- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 21:50:54 ID:WKXpfWcL]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 141km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284698165/
前スレ
ジョギング初心者スレ -6kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284521404/
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 14:42:59 ID:71vu5CgY]
- 体脂肪どれくらいなんだろね？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 14:55:21 ID:VM3zTnL6]
- 体重計が壊れてたりしてな。
走るとき、肩胛骨を動かすようにすると大きい筋肉が動くので良い。
あとは走るペースを上げてみるとか、高低差のあるコースを選ぶとか。
あまり無理しない方が良いとは思うけどね。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 14:59:36 ID:q4DMZxe3]
- >71
>夜１０ｋｍジョグと腹筋１００回、ストレッチ１０分です
>休日も最低１０ｋｍと腹筋１００回とストレッチ１０分はしています
走る量が全然足りないから、土日だけでも、最低2～3時間は行きたいところ。
もしそれで痩せたとしても、運動をやめて食べる量が変わらなければ徐々に戻るから
モチベーション維持の為、マラソン大会に定期的に出るといいよ。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 15:09:57 ID:NO1n6zu/]
- >>73に同意
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 15:13:14 ID:XjPF3RDn]
- >>77
どS過ぎだろｗｗｗ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 16:38:34 ID:z6byx5Dl]
- >>72 酒は飲めない体質です、ここ１年は新年会、忘年会でビール２杯くらい
>>73 釣りではないのですが、無意識に何か食ってんのかなぁ？
森永のカフェラッテ２４０ｍｌを夜飲んでる、腹が減った時に
バナナを食ってるがが悪いのかな？
>>74 確かに少し骨腑太ですがあきらめられない。
>>75 風呂上りで測定し身長は１７４で計測
体脂肪・１２．６㎏ 脂肪率・１８．７㎏ ＢＭＩ・２２．３
肥満度・１．５％です（９月１６日現在）
>>76 そうします
>>77 （土日だけでも、最低2～3時間）ムリです
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 16:43:52 ID:5EeyDnH0]
- あと５キロ落としたいのですがなかなか減りません…
現在１８０㎝６０㌔
毎夜だいたい１５㌔～２０㌔走ってます
あわせて腹筋３０×３、腕立て３０×３、懸垂１０×３
を毎日行っています
ちなみに食事は
朝 ハムエッグ ご飯200g程度 みそ汁 オレンジジュース200cc
昼 かけそばか山菜そば
夜 ご飯200g程度 焼き魚一匹かとりささみ200g みそ汁 豆腐100g トマトジュース200cc
です
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 16:47:29 ID:z6byx5Dl]
- >>77 (モチベーション維持の為、マラソン大会に定期的に出るといいよ)
参考になりました。１０月１０日に車で３０分位の場所であるんですよ。
ゲストランナーが千葉真子さんだったような・・・
参加したいが、休みは平日なんだよな
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 16:56:48 ID:0wPBehoa]
- あのボート漕ぐような器具が売ってるけどあれって（上半身に）効果あるノン？
いや家族がいつの間にか買ってきたから聞いただけなんだけど
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 17:34:32 ID:Cup4ANGB]
- >>81
そこから5ｋｇ落とすんなら強度の食事制限しかない
体壊すだけだと思うけどｗ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 18:00:02 ID:4UtYuvs8]
- 飯の量多いしな、朝に米200gも喰うなよ、オレンジジュースはいらん、茶にしろ茶に
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 18:32:23 ID:Heavuvb3]
- 何でそんなに体重落としたいんだ？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 18:46:44 ID:XjPF3RDn]
- >>81
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983774/
こっち
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 18:48:10 ID:XjPF3RDn]
- >>71
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983774/
こっち
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 19:18:33 ID:TT6CFsSY]
- 質問です
体重92kgもありダイエット目的で７月からジョギングを始めました
仕事が休みの日に毎回3km走ってます
当初は休み休み走ってたので40分位かかってたのですが、今では体重も81kgになり17分で走りきってしまいます。
ダイエット効果と言う面で見て、このままの距離でも続けてれば痩せれるのでしょうか？
それとも距離伸ばした方が良いのでしょうか？
ちなみに走りきった後はしばらく動けないほど疲れてます
解答宜しくお願いします
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 19:24:16 ID:XjPF3RDn]
- 一定距離をジョグするときの消費カロリーは、タイムに関わらずほとんど一緒です
なのでゆっくりでも長い距離を走ることをお勧めします
あなたの場合は体重が92→81になってるので、3kmジョグでの消費カロリーは10%ほど少なくなってます
消費は240kcalほどなので、食事制限と併せてやらないとなかなか落ちないと思います
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 19:27:04 ID:VDB+bigp]
- >>89
痩せるか否かはカロリー収支によります。
ジョギングの目的はカロリーを消費する事なので距離が同じであれば体重が減った分だけ消費カロリーも落ちてるし、
代謝自体も下がってるので結果として効果は薄れています。
しばらく動けないほど疲れるって事ならもう少しペースを落としてもう少し長い距離走った方がいいと思うけどね。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 19:53:57 ID:4UtYuvs8]
- >>90も>>91も少しはリテラシーを身に付けろよ、>>89のカキコをよく読んでみ？
7月からはじめて体重92kg→81kg、タイムはわずか4.5km/hが10.9km/hになったって言うんだぜ
何でも答えりゃいいってもんじゃ無いだろ、馬鹿が見る馬のケツって言葉もある
ちょっとは考えてから答えろよ、見てるこっちの方が恥ずかしいぞ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 20:10:21 ID:uZRUfxvJ]
- ３キロ１７分、なかなかはやいじゃないかw
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 20:19:34 ID:XjPF3RDn]
- はやいぞ！
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 20:22:19 ID:5bEAdltC]
- >>89
有酸素運動で調べてみるといいよ。
ダイエット運動の基本はLSD。スローで長くが１番効率よい運動
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 20:59:22 ID:TT6CFsSY]
- スローで長くが最適みたいですね
皆様ありがとうございます
一応食事制限（ご飯おかわり無し、間食無し、ジュースは1日一杯）と腹筋100回と背筋50回もやってたんですが、81kgになってから全然体重に変化がなくなった（たまに増えてた）こともありもっと食事制限しなきゃダメかと少し不安になってました
ちなみに最近は腹筋500回と背筋100回やってお腹チョコモナカを目指してますが、理想は70kgの痩せマッチョなので、このまま体重が落ちないとゴリマッチョになりそうな気もして色々と不安になってました
解答ありがとうございました
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 21:10:51 ID:VDB+bigp]
- ジョギングしかしないなら細マッチョってのも厳しい。
ゴリマッチョなんて絶対無理。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 21:22:47 ID:TT6CFsSY]
- >>97
厳しいですか…
ビリーでもやってみようかな
ありがとうです
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 22:12:15 ID:HpFNg4yQ]
- ２ヶ月ぶりくらいに体重はかったら増えてたｗ
クーラー壊れて汗だくで眠れず食欲落ちてた時期→快適に運動できるけど飯うまい
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 22:31:04 ID:9zXPprgv]
- 細マッチョっていったら前号のTarzanがずばりその特集だった。
magazineworld.jp/tarzan/565/
ちなみに9/30売りの最新号は『ランニングがカラダに効く5つの理由』
magazineworld.jp/tarzan/566/
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 23:06:36 ID:q4DMZxe3]
- >96
そんな急に健康的に痩せられる訳ないんだから、年単位で体を改造するくらいの気持ちでダイエットすればいいよ。
ここで意見してる連中も、皆年単位でダイエットに取り組んでるプロだからｗ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 23:19:45 ID:jCJqI5Sw]
- 遅いペースながら最近１０ｋｍ走ってたら５日目の今日は足が出なかった。
でも５日で５０ｋｍ以上走ってるって凄いよな。ちょっと自信が付いたわ。
明日は雨らしいから休んで、明後日からまた頑張ろう。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 07:19:53 ID:EBNFRipo]
- ここ数日微妙な天気ばっかで走れてない・・・
雨の日は踏み台昇降でもやるべきか
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 08:13:39 ID:wCtFc6TF]
- 休養も練習のうち、サボりではないよ がんばろう
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 08:59:07 ID:7AOpnYYD]
- 金さんの本に、彼自身がフルマラソン前には4時間のウォーキングからトレーニングを始めるって書いてあった。
どう考えても自宅警備員か専門家にしかできないメニューだよねw
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 09:47:49 ID:IT6FR74U]
- よく、雨だから走れないって話がでるんだけど、汗かけばどうせ濡れるんだし
塩酸が降ってるわけでもない、酸性雨なんて細かいこと気にするくらいなら
排気ガスの方が余ほど影響は大きい。シューズがぬれて翌日使えないのは気に
なるが予備があれば（週末ジョガーとしては）それほど困らない。夏場なんか
むしろ走りやすい。という訳で雨でも走ってますが何で皆そんなに気にするの？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:15:22 ID:XzgtP7jt]
- 雨の中でもジョギングを欠かさないストイックな自分が大好きなんですね
自分も雨の中は上半身裸で走っています。こんど手をつないで走りましょう
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:29:39 ID:etVQl/iF]
- ちょw想像して吹いたw
小雨程度ならどうって事ないけど、雨に濡れると冷えるしTシャツとかﾋﾞﾀﾋﾞﾀに濡れたまま走るのは気持ち悪いからな
地面蹴るたびに水がはねるし
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:44:41 ID:neMjaWn4]
- 転倒もこわい
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:47:08 ID:3NHf67X6]
- >>106
何だって程度による。帽子を深く被っても顔にバシバシ当たるような強雨でも走るのか？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 11:04:47 ID:165LTn4z]
- 俺も走り始めてジョグの楽しさが判った頃は多少の雨でも走ったな、普通の雨なら
30分くらい走っても帽子かぶってりゃ大して濡れないし、ただ足元が悪いのはどうしようも無い
特に初心者で足が出来てないうちはスリップ・転倒しやすいから初心者ほど自重すべきだと思うな
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 11:20:39 ID:upHP6X/5]
- 暑い盛りの小雨は気持ちいいいけど
今ぐらいになるともう寒いからね
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 11:55:00 ID:GnDn7c6Z]
- 俺もどうせびしょ濡れになるからってんで気にせず走ってる
むしろ踏み台昇降の方がキツくてやり遂げる自信がないw
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 11:58:35 ID:I5LApzSz]
- 冬から夏に向かってる時期と、
夏から冬に向かって寒くなっていく時期では、
その時の気温などが同じでも、体が受けるイメージは違うよな。
春雨じゃ、濡れていこう。とは言うらしいが
秋雨じぁ、濡れていこう。・・・言うかなぁ。もの寂しいね。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 12:15:43 ID:8J6aaIzi]
- 今年の夏はゲリラ豪雨に遭ったなぁ
オーディオプレーヤーが壊れるかと思ったけど助かった
いやーソニーでよかった
iPodだったら多分壊れてたね
いやーソニー使っててよかった
やっぱソニーだよね^^
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 12:19:09 ID:I5LApzSz]
- なぜだろ。ソニーの製品買おうと思ったこと一度も無いな。
つーか、ソニーはお高く留まってるようで嫌いなだけかな。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 12:32:57 ID:sCYjzrtp]
- ジョギング用シャツだと一定量までは汗が表面に染みだして体は快適。
しかし雨で走るとシャツが体にまとわりつき姿勢が悪くなりやすい。
そうすると効率も悪くなるし故障も増える。乳首もすれるから痛くなる。
雨で走るのはホドホドにした方が良い気がする。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 12:45:18 ID:3NHf67X6]
- 音楽は聞かない
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:45:56 ID:vyELVW9Q]
- >>106
自分は繊細なので目や口の中に雨粒が入るとイライラするし、顔を流れ落ちる水滴もムズムズして嫌い。
だから大汗かく夏なんかはかなり修行僧の境地なんだけど、そうなると4ヶ月くらい走れなくなってしまうのでこの辺は諦める。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 15:04:12 ID:pt+2aIRN]
- 雨の日のほうが走りやすいことに気づいた
ただ濡れ濡れなんだよなあ・・・
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 15:25:56 ID:nCNLjFEE]
- 俺は雨の日はメガネなので走らないw
いや単なる言い訳です
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 15:45:32 ID:Cv13KGc2]
- 雨の日は安楽椅子でワインを片手に葉巻をくゆらしながら
クラシックを聴く俺だから走ったりしないよ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 16:11:39 ID:KD6WyBsM]
- 雨の日は休養日だと思うことにしてる
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 16:48:06 ID:RU0JKADO]
- 靴が濡れると気持ち悪いので走らない
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 17:59:22 ID:gmCGEobR]
- てるてるぼうず作ろうよ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 19:19:40 ID:wCtFc6TF]
- 母上様 一休
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 19:40:45 ID:sCYjzrtp]
- 眼鏡の人は雨の日は危ない。自分は石を踏んづけ足首亀裂骨折した。今はコンタクトしてる。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 21:54:35 ID:QrCqgLXw]
- いっきゅー
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:22:51 ID:a1kh1QJU]
- 立ってる時はすっきりでも座るとひどいお腹だなぁ
頑張って走らなきゃ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:54:44 ID:qS98dpgZ]
- 雨が降ってたのと仕事が遅くなって疲れてたので、気がついたら３週間くらい走ってないや
週１のプールは行ってたからまだいいけど、走る方もちゃんとやらなきゃな
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 00:13:15 ID:ymGcRxn7]
- いま5km一時間なんですが、３０分で走れる日はくるんでしょうか
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 00:20:02 ID:m0TYXykH]
- 5km走るのに1時間かけるのって難しくないか？
普通に歩いて1時間だろ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 00:30:24 ID:ymGcRxn7]
- スロージョギングをやってるつもりなんです…
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 00:33:29 ID:yYAiIm3Z]
- えらく疲れそうな走り方だなｗ
動画で見てみたい
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 00:43:28 ID:DbfDtG9s]
- いくらスロージョギングでも6～7km/hくらいにしたら
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 00:51:07 ID:yLvtMEHG]
- スロージョギングしてるのに時間短縮しようとしてることがよくわからんちん
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 01:08:10 ID:RzwXaftO]
- 5km30分で走れる日は来るかどうかは分からんけど、地道にスロージョグやってると
少しずつ心肺や足腰鍛えられてくるから、少しずつなら自然とペースが上がっても
平気になるしいつの間にか普通のジョグも出来る様になってる
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 01:55:47 ID:VrzFjzuZ]
- 俺もずっとスロジョグで今1時間で6～7キロってところ
つか、これ以上の速度で1時間以上走るなんて無理
このままスロジョグし続けてたら速く走れるようになんのか?
それとも距離がただひたすら延びてくだけ?
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 02:16:36 ID:RzwXaftO]
- 俺も今そんくらい
ガッテンによるとゆっくりの方がいいらしい
ttp://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090805
の一番下あたり
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 02:17:50 ID:p3Kt06l5]
- 距離も時間も意識してやろうとしなければ
延びないし縮まらない
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 02:21:30 ID:RzwXaftO]
- 一番下あたりじゃなかった（スクリプトオフだとこう見えた）
横の「今回のメニュー」→「スロージョギング もっと速く走るには？」のとこ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 02:39:57 ID:VrzFjzuZ]
- >>141
おう、あと1年くらいスロジョグ続けることにするw
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 07:16:44 ID:gbzjfSdG]
- おまいら、今週号のTarzanでも読んでマッタリしろよ。
magazineworld.jp/tarzan/566/
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 07:57:00 ID:hJaQjqKH]
- >>143
ランニング雑誌買っちゃったから小遣いがないです。
「公開！私の減量正攻法」「ランナー的食生活のススメ」とか書いてあったので。
しかし高ぇなぁ。７８０円て昼食二日分だよ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 08:16:08 ID:6lca3/vj]
- 昼食に2000円かければ780円なんて安く感じるようになるよ！
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 08:47:17 ID:4MoOQwMc]
- ランニング雑誌って大会の情報以外は
物販販促のための煽り記事しかないわけで
読めば読むほど混乱の元
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 10:34:11 ID:yJTvN8gj]
- ランニング雑誌と健康雑誌って似ている。
そのうち、聞くだけで足が速くなるＣＤでも付くんじゃないかしら。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 10:36:16 ID:c1cq7Gsj]
- >>143
自分は昨日買ったよ
日曜日雨っぽいから
これ読んでマッタリする
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 10:44:50 ID:kDubmi60]
- 図書館行って読んでくるかな
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 11:21:59 ID:Pr1N5yuT]
- >>147 全然似てねえだろｗ 婦女子向けのファッションランニング雑誌しか見たことないんだな
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 19:07:04 ID:eb3/ArgH]
- タイム気にするより体重気にしろデブが
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 19:09:32 ID:Pr1N5yuT]
- ？ なにを唐突に？？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 19:10:41 ID:LN/ijb67]
- ジョギングやってみようかなぁって思ってロムってたけど、みんなデブなのかwww
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 19:24:46 ID:yYAiIm3Z]
- だってダイエット板だもん
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 19:47:33 ID:8peEb1wF]
- >>153
デブもいるだろうが、おまえよりは大体しまっているんだろうwww
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 20:27:29 ID:wITMbRX6]
- 人の生き方が変わるきっかけなんて些細なもんなんだよ、走るデブと走らないデブ、
今現在同じデブでも半年後、一年後はどうだって話、一年ジョグをやり続ければ
10kmは走れる体が手に入る、体重がどうこう言う以前に、お前の周囲に今すぐ
10km走れと言われて走れる奴がどれだけ居るかって話、だから黙って一年走れ、変われ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 20:35:08 ID:gbzjfSdG]
- >153
野暮な事言ってないで、Tarzan読んで走って来いよｗ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 21:45:09 ID:Gp6WGRYX]
- >>156
簡単に出来たら誰も苦労はしない
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:00:39 ID:WgP1wXpg]
- タイムは別にして10km以上連続で走れるようになるまで半年かからなかった
走り始めは500ｍも走らないうちにハァハァいって歩いてた
BMI22強のチョイデブだったから半年もかからなかったのかもしれないが
- 160 名前：159 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:02:20 ID:WgP1wXpg]
- 書き忘れたけど40半ばのジジイです
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:27:09 ID:os6y80Cx]
- 10km走り続けるってそんなに難しい？
喫煙歴30年で47歳だけど3ヶ月もしないうちに10km走ってたぞ
まあ時間は1時間20分ほど掛かってたけど
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:42:03 ID:X7pk0npK]
- どれくらいで10km走れるようになるかは、始める時の体力次第でしょうね。
私はジョグ始める半年前から片道15kmを自転車通勤してたからか、1ヶ月後には10kmジョグやってた。
ただ間接が痛くなるので、しばらくは週末だけだったけど。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 23:25:52 ID:Df8kvQBo]
- >>161
多分ペースが速いんだと思う
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:03:26 ID:OZS5i+ku]
- 10キロジョギングなんて初心者でも余裕だって信号待ちとかで必ず休めるもん
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:10:48 ID:pVj5vy0X]
- ジョギングなんだから歩いたり、止まってストレッチしたりしていいんだよ
走った距離を数えてるなら、歩いた距離分を除けばいいだけ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:32:35 ID:i97rICBR]
- 赤信号は左右確認して安全と確認できれば止まらない。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 10:20:54 ID:TF+T0EJP]
- 河川敷を走ってるからノンストップ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 10:24:07 ID:Qks/5NC+]
- 普段平日５時台に走るとジジババしかいないけど土日の８時台は週末ジョガーがゴロゴロいるね
彼らは半端にペースが速いんでこっちまでつられてペース乱れ気味ｗしかし日が昇って暑かった
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 12:25:50 ID:8u8ecB7c]
- 可愛い子をデートに誘った人はどうなった？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 12:33:37 ID:MvqSuzbA]
- いや脳内だからｗ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 12:44:42 ID:Rqh/zktZ]
- 自分は薄毛デブなんですが、ジョギングすると薄毛の進行に影響しますか？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 12:51:35 ID:8HPaGBdx]
- ああああああああああああああああああああああああああああああ
せっくすうううううううううううう
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 12:58:08 ID:wkbsZQHQ]
- 走ると肉が揺れて苦しいんですが、どうすればいいのでしょう。
ちなみに薄毛です。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 13:00:55 ID:0TGZ0VVd]
- 涼しくなって来たからか、食欲が戻って来て困ってる
シンスプリントちっくで2週間休んでたから今晩から復帰する宣言
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 13:44:22 ID:WnZDBKOL]
- >>169
あいつは女の子に振られて今俺の横で寝てるよ
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