- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 12:39:38.78 ID:RDHcLnFB]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付
先月スレ
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298762654/
- 220 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/15(金) 07:06:02.13 ID:tzCaNQlM]
- 79.4/23.7/
- 221 名前：鮎@156*51*45*♀ ◆xEL.BLQ.bQ mailto:sage [2011/04/15(金) 08:06:32.41 ID:0htEuze2]
- トリ忘れた
違ってるかもorz
参加表明>>17
4/15
49.5キロ(1.5)
23.3%(-2%)
UB69(-1)
W63(-3)
H85(？)
太股50.5(-1)
脹ら脛34.5(-1)
二の腕25(-1)
前半に送別会×２、更に生理で停滞。
あと二週間がんばらないと！
- 222 名前：マグ@173*67.7*65*♀ mailto:sage [2011/04/15(金) 09:14:14.02 ID:7npr5GXA]
- 参加表明>>78
【中間報告】
4月15日 65.9
一食置き換えのみのゆるめダイエットだけど、なんとか66キロ切った
運動も追加してみようかな
後半頑張ります
- 223 名前：あつあつ@155*78*75*♀ ◆uBx/VTNxek mailto:sage [2011/04/15(金) 10:54:40.99 ID:h+Xnf+fC]
- 参加表明>>27
現在体重76.5kg
お腹でパツパツのピチピチだったズボンが、ベルトないと腰パンになるくらいにちょっと緩くなりました。
でもズボンが伸びただけかも…。
時間が取れなくて5日くらいビリーやらない期間があったけど、
その分食事の時間も取れなくて少食だったからか順調に減った。
引き続き、一日三食・一食500キロカロリーまで、野菜多め、よく噛む、夜は少食、を続けます。
ビリーに関しては、今までバンド無しの基本ばかりやってたので、
基本やるときはバンド有りにしてみます。
やる時間は、今までは仕事が終わってからでしたが、夜遅くて眠気が限界の時があるので
朝のほうが強いし、朝早く起きてやっていきます。
- 224 名前：あつあつ@155*78*75*♀ ◆uBx/VTNxek mailto:sage [2011/04/15(金) 11:04:55.09 ID:h+Xnf+fC]
- ごめんなさい！
>>223に【中間報告】と書くのを忘れてしまいました！
>>223は【中間報告】です。
- 225 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/15(金) 12:05:36.59 ID:In4L+Mq4]
- 参加表明>>57
【中間報告】
体重53.6キロ→52.6キロ
体脂肪率29.9％→29.5％
昨日の摂取カロリー
1100kcal
昨日の運動
踏み台昇降６０分
カーヴィーダンス３８分
停滞期＆暴食の数日を挟んだため１キロしか減らず・・・
後半取り戻せるように頑張ります
>>209
食事内容については、何を食べるかなどのルールは自分の中では無いので
書くのは辞めました
間食しても1200以内ならＯＫって感じです・・・
別のレコーディング用日記には内容書いていますが
誕生日の時はイベントだからと甘えてケーキ大量に買ってしまったのは反省しています・・・
ここに書かれている皆様に比べたら、ものすごくゆるいダイエットですが
マイペースという便利な言葉を借りて続けて行きます
- 226 名前：まもっちゃん@153*49*47*♀ mailto:sage [2011/04/15(金) 12:39:45.67 ID:wkUY9R91]
- 参加表明>>40
現在体重→49kg かわらず・・
便秘がちだったのが毎日少しずつでも出るようになったしウエストが69→67になったのでまぁヨシかなって感じです。
引き続き頑張ります。
- 227 名前：コブタ@153*50*47 ◆9Rp.QX6egM [2011/04/15(金) 17:40:42.76 ID:e1fdVdda]
- 参加表明>>6
中間報告
49.0→49.3
生理前を増やさずに乗り切ったから良しとする。
運動のし過ぎて足の筋を痛めて、思う様に動けない＞＜
でも生理終わる迄には体調整えて、痩せ期に間に合わせる！
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 19:45:36.80 ID:eZOsEw71]
- 参加表明>>36
前回>>202(名前記入忘れてましたorz)
46.5kg(-0.5)
昨日の夜は夕飯の後にアイスを食べてしまったし、毎日間食200kcalくらいしてる割には順調。
そのせいで気が緩んで夕ご飯もコロッケを食べてしまったり･･･。
一応一日1500kcal前後にしているけど後できそうなのでなんか不安。
明日は外食の予定あるし運動がんばろうかな。
- 229 名前：たらこ@155*48*46.5*♀ ◆b.ETUr5oOQ mailto:sage [2011/04/15(金) 19:46:24.04 ID:eZOsEw71]
- >>228ですorz
また名前忘れ･･･。
- 230 名前：ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/04/15(金) 20:02:56.67 ID:R5uEJWs+]
- 参加表明>>26
中間報告･39.9→38.7
数ヵ月停滞していた体重が一気にストンと落ちました。
でもまた最近になって夜中まで飲んだり揚げ物三昧だったり間食が増えたりと食生活が崩れてきたのでちゃんとせねば
今日の食事
朝:サンドイッチ2(チーズ･ハム･ツナ･たまご･玉葱)青汁･
昼:カレーライス1/2･カフェオレ
間:アーモンド
夜:白身フライ1/2･唐揚げ1･ヒレカツ1･ミートボール1･食パン1/4(いちごジャム)パイン一切れ
書き出すとひどいなこれ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 21:19:57.48 ID:Kazp/0cv]
- >>219
そうだよ思い込みが激しすぎる人だからスルーした方がいいよ。
何書いても響かないし。
- 232 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/15(金) 21:32:24.49 ID:l2PFrdqk]
- 【4月15日分計量（前日比）】
体重51.1kg（−0.8）
体脂肪25.6%（−0.2）
基礎代謝1353kcal
【摂取カロリー】1582.2kcal
【運動消費カロリー】334.9kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】105.7kcal（6239.9）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
白ご飯・鰺の開き・温奴のザーサイ乗せ・魚肉ソーセージとキャベツと玉葱の味噌汁
ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鰺南蛮漬け・茄子味噌・卯の花・小松菜のお浸し・明太子・たくあん
夜：自炊
鰺南蛮漬け・肉じゃが・キャベツと玉葱の味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク84分7.24km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 23:05:00.16 ID:gF0qTu8B]
- 病気餅ニート用一月で落とすスレ作って
半分は引っ越しスルトヨイ。
問題は本人に自覚がないことか。
不特定多数の前に自分のことをさらけ出せるのは
自分には出来ないことだから感心するけど、
何か普通の人でない感じもする。
何かあるというより、何か欠落している感じ。
- 234 名前：豚もやし@160*58.8*55.8*♀ ◆jPpg5.obl6 mailto:sage [2011/04/16(土) 01:32:45.80 ID:wg4vGwqI]
- 参加表明>>38>>39
参加時体重58.8kg
現在体重57.6kg
今日の合コンは惨敗だった。
月末にある合コンに向けて更に頑張る！！
惨敗すぎて逆にやる気でたぜ。
- 235 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/16(土) 01:42:58.88 ID:QazaCrrf]
- 15日
81.9kg(+-0)
朝 ご飯、豚肉野菜炒め、ポテトサラダ2杯、納豆、卵焼き2切れ
ウインナー1本、春雨サラダ
昼 卵かけご飯
夜 おさかなのソーセージ2本、たくあん3切れ、ほうれん草の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約1893歩）、腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
【中間報告】
83.2kg→81.9kg(-1.3)
このペースを続けて、月末までには目標を達成したいです
- 236 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/16(土) 04:19:24.56 ID:xSfmEtx3]
- >>219
レス頂いていたのに見落としていてごめんなさい。
おかげさまで皮の弛みはありません。
ただ、前はみっちり肉が詰まっている固さだったのが、
ポヨンポヨンに柔らかくなっていました。
腹筋とドローイングのおかげか、今はガッチリ固くなっています。
思い込みは強いのかもしれませんが、木曜日は朝五時から夕方六時まで好きなラジオがあって、
それを聞きながらちょっと足を伸ばしてみただけで、特に無理はしていないのです。
と申しますのは、これまでも月に一度は30km超えのウォーキングをしているからです。
35kmを超えるとガクンと速度が落ちたことも面白い経験でした。
マラソンで30kmだか35kmだかの壁があるって、本当なんだぁと体感できました。
歩くことが好きな体質になっているので、また今度、42.195kmに挑戦してみたいです。
そしていつか、100kmウォーキングにも挑戦してみたい…と、夢だけは大きいですw
レスありがとうございました。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 06:18:17.85 ID:lBlmcwna]
- >>233
書いてモチベーションをあげて自己満足するためのスレみたいなもんだから、
あまりに趣旨から離れなければ誰が何書いてもおかしくないと思うが。
だいたい全部が全部本当のこと書いてるやつも居るのかどうか。
ロム側は嫌なら見なきゃいいし、書いてる側もレスなんか求めてないだろ。
ダイエットやるやつなんてみんなどっか欠落してるかしてたし、
こんな場所だとしても人に向かって欠落してるなんて言うやつもどっか欠落してるよ。
と、レスしちゃう自分もだいぶ欠落してるけど。
スレ汚しごめん。スルーお願いします。
ダイエッターさん達頑張ってください。
- 238 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/16(土) 07:10:30.88 ID:lPcKwujs]
- 78.5/27.7/
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 08:56:47.30 ID:RRp6nVvL]
- 4月半分終わっちゃったけど、この半月だけでも頑張る。
夏服になるまでにくびれ作って寸胴と笑った同僚を見返したい。
51kg
W:68
太股:51
ふくらはぎ:34
コアリズム、半身浴、網タイツで頑張ります
- 240 名前： ◆jW4xztLMj2 mailto:sage [2011/04/16(土) 18:08:10.73 ID:wNNw0qfP]
- 【中間報告】
>>99
開始より0.8kgマイナス。
飲み会多すぎた。
チェンジ言ってくれた人ありがとう。
仕事が忙しいけど、
あなたのお陰で頑張る気になっただよ。
後半も頑張る。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 18:25:16.95 ID:kjfrEjoA]
- >>240
それぐらいが理想のペースだ。
一ヶ月1キロを目標に頑張ろう。
他の人は暴走しすぎ(￣▽￣)
毎日ほんの少しでいいんだ。
継続する事に意味がある。
社会人はどうしても避けられない飲み会とかあるもんね。
- 242 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/16(土) 21:20:32.31 ID:xSfmEtx3]
- 【4月16日分計量（前日比）】
体重50.4kg（−0.7）
体脂肪25.3%（−0.3）
基礎代謝1351kcal
【摂取カロリー】1481.2kcal
【運動消費カロリー】446.4kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】316.2kcal（6556.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・肉じゃが・茄子味噌・卯の花・小松菜のお浸し・明太子・たくあん
夜：自炊
鶏のマヨポン炒め・キャベツと玉葱の味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク116分8.59km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 243 名前：飴ちゃん@157*49*46 ◆p3XbCv4iD2 mailto:sage [2011/04/16(土) 22:33:17.86 ID:nxFeXy+5]
- 参加表明>>19
中間報告49→49（変化なし）
今月中に46は無理な気がしてきたorz
【開始時から継続中】
ジョギング（30分）週5回
筋トレ（30〜60分）ほぼ毎日
体調悪いときはストレッチ30分のみ
ナイシトール服用中
生理きたら減ってくれればいいんだが
- 244 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/17(日) 03:29:04.61 ID:XTaiWCMk]
- 16日
81.3kg(-0.6)
朝 カレーライス2杯、おさかなのソーセージ
昼 ご飯、豚肉野菜炒め、納豆
夜 無し
間食（夜食） おさかなのソーセージ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 245 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/17(日) 08:29:59.33 ID:AfqlvSfc]
- 78.5/27.3/
- 246 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/17(日) 21:23:53.64 ID:5jV4/0dx]
- 【4月17日分計量（前日比）】
体重50.2kg（−0.2）
体脂肪25.2%（−0.1）
基礎代謝1441kcal
【摂取カロリー】1506.2kcal
【運動消費カロリー】394.2kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】329.0kcal（6885.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・肉じゃが・茄子味噌・鶏のマヨポン炒め・小松菜のお浸し・明太子・たくあん
夜：自炊
豆腐ステーキ・キャベツと玉葱の味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク139分10.43km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 21:32:17.61 ID:yg82W/ae]
- 【参加表明】
５月までに44.5→43kg
７月までに40kg
【方法】
毎日１時間の昇降orランニング
３０分の腹筋(クランチ)
お風呂でマッサージ
間食したくなったら太もも掴んで自分の醜さを再確認
- 248 名前：ポニー@159*59*56*♀ ◆prDdJ8Ym5w mailto:sage [2011/04/17(日) 23:46:42.69 ID:IkrQAonn]
- 参加表明>>9
【中間報告】
59.1→58.0(−1.1kg)
平日は踏台運動を朝ちゃんと出来るけど、休日になると怠け心が出てなかなか体が動かない。
結構暴食もしてしまうので気を引き締めます。
もうすぐ生理が来るので、そしたらラストスパートするぞー！！
- 249 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/18(月) 01:09:03.86 ID:wSpaxwM0]
- 17日
82.0kg(+0.7)
朝 カレーライス、サンドイッチ（たまご）食パン2枚の1/2分、納豆
昼 焼きそば、一口サンド7切れ、おさかなのソーセージ
クリーミーマシュマロチョコ
夜 無し
間食（夜食） 生活志向バーベキュースナック
- 250 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/18(月) 08:51:35.60 ID:wSpaxwM0]
- 運動 特に無し
- 251 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/18(月) 08:53:33.85 ID:wSpaxwM0]
- サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
- 252 名前：新人@158*57.4*56.4*♀ ◆PiyoPiyor. mailto:sage [2011/04/18(月) 21:23:00.01 ID:YujiroCu]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限とウォーキング
4月も半月過ぎているけど、頑張ります！！
- 253 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/18(月) 21:31:45.38 ID:wpv/uOql]
- 【4月18日分計量（前日比）】
体重50.1kg（−0.1）
体脂肪25.2%（±0）
基礎代謝1443kcal
【摂取カロリー】1506.2kcal
【運動消費カロリー】521.9kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】458.7kcal（7343.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・ひじき・茄子味噌・鶏のマヨポン炒め・出汁巻・明太子・たくあん
夜：自炊
豚汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク119分10.31km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 254 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/19(火) 05:40:23.30 ID:tHBwIenu]
- 78.5/25.9/
- 255 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/19(火) 05:57:22.85 ID:ir58Pi+O]
- 18日
81.2kg(-0.8)
朝 ご飯、切った肉団子5切れ、春巻き約1本、ウインナー2本
おさかなのソーセージ
昼 無し
夜 ハムサンド2切れ、春巻き約1/2本
間食（夜食） バリバリおっとっと（Ｗペッパー）
おさかなのソーセージ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 256 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/19(火) 22:24:32.72 ID:o4qErtjj]
- 【4月18日分計量（前日比）】
体重50.1kg（−0.1）
体脂肪25.2%（±0）
基礎代謝1443kcal
【摂取カロリー】1506.2kcal
【運動消費カロリー】521.9kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】458.7kcal（7343.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・ひじき・茄子味噌・鶏のマヨポン炒め・出汁巻・明太子・たくあん
夜：自炊
豚汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク119分10.31km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 257 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/20(水) 06:44:46.27 ID:s6UXvRWW]
- 今日の体重 52.1キロ 体脂肪率29.5％
昨日の摂取カロリー
1390kcal
昨日の運動
ウォーキング６５分
- 258 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/20(水) 06:47:26.52 ID:lzRiQJvA]
- 78.4/25.4/
- 259 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀ [2011/04/20(水) 07:59:35.56 ID:7cbMCUB8]
- >>122
69.3kg (ｰ0.4)
- 260 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/20(水) 09:41:55.57 ID:v9q+AVHJ]
- 19日
82.0kg(+0.8)
朝 ご飯2杯、春巻き約2本、卵焼き2切れ、切ったミニメンチカツ2切れ
おでん、しおA字フライビスケット約2/3、おさかなのソーセージ
昼 おでん、餃子3個
夜 ご飯、春巻き約1/2本、切ったミニメンチカツ1切れ、餃子3個、おでん
間食（夜食） クラッツ（チーズフォンデュ）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 261 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/20(水) 22:29:46.03 ID:XRpB9F+X]
- 【4月20日分計量（前日比）】
体重50.1kg（±0）
体脂肪25.2%（±0）
基礎代謝1451kcal
【摂取カロリー】1987.2kcal
【運動消費カロリー】512.6kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】−23.6kcal（7320.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・ひじき・高野豆腐煮・鶏のマヨポン炒め・出汁巻・明太子・たくあん
夜：外食
焼き肉・チューハイ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク120分9.69km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 262 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/21(木) 06:01:32.36 ID:n8H9g9DN]
- 20日
82.1kg(+0.1)
朝 卵かけご飯、シチュー
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー3切れ、納豆、シチュー
夜 おにぎり（昆布）2個
間食（夜食）めでたいしっとりあんこサンド
ノンフライ焼きスティック（チェダーチーズ）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 263 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/21(木) 06:37:19.61 ID:psvHmqf8]
- 78.0/23.8/
- 264 名前：アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg mailto:sage [2011/04/21(木) 07:47:48.39 ID:aqPvN9uG]
- 参加表明>>28
前々回>>126
前回>>177
参加表明⇒4/20の経過報告
74.0kg⇒70.4kg(▲3.6kg)
70kg台に入ってからペースダウン。体重が落ちているから一応は良しとしよう。
- 265 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/21(木) 22:08:37.97 ID:FFGsVouK]
- 【4月21日分計量（前日比）】
体重50.3kg（＋0.2）
体脂肪25.3%（＋0.1）
基礎代謝1466kcal
【摂取カロリー】1987.2kcal
【運動消費カロリー】510.7kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】−10.5kcal（7309.7）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：外食
ご飯・焼きそば・味噌汁・つぼ漬け・焼き海苔
夜：外食
きつね蕎麦・板わさ・日本酒
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク154分12.48km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 266 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/22(金) 06:54:42.34 ID:vMnmUS8P]
- 21日
82.1kg(+-0)
朝 卵かけご飯、キムチ1口、納豆、シチュー
昼 ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー1本、切ったメンチカツ1切れ
サンドイッチ（メンチカツ）2枚の約1/2分
夜 ご飯、切ったメンチカツ1切れ、人参の天ぷら2個、イカリング5個
ほうれん草のお浸し、キムチ、豆腐の味噌汁2杯
間食（夜食） アルフォート（ミルク）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×3、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 267 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/22(金) 07:33:10.61 ID:n8we1+s6]
- 参加表明>>57
今日の体重52キロ 体脂肪率29.1％
昨日の摂取カロリー
1075kcal
昨日の運動
ウォーキング70分
- 268 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀ [2011/04/22(金) 08:06:18.84 ID:2E9pgt/j]
- >>259
69.1kg (ｰ0.2)
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 09:26:11.30 ID:/7Mnu46e]
- けめこさん最近みないけど、どうしたんだろう
見本の様に綺麗に体重落とすごはんメニューが見れて参考になってたのに
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 12:43:05.91 ID:tadGlpkY]
- >>269
駄目な見本ばかり残っているという現実
(￣▽￣)
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 19:21:20.70 ID:u596M4lj]
- デブったんじゃね？
- 272 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/22(金) 21:39:46.95 ID:zPStgE4J]
- 【4月22日分計量（前日比）】
体重50.1kg（−0.2）
体脂肪25.3%（±0）
基礎代謝1453kcal
【摂取カロリー】1514.2kcal
【運動消費カロリー】32.5kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】−28.7kcal（728.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：外食
十六穀ごはん・カルビ味噌漬け・いんげんのゴマだれ・ひじき
昆布と人参の炊き合わせ・紅白なます・たくあん
夜：自炊
かつおのたたき・大根とキャベツの味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク17分1.04km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 22:30:44.37 ID:aS+LqSZ4]
- >>272
そんな生活で毎日楽しいですか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:12:51.50 ID:f77TDaHh]
- 湊川氏のレス見るといつもお腹すくから見ないようにしてる
こちとらスープダイエット中ですとも（^p^）
- 275 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/23(土) 05:45:58.28 ID:0KNiuG4b]
- >>273
生活にリズムが出来て、おかげさまで毎日楽しくやれています。
ありがとうございます。
>>274
食べないダイエットは辛いですよね。
私はこのスレにお邪魔してから、夕食の炭水化物抜きを始めたのですが、
それでも最初は辛かったです。
私は意志が弱くてカロリー制限ができないのですが、
幸い歩く楽しさに目覚めたので、今は「食べたら分歩けばいいや」と気楽にやれてます。
自分に合ったダイエット方法を見つけることが一番いいのはわかっていても、
それを見つけるのが難しいんですよねぇ。
お互いに頑張りましょう。
- 276 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/23(土) 10:16:20.46 ID:FCxw/GWf]
- 22日
81.8kg(-0.3)
朝 ご飯、卵焼き2切れ、イカリング2個、人参の天ぷら1個
昼 ご飯、卵焼き1切れ、もやし炒め少々、納豆2パック、白菜の味噌汁
夜 ひじきの煮物、カニカマ、白菜の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 11:53:07.69 ID:WalhK/Xz]
- >>276
ココナッツクラッカーは卒業したのか？
最近、やけに真面目じゃないか。
お菓子ダイエットを期待してたのに
つまんねーなー
- 278 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/23(土) 12:08:26.00 ID:FCxw/GWf]
- >>277
最近は他のお菓子とか食べたりと、あんまり真面目ではないけどね(；´∀｀)
ココナッツクラッカーは色々と言われたので控えております
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:04:34.94 ID:7d6R6hGb]
- >>277
どこが真面目だよ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:10:18.06 ID:RgvzdFGx]
- >>279
ここ数日お菓子の記入が無かったからさ。
カロリーさえ守れば中身はどうでもいいって言う割には、意外と普通の食事だったから。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:13:05.94 ID:7d6R6hGb]
- >>280
毎日あるけど。どこみてんの？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:16:59.00 ID:AVXW3Ed1]
- まあいいじゃん
体重落ちてるんだし
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:18:58.88 ID:RgvzdFGx]
- >>281
２２日のどこにお菓子が書いてある？
お前、性格悪いな
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:48:07.15 ID:7d6R6hGb]
- >>283
ここ数日ってお前が書いたんだろうが。お前の中ではここ数日は２２日だけのことなのか？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:52:15.00 ID:+cR0Qtw1]
- 無名のため〜に 争わない〜で♪
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:54:59.75 ID:RgvzdFGx]
- >>284
はいはい。私が悪かったです。
ごめんねごめんね〜
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:56:30.68 ID:7d6R6hGb]
- さすがゆとり。自分が悪くても絶対に認めない。すごいわｗｗ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:59:35.32 ID:RgvzdFGx]
- >>287
今日は休みで暇なんだろ。
俺も同じだ。
もうダイエットと関係のないくだらない書き込みはやめようぜ。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:57:14.98 ID:IVCxnpgZ]
- 菓子は減ってるが揚げ物は相変わらずだなｗ
- 290 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/24(日) 04:29:02.98 ID:xr9N/D36]
- 【4月23日分計量（前日比）】
体重50.3kg（＋0.2）
体脂肪25.4%（＋0.1）
基礎代謝1463kcal
【摂取カロリー】1578.2kcal
【運動消費カロリー】39.1kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】−76.1kcal（7204.9）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊
ご飯・鰹のタタキ・出汁巻・大根とキャベツの味噌汁・たくあん・魚肉ソーセージ
昼：外食
十六穀ごはん・カルビ味噌漬け・いんげんのゴマだれ・ひじき
昆布と人参の炊き合わせ・紅白なます・たくあん
夜：自炊
いかなごの刺身・ホタルイカとわけぎのぬた・油揚げと玉葱の味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク38分2.67km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 08:12:22.97 ID:uoJg2WCW]
- >>290
あと少しで50kgの壁を越えられますね。
運動量とカロリーからして、
痩せないなんておかしいのに、
長く落ちなかった不条理とも言える
時期があったから、
ガクッと落ちたのだと思ってみています。
カロリー計算間違っているかと、
食べ過ぎとか、神経質だとか、
人生楽しいのかと
書かれて辛かったでしょう。
継続は力なり、おめでとうございます。
質問をします。
私には正直、
あなたのように料理を作る腕もないし、
レパートリーとないし、時間も有りません。
あなたのメニューの内、
買って簡単にできるもの
（10分以内に出来るもの）があったら
３つまで教えて下さい。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 08:19:18.32 ID:uoJg2WCW]
- ああ、時間がないというのは
>>290と比べてではなく、
単に私の仕事の都合だけの話です。
>>290が暇だとかいうつもりではありません。
書き方が悪かったのを訂正します。
私は料理が下手な上に手際が悪いので
品数が少ないくせに
物凄く時間を取られてしまうのです。
- 293 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/24(日) 08:24:08.86 ID:jZPn3NKr]
- 23日
82.0kg(+0.2)
朝 卵かけご飯、納豆ご飯
昼 焼きそば、目玉焼き
夜 マカロニグラタン、キャベツの千切り、春巻き1本、豆腐2切れ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2222歩）
- 294 名前：ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/04/24(日) 16:52:22.45 ID:QTtqxpl9]
- 前回>>230
今朝の体重:38.3
【昨日の食事】
朝:ご飯･納豆(ゆず胡椒)･味噌汁･メンチ天1/2･沢庵･青汁
昼:オムライス(ライス100g･玉子玉葱エリンギ)野菜炒め･鯵の塩焼き･竹の子蓮人参の煮物･味噌汁
夜:ご飯･味噌汁･竹の子大根鳥ももの煮物･沢庵
- 295 名前：新人@158*57.4*56.4*♀ ◆PiyoPiyor. mailto:sage [2011/04/24(日) 19:41:31.15 ID:TL/cFI8c]
- 前回>>252
朝：寝てた
昼：イングリッシュマフィン・参鶏湯
夜：玄米１５０ｇ・野菜スープ
間食：チョコレート
運動：ウォーキング５０分
- 296 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/24(日) 21:45:14.39 ID:xr9N/D36]
- 【4月24日分計量（前日比）】
体重50.0kg（−0.3）
体脂肪25.4%（±0）
基礎代謝1463kcal
【摂取カロリー】1581.2kcal
【運動消費カロリー】586.7kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】468.5kcal（7673.4）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ごはん・ホタルイカの釘煮・いんげんのゴマだれ・出汁巻き
昆布と人参の炊き合わせ・紅白なます・たくあん
夜：自炊
いかなごと大根の煮物・ホタルイカとわけぎのぬた・かきたま味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク121分10.38km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 297 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/24(日) 21:50:24.36 ID:xr9N/D36]
- >>290-291
レスありがとうございます。
お言葉がすごく嬉しかったです。
お料理は私も全然得意ではありませんし、致命的に手際が悪いので、
残念ながら10分以内に出来る料理は私にはありません。
ただ、料理を始めて開眼したことがあります。
それは「今作った煮物は今食べない」ということと
「料理のサシスセソは全無視して合わせ調味料を作る」です。
最初のは、「煮物は冷える時に味がしみる」ということを知らなかった無知が理由。
もう一つは、私の鈍感な舌は、調味料を入れる順序による差を判別出来ないという発見。
以上のことから、煮物に関しては合わせ調味料の配分を決めています。
そして煮汁は材料が完全に水没するくらい大量に作ります。
（私は2Lの容器にマジックで、砂糖はここまで、醤油はここまで、
酒はみりんは水はここまでという線をひいています）
ここまでの前提があって、煮物は切った材料を鍋に入れて、調味液を入れるだけとなります。
大量に残った煮汁は漉して次回に使い回します。
気分は名店の焼き鳥屋の秘伝のタレという感じでしょうか。
でも最後は炒め煮で、一週間程度で使いきるようにしています。
使うほどに煮詰まっていくので、味つけを濃くしたいものは終わり頃に作ります。
ダイエット的お勧め料理は卯の花と、高野豆腐の野菜炒め煮です。
どちらも秘伝のタレの最終処分で作りますが、お腹の保ちがよくてお通じがよくなります。
タレさえあれば、10分程度でできるかもです。
こんな程度ではご参考にもならないでしょうが、気持ちだけでも受け取って頂ければ幸いです。
- 298 名前：お腹ぽっこりん@178*75.6*74.6*♂ ◆A4Z/sAdVvA mailto:sage [2011/04/25(月) 00:17:59.31 ID:U+YMqD1g]
- 【参加表明】
ダイエット方法：ほとんど間食をしない。
今月も終わるけど、とりあえず痩せます。モテたいです。
ここって一日ごとに経過とか書いたらダメなんですかね？
- 299 名前：ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/04/25(月) 01:21:31.58 ID:h9fe4teb]
- 【参加表明】
10kgリバウンドしたので、落とします。
薬の副作用で食欲旺盛になりがちなところを、
なんとか騙し騙し抑え込んでいきたいです。
- 300 名前：ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/04/25(月) 01:28:38.05 ID:h9fe4teb]
- >>299
73.2
朝：ごはん1膳、味噌汁（ネギ・ワカメ・しめじ・油揚げ）
目玉焼き＆春野菜のソテー
昼：明太フランス1、豆乳ドーナツ1、いちご
夜：雑穀米1膳、味噌汁（朝の残り）、蒸し茄子の香味和え、
納豆（おくら・ネギ・梅）、蒸し鶏と蒸しキャベツとトマトのサラダ
運動：ジョギング10km、ストレッチ
- 301 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/25(月) 07:17:18.09 ID:DNbhL5cG]
- 77.5/23.7/
- 302 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/25(月) 07:46:33.78 ID:P9wcrPfU]
- 24日
81.7kg(-0.3)
朝 無し
昼 ご飯、春巻き約1/2、切ったメンチカツ2切れ、納豆、わかめの味噌汁
おさかなのソーセージ、クラッツ（チーズフォンデュ）、しみチョコパンスナック
夜 無し
間食（夜食） ジャンボどら焼き（チョコ）、ご飯
春巻き約1本、切ったメンチカツ2切れ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 303 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀ [2011/04/25(月) 07:52:46.61 ID:8PmelJGL]
- >>268
68.9kg (ｰ0.2)
- 304 名前：アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg mailto:sage [2011/04/25(月) 22:18:59.59 ID:/rZ2W+Lc]
- 参加表明>>28
その前>>126
前々回>>177
前回>>264
参加表明⇒4/25夜までの経過報告
74.0kg⇒69.5kg(▲4.5kg)
ついに60kg台に入ったので、記念に。
- 305 名前：ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/04/26(火) 00:36:35.90 ID:9rGiomvJ]
- >>299
>>300
73.0
朝：雑穀米1膳、蒸し茄子の香味野菜和え、ブロッコリー
昼：雑穀米、蒸し茄子の香味野菜和え、
オクラとブロッコリーのナムル風、プチトマト、いちご
間：魚肉ソーセージ、ビスケット（98kcal）、飴1個、
チョコレート1欠片、グレープフルーツジュース
夜：きのこ蕎麦、グレープフルーツ
運動：ジョギング5km、ストレッチ
間食多いなー。
- 306 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/26(火) 04:16:05.53 ID:5XG2NcFV]
- 【4月25日分計量（前日比）】
体重49.8kg（−0.2）
体脂肪25.4%（±0）
基礎代謝1456kcal
【摂取カロリー】1876.2kcal
【運動消費カロリー】836.6kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】416.4kcal（8089.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ごはん・ホタルイカの釘煮・いんげんのゴマだれ・鶏ゴボウ巻き・煮玉子
きびなごと大根の煮物・たくあん
夜：自炊
水餃子
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク191分15.60km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 307 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/26(火) 07:22:14.92 ID:9sLx7KyX]
- 参加表明>>57
今日の体重51.9キロ 体脂肪率28.6％
昨日の摂取カロリー
940kcal
昨日の運動
ウォーキング６５分
カーヴィーダンス３８分
- 308 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/26(火) 07:49:19.64 ID:8oPt0fOy]
- 76.9/23.0/
- 309 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/26(火) 08:00:39.06 ID:OIu1ZVVQ]
- 25日
91.4kg(-0.3)
朝 ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー1切れ、キャベツの千切り、目玉焼き
切ったメンチカツ2切れ、春巻き約1/2、エビフライ1本
昼 無し
夜 カレーライス、おさかなのソーセージ、目玉焼き、納豆
間食（夜食） おさかなのソーセージ2本
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約1687歩）
- 310 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/26(火) 22:05:00.26 ID:5XG2NcFV]
- 【4月26日分計量（前日比）】
体重49.7kg（−0.1）
体脂肪25.3%（−0.1）
基礎代謝1449kcal
【摂取カロリー】1524.2kcal
【運動消費カロリー】504.8kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】429.6kcal（8519.4）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ごはん・ホタルイカの釘煮・いんげんのゴマだれ・鶏ゴボウ巻き・煮玉子・たくあん
夜：自炊
焼き餃子
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク115分8.03km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 311 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/27(水) 07:27:33.92 ID:AePFEP9g]
- 参加表明>>57
今日の体重51.7キロ 体脂肪率28.5％
昨日の摂取カロリー
1000kcal
昨日の運動
ウォーキング65分
- 312 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/27(水) 07:48:14.35 ID:J6+fxttY]
- 76.9/23.3/
- 313 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/27(水) 10:26:56.40 ID:ARNWnkgg]
- 26日
81.1kg(-0.3)
朝 カレーライス2杯、納豆
昼 ペッパーフランスパン、ブラックチョコパン、チップスター（旨辛しょうゆ）
ペプシネックスゼロ500ml
夜 無し
間食（夜食） ハーベスト（セサミ）4枚
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約6573歩）
- 314 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/27(水) 19:58:49.14 ID:ARNWnkgg]
- 26日の昼に試食品のパン色々を追加
- 315 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/27(水) 22:25:43.43 ID:VSsTK0UW]
- 【4月27日分計量（前日比）】
体重49.5kg（−0.2）
体脂肪25.3%（±0）
基礎代謝1441kcal
【摂取カロリー】2019.2kcal
【運動消費カロリー】534.1kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】−44.1kcal（8475.3）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：外食
ピザトースト・ホットオーレ
夜：外食
焼き肉・ビール・枝豆・チューハイ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク183分10.77km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 316 名前：ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/04/27(水) 23:02:14.64 ID:DUjyBScD]
- >>299
>>305
72.4
4/27
朝：雑穀米1膳、蓮根といんげんのきんぴら、いちご
昼：雑穀米、蓮根といんげんのきんぴら、トマト、
えのきの豚ロース巻き1個
間：黒豆茶、緑茶、番茶など1L以上
夜：バゲット、トマト、新玉ねぎのスライス、
きのこのガーリック炒め、いちご
岩盤浴1時間、ストレッチ、筋トレ
バゲット一本食べた。700kcal。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 23:26:35.60 ID:KJC6tGPM]
- 来月のスレです
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■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303914003/
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- 318 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/28(木) 05:22:21.12 ID:lXEeyNZW]
- 27日
82.1kg(+1.0)
朝 無し
昼 ご飯、ちくわ入りスクランブルエッグ、卵焼き1切れ、キムチ
ポテトサラダ
夜 ナス炒め数切れ、豆腐4切れ、人参のたらこ和え、ポテトサラダ、キムチ
間食（夜食） ポテトサラダ、納豆、ぐーぴたっクッキー（チョコバナナ）
ノンフライ焼きスティック（チェダーチーズ）、お茶紙コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約7214歩）、腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
>>317
お疲れ様です
- 319 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/28(木) 07:52:21.35 ID:0nJ0Eoy3]
- 76.3/22.9/
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 19:40:56.50 ID:X0NRNAJw]
- >>297
290です。レスが遅くなってごめんなさい。
合わせ調味料の話、大変参考になりました。
私も順序で味が変わるのは
気にならない、というか気づけないので、
実践してみたいと思いました。
50の壁を突破されましたね。
おめでとうございます。と同時に、
羨ましく思います。
私もあと半年かけて50kg をきれたらと思います。
料理上手になりたいです。
ありがとうございました。
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