- 143 名前：ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g [2011/01/18(火) 06:05:05 ID:mHRw95q/]
- 1月17日（月）
朝食（6時）：フルーツグラノーラ（約50ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、目玉焼き（卵1個）、バナナ（1本）
ペパーミントハーブティー
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、和風メンチカツ、牛肉と野菜のビビンバ風
餅巾着絹さやのせ、焼売、玉子サラダ、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶
夕食（17時45分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、鶏ステーキおろしソース、白菜と胡瓜のキムチ）
に以下を追加する、納豆（1パック）、梅干（2粒）、らっきょう（3粒）、味噌汁
豚生姜焼き（豚肉90ｇ、もやし、生姜焼きの素）
間食・飲料など：ブラックコーヒー（朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中） 、ゲロルシュタイナー（夜250ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α
今朝の体重/体脂肪率
55.6kg（前日比＋0.1kg）/9.2%（前日比−1.7%）
