- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 18:59:06.79 ID:kjBBXBt7]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297177546/l50
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 18:59:47.20 ID:kjBBXBt7]
- ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 19:01:14.26 ID:kjBBXBt7]
- ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 19:02:01.43 ID:kjBBXBt7]
- ●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
(p)toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
(p)oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
(p)oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 19:02:41.88 ID:kjBBXBt7]
- 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
(p)web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
(p)homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
(p)hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
(p)www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
(p)www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 19:03:30.72 ID:kjBBXBt7]
- 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
(p)web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
(p)homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
(p)hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
(p)www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
(p)www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 19:04:21.92 ID:kjBBXBt7]
- テンプレ以上です。
前のスレが終了してから移動してください。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 19:48:14.67 ID:h1SlOyEQ]
- ●●●●●●痩せすぎ女性一例●●●●●●
女 22歳 155ｃｍ 48ｋｇです。
どんなダイエット法も試しましたが、全然痩せません。
何を食べたら、どうやったら痩せますか？
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
↑こういう標準体重以下から体重を減らす事は「ゆるやかなる自殺」です。
本人の為にも良くありませんし
又、将来子供を産む際にも悪影響が出ます。
低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3
現在、日本の若い女性が健康を害する程の痩せすぎ傾向にあり、
健康な子孫を残す事が出来ない事態に陥っています。
回答者も回答するにあたり、
特に若い女性には
責任を持って指導してあげましょう。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 20:46:05.02 ID:NGXDdIoM]
- Yahoo!の日韓対決10番勝負、アンケート結果を受けて5番で消滅の巻
pds.exblog.jp/pds/1/200902/11/58/e0064858_954122.jpg
promotion.yahoo.co.jp/tour2korea/jvsk/index.html （現在リンク切れｗ）
残されている画像から見る限り超ド級のお笑い企画だった模様なのがYahoo!の「日韓対決10番勝負」。
そもそも「10番勝負」を試みたにも関わらず、アンケート結果でいかに韓国が嫌われているかが判明して
「5番勝負」で企画自体が打ち切られて「韓国体験記」に名称変更され、今ではそのページすら
抹殺されている（笑）。 それにしても無残すぐるｗｗｗ
日本と韓国を比較しているイラストだが、明らかに意図的に日本を貶めている。 日本側のキャラが
一様に冴えない顔なのに対して韓国側のキャラは笑顔満開（笑）。 もはや印象操作という言葉を
使うことすらはばかられる一方的な韓国マンセー。 さすが朝鮮ポータルのYahoo!ではある。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 02:01:52.15 ID:wEm0/NIk]
- 8の女性のどこが痩せすぎかわからない。
そのぐらいの体重だと十分太いと思う。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 07:02:39.55 ID:fb6ehDf3]
- >>10
身長155ｃｍの場合、ＢＭＩ22は 52.86 ｋｇ
現在48ｋｇの場合
48÷（1.55×1.55）＝19.98
身長155ｃｍの場合
健康的なＢＭＩ23～24
ＢＭＩ23 55.25ｋｇ
ＢＭＩ24 57.66ｋｇ
ＢＭＩ25 60.06ｋｇ
つまり身長155ｃｍの女性の場合、
55～60ｋｇ近辺が最も美しく見え、
最も長生きできる体重である。
今も昔も男性に「ぽっちゃり型」が人気なのは、
最も子孫繁栄に適している女性であるという本能的直感から。
ＢＭＩ19以下に「美」も「健康」もない。
アジア人におけるBMIの死亡リスクへの影響が明らかに
www.nutritio.net/linkdediet/FMPro?-db=NEWS.fp5&-format=news_detail.htm&-lay=lay&KibanID=30811&-find
Association between Body-Mass Index and Risk of Death in More Than 1 Million Asians
www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1010679
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 08:48:43.23 ID:ElJ1Yi+p]
- 19.98は19以下じゃねーだろ。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 12:52:38.26 ID:MHYxnpgZ]
- お酒はやめれないんでハイボールとおかずは豆腐と納豆だけにしたら痩せますか？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 13:14:44.06 ID:aV81hh6b]
- 前スレ終了age
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 13:16:37.14 ID:aV81hh6b]
- >>14
ダイエットという目標があるのにお酒をやめられないのは軽度のアルコール中毒の可能性が高いので
医者に行くことをおすすめします。
質問の回答は、それ以外の食事量と活動量次第なので、それだけでは何とも言えない、です。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 13:24:38.50 ID:MHYxnpgZ]
- 酒飲んで痩せてるやつはどないやねん
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 14:04:10.84 ID:Apk6AFus]
- オレも酒大好きだから、ダイエット中でも晩酌はする
ただ、メシやつまみを減らすとか、運動量上げるとかで調整する
要は１日の摂取カロリーのバランスの問題、好きものを完全に絶つようなダイエットは絶対続かんから、食うときは食うし飲むときは飲む、だけど絶対どっかで調整する
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 14:25:53.47 ID:z7D2Hm9R]
- 朝マックで
マックグリドルソーセジ＋マックグリドルエッグソージチーズ＋ソーセージマフィン＋メガマフィン
食べた。やばいから昼はアイスだけ
夜どうしよ・・・
- 19 名前：空気っぽい mailto:sage [2011/03/02(水) 14:36:17.79 ID:upK01DpD]
- モス
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 14:37:48.49 ID:3kLJMNeN]
- 基礎代謝ってさ、高体重なほど高いんだっけ？
10kg違うとどれくらい差が出るの？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 15:52:20.36 ID:QYmIFwLf]
- ごく大雑把に言えば体重×24くらい。
10kg違えば250kcal程度だな。
もちろん筋量で変わってはくるが。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 15:55:24.96 ID:ULVY//2N]
- >>18
ビックマック
- 23 名前：空気っぽいで mailto:sage [2011/03/02(水) 16:07:00.56 ID:upK01DpD]
- ビックサンデー
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 16:09:59.32 ID:TRSBGDI1]
- ビックリマンチョコ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 17:15:37.83 ID:FXCmSN5l]
- 120kgから50kg落としたら骨格は立派なままなので
服を着てるときは筋肉なしでも見栄えよすぎワロタ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 17:59:30.07 ID:JChARF6+]
- ウエイト板の住人からみればクソガリ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 19:37:56.80 ID:XbSqinw0]
- こんにゃくをどれくらい食いすぎると腸閉塞になるの？
- 28 名前：歩 ◆cMbVZQSl76k0 mailto:http://ayumikurekure.take-uma.net/ [2011/03/02(水) 20:35:03.40 ID:S83dy4sj]
- ダイエットについても記事を書いてる者です、
どうぞ見てねー＾ｖ
ayumikurekure.take-uma.net/
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 20:42:29.22 ID:h9rdF146]
- >>25
太ると骨太になるんだ
へー
勉強になったぜ！
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 20:52:27.29 ID:qfalE/rd]
- >>29
いや、元々骨太だったけど、太っててわからなかったワロスorz
じゃねーの？実際、ありえるんだから、馬鹿にするこっちゃないと思うぞ。
骨太が太ると、とんでもない体重も二割増しくらいになるしな
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 21:48:11.25 ID:xVng1SRZ]
- >>29
骨太って言うか、子供の頃から巨デブだったりすると、骨格がそれに応じて成長して、
大人になってからダイエットして普通体重になっても骨格は戻らないことはある。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 21:57:35.37 ID:n3mghjjO]
- ダイエッターにとって、カロリーメイト的な食べ物はどういう存在ですか？
おやつにしては高カロリーですよね？
置き換え食にしては腹持ちが悪い気がします…。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 21:59:11.82 ID:xVng1SRZ]
- >>32
ただの高カロリーのお菓子
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:13:18.73 ID:gh4zJxmU]
- カロリーメイトってダイエットには向いてないよね
むしろ運動する前に何か食わないと持たないからカロリーメイトで補うイメージ
カロリーメイト食べたのに運動しなかったら有り余るエネルギーが途方に暮れて脂肪という悪の道へ走る感じがする
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:28:03.11 ID:vkRVPz0S]
- だってカロリーなお友達なんだもん。
カロリーのかたまりに決まってるさね。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 22:39:36.78 ID:zQDLryZ/]
- カロリーメイトがどうって良く出てくるけど,
自分で成分表示とか見ないのか
結局、脂質でカロリー取ろうとする製品だろ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:53:54.59 ID:NyYtRvwY]
- カロリーメイトで1週間生き残れるか ってのみたら面白かった
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 23:15:19.25 ID:Pna4qysf]
- 競技中の栄養補給にカロリーメイト選ぶアスリートはいないｗ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 23:19:23.88 ID:YTmizoiT]
- 俺の先輩はマジ金欠で二週間カロリーメイトしかたべなかったんだが結果栄養失調で二週間入院した。
お金無駄に掛かるわガリガリになるはそんなの見たこっちは怖くなってカロリーメイト食べれなくなったよ。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 23:26:54.80 ID:nmlqkNLa]
- >>39
>こっちは怖くなってカロリーメイト食べれなくなったよ
さすがにそれは頭悪すぎ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 23:31:29.53 ID:2UVkyk3D]
- >>37
（´-`）.｡oO（結果は どうなったんですか？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 23:45:07.81 ID:3kLJMNeN]
- >>21
ありがとう
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 23:55:28.67 ID:6zntZJ9Y]
- カロリーメイトって安いのか？ヤマザキスイスロール（100円で1000kcal）とどっちが安い？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 00:05:22.20 ID:s3LcGea1]
- スイスロールの方が断然安いしょ。
ひさしぶりにスイスロール見たらずいぶん小さくなったなと感じた。あんなだったっけ？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 01:13:15.70 ID:HWPKVSWn]
- カロリーメイトは、
『カロリー(エネルギー)補給しなきゃ続かない、でも普通の食事で補えるカロリーじゃない(満腹すぎる、一度にそんなに食べきれない)』という、
ガテン系な仕事の人向けなんじゃないかと思うんだけど。腹持ちじゃなくて、肉体的な。
砂糖や油を直接食えればいいんだろうけど、それは不味過ぎて無理だから、代用品としてのカロリーメイトじゃない？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 02:07:55.69 ID:W8j8qCdk]
- バイト中に立ったままできる効果的なダイエット教えてください(笑)
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 02:15:19.46 ID:TPoa2cFq]
- >>46
つま先で立て。スクワット途中のポーズで固定しろ。効くぞ。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 02:57:10.66 ID:cEaykiiI]
- どうしたらこの女性みたい筋肉になれますな？
blog-imgs-45-origin.fc2.com/s/u/b/subcultureblog/201011071758256a0.jpg
blog-imgs-45-origin.fc2.com/s/u/b/subcultureblog/20101107175824dc8.jpg
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blog-imgs-45-origin.fc2.com/s/u/b/subcultureblog/20101107175827b68.jpg
blog-imgs-45-origin.fc2.com/s/u/b/subcultureblog/2010110717582811f.jpg
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 03:50:19.39 ID:TPoa2cFq]
- >>48
ボディビル＋ステロイド。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 08:51:36.71 ID:jxPIeHyX]
- >>48
それをダイエット板で聞いてどうするの
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 10:23:31.53 ID:pa+Lp9Dd]
- >>45
ガテンな人はそんなものくわねえよ
ちゃんと飯食えばあんな物いるはずねえよ
山に遭難しに行く人が持ってけば良いんじゃないの
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 11:11:27.80 ID:pG/nktwJ]
- バランス栄養食品、カロリーメイト。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 12:01:27.24 ID:k5FzyCaq]
- >>52
高脂肪高炭水化物低蛋白質
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 12:05:49.67 ID:78CC5dwL]
- カロリーを手軽に効率よく摂るためのお菓子
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 12:52:17.94 ID:qdXZZsdA]
- 小麦粉を油で溶いて焼いた物
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 13:38:16.13 ID:VG9Ep6M2]
- >>41
ttp://www16.plala.or.jp/LastComets/Calorie_Mate_one_week.html
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 14:56:14.62 ID:BJTKptIz]
- 単純に考えても、食べすぎを防止したいならカサがあってカロリーの
低いものを選ぶ。
カロリーメイトはその正反対にあるなｗ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 18:24:37.44 ID:k5FzyCaq]
- カロリーメイト
ダイエットしたい人にとっては敵
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 19:19:34.51 ID:pG/nktwJ]
- でもカロリーメイトって、他のお菓子にはない独特の旨さがないか？たまに食べるとすげー旨く感じる。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:41:51.82 ID:6MovEzYj]
- チーズ味が好きというと、異端扱いされた事が・・・。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 20:22:41.96 ID:bdtI1Lgu]
- 【年齢】29歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝ケーキなど、昼おにぎり、夜炭水化物抜きでおかずやサラダ
【ダイエット開始時・内容】 54Kg 毎日一時間走る、ストレッチや半身浴
【ダイエットはいつから始めた？】 18ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
夜炭水化物抜いて朝は好きなものたべるようにしてます。
頑張ってるけどなかなか落ちないのと、時々どか食いするので食事や運動のアドバイス下さい。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:30:00.97 ID:q4mlvbV9]
- >>61
朝からケーキを喰う人はダイエットは無理だよ
ちょっと逝かれてる
と
みんな思ってるハズ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 22:12:25.45 ID:rldXsJpg]
- オレは夜酒は飲むは菓子は食うわおにぎり貪るわだが、
まったく太らんぞ。
毎日20km走ってるが。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 22:27:29.49 ID:jxPIeHyX]
- >>61
頑張ってはいるのだろうけど、やり方が的はずれすぎだと思う。頑張ってるつもりになってるというか、
ダイエットしてるつもりになってるだけだね。
夜炭水化物を抜くのは特に意味がない。意味がないから、その分朝好きなものを食べるのは、ただ
単純に高カロリーをとっているだけ。
炭水化物を抜くなら三食炭水化物を抜かないと意味がないけど、それはまたリスクのある方法なので
おすすめはできない。
まずは今のデタラメな食生活を改めて、普通の食事に戻すことから始めるべきだと思う。
おかしな食生活にしなくても、普通の食事内容で量だけ調整すれば十分に痩せる。
本当にテンプレちゃんと読んだならわかってるはずだけど、半身浴もダイエットには無意味。
これもダイエットしてる「つもり」になってるだけ。
まずは正しい知識を得て、きちんとした方向に頑張るべきだと思う。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:17:39.55 ID:roi3Z/kZ]
- 【年齢】26
【性別】男
【身長】176cm
【体重】92kg
【体脂肪率】27％
【食事内容】三食バランス良く腹七分目、カロリーは一日1000kcal弱
【ダイエット開始時の体重】101kg
【ダイエット開始日】1月1日
【ダイエット内容】
筋トレをそこそこと食事制限のみ
【テンプレ】読みました。
最近体重がまったく減らなくなった。
もっと食べる量減らした方がいい？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:55:51.19 ID:q4mlvbV9]
- >>65
ウエストも毎日、チェックする事
体重が減らなくても
筋トレしてたらウエストはダウンする
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 00:02:06.40 ID:zvohivbA]
- >>65
典型的な初期ボーナス使い果たしじゃないの？
減らなくなったのではなくて、やっとダイエットの入り口に立ったところって奴。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 00:07:38.30 ID:pNhdsq5Z]
- >>65
筋トレはあまり意味がない
ウォーキングでもいいから有酸素運動を
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 00:25:03.37 ID:aemDUJK5]
- 1日10時間ウォーキングに使えるならウォーキングも意味あるだろう
しかし、1,2時間しか取れないならウォーキングなんか時間の無駄
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 01:09:54.06 ID:GnbGld3b]
- 極端すぎるだろｗ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 02:20:31.96 ID:E61t7Vpj]
- >>65
消費カロリーと摂取カロリーのバランスを
身体が取り出してきてるんじゃないか
余り必要以上に低栄養状態を続けると身体がそれに順応しだして
基礎代謝が落ちたり、体温落ちたり、身体が動かなくなったりしてないか？
それとその栄養じゃ筋トレしたって余り意味が無いだろ
筋肉の素が無いのに筋肉なんて付かない
筋トレって、筋肉壊してそこに栄養が有って回復する時に大きくなるんだから
栄養が無いのに、無駄な筋トレはかえって筋肉を細らせてしまう
それと筋肉付いたからって痩せないからね
ちょっと前まで筋肉付けたら痩せるように言われたけど
そんな事は今は言わないから
少々筋肉付いたところで、基礎代謝なんて微々たる物しか増えないからね
筋肉付けた身体で結局は運動しないとエネルギーは消費しないから
やはり有酸素運動を取り入れるか、日常生活の中での運動量(消費カロリー)を上げないと意味が無い
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 02:32:59.53 ID:pq0/f5oH]
- 単に炭水化物のとりすぎ。
栄養バランスが悪い。
筋トレするなら肉魚の量を増やさないと意味なし
50きろ代なら有酸素を30分やるほうが効果的
一番効くのは朝食前
カロリー計算はしているか
１日の摂取量と消費量の差が250ある状態を３週間続けたら初期ボーナス使い果たしでも痩せる
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 02:33:32.48 ID:3u71nJZz]
- アイスって太るの？かなり甘いけど・・
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 02:40:58.66 ID:BQSusHhs]
- ●よくある質問
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 02:56:17.16 ID:3u71nJZz]
- １日一食は体に悪い
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 02:56:50.39 ID:3u71nJZz]
- ↑体に悪い？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 04:19:54.19 ID:aSmvmod+]
- Yahoo!知恵遅れのダイエットカテゴリーの質問者とかほんまバカばっかで笑える
そらおまえ、一生デブやわっていう質問ばっか
ほんとに知恵遅れしかいなんだなー
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 04:34:30.29 ID:YqVEGJw0]
- レスありがとうございます。
昔から親が適当でバランスいい普通の食事がよくわからないです。
朝からケーキとか普通でした。
ダイエットサイトで調べた献立が下みたいな感じでした。
朝食
ｱｼﾞの開き
ｷｬﾍﾞﾂとﾋﾟｰﾏﾝのｿﾃｰ
切干し大根のごまからし合え
わかめとたまねぎの味噌汁
玄米ご飯
昼食
ｽﾊﾟﾆｯｼｭｵﾑﾚﾂ
たけのことｾﾛﾘのｽｰﾌﾟ
ﾛｰﾙﾊﾟﾝ
ﾘﾝｺﾞ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
夕食
おから入りﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ｱｻﾘのﾜｲﾝ蒸し
昆布と寒天のｻﾗﾀﾞ
一人暮らしだし自炊苦手だしハードル高いんですがこのくらいバランス考えて食事やらないとだめですか？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 05:08:55.95 ID:axS6hzk6]
- >>78
これをやらないとだめ、っていうのは無い。
どんな事でも、やらないよりやった方が確実に一歩前進。
ただ目標はそのくらいかなってだけ。
すぐにそこまでやらなくても、どれか一食だけはそれに近づけるとか、
外食・出来合いの物を買う時にその献立に近づけてみるとか。
0か100か、All or Nothingの思考でやってるとダイエットなんて出来ないよ。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 06:55:40.50 ID:HAzabNz8]
- >>78
ちょと手間かかりすぎと思うなら、手間がかからなくて沢山種類のとれる惣菜を１～２品つくる手もありますん
肉・野菜炒めなら好きな野菜全部ぶちこんで炒める、だけでできるし、
豚汁とかも具がカオスだよ
野菜炒めIN焼きそば焼きうどん、とかいう手もある
あとトマトとかなら買ってきて洗うだけで食べれますよん
別に毎日三食作らなくても、多めに作って１～２日食べても別にいいのではないでしょうか
はじめての自炊の人は大抵↑みたいなのではないかと予想
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 07:34:22.69 ID:pq0/f5oH]
- 料理苦手だとダイエットできてもリバウンドする確率高いね
料理は習得したほうがダイエットしないでもその後の人生が豊かになる
そのサイトまでせんでもいいとは思う
料理初心者なら例えば
朝
まとめ作りしといたスープ（野菜たっぷりのミネストローネとかオススメ）
ヨーグルト
チーズかゆでたまご
おからを入れたホットケーキ（これもまとめ作りして冷凍する）
果物少し
これで500くらい
昼
野菜の多そうなものを外食。普通に食う
これで500～800
夜
おひたしか野菜（冷凍でもよい）をチン
冷や奴か湯豆腐か鶏ハムなど低脂肪のタンパク質
または鍋なんかいいね
デザート欲しかったら小さいさつまいもか冷凍かぼちゃで我慢
これで300
通勤通学で必ず30分歩く
家ではテレビみながら踏み台か筋トレ30分
これで200消費
週1はケーキ一個かアイス食べていいことにする
飲み物はすべて甘くないものに
これで最低１ヶ月一キロペースで普通は痩せる
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 07:49:09.89 ID:FKjLWinG]
- 25歳 175cm 75キロ→65キロ
4ヶ月で１日1800キロカロリーの食事制限＋7キロのジョギング（週3日）で落としたのですが、まだ腹の肉（皮？）はつまめる状態です
今後もこの生活を続けるべきか、もしくは摂取カロリーを少し増やした上でジョギング無しの筋トレに移行すべきなのかについて
アドバイスよろしくお願いします
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 13:23:05.76 ID:RgYLgNCG]
- お酒って実際どうなんですか？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 13:28:32.08 ID:FaRVVjMW]
- >>83
飲み過ぎれば太る。もちろん。
アルコールのカロリーにご注意を(健康と医学全般) / 科学ニュースあらかると - 飲酒と体重増加
www.mypress.jp/v2_writers/beep/story/?story_id=1824954
---------------------
アルコールのカロリーを考える為の換算表（イギリスの例）
「小さなグラス1杯の赤ワイン」と「スポンジケーキの一切れ」
それぞれ、120キロカロリー
「1パイントのビール（ラガー）」と「小さなソーセージロール」
それぞれ、170キロカロリー
「1パイントのシードル」と「豆を乗せたトースト」
それぞれ、200キロカロリー
「1杯のクリーム酒」と「1本のチキンスティック」
それぞれ、160キロカロリー
「1杯のスピリッツ（ウォッカやジン）」と「25mlのクリーム」
それぞれ、55キロカロリー
---------------------
アルコールは0カロリーと勘違いしてる人も多いが、エンプティはゼロじゃなくて無価値の意。
健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 栄養 - アルコールは、エンプティカロリーというのは本当でしょうか？
体内に残るエネルギーがあるとしたら、中性脂肪として蓄えられるのでしょうか？
また、食事とアルコールを同時に摂取した時、アルコールのエネルギーが優先して消費されるということはありますか？
www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=689
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 14:10:11.99 ID:AvAlh3k9]
- 仕事の時間帯の都合場
朝８時頃に１０００ｶﾛﾘｰ程ｶﾞｯﾂﾘ食べる
昼１時頃１５０ｶﾛﾘｰ程のおにぎり
夜無し
これって体に悪いと思いますが
具体的にどのように悪いか教えてください･･･
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 14:24:13.97 ID:gu9MNq8f]
- 身長156cm、体重47kgです。
最近運動量が減っているので、体重をキープするために何か有酸素運動をしたいです。
しかし、以前運動をしていて膝を痛めてからは
ジョギングや縄跳びなどをすると直ぐに膝が痛くなります。
（普通に生活している分には殆ど痛みません）
膝に優しく、気軽にできる有酸素運動は何があるでしょうか？
近所にプールが無く、水泳は難しいです。
今の所は、ゆっくり2～5km程度の散歩をしています。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 14:25:35.02 ID:FaRVVjMW]
- >>86
エアロバイクかなあ
アルインコの安いので十分だよ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 14:56:32.90 ID:r0OlLUX6]
- 膝の弱い老人でもやってる踏み台昇降がいいんじゃね？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 15:01:46.43 ID:YtIhKPVW]
- >>86
自転車はいいぞ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 15:18:05.76 ID:gu9MNq8f]
- >>87-89
レスありがとうございます。
自転車・エアロバイク、良さそうですね。
エアロバイクは置くスペースが取れるか微妙なので、
とりあえずは今持ってる自転車に乗ってみます。
家の近所は人車とも交通量が多く、飛ばしづらいのでゆっくり気味になりますが、
それでも長時間乗ればいいですかね。
踏み台昇降は何度かやってみたのですが、退屈になって
やらなくなってしまいました･･･膝は痛くならなくて良かったのですが。
せっかく紹介していただいたのにすみません。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 15:25:03.33 ID:FaRVVjMW]
- >>90
これからの季節、自転車いいですね。
もし、ママチャリでしたらちょっとしてことで乗りやすさと膝への負担が変わるので
参考にしてみてください。
・空気圧高め、サドル高め、ギア軽めで回転数高めが有酸素運動に良いです。
ママチャリで快適に移動するたった3つの方法 | WIRED VISION
ttp://wiredvision.jp/blog/matsuura/200811/200811211530.html
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 11:47:30.91 ID:4227rRkd]
- >>86
膝が悪いなら、無理して運動する必要もないと思うけど。
運動しなくちゃ維持できないって訳じゃないし。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 12:05:01.59 ID:1eSJmIdJ]
- 皆さん寝てる間どのくらい体重減りますか？
私は０．５キロぐらいしか減らない。コレって少ない方ですか？
寝ても全然変らない日もあるんです。どこかおかしいのかな？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 12:15:40.12 ID:4227rRkd]
- >>93
>皆さん寝てる間どのくらい体重減りますか？
人によるのでそういう質問は無意味だし、このスレはアンケートをするスレではありません。
>寝ても全然変らない日もあるんです。どこかおかしいのかな？
まず、起きたときに体重が減っている主な原因は寝汗です。あまり寝汗をかかない日は
全然変わらなくても当たり前の話です。
また、汗っかきの100Kg超肥満と普段から食べるものもろくに食べずにカラカラなガリとでは
寝汗の量も大きく変わるでしょう。
0.5Kgくらいしか減らないという事も、あなたの体重や生活習慣次第では別に不思議ではないでしょう。
体重その他がまったく書いてないのでなんとも言えませんが。
次に、家庭用の体重計というのは毎回ピッタリと誤差なく体重を測定してくれるものではありません。
繰り返し乗ったり降りたりすると数値がばらつくことは当たり前だし、乗り方によって数値が変わる
ものも多いです。
寝てから起きるまでの間の体重変動くらいは誤差の範囲内であり、その数字を云々する程の
精度は家庭用の体重計にはありません。
さらにいえば、寝る前と起きた後の2回体重を測定するのはまったく意味のないことです。
きちんと数字の持っている意味を理解できる人なら意味もありますけど、こういう質問をしてくる
人だと逆に数字に振り回されるだけなので、朝起きた時だけ測定すればいいでしょう。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 12:34:56.20 ID:o4PrI31e]
- 【年齢】１９歳
【性別】 女
【身長】153㎝
【体重】40kg
【体脂肪率】16%
【職業・仕事内容・部活等】
女子大１年
ダイニング居酒屋ホールアルバイト
競技かるた
【食事内容・摂取カロリー】
朝(抜きがち)
昼(ご飯、肉系、冷奴やほうれん草の和え物)
夜(バイトが上がるのが遅いため、０時以降にすき屋の牛丼、卵、サラダ、みそしる)
間食(チョコレートスナック)
【ダイエット開始時・内容】
割愛
【ダイエットはいつから始めた？】
割愛
【テンプレ全部読んだ？】
Yes
【疑問点】
当方痩せすぎガリガリな体型のため、肉付きのよい健康的な体格になりたいと思っております。
具体的には、肋骨が浮きガリガリな幼児体型から、健康的な曲線美のある女性体型になりたいのです。
しかし何処に相談すれば良いのか分からなかったのでひとまずここに書き込みさせていただきました。
もし然るべきスレがありましたらそちらに誘導お願いします！
また、体格を良くするのに、ガリガリな状態からトレーニングをすると、ますます痩せてしまうかもしれないという懸念があるのですが、
体重を増やしてからトレーニングするべきか、トレーニングから始めるべきか、どちらがいいのでしょうか。
宜しければ回答お願いします。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 12:53:03.71 ID:+Mayd0Ke]
- >>95
体脂肪率はガリガリ幼児体型のわりにそれほど低いとは言えないので
多分筋肉が少なすぎるのではないでしょうか
朝はきちんと食べるようにして間食はやめ、
自転車か徒歩通学、通勤などしてはどうでしょうか
トレーニングしてむしろ痩せるのは体質的なものもあるのでわからないですが
私はトレーニングから始めた方がいいと思います
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 12:59:18.68 ID:NwzvPmEo]
- >>95
トレーニングしながら体重を増やす。
そのためには食事をもうちょっとまともにしましょう。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 13:35:57.50 ID:PClll5Cz]
- 【年齢】２１歳
【性別】 女
【身長】158㎝
【体重】50kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】
大学生
家電量販店販売アルバイト
オーケストラ部
【食事内容・摂取カロリー】
･朝→時間は7時から10時くらい
白米と納豆や卵かけご飯
･昼→15時前後で不規則
まれに飲み物だけのときもある
･夜→時間は19時～23時過ぎとバラバラ
白米と何かを摂取
【ダイエット開始時・内容】これから
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
テンプレに部分痩せは不可と書いてありましたが、筋肉を付けることは可能ですか？
太ってしまい、お尻から太ももがしまりがなくプヨプヨです…。
痩せて少し筋肉をつけたら解消されますでしょうか？
遺伝的な下半身太り家系で、痩せていたときも太かったのでコンプレックスです。
あと、食事が不規則なのは自分でも気になっています。
バイトやサークルで昼･夜が不規則になりがちなんですが、夕飯が遅くなってしまった場合はどうしたらいいでしょうか？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 13:46:34.14 ID:+NOqC2J8]
- 18歳男子170cmの62キロで標準体型なんですが、胸だけ少したるんでます。
ひたすら腕立て伏せでたるみはなくなりますか？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 13:58:44.84 ID:dqgVszpK]
- >>98
飯を食べる時間は関係ない
ってのをテンプレに追加しといて
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