- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:31:48 ID:BIbaz8bU]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277717627/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 20:08:09 ID:R8M0B4wB]
- 本人がやせようと思わない限り
周りが何しても無理。
やせてその気にさせるってのはあるかもだがな。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 22:22:59 ID:WB8qzalg]
- 体重１１０ｋｇの人が、標準体重（６５ｋｇ）の人と同じ食生活をした場合の体重の変化。
www.diet-pinky.com/check/shouhi.html
消費カロリー（年齢３０歳の男性で活動強度が適度と仮定）
１１０ 3806 kcal ６５ 2482 kcal
大凡以下のペースで７０ｋｇまで減少します。
28日後 105ｋｇ 60日後 100ｋｇ 97日後 95ｋｇ 140日後 90ｋg
193日後 85ｋg 261日後 80ｋg 356日後 75ｋg 515日後 70ｋg
約１年後に７５ｋｇ、１年５か月後には７０ｋｇまで減少します。
その後は非常にゆっくりですが、６５ｋｇに落ち着きます。
２３００kcalの生活だと１年程度で６５ｋｇまで減量できます。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 23:50:25 ID:ULzyQSEv]
- 食事ってやっぱり夜こそ少食であるべきなんだよな？
行くとこまで行って食わないのはアリ？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 00:01:48 ID:ykb0YY63]
- 朝、食パンから米一膳にしてもいいかな？炭水化物はよくないと聞くけど。。
ちなみに、今は朝昼晩つまり毎日コメは食ってません。。
朝は一日の活力なので抜きたくなく、朝だけしっかり食べたいです。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 00:38:42 ID:gjjgjNfK]
- 食パンも炭水化物だデブ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 01:01:33 ID:WQ9wdSW8]
- パンより米の方が腹持ちが良い分だけましだ罠……
っつか、ローカーボという幻想を捨てることから本格的なダイエットだな
ちなみに、厚労省では摂取量の60%は炭水化物で摂るのが望ましい、って言ってる
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 02:03:08 ID:6hsi9N5F]
- 継続することを考えたらバランス悪い食事はダメだね
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 06:38:26 ID:sL81vcpM]
- >>402-403の流れｸｯｿﾜﾛﾀ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 07:19:54 ID:UJPvljHq]
- 昨年の今頃は110キロあったのが、6～8月に仕事が忙しくて夕食をおにぎり一個くらいの状況だったら、10月には94キロまで落ちていた。
簡単に落ちたと思って調子にのって間食しまくってたら、体重増加し続け夕べ計ったら105キロだったｗ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 08:36:07 ID:PV2Boexo]
- >>396
名言キタコレ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 13:12:06 ID:jKyMmMwM]
- 先月、大切な人を失い精神的に参りほとんど食べれない時期がありました。
一月に入ってから少しずつ食べています。
皮肉にも体重が減っていたのでこれを機に頑張ってみようかと思いました。
よろしくお願いします。
夜はなるべく少なくする事、お茶が調子いいのでたくさん飲む事、前日に例えドカ食いしたとしても翌日必ず体重計る事をルールに緩くやります。
焦らずやろうかと思います。
こんなきっかけがなければ体重計に乗らずもっと巨大化していたかもしれない。
幸せだと太りますよね。食事楽しいし。
【開始】12/13
【年齢】 37女
【身長】 164
【体重】 110→104（12/21）→100（1/1）→98（2/1）→96.7（本日）
【体脂肪率】 ？
【目標体重】65
【食事】
朝： おにぎり
昼： ピーマン２個、鶏肉、餃子２個シュウマイ２個、おにぎり、鮭
夜：納豆一個
間食： なし
水分： プーアル茶３リットルくらい
【運動】:なし。病院勤務。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 16:10:19 ID:Y0Stn/io]
- 見かけは１００ｋｇ級だが体重は５５ｋｇでウエストは６４ｃｍ。
写真を見ると全然普通体形に見える。
親戚の男性が私の写真を沢山撮ってくれたのですがその写真では普通体形に撮れていた。
私の隣に親戚のおばさんが写っていたが私とそんなに変わらなかった。
彼女は４４ｋｇで身長は私とほぼ同じ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 16:32:12 ID:knat8yuA]
- >>410
頭がよじれそう
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 16:59:28 ID:EjYn6gL5]
- >>410はいつも現れる基地外だからほっとけ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 18:34:39 ID:wtU8tsmg]
- 最近間食が多くなってきたぜ
ダイエット目的の間食だと思うと我慢できなくなるから、節約のための間食禁止を心掛けるよちんちｎ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 10:47:48 ID:Cm/1BoJK]
- >>400
体重１００ｋｇ超なら>>400にあるように、普通の食事をしていれば半年で－２５ｋｇ。
１年半後には標準体重－４０ｋｇで標準体重内に収まる。
何も難しいことはない。標準体重の人と同じ食事にするだけでいい。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 15:47:54 ID:LvVZahSr]
- 筋肉が異化して基礎代謝が減るのも計算にいれてるのか？
とりあえず俺は工夫して異化をおさえる食事にしてる。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 16:07:12 ID:ubeFnPhQ]
- タンパク質中心の食事？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 19:29:46 ID:IVgEBfwt]
- >>415
身長が185cm超とかでもなければ、体重100kg以上なら筋肉維持とか考えずにとにかく減量する
のが一番
っつか、余計な事考えずに痩せろ
余計な事考えてるうちは痩せない
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 19:38:21 ID:7fUintAZ]
- 余計な事を考えた方が脳がカロリー消費してよく痩せるよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 20:51:58 ID:5C5jmWek]
- 運動し始めるとまず初めに筋肉ついて体重増加するもんかね？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 20:55:35 ID:aqqC5I3S]
- そうやすやすと筋肥大はしないので
気にする必要なし取り越し苦労だよ
筋肥大(ボディメイク)の域は
ダイエットの数十倍の苦労が必要なので
カタボリックを極力抑えることを考えるだけでいい
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 22:52:14 ID:IVgEBfwt]
- >>418
その間、身体動かした方がよほど痩せるわ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 22:59:31 ID:rhhSjbRu]
- なんで身体を動かさないことが前提になってんの
ウォーキング・ジョギングしながら余計な事を考えるんだよ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 01:56:03 ID:zL2G41Yc]
- yaplog.jp/yamada-diet
買ってみました山田式骨盤ダイエット法
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 03:17:45 ID:kAxevET6]
- >>422
ジョギングしてる間に余計な事考えられるのか
凄いな
余計な事考えなくなってすっきりするのがジョギングの良いところだと思っていたんだが
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 08:48:35 ID:Wa5Ps4HT]
- デブだからウォーキングだけどいろんな事考えるよ。
ジョギングだと息が上がるから何も考えないで済むのかな。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 14:29:11 ID:qWoRTaDH]
- 馬鹿の考え 休むに似たり
デブの考え 焼くに煮たり
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 15:14:25 ID:odYy0Jbd]
- うまい！ピザ一枚
- 428 名前：助けて [2011/02/14(月) 20:52:34 ID:/rg3Rzgo]
- 137あるよ身長は1755～1785です
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 21:47:06 ID:4l7wDKD4]
- >>417
>余計な事考えずに痩せろ
>余計な事考えてるうちは痩せない
１００ｋｇ超のデブの９９％は、理屈をつけて食べる量を減らさないでデブであり続ける。
標準体重の人と同じ食事にするのは実に簡単なこと。
それすらできないのが１００超のデブの特徴。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 07:21:23 ID:mamVqYOO]
- 正論すぎてぐうの音も出ない
限度を超えた太り方してると、ぶっちゃけ腹が減るってことがないよね常に食ってるから
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 07:33:38 ID:7/5aCGaD]
- このスレみてると意気込みすぎて標準の人の食事より減らしすぎな人もいるな
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 14:03:45 ID:TfvmA0Vr]
- 母親が脱糖質で９キロ痩せた。
パパはサーファーなのにピザだから
ママの真似していま５キロ減っている。
パパのダイエットブログ
ameblo.jp/mabo-cool/
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 14:08:12 ID:ap5gViKJ]
- デブ女ブームｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
contents.oricon.co.jp/upimg/news/20110214/84814_201102140780237001297674928c.jpg
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 21:02:16 ID:XQkAZb9g]
- 最近やたら屁が出るんだけどなんなんだろう
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 22:28:04 ID:U/owrJw8]
- ダイエットを始めて半年
体重は減ったけど毛髪も減ってきたｗｗｗ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 09:16:18 ID:DMSJpvCd]
- 有酸素中にBCAA取ってるんだけど
BCAAの効果ってオカルトなんだっけ？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 02:20:16 ID:fsuNnUFZ]
- 137キロでございます
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 08:42:48 ID:fsuNnUFZ]
- 140になりました
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 09:30:08 ID:u4trkgfD]
- とっとと死ぬか痩せるかしろよ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 10:25:31 ID:uSWM1Iua]
- 114.1キロから一月で106キロまで落ちました。9日間は断食道場に入所して、あとはレコーディングダイエットで、平均1600カロリーくらいで。身長は179。まずは、80キロを目指しまつ。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 16:00:40 ID:ugGBs4uV]
- >>440
それよりもまず改行することを覚えようよ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 16:24:57 ID:qiItnkaZ]
- てｓｔ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 21:16:57 ID:TCbdmFkl]
- 食事料減らしても、そのせいで胃液がこみあげてきて
「・・・やべぇ・・・なんか食わないと・・・」
ってことで何かしら胃に入れるもんで減らせない
水飲めばいいかと思ったけど、余計込み上げる量が増えるだけだった
あと、水って冷水飲んだらダメってほんと？ぬるま湯ぐらいで飲んだ方いいのか
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 21:51:59 ID:QJDo866t]
- 冷水は胃に留まる時間が長い
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 22:05:26 ID:MOuDlC6P]
- >>443
その地点をやり過ごせば平気になる
腹持ちの極端に悪い食事だと辛いけどな
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 22:52:29 ID:bS9IPcKC]
- >>443
温めた豆乳かホットミルクは？
胃が落ち着くよ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 01:07:56 ID:hC5zokTN]
- >>440
今日からダイエット始めますと書いて、その後全く現れない人より１００倍マシ。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 06:29:06 ID:SO7kOO+u]
- 137でございｍちゅ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 11:25:16 ID:i8e1xvCz]
- >>447
消えてはいないぞ！ただ変化ないから名乗る意味ないってだけで
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい! mailto:sage [2011/02/19(土) 15:38:11 ID:NBVhqd8G]
- どうもー 78です。 お久しぶりです。
なんか、アク禁で、ずっとロムしてました。
途中経過です
【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→ 106.5（12/22）→ 105.5（1/14）→106.0（2/18）
【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁㌔切りたい
【食事】
朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚 ヨーグルト しょうが湯+エリスイート
昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁 135～195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本
夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など
間食：なし
常用飲料 水あるいは十六茶
【運動】ボートこぎ運動 15-20分 週4くらい
膝付腕立て20回 毎日
ダイエットリバウンドを繰り返している。
運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。
減ってない、、、努力が足りないのか、、増えないだけましなのか？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 17:39:00 ID:VU6EiaYc]
- 停滞してるな・・
ヨーグルトはどんなのを食ってるんだ？
朝600、昼500、夜400キロカロリー程度の摂取と見たが
- 452 名前：ひきこもり [2011/02/20(日) 06:16:46.19 ID:xuKg7qXF]
- 相変わらずここは平和で良いよね
最近の２ちゃんは荒んでるから、ここ来ると癒される
ところで膝を曲げたりすると、ギシギシと音がする。痛みは無理をしない限りは痛まない。
これは運動しても大丈夫なのか…？
- 453 名前： 冒険の書【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/02/20(日) 07:08:10.50 ID:XMFzEE/d]
- >>452
歩け
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 10:34:59.56 ID:/AleqqOk]
- 運動って土日だけとかでも効果でますか？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 13:10:35.41 ID:b6OTrtJM]
- >>452
歩くより自転車
もっと言うならプール
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 13:45:14.14 ID:WPoeRxog]
- 【開始】 1/31
【年齢】 26
【身長】 172
【体重】 110→104.5
【目標体重】 65
【食事】
朝：野菜ジュース
昼：外食
夜：外食
【運動】
ジムでランニングマシン1時間を週3~4
まだまだ先は長いから無理せず我慢せずやっていこうと思います。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 22:19:06.96 ID:Uuj/N1XA]
- 1ヶ月前からダイエット初めて・・・ようやく3ケタ切ったんだけど
3ケタ台の時から太っている為腰痛あったんだけど、痩せたのに何だか
更に腰痛が悪化したような気がするんだけど。
筋肉が減ってるってことなのかな？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:35:34.44 ID:zaQXHLRh]
- かも知れんな
何らかの疾患がある場合も有るが・・
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 00:15:02.80 ID:eg2B9lHd]
- 7キロぐらいサバ読んでしまった。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 00:46:23.62 ID:ovdgk2ta]
- 入院して食って寝るだけなのに１ヶ月で８キロ減った
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 01:17:37.70 ID:leFDR2XG]
- >>460
喰って寝るだけだから太ったんだろ？何処に矛盾があるんだ？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 01:23:01.65 ID:KhA/vbO7]
- >>461
落ち着け
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 01:23:09.79 ID:HLFOebyI]
- >>461
８キロ「減った」らしいよ。
病院食と普段の食事がだいぶ違ったせいなのかね。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 01:36:41.02 ID:f8/l+EBn]
- 入院したら痩せるのは普通
病院食って、カロリーよ～く考えられてるからな
でも、筋肉も落ちるからね
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 03:47:36.54 ID:Fl+pr4b1]
- >>449
>消えてはいないぞ！ただ変化ないから名乗る意味ないってだけで
あんたは以下の類か？
>１００ｋｇ超のデブの９９％は、理屈をつけて食べる量を減らさないでデブであり続ける。
>標準体重の人と同じ食事にするのは実に簡単なこと。
>それすらできないのが１００超のデブの特徴。
（>>429参照）
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 04:20:52.16 ID:/wSJLVPI]
- 10年以上電話やメールだけで仲良くさせてもらってる友達がいるんだけど、100kgあったとは(笑)
最近知った。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 06:00:03.52 ID:leFDR2XG]
- >>462-463
死にたい・・・・＿|￣|○
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 06:45:54.84 ID:fm6Ez8H9]
- >>465
かつての俺である
ダイエットは痩せて終わりじゃなくて
生活習慣を変えてそれを続けていくことだから
我慢して食べる量を減らしてもそれを一生続けるとか無理だし
絶対リバウンドするっつーのｗｗと思ってました
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:06:19.56 ID:rftDyATC]
- 3週間ほどエアロバイク続けてて、どうしても突破できない壁があったんだが
ここ2日全く乗らずに過ごしたら、どういう訳かそのラインから600gも減ってた
なんのこっちゃ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:10:31.60 ID:rftDyATC]
- >>465
また古いところ掘り出してご苦労だな
カス認定して見下して優越感に浸りたいだけか？
減らそうとはしてるさ。減らしたら減らした分だけ胃液が暴走するんだがな>>443
最近落ち着いてはいる…かな?
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:46:24.64 ID:r4RcioGZ]
- >>470
古くはないと思う。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:50:30.95 ID:b8x6DKJX]
- なにカリカリしてるのやら
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:54:15.34 ID:r4RcioGZ]
- ダイエットって本当に難しい。
>>468
たしかにその我慢は一生も続かない。。。
生活習慣を変えなきゃ無理かー
そーだよねーそりゃそーだ
少しずつだな。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 17:01:26.86 ID:bdKD9dkw]
- 7ヶ月程で110kg→89kgまで落とせたわ
一応、目標は70kg台前半なのでまだまだ頑張らないといけないですが…
運動始めた時は、自転車を45分間漕いで270kcal消費ぐらいでしたが
今では負荷を上げ、90分間漕いで1260kcal消費といった感じになりました
運動はほぼ毎日続けて、食事制限は間食あまりしないように気をつけるという感じです
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 17:25:27.68 ID:NsHhL83W]
- >>474
減り方、減らし方
理想的じゃないすか
- 476 名前：ひきこもり [2011/02/22(火) 03:35:08.80 ID:BdmiMqoR]
- >>453>>455
返信遅くなりごめんなさい。アドバイスありがとうございます！！
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 14:27:51.93 ID:Nbw/3It+]
- ダイエットしていて初めて体脂肪率が下がりました。
３２％から２８％に落ちました。！！！
やっと２０％の大台にのせたので嬉しいです。
プレーボーイのキャミが余裕で着れる様になりました。
しかし日本人は痩せている人が多いので１６１ｃｍ ５４ｋｇ 体脂肪率２８％では
まだデブな方。１６１ｃｍ ４９ｋｇ 体脂肪率２３％ が普通。
あと５ｋｇ痩せなくてはならないし体脂肪率もあと５％落とさなくてはなりません。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 14:36:24.55 ID:IajHzNjl]
- >>477
46kg以上痩せたのか
すごいな
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 09:20:15.12 ID:mu6Bdsj4]
- >>477
喜んでるところ言い難いんだけど
BMI20.8で体脂肪率２８％ってダイエット失敗かも・・・
まあ家庭用の測定器は充てにならないから
32%→28%まで落とすのに体重がどれだけ減ったかが重要なんだけどね
54kg→49kgまで落とすのに体脂肪率5%落とすのは
体重減における体脂肪減の割合が77%程度達成できるので
今からきっちりやれば修正は十分可能
しかし美容体型を目指すのは
もはやダイエットの域を超えてボディメイクだから大変だろうね
個人的にはBMI21で十分だと思うけどね
下手なダイエットしてカタボリック起こってたら
そのBMIでも見た目はブヨブヨだろうけど
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 12:17:38.07 ID:0i72Zi5/]
- >>470
>１００ｋｇ超のデブの９９％は、理屈をつけて食べる量を減らさないでデブであり続ける。
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
↓
>減らしたら減らした分だけ胃液が暴走するんだがな
↑
理屈をつけて食べる量を減らさない典型的な見本
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:40:07.51 ID:2Fz9hHij]
- >>480
じゃあそのままめでたく逆流性食道炎になってれば正解だったんかね？
揚げ足取りでオナヌする前にsageることを学べよ
>>465もお前だろ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 23:59:32.53 ID:bn4CjvJt]
- >>481
それこそ薬飲みなさいな
立派な病気だぞ＜逆流性食道炎
無理するのは良くないが、食べる言い訳にするのも良くない
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:17:44.01 ID:rEb+uAGF]
- >>481
胃酸なんか重曹入りの水を飲めば中和されて楽になるの知らんのか
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:21:44.39 ID:Z4DvYQrg]
- 風邪ひいた・・・
テンションさがるわ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:23:18.76 ID:Z4DvYQrg]
- あ、書き込めた
熱や体のだるさは無いが、咳と鼻水が止まらない
うおーむずむずする
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:53:15.00 ID:GU8a2INw]
- >>450 >>242です。
たまに見に来てたが、書き込みがないから挫折したかと思ったよ。
少し歩いて見たらどうですか？腹筋も早めにしておいた方がいいよ。
腹の贅肉はかなりしぶといよ。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 10:32:14.36 ID:7YZXyS5s]
- 運動してたら頻繁に胃から込み上げてくるんだが胃の中身が多すぎるってこと？
一度断食っぽいことして胃の中身減らした方がいいのかね
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 10:45:53.92 ID:ONRKH8lW]
- 食べたものが何日も胃に滞在するわけじゃないので
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 11:16:45.51 ID:7YZXyS5s]
- 逐一胃が空になるわけじゃないだろ
朝飯食ってるときにはまだ晩飯が胃に残ってるだろ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 16:24:56.78 ID:ONRKH8lW]
- ヽ ´ ／ . . /:::| : : : : :ｌ : : : ミ川川川彡
ヽ、 _＿＼.「ヽ -――- 、 ／ . . : : : : /::/ヽ: : : : :ﾄ: :＿:| : : : : : . . . ミ 彡
＞ｰ: : : :| : : : : : : : : : : :／ : : ::/ : : :::::|:::| |: : : :::| ﾍ: : :ヽ｀ヽ: : :、: : : 三 そ 三
／: :／ : / /l:ヽ: :ヽ:ヽ: : ／: : : :, </ : : :::: :ｨ个ｰ ヽ: : : | ＼::lヽ、: : : ヽ: : :三 ギ れ 三
／-／: :/: :l / |:| ｘ―、ﾚ::::: ｨ:ﾍ: ::/ : : :::::: :/l:| ヽ: : :| tz弋T又 、: ::|: : :三 ャ は 三
/ ´ /: : : ｌ 'ﾌ|/ l | ヽ_/,ﾍ´ : : ::∨ : ::::::::::: { j i七ヽ ヽ: ::l 1::::::＼:|冫: : ::|:: :三 グ 三
|/:|: : | / | ヽ. 彳ﾃヽ ﾄヽ: : |: | : :::::ヽ::: |:l |f::::::', ヽ::::l ﾄ:::ノl:::| |ヽ: :::|:::三 で ひ 三
/: ::| : :|:|t=ﾃ、 r:ソ:|〃ヽ: ::|ヽ: ::::/ﾄ:!::::l:ヽ.∨ｿ| ヽ:l ﾋ三〃 |:::ヽ:::|::: 三 言 ょ 三
|: :∧: : :ヽｒ:::l ヽ::ノ ∨レ| ::/ヽ_ヽ:::::::1 ヽ ' , ヽ ... ﾞ |::::::ヽト 三 っ っ 三
|:/ |: :ﾙiヽ' , '' !:|ｒ |::/l| | ∨:::|:l /::/:::::|: :三 て と 三
/ |:| .ｌ u - _jィ.|l .||!j ∨|:l.、 ‐- /::ｲ::::::: : 三 る し 三
ヽ ヽ、 ...::::ｨ彡' ||j ｀| : .t 、 .......::::::/:/ |::::: : 三 の て 三
1||`ー- t:::: |ヽ｀ || j : : :| ::| ` ー ┐::::/:/ .j::: : : :三 か 三
!|| ,l ＼. ´ l : ::::| ::| ｊ::::// /: : : /: :三 !? 三
´_ ｨ匕 -― //￣ ｀ヽ. | : : :|::/ __, イ /' /:: : :/７ ヽ彡 ミ
/ // !.| ...::l | : : :ﾚ ,イ:::/ー ' 'ﾌ : : /:/ 彡川川川ミ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 16:30:55.71 ID:Th6sUcfk]
- 人生そのものがダイエットだよ
勘違いしないでね
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:23:05.03 ID:mWSq1+ap]
- いつの間にかこんなネ申マヨネーズが出てたんだね
www.kewpie.co.jp/lite/index.html
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:10:33.10 ID:A76dxmfJ]
- 家庭用の体重計で測定すると３４％なのに
インボディーで測定したら２２％だった。（フィットネスクラブで）
どっちが正確なのだろう？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 01:41:50.82 ID:m3xJvDuB]
- >>481
決意するだけなら誰でもできる。
実際に何キロが体重減らしてから書き込むべき。
大部分の人はそうしている。
決意しただけで皆が書き込むようになったら、”今日からダイエット始めます”なんて書き込みばかりになる。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 08:26:05.53 ID:Re24Nz5q]
- そんなの別にいいだろ
何もせず意志継続できたらここまで太ってない
意思表示して自分を追い込んで何が悪い
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 11:25:02.61 ID:jgljqe3a]
- >>495
まあ、本当に自分を追い込むつもりなら
家族や友人に「やせる」宣言するべきだけどね。
2ちゃんねるなんかで匿名の宣言したって
全然追い込んだことにならないし。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 12:03:09.27 ID:TeUubLHS]
- >>495
それで実行できれば良いのだが、その類の書き込みは成功した例が少なすぎる。
真面目にダイエットしている人にとっては迷惑な書き込みでしかない。
「できもしないのに宣言だけする馬鹿が現れた」そう思われるだけ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 12:34:58.66 ID:9ygWr/Vi]
- >>409です。
【開始】12/13
【年齢】 37女
【身長】 164
【体重】 110→104（12/21）→100（1/1）→98（2/1）→96.7（2/12）→96.3（2/25本日）
【体脂肪率】 ？
【目標体重】65
【食事】
朝： ６枚切り食パンマーガリン、お茶
昼： ピーマン２個、ムネ鶏肉、シュウマイ２個、ご飯、
夜：カボチャのポタージュスープ
間食： なし
水分： プーアル茶３リットルくらい
【運動】:なし。病院勤務。
昼食べ過ぎてるかもしれない。
精神的に辛くて運動まったくしてませんでした。
運動は３月１日から開始してみます。ジムに入会した
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 15:56:03.38 ID:5QnWH+rL]
- >>498
食べ過ぎはともかく偏ってるよな
ちょっと野菜一品置き換えてみようぜ
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