- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 22:33:00 ID:sqUpsxpE]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290839619/
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 14:10:59 ID:yQfXXAbh]
- ダイエットマンさんは順調だね
- 117 名前：妊婦 @164*62*62*♀ ◆8qKPv7IbQg mailto:sage [2011/01/14(金) 21:52:32 ID:1lTlYSaq]
- 参加表明>>41 前回>>95
12日 朝62,3kg
07:35 御汁粉
12:00 ご飯150g ほうれん草と平茸ソテー 焼豚
16:00 小豆(無糖)ヨーグルト黄粉胡麻
18:30 ご飯100g 八宝菜(豚肉,白菜,チンゲン菜,人参) いとこ煮 蒟蒻
運動 スクワット二の腕筋トレ 妊婦体操 散歩30分
お通じあり
13日 朝食後62,3㎏
07:15 ぜんざい 洋ナシ
10:00 バナナ1本
12:00 ご飯120g 八宝菜 ニラ玉炒め 小豆(無糖)
15:00 チョコ2粒
19:00 炊き込みご飯150g 鰹刺身 ほうれん草えのきお浸し みそ汁(里芋,大根,人参) 金平ごぼう
20:30 干しリンゴ
運動 スクワット二の腕筋トレ 妊婦体操 散歩40分
お通じあり
ずーっと食べっぱなしだな。
- 118 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/15(土) 00:26:57 ID:Jqmnz2JR]
- 14日
86.5kg(+0.7)
朝 ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー2本、野菜炒め2杯、ポテトコロッケ、納豆
人参のタラコ和え、焼き込みブレッド（染みラー油）、ペプシネックスゼロコップ3杯
昼 ペプシネックスゼロコップ2杯
夜 ご飯、キムチ、人参のタラコ和え、ほうれん草の胡麻和え、納豆、白菜の味噌汁
餃子6個、ペプシネックスゼロコップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 軽い走りと徒歩（約3395歩）、腕立てと腹筋とストレッチを適度に
- 119 名前：nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/01/15(土) 01:04:23 ID:1+QVQsm7]
- 前回>>101
66.7kg(－1.6kg)
- 120 名前：ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g [2011/01/15(土) 06:00:04 ID:rcRi3m4J]
- >>116
はい、今のところ順調です。
【中間報告】
今朝の体重/体脂肪率
55.8kg（前日比－0.3kg）/10.4%（前日比－0.8%）
月の初めから－2.2kg、今月の目標まであと0.8kg
1月14日（金）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚）、魚肉ソーセージ75ｇとブナシメジのソテー
野菜サラダ（千切りキャベツ、イエロープチトマト3個、レモン汁で）、きのこのポタージュスープ
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、キーマカレー、福神漬け、ゆで卵、焼ビーフン
グルメステーキ、豚肉と蒟蒻のピリ辛煮、白フレンチドレサラダ、）を食べ残りは持ち帰る、お茶
夕食（17時）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、厚切りホキフライ、ニシンの昆布巻き？）に以下を追加する
豚肉生姜焼き（豚肉100ｇ、キャベツ、もやし）、納豆（1パック）、味噌汁、ローズヒップハーブティー
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖無し、朝授業前）、ゲロルシュタイナー（夜250ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α
- 121 名前：ねっとりエステ@166*58*56*♀ ◆77Roe9K9rc mailto:sage [2011/01/15(土) 09:16:54 ID:LkpHXSJ6]
- 参加表明>>21
【中間報告】
58kg→57kg
おｋおｋ。超順調。
- 122 名前：野菜の赤ちゃん☆156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA [2011/01/15(土) 10:04:53 ID:BGG4F4N0]
- 参加表明>>96>>97
１月１４日・46.8(前回より-0.4)
朝：コーヒー１杯
昼：玄米(茶碗半)、
インスタント味噌汁(49kcal・長ネギ、ほうれん草、じゃがいも、白菜、かぼちゃ、人参、わかめ)
納豆１パック(91kcal)
間：ベジップス(162kcal)、ゆずジュース280ml
夜：生春巻き４つ(グリーンリーフ、春雨、キュウリ、人参、ソイマヨ)
あつあげ７切、玄米半、枝豆スナック、
焼酎４杯
運動：ジョギング４５分
ターボジャムさぼった事を反省。
怠け心を鍛えないと!
今日、明日は仕事で運動出来ないから、ちゃんと食事制限する。
- 123 名前：泡盛@162*64*62*♀ ◆asHRtOTOD2 mailto:sage [2011/01/15(土) 11:48:08 ID:CAU5S7Pa]
- >>96参加表明
63.0kg(-1kg)
- 124 名前：たば @158*54.5*50 ◆DyPGb2QO8c mailto:sage [2011/01/15(土) 13:18:57 ID:YmueHipE]
- 前回>115
昨日
昼食…自作鮭弁当（ご飯250kcal、鮭150kcal、サラダ菜2枚1.2kcal、ふりかけ10kcal）
夕飯…カキフライ5個300kcal、白米250kcal、イカ塩辛少量25kcal、味噌汁（小松菜、もやし）55kcal
今日
朝食…ドミニクサブロンのクロワッサン2つ600kcol
昼食…ドトールのミラノサンド（タマゴとベーコン）、アメリカンコーヒー550kcal
運動…無し
お通じ…無し
体重…52.5
反省
誘惑に負けてクロワッサン
今夜は300kcalくらいで何とかならぬものか…豆腐とかかな？
とにかく運動が出来て無いのは反省する
けど出来ない
- 125 名前：妊婦 @164*62*62*♀ ◆8qKPv7IbQg mailto:sage [2011/01/15(土) 13:19:42 ID:petTv3YR]
- 参加表明>>41 前回>>117
14日 朝62,30㎏
07:15 お雑煮(大根,人参,里芋,丸餅1個)
12:00 ご飯150g みそ汁(大根,人参) 金平牛蒡 ブロッコリー(マヨ)
・ 茹で小豆(無糖)を小腹がすいた時に一口ずつ
19:00 ご飯150g クリームシチュー(鶏肉,じゃが芋,白菜,人参) いとこ煮 ほうれん草もやしナムル トマト
20:00 羊羹
21:00 ミロ
運動 スクワット 妊婦体操
お通じなし
- 126 名前：ale@163*52.1*51.0*♀ ◆k.X.E/inD. mailto:sage [2011/01/15(土) 14:34:28 ID:hnXf6DdO]
- 参加表明>>11 前回>>53
【中間報告】
51.45kg 21.8%
ある程度の幅で増減。炭水化物の量と腸内環境がカギのようだけど
徐々に下限を下げていきたい。
- 127 名前：海@158*49.6*49*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2011/01/16(日) 05:47:03 ID:4wDGfz4w]
- >>9
【中間報告】
1月15日
49.4kg（-0.2kg）
最近やってることはスクワットとウォーキング。
後半も頑張ろう。
- 128 名前：ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g [2011/01/16(日) 06:06:30 ID:vZhWvP08]
- 1月15日（土）
朝食（5時）： ウンナーロール（惣菜パン）、イエロープチトマト（4個）、リンゴ（1個）
きのこのポタージュスープ 、カシミールハーブティー
昼食（11時40分）：図書館隣りの喫茶ベネチアンにて、きつねとじ丼セット（きつねとじ丼、ミニそば
サラダ、さつま揚げ、豆かん、食後のコーヒー）
夕食（16時45分）：図書館の休息室で持参したお弁当を食べる、魚肉ソーセージのソテー（75ｇ）
ダブルチーズ月見バーガー（直径13cmのクルミパン、目玉焼き、スライスチーズ2枚）
キャベツの千切り＋焼いたブナシメジ、ブラックコーヒー（自販機）
間食・飲料など：カフェオレ（朝、図書館）、レモンティー（午後、図書館）、ローズヒップハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α
今朝の体重/体脂肪率
55.8kg（前日比±0kg）/10.4%（前日比±0%）
- 129 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/16(日) 06:50:29 ID:hP41kfEH]
- 15日
86.7kg(+0.2)
朝 ご飯2杯、キムチ、細かいハンバーグ2切れ、餃子3個、納豆
昼 ご飯、ウインナー3本、ソーセージ何切れか、納豆、ニューカツサンド
ガブリッチ1口、雪見大福1口
夜 ご飯、キムチ、納豆、餃子1個
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約3208歩）、スクワットとストレッチを適度に
【中間報告】
87.7kg→86.7kg(-1.0)
後0.7kg痩せればいいだけだから、何とか目標は達成できそう
食欲に負けてドカ食いしなければの話だが…
- 130 名前：野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA [2011/01/16(日) 07:47:09 ID:gvABiMKh]
- 参加表明>>96>>97
１月１５日・46.6kg(前回より-0.2kg)
朝：コーヒー(１杯)、白米(茶碗1/4)、納豆とオクラのあえもの(少し)
味噌汁(１杯・大根、玉ねぎ、ネギ、豆腐)
ゆずジュース、飴(１個・三つやサイダーグレープ)
昼：なし
間：苺大福(１個・もち、苺、こしあん)、飴(１個・三つやサイダー)
オロナミンＣ(１本)、レモンティー(１杯)
夜：白米(茶碗半)、納豆とオクラのあえもの(朝の残り)、
蒸し野菜(ソイマヨ付けて・もやし、ニラ、レタス、にんじん、キャベツ)
豆腐(４切・ポン酢)、わさびサラダせんべい(４枚)
焼酎(３杯)
昼、夜、腹６分目で抑えられたからよし。
【中間報告】
まだ４日目ですが。
47.0kg→46.6kg
- 131 名前：妊婦 @164*62*62*♀ ◆8qKPv7IbQg mailto:sage [2011/01/16(日) 09:32:29 ID:Lffol1ly]
- 参加表明>>41 前回>>125
15日 朝62.0㎏
10:00 ヨーグルト（バナナ１本 練りゴマ 炒りごま 蜂蜜少し）
12:00 ピザ(キノコ,シチューのソース,ピーマン,チーズ) いとこ煮 ほうれん草もやしナムル
15:00 チョコビスケット2枚 コーヒー牛乳(加糖)
18:30 ご飯150g クリームシチュー(前日にブロッコリー追加) 卯の花 もやしきゅうり酢のもの 塩鮭少し みそ汁(大根,人参,玉葱)
20:00 みかん1個
運動 散歩30分 スクワット二の腕筋トレ 妊婦体操
お通じ大量 前日の小豆効果？(16日の朝61,4㎏になった)
【中間報告】1月15日 62.0㎏
体重は維持できているけれど間食、甘いものが多いかな。
月曜日から妊娠10ヵ月に入ります。
運動ももう少し増やしたいんだけど室内で道具無しでお腹の負担が少ない運動って何でしょう？
栄養のバランス面でもアドバイスあればお願いします。
- 132 名前：めたざわにゃんじ@153.5*47*41*♀ mailto:sage [2011/01/16(日) 11:20:42 ID:32NKbvGK]
- 45.3kg 19.2％
あれ？ 生理が始まったらなぜか急に…
- 133 名前：まめだす＠163*61.8*60.8 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2011/01/16(日) 15:44:46 ID:uf1eZaGq]
- 【中間報告】
61.6kg - 0.2kg
この体重で数年間過ごしたことがあるからか
食事で苦しいことはない代わりに
痩せもしない。
一層の努力を何でしていくのか思案中。
- 134 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/16(日) 16:11:27 ID:hP41kfEH]
- >>129の15日の昼にダイエットビスケット3枚と試食品色々を追加
- 135 名前：nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/01/17(月) 01:02:00 ID:SX6dlNRL]
- 前回>>119
67.1kg(＋0.4kg)
- 136 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/17(月) 01:39:42 ID:QkcqqEZB]
- 16日
87.2kg(+0.5)
朝 焼きそばパン、ケーキ1切れ
昼 焼きそばパン、卵サンド1切れ、ご飯、豆腐ハンバーグ、キムチ
夜 ご飯、麻婆豆腐、納豆2パック、秋刀魚の缶詰4切れ、キャベツの千切り
ミニポテトコロッケ3個、伊右衛門玄米茶コップ3杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立てと腹筋と背筋を適度に
>>131
室内でも出来る運動といえば、踏み台が必要だけど踏み台昇降運動とか…？
妊婦さんだし、あんまり無理をならさないでね(´･ω･`)つ
- 137 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/17(月) 02:37:45 ID:QkcqqEZB]
- >>136の16日の運動にストレッチを追加
- 138 名前：ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g [2011/01/17(月) 06:00:04 ID:CUchJdV3]
- 1月16日（日）
朝食（6時30分）： フレンチトースト（食パン6枚切1枚、卵1個）、焼カレーパン（惣菜パン）
グリーンサラダ（キウイ1個、千切りキャベツ、プラムトマト3個）、ハイビスカスハーブティー
昼食（11時40分）：図書館隣りの喫茶ベネチアンにて、ナスとシメジのパスタ（食後のコーヒー付き）
夕食（19時50分）：ショコラフランボワーズ（銀座コージーコーナー）、ローズヒップハーブティー
ビーンズサラダ（サラダビーンズ缶60ｇ、千切りキャベツ、プラムトマト3個）、ペリエ（330ｍｌ）
間食・飲料など：ミロ（朝、図書館）、ブラックコーヒー（お昼過ぎ、図書館）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α
今朝の体重/体脂肪率
55.5kg（前日比－0.3kg）/10.9%（前日比＋0.5%）
- 139 名前：野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA [2011/01/17(月) 09:39:02 ID:2BsyXh3h]
- 参加表明>>96>>97
１月１６日・47.1kg(前回より+0.5)
朝：コーヒー(２杯・豆乳入り)、レモンティー(１杯)、白米(１杯)
味噌汁(１杯・豆腐、わかめ、ネギ)、ナスのお浸し(１切)、
青菜煮(小皿・小松菜、油揚げ)、野菜天ぷら(玉ねぎ、ナス)
キャベツ千切り(２口・生)、野菜炒め(２口・もやし、にんじん)
飴(１個・三つやサイダーグレープ)
昼：なし
間：青のりサラダせんべい(２枚)、
味噌汁(２杯・豆腐、玉ねぎ、大根)、玄米(少し)
夜：あつあげ(７切)、玄米(茶碗半)、焼酎(２杯)
運動：なし
山あり谷あり
今日は運動がんばろー
>>131サン
運動ではないのですが、丹田呼吸法は気のめぐりを良くして
血行が良くなるとか聞いたことあります☆
- 140 名前：便秘女@157*64*59*♀ ◆xZawHk19L2Uq [2011/01/17(月) 11:35:43 ID:AAGZnHmU]
- >>22
【中間報告】
現在61.6ｋｇ
減り方のペースがゆっくりになってきた。
雪が積もりすぎてウォーキングが出来なくなったのと、
酷い便秘が原因･･･？
食生活に更に気を遣い、雪かきで消耗してみよう。
- 141 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/18(火) 00:15:58 ID:I5yeC6Ua]
- 17日
87.6kg(+0.4)
朝 ご飯、ミニポテトコロッケ2個、伊右衛門玄米茶コップ4杯
昼 卵焼き3切れ、ウインナー1本、納豆
夜 卵かけご飯2杯、納豆、ミートスパゲティ、クラッツ（ペッパーベーコン）
アーモンドクラッシュ1枚、ポテトチップス（味付けのりしお）
おさかなソーセージ1本、伊右衛門玄米茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約1112歩）、スクワットとストレッチを適度に
夜に食欲に負けてドカ食いしてしまった…、18日は我慢する
我慢するったら我慢する
- 142 名前：nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/01/18(火) 00:32:14 ID:LB0WMJrQ]
- 前回>>135
66.4kg(－0.7kg)
朝 なし
昼 なし
間食 板チョコ2枚
夜 おでん 焼きおにぎり一個
野菜食べなきゃ
- 143 名前：ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g [2011/01/18(火) 06:05:05 ID:mHRw95q/]
- 1月17日（月）
朝食（6時）：フルーツグラノーラ（約50ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、目玉焼き（卵1個）、バナナ（1本）
ペパーミントハーブティー
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、和風メンチカツ、牛肉と野菜のビビンバ風
餅巾着絹さやのせ、焼売、玉子サラダ、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶
夕食（17時45分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、鶏ステーキおろしソース、白菜と胡瓜のキムチ）
に以下を追加する、納豆（1パック）、梅干（2粒）、らっきょう（3粒）、味噌汁
豚生姜焼き（豚肉90ｇ、もやし、生姜焼きの素）
間食・飲料など：ブラックコーヒー（朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中） 、ゲロルシュタイナー（夜250ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α
今朝の体重/体脂肪率
55.6kg（前日比＋0.1kg）/9.2%（前日比－1.7%）
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 06:08:29 ID:23w6fP1u]
- >>141
無名さんは体重が一時的に減ったら安心して食べてない？
お通じの関係で一日遅れで減るときもあるから減っても安心せずに
淡々と今まで通りに進めていけばいいと思うよ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 06:13:27 ID:23w6fP1u]
- >>143
ダイエットマンさんは仕出し弁当を必ず制限して夕食に残してるのが凄くいいね
本気の具合と言うか、本人には慣れなんだろうね
体脂肪率を見るともう減り難い処まで来てると思うけど頑張って
- 146 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/18(火) 07:14:30 ID:I5yeC6Ua]
- >>144
レスありがとうございます、参考にさせてもらいます
お恥ずかしい限りです(´･ω･)ゝ”
- 147 名前：ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g mailto:sage [2011/01/18(火) 08:50:53 ID:e6tIo9z5]
- >>145
ありがとうございます。仕出し弁当はダイエット中に食べるには明らかに量が多すぎるので
半分残そうかと思ったのがきっかけです。結局、食べ物を粗末にしたくないので
空の弁当箱を持参して持って帰るようになりました。夕食の手間が省けたり、節約出来たり
もちろんダイエットにもなったりで重宝しています。はた目には貧乏臭く見えるでしょうが。
体重はまだ減らせる、いや減らすべきだと思います。体形の方はまだゆるゆるです。
体脂肪率は朝起きた時に測っているので低めに出ます。夜に測れば2～3%は高く出るはずです。
145さんへのレスのついでにここで自己紹介をやらせてもらいます。本当は参加表明でやっておく
べきでした。最初から「全く喋らないキャラ」を演じていたものですから。黙って参加して
黙々と体重を減らして、目標達成して黙って去っていく。・・・何てカッコいいんだろう！
でもダメですね。もともと無駄口をたたく方ですから月半ばにして方針転換です。
今後喋るのはなるべく1日1回の報告時のみにしてムダなレスでスレを汚さないようにします。
最後に日々の報告について。食事リストには「水以外で口にした物すべて」が書いてあります。
ゲロルシュタイナー（炭酸水）は嗜好品としてとっているのでリストに入れています。
運動は1日1時間のエアロバイクが基本です。ジムには毎日通っています。実はそれ以外の
＋αの部分が問題で、バイク以外にとんでもない量の運動をしているかもです。
ご想像におまかせします。長文失礼いたしました。
- 148 名前：野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA [2011/01/18(火) 09:25:57 ID:Le1/TXiY]
- 参加表明>>96>>97
１月１７日・46.8kg(前回より-0.3kg)
朝：コーヒー(２杯・豆乳入り)、あつあげ(１切)
昼：玄米(茶碗半)、納豆(半パック・42.5kcal)
インスタント味噌汁(１杯・油揚げ、ほうれん草、ネギ)
間：レモンティ(１口)、青のりわさびせんべい(５枚)
玄米(３口)、納豆(朝の残り)
夜：玄米(３口)、キムチ(少し)、あつあげ(７切れ)
白菜と豆腐(ポン酢)、焼酎(３杯)
青のりわさびせんべい(４枚)
運動：ターボジャム・２時間４５分
(カルディオ(４５分)×１セット、ダンベル(４０分)３ｋｇ×１セット、２ｋｇ×１セット
腹筋(２０分)×２セット)
雪が溶けたから、今日はジョギング行こう
- 149 名前：妊婦 @164*62*62*♀ ◆8qKPv7IbQg mailto:sage [2011/01/18(火) 11:37:36 ID:rBolSk2z]
- 参加表明>>41 前回>>131
16日 朝61,4㎏
10：00 菓子パン半分づつ（オレンジピールパン ミルククリームパン）コーヒー牛乳
12：00 ロースとんかつ定食
19：00 玄米70ｇ 豆腐ひじきハンバーグ 卯の花 ブロッコリー 白菜中華スープ
21：00 ミロ
運動 散歩40分 スクワット少し
お通じあり
昼にドーンと食べたらおやつ無しで過ごせた。
夜も軽め。
17日 朝62,0㎏
07：15 玄米(80ｇ) 明太子 塩鮭 白菜スープ
10：00 おからマフィン（クリームチーズ,胡椒）
12：00 玄米(70ｇ) 明太子 塩鮭 卯の花
15：30 卵サンド(一切れ) 牛乳
19：00 玄米(90ｇ) すき焼き味煮物(牛肉,牛蒡,白菜,葱,卵) ほうれん草 ブロッコリー みそ汁(あげ,ワカメ)
21：00 ミロ
運動 無し
お通じあり
塩分取り過ぎなのか夜むくみがひどかった。
>>136さん
安全に使えそうな台がなかったのでその場で前後に足踏みしてみましたｖ
スクワットだと長く出来ないし、ＴＶ見てる間とか座ってるよりはカロリー消費するかな
>>139さん
意識して呼吸をする時間ってイイですね。
気持ちいいです。
ありがとうございます。
- 150 名前：nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/01/19(水) 00:27:10 ID:fDM5QMKa]
- 前回>>142
66.3kg(－0.1kg)
朝 なし
昼 カレー一口
間食 板チョコ1枚
夜 チャーハン
今日から少し腹筋する
- 151 名前：うに@158@55.6*53.0*♀ ◆oiulhccrlk mailto:sage [2011/01/19(水) 00:33:30 ID:/vla86sz]
- 参加表明>>12
時期は過ぎていますが、一応・・
【中間報告】
54.7kg
すごく減りにくくなった。。年かorz
- 152 名前：ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g [2011/01/19(水) 06:26:32 ID:OYyiPH6y]
- 1月18日（火）
朝食（5時20分）：フルーツグラノーラ（約60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、目玉焼き（卵2個）、バナナ（1本）
ビーンズサラダ（サラダビーンズ缶60ｇ、千切りキャベツ、プラムトマト3個）、ハイビスカスハーブティー
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、ちくわとイカの天ぷら、炭火焼き鳥、春雨中華サラダ
豚肉とニンニクの芽炒め、紅生姜、煮青豆、ミカン半分）を食べ残りは持ち帰る、お茶
夕食（18時）：ソーセージカレー（持ち帰ったご飯、100kcalマイサイズカレー、魚肉ソーセージ75ｇ、らっきょう3粒）
レーズンサラダ（千切りキャベツ、レーズン、プラムトマト1個）、持ち帰ったおかず（鯖の味噌煮、若竹煮）
栗かぼちゃのポタージュスープ
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖無し、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α
今朝の体重/体脂肪率
55.6kg（前日比±0kg）/11.3%（前日比＋2.1%）
夕食は久しぶりのカレーです。日曜のケーキと同じく「ダイエット中にいかにカレーを食べるべきか？」
結構悩みます。前回と同じく無難にマイサイズカレーをチョイスしました。かさ上げの具は前回のツナ缶が
物足りなかったので、いつもの魚肉ソーセージソテーを乗せました。結構イケました。
夕食の量はカレー1皿、おかず2品とサラダが乗った小皿、スープの3品、こんな感じです。
- 153 名前：野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA [2011/01/19(水) 07:04:03 ID:aqd+jcDe]
- 参加表明>>96>>97
１月１８日・46.2kg(-0.6kg)
朝：コーヒー(２杯・豆乳入り)、あつあげ(２切れ)
インスタント味噌汁(１杯・ひきわり納豆、ネギ45kcal)
玄米(少し)
昼：なし
間：いちごジュース(２杯)、青のりわさびせんべい(６枚)
夜：精進ミートボール(３個・大豆水煮、にんじん、コーン、グリーンピース)
甘長とうがらしフライ(２本)、オクラ天ぷら(５本)、
玄米(茶碗半)、ビール(１本・350ml)
名前の分からない海藻と生玉ねぎのポン酢あえ、
さやえんどうスナック(少し)、焼酎(３杯)
運動：ジョギング・４５分
ターボジャム・１時間４５分(カルディオ(４５分)×１セット
ダンベル(４０分)３ｋｇ×１セット、腹筋(２０分)×１セット)
ジョギング前の食事は腹３分目がちょうど良い◎
昨日は久々に揚げ物を作った
- 154 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/19(水) 07:20:29 ID:PUs2VSRa]
- 18日
86.6kg(-1.0)
朝 ご飯、大きめから揚げ1個、卵焼き2切れ、ミニポテトコロッケ、納豆
伊右衛門玄米茶コップ1杯、十六茶コップ1杯
昼 ミートスパゲティ、北海道メロンパン、十六茶コップ2杯
夜 ニューカツサンド、十六茶コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 13:37:07 ID:N32rJM9E]
- >>154
一度献血へ行って血液検査してごらん。
- 156 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/19(水) 14:32:34 ID:PUs2VSRa]
- >>155
約2週間後に血液検査はする予定です
病院の血液検査だけど
- 157 名前：nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/01/19(水) 23:49:54 ID:fDM5QMKa]
- 前回>>150
66.3kg(±0.0kg)
朝 なし
昼 玉ねぎとチーズを焼いたもの
間食 板チョコ一枚 焼きプリン一個
夜 刺身 餃子一個
- 158 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/20(木) 00:23:24 ID:n5mvGp7v]
- 19日
87.1kg(+0.5)
朝 きのこご飯、卵焼き2切れ、さつま芋コロッケ1/2、大きなクッキーリング
昼 きのこご飯おにぎり、カレーライス、納豆、マカロニサラダ、かつお節にんにく数切れ
夜 ポテトチップス（沖縄のしお）、ミルファース、元祖たこやき亭、十六茶コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 スクワットとストレッチを適度に
- 159 名前：k mailto:sage [2011/01/20(木) 01:28:57 ID:8TerAGnG]
- 【参加表明】
157/53
ダイエット14日目。
57.5→53.0（-4.5）
いたって順調。
今月中に51.5kgが目標。
食事制限
半身浴
で頑張ります。
- 160 名前：163CM mailto:sage [2011/01/20(木) 02:00:57 ID:b2saSFLd]
- 1/16 65.5kg
1/17 64.9kg 826kcal
1/18 63.8kg 700kcal
1/19 63.0kg 917kcal
あと10日、ちょっと無理してみよう
- 161 名前：ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g [2011/01/20(木) 06:00:12 ID:z5H9luAM]
- 1月19日（水）
朝食（5時45分）：フルーツグラノーラ（約60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、バナナ（1本）
ゲロルシュタイナー（250ｍｌ）、栗かぼちゃのポタージュスープ
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、白身魚の野菜あんかけ、コンビネーションオムレツ、大学いも
白滝と焼豆腐とがんもの煮物、大根おろし山菜和え、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶
夕食（18時）：鮭茶漬け（持ち帰ったご飯、焼鮭1切れ、鮭茶漬けの素）、かぼちゃ煮（5切れ）
持ち帰ったおかず（チリソース肉団子、野菜のハンバーグ巻き？）、カモミールハーブティー
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖入、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α
今朝の体重/体脂肪率
55.5kg（前日比－0.1kg）/10.9%（前日比－0.4%）
今日の夕食はお茶漬けです。持ち帰ったご飯に鮭茶漬けの素、それに鮭の切り身を焼いて乗せれば出来上がりです。
本物のシャケが乗っていると、とってもゴージャスな感じです。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 12:37:44 ID:fK14cu4Z]
- >>158
無名の食べたもの見てるとお腹が空く…
- 163 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/20(木) 14:04:40 ID:n5mvGp7v]
- >>162
ダイエット中なら俺のようにむしゃむしゃ食べてはならないぞー(´･ω･`)
そうじゃないならガッツリ食べちゃえ(`・ω・´)
- 164 名前：163CM mailto:sage [2011/01/20(木) 15:35:24 ID:b2saSFLd]
- 1/16 65.5kg
1/17 64.9kg 826kcal
1/18 63.8kg 700kcal
1/19 63.0kg 917kcal
1/20 62,8kg
うれしぃ BMI 23.9でやっと肥満の粋から脱出できた
この体重になるのは2年ぶりだ
今日も1000以下に抑えるぞ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 17:28:17 ID:5srOSOXq]
- >>159と>>164はすごいなー
1ヵ月後が楽しみです
- 166 名前：野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA [2011/01/20(木) 17:50:58 ID:2u8aFJjP]
- 参加表明>>96>>97
１月１９日・45.4kg(前回より-0.8kg)
朝：コーヒー(２杯・豆乳入り)、玄米(茶碗半)
インスタント味噌汁(１杯・ほうれん草、油揚げ、ネギ・37kcal)
精進ミートボール(２個・前の晩の残り・ソイマヨ)
オクラ天ぷら(２本)
昼：なし
間：いちごジュース(２杯)
夜：焼酎(３杯)、ビール(１缶・350ml)
あつあげ(２切)、ベジップス(少し)
さやえんどうスナック(少し)
運動：ジョギング・４５分
ターボジャム・４５分(カルディオ(４５分)×１)
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 17:54:52 ID:8TerAGnG]
- >>159
◎19日[total→653]
9:00 イチゴサンド(206)
14:30 カレイの煮付け(180)
ヨーグルト(98)
ゼリービーンズ×7 (79)
パイナップル(45)
17:30 パピコ半分(45)
◎20日[total→598]
9:30 もやしスープ(40)
おせんべい(54)
12:00 厚焼き玉子(151)
15:00 パピコ半分(45)
ガム(5)
17:30 パイナップル(84)
かた焼きそば(130)
うまい棒スナック(89)
摂取カロリーが低すぎたから、最後無理やりお菓子でカロリー摂取。
19日から食事制限で、700kcal以内を開始。
でも600は超えるように！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:32:30 ID:66wX5hnZ]
- >>163
馬鹿じゃないの？君の食べてるもんは太る太らない以前に問題がありすぎる。
何ヶ月も何人もに言われ続けてても全然理解できてないんだ。
- 169 名前：妊婦 @164*62*62*♀ ◆8qKPv7IbQg mailto:sage [2011/01/20(木) 20:19:14 ID:mYSu9n6k]
- 参加表明>>41 前回>>149
18日 朝61.8㎏
10:00 餅1個 おからマフィン1個
12:00 塩ラーメン(葱,えのき,しめじ,ブロッコリー芯,人参)
15:00 甘いコーヒー
19:00 ご飯 筑前煮 ほうれん草お浸し キノコ汁
運動 散歩20分
お通じなし
19日 朝62,3㎏
07:15 餅2個
12:00 デニーズのフォンデュ風ハンバーグサラダセット
15:00 苺大福
19:00 カレー サラダ
運動 散歩40分
お通じあり
2日間でラーメン、ハンバーグ、カレーは良くないですね。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 22:04:19 ID:GCOqOMdF]
- >>168
何言っても聞かないし、自分で決めたことも守れないし守る気もない。
こんな食生活、家族全員体がおかしくなるよ。赤の他人だからどうでもいいんだけどさ。
- 171 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/20(木) 23:27:19 ID:n5mvGp7v]
- >>168>>170
そう言われるとやる気出てくるね(`・ω・´)
一時的なもので、すぐにだらけちゃいそうだけど
後、俺は駄目人間ですから(；´∀｀)
最近は飯の代わりにお菓子を食べる堕落っぷりだったし
あんまり真面目に見ない方がいいです
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 23:42:04 ID:66wX5hnZ]
- 君と君のｶｱﾁｬﾝについては対処しようがないから好きにしろとしか
思ってないが、頼むから>>163みたいな発言はやめてくれないかな。
そんな基地害じみた食べ方で体壊すのは君ら一家だけで十分。
- 173 名前：めたざわにゃんじ@153.5*47*41*♀ mailto:sage [2011/01/21(金) 01:29:27 ID:Xk6YV3Xp]
- 45.4kg
忙しくて食生活改善もスレへの報告もついおろそかに…
そして明後日から旅行…
気をつけないと絶対にまたリバウンドする……。
- 174 名前：nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/01/21(金) 03:18:21 ID:RY2u8pcT]
- 前回>>157
66.1kg（－0.2kg）
朝 なし
昼 つみれの味噌汁
間食 板チョコ一枚 焼きプリン一個 飴4個
夜 大根の味噌汁 麻婆豆腐 サラダ
腹回りが少し引き締まってきた気がする
- 175 名前：ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g [2011/01/21(金) 03:58:07 ID:s6ayE3+G]
- 1月20日（木）
朝食（6時）：バナナ（1本）
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、もやしと挽肉カレー炒め、さわら西京漬焼き
パンプキンサラダ、メンマ黒胡椒和え、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶
夕食（18時）：持ち帰った残りの仕出し弁当
（ご飯半分、ヒレカツ玉子とじ青のりのせ、イタリアンチキン、ハンバーグ）
間食・飲料など：ミルクティー（砂糖入、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）
運動：無し
今朝の体重/体脂肪率
55.9kg（前日比＋0.4kg）/12.3%（前日比＋1.4%）
今日は重要なイベントの日です。昨日は時間がなくてバタバタしたり、
プレッシャーから食事がとれなかったり、運動出来なかったりで散々な1日でした。
夜も良く眠れなかったので、いつもより早い時間に投稿です。
- 176 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/21(金) 06:15:58 ID:/Z6Gmbaf]
- 20日
87.5kg(+0.4)
朝 ご飯、カレーライス、卵焼き3切れ、プチウインナー7本、豚肉もやしハム炒め
納豆、大きなクッキーリング、オレンジジュースコップ1杯
昼 無し
夜 ご飯2杯、豚肉もやしハム炒め、ひじきと大豆の煮物、レバー
納豆、カステラ2切れ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 雪かき約30分、徒歩（約1561歩）
- 177 名前：野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA [2011/01/21(金) 07:40:05 ID:cDyTvz+V]
- 参加表明>>96>>97
１月２０日・46.1kg(前回より+0.7kg)
朝：豆乳(３杯)、あんドーナツ(１個・直径６ｃｍ)
チョコチュロッキー(半・97kcal)
あめ(１個・果物のどあめレモン)
昼：チョコチュロッキー(半・97kcal)
間：ベジップス(少し)、ジュース(小１本)
海藻と生玉ねぎ(少し・ソイマヨ付けて)、玄米(少し)
精進ミートボール(１個)、
インスタント味噌汁(１杯・とうふ、ねぎ・40kcal)
あめ(２個・果物のどあめみかん、三つやサイダーいちご)
夜：ビール(１缶・350ml)
もやしとニンニクとねぎ炒め(少し)
玄米(少し)
運動：なし
昨日は食事が乱れてしまった。
気をつけよう
- 178 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/21(金) 12:09:31 ID:/Z6Gmbaf]
- >>172
基地害じみた食べ方してるのは俺だけだよ
家族は悪く言うなよ(´･ω･`)
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:26:35 ID:AQGC/Svx]
- いや、母親がまともな献立組み合わせできてない上に
じいちゃんが意味不明に惣菜買ってきたのも一緒に並ぶんだよねｗ
それ明らかに変だから。
その結果、食べたいものを無秩序にだらしなく食べる子供が育つと。
家族が大事で、母親がまともなもん作ってるなら
母親の料理だけ規則正しく食べたら？
子供が肥満だったり健康に悪いもん食べてたら、
普通は親が一番心配するものだよ。
- 180 名前：163CM mailto:sage [2011/01/21(金) 17:00:36 ID:UYjE00zm]
- 1/16 65.5kg
1/17 64.9kg 826kcal
1/18 63.8kg 700kcal
1/19 63.0kg 1008kcal
1/20 62.8kg 820kcal 10.4km走
1/21 62.3kg
昨日久しぶりに走った。疲れているの3時間で目が覚めて眠れなくなった。
ダイエットと関係あるのかな？
お腹周りの見た目が変わった。ぱんぱんからタルッって感じになった。
これから、付き合いで大盛りラーメン食べに行く・・・
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 17:44:46 ID:ySCTM9V2]
- 参加表明、>>159
前回、>>167
◎21日 [total→494+？]
09:00 煮物(25)
グレープフルーツ半分(41)
ガム(15)
13:00 のど飴×3 (？)
15:00 パイナップル(85)
16:00 かっぱえびせん(88)
煮物(52)
うまい棒すなっく(89)
17:30 キットカット(99)
朝食べなさすぎて、バイトの時体の疲労感がヤバかった。
なんか段々食事内容酷くなってく。
20夜の体重測定結果。
52.6kg (total、-4.9kg)
あー今日は太ってそう。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 17:53:59 ID:ySCTM9V2]
- 参加表明、>>159
前回、>>181
今日バイト先の人2人に、「ほんと痩せたね。」と「なんか痩せた！」って言われた((*ﾟ∀ﾟ))
親には顔が少しスッキリして、ふくらはぎがびっくりするくらい細くなったって言われました。
下半身デブだから脚に効果が表れてるのが嬉しい。もっと頑張る。
- 183 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/21(金) 18:39:41 ID:/Z6Gmbaf]
- >>179
じいちゃんが惣菜買ってくるとかよく覚えてるな
結構俺のレスを見てくれてる人なのかな(；・∀・)
たまに買ってくる程度だけどね
肥満解消するために、気持ちを切り替えてダイエット頑張る
なるべく母親の料理をメインに食べたい所
ポテトチップスやチョコレートを食べ過ぎるとか論外だもんな（;´Д｀）
長続きすればいいが…
- 184 名前：まめ@160*51.3*48*♀ ◆TvM53gA0q. mailto:sage [2011/01/21(金) 19:17:27 ID:WrYghFKZ]
- 今更ながら参加します。
【参加表明】
ダイエット方法：基本的に食事制限。たまにウォーキング。筋トレ。
朝 プリン一つ、麻婆豆腐少し、白米少し
昼 小さなゼリー半分
夜 お粥少し
間食 なし
せめて来月までに40kg台になる！
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 20:02:50 ID:JKloEzJp]
- >>183
私もポテチ好きだけどどうしても食べたくなった時には
韓国海苔で凌いでいるよ
8枚切り30kcalくらいで小分けになってるからお勧め
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 20:10:41 ID:wq051Tvd]
- >>183
何度目の気持ちの切り替えだよ。
今書いた文章をプリントアウトして貼っとけ。
- 187 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/21(金) 20:41:53 ID:/Z6Gmbaf]
- >>185
海苔か…いいアイデアかも(・∀・)、レスありがとう
>>186
もう何度切り替えたかわからないぐらい切り替えてますな（;´Д｀）
多分これからも切り替えながら食事を摂るんだと思う
なるべく長続きさせたい所ではあるんだけどね
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:23:55 ID:YkENTtXo]
- 気分切り替えたつもりでも行動は全然変わってないからｗ
- 189 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/21(金) 21:30:32 ID:/Z6Gmbaf]
- >>188
まったく反論出来ませんな
- 190 名前：nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/01/21(金) 23:54:35 ID:RY2u8pcT]
- 前回>>174
65.8kg（－0.3kg）
朝 なし
昼 なし
間食 板チョコ一枚 飴一個
夜 つみれの味噌汁 かき揚げ 金平牛蒡 ご飯一口
- 191 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/22(土) 00:06:50 ID:MumRiB+B]
- 21日
87.3kg(-0.2)
朝 卵焼き1切れ、ひじきと大豆の煮物、ワカメと白菜の味噌汁
昼 ご飯、卵焼き2切れ、目玉焼き
夜 ご飯、目玉焼き、きんぴらごぼう、ポテトサラダ、生茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 00:34:44 ID:OI8rZX2M]
- >>191
朝、ご飯を抜けるようになったし
残り一週間は一旦86kgまで行ってから
86をキープするようにしてみたらいいんじゃない？
- 193 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/22(土) 01:04:49 ID:MumRiB+B]
- >>192
レスありがとう
まず残り1週間で86kgに行けるかどうか不安だけど
86kg以下をキープ出来るように頑張ってみます(`・ω・´)
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 01:17:34 ID:l2jS7hha]
- 朝、白いご飯を抜くのがいいこととは全然思わないんだが。
そんなことやってるとまたスナック菓子一袋ドカ食いする羽目になるよ。
んで昼のおかずが卵焼きと目玉焼きだけとか、そういうのをなんとか
した方がいい。
しかも、昼に卵ダブルで食べて夜も目玉焼きとか有り得ない。
目先の○キロみたいな数字にとらわれずに、普通の物を普通に食べてれば
あと１０キロは楽に痩せられるはず。
まあこういうことを今まで数十回ここで言われて完全に無駄だったわけだがｗ
まともに栄養を取れていないと思考力や学習能力も欠如した人間になるという、
ものすごくいい反面教師になっているね。
脳が駄目だから太るのか、太るような食事をしているから脳も劣化するのか
悪循環になっているよ。しかも頑固だから救いようがない。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 01:37:37 ID:6OA8EiTr]
- >>159
>>181
57.5→52.4 (-5.1kg)
10日あるし、目標高めにあと-2kg頑張ります((*ﾟ∀ﾟ))
- 196 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/22(土) 01:59:28 ID:MumRiB+B]
- >>194
昼に目玉焼きが2枚作ってあったから、昼と夜に分けて食べたね
卵は多少多めに摂っても大丈夫じゃないかな
10kgかー、それだけ痩せてみたいです
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 02:17:15 ID:8pACLxrG]
- >>196
痩せる痩せないの問題じゃないんだけど全然わかんないんだね。
- 198 名前：野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA [2011/01/22(土) 07:35:03 ID:THL/9KRV]
- 参加表明>>96>>97
１月２１日・45.8kg(前回より-0.3kg)
朝：コーヒー(１杯・豆乳入り)、玄米(茶碗半)
もやしとニンニクとネギ炒め(少し)
インスタント味噌汁(１杯・白ネギ、庄内ふ、わかめ
41kcal)
昼：玄米(少し)、カレー(少し・じゃがいも、たまねぎ)
間：東北お土産の団子(１本・こしあん、もち、枝豆ペースト)
ずんだおもち(２口)、ジュース(小・１本)
カレー(３口)、玄米(３口)
おまんじゅう(１個)
夜：納豆とオクラとねぎをあえたもの、玄米(少し)
油揚げ(４切、ソイマヨ)、焼酎(２杯)、
乾燥した納豆(小袋)
運動：ジョギング・４５分
ターボジャム・１時間４５分
(カルディオ(４５分)×１、腹筋(２０分)×１
ダンベル(４０分)３ｋｇ×１)
- 199 名前：ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g [2011/01/22(土) 07:42:36 ID:69OZyMhv]
- 1月21日（金）
朝食（6時）：ジョナサンにて、スープモーニングセット（米粉パン、黒ごまソフトパン 、バター
オニオングラタンスープ、ブレンドコーヒー、デトックス毒だみ茶）
昼食（11時35分）：試験会場にて、ロースカツ重、フレッシュ野菜サラダ（青じそドレッシング）
小豆最中、お茶
夕食（17時10分）：カルボナーラ（パスタ100ｇ、カルボナーラソース）、マルシンハンバーグ
サラダ（千切りキャベツ、プラムトマト1個）、コーンクリームスープ、とちおとめ（7粒）
間食・飲料など：ブラックコーヒー（朝）、ゲロルシュタイナー（夜250ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α
今朝の体重/体脂肪率
55.8kg（前日比－0.1kg）/11.2%（前日比－1.1%）
昨日は試験の日だったのでいつもとパターンが違います。朝はファミレス、お昼は試験会場で
セブンイレブンで買ったお弁当を食べました。カツ重なのはもちろん試験前だからです。
疲れがたまっていたので、今朝は珍しく6時過ぎまで寝てました。今日からまた頑張ります。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 08:02:13 ID:xuDLcB/e]
- >>191
お菓子と揚げ物を我慢すれば７０kg台に行けるけど、君の意思の弱さを克服しないと無理だな。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 08:03:47 ID:xuDLcB/e]
- >>190
リバウンドor 病気確定。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 10:47:53 ID:TapmS+Ii]
- >>196
だからなんで一日に目玉焼き２こ食べるんだよｗ
しかも朝昼卵焼きまで食べてて、そういうのを異常と思えないから
そんな体なんだし、お母さんのことまで言われるんだよ。
実際あなたがそんななのは親の責任だろうね。
なんでデブの息子に目玉焼き２個と卵焼きとか与えちゃうの。おかしいだろｗ
＞ 卵は多少多めに摂っても大丈夫じゃないかな
救いようがないな。
- 203 名前：ベンジャミン@175*77*73.8*♂ ◆Diet8Vfjm. mailto:sage [2011/01/22(土) 10:55:37 ID:LmVAis8Z]
- だめだ＿|￣|○ ちょっとやそっとじゃ全然落ちない
- 204 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/22(土) 12:12:44 ID:MumRiB+B]
- >>197>>200>>202
なんという突っ込みの嵐( ; ﾟДﾟ)
卵摂りすぎはよくないかー、そうかー(´･ω･`)
精進します
- 205 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/22(土) 14:33:10 ID:MumRiB+B]
- ちなみに卵焼きや目玉焼きは俺だけの物じゃなくて
皆が好きに食べていいヤツとして、食卓に置いてあっただけです
それを俺が勝手に2枚とか食べたって事
母が直接俺に目玉焼き2枚与えた訳ではないよ
さて、今月末までに86kg以下達成できるように頑張るか
ともかく目標達成すれば良しと今自分の中では考えている
やってやる(`・ω・´)
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 14:41:45 ID:TapmS+Ii]
- >>205
突っ込みどころだらけだけど釣りなのか？
＞ ちなみに卵焼きや目玉焼きは俺だけの物じゃなくて
＞ 皆が好きに食べていいヤツとして、食卓に置いてあっただけです
だからね…それが異常なんだって。
まともな家庭の主婦はそんなことしない。
肥満体の息子がいれば尚更だ。
そんなことも分からないような育てられ方して本当にかわいそう。
＞ ともかく目標達成すれば良しと今自分の中では考えている
毎回言ってること変わってるねｗ
一生そんな底辺の食生活してればいいと思うよ。
- 207 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/22(土) 14:54:33 ID:MumRiB+B]
- そう熱くなるな、細かい事は気にするでない(´･ω･`)
とにかく目標達成出来ればいいのさ( ´ー｀)y-~~
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 16:47:13 ID:6OA8EiTr]
- >>159
前日レコ >>181
◎22日[total→694]
11:30 ゼロカロゼリー
もやしスープ(40)
12:00 クラッカー(84)
14:30 シゲキックス(130)
アイス(80)
16:00 食パン(166)
16:30 チップスター(105)
えびせん(43.7)
うまい棒スナック(44.6)
今日は700kcalギリギリ。
てか、一日700kcalにおさえてれば白米ばっかりガッツリ食べても痩せてくの？
今の食事内容が酷いのはわかってるけど、このままでも痩せてくのかな？
- 209 名前：まめ@160*51.2*48*♀ ◆Rn0Z0sd0A6 mailto:sage [2011/01/22(土) 19:44:59 ID:VbYpcR+G]
- 前回>>184
朝 お粥少し
昼 プリン
夜 なし
間食 抹茶ラテ３杯、甘酒１杯
甘い飲み物とりすぎた…
- 210 名前：ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g [2011/01/23(日) 06:00:20 ID:ibIarboG]
- 1月22日（土）
朝食（6時50分）：トースト（6枚切2枚）、ソーセージエッグ（魚肉ソーセージ75ｇ、卵1個）
コーンクリームスープ（2杯）、イチゴ（とちおとめ3粒）
昼食（12時）：ジムにて、Bar-X（チョコバー）、ダイエットビスケット、アップルジュース
夕食（17時10分）：カルボナーラ（パスタ100ｇ、カルボナーラソース）、フライドチキン（惣菜1個）
レーズンサラダ（千切りキャベツ、レーズン、プラムトマト1個）、イチゴ（とちおとめ4粒）
ゲロルシュタイナー（100ｍｌ）、ローズヒップハーブティー
間食・飲料など：ゲロルシュタイナー（朝100ｍｌ）、牛乳（午後、ジムにて）
クリスタルガイザースパークリングレモン（夜100ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク3時間
今朝の体重/体脂肪率
54.3kg（前日比－1.5kg）/9.8%（前日比－1.4%）
試験から解放されて時間に余裕が出来ました。昨日は午前から夕方までジムに居ました。
さぼった分を取り戻すべく、エアロバイク1時間を3セットこなしました。お昼ご飯は
ジムで買った物で済ませたので、チョコバーにビスケットと妙な内容になっています。
ストレスや疲れも取れ、停滞していた体重も一気に減って、今月の目標達成です。
今日から月末までアンダー55キロをキープするモードに移行します。
- 211 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/23(日) 06:11:10 ID:T0snQgS9]
- 22日
86.7kg(-0.6)
朝 ぐーぴたっクリームグラノーラ（カナディアンメイプル）、生茶コップ1杯
昼 卵かけご飯、ポテトサラダ、生茶コップ1杯
夜 ミルフィーユパン（かぼちゃ）約1/4、ロールちゃん（いちご）約1/4
ミニトリュフケーキ、じゃがりこ（たこ焼き）6本、試食品色々
お茶紙コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約3366歩）、雪かき、スクワットとストレッチを適度に
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 06:26:26 ID:yfb0GhIu]
- >>210
おめおめ、一ヶ月で3kgが結構辛いと思ったけど強いね。気持ちが強い
瘠せよう、鍛えようとこの3週間のレスで見えてます
この一ヶ月で締まった体にもなったんじゃないかな？
- 213 名前：野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA [2011/01/23(日) 06:27:02 ID:V7xpRkpS]
- 参加表明>>96>>97
１月２２日・45.9kg(前回より+0.1kg)
朝：コーヒー(１杯・豆乳入り)
おにぎり(１個・高菜、183kcal)
ハッシュドポテト(１枚)
昼・間：ビール(１本・500ml)、じゃがりこ(サラダ・298kcal)
焼酎(２杯)、枝豆、金時豆、
つけもの(キュウリ、大根)、白米(少し)
お吸いもの(少し・わかめ、ふ、ネギ、油揚げ)
オロナミンＣ(１本)
夜：焼酎(３杯)、
水炊き(豆腐、ネギ、糸こんにゃく、油揚げ、ポン酢で)
運動：なし
日帰りで温泉へ行ってきました。
昼間っから、お酒を飲みました。
色々食べました。
７時になったらジョギング行こう
- 214 名前：野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA mailto:sage [2011/01/23(日) 06:33:38 ID:V7xpRkpS]
- >>210
目標達成おめでとうございます☆
頑張ってる人が居ると、こちらもモチ上がります。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 06:36:48 ID:yfb0GhIu]
- >>213
野菜の赤ちゃんさんはお酒好きそうですね
水分で一時的に体重が増えるかもですけど
少し長いスパンで見ていけば減っているのが判ります、頑張って
- 216 名前：野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA mailto:sage [2011/01/23(日) 08:23:42 ID:V7xpRkpS]
- ジョギング行ってきました!
>>215
ありがとうございます☆
お酒は毎晩飲むので、つまみすぎないように
気を付けたいと思います。
一ヶ月１ｋｇ減を目標に頑張ります!
|
 |
