【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart107

[表示 : 全て最新50 1-99 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 2chのread.cgiへ]
Update time : 06/08 15:45 / Filesize : 273 KB / Number-of Response : 768
[このスレッドの書き込みを削除する]
[＋板最近立ったスレ＆熱いスレ一覧 : ＋板最近立ったスレ／記者別一覧] [類似スレッド一覧]


↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 00:18:30 ID:Ft/R0nus]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/l50
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:23:13 ID:VS/18Dr7]: >>230
シャワー
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:26:16 ID:lg+nmvYj]: >>223
ありがとう。焦りすぎてた。
地道にやっていくことにします。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:36:54 ID:PCVIiiWX]: >>229
>もう少しだけやわらかそうな腹部にしたいのですが、
少し脂肪を乗せたいって事ですよね？
だったら運動はそのままで食べる量を少し増やせばOKでしょう。
有酸素プラスしたら益々脂肪落ちちゃうので逆効果でしょう。
>>230
どっちも大した差は無いんじゃない？
たった10分だしね。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:40:13 ID:IwJ9Ip0u]: >>231
>>233
OKシャワーにする、ありがと。
っていうかさぁ、10分強制休憩とかまじいらねーよ！！
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:31:28 ID:bl7DRBzY]: >>230
質問の趣旨から外れるけれど、１０分の休憩が嫌なら、
プールサイドでストレッチとかスクワットすればいいじゃない。
どうしてもシャワーかサウナを選ばないといけないルールなのか？
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 20:04:51 ID:Yt57xGgn]: 坊やだからさ
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 20:59:10 ID:ijCZZQIF]: プールの合間のシャワーを10分浴びるってのも「？」な感じだけど。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:34:10 ID:z1mDcHC3]: シャワー関係ねー
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:44:38 ID:FPjvMCGr]: 疲労があるなら合間にサウナは悪くない
疲労がないなら、サウナは身体が乾いちゃうから、嫌って発想もある

ぶっちゃけ、休憩なんだから素直に休憩するべきでしょう
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 09:05:58 ID:RXDa7qkk]: >>238
おう。立ってる分座ってるより0.1Meｔｓ位は消費量多いだろ？ｗ
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 09:22:34 ID:a34eFi7Y]: >>229
腹筋が割れたというよりも、腹の脂肪が少なくなった為に
割れたように見えるだけだと思います。
運動はそのままで食事量をもう少し増やした方がよろしいかと
242 名前：ぷるぷる日記男 [2011/01/25(火) 12:26:18 ID:34V2mh/S]: チクビ
キチガイｗｗｗ
243 名前：229 mailto:sage [2011/01/25(火) 15:06:07 ID:54SSvKD1]: >>233
>>241
レスありがとうございます。
なるほど、食事で調節したほうがいいんですね。

久しぶりにケーキでも買ってみるか…。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:54:43 ID:34V2mh/S]: >>243
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 21:40:54 ID:FNbqxATZ]: >>243
補足すると、特に鍛えなくても実は腹筋はみんな割れてます。普通は上に脂肪が載ってるから
割れて見えないだけで、腹筋鍛えて無くても体脂肪率が減ってくれば割れて見えます。
だから腹筋割れないようにしたいのであれば、単純に脂肪を付けて(=太って)腹筋をカバーすれば
いわゆる滑らかなお腹になります。
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 12:11:17 ID:xBDpFFIC]: カフェインは脂肪吸収するんですよね？食事しながらブラックホット珈琲をつけたら効果あがりますか？
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 12:20:35 ID:7z/sTUGR]: すみませんﾃﾞﾌﾞ苦手な方はみないで下さい
imepita.jp/20110126/439980
こんな感じで両内腿ひび割れ？みたいになってるんですが
これってよく仰天ニュースとかで言う「肉割れ」ってやつですか？
それとも単に太りすぎて皮が間に合わなくてひび割れてるんでしょうか…
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 13:00:33 ID:jK1azWVB]: >>246
しません。確認されているのは血中の遊離脂肪酸濃度を上げるって話かと。
形が変わった脂肪も使わなければ元に戻るだけです。
カフェインを飲んだだけで、なにかが変わるということはほとんどないでしょう。
眠くないぶん日中の活動量が増えるとか、胃を壊して結果食事量が減るとか
そういうのは別としてｗ
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 13:03:14 ID:xBDpFFIC]: じゃあダイエットウラテク教えてーな
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 13:06:12 ID:p0cnl+gE]: >>248
コーヒー飲み過ぎるとチクビがコーヒー色に黒くなるよ
知ってた？
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 13:19:48 ID:GCs57FGR]: 一時間歩くのと、一時間踏み台昇降するのはどちらがダイエットにいいのでしょうか？
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 13:20:54 ID:jK1azWVB]: >>249
ねーよ
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 13:21:46 ID:jK1azWVB]: >>251
どちらでも長続きする方で。両方交互とかでも変わらないと思うよ。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 13:27:25 ID:GCs57FGR]: >>253
レスありがとうございます。

寒いので踏み台昇降をメインに頑張ります。
255 名前：チクビ mailto:sage [2011/01/26(水) 13:29:26 ID:p0cnl+gE]: >>254
レス欲しいの？
ガンガレ!(^^)!
モチモチモチ
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 13:43:17 ID:xBDpFFIC]: クンニダイエットってどうかなぁ？１日中クンニリングスして食事のこと忘れる。どうかなぁ？
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 13:54:02 ID:yGj42Q+u]: コンビニに行かないダイエット手軽でおすすめ
（コンビニ弁当・ジャンクフード・おやつ・菓子パン・ジュース等をやめる）
あの手の安い油を摂らないだけで簡単にやせるよん
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 14:48:22 ID:DetpG3Db]: 【年齢】19歳歳　【性別】女
【身長】153㎝　　【体重】46kg
【職業・仕事内容・部活等】学生です部活はやっていません
【食事内容・摂取カロリー】1300kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一時期は目標体重になったのですが現状維持ができずにリバウンドをして
しまいました
どうやったら現状維持ができるようになるのでしょうか？
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 15:36:55 ID:IssJO0GT]: >>247
太りすぎて皮が間に合わなくてひび割れてることを
「肉割れ」って言います
260 名前：俺は男だ！ mailto:sage [2011/01/26(水) 16:01:10 ID:ktWo11bh]: 【年齢】25歳【性別】男
【身長】161.0㎝【体重】60.5kg→61.0kg
【体脂肪率】18.7%→15.4%
【職業・仕事内容・部活等】無職・求職中

【食事内容・摂取カロリー】
1500kcalの値でほぼ固定。
米飯中心、地場の魚と海草・根菜・青菜等々。

【ダイエット開始時・内容】
去る78日前、散歩中、近所のおばちゃん連中に、
「まぁ、かわいい女の子ねぇ。」と言われ愕然とする。
「男らしい男、カッコいい男になりたい。」と決意。

「体がひ弱だからじゃないか？」と仮説を立て、
「引き締まった筋肉を着ければ！」と判断し、
「１時間は走るなり歩くなりしよう。」と始めた。

【ダイエットはいつから始めた？】
2010年11月10日から現在まで。
１、15分かけて犬の散歩を必ず行った。
２、30分かけてランニングで町内を回った。
３、15分かけて付近の山頂の神社に参拝した。

【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎日運動しているのに、なぜか体重が増える傾向にある。
にも関わらず、体脂肪率は一貫して下がる傾向にある。

BMI上の適正体重、57.0kg相当を達成しつつ、かつ、
丈夫な筋肉を付けて、男らしい男になりたい。
今のダイエット・トレーニング法に問題はありや、なしや。
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 16:03:41 ID:p0cnl+gE]: >>258
フェラダイエットってどうかなぁ？１日中フェラチオして食事のこと忘れる。どうかなぁ？
262 名前：俺はチクビだ mailto:sage [2011/01/26(水) 16:06:40 ID:p0cnl+gE]: >>260
男らしくなりたいならもっと牛乳飲んで背を伸ばそう
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 16:57:15 ID:3gs3W3+m]: >>261
はっきり言うと、騎乗位ダイエットなら間違いなく効果がある。一時間は続ける事な。相当な効果が
期待できるだろうね。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 17:15:18 ID:WkeR486q]: >>260
今のトレーニングは、続けつつ、
上半身も鍛えて、小さくても
山本キッドみたいな体型を目指せばいいんじゃないか？
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 17:28:12 ID:sWWnB5XG]: ステ使えとな
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 19:13:23 ID:pzGHEl6h]: >>258
ダイエットを、期間限定の頑張ってするもの！と思ってるからリバウンドするんだよ。
食生活や運動習慣を変更する、新しい生活習慣の始まり、と思ってやってれば、
普段の生活＝ダイエット状態になるからリバウンドもしない。
ダイエット内容書いてないけど、目標体重になったから辞めたんじゃない？
自分に合った生活習慣を見つけてみては？
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 19:16:08 ID:pzGHEl6h]: >>260
実は単に顔や髪型やファッションが中性的だったとか、
雰囲気(立ち居振る舞い、仕草、歩き方、喋り方etc)が女っぽかったとか。

肉体改造はそのまま続けつつ、ファッションとかも変えてみたら？
ってだいぶスレチなレスしてごめんｗ
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 20:41:46 ID:4AlEAfUQ]: >>260
>「まぁ、かわいい女の子ねぇ。」と言われ愕然とする。
そりゃ顔や服装のせいだよw
>「男らしい男、カッコいい男になりたい。」と決意。
もし本気でそう思うのならごつい体型を目指すのがいいと思うけど。
その場合は今より体重増やす必要があるね。
減量は方向性としては正反対でしょう。
とは言え別にそんな体型目指さなくてもいいんじゃないですか？
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 20:44:27 ID:4AlEAfUQ]: 山本KIDの名前が出たけど確かにあんな体型ならさすがに女の子と間違われる事はないかもね。
身長は同じくらいで体重は5kg重いんじゃないかな。
とりあえずベンチ100kg程度上げるのが目標だなw
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:16:57 ID:DT3VHR41]: ここはウェイトトレ板じゃねぇ。
100ｋｇ上げるには少し期間が必要だｗ
271 名前：260 mailto:sage [2011/01/27(木) 12:30:47 ID:5NTjrShV]: >>262
身長、まだ伸びている可能性があるので、
牛乳でも飲めば変わるかもしれませんね。

>>264
アイソメトリック・トレーニング始めました。

>>267
>>268
沢山食べて、沢山動いて、沢山寝て・・・。
これでもし、「まぁ、ボーイッシュな女の子ねぇ・・・。」
とか言われたら、デブキャラに路線変更をば・・・。
ふふふ、ふふふ、ふふふ・・・。

>>269
5kgぐらい太ればいいのかなぁ？　となると、毎日2500kcal相当？

>>270
胸板ができるぐらいのダンベル・トレーニング、何kgから始めるべき？

ちょっと、今週中は忙しいので、レスが遅れるかもしれません。
それに、意見が出きってからのほうがいいかと思うので、不在します。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 12:42:11 ID:gfoSW6S5]: 【年齢】21歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】52.50~53kg (目標体重48㎏)
【体脂肪率】 27.40~28%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク・事務
【食事内容・摂取カロリー】朝：コンフレーク約200g・ヨーグルト・牛乳
　　　　　　　　　　　　　昼：スープ春雨orおにぎり約150g、卵焼き、野菜、肉など少なめのおかず
　　　　　　　　　　　　　夜：炭水化物抜き、肉、野菜、豆腐などを腹7分目くらいまで少量
【ダイエット開始時・内容】 59Kg　ステッパー60分、リンパマッサージ、レッグマジック60秒6回～
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昨年標準体重まで減量した10月位から53㎏～52㎏後半をウロウロしており、
体重に変化がみえず悩んでいます。
ネットで自分なりに調べたところ、体脂肪が多いので筋肉が少ないと思い、
タンパク質を必要量摂取し、筋肉量を増やしたいのですが、
どういった食事や筋トレや運動をすれば良いでしょうか？
体重計では筋肉量は36キロと出ています。
目標体重は48㎏で、あともう少し減量して体を引き締め、メリハリのある体型になりたいです。
また、オススメのトレーニングの本、食事の本などがありましたら教えていただきたいです。
アドバイスよろしくお願いします。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:10:27 ID:coYMo7hk]: >>272
レス欲しいの？
レス欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 16:24:15 ID:Yw7qkrQR]: 【年齢】２４歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】４６kg前後　目標４３Kg
【体脂肪率】２７％～30㌫
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事、重いものをもつ
【食事内容・摂取カロリー】朝･･･ヨーグルト・納豆・サツマイモかバナナか野菜
　　　　　　　　　　　　　昼･･･おにぎり１個かサツマイモ半分
　　　　　　　　　　　　　夜･･･サラダか温野菜か野菜スープ等
【ダイエット開始時・内容】年中、ウォーキングと軽い筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】年中
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで、太ったと思えば食事を抜きまくりなんとか４５kgきるぐらいまで落として
そこで油断して４７kgぐらいまで戻るの繰り返しをしていました。
今年のお正月には４８kgになってしまったので、ちゃんと食べて運動しようと思い、
抜いていたお昼も少し食べるようにして毎日１時間のウォーキングと寝る前に筋トレしているのですが
３食食べるようにしたためか４６kgから動きません。
以前は週末に毎週ありえないほどのお菓子を食べまくっていたのを正月あけからやめたのに
痩せません。。
やはりまだ結果を求めるのは早いですか？それとも運動がたりないでしょうか。
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 16:36:45 ID:coYMo7hk]: >>274
レス欲しいの？
レス欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 16:38:55 ID:xCGx1bxU]: 男・１７３ｃｍ・７０キロ
体脂肪が２２％あるんだけど、体重を落とさずに

２２％→１５％まで減らす事は可能？

可能であれば、具体的に何をすればいい？
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 16:42:46 ID:coYMo7hk]: >>276
>>274
レス欲しいの？
レス欲しいのか？
男にもレスしてやるぞ
モチモチモチ
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:07:53 ID:3fpzq2SU]: >>271
>胸板ができるぐらいのダンベル・トレーニング、何kgから始めるべき？
胸のトレならダンベルベンチプレスですね。ベンチなければ床から行うフロアプレス。
負荷はあなたの今の筋力でギリギリ10回程度反復できるくらいに設定する。
それが5kgか10kgか20kg化あるいはそれ以上かそれ以下かは分からないけど。
ついでに言っておくと他人から見て多少胸板厚いかなってレベルを目指すなら30kg10発程度が必要って意見が多いよ。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:09:07 ID:3fpzq2SU]: >>272
>どういった食事や筋トレや運動をすれば良いでしょうか？
そりゃきちんと筋トレする事に尽きる。
女性ならウエイト使った方がいいです。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:14:46 ID:2Vw6XDJL]: >>272
＞体重計では筋肉量は36キロと出ています。

その体重計って家庭用かな？
多分、そんなに筋肉ない。体脂肪計の正確性をさておいて
その体脂肪率の数字を事実とみなすなら、除脂肪体重は３８ｋｇ前後。
ここから血液（４リットル超）、骨、臓器なんかを取り除いたら筋肉量は
３０ｋｇを切るはず。
一度、有料の体組成計なんかを利用してみるといいかも（あくまで参考として）

トレーニングメニューが下半身に偏っているようなので、軽めのダンベルとか
チューブを用いた上半身のトレーニングを取り入れてみるのはどうでしょうか。
食事はそのままでいいと思います。

>>274
運動というより、たんぱく質が足りてないっぽい。
食事のこと、必要な栄養のことを知るように心がけた方がいい。
食事抜きまくりとかお菓子食いまくりとかのツケを払い終えるのは
まだ先じゃないかな。焦らず継続することです。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:16:58 ID:3fpzq2SU]: >>276
>２２％→１５％まで減らす事は可能？
体重を変えずにという条件下ではまず無理だと思うよ。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 18:10:55 ID:xCGx1bxU]: >>281
レスサンクス

やっぱり体重落としつつになるか～
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 20:14:38 ID:RWAyKv4d]: ダイエット去年の6月から始めて165cm
73ｋｇ→59kgまでは落としたけど
腹の下回りだけはどうしても落ちん
ジョギングや軽い筋トレはしてるけど、落ちん･･･
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 20:38:49 ID:3BWv6Pqw]: >>274
私も同じ様なスペックで食べる量も同じ位。153/46
週末にデザートやピザみたいなの食べたり、
飲み会とか行ったりはしてない？
私はそのくらいいいだろうと思ってて、
私は1時間3か月走っても痩せなかった。
ところがカロリー計算きっちりして
夜を置き換えか全く食べなくして2週間で1.5落ちたよ。
1日1000カロリー。
今は走る変わりに毎晩ヨガです。
めげずに頑張るつもりだけど
ほんとカロリー摂取の割に痩せないと思う…
一生こんなカロリー制限はきついよね。
背が低いと基礎代謝低くて痩せにくいとかあるのかな？？
それか人間の臓器の大きさがそんなに変わらないならやっぱ重くなる？

私も悩んでおります…
気合いと根性はあるつもりなんだけど。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 20:39:33 ID:3BWv6Pqw]: 1000キロカロリーね
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:11:16 ID:c9A+8eVx]: 一緒だからね
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:26:29 ID:0OgO04JA]: 同じたんぱく質を摂取するなら肉は避けた方がいいんですか？

よく肉より魚、魚より大豆っていいますがはっきりした根拠がわかりません。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 21:33:09 ID:lMe/i92h]: 寝る前に食べると太るのでしょうか
それとも消費カロリー>摂取カロリーならいつ食べても大丈夫なのでしょうか
母は夜食べたら3時間起きてれば太らないのよ！と言っていたのですが
どうにも信じがたくて…
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:49:05 ID:mzXNprT6]: >>288
基本的に、7000kcal＝1キロ増加の図式は変わらないかと。
なのでカロリー調整をしているなら、何時に食べても問題ないと思います。
逆に、カロリー調整をしていなければ、寝る3時間以上前の食事であっても太ります。

ただ、ダイエットとは関係なくなるけど、就寝前の食事は体によくありません。
消化器官が働こうとするためちゃんと寝れなかったりします。
1時間程度余裕をもって食事できたらいいかなぁ～程度かと。

寝る直前に食事をすると翌朝体重が増えてると思うけど、
それは脂肪じゃなくてグリコーゲンになって貯蔵されてるだけなので、すぐ消費されるかと。

まぁ普通の人が普通にダイエットしてる程度なら、食べる時間帯とかは気にしなくて大丈夫かな。
誤差程度だと思います。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 23:14:29 ID:VkjIylRk]: >>287
たんぱく質だけならアミノ酸スコアが高い食品が良い
肉ばかりから摂ると脂肪過多になりがちだからとかだと思う
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 23:23:20 ID:X2MQ4PgI]: 【年齢】２４歳
【性別】男
【身長】１７７㎝
【体重】８９kg
【体脂肪率】２４%
【職業・仕事内容・部活等】福祉系
【食事内容・摂取カロリー】厳密な摂取カロリーは分からないのですが、幅広く栄養は取るようにしてます。
お米などは玄米や雑穀などを混ぜて一食１００ｇにするなど気をつけてます
当初肉類は太ると考えており肉類の変わりにキノコ類を食べていました。あとは貝類や野菜類や海藻類、食事の最後に甘くないヨーグルトを二口
最近は栄養を勉強して肉類も多少摂取しています(レバーだけは栄養たっぷりなので始めから週一で摂取してました。)
【ダイエット開始時・内容】１１８Kg
内容は往復二時間の軽い登山と一時間から二時間程度の水泳です
【ダイエットはいつから始めた？】４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】適正体重の６８キロになってから筋トレを始めようかと思ってるのですが、ダイエット中から筋トレをしていた方が良いですか？スラッとした体系に憧れているんです
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 23:39:53 ID:sFSfNn/5]: >>291
減らしてからの方が楽
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 00:00:23 ID:+tOInr3w]: >>287

肉と魚は種類や部位により脂肪分が違うからじゃね？？

大豆も脂肪分が多いからなぁ
大豆タンパクだけならばプロティンが効率的
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 00:59:22 ID:UdkvCVoc]: この美容ローラーどうなんでしょう？
なんかいろんな会社からムック本の付録として盛り上がってるみたいだけど、、
www.youtube.com/watch?v=ZWn-_lCU-14&feature=channel
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 01:15:00 ID:Wgwa+Bos]: >>291
何のために筋トレするつもりですか？
単にすらっとした体型を目指すだけなら筋トレ要らない気が。
もしやるのなら一刻も早い方が有利＆楽ですよ。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 07:34:33 ID:mlFQXtdg]: >>294
こんなんで痩せれば誰も苦労しないよ。
少なくともダイエットとはまったく関係ないね。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 09:09:45 ID:gE3MBo9K]: >>296
そだね
チクビ!(^^)!
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 10:42:13 ID:cVHfStxu]: >>292
>>295
レスありがとうございます！
でも……どっちが正しいのかな(>_<)

筋トレする理由は単純にそこらへんの人よりは強くなってたいのと体の綺麗さが欲しかったからです
スラッとした細マッチョが理想……！
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 11:09:04 ID:gE3MBo9K]: >>298
ガリガリ黒チクビにならないように頑張って!(^^)!
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 11:10:38 ID:cVHfStxu]: >>299
ありがとう頑張るぉ!(^^)!
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 11:54:15 ID:Wgwa+Bos]: >>298
>スラッとした細マッチョが理想
抽象的な表現で難しいところだね。
まあ人並み以上の筋肉が欲しいのならやっぱり筋トレした方がいいでしょう。
その場合はなるべく早い段階からやった方が絶対有利。
もちろん後からじゃダメって事じゃないけど、明らかに大変だし不利です。
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 13:36:15 ID:chxRKxNU]: 【年齢】29歳
【性別】女
【身長】152㎝
【体重】39kg～40kg
【体脂肪率】18%～19％
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝は夕飯の残り。昼も夕飯の残り。
そして、夕飯を作って味見したり子供に離乳食をあげてその余りを食べたりしてると
お腹が減らないので夕飯は食べて無い。
恐らく1200カロリーくらいで普段は暮らしてます。
土日はガッツリ2000カロリーくらいです。
毎朝マルチビタミン、ミネラル、DHAのサプリを摂取しています。
夕飯は汁物、生野菜、煮物、メインの肉、副菜、ご飯。が基本パターン。
私は作るとお腹が一杯なので夕飯としては食べられない。
翌日の朝飯昼飯になります。
【ダイエット開始時・内容】48Kg
出産した後に体重を元(42kg)に戻そうと思いまして、
腹八分目、お菓子食べない、を続けたら一年で10kg減りました。
【ダイエットはいつから始めた？】12ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
特別な運動をしなくても痩せたのですが
体重が戻ってもプロポーションが以前と違うんです。
なので最近ジムで筋トレを始めました。
すると体脂肪が20％から18％まで落ちたのですが。。
お腹ウエストとお尻、腰回り、太もものサイズが引き締まりません。
肩と上腕二頭筋ばかりがムキムキで、デコルデげっそり、顔もげっそり。。汗
自分としては、デコルデはふっくらで腕も筋肉が無い感じで
お腹とお尻と太ももだけ引き締めたいのですが
その場合、有酸素運動で未だ取れないお腹周りの脂肪を燃焼させる方が良いのでしょうか？
それとも、筋トレだけで頑張るべきなのか？！
これ以上痩せたら不健康ですよね。汗
何か良い案がありましたらご教示お願い致します。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 14:12:47 ID:cVHfStxu]: >>301
ふむふむなるほどありがとうございます！
これからはちょくちょく腕立て伏せと腹筋を取り入れて行こうかなと思います
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 16:43:15 ID:a8HqyYZ6]: >>302
ってことは今38kgしかないんだろ？
それで喰わずに筋トレしたって筋肉なんて付くわけないしやつれるだけだ。
トレの内容なんかより、まずタンパク質摂る様にしたほうがいい
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 17:20:57 ID:gUX38QL6]: 物凄い便秘なのですが（一週間に一度出るか出ないか）
毎日出ている場合より長い間腸にため込むので、栄養を沢山摂取してしまって
太りやすいという事はありますか？
もし、ダイエットに影響があるなら毎日薬を飲んで出そうと思うのですが…。
ちなみに、繊維質、水分は意識してとり、運動もしていますが、
幼い頃から体質なのか薬を飲まないと全く出てくれません。
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 17:42:21 ID:5Fn5FF5h]: ヨーグルトにブランと牛乳を入れて食べると次の日にはトイレが快調ですが
とても臭いおならが出ます。ミルク風味の。。。
困ってしまい、シチューやスープを牛乳と同量飲んだらおならは出ませんが顔の
浮腫が凄い事に。。。もうパンパンです。
牛乳でむくんだ事は無いのですが、同じ水分なのに何故こんなに違うのですか？
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 17:48:50 ID:ZGfdb6oH]: 質問昼飯を500円としてコンビニでなにを買うべきでしょう？
今はソイジョイとハムチーズパンみたいのを買ってるんですが。

当方オトコで体動かす仕事してるんで多少は腹が減らない物が良いんで。

サラダって高いんっすよね。
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 18:01:39 ID:nNHmdhI0]: 18才　女　160cm　57キロです
同じような体系でスタイルが良い人の体脂肪率と骨格筋率ってどのくらいなのでしょうか
目安程度で良いので教えてください
そして、体重は落ちてるんですけど、見た目がそこまで変わってないのですが
やはり筋肉の問題なのでしょうか？
それとも7キロ程度で見た目はそんなに変わらないものでしょうか？
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 18:15:54 ID:ow6fmBuk]: >>307
ローソンで豆腐1丁53円
310 名前：302 mailto:sage [2011/01/28(金) 18:21:43 ID:chxRKxNU]: >>304
私の基礎代謝は900kcal代なのでそれ以上は食べては居るんですね、
お肉も大好きなので毎日食べてます！
豚ヒレだとか牛肉。。鶏肉お魚、毎日日替わりで食べてます。
たんぱく質は我ながら足りてると思います。
38キロの理想のウエストサイズが57らしいのですが
61から全然細くならないのです。汗
ご飯は今以上に食べた方が良いでしょうか？
311 名前：302 mailto:sage [2011/01/28(金) 18:23:03 ID:chxRKxNU]: 間違えた！
152センチの身長の人の理想ウエストサイズが
57センチですた(´Д` )
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 18:27:19 ID:SuyStI2v]: >>290 >>293

解答ありがとうございます。なるほど…。大豆も脂肪分多いんですね。

肉ダイエットなんてものも見つけて疑問だったので…。教えていただきありがとうございます。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 19:02:42 ID:0qbejDyR]: >>310
生まれつきの体の形ってもんがあるんだから
限界越えて削ったって、命が削れるだけで体は細くならんよ
体重も体脂肪も、どうみてももう限界、命の擦り切れが始まっててもおかしくないだろ
29歳でそんな無茶して、子供産めなくなったり、いきなり閉経しても・・知らんぞ？マジで。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 19:04:54 ID:ZGfdb6oH]: 豆腐だけはきついっすね。

セブンイレブンのサラダでスパゲッティが入ってるやつは
カロリー的に高いですかね？

おにぎりとスパゲッティサラダだと一食分としてはカロリー高杉ですかね。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 19:13:56 ID:0qbejDyR]: >>314
１　ソイジョイやカロリーメイト系は、バターたっぷりのお菓子だぞ。ケーキ食ってるようなもんだ。
２　菓子パン（惣菜パンも含む）系は油たっぷり、夢いっぱいだ。痩せたいのにそれを選ぶとか鬼かお前はｗ
３　スパゲティは主食だぞ。おにぎりと重ねてどうする。

普通のサラダとオニギリ食っとけ。コンビニ食はカロリー云々以前に栄養価的に脂肪分多いんだよ。
痩せたいって願う人間にはオススメしない。

だが、そもそもお前、どのくらい太ってるんだよ。
体動かす仕事しててなお太ってるなら、昼食がどうのって問題じゃないと思う。
日ごろの運動不足なんとかすれば、コンビニ弁当食ったって、普通は痩せていくぞ。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 19:21:38 ID:dkmKWPu0]: >>307
ホットドック、ヨーグルト、フランクフルト、豆腐
野菜は昼あきらめて、せめてたんぱく質だけはとるようにして
朝晩野菜をとるようにしてる
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 19:24:08 ID:ow6fmBuk]: ソイジョイ 150円？
ゆで卵　　　60円？　←美味しい
おにぎり　105円？
一番安いサラダ 160円？
------------------
計約500円

ローソンだったらほとんどキャベツだけのサラダが105円で売ってる
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 19:24:32 ID:ZGfdb6oH]: >>315

今95.5キロ。一週間前は96.3キロだった。ちなみに身長は180
仕事場まで自転車で片道1時間。仕事内容もちょこまか動くような仕事
たまに重たいものも持つ。

昼休みはいままで自販機のパン二つぐらいで済ませてたんだけど。安いし。
大体350円ぐらいで済ませてたんだよなあ。
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 19:29:41 ID:0qbejDyR]: >>318
そこまで太ってるなら、昼飯一食の問題じゃねーよ
自転車で～とか、自分は動いてる～みたいに自惚れてないで
これで太るんだから運動不足と割り切れ。
コンビニは普通にカロリー範囲内でだけ好きなもん食べて
毎日何か、運　動　し　ろ
絶対にそっちが最優先だ
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 19:36:51 ID:ZGfdb6oH]: >>319
いや太ってた原因は分かってるんで。
1週間前からダイエット始めたんだけどはじめる前までは
甘い物とコーラを毎日摂取してたんで。

それを抜きにしてさらに昼飯も減らしてるんで減ってはいると思うんだけど
もっとハイペースでやせたいんですよね。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 19:41:38 ID:0qbejDyR]: >>320
別に好きにすりゃいいけどさぁ・・
一つだけ言っておく
ダイエット加速したいなら、運動しろ、運動増やせ
食事で加速しようとするのは馬鹿だけだ
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 19:47:00 ID:JjnJptSS]: >>318
90キロ超で1キロ未満の変動に一喜一憂かよ。豚脳丸出しだなｗ
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 19:51:26 ID:0qbejDyR]: >>320
ああ、それからもう一つ
そのままいけば、加速どころか減るのとまるぞｗマジで。
ま、どうせ言うこと聞かないんだろうから、止まって絶望してからまたおいで。
それからなら、聞く気になるだろうしね。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 19:54:41 ID:g0R8RfGx]: 【年齢】３６歳【性別】女
【身長】１６１㎝【体重】８０kg
【体脂肪率】不明
【職業】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】３食＋間食
【テンプレ全部読んだ？】一応読みましたが…
【疑問点】
ご飯大好き＋間食やめられない
結果８０ｋｇまで放置してしまいました…。
まず、何から始めたらいいでしょうか？
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 19:57:16 ID:t86ip8EP]: >>324
ご飯控えめに間食断つことはできますか？
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 19:58:37 ID:ZGfdb6oH]: 運動って言ってもなあ。できればプールとかで泳ぎたいんだが。
高そうだし。前85キロまで痩せたときは自転車で限界が見えたときに
Wiifitやって85まで落としたんだけど。

もうwiifitやれる部屋じゃないんだよなあ・
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 20:00:40 ID:D9JyVNb/]: >>310
たぶんそれ出産による骨盤のゆがみと、後は伸びた皮じゃない？
あとは加齢もあるね
脂肪つく位置が若い頃と変わってくる。
私も経産婦28ですが痩せても腹がデテル
ただ、骨盤矯正で少しましになったよ。
でもまだ子ども欲しいから完全には絞めてない。
矯正は専門のとこにかかればすぐだけど、
自分でやるなら矯正ストレッチとかそういうので頑張るしかないかもね
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 20:01:35 ID:ow6fmBuk]: 効率ばかり求めないでコツコツやりなよ
自転車の距離伸ばして速度も上げれば結構な運動になるしウォーキングでもいいしさ
あと減らすなら夜でいいんじゃないか
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 20:11:56 ID:FeTA8/Ei]: >>324
カロリー計算してみたら？
摂取カロリー＜消費カロリーになるように調整して、
その範囲内で食事したらいいんじゃないかな。
あと、しっかり噛む。ひたすら噛む。噛んで噛んで噛みまくる。
そしたら量が少なくても満足するんじゃない？

>>326
歩けばいいと思います。
ってか90kgオーバーなら２～３kgの変動はダイエットと関係なくあるよ。
あと食事内容をカロリー計算して調整すれば（ｒｙ
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 20:30:18 ID:sIfO62ta]: >>324

このスレ、初心者相手にしか騙せない馬鹿情報しか持たない馬鹿揃いなので
スレを変えた方が得策。
いつまでも変なオカルト情報（カロリー説）を信じてる教徒達。

>>329　は完全に机上の空論。

推奨スレ
・1日1食スレ
・絶食スレ

栄養学の端っこでもかじったつもりで、
生物学に関しては全くのド素人共がこのスレの住人。
変な計算して痩せるだのは、全部嘘。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 20:34:08 ID:dEHhytb+]: 歩くかあ。時間がもったいないなあ。

歩くより走ったほうが痩せるんだよね。走ろうかなあ。
けどジャージとか買うのかねかかるんだよな。どっかで
大きいサイズのジャージ売ってる？安いので。

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef