- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 12:39:38.78 ID:RDHcLnFB]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
先月スレ
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298762654/
- 152 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/09(土) 12:14:52.82 ID:i1t/Dxvj]
- >>151
基本コーヒーとタバコです。
ダイエットを繰り返しているため痩せにくくなっているので。。。
体重維持はできるけど減らすのは大変です。
ふらついたらチョコレート食べてます。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 15:43:19.17 ID:+At0+Hjc]
- プロテイン、ポカリなどの水物適量、マルチビタミン&ミネラルのサプリ
体を冷やして代謝をおとさぬよう、内側から暖めるために熱いお茶適宜。
これでお好みでウォーキングなどの運動すれば確実に痩せる。
空腹感は半端では無いが、
空腹感というのは即ち、血糖値の低下を受容体が感知するものなので、
その場でダッシュするよりも早く10秒ほど必死になって足踏みすることにより、
心拍数をあげ、アドレナリンを分泌させる。
それによる血糖値の上昇で空腹感を回避できる。
固形物が少ないため、便通に悩まされることもない。
つうか、出過ぎて困るくらいになるだろう。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 17:19:05.70 ID:VaOj68R/]
- >>152
運動とか全くしないんだろ？
不健康の見本みたいな奴だな。
- 155 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/09(土) 17:53:22.45 ID:i1t/Dxvj]
- >>154
長期入院したばかりだから。。。
その入院が原因で太ったんだけど
もともと運動は嫌いだけどね
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 18:01:54.46 ID:VaOj68R/]
- >>155
入院した理由を聞きたい
- 157 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/09(土) 18:18:03.13 ID:i1t/Dxvj]
- >>156
精神科に入院
拒食で入院した頃もあったけど、今回は幻聴が原因
統合失調症だから
障害者手帳と障害者年金もらってます
- 158 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/09(土) 22:14:41.60 ID:9SiOO37Z]
- 【4月9日分計量（前日比）】
体重52.4kg（－0.2）
体脂肪26.1%（±0）
基礎代謝1341kcal
【摂取カロリー】1486.2kcal
【運動消費カロリー】19.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－125.5kcal（2930.0）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ほうれん草お浸し・大根甘酢・卯の花・たくあん
夜：自炊
ふきと人参と高野豆腐の炊き合わせ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク21分2.71km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 23:44:04.09 ID:r0Xcz/UJ]
- メンヘラばっかり
- 160 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/10(日) 00:25:54.19 ID:+9reEXvU]
- 参加表明>>48
前回>>146
4/9⇒4/10
74.5kg⇒74.2kg（-0.3kg）
朝 玄米ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼 きのこカレー1/2杯
夜 玄米ご飯1/2杯、マグロの赤身、野菜の煮物
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
わずかに雨がふっていましたが、ジョギングは決行。
走る人が少ないので気持ちよく走れます。
- 161 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/10(日) 00:31:41.63 ID:IwMRhONy]
- 9日
82.8kg(+0.5)
朝 卵かけご飯、ホタテや豆腐や野菜や糸蒟蒻等の煮物
昼 目玉焼き、うずらの卵フライ3個、納豆
夜 ご飯、うずらの卵フライ2個、から揚げ3個、キャベツの千切り
わかめの味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 162 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/10(日) 03:20:49.18 ID:IwMRhONy]
- >>161の9日の夜をちょっと訂正
×わかめの味噌汁 ○わかめや大根の味噌汁
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 05:55:42.67 ID:8vcWH6DR]
- >>161
ウズラの卵って小さいけどハイカロリーだって知ってるのか？
- 164 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/10(日) 06:59:05.33 ID:IwMRhONy]
- >>163
そうか？
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/niku/uzura.html
ここのサイトだと、うずら卵の大1個約19カロリーと書いてあるんだが
ついでにうずらの卵フライは1個約36カロリーと書いてある
ttp://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9999020000309/rowNum/0
3つ食べても約108カロリー、数を食べ過ぎなければ
そんな気にするほどハイカロリーでも無いと思うよ( ´∀｀)
- 165 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/10(日) 07:21:33.44 ID:IwMRhONy]
- でも確かに見た目の小ささの割にはカロリー高いかもね
それと気分を害したらすみません、口下手なもので
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 08:06:59.72 ID:8vcWH6DR]
- >>165
カロリーよりも高コレステロールと言った方が良かったかな。
それにしても君は同じ物を一定期間食べ続ける傾向があるね。
- 167 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/10(日) 08:20:06.49 ID:QZLuWh0V]
- 79.7/25.6
- 168 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/10(日) 09:09:03.59 ID:IwMRhONy]
- >>166
ええ、前に食べた物が残っていたら
それを食べてますので
うずらの卵は高コレステロールなのか
まあ俺はコレステロールはあまり気にしないからOKさ(`・ω・´)ｂ
最近血液検査した時もコレステロールの注意とかされなかったしね
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 15:45:16.39 ID:cJQXijyJ]
- >>166
こいつはどうしようもないから放っておいて。
- 170 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/10(日) 17:15:03.05 ID:6li8gIF1]
- 参加表明>>70 前回報告>>149
■今日の計量 38.0kg 17.0%（夕食前）
■昨日の食事
【朝】
ミニトマト 五目豆 ブラウンエノキ・白菜・コーンの豆乳スープ
牛すじ大根煮 ライ麦パン2 河内晩柑1/2
【間】
豆寒天+黒みつ
【間】
ピンクGF+フルーツミックス缶ジュース132kcal
【夜】
アスパラガス･ブロッコリー･にんじんのホットサラダ
かぼちゃベーコンにんじんのポタージュ
マッシュポテト ハンバーグ 白米ご飯
フキの葉の炒め煮+金ごま 三宝みかん1/2 はっさく1/2
- 171 名前：171@165*58*56*♀ ◆EkbJKGiljg mailto:sage [2011/04/10(日) 21:44:25.43 ID:YO6+KxEM]
- 参加表明
今までダイエットに失敗してたけど、今回こそはと思って参加しました
ダイエット方法
・足上げ、ウォーキング
・朝食、夕食逆転ダイエット
- 172 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/10(日) 21:51:18.83 ID:i6HABjlH]
- 【4月10日分計量（前日比）】
体重52.3kg（－0.1）
体脂肪26.1%（±0）
基礎代謝1346kcal
【摂取カロリー】2016.2kcal
【運動消費カロリー】577.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－92.5kcal（2837.5）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ふきと人参と高野豆腐の炊き合わせ
大根酢・卯の花・たくあん
夜：外食
ソーセージピザ・シーザーサラダ・チューハイ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク151分10.74km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 173 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/11(月) 00:39:41.62 ID:rrTiiDJO]
- 10日
82.1kg(-0.7)
朝 卵かけご飯、納豆、人参のたらこ和え、キャベツの千切り
わかめや大根の味噌汁2杯
昼 人参のたらこ和え
夜 無し
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2809歩）
ちょっと風邪気味…
- 174 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/11(月) 01:11:12.47 ID:scofiJcg]
- 参加表明>>48
前回>>160
4/10⇒4/11
74.2kg⇒74.0kg（-0.2kg）
朝 玄米ご飯1/2杯、目玉焼き、ハム2枚、サラダ
昼 野菜のかけそば
夜 玄米ご飯1/2杯、鯖の塩焼き、野菜の煮物
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
今日は花見の人が多く、混雑の中でのジョギングでした。
来週もこんな感じでしょうね。
- 175 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/11(月) 06:43:18.20 ID:jky1c9Ob]
- 79.7/26.0/
- 176 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/11(月) 12:39:39.04 ID:ndZ+uxR6]
- 参加表明>>57
今日の体重52.9キロ 体脂肪率29.8％
昨日の摂取カロリー
1250kcal
昨日の運動
カーヴィーダンス38分
- 177 名前：アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg mailto:sage [2011/04/11(月) 21:26:27.53 ID:+HQqtbN4]
- 参加表明>>28
前回>>126
参加表明⇒4/11の経過報告
74.0kg⇒71.0kg(▲3.0kg)
今月の目標値はクリアしてるけど、来週は飲み会もあるので普段はしっかり摂取kcal〈消費kcalの生活を続けようと思います。
- 178 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/11(月) 21:34:01.48 ID:RY4BfxCa]
- 【4月11日分計量（前日比）】
体重52.5kg（＋0.2）
体脂肪26.0%（－0.1）
基礎代謝1345kcal
【摂取カロリー】1507.2kcal
【運動消費カロリー】881.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】719.7kcal（3557.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ふきと人参と高野豆腐の炊き合わせ
大根酢・卯の花・たくあん
夜：自炊
常夜鍋
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク229分16.42km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 179 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/12(火) 00:54:00.27 ID:n+NMiLiN]
- 参加表明>>48
前回>>174
4/11⇒4/12
74.0kg⇒73.8kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３本、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、豚肉のソテー100ｇ、サラダ
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
明後日から急遽長野へ行くことになりました。
ダイエットがいったんお休みになるかもしれません。
- 180 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/12(火) 05:31:03.97 ID:t82U4O+4]
- 11日
81.0kg(-1.1)
朝 ご飯2杯、目玉焼き、もやし人参炒め
昼 薄皮ミニパン2個（クリーム、チョコ）、おさかなのソーセージ
ファイア（スイートショット）185g
夜 ジャンボどら焼き約1/4（あんこ）約1/4（チョコ）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2929歩）、腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 181 名前：くまこ@156.5*48.5*46*♀ ◆Vkj5AfRA/Y mailto:sage [2011/04/12(火) 05:42:28.97 ID:SP0+tDoy]
- 参加表明>>96
一週間ちょいたったので。
体重48.5→47.9(-0.6㎏)
クリアできてるのは１日一万歩と９時以降の夕飯のご飯を抜くことくらい…
今週こそストレッチと筋トレをやらねば。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 06:43:11.51 ID:gnqZ3NOn]
- なんつーかさ、
ストイックに頑張っているやつがいると
自分に甘いやつが目につくな
ニートなのに運動しないやつとか
無職なのに風邪を言い訳にするとか
毎日揚げ物やら菓子食ってる人外とか
- 183 名前：MMM @152*60*56*♀ ◆MOyiUO1nn. mailto:sage [2011/04/12(火) 10:01:19.52 ID:urMf8eth]
- 参加表明>>60
前回>>113
本日の体重：58.8kg（前回から-0.9kg、トータル-1.5kg）
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 10:15:59.71 ID:K99tfnjX]
- >>182
同一人物www
- 185 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/12(火) 12:22:01.84 ID:3xczHTre]
- 参加表明>>57
今日の体重52.9キロ 体脂肪率29.2％
昨日の摂取カロリー
880kcal
昨日の運動
ウォーキング60分ぐらい
カーヴィーダンス38分
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 15:09:47.02 ID:2Edm1De2]
- >>56です
79から77になりました
だらけず頑張ります
- 187 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/12(火) 16:21:05.77 ID:t82U4O+4]
- >>182
風邪気味だと言っただけで
風邪を言い訳にしたつもりは無いんですけどね
耳が痛いですね(；・∀・)
- 188 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/12(火) 17:10:03.27 ID:t82U4O+4]
- しかしこれからもマイペースで行こうと思います( ´∀｀)旦~
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 21:19:51.72 ID:doDQTxY5]
- はいはいマイペースマイペース。便利な言葉だわ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 21:22:01.96 ID:RMhbjzkD]
- 別にいいと思うけどなー。ダイエットなんて個人の自由だし、見てる側にはなんの利害もない。
と、釣り糸に食いついてみる。
- 191 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/12(火) 22:15:45.01 ID:czg1GBnc]
- 【4月12日分計量（前日比）】
体重52.2kg（－0.3）
体脂肪25.9%（－0.1）
基礎代謝1336kcal
【摂取カロリー】1507.2kcal
【運動消費カロリー】522.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】351.7kcal（3908.9）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
茄子丼・高野豆腐と小松菜人参の卵とじ・生姜甘酢・卯の花・たくあん
夜：自炊
茄子南蛮漬け・ポテトサラダ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク141分10.22km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 00:27:06.82 ID:o5Dsa/Uk]
- >>191
前から思ってたんですけど、
「お通じの有無」は教えてくれなくてもいいんじゃないかなｗ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 00:40:52.34 ID:p/FXszos]
- いやいや、ダイエット中のお通じは大事だよ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 00:49:34.89 ID:UuTLgsia]
- >>192
うんこで苦労したことないだろお前
毎日うんこ出ると限らない人だと、うんこ報告もあるほうがわかりやすい
うんこで１キロ変わるぞ
うんこ毎日出て当たり前ならわざわざ報告しないだろうけど、世の中には週一でうんこを出すのに苦労している人もいるんだぞ！
- 195 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/13(水) 01:43:01.15 ID:EsDjojjS]
- 12日
80.9kg(-0.1)
朝 ご飯、麻婆豆腐、豚汁、おさかなのソーセージ2本
揚一番3枚、ばかうけ（ごま揚しょうゆ）3枚
昼 無し
夜 おさかなのソーセージ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
風邪治った
- 196 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/13(水) 04:29:01.11 ID:L45tMsXO]
- >>192
以前お通じが無くて、体重が落ちなくなった経験があって書き始めました。
その頃は「不良物件」「有」「優良物件」の三段階表示で、
「優良物件」だと1～2kg軽く落ちていたし、
「不良物件」だと100g単位でしか落ちなかったのですが、
我ながらさすがにそこまでは報告しなくていいかな…と思って自粛しています。
今は硬水を1L飲んでいるのが効いているのか便秘はありません。
でもなかなか優良物件とはいかないです。
何を食べて何を飲んでどんな運動をしていればどんな物件が出るのか、出ないのか、
レコーディングは自分の為に必要…と思っていますが、お目障りでしたら報告から外しても…
とも思いましたが、大事だ、わかりやすいと言って下さる方もおいでますので、続けさせて頂きます。
レスありがとうございました。
- 197 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/13(水) 07:12:43.16 ID:+gmNg2M8]
- 79.4/24.4/
- 198 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/13(水) 07:52:22.15 ID:F0uaAQ2S]
- 参加表明>>13前回報告>>150
今朝の体重68.8
食事制限してるせいかとにかく寒い。。。
今月中に６５キロまでいきたいけど、いけるかな
- 199 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/13(水) 08:24:03.12 ID:y/Qye+ou]
- 参加表明>>57
今朝の体重 52.3キロ 体脂肪率29.5％
昨日の摂取カロリー
980kcal
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 10:42:40.24 ID:o5Dsa/Uk]
- 192です。
>>196
結構「お通じ」に注目してる人がいるんですね。
軽率に要らないなんて言って済まなかったです。
>>194
>うんこで苦労したことないだろお前
そんなことはないです。毎日出るわけでもないですし、
時には下剤のお世話になることもあります。
でも、お叱りの言葉、胸に刻みたいと思います。
- 201 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/13(水) 18:50:33.47 ID:WcpuiJWC]
- 参加表明>>48
前回>>179
4/12⇒4/13
73.8kg⇒73.6kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、鰺の干物、蒲鉾サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、鰹のたたき、野菜炒め
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
長野から書いています。
帰ってから体重量るのが今から怖いですね…。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 19:56:11.77 ID:iYm2VQxV]
- 参加表明>>36
前回>>124
47.0kg(-0.5)
うんこがでません。
- 203 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/13(水) 21:45:17.25 ID:L45tMsXO]
- 【4月13日分計量（前日比）】
体重52.0kg（－0.2）
体脂肪25.8%（－0.1）
基礎代謝1341kcal
【摂取カロリー】1471.2kcal
【運動消費カロリー】577.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】447.4kcal（4356.3）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・茄子南蛮漬け・生姜甘酢・ひじきと人参と油揚げの煮物
ポテトサラダ・たくあん
夜：自炊
肉豆腐・油揚げと小松菜の煮浸し
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク151分10.41km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 23:08:53.22 ID:pTa4QKhW]
- >>203
それだけ毎日運動しても体脂肪率は簡単には下がらないんですね。
二時間半で１０kmって、ペースが遅すぎじゃない？
- 205 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/14(木) 00:09:13.69 ID:sWN8SXsk]
- 13日
81.5kg(+0.6)
朝 ご飯、もやし人参ミニウインナー炒め、豚汁
昼 チャーハン、納豆、卵焼き2切れ
夜 無し
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 11:36:20.39 ID:9reBdnBf]
- 参加表明>>56
二週間経ちました。開始79から今朝76.7
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 11:45:54.61 ID:lOhy3PyE]
- はじめまして遅いですが参加します
身長１８０体重９２キロ 男
目標体重８０キロ台
- 208 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/14(木) 12:17:42.98 ID:TAhVlZlW]
- 参加表明>>57
今朝の体重52.5キロ 体脂肪率29.6％
昨日の摂取カロリー
1210kcal
昨日の運動
ウォーキング６５分
カーヴィーダンス３８分
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 13:00:53.69 ID:65Xz+0Xr]
- >>ゆき
食べたものは？
この間、甘いものばかり食べてるって言ったら書かなくなったね
- 210 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/14(木) 20:30:20.34 ID:JmkDLM2r]
- 【4月14日分計量（前日比）】
体重51.9kg（－0.1）
体脂肪25.8%（±0）
基礎代謝1346kcal
【摂取カロリー】2098.2kcal
【運動消費カロリー】2530.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】1777.9kcal（6134.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
白ご飯・鰺の開き・出汁巻き・ジンジャーティー・玉葱とキャベツと魚肉ソーセージの味噌汁
昼：外食
ミートスパ・シーザーサラダ・コーヒー
夜：外食
生ハムピザ・ヨーグルトシェイク・コーヒー
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク534分48.47km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
>>204
体脂肪は震災ストレスど先月突然10％も落ちました。
それまではどうやってもどうにもならなかったので、
正直体脂肪の落とし方は見当もつきません。
ジョグ＆ウォークにつきましては、ジョグで時速6km、ウォーキングで4km半くらいです。
記録は歩数計のカウントを採用していて、勤務中と在宅時間以外の記録となっています。
運動記録としては不正確なのですが、消費カロリーを重視しているので、
このままやらせて頂きたいと思います。
レスありがとうございました。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 20:50:57.08 ID:6jtP9YQc]
- >>210
距離がすごい事になってますが？？
そこまで減量にこだわる理由が知りたいです。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 21:37:54.54 ID:E7AE9cTS]
- >>210
玉葱とキャベツと魚肉ソーセージの味噌汁って...
どんな味？
- 213 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/15(金) 00:40:13.54 ID:qau9AK52]
- 14日
81.9kg(+0.4)
朝 ご飯、納豆2パック、もやし炒め、ミートスパゲティ、焼きそば2杯
豆腐とキャベツの味噌汁
昼 無し
夜 無し
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
2、3日に1回筋トレ宣言していたのに、筋トレしない日が3日続いた、反省
15日はやろう
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 03:50:17.32 ID:nLOmfGPe]
- >>211
別に凄い距離ではないような
10kmなんてあっというま
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 03:52:13.08 ID:nLOmfGPe]
- てか10kmなんてjぬるい距離じゃなかった
すんまそん
- 216 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/15(金) 04:01:24.17 ID:l2PFrdqk]
- 【参加表明】>>47
【中間報告】
体重 53.2→51.1（－2.1）
体脂肪 26.1→25.6（－0.5）
ウェスト60.2→58.1（－2.1）
下腹 66.4→62.1（－4.3）
ヒップ 92→87.6（－4.4）
私のウェストが60を切ることが、人生にあるなんて思ってもみませんでした！
その一方で体脂肪がまだまだ高く、内臓肥満型なのがダメダメです。
二の腕と太股の内側外側に、うっすらと筋みたいな線ができ始めています。
筋肉化しているのでしょうか？
お腹は触るとブロック化しているのがわかります。
足はともかく、あまりムキムキしたくないなら、腕立て伏せと腹筋は止めるべきでしょうか？
それともこの体脂肪で、筋肉化していると思うのは完全な妄想でしょうか？
>>211
先月10kg以上の減量をしているので、リバウンドすると信じていて、
それをなんとか力わざで押さえ込みたい気持ちが強いことと、
42.195kmってどれだけ遠いのかなって思って挑戦してみました。
世界はこの距離を二時間ちょいで走るのかと体感して、驚くより呆然です。
>>212
作ってみてください。
>>214
でもぬるいマラソン大会の制限時間を楽々オーバーしてるんです…。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 05:33:13.14 ID:ljzy+yqA]
- すごいな、何がすごいってそんなに運動してても落ちない体脂肪率が
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 05:44:19.77 ID:c32M3cl3]
- >>212
豚汁の親戚みたいなものではないか？と
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 06:17:41.97 ID:R2AkXXzF]
- >>215
良く読め。48.47kmって書いてあるだろ。
>>216
焦る気持ちはわかりますが、思い込みが激しすぎませんか？
短期間で１０kg減量したのだから、多少戻るほうが自然だよ。
あまり急激だと皮膚のたるみがあるんじゃないの？
- 220 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/15(金) 07:06:02.13 ID:tzCaNQlM]
- 79.4/23.7/
- 221 名前：鮎@156*51*45*♀ ◆xEL.BLQ.bQ mailto:sage [2011/04/15(金) 08:06:32.41 ID:0htEuze2]
- トリ忘れた
違ってるかもorz
参加表明>>17
4/15
49.5キロ(1.5)
23.3%(-2%)
UB69(-1)
W63(-3)
H85(？)
太股50.5(-1)
脹ら脛34.5(-1)
二の腕25(-1)
前半に送別会×２、更に生理で停滞。
あと二週間がんばらないと！
- 222 名前：マグ@173*67.7*65*♀ mailto:sage [2011/04/15(金) 09:14:14.02 ID:7npr5GXA]
- 参加表明>>78
【中間報告】
4月15日 65.9
一食置き換えのみのゆるめダイエットだけど、なんとか66キロ切った
運動も追加してみようかな
後半頑張ります
- 223 名前：あつあつ@155*78*75*♀ ◆uBx/VTNxek mailto:sage [2011/04/15(金) 10:54:40.99 ID:h+Xnf+fC]
- 参加表明>>27
現在体重76.5kg
お腹でパツパツのピチピチだったズボンが、ベルトないと腰パンになるくらいにちょっと緩くなりました。
でもズボンが伸びただけかも…。
時間が取れなくて5日くらいビリーやらない期間があったけど、
その分食事の時間も取れなくて少食だったからか順調に減った。
引き続き、一日三食・一食500キロカロリーまで、野菜多め、よく噛む、夜は少食、を続けます。
ビリーに関しては、今までバンド無しの基本ばかりやってたので、
基本やるときはバンド有りにしてみます。
やる時間は、今までは仕事が終わってからでしたが、夜遅くて眠気が限界の時があるので
朝のほうが強いし、朝早く起きてやっていきます。
- 224 名前：あつあつ@155*78*75*♀ ◆uBx/VTNxek mailto:sage [2011/04/15(金) 11:04:55.09 ID:h+Xnf+fC]
- ごめんなさい！
>>223に【中間報告】と書くのを忘れてしまいました！
>>223は【中間報告】です。
- 225 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/15(金) 12:05:36.59 ID:In4L+Mq4]
- 参加表明>>57
【中間報告】
体重53.6キロ→52.6キロ
体脂肪率29.9％→29.5％
昨日の摂取カロリー
1100kcal
昨日の運動
踏み台昇降６０分
カーヴィーダンス３８分
停滞期＆暴食の数日を挟んだため１キロしか減らず・・・
後半取り戻せるように頑張ります
>>209
食事内容については、何を食べるかなどのルールは自分の中では無いので
書くのは辞めました
間食しても1200以内ならＯＫって感じです・・・
別のレコーディング用日記には内容書いていますが
誕生日の時はイベントだからと甘えてケーキ大量に買ってしまったのは反省しています・・・
ここに書かれている皆様に比べたら、ものすごくゆるいダイエットですが
マイペースという便利な言葉を借りて続けて行きます
- 226 名前：まもっちゃん@153*49*47*♀ mailto:sage [2011/04/15(金) 12:39:45.67 ID:wkUY9R91]
- 参加表明>>40
現在体重→49kg かわらず・・
便秘がちだったのが毎日少しずつでも出るようになったしウエストが69→67になったのでまぁヨシかなって感じです。
引き続き頑張ります。
- 227 名前：コブタ@153*50*47 ◆9Rp.QX6egM [2011/04/15(金) 17:40:42.76 ID:e1fdVdda]
- 参加表明>>6
中間報告
49.0→49.3
生理前を増やさずに乗り切ったから良しとする。
運動のし過ぎて足の筋を痛めて、思う様に動けない＞＜
でも生理終わる迄には体調整えて、痩せ期に間に合わせる！
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 19:45:36.80 ID:eZOsEw71]
- 参加表明>>36
前回>>202(名前記入忘れてましたorz)
46.5kg(-0.5)
昨日の夜は夕飯の後にアイスを食べてしまったし、毎日間食200kcalくらいしてる割には順調。
そのせいで気が緩んで夕ご飯もコロッケを食べてしまったり･･･。
一応一日1500kcal前後にしているけど後できそうなのでなんか不安。
明日は外食の予定あるし運動がんばろうかな。
- 229 名前：たらこ@155*48*46.5*♀ ◆b.ETUr5oOQ mailto:sage [2011/04/15(金) 19:46:24.04 ID:eZOsEw71]
- >>228ですorz
また名前忘れ･･･。
- 230 名前：ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/04/15(金) 20:02:56.67 ID:R5uEJWs+]
- 参加表明>>26
中間報告･39.9→38.7
数ヵ月停滞していた体重が一気にストンと落ちました。
でもまた最近になって夜中まで飲んだり揚げ物三昧だったり間食が増えたりと食生活が崩れてきたのでちゃんとせねば
今日の食事
朝:サンドイッチ2(チーズ･ハム･ツナ･たまご･玉葱)青汁･
昼:カレーライス1/2･カフェオレ
間:アーモンド
夜:白身フライ1/2･唐揚げ1･ヒレカツ1･ミートボール1･食パン1/4(いちごジャム)パイン一切れ
書き出すとひどいなこれ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 21:19:57.48 ID:Kazp/0cv]
- >>219
そうだよ思い込みが激しすぎる人だからスルーした方がいいよ。
何書いても響かないし。
- 232 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/15(金) 21:32:24.49 ID:l2PFrdqk]
- 【4月15日分計量（前日比）】
体重51.1kg（－0.8）
体脂肪25.6%（－0.2）
基礎代謝1353kcal
【摂取カロリー】1582.2kcal
【運動消費カロリー】334.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】105.7kcal（6239.9）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
白ご飯・鰺の開き・温奴のザーサイ乗せ・魚肉ソーセージとキャベツと玉葱の味噌汁
ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鰺南蛮漬け・茄子味噌・卯の花・小松菜のお浸し・明太子・たくあん
夜：自炊
鰺南蛮漬け・肉じゃが・キャベツと玉葱の味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク84分7.24km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 23:05:00.16 ID:gF0qTu8B]
- 病気餅ニート用一月で落とすスレ作って
半分は引っ越しスルトヨイ。
問題は本人に自覚がないことか。
不特定多数の前に自分のことをさらけ出せるのは
自分には出来ないことだから感心するけど、
何か普通の人でない感じもする。
何かあるというより、何か欠落している感じ。
- 234 名前：豚もやし@160*58.8*55.8*♀ ◆jPpg5.obl6 mailto:sage [2011/04/16(土) 01:32:45.80 ID:wg4vGwqI]
- 参加表明>>38>>39
参加時体重58.8kg
現在体重57.6kg
今日の合コンは惨敗だった。
月末にある合コンに向けて更に頑張る！！
惨敗すぎて逆にやる気でたぜ。
- 235 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/16(土) 01:42:58.88 ID:QazaCrrf]
- 15日
81.9kg(+-0)
朝 ご飯、豚肉野菜炒め、ポテトサラダ2杯、納豆、卵焼き2切れ
ウインナー1本、春雨サラダ
昼 卵かけご飯
夜 おさかなのソーセージ2本、たくあん3切れ、ほうれん草の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約1893歩）、腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
【中間報告】
83.2kg→81.9kg(-1.3)
このペースを続けて、月末までには目標を達成したいです
- 236 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/16(土) 04:19:24.56 ID:xSfmEtx3]
- >>219
レス頂いていたのに見落としていてごめんなさい。
おかげさまで皮の弛みはありません。
ただ、前はみっちり肉が詰まっている固さだったのが、
ポヨンポヨンに柔らかくなっていました。
腹筋とドローイングのおかげか、今はガッチリ固くなっています。
思い込みは強いのかもしれませんが、木曜日は朝五時から夕方六時まで好きなラジオがあって、
それを聞きながらちょっと足を伸ばしてみただけで、特に無理はしていないのです。
と申しますのは、これまでも月に一度は30km超えのウォーキングをしているからです。
35kmを超えるとガクンと速度が落ちたことも面白い経験でした。
マラソンで30kmだか35kmだかの壁があるって、本当なんだぁと体感できました。
歩くことが好きな体質になっているので、また今度、42.195kmに挑戦してみたいです。
そしていつか、100kmウォーキングにも挑戦してみたい…と、夢だけは大きいですw
レスありがとうございました。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 06:18:17.85 ID:lBlmcwna]
- >>233
書いてモチベーションをあげて自己満足するためのスレみたいなもんだから、
あまりに趣旨から離れなければ誰が何書いてもおかしくないと思うが。
だいたい全部が全部本当のこと書いてるやつも居るのかどうか。
ロム側は嫌なら見なきゃいいし、書いてる側もレスなんか求めてないだろ。
ダイエットやるやつなんてみんなどっか欠落してるかしてたし、
こんな場所だとしても人に向かって欠落してるなんて言うやつもどっか欠落してるよ。
と、レスしちゃう自分もだいぶ欠落してるけど。
スレ汚しごめん。スルーお願いします。
ダイエッターさん達頑張ってください。
- 238 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/16(土) 07:10:30.88 ID:lPcKwujs]
- 78.5/27.7/
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 08:56:47.30 ID:RRp6nVvL]
- 4月半分終わっちゃったけど、この半月だけでも頑張る。
夏服になるまでにくびれ作って寸胴と笑った同僚を見返したい。
51kg
W:68
太股:51
ふくらはぎ:34
コアリズム、半身浴、網タイツで頑張ります
- 240 名前： ◆jW4xztLMj2 mailto:sage [2011/04/16(土) 18:08:10.73 ID:wNNw0qfP]
- 【中間報告】
>>99
開始より0.8kgマイナス。
飲み会多すぎた。
チェンジ言ってくれた人ありがとう。
仕事が忙しいけど、
あなたのお陰で頑張る気になっただよ。
後半も頑張る。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 18:25:16.95 ID:kjfrEjoA]
- >>240
それぐらいが理想のペースだ。
一ヶ月1キロを目標に頑張ろう。
他の人は暴走しすぎ(￣▽￣)
毎日ほんの少しでいいんだ。
継続する事に意味がある。
社会人はどうしても避けられない飲み会とかあるもんね。
- 242 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/16(土) 21:20:32.31 ID:xSfmEtx3]
- 【4月16日分計量（前日比）】
体重50.4kg（－0.7）
体脂肪25.3%（－0.3）
基礎代謝1351kcal
【摂取カロリー】1481.2kcal
【運動消費カロリー】446.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】316.2kcal（6556.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・肉じゃが・茄子味噌・卯の花・小松菜のお浸し・明太子・たくあん
夜：自炊
鶏のマヨポン炒め・キャベツと玉葱の味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク116分8.59km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 243 名前：飴ちゃん@157*49*46 ◆p3XbCv4iD2 mailto:sage [2011/04/16(土) 22:33:17.86 ID:nxFeXy+5]
- 参加表明>>19
中間報告49→49（変化なし）
今月中に46は無理な気がしてきたorz
【開始時から継続中】
ジョギング（30分）週5回
筋トレ（30～60分）ほぼ毎日
体調悪いときはストレッチ30分のみ
ナイシトール服用中
生理きたら減ってくれればいいんだが
- 244 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/17(日) 03:29:04.61 ID:XTaiWCMk]
- 16日
81.3kg(-0.6)
朝 カレーライス2杯、おさかなのソーセージ
昼 ご飯、豚肉野菜炒め、納豆
夜 無し
間食（夜食） おさかなのソーセージ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 245 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/17(日) 08:29:59.33 ID:AfqlvSfc]
- 78.5/27.3/
- 246 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/17(日) 21:23:53.64 ID:5jV4/0dx]
- 【4月17日分計量（前日比）】
体重50.2kg（－0.2）
体脂肪25.2%（－0.1）
基礎代謝1441kcal
【摂取カロリー】1506.2kcal
【運動消費カロリー】394.2kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】329.0kcal（6885.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・肉じゃが・茄子味噌・鶏のマヨポン炒め・小松菜のお浸し・明太子・たくあん
夜：自炊
豆腐ステーキ・キャベツと玉葱の味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク139分10.43km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 21:32:17.61 ID:yg82W/ae]
- 【参加表明】
５月までに44.5→43kg
７月までに40kg
【方法】
毎日１時間の昇降orランニング
３０分の腹筋(クランチ)
お風呂でマッサージ
間食したくなったら太もも掴んで自分の醜さを再確認
- 248 名前：ポニー@159*59*56*♀ ◆prDdJ8Ym5w mailto:sage [2011/04/17(日) 23:46:42.69 ID:IkrQAonn]
- 参加表明>>9
【中間報告】
59.1→58.0(－1.1kg)
平日は踏台運動を朝ちゃんと出来るけど、休日になると怠け心が出てなかなか体が動かない。
結構暴食もしてしまうので気を引き締めます。
もうすぐ生理が来るので、そしたらラストスパートするぞー！！
- 249 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/18(月) 01:09:03.86 ID:wSpaxwM0]
- 17日
82.0kg(+0.7)
朝 カレーライス、サンドイッチ（たまご）食パン2枚の1/2分、納豆
昼 焼きそば、一口サンド7切れ、おさかなのソーセージ
クリーミーマシュマロチョコ
夜 無し
間食（夜食） 生活志向バーベキュースナック
- 250 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/18(月) 08:51:35.60 ID:wSpaxwM0]
- 運動 特に無し
- 251 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/18(月) 08:53:33.85 ID:wSpaxwM0]
- サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
- 252 名前：新人@158*57.4*56.4*♀ ◆PiyoPiyor. mailto:sage [2011/04/18(月) 21:23:00.01 ID:YujiroCu]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限とウォーキング
4月も半月過ぎているけど、頑張ります！！
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