- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 20:06:07 ID:qvvhxjDP]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278554475/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 14:29:43 ID:byrDPV31]
- すごい！2ヶ月でかなり減りましたね。
努力が実るって嬉しいね。
ｼｮｺ1時間終了〜。疲れなくなってきた。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 14:30:51 ID:byrDPV31]
- ごめん、5ヶ月の間違い
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 15:02:29 ID:69/5srT7]
- 汗をかかなくても痩せたって人いる？
汗かきたきゃ他のダイエットすれとか言うけど
実際に他の人が汗かくって書き込み見たら
汗かかない自分はちょっと汗る。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 15:12:43 ID:/5zQIkwt]
- >>230
ショコ以外なにかやってましたか？食事制限？
５ヶ月で１０キロってすごい
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:55:01 ID:HtM18qFL]
- >>229
自分は暑いの我慢できないから半袖短パンでやってる…
皆さんはどうやってますか？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:03:21 ID:Gyi+GTxo]
- 7月23日から高さ12cmでｽﾗﾑﾀﾞﾝｸのDVDみながらやってます。
身長166cm 41才 女
体重86kg→76kg
毎日朝30分〜1時間
昼30分〜
夜1時間
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 17:30:01 ID:ll3iUY5u]
- >>235
自分も半袖短パン
長袖長パンは暑すぎて絶対無理
汗は十分かいてるからよし
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 17:40:40 ID:cDNIm/dT]
- >>231
>>234ありがとうございます。
平日のみ、一時間昇降してます。
あとは腹筋100回、食事のときに人肌くらいに温めた黒烏龍茶を飲んでいます！
最初は白米を抜いておかずだけをしっかり食べていました！徐々に白米も食べるようにして最近は子供茶碗に一杯くらいはがっつり食べてます！リバなしです。
最近朝にホットヨーグルトとカルシウムサプリを摂るようにしたら、すこぶる快便になりました！
間食はなるべくせず、お腹がすいたらゼロ炭酸飲料を飲んで胃袋満たしてます！
最近寒くなったので夏のように汗をたくさんかかなくなって手応えを感じなくなりやる気が起きませんでしたが、みなさん見習ってまた頑張ります！
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 18:44:55 ID:LjhkrTH8]
- お盆の後から平日のみ30分〜45分＋腹筋とストレッチ。
1kgたりとも減りませんよ。
いいんだ、体力はついてきている気がするから、きっと無駄じゃないんだ。
汗かくと気分すっきりするし、きっと無駄じゃないんだ。
明日も頑張ろう(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 18:49:45 ID:J6qBnDFi]
- >>235
スポーツブラと短パン
客が来たときが大変
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 18:51:58 ID:eGs1UiG7]
- 服装に関わらず汗だくの状態で接客なんてできないだろｗ
新聞の支払いとかならいざ知らず
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:04:50 ID:EsvFXSP2]
- >>239
脂肪が減って筋肉量が増えてると思いたいｗ
負荷がもし強いようなら多少緩くして時間延ばすとかあと食事か
いずれにしろ効果はきっと出てるはず
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:18:59 ID:HtM18qFL]
- 薄着でやる人のが多いのかな？レスありがとうございます
確かにピンポンなっても出られないなあｗ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:47:20 ID:r6/pr8V6]
- 下着でやっちゃうw
さすがに宅配便が来るって分かってる日は自重するよ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 20:01:50 ID:4l7AQAaI]
- >>236
汗かくまでの時間もあるからどうしても、連続で長時間やらないと…的に焦ったりするけど、
バラけてやっても効果は十分にありそうだなあ うむうむ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:36:47 ID:5UcPqGK7]
- 来年から一人暮らしでアパート住みになるから今のうちに体重減らせるとこまで減らさないとやばい
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:41:38 ID:1SRIkiVK]
- 一人暮らししたらむしろ痩せると思うんだが
ショコし放題
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:44:43 ID:GGFgRzgu]
- アパートだと騒音の問題があるってことじゃね？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:46:13 ID:1SRIkiVK]
- なるほど。そういえば自分も騒音気にしてマットとか何重にも敷いてたわ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:29:57 ID:AxH52vHy]
- 140歩/分のペースでショコると会話が難しくなるぐらいきついけど
それでも心拍数は120いくかいかないかなんだよね
心拍数上がりにくい体質なのかな
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:34:07 ID:QYuPcgd8]
- ダンベル持つとか
高さ上げるとか
負荷かけてみたら？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:17:23 ID:eTTzG0v/]
- >>250
高さが足りないんでしょ
３０ｃｍにしてそのペースでやったらいいよ
すぐ慣れるよ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 09:20:46 ID:Mzj9kTSr]
- 229です
汗だくになるので、ピンポン鳴ったらすぐに出られません
ただ、うちは、オートロック付きマンションなので
エントランスでピンポンされてから、うちに来るまでに時間があるので
その間に着替えてます。 あわただしいです
ビール飲みなので、汗いっぱい出してからの夜のビールが止められません
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 09:25:18 ID:ptunX7S4]
- 心拍数どうやってはかってんの？
俺はたまに心配になった時立ち止まって
20秒間の脈拍計って3倍にしてるけどこれで大丈夫だよな？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 09:47:05 ID:XZiAVJZ3]
- うん大丈夫だよ
私もそうしてる
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 13:41:16 ID:+pkXOHqB]
- 今年の３月中頃からショコ始めました
身長１６１ｃｍ、体重はあえて計っていないのでわかりませんがウエストが７９→６６になりました
ヒップがまだ９０あるのでもう少し地道に頑張っていこうと思います
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 13:44:47 ID:eKpf7473]
- ヒップ痩せた人ってなにかした？
体重は落ちるんだけどウエストばっかで下半身やヒップはまだ。
特にヒップでかくてやだ。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:13:22 ID:6rL2ubte]
- 胴体だけが太い俺からしたら羨ましい話だ
全裸だとハンプティダンプティみたいなんだぜ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:28:30 ID:ptunX7S4]
- ボンキュッボンとか最高じゃねえか！
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:32:58 ID:eKpf7473]
- >>259
ボンキュッボンじゃなくて、胸ないしキュキュボンボンッて感じorz
ボンキュッボンってふともも〜ふくらはぎにかけて細いからグラマラスに見えるんであって、私はただの下半身デブだよ。
しかも足短いし。
てか、書いてて泣けてきた。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:53:07 ID:UHYXq8PR]
- >>260
やっぱり筋トレじゃないかな
スクワットするようになって太ももは締まってきたよ
私も上半身ばっかり減って困ってるんだけど
小尻プリケツ目指してスクワットとか励んでます
ただ、ひざの内側にポコッと肉が付いててどうにもならん…
歩き方が悪いのか変に肉が付いてる
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:57:41 ID:UHYXq8PR]
- あ、あと、胸もマッサージして筋トレしてたらちょっと大きくなったよ！（B→C）
脇に流れてた胸がちゃんと戻って綺麗な形の胸になって感動した
時間があったらやってみてはいかがでしょうか
連投失礼
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 16:32:36 ID:Om4sXTGH]
- 筋トレ＋ショコの人は尊敬する
自分は1時間ショコするだけでいっぱいいっぱいだ
台も10ｃｍで始めて4ヶ月もたつのに＼(^o^)／
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 17:05:16 ID:sBdgWMMg]
- 週に3日もサボってしまう私からすれば
4ヶ月も続けられてる時点で尊敬だ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 17:48:26 ID:Om4sXTGH]
- >>264
わたしも週５を4ヶ月だから毎日やってるわけじゃないのよ…ｗ
でも嬉しいレスをありがとう
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 18:35:38 ID:ONWPi+7b]
- スレの皆様、ご愁傷様でございます
階段を上ると加齢が早まることが立証
slashdot.jp/science/article.pl?sid=10/10/15/0436241
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 18:38:12 ID:WJvQ2Yib]
- >>266
ソッチ方面から攻めてくるとは思わんかったｗ
- 268 名前：239 mailto:sage [2010/10/15(金) 18:59:34 ID:aqRQ1iNk]
- >>242ありがとう。今日も45分、国会見ながら頑張ってきたよ。
私もシリはちっとも上がらないけれど、ウェストは絞れた感じがする。
今までは平日だけだったけれど、明日も頑張って踏むことにするよ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:10:36 ID:CG1DWLMd]
- >>266
登り続けるとだぞ。
高度が変わらない踏み台昇降じゃ何も変わらない。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:36:34 ID:/y7V0qkk]
- たとえ登り続けるとじゃなくても
目に見える加齢じゃないし、いちいち相手にしなくていいのでは。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:39:06 ID:qpBsEqqh]
- >>262
どういうマッサージをしたのか貧乳の私に詳しく教えてください。
筋トレはプッシュアップとか？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 21:03:57 ID:UHYXq8PR]
- >>271
筋トレは美容板だったと思いますがバストアップスレのテンプレを参考にしました。
マッサージは様々な方法があるようですが、簡単なところでこんなのはどうでしょう。
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/7572/
私はこれに加えて脇下の肉を胸の方向へ寄せるようにマッサージしています。
これで結構脇肉減りました。下乳（というのか分かりませんが）も綺麗になります。
こんな説明でちゃんと伝わりますでしょうか。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 23:16:45 ID:i9seZuL0]
- 流れぶったぎってすみませｎ
右足だけ筋肉痛。右から上り下りしてるせいかな？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 23:27:11 ID:/y7V0qkk]
- >>273
足交代してないの？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 00:34:22 ID:UtuJCX4w]
- >>272
大丈夫です、わかりました。
やってみます！
ありがとうございました！
というかスレチですね…すみません…
バストアップスレ覗いてきます…
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 06:50:07 ID:wRvO3vKc]
- 二ヶ月やらないだけでずいぶん筋力って落ちるもんだな。
３０分やっただけなのにふくらはぎの筋肉痛がえらいことになった
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 10:17:23 ID:yc82dwhr]
- 1ヶ月経過したので書き込み
●年齢・性別：28歳、女
●期間：1ヵ月
●身長：155cm
●体重の変化：53.4kg→50.5kg
●体脂肪率の変化： 33〜34％→29〜31％
●サイズの変化：ベルト穴が一個内側に。
●昇降頻度：週3、4回
●昇降時間：気分によって30分〜60分
●台の高さ：14cm
●昇降以外にやっていたこと：
食事：朝はクルミを一掴み分と、1日1600〜1800kcalくらいで抑えるつもりで三食食べる。
白ご飯の量は気持ち少なめに。水分を1日2リットルとる。
お菓子を食べたい時はまず暖かいお茶を飲む。
それでも我慢できなかったらお皿に小分けして食べる。
運動：徒歩で片道30分くらいの所までなら遠回り気味に歩いていく。大型スーパーや駅では階段を使う。
水平足踏みをショコの前にやると脈拍がうまいこと上がってからショコできる気がしたのでやってました。
最近買ってきた体脂肪計で体内年齢が36歳とか表示されたのと、
私以外の家族はその体内年齢が実年齢以下だったので始めました。
実家暮らしなのであまり食事は管理できないし、
なにより厳しすぎると自分が続かないと思ったのでカロリー計算は適当にしています。
ショコをする時はテレビを見ながらとか、DSやPSPのゲームで稼ぎやレベル上げをしながらやっています。
学生の頃の体重(45kg)まで戻せたらいいなーと思いつつこれからもがんばります。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 11:04:05 ID:EPIAXRQk]
- 3ヶ月停滞してるわ
最近腹の皮下脂肪がゆるくなって触ると体温を感じる
なにこれ死ぬの
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 11:09:05 ID:WXtaR5Ej]
- 激太りで腹が前にせりだしてきたので踏み台昇降開始
前に出た腹がそのまま、背中と両脇がくびれてきて、なぞの体刑になりつつある…
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 11:16:12 ID:F44jxfX5]
- >>278
謝れ！運動しても運動しても腹触ったらヒンヤリしてる（全く脂肪が燃焼してない）私に謝れ！！
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 11:46:39 ID:pQzu2zgc]
- 体重3kg落ちたのに体脂肪率が全然変わらない
もう不安で仕方ない
前ショコで落としたときは体脂肪率もグングン落ちてったのに・・・
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 13:47:47 ID:WjUCk+PR]
- >>281
それって体脂肪は落ちてるって事だから気にしなくていいんじゃない？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 15:10:22 ID:7Dc7trtT]
- >>274
足交代してない。左だとリズムに乗れないし…
普通は交代するのか
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 15:29:59 ID:64LCffWV]
- >>277
おめでとう！
1ヵ月でその体重でそんなに効果が出るなんて羨ましい
>>278
わたしも停滞してるよ…いつかきっとこの氷河期が温暖化に…
っと信じて今日もフミフミ
停滞期は順調だった証らしいけど…
>>283
wiiFitが知らせてくれるので100歩/1分で交替してる
片足ばかり負担かけるのはよくないよー
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 20:47:04 ID:WXwNiCUd]
- ほぼ毎日１時間以上やってるけど体重減らないどころか増え気味…
挫けそうだ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 20:48:18 ID:M79GOQH2]
- 摂取カロリー計算してる？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 21:24:19 ID:WXwNiCUd]
- >>286
計算はしてない…カロリー表示があれば気にする程度
やっぱ消費＜摂取になってるって事なんだろうか
食事控えめにしてるつもりだけど、食事制限と言える程ではないしなぁ…
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 22:47:12 ID:QciyYIzz]
- >>285
まだやりはじめてからそんなに期間がたってないのでは？
体重が減り始めるのに時間がかかる人もいるみたいだ
テンプレにあるように2カ月は様子を見た方がいいように思える
自分も1カ月たつまで体重が増えて焦ったがいまはすこしずつ減っている
最初の体重が減るまでの時期は運動不足やリバウンドの繰り返しで
減ってしまった基礎代謝量を増やす時期なのではと今では推測している
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:09:36 ID:WXwNiCUd]
- >>288
確かに、ちゃんと毎日やるようになってからはまだ１ヶ月程度です…
長い目で見ようと思ってはいるものの、なかなか変化が表れてくれないので
何かやり方が間違ってるのか？と不安になってしまって…
とりあえず、そのうち減り出すことを祈って続けてみる。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:24:26 ID:M79GOQH2]
- 俺は初めて3週間だけど
カロリー毎回計算してるからするすると3kg落ちたぞ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:40:22 ID:tAN/Nv6z]
- もちろん運動量などもめちゃくちゃ大事な要素ではあるが、
基本は摂取量への意識だと思うよ。
食事制限だけのダイエットは危険だし、リバウンドもあるから
運動も平行して健康的に痩せるのがいいって感覚を持ってる。
太るってことは運動不足もあるけど、過剰摂取が最大の敵だしね。
運動で200kcal稼ぐならご飯減らすほうが楽だ。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:48:41 ID:XhdndRiV]
- スレタイ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:42:06 ID:J+qXU79D]
- 体重変わってなくても見た目とか体のサイズが変わってる可能性はあるよ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:42:41 ID:kJIOkJj4]
- 効果が出ない！ と不安になったり焦ったりしてしまう人に、
「運動続けてれば大丈夫。ただし、摂取量が多いと無駄になるぜ」
と言いたかったが言葉足らずでメンゴ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 01:04:15 ID:OQk9mG27]
- >>276
痩せる前のスペックほとんど一緒。モチ上がりました。ありがとう、私も頑張る。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 01:05:32 ID:OQk9mG27]
- >>295
ごめん、>>277 でした。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 12:28:58 ID:xjwoUruf]
- 半年くらいやってたら膝周りがすじ張ってゴツゴツしてきた
板の間で正座したら痛いのなんの
以前はどれほど脂肪がついていたかよく分かった
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:12:15 ID:Xh1A7U0n]
- >>283
テンプレ読んでからやりなよ・・・
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:46:33 ID:vZs2H7lj]
- 160／78→72、15cmを朝と夜それぞれ一時間。昇降始めてから三日目で階段で息切れしなくなり、一か月目でジーパンをg.u.で買えるようになった。（それまでは特大サイズの専門店）デカいだけですごく高い買い物してたんだよなぁ。
50キロ台目指して頑張ろうと思ってるけど、目標でか過ぎるかなぁ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:54:30 ID:+SyQnQrA]
- そんなことないよ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:02:57 ID:vZs2H7lj]
- ありがとう
気長に頑張ります。。。
ニッセンのカタログでダイエットできるなんて思わなかった。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:23:03 ID:nn96LxTX]
- >>299
74キロから、ギリギリ59ｗまで減った自分がいる
お互いがんばりましょう
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:37:24 ID:XpKEDm4/]
- １ヶ月ぐらいで結果が出ないって書き込みをよく見かけるけど
自分は３ヶ月ぐらい体重も体型もほとんど変化なしだった
そこからは順調に落ちてくれたからやめなくて良かったと思ってる
最近台を２ｃｍ高くしたんだけど凄くしんどい…２ｃｍってあなどれないな
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:44:58 ID:P5fga9ws]
- >>302
どのぐらいでそこまで減量できたかｋｗｓｋ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:48:57 ID:CBM5y/8T]
- 効果なくても気分がスッキリするし続けようと思う
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:54:40 ID:Xh1A7U0n]
- ID:vZs2H7ljは男なのか女なのかも書いてほしかった
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:03:29 ID:McqeEPCF]
- 299を読んで男だとは思わない
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 17:44:57 ID:vZs2H7lj]
- >>299
ピザ女です…
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:02:39 ID:XMyc9Fw4]
- 野球好きなので試合の中継見ながらショコやるとはかどって良かったんだけど
それもひとまず今日で終わりだ…
明日から何をオカズにしよう
ポケモンのレベル上げしたいけど腕が振れないのが気になる
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:06:30 ID:kzMj8Y5g]
- ●年齢・性別：20歳・男
●期間：10日
●身長：180cm
●体重の変化：84.0kg → 82.2kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分〜60分（平均45分ほど）
●台の高さ：15cm 1kgのダンベルを両手に持ち、5分ごとにバンザイ
●昇降以外にやっていたこと：5kmほどの通学距離を原付から自転車にした。運動後に腹筋50
ポテチを我慢し、間食はアメ。ご飯は茶碗一杯まで。
正月までに70キロ代を目指してたけど、思ってたより早いペースで減っていって驚いた
人生で始めての（軽い）食事制限が効いてるのかな
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:39:55 ID:/4SauLco]
- 昨日から始めた
とりあえず12cmで45分間
飽き性なので続くか心配だ…
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:49:52 ID:WbPLlPvd]
- >>311
オカズをたくさん用意するんだ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:53:24 ID:2QiLbHRe]
- セブンでおにぎりいっぱい買ってきた
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:56:09 ID:H9tzZh8h]
- >>309
阪神ファン乙。
そんな自分は西武ファンorz
- 315 名前：309 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:19:26 ID:XMyc9Fw4]
- >>314
お気持ちお察しします…
また来年に期待ですね…
自分も痩せた姿で開幕を迎えられるように頑張らねば
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:21:15 ID:vZs2H7lj]
- ホークスファンの私はテンションMAX！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 03:35:28 ID:PZVYaLg8]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 09:16:22 ID:ztUZj0lM]
- ∧＿∧
← (´･ω･`)―≡
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:02:56 ID:N8KlGeGt]
- 餅上げカキコ
●年齢：25女
●期間：２か月
●身長：151
●体重の変化：47→42
●サイズの変化：ウエスト63→60
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：40分
●台の高さ：7せんち
●昇降以外にやっていたこと：
自転車通勤、階段5階まで５往復、食事少なめ
痩せるというより体重を戻すという作業だったから早く減った
でも体重が戻ったらショコやらなくなってしまった…
痩せるとか関係なく続けなきゃと思いつつ目標になったらやめちゃう
週２くらいでもいいから続けなくちゃ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:03:05 ID:LnwpIAIb]
- 始めて一ヶ月。体重も見た目もこれといって変化無し。…ちょっと目から水出てきてしまった。
でも今日も頑張ろう。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:12:00 ID:In9+pZXI]
- 1時間半やったら太ももの横側が痛くなったからやめた
面白い映画で体調よければ2時間できそうだなぁ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:29:51 ID:d90nSily]
- ぎゃー！ショコデータ間違えて上書きしてたー！orz
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 20:59:45 ID:Y29yraon]
- 昨日から1時間せかせかと気合入れすぎたせいか、右ふくらはぎと足首を痛めてしまいました。
体重をかけたりすると痛くて、階段降りる時がつらい…。
最初から意気込みすぎたかも…。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 21:03:48 ID:8+f6nYqo]
- >>320
変化無し＝増えてない
喜ばしいではないか
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 21:18:36 ID:uWKtcBVn]
- 今日もやるかー、となんとなくケツをパンと叩いたら脂肪が揺れなくなってた
いい感じで絞まってきたぜ
永い停滞期で萎えてたが、まだやれる
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 00:17:29 ID:bzzaOC+7]
- >>325
同じだ〜
今までのボヨンボヨンが嘘みたいな堅さで
他人のお尻触ってる気分ｗ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 02:12:02 ID:dZ9IETu4]
- 今まで自分のだらしない体なんて見たくもなかったけど、最近は毎日鏡で全身見るようにしてる
ショコやり始めてからは、見るたび何とな〜くだけど
痩せたかも、引き締まったかも、って気がしてくるんだよなあ
思い込みかもしれないけど、それでモチベーションも上がるし継続に繋がってると思う
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:31:40 ID:rhUlFMnk]
- これやり始めの頃は筋肉ついて体重寧ろ増える？
体力ちょっとついてきたけど体重増えた
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:37:01 ID:O3uhHCZr]
- >>328
体重は短期的な目で見ると増えたり減ったりしながら
ながーい目で見たら減ってたみたいな感じで減っていきます。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:39:08 ID:JB+9v/2v]
- ショコしたくらいで筋肉が体重に影響するくらい増えてたら
ボディビルダーは苦労しないなｗ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:39:08 ID:wYF6YGPL]
- 「おー、ガンガン減っていく」
「急に戻ったorz」
「変わらん……」
「変わらん……」
「おー、ガンガン減っていく」
「急に戻ったorz」
「変わらん……」
「そういえば、前と比べると少し減ってるな」
「変わらん……」
こんな感じでループするよね
|
 |
