- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 21:46:52 ID:/uDZ29Km]
-
とりあえず
【体重】62.2kg
【歩数】32403歩
【消費カロリー】863.4kcal
【脂肪燃焼量】123.3g
【エクササイズ量】12.7ex
【距離】24.30km
【製品】ＴＷ700
www.rupan.net/uploader/download/1287480017.JPG
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 23:11:12 ID:JD5oZ2Mc]
- >>95
忘年会新年会という、暴飲暴食の日々を控えて何を言うか！
おっと、興奮して本日分の報告を忘れるところでしたw
【体重】66.2kg
【歩数】24517歩
【消費カロリー】799.6kcal
【脂肪燃焼量】29.6g
【エクササイズ量】15.0ex
【距離】14.73km
【体脂肪率】36.3%
- 97 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/05(金) 17:44:09 ID:KzDr8Ysb]
- >>94>>96
今日もがんばりましたか？
あたしゃ～、ほどほどにがんばりましたｗ
>>85が基礎代謝量を上げた方がイイってんで、
今日は【基礎代謝】【体内年齢】を、体重計で測ったのを上げて見た。
【今年度（来年3月）までの目標】体脂肪率 12％台
【11月末までの目標】体脂肪率 15％台
【体重】61.9kg
【歩数】21360歩
【消費カロリー】601.4kcal
【脂肪燃焼量】85.9g
【エクササイズ量】9.1ex
【距離】16.02km
【体脂肪率】17.1％
【基礎代謝】1406kcal/日
【体内年齢】26歳
【万歩計製品】ＴＷ700
www.rupan.net/uploader/download/1288946455.JPG
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 18:09:17 ID:OESYsL6y]
- 徘徊老人の予行練習？
- 99 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/05(金) 18:19:38 ID:KzDr8Ysb]
- >>98
テメ！なにぬかしとんじゃぃ！ゴラァ！！
【体内年齢】26歳
ナウな、ヤングだろうが！！
- 100 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/05(金) 19:14:21 ID:KzDr8Ysb]
- PCが緒中で飛んでしまった。スマン。
基礎代謝量を計算してみよう
www.kintore.info/kisotaisya_mass/
はあてにならんな。
年齢、身長、男女、体重で基礎代謝測れるのか？
体内脂肪なんて無視か？ｗ
体重計の方がよっぽどアテになる。
- 101 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/05(金) 20:04:23 ID:KzDr8Ysb]
- 今日も晩飯食べ過ぎて胃が痛い。
【朝食】目玉焼き、ソーセージ、のり、サラダ、にゅー麺、柿、ご飯
【昼飯】カツカレー、ゆで卵、サラダ、おしんこ
【晩飯】ビッグマック、ディアボロ、ナゲット、ポテトL・・・（テイクアウト）ビール2L・・・現在進行形
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 20:50:37 ID:2qOxUAaV]
- 【体重】66.4kg
【歩数】15476歩
【消費カロリー】511.1kcal
【脂肪燃焼量】18.0g
【エクササイズ量】9.7ex
【距離】8.66km
【体脂肪率】35.5%
- 103 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/05(金) 21:29:04 ID:KzDr8Ysb]
- 今日はだめだ。
くっそ！！”
明日が良い日でありますように。
- 104 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/06(土) 17:07:38 ID:NkacTHky]
- 体脂肪率が16％台になった。
でも、15％は大変そうだな。
【11月末までの目標】緩めようかな？ｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】体脂肪率 12％台
【11月末までの目標】体脂肪率 15％台
【体重】61.45kg
【歩数】21068歩
【消費カロリー】588.5kcal
【脂肪燃焼量】84.0g
【エクササイズ量】8.9ex
【距離】15.80km
【体脂肪率】16.9％
【基礎代謝】1399kcal/日
【体内年齢】26歳
www.rupan.net/uploader/download/1289030200.JPG
www.rupan.net/uploader/download/1289030743.png
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 17:22:18 ID:OK4PHb7S]
- とりあえず身長と年齢書こうか？
- 106 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/06(土) 18:13:34 ID:NkacTHky]
- >>105
177cm、38歳、結婚歴アリ離婚歴ナシ。
最近、ダイエットに飽きてきた。
このスレがあるから頑張っているようなもんだなｗ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 18:17:36 ID:MatNERpp]
- でかっ！
その身長なら60kgあってもデブじゃないと思う。
- 108 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/06(土) 18:22:13 ID:NkacTHky]
- >>107
でかくないよ？
♂だもん。
最近の若人平均より小さいじゃない？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 18:43:57 ID:MatNERpp]
- 1って鬼女板から来たんじゃないの？
- 110 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/06(土) 18:54:23 ID:NkacTHky]
- え？
既男板だったと思うけど？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 19:06:43 ID:MatNERpp]
- タイトルに鬼女って入れてたじゃん自分で。
で、草生やしてるとかいろいろ言われて引っ越して来た。
>【万歩計・活動量計】既女だけに健康管理？！
- 112 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/06(土) 19:13:36 ID:NkacTHky]
- >>111
ごめんごめん。釣ってしまったｗ
本当の事逝ったら、
嫁が鬼女板立ち上げたんだけど、途中で放棄したから私が管理してきた。
万歩計を一緒に買いに逝って、はじめは頑張ってたんだけど。。。。
まぁ、とりあえず明日も頑張るよ。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 19:39:14 ID:EpVJ+5UG]
- こいつ、嘘つき臭いし気持ち悪い…
最初からそう（>>112）答えればいいのに。
朝食以外は外食ばかりみたいだけど嫁は料理しないの？
- 114 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/06(土) 19:56:17 ID:NkacTHky]
- >>113
嫁は朝晩料理してくれてるよ。
また、報告データに嘘偽りはない。
高みの見物もいいが、貴方もデータ晒し目標に向かってダイエットしようや。
本心は、ダイエットすることによって楽しく衣食住の食に関し満足な生活をし、
子供に迷惑かけずにポックリ死ねたらなっ？
ってことだよｗ
【朝食】ご飯普通盛り、雑煮、目玉焼き、ソーセージ、サラダ、梅干し、ごまこんぶ、柿
【昼飯】ミートソースパスタ、ツナサラダ、じゃがバター
【晩飯】豚しゃぶ、アボガド、リッツ（お菓子）、ビール2L・・・現在進行形
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:31:34 ID:EpVJ+5UG]
- その報告データなんだけど、あんたの体重計ってタニタだよね？
体脂肪率…甘 体年齢…大甘（標準体型だとデフォで20歳）で
参考にもならないらしいけど？
- 116 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/06(土) 21:46:06 ID:NkacTHky]
- >>115
あぁ、BC620-SBだよ。
タニタだ。
たとい、タニタの初期基準値が甘かろうが基準値には変わりない。
明日からは体重計の製品名上げる。
現地点での私の基準値だからな。
ってか、本日の万歩計の歩数を上げてくれや！
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 22:17:41 ID:EpVJ+5UG]
- >たとい、タニタの初期基準値が甘かろうが基準値には変わりない。
開き直るんだ（笑）
意味のない数値でも信じたいんですね、よしよし
あ、39のオッサンだった（笑）
＞ってか、本日の万歩計の歩数を上げてくれや！
ウォーキング自体やってないから
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 22:33:54 ID:EpVJ+5UG]
- 間違った、39じゃなくて38だった
- 119 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/06(土) 22:47:41 ID:NkacTHky]
- >>117
＞意味のない数値でも信じたいんですね、よしよし
「0 の起源」の様に数字というものを少しは理解した方がよろしいのでは？
貴方の体重計は絶対値ですか？
絶対値ではないですよね？
製品名を上げて、
その数値の変化を上げて逝くから数値の信憑性が分かるスレなんですよ。
理解できましたか？ｗ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 23:17:19 ID:munvO3Bh]
- >>115
どこのメーカーのが大甘じゃないの？
口臭臭男さんが使ってる体重計はどこの？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 23:26:05 ID:+D7SQXgr]
- どこのメーカーのだろうと
最初のはじめた時の数値から順調に減らすことができれば
問題ないと思うのだが
これから買い変えようと思ってるのでオススメがあれば教えてほしい
- 122 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/07(日) 16:53:45 ID:/XrChwsV]
- 私は↓のスレの【タニタとオムロン比較】を見て
国産だからってんでタニタ買ったんだ。
（5980円ぐらいで売ってたから買ったってのもあるｗ）
>>121が言ってる通り基準値はどんな製品使っても同じだとおもう。
それ以前に、運動して痩せてきたら外観が変わってくるから自身も分かるとおもう。
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -5kg
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247491233/
体脂肪計の選び方【タニタとオムロン比較】
pample.net/tanita_omron/hikaku.html
【今年度末（来年3月）までの目標】体脂肪率 12％台
【11月末までの目標】体脂肪率 15％台
【体重】61.25kg
【歩数】22569歩
【消費カロリー】594.2kcal
【脂肪燃焼量】84.8g
【エクササイズ量】9.1ex
【距離】16.92km
【体脂肪率】16.9％
【基礎代謝】1399kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1289115938.JPG
- 123 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/07(日) 16:55:34 ID:/XrChwsV]
- >>122を訂正。
【今年度末（来年3月）までの目標】体脂肪率 12％台
【11月末までの目標】体脂肪率 15％台
【体重】61.25kg
【歩数】22569歩
【消費カロリー】594.2kcal
【脂肪燃焼量】84.8g
【エクササイズ量】9.1ex
【距離】16.92km
【体脂肪率】17.0％
【基礎代謝】1391kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
- 124 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/07(日) 19:32:01 ID:/XrChwsV]
-
ﾟ *. (_ヽ ﾟ過疎ってるから・・・
' * ∧__∧| ｜ 基本的には自重で毎日筋トレしてるんだけど、
. （´∀｀ / / 今日は↓をかってきたよ！！これで腕立てするよ！！
+ y'_ ｲ * IYH～っ
〈_,)l ｜ *
ｶﾞﾀﾝ lll./ /ｌ ｜ lll +
www.rupan.net/uploader/download/1289125708.JPG
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 03:43:24 ID:tPjjjh4v]
- 体重計の話になっているようなので、折よく私はスレ主さんとは違う機種を使っていますから
参考までに私の体重計が教えてくれるデータを書き込みしてみますね。
【体重】65.7
【体脂肪率】35.4（高い）
【体年齢】57
【BMI】27.0
【基礎代謝】1334
【内脂肪レベル】9.0（標準）
【全身の皮下脂肪】31.6（同年齢比較で平均値）
【全身の骨格筋率】23.5（同年齢比較で平均値）
【両腕の皮下脂肪】47.1（同年齢比較でやや多い）
【両腕の骨格筋率】23.6（同年齢比較でやや少ない）
【体幹の皮下脂肪】27.7（同年齢比較で平均値）
【体幹の骨格筋率】17.3（同年齢比較でやや少ない）
【両脚の皮下脂肪】42.4（同年齢比較でやや多い）
【両脚の骨格筋率】36.9（同年齢比較で平均値）
【体重計のﾒｰｶｰ】オムロン KaradaScan HBFｰ970ｰJE5
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 03:49:13 ID:tPjjjh4v]
- このデータを基に、腕立て伏せやスクワットを取り入れました。
目指す値が平均値なので、皮下脂肪が減れば骨格筋率は上がるはずと考えているのですが、
問題は体幹で、皮下脂肪が平均値で骨格筋率が低いのは、どうしたらいいんでしょうね？w
また、この体重計には［MY ダイエット判定］というのがあります。
基準日を自分で設定して、その日に比較してダイエットの進行具合が
「良好」「維持」「注意」の三段階で表示されます。
表示の判定は皮下脂肪と骨格筋率に基づくとあります。
私の場合はまず毎月1日を基準日に設定しますが、今日体重の最小値を出したので、
今日に基準日を設定し直しました。
最小値が出るたびに、その日を基準日に設定し直しています。
ダイエットというと体重だけに振り回されがちですが、
この機能だけを頼ることで、摂取カロリーを減らす方向に走らないで済んでいます。
ただし、他の方も仰っているように、体重計で信用できるのは体重だけ。
後は全部「基準値」として、脂肪は減らし、骨格筋率は増やすという見方をするものなんでしょう。
そういえば私の体重計では他にも信用できるものがあります。
一つはBMIで、もう一つは「同年齢比較」。
これはオムロンがデータを取った上での比較表示なので、
表示されている数字単体の信憑性はおくとしても、その平均値は信用していいでしょう。
私の目標は、BMI22の53.5kgで、皮下脂肪と骨格筋率が平均値。
最終的な夢としてはBMI19の46.2kgで、皮下脂肪が少なく、骨格筋率が多いです。
が、まぁ、夢で終わるでしょうw
【歩数】14351歩
【距離】8.03km
【消費カロリー】452.8kcal
【燃焼脂肪量】15.8g
【Exercise】8.5
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 10:40:17 ID:PSALgZt/]
- 昨日のデータ上の人と比べると表示が全然違うなｗ
万歩計によって全然違うのかな。
【歩数】10826歩
【距離】8.33km
【消費カロリー】651.4kcal
【燃焼脂肪量】19.3g
【Exercise】5.8
タニタカロリズムＡＭ１２０
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 17:30:02 ID:QvalVhFP]
- 消費カロリーの計算は
年齢、性別、体重によって変わるでしょ。
- 129 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/08(月) 17:43:01 ID:lrvyA/+L]
- >>126
いろいろ測れるんだね。
ウチのBC620-SBの説明書の封を切ってみるわ。全然見ていないｗ
＞問題は体幹で、皮下脂肪が平均値で骨格筋率が低いのは、どうしたらいいんでしょうね？w
マシン使わないなら、地道に腹筋・背筋なんだろうね。
中学生時は腹筋なんか500回ぐらい平気で出来たのに、
ダイエット初日に腹筋したら3回しかできなかったｗ
弱ってるわ！確実に！！
＞最小値が出るたびに、その日を基準日に設定し直しています。
それはイイ案だ！モチベーションが途切れない。
>>127
消費カロリーのこと？
身長、体重、歩幅とかで変わってくるんじゃないの？
【今年度末（来年3月）までの目標】体脂肪率 12％台
【11月末までの目標】体脂肪率 15％台
【体重】61.65kg
【歩数】17873歩
【消費カロリー】567.3kcal
【脂肪燃焼量】81.0g
【エクササイズ量】8.7ex
【距離】13.40km
【体脂肪率】17.0％
【基礎代謝】1402kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
- 130 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/08(月) 17:45:05 ID:lrvyA/+L]
- >>128
かぶっちゃったわｗ
ついでに、写真うｐし忘れた。
www.rupan.net/uploader/download/1289205848.JPG
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 20:05:23 ID:tPjjjh4v]
- >>127
私のデータが、同じような距離に比べて>>123さんや>>127さんと違う理由については
>>128さんや>>129さんの仰る通りのことの他に、私が活動量計を使っていないこともあるかと。
今の私は減量期なので、自分で設定した毎月の目標を確実にクリアするために、
運動によってのみ消費したカロリーで、毎日480kcal以上、摂取カロリーを上回るようにしてます。
ここで私がいう運動とは、毎朝のウォーキングと通勤だけです。
この時だけ歩数計を持っているのです。
ですから勤務中や日常生活での活動による消費カロリー、
及びその間の移動距離等は、私の報告には計上されていません。
同じような距離を報告されている方に比べて、私の消費カロリーや燃焼脂肪量が低いわりに、
私のExercise量が高いことの理由が、それで説明できる気がします。
【歩数】26329歩
【距離】14.73km
【消費カロリー】800.1kcal
【燃焼脂肪量】31.2g
【Exercise】15.0
【使用歩数計】タニタFBｰ729
- 132 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/08(月) 20:29:29 ID:lrvyA/+L]
- すごいや！>>131
＞【歩数】26329歩 【消費カロリー】800.1kcal 【Exercise】15.0
食べたいモノをたらふく食べて且、痩せる。
貴方はストイックで凄いです。かっこいいです。
うし！気合いもらった！明日も頑張るとするか！！
なんかナイキのシューズが合わなくて足の裏が痛いから、
明日はランニングシューズ買いにいこっと！
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 20:59:11 ID:tPjjjh4v]
- >>132
いや、ですから食餌制限も当然やってますよ？
たらふく飲み食いして毎日平均3000kcal摂取という生活は、今はもうしてませんがなw
- 134 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/08(月) 21:06:53 ID:lrvyA/+L]
- >>133
今日ね。15時ぐらいにコンビニ井村屋肉まんが食べたかったのよ・・
我慢したの。ガマンをね！
肉まん1つで我慢したくないのよ。
ってことでいっぱい食べようよ！
私は食べるよ！！明日からガンガン食ってやる！
- 135 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/08(月) 22:36:31 ID:lrvyA/+L]
- まぁ、今日も過疎ってるから・・・
【朝食】ご飯普通盛り、うどん、辛子明太子（唐辛子+マヨネーズ）、ちりめん+大根+すだち、サラダ
【昼飯】牛・ブタしゃぶ食べ放題→限界まで
【おやつ】肉まん（諦めた。）
【晩飯】ビーフシチュー、サラダ、ポテトグラタン、サンドウィッチ、ビール2L・・・現在進行形
何カロリーか知らんが食いたいだけ食った。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 14:33:24 ID:GJEFnIz1]
- いくら運動してるからって食い過ぎじゃね？
一度きちんとカロリー計算された食事してみたら？
- 137 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/09(火) 17:36:11 ID:mL6pP+BH]
- >>136
＞一度きちんとカロリー計算された食事してみたら？
教えてくれたらその通り食べる。
おしえて。（晩酌のビール2Lは必須ね）
でも、1週間ぐらい食べ続けないと効果でないよね？
それもつらいなぁ。
【今年度末（来年3月）までの目標】体脂肪率 12％台
【11月末までの目標】体脂肪率 15％台
【体重】61.20kg
【歩数】19475歩
【消費カロリー】565.4kcal
【脂肪燃焼量】80.7g
【エクササイズ量】8.7ex
【距離】14.60km
【体脂肪率】16.8％
【基礎代謝】1397kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1289291180.JPG
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 17:48:33 ID:GJEFnIz1]
- タニタ社食のレシピなんかどう？
ここで提示出来なくてすまないが。
それだけ運動しつつ、
まともに食事管理したらわかりやすい成果でると思うんだ。
- 139 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/09(火) 18:07:02 ID:mL6pP+BH]
- >>138
近日中に↓を買ってくるわ。
Amazon.co.jp： 体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~: タニタ: 本
www.amazon.co.jp/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E8%A8%88%E3%82%BF%E3%83%8B%E3%82%BF%E3%81%AE%E7%A4%BE%E5%93%A1%E9%A3%9F%E5%A0%82-~500kcal%E3%81%AE%E3%81%BE%E3%82%93%E3%81%B7%E3%81%8F%E5%AE%9A%E9%A3%9F~-%E3%82%BF%E3%83%8B%E3%82%BF/dp/4479920250
最初は↓5種類しかないのかと悲しんでいたら、「本」があるのね。ほんが。
ついでに歩数イベントってのもあるね。
これは参加したかったが・・・製品+毎月お金がかかるのね。
からだカルテ：タニタの社員食堂レシピ
www.karadakarute.jp/tanita/healthyrecipeTop.jsp
からだカルテ：歩数イベント
www.karadakarute.jp/tanita/hosugame/
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 18:42:19 ID:W53JbvLn]
- >>137
晩酌のビール２Lをやめろｗ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 18:47:22 ID:GJEFnIz1]
- やめなくても、ダイエットビールにしたら？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 18:53:01 ID:t2P8HtgR]
- でもスレ主さんはダイエットっていうか、減量は目指してないんでしょ？
それに自分で料理しないんなら、作ってくれるものを黙って食べるしかないのではないかな？
- 143 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/09(火) 20:04:33 ID:mL6pP+BH]
- >>140-141
南極料理人って映画でね。
雪から水を作るって重労働している最中に、
料理人「伊勢海老があるんですよ！どんな料理が良いですか？何を食べたいですか？」
隊長「海老といえば、海老フライだろ！」
料理人「伊勢海老だから海老フライには大きすぎますよ？折角のイセエビだから刺身とか・・・おいしいですよ？」
医者「海老フライ！海老フライ！」
料理人以外全員「海老フライ！海老フライ！海老フライ！海老フライ！」
ってのを思い出したｗ（つたない文章過ぎて、見てない人は分からないだろうが・・ｗ）
なんか食べ物に楽しみがないとダメなんだわｗ
それがビールなのよ。
サッポロクラッシックラガーなのよ。
>>142
嫁にタニタの社員食堂って本知ってるって聞いたら、
嫁「知ってるけど？え？作れって？子供の栄養が足りないでしょ？子供がかわいそうでしょ？
貴方のために特別に作れって？え・え・え・？」
私「も、申し訳ございませんでした。」
ダメだわ。朝夕の摂取カロリー計算できないわ。
ってかみんなも万歩計晒してよ。
加齢になった時きっと見返りが来るから。
- 144 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/09(火) 20:32:11 ID:mL6pP+BH]
- あ、書き忘れてた。
今日ウエイト日（火木土に設定）だったんだけど、
自重で↓の腹筋をしてたら腹が吊ったｗ
腹が吊るのは何十年かぶりだったわｗ（=効果あるよ！）
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/3
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:18:41 ID:t2P8HtgR]
- 【歩数】7331歩
【距離】4.10km
【消費カロリー】220.0kcal
【燃焼脂肪量】8.3g
【Exercise】4.1
【使用歩数計】タニタFBｰ729
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:26:00 ID:t2P8HtgR]
- 昨日、仕事の流儀で北島康介がやってた腹筋が凄そうだった。
膝を曲げて仰向けで寝た足先で、ボールを挟んだまま、ボールの右、左、と起き上がってた。
- 147 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/09(火) 21:42:49 ID:mL6pP+BH]
- >>146
ほー。
ボールってのが想像ができない。
具体的にどうやってしてるのか・・・本当に知りたい。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:50:45 ID:t2P8HtgR]
- 海パン一丁で仰向けに寝てください。
バスケットボール程度の大きさのボールを、両足で、踵から親指の所を使って挟んでください。
そのまま膝を曲げて、膝から足が床と平行になるようにしてください。
両手を首の下に組んだら腹筋してください。
真っ直ぐ起き上がるのではなく、ボールの両脇に、右、左と交互に起き上がってくださいね。
- 149 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/09(火) 22:24:43 ID:mL6pP+BH]
- >>148
うん。ありがとう。
先ほど練習でバスケットボールをサッカーボール（外で使用）に換えて室内でやろうとしたら、
嫁に脇腹殴られたｗ
明日ビーチボールでも買ってくるよ。
【朝食】焼き肉カルビ80ｇ、サラダ、シジミの赤だし、のり、梅干し、リンゴ
【昼飯】中華丼、スーラー麺、餃子
【晩飯】サバの塩焼き、ハマグリのさかむし、ひじき、味噌汁、鳥そぼろonの豆腐、ビール2L・・・現在進行形
今日は1200kcal程度だと思うんだ。
明日は激瘠せだな！ｗ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 22:36:26 ID:t2P8HtgR]
- >>149
昼食だけで1200あるとみたw
でも筋肉つけたいんだよね？
筋肉は脂肪がないとつかないから、食生活はそれでいいんじゃない？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 06:33:32 ID:k/x28IRT]
- >筋肉は脂肪がないとつかない
そうなんですか？
知らなかった…
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 09:54:48 ID:d/tp2q2i]
- ステッパーのとき歩数計つけてもきちんんとカウントしてくれないね。
２～３歩で１歩カウントって感じ。違う？
- 153 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/10(水) 17:49:00 ID:bWybuF/S]
- >>150
＞昼食だけで1200あるとみたw
え？1200もあるの？ｗ
柔らかい筋肉を少しだけつけたい。
ウエイトなんかで無駄に肥大化・増量したくはないんよ。
>>152
3Dの万歩計でそうなるの？
どこの製品なの？
【今年度末（来年3月）までの目標】体脂肪率 12％台
【11月末までの目標】体脂肪率 15％台
【体重】61.70kg
【歩数】22393歩
【消費カロリー】582.4kcal
【脂肪燃焼量】83.2g
【エクササイズ量】8.9ex
【距離】16.79km
【体脂肪率】17.0％
【基礎代謝】1403kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1289378827.JPG
- 154 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/10(水) 19:44:26 ID:bWybuF/S]
- 【朝食】目玉焼き、ソーセージ、のり、うどん、ご飯普通盛り、野沢菜、サラダ
【昼飯】キーマカリー（大辛）、チキンカリー（大辛）、ナンx2、サラダ、ライス、アイスチャイ
【晩飯】鍋らーめん、野沢菜、ビール2L・・・現在進行形
過疎ってるから。
今日も限界まで食べた。ごちそうさまでした。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 20:03:14 ID:dhcEF09p]
- 【歩数】42674歩
【距離】23.89km
【消費カロリー】1324.7kcal
【燃焼脂肪量】53.7g
【Exercise】25.0
【使用歩数計】タニタFBｰ729
- 156 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/10(水) 20:10:41 ID:bWybuF/S]
- /＼＿＿_／ヽ
／ ::::::::::::::::＼
. | ,,-‐‐ ‐‐-､ .:::|
| ､_(o)_,: _(o)_, :::| うわぁ……平日に42674歩
. | ::< .::|
＼ /( [三] )ヽ ::／
／｀ー‐--‐‐―´＼
＿|￣|＿ ／/ヽ＼
| '|／ / ﾉ "´￣￣''''‐-...ノヽ
|__|''￣! ! / 丶 |
,‐´ .ノ'' / ,ｨ ＼
ヽ-''" 7_／/ _／^ ､ `､
┌───┐ / ／ ､_(ｏ)_,;j ヽ|
｜┌─, .| /. - =-{_(ｏ)
└┘ ﾉ ノ |/ ,r' ／￣''''‐-..,＞
/／ ｛ i' i ＿ ｀ヽ
￣フ i' l r' ,..二''ｧ ,ﾉ
n ／ 彡 l /''"´ 〈/ /
ｌl _ > . 彡 ;: | ! i {
ｌ| ＼ l 彡l ;. ｌ ｜ | !
|ｌ ﾄー-. !. ; |. | ,. -､,...､| :l 【距離】23.89km
ｌl |彡 ｌ ; l ｉ i | l 【消費カロリー】1324.7kcal
ｌｌ iヾ 彡 l ;: ｌ ｜ { j {
|ｌ { 彡|. ゝ ;:i' ｀''''ｰ‐-' }
. ｎ. ｎ. ｎ l 彡 ::. ＼ ヽ､__ ﾉ
|! |! |! l彡| ::. `ー-｀ニ''ﾌﾞ
o o o l :. |
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 20:35:03 ID:dhcEF09p]
- 平日だからって何か？
imepita.jp/20101110/739500
- 158 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/10(水) 20:48:16 ID:bWybuF/S]
- >>157
クソッー！うｐ（挫折禁止）見て涙出てきた！！
今月中にその記録塗り替えてやる！
ぅぅぅぅううぅう！！
しかし、2.5時間走っても4万歩/日逝けない！困った・・・
あぁ、そうだ！【今年度末（来年3月）までの目標】に4万歩/日も加えておくわｗ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:15:27 ID:dhcEF09p]
- 500km/30日も目標なんでしょう？
私は月一回くらい5万歩記録しますが、それでも月/500kmにはならないので、
スレ主に凄ぉぉぉっく、期待していますよw
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:24:06 ID:dhcEF09p]
- >>151
人間の体は、骨と内臓と脂肪と筋肉でできていて、
筋肉化できるのは脂肪だってことみたいに理解してるんだけど違うのかな？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:30:16 ID:ZzmWuC6h]
- 脂肪は筋肉には変わらないよ。ウエイト板いって勉強してきてね。
- 162 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/10(水) 21:35:43 ID:bWybuF/S]
- >>159
風呂に入って湯船で冷静に考えたんだけど、
4～5万歩/日は無理がある。
これは冗談抜きでキツイな。
これはキツイ。。。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:42:12 ID:dhcEF09p]
- >>161
ごめんごめん。
ウ板で勉強したのよ。
増量して減量して筋肉を作るってことからそう理解したんだけど、間違ってたらごめんね。
>>162
できるできる。
あなたより重いおデブにできることが、なぜあなたにできないと考えるわけ？
ただ500km/月は険しい道のりだとは思うから、本気で応援しています。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:18:39 ID:uC7xrs3o]
- 1分に120歩として5万歩だと7時間くらいか。
歩くために、どれだけの時間が捻出できるかだな。
そんなに長く歩ける人は少ないと思うけどね。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:42:57 ID:hHNLmQ/N]
- 一日何時間も歩くなら、
足腰傷めないよう筋トレとかフォーム作りが必要になるよね。
毎日のメンテナンスも大事。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 07:01:59 ID:wh/g+tOn]
- 1日平均17キロ歩けば30日で500キロ以上だね。
フルタイムの仕事やってて平日に4万歩以上歩けるなら充分可能な気がする。
歩幅60センチでも3万歩歩けば18キロいけるんだから。
自分は1日、2万歩くらいだから無理だけどね、がんばって歩いてやっと3万って感じ。
雨の日とか休んじゃうし。。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 09:48:54 ID:/n5261/0]
- >>163
筋肉がつくのと太るのは同義語だから。ただ筋肉と脂肪は別物。
鍛えることによってどちらがどちらかに変わるって事は絶対無いけど、筋肉がつくときは
同時に脂肪もついてるし、脂肪が減るときは同時に筋肉も減っているってこと。
超デブの場合は筋トレと有酸素を効率よく組み合わせると、脂肪を減らしながら、筋肉を
増やすことも出来る。これを脂肪が筋肉に変わったと勘違いするケースだね。
スレチごめんｗ
- 168 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/11(木) 17:48:42 ID:KcOubYGl]
- >>163
500km/月ってことは>>166が言ってる通り「1日平均17キロ」。
↓2010.10月は気合が入って20km/日があるけど、2010.11月は17km/日越えがほぼないｗ
また、筋トレに重点を置いてきているから500km/月は無理かもしれんｗ
いやぁ？絶対無理だわ！ｗ
体重が減ってきた。もう少し体重増やさないと基礎代謝が増えない。
脂肪を増やすのも嫌だし。困ったなぁ。>>167どうやったらイイかな？
まぁ、明日もカロリー気にせず楽しく食べるとするかｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【11月末までの目標】体脂肪率 15％台
【体重】60.85kg
【歩数】20096歩
【消費カロリー】584.4kcal
【脂肪燃焼量】83.4g
【エクササイズ量】8.9ex
【距離】15.07km
【体脂肪率】17.3％
【基礎代謝】1377kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1289464226.JPG
2010.10月
www.rupan.net/uploader/download/1289464552.png
2010.11月
www.rupan.net/uploader/download/1289464613.png
- 169 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/11(木) 19:52:59 ID:KcOubYGl]
- 過疎ってるから、
500km/月といえば↓が到着しそうだね。
Panasonic EVOLTA 東海道五十三次チャレンジ on USTREAM: Panasonicの充電式エボルタで、いくぜ東京→京都500km！ かつてない過酷なチャレンジが、今、はじまった。 数々の難所をのりこえ、ゴールを目指せ。 がんばれ！エボルタ！！ ■東海道五十三次チャレンジのCMや...
www.ustream.tv/channel/panasonic-evolta#utm_campaign=unknown&utm_source=5701426&utm_medium=social
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 20:34:55 ID:70Eyld9j]
- 【歩数】37043歩
【距離】20.74km
【消費カロリー】1134.4kcal
【燃焼脂肪量】46.3g
【Exercise】21.7
【使用歩数計】タニタFBｰ729
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 21:16:17 ID:70Eyld9j]
- >>164ｰ166
直近の5万歩は414分だから7時間ですね。
私、スレ主さんは「4万歩記録する日を作る」を目標にしているのかと思ったけど、
毎日毎日って意味だったら不可能ではないでしょうか。
私の場合も、休日にしかそんな時間は取れません。
勤務のある日は、夏が最大で、五時間しか時間は取れません。
今は夜明けが遅いから三時間半が最大。
で、一日17kmですが、17km行ってこいと言われれば朝飯前ですが、
コレって一日でも休むと、翌日は34km、二日休めば51kmなわけでしょう。
つまり月500kmクリアするためには、大雨強風洪水警報が出て、
広報車が避難警告を発令する中も歩かなきゃいけないわけ。
だから限りなく不可能だと思うんですが、スレ主さんが>>62でそれを目標にしてらしたから
カッコいいなぁと思ったのですが、>>168早くも断念ですか？w
因みに私の目標は、毎日の消費カロリーが摂取カロリーを480kcal上回る、です。
不足はその週の内に、最悪でも月末には帳尻を合わせようとして、
それで4万5万と歩く日が出現する事態になるわけですw
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 21:29:29 ID:70Eyld9j]
- >>167
ああ、そうなんだ。
ありがとう。よくわかりました。
で、「効率よく」のところ、是非ともアドバイス頂けませんでしょうか？
私のメニューは
1.スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体そらし・スロースクワットを各50回
2.ラジオ体操第一第二
3.ジョグ＆ウォーク出発（ジョグ10km）560kcal消費まで
以上で、摂取カロリーは1500kcal、基礎代謝は1350前後です。
本日の体重は65.2kgで体脂肪は35.9。
10月から体脂肪が減らないことに頭痛が痛いので、どうぞお力をお貸しください(>_<､)
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 21:33:53 ID:70Eyld9j]
- >>169
ダイエットの必要もないでしょうに、
だのにぃ～なぁぜ～
なにをぉ～さがぁしぃてぇ～
君はぁ～ゆくぅのかぁ～
そんなぁにしてぇまでぇぇ～
- 174 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/11(木) 21:56:12 ID:KcOubYGl]
- >>171
>>168早くも断念ですか？w
わわ・わっ、分かったよ・・・・12月で頑張ってみるよ。。。
（11月はスタートダッシュが甘かったからｽﾏﾝが無理だよ。）
その話は置いておいて、
【歩数】37043歩
【距離】20.74km
【消費カロリー】1134.4kcal
【燃焼脂肪量】46.3g
は凄いね。
有酸素運動だけで何食っても太らない。理想だ。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:04:30 ID:prLGk0bD]
- >>172
どちらかというとインナーマッスル系の筋トレ中心のようなので、体力に無理がない
範囲でもう少し筋肉を追い込む負荷でトレをしてみたら？年齢と性別は？
筋肉痛が出ないとなかなか筋肉は肥大しないから。今日はもう寝るかも知れないけど
寝たらゴメンね。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:08:26 ID:70Eyld9j]
- >>174
わぁ～カッコいい！
言うだけなら誰でもできるもんね。
有言実行してこそ男よね！
要は走ればいいだけですよ。
走れば二時間も掛からないでしょ？
今月は17km走れる体作りに充てるわけですね。
男前だなぁ。惚れちゃうなぁ。
やっぱりあなたは私のポーラスターだわ！
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:10:02 ID:4Od9inaJ]
- >>171
今は3時間半しか時間がとれない。でも実際、昨日と今日で44ｋm歩いてる、
休日にはもっと時間が取れる。そんなにしょっちゅう歩けなくなるような天候もない。
1日17kmくらい歩くのは朝飯前って、余裕で月に500kmいけそうに思えるんだが。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:12:40 ID:70Eyld9j]
- >>175
156cm33歳女です！
具体的な筋トレは何ですか！
師匠！是非是非！！
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:19:21 ID:70Eyld9j]
- >>177
根本的な問題は、このスレには「平日は勤務日だ」と思い込んでいる人が多いことですね。
私の職場は木曜日が休みで、一応週休は二日なのですが、それはシフト次第。
つまり私は月曜から今日まで有休休暇中ってことですよw
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:24:20 ID:MKhYKYoH]
- 飲食店やサービス業は土日祝出勤
平日が定休日で休みが常識的なんだが普通の会社員してる人が多いんだね
- 181 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/11(木) 22:25:31 ID:KcOubYGl]
- >>176
ちっくしょー
言いたい放題だ！！
今に見ておけよ！！！！！！！！！
でもねぇ～、脹脛・太ももの筋肉痛が1か月ぐらい取れないんだよ。
無理して走ってるんだよ！！（ちょっと甘えてみましたｗ）
負けねーぜ！
>>177
うし！貴方も「500km/月！」チャレンジしてみないかい？
てか、一緒にやって私を助けてください。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:08:10 ID:70Eyld9j]
- >>180
そうですよね。
皆さんがお休みの日にも働く人がいてこそ、皆さんの生活は成り立っているのですよぉ～
と、ここは声を大にして言いたいところですw
>>181
それはストレッチが足らないのではありませんか？
信号で止まるたびに足首グリグリしたり、アキレス腱伸ばしたり、
太股の前側やふくらはぎを揉んだりした上で、靴を脱いだらすぐさま足の裏から腰まで
フットマッサージをしないと足が壊れちゃうようにどっかのスレで見たよ。
あ、でも筋肉痛にならないと体脂肪は落ちないように師匠が仰ってるから、
何 ら 問 題 は な い
ということね？w
- 183 名前：177 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:11:44 ID:4Od9inaJ]
- >>181
毎月ってわけじゃないけど500kmなら結構クリア出来るときがあるんだわ。
歩幅が75センチで1時間に8000歩以上のペースでほぼ毎日2時間以上歩いてる。
自分は学生時代、陸上やってて身長168あるんで普通の体格の女には相当きついと思うけど。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 07:15:09 ID:tEVQ1ku+]
- ウォーキングでも速い人だと分速110mいくみたいだしね。
2時間で13ｋｍ歩けるなら、1日平均17kmは充分射程範囲か。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 09:15:40 ID:3aQw1nLZ]
- なんだよ、ジョグしていいんなら1日17キロなんて余裕じゃん。歩き限定だと思ってたわ。
- 186 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/12(金) 17:13:21 ID:YpwBNXpD]
- >>182
念入りに整理体操しても、
太ももが痛てーんだ！イテーんだよお！！いてーんだ！！！
>>183
＞歩幅が75センチで1時間に8000歩以上のペースでほぼ毎日2時間以上歩いてる。
を読んだ後、走ってる最中に「ハッ！」っと気がついた。
万歩計の歩幅設定が75cmになってたわ（身長177cm、ジョギングしてるのに・・・）ｗバカだった！
ってことで↓を参考にキョリ測との距離で計算したら、かなり緩めに計算して歩幅107cmだったわ。
で、歩幅107cmに変更したら【距離】19.07kmになった。
歩数だけ気にしてて、歩幅・総距離なんて眼中になかったわ。
ってことで、今まで晒した距離に関しては間違っていた。ｽﾏﾝかった。
これなら、500km/月は>>184-185の言うように射程距離だなｗ
（しかし、毎日17km以上走る・ウォーキングのは大変だよ？）
ウォーキング～基礎知識
www.webqol.co.jp/exercise0401/walk/walk01_2.html
ラクに走れるメカニズム＜カップリング＞の話 - ランニング・ジョギング支援ツール|EXERMUSIC(エクサミュージック)
www.exermusic.com/Target/handbook02.html
キョリ測(ベータ) 地図をクリックして距離を測定 消費カロリー計算や面積測定も
www.mapion.co.jp/route/
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【11月末までの目標】体脂肪率 15％台
【体重】60.95kg
【歩数】20448歩
【消費カロリー】611.0kcal
【脂肪燃焼量】87.2g
【エクササイズ量】9.4ex
【距離】19.07km
【体脂肪率】16.6％
【基礎代謝】1391kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1289549479.JPG
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 17:44:28 ID:nsdJiPYL]
- 歩幅っていえば、このスレでFBｰ729使って1日3万歩以上歩いてる人って56センチだよね。
多分身長156で100引いてるだけだと思うんだが、一度地図上の距離から再計算したほうがいい。
かなりの差が出てる可能性がある。
- 188 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/12(金) 17:56:01 ID:YpwBNXpD]
- >>187
最近の万歩計は、歩幅も自動調節してくれると思ってたよｗ
甘かったわ。
ホントは、
小遣いが溜まったらGPS機能付きの↓Forerunner405買いたいんだ。
ってか、体脂肪率が12％台に乗っかったら買おうかな？ｗ
【ＧＡＲＭＩＮ】 Forerunner総合スレ part2
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/sports/1255319973/
- 189 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/12(金) 19:23:32 ID:YpwBNXpD]
- 右足親指爪が内出血している。
真っ青だ。爪が剥がれるかもしれない。
明日走るのはちょっと無理っぽいなぁ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:45:49 ID:wsmd8OWl]
- >>187
私がそのFBｰ729ユーザーですが、私は消費カロリーの基準値に使用しているので、
つまり距離には着目していないので、身長から100引いただけでいいかな、と。
だって歩いたり走ったり登ったり下ったり、元気だったり疲れてきたりで、歩幅は全然違うじゃない？
消費カロリーだって運動強度で違うし、FBｰ729が表示するexercise値や消費カロリーにしても
それが正しいとは思ってはいないけど、運動量の基準として使用してるんです。
毎朝560kcalを目標にしていますが、減量目的の為には厳しめの方が、
560kcal「以上」消費している安心感もあるしね。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:54:18 ID:wsmd8OWl]
- >>189
あら大変！
明日どころか2月までは安静にしないと！
来月再来月は宴会シーズンだから、どうせ500なんか無理だって気づいたわね？
なーんて、私は思ってもいないから、お大事になさってくださいね？
そうなの、たかが17kmだけど、天気や体調や気分や酒量に左右されるから、
頭で考えるより簡単なことではないと思う。
無理しない程度に頑張ってくださいね。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:33:31 ID:9iuw7gsg]
- >>190
じゃあ、歩数計の吐く数字は大まかな目安って事だね。
実際には月500キロ以上いってた可能性は高いけど、着目していない出鱈目な距離を根拠に
スレ主を煽っていたと言うことでおｋ？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:48:19 ID:DzBnGxne]
- 万歩計のデータに加えて、
コースの距離も書くようにしたら？
皆さんおなじみコースあるんでしょ？
キョリ測サイトの数値でいいからさ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 00:28:59 ID:FM6dvk/p]
- つうか、根拠レスの煽りだったらマジレスしてた奴は釣られたって事だよな。
てめえの有給休暇の事なんて他人が知るわけないねえってのｗ
まあ、見事に釣られたよ。でも良いんじゃないの？スレ主さんは喜んでるみたいだし
自分はもう来ないけどさ。。
- 195 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/13(土) 17:22:56 ID:obpIyHZA]
- まぁまぁ、2chごときでストレス溜めるのはやめようぜよ。
煽りたい人は好きなだけ煽ればイイし、誰もが楽しめればイイと思うぜよ。
釣られることだって楽しいしｗ
結局、健康を管理するのは自身の問題だから。
もちろん、私は真面目に走ることによって晒していますよｗ
健康管理していかなければならない年齢ですから。
【11月末までの目標】体脂肪率 15％台 をクリアしたから【12月末までの目標】体脂肪率 14％台に変更。
右足親指の爪が痛いせいで途中で走るのをやめてしまった。
ノルマの腹筋も苦しかったわ。
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/3
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minnafit.jp/check/#s03
まぁ、明日もがんばるとするか！
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【体重】61.45kg
【歩数】9409歩
【消費カロリー】265.0kcal
【脂肪燃焼量】37.8g
【エクササイズ量】4.0ex
【距離】10.06km
【体脂肪率】15.9％
【基礎代謝】1418kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1289636325.JPG
- 196 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/13(土) 20:14:07 ID:obpIyHZA]
- まぁ、過疎ってるから・・
毎月第２土曜日は胃腸を美しくする日。
ってなことで１食/日。
【朝食】なし
【昼飯】なし
【晩飯】ズワイガニ鍋→ぞうすい（ごまこんぶ、梅干し、七味）、ビール2L・・・現在進行形
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