☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 17:55:56.65 ID:pwl6OOYz] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/ 基礎知識等は>>2-7くらい 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 00:01:22.88 ID:uxfdtToF] amazonで、6000円しないで買える。送料無料、クレジット払いだと手数料も 無料。楽天市場でも売っているけど、長く使えば、値段は差ほど気にはならない はず。使わなくなっちゃ意味無い。自分だったら通販だなー。買いに行くのも 面倒だし…。室内ランニングクッションシューズはいて長くやってる。12.5cm だと苦痛に感じたから、10cmで。故障のリスクも出てくると思うし。 体力向上してきたらその時考える。時間と高さどうするか。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 00:07:19.41 ID:udAigheJ] 久しぶりに運動したから筋肉痛になって2日目 休養46時間経つから今日起きたらまた再開する！夏がもう目の前に 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/10(火) 01:23:20.96 ID:qto0EMXA] >>577 俺その尼の中サイズの箱に雑誌つめてテープで三方向巻いたやつ 厚さ12cで程良く振動吸収するしぴったり 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 01:51:15.66 ID:p4/bq97I] そうしてる人もいるみたいだね 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 06:16:34.00 ID:Q04i/dEk] みんなどんな格好でやってる？ 北国のせいか汗かかないよ 関係ないとはいえ、やっぱ汗かいたほうが痩せるって気になるよね 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 07:35:40.07 ID:LxZoQcqz] 今日で三日目…… 12ｾﾝﾁ程度の高さで30分程度ｼｮｺってますが 順調に増えてます体重が…… 元々便秘で減りにくいんだけど 運動してんのに増えるとﾓﾁがね…… でも一ヶ月続けてみせる 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 07:39:01.47 ID:6b40kRnV] ３日で変わるわけ無いじゃん 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 07:48:39.06 ID:LxZoQcqz] 三日で減るとは思ってなかったけど 逆に増えてしまい驚いた そのうち減り始めるのを楽しみにしながら続けていきます 始めた記念に書き込んでみた 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 08:05:28.89 ID:QoEc7Lx9] >>584 すぐに結果が欲しいなら食事制限＋週4〜5回のジョギングorウォーキングなされ。標準体重以上ならすぐ痩せる 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:51:17.05 ID:iad6a0Ra] 心拍120くらいになるには結構テンポあげないとだめだ キツイなぁ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 11:12:04.36 ID:fL6zbc1U] 脈拍計って結構高いんだなあ 2000円もしないと思ってた 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 11:19:06.73 ID:WyBvLkX6] >>587 タニタの6102は販売終了かー。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 12:50:00.46 ID:i6ijc87y] >>581 普通にジーパン＋ロンT 宮城だけど、最近は汗ダラダラだ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:02:32.08 ID:c/KLEg4m] 今日で10日め 昨日休んでしまったので初めて二時間やった 足ガックガク すぐにシュッと痩せるわけじゃないから焦るけど ジョグ出来ないので毎日一時間目標に頑張る 汗かかないようになりたいお(´･ω･｀)びちょびちょだお 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 16:15:34.46 ID:jZ0eMUWT] 161cm75.8kg ショコ20分で死亡する汗だくだく20cm高いのかなー でも始めて２週間で−２kg！ 生理前で１kg戻ったけど…いい調子だ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 16:34:51.64 ID:bcIluegp] まず運動するための体作りをすると考えて、無理に高くしない方がいいよ。 無理にやって心拍数上げすぎると体に負担かかるだけよ。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:11:19.73 ID:udAigheJ] >>581 暑いし家だしで下着姿。 今DVD観ながらショコしたけど汗はでるけど身体が冷たい… セルライトなのか…運動時間が短いだけなのか…身体が冷たいとモチベ下がる 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:25:53.36 ID:YADJl6ui] >>593 そんな時の生姜紅茶ですよ。チューブより生を削った方が凄い 筋肉つけたいなら、バームもなかなか熱くなる 粉のやつをチビりチビり使ってるよ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:35:35.25 ID:fL6zbc1U] >>593 少しの間暑いのを我慢して、長袖長ズボンのジャージで運動してみたら？ 体は温まらないのに汗をかくことで余計に空気に熱を奪われているような気がする 充分に温まってきたと思ったらTシャツと半ズボンに着替えたらいいんじゃないかな あとは>>594さんがレスしたように、内側から温めてくれる飲み物を摂るのもいいかもね 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:52:06.39 ID:udAigheJ] >>594>>595 アドバイスありがとう。 明日生姜買ってきて飲んでみる！で服着てショコってみる！ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 19:51:07.47 ID:gBQ77Zd6] 有酸素運動であるマラソンやジョギングで汗をかきすぎても、脂肪燃焼効果は上がりません。 なぜなら筋肉の温度が37.5℃の時に、脂肪がよく燃焼するからです。 その37.5℃の体温にするのにウォーキングが最も適しているのです。 身体がポカポカと温まり、うっすらと汗をかき、少々呼吸が苦しくなる程度を目安に ウォーキングすることをおすすめします。 www.daiichisankyo.co.jp/healthy/hlmethod/mechanism/mechanism02.html 昇降運動もだろうけど、体温が上がりすぎるのも良くないらしい。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 21:06:08.06 ID:hbvoM2dK] ジャンプ３冊楽だけど、腕ふったりしないと汗かかないなあ… 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:19:31.25 ID:GJVs16BM] >>597 と言う事は、逆に体が冷たいままでも燃焼はしてるんかな？ 593さんじゃないけど自分も汗だけかいて体冷え冷えなんで横レス 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 21:24:12.44 ID:5tzofyt+] ジャンプ２冊じゃさすがに低いかなあ ６〜７cmくらいだし 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:24:28.00 ID:Nyi49S4f] 久しぶりに２０分やった 今日は暑いから汗がすごい！ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:34:01.46 ID:nec4LIku] ガンガン２冊でやってるけど 高さ上げようか悩むな… 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:41:31.08 ID:fL6zbc1U] 準備運動でかなり体がホカホカしてくるけど、皆さんはどうなんだろう？そう急に温まるものでもないのかな 高さ10cmで20分超えた頃に一気に汗をかいて、その後は運動が終わるまで安定した量の汗が出る そんな調子で今日は80分間やりました 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:01:36.14 ID:udAigheJ] >>599 593だけど、質問スレで質問したら燃焼はしてるって返ってきた。 台の高さはジャンプ4冊。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:45:28.43 ID:rjTtv0Ry] 雨でジョギング出来ずそれでも身体は疼くので初めてショコやってみた いいねコレｗ10センチを30分でじんわり汗かけた。でも普通に階段昇る時の踏み方でいいの？大げさに兵隊みたいに足あげた方が効果的だろうか 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:30:46.62 ID:FepbWiCi] 踏み台昇降始めてから約４ヶ月 体重は4�sしか減ってないけど明らかに体は引き締まり やっと回りから痩せたねと言われた このまま続けてもっと痩せるぞ！ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:39:55.40 ID:qP9Yr25u] 月１キロは堅実でいいペースなんじゃない？ 元々汗かきな上にデブだから今日くらいの気温湿度だと ５分で滝汗２０分でTシャツ絞れそうなくらいビチャビチャだわ 目に汗が入るから５分おきに一旦止めてタオルで拭いてる 食事制限とあわせてあと１５キロは落としたいけど 今までがすごく運動不足だったからまずは運動できる体を作るつもりでやってる パンツのポケットに手を入れると太股の筋肉を感じられるようになってきて嬉しい 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 02:00:22.72 ID:hB0hdynO] ジャンプ貯まってきたので今5冊でやっとる 最初つらかったけど慣れると余裕 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 07:39:58.39 ID:hl4ELZJf] 密かにジャンプ愛読者の多いスレｗ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 07:58:28.65 ID:Aqc00h8v] >>593 ありがとうございます！ それでもしょうが飲んで服来た方のがやっぱり燃焼も上がるのかしら？ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 08:29:56.18 ID:NQ1cWFMZ] 今日は雨でウォーキング行けんかったから初めてショコしてみるお(^O^) 一時間くらい 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 09:23:38.90 ID:biNELuu2] りぼん三冊＋小冊子 で約13cmでショコしてるけど、汗を欠かない上に、太ももがパンパンになって来た……。 やり方が間違ってるのでしょうか？ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 09:36:32.41 ID:hl4ELZJf] だーかーら、汗をかくことが目的じゃないでしょ。心拍数にのみ気をつけてればいい >>597を読み返してね 汗をかきたければ、ショコよりランニングでもした方がよほど汗かく 汗は単に体温調整で身体から水分が抜けているだけで、消費カロリーとは関係ない 水泳は汗あまりかかないけど、一番消費カロリー高いでしょ？ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/11(水) 10:02:20.35 ID:ykJmyrCx] これから梅雨ば、ショコの季節ですな 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 11:34:17.48 ID:b5uCjA6l] １日何時間ぐらいショコやっていますか？ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:35:26.44 ID:9/u1bsh3] ５０分ほど ドラマ１話分 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:46:05.54 ID:WjAo2/R6] 75分ほど アニメ3話ぶん 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 12:55:52.16 ID:UvnhSZrJ] みんなえらいな 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 12:57:09.14 ID:EnCVsih9] がんばろうぜ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 13:09:26.19 ID:hq0Nw+mA] 自転車ダイエットの者ですが雨の時期だけこちらにお邪魔いたしますｍ（＿＿）ｍ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 13:14:44.60 ID:D8YYMLXk] いらっしゃ〜い と、冬と夏と梅雨と花粉の時期と台風の季節以外は自転車ダイエットにお邪魔している人間が歓迎してみる 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 13:45:25.55 ID:hq0Nw+mA] ちょっｗｗ 冬と夏と梅雨と花粉の時期と台風の季節以外って・・・１０月１１月くらいだけですね？ｗ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 13:47:12.92 ID:JaoP+kxb] 今日こそやるお！！（・｀ω´・） 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 13:54:55.86 ID:+O0IxCLl] 邪魔するならかえってやー 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 14:44:39.55 ID:NOinK5Ef] 昨日から参加の新入りだけどいらっしゃい！ 今日はジャンプじゃなくてファッション雑誌踏み踏みするお 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 15:34:13.27 ID:UvnhSZrJ] 雑誌買わないので、シーで買った巨大ファイティングニモしかないや…… 踏んだらヒレでびんたされそう 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 16:12:46.95 ID:plgJ1uI8] もったいないだろ、とか かわいそうだろ、とか ファイティングじゃないだろ、とか 色々突っ込みどころがある 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 16:13:56.32 ID:Wz26+r86] 今日も筋トレとショコ1時間とストレッチオタワ 雨だと汗かいたあとの着替え＆入浴後の着替えが乾かなくて嫌だね 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 16:15:23.08 ID:D8YYMLXk] >>628 最初からすっぽんぽんでショコと筋トレをやればいいんだよ！ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 16:36:43.90 ID:NOinK5Ef] ドラマ見ながら筋トレとショコ一時間おわったお ファイティングニモｗ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 17:01:49.93 ID:Jx9TjY+C] ｼｮｺ始めて２ヶ月。１ヶ月前からは食事制限もしてます。 今日体重計に乗ってみたら、体重は変わってなかったけど筋肉量が増えて体脂肪が４％減った。 私の場合、けっこう筋肉がついてるらしく体の線を細く見せたかったら、ｼｮｺよりもインナーマッスルを鍛えるヨガの方がいいとある人に言われたのですが、ｼｮｺ止めてヨガに転向した方がいいのでしょうか？ 今まで有酸素運動＝痩せる！と思っていたのですが… 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 17:06:01.84 ID:1UWsc/NG] >>631 身長体重は？あと食事制限はしてる？ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 17:15:21.73 ID:Jx9TjY+C] 161の61ｷﾛです。 食事制限もしてます 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 17:24:07.97 ID:hl4ELZJf] >>631 有酸素運動はやった方がいいよね。私も同じく筋肉つきやすいんだけど、 ヨガだけしてた時に比べてショコもやった方が確実に絞まってきた ショコの高さを減らして20分、それからヨガ10分以上とかどうでしょ？ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 17:38:31.51 ID:Jx9TjY+C] 634さん レスありがとう！ 両方やるという考えはなかったですが良さそうですね。 ヨガというとヨガマットとか色々道具を揃えなきゃいけないイメージなんですが、揃えていらっしゃいますか？ 絨毯やフローリングの上でやったらまずいでしょうか？ ｽﾚﾁでごめんなさい 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:02:39.96 ID:Jx9TjY+C] すみません、自己解決しました。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 23:49:41.27 ID:0VkkcL7X] ニモは誰と闘っているんだ？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 01:05:21.51 ID:6P1CjKvZ] なんだろう夜はやる気でない。もう寝たいってなる 朝は出かける前に腰上げる気になるんだけどなぁ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 01:19:56.54 ID:0iBJTMpM] フィッシング・ニモとずっと思ってた >>638 夜は基本的に体を休めるものだからね 私は夜はヨガかな。よく眠れるよ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 02:36:06.77 ID:rzWuWwdQ] >>639 そんな餌に釣られるかニモーーーー！ わたしはご飯食べるとのんびりしちゃう だから夕飯前にショコ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 04:15:30.86 ID:nZqoSZUG] ●年齢・性別：19男 ●期間：2ヶ月 ●身長：171 ●体重の変化：86→71 ●体脂肪率の変化：33→20 ●サイズの変化：今まで着てた衣類が使いものにならなくなった ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：1時間半 ●台の高さ：12cm ●昇降以外にやっていたこと：食事制限　筋トレ 2ヶ月丁度たったから書き込み 食事制限は毎日2食以下、腹減ったらゼロカロリーのゼリー たまに甘いものとりたくなったらゼロカロリーのジュースかな あと揚げ物、お菓子はほぼ厳禁 目標が58なのでこれからも毎日ショコ頑張ろう 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 07:11:33.43 ID:AFWsk2VX] やばい忙しいとか言いながら さっぼりグセが。。。 今日は遅くなってもBossのビデオ観ながらショコる！ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 08:49:18.10 ID:GjYhHTh3] 今日もウォーキング行けなかったからショコるか… 明日からはまたウォーキングに戻るぬ… 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 08:51:41.80 ID:OTBuG9PH] 飽きてきたのでダンボールを２つ並べてみた こういう感じに↓ _______ _______ --/___/__/|---床----/___/__/|----- 　|______|/　　　　 |______|/ 唯、振り返って往復する時に足を捻っているのかちょっと痛い 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 08:53:06.47 ID:OTBuG9PH] あ、ずれた; 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 09:38:49.47 ID:uw5OinLo] ぼくらはなかまだー 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 09:46:26.44 ID:NBQvh4OI] さわやか三組懐かしすぎるわ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 10:11:23.88 ID:2hL7FcIj] サンサンサンたいようのー 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 10:49:39.17 ID:rzWuWwdQ] >>644 何楽しそうなことしてるのｗｗｗ 足お大事に 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 10:59:18.49 ID:Kmw8OnS8] >>641 自分も男なので励みになります。 食事をとる時の量はどれくらいですか。 やはり炭水化物も少なめ？ あと、90分もやってて途中で飽きませんか。 モチベーションを保つにはどうしたら良いんだろう。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 11:19:59.37 ID:nZqoSZUG] >>650 食事は制限してるうちにすぐおなかいっぱいになってしまうようになったので量自体は少なめです でも、基本は炭水化物ですよ パンはあまり食べないようにしてます カロリーは、生活的にあまり動かないので1000カロリー以下しか摂取してないかも ショコは朝と夜に役45分ずつやってます 主にアニメとか映画とか見ながらやってます。 アニメなら朝2話　夜2話とか なにもしないでショコは自分もちょっと無理ですねｗ やっぱりテレビとか見ながらが一番だと思います 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 11:30:41.84 ID:NBQvh4OI] >>651 1000カロリー以下か…自分ももう少し下げてみよう 何より2ヶ月で15キロ減は凄い、よく頑張ってるなあ！その調子で目標達成できるといいね >>650 自分は一気に90分やってるけど、やっぱり何もしないで続けるのはキツい 何よりあのガムテで巻いた雑誌を踏み踏み床に降りる音をずっと聞いてたら頭可笑しくなるんじゃないかと思ったことがある そんなわけで今は好きな音楽聞きながら歌ったりして運動してる　何より頭空っぽにできるから飽きない よくスレで見かけるのは録画したドラマとかDVD、アニメを見ながらという人が多いよ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 11:35:45.17 ID:cDsaClfu] 1000カロはやり過ぎじゃね 基礎代謝とったほうがいい 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 12:03:16.90 ID:nZqoSZUG] >>652　>>653 仰るとおりです 1000カロリー未満はあまり真似しないほうが良いと思います 普通に食べてて1000カロリー未満のようになってるだけなので絞ってるわけではないです それか、自分のカロリー計算が誤算してるだけかもしれません 夏は海ではっちゃけたいので頑張って目標目指しますよ！ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 12:05:37.66 ID:Kmw8OnS8] >>651 ありが�d 基本はカロリー減と運動だよね、やっぱり。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 12:15:11.55 ID:nZqoSZUG] >>655 ですねー 前日さぼったら、サボった分のアニメ見ながらショコしてます 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 14:35:34.10 ID:X+OwjQ9m] テレビ見ながらやってる人達のテンポの早さはどれくらいですか？ 自分は音楽派なので2〜3秒に一回（4歩）に合う曲をリピートし40分ほど続けてます 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 14:48:51.60 ID:0iBJTMpM] >>657 平素の脈拍よりやや早いぐらい 激デブでもない人が急激に痩せるとリバウンド必ずするよ 一ヶ月に1、2キロずつが理想 基礎代謝ぐらいのカロリーは必ず取らないと、筋肉もつかない 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 14:54:14.08 ID:cDsaClfu] 激デブは１ヶ月10キロとかでも大丈夫だぞ 普通のやつは5kgくらいまでな 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 14:55:03.55 ID:hiCAvSB9] 今日も一時間オワタ 汗が冷えて寒くなってきた 筋トレがきつくてショコも共に３日やって１日休むのペースになってる 筋トレ減らしてでもせめてショコは毎日やらないとなあ 明日さぼらないように頑張ります 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 16:01:02.43 ID:WTOqFRzU] 風邪引いてかれこれ1週間くらいショコお休み中 こんな時に限って無性にやりたくなるー！ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 16:05:55.07 ID:O7kJfuLS] 足怪我してから一週間もできてない・・・ はやくやりたいよー 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:46:28.32 ID:CQWbhCAa] 普段はジョギングしてるけど、最近雨で走れないから昨日はじめてショコしてみた。 ふくらはぎが無茶苦茶筋肉痛になった・・・。ちょっとなめてた。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:58:13.46 ID:G+qDNch2] 低めの台だとやってる気がしないし疲れない…よくないよなあ… 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:40:54.29 ID:9HCAakhF] 足の裏（つま先？）が痛い、着地する時一番力かかる所だからかな 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 03:54:03.26 ID:a+lBrAdP] 週2〜3しか出来ないんだが続けりゃもちろん効果は出るよな？ 4月から環境変わったのを言い訳にしてずっとやってない… 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 03:57:28.51 ID:idr8PP2w] >>664 俺と一緒に２２ｃｍでやろうぜ 最初からこれだからあまり高さも感じない　45分してる 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 06:05:50.21 ID:I4gIpO3A] 俺も最初から２３センチの台でやってる 適当な台がそれしかなかったからだけど 最初は15分でも辛かったけど、３ヶ月続けた今は 飽きなければ１時間位は出来るようになったわ 身長173で体重は65→58 ウエスト77→71 太もも56→47 ふくらはぎは計ってないけど、ここだけちょっと たくましくなった気がする 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 07:43:12.30 ID:TvK2IDsF] >>668 ちょっと痩せすぎじゃない？ちゃんと食べてる？ 身長により高さは変えた方がいいよね 男性なら身長も筋力も高いから20cm以上がいいかも 171cmの私も20cmじゃないと効果ない 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:13:21.75 ID:BR2xKh5m] みんな朝やって汗かかない？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:17:38.59 ID:idr8PP2w] いつやってもシャツぐっしょり 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:26:50.89 ID:erOvqyxh] 今日も筋トレとショコ一時間やったどー 汗だくだくです ストレッチしなきゃ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:37:31.47 ID:s+EqXn2W] そろそろ自分もショコと並行して筋トレをやろうと思っているのですが 皆さんはどんなメニューで筋トレをやっていますか？ 参考にしたいので、よかったら教えて頂けるとありがたいです 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 15:52:15.15 ID:cAoC2YDc] 今日も一時間終了 湿度が高くて汗ダクダク 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 00:40:02.20 ID:NCGTqpXR] ボディクランチ、使って、腹筋と背筋してる。 たまたま、ホームセンターで1300円で売っていたので、買った。 5年前くらいのことだけど、今役立ってる。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 08:47:10.31 ID:kcp9TCJP] 昨日から開始 筋肉痛になった 身長155センチなら何cmがベストでしょう？ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 10:54:17.90 ID:Qp4niJDs] なんで筋肉痛になるのか不思議 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 11:42:32.06 ID:dYVgo3p3] >676 私160でジャンプ3冊。 去年やって2ヶ月くらいで制服のスカートがゆるゆるになった。 今年もがんばろう・・・ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 12:31:28.09 ID:BH1Jqt0T] 日頃歩いてないと筋肉痛なるよ >>675 何センチで何分やってて筋肉痛になったの？ キツイなら、どちらも減らして、慣れてきたら時間を徐々に増やせばいい 私は最初１０分で息切れ汗だくで筋肉痛だったが、最近楽に２０分出来るようになってきた 太ももが３cm絞まったよ 都会なら歩くのに、田舎だとすぐ先まで車移動だから運動不足なっちゃうんだよね 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:53:59.56 ID:kcp9TCJP] >>678 ジャンプって2cmくらい？ 参考にさせてもらいます ちなみに普段からウォーキングや縄跳びしてます。 昨日15cmくらいを20分×2して筋肉痛になりました。 今日から10cm弱にして短めにやってみます。慣れたら増やすぞー！ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 15:04:38.95 ID:BqmkxQJE] >>680 前後にストレッチやると筋肉痛にならないよ 今日も筋トレとショコ一時間終了 14日目にしてパツパツで着れなかった服が着れた…！ まあまだ全然ぶよぶよなんだけども モチベーション上がったので毎日頑張ります これからストレッチやるどー 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 15:13:27.14 ID:kTijnJYI] ジャンプ4冊で１１センチくらい 毎日30分しかやれないんだが、まぁ体重維持って感じになってる ホントは1時間くらいやれればいいんだろうね 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 17:41:24.18 ID:pOoMrb36] >>424>>427でも書き込んだけど、改めて。 31歳男、身長176cm/78.5kg（体脂肪率は測定してなかった）という状態で、 4月1日から食事制限と毎日11kmの軽いジョギングを開始。 4月30日の体重が74.5kg（体脂肪率23％） アキレス腱炎のためジョギングを止めて、5月1日から昇降運動を開始。 今は、高さ20cmの台で1分間に120回を2時間連続。平常心拍数は66で昇降時は126〜130前後。 さっき体重を測ったら71.9kg（体脂肪率18.3％） 4月よりも更に摂取カロリーを落としていて今は1100〜1200Kcal前後。 目標の65kgまで頑張る。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:33:10.32 ID:+OuxPIBv] 今日から始めてみた。 五分経過→あ、余裕余裕。 十分経過→だんだんしんどい。 十五分経過→何かが吹っ切れる。 二十分経過→うっすら汗が滲んでくる。けどまだ余裕。 自分は洗面台に続く仕切り？みたいな所でやってみた。十センチ位かな。 運動不足気味だからこの辺でストップして明日の筋肉痛を様子見して時間と高さ増やすか決める。 太股とふくらはぎ引き締めたいなー。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:35:38.70 ID:+OuxPIBv] あ、ためしに測ってみたら十五センチだった。 よし。このままこの高さで毎日頑張る！！ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:58:52.11 ID:4+5zqE5Z] >>684 準備運動も大事だけど、運動後の整理運動とマッサージもしっかりね 片足を軸に立って、反対側の足を前でクロスさせた状態でゆっくり前屈、呼吸しながら20秒程筋肉を伸ばす 前にクロスさせた足は曲がってもいいけど、軸足は真っ直ぐを心がける この整理運動はかなり筋肉痛対策になるからオススメ 知ってることだったらごめんね 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 19:11:28.84 ID:4wq9a+KQ] >>682 自分と全く一緒! 体重は減るでも増えるでもなく、ずっと維持されてる。 長い目で続けていくのがベストなんだろうな 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:29:16.24 ID:8FwuTT5B] 最近くるぶしが痛くなるんだけど負荷が強いのかな 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:36:22.12 ID:z3Ml0+TL] ●年齢・性別：17歳、女 ●期間：3月１日〜 ●身長：153センチ ●体重の変化：43キロ→41キロ ●体脂肪率の変化：26〜27％→22〜23％ ●サイズの変化： アンダーバスト67→64センチ ウエスト68→60センチ（空腹時）、思いっきり凹ますと54センチｗ ヒップ81→79センチ バストは変化なし 寸胴なのは変わらないけど、ウエストラインにくびれらしきものが見えてきました。お腹を思いっきり凹ますと腹筋らしきものも確認できるように。 ぶよぶよで骨と皮の上に脂肪しか付いていないようなふくらはぎに筋肉がほんの少し付いたように思います。 ●昇降頻度：週５〜６、ほぼ毎日 ●昇降時間：片足３０分ずつ、計１時間（暇なときはもう１セット、違う時間にやったりも） ●台の高さ：ジャンプ３冊分、15センチくらい ●昇降以外にやっていたこと：軽い筋トレ紛いのこと、ヨガ的なこと（wiiのやつ）、特に食事制限はせず 運動の目的はストレス解消と丸い顔肉が落ちてくれたらというものでしたが、顔は相変わらずぷにっぷに特に変わらず。 運動中はウォークマンを再生して、１時間ずっと好きな音楽を聞きながらやっています。楽しいです。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:46:33.06 ID:inje337G] nice boat. 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:53:50.77 ID:z3Ml0+TL] ジャンプ３冊は10センチでした。さーせん 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:22:06.32 ID:BH1Jqt0T] >>686 ちょうどふくらはぎ筋肉痛になったから、やるよ ありがとう 693 名前：684 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:34:47.51 ID:+OuxPIBv] >>686 全然知らなかった！ストレッチはちょこっとしたんだけどそれは知らなかったよ。 教えてくれて有難う！明日もがんばるよ。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:12:52.03 ID:Km87Tjq3] 始めて2週間くらい、20分〜30分やってるけどちょっと体が温かくなる程度で 汗をかかないので、なんでかなと思ってた そういえば準備運動も終わったあとの運動もやってなかった そのせいかな 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:50:22.42 ID:rC3DHRjo] 汗をかけばいいってわけじゃない 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 08:46:59.56 ID:kAY8rdBR] >>688 私もくるぶし痛くなって病院行ったら疲労骨折してたよ。扁平足だからショコは向かないって医者に言われてしまった…。 足が痛い時は無理しちゃダメだよ〜。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:47:20.29 ID:cF5HbLII] 負荷によるからな 一段一段踏みしめてるような昇降もあれば ほとんど走ってるような踏み台昇降もある 当然回転を速くすれば負荷が高まる 最初はのんびり始めて、徐々に負荷をかけるべきだろう 時間を延ばしていくと再現がなくなるから、負荷を上げる方が良い 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 16:04:42.41 ID:N/HztVnM] 今日も筋トレとショコ一時間とストレッチ終了 >>686 これ膝裏とふくらはぎに凄く効いた 教えてくれてありがとう(･∀･) 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 16:22:16.00 ID:awsUZDdg] >>696 扁平足はショコ向かない・・・ショック。 いつか始める時は、シューズはけば、少しは負担減るかな。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:39:22.32 ID:UTxPeqxt] ショコだけだと痩せなかったけど 一人暮らし始めて、料理も自分でするようになたら 二ヶ月で16キロ減った・・・ これダメなペースだよね 20歳男です 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:04:09.86 ID:PrInVWEa] 今日からショコ開始…と言うか復活 2年前ショコとスロトレと食事制限で20キロ痩せて、キープしてたのに2ヶ月前から急激に太り10キロ増…orz 今日から前回同様スロトレとショコで頑張ります。 今日は25分でなんとなく足が痛くなり挫折…orz 明日は30分目標で、そのうち1時間とかにしていこうと思います。 162センチ59キロ…orz 頑張ります。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 22:11:43.96 ID:ITlP+U+3] バラエティーやドラマ見ながらｼｮｺしても20分くらいで飽きてきてしまって長時間出来なかったけど 携帯に音楽入れてイヤホンで聞きながらしたら1時間あっと言う間に出来るようになった。 ライブCDとか最高だね 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 22:43:10.10 ID:e9RREsBL] 最近このスレに来たのですが、 ショーコーショーコーショコショコショーコー ってなんですか？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 22:53:10.68 ID:2lkFA+EO] 昇降 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 00:14:02.27 ID:94bdMcLP] >>702 自分も気付くと映画にのめり込んじゃって足が止まってる事が多々ある 音楽のがリズムに乗れるしショコには向いとるな ちなみに今日映画見ながらダラダラやってたら母親が、アンタのやり方はちゃんちゃらおかしいみたいな事言って 体全部を使ったアクロバットなショコを実演してくれたんだが何かもう凄かったわ… 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 00:14:56.53 ID:jPk6Z7p2] 最初音楽聞きながらやってたんだけど、踏み足変えるの解らなくなっちゃって、数をひたすら数えるようにした ２０回ずつで踏み足変えるんだけど、数は声にだして、大きく息をいー！ちぃ〜！と二回吐き出す感じ 戻るときに二回大きく吸う。これでメリハリがついて、集中して時間が気にならなくなった あと、可能なら鏡の前でやった方がいいね。綺麗な姿勢でやらないと、変な筋肉つくし、足を痛めやすい 私は風呂場から脱衣場に上がる段差でしてる。目の前が丁度洗面所の鏡があるから 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 00:29:50.60 ID:iWjpF076] >>705 お母様のショコ、すごい気になるｗｗｗｗ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 00:36:31.21 ID:Ec/jwgLB] 平日は仕事終わるのが遅くて２０分くらいが限度だけど 今日はアニメ２話分やってみた 意外とできるもんだな、疲れたけど 汗流して気持ちいいと思ったの何年ぶりかだ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 00:36:44.74 ID:HN4vqT8V] 幼少からのデブが昇降ダイエットで人生初の筋肉のライン手に入れました 体重は大して落ちてないけど脂肪率が減ったせいか、５月って意外に涼しい事が判明した このまま継続して、昔から脂肪で丸い手を骨っぽい人並みの手にするのが夢です。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 00:37:55.26 ID:bd5ddsBm] >>705 動画をぜひうｐ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 12:06:28.61 ID:7FLnd1Nn] ジョグで足壊したから踏み台からはじめるぜ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 16:17:24.39 ID:S7WLiYL5] ４月は７０分くらい余裕だったけど、最近はすぐ熱くなって５０分が限界だ うーん… 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 16:39:11.54 ID:I5MLHUdQ] >>705 ﾜﾛﾀ 是非upよろ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 16:47:04.65 ID:OFHY+33N] ショコよりウォーキングのが効果高い気がする 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 17:06:32.12 ID:jPk6Z7p2] ショコもウォーキングもしている私は勝ち組 久しぶりに鏡で見たら、すごく引き締まってた！嬉しい 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 17:37:52.53 ID:NGFHP3eO] >>686のストレッチ、脚だけじゃなくて腰痛にも効くストレッチだね。 昔腰痛めて整体通ってたんだけど、そこの先生が腰痛にはこのストレッチって教えてくれた。 今日は特に暑くて今年初めて汗がたらーっと落ちてきたｗ また汗だくで踏み踏みする季節が来るお(ヽ´ω`) 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 17:59:44.85 ID:9E2ARViN] 二日前から始めて今日初めて二十分→三十分にしてみた。 汗の量が段違いだー！ これからは首にタオル巻いて髪まとめてからやろうと思った。継続するぞー。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:12:38.40 ID:WkrfVGeZ] >>703 相当若いのかな？ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 20:02:48.69 ID:ol0Q+lGs] バーム買ってきたよ 今日はこれ飲んでやってみる！ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:33:37.32 ID:7FLnd1Nn] とりあえずショコ再開して初日だし2時間におさえといた 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:40:04.89 ID:WbqrlmSs] ここは皆さん仲良しで良スレですね(^^) 自分も今日からジャンプ3冊でショコデビューします。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 20:44:25.59 ID:gL/0z0QX] 踏み台昇降するのに専用の道具とか使ってますか？ トレーニング用のベンチ使ってみたんですがやっぱ高すぎました 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:57:45.11 ID:XltUODhg] >>722 私は軽い気持ちで始めたので、専用の道具などは買い揃えていません 雑誌二冊をガムテープで全体を覆うように固定して、10cmの高さでやってます 最初は雑誌四冊で18cmの高さで20分を三回に分けてやっていましたが 10cmに替えてからは休みを入れずに80分良い余裕を持ってやれるようになりました 今は両手に重りを持ちながら運動してます 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:53:30.10 ID:b15mCEMF] >>721さん　いらっしゃいませー がんばりましょうね＾＾ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:54:30.47 ID:yWlfGlE0] 最近さぼってたのでショコにイージートーン取り入れてやってみる事にした どうかな？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 23:20:08.33 ID:PEHHboMF] ショコって大雑把にカロリー計算すると、ウォーキングより消費するんだっけか 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 00:01:35.80 ID:LH9nMFy7] 階段を上がってる状態に近いからな 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 00:17:06.93 ID:BWwgoq2p] 生理後で痩せやすい時期の筈が体脂肪率も贅肉も殆ど落ちない｡ｼｮｺ1日40-70分･ｽｸﾜｯﾄ数十回+腰ひねりを毎日｡間食しないし食事も普通｡初めて1ヶ月､最初はすぐ2ｷﾛ落ちたのに｡ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:03:31.33 ID:UeFmC1EU] 本日2日目 スロトレとショコ30分、 脈130位でした 体重変わらず…(当たり前だけど) 明日も頑張ってるから 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:08:42.73 ID:1NgNL3Ab] >>728 体型はどうかな？サイズダウンもしてないとしたら すでに痩せてる部類の人とか 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:37:14.94 ID:U1IiDBBn] 魔の停滞期じゃないかな。始めた頃はするっと体重減るけど、それから停滞するよね しかし継続すれば必ず痩せる時が来るよ。｢あきらめないでぇ。あなたの体｣ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 03:38:04.63 ID:cGST0Yyj] 寝る前に食べたら太るって言うけど、夜食食べてから徹夜したらどうなるの？ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 03:44:41.64 ID:uCmAnSXo] 朝ご飯用に茹でてた蕎麦をこんな時間につまみ食いしちゃったー！ ので三十分ショコってきた。気休め程度になればいいなあ。 生活リズムが人と違うから食事の時間が結構大変。 やっぱり自分は三十分位がベストだと思った。時間増やしたいけど、まだ四日目なので様子見つつで。 二十分を越えてからが汗が出始めるから効いている気がするｗ ところで皆どんなリズムでショコってますか？ 自分は昔の体力測定みたいな感じでショコってるんですが。参考までに聞いてみたいです。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 06:33:15.51 ID:BWwgoq2p] >>730 試しにﾃﾞﾆﾑ履いてみたら1ｻｲｽﾞ落ちてました!ちゃんと痩せてるんですね >>731 私もそうだと思います｡でも続ければまた痩せますよね! お二方ありがとうございます 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 07:53:04.38 ID:w0GginqI] 昇降運動はウォーキングの1.4倍の消費カロリー。 スロージョギングはウォーキングの1.6倍の消費カロリー。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 09:42:58.94 ID:PS5yZZml] >>733 心拍10〜120くらい ギリギリ鼻で息ができる程度 何度か計れば心拍が大体わかるようになるよ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 10:11:13.32 ID:cFyABr3j] 雨の日ショコ、晴れの日ウォーキングで一週間・・・ 太ももの両手いっぱいのセルライト＆脂肪が半分くらいになった！ パンプアップしてるのかジーパンの太ももがキツイ気がするけど がんばる〜！気になるのはアキレス腱が少し炎症してるかも・・・ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 11:30:19.30 ID:ZxuZ31qk] 今節電であんまりエレベーターとか使えないから、階段使ってるんだけど、ショコやり始めて、ものすごい登るの楽になった！ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:19:49.89 ID:1uDgeGik] DVD観ながら30分だけしてきた。 計ってないけど心拍結構いってたのか燃焼してる感じ！ そのまま60分すればいいものを30分で休憩して今に至る…昔は2時間3時間できたのになぁ。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:20:00.75 ID:Z7WmSjry] 雨だから50分だけショコ。好きな曲聞きながらだとこの曲も聞きたいからもうちょっとだけ…もうちょっとだけ…で楽に長時間出来ていいね。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:25:00.95 ID:sitwJwA1] >>740 そこはインなんとかさんも嫌いになっとけよｗ ペットは卵、金策の方法も知らない なのになんであなたはコロアクセ持ってるの ウガウガでも大量にドロップしたんですか 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:25:26.27 ID:sitwJwA1] わーわー誤爆！ｽﾏｿ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:33:51.87 ID:Ugb3CS1/] 前に20cmで20分でダウンすると書いた者です ずっと木製の小さい踏み台でショコやってたのですが足を切って12cmにしました そうしたら倍の時間出来たしなんか燃焼してる感じがする！ この調子なら行けそうです！ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 16:19:00.13 ID:cGST0Yyj] 化粧台の前の椅子を横向けてやってたらぶっこわれたよ・・・ 怪我しなくてよかった 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 16:46:49.38 ID:y8wIr3lm] 今日も一時間オワタ 途中雷落ちてびびったよ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 16:59:11.10 ID:Q0+htKz1] 30センチのコタツの机でやったら5分でダメだった 学校でやったスポーツテストよりきつかった 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:38:11.34 ID:U1IiDBBn] 20cmとか30cmとか椅子とか… 貴女たちまとめてテンプと関連サイト見返す！ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:41:13.51 ID:FE2EAojq] 有酸素だから１５ｃｍでいいのにな ３０ｃｍとか筋トレだろ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:03:41.05 ID:sitwJwA1] 次にする質問は、 1ヶ月続けても体重が減りません みなさんはどれくらいの高さでどれくらいの時間やってるんですか？ だな 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:20:02.59 ID:TTPK2yuv] >>749 日に30時間の矛盾した踏み台昇降運動 というのは冗談で開始と終了時に軽く1分ほどストレッチをして、一日30〜40分してる 身長の二乗で割ったら22が出るぐらいの体重維持が目的だからこんなもん 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:03:16.86 ID:U1IiDBBn] >>749 いくらやっても汗をかきません。皆さんは(ry も追加で。テンプレもだけど、せめて現行スレぐらい読み返して欲しいｗ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:13:43.68 ID:cGST0Yyj] てんぷれ　関連サイト読んだ上での椅子だぜ！　 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:24:20.43 ID:Wd5xz9J7] ショコは欠かさずやってるけどスレに来るのは久しぶり 2時間くらいやってるともう汗ダラダラな季節になりましたね 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:50:52.21 ID:OpXAemwt] これやると凄く腰が痛くなるんですが 何が悪いんでしょう？姿勢？ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:02:26.50 ID:7fpN2t3d] >>754 私も始めた頃左側の腰が痛くなったのですが 視線を正面から気持ち高め辺りに向けて、腹筋に力を入れて肩から力を抜いて背筋を伸ばし 姿勢を意識したら随分良くなりました あとはなるべく足にかかる負担を均等にしたり、運動後のストレッチを怠らないようにしています ただあくまで素人の個人的経験談ですから、整骨院に行ったり専門の方に聞くのが一番だと思います 無理をして悪化させてしまうのは良くないですからね 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:30:06.65 ID:V/30t0GJ] >>754 姿勢だな 背筋鍛える筋トレをするといい 姿勢もプロポーションも良くなる 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:49:02.82 ID:15cwOeZO] ショコで体重の変化が現れるのってどれくらいやったらだろう？ 何日後？体重が減るってなんか不思議 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 03:01:02.03 ID:kkPrVVw9] 食事制限の有無にもよるしなぁ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 03:36:31.06 ID:bvoXk5NJ] >>757 人によるとしか言えないなぁ 始めてすぐの体重減は水分だっていうし 自分は痩せる周期が1ヵ月ごとにくるんだけど、その間は全然減らない 痩せない月もあるから、結局長い目で見ろとしか言えない まぁ、長い目で見ろよ、そんな短期間で現れるわけないだろ！！とも言える 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 03:45:20.56 ID:kkPrVVw9] 深夜ではあるが最近サボり気味だったので５０分ほどショコショコする 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 04:54:53.98 ID:2T6FueRZ] シコシコはサボったことないのに 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 05:40:50.02 ID:kkPrVVw9] ほんとにな・・シコシコで300kcalくらい消費できればどんどん痩せられるのに 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 05:49:37.86 ID:pQknoG6l] 昇降運動を30分間やった場合の消費カロリー 体重50kgの女性：141Kcal 体重55kgの女性：151Kcal 体重60kgの女性：169Kcal 体重65kgの女性：183Kcal 体重70kgの女性：197Kcal 体重75kgの女性：211Kcal 体重80kgの女性：225Kcal 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 06:01:50.55 ID:pQknoG6l] 男性・女性ともに自慰行為の消費カロリーは、アイロンがけの消費カロリーと同等。 体重70kgの20代男性が20分間、自慰行為をやった場合65kcalの消費カロリー。 上記に加え、男性の場合、射精で放出されるカロリー5〜15Kcal加算する。 女性の方が自慰行為の時間が長いと考えられる。 体重55kgの30代女性が30分間、自慰行為をやった場合67kcalの消費。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 07:38:45.55 ID:bvoXk5NJ] 紳士諸君、まだ朝だぞ！ 自分は今から寝るけど 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:50:36.43 ID:oIgP+fZy] >>763 ショコ消費ｶﾛﾘｰ知りたかったんだ、ありがとう でも自慰のはいらないｗｗｗ アイロンがけと一緒って、意外と少ないのね…まぁ自慰だからか 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:09:36.79 ID:9VnTly1M] 今日もやった 最近汗がサラサラで臭いがなくなった あと吹き出物も消えたよびっくり 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:08:14.95 ID:z2DAYc5z] マーチ（行進曲）ばかりのＣＤをi podに入れた 明日からこれ聞きながらショコるんだ♪ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:47:30.53 ID:gFPlweZ4] 最近暑くてモチベ下がってきた…活入れてください 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:55:05.81 ID:1qD4ohem] もっと熱くなれよ… 熱い血燃やしてけよ… 人間熱くなったときがホントの自分に出会えるんだ！ がんばれがんばれ絶対できるがんばれがんばれ気持ちの問題だやれるってここで諦めるな積極的にポジティブに がんばるがんばる絶対必ずチャンスがくる必ず目標達成できるもうちょっとがんばれよあともうちょっとのところなんだから 周りのこと思えよ応援してくれる人たちのこと思ってみろってぬるま湯なんかにつかってんじゃねいよおまだめだめだめらめぇ諦めたら だからこそ、もっと！熱くなれよおおおおおおおおおおお！！！ 自分も今からショコって来る！ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:56:05.70 ID:FVtsZP2Y] >>769 おら!豚！！ がんばろうぜ☆ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:59:10.40 ID:8yd30PV7] >>769はやればできる子、賭けてもいい 今日>>769が最低30分ショコできるに俺の弟の魂を賭ける！ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 18:05:01.76 ID:wnJ2WKHD] >>769 君の力はそんなもんじゃない!! 君なら出来るはずだ!! 暑さに負けるな!己に勝て! 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:35:23.98 ID:gFPlweZ4] >>770-773 ありがとうござます、みんなの優しさに持ち直した！ 暑さに負けず乗り越えてみせるぞ…！！ 今すぐショコってきます！ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 19:24:10.44 ID:oIgP+fZy] 修造が混ざってるｗｗｗ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 19:55:31.50 ID:RYv95ZSR] ここはみんな親切だね。 ホントに癒されるスレだわ! 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:01:05.02 ID:zwbSM7Bm] みんなの優しさに感動した！ ずっとこのスレ見たりして勉強してたけど、今日は踏み台になりそうなもの探すぞ。 昔の分厚い教科書とかよさげかも。 今日からスタートします！ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:02:54.06 ID:yyLAOzQg] 僕らは仲間な件について 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:06:54.07 ID:yyLAOzQg] ごめん 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:41:38.79 ID:OpXAemwt] >>755-756 やっぱり姿勢ですか… アドバイス通り意識し、筋トレにも挑戦してみます ありがとうございました！ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:11:33.61 ID:rzxttkHJ] >>764 計算通りなら一日250〜400kcalくらいは毎日軽く消費してたはずなのに なぜ俺は太ったんだぜ？ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:16:33.46 ID:V/30t0GJ] >>781 消費した以上にカロリーを摂取してた そもそも計算が間違ってた のどっちかしかない 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:33:51.62 ID:HCmu10ru] ショコを始めて一ヶ月が過ぎた。ショコは30分。ショコの前にはスクワット30回、腹筋15回、腕立て20回してる。 体重は4キロ減！体の水分が減っただけだと思って調子乗らないようにしてる。体は全然引き締まらないから、頑張って継続するぞ！ 三ヶ月くらいしたら少しは体も引き締まるかな？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:14:35.28 ID:6qtE3QcQ] ちょっと遅い時間だけど今からがんばるぞ！ がんばろう！自分！みんな！ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:52:50.54 ID:fGLBO1yz] 深夜だがどうしても突っ込みたい >>772 弟の魂かよ！？お前はどうした！！ >>781 コキすぎだよ！！あと絶対食ってる 皆ポジティブで清々しいな。深夜だが20分＋筋トレ＋ヨガしてた 有酸素運動の後に筋トレすると、なんか筋肉付き易いような気がする 二週間二日置き20分で、太もも３cm減はなかなか良い感じではないかな 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:57:03.04 ID:OOFZvpML] 今日ひさびさにストレッチ入れて映画一本分やった 最初はつらいけど途中気持ちよくてやばかった 運動大事！ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 03:53:14.33 ID:lFCxLHPT] 映画一本分というと The Cure for Insomnia - Wikipedia, the free encyclopedia ttp://en.wikipedia.org/wiki/The_Cure_for_Insomnia >Running 5,220 minutes (87 hours, or 3 days and 15 hours) in length コレか・・・ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 07:32:08.67 ID:sWtur+t9] 楽天で買ったダンボールでできた踏み台使ってる。 12センチくらいの高さで丁度いいし、2000円程だから手頃に買えて満足。 たまにどこで買ったかって話が出るけど、軽いし持ち運びできるしおすすめだよ。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 08:58:37.12 ID:mrky/kFR] 筋トレ（ｽﾛﾄﾚｽｸﾜｯﾄ15回背面腕立て20回腹筋20足上げ20）→ｼｮｺ40分→筋トレ（上記の腹筋足上げ以外）→プロテイン投入 これを週５でやって体重減は遅いけど身体はみるみる引き締まるｗ 自然に食欲減り、お菓子が食べたくなくなる（欲しい時に気休めで食べても少しで満足するようになった） 睡眠時間減少、自転車漕ぐとき足がかるい、息切れしなくなる、今まで運動不足不健康だったから健康体の素晴らしさに感動 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:57:36.60 ID:C/KWRjuh] >>785 有酸素運動は筋トレの後のほうが効果あるよ、それに有酸素運動後のトレは効果が落ちるよ 成長ホルモンの関係なんだが詳しく知りたかったらググってみてくれ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 12:26:40.96 ID:IGm0QaGi] ぼろアパートの四畳半でジャンプ4冊ショコデビュー!(^o^ゞ この運動は場所を取らなくて良いね。1時間で汗びしょびしょ。 ぷよんぷよんの身体を頑張って引き締めるぞ〜！ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:05:35.81 ID:tcngQFd8] 軽い筋トレ(腹筋背筋腕立て＋ﾚｯ〇ﾞﾏｼﾞｯｸ)だけだったのを一週間前からショコり始めた しかし疲労感からか終わると凄い眠気が… これって当然すぐ寝たら勿体ないよね？ なんとかして起きている方法はないものか…ストレッチ中でもねむたいよ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:00:02.89 ID:E/tf71V+] >>792 時間帯にもよるけど眠かったら一通り柔軟して寝ちゃうな。 無理して〇〇するってのが苦手だからショコ選んだようなものだし、体調に合わせてゆるゆるやってる。 慣れれば眠くなくなるよ。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:05:00.01 ID:HIvQg/hH] ゆるく自分に続けられる方法が一番だもんね 眠いときは寝ますｗ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:19:12.71 ID:QaWSNwbB] ほんまでっかで筋トレした後の有酸素運動は10分でも燃焼され始めるって言ってたね あと、連続して30分も、10分を3回でもほとんど同じ効果とかなんとか あの番組だから話半分だけどw 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 15:34:51.22 ID:97ng05hT] ストレッチ→筋トレ→ストレッチ→ショコ→ストレッチでやってる 30分以上開けてからシャワーor入浴 シャワー後に眠気がMAXになるけど食べないで寝ると 翌朝力が入らないくらいフラフラになる(´･ω･｀) 自然と少食にはなってきたけど未だにどんな栄養取るべきかは試行錯誤中 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 15:46:40.61 ID:fGLBO1yz] >>790 マジで？ありがとう、逆でやってみる 筋トレ→ショコ→ヨガ→安眠コースだな Wiiでしてるんだけど、楽しいよ >>796 バナナがいいらしいよ。安眠出来て回復もするとか 家族が寝た後にしか出来ないのだが、やはり日中とかの方がいいのかな？ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:20:26.20 ID:tcngQFd8] >>793-794 ありがとう！ 結局昼寝してました きっとロスは多少あるだろうけど基本ダラなんで長く続けられるよう昼寝も無理なくｗしていきたいと思います そして実はここを見るまで有酸素→筋トレの順でやってた…知らなかった どっかのページで筋肉も痩せるだかなんだかで有酸素→筋トレを推してたのを信じてたよ 今晩からは筋トレからやってみるか 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 17:31:13.77 ID:WBotMYut] 今日からデビュー 20分やってみた じっとり汗かくね〜 目標マイナス5キロ、極太ももをなんとかしたい… 頑張るぞーオー！ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:41:11.40 ID:bfRmMu8y] ここ数日、何故か食べると吐いちゃってろくに出来てないなぁorz ちゃんと食べてないし、リバウンドしたら嫌だな… 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:00:34.27 ID:TvKBYlL/] おいおい、病院へ行けよ。壊れかかってるぞ。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:20:41.99 ID:bfRmMu8y] >>801 ダイエットで食事制限とかしてなかったし、何も心当たりないんだけどねぇ 汗かきっぱなしにしてたから、風邪でもひいたんかな みんなも気をつけて 吐くことより、ショコとショコのために借りてきたDVDがががが 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:04:56.82 ID:EWyAh2c0] 最近暑かったり寒かったり（晴れ＆雨）だったりで、体調崩しちゃったのかもしれない。 吐くのはよくないからもし続くようだったらショコやめて休んで病院行ってくるんだ。 体さえ直ればいくらでもショコは出来る。心配だよ。 途中でトイレ行きたくなって中断→なんとなく中断したら損した気分になった→じゃあその分ちょっとタイマー増やすか。 あ、音楽変えよう、でちょっと中断→略→じゃあもうちょっとだけタイマー増やそう。で 気付いたら十八時半から始めてこの時間だった…あれおかしいなタイマー四十分だったのに。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:58:28.34 ID:3u/mKH1F] 妊娠 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 00:09:42.19 ID:P/wP9RaI] ほんとにここの人たち優しいな！ 始めて10日くらいで体重は変化ないけど、 お尻と上半身が明らか締まった！楽しくできるし頑張ろう！ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 04:14:57.13 ID:pxDagJtr] 今日は20分くらいで切り上げた ストレッチと腕立てして寝るか 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 05:50:38.73 ID:B06C4U+9] 牛乳好きで毎日５００ｍ飲んでるけどこれって結構ふとっちゃうのかな 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 07:50:07.01 ID:8ew1kKGn] 踏み台昇降と牛乳の関係性をスレ民全員に懇切丁寧に解説出来るなら大丈夫 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:08:33.57 ID:eikGpQTB] >>807 低脂肪乳や無脂肪乳にしたら？ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:09:32.36 ID:B06C4U+9] 牛乳からだにいいよ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:11:24.79 ID:pxDagJtr] お、おう 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 08:12:12.28 ID:LnFCllzY] 無加工の牛乳500mlのカロリー：140Kcal 体重50kgの女性、30分間の昇降運動カロリー：141Kcal 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:17:52.93 ID:B06C4U+9] ２００ｍｌあたり１３６ｋcalって書いてある・・・ 飲み物なのにこれだけあるって凄いね　 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:18:39.50 ID:M0lTebPo] ...oh 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 09:36:23.32 ID:w2BUFR/0] どうせ飲むならプロテインも一緒に飲んじゃえよ フルーツグラノーラにかけて食っちゃうのはまずいだろうけど 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:23:04.53 ID:6bKl7c+I] とある音ゲー曲のメドレーかけてやったら汗がひどいｗ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:41:49.48 ID:DLAzm+59] >>816 なんて曲？　音ゲー曲のメドレーなら、Thick and Fast がオススメ。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:13:28.12 ID:bbiROQO4] 無調整豆乳にお湯で溶かした脱脂粉乳混ぜて飲んでる。カルシウムばっちり ゲームの音楽は淡々とやる作業のBGMに向くよね ただしマリオは跳ねてしまうからダメｗ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:19:22.30 ID:6bKl7c+I] >>817 MAX300系統メドレー（13分） 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:55:49.85 ID:9lIipD77] 25分やっただけで足パンパン なんか効いてる気がしてうれしい 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:56:49.41 ID:2+cMqoYN] >>820 だからと言って甘えるなよ！ 自分に厳しく！！ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:59:55.05 ID:9lIipD77] イエッサ！ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:08:55.11 ID:7NQnCawl] まあまあｗ最初から気負いすぎて失速しちゃうのが一番いけない ゆる〜くしっかり続けていこう >>820 長時間できるように日々少しずつ運動時間を伸ばして続けていくといいよ 運動が終わったら筋肉を冷やして その後筋肉痛が軽くなるようにしっかりストレッチとマッサージするといい 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:17:54.25 ID:BeHzDdvR] >>818 マリオじゃないけどテンション上がりすぎる曲も無酸素運動並みにはっちゃけちゃうからおすすめしないｗ さー暑いけど今日も頑張ろう 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:28:33.58 ID:9lIipD77] >>823 さんくす とりあえず目標30分がんばります！ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:43:19.77 ID:qHQRU3Rz] 三十分ショコって三十分経過ー。 さーてそろそろシャワー浴びて出勤の用意するか…。夜勤だるいよう。 やっぱり体脂肪つき体重計欲しいなあ。電気屋で色々調べてみようかな。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 14:16:59.56 ID:IY4ZgXpT] やる前はバカにしてたけど20分でも立派な運動になるね 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 14:37:31.28 ID:qRrfcv+k] 20日くらい前から再開しました!! 自分には一番合ってる運動みたいです。スタート時７４キロありました(;´д｀)５５キロまで頑張るぞ!! 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:28:51.32 ID:RXZIwy0l] ショコ後の筋トレ最強。男だったらだけどさ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:01:05.40 ID:fcwYSBDQ] 筋トレ→有酸素運動が正しいよ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:05:00.34 ID:pxDagJtr] 台を高くしない限りは太ももの前面部分にモッコリ筋肉つかないんだっけ？ 今私の太もも前面にあるポッコリした部分はただの脂肪だと思いたい・・思いたい 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:46:11.91 ID:X9GksH+b] 159センチ62キロ。5日目。 まずは50キロ台突入を小目標にショコるぞ！ 最終的には体重見た目共に美容体型に！ しかし１日15〜20分、台は7センチとスローペース・・・30分まとめてやる時間をとるよう 時間を上手く作らないと。睡眠時間削るか。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:05:33.04 ID:+Kl76hEC] 睡眠削るぐらいならなら食事に気を配ったほうがいいと思うよ。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:16:15.35 ID:l1H/iqth] 台高くしろよ 10cm以下で本気で痩せると思ってんの？ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:25:38.86 ID:w5dhHkQl] ７ｃｍは低すぎるだろｗｗｗ ６０代なのか？ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:42:26.02 ID:7NQnCawl] そんな子供みたいに煽るようなレスせんでもいいだろう テンプレにも筋力・身長に応じて5〜30cmとある まだ始めて五日目なら、これからまた高さを変えることも時間を変えることもあるかもしれない 人それぞれに違う生活があって遣り様があるんだから 長い目で見て、自分に合うと思うやり方で続けていけばいい 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:24:18.68 ID:wSFIfIlA] 足踏みだって効果あるしね。Wiifitは５cmぐらいしかないけど効く >>831 付加かけすぎると、そこがモッコリ筋肉に変わってしまうよｗ 私の場合は筋肉→脂肪になった。もみだし良いよ >>830 だがしかし、何故か有酸素→筋トレが利く気がする… 私も雑誌か何かで、この順がいいと見たんだった 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:32:33.82 ID:Y4m1LcW8] 7cmで15kg痩せた私がいる！！ >>832と大体スペックは一緒。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:56:45.56 ID:6ckbuD3Y] >>838 期間はどのくらい？ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 20:19:55.60 ID:Y4m1LcW8] 半年。当時自分の中で最大イベントがあったから それまでに痩せないと！っていう目標があってほぼ毎日DVD3本分してた。 で2年経って今は気が緩んで元通り 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:10:40.03 ID:SJuxGqDd] 仕事が遅い＆朝早いから１日３０分くらいしか時間取れないんだけど、それでもこのダイエットは効果あるんですか？ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:13:00.35 ID:guP4H/xM] ３日もサボってしまった。かつおねがい 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:20:57.76 ID:w5dhHkQl] >>842 リバウンドしてしまえ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:55:46.73 ID:7NQnCawl] >>842 諦めんなよ…諦めんなよ、お前！！ どうしてそこでやめるんだ、そこで！！ もう少し頑張ってみろよ！ ダメダメダメダメ、諦めたら！ 周りのこと思えよ、応援してる人たちのこと思ってみろって。 あともうちょっとのところなんだから。 俺だってこのマイナス10度のところ、しじみがトゥルルって頑張ってんだよ！ ずぅーとやってみろ、必ず目標を達成できる！ だからこそ　Never Give Uｐ！！ ！！！ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:30:22.68 ID:+Kl76hEC] ショコ程度じゃたいしたカロリー消費にならんから３日ぐらいさぼっても気にスンナ派 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:10:28.21 ID:VtfnBVbH] １時間半ショコってきたぜ チャリチョコ見ながら余裕でした(^^)V 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:22:35.73 ID:WQGIlJw1] 今日からショコ始めました。 １０cmで３０分からゆっくりとペースを掴みつつ頑張ってみようと思います。 いつの日か減量成功の報告が出来るようになりたいです。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:34:47.23 ID:ztOQ9OOy] 踏み台の上にはそれはそれはスリムな女神様がおるんやで〜 だから毎日踏み台昇降すれば女神様みたいにスリムになれるんやで〜 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 05:50:42.95 ID:u8wyjDrN] 好きな動画やアニメ見るときはショコするようにしてる　逆にしないと見れない 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 07:14:17.78 ID:8vDfVPyg] 筋肉痛の時でもやったほうがいいのかな？ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 09:55:09.36 ID:1UVJtUc8] 諸説あるけど、運動不足の筋肉痛は傷ついた筋繊維を修復しようとして起こる痛みで タンパク質、糖質などの栄養を摂取して回復しようとする そこで無理に運動すると筋繊維が更にダメージを受けて弱くなるから 痛みがあるときは無理をせず、メニューを減らしたり軽いストレッチ程度に留めて休養と栄養をしっかり摂ること 無理をして筋肉を使い続けると肉離れの原因にもなるので注意 よかったら参考にここもどうぞ ttp://www.cubixrobotsforeveryone.com/main/p_yobou_9.php 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 10:04:17.22 ID:8vDfVPyg] >>851 ありがと きょうは軽めにしときます 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 10:07:21.41 ID:+nOE+6r0] 今日から再開する予定 みんなはショコしながら何してる？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 12:31:54.88 ID:x982dFPg] >>853 動画とか音楽聴いたり。 自分は、ショコしてる!あと○○分!!ってなっちゃうと辛くなるから、完全に意識をショコから逸らすように動画を観たり、音楽を聴いたりしてます。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 12:48:35.02 ID:JCK66C/y] 娯楽関連ならテレビか音楽かラジオかなーごくたまに携帯 特にテレビはショコるようになってから気になる番組ばんばん録画するようになった でもゲームセンターCXのF-ZEROの回は見てる自分がよたよたしてダメだったｗ ある程度は番組も選ばないとダメだね そして>>849で動画もありと気付いた 今日はこれでいこう、ありがとうそしてありがとう 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 13:02:18.61 ID:iAwAowoV] ゲーム＞音楽＞バラエティ＞アニメ・ドラマ＞妄想 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 13:04:28.75 ID:euhScht5] 今日から始めました。 12�pの台でテレビを見ながら1時間やってみました。 普段汗かかない私が全身汗びっしょり。 終わったらふくらはぎをよくマッサージしたのですが、今二の腕がパンパンに疲れてます。 なんとなく腕をしっかり振りながら行ったのですが、あんまり腕は振らないほうがいいのですかね？ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 13:15:00.29 ID:BzUTsjbN] …畳凹んだ…気持ちも凹んだ… やっぱキツイスロー足置きに戻るか 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 14:23:25.83 ID:suRVkTpG] >>853 DVD観てる >>857 振ったほうがより効果はあると思う 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 14:28:32.05 ID:W/fE63P9] >>834 ジャンプ3冊の8センチだけど59キロから48キロなった 今も順調ペース 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 14:36:49.24 ID:bocFCOvd] >>860 どのくらい続けてる？？ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:08:24.06 ID:h+3wgLiH] 土日はｼｮｺ休みの予定だけど生理終了したから頑張った… でも下に親いる&暑さに負けて20分で切り上げ(-_-; 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:17:14.18 ID:8vDfVPyg] マックのＬＬセット食べました ごめんなさい… 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:25:48.55 ID:ZRsKqknP] 汗かいて気持ちいいんだが眼鏡がずり落ちてきてきっついわーｗ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:34:48.21 ID:1UVJtUc8] >>864 あるあるｗｗ メガネもそうだけど、目頭とか目の下辺りに汗が垂れてくるのも鬱陶しいｗ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:52:05.70 ID:3qnI/+8J] >>851 昔は筋肉痛は更に運動すれば治る、とかだったよね 運動中に水は飲むな！とか、我ながらよく耐えてたよ 筋肉痛対策に、運動前にVAAMなどのアミノ酸、運動後に黒酢リンゴ酢飲んでる 疲れが違うし、筋肉もかなりついてきた。ただ個人差あるから自己判断で。VAAM高いし 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:07:22.15 ID:vuBKPNho] なんか今ショコが楽しくて仕様がないわ １時間やったあとの爽快感ったらwww 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:15:55.00 ID:s7z3ZXqC] わかる。自分は今一日に30分×2やってるんだけど、 始め10分はだるいんだけどそれを過ぎると脳内麻薬でも出てるのか凄い楽しくなるｗ 腕を無駄に振ってみたり姿勢を正してみたりしつつショコってるとあっという間。 だらだら汗が出てきた頃に終了。本当はこれでさくっとすぐにシャワー浴びれたら最高なんだけどなー。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:52:13.52 ID:phoadBt6] 汗が床に垂れてくるのがうぜー タオルかけとけばいいんだけどタオル部分がアツくて蒸れる こまめに拭くのめんどい　 ゼータクに冷房効いた部屋でショコりてええ　無理だけど 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 17:17:53.68 ID:OsFrCkfR] ジャンプ3冊ってガンガン何冊分ぐらい？ どうせ買うなら普段読まない少女マンガ雑誌買ってきたんだけど 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:37:20.52 ID:3qnI/+8J] テンプレにぬるめのシャワーならいいって書いてあるよ 入浴がダメなのは、せっかく自主的に体温が上がってるのに、 外部から暖めると、それを止めてしまう→脂肪燃焼しない。だからだよね？ ならば水風呂最強？それは無理だけど、私は体温よりやや低いシャワー浴びてるよ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:57:57.16 ID:IGHCR7ZJ] ショコったら水飲んですぐにシャワー直行してる 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:18:45.98 ID:B9ZxCCp0] 今日も筋トレとショコ一時間オワタ 最初はだりーとか思ってても、10分超えると楽しくなってくる そして調子に乗って二時間やると次の日ぐったりきてしまうので 自分には一時間が合ってるみたいだ 筋トレもショコくらい楽しくなればいいんだが… 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 18:28:20.05 ID:hzUYtI00] 昨日からギックリ腰になってしまったからショコれない…。 一日中寝てるし食べるから太るんじゃないかと不安だ。 早くショコ復帰したいよー 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:39:56.23 ID:hGEHWCoP] テレビをほとんど見ない生活をずっと続けてたので忘れてたが 光回線になった時についでにひかりTVというものに入ってたのを思い出した これはショコのお供にいい あしたのジョー最高 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:51:19.50 ID:GC+EVnYP] 一番いいのはサンデージャポンだよな 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 19:07:33.98 ID:B9ZxCCp0] ライブDVDが一番かな テレビはつまんないとイライラする CMの間ドローインするとか 次のCMまで腕上げるor振るとか出来るのはいいんだが 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 19:09:07.25 ID:Ma/sepjb] >>872 一緒だw そして今シャワー上がりでグビッといきたいが我慢我慢w 明日も朝からガンガン行くぞー 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 19:41:22.74 ID:AT7GFlc9] ショコやってる女性の皆さんは、ブラってつけながらやってますか？ 胸も綺麗に落としたいから腕振り＋ノーブラでやってるんだけど…ブラつけた方がいいのかなあ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 19:42:07.60 ID:yzrm+53o] >>879 つけないと垂れるぞ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 20:06:07.66 ID:C29g+SzR] うむ 付けた方が良い 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 20:30:28.28 ID:j/Al5NOG] スポーツブラや睡眠用ブラをつけてるよ 胸がゆれてしまうとどうしてもダラーンと垂れちゃうからね ここのスレの人に教えてもらったバストマッサージと併用してます 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 20:45:53.89 ID:s0K+8+qu] 部屋の片づけしたら眠ってた踏み台昇降台が出現… 気がつけば今人生で一番重い体重だよ 明日から始めようと思う 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 21:00:25.38 ID:x982dFPg] ブラ＋キャミソールでやってみたら、涼しくていい感じだったんだけど 脇汗が気になって仕方なかった…。 やっぱりTシャツの方がいいかなー。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:06:46.24 ID:mh8xuCFg] 始めて３日目だと３０分くらいまでは楽しく出来る それ以降が自分を励ましながら今日は１時間頑張れた 慣れたら１時間くらい余裕になるのかな？ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 21:30:56.58 ID:Cn8xu1Rt] あと10日で1.2kg落としたい。がんばろっ。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:50:28.04 ID:myM88vyW] ゲーム好きなので、DSのRPGとかやりながらやってみたら1時間ぐらい一瞬だった もうゲームは踏み台昇降している時以外やらないと決めた DSi LLのせいか終わると腕がパンパンなのだが気にしない 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:58:18.87 ID:ISFuLXay] 10代の本来なら一番動く時期にひきこもってたせいか一時間やっても全然汗かかない じわっとは出るけど… ここ見てたら流れる汗に憧れるわ。がんばろう 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:06:04.57 ID:0kWbBGWq] >>683だけど、 5月1日：74.5kg（体脂肪率23％） 5月7日：73.7kg（体脂肪率21.3％） 5月14日：71.9kg（体脂肪率18.3％） 5月21日：70.2kg（体脂肪率18.2％） 毎日、20cmの台で1分間に120回の昇降を2時間連続。 摂取カロリー1100〜1200Kcal。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:21:47.66 ID:Y1OoT/0w] リバウンドしそうな落ち方だな 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:23:06.80 ID:K2YYDwpC] 体脂肪すごい落ちてんな うらやましいくらいだ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/21(土) 23:17:54.59 ID:s7VGEtjt] >>889 1200って健康上の下限ぎりぎりだろ よく続くなぁ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:23:11.94 ID:W/fE63P9] >>861 7ヶ月 もちろん10センチ以上でやってたらもっと落ちてたと思うけど 10センチなくても落ちるよって事を言いたかった 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 02:49:39.82 ID:Ey2HTC5D] 10cm以下だと物足りなくない？ 運動したって気分にならない 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 02:53:43.51 ID:BpI+9G71] めちゃ早くやれば問題ない 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 06:58:02.47 ID:Z3eTIDF6] フライダディフライを読んでて思ったんだが つま先立ちでやった方が効果ある？ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:37:52.43 ID:coB7ZKKk] サボりまくってたんで録画した映画見ながらショコってきます・・・ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:39:28.78 ID:BpI+9G71] 早くやれば8.5cmで20分でも滝汗だわ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:47:41.95 ID:83sGc3bS] >>887 自分もゲーム好きでRPG好きだけどDSとかの携帯機でやってると姿勢悪くならない？ やり方が悪いのか足下もお留守になりやすいしゲームやるなら据置き機のみにしてるよ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:53:35.35 ID:zo8+W20T] ダイエット三日目。ステップウェル（踏み台）と、ウォーキング40分してます。 今日は雨で、小雨だったら歩くけど、駄目だったら室内で一時間やろう。 腹筋したいけどお腹の肉が邪魔で起き上がれませんww この2つを毎日続けたら夏にはどれだけ痩せるのでしょうか？ ダイエット初心者なもので、いろいろアドバイスいただけたらと思います。 現在159cmの65です。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:55:53.66 ID:8fYQxgAd] 食事はどうなのかかかないとなんとも言えないよ・・・ いくら運動したって 摂取カロリー＞消費カロリーなら痩せないから 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 10:07:39.90 ID:pa+2EQGQ] ●年齢・性別：27・女 ●期間：4月13日〜 ●身長：156 ●体重の変化：53.6→49.0 ●体脂肪率の変化：32.1→26.0 ●サイズの変化：確実に70はあっただろうウエストが63に。太股に隙間が出来た。ヒップも小さくなって、上半身、フェイスラインもすっきりしてきた。 ●昇降頻度：週4〜5 ●昇降時間：60〜80分 ●台の高さ：10cm ●昇降以外にやっていたこと：食事制限、ストレッチ、腰回し、半身浴20分 ようやく50キロ切れたので書き込み。 あと5キロ減らすつもり。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 10:24:44.92 ID:5BAdML81] 日々体重が落ちていく！これはいつか停滞期祭が開催されるフラグかしら…… 精神的に備えとこう… 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 11:57:27.29 ID:e1cwGYzV] >>902 今まさにダイエット前のスペックだ！ 何かますますやる気出た 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 12:18:24.86 ID:1id/x5gL] 身長180overだけどショコ台は13cmくらい 発汗量とヒザへの負担を考慮したらこの高さに落ち着いた 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:57:36.72 ID:1K8um7Hv] いけないな、昇降やるのはいいんだけど前後のストレッチをめんど臭いと思ってしまう 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:01:19.75 ID:gtjbcWgm] >>902 156cmで44kg目指すのは痩せ過ぎじゃない？心配だよ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:33:36.17 ID:FaQuZUhm] ●年齢・性別：21、女 ●期間： 4月11日〜 ●身長： 158 ●体重の変化：64→57 ●体脂肪率の変化： 36→28 ●サイズの変化： ウェスト7cm減 ●昇降頻度： 週に4回くらい ●昇降時間： 40分〜60分 ●台の高さ： 15cm ●昇降以外にやっていたこと：食事制限、マッサージ、コアリズム少し ここから気長に10kg程度は落としたい 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:58:48.21 ID:SLc2NLdC] 昇降してたら家族にうるさいって怒られたｗｗ もういいや…… 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:15:50.45 ID:tKD5ZQMj] 優しくないスレだなｗｗ 偽善者メッｗ ジジババ率高杉だろｗ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 15:08:35.89 ID:U2ULwPEp] 156cmで44kgは痩せすぎだけど、まぁ病的ってほどではない気がする ただそこから落ちない！落ちない！運動してるのに落ちない；； っていう気持ちになっちゃうと心配 それよりも1ヵ月ちょいで急に痩せた>>908の方が大丈夫か？ 若いのとコアリズムが効いてるのかもしれないけど、 リバウンドしないように減らしていきなよ〜 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 15:15:49.16 ID:pxMSKTak] 156で44なら美容体重的には丁度イイと思う 自分は160で47目指します！ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2011/05/22(日) 15:52:21.04 ID:zo8+W20T] >>900で書き込んだ者です。 食事は朝は、サラダ、果物、食パン半分 昼はバイト終わってから食べるので、おにぎり1個と、サラダ 夜は小さい茶碗に一杯だけ、サラダ、その他いくつか。 ダイエット開始の3日間肉は食べてません。 間食はもともとしないほうです。お腹空いたら、ガム噛んでます。 朝抜くとバイト休憩なしなので、ぶっ倒れると思います。 今日は晴れたので、これから歩きたいと思います。 家帰ったらステップウェルします。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:04:30.70 ID:U2ULwPEp] >>913 すぐ痩せそうだけど、すぐ戻りそう あと栄養偏ってそうだなぁ 夏までには何とかなっても、来年の今頃また同じこと繰り返すのも悲しいんじゃないか 肉も脂身の多いところは控えるとか、魚に変えるとかしてたんぱく質もとるべき どうしても夏までに痩せたいんですそれでいいんです！っていうなら止めない 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:10:35.27 ID:LukgLTZe] ショコをウェルステップとか言う時点でリバウンド確実 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:17:32.78 ID:BS7fRP16] 四十分終了〜〜。汗だく。 自分も１６０で４７目指し中。 ３キロ余裕あればもし食べすぎちゃったりしてもすぐ４０キロ台に戻せるかな、と思って。 とりあえず４０キロ台になりたい。今の目標。４９と５０の間をふらふらしてるから４８になりたいなあ。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:03:42.21 ID:ettflBbe] >>913 今は出来なくてもいいから腹筋背筋が出来るように努力しろ。 痩せてもだらしない体になるぞ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:35:23.07 ID:m08eqUjH] >>916 お疲れ〜 自分も筋トレとショコオワタ 肉に埋もれてた体からアバラが出てきたよ嬉しい 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:46:58.17 ID:zwdgfd70] 筋トレ→有酸素運動 が正しいんだよね？ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:59:15.29 ID:kgghGJzI] 痩せたいならそれが正しい 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 18:48:05.20 ID:pmMlHKAZ] ショコに限ったことじゃないけど汗が服にビショビショになってたら、達成感があるね。 そしてショコッた後にキンキンに冷やした水＋シャワー＋マッサージ最高すぎる。 これに酒が飲めるようにショコあるのみだｗ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:02:16.89 ID:Y2dj/Jyv] もうすぐ40のオッサンですがジャンプ3冊ショコデビューしました。 いや〜。30分で太ももとふくらはぎがパンパン。結構キツイね〜。 運動不足でぜい肉だらけの身体を少しでも引き締められるように頑張ってみます。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:20:15.68 ID:pxMSKTak] おっちゃんガンバッ あちきもガンバッ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:50:34.33 ID:uSUZyMfx] もうすぐ40の人も、なぜに皆ジャンプなの？ マガジンやサンデー読んでる人、ここにはいないの？ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:51:22.69 ID:MjM310Gb] 俺もジャンプ3冊しっかり縛って踏み台昇降ダイエット始めました！ 意外と負荷がかかりますね。 キチダンからショコに切り替えてみます。 これだと音楽聞きながら歌詞も見られるのでいい感じです。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 20:56:01.38 ID:k9nuibSX] よく分かんない月刊の少女マンガ2冊買ってきたぞ 最近のはおセックスし放題でえっろおおおおおおおおおおおおおおお 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:20:35.23 ID:fNLu5XlX] 俺は少年ジャンプ　ジャンプnext　赤マルジャンプでやってる 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:43:49.60 ID:nOioqIQW] タウンページでやった。 体があったかくなった。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:49:50.44 ID:CS1nZ+uc] 今日から本格的にはじめるぜー 現在164/52だから最終的には45まで持ってく！！！気合いだ！ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 00:01:34.27 ID:Iy59ozP3] >>924 ほんとだｗでもおっさんでもジャンプ読むよ。男は永遠に少年なのさ 私は週マガジン派です 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 05:18:06.60 ID:PhZ0UpQU] ジャンプ1冊 Vジャンプ2冊 使わなくなった厚めの本1冊 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 05:40:11.10 ID:miOVoB9w] >>931 その4冊目の厚めの本がなんなのか知りたいお 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 05:57:15.82 ID:PhZ0UpQU] >>932 押入れから出てきた昔の参考書？みたいなもの（国語） 厚さ2cm 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 06:04:23.57 ID:wk9OMnWH] うちニッセン重ねてやってる 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:45:40.28 ID:StqYV1yo] 踏み台昇降って太もも痩せに効果ありますか？ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:56:11.50 ID:KYjpozqk] そこだけ脂肪が落ちるって事はないけど 筋肉付くから多少は引き締まるよ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 15:07:44.28 ID:7Ja78AOz] ３０分オワター。本当は４０分くらいやりたいけど筋肉痛＆これから出勤。で断念。 昨日調子に乗って３０分+４０分で７０分ショコったらふくらはぎと二の腕がアイタタタ。 マッサージ頑張ろう。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 16:30:59.34 ID:wk9OMnWH] 自分も30分オワタ 録画したマルモみながらやったお 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 17:28:44.21 ID:BAGL9tNA] だらだらやってもうすぐ１ヶ月だけど、なんとな〜く太ももが締まってきたような気がしないでもない。 体重は頑として動こうとはしてないけど、気長にやっていこう。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:34:57.02 ID:HceNsfQA] 自分もさっき怪物くん見ながら30分オワタ。 1キロダンベルを両手に持って上げたり下げたりしながらハイペースでやってたら汗かいたわ。 今までダラダラショコってたけど、しばらく今日みたいなやりかたしてみる。 汗かくと気持ちいい！ このまま夕食作ろう！w 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:52:08.65 ID:ln+qoTUp] 今日も筋トレとショコオワタ やる前はダラダラしてたけど やると体が軽くなるね 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 18:05:42.51 ID:55KBa2hT] 俺は別冊マーガレット4冊でやってたが 膝痛なったから3冊でやっとる 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:18:03.20 ID:ZJlE7Sbw] 去年半年やった経験からすると、目に見えて腹まわりの肉が落ちたなと感じたのは3ヵ月後くらいから そして冬の間半年間さぼって元通りの体型に 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:26:39.00 ID:9N40SJJG] 録画しておいたチャーリーとチョコレート工場みながら30分終了！ CMごとに軽く休憩とストレッチしてまだまだがんばってみるー 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:28:17.37 ID:/Yl/bO3L] みんな良く30分も続くなぁ やり始めたばかりのせいかもしれないけど5分も続かない CDかけながら1曲分やって一曲休んでを繰り返してる 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:29:25.41 ID:w3iF7FJi] ウォンカチョコくいながらショコレート 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:32:16.10 ID:CUr4uR4y] 右足首が痛くて45分で終了 痛いけど物足りない 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:02:25.53 ID:RavQnm8e] >>935 太ももの隙間なかったけど、ショコで痩せてきたのもあって隙間できてきたよ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:30:16.68 ID:ypb16PB2] >>939 自分もそう。 何かだらだらやって約1ｹ月。 心なしか尻と太ももが締まってきた気がする。 あんまり堅苦しく考えず気長にやるのが大事なのかもね。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:35:14.85 ID:StqYV1yo] >>948 どれ位の期間、毎日何分やってますか？ 参考までに教えてください。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 20:43:47.97 ID:NdKZZE8U] 今更ですがサザンの愛の言霊がショコるのにちょうどいい 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:06:31.16 ID:4sIen6SW] >>951 自分もサザンを聞きながらたまに歌ったりしてショコやってます 愛の言霊はリズムが丁度いいですよね、シュラバ★ラ★バンバもなかなか合いますよ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 21:27:49.84 ID:l4LWIYHD] ショコの定番マーチ www.youtube.com/watch?v=wJCmYPo_5b0&feature=related サウンドエンジンで一時間物こしらえて、聞きながらやってる 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:50:52.44 ID:wnt9tEM0] 今日から初めた初心者なんだが、続けていけそうな気がする｡ ちなみに継続の秘訣何かありますか？ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:00:23.62 ID:xth4af7i] 昨日始めたばかりだから参考になるか分からないけど、姿見の前で自分を見ながらやることにしているよ。 BGMはPerfumeのアップテンポなものをチョイス。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:03:35.18 ID:b7KitDyO] >>950 過去ログどうぞ >>954 やる気と自分にあったおかずを見つけること 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:09:38.52 ID:hbDEj2qK] 踏み台昇降を継続するモチベーションってジョギングなんかより凄いと思う。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:11:20.52 ID:FgN1Pwqs] そうとうやる気がないと続かない 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:31:25.37 ID:/m4Nmb0w] そうかなあ ジョギングとかと比べるとジャージやスニーカーに着替えたりする必要もないし手軽で良いと思う。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:35:38.88 ID:55KBa2hT] 俺は普段はウォーキングで雨の日だけショコにしてる 毎日ショコだとさすがに飽きる 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:46:25.71 ID:55KBa2hT] 20分くらいから気楽に出来るし面白いテレビ見ながらだとあっという間だよな 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:49:13.25 ID:HceNsfQA] ドラマとかバラエティとか録画したやつをCM飛ばしとかだと結構長くできる。 CMに入った途端、時間長く感じちゃう。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:23:51.62 ID:wnt9tEM0] >>954だがアドバイスありがとう。やっぱり手軽な所が魅力だな。頑張って続けてみせるぜ。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 23:51:34.83 ID:yfm3Wt9L] sweet６冊ｖｉｖｉ１冊でやった。 少しずれるけど直しながらやったｗ ガムテでとめよう 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:54:28.22 ID:YjtC9p+e] というかガムテで止めないと、すっ転ぶから気をつけてね 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:59:58.54 ID:UOzWW8ck] 体重はそうでもないけど、体脂肪がすごい減るね 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 01:57:38.96 ID:jPiRzgXw] そう！ ショコった日とショコらない日では体脂肪がかなり違うよね！ ２〜３日さぼっても体重はたいして変化ないのに、体脂肪は激変する。 何日かさぼった後でショコって体脂肪測るのってちょっと快感ｗｗｗ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 02:34:28.00 ID:zttGB0CH] 内ももに効くスクワットやったら筋肉痛になった 毎日ショコってるけどこんなところ筋肉痛になったことないな やっぱ使ってない部分だから脂肪の減り遅かったのか・・・ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 02:54:31.85 ID:6B639rrX] 俺も週刊ベースボール8冊でデビューしました。太股の裏が痛い。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 07:48:34.84 ID:C5tMrflK] 確かにしばらく続けてると体重は変わらなくても 体脂肪はかなり減るね 最近気付いてテンション上がったわ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 07:52:11.00 ID:G77HX9j0] すご〜くアバウトだけど体重60�sくらいの人なら大体20時間やれば体脂肪１�s減るはず 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 09:26:54.15 ID:w9VNNla4] >>964-965 このサイトの「しっかり結ぶ」でやればガムテープいらないよ。 k-hiura.cocolog-nifty.com/blog/2008/12/post-057f.html 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 13:17:13.25 ID:AjzoiFSS] >>952 お、サザン好き発見。 シュラバだと早くないか？ さらに歌いながらやるとストレス発散になるよねｗ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 14:44:52.81 ID:bdWSO9kB] ちょっとヒザにきてしまった… 明日から少し短めでやろう 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:13:49.25 ID:EO5wG9e3] >>974 無理すんな。休む事だって大事だよ。 ３０分終了ー。今日で始めてから１０日間休みなし達成出来た！結構嬉しい。 ついつい右足から上がりがちなんだけど、やっぱ効き脚（足？）とかってあるのかな。 右からはいくら上がっても疲れないんだけど、左から上がろうとするとすぐ左の膝にくる…。 みんなはこっちの足からの方がやりやすいってありますか？やっぱ交互にやるのが一番だよね。でも左だとすぐ疲れる…。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:34:11.27 ID:GwhKX4Nc] >>975 あるあるあ(ry 疲れる足が筋力不足と思って、そちら多めにしたりするよ でも最初の頃は上手く踏み足変えられなくて、まとめサイトにあった、上で一回足踏みして、交互に踏み足が変わるやつをしてた この方が初心者には負担少ないし簡単かも 次スレの季節ですね。テンプレ変更などありませんか？ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:39:08.23 ID:1FwVEDom] >>973 おお！お仲間ですか！ 自分は一回に10cmで60分くらいやってるので みんなのうた→愛の言霊→シュラバ→祭りのあと→栞のテーマ　みたいに、徐々にテンポを上げていって また徐々にテンポを落として最後はクールダウンのつもりでゆっくり終わるようにしてます シュラバは特にハードですけど、桑田さんの曲はどれも盛り上がって頑張れますよね(`･ω･´) >>975 今日もお疲れさまです！ 自分は右が利き足ですが、逆に左の方が僅かに疲れにくいように思います でも三角昇降でやっていると片側に偏るということは殆どないですね 左の膝に負荷が掛り過ぎる癖があるのか、右に比べて今まで使っていなかったから疲れ易いのか それとも全く別の原因があるのか… あまり無理をして傷めないようにしてくださいね 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:46:28.51 ID:fyAxrw7S] 育児中なので長くてテンプレにある20分程度しかできません。 時間増やさなくても一日20分やれば効果はありますか？ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:52:19.39 ID:K09o0AcK] 次スレがなかったようなので立てて来た toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306219773/ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:54:46.82 ID:EO5wG9e3] スレ立てお疲れ様ー！ そして>>976 >>977、返事有難う。 どうしてもついつい右から上がりがちになるんだけど、右だけムキムキになっても嫌だし（笑）、交互に頑張る事にします。 左の方が筋力低いんじゃないか、の言葉にはハッとしました。左もちゃんと使えるようにしよう。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:16:31.18 ID:w9VNNla4] 30分オワタ。これからは屍鬼を見ながらやりますね。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:49:55.87 ID:q2SOcDEr] >>978 横から失礼。 はじめてどれくらいですか？ 今のところ、20分で効果は感じますか？ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 18:23:47.07 ID:v8KENM43] ショコ終わった後にストレッチするのが気持ちいい。 今日「身体柔らかくなってる!!」と言われて嬉しかった(笑) 夕飯前にショコをやると、夕飯がすごく美味しい。 これで体重に変動が来たらいいこと尽くし。気長にやっていこう。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:27:41.75 ID:52bGXFd/] >>803 遅レスだけど心配してくれてありがとう 病院にいって血液検査したら、貧血のところに風邪がライドーン！してたとのこと まだちょっとフラフラだけど、しっかり治してからショコ頑張る！ >>804 相手くれ^p^ >>978 効果はすごくゆるやかだけど、あると思うよ wiifitによれば、毎日最低10分でもやるといいらしい 育児中ということだから、あまり無理しないで頑張って 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:26:24.67 ID:fyAxrw7S] >>978です ありがとうございました。 地道に頑張って行こうと思います。 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:34:54.79 ID:oVZgzSGr] 1月から始めて、軽い食事制限&筋トレとショコで157cm60kg→56kg。 最初は20分から始めて徐々に増やして、現在は40分を毎日。 緩やかだけど我ながら良いペースだと思う。 風邪で寝込んだ時以外ほぼサボらず出来てる自分に自己満足。 継続が快感になりつつある。とりあえず目標53kg。 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:53:52.49 ID:EtcJa56H] 仕事から帰ってくるのが遅いから一日20分が限界だなー ストレッチの時間もいるし 晩ご飯なんか今食べてるとこだ・・・ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:21:13.41 ID:vugZi/3q] ショコ20分+晩ご飯よりそのままなにも食べないショコもやらないで寝たほうが痩せると思う。 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:25:25.12 ID:hsK+tP7A] 当たり前だがな。だが人間は適量食わないと生きていけないんだよ。 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:41:35.70 ID:xLJKgdtj] 仕事中に6時ごろ食べるとかできないの？ 12時に食べるならほんとショコやらずに寝たほうがいいよ。 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:44:50.95 ID:Cca5tF3R] 朝早く起きてやるかだな 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:54:34.85 ID:hsK+tP7A] 食って寝ればいいよ。効率だとか効果だとか惑わされる必要はない。 g単位で減量してるやつ以外は。１日の総量で問題なければおｋだ。 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:55:57.09 ID:EtcJa56H] みんな色々ありがとう 自分にとっては痩せたいのももちろんなんだけど 運動不足解消の意味も大きいんで短時間でもショコはやりたいんだよね ショコやめても30分くらいしか変わらないと思うし 体動かして疲れるのは気持ちいいし 仕事中はちゃんとした食事取るのは無理で 片手間に食べられるお菓子おにぎりサンドイッチくらいがせいぜい となると栄養的にちょっと・・・なんで結局帰ってから食べてる まあなるべく早く帰れるように仕事頑張る 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 02:00:57.52 ID:hsK+tP7A] うむ栄養考えて食べてるんなら問題ないと思うわ。ちょっとでも体動かすことは いいことだと思う。ちんちんたいしゃよくなる。 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 02:11:08.20 ID:dSGDcxuB] 最後で台無しｗ とりあえず人には色んな事情あるんだし、>>993も努力してるし このまま続くといいね。応援してるし自分も頑張ろう 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 12:33:03.78 ID:Or0AtFyQ] ｼｮｺ初めてから−五キロ達成！昼飯に回転寿司行ったら6皿で満腹 運動不足のデブの時は12皿食っても短時間で腹減ってたから変化に驚いた！ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 14:00:58.91 ID:XmDA4Pkc] −５キロおめ〜 私はまだ始めたばっかりだから体脂肪が少し減った程度だよ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 14:59:30.44 ID:buuA4tEw] このスレの住人になりたいので今日からショコる 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 15:32:32.27 ID:jb+GqXWg] 999 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 15:33:45.72 ID:jb+GqXWg] 1000ならお前らリバウンドする 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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