【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 23:51:59 ID:gabRRGzc] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286293818/ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 16:26:19 ID:TyTcuuYq] ５７４ 鍛えつつ痩せるが１番ですね 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 17:11:18 ID:tFUFHNfZ] ＤＨＣのメリロートって、効きますか？ 今飲んでるのですがいまいち効き目がないように思います。 お試しになった方がいらしたらご感想お願いします。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 18:08:00 ID:IHa86P8B] >>578 他の人に効いても自分に効かなきゃ意味ないだろｗ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 18:55:50 ID:C/wlCa9w] 同意ｗ 効いてないものに金出すバカって、どこにでもいるんだ　 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 19:11:21 ID:3i5e1GD0] 身体のパーツ(顔、胴、腕、脚)が1ヶ所ずつ痩せるとしたらどのように痩せるん？ 風船みたいに全体的に縮む(？)の？ スクワット続けてるんだけど太ももの内側がたるんだままだから、末端から付け根にかけて痩せるとかパーツ毎に違うのかな？と。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 20:06:03 ID:Izrx0nbs] >>577 筋トレできる環境(スポーツクラブ、ジム)があるのなら、そこで今の体力（筋力）がどれくらいか 把握しておいて、ダイエット時にはそれを維持できるレベルの筋トレを心がけては如何かと。 まあ痩せるって事ではどうしても筋肉は落ちるでしょうが、筋トレを全くやらないのと比べれば メリットは多いと思います。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 21:31:53 ID:l6drCwi7] >>581 人それぞれなので痩せてみないと分からないけど おそらくその人にとって一番痩せたい部分が最後まで残る 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 04:40:11 ID:UhInmilw] 前提として、蛋白質を摂らない筋トレや有酸素は、ただ筋肉を消耗するだけになる。 肌も弛むし、爪や髪が悪くなる。 よく言う皮が余っただの、弛んだだの、髪が抜けたというのは圧倒的に蛋白質が欠乏している。 女の上半身がガリなのに、下半身はデブのまま、というのも蛋白質を摂らず、糖質摂取が過剰に偏ったもの。 　 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 07:52:27 ID:Z4mglJyb] タンパク質摂取はプロテインで良いですか？ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 09:41:58 ID:RR7QMoFm] >>581 やり方や体質によってちがうだろうが、おおまかには上→下→中の順 胸が落ちて腕、そのあと太股、最後に腹。腹の中でも上→下→横（後ろ）の順だ。 ソースは俺。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 09:55:05 ID:LsSmSjRU] >>585 食事が嫌いならプロテインでもいいけど、食事が好きなら 素直に肉食っとけ でも、鶏皮とか、脂身はなるべく避けろよ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 11:20:20 ID:A1yodsgJ] >>584 うそつけ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:48:41 ID:1y+KBIjQ] 総カロリーが同じでも、 朝をしっかり食べて、夜は少なめにした方が良いとの情報を聞きました。 夜は食べても寝るだけだからという理由だそうで。 そこで質問なんですが、 朝4時とか5時に食べて、その後１，２時間くらい寝たら 朝食べている意味ないですかね？　そのまま起きてないと駄目ですか？ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:50:56 ID:RR7QMoFm] >>589 そんな心配をするより、総摂取カロリーをあと100kcal落とす方が 100倍マシだぞ。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 15:54:02 ID:EjcUKFGi] 何故そんな時間が出てくるのか？ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 17:30:23 ID:dUIgbvTF] 蛋白質の摂取考えんなら にぼしほんのちょっとずつ食えば それだけで良いと思うけどね 593 名前：589 mailto:sage [2010/12/16(木) 17:36:15 ID:1y+KBIjQ] 夜、少なめにすると、朝４時とか5時にお腹へって起きちゃうんだｗ そんで、出勤時間まで時間があるし、お腹も満たされまた寝てしまうとｗ これって意味ねーんだろうなーと思いつつ・・・。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 17:44:19 ID:abYoVDPP] >>593 なんで意味ないと思うんだろう。 一度寝と二度寝とどれくらいの時間なのかはわからないけど。 夜減らして朝しっかり、ってのは「同じ摂取カロリーでも」云々ではなく 「夜の方が減らしやすい」というか減らす余地が大きいってことじゃないかと。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 23:44:48 ID:X6mt5cJw] >>593 夜減らしたって、たいした意味はない。 夜食うと太るなんて、都市伝説 夜食べたらどの位差がでるか不明なままだからね 総カロリーさえしっかり把握してれば晩御飯しっかり食べたってふとらないよ。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 00:04:31 ID:wsU994zA] 元々朝飯の習慣がなかったのと、飲み会や外食があってもひるまないようにとの理由で 朝抜き・晩飯は普通（野菜多めにとかは心がけてるけど）にしてるが 問題なく30kg減ったところだ。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 01:17:35 ID:TzcqKvND] 摂取したカロリーのうち身体が使い切れなかった分が脂肪になるっていうのはよく聞きますが その「使い切れない、脂肪にしよう」という判断はいつどのタイミングで下されるのでしょうか やはり寝ている間でしょうか だとしたら夜のドカ食いは朝・昼のドカ食いに比べて圧倒的に太りやすいということになると思うのですが 素人ですみません 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 01:32:55 ID:rEKTerDb] >>597 その「圧倒的」を誰も証明できません。 そしてトータルカロリーをコントロールしていれば「圧倒的」に太るということはまずありえません。 夜間の吸収効率がいいなら、それに比例した量を摂れば良いだけです。 が、実際には肥満恐怖を煽るだけというのが現状です。 夜間の方が腰を据えた大食いをしてしまいやすい(そもそもカロリーコントローしていない)それをもって、「夜食べたら〜」といっているだけです 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 02:00:05 ID:JTbX7nAs] 何故そんな事を（そんな細かな所まで）気にするのだろう。 ドカ食いする理由を作りたいの？ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 02:18:11 ID:JprNZ1ke] 太るということは、カロリーの取り過ぎということです。 ドカ食いしても、カロリー取りすぎでなければ太りません。 カロリーコントロールしてドカ食いしましょう。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 04:35:36 ID:pGDnVxjN] こんばんは。 毎日コルセットお腹に巻く事では何かしらの効果はありますか？ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 08:23:50 ID:WoxtgAyx] >>601 　コルセットを使い続けると 腹筋が落ちて 外した時に醜い体形になる。 　使いっぱなしは体に悪いんだよ。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 08:42:31 ID:D6jxqI5n] >>597 そんな判断はしていないよ。 食事や運動とかのタイミングとは別に 身体では「常に」体脂肪の合成と分解を繰り返している。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 09:42:25 ID:jzaWzPpe] ＢＭＡＬ１の事を聞きたいのでは？ 俺は、どう頑張っても夕飯が遅いので未経験だけど、 BMAL1が最も少なくなる時間帯の３時にお菓子を 食べるって決めてるｗ ちなみに、日光に朝あたって体内時計リセットしないと ダメだぜ。 知識としては知ってるが、効果はわからん。 BMAL1でぐぐればいろいろわかるよ。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 13:16:11 ID:CWBeAOnH] 質問。 マイタケ一束ぺロッと行こうが リンゴ酢毎日50cc飲もうが キャベツ半玉食らおうが大酒かっ食らおうが ↑一日で全部やっても腹下すことがありません。 基本的に快腸。ですが上記の食事内容でそれってことは 実は元が物凄い便秘体質ってことだったりするんでしょうか。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 15:46:53 ID:jzaWzPpe] >>605 普段の食生活ではすごい便秘体質なのか？ 607 名前：605 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:57:02 ID:CWBeAOnH] >606 普段の食事が>605状態。 一人身なんでつい好きなものばかり食べてしまって 好きなもの＝お腹にいいものが多い。 ヨーグルト1パックとかキムチ400ｇとかを一日で食べても平気。 （さすがに一日で両方は食ったことはないがｗ） 実家にいた時は何食ってたんだったかな… 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 06:02:08 ID:ewNYPpB2] 質問も答えも流石だ くだらねー 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 09:41:07 ID:ZkoiT1Gy] >>607 もしかしてまだお若い？ それなら単に「若さ」かもしれんね。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 14:00:10 ID:L04cBCeW] 芸能人も女優も実践をしている ダイエットブログ moderuyase.sblo.jp/ 611 名前：ozawa一郎 [2010/12/18(土) 16:31:48 ID:izrxRm4G] 肥満外来にいって、医者が処方する、サノレックス錠０．５Ｇ を飲めば、食欲を抑制できるよ、これは効くね。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 10:56:05 ID:TGcYJw7q] >>611 (1)そのうち慣れて、薬なしでも食欲が減る。 (2)そのうち慣れて、薬飲んでも食欲が減らない。 どっちだろうね。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 11:25:00 ID:hH3lWEiz] >>612 つ(3)薬を止めると食欲が押さえられなくなる、という強迫観念に囚われて薬を止められなくなる 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 13:31:55 ID:hePS/hbH] すみません。私は、肉を食べたら翌日は顔がむくむんですが、 炭水化物はどれだけ食べてもむくみませんし、太りません。 具体的には、たとえば牛肉を食べた次の日には、顔がたいていむくんでいますが、 肉を食べなければ、ご飯を何杯食べようが、ジュースをどれだけ飲もうが、むくみません。 肉を食べると顔がむくむなんていう体質がありえるんでしょうか？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 14:04:26 ID:H1Ltvl93] 浮腫むのは牛肉だけ？それとも肉全般？ アレルギーとかの可能性はないのかな？ 肉そのものに対してじゃなくても豚や牛が食べる 肥料に含まれている成分でアレルギーを起こす人がいるらしいよ。 病気を防ぐ為に肥料に薬品を混ぜたりするのでそれに反応するとか。 気になるなら病院でアレルギー検査をしてみてはどうですか。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 19:49:52 ID:zZ9abN3N] そもそもダイエットに関する質問じゃないから無視しろ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 22:55:18 ID:whPTHIha] フルーツグラノーラ、カルビーとケロッグから出ていますが ダイエット的にはどちらがおすすめでしょうか カルビーの方がケロッグよりも脂質やカロリーは高いものの他の栄養素も高いようです。 カルビー ttp://www.calbee.co.jp/oisia/products/fgr.php ケロッグ ttp://www.kellogg.co.jp/products/details/fruit_granola.html 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 00:57:37 ID:Kq88lOjR] うまいほう。 【理由】うまいほうが長続きする。続けるのが大事。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 08:13:39 ID:yI/oEXRo] 先週 170cm 52.8kg 12.3 今週 170cm 57.2kg 12.9 脊髄反射で「脂肪」ってワード出してるやつがいるんだけど。 脂肪って1週間に4.4kgも溜まるの？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 08:39:24 ID:5nePt0KK] これから忘年会＆新年会のラッシュがはじまるのですが、 そういった席ではビールorウーロンハイと、サラダ＆刺身メインで乗り切ろうと 思っています（アルコールは蒸留酒がいいとか言われますが、苦手なので）。 他に何かアドバイスがありましたらお願いします。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 08:46:37 ID:Z3YpleJA] >>620 選り好みせずに食いすぎなければいい。 種類は関係ない。 ビールとウーロンハイではカロリーに差があるが 飲みすぎればタガが緩むので一緒か。 そもそも楽しめるのか？それで。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 09:16:16 ID:8gImK5M5] >>620 蒸留酒が苦手と言ってるが、ウーロンハイが「ウーロン茶＋焼酎」のことなら 焼酎は蒸留酒だぞ。 623 名前：620 mailto:sage [2010/12/21(火) 09:26:09 ID:5nePt0KK] >そもそも楽しめるのか？それで。 最後のデザートはつきあっちゃうだろうなーとは思います。 でも会話がはずんでいれば、誰が何を食べてるとかは皆気にならないと思うので。 >蒸留酒 ウィスキーやスコッチとかのことかと思ってました。 最初だけビールで後はウーロンハイか焼酎で行こうと思います。 最近、ちょっといい感じで体重が減っているので、 ここで戻すのはもったいないなーと。 場をしらけさせないように、自然にローカロリーを目指してみます。 ありがとうございました。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 10:02:14 ID:lNQcUcgp] >>619 7,200x4.4の約32,000kcal摂取すれば可能性はある まあどんだけピザがドカ食いしたとしても現実味が薄い数字だな しかし食事タイミングや水分量だけの幅とも考えにくい >>620 外食の1品サラダは大抵ドレッシングかかって出てくるから カロリーセーブの意味は無いかも 刺身もマグロやサーモン食ってたら意味ないかも 漬物が非常に安定していておすすめ それから今はキリンのフリーとか アルコール含有量が0.0％の飲料が出回ってるから もしかしたら置いてるかも？ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 10:08:21 ID:aJAv7dHo] >>619 水分。 626 名前：620 mailto:sage [2010/12/21(火) 10:33:11 ID:5nePt0KK] >>624 漬物の存在は失念してました、ありがとうございます。 ドレッシングはそうですね…。 朝昼と翌日で調整して、飲み会には800kcalくらいとっても平気な気分で 行きたいと思っています。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 10:41:27 ID:8gImK5M5] >>623　ウィスキーやスコッチとかのことかと スコッチはウィスキーの一種だ。間違いを指摘された後なんだから 少しは調べてから書き込め。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 10:43:31 ID:SFReOg2u] BMIが低めなら体脂肪率も比例して低くないと隠れ肥満って本当にですか？ BMI18.7 体脂肪率25.5％ 25歳女です。見た目にもかなりヤバいなと思うのでダイエットしようと思うのですが、今の状態は隠れ肥満に入るんでしょうか？ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:26:03 ID:Z3YpleJA] >>628 つまんで測ってみたらどうか 体脂肪率測定〜キャリパー法〜 www.geocities.jp/noburus/athletic/caliper.html 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:38:27 ID:lNQcUcgp] >>626 がんばれよー まあ揚げ物と炭水化物ほどほどにしときゃおっけーだろ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:54:23 ID:eP5Hfu4R] >>628 その数字を見る限りだと 脂肪が多いというより筋肉が少ないって表現の方がふさわしいと思う 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 12:43:31 ID:SFReOg2u] >>628 そんなやり方があるんですか！でもやり方が非常に難しくて…… >>630 筋肉足りない…思い当たります。服を着てるとまあまあ細身に見えるけど、脱ぐと完全にぽっちゃりなので隠れ肥満なのか!?とちょっと心配になりまして。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 14:22:17 ID:KmFYdmeA] >>632 女は 脱ぐとぽっちゃりが 最高の女なんだぞ 自信をもて そして 脱げ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 18:52:10 ID:yI/oEXRo] 今年の自己身体測定の記録をまとめると首周りが33〜36cmだったんだけど。 首周りにも腹周りと同じく誤差ってある物なのかい？ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 22:41:02 ID:PJqO9sWd] もし自分で計ったのなら多少の誤差はあると思う 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 00:51:26 ID:gg6RrTwt] 靴の先端のところの横幅が微妙にきつくて 足の指が靴ずれで痛いです ダイエットしたら少しマシになりますかね？ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 09:08:55 ID:N+tdU88h] >>636 ダイエットを否定するわけじゃないけど その問題に関しては、ちゃんとフィッティングして靴買うとかの方がよいのでは？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 21:47:36 ID:aqbnxeip] 自分の適正体重がわかりません 171cmで87kgだったんですが 75cmまで落とした現在もうかなり引き締まったように感じます 頬も若干こけてきました。 しかし身長体重だけ見るとまだ肥満レベルだと思います 自分の肉体でどこまで体重落とせば医学的に健康といっていいレベルなのかがわかりません そういうのを調べるには病院に行くしかないんでしょうか? 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 21:50:17 ID:0IXwPFt5] cmってどこのサイズよ 体重よりも体脂肪と筋肉の量だと思うぜ 体重計なり体脂肪計なりがあるからそれで量れるが 大雑把でいいならこういうサイトも参考になるかもしれない ttp://www.kenkodiet.jp/check_fat.html 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 01:11:39 ID:O/wroxYb] 質問失礼致します。 帰宅時間が遅いのですが、お腹が空くので晩ごはんを食べたいです。 どのような物を食べたら余り体重に響かないのでしょうか？ それとも、食べずに寝てしまった方が良いのでしょうか？ 食事時間は21時〜22時の間です。 就寝時間は0時〜1時辺り。 基本的に自炊してます。 ダイエットシェイクで済ませようかとも思ったのですが、矢張お腹が空いてしまって。 宜しくお願い致します。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 01:15:43 ID:sk8vCwtO] >>640 １食ではなく、１日全体で考えないと意味がないのではないかと。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 02:07:49 ID:4+JPyIWq] まあ人それぞれだけど、仕事してるとしてその時間帯に晩飯って そんなに遅い時間になるのかなぁ。 お腹が空くのなら、普通に晩飯食べれば良いんじゃないの？ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 05:36:52 ID:6SCQEPRl] >>640 油控えめ、炭水化物少なめにすればいい。 太るのはカロリーの過剰摂取が原因。カロリーになる栄養は、炭水化物、脂質、タンパク質の3つだけ。 特に炭水化物と脂質に気をつける。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 09:07:03 ID:O/wroxYb] >>640です。 ご回答ありがとうございます。 食べて寝たらすぐに太るとか、消化に悪いと翌日響くとか色々な情報があったもので、特に気にしすぎていたのだと思います。 それほど気にする時間帯ではないのでしたら、１日トータルでカロリー調整したら特に何を食べても大丈夫、という事でしょうかね。 頂いたアドバイスを元に、カロリー調整しつつ夜は野菜中心で頂こうと思います。 煮るだけだしスープとかが丁度良さげですね。 ありがとうございました！ 645 名前：abura [2010/12/24(金) 09:09:48 ID:Yft4SNH0] 汗かきって代謝が良いってことですか？それともデブの生理的現象ですか？ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 09:22:13 ID:WB5/r7Zn] >>645 状況次第だからそれだけではなんとも。 少なくとも俺自身について言えば、食後汗をかくようになったのは痩せてから。 647 名前：abura [2010/12/24(金) 09:32:05 ID:Yft4SNH0] >>646 ・夏は人より汗かき ・この前夕方30分程若干速めに歩いたら汗でた ・朝ｼｬﾜｰ浴びて30分後に電車乗ったら1人だけ汗が滝のようにでた こんなとこです。 ちなみに162.6/60です 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 10:12:04 ID:WB5/r7Zn] >>647 それだけでもなんとも。 少なくとも数値的にはデブではないから デブの云々は自分の事ならあなたの主観的評価の問題。 発汗に関しては、自律神経失調とかも可能性としてはあるかもしれないので 本当に心配なら、一度お医者様に相談を。 少なくともダイエットに関する質問からはちょっと遠いと思う。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 10:18:55 ID:jZXVZ+7W] 162で60はデブだよ。50ぐらいで普通。 650 名前：abura [2010/12/24(金) 11:31:31 ID:Yft4SNH0] >>648 そうですか… すみませんでした(´･ω･｀) >>649 今ダイエット中です( ﾟ｡ﾟ )! 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 14:02:51 ID:4G9dJtLV] 22男　普段は1時間の踏み台昇降以外は運動しません。 ダイエットというか運動の事について質問なんですが、 今日外出したとき、運動がてら往復2時間くらい歩いたのですが、 ひざの関節がめちゃくちゃ痛くなりました。 運動不足の所為で足腰が弱くなってるのだと思うのですが、 これは運動を続けていれば足腰も鍛えられますか？3時間4時間歩いても平気な足になるでしょうか？ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 14:17:06 ID:27Q7HbHF] >>651 膝が痛くなったのは膝が弱ってるからでわ？ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 21:58:59 ID:avRPlVCH] てゆうか、普通それくらい歩いたら膝よりか筋肉の方が痛くなりそうだけど。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 00:11:01 ID:UEshpTlH] 今日は、大きなみたらし団子四本にローストチキン、ロールケーキを食べ過ぎて気持ち悪いです。 旦那家族に食べろ食べろと断れず… 明日は何を食べて調整したらいいですか？ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 00:52:57 ID:TJx+63C4] >>654 普通に。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 02:16:34 ID:CLjlKUCZ] よく朝飯を食べないと太るって聞きますが 毎日１１時くらいに起きるので昼と夜の２食しかとってません。 これって別に問題ないですかね？ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 05:03:13 ID:FYL3IE2r] 炭水化物の取り方次第で おなか減っててインスリンの出てるタイミングで 炭水化物を一気に取るとまずい、とは聞く 起き抜けにも適量食ってるなら大丈夫なんじゃないのか 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 05:05:32 ID:FYL3IE2r] もうちょっと細かく書くか まずいってのは 食欲の歯止めがかかり辛くなって 食いすぎる可能性があるそうな 1日分の適正カロリー摂取するだけなら 2食だろうが5食にしようが関係ないぞ 相撲取りは2食だとかいっても食う量がああだからな 関係無い 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 05:38:16 ID:+wRG4iV8] >>656 総熱量が同じで、活動量に変化ないなら問題ないです。 食事回数やタイミングが変わることで太る、太らないと言われる最大の要因は 活動量が変わるからであって、エネルギー収支が同じなら変化有りません。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 07:38:23 ID:3JJKOovV] >>651 訓練しだい 太ももの筋肉が弱ってると、体重が重い、ひざに来るんじゃなかったっけ？ 鍛えれば、8時間の山歩きでも平気になるよ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 08:32:48 ID:c1MXuWmH] >>658 飯抜きチクビｗｗｗ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 09:17:00 ID:YqMqIWtb] >>651 物凄く大雑把に言うと、膝痛は膝そのもの（半月板等）を傷めてる場合と 腿や膝周辺の筋肉の炎症がひびいてる場合とがあるらしい。 後者なら筋肉は鍛えられるからそのうち平気になる。 前者だと怖いからまだ痛いなら休み明けに医者に行け。 俺はこの数年ジム行っていて、ずっと175cm−60kgキープ。 トレッドミルなら10km普通に走れるが、去年の暮れから外を走り出したら 3回目・7kmで膝に来た。 １０日で直って、その後は慎重に距離とスピードを伸ばして行って順調。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 13:55:27 ID:+Q3FR70q] >>652>>660>>662 ありがとうございます 筋肉不足ですか・・・今日も懲りずに歩いたら足の裏まで痛くなりました。 体重が支えきれてない感じ・・・ですかね 無理に歩くのは控えて筋力付けたいと思います、ありがとうございました 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 16:26:42 ID:TJx+63C4] いきなりがんばるよりも 日々続けていくことのほうがはるかに大事。 続けていけばなれるし、力も付く。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 16:38:44 ID:10NiE1q0] 最近無理なく減量しているのですが髪の毛がよく抜けます。 飢餓感も無く和食中心です。 何が栄養的に足りないのでしょうか？ ８月51.3kg/31.0% 現在156cm/46.2kg/24.2%です 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 16:51:05 ID:TJx+63C4] >>665 ちょっと役立つ家族の食育 | グリコの食育コーナー www.glico.co.jp/shokuiku/kazoku/index02.htm 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 05:55:18 ID:INZBzg7N] >>665 どういう食事をしているか具体的に書かないとなにも言えない。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 07:33:10 ID:4FWEOO8g] 肉が着いたって言っちゃう奴何なの？ 筋肉なきゃ動けないじゃん。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 08:38:23 ID:0Rf+WEUn] 最近は贅肉って言わずに脂肪って言うらしいからね 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 10:21:49 ID:OYdQnA/0] すいませんどなたかMDに該当するスレ教えて下さい… 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 12:28:15 ID:uFFAINFh] ２１歳男１６３・６０です。 今朝ライ麦パン（トッピングにエビやサーモンとチーズ）＋サラダ 昼玄米＋和食 夜DHCプロテインダイエット ジムで運動１時間（筋トレ２０分ランニング４０分） でダイエットしていて１週間で１ｋｇのペースで落ちているんですが、ペース早すぎでしょうか？ 地道に少しずつ続けることが苦手なので、さっさと脂肪を落として、その後筋肉をつけて代謝を あげようという計画なんですがどうでしょうか？ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 12:35:00 ID:uLCTinDJ] >>671 早すぎを気にする必要はないけど それを当たり前のペースだと過信せぬよう。 「さっさと落として」云々は、まずはそれでやってみればいいと思うよ。 大事で難しいのは、減らすことよりもその先の維持ですけどね。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 12:53:59 ID:dgN9bI5C] 体型は生活スタイルの結果だからなぁ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 22:06:18 ID:g09MIWmJ] >>671 そのくらいで減ると楽しいよね 食事も悪くないし今の状態が一番効率のいい減らし方だと思う それ以上は運動強度を上げるか、でも今は必要なさそう そのうち今のメニューで減らなくなるからそこまで行ったら余分な脂肪は落ちたと思って ボディメイクに励めばいいよ 周りも言ってるけど、維持が大変だぜよ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 08:11:44 ID:gKouC+2R] 成人女性で身長１４１センチは体重何キロくらいで痩せてると思いますか？ 見た目は体脂肪や骨格も関わってくるので体重の数値上の痩せを教えて下さい ググると28キロ〜☆とか10キロ代もいるよ！みたいな子ばかりです 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 09:09:58 ID:tWPXfqat] >>675 見た目は数字じゃ判断できない。 数字は参考どころか判断の邪魔になると思う。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 13:23:21 ID:6BwOrux9] つか軽い＝綺麗というのは妄想なんで ブタが不細工なのはどうしようもないが ある程度減ったら筋トレして身体整えましょう… 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 13:35:40 ID:rjpTN/pW] 減らしてからやるのはもったいない 679 名前：ミキティ [2010/12/28(火) 22:28:55 ID:R/Ky26FU] ●夜は早く寝た方がいい？ ●サノレックス効果ある？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 23:37:29 ID:BBtoxooF] 質問です。 炭水化物は太ると言いますが、ご飯だけを1000カロリーと、肉だけを1000カロリー摂取するのではどちらが太りますか？ くだらない質問ですいません 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 05:41:50 ID:GProtmPu] >>680 「ナンデモ」なスレだしそういう質問でも良いんじゃないですか？ 個人的な感想書きますけど、ほんとにどうでもいいような差しか出ないとは 思いますが、肉の方が若干ロスが多いと思われる。 ただし、炭水化物はどちらかというと脂肪になりにくい栄養素で、実際に中性脂肪に 変換されるのには、それなりにロスも出ます。 682 名前：665です [2010/12/29(水) 07:15:06 ID:yzN7ec3t] とりあえず昨日食べたのは 朝　ご飯、納豆、長芋、鮭の昆布巻き 昼　ご飯、ハンバーグ、（豚ひき肉、キャベツ、人参）ねぎ、昆布 夜　豚肉、レンコン炒め 間食　みかん五個 こんな感じです。 夜はあんまりお腹が空かないのでおかずだけだったりします。 （お腹が空いていればご飯も食べます。） 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 11:35:08 ID:VOORo1pO] 昔 朝ごはん、味噌汁、ベーコンエッグ 昼そば 晩ごはん、おかず、味噌汁２杯 夜中ラーメン 今 朝そば 昼 晩軽めにごはん 食べる量は減らしたと思うのですが、ちっとも痩せません やはり運動をしなければ痩せるのは難しいのでしょうか？ 160/56です 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 11:42:06 ID:xCrXAuMk] ダイエットにデモ参加いかがっすか？ 年末年始の予定 【東京】NHKに突撃！紅白歌合戦生放送粉砕！ぶっ潰せ！ 　　　　　　終了後、毎年310万参拝する明治神宮突撃！ 日時： １２/３１（金）15時00分集合 場所：渋谷C.C.Lemonホール前（旧渋谷公会堂）、、東京都渋谷区宇田川町1-1 【東京】日本解体阻止！街頭活動（一般参賀） 日時：１/２（日）8時00集合 場所：靖国神社 先週の成果 大阪：50〜60人 高崎：20人 先々週の成果 東京：4000人 京都：40人 沖縄：不明 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 14:05:35 ID:cUauj/LS] 禁煙したら食欲が増えました… ガムを噛んだりしてるんですが 食欲を抑える方法ありますか?＞＜ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 14:23:27 ID:E1wOxBWN] >>685 そういう人多いよねえ ■禁煙とダイエット■ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214830413/ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 19:24:51 ID:f5Be3LqT] 体重計るときどんな格好してますか？下着だけだと寒いし、服着たままだと誤差がでる。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 19:43:14 ID:yzN7ec3t] 寒くても下着いっちょがいいと思います。 誤差が少なくて済む。 服着たままだと体脂肪率も狂うと思います。 朝起きてすぐか夜お風呂あがった後どちらかがいいよー 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 20:34:42 ID:nugCPYL1] >>687 朝トイレ行って、その帰りにパジャマを脱ぎ下着だけになって体重計に乗る 夜風呂入る時に服を脱いだ時にも、ついでに下着だけで体重計に乗る 690 名前：。 [2010/12/29(水) 20:51:20 ID:cwtbD5rC] 誰か心優しい筋肉に詳しい方にお聞きします。 はじめまして失礼します！ 自分は太ももが63センチありかなり太いです 筋肉をつけて細くしたいんです。 ですがお金もないし部屋でも出来る簡単なこと教えて下さい。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 21:03:24 ID:ZMQpgc6+] スクワット 692 名前：。 [2010/12/29(水) 21:41:05 ID:cwtbD5rC] 690です。 691様ご回答ありがとうございます。 どんなスクワットでしょうか? 後なぜ太ももにスクワットが効くのでしょうか? 良ければ教えて下さい。無知な者ですいません。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 07:21:42 ID:5QGjbZa4] >>692 確かに同じ体重でも筋肉がついてたほうが引き締まって見えるけど、筋トレ自体に細くする効果は望めないよ。 ダイエットの為の筋トレはあくまで、代謝活発化や筋量維持からくるボディメイクだから。 有酸素と食事制限を並行して行えば結果的に、やらないより引き締まってくる。 スクワットは太ももと臀部の筋肉を使うから非常に優秀なトレーニング 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 13:31:44 ID:+akK1gyh] 筋肉をつけて細くはならんでしょ。 普通は太くなります。 細い、太いは体脂肪の量に左右されるもんでしょう。 スクワットで自分の体重でセット組んでますっていうのでなければ 太いのは脂肪でしょうな。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 15:05:17 ID:kOoBHNb/] 18 男 高校生です、身長167体重76.8ってやばいですよね？ 696 名前：50歳独身のチクビです mailto:sage [2010/12/30(木) 15:20:23 ID:VVdJHp2x] 全然問題ないよ もっと食べなさい チクビーーーーーーーーーーーーーーーーー 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 15:34:48 ID:pCEl1Y2A] うん 筋肉ダルマでもそれより10kgは軽いよ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 23:14:49 ID:kOoBHNb/] >>697 やっぱそうですか・ジリアンの３０日ダイエットやエアロバイクやって食事にも気を付けてるんですが全然痩せないんですよね(T＿T) 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 23:38:36 ID:jUkaktkb] 受験で運動できなくなるのですが、どうやってダイエットすればいいですか？ オススメがあれば教えてください。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 23:53:33 ID:TbtXSIVN] ↑受験をあきらめればいいだけだ。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 00:18:55 ID:wkjIzBN0] >>699 勉強の合間に好きな音楽に合わせて踊るとかどう？ この板に『尻フリダンス』とか『キチガイダンス』とかのスレあるけど、 楽しそうだし効果もあるみたいだよ。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 13:48:13 ID:rmRaDoRO] その体重で食事に気をつけてるっつーのはちょっとな バランス考えながら食う量そのものを減らすべきだと思う 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 18:11:29 ID:dXEdJ86y] >>702 俺にとっての普通は周りからしたら食いすぎなんですかね・・ 一ヶ月半あれば最大どれくらい減らせると思いますか？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 21:06:27 ID:OncrvlQy] >>703 > 一ヶ月半あれば最大どれくらい減らせると思いますか？ 減らすだけなら結構減らせるだろうけど。 減らすのはある意味簡単。難しいのはその維持。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 21:44:42 ID:AF0k3/vS] 長くなりますが、アドバイスよろしくお願いします。 156cm/63.8kg/41.5%/28♀ 夏、職場の健康診断で、「(身長-100）kgぐらいまでやせるように」と医師に言われました。 両親も太っています(二人とも若い頃はやせていたが、現在は糖尿病や高血圧症で服薬しています)。 中学ごろよりずっと太っているため、ダイエットに成功する自分のイメージがわかず、目標の立て方がわかりません。 やはり数字で考えるのが一番簡単なのでしょうか。 また大変に意志が弱く、ダイエットを始めてもすぐにちょっとしたストレスでヤケ食いをしてしまいます。 来年は友人の結婚式等のイベントがあり、主役の友人達に恥ずかしい思いをさせたくないし、何より健康のため、がんばりたいのですが、 モチベーションを維持するコツ、イメージを湧かせるコツなどありましたら、教えていただきたいです。 あと、この体脂肪率は何なんでしょう？7年ほど前同じ体重だった頃は38%ぐらいだったのですが･･･ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 22:09:06 ID:NOOA1rmo] 食いすぎなくせば痩せるよ 腹八分目なんて言わないから、もったいないとか口寂しいなんて理由で 100％以上食うのをやめればいい 食事はよく噛んで時間をかけな 満腹感は時間差で来るから、ある程度食べたら一旦箸置いて 5分待っても物足りないなら、満足できるまで微調整のように追加で食べればいい 減量に速度を求めて、自分の分を弁えずに我慢するから失敗するんだよ ドカ食いしたくないなら、際限なく減らすんじゃなくて ドカ食い衝動がなくなる食事量を見極めればいい 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 22:45:06 ID:yaoaN5f2] ４１．５？ バケモノ？ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 23:09:17 ID:5fy/0M+B] >>692 >筋肉をつけて細くしたいんです。 筋肉付いたら太くなりますw でもそのサイズなら太さの原因のほぼ全ては脂肪なはずなのでとりあえず体重を落とす事が最重要です。 筋トレは直接的に細くなるためにするものじゃないけどやった方が綺麗なラインは得られるでしょう。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 23:14:12 ID:5fy/0M+B] >>705 >モチベーションを維持するコツ、イメージを湧かせるコツなどありましたら、教えていただきたいです。 体脂肪計の数値は完全無視の方向で。 モチベーションを維持するにはダイエット自体を楽しいと思う事が最も有効。 でもそんなの無理だよねw 少なくとも食事制限が楽しいなんていうのは無理でしょ。 だったら運動を楽しいと思える事が次善。 それさえ無理ならあとは義務と思って淡々と運動なりを続ける事だね。 お勧めはエアロバイク。これでダメならスリムなスタイルを維持するようなダイエットを続けるのは難しいでしょう。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 16:55:58 ID:Pu4cAGbv] お正月休みで元旦1日だけ食べたいものを食べています。 皆さんはいわゆるご褒美デーの後どの様に1日の食事量を調整し、何日ほどで体重を元に戻してるんでしょうか。 宜しくお願いしますm(__)m 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 19:14:27 ID:7H07Mp3z] >>706　>>709 705です。ありがとうございました。 確かに、食べることぐらいしか楽しみがないので、食事制限はとてもつらくて悲しいし、 残す時にも「なんて悪いことをするんだろう」と涙が出そうになります。 運動音痴なので楽しいと思える運動を見つけられるように頑張ってみます。 エアロバイクもチャレンジしてみます。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 19:29:34 ID:zB77Of23] 慣れると空腹も快感に変わるんだけどねえ これ我慢したら体重めっちゃ落ちてるんだろうな〜とか 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 19:43:26 ID:vHLykhDx] >>712 それは拒食症につながりかねない危険な考え方。 逆転して「これ食べたら体重増えちゃう」とか考え出すと、食べられなくなってくる。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 20:01:30 ID:io6oaeFU] 板ちがいかもしれませんが、メンヘル板だと馴れ合いになってしまって、解決できないので、 こちらで質問させてください。 今28才の女です 14才から摂食障害で、過食と拒食を繰り返してきました。 王道ダイエットをしていますが、リバウンドを沢山したので当然、以前より痩せづらい体なっています。 で、アドバイスをいただきたいのですが、 リバウンドを繰り返した方で、ダイエットに成功なされた方がいらっしゃいましたら、 中々減らない時のモチベーション維持の仕方と、 どんなダイエットをしたかを教えて頂けませんでしょうか。参考にしたいので、宜しくお願いします。 スミマセン 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 21:38:47 ID:Dd8XWael] 食欲無関係に数字だけで管理する 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 22:16:34 ID:CgDrEZJF] 今は気温低くて走ってても汗かかないけど、帰宅後はやっぱり風呂には入るべき？ 衛生的に問題ないなら入りたくないんだけど。 走って帰宅したら必ず風呂、じゃなくて自分のタイミングで入りたいってのがあるんで。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 22:17:10 ID:hnNxpajW] >>710 風邪ひいたからと好きなもの食べてたら下腹と太股がヤバイ事になった…… 期間限定で食べただけなのにスゴい効果…… 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 23:04:01 ID:zwKnhh/m] 去年の夏からダイエットを始めて、初めての越冬。 定期的に体重を測ってはいますが、体脂肪が若干上がってます。 ということはやっぱり冬は体脂肪率が上がるのですかね？ 単純に自分の運動不足？ あと、どうしても気になるのは何故冬場はアイスの品揃えがガラリと変わるのか。 夏場はシャーベット、氷菓系のフルーツ系アイスが多いのが、何故冬場になるとアイスクリームなどの いわゆる牛乳菓子が増えるんでしょう。謎です。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 23:10:33 ID:Dd8XWael] 体脂肪率だけじゃなくて体重も増えてんだろ？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 00:02:46 ID:rs/vgqFU] マジレスするとそうでもない 体脂肪が増えてる 一応運動はしてるが、たしかに運動量が減ったのは事実なんだがね 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 03:00:55 ID:eNtAMV2u] >>710考えないようにしてる 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 06:39:30 ID:UFsX/Hv6] >>710 普段から食いたい物を適量食ってるから調整とか必要ない 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 09:42:49 ID:tXSwKPrl] 筋トレを続けると、顔がいかつくなったり 輪郭が変わったりとかあるのでしょうか 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 09:48:37 ID:pZ7C90vz] >>723 ステやってたり、歯を食い縛り過ぎを長年繰り返してるとエラが張ってくるとかはあるかも。 なんにせよダイエットレベルなら気にする迄もない。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 10:37:24 ID:e5cwXRR/] 緑茶、麦茶、水、ぬるま湯、お湯 どれが一番良いんですかね？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 10:39:40 ID:pZ7C90vz] >>725 カロリーはほぼ０なんでお好きなものをどうぞ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 11:42:58 ID:5mJFG3gl] >>723 筋トレが原因でって事は無いですね。 >>718 >単純に自分の運動不足？ 体脂肪計の数値は無視の方向で。 可能性としては運動不足はありえる。 冬だからって言うのはあり得ないと思います。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 12:44:22 ID:YIacwI6h] オレは毎年、体脂肪率は冬は高めになるわ。 季節のせいだけじゃなく、生活パターンとかも関連してると思うけど。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 13:49:09 ID:PL+qnMd1] >>718 寒いと体が脂肪を溜めこみやすくなるのかも。 でもこんな季節のうちにも運動の習慣つけてると、春になってあせらず済むよ。 アイスは夏場はさっぱりが好まれ、冬は脂肪分をおいしく感じるから 需要にあわせているだけかと。 フルーツやヨーグルト、ゼリーを冷凍して、 砂糖や乳脂肪の少ないひんやり食感をたのしんでみてば。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 13:51:29 ID:Jy6yDkX2] いや、単に空気が乾燥して体表面の水分が少なくなってるから 体脂肪率が高く出るだけでは？ サイズも体重もさほど変化ないなら気にするもんじゃないと思うが。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 14:36:32 ID:PL+qnMd1] >>730 そうかも 体内の水分量も、夏期とくらべるとほんの少しちがうのかもしれないね 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 18:02:04 ID:2pKwV4oP] ジョギングの後、最近とくにジンマシンのようなものが出ます。 すぐ消えるのですが、これ栄養足りてないサインだったりしますか？ 冬でも汗はたくさん出てます。水分も酒もたくさん飲んでます。 適当な推測でもいいので教えてください。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 19:22:38 ID:iif0TzLR] >>720 んじゃマジレスしてやるけど 脂肪の重さ＝体脂肪率じゃないんで 脂肪10kg増えたところで 体脂肪率は10%も増えないよ つまり 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 20:06:40 ID:2pKwV4oP] ↑そんな釣りしてないで俺の質問を考えて下さい 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 20:38:47 ID:9DcwiiPp] すみません、付き合いの都合上、どうしてもラーメン食べなければならない場合、 スープをいっさい飲まなければ最低限の効果はありますか？ それとも拒否すべきでしょうか？ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 22:00:43 ID:LtmX8lyY] ニンニク野菜アブラマシマシで。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 22:09:42 ID:T6xXS9Y5] 温かくてもおいしくて、カフェイン入ってなくて、もちろんノンカロリーな飲み物ってありませんか？ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 22:21:25 ID:2pKwV4oP] 豆乳。>>732夜露死苦 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 22:35:23 ID:T6xXS9Y5] 試してみます。ありがとうございました。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 22:47:17 ID:RAo9N5wQ] 豆乳は結構なカロリーあるよ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 00:04:11 ID:YEcvQw/q] 152cm50ｋｇです 1ヶ月1kgのペースで5ヶ月くらいするのが今の目標です なのですが飽き性で運動が一週間も続きません 初心者ダイエット質問スレに書き込んだところ食事制限とウォーキングがいいと 教えていただきました ウォーキングで減量は難しいのではないかと思っているのですがそんな事はないのでしょうか？ もし難しいのであれば長続きできるような減量を教えていただけるとありがたいです 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 00:23:52 ID:FbAd0go6] 飽き性なんて理由で続かない奴に、長続きできる減量って どんなトンチを期待してるんだよ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 00:37:18 ID:9DJhn/YX] >>741 やる前から「一週間も続かない」宣言しちゃってるんじゃもうダメじゃないですかね。 そりゃウォーキングだろうがジョギングだろうが、もっとハードなトレーニングだろうが 一週間じゃ効果ないですよ。 ウォーキングで減量は可能です。 医者に健康相談をしたら、脚に怪我などがない限り「歩きなさい」と言われますからね。 ただし効果があるのは続けられた場合です。 「ウォーキング」と聞くと、決まったコースを決まった速度で黙々と歩くイメージかも 知れませんが、要は散歩です。 好きな音楽でも聴きながら色んなコースをホテホテと歩いたらいいんです。 ・・・多分やらないんでしょうけどね。 飽き性だから、というのは誰に言い訳してるんでしょうか。 痩せなくても誰も叱ったりしませんよ。 痩せて気分が良くなるのは誰ですか。自分ですよ。言い訳してどうすんですか。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 00:37:43 ID:GaB8LUlb] >>741 樹海でも行って遭難するよろし(つc_,｀ ) 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 01:55:55 ID:7NiTY0MX] 毎日食ってるんだから、毎日運動しろ。 単純なことだ。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 02:11:32 ID:zj2FCOXL] やはりこうなったかｗ せっかく教えて貰った方法（ウォーキング）も実践する前から疑心暗鬼でやる気が起きないとか。 もう一方の食事療法（食事の制限＆改善）については実践しているのか？ 運動療法も食事療法も自らの意志で続けられないってのなら、もう全てを他人に任せてしまえ。 医者に事情を説明して、一番負担の掛からない外科的治療法を施してもらえば如何？ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 05:34:59 ID:7U+TQnPe] 過激なことやんないと痩せないんじゃなくて 長く続けないと痩せないんだよ なんでも短期で結果出そうと考えないこった 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/03(月) 05:54:14 ID:/rJ2KhIc] その通りです。 だからまず「続けられる適切な運動量」を心がけ、 運動する前にラジオ体操をすると さらに効果が上がります（体脂肪の燃焼率が上がるうえに ケガをしなくなる）。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/03(月) 08:17:07 ID:jJOovdCo] 飽き性のやつは一ヶ月ぐらいで一気に減量したほうがいいよ なんとか時間つくって。 自分も飽き性だし食事制限を何ヶ月もできないから 一ヶ月だけと期間を決めてとにかくこの期間はとことんやった 運動もエアロバイクを一日7時間こいだ時もあった それで10kg近く痩せたから。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 10:21:04 ID:zj2FCOXL] 同じ運動が１週間続けられないっていうのなら、短いスパンで運動メニューを変えてみたらどうだ。 最初は負担の軽い散歩やウォーキングから始めて、自転車(エアロバイク)やショコ、 スポーツグラブで水泳やエアロとか。運動然としたモノに囚われずに、とにかく色々とやってみる。 休日にはちょいとコース長めのウィンドウショッピング（食べ歩きにあらず）とか山登り（初心者向け） やハイキング（バイキングじゃない）、ボーリングなど体を動かす事を意識する。 毎日の家事（掃除）も有効だ。 要するに、今より体を動かす機会を増やせば良いだけだ。 それで体に変化が出てくれば、自ずと積極的になれるだろう。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 15:38:44 ID:Ou6asd0W] つか運動考えなきゃ時間とか要らんから そこで既に齟齬がある 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 18:10:58 ID:YEcvQw/q] 741です たくさんのアドバイスや意見ありがとうございます >>750さんのなら前よりは続くかなと思えたのでさっそく実践してみようと思います みなさんありがとうございます！ それと家にエアロバイクがあるのですが1日何kcalくらい消費をすればいいのか もしよろしかったら教えてください 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 18:19:34 ID:pvddQsXY] >>752 消費カロリーなんて概算でしかないから気にするな とりあえず1時間回してみな 消費カロリーじゃなく時間、きちんと管理できる方で 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 19:27:07 ID:Ou6asd0W] 1kg/月=7,200kcal/稼働日数 毎日絶対やる、みたいな考え方はせずに 休養も計算に入れてやった方がいい 一ヶ月20日稼動とすれば1日360kcal削れば1kg減る勘定だが 当たり前の話だが食事の方が過食なら どんだけ動いても減らんからな 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 19:36:55 ID:Ou6asd0W] それからもうちょい かなり運動舐めてるように見受けられるが 360kcalを散歩で消費しようと思ったら 2〜3時間という勘定になる 自転車やらジョグやら水泳やらにしたところで 1時間ぶっ通しってのは相当な負担だ 基本的に誰でも最初はやる気あるから きついの選びがちだが そういうのはきついから続かないんだ 続けられる程度の負担のもので始めて、 余裕があるようなら負荷を上げていく 下手に毎日目標立てて増やしたりしないでいいからな それがモチベーションになるようならやってもいいけどさ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 20:01:54 ID:pvddQsXY] >>755 1ヶ月も続けば、あとは楽になる（または楽しくなる）んだけどね＜運動 いまや自転車なら４〜５時間くらいは平気だ、俺 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 22:31:17 ID:0YMUgPdk] 帰省中10日の暴飲暴食でかなりリバ気味（怖くて体重計れず） そんな折、ミスドでドーナツ3個（カスタードクリーム、オールドファッション、テディベアパン）買ったら 店員に「こちらでお召し上がりですか？」と言われ凹み中 40�s台前半の方で、イートインかって聞かれる方いませんよね？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 00:17:34 ID:zeXMxKwx] ドーナツ3つなら、聞かないわけにもいかないんじゃ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 00:21:53 ID:lTMdMgqC] >>757 マニュアル的に聞くことは普通にある 待ち合わせかもしれんし 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 00:57:39 ID:mYZkrDGE] 無理なこと承知でお聞きします。 ２週間でどの位落ちますか？ スペックは153cm47kg。 とりあえず３kg落とすのが目標で、42kgに戻したいです。 ２週間で３kgは無理かもしれませんがやれるところまで絞りたいので、 特に下半身に効く運動、食事などありましたら教えて頂きたいです。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 01:09:14 ID:q3H22Ktb] >>760 無理を承知するなら運動なんかしなくていいから食うな 水も飲むな自分をボクサーだと思え 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 07:22:06 ID:bIXv//2W] イートインする人ってデブだと思われるんだ・・・ じゃあ俺もう外食できない＞＜； 171cm53kgだけど。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 08:20:47 ID:xHdQoAb3] だから何？ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 09:53:18 ID:W7tSBjvD] >>757 まあマニュアル対応だろう。 店内がガラガラだったら、客寄せに都合良いから席に座らせるとか。 それとか（外食するに良い）時間帯とかね。 >>762 無闇に自意識過剰にならず普通にしてりゃいい。 外食で痛い奴は（食べる量もあるけど、それ以上に）食べ方が汚い奴かな。 テーブルマナーなんて堅苦しい事は言わないけど、人目も憚らずがっついてる 姿は推して知るべしかと。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 14:38:39 ID:mBXJY9oM] 標準以上から2週間なら 食事だけで1〜2kgは何の問題もないな 絶食やらそこまでする必要は全く無い 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 21:57:56 ID:tpaHXDh3] 急にパンツを脱ぐような予定が入ったと仮定して答えると ２週間ならむくみを取るとか美肌を考えたほうがいいじゃない？ ボクサーだって前日計量終わってからメシ食って回復させるんだし 男が本能的に惹かれるのは健康な子供を産みそうな女だよ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 22:01:41 ID:bIXv//2W] Excelで自己身体測定の表を記録してて、去年と一昨年のを全部繋げて気付いたんだけど お尻ってどうしたら引き締まるの？ 男だけど気になるんだぜ。83cm→88cm 768 名前：760 mailto:sage [2011/01/04(火) 22:15:37 ID:mYZkrDGE] 766さん お恥ずかしながら、まさにその通りの想定内容です。 １ヶ月ぶりに会うのですが、少しでも痩せたなと感じてほしくて。 ここ半年で5kg太り運動とは無縁の生活をしていたので、 とりあえず昨日から食事制限し、腹筋60回、3kmジョギングしました。 こんなことでは2週間では、あまり変化しないかもしれませんが… 少しでも体型を変化させたいのでがんばります…！ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 22:45:14 ID:tpaHXDh3] 初心者が走るより長く歩いて風呂入って（水分取りながら！）汗かくのがいい。 あと足先から上へ撫でるぐらいのマッサージ。 ジョギング始めたころ痩せたね〜と言われたけど体重同じだったし あと塩分を控えること、冬だし脂肪を抜くと肌がカサつくからダメ。 名指しでがんばりますと言って頂いても困りますけど 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 00:44:43 ID:+U7HrmbR] 付け焼刃で体形をどうのこうのするより 健康そうな明るい笑顔のほうが断然マシだとおもうけど それだとダイエットの話じゃなくなるので。 ていうか、もともとダイエットの話じゃねえよなあ。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 04:52:57 ID:qRXzjnBL] 短期で美容痩身ってのはやっぱ無理だろ 1ヵ月3kg前後がいいとこだし 時間かけりゃどうとでもなるんだからさ 長期的に考えて取り組みたい あとデブでも不細工でも男が本能的に求めるでもなんでもいいけど 言い訳と誤魔化しはしない方がマシだぜ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 07:40:14 ID:8sl3pqCv] 男の言うガリよりポチャが良いっていうのはガリよりちょっと痩せ気味が良いって意味だから勘違いすんなよ 女が自分を基準に判断するポチャは豚の域 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 08:11:48 ID:nZuHbbtW] >>767 ブルガリアンスクワット、お尻歩き Ｏ脚なら骨盤スクワット、腰割りも追加 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 10:29:17 ID:uJ1zs9CI] >>772 ポチャよりちょっと痩せ気味じゃなくて？ ガリより痩せ気味とか拒食症レベルじゃね？ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 10:36:07 ID:ThW55iwW] 恐らく ガリ　痩せ気味　標準　太め　肥満 で >>772はガリ「と比較して」という意味で「より」と言っている >>774はガリ「以下」という意味で「より」と受け取っている ちなみに女が自称で言うぽちゃは肥満レベルだが 男が言うぽちゃが痩せ気味であるという話には俺も同意しとく 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 10:42:37 ID:Dpveae3L] >>775 太めの女性の言うポチャと、標準体型以下の女性の言うポチャも 相当差があると思う。 個人的には過体重の女性がバスト自慢されるのが厳しい。 アンダーバスト／ウエスト比+カップサイズとか乳関係にも 新しい基準が必要では？ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 10:53:56 ID:ThW55iwW] >>776 だな 大人のモデル体型の女が言う 「自称の」ぽちゃは謙遜してるし 「ピザ女に対しての」ぽちゃは社交辞令だ 男も大人だったら普通に相手見て喋る 誰だってTPO弁えて喋るからな 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 00:25:56 ID:lByEERZ9] 今日のガッテンのダイエット特集では殊更に血糖値が強調されていましたが、 （食前に運動すると血糖値が上がって食欲が収まる、 　一回の食事量を少なくすると血糖値が急降下しないので空腹感がすぐには来ない、等） 同時に血液中の糖分は血管を傷付けるので命に関わるとも言っていました。 要は空腹感を退けるには血糖値を上げる必要があるけどその糖は血管を傷付けるよ ということだと思うのですが、ではどうすればいいんでしょうか。 テレビに出ていた人と同じで、自分も空腹感に襲われるのが怖くて一度に大量に食べてしまうタイプです… 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 01:23:23 ID:Flqx3YBj] 通常の範囲内なら問題ないが、ドカ食いで食後の血糖値が異常に上がるのが問題。 主食の量を減らし、血糖値の変動幅を抑えるのが番組内での解答だったのでは。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 01:24:02 ID:1M2KoBA5] 何にでも付けられるモンだな。言い訳って。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 01:36:36 ID:kc72bome] 急激に動かさなきゃいいんだよ。 血糖値の動きを穏やかにする、ってことか。 あと、血糖値とは直接関係いが、 早食い＆濃い味好きの人はそこから強制してみるといいと思う。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 07:31:47 ID:9JmS+kMq] そういえばキャベツの千切り食うようになってから 咀嚼に時間がかかるから食事が遅くなったな 血糖値の動きという話だと 多分GI気にする流れになっていくと思うが あれも結局 炭水化物含有量が低い、消化の悪いものを食え って話になるんじゃねぇのか 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 08:15:10 ID:PJHLyY8k] >>782 そうかとおもったがガッテンでは単に食事量減らせってことだったな。 サンプル事例だとごはん減らしてた。 GI値も微妙だから確実なところいったんじゃね？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 09:59:00 ID:48SA2n4U] よくわからん・・・ 血糖値の上昇スピードが遅いということは、要は満腹中枢が刺激されるのが 遅くなるってことになるんでは？ 早ければ割と早く満足するだろうけど・・・違うのかな？ 正直、GI値とか血糖値って今更って気がするのは否めないね・・・ 運動すりゃ、食事前だろうが食間だろうが、食欲は収まるよ。 ただ、腹ペコで運動する習慣付けちゃうと、へばったり擦る可能性があるけどね・・ 食欲のコントロールって、つまるとこ、個人の食に対する欲求の大きさとか、その時に どんだけ自己抑制できるか、自分にあった抑制法知ってるか、ってことになるような希ガス。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 09:59:26 ID:JOtAE3A2] まーなんにしてもカロリーコントロールをしっかりやった上での話だわなあ。 それより優先すること、影響が大きいことがあるとはちょっと思えない。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 10:03:44 ID:48SA2n4U] 例えば飯の前に水を結構飲むとか >>782の言うように野菜の千切りなどのかさばる物を、飯前に食うとか あったかい飲み物を（味噌汁とか）飲むとかだけで、結構食欲は収まったりする。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 10:10:39 ID:48SA2n4U] >>785 同意。 血糖値とかGIってのはどっちかってーと糖尿病の人なんかが気にする 数値だと思える。 どういう内容であっても、TVから出てくる情報ってあまり信用すると ダマされちゃうと思うよ・・・ こないだも、脂肪燃やすにはLカルニチンが有効だ 　　　　　　↓ 牛肉にはLカルニチンが多く含まれている 　　　　　　↓ だから朝からステーキ食べるんだ、とかね。 まぁ正直酷いレベルでしょ。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 10:12:11 ID:PJHLyY8k] >>785 確実にコントロールできるのは、食事量と運動量の二つだけで あとはオマケですからね。 まず食事＝満腹って習慣から捨てないと痩せようがないスな 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 10:20:50 ID:JOtAE3A2] 空腹/満腹ってのには (1)血糖値 (2)胃の内容量 (3)習慣 という３つのファクターがあると思う。 「カロリーが少なくかさのあるものを食べる」ってのは (2)や(3)の対策になっても、結局(1)には影響がない。 財布に紙きれ詰めてパンパンにしても仕方がないってこと。 (3)習慣については、改善や変革の余地はいろいろあるんじゃないかな。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 14:52:33 ID:dK0Ywfde] GIの話はもう要らんよな 炭水化物摂ってから血糖上がってくるまで15分くらいかかるんだと だから食事自体を少量、小間隔で、時間をかけてやれば 食事中に血糖上がって満腹感が出てきて食欲が抑制されやすくなると そういった話のようだ 満腹と空腹ってまだ厳密には仕組み解明されてないんじゃないのか 偉いひとは大体>>789みたいな感じで話してるみたいだけど 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 15:05:55 ID:PPJyM7ma] 運動をするのは基本的に夜なんだけど 土日の朝食の後とかに動かないでいるとどうしても腹が減らない そんな時でも昼も食べないといけないのか 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 21:26:38 ID:lByEERZ9] 血糖値の件で質問した者です、こんなにたくさんのレスありがとうございます。 血糖値云々よりも、食事の習慣や空腹時に自制できるかが結局は重要なんですね。 一回の食事量を減らして血糖値の乱高下を抑えたつもりでいても、確かに自分は 「時間が来たから食べる」「皿に乗ってる分は残さず食べる」という習慣なので 血糖値なんぞより気にするべきはそこですね… 自炊してますが煮物やサラダに砂糖をよく使うので、 恐ろしいほどの空腹感（飢餓感？）の原因はそれかなと薄々思ってはいましたが、 それによる血糖値の乱高下を気にしつつも、まずは習慣を改めるところから がんばりたいと思います、回答ありがとうございます。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:29:05 ID:fK9gY9uz] ほんとうにくだらないんですが 明日は特別な日なので、夜食べ放題に行きます 元から昼夜の2食なのですが、昼抜いて夜だけ食べるか、いつも通り昼も食べるかで悩んでます 一日の摂取カロリーを考えたら前者の方が太らない気がするのですが一食ドカると太るとも聞きますし…どっちがいいんでしょうか？ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 23:34:33 ID:Diz12oSZ] >>793 1日くらい気にするな 習慣的にどか食いしなけりゃ問題ない 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/07(金) 00:48:34 ID:ZZ/jsxhu] >>793 日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。 逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。 日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。 逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。 それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？ しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。 （実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。） 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 01:03:59 ID:o8LUiDq2] 表現が下手すぎ。イライラする 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 01:34:03 ID:E1bmNFSN] >>794-795 ありがとう。 正月太りを戻したところだったから躊躇してしまって せっかくの日なんで我慢せずに過ごして、次の日からまたいつも通り頑張ることにします 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 21:33:58 ID:m6DJWKrm] 何か口に入れてなきゃ気が済まなかったという過去があって、今はそれを克服した人います？ ぜひ克服のコツやアイディアを教わりたいです。 ガムはあのぬるい物体（味はすぐなくなるし）が口の中にあり続けるのが辛くて無理でした。 飴はすぐ噛んでしまい、クッキー食べてるのと同じなのでやめました。 仕事中など、手や体より頭を動かさなきゃいけない時間帯にどうしても口をもぐもぐ させてないと頭が働きません。というか口を動かさずに考え事するとイライラしてくるので ストレス解消目的で食べてしまうのかも…助言お願いします。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 21:45:23 ID:WPfF8NDk] するめ おしゃぶり昆布 仁丹を一粒ずつ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 22:21:46 ID:DcujywBP] >>798 ブラックの珈琲か紅茶をチビチビと飲む それだけで結構違う 2週間もすれば、何も食べないことにも慣れるよ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 00:00:36 ID:O77IJDoE] >>798 ＞仕事中など、手や体より頭を動かさなきゃいけない時間帯にどうしても口をもぐもぐさせてないと頭が働きません。 それは習慣からくる思い込み。 集中力がないだけ。 口に入るものを持たないようにしたら食べなくても平気になる 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 00:54:49 ID:a/AyBci+] >>798 とにかく食べない。 慣れるしかない。 人間、大抵の事には慣れてしまうもんだ。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 01:23:57 ID:s2YbDZfx] 身体から物理的に熱奪うと熱量って消費されるかな？ 例えば冷水に手付けたり、ひんやりフローリングでぐでーってなったり 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 01:28:44 ID:a/AyBci+] >>803 消費はされるだろうけど、ダイエット的に影響のあるようなレベルじゃないと思う。 その時間、他の事したほうがマシ。 半身浴と同レベルの話だ。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 01:30:51 ID:NWiBXKqi] >>803 体温が1度下がると基礎代謝が10%以上下がる 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 08:08:46 ID:JEKJbCaG] >>798 俺も慣れだと思うが あまりにも我慢が利かんようなら マウスピースでも噛んでみたらどうか 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 14:41:23 ID:eV1jrg+2] ダイエットをしようと思い、運動は色々と面倒なことがあるので ひとまず食事制限から始めました しかし起きるのが昼の１０時〜１２時であることが多く 朝食兼昼食にシリアルやサラダ、スープを適量食べて 夜も８時〜１１時にサラダやスープ中心に低カロリーなものを食べ 夜寝る時間はバラバラという感じになっています 一日二食だと太るとかリバウンドしやすく痩せにくい体になるとか よく聞きますが、午前中寝ていてもそうなんでしょうか？ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 14:51:52 ID:eV1jrg+2] >>807 ちなみに朝食兼昼食は、大体シリアルならシリアル サラダならサラダと一品です ここ最近は休みなので外出もせずあまり動くこともないので お腹もあまり空かないしカロリー摂取の必要がないので 食事制限自体は苦痛ではなく、今のところドカ食いもしていません 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 15:00:07 ID:NNTxRZOQ] 1日の必須栄養素を摂ってる限り 回数は気にしないでもいいんじゃない ただ見た感じ摂取カロリー下げときゃいいみたいに見えるけど 三大栄養素が基礎代謝分しっかり摂れてんだろうか って気はする 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 15:20:02 ID:S0pmYfM/] >>807 「食事制限」は単なるカロリー制限？ 一番大事なのは「規則正しい生活」「生活のリズムを確立する」だと思う。 二食だからどうこうよりも不規則な（食）生活の方が問題だと思う。 自分なりの生活のリズムを確立するところから始めてみては？ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 15:32:46 ID:aT+ocaCm] 166cm 50〜51kg 21歳 二月末日までに47〜48kgまで落としたいです。 朝　バナナ２本 昼　バナナ２本 夜　木綿豆腐２丁 このダイエットメニューはカロリー、栄養的にどうなんでしょうか？ ちなみにこれより減らすとフラフラになってしまいます。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 16:47:19 ID:eBNFNf3/] おとといきやがれ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 18:02:06 ID:eV1jrg+2] >>809 カロリーを抑えて、炭水化物、脂質、糖分などをできるだけ控えていますが 一応栄養バランスは考えて、サラダにチーズやハムを入れたり スープ類に野菜中心に色々入れたり 食事前や空腹時に果物を食べたりしてます ありがとうございます、気をつけるようにします >>810 上にも書きましたが、基本的にカロリーを低めに抑えて かつ炭水化物、脂っこいもの、甘いものなどを控えています リズムを正して、安定した食生活を送れるよう頑張ります ありがとうございます 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 20:05:12 ID:aK+UEUeD] 炭水化物＝糖質でいいよ 蛋白質が考慮されてないことになるね なんとなく脂質も絡んで魚食っとけと言っとく これにはもうレス要らんから後はがんばれ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 21:00:31 ID:8cNLuDBn] 去年の９月から食生活を見直して １６０�p６５kgのピザデブから現在４６kg（朝起きて何も胃に入れていない時）まで落としたのですが、 先日バイト先でお客さんに『まるでダルマみたいだね』と太っていることを馬鹿にされました。 どれくらいあと体重を落とせば標準的な１９歳女の体つきになれるのでしょうか。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 21:23:56 ID:lqffRjEd] >>815 体重だけなら既にモデル体重なので、落とす必要はないと思います。 重要なのは見た目です。 おそらく「締まりのない身体」なのではないかと。 もしくはそのダルマ呼ばわりされた日にたまたま赤い服でも着てたか。 筋肉が少ないと、体重よりも太って見えますよ。 減量ではなくボディメイクのためのエクササイズなどを考えた方がいいです。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 00:51:29 ID:8wdVdyFi] 食事制限を考えるとどうしても栄養に偏りがでてしまいます 肉はしゃぶしゃぶにしたりして油を控えているのですが このままの食生活だとリバウンドをしてしまうので油はどのようにして摂取すればいいのでしょうか？ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 01:21:46 ID:ZLLoFFE9] 全体的に食う量減らして高カロリーな品目入れる余裕作れ 算数出来るなら自分で何とかできるだろ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 10:04:23 ID:HHyeOfzG] 別に痩せても顔は整わないしね 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 14:58:02 ID:l5KrxMpR] ＞８１６ アドバイスどうもありがとうございます。 なるほど・・・確かに、食事内容を変えただけであって運動量はほとんどないので筋肉がなく、脂肪まみれのぶよぶよした身体です・・・ ボディメイク、挑戦してみたいと思います。 筋力が衰えているというか、最大に太っていたときに比べ、力が出ないので流石にまずいなと日常生活においても考えていたので・・・ 改善出来るよう、努力したいです。 ありがとうございます。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 08:45:44 ID:v+ZihduG] すみません。質問お願いします。 モチあげる為に、ブログ(日記)を始めようと思っていますが、 オススメブログ(日記)とかありますか？ 出来ればTOPに体重グラフとか付いていたら嬉しいのですが… 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 11:02:27 ID:H2zIl64/] >>821 dietnikki.com/ ここはどうでしょ？ グラフ有りで、1日3枚まで画像貼れます 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 15:40:52 ID:+GRdA8P7] >>815 自分の見た目を体重だけで考えるのはやめた方がいいと思うよ。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 16:57:59 ID:DVlfHIRr] 175cm 86kg 体脂肪31％ この場合だと、一日何キロカロリーまで食べても大丈夫ですか？ また、何キロカロリーまで抑えれば痩せることができますか？ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 17:25:12 ID:2r1BAJeX] >>824 ＞この場合だと、一日何キロカロリーまで食べても大丈夫ですか？ 何をもって「大丈夫」とするかが問題なんじゃないのかね。 お腹を壊さなきゃ「大丈夫」ってことなら8000キロカロリーくらいは食べられるよね。 体重が増えなきゃ「大丈夫」ってことなら 今の生活強度と摂取カロリーから考えないとダメじゃね。 ＞また、何キロカロリーまで抑えれば痩せることができますか？ 事務系サラリーマン程度の活動量なら 2000キロカロリーでも 体重は減っていくでしょう。 繰り返しになるけど、目標カロリーを考える前に 今の摂取カロリーを計算して見ましょう。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 18:05:57 ID:K1PpyNEs] >>824 俺なら2000kcalをリミットにする。 それで半年頑張れば70kgくらいにはなるだろ。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 18:11:07 ID:+GRdA8P7] >>824 今はどれくらい食べてるの？ 「どれくらい食べるか」よりも 「どれくらい減らすか」の方が管理しやすいよ。 0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる 栄養所要量の求め方 www.kota.to/0kara/eiyou7.html 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 19:18:46 ID:JaDt+5Uf] 2000kcalで半年だと減って80kgくらいだな 下限でなく上限聞くところからも 我慢利かずに食って更に半分といったところ 俺は0から計算して管理したけどね 規則正しく太る食生活してたわけじゃないから 減らす以前にでたらめすぎて基準が無かった 829 名前：824 mailto:sage [2011/01/13(木) 20:59:31 ID:DVlfHIRr] 体重を増やさないようにってことです。すみません。 ちなみに毎日1800カロリーまで抑えるようにしています。 あと4月までに70ｋｇまで落としたいんですけど、筋トレやウォーキングを加えれば可能ですかね？ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 21:18:52 ID:YZcMHkN0] ＞4月までに 新学期デビューしたい学生さんか、社会人デビューしたい新入社員さん？ 3月31日の体重を70kgにすると仮定した場合、今日はもう1月13日だから、 あと80日弱の日数で16kg落とすってことで良いのかな。 毎日200gずつ落ちていけば良いけど、「やってられっかー！」とばかりにヤケ食いして リバウンドする危険がある。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:09:40 ID:JaDt+5Uf] 中程度の食事制限と1時間くらいの運動で 10kgくらいならいけそうに思える ただし安全圏は6〜7kg もうちょっと長期でみときたいかな 夏までのペースでGWに油断しなければ 問題なくいけると思うよ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:14:38 ID:JaDt+5Uf] 失敬、ウォーキングか ウォーキングだと3時間くらい毎日歩いて 1800の制限と平行すれば 4月1日までに7〜8kgってとこかな ただやっぱ休養は取った方がいい 833 名前：824 mailto:sage [2011/01/13(木) 23:39:54 ID:DVlfHIRr] >>830 学生です。 ジョギングに挑戦してみます。 正直ウォーキングは続けられる自信がないです…。 皆さんありがとうございました。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 01:11:21 ID:fr/0Uw1U] 吉川メソッドってどうなんでしょ？ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 05:57:33 ID:DIL1vgbk] 金使えば使っただけ効果あるんだったら金持ちは無敵だねぇ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 07:43:50 ID:iorFs7R6] 今ほぼ食事制限だけで痩せてきたのですが、 さすがに皮が弛んできた気がするのでビリーさんを少し やろうと思っています。 皮のたるみに効果はあるでしょうか？ あと下半身が太いのでこれ以上太くなったりしないでしょうか？ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 09:52:11 ID:Yb0yGzIE] >>836 ビリーさんを少し、だけじゃ何も変わらないから安心汁 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 16:05:04 ID:DIL1vgbk] 筋トレして太くなるも物理的に有り得ないんで 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 22:40:48 ID:hgfDx1dF] >>836 下半身が太いのは歩き方がおかしいケースがほとんどなので 気をつけてみるといいかも。 太ももとかふくらはぎとか足首とか、アンバランスに太いなら特に。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 06:05:02 ID:v8x5oRmi] 姿勢がおかしいと緩衝材として脂肪が付くような状況があるみたいだな ベルトや服でしめつきすぎて変な場所に脂肪が寄るとかも 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 17:03:00 ID:cuEpEV4d] インスタントやカップラーメンの表示カロリーは、 スープまで飲んだ場合の計算でしょうか？ また、それらを食べる場合、一切スープを飲まないと、 塩分の問題はもちろん、肥満の防止にもつながりますか？ もちろん食べないのが一番でしょうが、お金の問題もあり、 インスタントを食べざる得ない場合もあります。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 17:11:02 ID:pxEKbPJ2] >>841 インスタントラーメン一個で卵１パック（10個）買えるｗ 遥かに栄養価高いし、お腹も膨れ腹持ちよい。 塩分多くて浮腫みやすく栄養バランス悪いラーメンやめて 卵買ってゆで卵にして２〜３個ガツガツ食べるべし。 卵1日一個なんて都市伝説ｗ でも、卵だけだと栄養が偏るので炭水化物としてオニギリ オニギリが高価ならば、食パンでＯＫ！ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 17:27:37 ID:cuEpEV4d] >>842 普通に卵かけご飯の方がよいですか？ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 17:34:19 ID:cuEpEV4d] >>842 ちなみに、インスタントを卵で閉じて食べていますw 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 17:40:07 ID:pxEKbPJ2] 卵かけご飯、ＯＫです！ 更に納豆をプラスされるとベストです！ 納豆四角いパック　約100kcal 卵(Lサイズ)　 約90kcal ご飯1膳140g　約235kcal 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 18:28:58 ID:zKxMiN4w] >>841 ＞一切スープを飲まないと、塩分の問題はもちろん、肥満の防止にもつながりますか？ いや、カロリー抑えたいんならスープだけ飲んで麺捨てりゃいいんじゃないかと。 スープなんてほとんど水じゃん。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 18:29:46 ID:QoTPnkgS] >>841 インスタントラーメンの表示カロリーはスープ込み。 ただしインスタントラーメンのカロリーの大半は麺自身なので スープ残しても塩分カットにはなるけど、ダイエット的には大差ない。 よく見てノンフライ・タイプのものを選べばカロリーは多少少ない。 バランスの悪さは、他のものを足すことでカバーできる。 何でも「使い方次第」だよ。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 18:31:44 ID:/cONaNn3] また私が大学院にイケナイのは親のサポートが足りないときたよー 少しは頭ってものを言えや！頭悪いデブやろうめが！ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 19:42:55 ID:QoTPnkgS] >>848 チラシの裏　23枚目@ダイエット板 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289177977/ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 07:15:32 ID:r1OdKXHJ] 米一合 = 180ml = 150g = 炊き上がった飯340g = 512kcal 炊き上がった飯1膳ってのは 大体どんぶりレベルの茶碗になる コンビニおむすび3つ分くらいかな 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 10:41:37 ID:5BgMORNv] 手羽先を焼くときフライパンで焼くのと、魚焼きグリルで焼くのとでは どちらが油を落とせますか？ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 14:15:41 ID:UVeq2HxH] グリル 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 23:14:19 ID:H3ChVzdI] 体重が3キロ減ったところ、体脂肪率が３％も上がってしまいました。 食事制限はしておらず、運動のみのダイエットです。 一体どういうことなのでしょうか。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 23:37:35 ID:ELYc2ZC0] 誤差の範囲じゃ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 00:08:44 ID:YuEdFtBK] >>854 じゃ、しばらく様子みてみますね。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 05:21:46 ID:62+as4DZ] 水分が有力候補 つーか体脂肪計の数値そこまでアテにされてもな 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 09:44:40 ID:RsseXOZo] この時期は湿度の具合で体脂肪計の表示変わるからな。 乾燥してると高めに出やすい。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 06:30:07 ID:iqKEjkiI] 朝一と夜、入浴後にはかる事が多いけどだいたい3%くらい違う。 自分そんなに乾燥してるのか。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 16:14:08 ID:2ud91eR6] 小さい子供がいるので、ジョギングなどの 外に出てする運動が出来ないのですが、 家の中でできる筋トレだけで痩せることは可能でしょうか？ 脂肪をへらすには、有酸素運動が不可欠だと思うのですが… 筋トレよりトレーシーとかやったほうがいいのかな。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 16:24:15 ID:cAntNeAE] 小さい子供がいるのであれば、ダイエットより先に 子供のことを考えてあげて下さい。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 16:28:11 ID:khiKnDQ5] >>859 ☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 17:17:55 ID:JgtY6cDi] >>859 子供あやしたりだっこしたりで下手な運動より体力使うと思うけどなあ。 子育てがんばってくれお(´・ω・｀) 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 17:42:29 ID:khiKnDQ5] 布おむつダイエットってのはどうだろう。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 18:06:23 ID:CenPh3lT] 夜10時〜3時に食べると太ると言われてますが 生活が朝夜逆転してる人にも当てはまりますか？ 仕事の関係上、朝方4時〜5時に寝ています。 出来るだけ夜10時以降は食べないようにしてるけど、我慢出来ない時があるので… 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 18:24:37 ID:0KRx77Ww] 同じような生活をしてますが、 多少は夜中に食べた方が太りやすい因子はあるのでしょうが 物理的に消費カロリー＞摂取カロリーなら太りえません。 ただ胃腸には優しくないと思います。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 21:04:25 ID:rPNy7zab] >>864 あまり関係ないんじゃないかと思います。 変則なりになるべく規則正しい生活 空腹の時間を長くしない といったあたりを注意するのがよろしいかと。 厳密に計測すれば差は出てくるのかもしれませんが 「夜食べるだけで太る」なんて劇的な違いはないのではないかと。 そんなことよりも栄養のバランスや食べ過ぎないことのほうがはるかにはるかに重要だと思います。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 22:08:51 ID:lFfuqPcb] １．５?のペプシやコーラのカロリーゼロを休みの日とかに一人でガブ飲みしてるんですが（土日で２本） カロリーゼロだから大丈夫なんでしょうか？素直に水かお茶をガブ飲みですか？ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 22:16:40 ID:lFfuqPcb] >>107 カップ麺は基本、全飲みだわオレｗ 何か、残すのはバチが当たる的な思考で。 スープがこれまたウマいんだよね 869 名前：859 mailto:sage [2011/01/18(火) 23:00:41 ID:2ud91eR6] みんなありがとう。 悪戯っ子に一日付き合ってると毎日ヘトヘトなんだが、 何故か痩せないんだな…ちょこまかした動きだけだからな気がする。 授乳卒業したらみるみる太ってきてさ… 家で出来ることで痩せられるように頑張ってみるよ、 春には友人結婚式があるし、夏には水着で子供と海へ行きたい。 母さん頑張るど。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 00:04:09 ID:6jz3Jw1p] 自分語り入ります 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 09:13:02 ID:53Ahw4M4] >>869 じゃあ食生活を見直そう。 タイミング、栄養のバランス、余計なものを食べてないか。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 11:03:06 ID:wnHfMlbS] 授乳中は摂取カロリー増やせって栄養士もいうくらいだし、 数百kcalくらい違うんじゃなかったかな。授乳やめてそのままの 食生活だとまず太る。運動だけでは消費しきれないよ。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 11:08:38 ID:nJwZHS6n] 私も乳児期の育児中はたいして食べなくても太ってたよ。 骨盤矯正したら大分違う。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:21:43 ID:dqh0I/sO] ちょいデブの人が 毎日ウォーキングしながら、摂取カロリーが消費カロリーを５０上回る生活をするのと、 寝転がりながら毎日摂取カロリーが消費カロリーの５０下回る生活をするの どっちが体にいの？ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 21:26:55 ID:q66fDpT8] >>874 どっちもダメ人間。 なんでそういう二択になるのかわからん。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:40:44 ID:uppAmb9M] 歌って踊れるデブ VS 動かないガリ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 22:09:13 ID:c8QMBhwa] >>874 強靭な足腰のデブと歩けない小デブ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 22:34:18 ID:6jz3Jw1p] >>875 だって、それって>>874本人の事だからｗ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 22:52:28 ID:X2GaAQig] こんばんわ、質問させてください。 12月の頭から食事制限とジョギングで減量を始めまして、現在173cm・60kgです。 お腹のお肉はだいぶすっきりしてきたのですが、脇腹から背中にかけての部分と 太もものお肉がどうも落ちていかないです。 この部位に関してなにか良いシェイプアップの方法がありましたらご教示ください。 よろしくお願いします。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 00:15:35 ID:uhd/XAxU] 部分痩せって出来ないんだよ。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 01:43:11 ID:2xPJCzof] 姿勢が悪いんじゃない？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 04:43:26 ID:o4r/mOm+] >>875 答えになってないｗ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 04:47:53 ID:o4r/mOm+] 動けるデブの方が健康的ではあるかな 実際健康であるかは別として 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 07:42:32 ID:uhd/XAxU] >>882 ダメ人間かは知らないけど。 どっちが体にいいの？って聞かれても、どっちも甲乙付けがたいくらいに体に悪い。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 08:52:42 ID:5ZmYs+or] >>874 >>882 どちらも悪い。 敢えて甲乙つけるなら、運動の習慣がある方が スズメのうんこ程度まし。 「運動の習慣があるのとないのとどっちが体にいいのか？」まで設問を簡素化すれば、ってこと。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 09:38:02 ID:c2rutfUR] 基礎代謝量が出る体重計を買ったんですが 基礎代謝ってのはただ生きてるだけで燃えてるカロリーってことですよね？ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 09:56:46 ID:RYdB6rxe] >>886 一日中静かにベッドに寝ている状態で消費されるであろうカロリー 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 11:41:06 ID:5ZmYs+or] >>886 そうです。 基本料金みたいなもの。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 11:53:32 ID:o/XKYTH1] >>874 スタイルを全く気にしないのであれば、 摂取カロリーを減らすほうが健康にはいい。 人間の体は、食ったり、動かしたりすると傷んでいく。 病人でも１日３０００歩は歩かないと体力維持できないけどね。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 12:00:00 ID:eE4G1bbd] チクビいる？ 元気？ｗｗｗ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 12:23:16 ID:5ZmYs+or] >>889 摂取カロリーを減らすと、栄養のバランスがとりにくくなるのが難点かと。 まあ、栄養のバランスを気にしないのであればどうでもいいことかもしれないけど。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 12:36:44 ID:RdaVe2ly] もっと生物の体って柔軟に出来てると思うんだよね 必須栄養素にしたって1週間とかで帳尻あってたらたいして問題ないような気がする 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 13:11:34 ID:5ZmYs+or] そりゃ確かにそうだ。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 14:27:36 ID:WE0EmviJ] >>874 健康で言うとウォーキングしたほうが余裕で健康だろ 相撲取りは意外と内蔵脂肪が少ないってことからもわかるように まぁ相撲取りは20歳未満から酒飲むから肝臓とか悪いけど デブ＝不健康じゃなく内臓脂肪型肥満＝不健康　相関関係あるけど因果関係が あるとまでは言えない 50ｋcalオーバーしても体重は変わらない人の方が多いと思うし 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 15:31:30 ID:zsRRNFin] >>874 １日１時間だけアルバイトするのと、 毎日８時間自販機のつり銭口を探って歩くのでは 得られる金額は同じだとしても働いてるだけ前者の方がマシだな。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 22:57:18 ID:uhd/XAxU] >>894 相撲取りはデブじゃねえぞ。 お前と一緒にすんな 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 11:59:45 ID:fZUJkjqr] >>892 ちゃんと長いスパンで栄養のバランスを考えれば、ね。 毎日同じようなもんばっか食べようとする人が多いから。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 13:26:09 ID:u9wHjhqu] 22歳男です ここ一ヶ月ほどで大分お腹が出てきてしまいました また全体的に体の肉の皮？が分厚くなったように感じます 体重も2kgほど増え、体脂肪率も3%増えました 大学生で休みも多く、室内でだらしない生活(間食有)を行っていたからだと思います そこで何か運動をしようと思うのですが、特にお腹をひっこめるのが目的の場合 ランニングのほうがいいのでしょうか？走っているとお腹が痛くなりますし それともウォーキングのほうが良いでしょうか？ また、筋トレは無酸素運動なのでひっこめるには向かないという話を聞いたのですが そうなのですか？よろしくお願いします。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:47:56 ID:ZNZaVs6e] >>898 皮下脂肪減らしたいなら消費カロリー＞摂取カロリーにする。 間食と怠惰な生活って原因わかってんなら取り除け。 ダイエット目的なら有酸素運動のほうがカロリー稼げると思うが ボディメイクも兼ねて筋トレもやっとけ。 てかホント大学生で大丈夫か？ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 22:21:11 ID:ZTIsW0XS] なんかやたら屁が出るんですがなんででしょうか 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:56:52 ID:+/4t192w] >>900 焼き芋の季節だからじゃねえの？ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 04:54:42 ID:+ddhlcKu] サブウェイのサンドイッチ野菜多め三個を、一日三回にわけて食べています カロリーは一個２８０から４００キロカロリー程で、種類は気分で変えています 塩分が少し多いかもしれません 足りない栄養素はありますか？食事のバランスとして問題ありますか？ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 10:20:55 ID:i0IbczrB] >>902 それが一日のすべての食事という意味？ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 11:26:59 ID:+ddhlcKu] >>903 そうです。それでサンドイッチ三個が一日の食事です 夜食にコンビニおでんの大根とこんにゃくか、温かいスープを買うこともあります 自炊ができない環境です 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 11:30:46 ID:ku+/4mNt] >>902 あなたが180cm70kgの17歳男子で部活でもやってればぜんぜん足りないな。 150cm50kgの中年主婦ならイイんじゃね？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 14:20:19 ID:iS3X2DK7] 中年主婦が自炊出来なかったら困るな 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 14:21:29 ID:iS3X2DK7] カロリーって我慢出来るなら出来るだけ制限していいもんなの？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 17:11:52 ID:9I3VMHoL] >>907 極端な体重オーバーなら 大幅制限しても大丈夫って説もある 標準体重までいってたらそんなことやらないにこしたことはない 無茶な低栄養状態を長期間続けたら摂食障害や体調不良、 ある日ぽっくり心臓停止したり 女性なら不妊症を引き起こしたり 一生とりかえしのつかないことになる危険性もある 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 17:59:35 ID:z21ZdUmQ] ひとつの指針として、活動量計の購入を考えております 仕事上、上半身の動きなどもあるのですが、それらの動きをとってくれ、 なおかつなるべく正確に計れる活動量計がほしいのですが といえばやはりカロリズムになるのでしょうか？ ちなみにお休みの日などは踏み台昇降やジョギングや自転車もやります 自転車は仕方ないとしても、踏み台昇降やジョギングはカロリズムではどうなるのでしょうか？ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 20:38:11 ID:bXdJoUD1] 塩分って一日だいたい１０グラムまでだと思うんだけど １０グラム越えてたら太るんですか＞＜？ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 23:05:21 ID:iS3X2DK7] ある日ぽっくり心臓停止はやだなぁ… 自分27♀153cmです。 47.7から2週間位で45.7まで減った。 食事制限と運動だけど、ちょっとペース早いかなと思って… 予定では4月までに44だったんだけど。 1日1000kcalくらいにしてる。 心配なのは基礎代謝の低下なんだよね。 週に1回くらい好きなだけ食べるといいって聞いたけど、どうなんだろうか。 せっかく減った分が戻ったらやだなぁ… 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 23:19:35 ID:hnf0ftV7] >>908 そんなこと言ってダイエットサボるつもりだろお前。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 23:36:30 ID:V78RWRvz] 26♂ 170cm75kg 体脂肪率:不明 朝：プロテイン 100kcal 昼：うどん 600〜700kcal 夜：もやし炒めとササミ 300〜400kcal 運動：週二回スポーツクラブにて、 　　：アームカール30kg×100 　　：ラットプル50kg×100 　　：チェストプレス85kg×100 　　：レッグカール50kg×100・レッグエクステンション50kg×100 　　：レッグプレス150kg×100 　　：腹筋と背筋100回 　　：トレッドミル10km/h・1時間 一ヶ月くらいなのですが、体重に変動がありません。 もう少し運動量を増やしたほうがいいですかね？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 01:09:18 ID:tLkDWxrI] >>907 極端なカロリー制限をするという事はイコールカロリー収支のマイナス差分を極端に 大きくする事です。結果として体への負担は増える。 とは言えそんな短期間のごくわずかな減量なら大した悪影響は思うよ。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 01:17:00 ID:tLkDWxrI] >>909 >仕事上、上半身の動きなどもあるのですが、それらの動きをとってくれ、 >なおかつなるべく正確に計れる活動量計がほしいのですが 残念ながらそんな器具は現状ではこの世に存在しません。 更に言えばそんな数値を知る必然性も無いです。 ダイエットに必要なデータは「体重」「食事量」程度です。 運動をする人ならそれプラス「運動の消費カロリー」筋トレをする人なら「最大筋力」ですね。 他の数値は誤差が多すぎて全く使えないので知る必要は無いよ。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:18:13 ID:7Qx57dHa] >>913 スポクラで体脂肪率計れないの？ 脂肪減ってるのに筋肉増えてるのかもよ。 体型には変化ないかい？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 01:18:14 ID:tLkDWxrI] >>913 摂取カロリーが間違ってるのでは？ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:20:10 ID:YpNQw2D5] >>913 ジョギングの回数増やしたらいいと思う 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:57:12 ID:5jClQKsa] 最近、金曜の夜に吐きそうになるまでどか食い(大体5000kカロリー)して 土日月と絶食(というかその間食欲がほぼなくなって食べる気がしない)するというのをやってますが、 これだと太りませんよね？ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 02:27:16 ID:83h3N5UY] ダイエットのためにと通勤に自転車や、日ごろのジョギングなどをしているものです 体重も体脂肪率もおちて、維持期なのですが これまでなかったことなのですが 最近自転車やジョギングの時にとてもしんどいです これは運動をするのには体重を落としすぎたのでしょうか 身長169 体重54 体脂肪率　オムロンの体脂肪率計で6パーセント平均 やってる運動としては毎日 毎朝のジョギングを45〜60分　時速8キロ程度 通勤に自転車　片道３０分　距離１０キロ程度 家で踏み台昇降運動や、エアロバイクを３０分程度(低負荷) 会社では８時間のうち２時間程度は動き回り 残った時間を座っている状態と立っている状態を半々くらいを週５日くらい 摂取カロリーは平均すれば２０００カロリー程度くらいだと思います もしかして摂取カロリーと消費カロリーがつりあってないのでしょうか？ そのわりにはあまり体重に変動がないのですが… 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 02:38:17 ID:tLkDWxrI] >>920 体脂肪計の数値は無視の方向で。一般人で6%とかあり得ません。 しんどいのは疲労のせいかも。強いて言えば有酸素運動はカタボリックな刺激が強い体を消耗する運動なので ちょいとボリュームが多すぎるかも。 1週間程度運動止めてみたらいかがでしょうか。 体重は男性なら既に充分すぎるくらい軽いので体重の僅かな増加は気にする事は無いですし。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 03:52:48 ID:XL/dEBWI] >>920 体脂肪計は、まぁ無視の方向で。 休養を取るべし。 軽い有酸素系の運動でも毎日やってりゃ、それなりに疲労は溜まります。 筋トレと違って負荷が軽いから、と思い込んでると怪我するよ。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 05:21:06 ID:XL/dEBWI] ああ、あと有酸素系の運動ばっかりしてる人の場合、知らないうちに ミネラル類が欠乏してるケースがあるんで、ミネラル類、とく亜鉛、鉄 カリウム、マグネシウムなんかを意識して摂るとか、面倒ならサプリで 摂ってしばらく様子みてみりゃいいかと。 924 名前：920 mailto:sage [2011/01/23(日) 08:54:57 ID:83h3N5UY] 全レスはうっとおしいかなと思うので一括でレス 体重計の体脂肪率はあまり気にしていません むしろ正確じゃないと思っているので、あくまでも質問上必要かなと思って書いただけですので やはり疲労ですかね 自分じゃそこまで疲れている気はしないのですが、やはり微妙なところで蓄積されているのでしょうか あ、書き忘れましたがちなみに男です ちなみに私の場合生活強度はどれくらいになるのでしょうか 1.7か1.8くらいかなと思うのですが、間違ってないでしょうか？ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 10:14:42 ID:XL/dEBWI] >>924 生活活動強度とか、身体活動量なんてのは個人の主観に左右されるのでなんとも。 でも、個人的な意見だけど、基礎代謝がどうとか生活強度が1.XXとかあんまり気に しても仕方ないと思うけど。 どれだけ食ってて釣り合い取れてるかを把握するほうが、気が楽だと思うよ。 ttp://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 10:34:11 ID:JlL4YYv1] >>924 些細なことをあまり気にせず しばらく様子を見るのがよろしいのではないかと。 風邪気味だったりとかはしませんか？ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 10:49:14 ID:GRnn+2gc] >>896相撲取りってデブじゃないの？ｗ　目大丈夫か？ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 11:14:40 ID:JPNV3HOx] ダイエット 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 12:25:50 ID:RMW7faRJ] >>927 頭大丈夫か？ 930 名前：七紙 ◆.V/zeKoG.Air [2011/01/23(日) 13:22:06 ID:kKoN58xB] 母親の弁当がカロリー高すぎるもんばっか、野菜も少なめ(T＿T)言っても「あんたの要望通りな弁当つくってらんないよ！」しかいわれない、どうしたらいいと思いますか？年齢18 身長169 体重76 男 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 13:46:14 ID:YpNQw2D5] >>930 子供じゃないんだから自分で作りなさい 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 13:56:48 ID:t+19dkiH] ちょっと理論分野な質問します。 運動や基礎代謝によるカロリー消費といっても、その多くが脂肪燃焼ではく、糖類と脂肪の燃焼が半々 あるいは糖類燃焼がやや多いと聞きます。 そうなると、各種のエクササイズＤＶＤやら○○運動式ダイエットは、言うほどの効果は ないということになりませんか？、たとえば○○を１時間やったら消費カロリーは４００Ｋｃａｌ だとすると、肝心の体脂肪の燃焼は２００Ｋｃａｌもない可能性が大きいということになりませんか？ あと、質量保存の法則という物理の理論で考えると、質量１ｋｇの物質を食べても、１ｋｇ以上太る ことはありえないことになるのですが、なぜかダイエットでは、質量ではなく食物のカロリーで計算するよう、他の人から 薦められます。同じ量なら肉じゃなく魚を食べろとかよく言われます。 私としてはあまり納得できる話ではなく、むしろ肉１ｋｇから肉６００ｇにしたほうが ダイエットの効果は大きいと考えるのですか、これはダイエットの常識としては間違った考えなのでしょうか？ 極端な話「油を１ｋｇ食べたら２ｋｇ太る、けど魚なら１ｋｇ以下しか太らない」ということを、もっと 科学的に説明してくれればよいのですが・・ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 14:11:32 ID:4boJwciE] 運動で４００ｋcal消費中、脂肪燃焼分２００kcalとしても糖類燃焼分２００kcalが脂肪になることを防げますね 水１ｋｇと肉１ｋｇ、エネルギーとして大きいのはどっちでしょうか カロリーを知ってれば最後の行は自明だと思うんですが… 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 15:10:25 ID:t+19dkiH] >>933 ＞運動で４００ｋcal消費中、脂肪燃焼分２００kcalとしても糖類燃焼分２００kcalが脂肪になることを防げますね たしかにその理屈はわかります、ただ、宣伝広告だからだと言う理由もあると思うのですが、消費カロリーの多さを 大々的に掲げてるエクササイズＤＶＤはまるで体脂肪燃焼カロリーだと勘違いさせるているとしか考えられません。 だから、脂肪消費は○○カロリーと表示するのが正しく、そうなればダイエットは食事のコントロールが主眼にくると いうことになりませんか？、１ｋｇの脂肪を消すのに７２００ｋｃａｌ必要で、運動の消費カロリーの半分が脂肪燃焼 とすれば、フルマラソンは消費カロリーが約２５００ｋｃａｌなので、半分の１２５０ｋｃａｌが脂肪消費と考えると たった１ｋｇの脂肪を消すのに、最低でも、フルマラソン５回以上こなす必要があるということになります。 これはあまりにも非効率だと思います。だからダイエットの効果としては、>>932の４行目に書いてある「言うほどの効果は ない」ということになりませんか？ あと水１ｋｇと肉１ｋｇですが、確かに無機化合物である水とと天然高分子物質の肉と比較すれば、そうなるでしょう。 ただ、物質を入れた時は同じ１ｋｇであって、肉１ｋｇたべたからって１ｋｇ以上体重が増えるということはあり えないと思うのですが、間違ってますか？ 水はたえず一定の割合を維持しようと体の機能が働きますから、体外排出の機会も多いので、肉と比較の対象にならないと思います。 けど、魚と肉では組成成分にあまり違いがなく、主にたんぱく質、脂質です。 魚１ｋｇ食べるより肉５００ｇ食べたほうがダイエット効果は高いと思いますが・・・これが違うという理論的根拠を 示していただければ、ダイエット計画もだいぶ違ったものが作れるので、教示していただけたらありがたいです。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 15:22:00 ID:Upc2rD3A] しっかり食べて運動して沢山痩せる分にはリバウンドの心配などはしなくていいんですか？ 一応甲子園球児だったんで一ヶ月１０キロはいけそうなんですが、どうですかね？ それと皮を残したくないんですがいい方法ありますか？ ダイエットに詳しい人教えてください。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 15:40:08 ID:ot25l4bP] 理論的（笑）な屁理屈をこねる気はない通りすがりの野次馬から >>934 おいらがダイエットする訳じゃないから、貴方がダイエット効果が高いと思う肉500g食べて頑張れば？ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 16:01:32 ID:tLkDWxrI] >>932 運動中のエネルギーが何かと言う事とダイエット期間を通じて何がどれだけ減るかは別の問題。 それと200kcalのマイナス（それが脂質由来でも糖質由来でも）が効果が少ないと言われても結局そういう 小さな事の積み重ねでしかダイエットは出来ないので仕方ないですね。 >同じ量なら肉じゃなく魚を食べろとかよく言われます。 食物の重量じゃなくカロリーと栄養素で考えて下さい。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 16:06:47 ID:7Qx57dHa] >>930 肉類が多過ぎると感じるのだったら、肉の量を減らしてもらうか ふた口分くらい残す。 揚げ物ばっかりだったらアスパラやズッキーニの揚げ物も入れてもらったり、 衣を半分剥がして食べるとか工夫しる。 休日とかに冷凍保存の効く野菜料理を自分でして、小分け保存しておいて 母ちゃんには「これをレンジでチンして入れてくれ」と伝える。 夕飯のおかずが足りない時には使っていいよ、と言っておくと 母ちゃんにも好印象。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 16:10:58 ID:YpNQw2D5] >>934 >>言うほどの効果 糖質をどれほど体の中で備蓄できて、使い切らなかった糖質がどうなるか、 考えたら答えは出ると思うぞ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 16:14:16 ID:Upc2rD3A] 誰か教えてください＞＜ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 16:18:06 ID:tLkDWxrI] >>935 >しっかり食べて運動して沢山痩せる分にはリバウンドの心配などはしなくていいんですか？ それは違います。 どんな方法でもカロリーコントロールを崩せばリバウンドはする。 急激なダイエットの場合そのリスクが高くなるのであまり推奨できません。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 16:21:57 ID:XL/dEBWI] >>934 詳しくないけど回答してみます。 ＞魚１ｋｇ食べるより肉５００ｇ食べたほうがダイエット効果は高いと思いますが どっちでもいいんじゃないかと思います。 つか、魚（青魚）だったら、同時に良質の脂質も摂れるからソッチの方が良いような 気がします。 基本的には熱量計算を主にしてさほど問題ないと思います。 ビタミンやらミネラルなんかは極端に不足する状況が継続しない限り、体調変化が出てくるってのは なかなかないので。 あとちょいと前後しますけど >>932 ＞運動や基礎代謝によるカロリー消費といっても、その多くが脂肪燃焼ではく、糖類と脂肪の燃焼が半々 ＞あるいは糖類燃焼がやや多いと聞きます。 人間、おとなしくしてればしてるほど（動かなければ動かないほど）脂質由来のエネルギー活動するようにできてます。 人生の半分から1/3程度は寝てるでしょうから、その間はほぼ脂質由来のエネルギー消費してます。 後、他の人も言ってますけど、糖質由来の運動であっても、アンダーカロリーなら体脂肪落ちます。 つか、ソッチの方が選択的に体脂肪落とせます。 脂質由来の運動ばっかやってると、逆に体脂肪率はなかなか落ちんでしょう。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 16:31:12 ID:nnTNp+Wc] つーか>>932が何が聞きたいのかよく分からない。 何を問題にしてるのか分からない。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 16:32:23 ID:Upc2rD3A] >>941 そうですか。 ありがとうございます。 一ヶ月で６キロくらい落としたいんですけどリバウンドしにくくするようないい方法ないですかね？ 945 名前：932 [2011/01/23(日) 17:08:39 ID:t+19dkiH] いろいろレスを返していただいてありがとうございます。 ただ、どうも質問の返答にズレがあると思うので、もう一度わかりやすく質問しなおします。 質問１：各種のエクササイズＤＶＤ等は、宣伝で謳われてるほどの効果があるのかどうか、 　　　　むしろ食事コントロールのほうが運動よりダイエット効果が大きいのではないか？ 　　　　（ダイエット後の副次効果（リバウンドなど）はとりあえず考慮しない場合） 質問２：「１ｋｇの物質を摂取しても１ｋｇ以上太ることはない」 　　　　もしこの考えが誤っているのであれば、その根拠はどこにあるのか？ 単純に私のダイエット計画を立案したときの私の基本的な考えが ダイエット効果は ・食事コントロール＞＞＞（超えられない壁）＞＞＞運動等 ・摂取量＞＞＞摂取物質（水などの無機化合物を除く） ・同じ量であるならば、カロリーの低い順 なので、この前提が間違ってると、計画のほとんどがパーになってしまうので、間違ってる部分があったら ご指摘いただければ幸いです。ちなみに健康を考えた栄養バランスは大前提として考えて計画はしています。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 17:10:22 ID:YpNQw2D5] >>944 今の、身長、体重、年齢、体脂肪率 どんな感じですか？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 17:16:40 ID:JlL4YYv1] >>945 質問１：ない 質問２：基本、間違いじゃないが、それで体重の増減がすべて説明できるわけではない。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 17:25:31 ID:tLkDWxrI] >>945 １、カロリーコントロールにおいては食事の管理が最重要ですね。但し運動にはカロリーを消費する事以外の意味があるので ダイエットにおいて食事の管理と運動は車の両輪のようなものでどちらも大切です。 ２、何のために食べるのか。それは体がエネルギーと栄養素を必要とするからだよね。エネルギーだけを見れば単位重量あたりのエネルギーが高い 脂質が最良と言う話になるけど、後者の視点もあるから。これも１の運動の意味と関わってきますね。 結論を言うとあなたの場合運動というか筋生理についての知識が弱いと思う。 細かい事を知りたいのならその辺の知識と経験を積むべきでしょう。 でもそんなややこしい事は考えないでもいわゆる一般的に推奨される方法を実践すれば成果は得られるよ。 まあ運動なしの食事制限主体でもいいけど、「摂取量＞＞＞摂取物質」これは止めておいた方がいいとは思うけどね。 949 名前：932 [2011/01/23(日) 17:31:37 ID:t+19dkiH] >>945 御返答ありがとうございます。 ＞質問１：ない 何について「ない」と言っているのでしょうか？ 前段の「宣伝で謳われてるほどの効果があるのか」について「ない」との回答でしょうか？ それとも後段の「食事コントロールのほうがダイエット効果が大きい」について、それは違うよ という意味での「ない」でしょうか？ ＞質問２：基本、間違いじゃないが・・・（略） 「基本」ということは、「例外がある」という意味で捉えてよろしいでしょうか？ もしそうであるならば、１ｋｇ摂取して１ｋｇ以上太る例外的な物質とはなんでしょう？ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 17:58:15 ID:JlL4YYv1] >>949 食事の管理を抜きにして、運動のみで痩せるの不可能ではないが大変難しいと思う。 そういう意味では、運動系のダイエット商品の広告は誇大。 （小さい字で「食事の管理も大事」みたいなことが書いてあるものはあるようだが。） もう一度書くね。「それで体重の増減がすべて説明できるわけではない」 「太る」ということの定義次第なんだが。 例えば、脂質を体脂肪として蓄積するには水分が必要。 身体の水分バランスは、体重の増減に大きく寄与するけど それはいわゆるダイエット的な「太った」とは違う。 敢えて言うなら「浮腫んだ」、かな。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 18:21:39 ID:t+19dkiH] >>950 なるほど、ありがとうございます。 以前、医者から「３００ｇ食べても４００ｇ太らない、こんなのは栄養学以前に小学生の理科の問題」 といわれて、そのときに得た結論が、物理や化学の知識を使えばもしかしたらかなり効率の良い、画 期的なダイエットができるのではないかと思ったので、カロリー主眼ではなく量を主眼に計画を練り ました。 とりあえず、基本的な誤りは無いようなので、計画通りにやってみます。 ありがとうございました。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 19:06:27 ID:JlL4YYv1] >>951 がんばってください。 「生化学」というキーワードでもっと勉強されるといいかも。 あと、理論や計画を過信せぬようにね。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:39:35 ID:JPNV3HOx] 他のスレで食べてすぐ寝ても摂取カロリーより消費カロリーが大きければ問題ないと聞きましたが本当ですか？ 夕食の時間を早くするとやせるとよく聞くのですが…。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:41:37 ID:Er1nqVfn] >>949 油 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 20:36:33 ID:JlL4YYv1] >>953 本当です。 食べる時間の調整で、量の調整以上の効果が出るようなことはまずないです。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 21:05:33 ID:FoEums2B] サウナスーツは無意味というのをよく聞くのですが 実際どうなのでしょうか? 最近サウナスーツを着ながらエアロバイクをやっているのですが サウナスーツを着ながらやったあとのほうが 明らかにお腹のプヨプヨ具合やお腹の空き方がいい感じです 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 21:14:32 ID:JlL4YYv1] >>956 モチベーションアップにつながるならいいと思う。 そういう意味では無意味じゃない。 ダイエットは苦行じゃないけど、そういう方が（心が）燃える人も居るだろうし。 実際には、快適に運動したほうがパフォーマンスは上がると思う。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 22:32:46 ID:kKoN58xB] 身長167 体重76 男 １８ このスペックってやばいですか(T＿T)？ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 22:45:01 ID:ot25l4bP] >>956 良い感じなら、そのまま継続して良い結果を出して下さい。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 22:46:22 ID:KnyYNTUc] >>958 やばいね、うん、やばいよ。身長が。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 22:54:47 ID:ot25l4bP] >>958 体型（ぷよ系、筋肉質系、骨太系）によっては印象変わるかも。 各部位の数値（首周り、スリーサイズ、二の腕周り、太股周り、靴のサイズｗ）はどんなもんよ？ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 22:55:22 ID:kKoN58xB] >>960 身長じゃなく体重聞いてるんで(´；ω；`) 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:00:22 ID:KMoMBBl/] ハゲてないだけまだ望みがあると考えよう(´；ω；`) 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:49:44 ID:YpNQw2D5] >>962 ダイエット頑張る！ってスレで逃亡した奴だろ まだ若いんだし15ｋｇは軽く絞れるだろ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 01:28:59 ID:0kd1+djW] >>953 夜食べると太りやすいのは事実　ＢＭＡＬ１でググったらわかる 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 08:41:19 ID:VS/18Dr7] >>965 BMAL1は数多くある異化同化関連のファクターのひとつに過ぎず 摂取・消費カロリーの差の影響のほうが圧倒的に大きい。 食事の時間による差についての人の場合の定量的なデータは みたことがない。 実験結果が独り歩きしている気がするが。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 10:29:00 ID:6MgoRiM3] ピザーラのモッツァイタリアーナって1200kcalくらいですか 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 12:42:38 ID:xAKCS5CD] チクビーーーーーーーーーーー元気か？ｗｗｗ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 14:38:36 ID:xbvFMK4F] >>967 ピザーラのMサイズは1200kcal前後のようですね。 >>968 ダイエットに関するかどうかは微妙だが、くだらない質問なことは間違いない。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:42:04 ID:loQWqf3t] 今まで理論とかいろいろ調べて何度も挫折してきたけど、 最近うまくいってます。 御託並べるより先に1か月続けてみろってのはホントだね。 ただカロリー制限と運動して順調に減って、 目標体重になったらその後はどうすればいいかな？ 1週間とかの単位でカロリー収支調整すればいいかな 今は1日1000kcalと、週4でヨガ50分、たまにジョギング1時間。 あと、海外のアプリとかだとキロカロリーじゃなくて、 単にカロリーってなってるのがあるんだけど、まちがいかな？ さすがに1時間走って200カロリーとかってことないだろし 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 20:12:01 ID:wxgVTpWn] 春雨を主食としたダイエットをやろうかなと思うんですが、この食材はダイエットには向いてますか？ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 20:13:08 ID:xbvFMK4F] >>970 徐々に緩めて様子を見ればいいんじゃないかな。 俺は意識して「今日から維持だ！」って切り替えたわけじゃないけど 気持ち、徐々に運動の頻度を減らした。 「毎日やってないとダメになってしまう」みたいな強迫観念も薄れたので。 一度でも止めると、そこで全てが終わってしまいそうな気がしてたからさ。 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 20:18:50 ID:xbvFMK4F] >>971 あなたが考える「ダイエットに向いている」というのはどういう意味かはわからないけど 単品で「たべてはいけないもの」なんかは無いのと同じように 単品で「それだけ食べてりゃダイエットになるもの」なんかもないと思います。 あなたは春雨はなんでダイエットにいいと思いましたか？ 俺は、ごはんに比べて春雨はおかずとの組み合わせのバリエーションに乏しいので 春雨は主食としてはごはんに劣ると思います。 単位量当たりのカロリーが大して少ないわけでもないし。 974 名前：971 mailto:sage [2011/01/24(月) 20:26:27 ID:wxgVTpWn] >>973 低カロものでスープ春雨とかが多く売られているのを見て、それで『春雨自体もカロリー低いのか！』と思って、ダイエットに使えるかな？って考えだったんですけど、ググッたらでんぷん質で結構カロリーあるみたいなので主食には向いてないみたいですね… レスありがとうございました！ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 20:30:25 ID:aliafhZr] ダイエット中なのに 朝からご飯２合たべて昼も会社の仕出し弁当食べてしまいました。 夜はサラダのみにする予定。 明日からもちょっと減らすべき？ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 20:49:47 ID:xbvFMK4F] >>975 あなたはどんなダイエットをしてるの？ 「食べてしまった」って、適当に食事してるの？ 食事に対する基本姿勢がわからないのでなんとも。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 23:51:37 ID:w8BK1JL+] 26歳女 149cm 45kgです。 仕事は事務で座り仕事、通勤時間は1時間ちょっとで、駅から会社までは 徒歩で往復20分くらいです。 現在、1日の摂取カロリーを1600以内に設定し、 （野菜や肉、炭水化物などバランスよく食べています） 週5日のペースで1時間ショコしてyoutubeにある1日6分で 腹筋を割る方法という映像を見ながら腹筋して3週間ほど経ちますが 一向に体重が減りません。。 やはり摂取カロリーをもっと抑えなければ効果は出ないでしょうか？ それとももっと長い目で続けることを考えた方がいいですか？ あまりにも効果が出ないのでへこんでいます。 筋トレをプラスした方が体脂肪が燃焼しやすいとの事なので、 家でできるような筋トレがあれば教えてください。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:12:10 ID:XvboB8Rz] その身長と体重で事務職だと、1600じゃ減らないと思う。 1400でいってみてはどうでしょうか。 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:19:35 ID:hOwmcU0R] >>977 エアバイクやジョギングが燃焼させる運動なら、 筋トレは燃焼の効率を上げる運動ですね。 私の場合、いわゆるメガデブなので歩きまくるだけで相当な 運動量ではあります。なるべく歩いて、寝る前に軽く筋トレで ダイエット効率を上げるようにしてます。 サプリや食事（一日1200ｋcal）も絡めて、10/18から始めて 115→89に26ｋｇほど減りました。 メニューは腕立てと腹筋とスクワットと足上げ（前・側面両方）、 あと仰向けで片足で体を持ち上げる運動なんかやってます。 参考までに。 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 01:20:11 ID:SO4XjAXB] 次スレ立てておきました。 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295885910/ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 11:31:58 ID:WlawQKyM] こっちは埋めようか。 982 名前：ゆか [2011/01/25(火) 13:52:38 ID:0qTs27lh] ２月１８日にいとこの結婚式に出ます。なのでどうしても１５キロ痩せたいの です。いいダイエットがあればおしえてください。 身長　１５３ｃｍ　　体重　５０ｋｇ 毎日の運動　腹筋２５回 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 14:18:53 ID:4R7U1wzw] ウォーキングでふくらはぎがムキムキになりますか？ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 14:19:52 ID:WlawQKyM] >>982 あなたは現在BMI=21なのでいわゆる標準範囲。 しかも15kgはあなたの今の体重の30%。 それを３週間かそこらで減らそう、なんてのは目標自体が無理すぎますね。 別の目標を設定した方が現実的だと思います。 万一仮に減らせられたとしても、宴席に出られるような状態では済まないと思います。 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 14:23:32 ID:WlawQKyM] >>983 ふつうはならないと思うけど あなたの「ムキムキ感」次第ではそう感じるようなこともあるかもしれない。 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:22:49 ID:/gw65h3M] 仕事や勉強で頭を使うと どれくらいカロリー消費しますか？ また頭を使うとお腹がすくのはなぜですか？ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 00:38:01 ID:Pt4oA2wz] >>986 数字に出来るほどの差はないと思う。 気のせい 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 01:03:52 ID:/EgXMMo5] 脳は糖分で働くから、頭を使うとエネルギーを消費します 程度は様々ですが、例えば強い棋士が対局で朝から夜まで戦った場合 三食におやつを食べて座りっぱなしで、一日１キロから３キロも減る人もいます 糖分が切れた瞬間がわかるそうです 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 02:04:12 ID:5vKsXu5j] 太ももの外側に張った肉を落とすにはどんな運動が効果ありますか？ 運動より骨盤を矯正すべきでしょうか… 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 07:20:00 ID:TId9M3Z+] >>989 骨盤がずれてるなら、そりゃすぐに治さないと(°□°;) 後は、毎日立てなくなるまで歩きなよ

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