- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 20:06:07 ID:qvvhxjDP]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278554475/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 18:35:38 ID:ONWPi+7b]
- スレの皆様、ご愁傷様でございます
階段を上ると加齢が早まることが立証
slashdot.jp/science/article.pl?sid=10/10/15/0436241
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 18:38:12 ID:WJvQ2Yib]
- >>266
ソッチ方面から攻めてくるとは思わんかったｗ
- 268 名前：239 mailto:sage [2010/10/15(金) 18:59:34 ID:aqRQ1iNk]
- >>242ありがとう。今日も45分、国会見ながら頑張ってきたよ。
私もシリはちっとも上がらないけれど、ウェストは絞れた感じがする。
今までは平日だけだったけれど、明日も頑張って踏むことにするよ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:10:36 ID:CG1DWLMd]
- >>266
登り続けるとだぞ。
高度が変わらない踏み台昇降じゃ何も変わらない。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:36:34 ID:/y7V0qkk]
- たとえ登り続けるとじゃなくても
目に見える加齢じゃないし、いちいち相手にしなくていいのでは。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:39:06 ID:qpBsEqqh]
- >>262
どういうマッサージをしたのか貧乳の私に詳しく教えてください。
筋トレはプッシュアップとか？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 21:03:57 ID:UHYXq8PR]
- >>271
筋トレは美容板だったと思いますがバストアップスレのテンプレを参考にしました。
マッサージは様々な方法があるようですが、簡単なところでこんなのはどうでしょう。
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/7572/
私はこれに加えて脇下の肉を胸の方向へ寄せるようにマッサージしています。
これで結構脇肉減りました。下乳（というのか分かりませんが）も綺麗になります。
こんな説明でちゃんと伝わりますでしょうか。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 23:16:45 ID:i9seZuL0]
- 流れぶったぎってすみませｎ
右足だけ筋肉痛。右から上り下りしてるせいかな？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 23:27:11 ID:/y7V0qkk]
- >>273
足交代してないの？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 00:34:22 ID:UtuJCX4w]
- >>272
大丈夫です、わかりました。
やってみます！
ありがとうございました！
というかスレチですね…すみません…
バストアップスレ覗いてきます…
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 06:50:07 ID:wRvO3vKc]
- 二ヶ月やらないだけでずいぶん筋力って落ちるもんだな。
３０分やっただけなのにふくらはぎの筋肉痛がえらいことになった
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 10:17:23 ID:yc82dwhr]
- 1ヶ月経過したので書き込み
●年齢・性別：28歳、女
●期間：1ヵ月
●身長：155cm
●体重の変化：53.4kg→50.5kg
●体脂肪率の変化： 33〜34％→29〜31％
●サイズの変化：ベルト穴が一個内側に。
●昇降頻度：週3、4回
●昇降時間：気分によって30分〜60分
●台の高さ：14cm
●昇降以外にやっていたこと：
食事：朝はクルミを一掴み分と、1日1600〜1800kcalくらいで抑えるつもりで三食食べる。
白ご飯の量は気持ち少なめに。水分を1日2リットルとる。
お菓子を食べたい時はまず暖かいお茶を飲む。
それでも我慢できなかったらお皿に小分けして食べる。
運動：徒歩で片道30分くらいの所までなら遠回り気味に歩いていく。大型スーパーや駅では階段を使う。
水平足踏みをショコの前にやると脈拍がうまいこと上がってからショコできる気がしたのでやってました。
最近買ってきた体脂肪計で体内年齢が36歳とか表示されたのと、
私以外の家族はその体内年齢が実年齢以下だったので始めました。
実家暮らしなのであまり食事は管理できないし、
なにより厳しすぎると自分が続かないと思ったのでカロリー計算は適当にしています。
ショコをする時はテレビを見ながらとか、DSやPSPのゲームで稼ぎやレベル上げをしながらやっています。
学生の頃の体重(45kg)まで戻せたらいいなーと思いつつこれからもがんばります。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 11:04:05 ID:EPIAXRQk]
- 3ヶ月停滞してるわ
最近腹の皮下脂肪がゆるくなって触ると体温を感じる
なにこれ死ぬの
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 11:09:05 ID:WXtaR5Ej]
- 激太りで腹が前にせりだしてきたので踏み台昇降開始
前に出た腹がそのまま、背中と両脇がくびれてきて、なぞの体刑になりつつある…
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 11:16:12 ID:F44jxfX5]
- >>278
謝れ！運動しても運動しても腹触ったらヒンヤリしてる（全く脂肪が燃焼してない）私に謝れ！！
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 11:46:39 ID:pQzu2zgc]
- 体重3kg落ちたのに体脂肪率が全然変わらない
もう不安で仕方ない
前ショコで落としたときは体脂肪率もグングン落ちてったのに・・・
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 13:47:47 ID:WjUCk+PR]
- >>281
それって体脂肪は落ちてるって事だから気にしなくていいんじゃない？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 15:10:22 ID:7Dc7trtT]
- >>274
足交代してない。左だとリズムに乗れないし…
普通は交代するのか
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 15:29:59 ID:64LCffWV]
- >>277
おめでとう！
1ヵ月でその体重でそんなに効果が出るなんて羨ましい
>>278
わたしも停滞してるよ…いつかきっとこの氷河期が温暖化に…
っと信じて今日もフミフミ
停滞期は順調だった証らしいけど…
>>283
wiiFitが知らせてくれるので100歩/1分で交替してる
片足ばかり負担かけるのはよくないよー
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 20:47:04 ID:WXwNiCUd]
- ほぼ毎日１時間以上やってるけど体重減らないどころか増え気味…
挫けそうだ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 20:48:18 ID:M79GOQH2]
- 摂取カロリー計算してる？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 21:24:19 ID:WXwNiCUd]
- >>286
計算はしてない…カロリー表示があれば気にする程度
やっぱ消費＜摂取になってるって事なんだろうか
食事控えめにしてるつもりだけど、食事制限と言える程ではないしなぁ…
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 22:47:12 ID:QciyYIzz]
- >>285
まだやりはじめてからそんなに期間がたってないのでは？
体重が減り始めるのに時間がかかる人もいるみたいだ
テンプレにあるように2カ月は様子を見た方がいいように思える
自分も1カ月たつまで体重が増えて焦ったがいまはすこしずつ減っている
最初の体重が減るまでの時期は運動不足やリバウンドの繰り返しで
減ってしまった基礎代謝量を増やす時期なのではと今では推測している
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:09:36 ID:WXwNiCUd]
- >>288
確かに、ちゃんと毎日やるようになってからはまだ１ヶ月程度です…
長い目で見ようと思ってはいるものの、なかなか変化が表れてくれないので
何かやり方が間違ってるのか？と不安になってしまって…
とりあえず、そのうち減り出すことを祈って続けてみる。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:24:26 ID:M79GOQH2]
- 俺は初めて3週間だけど
カロリー毎回計算してるからするすると3kg落ちたぞ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:40:22 ID:tAN/Nv6z]
- もちろん運動量などもめちゃくちゃ大事な要素ではあるが、
基本は摂取量への意識だと思うよ。
食事制限だけのダイエットは危険だし、リバウンドもあるから
運動も平行して健康的に痩せるのがいいって感覚を持ってる。
太るってことは運動不足もあるけど、過剰摂取が最大の敵だしね。
運動で200kcal稼ぐならご飯減らすほうが楽だ。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:48:41 ID:XhdndRiV]
- スレタイ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:42:06 ID:J+qXU79D]
- 体重変わってなくても見た目とか体のサイズが変わってる可能性はあるよ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:42:41 ID:kJIOkJj4]
- 効果が出ない！ と不安になったり焦ったりしてしまう人に、
「運動続けてれば大丈夫。ただし、摂取量が多いと無駄になるぜ」
と言いたかったが言葉足らずでメンゴ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 01:04:15 ID:OQk9mG27]
- >>276
痩せる前のスペックほとんど一緒。モチ上がりました。ありがとう、私も頑張る。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 01:05:32 ID:OQk9mG27]
- >>295
ごめん、>>277 でした。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 12:28:58 ID:xjwoUruf]
- 半年くらいやってたら膝周りがすじ張ってゴツゴツしてきた
板の間で正座したら痛いのなんの
以前はどれほど脂肪がついていたかよく分かった
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:12:15 ID:Xh1A7U0n]
- >>283
テンプレ読んでからやりなよ・・・
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:46:33 ID:vZs2H7lj]
- 160／78→72、15cmを朝と夜それぞれ一時間。昇降始めてから三日目で階段で息切れしなくなり、一か月目でジーパンをg.u.で買えるようになった。（それまでは特大サイズの専門店）デカいだけですごく高い買い物してたんだよなぁ。
50キロ台目指して頑張ろうと思ってるけど、目標でか過ぎるかなぁ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:54:30 ID:+SyQnQrA]
- そんなことないよ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:02:57 ID:vZs2H7lj]
- ありがとう
気長に頑張ります。。。
ニッセンのカタログでダイエットできるなんて思わなかった。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:23:03 ID:nn96LxTX]
- >>299
74キロから、ギリギリ59ｗまで減った自分がいる
お互いがんばりましょう
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:37:24 ID:XpKEDm4/]
- １ヶ月ぐらいで結果が出ないって書き込みをよく見かけるけど
自分は３ヶ月ぐらい体重も体型もほとんど変化なしだった
そこからは順調に落ちてくれたからやめなくて良かったと思ってる
最近台を２ｃｍ高くしたんだけど凄くしんどい…２ｃｍってあなどれないな
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:44:58 ID:P5fga9ws]
- >>302
どのぐらいでそこまで減量できたかｋｗｓｋ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:48:57 ID:CBM5y/8T]
- 効果なくても気分がスッキリするし続けようと思う
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:54:40 ID:Xh1A7U0n]
- ID:vZs2H7ljは男なのか女なのかも書いてほしかった
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:03:29 ID:McqeEPCF]
- 299を読んで男だとは思わない
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 17:44:57 ID:vZs2H7lj]
- >>299
ピザ女です…
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:02:39 ID:XMyc9Fw4]
- 野球好きなので試合の中継見ながらショコやるとはかどって良かったんだけど
それもひとまず今日で終わりだ…
明日から何をオカズにしよう
ポケモンのレベル上げしたいけど腕が振れないのが気になる
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:06:30 ID:kzMj8Y5g]
- ●年齢・性別：20歳・男
●期間：10日
●身長：180cm
●体重の変化：84.0kg → 82.2kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分〜60分（平均45分ほど）
●台の高さ：15cm 1kgのダンベルを両手に持ち、5分ごとにバンザイ
●昇降以外にやっていたこと：5kmほどの通学距離を原付から自転車にした。運動後に腹筋50
ポテチを我慢し、間食はアメ。ご飯は茶碗一杯まで。
正月までに70キロ代を目指してたけど、思ってたより早いペースで減っていって驚いた
人生で始めての（軽い）食事制限が効いてるのかな
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:39:55 ID:/4SauLco]
- 昨日から始めた
とりあえず12cmで45分間
飽き性なので続くか心配だ…
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:49:52 ID:WbPLlPvd]
- >>311
オカズをたくさん用意するんだ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:53:24 ID:2QiLbHRe]
- セブンでおにぎりいっぱい買ってきた
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:56:09 ID:H9tzZh8h]
- >>309
阪神ファン乙。
そんな自分は西武ファンorz
- 315 名前：309 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:19:26 ID:XMyc9Fw4]
- >>314
お気持ちお察しします…
また来年に期待ですね…
自分も痩せた姿で開幕を迎えられるように頑張らねば
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:21:15 ID:vZs2H7lj]
- ホークスファンの私はテンションMAX！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 03:35:28 ID:PZVYaLg8]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 09:16:22 ID:ztUZj0lM]
- ∧＿∧
← (´･ω･`)―≡
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:02:56 ID:N8KlGeGt]
- 餅上げカキコ
●年齢：25女
●期間：２か月
●身長：151
●体重の変化：47→42
●サイズの変化：ウエスト63→60
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：40分
●台の高さ：7せんち
●昇降以外にやっていたこと：
自転車通勤、階段5階まで５往復、食事少なめ
痩せるというより体重を戻すという作業だったから早く減った
でも体重が戻ったらショコやらなくなってしまった…
痩せるとか関係なく続けなきゃと思いつつ目標になったらやめちゃう
週２くらいでもいいから続けなくちゃ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:03:05 ID:LnwpIAIb]
- 始めて一ヶ月。体重も見た目もこれといって変化無し。…ちょっと目から水出てきてしまった。
でも今日も頑張ろう。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:12:00 ID:In9+pZXI]
- 1時間半やったら太ももの横側が痛くなったからやめた
面白い映画で体調よければ2時間できそうだなぁ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:29:51 ID:d90nSily]
- ぎゃー！ショコデータ間違えて上書きしてたー！orz
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 20:59:45 ID:Y29yraon]
- 昨日から1時間せかせかと気合入れすぎたせいか、右ふくらはぎと足首を痛めてしまいました。
体重をかけたりすると痛くて、階段降りる時がつらい…。
最初から意気込みすぎたかも…。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 21:03:48 ID:8+f6nYqo]
- >>320
変化無し＝増えてない
喜ばしいではないか
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 21:18:36 ID:uWKtcBVn]
- 今日もやるかー、となんとなくケツをパンと叩いたら脂肪が揺れなくなってた
いい感じで絞まってきたぜ
永い停滞期で萎えてたが、まだやれる
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 00:17:29 ID:bzzaOC+7]
- >>325
同じだ〜
今までのボヨンボヨンが嘘みたいな堅さで
他人のお尻触ってる気分ｗ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 02:12:02 ID:dZ9IETu4]
- 今まで自分のだらしない体なんて見たくもなかったけど、最近は毎日鏡で全身見るようにしてる
ショコやり始めてからは、見るたび何とな〜くだけど
痩せたかも、引き締まったかも、って気がしてくるんだよなあ
思い込みかもしれないけど、それでモチベーションも上がるし継続に繋がってると思う
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:31:40 ID:rhUlFMnk]
- これやり始めの頃は筋肉ついて体重寧ろ増える？
体力ちょっとついてきたけど体重増えた
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:37:01 ID:O3uhHCZr]
- >>328
体重は短期的な目で見ると増えたり減ったりしながら
ながーい目で見たら減ってたみたいな感じで減っていきます。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:39:08 ID:JB+9v/2v]
- ショコしたくらいで筋肉が体重に影響するくらい増えてたら
ボディビルダーは苦労しないなｗ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:39:08 ID:wYF6YGPL]
- 「おー、ガンガン減っていく」
「急に戻ったorz」
「変わらん……」
「変わらん……」
「おー、ガンガン減っていく」
「急に戻ったorz」
「変わらん……」
「そういえば、前と比べると少し減ってるな」
「変わらん……」
こんな感じでループするよね
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:48:43 ID:73xtNo1R]
- 踏み台昇降パネェっす＞＜
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:55:16 ID:bZn6fjE4]
- >>328がカロリーコントロールしてるかしてないか知らないけど、
このスレカロリー計算もしないで、
ショコし続けてるのに体重増えたのは筋肉が増えた所為？とか言うやつ多いよな
無知すぎて笑えるわ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:57:36 ID:nCeftncf]
- >>333みたいに「筋肉なわけじゃない！筋肉じゃ！」と
必死になってる人も多い。（1人だけかもしれんが）
どっちもどっち。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:58:07 ID:Xene0Qfy]
- ロッキーのサウンドトラックをかけてやるとテンションが上がる。
てゆーか、申し訳なくて必要以上に頑張らなくちゃと思うｗｗｗ
さらにモチベーションが下がってくるとロッキーのDVDを見る。
エイドリアーーーン！
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:59:10 ID:JB+9v/2v]
- ショコやったらビルダーになったお(´・ω・｀)
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 14:04:39 ID:73xtNo1R]
- >>335
夜中に音楽聴きながら昇降してて、ふと
「日本でジンギスカンを聞いているのは自分だけかもしれない」
と思ってさびしくなる時はある
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 14:10:22 ID:tV2SlE+J]
- >>337
ジンギスカンはどの曲もテンポいい感じだよね。
今度おれも使ってみるわ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 14:38:23 ID:ND+hJrMh]
- >>337
今からショコるけど何の映画観ながらやるか迷ってました。
ジンギスカンのDVDにします。短いけどねｗ
DVD終わったら死霊のはらわたにでも変えるか。
思い出させてくれてありがとね！！
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 17:57:20 ID:VdDJYYWU]
- 今日はジグソーのスカイハイを聞きながらショコるか
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 19:29:44 ID:TJ8Y/jsz]
- ショコは筋肉付ける運動じゃないけど、
仮に付く人がいるとすればショコ1〜2分で限界、それも根気の問題じゃなく実際力尽きる人。
2分どころか30分以上やる人が殆どっぽいこのスレの人は筋肉は付かないと思う。
しかも2分以下しか出来ない人がいたとして、
消費カロリーを超えて食事しないとやっぱり付かないし。
だいたいみんな食事制限とかしてたりするんでしょ？
個人差があるなら色んな意見があってもいいと思いますが、
こういう事実、それも体格差や男女差がない事に関しては、統一しといた方がいいんじゃない？
あと、筋肉のパンプアップが、筋肉付いたと勘違いする原因なんじゃないかな
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 19:33:15 ID:tNP8bCTp]
- よくわかんないけど
食事をフツーに食べてた時はいくらでもショコ出来てたけど
すこし制限を意識し始めたら、３０分でヘトヘトになるようになってきた・・・
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 20:23:57 ID:FdEZlU2D]
- ショコ中みんななにしてる？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 20:32:45 ID:JXDA6rqZ]
- 海外ドラマみてる。40分前後でおわるからちょうどいい。昔season2で挫折したLOST完走した。しんどさが紛れていい感じ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 21:41:04 ID:3QEXinBq]
- 体を引き締める為にショコ再開して5日目、重いものを持とうとして腰を痛めてしまった…。
今週いっぱい安静にして、来週から再開したいな。
それまでここを眺めてモチベーション保ちます。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:30:35 ID:nCeftncf]
- >>341
以前、「筋肉なんてつくはずないと散々このスレで馬鹿にされたけど
整形外科の先生に『これはショコによる筋肉だよ』と言われた」
という人がレスしてたよ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 01:01:35 ID:uG8KAhpM]
- そりゃ筋肉は発達するだろうけど、体重に反映されて困るほどかな
「最近始めて体重増えました。筋肉分ですか」って人が突っ込まれてるだけだし
それに>>341は仮定のはずが事実とか言い出してるし、いろいろとおかしい
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 01:32:56 ID:4v7PI1pH]
- ショコ中にちらちら時計見ちゃう時はあんまり続かないな
時間忘れるくらい熱中できるのが理想だけど中々なあ…
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 01:43:43 ID:EHSQS6fu]
- 結局、ｼｮｺで運動した気になって食べ過ぎる
→体重増というだけのような
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 02:15:30 ID:RgPKr+eI]
- まず速筋と遅筋でぐぐります
自分の無知に赤面します
馬鹿にされる発言をしなくなります
こうですね
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 02:27:09 ID:3d7a238F]
- 目に見えるようなレベルでの肥大はしないってだけです。
と言うかダイエットしているのなら肥大するわけない。
だって体重減＝刺激減なわけだからね。
心配無用です。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 05:18:46 ID:Xxe7VkPt]
- >>337
もすこうもジンギスカンだったかな？
水平足踏みの前スレでも勧められてたような希ガス
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 08:01:50 ID:YG54gx0N]
- >>352
うん。もすこうとローレライのリズムが
私には合ってるようだ。
でもDVD観ながらやったら、我慢できなくなって
一緒に踊ってしまうんだよなorz
海外ドラマや映画が無難かなあ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 11:24:03 ID:eUop66T9]
- ショコりはじめて、２週間。
生理前は１ｷﾛすぐに減ったのに、今は体重が元に戻った上１ｷﾛも減らない･･
生活は変えてないけど、台を20→15と少し低くしたからかな。
とりあえず１ヶ月くじけずに頑張ろうと思う。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 11:30:18 ID:iA+TMyfl]
- バイオやりながらショコしたら命中しないわ弾入ってるタルとか見つけづらいわで散々だった
MGSとかはさらにきつそうだ
やっぱゲームしながらのショコは視点が定まらないしきつい。RPGとかゆっくりできるゲームなら合うのかも
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 11:48:15 ID:2qEXaw1b]
- さすがにゲームはエアロバイクの方がまだ向いてるだろうねえ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 13:31:52 ID:Wjt+qvS6]
- 遅筋が増えて速筋が減って、筋肉総量は変わらないか減るかだろう
後仮定ってのは、
まさかの2分でオールアウトする人がいた場合、だろ普通
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 13:34:00 ID:E92YXnzX]
- ＞まさかの2分でオールアウトする人がいた場合
いたよね、このスレで。
やたら「私はできない」をアピールする人。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 14:02:19 ID:4vCrPz8C]
- 200kgくらいあると2分で終わるかもな
そんな極端な仮定に何の意味があるのか分からんけど
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 14:20:43 ID:Ca53W1Qe]
- >>358
2分間の昇降ができないってこと？
病気や身体的理由があるならわかるけど、
そうじゃないならどんだけ根性なしなのかとｗ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 14:21:30 ID:Wjt+qvS6]
- まあ言っとかないと、個人差なくショコ＝筋肉増えない事になりそうだがな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 15:18:04 ID:iA+TMyfl]
- 男だけど、やっと腹筋の割れ目が見えてきた
子供の頃から肥満体系だったから自分の腹筋見るのなんて・・・
てか子供の頃は腹筋なんて見えないだろうし、自分の腹筋見るの初めてかも
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 15:39:40 ID:2EBTLpNQ]
- >>362
すごいね。どのくらいでそうなったかkwsk！
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 21:57:29 ID:gkYQKHqS]
- 女だけど力コブ出るよ。高校時代トロンボーンやってただけなのにｗ
下側にはお肉がぶら下がってるけど。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 05:01:53 ID:QHPdrPBp]
- よーし風邪ひいた
休みを入れないで毎日やってたらこの有様
お前らも気をつけろ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 10:45:50 ID:btvUQtxC]
- >>365
お大事に！
ショコ後は汗冷えないようにしないと、今の時期は特に風邪引きやすそうだね。
これからインフルエンザの季節だし、気を付けなきゃ。
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