- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 23:23:20 ID:X2MQ4PgI]
- 【年齢】２４歳
【性別】男
【身長】１７７㎝
【体重】８９kg
【体脂肪率】２４%
【職業・仕事内容・部活等】福祉系
【食事内容・摂取カロリー】厳密な摂取カロリーは分からないのですが、幅広く栄養は取るようにしてます。
お米などは玄米や雑穀などを混ぜて一食１００ｇにするなど気をつけてます
当初肉類は太ると考えており肉類の変わりにキノコ類を食べていました。あとは貝類や野菜類や海藻類、食事の最後に甘くないヨーグルトを二口
最近は栄養を勉強して肉類も多少摂取しています(レバーだけは栄養たっぷりなので始めから週一で摂取してました。)
【ダイエット開始時・内容】１１８Kg
内容は往復二時間の軽い登山と一時間から二時間程度の水泳です
【ダイエットはいつから始めた？】４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】適正体重の６８キロになってから筋トレを始めようかと思ってるのですが、ダイエット中から筋トレをしていた方が良いですか？スラッとした体系に憧れているんです
