- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:50:45 ID:t2P8HtgR]
- 海パン一丁で仰向けに寝てください。
バスケットボール程度の大きさのボールを、両足で、踵から親指の所を使って挟んでください。
そのまま膝を曲げて、膝から足が床と平行になるようにしてください。
両手を首の下に組んだら腹筋してください。
真っ直ぐ起き上がるのではなく、ボールの両脇に、右、左と交互に起き上がってくださいね。
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本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
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