【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 00:05:46 ID:4/QDviEm] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart107 w2.p2.2ch.net/p2/read.php?host=toki.2ch.net&bbs=shapeup&key=1295018310&rc=955#r946 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 21:16:34.17 ID:0BxyoiW7] 理解できないことを否定するのは人間の性だよなあw 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 21:44:16.64 ID:JWUEkFy/] ふくらはぎが細い女性は、体質や生まれつきなのでしょうか？？ 私は１６０センチ４７キロ〜４８キロですが、ふくらはぎの脂肪が・・足が太めです。 今ジムに週一、二程度通っていて１時間運動しています。 私の先輩は、顔やお腹はかなりお肉ついてるけど、足が超細いです。 「私、足にはつかないんだよね」と言ってた。うらやましい。 足が細い女性、町歩いてても多いですよね。生まれつきですか？ 私の場合どんだけ運動しても、あんなに細くはならない気がするんですが・・。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:05:33.27 ID:cPFAXZ8k] >>731 それ私も知りたいです。。 私は食べてもお腹にしか脂肪がつかない気がするんです 手足や首、顔とかは細いまんまで、お腹だけが不自然にぽっこり。。。 もっと全身にまんべんなく脂肪をつけるって、可能なんでしょうか？ むっちりしたセクシー体型になりたいんですが。。。 733 名前：720 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:09:36.79 ID:8efbhjLB] >>721 ダンベルを使った筋トレはしてましたが、特にスポーツ経験はないです。 使ってるダンベルは、最初に買ったやつが５ｋｇを二個、そのあとに最大１５ｋｇの 可変式タイプを二個だけ。なのでたまに見かける「３０ｋｇの二個セットがおすすめ」 みたいな書き込みを見ると、推薦者はどんなすさまじい体をしてるのかと気になってます。 トレに関しても独学の試行錯誤で、トレーナーについてもらったりはしてません。 裏を返せば、俺みたいな素人でもやる気があれば体を作れるということです。 ５ｋｇのダンベル（ホームセンターなんかで安価で手に入る）でも効果は充分に出せる。 女性ならその半分の重量でもいけるでしょう。やり方さえかなっていれば。 >>722 向の場合、脂肪過多の真性デブだったようですから、それが食事制限しながら 有酸素偏重でメニューを組んだところ、あのような結果になったわけですね。 これもたまに見かける「筋肉つきやすい体質」とか「固太りで〜」といった人たちが、 事実そのような体質であれば、場合によっては有酸素だけでもちょうどいい落ち方を するかもしれません。ただ、そんな人はごく少数だと思いますが。 >>723 ＰＣで見られるようにうｐしてます。 >>726 俺、食った以上に（摂取カロリー以上に）動けばいいじゃんというシンプルなやり方で ２０ｋｇ減量したんだけど、それもオカルトなんですかねｗ >>728 レッグプレスと言っても、タイプによって使用感が違うので一概には言えないですが、 同世代の一般人よりはちょっと強いくらいだと思います。確かに画像の太ももは、 一見すごい太さに見えますが、これ大半が脂肪なんですよｗ　体質で特に太ももに 脂肪がつきやすく、この板では下腹部の脂肪を「ラスボス」なんて表現しますが、 俺にとっては太ももの脂肪はラスボスより強い「隠しボス」という感じです。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:10:26.33 ID:rQfW0sLl] >>731 その感覚は分からないなぁ 足だけ太いのより顔と腹が太い方が最悪だと思うんだが 735 名前：720 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:19:37.34 ID:8efbhjLB] 続き　長々とすいません。 >>728 ＞向かいはどう頑張っても3ヶ月では693のようにならないでしょ？ ようにならなくても、もっと見栄えのする痩せ方ができていたとは 思います。少なくとも、俺より軽いのに俺より太って見えるという ことにはならなかったと。 ただ、番組のダイエット企画の趣旨が、いい体を作ることではなく、 どれだけ体重を落とせるか？　だったので、脂肪よりも比重の大きい 筋肉を維持しない方向で減量した向はある意味で正解だったとも言えます。 繰り返しになりますが、体重だけに注目していてはダイエットは成功しないと。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:25:46.83 ID:AW57pRP9] >>725 ぶよぶよなのは脂肪か？皮か？ 年とると、代謝そのものが下がるから、 同じ食生活・運動でも若い人と雲泥の差が出るけど、 それも含めた上で比較してる？ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:41:38.47 ID:sVhTM5PK] >>736 代謝が落ちると運動しててもダメ(痩せない)ってことですか...悲惨だなぁ ちなみに皮じゃなくて脂肪です >>726-727 イミフ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 23:08:31.27 ID:ln0yBa4d] >>733 御見それしました ぜひボディーメイクスレを立ててください 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 23:12:57.20 ID:x1QkCWeV] >>693 あなたは 自転車スレにいた 『うめぇー』さんですね ´•ω•｀ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 23:26:19.10 ID:AW57pRP9] >>737 60歳女性、160cm60kgで計算してみたけど、 2時間フルでウォーキングしてるなら570kcal消費してることになるね 基礎代謝は1093kcal　÷0.6で 1821kcal 単純に数字だけ見ると、一日の消費kcalは2391kcal 食べ物は全部把握できてる？ プールにいった時に何か間食をしてるとか、飲酒の有無とか。 少ししか食べてないようでいて、一つ一つが高カロリーの場合もあるし。 あとブヨブヨってのは、顔とか腕、足も太ってる？ お腹だけブヨブヨで、他が痩せ衰えてない？ 中高年のカロリー計算は、またちょっと違う話になるんじゃないのかなぁ。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 23:44:19.13 ID:OcwMnUhh] 【年齢】25歳【性別】女 【身長】152�p【体重】51kg 【体脂肪率】 22.6% 【職業】デスクワーク 【食事内容・摂取カロリー】約1200kal 　朝：発芽玄米ごはん80g、野菜たくさんスープ、トマト大1個、大豆等たんぱく質100kal 　昼：発芽玄米ごはん80g、野菜おかず2、3品、魚など主菜 　夕：ゼロカロリーゼリー、ソイジョイ1本 【ダイエット開始時・内容】 57Kg 【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 水・お茶を全く飲む気になれません。いい水分補給方法ありませんか？ ダイエット始めてから便秘で5日おきに堅いうんこをひねり出すような状況です 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 23:46:58.22 ID:Dw9NkTZx] >>741 水飲めばいいじゃん。薬だと思って。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 23:52:00.17 ID:8JcmAcKz] >>741 OS-1かポカリ飲め。はるかに飲みやすい。便秘に効くぞOS-1は特に。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:09:35.15 ID:OEL7sRxQ] >>741 自分も普段からそんなに水分取る方じゃないけど 朝バナナ始めた頃、毎朝起きてすぐにトイレ行く週間がついて 体がスッキリしてたよ。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:11:36.64 ID:WFNDcWKI] そろそろフルパワー出していいかな 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:24:15.15 ID:99tgwdvH] 相談 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:31:08.90 ID:WFNDcWKI] そ相談？(;´д｀) 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:39:41.59 ID:99tgwdvH] 雑誌のダイエット見てダイエットしてきたけど リバウンドしたりでうまくいきません。 【年齢】20代後半【性別】女 【身長】156�p【体重】55kg 目標は45kg 【体脂肪率】 ？% 【職業・仕事内容・部活等】音楽講師 【食事内容・摂取カロリー】 1日1800kcalぐらい 【ダイエットはいつから始めた？】これから始めます。 【疑問点】 雑誌のトマトダイエット、キャベツダイエットや置き換え、夜抜きダイエットなどをやってやせましたが前より体重増えました。 この2年で45→51→43→53→46→55みたいに体重が上下しまくってます。 何をやればいいかもうよくわからないです。。 どんどん太っていく気がして怖いです。 一番正しいダイエット方法教えてください。 その方法信じて頑張ります。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:44:52.39 ID:CDDvtFki] >>748 単品ダイエットは全く無意味。カロリー計算して一日の総摂取カロリーを総消費カロリーより減らすだけ。 簡単だろ？難しく考えないで。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:52:08.58 ID:WFNDcWKI] だそうです 実行しましょう 751 名前：748 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:57:17.81 ID:99tgwdvH] 基礎代謝が1250ぐらいあって基礎代謝を0.6で割ったのが1日の消費カロリーと聞きました。 計算だと2000なのに毎日1800kcalだけどどんどん太ってきてます。。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:06:46.01 ID:WFNDcWKI] 誤差どす 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:10:59.54 ID:kKtXZxsO] >>687 ありがとうございます！なるほど〜 なかなか難しいですね >>706 介護です。ずっと動いてるのでアイロンがけよりは消費してるかと思って。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:11:25.10 ID:99tgwdvH] この前46までやせたので消費カロリーの2000より少な目の1800までに抑えたのに55まで増えました。 体重が減っても置き換えしてた時のカロリーを保たないとだめなのでしょうか。 1000ちょっとだったと思います。 755 名前：720 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:16:39.69 ID:UvJMRZZR] >>738 さすがにそこまでは・・・ ダイエット板内にトレーニング関係のスレはいくつもありますし。 専門性が高くなればウエイト板だってあることですし。 >>739 な、なんのことでしょうｗ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:24:26.32 ID:WFNDcWKI] >>754 運動は？ おっとしまった 真剣に答えるとどこからか悪魔がやってきていじめられるから 弱い私には耐えられない 助けぇてー勇敢な人 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:30:48.64 ID:woUiPS04] >>742 一日のスケジュールに「水を飲む時間」を設けたらいいかもしれませんね。 薬を飲むように。 >>743 ためしにOS-1飲んでみます。 水分補給に良いみたいですね、週2本くらいがちょうどいいかな 便秘に利く飲み物があるとは思いませんでした >>744 私も、食材の在庫が切れたら朝フルーツのみにしてみようかと思っています。 やはり「果物のみ」っていうのが排泄に利くんでしょうかね。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:38:52.63 ID:99tgwdvH] 運動でやせるとやめたとたんにすごいリバウンドするから よっぽどの運動好きじゃなきゃやめといたほうがいいと聞いて今まで運動はしてきませんでした。 確かに部活やめたら太ってた人多かったし、ずっと続ける自信なくて。。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:40:49.88 ID:CDDvtFki] >>751 生活強度が弱いのでしょう。一日の摂取カロリーを基礎代謝＋α程度に設定して下さい。 それで二週間様子を見て。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:49:03.23 ID:WFNDcWKI] 勇者来たよ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:49:57.97 ID:99tgwdvH] ありがとうございます。 ２週間1500kcalぐらいで過ごしてみます。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:56:40.50 ID:CDDvtFki] >>761 そのカロリーなら一日30分は散歩しろ。散歩でよいから。調子が良ければ少し早足で。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 02:03:47.10 ID:CDDvtFki] >>761 過去に随分無理なダイエットしてるから筋量だけが相当減ってる。いわゆる無理なダイエットを してきた結果ね。相当基礎代謝が悪いと思います。過去減ったのは筋肉が多く増えたのは 脂肪です。こういうのが無理な置き換えダイエットの弊害。これを理解した方がよい。 真面目に綺麗に痩せるには、筋トレ＋有酸素運動＋食事制限。結局これしか無いから。 ○○ダイエットの効能なんてみーーーんな嘘っぱち。悪影響だけ。貴方の身体をもっと熱量を 消費する身体に変えるつもりで。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 04:39:39.48 ID:59e2SMzk] >>761 野菜スープを和風だしにして、雑炊でもすれば水分たっぷりとれるんじゃない？ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 06:49:51.09 ID:b2gVhRpA] >>748 当たり前のこと書くけど バランスの取れた食事、適度な運動が一番ですよ。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 08:35:11.80 ID:VLRQygVm] サランラップをお腹に巻きつけたら部分やせ出来ませんかね？ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 08:40:39.59 ID:GkREGU5s] ★6【部分痩せについて】 脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 08:46:00.53 ID:1EpygF3A] 【年齢】21【性別】 女 【身長】159�p【体重】60kg ２月の頭から 食事→朝食普通・昼食150kcal以下・夕食野菜スープ、夕食後200ml豆乳 運動→歩数計をつけて毎日１万〜１万５千歩歩く という生活を続けているのですが、体重がスタート時から一向に減りません。 なぜでしょうか。もっと運動を増やした方が良いのでしょうか。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 09:22:12.16 ID:yx3OXG5i] >>748 ちょっと上の方にダイエットにおける重要なキーワードが 書かれてるけど、目に入らなかったかな。 音楽講師ってのがクラス単位の集団に対するものなのか 個人レッスンなのかは分からないけど、とにかく教えるに あたっては相手の技量、なにをどれだけ出来るのかをまず 知るんじゃない？　そしてそれぞれに適した課題を与えるんじゃない？ ダイエットも同じことだよ。自分の体の現状――筋肉、脂肪、 水分量の割り合いや栄養状態――を知り、それに適した運動、食事メニューを 作らないと、リバウンドして遠回りすることになる。 体脂肪率不明の状態で目標体重なんて掲げてもまたぞろ失敗するよ。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 09:26:05.91 ID:wWQaM2Ra] >>768 総摂取カロリーが不明ですが基礎代謝が低いのでは？ 筋トレも加えて根気よく続けるのがいいと思います 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 10:23:02.02 ID:xf/+fcmh] >>768 一日の摂取カロリーが1000キロカロリー程度だと思います。 生活代謝が1500キロカロリーとして1日500キロカロリーのマイナス 24日×500キロカロリー/日で12000キロカロリーのマイナス、 脂肪1キロのカロリーは7200キロカロリーだから12000÷7200=1.66キログラム カロリーのマイナスが全部脂肪で減ったとしたら1.7キロ減るはずですが・・・ 誤差といえな誤差といえる範囲だと思いますけど、あと数ヶ月がんばってみますか？ 摂取カロリーが少ないと思いますがその食事をあと何ヶ月も続けられますか？ 健康に注意してください。 ところで何したらそんなに太ったんですか？　 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 10:33:02.83 ID:xf/+fcmh] >>769 おまえ　何様か知らないけど　うざすぎ 典型的な”使えないお利口さん” 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 11:04:50.68 ID:dbsDAOIh] やっぱダイエット板は荒れるな〜 イライラが積もるからだろうな 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 11:11:59.62 ID:4L+gnP74] >>768 2月頭からだと、まだ結果を云々できるほどでは無いかと思います。 それより、かなり食事内容が偏っているように見えるのが気になります。 まともな食事が朝食しかないようですが、昼と夜を見る限りでは、朝食の「普通」というのも 疑わしいです。昼も、150Kcal以下というのは、実質抜いてるのと同じです。 あまり変わった食事内容にせずに、一般的な食事内容で、量だけ減らし気味にして調整した方が 維持に移行したときに楽です。つまりリバウンドがしにくい。 運動は増やせるなら増やすに越したことはないです。 1万5千歩歩くというのはいいことですが、健康維持とか運動不足解消にはいいですけど、 ダイエットでインパクトのあるほどの運動ではないです。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 11:31:54.57 ID:60mpCuPa] >>768 昔、「６キロ弱の遊歩道を50分で歩く」という運動を180日連続で 行ったことがあります 食事制限はしなかったのですが、半年後に体重は「全く」減りませんでした 体質にもよるかと思いますが、ウォーキングのダイエット効果は 期待するほどないかも知れません 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 11:54:58.62 ID:IFsG+BOG] >>718です。 >>719 なるほどです。 やはり短期間に痩せるのではなく目標となる体重まで長期間の道のりが必要ですね。 ちなみに>>718の食事内容、運動量共に問題ありですか？ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 12:14:55.44 ID:4L+gnP74] >>776 低糖質ダイエット自体が特に意味無いから、問題有りといえば問題有り。 栄養バランスを無茶苦茶にしてるだけだね。 普通の食事内容で栄養バランスを考慮して、量で調整するようにしよう。 今のままだと、目標体重に達して維持に移行するとしても、どんな食事内容をどれくらい食べればいいのか まったくわからないでしょ。 運動は欲を言えばもう少し増やした方がいいだろうけど、まだ始めたばかりだから、無理はする必要は ないでしょう。 運動になれてきたら距離や時間を延ばす、という意識を持ち続けていればいいと思う。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 12:25:14.31 ID:IFsG+BOG] >>777 わからないですねｗ やはり食事はバランスが大事ですか？ 今日は>>718の朝の食事に白いごはんを少量足して腹7分目にしました。 これからは毎日朝は白いごはんを少し食べていこうと思います。 昼と夜の食事も>>718のような内容ではなくて朝のように バランス良く食べて食べる量をコントロールするべきですよね？ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 12:27:37.61 ID:IFsG+BOG] >>777 運動は昨日から腹筋だけではなく全身の筋トレを20回を2〜3セットやりました。 無理をする事なく3日に1日は全身の筋トレをするようにします。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 13:39:23.12 ID:462WeCuy] >>773 自分もアドバイスしつつ余計な一言をつけ加えておきながら 他人に絡むとか意味分からんよなｗ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 14:15:16.57 ID:Q16U6r2M] みんな何時頃に体重計に乗ってる？ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 14:30:49.14 ID:MEh7l/FK] オヤジ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 14:38:54.30 ID:4L+gnP74] >>781 ここはアンケートスレではありません。 一般的には朝起きてトイレいってから、でしょう。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 14:39:29.38 ID:4L+gnP74] >>778 >昼と夜の食事も>>718のような内容ではなくて朝のように >バランス良く食べて食べる量をコントロールするべきですよね？ そうだね。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 15:20:19.63 ID:Pn6f0dwz] >>778 朝のベーコンを魚肉ソーセージとかチクワにすれば、もう一品追加できるよ。 つーかベーコンはやめた方がいい。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 15:29:49.42 ID:qZ0sotpI] 野球のダルビッシュって100キロあるらしいけど痩せてない？ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 15:33:41.36 ID:WFNDcWKI] 今日眠たいので休んでいいですか 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 15:34:34.10 ID:MEh7l/FK] チクワチクワチクワチクビチクビチクビ モチモチモチーーーーーーーーーーーーーーー 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 15:39:57.23 ID:WFNDcWKI] わかりました出ます 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 17:19:34.68 ID:DlvbU4eD] 食べ過ぎた次の日にしっかりと運動をすれば太らないというのは本当なのですか? 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 17:22:48.46 ID:h+K/Q5xJ] モチモチモチって何ですか？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 17:40:25.50 ID:iNAcJm4G] >>790 食いすぎた分だけ運動出来ればな。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 17:56:54.97 ID:tTr7Io2S] >>786 太る前の写真しか無いもんな あれは1年で増やせる体重越えてるよ 少なくともウェイトリフターとしても 筋肉のみの増量の幅には収まらないしやりすぎ 過食の言い訳じゃね 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 18:05:08.03 ID:iNAcJm4G] >>786 背が高いから。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 18:37:11.53 ID:3YzJCUbI] >>786 漢・村田は100なかったけど、ファンから豚の愛称で呼ばれてるよ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 18:55:56.45 ID:MTegA20U] 下半身痩せのスレありますか？ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 19:13:58.87 ID:WFNDcWKI] >>791 そんな甘えは許さないだそうです 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 19:36:39.17 ID:h+K/Q5xJ] >>797 なるほど〜 ありがとうございました！ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 21:24:42.23 ID:e+J8WU8E] >>777 何でアホは糖質カット・低炭水化物ダイエットを認めないのか？ 過体重者に於いては間違いなく最高の減量法である。 ・低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量 　Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet 　(p)www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/359/359jul/xf359-03-0229.htm 　原文　(p)content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229 論文の読み方も知らない馬鹿が堂々と回答者するダイエット板の初心者スレ。 2ちゃんねるの他板と比べて残念すぎる。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 21:35:15.33 ID:rtPQlKfh] 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】176�p【体重】64kg 【体脂肪率】 ?%筋肉がなくて貧弱体系、見た目細いです 【職業・仕事内容・部活等】四月から大学生の予定今まで浪人 【食事内容・摂取カロリー】朝なし　昼コンビニ弁当一つとご飯＋αぐらい　夜色々 よく間食しています 【ダイエット開始時・内容】 No 【ダイエットはいつから始めた？】 No 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 浪人生活のせいで体重が増えてしまいました。タイトな服が好きなので 体重を6キロぐらい落としたいのですが無理にではなく１〜２ヶ月くらいでそれだけ減らすには どのようなメニューでダイエットするのが良いでしょうか？ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 21:54:31.89 ID:b2gVhRpA] >>799 筋肉つけて代謝を上げようとする人にとっては 炭水化物は必要。 食事制限だけで体重落とそうとするのであれば カットすればいいんじゃね 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 21:59:15.48 ID:WlzJOTIo] >>800 一ヶ月から２ヶ月で６ｋｇ減らすのは現在の体重から考えて無理の無い減量と は言えないと思います。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:14:06.43 ID:e+J8WU8E] >>801 その答えでお前はウェイト系だと、すぐわかる。 話がややこしくなるので、ダイエット板にウェイト系は出入り禁止が望ましい。 >>799の論文でトレーニングの「ト」の字も出てこない。 ちなみに ＞炭水化物は必要。 人類に炭水化物は不必要な栄養素。 無くても全然生きていける。 筋肉馬鹿が出てくるといつもややこしくなる。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:17:13.72 ID:PsX6i2xg] ３ヶ月で８キロ減 この調子で半年であと１２キロ減らします 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:30:50.53 ID:F2ZtmikD] >>803 炭水化物無しでも生きていけるけど、 短気になってクサくなるそうですがホントですか？ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:39:40.72 ID:rtPQlKfh] >>802 どのくらいでしたらスムーズに痩せられるでしょうか？ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 22:47:15.15 ID:Gq9E9ye7] 【年齢】２２歳【性別】 女 【身長】１５７�p【体重】５０kg 【体脂肪率】２０〜２４ %（測れる器具がないので、前回測ったときのうろ覚えですが） 【職業・仕事内容・部活等】 学生、運動はコアリズムと腕立て腹筋、散歩がてらのウォーキング 【食事内容・摂取カロリー】 バナナ・納豆ご飯・鍋（野菜たらふく）みたいな献立。ほぼ基礎代謝を目指してます。 【ダイエット開始時・内容】 ５６Kg 【ダイエットはいつから始めた？】３ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 ダイエットの方向性について悩んでいます。 現在、バスト９８ウエスト７０ヒップ９２という３サイズなのですが、 このまま筋トレをして全体的（ウェストを重点的に）にひきしめるか、 もっと有酸素系の運動を増やして体重あと３〜５キロを落としてからひきしめるか、 どちらが良いだろう？と悩んでいます。 あんまり有酸素系の運動が得意じゃないので、 あと1キロくらい落ちれば筋トレだけで良いのだろうかという気持ちと、 この3サイズはまだまだデブだから走った方が良いのか… どちらが良いと思われるでしょうか？ 個人の趣味と言われそうですが、客観的かつ厳しい意見が欲しかったので、よろしくお願いします！ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:50:15.10 ID:vsi/dlfM] >>807 とりあえず見た目をうｐしてみなさい 数値だけじゃなんともいえん 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 22:56:29.00 ID:2BWny8Hz] >>806 だいたい一ヶ月に体重の5%が限界といわれています。 (ダイエット初期のするすると体重が減る期間は除く) 体重64Kgだと1ヶ月で3Kgくらい。 でもまぁもし暴飲暴食をしていたならば初期ボーナスであと3Kgは減るかもね。 それでスリムになれるかどうかは別問題だけど。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 22:57:33.00 ID:2BWny8Hz] >>807 客観的意見はリアルの知り合いにでも聞いてください。 文章読んだだけでわかるわけがありません。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:00:09.83 ID:e+J8WU8E] >>808 だから！！お前は！ 適当な事を言うんじゃねえ！このボケエ。 人体は標準値からは体重が減らないようになってるんだよ。 >>807 ダイエットとは標準値以下に体重を落とすものではない。 過体重の人が標準体型に戻る為の方法。 現在、標準値なら見た目をきれいにする方法を研究した方が どれだけ効率的か。 将来、健康な赤ちゃんが産めるように 健康的に過ごしてください。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:08:57.64 ID:WlzJOTIo] >>806 食事内容の情報がかなり雑ですね。とりあえず自分が１日に食べている食事の 総カロリーだけでも把握するところからはじめたほうが良いと思います。 その上で間食をやめて体重の推移を見ながら自分で摂取カロリーの調整を行っ て下さい。 １、２ヶ月と期限を書いていらっしゃいますが期限内に目標に達したらダイエ ットをやめるつもりでしたか？ 人間の体は日々の生活に対応して変化していきます。目標体重に到達しても以 前の食生活に戻せば以前の体重に又戻っていきます。 長々と書き込んで申し訳ないのですが１、２ヶ月といわず一生続けられる生活 習慣を考えてみてはいかがでしょうか。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:14:48.00 ID:WFNDcWKI] すいません遅刻しまーす 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:18:52.91 ID:vsi/dlfM] >>811 なんでおれが怒られてるのか？ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 23:30:30.51 ID:LdpF8T2v] 質問です！ダイエットとは関係ないんですが20才以降から無駄な肉がなくなると聞きますが本当ですか？ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:33:48.36 ID:n4KxOxVh] >>811 見た目をきれいにする方法ってなに？ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:55:06.61 ID:3kc7TZqs] >>815 それが本当だったら世の中に20歳以上のデブは1人もいないはずではないかい？ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 00:17:32.92 ID:xS4y5Fk1] >>815 そんなことはないけど、環境が変わって痩せる子は多い 一人暮らしを始めたりとか食べる暇もないくらい忙しかったりとか 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 00:26:35.83 ID:8eXRwaoC] １６３センチ５６〜５８キロ ってデブですよね 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 00:48:35.80 ID:JebBTliF] 【年齢】29歳【性別】 男 【身長】164�p【体重】51kg 【体脂肪率】 14％ 【職業・仕事内容・部活等】無職3年目 【食事内容・摂取カロリー】朝無し、昼夜で1800キロカロリーくらい。肉は鶏モモと豚細切れくらい。 【ダイエット開始時・内容】 ジョギング10キロ 【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 読んだよ 【疑問点】 ジョギングダイエット始めてから6キロ落ちたんだけど腹囲に全く変化無し。78センチ。 腹を痩せて、腹以外を太りたいんだけどどうすればいいの？腹筋を割るにはまず痩せないとダメと聞いて痩せたら逆に腹のポッコリが目立つように。 これ以上痩せたらガリガリになっちゃう。どうすりゃいいの？ 腹筋はクランチを100回やってます。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 04:52:21.24 ID:mHbOJ014] >>820 ウエイト板行ってきなよ。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 06:36:50.28 ID:tEsAlCCH] 脂肪、セルライトをなくして、 脚やせ、二の腕痩せたいのですが 脂肪、セルライトは、どうしたら消えますか？ 823 名前：725 mailto:sage [2011/02/25(金) 07:38:04.13 ID:/Sh6JF+S] >>740 >お腹だけブヨブヨで、他が痩せ衰えてない？ まさにこれだ・・・・・・これですこれ。 体重も見た目も普通でBMIも標準なのに、体脂肪率だけが異様に高くて。 しかも、脱ぐと腹ブヨブヨ3段腹なんです 腹って痩せないねぇガハハハとか言いながらウォーキングしてますね 食事は一緒に食べてるから容易に計算できたんですけど、 もしかしたら間食してるかもしれないですね 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 07:53:03.80 ID:4MmGTFrm] >>820 腹の脂肪はラスボスと呼ばれてて最後まで残ることが多いらしい。 腹筋の上に脂肪が乗ってると割れないし、減量中に筋肥大は望めないので、 まずはラスボス討伐が先決だね。 その後、増量しながら望みの筋肉を肥大させればいい。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 08:28:43.70 ID:yNhuM3Hv] to ID:e+J8WU8E 減量にもっとも重要なファクターは摂取総カロリーだよ。 まあそのための方法はいろいろあるし、カーボカットは簡単だからやり易い。 あんま運動してない人ならいいんじゃねえの？ セットポイント理論は確立されたもんでもあるまい。 減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ - 医療従事者のつぶやき - Yahoo!ブログ blogs.yahoo.co.jp/zuizanm/47171177.html オリジナルの論文はこちらね Comparison of weight-loss diets with different com... [N Engl J Med. 2009] - PubMed result www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19246357 CONCLUSIONS: Reduced-calorie diets result in clinically meaningful weight loss regardless of which macronutrients they emphasize. (ClinicalTrials.gov number, NCT00072995.) 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 09:53:07.11 ID:n0hp3Mal] >>820 ああ、腹は最後という言葉に騙されちゃった人か。 あれウソだよ。もっと腹筋をやりまくるしかない。でないと落ちない。 腹は最初からでも落ちます。適切な運動をしていれば。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 10:14:05.78 ID:HYpgufRC] ダイエットと微妙にズレでるかもしれないけど質問 スーパーで売ってるささがき牛蒡（水に漬かってパック入りのやつ）が 便利でよくお世話になるんだけど あれって生の牛蒡と比べてどれくらい栄養損なってるんでしょう 水びたしだしポリフェノールは期待でいなさそう 各種ビタミンも溶けちゃってそう。期待できるのは食物繊維くらいかなー、と思いつつ 他にも残ってる栄養はないか、期待している次第です。 …生のごぼうをピーラーで剥くとやたら散らかるのは自分だけでしょうか。 最近じゃ開き直って床に新聞しいて １畳以上のスペースに皮やら土やら飛び散らかしてます 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 11:05:55.70 ID:bB+39WQk] 水につけると栄養流れちゃうから、料理本でも浸けすぎないように書いてあるの多いね 土が飛び散るって、洗わないで切るのかな？ 表面を固いスポンジでよく洗って(皮をむかなくても大丈夫だし、栄養が皮のあたりにいっぱいあるから) そのまま縦に包丁入れて、まな板に押し付けてピーラーで削いでるけど散らからないよ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 12:22:44.96 ID:zdOYFJef] >>827 土が飛び散ることはないなぁ・・・ ごぼうは酢でアク抜きするもんだけど、 このアクはポリフェノールだからほんとは抜かない方がいいんだよね ゴボウは白くなきゃヤダ！ って信条がなければ、栄養素はなるべく摂取した方がいいと思うよ。 ゴボウの風味もたっぷり出て美味しいよ！ 私は斜め切りにして圧力鍋にかけてる。 豚汁・鶏ごぼうの炊き込みご飯・金平、美味しいよね〜 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 13:02:03.36 ID:wPjJHBzK] みんなお昼に外出中はどんな昼食とってる？

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