【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 01:18:30 ID:SO4XjAXB] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289487119/ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 07:48:29 ID:y+9/1fo0] 155/51.5です。 １日の総カロリーは1500kcalに抑えています。 冬の方が、寒くて、体温を上げる為に、脂肪を燃焼し易く、痩せ易いというのは本当でしょうか？ 冷え性なので、厚着をしています。 薄着にした方が良いのでしょうか？ 運動が苦手で、筋肉は殆ど無いと思います。 冬の方が太り易い説と、痩せ易い説がありますが、どちらが本当なのでしょうか？ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 07:51:46 ID:nJlZjUtu] >>356ありがとうございます。久しぶりに2ちゃんで書き込んで返事誰かくれないかなあと思っていたので、すごくありがたいです。 勉強になりましたm(__)m 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 08:03:22 ID:AmkwG0YT] >>357 夏、冬の違いとかホント、どーでも良いような差しかでないよ。 冬は体温維持のために確かに「極々わずか」エネルギー消費量は上がるけど それが夏と比較して痩せるほどのインパクトがあるのかっていうと、無い。 何故かっていうと、現実味がないから。 厚着しなけりゃ過ごせないような状況下で、薄着で長時間過ごしてると、体温が低下して 免疫弱って風邪引いて終いだろうね。 だから、寒くない程度の重ね着をしといたほうがいいね。 で、冷え性だってのならやっぱ運動はした方がいいと思うよ。 筋肉がないってのなら、筋肉がつくような運動をした方がいいね。 筋肉がつく運動＝無酸素運動は、交感神経を興奮状態にして、運動後に 体温の上昇とか心拍数の上昇が見込める。 冷え性がマシになる可能性はあるよ。やってみないとわからんけどね。 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 08:12:49 ID:AmkwG0YT] >>358 どーいたしまして。 分かる範囲なら、できるだけ答えるよ。 でも、全部信用しちゃだめだぜ。 できるだけ自分で信用できる情報源からも調べてみたほうがいいね。 この手の話（太る、痩せる）って、正直あちこちでデタラメが振りまかれてるんで。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 08:16:04 ID:nJlZjUtu] >>360了解です。また何かあったらお願いします。ありがとうございました！m(__)mでは。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 08:19:19 ID:6j+EGLMl] >>355 そんな減量したい意味がわかりません 結婚式前の花嫁じゃ有るまいし、そんな急に減らす意味がわからない 完全に今話題のリバウンド目的の減量方法ですね 目標値もわからないし、ハタチそこらで、そんな運動量で運動したとかぬかしてるのがびっくりです ちゃんと減量したいのなら、ちゃんとカロリーだけじゃなく栄養のバランス考えて、もっと運動すればいくらでも痩せれる年齢です 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 08:32:35 ID:y+9/1fo0] >>357です。 >>359さん、早速のご返答ありがとうございます。 冬の方が痩せ易いといっても、大差ないのですね。 やはり筋肉をつけるべく、運動はした方が良いのですね。 てもやはり、運動は苦手です。冷え性を改善する漢方薬も飲んでいるのですが、体温が低いです。 スクワット位はしてみようと思います。 ありがとうございました。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 08:38:53 ID:nJlZjUtu] >>362すみません。減量の理由は春休み中に痩せて、驚かれたい、彼女が欲しいという理由が一番強いですかね。不純ですが。 ちなみに目標は６６キロ１３％くらいです。 運動量少ないですか。運動量を増やす事に異論はないのですが、食事の量を増やす気にはならないんですよね。 その分痩せるのが遅れてしまう気がして。 一応、マルチビタミン、豆乳、ミネラルウォーター1.5リットルは毎日飲んでいます。炭水化物は全く採っていないと思います。 わがまま言ってすみませんでした。 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 09:09:03 ID:6j+EGLMl] >>364 もう少し色々勉強した方が良いでしょうね 完全に気持ち悪く痩せる方法です 年取った代謝の落ちたおばはんが遣るような減量方法取ってどうしたいのでしょうか？ 女性雑誌の読みすぎですか？ 男でも綺麗に痩せないと何の意味も無い、ゲッソリ痩せて、肌や髪にツヤもなくなったら何の意味も無い 痩せたとは言われても、モテないでしょうね、下手したら気持ちわるがられる 食事量も極端に落としすぎ、すぐにリバウンドするでしょうね ちゃんと普通通りの食事をとりましょう 品数は減らさずに、量を少し減らすとか、ご飯を減らすとか 肉系も必要です 高タンパクで、でも脂肪、炭水化物は少なくはしても減らしすぎないように 若いのだから、しっかり食事をして、毎日2時間くらい公園走ったり歩いたり、であと自重運動(腕立て、腹筋、スクワット、ストレッチ等)すれば簡単に痩せれるでしょう 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 09:20:20 ID:nJlZjUtu] >>365アドバイスありがとうございます。確かに気持ちがられるのは嫌ですね。 いろいろ勉強してみようと思います。ありがとうございましたm(__)m 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 09:32:09 ID:ilOtZfd5] 155/48キロまで３ヶ月ほどで10キロ痩せました (食事を1日1500以内にして1日１〜２時間運動) 12日頃から飲み会など続いて３食しっかり食べてたら 久しぶりに体重計のったら ５キロ重くなってました。 運動も軽くしていたので余分に7200×５カロリーもとってないとおもうのですが 体脂肪など見ると５キロ太ったように見えます 体のラインはお腹以外痩せてたままです。 お腹と顔がぱんぱんです これは少し摂生してうんこすれば戻る範囲なんでしょうか？ またダイエット時くらい気合いいれないとだめでしょうか 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 09:36:50 ID:29rhNGzS] >>367 水分。 体重や体脂肪は、毎日条件揃えて測ったデータを週単位の平均で比較するもの。 条件の違う単品データの比較とか意味ない。 一日でも数キロの変動はザラ。 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 09:51:27 ID:JxT30j17] チクビ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 10:26:18 ID:mAcrQ5jO] >>367 中出しで、妊娠 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 12:30:43 ID:g+Cx8xW4] >>367 水分。 普段の暮らしに戻して静かに様子を見よう。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 13:07:28 ID:JxT30j17] >>367 50才爺 レスが欲しいか？ 欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモチｗｗｗ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 13:23:46 ID:YykwM5hk] >>364 男の摂食障害ってホントにいるんだな キモい 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 13:39:24 ID:ilOtZfd5] >>368 ありがとうございます 確かに平均でないと分からないですよね 一応朝の同じ時間に計ってて 最近さぼって久しぶりの計測だったので びびってしまいました。 >>369 ２つもってます >>370 してません 生はビールだけ >>371 そうですね ありがとうございます >>372 レスは欲しいですが じぃではなくバァです とにかく通常食に戻し様子見ます! ありがとうございます 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 13:57:53 ID:FpOk1sGY] ダイエットは痩せたあとの維持期の方が大切だから 無理な運動を続ける必要はないけど体重計には毎日のった方がいいよ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 15:18:08 ID:g+Cx8xW4] >>374 日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。 逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。 日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。 逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。 それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？ しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。 （実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。） 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 19:44:51 ID:ilOtZfd5] >>375 そうですね! 維持どころか本当はあと４キロ痩せるつもりだったので 気持ちを引き締めなおします ありがとうございます >>375 継続は力なりですね！ 元々怠けぐせがあるので 人一倍努力しなきゃなぁとふんどし締めなおしました 頑張ります! ありがとうございます 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 21:40:50 ID:SyGezy8M] 有酸素運動をやりすぎた時より適当に40分くらいの方が体重が減ってます。なぜでしょうか？何時間もやればいいってもんじゃないんですかね？誰か教えて下さい。 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 21:46:13 ID:ZASX9EqU] >>378 食事との兼ね合いもあるでしょうね。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 21:53:41 ID:SyGezy8M] >>379 ありがとうございます。食べすぎても それを消費するように何時間も運動するより適当にしてた方が減るんですよね。不思議ですよね… 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 23:31:41 ID:UNCfaygT] 脂肪が減ったからかズボン履くと骨盤が擦れて痛い 横になったり、壁に当たっても痛いけど普通なのかな 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 04:38:37 ID:M8AJpqnE] 普段あまり運動しないひとでもハマりやすい運動ありますか？ 運動するより食事減らす方が楽って感じるけど不健康に見えるので。 踏み台やジョギングは続かなかったです…。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 06:41:37 ID:PLzDMAd1] 食事をした日の夜はすぐ眠りにつけるのに何も食べなかった日は空腹ってわけじゃないのになかなか寝付けないんだけどなぜ？ あと、人間は睡眠を取るためにもカロリーを消費しているんですか？ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 07:43:26 ID:KsJI+tOK] 禁煙すると、太るらしいのですが、タバコの本数減らしただけでも太るのでしょうか？ 食事の量は変えません。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 08:20:37 ID:DtsQK9Q8] >>381 それは普通じゃないよ 元々の骨格に歪みがあったか、正しくない運動で体が歪んだ可能性はない？ 異常に痩せてるならアレだが･･･ 身長160センチ30キロ台とかじゃないよね？ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 08:22:08 ID:DtsQK9Q8] >>381 それは普通じゃないよ 元々の骨格に歪みがあったか、正しくない運動で体が歪んだ可能性はない？ 左右均等に擦れてる？ 個人的に、整体をオススメしたい。評判のいいところ探して。 異常に痩せてるならアレだが･･･ 身長160センチ30キロ台とかじゃないよね？ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 08:30:06 ID:BvNUvst3] >>382 そんな都合のいいものは無いかもしれない。 ただ、エアロバイクなんかは家で「ながら」で出来るけど、続くかどうかは人によるし。 なにより「器具を買わないといけない」という投資が必要なのが最大のネック。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 08:34:22 ID:BvNUvst3] >>384 「タバコ１本吸うと１０kcalの消費カロリー 」という説があるそうです。 www.web-doctors.jp/q_method/20010929-2.html 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 08:39:19 ID:vAUNZodW] >>380 たくさん運動したほうが必ず痩せる。 ただしすぐ効果がわかる訳ではない。数週間はかかる。 運動したその日の体重に一喜一憂してないだろうか。 日々の増減は食事・水分補給・発汗・排便が多分に影響する。 ダイエットは長期的なスパンで。 >>381 そもそも気にしすぎか、姿勢が悪いか服が悪いか痩せすぎのどれか。 気になるときは整形外科に。 >>382 ジム行け。 >>383 食事すると消化のために胃腸に血が集まる。 そのぶん頭の血が下がるから、ボーッとして眠くなる。 軽い酸欠みたいなもの。 寝てるときは基礎代謝程度の消費。 >>384 太らない。禁煙しろ。 禁煙したからではなく、禁煙して飯が増えるから太る。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 09:05:05 ID:KsJI+tOK] >>388さん、レスありがとうございます。 今１日20本吸っているので、200kcalは消費しているのですね。 10本に減らそうかと思っていたのですが、それだと１日100kcalしか消費しないという事ですよね。 年単位で考えれば、数kgは増えてしまうという事になってしまいますね。 やはり、１日20本吸う事にします。 ありがとうございました。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 09:50:51 ID:vAUNZodW] いや、禁煙しとけ。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 09:59:33 ID:2w1+HpXa] 炭水化物を減らしています。 と言っても、昼には弁当にご飯入れるし、パスタや食パン1枚までは許してます。 朝、夜は炭水化物はとりません。ヨーグルトや温野菜等にしてます。 最初は良かったのですが、最近朝疲れが取れない感じがひどいです。 この生活に慣れるまでは、多少こんな感じがあったりするんですかね？ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 10:10:04 ID:+EluJ0/p] >>392 １００％リバウンドします 無駄なダイエット法は今すぐ止めましょう 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 10:19:05 ID:BvNUvst3] >>390 タバコの煙には２００種類以上の有害物質が含まれています。 わざわざ自ら身体に毒物入れておいて、それを代謝するのに使ってるエネルギーですよ。 カロリーだけで考えるのではなく、健康という観点から考えた方がよろしいのではないかと。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 10:21:01 ID:BvNUvst3] >>392 なぜ炭水化物を減らすんでしょうか。そこが間違っているとは思いませんか？ 疲れが取れないのは慢性的にエネルギーが不足しているからです。 短期的に体重は減るかもしれませんが、それを続けて維持できますか？ いくら体重が減っても、仕事や生活に支障が出ては意味がないと思います。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 10:21:43 ID:1+EPhjSj] >>392 弁当に普通にご飯入れてて、パスタやら食パン食ってるって・・・ ちゃんと炭水化物摂ってると思うのは俺だけかなあ？ で、運動はしてるの？してるとしたらどういった運動をどれくらいの ボリュームで？睡眠時間は？ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 11:02:56 ID:lSNgEBzi] 40半ばのおっさんなんですが、週3〜4のジム(マシンと有酸素）と食事とサプリに気をつけて 80キロから月2キロ程度のペースで72キロ迄減ってきたのですが 最近3週間程減らなくなっています やってる内容自体は大きく変わったいないのですが、何が問題なのでしょうか？ 筋肉も付いて、身体も細くはなっているのですが、皮下脂肪は思ったほど変わってないような… この停滞を打破するのに、カルニチンとかって効いたりするのでしょうか？ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 11:12:29 ID:v0Rw7lwm] 身長がないから分からんが そら、標準体重に近づくほど体重の減りは少なくなってくる。 体重より体脂肪なり、筋量で測ってみたら？ サプリはあくまで補助。 付加を高くするか、食事を減らす。 どうしてもサプリを取りたいのなら グリコのキレイサプリを勧める。 なぜなら、プロレスラーの武藤がこれでー２０ｋｇを実現したから。 これは自分の独断です。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 11:31:21 ID:2w1+HpXa] 392です。 レスありがとうございます。 炭水化物を全くとらないのも良くないかと思い、昼食では許してます。今までに比べると少ないですが、減らしたなりにしっかりとってる方かなとも思ってました。難しいです。 貧血気味でもあるので、どっちでふらついてるんだか分からない時も。鉄分のサプリ飲みはじめたら目覚めが良くなりました。 けど疲れが残るのが最近気になって。 仕事柄歩く事が多いので、日中は常に動いていられる環境なのは良いんですが、夜は疲れて軽いエクササイズDVDで済ませてしまってます。 体調いいときはブートキャンプします。ギリでついていってる感じです。 睡眠は6時間くらいです。 長文すいませんでした。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 11:41:33 ID:5koFF2Ea] >>385 やっぱり歪んでいる可能性ありますか 運動の方は踏み台してるんですが、以前痩せた時も同じ様に骨盤が痛かったので元から歪んでいるのかもしれないです。ガリガリという訳では決して無いですし。 後は尾てい骨や膝蓋骨も当たると痛かったり、関節も外れやすくなったのもそれが原因ですかね 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 11:47:05 ID:i0T5upah] 質問お願いします 飲み会の次の日は体重が落ちます 飲み会の時はつまみも結構食べながら飲んでいるので、カロリーは普段より多い位だと思います アルコールの摂取は痩せるんでしょうか？ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 11:55:42 ID:lSNgEBzi] >>398 身長は168です 目標は65キロ程度です 70キロ切る位までは順調にいけるかとは思っていたのですが 手に持って計る体脂肪は80キロの頃で、28〜29％、今は26〜27％位です 体重や体型の変化程数値が落ちないので余り気にしていません 1回のジムの時間は変えれないのですが、扱う重量や走ったりのスピード等の 強度は徐々に上がっています 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 11:57:18 ID:2AKYANUi] >>392 >最初は良かったのですが、最近朝疲れが取れない感じがひどいです。 >この生活に慣れるまでは、多少こんな感じがあったりするんですかね？ 減量ペースが速いと疲れが抜けにくかったりはしますね。 少し様子見てそれでも気になるようなら食べる量をちょっと増やすとか、一時的に減量をストップするとか。 まあ試行錯誤ってやつだ。 そうやって自分に合った減量方法を見つけるといいです。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 12:20:28 ID:c12KtMSA] 夜軽くランニングするようにしてるのですが胸が痛いです 揺れると痛いので胸を手で押さえて走ってるのですが人に見られたら恥ずかしいですしフォームもわるくなり悩んでます 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:26:06 ID:vAUNZodW] >>401 アルコールは太る。 体重落ちたのは発汗とか便とか別の要因。 そもそもアルコール飲んで翌日いきなりデブにはならない。 だんだんとつもり積もっていく。 >>404 スポーツブラを着けよう。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 12:28:07 ID:2AKYANUi] >>402 月2kgのペースで8kg落ちたんだから順調でしょう。 3週間程度の停滞なら余り気にせず今の減量メニューをこなせばいいと思いますよ。 体脂肪が多いようなので筋トレはしっかり頑張って下さい。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 12:32:28 ID:c12KtMSA] >>405 ユニクロでスポーツブラ買ったのですがダメでした アディダスとかのスポーツブランドの高いスポーツブラなら大丈夫なのでしょいか？ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:45:25 ID:vAUNZodW] >>407 ユニクロは使えん。 ワコール辺りが無難。 ↓良スレなので読むのをオススメする。 スポブラ＆ウェア toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/l50 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:53:16 ID:bRnLLZV+] 無知の俺に教えてほしいんだが 基礎代謝が1500で、一日の摂取カロリーが500kcalだとしたら 単純に、毎日1000kcal消費できるって考えでおk? 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:54:54 ID:c12KtMSA] >>407様ありがとうございます参考にさせて頂きます 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:56:58 ID:+EluJ0/p] >>409 基礎代謝という、いい加減な数値が存在するとすれば、そうです 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 12:57:59 ID:2w1+HpXa] >>403 ありがとうございます。 試行錯誤…そうですね。 もう少し様子見てみます。 戻すにしても、量を間違えないようにしたいです。 食べながらのダイエットは初めてなので不安いっぱいです。 ありがとうございました。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 13:11:32 ID:BvNUvst3] >>412 > 戻すにしても、量を間違えないようにしたいです。 ここんとこがやっぱ気になるね。 「正しい量」みたいな正解があると信じてるんだろうか。 食べながらのダイエットは初めてって、食べないのはダイエットじゃないよ。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 13:14:41 ID:BvNUvst3] >>401 日々の微細な体重の増減と 中・長期的な傾向である「太った／痩せた」を混同しない方がいいと思います。 呑んだ翌日に減ってるとすれば脱水気味なのかも。 増えてる人は浮腫んでるんだろうね。ナトリウムバランスが変わって。 普通に暮らして数日で元に戻ったら、それはリバウンドではなく回復。 そもそも痩せてたわけではなく一時的に体重が減っただけ、ということでしょう。 アルコールを飲むことの肯定材料に使おうというのは、二重の意味でダメだと思います。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 13:17:08 ID:bRnLLZV+] >>411 それはどういう意味ですか？kwsk 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 13:47:16 ID:+EluJ0/p] >>415 あなたの基礎代謝がその日に１５００ならそうです ただし、あなたの１日の運動量（通勤時のウォーキング等）が一緒だとして、いつもの食事（話上、５００）よりケーキを１個食べた日があったとしても、必ずしも体重が増えるわけではない そうすると、あなたのその日の基礎代謝はケーキのカロリー分高かったことになる しかし実際は、体調によって体に吸収されるカロリーが違うからで、基礎代謝の数値の問題ではない そういう意味で、基礎代謝というのは日々変わる体調によって実際は意味をなさないので、いい加減な数値といったまでです 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 13:50:43 ID:+EluJ0/p] ちょっと間違った 正確には運動量はなしの話だね 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:01:52 ID:6JnCUISW] >>416 なんか話も通ってないし、論旨も滅茶苦茶なんだけど。 「基礎代謝はその日の体調とかによって変わってくるからいい加減な数値」の一言で済むじゃん。 いつもの食事＋500Kcalなんて話は出てきてないし、吸収されるカロリーの話でもない。 第一、吸収されるカロリーは考慮する必要もないし。 よほど病気とか特異体質でもない限りは500Kcalのものを食べたら500Kcal吸収されるよ。 そもそも>>411の回答自体が間違ってるし。 >>409に回答するなら「それは間違い。基礎代謝が1500Kcalだとしても、普通は日常生活で基礎代謝の 1.5倍程度カロリーを消費しているから、1500×1.5=2250Kcal程度消費してることが期待できる。 だから1日の摂取カロリーが500Kcal程度だとしたら、期待できるカロリー欠損は1750Kcalくらい。 ただし、この1.5という数値は活動的な生活をしているか引きこもりの生活をしているか、という生活強度に よって大きく変わってくるから、人によっても違うし、日によっても変わってくる」 ってところでしょ。 日々の体調や吸収力なんて事を考慮しなくても、日々の活動量の変動具合に比べたら誤差。無視していいレベル。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:04:46 ID:pq78aUNQ] 食事に関してなのですが 今まで夜勤の仕事だったのが 昼勤務に変わってから太ってきました。 仕事がらたち仕事で、ほとんど動きません。 食事は 朝に市販の小さいバターロールのパン２〜３個 昼、弁当手作りする時間無いのでコンビニ弁当（４６０円〜４９８円クラスの弁当） 夜、野菜炒め、茶碗1杯の白米、味噌汁、基本肉食の夕食 その他には、ゼロカロリーのコーラの１．５?を飲んでます。 ヘソ周りが１１０ＣＭで異様にぽっこり腹です。 ナイシトールとか飲んだ方がよいのでしょうか？ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:09:51 ID:vAUNZodW] >>415 基礎代謝と言うのは、1日何もしないでも消費するカロリーのこと。 1日の消費カロリー＝基礎代謝＋運動での消費カロリー 1日の接種カロリーが基礎代謝以下だと体調が悪くなったり筋肉がそげ落ちていったりと 大変だから、どんなに飯を減らすとしても基礎代謝以上は食べよう。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:10:09 ID:+EluJ0/p] >>418 いつもの食事に＋５００なんて話してないし（笑） いってることは正しいとは思うけど、よけいややこしい 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:14:17 ID:q4ZQXliW] >>383 飢えた獣は気が高ぶり、いつもギラギラと獲物を探している 満腹の獣は、目の前を獲物が通ったとしても、深眠している 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:14:39 ID:vAUNZodW] >>419 ナイシトールはいいから普通に痩身に臨もう。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:16:39 ID:+EluJ0/p] >>423 えっ？ 俺は痩せてるんだけど（笑） 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:17:48 ID:q4ZQXliW] >>392 夜は寝るだけだから、炭水化物は要らないとかそんなとんでもない説を信じているわけではないですよね？？ 寝るときでも脳は働いています、脳の唯一のエネルギー減は糖質(炭水化物）です 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:18:49 ID:+EluJ0/p] いい加減なジムを勧めるなんて奴は駄目だな 知識でしか話ができない 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 14:46:58 ID:2AKYANUi] 質問者はもちろん回答者にも基礎代謝についての知識が間違っている人がいると思うぞ。 >>418さんだけが正しいと思います。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:56:42 ID:N5SDUHHs] 終戦の混乱に乗じ、日本人を強姦しまくっていた韓国人 その事実を強制的に隠蔽した韓国人 【再拡散へのご協力を希望いたします】 「ヨーコの話」または「竹の森遠く」で検索 (韓国人による事実歪曲サイトも多数ヒットするのでご注意ください) 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 15:19:30 ID:6JnCUISW] >>421 >いつもの食事に＋５００なんて話してないし（笑） >>416 >いつもの食事（話上、５００）よりケーキを１個食べた日があったとしても 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 15:27:52 ID:pq78aUNQ] 和食って何食えばいいの？ 一人暮らしだから、難しい料理はできんよ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 15:30:30 ID:+EluJ0/p] >>429 なにお前？そんなに悔しいの？ アホなの？ お前の発言は正しいっていってやってるだろ しつこい奴って嫌われるよ あまりに読解力無さすぎ 話上、５００ってのは>>409の書き込みに対して話を合わせただけだろ もうスルーしてね (*^m^*) ムフッ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 15:36:07 ID:+EluJ0/p] 頭悪そうだから、理解できなさそうだから、説明するね いつもの食事５００と、いつもの食事＋５００は一緒じゃないですよ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 15:42:12 ID:2AKYANUi] ID:+EluJ0/pさんの書き込みはちょっと間違っているんだけど、 ID:6JnCUISWさんも500kcal云々の件に関しては読み間違いをしているみたいなので もうこの件はこれでいいんじゃないですかw 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 16:00:56 ID:oewCB2Ry] ラーメン食いたい！！ 皆さんどうしてます！？ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:22:12 ID:BvNUvst3] >>434 たまには食べます。食事として。 間食とか、飲み会の締めとかにはしない。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 16:29:26 ID:pq78aUNQ] 食事の味噌汁代わりに、カップラーメンは？ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:38:26 ID:BvNUvst3] >>436 スープだけじゃないなら、ごはんに麺を重ねるのはダイエット的には自殺行為。 でもそうなると「ラーメン＋餃子」も炭水化物祭り状態なんだよなあ。 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:39:38 ID:BvNUvst3] >>409 今から敢えて参戦。 全然おｋじゃありません。 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:42:22 ID:YyoM3GC8] 餃子ってそんな炭水化物多いの？ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:43:48 ID:BvNUvst3] 基礎代謝が1500で、一日の摂取カロリーが500kcalだとしたら 単純に、毎日1000kcal消費できるって考えでおk? 　　↓超訳↓ 一日の必要カロリーが1500で、 一日の摂取カロリーが500kcalだとしたら、 不足している1000kcal分痩せる 理屈としてはそうなりますが、あくまでも理屈だけの話で 仮定が非現実的すぎて実際のダイエットには役立たないと思います。 また、極端なカロリー制限によるダイエットは、身体や精神に害を与え 続けていくことが出来なくなります。 参考 低カロリーの悪影響 www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:48:47 ID:BvNUvst3] >>439 まあ評価は分かれるだろうけど。 餃子の皮のカロリー www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/gyouza_kawa.html 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 16:49:09 ID:1+EPhjSj] つか、基礎代謝ベースで話するからおかしくなるんでは？ 痩せる太るの話に基礎代謝だしたところで仕方ないでしょ。 減量中は徐々に減っていくもんだし、摂取量絞ってりゃある程度落ちて行くもんだし 単純に食って太るか痩せるかは、体重が同じでも人によって違いが出てくるでしょ。 それは栄養の吸収に差があるとかじゃなくて単に「消費の問題」なわけだから 日々2000kcalで現在の体重が釣り合い取れているなら、それが拮抗する摂取量。 こっから３００でも５００でも減らせば、少しづつでも体重は落ちてくよ。 大事なのは「実質代謝」なんではなかろうか。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 17:13:02 ID:BvNUvst3] >>442 基礎代謝＝１日の必要カロリー みたいな誤解はよく見かけるし、その上過信されているよね。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 20:04:09.54 ID:MEd+1C3J] １日1800キロカロリーって摂取しすぎなんだろうか？ 1800キロカロリーは50キロの人の維持カロリーらしいから最終的には50位になるっぽいけど… 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 20:10:07.38 ID:Kdfb5giA] >>444 マルチ 543 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2011/02/19(土) 20:02:09.10 ID:MEd+1C3J 訂正 ってか１日1800キロカロリーって摂取しすぎなんだろうか？ 1800キロカロリーは50キロの人の維持カロリーらしいから最終的には50位になるっぽいけど… 446 名前：Ｕ ◆UCpNayrUT/Os [2011/02/19(土) 21:54:31.64 ID:rCpcEsZj] もう痩せなくてイライラしすぎておかしくなりそうです(T＿T)毎日エアロバイク３０分やってんのに全くやせない、ほんとイライラします、なんでですか？間食もしてないのに・・俺にダイエット無理なのか・・ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 22:02:12.03 ID:Fz1yZ/IB] >>446 スペック書かなきゃ何もわからないよ。 448 名前：Ｕ ◆UCpNayrUT/Os [2011/02/19(土) 22:29:33.94 ID:rCpcEsZj] >>477 すんません、168�p77�sです(T＿T)あと１ヶ月でなんとか70まで落としたいんですよね 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 22:42:45.94 ID:Fz1yZ/IB] >>448 １ヶ月で７kg痩せたいのに、30分のエアロバイクしかやってないのですか？ 初期ボーナスがあったとしても無理です。 かなりキツい食事制限をした上でヘトヘトになるまで毎日有酸素運動をしても、 そこまで減らせる人は僅かだと思います。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 23:00:14.05 ID:2AKYANUi] >>448 一ヶ月で7kgは水分込みでも結構厳しいかも。 かなり厳しい食事制限と有酸素運動のボリュームを増やす事が必要かな。 でもリバウンドのリスクも高いよ。 451 名前：Ｕ ◆UCpNayrUT/Os [2011/02/19(土) 23:10:08.95 ID:rCpcEsZj] >>449ビリーやジリアンのDVDもってるんですがマンションの為ジリアンはやりづらくてビリーは内容がきつくて・・エアロバイクはつまらなく精神的に３０分が限界です(T＿T)よかったらアドバイス下さい、甘い考えだと分かっています 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 00:02:12.95 ID:zMDKk4A2] 炭水化物は最低どのくらいは取った方がいいですか？ ダイエットだと炭水化物減らすけど減らしすぎもやせにくいと聞いたので分かる方教えて下さい。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 00:14:31.10 ID:RujveKJr] 摂取カロリーの半分は欲しい 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 01:18:54.13 ID:zMDKk4A2] 半分も取っていいんですね。意外に多いですね。 ありがとうございます。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 08:33:53.30 ID:AfO/LEdS] 質問させて下さい。 珈琲飲むだけで痩せますか？ 昔ダイエット板に珈琲ダイエットスレというのがあったと思うんですが。 珈琲はブラックです。 珈琲飲むと、お通じが良くなるというのは、本当でしょうか？ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 09:50:24.56 ID:i4lllmkR] >>451 お前さぁ某スレ立てたりしてもうすぐ大学入るってヤシだろ？ もう諦めろよ、あれだけたくさんの人に助言貰って逆に太ってるんだから無理だって 問題なのはお前の「やる気」なんだよ 愚痴ばっかでホント進歩しないヤツだなお前は エアロがつまらなくて３０分が限界とか言ってるお前にはダイエット不可能でＦＡ 悔しかったらちゃんと食べ物のカロリー計算して消費＞摂取を実行しろや 柿ピー食ってて痩せる訳ないだろが！ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 09:58:10.35 ID:xUGn22X0] >>451 ＞ビリーは内容がきつくて・・ ビリーやればいいやんｗ きついってことはたくさんカロリーを消費するってこと。 一ヶ月で７ｋｇ落とすとなると、そのきついことをやらざるをえない。 きついというのが健康を損ねるような種類のものなら無理強いはしないが、 ただのヘタレな言い分なら、うだうだ言ってないでさっさとやった方がいい。 あと、数字にこだわってるうちはダイエットは成功しない。 >>455 「運動するだけで」、「食事制限するだけで」以外の「○○だけで」ダイエットは 基本的に無視する方向で。うん、コーヒー飲むだけダイエットなぁ・・・ コーヒー好きのデブはごまんといるしｗ 便通改善したいなら、水分と便の材料になる繊維質をしっかり摂って腹筋運動。 内臓下垂を防いでぽっこりおなかを二重に解消してくれる。

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