- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 12:39:38.78 ID:RDHcLnFB]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
先月スレ
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298762654/
- 82 名前：みみみ@158*55*53*♀ ◆VaDOKXmmc. mailto:sage [2011/04/02(土) 19:44:09.42 ID:ZXVmc4uo]
- 参加表明>>31
前回>>31
体重 55kg(±0)
摂取カロリー
4/1 1468kcal
4/2 1299kcal
- 83 名前：牛乳 ◆Epg.U43p.c [2011/04/02(土) 20:30:06.35 ID:xzQfNoV6]
- 参加表明>>61
58.2kg
前回は朝計った体重だったのでまあこんなもんかなと。
体脂肪…26.5
なんとか順調に体脂肪は落ちてきてる様子です。このまま25を切りたいところ
筋肉量33.8
今日は二時間サイクリングしてみました。明日も頑張りたい
- 84 名前：ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/04/02(土) 21:01:09.44 ID:rToEUVnn]
- 参加表明>>29
今朝の体重39.7
朝:青汁･食パン
昼:ご飯1･鯖の味噌煮･レモン大根人参酢漬け･餃子2･味噌汁(わかめ人参玉葱厚揚げ)
間食･アーモンド
夜･ご飯1･目玉焼き1･きゅうりと大根の漬け物
- 85 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/02(土) 21:39:57.99 ID:4VYve125]
- 【4月2日分計量（前日比）】
体重53.2kg（－0.2）
体脂肪26.1%（±0）
基礎代謝1324kcal
【摂取カロリー】1491.2kcal
【運動消費カロリー】559.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】392.5kcal（822.6）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・高野豆腐とチンゲン菜の卵とじ
厚揚げと昆布と人参の炊き合わせ・たくあん
夜：自炊
くきわかめの炒め煮乗せ温豆腐
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク131分8.78km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 22:46:30.81 ID:Cmgo/yOc]
- 【参加表明】
この一ヶ月で5キロ落とす！美脚になって服を着こなしたい
【ダイエット方法】
食事制限
足とお腹のトレーニング
- 87 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/03(日) 00:12:59.95 ID:GKIeXjuZ]
- 2日
82.6kg(-0.5)
朝 ご飯、麻婆豆腐、から揚げ2個、春巻き約1.5本
昼 無し
夜 ご飯、大きめエビフライ、キムチ、キャベツの千切り
間食（夜食） 揚一番1枚、ショコラセーヌ4枚、ワッフル
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2333歩）、腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 88 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/03(日) 08:10:34.76 ID:G1jvA17G]
- 参加表明>>48
前回>>76
4/2⇒4/3
75.8kg⇒75.6kg（-0.2kg）
朝 にら雑炊、茄子とさやえんどうの煮物
昼 サンドイッチ
夜 おにぎり、ツナサラダ、キムチ
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は昨日と同じ
ダイエット開始してから、頭の運動（？）でWeb版の人狼をプレイしています。
推理しつつ他人を説得するため、エネルギーを消費していそうな気がします。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 09:50:18.78 ID:MZs6Xr6X]
- >>88
人狼の文字をここで見るとは！
どこでやってます？
- 90 名前：節約中＠149*44.5*43.5 ◆OpwZzYKt6I mailto:sage [2011/04/03(日) 10:08:42.51 ID:5nq2ITP1]
- 参加表明>>68
前回>>81
昨日の飲食
朝～夕方：リンゴ1個半、コーヒー（きび砂糖とミルク）
母に貰ったサプリ（DHA・EPA，Ca＆Mg，V.C,マルチビタミン＆ミネラル）
夜：外食
お造り（マグロ，ヒラメ，サザエ，甘エビ，蒟蒻），天ぷら（レンコン，エビ，さつま芋，しし唐辛子），
鶏の竜田揚げ1個，野菜の炊き合わせ，蓮根まんじゅう，はりはり鍋，烏龍茶
カフェオレ砂糖入り
運動：なし
昨日生活強度：低い
- 91 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/03(日) 18:18:19.48 ID:+RO06EGE]
- 参加表明>>70 前回報告>>77
■今日の計量（夕刻・晩ご飯前に）37.3kg 16.5%
■昨日の食事
【朝】
キャベツの和風コールスロー（ボンレスハムわかめレーズンなど）
おでん（こんにゃく大根ちくわぶ厚揚ちくわぶ）
河内晩柑1 いちごと冷凍ブルーベリー＋無脂肪ヨーグルト
【間】
ソイラテ（調整豆乳）
【昼】
金胡麻豆腐1/2たれなし
きんぴらごぼう丼（にんじん・ごま・海苔・胚芽米＋雑穀米ご飯）
いちご
【夜】
きりたんぽ鍋
（白菜･しらたき･エリンギ･えのき･豆腐･かに･鶏モモ1切れ･きりたんぽ1本分）
大根の皮と葉の常備菜 カブ浅漬け 三宝みかん・はっさく各1/2ずつ
- 92 名前：くまこ@156.5*48.5*46*♀ ◆Vkj5AfRA/Y [2011/04/03(日) 20:19:28.78 ID:l5U0A6tz]
- 【参加表明】
初参加です。ここ何年か48の壁を破れません。弛みまくりの身体の線をすきっとさせたいと思います。目標は７月初めまでに43㎏です。
ダイエット方法
お風呂あがりにストレッチと腹筋、スクワット
毎日一万歩歩く
夜９時以降の夕食はご飯を抜いて、半分だけ食べる
甘い飲み物は１日に一杯だけ
買い食いはダメ、絶対！
三日坊主にならないようがんばります。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 20:39:29.32 ID:DOWC0PUD]
- みんな、ほっそいねー
驚いたΣ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
- 94 名前：お味噌@163*56*53*♀ ◆biD7hd.PfQ mailto:sage [2011/04/03(日) 20:51:15.03 ID:XI4TT5ZL]
- 【参加表明】
ただのデブと漸く気づく
着れる服じゃなく着たい服を着れるようになる
【ダイエット方法】
・食事管理を徹底する
・ジョギング30分(目標週2以上)
・自分がデブスであることを忘れない
・厳しく律する
頑張ります！
- 95 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/03(日) 20:56:20.80 ID:G1jvA17G]
- >>89
2ch系のサーバでプレイしてます。（もちろんこんなＨＮではないですが）
楽しいですよね、人狼。
- 96 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/03(日) 21:31:37.55 ID:j2pQja1s]
- 【4月3日分計量（前日比）】
体重53.0kg（－0.2）
体脂肪26.0%（－0.1）
基礎代謝1331kcal
【摂取カロリー】1576.2kcal
【運動消費カロリー】631.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】386.2kcal（1208.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・高野豆腐とチンゲン菜の卵とじ
くきわかめの炒め煮・たくあん
夜：自炊
白菜とフランクフルトソーセージのスープ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク187分15.31km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 97 名前：黒@157*58*53*♀ [2011/04/03(日) 22:12:05.95 ID:+OW8qPVF]
- 【参加表明】
周りに太った？と言われ体重が10kg増加していることに気付き自身の自己管理能力の低さに呆れるorz
【ダイエット方法】
・朝食をグレープフルーツに
・間食はしない
・筋トレ、ウォーキング
・毎日体重測定
スタートが遅れましたが…今日から気合いいれて頑張ります
- 98 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/04(月) 00:14:59.72 ID:rmJHpe/+]
- 3日
83.0kg(+0.4)
朝 ご飯、大きめエビフライ、切った春巻き2切れ、キムチ、カニカマサラダ
昼 無し
夜 ご飯、白身魚のフライ一切れ、キムチ、焼きそば
間食（夜食） 薄焼きサラダせんべい小袋1パック
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 99 名前： ◆jW4xztLMj2 mailto:sage [2011/04/04(月) 05:30:22.94 ID:plncYBFo]
- 【参加表明】
夏までにあと5kg痩せたい。
【方法】
ジョギング
サプリメント
腹七分目
- 100 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/04(月) 07:11:08.79 ID:GVjVKd21]
- 参加表明>>48
前回>>88
4/3⇒4/4
75.6kg⇒75.3kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼 月見野菜そば
夜 ご飯1/2杯、焼肉100g、もやしとほうれん草のナムル
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は昨日と同じ
まだまだ震災の影響で、ヨーグルトが品薄ですね。
メニューに組み込んでいるわけではないですが、好きな人は大変そうです。
- 101 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/04(月) 10:33:18.19 ID:aqbUjM3k]
- 参加表明>>57
今日の体重53.9 体脂肪率30.3％
●昨日食べたもの
夜
焼肉食べ放題 1200～1500ぐらい
間食
いちごタルト 500
総摂取カロリー1700～2000kcal
●運動
カーヴィーダンス１～４ 38分
昨日は誕生日だったのでいっぱい食べてしまいました・・・
また今週から頑張ります
- 102 名前：みあ@142*42.5*40*♀ ◆f8lRtBhsM6 mailto:sage [2011/04/04(月) 20:06:36.80 ID:XrOF30KH]
- 【参加表明】
ダイエット方法： ウェイダウン＋ダンス
半年前くらい24%だった体脂肪が20.5%になってるのにびっくりした。
でも最近暴飲暴食の限りを尽くしていて2週間で1kg増えてるorz
6月に余りあえない人と会うんだ、頑張る
- 103 名前： ◆jW4xztLMj2 mailto:sage [2011/04/04(月) 20:35:08.47 ID:plncYBFo]
- >>99の書き込みの前に
ジョギング55分クリア。
サプリメント飲めた。
腹七分目クリア。
お通じクリア。
- 104 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/04(月) 21:18:30.08 ID:WIKZxZMq]
- 【4月4日分計量（前日比）】
体重52.8kg（－0.2）
体脂肪26.0%（±0）
基礎代謝1327kcal
【摂取カロリー】1531.2kcal
【運動消費カロリー】566.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】362.5kcal（1571.3）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・出汁巻き・いかなご釘煮
くきわかめの炒め煮・たくあん
夜：自炊
野菜餃子・わかめスープ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク142分12.78km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 105 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/05(火) 00:34:32.52 ID:hIPKRyiv]
- 参加表明>>48
前回>>100
4/4⇒4/5
75.3kg⇒75.0kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、ハムエッグ、蒲鉾サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、鯖の味噌煮、ほうれん草と油揚げの煮物
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は昨日と同じ
ついに昨年10/18のダイエット開始から、40kgの減量に到達しました。
軽量級の人間が一人、自分の肉の中から消滅した計算になりますね…。
引き続き今月の目標目指して頑張ります。
- 106 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/05(火) 00:53:28.38 ID:e3I3QZ8D]
- 4日
82.6kg(-0.4)
朝 ご飯2杯、春巻き2本、キムチ、ちくわの輪切り
昼 カレーライス、切った春巻き2切れ、野菜卵炒め
夜 無し
間食（夜食） ワッフル
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約3014歩）
>>105
やりましたね、俺もスーパーサイズさんの後に続きたいです
これからも頑張ってください
- 107 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/05(火) 07:01:23.54 ID:Ex3LixMa]
- 82.2/27.0/
- 108 名前：ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/04/05(火) 07:53:07.20 ID:av+faqrK]
- 前回>>26
今朝の体重39.4
朝:豆乳青汁・ハムエッグご飯1
昼:サンドイッチ(ツナタマゴ)･ブラックコーヒー
夜:五目うどん･いなり2ヶ
- 109 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/05(火) 08:15:59.24 ID:PgYsL/4b]
- 参加表明>>70 前回報告>>91
■昨朝の計量 37.1kg 13.1%
■一昨日の食事
【朝】
ミックスベジタブルほうれんそうツナのオムレツ
グリーンピースの煮豆 イギリス食パン6枚切1
ネーブルオレンジ2切れ
いちご・自家製りんごジャム＋ヨーグルト
【昼】
大根浅漬 鯛の煮こごりと大根の煮物
ひじき煮（ゴボウ･にんじん･大豆･油揚･干椎茸）
しょうゆラーメン調味油抜き(麺1/2玉･白菜にんじんモヤシ豚肉）
三宝みかん・はっさく1/2玉ずつ
【間】
甘酒(酒粕・生姜はちみつ漬・羅漢果０kcalシュガー)
【夜】
ツナ切干大根キムチのゴママヨ和え（低カロマヨ）＋海苔
ニラ･カニかま･えのき・豆腐･生もずくのスープ煮
鮭カマとグリーンピースのおこわ いちご
- 110 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/05(火) 08:17:04.27 ID:PgYsL/4b]
- 参加表明>>70 前回報告>>109
■今朝の計量 38.3kg 17.1%
■昨日の食事
【朝】
もずくニラえのきのスープ煮
切干大根ツナキムチの胡麻マヨ和え（低カロマヨ）＋海苔
鮭グリーンピースおこわ 河内晩柑1/2
無脂肪ヨーグルト＋ドライプルーン 低脂肪乳カフェオレ
【間】
糖類０缶コーヒー17kcal
【昼】
野菜ポタージュスープ 枝豆 もずく酢 切干大根ツナキムチ和え（朝と同じ）
鮭グリーンピースおこわ 河内晩柑1/2
【夜】
ワカメとこんにゃくのぬた和え 生もずくのお吸い物(梅鰹)
ごぼうサラダ(にんじん･エリンギ･かにかま･ごま･低カロマヨ･青海苔)
サバみりん干し1切 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯 はっさく1/2
- 111 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/05(火) 13:37:38.79 ID:Dqm77mKf]
- 参加表明>>57
今日の体重53.6キロ 体脂肪率30.2％
●昨日食べたもの
朝
いちごタルトのケーキ 500
夜
なすとひき肉の味噌いため 200
ご飯 150
ポテサラ＆キャベツの千切り 200
豆腐1/4丁 60
おやつ
ザッハトルテ（ケーキ） 500
総摂取カロリー 1610kcal
●運動
ウォーキング６５分
カーヴィーダンス ３８分+２０分
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 14:47:56.15 ID:ssqe6bRb]
- >>111
いちごタルトのケーキ
ザッハトルテ
ﾀﾞｲｴｯﾄしてるようなﾒﾆｭｰじゃないな
しかも2日連続
ﾊﾞｶか
- 113 名前：MMM @152*60*56*♀ ◆MOyiUO1nn. mailto:sage [2011/04/05(火) 18:13:09.11 ID:zepe1j/6]
- 前回>>60
名前欄間違ってたので訂正
4月1日60.3kgから本日59.7kg
数年ぶりの50kg台にちょっと感動
誤差の範囲だけどキープできるように頑張りたい
4日
【食事】
・フランスパン輪切り（5cm）＋バター 2つ
・ほうれん草のおひたし
・牛乳
・おからクッキー2枚
・豆腐
・サプリ各種
※100gダイエットのルールに基づいて摂取
【運動】
フィギュアロビクス 有酸素プログラム
- 114 名前： ◆jW4xztLMj2 mailto:sage [2011/04/05(火) 20:05:33.10 ID:Qj1ztwHQ]
- >>99
>>103
ジョギングアウト。筋肉痛で便座に座るのも
やっとだったから。
サプリメントクリア。
腹七分目クリア。
お通じクリア。
- 115 名前：コブタ@153*50*47 ◆9Rp.QX6egM mailto:sage [2011/04/05(火) 20:35:53.43 ID:dm5UhF4q]
- >>6
昨日58.8になったけど、今日お通じが無くて59.3に。
ウォーキング○
ダンス○
ヨガ○
食事△
- 116 名前：のぞみ@162.48☆45 mailto:sage [2011/04/05(火) 22:11:27.63 ID:mH/xAhKx]
-
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301197178
【参加表明】
痩せたい。お願いしますm(._.)m
【方法】
適度な運動
ゆっくり食べる
半身浴
一日1000カロリー
- 117 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/05(火) 22:44:07.68 ID:q35RAP14]
- 【4月5日分計量（前日比）】
体重52.8kg（±0）
体脂肪26.1%（＋0.1）
基礎代謝1333kcal
【摂取カロリー】2003.2kcal
【運動消費カロリー】521.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－149.2kcal（1422.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・ほうれん草のお浸し・明太子
茄子の甘辛煮・たくあん
夜：外食
野菜ラーメン・焼き飯・チューハイ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク128分12.91km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 22:50:34.73 ID:YlT/lFil]
- 健康的だが痩せるにはカロリーとりすぎやな
- 119 名前：牛乳 ◆Epg.U43p.c [2011/04/06(水) 00:45:17.59 ID:pm4cxkkp]
- 参加表明>>61
前回>>83
58.2kg（±0）
体脂肪…26.3（-0.2）
筋肉量…33.9（+0.1）
朝と夜で大体1kgの誤差のようです。とりあえず動いてます。
最近は一時間のウォーキングですが、明日は二時間歩いてみます。
- 120 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/06(水) 00:52:58.06 ID:4IyBFXgt]
- 5日
82.3kg(-0.3)
朝 カレーライス、豚汁、うずら卵のフライ2個
昼 無し
夜 ご飯、ハンバーグ約3/4、秋刀魚の缶詰3切れ、切り干し大根の煮物
もやし人参ウインナー炒め、豚汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 121 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/06(水) 01:52:36.74 ID:OSiiZpJL]
- 参加表明>>48
前回>>105
4/5⇒4/6
75.0kg⇒74.9kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、鰺の干物、ハム2枚、サラダ
昼 ポテトチップス、ポップコーン（計730kcal）
夜 ご飯1/2杯、帆立野菜炒め、ぬた
※昼食以外は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
ペースが速すぎ＆減量40kg到達ということもあり、5ヶ月ぶりに
ポテチとポップコーンに手をだしました…とてもおいしかったです。
明日からは、また真面目にやります。
>>106
ありがとうございます。お互い頑張りましょう。
今日から私も突っ込まれ役に回りそうですが。
- 122 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀ mailto:sage [2011/04/06(水) 07:55:41.48 ID:28lKt6fd]
- >>59
69.7kg (ｰ0.8)
- 123 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/06(水) 11:36:03.00 ID:eEtkI8L2]
- 今日の体重53.5キロ 体脂肪率30.0％
●昨日食べたもの
昼
炒飯 400
夜
ハンバーグ1個 400
ポテサラ＆キャベツの千切り 150
豆腐1/4 60
間食
チョコ 150
ヨーグルト 60
総摂取カロリー 1220kcal
●運動
踏み台昇降４０分
カーヴィーダンス３８分+２０分
- 124 名前：たらこ@155*48*46.5*♀ ◆b.ETUr5oOQ mailto:sage [2011/04/06(水) 16:35:22.62 ID:QkkUUD06]
- 参加表明>>36
47,5(-0,5)
- 125 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/06(水) 18:41:48.08 ID:yZZfPYk9]
- 参加表明>>70 前回報告>>110
■今朝の計量 37.8kg 16.1%
■昨日の食事
【朝】
生もずくのお吸い物（梅鰹）切り干し大根とツナキムチ和え
ごぼうサラダ（にんじんエリンギ青海苔ごま低カロマヨ）
酵母食パン6枚切1 はっさく1/2 無脂肪ヨーグルト＋冷凍ブルーベリー
低脂肪乳カフェオレ
【昼】
オニオンコンソメスープ もずく酢 枝豆 ごぼうサラダ（朝と同じ）
銀ムツほほ肉西京漬焼3切 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋かつおふりかけ
【夜】
ミニトマトのわさびオリーブオイル和え
カブの豆乳スープ（わかめ・ボンレスハム）
イカとターサイ・エリンギのピリ辛炒め
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ 河内晩柑1/2
- 126 名前：アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg mailto:sage [2011/04/06(水) 21:58:16.73 ID:elNji8Bn]
- 参加表明>>28
参加表明⇒4/6の経過報告
74.0kg⇒71.6kg(▲2.4kg)
開始時のボーナスで2.4kg減量。平均摂取カロリーは1896kcal。飲み会が敵。iPhoneでカロリー管理しながら頑張るぞー。
- 127 名前： ◆jW4xztLMj2 mailto:sage [2011/04/06(水) 22:22:12.35 ID:QQPlHxmr]
- >>99
>>114
ジョギング50分クリア。
１日休むだけでかなり楽になった。
サプリメントクリア。
腹七分目クリア。
お通じクリア。
浮腫みアウト。
睡眠クリア。
- 128 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/06(水) 22:36:21.79 ID:0EMR0Ii3]
- 【4月6日分計量（前日比）】
体重53.2kg（＋0.4）
体脂肪26.4%（＋0.3）
基礎代謝1341kcal
【摂取カロリー】1541.2kcal
【運動消費カロリー】607.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】407.1kcal（1829.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豚生姜焼き・ほうれん草のお浸し・明太子
茄子の甘辛煮・たくあん
夜：自炊
春雨と胡瓜と卵と魚肉ソーセージのサラダ・豚肉とシメジのポン酢スープ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク154分13.60km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 129 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/07(木) 02:17:27.38 ID:NPC3f6+j]
- 6日
82.5kg(+0.2)
朝 ご飯2杯、もやし人参ウインナー炒め
昼 卵焼き2切れ、ウインナー2本、鮭ほぐし、肉団子1個、ハンバーグ約1/4個
ミニメンチカツ約1/2個
夜 天ぷら（人参1切れ、ピーマン2切れ、ちくわ2切れ）、揚げ餃子3個
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約1654歩）
- 130 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/07(木) 02:19:02.20 ID:gGjwb8Oa]
- 参加表明>>48
前回>>121
4/6⇒4/7
74.9kg⇒75.0kg（+0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ハム2枚、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、ぶりの照り焼き一切れ、ほうれん草と油揚げの煮物
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
罵倒されることを覚悟していましたが、前回のジャンクフードに
誰からも突っ込まれなかったですね…。
また、ウエスト８０を切ったジーンズを履けるようになりました。
去年は１００を越えていたことを思うと、感慨深いです。
- 131 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/07(木) 07:49:45.54 ID:bRIfNscg]
- 参加表明>>13
今朝の体重70.4キロ
先月の終わりに一気に７キロ痩せたためか停滞期に入った模様。
ここが踏ん張り時だと思ってダイエット続けます。
- 132 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/07(木) 08:43:40.94 ID:8iHvGgDG]
- 参加表明>>70 前回報告>>125
■今朝の計量 37.9kg 17.3%
■昨日の食事
【朝】
小玉トマト1 かぶの豆乳スープ（わかめ・ボンレスハム）
イカとターサイ・エリンギの炒め物 プンパーニッケル2
無脂肪ヨーグルト＋冷凍フルーツミックス 低脂肪乳カフェオレ
【昼】(外食)
キャベツ千切+ドレッシング 鶏もも炭火焼
冷汁ご飯(茶碗一膳くらい) 沢庵 ミルクソフトクリーム
【夜】
キャベツとコーンの刻み生姜浅漬け
わさび菜トマト・ミニトマト海苔のサラダ(オリーブオイルわさび醤油など)
白菜ネギしめじ・鰯つみれ鍋＋柚子胡椒
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯 河内晩柑1/2
>>130
胃腸はびっくりしてませんか？
日頃節制しまくってる人がたまに弾けるのと、日常的にジャンクフードに
依存するのは全く違いますから、そんなに突っ込むようなことじゃないと
感じましたよー。
個人的には、そろそろ1200kcal制限から1500kcal制限に引き上げてもいい
くらいに思えるほどです＾＾
- 133 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/07(木) 16:51:32.17 ID:gGjwb8Oa]
- >>132
ご心配ありがとうございます、今のところ体調に問題はありません。
弾けるのは、またオーバーペースしたときの楽しみにとっておきます。
なお、目標達成したら1200kcal制限は引き上げる予定です。
朝夜400kcalで、昼はランチを楽しめるようになりたいですね。
- 134 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/07(木) 19:14:17.39 ID:EBmAtaJT]
- 参加表明>>57
今日の体重54.1キロ 体脂肪率29.7％
●昨日食べたもの
昼
炒飯 350
夜
麻婆豆腐 150
ご飯 150
餃子５個 250
シーザーサラダ 150
間食
チョコ 150
コンソメ味のスナック 150
総摂取カロリー 1300kcal
●運動
ウォーキング７０分
カーヴィーダンス３８分+２０分
- 135 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/07(木) 21:29:08.28 ID:AN7g2oPx]
- 【4月7日分計量（前日比）】
体重53.2kg（±0）
体脂肪26.5%（＋0.1）
基礎代謝1339kcal
【摂取カロリー】1691.2kcal
【運動消費カロリー】1461.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】1109.6kcal（2938.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：外食
ミートスパ・サラダ・コーヒー
夜：自炊
おでん（ロールキャベツ・大根・蒟蒻）
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク206分32.17km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 136 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/07(木) 21:34:21.34 ID:AN7g2oPx]
- 運動時間を206分から412分に訂正します。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 22:09:23.06 ID:nOHQi423]
- >>136
運動量が多すぎて気味が悪いですよ。
正気ですか？
何か魔物にとりつかれたんですか？
オリンピックに出場するんですか？
- 138 名前： ◆jW4xztLMj2 mailto:sage [2011/04/07(木) 22:19:40.46 ID:H+w0pPYl]
- >>99
>>127
ジョギングアウト
サプリメントクリア
お通じアウト
腹七分目クリア
睡眠アウト
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 22:40:38.75 ID:nOHQi423]
- >>138
スリーアウトでチェンジだよ
- 140 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/08(金) 00:17:45.85 ID:fjgeGfzF]
- 参加表明>>48
前回>>130
4/7⇒4/8
75.0kg⇒74.8kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、ハムエッグ、ハム1枚、サラダ
昼 きのこのカレー1/2杯
夜 ご飯1/2杯、シュウマイ5個、中華風サラダ
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
新しいジーンズを履いたら、ベルトがゆるいので新しいベルトを買いました。
これでダイエット開始以来三本目のベルトです。
古いベルトは記念と戒めのため、押入れに飾っておきます。
- 141 名前：ぽん@155*47.7*46.5*♀ ◆G6uwLJ2nuo mailto:sage [2011/04/08(金) 02:59:27.51 ID:VshQ4Y8I]
- 【参加表明】
見た目がやばい
座ってる時にお腹が苦しいｗ
【ダイエット方法】
カロリー制限(代謝が良くないので1000カロリー摂取)
筋トレ(筋肉がないのでヒップや太もも、背筋、二の腕とにかく全身)
間食しない
食事前に野菜でお腹満たす
ジョギング＋踏み台昇降
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 16:14:16.99 ID:10XCluH0]
- 参加表明>>60
前回>>113
体重59.4kg（-0.3）
- 143 名前：MMM @152*60*56*♀ ◆MOyiUO1nn. mailto:sage [2011/04/08(金) 16:15:00.41 ID:10XCluH0]
- >>142
コテハン忘れ
- 144 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/08(金) 18:37:01.94 ID:QQHqlSJ3]
- 7日
82.4kg(-0.1)
朝 卵かけご飯、ポテトサラダ2杯、揚げ餃子2個、天ぷら（ちくわ、人参）
昼 無し
夜 そば、ゆで卵約1/2個、ピーマンの天ぷら、焼き秋刀魚1切れ
たくあん、揚げ餃子1個
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 145 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/08(金) 21:50:36.79 ID:Rj+MLHAM]
- 【4月8日分計量（前日比）】
体重52.6kg（－0.8）
体脂肪26.1%（－0.4）
基礎代謝1343kcal
【摂取カロリー】1561.2kcal
【運動消費カロリー】334.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】116.7kcal（3055.5）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ほうれん草お浸し・大根甘酢・茄子煮浸し・たくあん
夜：自炊
おでん（ロールキャベツ・大根・蒟蒻）
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク84分7.24km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
>>137
出してくれるものなら、出場してみたいですw
その時は応援してくださいね。
- 146 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/09(土) 00:38:11.26 ID:gzfYjyYw]
- 参加表明>>48
前回>>140
4/8⇒4/9
74.8kg⇒74.5kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、鰺のソテー４切れ、サラダ
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
月初-1.5kg。今のところ順調なペースです。
- 147 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/09(土) 00:59:45.71 ID:q/mBMMaA]
- 8日
82.3kg(-0.1)
朝 マルちゃん塩ラーメン、ゆで卵約1/2個
昼 そば、焼き秋刀魚1切れ、ミニハーゲンダッツ（ラムレーズン、バニラ）
ファミリアアイス（スプーンでとれるだけ2杯分）、棒つきチョコアイス
夜 ご飯、豚肉の生姜焼き1枚、うずらの卵フライ2個
ホタテや豆腐や野菜や糸蒟蒻等の煮物
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
母曰く停電のせいでスーパーで冷凍庫が使えないため、アイスを無料で配ってたらしい
そのおかげで久しぶりにハーゲンダッツを食べる事が出来ました、バニラが美味しかった
かなりとけてたが
- 148 名前：こんにゃく＠147*47*43*♀ ◆AX.L.nmoTY [2011/04/09(土) 01:00:22.24 ID:Jm+QDx+/]
- 前回>>63
身体測定最悪だった…
私って本当に意志が弱い…
みなさんの頑張りを見習って意識高めよう
よし
- 149 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/09(土) 07:52:00.63 ID:hrTpTGJW]
- 参加表明>>70 前回報告>>132
■今朝の計量 38.1kg 17.5%
■一昨日の食事
【朝】
わさび菜ミニトマト・トマト海苔サラダ(オリーブオイル・わさび他）
キャベツとコーンの生姜浅漬け なめたけハンバーグ（ささみ・ごま）2
プンパーニッケル2 はっさく1/2 低脂肪乳カフェオレ
ドライプルーン2＋無脂肪ヨーグルト
【昼】
わかめスープ
わさび菜ミニトマト・トマト海苔サラダ
キャベツとコーンの生姜浅漬け
なめたけハンバーグ（ささみ・ごま）1 卯の花和え
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ はっさく1/2
【夜】
キャベツと生もずくの梅干し和え(ごま鰹節)
白菜えのきコーンの豆乳スープ（生姜・コンソメ） かれい柚子味噌漬焼
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ いちご
■昨日の食事
【朝】
ミニトマト いわしつみれ鍋(白菜しめじネギ)
豆乳野菜スープ(白菜えのきコーンしいたけ) プンパーニッケル2
無脂肪ヨーグルト+冷凍ブルーベリー 河内晩柑1/2
【昼】
しじみ味噌汁 ひじき煮物 まぐろ刺身ぶつ少し 大葉わかめ大根つま
銀ダラあら煮 まぐろ唐揚 白米ご飯普通盛り一膳
【間】
白ワイン一口
【夜】
ミニトマト３ キャベツと生もずくの梅干し和え(ごま鰹節)
五目豆(にんじん干椎茸ごぼう昆布こんにゃく)
たけのこ・ふき・にんじんと生麩の炊き合わせ
なめたけハンバーグ(ささみ挽肉・ごま) ライ麦パン2枚 いちご
地味に食べる量が増えている。気をつけよう。
- 150 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/09(土) 09:17:44.50 ID:i1t/Dxvj]
- 参加表明>>13報告>>131
今朝の体重69.4
６０キロ台へ突入した。
でも落ちるのが遅い、停滞期の模様。。。
今月中に６５キロくらいまで落とせたらいいな。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 09:37:58.44 ID:VaOj68R/]
- >>150
あなたは手段を選ばないと書いてますが、どんな食事内容なのか興味深い
- 152 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/09(土) 12:14:52.82 ID:i1t/Dxvj]
- >>151
基本コーヒーとタバコです。
ダイエットを繰り返しているため痩せにくくなっているので。。。
体重維持はできるけど減らすのは大変です。
ふらついたらチョコレート食べてます。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 15:43:19.17 ID:+At0+Hjc]
- プロテイン、ポカリなどの水物適量、マルチビタミン&ミネラルのサプリ
体を冷やして代謝をおとさぬよう、内側から暖めるために熱いお茶適宜。
これでお好みでウォーキングなどの運動すれば確実に痩せる。
空腹感は半端では無いが、
空腹感というのは即ち、血糖値の低下を受容体が感知するものなので、
その場でダッシュするよりも早く10秒ほど必死になって足踏みすることにより、
心拍数をあげ、アドレナリンを分泌させる。
それによる血糖値の上昇で空腹感を回避できる。
固形物が少ないため、便通に悩まされることもない。
つうか、出過ぎて困るくらいになるだろう。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 17:19:05.70 ID:VaOj68R/]
- >>152
運動とか全くしないんだろ？
不健康の見本みたいな奴だな。
- 155 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/09(土) 17:53:22.45 ID:i1t/Dxvj]
- >>154
長期入院したばかりだから。。。
その入院が原因で太ったんだけど
もともと運動は嫌いだけどね
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 18:01:54.46 ID:VaOj68R/]
- >>155
入院した理由を聞きたい
- 157 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/09(土) 18:18:03.13 ID:i1t/Dxvj]
- >>156
精神科に入院
拒食で入院した頃もあったけど、今回は幻聴が原因
統合失調症だから
障害者手帳と障害者年金もらってます
- 158 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/09(土) 22:14:41.60 ID:9SiOO37Z]
- 【4月9日分計量（前日比）】
体重52.4kg（－0.2）
体脂肪26.1%（±0）
基礎代謝1341kcal
【摂取カロリー】1486.2kcal
【運動消費カロリー】19.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－125.5kcal（2930.0）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ほうれん草お浸し・大根甘酢・卯の花・たくあん
夜：自炊
ふきと人参と高野豆腐の炊き合わせ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク21分2.71km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 23:44:04.09 ID:r0Xcz/UJ]
- メンヘラばっかり
- 160 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/10(日) 00:25:54.19 ID:+9reEXvU]
- 参加表明>>48
前回>>146
4/9⇒4/10
74.5kg⇒74.2kg（-0.3kg）
朝 玄米ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼 きのこカレー1/2杯
夜 玄米ご飯1/2杯、マグロの赤身、野菜の煮物
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
わずかに雨がふっていましたが、ジョギングは決行。
走る人が少ないので気持ちよく走れます。
- 161 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/10(日) 00:31:41.63 ID:IwMRhONy]
- 9日
82.8kg(+0.5)
朝 卵かけご飯、ホタテや豆腐や野菜や糸蒟蒻等の煮物
昼 目玉焼き、うずらの卵フライ3個、納豆
夜 ご飯、うずらの卵フライ2個、から揚げ3個、キャベツの千切り
わかめの味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 162 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/10(日) 03:20:49.18 ID:IwMRhONy]
- >>161の9日の夜をちょっと訂正
×わかめの味噌汁 ○わかめや大根の味噌汁
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 05:55:42.67 ID:8vcWH6DR]
- >>161
ウズラの卵って小さいけどハイカロリーだって知ってるのか？
- 164 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/10(日) 06:59:05.33 ID:IwMRhONy]
- >>163
そうか？
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/niku/uzura.html
ここのサイトだと、うずら卵の大1個約19カロリーと書いてあるんだが
ついでにうずらの卵フライは1個約36カロリーと書いてある
ttp://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9999020000309/rowNum/0
3つ食べても約108カロリー、数を食べ過ぎなければ
そんな気にするほどハイカロリーでも無いと思うよ( ´∀｀)
- 165 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/10(日) 07:21:33.44 ID:IwMRhONy]
- でも確かに見た目の小ささの割にはカロリー高いかもね
それと気分を害したらすみません、口下手なもので
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 08:06:59.72 ID:8vcWH6DR]
- >>165
カロリーよりも高コレステロールと言った方が良かったかな。
それにしても君は同じ物を一定期間食べ続ける傾向があるね。
- 167 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/10(日) 08:20:06.49 ID:QZLuWh0V]
- 79.7/25.6
- 168 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/10(日) 09:09:03.59 ID:IwMRhONy]
- >>166
ええ、前に食べた物が残っていたら
それを食べてますので
うずらの卵は高コレステロールなのか
まあ俺はコレステロールはあまり気にしないからOKさ(`・ω・´)ｂ
最近血液検査した時もコレステロールの注意とかされなかったしね
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 15:45:16.39 ID:cJQXijyJ]
- >>166
こいつはどうしようもないから放っておいて。
- 170 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/10(日) 17:15:03.05 ID:6li8gIF1]
- 参加表明>>70 前回報告>>149
■今日の計量 38.0kg 17.0%（夕食前）
■昨日の食事
【朝】
ミニトマト 五目豆 ブラウンエノキ・白菜・コーンの豆乳スープ
牛すじ大根煮 ライ麦パン2 河内晩柑1/2
【間】
豆寒天+黒みつ
【間】
ピンクGF+フルーツミックス缶ジュース132kcal
【夜】
アスパラガス･ブロッコリー･にんじんのホットサラダ
かぼちゃベーコンにんじんのポタージュ
マッシュポテト ハンバーグ 白米ご飯
フキの葉の炒め煮+金ごま 三宝みかん1/2 はっさく1/2
- 171 名前：171@165*58*56*♀ ◆EkbJKGiljg mailto:sage [2011/04/10(日) 21:44:25.43 ID:YO6+KxEM]
- 参加表明
今までダイエットに失敗してたけど、今回こそはと思って参加しました
ダイエット方法
・足上げ、ウォーキング
・朝食、夕食逆転ダイエット
- 172 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/10(日) 21:51:18.83 ID:i6HABjlH]
- 【4月10日分計量（前日比）】
体重52.3kg（－0.1）
体脂肪26.1%（±0）
基礎代謝1346kcal
【摂取カロリー】2016.2kcal
【運動消費カロリー】577.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－92.5kcal（2837.5）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ふきと人参と高野豆腐の炊き合わせ
大根酢・卯の花・たくあん
夜：外食
ソーセージピザ・シーザーサラダ・チューハイ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク151分10.74km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 173 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/11(月) 00:39:41.62 ID:rrTiiDJO]
- 10日
82.1kg(-0.7)
朝 卵かけご飯、納豆、人参のたらこ和え、キャベツの千切り
わかめや大根の味噌汁2杯
昼 人参のたらこ和え
夜 無し
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2809歩）
ちょっと風邪気味…
- 174 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/11(月) 01:11:12.47 ID:scofiJcg]
- 参加表明>>48
前回>>160
4/10⇒4/11
74.2kg⇒74.0kg（-0.2kg）
朝 玄米ご飯1/2杯、目玉焼き、ハム2枚、サラダ
昼 野菜のかけそば
夜 玄米ご飯1/2杯、鯖の塩焼き、野菜の煮物
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
今日は花見の人が多く、混雑の中でのジョギングでした。
来週もこんな感じでしょうね。
- 175 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/11(月) 06:43:18.20 ID:jky1c9Ob]
- 79.7/26.0/
- 176 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/11(月) 12:39:39.04 ID:ndZ+uxR6]
- 参加表明>>57
今日の体重52.9キロ 体脂肪率29.8％
昨日の摂取カロリー
1250kcal
昨日の運動
カーヴィーダンス38分
- 177 名前：アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg mailto:sage [2011/04/11(月) 21:26:27.53 ID:+HQqtbN4]
- 参加表明>>28
前回>>126
参加表明⇒4/11の経過報告
74.0kg⇒71.0kg(▲3.0kg)
今月の目標値はクリアしてるけど、来週は飲み会もあるので普段はしっかり摂取kcal〈消費kcalの生活を続けようと思います。
- 178 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/11(月) 21:34:01.48 ID:RY4BfxCa]
- 【4月11日分計量（前日比）】
体重52.5kg（＋0.2）
体脂肪26.0%（－0.1）
基礎代謝1345kcal
【摂取カロリー】1507.2kcal
【運動消費カロリー】881.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】719.7kcal（3557.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ふきと人参と高野豆腐の炊き合わせ
大根酢・卯の花・たくあん
夜：自炊
常夜鍋
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク229分16.42km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 179 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/12(火) 00:54:00.27 ID:n+NMiLiN]
- 参加表明>>48
前回>>174
4/11⇒4/12
74.0kg⇒73.8kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３本、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、豚肉のソテー100ｇ、サラダ
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
明後日から急遽長野へ行くことになりました。
ダイエットがいったんお休みになるかもしれません。
- 180 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/12(火) 05:31:03.97 ID:t82U4O+4]
- 11日
81.0kg(-1.1)
朝 ご飯2杯、目玉焼き、もやし人参炒め
昼 薄皮ミニパン2個（クリーム、チョコ）、おさかなのソーセージ
ファイア（スイートショット）185g
夜 ジャンボどら焼き約1/4（あんこ）約1/4（チョコ）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2929歩）、腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 181 名前：くまこ@156.5*48.5*46*♀ ◆Vkj5AfRA/Y mailto:sage [2011/04/12(火) 05:42:28.97 ID:SP0+tDoy]
- 参加表明>>96
一週間ちょいたったので。
体重48.5→47.9(-0.6㎏)
クリアできてるのは１日一万歩と９時以降の夕飯のご飯を抜くことくらい…
今週こそストレッチと筋トレをやらねば。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 06:43:11.51 ID:gnqZ3NOn]
- なんつーかさ、
ストイックに頑張っているやつがいると
自分に甘いやつが目につくな
ニートなのに運動しないやつとか
無職なのに風邪を言い訳にするとか
毎日揚げ物やら菓子食ってる人外とか
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