- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:31:38 ID:cQzMZrMA]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288968982/
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 20:46:38 ID:PU9gx3/7]
- >>654
自分は都合上じゃなくても食べてるよ、ラーメン。
（月に3～4回ぐらい）
野菜たっぷりのやつね。
チャーシューとスープは残す。スープは塩分が気になるしね。
一皿料理の中では栄養バランスいいと思うんだけどなぁ野菜ラーメン。
自分はカロリーよりバランス重視なんでこういう考え方。
- 656 名前：654 mailto:sage [2011/01/02(日) 21:00:22 ID:9DcwiiPp]
- >>655
サンクスです！
やはり、スープは塩分の問題で、飲むべきではないようですね。
ちなみに、私の言う都合上は、一人暮らしと経済上の都合で、
チャルメラに卵混ぜて食べようと思っています。
スープはいっさい飲まないつもりです。
危険でしょうか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 21:08:15 ID:5mJFG3gl]
- >>752
食べないでその体重を維持する事は不可能です。
とは言えまだたった２週間なので停滞とか言うような時期じゃないです。
ちなみにストレッチにダイエット効果は殆どないです。
やらないよりはましかもってくらいです。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 21:13:29 ID:RAo9N5wQ]
- リバウンドの起爆剤を仕込んでるように見える
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 21:27:48 ID:7lCe1zWH]
- >>652
２週間で５㎏も脂肪は減ってないと思います。
それは初期ボーナスで、水分や胃の内容物だと思います。
普通に食べたらさくっと３㎏ぐらいは戻ります。
その程度食事制限だけで痩せるのは月２㎏ぐらいだと思います。
停滞期じゃなくて、ここからが減量本番だと思った方がいいです。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 21:28:46 ID:PU9gx3/7]
- >>656
インスタントかぁ・・
あれって麺を油で揚げてあるでしょう？
袋に書いてある作り方だと麺を茹でてその鍋にスープの粉末入れるよね。
自分だったら一度茹でる→そのお湯捨てる（油を抜く意味で）→新しいお湯に麺と粉末スープ投入
にするかなぁ。
あと、何度も勧めて申し訳ないんだけどｗなんとか野菜入れれないかな。
激安のもやしでいいんだけど。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 21:40:33 ID:7lCe1zWH]
- インスタントならノンフライ麺オススメです
カロリーはかなり低いよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 21:57:20 ID:u9/ewmM2]
- 4日サボっただけで
2キロ体重が増えた？
そんなばかな
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 22:27:42 ID:pZ7C90vz]
- 誤差レベルの数値に一喜一憂しないで、己の見た目だけで判断しなよ
体重より見た目だろ？
水飲んで数値が増えたら太った事になるのかい？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 23:12:17 ID:ZHW7ZlgR]
- 王道を始めようと思うのですが、夕飯は家で作ってくれる食事なので選べません。
それ以外はコンビニかスーパーで買える食事になるのですが、栄養素のことを
考えようとすると、何を買っていいかさっぱりわかりません。
みなさんは、栄養素のことを考えるとき、どういう風に考えてますか？
すみません表現下手なんですが、何を取ろうと思って何を選んでいるかとか…
教えてください。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 23:18:50 ID:sq6Fj2zt]
- 2キロ体重が増えたなんて見た目でわかるかよ ばかなの？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 23:20:24 ID:sq6Fj2zt]
- >>664
栄養なんて痩せてから考えろ デブのくせに
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 23:25:07 ID:sq6Fj2zt]
- >>664
痩せたら食品交換表とか見てみたら お大事にね
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 23:29:19 ID:u9/ewmM2]
- 体重の誤差でいうと腹の中に食事と飲み物とうんこがはいっていれば2キロは変わると
そういうことかな？
うんこってそんなに重たいかな？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 23:39:58 ID:xMYQqym9]
- >>668
人間、痩せるの太るのとは関係なく
バイオリズムの変動に応じて体重がコロコロ変わっています
それは体内を循環する水分の状態や蓄積されている塩分や
栄養分の状態によるところが大きいのです
人間の身体は常に流れる水のように循環しています
その日その日の状態で見た目や脂肪の量に変化がなくても
２～３ｋｇ、多ければ４ｋｇくらいでもおかしくはないほどに
体重が変動する幅があるのです。
それを前提においた上で、運動さぼって循環を鈍らせると
上下にウロウロしている体重が上の方で止まってしまい、
下にさがらなくなってしまっている・・とイメージしましょう
もちろん、さぼっているのですから、その変動の中に
太った・・と言う要素が多少なりともあるのかもしれませんけどね。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 23:40:11 ID:sq6Fj2zt]
- >>668
わかった2キロ太ったんだよ デブ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/03(月) 00:16:13 ID:9wkJONIY]
- 153cm60kg！
そろそろダイエット気分♪
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 00:20:57 ID:DBx5vwYi]
- >>669
オー勉強になったさんくす
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/03(月) 01:09:12 ID:OZGT0U27]
- 一口サイズのチョコレート（一個ずつフィルムで包まれているもの）を、片手（男性の手で）で4杯分くらい食べたら、どのくらいのカロリーになるでしょうか？
ダイエット中にこれはまずい？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 01:28:55 ID:Ci9D4LsJ]
- むしろまずくないと思える要素が見当たらないｗ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/03(月) 01:30:48 ID:uA5DZ3iz]
- 【年齢】15歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 -%
【職業・仕事内容・部活等】中3・-・元卓球部
【食事内容・摂取カロリー】 -
【ダイエット開始時・内容】 -Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 -ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 高校では運動部に入らないつもりでいます
太らないために毎日気をつけることを教えてください
ちなみに卓球部はよくバカにされますが
日常的なマラソン、筋トレなどで運動量はそこそこありました。
家で運動する習慣はありません。
なので部活を引退してから心なしか太ってきた気がします。
よろしくお願いします。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/03(月) 01:50:44 ID:ieP62RLl]
- 飯食う前にチョコはききますか？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/01/03(月) 02:22:14 ID:KHGrKQfJ]
- 【年齢】１９歳【性別】 男
【身長】１６８㎝【体重】６８kg
【体脂肪率】 １８．８%
【職業】 コンビニ・バイト
【食事内容・摂取カロリー】 約2000（もっとあるかも）
ダイエット始めたいんだけどまず何すればいい？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 04:04:06 ID:ACsMlyqt]
- 摂取カロリー<消費カロリーにならないと痩せないこともわかってないから聞くだけ無駄
食って痩せようとか問題外
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 05:30:31 ID:7U+TQnPe]
- 食事を見直したり
食べるものの栄養を把握するところからだろうか
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 08:18:36 ID:7NiTY0MX]
- >>677
まずは摂取カロリーを正確に把握しましょう
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 10:06:28 ID:TdALE4n5]
- >>675
運動せずに太りたくないってんなら食う量を気をつけろとしか言えない
その若さ＆体重だとよほど食べ過ぎない限りは気にする必要はない気もするけど
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 10:19:50 ID:pvddQsXY]
- >>675
自転車通学＆各種移動も片道20km位はすべて自転車
運動部に入って無くても、これだけやっていれば太らない上に運動も十分
ってか、体育の授業もあるし、過食症並に大食いしなければ太らんよ
10代ならな
15年経ってから、また考えてみな
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 10:48:34 ID:cMmfIHhC]
- www.youtube.com/watch?v=SZwswbaaDWI&NR=1
顔やせしたらこんな感じに生まれ変われるかな・・・
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/03(月) 19:34:00 ID:uA5DZ3iz]
- >>681-682
ありがとうございます
おそらく片道150mくらいの高校になるんで、歩きます
間食は控えないとまずいですよね？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/03(月) 22:23:27 ID:i6ll7Lgx]
- 【年齢】３５歳【性別】 女
【身長】１５８㎝【体重】４２kg
【体脂肪率】１６ %
【職業・仕事内容・部活等】 無職
【食事内容・摂取カロリー】 適当に食べたい物を食べてるけどたまに拒食症過食症を繰り返してる
【ダイエット開始時・内容】５５ Kg拒食症
【ダイエットはいつから始めた？】 ４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】胸がないんですがそれは体脂肪率に関係ありますか？
後は胸腹肩には肉はないんですが脚が太いんです
体脂肪率16％で脚が太いって有りなんですか？
やはり胸がないからでしょうか
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 01:31:41 ID:m3xgcRW/]
- 【年齢】21歳【性別】 女
【身長】１66㎝【体重】53kg
【体脂肪率】18 %
【職業・仕事内容・部活等】 学生、帰宅部
【食事内容・摂取カロリー】
朝うどん３玉(約800）、昼ポテチ１袋ココア１リットルパスタ200g（1200？）
夕ポテチ１袋唐揚げ弁当マックポーク(1400？）、夜山盛りご飯味噌汁カップ麺（1000弱？）
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
お菓子大好き、ジャンクフード大好き
常に食べ物が欠かせない、満腹でちょっとくらいなら苦しくても食べる
ほとんど運動せずこんな食生活を計６年で続けても太らない
逆に１年筋トレ続けた時も筋肉が少し増えるだけで体型変わらない
やめたらその分筋肉が落ちるだけでほぼ体型変わらず
毎月の食費が痛いと思いつつ、健康に問題ないのか不安
自分のような人は食事減らしても大丈夫なのでしょうか？
このままの食生活で健康に害はないのでしょうか？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 01:39:05 ID:q3H22Ktb]
- めっちゃ食うな
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 01:48:34 ID:m3xgcRW/]
- すみません
朝に納豆と食パンと梅酒ちょっともありました
食パンに納豆のせて食べる→うどん１玉→おいしいもうひと玉→おいしいもうひと玉
ペペロンチーノウマー→ココア飲みつつポテチ食べつつ２ch
学校行く以外常に食べてる感じです
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 01:51:08 ID:zeXMxKwx]
- 胃下垂とかバセドウ病疑ったほうがいいんじゃね
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 02:27:27 ID:FhOuvrwQ]
- >>685
胸が大きい方が体脂肪率は大きくなるでしょう。
あなたの場合は、体脂肪率16%で足が太いのはあり得るかとか考える前に、
ちゃんと医者にいって摂食障害を治してください。
すべてはそれからです。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 02:32:10 ID:FhOuvrwQ]
- >>686
害はありそうだけど、学校の健康診断でおかしな結果が出ていなければ
特に心配することはない。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 02:53:14 ID:cjqlOAYH]
- オリーブオイルがダイエットに効くそうですが、オリーブオイルは油で高カロリーです
逆効果な気がするのですが、何故効くのでしょうか？？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 02:57:41 ID:6W/xjNei]
- 【年齢】32歳【性別】 女
【身長】164㎝【体重】７０kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】事務職、座り仕事、家で踏み台昇降１時間、休みの日は自転車で往復８０分ほどかけて買い物などに行っている
【食事内容・摂取カロリー】低炭水化物、果物野菜中心、間食あり、１０００～１５００キロカロリー以内に抑える
【ダイエット開始時・内容】 114Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 三年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最初の二年は岡田としおさんの本を参考に、食べたものを表記してカロリーを１３００以内に抑えるダイエットをしていました。
その二年で１１４から６３まで体重が落ちています。
目標体重は５３キロでしたが、三年ダイエット生活の二年以降、体重増減を繰り返し、結局６３キロ以下にはならず、
そこで、朝ヨーグルト、昼サラダ、夜スープのみという献立を二週間厳守し、その後朝ヨーグルトとフルーツ、昼たんぱく質一品とサラダ、
夜は具入りのスープを…とだんだん食べる量を増やせるというダイエットを参考にした結果、
最初の二週間で一年で結局一キロも落ちなかった体重が７キロも痩せて嬉しくて嬉しくて、
その後もそのダイエットを続けましたが、体重が５６キロもあるのに生理が止まり、
耐え切れない過食衝動に襲われ、気が付くと過食嘔吐を繰り返すようになりました。
そして体重は５６キロから、７０キロになりました。今は何をしても痩せません。
代謝がおかしくなってるのであろうと、それらしき体質を改善するのに効果のありそうな
栄養のあるものをバランスよく食べて云々と謳っているダイエット（伊達式？）を三ヶ月やってみましたが、結局太りました。
もう何を食べていいのか、何をしたらいいのか、見当が付きません。
ただ一日一日刻々と太っていきます。どうしたら痩せられるんでしょうか？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 03:10:22 ID:COGdf28W]
- いまなら１０００円で全身エステできますよ♪
しかも、１０００円のAmazonギフト券をキャッシュバックしているので、
実質、無料でエステ。
お年玉のつもりで試してみてくださいね！
linktraq.net/29x
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 03:11:51 ID:AfEAQ41A]
- >>693
病院へどうぞ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 03:35:13 ID:FhOuvrwQ]
- >>692
別にオリーブオイルがダイエットに効くことはないです
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 03:39:17 ID:FhOuvrwQ]
- >>693
そこまでいくと、さすがにネット上で相談してもどうにもならないと思う。
たぶん自己流でなんとかしようとしても無理。
ちゃんと医者にいって、診断してもらってください。
たぶん、生理が止まった時点で病院に行くべきだったと思います。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 03:53:17 ID:tdv+6t9j]
- >>685
脚部は年齢とともにもっとも筋肉が落ちる部分（らしい）です
元の体重がかなり…すごく重かった場合に限り、運動していなくても
筋肉が発達しているケースもありますが、非常に稀。
上半身に脂肪がなくその数字で気になるならば
ごくごく軽い下半身太りではないかと。（仮にむくみならばふくらはぎの筋力不足が原因）
標準ないしそれ以下の体型者の過食衝動に関しては病院池ってかんじですが
抗ストレス性神経伝達物質不足、または受容体が正常に働かなくなったことで
脳がストレスホルモンに対抗できないことが主な原因です。
通常セロトニン、ドーパミン、エンドルフィンを分泌させ
カルシウムでレセプターを活性化させることで収まります。
しかし受容体がなんらかのトラブルを起こしている場合においてその限りではありません。やっぱり病院いきましょう。
上記興奮物質は原料となるアミノ酸、ビタミン、補酵素をきちんと摂った上で
条件にあう行動をとったときに活発に出ます。
長期ダイエットの栄養不足が問題視されるゆえんです。
（ほっとくと欝になるので食べることでエンドルフィンを出そうとするんです）
朝日を浴びて三食きめた時間に食べ規則正しい生活を送ったり
強度の弱い有酸素（ウォーキングなど）を行うことで異常食欲や欝様症状を抑えるセロトニンが
ジョギングなど強度の強い有酸素運動では最強抗ストレス物質のβエンドルフィンが出ます。
膝下が細いしなやかでひきしまった脚になります。
ただし辛くてストレスになるなら無理は禁物。
血圧に問題がない方への個人的なオススメはヒップラインに効かせるウェイトトレーニング
最大のメリットは短時間で済むことですが
負荷がかかることで活力物質のドーパミンが出るうえ
お手軽にグロースホルモンが出る（ジョグ、ランでも出ます）ことで
太りにくさ、美肌、引き締まった脚、きれいなかたちのヒップまで手に入る。
ただしドーパミンは過剰に出るとプロラクチンを抑制するので女性の場合
週３以上はやめといたほうがいいかもしれません…
以上！トレーニングジャンキーすぎて胸が胸板化しつつあるメスゴリラが深夜未明にお届けしましたー
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 06:56:00 ID:djXzfP+j]
- >>675
15歳か。
運動量もあるが太ってきたのは身長の伸びが止まったのかな。
もう少し身長欲しいところだな。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 07:22:15 ID:S1cz4OKm]
- きれいの魔法「ぺったんこ下腹＆くびれをつくる！」
美しいおなか周りをつくる効率的なエクササイズをご紹介。
回数は少なくても効果抜群のトレーニングで、憧れのスリムな下腹と、くびれたウエストが手に入ります。
体を動かす機会が減る冬だからこそ、毎日無理なく実践できるエクササイズで「おなか周り」をスッキリさせよう。
パーソナルフィットネストレーナー・松井薫さんが、回数は少なくても効率的に、おなか周りを引き締めることができるエクササイズを紹介。
また、エクササイズの効果を上げる呼吸法や、ティータイム、ちょっとした休憩時間にできる「ながらエクササイズ」もあわせて紹介する。
無理なく毎日続け、理想の体を手に入れよう。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 08:26:40 ID:xHdQoAb3]
- 結局皆さん食べ過ぎですね。
そりゃ太るわ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 08:53:58 ID:gsYIohf6]
- >>693
「何をしても痩せない」と言いながら、運動している気配がないな。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 09:44:04 ID:djXzfP+j]
- >>698
詳細な理論と分かりやすい解説がとても勉強になりました。
保存させていただきます。
最後のヒップラインに効かせるウェイトトレーニングについて
短時間で済む具体的なやり方をいくつか教えていただければと思います。
教えてばかりですが年頭に決意新たにスタートしたく
どうかよろしくお願いします。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 10:29:51 ID:LvSN9Z+P]
- 太る原因って食べすぎですよ 食べ過ぎをやめればそれなりの体重になると思いますよ
まずは摂取カロリーを把握することです
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 10:59:16 ID:/5NZQfvZ]
- 揚げものやめてご飯減らしたら
ジーンズが34インチから３１インチに減りました。
しかし食事制限はじめると
無性にドライフルーツとナッツ類が食いたくてたまらなくなった。
前から嫌いじゃなかったが年に一回くらい食うぐらいだったのに・・
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 11:46:27 ID:hvIxxoq3]
- 今さら炭水化物を摂らないダイエットを推進してるブログが
ameblo.jp/nyanboro/
駄目だろｗ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 12:05:53 ID:tdv+6t9j]
- >>703
臀部トレについては某雑誌に載っていた
スクワット→スティッフレッグドデッドリフト→ヒップサイドベンド
を10回3セット、呼吸は止めず無休憩ノンロックで一気に攻めると早いです。
独断ですが休憩を入れるくらいなら思い切って回数を減らしてかまいません。
（10･10･10がムリなら→8･8･8…→8･8･6…→6･6･4から開始、など）
運動後の栄養補給がしっかり行えていればそのうちできるようになります。
はじめは軽いダンベルでもきついかもしれませんが
ウェイトも重量を増やせないものですと慣れるに従い回数を増やすと
そこはまるで自重の世界。 実 に 退 屈 で す
なので個人的にはシャフト式のプレートが交換できるものをお薦めします。
某雑誌（筋肉の部位解説が充実している号。レベル、目的別メニューもシンプルかつ詳細）
ttp://www.amazon.co.jp/Tarzan-%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%82%B6%E3%83%B3-2010%E5%B9%B4-12-9%E5%8F%B7/dp/B004AQX9KI/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1294104238&sr=1-1
ダンベルの選び方
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/195435/
スクワット解説
ttp://www.bulkup.jp/training-event/leg/tore-06.html
スティッフレッグドデッドリフト解説
ttp://www.dnszone.jp/article.php?art_no=236
ヒップサイドベンドは解説不詳。
自重ですがサイドヒップレイズ、アブダクションにも同じ効果があります
内腿が気になるならアダクションを選択するのもいいと思います。
よかったら調べてみてください。
ついでに栄養についても。必ず役に立ちますし意外と面白い世界なので。
私の趣味がお役に立てたなら幸いです
長くなってすんませんでした。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 13:22:05 ID:lX/hSQux]
- >>693
63キロになった時点で辞めれば良かったのよ
63キロがあなたのセットポイントだったんでしょう
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 14:15:49 ID:k9GreHfy]
- >>696
「オリーブオイル ダイエット」で検索して出てくるのは全部うそでしょうか？
ひどい世の中ですね
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 14:23:08 ID:mBXJY9oM]
- >>705
無計画に減らすのもいいが必須脂肪酸は足りてんの？
1日30～50mlは要るもんだと思うけど
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 14:30:19 ID:EQWUiLYY]
- ナッツ類で油分補ってるなら大丈夫じゃね
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 15:33:01 ID:mBXJY9oM]
- 食いたくなるということはそういうことだというつっこみ
まあ食ってたなら収支トントンで
ウェストがどうたら書いてないのではないか
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 15:59:01 ID:lfFR90xn]
- >>709
便秘の改善等、健康に良い影響を与えることから
副次的にダイエット効果があると言えなくはない。
当然ながら、他にちゃんと食事量を考えたうえでの話し。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 16:02:00 ID:mBXJY9oM]
- ○○は健康にいい！って言われたからつって
過剰摂取したら弊害出るに決まってんだろ
薬じゃねぇが飲食物も
用法容量を守って正しく摂取してください
同じ油使うならオリーブオイル摂っとけ
って程度の意味なら間違いとは言えない
- 715 名前：686 mailto:sage [2011/01/04(火) 18:00:09 ID:+VIupdsD]
- ありがとうございました
まず素直に医者行ってきます
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 18:13:17 ID:g19BthIT]
- 一番問題あるのは頭かと
63kg時点での献立やりすぎ、生理止まって当たり前
今何をしても痩せないとのことですが
筋トレ、運動して消費カロリー＞摂取カロリーなら必ず痩せます
バランスよく食べて痩せるダイエットしたのに太った？
頭は大丈夫ですか？
脳の代わりにスポンジ入ってそう
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 18:35:38 ID:XrVeotya]
- 【年齢】27歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】80kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 90Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット頑張っていましたが、
12月28日～1月3日(七日間)まで1日平均5000kcalぐらい食べまくってしまいました。
体重も表示上5ｋｇ増えています。
ここからどうしたらいいでしょうか。顔も浮腫みまくっています。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 19:03:43 ID:mBXJY9oM]
- 元通り頑張ればいいのではないか
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 19:53:57 ID:53GXjo86]
- >>717
俺も4Kg太ったぜ！！ハッハッ!
でも一度できたんならもう一回できるはずだ！
と思うと前より気分がむちゃくちゃ楽だぜ
期限が決まってるわけでもないしな
ダイエットって、一度だけやるものじゃなくて、どうしたら健康的に減量できるかを理解して実践するもの
それを身につけれたら一生リバウンドなんかにおびえずに済む
うちのかーちゃんのおセチと雑煮は世界一だからな！
それをたらふく食えるなら残り11ヶ月と3週間くらいはがんばるさ！
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 19:58:05 ID:iSgpTBJS]
- >>717と同じ感じで、お正月食べまくってたら４日で４キロ太りました。
短期で太ったのは短期で元に戻りやすいでしょうか？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 20:06:12 ID:Bplk+OFJ]
- >>720
水分も相当あるだろうし、まだ出てきていないカスなんかもあるだろうから運動すれば少し落ちるのが早いというか、実はもともとそこまで太ってないのかも。
大事なのはショックを受けず、ただ淡々と今までのメニューを続けることかなぁ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 20:12:25 ID:zubQG53A]
- もう食えねえってくらい焼肉で肉だけ食べたら便は出ないで短時間に何回も結構な量の小便が出た
で、体重は減ってたふしぎ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 20:20:09 ID:iSgpTBJS]
- >>721アドバイスありがとうございます！！
がんばります！
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 20:23:08 ID:tdv+6t9j]
- >>720
グリコーゲン化して筋肉や肝臓にたまってる分は動けばサクサク燃焼されますよ。
女性より身体が大きい男性は自然と筋肉量が多いので
糖化して一時ストック可能なエネルギーも多く
体脂肪になってるものはまだそんなにないんです。
チートデイをやったようなもんでダイエットで下がりがちな
基礎代謝がぐっと向上してるはずですから、大丈夫。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 20:29:08 ID:mBXJY9oM]
- 安心する言い訳を用意して貰いたかったわけじゃないんだろ？
摂取カロリー計算出来れば数字通りの推移はしてるはずだし
痩せやすいなんてこともない
大体グリコーゲンておまえ4x72,00の28,800kcal
何日も血中に収まってるわけなかろ
昨日今日の話なら腹の内容物がどうこうってこともあるかもしらんが
1週間くらい様子見ればその辺は分かるのではないか
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 20:30:08 ID:tdv+6t9j]
- >>722
それケトーシス
たんぱくがグリコーゲン化して水分として出る現象。ローカーボ。
肉なら脂肪の摂取があるからいいけど、少ないと自前の筋肉を分解する。
肝臓と腎臓、膀胱への負荷があるからミネラルと水分は多めにとってね。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 20:39:36 ID:xerWWEJq]
- 【年齢】32歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】78kg
【体脂肪率】多分35 % 以上
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】1日2食 甘い物好き
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 明日からプールへ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
無職歴5ヶ月。デブった自分を恥じてひきこもりに近い生活。
このままじゃデブで職探せそうにないので
これから3ヵ月の職業訓練中に唯一得意な水泳で4月末までに70kg切りたいです。
運動量のアドバイスや水泳以外に取り入れた方がいいトレーニングがあれば教えて下さい。
5ヵ月ほとんど動いてないので筋量が恐ろしく減ってると思います。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 20:43:52 ID:iSgpTBJS]
- >>724アドバイスありがとうございます！
がんばります！！
>>725ふむふむ、アドバイスありがとうございます！
短期で太ってダイエットする場合と、長期間で太ってダイエットする場合の違いは
あるかな？と思い質問しました。
おっしゃる通り1～2日で太ったのは、4日くらいたてば元に戻ったりします。
がんばります！
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 20:57:52 ID:iSgpTBJS]
- >>727ダイエット凄い詳しいわけじゃないですが、質問したついでに
自分の経験かきます。
半年で12キロ痩せましたが水泳はお腹がめちゃめちゃ減りました。
個人差があると思うのですいません！
自分のおすすめは、ジョギング（ＬＤＳってやつかな？）とコアリズムと食事制限です！！
なれてきたらジムで筋トレ。一緒にがんばりましょ！！
最初なかなか痩せなくてイライラしますが、ダイエットを楽しむつもりでやるといいと思います。
エッセンシャルオイルでダイエットマッサージオイルつくったりするとテンションあがります！！
お邪魔しました。ありがとうございました。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 22:03:27 ID:u6vWYoPZ]
- >>729
うん。
貴方は可愛い性格だね。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 22:04:35 ID:djXzfP+j]
- >>707
遅くなりましたがレスありがとうございました。
豊富な知識と詳細で親切な解説が参考になります。
ハードル高く設定しすぎて三日坊主にならないよう
自分のペースで継続を目指します。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 22:13:21 ID:upyC0uAJ]
- ジムへいくと女の子いるの？オイルでテカテカの女の子
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 22:51:47 ID:yeWPrBtZ]
- 一日一食。間食無し。軽い筋トレ生活を三ヶ月続けたら体重が18kg減った
今は身長173cm体重57kg
生まれて25年間彼女いなかったのが、ついに出来ました
痩せたきゃ食うなってことだな
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 22:59:58 ID:xerWWEJq]
- >>729
オイルいいですね。
リンパの滞りも気になるので是非取り入れてみます。
水泳を選んだのは体重が膝にきてるからなのです。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 04:46:04 ID:qRXzjnBL]
- たった1食でケトーシス起きたり面白いスレだな
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 06:23:29 ID:YXYmT376]
- >>733
今後は三食食えよ。一度に少量でいいから。
体重維持する生活に切り替えなさい。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 08:15:30 ID:ThW55iwW]
- オイルマッサージの話題あったようだから一応書きに来た
ttp://mainichi.jp/select/jiken/news/20110105k0000m040104000c.html
要約すると
オイルマッサージの後始末に使ったリネンや衣類は
きちんと油落とさないと自然発火するかもしれなくて危ないって話
この例だと乾燥機で酷い目に遭ってる
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 08:47:31 ID:Hk98JwSV]
- >>735
普段ダイエット意識する生活で多量のたんぱく質摂取がありゃ普通におきるぞ
つか
大量の尿と体重減はケトン尿じゃなきゃおきんだろ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 10:13:23 ID:ThW55iwW]
- 俺の知ってるケトーシスとトリガーも症例も違うから調べてみた
低血糖から導かれるケトーシスではなく
慢性的な糖尿病型の高血糖で導かれる
インスリン欠乏を伴うケトーシスの場合
多尿を伴って脱水による体重減が起こるということらしいが
これのことだろうか
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 15:05:19 ID:TYFFVQdV]
- >>738
>大量の尿と体重減はケトン尿じゃなきゃおきんだろ
もとの質問からはそこまで断定できないと思うけどな。情報が少なすぎて。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 15:37:00 ID:AL1cKcM7]
- 痴呆状態でスナック菓子口に放り込むようなパーな状態
をやめて だいぶ痩せたと思う。
気がつくと食ってた。
炭酸大好きだけど
のどに炭酸が当たる痛えなと思う感覚が好きなのだとわかったので炭酸水にした。
少し口に入れるもんがどんな作用あるか考えるようになったな。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 00:28:12 ID:q8EU4KlS]
- ビール呑みすぎてましたってんなら平和なオチだけどな
そうじゃなきゃ糖尿の検査はしてみた方がいいんじゃないのか
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 05:30:20 ID:AypI85Gu]
- 年末年始運動せず飲んだり食ったりだったんだけど体重増えてなかった
これは一体・・・
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 08:06:19 ID:3pYp/WiU]
- だからチラ裏いけよ
馬鹿だからスレタイも読めねーか
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 14:16:35 ID:0nOIdtgf]
- >>656
どこででも売ってるわけじゃないけど、どうしてもインスタントラーメンを食べる事情があるなら
マルタイの棒ラーメンはどうですか？これは、スープ含んでも212kcal と普通のインスタント
ラーメンよりカロリーは低いですよ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 14:42:47 ID:yJWCpk1b]
- カップヌードルライトも200kcalくらいだよ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 16:32:24 ID:FMF0j0/T]
- 質問です。
女って、なんでバカみたいに「ダイエット」って言葉に飛びつくんですか？
「○○だけダイエット」だの「ラクして痩せる」だの「○日間で○kg」だのという
単なるキャッチコピーに踊らされて、ウンコにたかるハエみたいに群がって
結局満足のいく結果を出せずにまた新しいウンコを探したりするんですか？
ウンコなんてそこら中に転がってて、結局なんの役にも立たないのに。
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重が落ちるという絶対法則があるのに。
本当にキレイでスタイルいい人は確実に努力してるのに。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 16:59:24 ID:Lu7HVOya]
- 昨日のガッテンで筋トレで基礎代謝あげても対して効果ないとか言ってたんですがマジですか・・・。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 17:01:23 ID:bfIrKUXA]
- 女って、なんでバカみたいに・・・ バカだからです
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 17:08:47 ID:Mic+SGFy]
- あれは基礎代謝うんぬんじゃなくて
習慣付けられた運動の消費カロリーだと思うんだなぁ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 18:01:04 ID:wJMC2mn1]
- あのためしてガッテンはダイエッターにとって結構衝撃だったと思う
テレビでやってた筋トレ大して意味無いってのを論理的に反論できる人いるかな
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 18:06:37 ID:PJHLyY8k]
- >>751
体脂肪落とすってより、ボディメイクの領域だからなあ＞筋トレ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 18:13:16 ID:F4pSrv9j]
- ガッテンに出てたようなデブが体重落とすなら筋トレなんていらんだろ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 18:31:32 ID:D0J4ZpDH]
- >>752
ｗｗｗ
何が衝撃だｗ
キチガイｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 18:32:22 ID:D0J4ZpDH]
- あー間違えた>>751ね
|
 |
