★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ4★★

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 10:38:35 ID:/vOumi7D] 低炭水化物ダイエット・糖質制限でのダイエット法 の総合スレです。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 10:59:31.85 ID:TsoaP8j5] 質問があります、短期と中期のダイエットの時は糖質けづった方が早いですか。 例えば今日は0.5やせたのだか、明日は0.7やせれば1.1か、そんなにやせられるかな 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 12:08:58.79 ID:EBYv26IO] >>716 塩味の焼き鳥缶詰。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 12:55:45.43 ID:FZ8akGWD] 普段しっかり糖質制限してるなら 昼ぐらいコンビニのフライドチキンとかでもいいんでない？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 13:56:17.97 ID:Op5LxyV2] もともと白メシがそんなに好きじゃない自分にとっては低炭水化物ダイエットが一番合うな。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 14:01:42.52 ID:jjyNzmcS] 低糖質ダイエット継続中のお前らのお気に入りのおやつを教えてほしい。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 14:27:48.23 ID:AR/XWjHS] 豆腐、にぼし 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 14:42:15.43 ID:uMcbTaJn] ナッツ、チーズ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 15:12:50.43 ID:nc4OxHT2] サラダ油 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 15:41:08.67 ID:ipFu1/kB] >>716 同じような状況でゆで卵２つとチーズにしてた コンビニのゆで卵は美味しいよ おでんなら練り物は避けた方がいい お腹が膨らむという感覚が欲しいとは思うけど たんぱく質は腹持ちが良いから量がなくても大丈夫だよ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 17:51:08.05 ID:HnI0qh7n] するめ 抹茶寒天 コカコーラゼロシャーベット 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 19:14:43.21 ID:TJBhEH6P] てんぐのビーフジャーキー 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 19:20:53.25 ID:TJBhEH6P] あとチーズせんべい。 スライスチーズに塩こしょうしてクッキングシートの上にのせて、500wで二分半。裏返して30秒。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 19:24:40.92 ID:+1MOsJLM] 甘いもの食べ出したらとまらない どうしよう 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 19:26:50.28 ID:bum7t+UX] >>720 短期ってのが1週間とかなら糖質削る意味はほとんどない 脂質削って繊維質摂って基礎代謝の半分位にカロリー摂取抑えれ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 19:27:14.45 ID:bum7t+UX] >>732 後悔する 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 20:43:57.02 ID:pvSX0F1f] 一日120�cまでは脳にいくから糖分とってもよかったんじゃなかったけ？ 調味料と飲み物は気にしないでいるけど、主食とらなきゃなかなか120いかない。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 21:05:28.84 ID:oGIXvg6u] 調べたら野菜にも結構糖分があるらしいね もう毎日、豆腐＋肉をやったほうがいいの？ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 21:30:00.85 ID:jjyNzmcS] チーズせんべいに興味わいたから明日の朝やってみる てかまた質問。 一人暮らしで炊飯器が無くて、主食は電子レンジで加熱するレトルトの米に頼ってるんだけど、 近所の店にいつも売ってた玄米100％のやつが売りに出されなくなった。 仕方なくS&Bのうるち米7：発芽玄米3の発芽玄米（160g）と、 マルちゃんのうるち米、押麦、ごま、もちきび配合の雑穀入り麦ごはん（160g） 以上の2つを買ったんだけどこれで今まで通りの量・献立で大丈夫かな？ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:38:35.59 ID:mY97hqWv] >>736 自分が減らした時は、基本豆腐＋魚＋肉 体調壊したくないから野菜ジュース(200ml)1パックを3日毎に でも1つ警告しておく 低炭水化物ダイエットは標準体重の底くらいまで確実に減るけど 主食(米・麺・小麦粉他)は一生取れないと思った方が良いよ 運動ダイエットは運動止めた途端に太り出す 低カロリーダイエットはカロリーオーバーした途端太り出す様に 低炭水化物ダイエットは、炭水化物制限を開放した途端元の体重まで戻っていくから 俺はそれで1度失敗してもう一度落とした後主食を抜いた生活してるが、取り合えず美容体重をキープ出来てる 因みにコーヒーに砂糖位なら大丈夫 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 08:24:59.23 ID:ZLevsAmY] 朝はホームベーカリーでふすまパン焼いて食ってるぞ。 糖質は無視できるレベルだ。 （あれ？このスレで知ったのかな） 昼はサラダか野菜炒め（豚肉）など。 炭水化物なし。 夜は魚、肉料理。 味付けはラカント使用（←高いね）。 主食は玄米７０％ごはん半膳。 あと、から揚げの衣などは大豆粉。 お好み焼きの小麦粉の代わりに寒天を使用。 クックパッドにいろいろメニューあるぞ。 これでほぼ２週間。 するするとマイナス３．１ＫＧ。 ♂４７歳、１７０�p、７９�sから。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 08:35:05.38 ID:ZLevsAmY] >>737 発芽玄米を買ってレンジでチンするのが一番簡単で安くつく。 しかもおいしいので玄米１００％でもOK。 発芽玄米は大きなスーパーで２Kg９００円ぐらいで売っている。 （ファンケルのは有名。でもちと高い） あとダイソーでレンジで米が炊ける容器も売ってるぞ。 レトルトの雑穀米は、成分表記に注意。 炭水化物−食物繊維＝糖質だ。 玄米１００％でもそうだが、けっこう糖質＆カロリーあるぞ。 食後血糖の上昇抑制には効果があるだろうが（低GI）。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 08:36:37.41 ID:KLVIcxZQ] チーズ食べると体臭強くなる？ あと原因何かわからないけど陰毛部分だけが痒くなった 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 08:41:26.28 ID:3R8Dwsou] 朝は食べない 昼はサラダとかナッツとか 夜は特に気にせず好きなもの食べる。 寝る前に日本酒３合ほどと軽い肴 これで正月から今までに-7kg 170cm・71kg → 64kg 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 08:50:41.84 ID:wFLyVNcT] >>741 体感だけど強くなるねぇ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 09:33:18.13 ID:9tGShCfR] >>740詳しくありがとう。 ファンケルの発芽米って炊飯器無くてOKだったのか…知らなかった。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 09:37:21.47 ID:9tGShCfR] あ、よく確認すると違ってた。 炊飯器買うしかないかやっぱり。貧乏人はつらいな。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 10:00:17.82 ID:ZLevsAmY] これいいぞ。 オレ、自分の玄米専用に使ってる。 kakaku.com/item/K0000127085/ 送料込でも３０００円だ。 ちなみにレンジでも発芽玄米は炊けるぞ。 水を多めに専用容器で１７分（６００W)だ。 ま、その辺は試行錯誤だが・・・ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 17:27:02.18 ID:1/xjcaom] 食べ終わったときに玄米を研ぐというか水に浸しておけば次の日炊く頃には発芽してるじゃん 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 18:38:36.22 ID:eD+ABILE] 朝　バナナ1本　ゆで卵1個 昼　豚肉150g　豆腐150g 夕　豚肉150g　豆腐150g とりあえずこれでやってるんだけど 大丈夫？ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 18:43:23.25 ID:TzOjv2VW] セブンイレブンの卵豆腐ってのがおいしそうなんだが 大丈夫かなぁ・・・。タレはついておりませんが味付けし てありますってのが気になって・・・。 750 名前：名無しの笛の踊り [2011/03/06(日) 18:45:37.45 ID:nJL9sBsc] ビギナー的質問 主食をとらない分だけ，おかずをたくさん食べていいんですか 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:01:15.83 ID:+y+ZZJYX] 卵豆腐の糖質見た？ 成分書いてないの？ 私は成分書いてない物は極力とらないようにしてます。 ビギナーさん、やはりカロリー取りすぎはよくないです。 腹八分目程々に食べましょう。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:03:28.01 ID:+y+ZZJYX] あと748さんバナナは糖分高いからこのダイエットには不向きです。果物も全般駄目です。 レタスサラダ食べましょう!! バナナどうしてもだと朝バナナダイエットスレへ。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:07:56.87 ID:1/xjcaom] >>748 バナナやめて豆腐か卵増量にした方がいいと思う >>750 インダクション期はもう喰えんってくらい喰っていいよ それでも抑えられないくらい飢餓感があったりするけどね そのうち空腹感あっても飢餓感なくなる そうなると自然にローカロな食事に移行してくはず 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:33:45.31 ID:eD+ABILE] >>752 >>753 ありがとうございます バナナはダメなんですか・・・ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:48:43.50 ID:xwW+Bvx4] インダクションなんて言葉江部先生の本に書いてないんだけど？ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:50:25.28 ID:+y+ZZJYX] 葉物野菜や魚も食べてバランス良くね! お互い頑張りましょう!! 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:51:29.52 ID:eD+ABILE] >>756 なんかどこかで 野菜も糖質があるから キャベツもやめた方がいいって見たんですけど 野菜は普通に食べて大丈夫なんですかね？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:01:34.82 ID:ZLevsAmY] テンプレ見ないで教えてチャンしてると怒られんぞ〜 知らないぞ〜 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:03:37.68 ID:ZLevsAmY] ついでにテンプレに貼られている過去ログのURLは www.gikoch.com/log/ で、読めるよ。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:09:52.20 ID:eD+ABILE] すみませんでした 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 21:00:05.41 ID:+y+ZZJYX] 毎食そればっかり食べなきゃいいんじゃないかな？ 主食抜くだけでもデブだと（私ねｗ）体重落ちる。 私の今日の食事内容は 朝食ーレタス、鮭（ﾌﾗｲﾊﾟﾝで焼いてﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ、塩こしょう） 手羽先のスープ 昼食ー目玉焼き、ベーコン、レタス 夕食ー胸肉ソテー（わさび塩で）、野菜スティック（セロリ、マヨネーズ）、冷や奴 でした。 今の所毎日500gずつ減ってます。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 22:05:20.29 ID:+uvFcNNP] 携帯から失礼。 とりあえず昨年の10月から炭水化物ダイエットに挑戦してみました、 23歳オスです。 当初は身長172cm、73kgだったのが、現在65kgまで落ちました。 本当は低糖質から手をつけたんですが、自分には合わなかったものか、 お通じの野郎がガンコになりすぎまして地獄を見たので切り替えましたw どうも小腸が長めのタチなので、肉は控えめにして、豆の腐や納豆、 卵を中心にたんぱく質を摂るようにしてます。 後はGI値の低い野菜を、コンニャクしらたきで増量しまくって、 これでもかってくらいモリッモリ食ってます。 腹回りと大胸筋、あと背中の筋トレと軽いジョギングを週4くらいの ペースで平行して行ってるんですが、ヤバいくらい調子いいですw 体型調整で気をつける点などありますか？ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 22:09:19.98 ID:+y+ZZJYX] マルチビタミン、ミネラルサプリ併用すると良いと思います！ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 22:32:19.89 ID:z7p/9x0F] >>761 料理上手そうだな 色々作れるとレパートリーが豊富で飽きも来ないだろうし、金銭的にも羨ましい限り 低炭水化物ダイエットって自炊出来ないタイプだと、財布が痛いのと 毎日酒のツマミみたいな食生活になるのが難点だわ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 22:55:01.80 ID:+uvFcNNP] >>763 ミネラルとビタミンですか？ 海藻やオレンジはサラダに加える程度ですけど、摂ってるんですが… やっぱりもっと多めにすべきですかね？ というかたっぷりくらいでちょうどいいとか？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 23:13:43.74 ID:+y+ZZJYX] 料理上手ではないんですが最近料理が楽しいです!! ミネラルやビタミン不足しがちだから取ったほうが良いと本にのってました。 十分足りてると思うならそれはそれでOKだと思います。 今日はおつまみに作って見たんですけど豚バラ肉の薄切りにベーコン巻いて（竹串に）塩こしょうして魚焼きグリルで焼いたらめちゃうまでした！ 糖質0のビールと一緒に。 筋トレして寝ます！ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 23:31:28.60 ID:6VI6hb7S] 炭水化物たべると一気に太る・・ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 01:19:03.86 ID:Q3oKI7pS] >>767 太りますよね…。 でもアトキンス式で炭水化物を食べたい感がかなりなくなりました。 一生食べなくていいやって今は思うくらい。 付き合いでも食べたくないからご飯、パン、麺類、粉物、芋類、甘い物は嫌いですって言ってます。 嫌いが通用しない方（上司とか）にはアレルギーだと…。 最初は食べたくて仕方がなく食べてしまい再インダクションしてましたが、今まで食べなければいけないって思い込んでたと感じました。 ほんとに食べたくてアレルギーな方には申し訳ないけど、食べたくない＆体がだるくなる現象で食べるのが嫌なんですよね。 769 名前：犯人大学生はパチンコ中毒の発達障害者 mailto:sage [2011/03/07(月) 03:34:23.07 ID:3kMJSH2c] New!! ↓ 熊本／大学生・女児殺害事件「ここ１年くらいはパチンコ店に入り浸っていた」 jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/game/1733/1289258255/720 ↑ ギャンブル依存　発達障害がある場合も 「ギャンブルにのめり込んでいる人の中には、発達障害の人がかなりいる」。 こんな見方が、ギャンブル依存者の回復を支援する専門家の間で認識され始めた。 www.chunichi.co.jp/article/living/life/CK2011021002000055.html megalodon.jp/2011-0210-0913-45/www.chunichi.co.jp/article/living/life/CK2011021002000055.html 2011年2月1日 兵庫・加古川の母娘殺害：夫に懲役２５年 「勤務先を解雇されてパチンコなどのために借金を重ね、家族の生活費などを使い込んだ… このため妻しのぶさんから離婚を求められ絶望的な気持ちになり」 jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/game/1733/1289258255/718 東池袋　出会い系カフェ殺人事件・女子大生と男「１万円の攻防」 借金２００万円→パチンコで負けてから深夜１１時出会い系カフェ入店→ラブホテルで殺害 jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/game/1733/1289258255/714-719 北関東・５人幼女連続レイプ殺害犯を警察が捕まえない理由は、飯塚事件で無罪の人を死刑にしたから 北関東・５人幼女連続レイプ殺害犯を警察が捕まえない理由は、飯塚事件で無罪の人を死刑にしたから 警察は犯人を知っています。 警察は犯人を知っています。 犯人は今も週末にパチンコを打っています。 犯人は今も週末にパチンコを打っています。 jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/game/1733/1289258255/669-671 ●マスゴミは大学生がパチンコに入り浸っていたことは総スルーするぞ（笑）● 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 04:14:32.39 ID:8YVd3Bc5] 1年前に保存ケースに移したパスタ800g+袋3kgが未だにそのまま残ってる 当時はパスタ2〜3人前を毎日当たり前のように食っていた・・・ ケース開けたら終わりかなってカンジでココまできたんだが 今は違う意味で開けるのが怖いw 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 05:55:52.47 ID:ZvucBIGt] >>764 レンジ調理器で鍋もどきなら簡単だと思う。 もやし、肉や魚、豆腐、油揚げ、白滝等に鍋の素を入れてレンジ。 入れる順番や火の通り具合は、自分の好みに合うように色々 やってみたら良いと思う。 えべさんのブログに低糖質の鍋の素のことが書いてあるから、それを参考に。 水炊き風や蒸し鍋にして、糖質ゼロのポン酢で食べるのも良いと思う。 自分は、スープをあえて飲まないようにして、市販の糖質たっぷり の鍋の素、レトルトの中華のタレ、レトルトカレー（タイカレー は比較的低め）を使うこともあるけど…。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 08:54:56.68 ID:cOXW8u2b] スンドゥブ食べてみた。糖質低すぎワロタ。辛いから薄めた。豆もやしと豚肉入れて食べた。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 12:36:02.58 ID:OSzykV35] どうしても炭水化物が食べたい気分なんだけど 玄米とオールブラン（水かけて食べるのが好き）だったらオールブランの方がいいかな？ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 13:25:02.02 ID:n+lafcE0] >>765 オレンジ（果糖）ダメよん。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 14:26:08.15 ID:w7k5qISq] これすごいね。デブ過ぎるのもあって腹減らない。減っても鬱にならない し、気持ちいい。 食い過ぎてもハイカーボの時みたいな怠さがない。 標準体重までがんばる。 155cm76kg女 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 18:02:53.64 ID:TkRwyhOO] ここのスレはデブ専門なんだね 標準体重の人はみんなどこに行ってるの？ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 18:17:02.48 ID:rSdJgODX] 王道系だろ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 18:29:30.72 ID:VQ+f7rs5] もやし・・・・・ひとつかみ きゃべつ・・・ひとつかみ 玉ねぎ・・・・適当 豚肉・・・・・適当 サラダ油・・・適当 ウェイパー・・適当 塩コショウ・・少々 味の素・・・少々 強火でジャッジャッと炒める。 最後にマヨネーズとニュルニュルっと入れて、もう一あおりジャッ。（ポイントね） んまいよ〜。 ウィパーと野菜の糖質はあまり気にすんな。大したことない。 もやしを多めにすればいい。 最後に卵でとじてもうまい。 あと、おでんもいいぞ。 こんにゃく、たまご、スジ肉、ダイコンをヒガシマルうどんダシと赤みそ、ラカントで味付け、 圧力鍋でたくさん作り置き。一晩たてばなおうまい。 ホームベーカリーで、ふすまパンもいいぞ。 バターと無糖ジャムでうまい。 ラカントで味付けしたおからもうまい。 レタス、ゆで卵、チーズ、ベーコンのサラダをオイルドレッシングでワシワシ食うのもOK。 ま、ラカントは買っといて損はない。高いけど。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 18:49:17.07 ID:iZxiKeHd] アトキンスで一度158cm60kg→49kgまで痩せて、5年間保ってたんだけど 去年無職になってしまい、4か月ゴロゴロしながら炭水化物好きなだけ取ってたら 58.6kgまで太ってしまった。1月からアトキンスをゆるめにやってるんだけど 今56.6で2キロしか痩せない。2キロなんて水分抜けた程度だよね…。 ケトンも出てるんだけど、やっぱり厳密にやらない痩せないんだろうな…。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 19:32:57.47 ID:3TrKY9rq] 始めて２Ｗなんだが、口の中が甘くなるのは何なの？ アセトンなの？ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:53:52.09 ID:BL4kM4T8] >>489 私もスタイルフリーを今まで飲んでました。。 オススメの発泡酒等あれば教えて下さいm(._.)m 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:25:37.54 ID:TkRwyhOO] スタイルフリーってアスパルテームが入ってるのですか？ キリンの濃い味糖質０はアセスルファムＫって書いてあるけど 詳しい方教えてください 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 02:16:36.63 ID:WA4zTpHw] 世間の美味い物の大半が炭水化物な中きっかけは急に来るからな。 後ろを振り返るかそのまま前を見て突き進むかのカギは「自分でやる料理の楽しさ素晴らしさ」なんじゃないかな。 これに出会えたら最高のダイエット法と思う。出会えない場合は・・・ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 02:33:11.69 ID:VeY8ZIQP] >>776-777 俺には王道(バランス良くカロリー制限)は辛過ぎて�_ 中途半端に主食取ると後の空腹感が半端無くてなぁ 標準以下からは低炭水化物ダイエットしつつ総量減らしてったよ >>779 体重維持だけならゆる〜い制限で全然OKだけど 落としたいならキッチリ考えないと動かないよね 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 03:05:08.26 ID:KaM/MeqO] 最近色々料理していて気付いた ゴーヤーチャンプルーってこのダイエットに一番向いてるなぁ 特に俺のようなずぼらな奴には 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 08:35:27.70 ID:KTqkGzIe] インダクション時はカフェインもアウトらしいんだが、コーヒーだけは譲れないくらい好き。 最中のカフェイン摂取はどうマイナスに働きかける？ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 08:54:49.48 ID:QGipqAxo] sidetail.blog62.fc2.com/blog-entry-217.html こいつなんとかしてくれ！！ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:06:49.59 ID:Ire40408] >>782 スタイルフリーは入ってないよ。 原材料：麦芽、ホップ、糖類、カラメル色素、酵母エキス、大豆ペプチド 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:31:03.34 ID:05YglfyR] カフェインレスに変えてみては？ たんぽぽコーヒーは美味しくなかったのでカフェインないけどオススメしません…。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:34:19.97 ID:Tvk6yqsA] タンポポだったら麦茶濃く出した奴の方がいいな 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:36:18.75 ID:M3VtTOjI] >>788 嘘乙 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:38:22.22 ID:N7Tcg7Pp] つい最近所ｼﾞｮｰｼﾞの番組で炭水化物なしの実験してたよ〜男性は炭水化物なしは体重ｽﾙｽﾙ減ってたけど女性はそんな変わってなかった 皮下脂肪がつきやすい女性には炭水化物なしは効果があまりないから女性向きではないって！ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:40:55.17 ID:05YglfyR] えべ氏のブログであの番組の事のってました。 あの番組よりえべブログの方が役にたつ。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:51:59.05 ID:05YglfyR] チャンプル私もしてるよ。 もやしチャンプルしたりもしてる。 ｺﾞｰﾔは塩揉みしてしばらくおいて洗い流すと美味しいよ。 これをすると子供でも美味しいって食べます。 今は高いから夏が楽しみ!! 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 14:14:49.44 ID:KYSCEU/q] 中途半端に炭水化物取ると、その後の空腹感が辛いってよく解るなぁ それでまた食べちゃうんだよね。悪循環。 このダイエット始めてから、今までどれだけ炭水化物中毒だったのか実感してる。 「空腹感＝食べないと気が済まない」から「空腹感＝お腹が軽い」に変わった。 アラサー女だけど所さんの番組で言うような痩せにくさはなかったよ。 むしろ今までやったどんなダイエットよりも苦しくなく痩せられた（2ヶ月で65→55kg) 主婦で料理好きだから、自分で工夫して低糖質メニュー自作できるのも大きかったのかも。 2ヶ月続けた中で満足度高いレシピ ・牛ステーキ（王道。味付けは塩コショウメインで醤油は風味づけ程度。もやしとほうれん草を添えて） ・砂肝ソテー（スライスして酒・塩・しょうが・にんにく・ごま油で炒める） ・スープカレー（味付け自信なければカレー粉＋ルー1かけで。具は鶏・セロリ・ピーマン・なす） ・鍋もの（冬だったので活用。基本水炊きで、たまに味噌味とかキムチ鍋とか。その場合スープはなるべく残す） ・ミネストローネ（トマトは意外と低糖質なので週1くらいで。セロリ・玉ねぎ・キャベツ・にんじん・ベーコン） ・豆腐グラタン（豆腐とツナとマヨネーズをぐるぐるかき混ぜてチーズ載せてトースターで焼くだけ。子供のお気に入り） その他いろいろ。↑にゆでた野菜とかサラダを組み合わせる感じ。 とにかく糖質さえ抑えれば油も肉もOKっていう懐の広さが好き。 外食する時もルールを破らない食べ方ができるので、付き合い断らなくていいし。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 14:36:54.04 ID:2YQVtBA/] 炭水化物抜くとイライラが酷い 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 17:11:02.67 ID:U+vWUp2p] >>795 参考になります、ありがとうございます。 796 イライラする時ある！ 主婦だから自分で作ると食べたくなるし、家族にラーメンリクエストされたりする 鍋好きなんだけど家族は嫌がる！砂肝もモツも嫌みたいで。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 17:48:10.35 ID:QGipqAxo] カーボカウント、というか糖質管理的な食事に対する反対は、 いまだに根強いものがある様ですか、 その論拠のひとつになっているのが 「そんな食事をしていたら、今に手痛いしっぺ返しが来るにちがいない」 というものです。 カーボカウントという手法で糖質をコントロールすることにより、 食後の高血糖は抑えられます。 それに伴ってヘモグロビンA1cも空腹時血糖値も下がります。 それは間違いのない事実です。 しかし、そのメリットをも打ち消す大きなデメリットがある、 というのがカーボカウント反対派の主張です。 ただ、それがどういうデメリットなのか、 本人たちにも分からないようですが。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:23:58.21 ID:/ifAveH3] >>797 レンジ調理器なら、家族とは別メニューで一人鍋できるよ。 ラーメンは、自分だけこんにゃく麺や白滝にすればいいのでは？ 糖尿や医学的な肥満でなければ、スープの糖質はあえてレンゲ で飲んだりしなければ大丈夫だと思う。毎日食べるわけではないし。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:55:17.47 ID:EN66WAmr] 炭水化物ダイエット継続中なんですが… 昼に大根と厚揚げの煮物とキムチを食べたら、やたら腹が張って、 ものすごい量の便が出まくってて怖いんですが… 下痢ってわけでもなく、ただただ量がとんでもないだけなんで、 体調的に問題はないとは思うんですが… やっぱり食べすぎでしょうか？ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 19:10:17.16 ID:Uiq0sk0O] 江部本、３冊買って、今、２週間経過。 運動していない４０代女。江部先生は、糖尿病には絶対いいのでしょう。 私はきちんと糖質制限して３キロ−。本にはBMI値ばかりでてくるが、 家の体重計では、体脂肪率は上がっていく・・・ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:12:00.33 ID:2B9+Vs/c] >>798 まぁ肉や脂が肥満・疾患の原因って世界の常識になってるから仕方ないよ 俺だって最初は毎日ステーキ＋刺身、おやつにナッツでダイエット？どこの新興宗教ですか？って思ってたしｗ 糖尿病スレ住民ならご飯がヤバイのは周知の事実だけど、世間一般では未だに 糖尿病患者の献立は「ご飯はしっかりバランス良く、カロリー抑えて後は薬で」がディファクトスタンダード 薬漬けにしてまで米食わせようってんだから、後100年は議論すらされないでしょ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:17:01.98 ID:Tvk6yqsA] >>801 水分抜けてるだけ その分表示上の体脂肪率は上がる 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:40:05.21 ID:kcrwAi4f] 里芋はごはんの3倍食べても炭水化物は一緒 じゃがいもはごはんの2倍食べても炭水化物は一緒 なんだけど、里芋はおかずにしないと美味しくない・・・ しかも皮むくのがひたすら辛い。 じゃがいもを主食に食べましょう！っていう糖尿病食事説は だめかにゅ？ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:52:07.68 ID:Tvk6yqsA] >>804 貴方の体ですから厳しくするのも緩くするのも自由ですよ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:55:44.31 ID:kcrwAi4f] >>805 参考にならないレスをされても… 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 19:56:05.36 ID:aBUkj/ml] >>795 まさか子供にまで恒常的に低炭水化物メニュー食わせてるのか？ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 20:29:52.45 ID:wLeZxTc5] 山Ｐはあの痩せた体からさらに９キロ痩せてたよね〜炭水化物一切とらずタンパク質と野菜のみで 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 22:07:43.53 ID:i7tvr44q] >803さん ありがとうございます。そうでうすね、初めは 水分抜けだから、ですね。納得！ありあとうございました 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:34:46.67 ID:cR5pR1Tw] 痩せるのは痩せるんだけど便秘がひどくて挫折しそう･･･。 野菜も結構食べてるんだけどな。 みなさん野菜を相当食べているのですか？ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:19:10.31 ID:EI/XE1Hp] イージーファイバー飲んだらいいんじゃない？ キノコ食べまくりでもいいけど 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:28:33.78 ID:EI/XE1Hp] >807 家族には飯付けたら普通食だと思うが 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:31:09.68 ID:EI/XE1Hp] >804 糖質欲しいなら王道やったほうがいい じゃがいもはドイツとかだと普通に主食です 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 02:08:03.95 ID:iuLW8B4O] 私も主婦で子供居ますが、私のメニュープラス具だくさん味噌汁、雑穀ご飯です。 砂糖はあまりとらずジュースもお菓子も欲しがりません。 甘い物は果物をおやつに食べてます。 お菓子やケーキ頂いても食べたら吐き気がする、胃がもたれると食べません。 幼稚園児なんですが、年寄りくさい子供です。すごく健康です。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 03:02:51.71 ID:K9Qu0oT0] こっちにあわせると主菜が偏るからうちは全く別に作ってるな 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 06:27:04.15 ID:G8rUZXGy] >>798 >>ただ、それがどういうデメリットなのか、 >>本人たちにも分からないようですが。 吉本新喜劇やドリフで皆でずっこけるシーンを思い出した 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 08:08:16.97 ID:/lnnONh1] つまみ用に自家製オイルサーディン漬けた (´∀｀) 生理になってから、全然体重が減らない…。 みなさんはどうですか？ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 08:55:56.29 ID:k8T9gxm+] 795さんの有用な書き込み、 非常に参考なりました。 他にもあれば随時お願いします。 最近安売りでかってきて食ってる もちもち厚揚げなるもの。 この厚揚げ、パッケージをみるや 原材料にタピオカ澱粉いり と記してあった。 普通の厚揚げに戻してから、 スルスルと体重減少してきた。 皆様もお気をつけあれ。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:22:50.57 ID:C/ZYF740] 最近俺は気がついた なかなか食い物が制限が長続きしないと思っていた どうしても炭水化物をある程度少なくしようとしてもそれなりに普通の量を取ってしまうと しかし、我慢出来ないのは炭水化物じゃなくて塩分だったのだ 塩水を適度に取る様にしたら、食欲だと思っていたものが一気に殆ど無くなった 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:31:48.26 ID:SrFg5Q0m] 原材料チェックは基本中の基本やろ… 常識的に考えて… 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 10:37:07.72 ID:RpRuSfqU] 795です、すべて何度もリピしてるレシピ（という程のものではないがｗ）なので 良かったらお試しください。 家族には+炭水化物で通常メニューにしてます。 あと、焼きそばとかパスタ食べたいと言われることももちろんあるので その場合自分用は麺類を野菜に置き換えて同じ味付けで食べてます。 焼きそばは具を炒めて味付けたとこで取り出し。自分だけキャベツ多めｗ パスタは麺の代わりにもやしとソースを絡める。 肉類やオイルをカットしないから物足りなさは全く無いです。 昨日は土鍋で鶏のサムゲタン風を作ってみた。 乱切りの大根、にんにく（丸ごとでもおろしでも）、しょうが薄切り、長ネギの青いところと 鶏ももか手羽、軽く洗った米大さじ1くらい、鶏ガラスープの素、塩とひたひたの水で炊く。 弱火で1時間も煮こめばとろっとろの大根と鶏肉。 食べる直前に温めついでにニラのざく切りを追加、器に盛ってあらびきコショウとすりごま+で食す。 お米少し入ってるので、アトキンスオンゴーイング中の方どうぞ。 この米が大根のえぐみを取ってくれつつスープの仕上がりをなめらかーにしてくれるので 個人的に外せない… 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 12:43:45.62 ID:45KGMYoq] 日高屋でレバニラ単品と冷や奴喰ってきた。 スープと漬け物ないのに定食と同じ金額。 回りはラーメンに半チャーハン＋餃子・・。 炭水化物＆炭水化物・・。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 13:26:45.28 ID:iuLW8B4O] 外食は炭水化物ばかりよね。 食べないのはいけない事だけど成分とかわからないのあるしお腹すいても家までガマン。 ケンタッキーはOKみたいだけど、衣が気になって。 お金を使わないからいい事だけど付き合いの時は辛いな。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 13:42:20.28 ID:45kxQ0JE] 標準体重まで減るって言うけどさ、170センチの100キロが60キロぐらいになるわけ？ならんだろ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 13:42:46.68 ID:JJeUmsy+] 餃子はそんなに炭水化物じゃないとおもうが… 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 14:13:00.03 ID:SrFg5Q0m] ケンタッキー自作テラ安上がりワロスw鶏もも骨付アメリカ産グラム48円w 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 14:21:38.41 ID:wy7mUt1R] 人に愛されたいから美しくなりたい。 美しくなりたいから痩せたい。 なのにダイエットの為に付き合い悪くなったり、周りとの調和を乱して人を遠ざけたら本末顛倒じゃない？ 健康のためのダイエットはまた別として。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 14:43:00.51 ID:45KGMYoq] >>825 ゴメン！皮の小麦粉ね。下の話とは矛盾するけど。 なんかひとりよがりなこだわりも持っちゃってだめだね。 >>823 広告代理店だから客との時は炭水化物食べるよ。 寿司とか新幹線の弁当とか。 別に重い糖尿病でもいないし、１ミリも取っちゃいかんて訳でもないでしょ。 シメの○○みたいな物は絶対に食べないけどね。 ていうかオカズで腹満たすから金かかるよこのダイエット。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 16:42:29.31 ID:q79bIWEH] 友達とごはんいくときはたらふく食べてたな 気つかわせたくないし 夕食にいくときは朝食と昼食はプロテインのみとかで調整してた もうダイエット成功したけど、デブ時代はこの調整ができてなかったんだな〜 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:24:04.32 ID:lakdAB7y] 有酸素運動だけじゃ痩せなくて、江部式を始めて2週間目。 −2kg、水分が抜けて食事はスーパー糖質制限です。 前は出来たジョギングがしんどすぎて無理！ウォーキングがやっと。 カロリーを結構取ってしまってるので運動必須ですよね？ ちなみに160/57です。夏までには50切りたい。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 18:17:56.32 ID:hCAXzIlR] 別に運動はしてもしなくても落ちるよ ただ、身長160cmの標準体重って56kg位でしょ？ だから恐らく美容体重域の54とか3に入ると減量ペースはかなり落ちるor止まる 50kgまで落としたいなら、途中から総量にも気を付けないと駄目かもしれないね 江部式がカロリー制限にも言及してるなら問題無い 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 18:32:27.06 ID:lakdAB7y] >>831 運動無くても落ちるんですね！ありがとうございます。 食事はどうしても味がしっかりした者が好きで 脂質が多めになりがちで・・・徐々に薄味に慣れていかないとダメですね。 体が慣れてきたらまた運動再開します 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 19:05:32.83 ID:2XcGoqpa] 172ｃｍ110ｋｇです 糖質制限４日目　早くやせたい 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 19:49:54.46 ID:Rs6NWBIM] 173ｃｍ糖質制限>>833さんと同じく4日目 >>833さん 身長もほとんど同じだしお互いがんばろう！ 今日は昼に焼きそば食ってしまった・・・ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 19:51:41.47 ID:R8/oh+CG] 夜を減らして行けばいいよ 取り合えず 836 名前：名無しの笛の踊り [2011/03/09(水) 20:09:27.25 ID:KBcoKluY] 意外と楽で助かっています。農家出身なので，ご飯 抜きはあり得ないと思っていましたが，基本，オカズ は制限なしなので苦しくありません。 質問です。 朝早く，あまり食事に時間がかけられません。 簡単な食事メニューアドバイスいただけませんか。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 20:11:41.20 ID:q79bIWEH] プロテインとバナナ１本おすすめ タンパク質取れるし３分で終わる 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:19:30.91 ID:WxmXxpty] 牛乳または、ネスカフェバリスタ ホームベーカリーで冷凍作り置きした低糖質パンをレンジでチン または作り置きしたポテト またはカップヌードルライト　カレー味 または焼き餃子 または自作タイカレー＋おからごはん 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:22:11.20 ID:EI/XE1Hp] バナナは摂ったら駄目だろ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:24:55.53 ID:hCAXzIlR] >>836 俺ならゆで卵 作るとき手間掛けられるなら味も付けられる 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:26:14.41 ID:hn05UkOk] お湯いれるだけの卵スープとかシジミスープは朝におすすめ あとは低糖質パンをレンチンで十分たりた カフェオレは牛乳にしたよ　豆乳はだめだ　コーヒーがまずーくなった 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 20:28:24.31 ID:q79bIWEH] そうだったな じゃあプロテインのみでいいよ(笑) 俺は３食プロテインだったから、朝にバナナ食べてたけどね 一ヶ月でかなり痩せたぜ〜 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:46:19.78 ID:EI/XE1Hp] >836 炭水化物徹底カットなら ウインナーを袋ごとレンジであっためて食べるのがオススメ 糖質低めのを選んでください 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 21:01:28.09 ID:kdE9tohu] 157センチ、54キロの♀ 体脂肪が31くらいあって炭水化物が好きすぎて何からしていいかわからず… 炭水化物ぬきって何食べたらいいのかわからない 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 21:11:10.77 ID:q79bIWEH] 野菜とタンパク質 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:20:14.12 ID:kUXg9FWX] 夜は飯作ってくれるからなかなかご飯抜けない なので朝は目玉焼き、サラダとかスープ、昼は肉中心でご飯茶碗半分。 効率は悪いかもしれんが以前の３食ガッツリ炭水化物な食事時よりも ゆるやかに体重減ってきたな。始めて１ヶ月だが90ｷﾛ→86ｷﾛになった。 ベスト体重が72ｷﾛぐらいだからまだまだ道のり長いが気長にやりますわ。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:20:59.14 ID:ogY9Do3o] 豆や野菜や調味料に含まれる程度の糖質なら全く問題ない 野菜っていっても葉菜ね。 ジャガイモは言わずもがな、ニンジンやゴボウなどの根菜は糖質高い。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:23:33.06 ID:OlmWzMQZ] >>844 ＞157センチ、54キロの♀ 今、ちょうどバランスよさそうなナイスバディ期。 個人的にはもう少し増やしてもＯＫだと思う。 今が一番のモテ体型。 ＞炭水化物ぬきって何食べたらいいのかわからない 1日2食 朝　卵＆野菜サラダ 夜　ステーキ 料理参考サイト www2.plala.or.jp/eddie/ www.otokonodiet.com/ cookpad.com/ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:54:50.30 ID:WxmXxpty] ジャガイモ欲しかった・・・ review.rakuten.co.jp/item/1/224538_10000134/1.1/ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:56:19.61 ID:X7diOsYu] ホームベーカリーでふすま粉１００％パン作った。 糖質は圧倒的に低い。ゼロじゃないが。 食べた感もいいね。 ふすまパン、ネットで買うと１斤１０００円だって。 自作だと、１５０円しない。 ベーコン、卵、レタス、トマトにカラシマヨで最高っす。 これにブラックコーヒーか糖質ゼロビール（発泡酒）でさらにＯＫ。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 22:25:36.97 ID:wmdAeDIW] 朝炭水化物とらないと仕事とか勉強に集中できなくならないの？ここの人たちは。頭がボーとしたままでフラフラしない？ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 22:37:07.43 ID:HHLMpTjQ] とっくにおかしくなってるから大丈夫＾＾ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 22:49:48.50 ID:cZU/2aVF] >>850ﾚｼﾋﾟ教えて！ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 22:52:29.83 ID:kdE9tohu] >>848 丁寧にありがとうございます お腹や太ももがヤバいんです… 料理サイト参考にさせていただきます！ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 01:09:38.51 ID:+AW3B0y8] 朝炭水化物とらないと仕事とか勉強に集中できなくならないの？ここの人たちは。頭がボーとしたままでフラフラしない？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 02:20:47.43 ID:RDY7aJfs] >>850 ちょっと気になってググってみたんだけど ふすま凄い！感動したｗ 普通の小麦粉が100g中 ・炭水化物75.9g(内食物繊維2.5g) ふすまが ・炭水化物64.2g(内食物繊維54g） 食物繊維が体内で吸収されない事を考えると ふすまってたったの10gしか含まれて無いのか！！ 調理が難しくないなら試してみようかなぁ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 03:00:41.72 ID:184cXjlD] １００円ローソンで安く買えるよさげな食品 チーズ全般　定番 バターピーナッツ　糖質が若干高いけど軽食替わりに一掴み食べると満足できる ナッツ類　バリューラインのは量が少なくてバタピーに比べると割高かも ゆで卵　自分で作るのが面倒なら手軽かも 味玉　パサパサしてるけど美味い　オススメ ウインナー　レンジで１分で美味しく食べられる 豆腐　これも定番 一日20gに抑えるとバリエーション少ないなあ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 07:37:57.19 ID:h7Uh0XUC] 調べたら全粒粉とふすまって違うんだね。 全粒粉は、小麦丸ごと挽いたもの。 ふすまは、外皮だけ挽いたもの。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 07:43:32.31 ID:U1vKvWK1] １）ふすま粉・・・・・・・120ｇ（粒子の細かいやつ） ２）グルテン粉・・・・・80ｇ（糖質はないよ。国産のものをおすすめ） ３）塩・・・・・・・・・・・・5ｇ ４）ラカントＳ・・・・・・30ｇ（うち、半分を砂糖にできれば発酵が良くなる） ５）卵・・・・・・・・・・・・Ｌ2個 ６）水・・・・・・・・・・・・150�t ７）バター・・・・・・・・・10ｇ ８）ドライイースト・・・・5ｇ １）〜５）をビニール袋に入れてわっさわっさ混ぜる。 それをホームベーカリー（以下ＨＢ）に入れる。 その後、５）と６）を混ぜたもの、７）を入れる。 ８）はイースト投入装置にセットする。 自動イースト投入装置のないものは、粉を山のように して、真ん中に穴をあけイーストを乗せる。 イーストは濡らさないように細心の注意を。 ＨＢの早焼コースでスイッチオン。 ただ、練りを３分ぐらいしたところで、いったんリセット（中止）。 その後、もう一度早焼コースで再スタート。 （グルテンがなじみにくいので、最初の練りを少し長くする） 以上。 粉に、黒ゴマを入れてもうまい。 860 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/03/10(木) 08:54:29.95 ID:bko6gqCk] >>859 ふすま粉のパン、良さげですね。 ホームベーカリー買おうかな。 ふすま粉って何処で入手出来ますでしょうか？ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 10:53:24.15 ID:zcLmy+SY] 楽天で500g200円で売ってたけど売り切れになってたー。 安いとこないかな。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 12:15:42.02 ID:2M2mt2oa] >>851 糖新生とケトン体があるから大丈夫。 逆に血液サラサラになって身体も頭もスッキリ！ （残念ながら頭の中身は悪いけどねー。） 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:00:11.02 ID:N/q0XCgk] カツ丼食べてしまった(´；ω；｀) 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:04:51.48 ID:5nhxA2I1] >>263 (　´　･ω･　`　）モーア？ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:30:10.06 ID:4PCQOpoo] >>863 吐き出せ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:34:00.20 ID:mcwn0zgw] ウエイトコントロールもかねてだけど 仕事前、仕事中に炭水化物をとりすぎると私の場合は頭が働かなくなる デスクワークのせいだけど・・・だから制限してます 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 13:44:28.70 ID:tkxK+Jkj] >>859ありがとう！焼いてみる。ふすまパンﾚｼﾋﾟ見つけられなくて、高いﾐｯｸｽ買うしかないと諦めてたから嬉しい。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 19:50:36.75 ID:h7Uh0XUC] ニキビできやすくなった 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 20:15:02.43 ID:LUuwS7GL] 173センチ　88キロ　♂ 最近体重計ったら恐ろしいことになってた・・ 1ヶ月前に計った時は83キロだったが飲み会や食べる量が増えてたのは 自覚してたんだが流石にヤバイ。 ベスト体重が65キロぐらいなので1年で23キロup 低炭水化物ダイエットで落とせるんだろうか・・・ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 20:24:04.08 ID:cG9AcBLp] チョコがたべたいときはどうすれば 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 20:38:54.36 ID:RDY7aJfs] >>869 このピザが！ サラミとチーズだけ食ってろ！ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 20:54:18.68 ID:bnzsFjzJ] >>870 チョコレート効果86％食べてる 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 21:18:40.58 ID:U5roIMMw] >>870 www.rakuten.co.jp/shizennoyakata/1917008/1917009/ 是非ご注文をお待ちしています 俺も食いたい 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 21:58:11.05 ID:184cXjlD] 糖質０のチョコがあるだろ カカオ成分高いのは美味しくないよ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 22:08:04.70 ID:cG9AcBLp] >>844です 朝、茶そばちょっとに野菜サラダのせてめんつゆかけたの 昼なし 間食、チョコ3こ 夜、鶏肉一枚塩胡椒ハーブで味付け、キャベツ、きのこ一袋、アスパラ三本をﾚﾝﾁﾝ、紅茶かでん500ミリリットル よろしければなにか意見ください； 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 22:14:21.44 ID:zGumvOlM] これ料理できない人間にはつらいよね・・・。 チーズ、ソーセージ、豆腐、厚揚げ、そのままかレンジで食える野菜。 コンビニ、スーパー系で意外に役立つ食材とかある？ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 22:22:32.39 ID:p+WaohXa] 料理はできるが時間が無い 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:31:04.81 ID:Rtb+ILHm] >>876 まだ俺自身知ったばかりで試してもいないのだが シリコンスチーマーなら料理できない人でもどうにかなるんじゃないか？ 例えば シリコンスチーマーで豚バラ肉野菜蒸し mocamoca.com/harablog/archives/2010/12/post_1872.html 肉と野菜並べて塩胡椒して mocamoca.com/harablog/archives/101206_1.jpg 電子レンジで加熱するだけ mocamoca.com/harablog/archives/101206_2.jpg シリコンスチーマーで楽しくお料理♪１ toki.2ch.net/test/read.cgi/cook/1273546277/ シリコンスチーマー比較 togetter.com/li/74113 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 22:50:14.55 ID:zGumvOlM] >>878 おお！話題にはなってたけど、画像見ると想像以上だな。 週末やってみっかな・・・。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:20:14.10 ID:184cXjlD] >875 カロリー低すぎ　 タンパク質少なすぎ 脂質も少なすぎ 痩せるかもしれないけど キツイんじゃない？ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 00:04:58.04 ID:wblgwXGU] >>880 ありがとうございます 昼はとる時間がなかっただけなのですが… 豆や豆腐を追加したらいいでしょうか？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 01:22:03.81 ID:SEZhkQtf] もっと糖質を減らしつつ 摂取カロリーを上げないと 効果は出ないと思われるので 出来れば夜のメニューに近い形で 三食取って欲しいかな 私なら朝のそばと麺つゆはNGです チョコと紅茶花伝も糖分入ってるならカットします 代わりにゆで卵、あるいは豆腐なんかもいいですね 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 01:46:09.27 ID:SEZhkQtf] ちなみにリアルタイムで実践してる人のblogです かなり効果は上がっている模様 メニューはこの人のを参考にしてください ttp://blog.livedoor.jp/utsu_fuku/ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 02:05:40.75 ID:cMxByWtC] アドレス読むとクリック怖い 鬱？復讐のふく？ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 02:36:56.76 ID:uIQiCByl] >>883 宣伝乙 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 06:37:08.13 ID:WmCmDH0M] >>874 糖質0のチョコなんてあるの？糖類0じゃなくて？ 私は糖類ゼロチョコは糖質が気になるから、チョコレート効果86%食べてる。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 07:42:49.66 ID:SEZhkQtf] >886 失礼、糖類０でした 糖質はおっしゃる通り高めですね 適当なこと言ってしまって申し訳ありません 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 08:56:27.91 ID:JHCxKCF4] 朝はスープ、昼は茶碗半分のご飯と納豆、夜はサラダと豚の冷しゃぶ、ブリ照り焼き、茶碗７割のご飯 １時間のウォーキングで昨日90ｷﾛあった体重が今朝は88.4になっててビックリした。 炭水化物か痩せるなら食べる量減らしたら効果あるな。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 10:06:37.92 ID:4E2edlE8] 外食なら、牛丼肉1.5盛(豚汁サラダセット)頼んで、肉だけ食ってごはんまるまる残す。これ最強。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 10:48:55.48 ID:WBI5z8SN] 牛皿ではあかんのん？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 12:17:08.18 ID:1P+rkbfc] 肉ばっかり食ってると臭くなるぞ。 デブはただでさえ臭いのに。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 12:32:28.52 ID:PMGwTxFk] 先週、新じゃがが詰め放題300円だったので買った 1.1kgだった。 550gで一日分になるかな。食いすぎ？ｗ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 12:45:53.44 ID:2ROAfA9a] >>889 すきやに行くとヘルシ−丼というご飯の代わりに豆腐が入ったものがある。 少しだけどサラダも入っているので炭水化物のコメよりはまし。 ただしツユを少なめに頼み残ったツユは残さないと意味がない。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 12:54:26.96 ID:uZVajsd7] >>893 あれ豆腐をちょっと温めてくれればもっとおいしいと思う 895 名前：873 mailto:sage [2011/03/11(金) 13:59:17.55 ID:PMGwTxFk] >>873 とってもお得なんですけど、迷っているアナタ！！ 注文時のコメント欄に「店長がんばれ！」と記入するだけで 100g増量ですよ！メルマガ会員様限定キーワードなのです。 甘いチョコを沢山たべてダイエット成功してね！ 896 名前：873 mailto:sage [2011/03/11(金) 14:16:05.60 ID:PMGwTxFk] お砂糖たっぷりのチョコレートなんて いじめですか？荒らしですか！？と思われたあなた！ すでにチョコレート食べたくてたまらなくなってしまったアナタ！ シュガーレスチョコなら大丈夫！！ aiai-genki.com/products/detail.php?product_id=135 いっぱい食べてダイエット！ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 14:19:15.91 ID:Pp7Uf7J9] 全粒粉パスタでノンフライパスタスナック作った ラカントまぶしたかりんとう風のやつと抹茶塩まぶしたやつ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 16:58:23.18 ID:IKO5OwwF] 豆味噌なら摂取してもいいみたいだな 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 17:31:01.21 ID:SEZhkQtf] >893 すきやの牛丼ライトは炭水化物16gしか無いから 外食では超優良メニューですね ケンタのチキン２個と同等 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 21:01:08.37 ID:Idy9QtQJ] バナナは？ 糖質は含まれてるけど、その３分の２は食物繊維だとか。 それが事実なら、適した食品だと思うんだが。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 21:13:19.42 ID:QS47GyGS] >>900 それ嘘です バナナは可食部の1/3が糖質 繊維はほとんどありません 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 21:20:39.30 ID:h2SDW2Cr] バナナよりパイナップルの方が繊維あるし マシそう。あ、糖質ヤバイかも 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 21:22:57.29 ID:THq8Wmwv] 調べてから書け！食品データベースサイトで！ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 21:31:12.80 ID:LN6/be2m] わた飴は繊維がいっぱいだから大丈夫ってことか？ ま、でもラカントは神だな。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 21:32:23.08 ID:etxrQABs] >>896 チョコのカロリーってほとんどが油脂じゃねーか シュガーカットしたって凄まじいカロリーが残るだろ 典型的なインチキ商品 まあ普通のチョコよりかはまし？って程度じゃね？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 22:43:42.15 ID:0W/ZTetr] 難消化性でんぷんとかがバナナとか冷やした米にあるから実際の炭水化物より すくないってほんと？ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage　 [2011/03/12(土) 15:39:49.41 ID:tiQvX9fn] はじめて二日たつけど太ったんだけど正常だよね？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 17:39:30.73 ID:lG/4ZrRk] やり方が間違ってないなら体重の上下は気にしなくていい 力が入らなくなる＞徐々に回復 この流れが出来てないなら失敗 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 19:03:49.59 ID:d2PT/lg4] それって、炭水化物とらないから力なくなる→脂肪分解でパワーを作り 回復ってことか？そんなにはっきりわかるもんなの？ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 20:35:22.11 ID:lG/4ZrRk] わかるよ、2日目ぐらいでエネルギーが明らかに足りてないのが体感できる 有酸素も通常の半分ぐらいでバテる、筋トレもほとんど出来ない んでさらに糖質制限続けてると徐々に回復してくる 有酸素も筋トレも通常時ぐらいまで戻る 大量の水とカロリー摂取は必須 カロリーは少なすぎると脂肪の燃焼効率が落ちると言われている 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 22:31:53.96 ID:kZaAdinm] こんな遅い時間に間食で肉とチーズ食べてしまった・・ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage　 [2011/03/12(土) 23:11:16.58 ID:xqa+hLoU] 二日目終わろうとしてるが力がでないし頭がボーっとす、でも今だけだから頑張ります 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 23:27:09.31 ID:Lvo1Hs85] >912 うん、その後はね、自分の場合だと二日酔いとかなくなったし（そのかわり酒量が増えたが） 鼻炎が治っちゃったし、風邪とかひく気がしないし（これはいまのところだけだけど）、 デメリットは食費がかさむことだけ。これもメーカーが早く手がけてくれれば改善されるはずで、 そのためにも、糖質制限ブームをひろめたい。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 23:48:36.43 ID:7EvQknKG] 地震と放射能で生きるか死ぬかなのに 糖質制限どころじゃない 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 06:03:41.14 ID:rU2xmGWV] パンとかおにぎりとか買い占めたりしなくても済むだろ 非常時に最適なダイエットだよ 売れ残ったツナ缶とスモークチーズ買い占めとけ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 06:51:13.15 ID:SHb2cxI1] 不謹慎な奴って絶えないな 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 08:25:02.53 ID:xKqFnBIZ] 始めてから便秘だわ・・・ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage　 [2011/03/13(日) 08:35:04.77 ID:T0U+57eY] 始めて三日目、身体がだるい 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 09:09:07.04 ID:DJLzQyRH] >>918 それを越えると楽になるからがんばれ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 12:02:23.41 ID:I0Apnvp8] 毎日バターも肉も食ってるけど、 毎日体重へってる。 五日でマイナス一キロ。 服のサイズは変わらず。 顔などの見た目は浮腫んでパンパンに腫れてる。 ほんとうに痩せてゆくのか不安。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage　 [2011/03/13(日) 12:48:48.13 ID:T0U+57eY] >>920 同じく体重は少し減り始めてるけど顔がむくんでる 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 13:27:31.12 ID:vJ/82rMs] 一人暮らしの男とかがこれに挑戦すると塩分過多にならん？ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 13:32:58.83 ID:nZgR9JLJ] むしろご飯やパンが無い分、味付けの薄いものになるだろ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 16:37:38.10 ID:rU2xmGWV] 浮腫んでる人は塩分過多になっていると思われるので 塩分カット、あるいはトマトを多めに食べるといいでしょう 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 17:21:20.34 ID:lmq/qPWd] 地震で生鮮食品が手に入らず、続けるのが難しくなってきた… 昨日は停電の中、鯖の水煮でしのいだよ。 こんな状況でもできる限りがんばる。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 17:28:34.13 ID:ej1lGTSt] このダイエットで５キロくらい痩せた。 でもずっとこの食生活続けないとキープできない。すぐリバウンドする。 貧血気味でフラフラ、便秘、イライラもひどかったし。 自分には合わなかった。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 18:41:55.79 ID:SHb2cxI1] 5キロって1週間くらいで諦めるなよ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 19:56:56.87 ID:WKXO+EbP] >>924さん ありがとう 五日目から船酔いのようなめまいと吐き気で 大変つらいです。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage　 [2011/03/13(日) 20:22:32.46 ID:T0U+57eY] 野菜ジュースがコーラ並みに甘く感じるw 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 20:38:13.54 ID:vJ/82rMs] セブンイレブン味つき卵とうふ １個（８０g）あたり炭水化物０．３g 今最強のお気に入り 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 21:07:46.48 ID:rU2xmGWV] >928 耐え切れないようなツラさなら止めたほうがいいです 水分は多めに摂ってください 嫌いでなければ煮干を食べてみるのもおすすめです 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 00:29:50.69 ID:umC9a1Z/] >>926 糖尿や医学的な肥満でないなら、一食30g以下の糖質なら大丈夫 だとえべさんブログにあったよ。 これなら、米、普通のパン、麺、芋・南瓜・根菜類に気を付ければ、 常識の範囲内で市販の調味料やレトルトも使える（スープや 汁はあえて飲まない、付けない等工夫）。 緩く糖質制限してみれば？ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 03:39:06.04 ID:QEffJxrf] 一人暮らしや緊急用で鯖の水煮買う人は 物によって美味しさがかなり違うので注意 スーパーの100円ものは避けた方がよい マ○ハの月○は安定していてうまい コープのは劇マズ DHAやEPAもとれて、割と安価で優秀な糖質制限食だけど 癖があるので慣れない人には不向きだし、塩分もそれなりに あるので、汁を適度に捨てたり、水分補給をしっかりする （汁にもDHAがいっぱい含まれるので俺は飲んじゃうけど） あとはスプーンでそのまま食うと飼い猫に対してよりいっそう親近感 がわく事かな（猫缶と塩分は違うけど） 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 11:49:49.60 ID:DJVB8v5z] セブンイレブンでツナ缶とカットキャベツ買ってサラダにしてます。 これを夜のみ（一日一食）食してます。 ドレッシングではなくマヨネーズ。 キャベツはその日の空腹度合いで3袋＆カットレタスなど。 普段は2袋かな。 1袋100円でカットしてあるからスーパーで買うより安い時もあります。 慣れたら苦ではないです。 肉を食べたいときは唐揚げ串を買ったりするのがダメなとこ。。。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 13:12:28.45 ID:nQW1XOXH] みなさん尿酸値上がりませんか？ それだけが気掛かりで… 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 13:42:48.13 ID:aiMKBT2r] 確かに痛風は怖いね。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 14:28:46.77 ID:PEdmqGUZ] hp44.0zero.jp/872/osakafuzoku/?guid=on 女の子、おすすめ情報満載 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 16:00:20.10 ID:M+dbnoVA] パニック買い占めなのかインフルの影響なのか卵売り切れ店大杉 主食なのに最大のピンチだ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 18:42:12.50 ID:DJVB8v5z] >>938 一時の心理的なパニックです。 しばらくすれば落ち着きます。 このような光景は過去に何度もありますよ。 大丈夫です。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 18:47:22.72 ID:SHUPU8RJ] ねーよ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 18:53:32.28 ID:2p22BQ6x] ゆで卵とマヨネーズと胡椒で卵サラダ作って レタスで巻いて食べました 三日前までは無感動だったけど 生きてるとご飯がこんなに美味しい 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:45:41.49 ID:8Pf0F2rr] 尿酸値薬１１なんだけど、糖質制限は不向きでしょうか？ 現在取り組みだして１ヶ月経過。 順調に体重は減ってるので、続けたいとは思うけど不安もあります。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:46:10.36 ID:8Pf0F2rr] 薬←約です。。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:59:57.26 ID:CWtMn1TY] 最初から医者に聞きなはれ。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 20:15:34.84 ID:2p22BQ6x] 尿酸値１１って痛風寸前だよ 尿酸値下げる食事でも痩せるっしょ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 23:34:58.32 ID:lAjwgiWv] 今までの生活の１０倍は塩分摂取してるとおもう・・。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 05:33:59.03 ID:tDYAwisC] 自分の場合はカットキャベツだと体重減らない。 レタスきゅうりセロリもやしがいい。 ただし、日常生活＋αの運動が必要だとわかった。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 05:41:52.80 ID:ssPqByk8] タンパク質は何摂ってるの？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 06:46:00.71 ID:Scqm3AH/] 次スレ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ5★★ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300138197/ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 08:30:14.67 ID:tDYAwisC] >>948 めんどくさがりな自分はツナ缶と卵と豆腐。 間食は、ナッツと小魚のおつまみ。 たまに、 スルメを水で戻して焼いたやつとか。 お菓子とかチョコレートを 食べたくなったら、 ヨーグルトに純ココアとラカント混ぜてティラミス的なものを食べたり。 今までのどんなダイエットより飢餓感がなく痩せて行く。 信じられない。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 08:55:11.15 ID:ssPqByk8] >950 ありがとう、私はウインナー食べ過ぎて 肌の色が悪くなってきがするｗ 甘いもの好きなのでダイエットコーラばっかり飲んでたけど やっぱりラカント使ったほうが精神的にも満足できるおやつ食べれそう 状況が落ち着いたら買ってきて試してみます 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 09:05:04.73 ID:ZDzlpWzo] 昨日スーパーで等質少なめのウインナーを探したのですが、なかなか出会えません… >>951ｻﾝは、どのようなものをお召し上がりですか？ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:18:53.18 ID:ssPqByk8] >952 フランクフルト、卵サラダ、目玉焼き、鳥の塩焼き 水炊き、厚揚の豆腐ステーキ 野菜は主にレタスですね 面倒なときはプロテイン100kcal分飲んでます おやつはナッツですね〜 甘いの好きなんでプリンとか見るとため息が出ます ちょっと塩分摂り過ぎた感はあるので豆腐メインにしようかなと思ってます 糖質は一日２０ｇ以下になるように組み立ててますね オーバーしたときは有酸素運動を多めにやってます 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:24:58.37 ID:ssPqByk8] あ、ウインナーの銘柄はよくわかりません 小袋で一袋2g以下のものを選んで買ってます 特売品で安いのは糖質高い感じはしますね 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:31:58.37 ID:OOL6KVGa] ウィンナーやハムで極端に高いのはないとおもうよ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:35:19.72 ID:Scqm3AH/] 加工食品より形ある肉、魚、食え！この素人が。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:38:05.41 ID:ssPqByk8] ハムはそのまんまなんで0.6%ぐらいで安定してるけど ソーセージは混ぜ物してるので多いとハムの三倍ぐらい入ってたりします 量を食べないなら誤差ととってもいいですけどね〜 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:38:36.53 ID:7hCr1tL1] 安物のハムベーコン類は糖質が添加されてるものな 名鉄パレの高級店とか成城石井とかで、本物（or本物に近い）を買うようにしよう 通販だとサンライズファームを愛用してます。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 10:39:16.00 ID:ZDzlpWzo] >>953〜956 ご教授ありがとうございます！ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 10:41:28.21 ID:ZDzlpWzo] >>957.958 詳しい情報ありがとうございます。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 11:35:21.90 ID:ssPqByk8] >958 安いのでも糖質低いのありますよ さっき買いに行ったら棚ごと空だったので しばらくはウインナー食べることが出来なさそうですけど；； まあそれどころでは無いので贅沢は言えませんが 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 11:38:22.89 ID:79K1vfWc] 朝：豆腐、納豆、生卵、じゃこ、刻みネギ、突きゴマ、しじみスープ 昼：日高屋のレバニラ叉は肉野菜＋冷や奴 　　またはおばんさい屋で低糖質を５〜６品、ご飯は除く 夜：焼鳥（皮を除いた塩）×６〜７本、厚揚げ焼き＋薬味＋ポん酢 　　菜の花おひたし、濃い味３５０ml×４〜５本、焼酎２〜３合 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 11:50:17.61 ID:ssPqByk8] >962 理想的ですね どれぐらい減りました？ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 13:59:28.10 ID:+ms/XwNQ] >>13です。 １２月現在のデータです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 糖質制限１３週目。４８才・♂ 身長１８５センチ・体重９０.７キロ・体脂肪２３％・腹囲９０・血圧１４５/９０ →体重７９.７キロ・体脂肪１８％・腹囲８６・血圧１０８/７８ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 現在もあまり変わりありません。その他、血液数値なども劇的に改善しました。 中性脂肪３１５→５１、γＧＴＰ１５６→４３などです。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 14:09:53.86 ID:tDYAwisC] dancyuの本とＥ部先生の本と健康おつまみ109 どれがおすすめですか 酒浴びながら痩せたいのです。 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 15:41:46.87 ID:lazuEUzm] ケトン試験紙あった方がヤル気でますか？ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 16:02:55.98 ID:ZDzlpWzo] >>962ｻﾝのように糖質ｶｯﾄの雑酒（発泡酒？）ならば許容範囲ですか？ 焼酎・ウイスキーはどうも苦手なので、もし有りだと嬉しいです。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 18:32:54.34 ID:ssPqByk8] >966 使ったことが無いのでわかりません 個人的には自分の体が変化していく実感の方が モチベーションの上昇は大きいです 1weekほどで体重に変化が出るダイエット法なので 必要無いとは思います >967 糖質０ならOKです おつまみに気をつけてください 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 19:12:52.27 ID:ZDzlpWzo] >>968 ありがとうございました！ おつまみに気を付けます！

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