- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 20:06:07 ID:qvvhxjDP]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278554475/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:39:08 ID:wYF6YGPL]
- 「おー、ガンガン減っていく」
「急に戻ったorz」
「変わらん……」
「変わらん……」
「おー、ガンガン減っていく」
「急に戻ったorz」
「変わらん……」
「そういえば、前と比べると少し減ってるな」
「変わらん……」
こんな感じでループするよね
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:48:43 ID:73xtNo1R]
- 踏み台昇降パネェっす＞＜
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:55:16 ID:bZn6fjE4]
- >>328がカロリーコントロールしてるかしてないか知らないけど、
このスレカロリー計算もしないで、
ショコし続けてるのに体重増えたのは筋肉が増えた所為？とか言うやつ多いよな
無知すぎて笑えるわ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:57:36 ID:nCeftncf]
- >>333みたいに「筋肉なわけじゃない！筋肉じゃ！」と
必死になってる人も多い。（1人だけかもしれんが）
どっちもどっち。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:58:07 ID:Xene0Qfy]
- ロッキーのサウンドトラックをかけてやるとテンションが上がる。
てゆーか、申し訳なくて必要以上に頑張らなくちゃと思うｗｗｗ
さらにモチベーションが下がってくるとロッキーのDVDを見る。
エイドリアーーーン！
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:59:10 ID:JB+9v/2v]
- ショコやったらビルダーになったお(´・ω・｀)
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 14:04:39 ID:73xtNo1R]
- >>335
夜中に音楽聴きながら昇降してて、ふと
「日本でジンギスカンを聞いているのは自分だけかもしれない」
と思ってさびしくなる時はある
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 14:10:22 ID:tV2SlE+J]
- >>337
ジンギスカンはどの曲もテンポいい感じだよね。
今度おれも使ってみるわ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 14:38:23 ID:ND+hJrMh]
- >>337
今からショコるけど何の映画観ながらやるか迷ってました。
ジンギスカンのDVDにします。短いけどねｗ
DVD終わったら死霊のはらわたにでも変えるか。
思い出させてくれてありがとね！！
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 17:57:20 ID:VdDJYYWU]
- 今日はジグソーのスカイハイを聞きながらショコるか
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 19:29:44 ID:TJ8Y/jsz]
- ショコは筋肉付ける運動じゃないけど、
仮に付く人がいるとすればショコ1～2分で限界、それも根気の問題じゃなく実際力尽きる人。
2分どころか30分以上やる人が殆どっぽいこのスレの人は筋肉は付かないと思う。
しかも2分以下しか出来ない人がいたとして、
消費カロリーを超えて食事しないとやっぱり付かないし。
だいたいみんな食事制限とかしてたりするんでしょ？
個人差があるなら色んな意見があってもいいと思いますが、
こういう事実、それも体格差や男女差がない事に関しては、統一しといた方がいいんじゃない？
あと、筋肉のパンプアップが、筋肉付いたと勘違いする原因なんじゃないかな
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 19:33:15 ID:tNP8bCTp]
- よくわかんないけど
食事をフツーに食べてた時はいくらでもショコ出来てたけど
すこし制限を意識し始めたら、３０分でヘトヘトになるようになってきた・・・
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 20:23:57 ID:FdEZlU2D]
- ショコ中みんななにしてる？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 20:32:45 ID:JXDA6rqZ]
- 海外ドラマみてる。40分前後でおわるからちょうどいい。昔season2で挫折したLOST完走した。しんどさが紛れていい感じ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 21:41:04 ID:3QEXinBq]
- 体を引き締める為にショコ再開して5日目、重いものを持とうとして腰を痛めてしまった…。
今週いっぱい安静にして、来週から再開したいな。
それまでここを眺めてモチベーション保ちます。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:30:35 ID:nCeftncf]
- >>341
以前、「筋肉なんてつくはずないと散々このスレで馬鹿にされたけど
整形外科の先生に『これはショコによる筋肉だよ』と言われた」
という人がレスしてたよ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 01:01:35 ID:uG8KAhpM]
- そりゃ筋肉は発達するだろうけど、体重に反映されて困るほどかな
「最近始めて体重増えました。筋肉分ですか」って人が突っ込まれてるだけだし
それに>>341は仮定のはずが事実とか言い出してるし、いろいろとおかしい
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 01:32:56 ID:4v7PI1pH]
- ショコ中にちらちら時計見ちゃう時はあんまり続かないな
時間忘れるくらい熱中できるのが理想だけど中々なあ…
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 01:43:43 ID:EHSQS6fu]
- 結局、ｼｮｺで運動した気になって食べ過ぎる
→体重増というだけのような
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 02:15:30 ID:RgPKr+eI]
- まず速筋と遅筋でぐぐります
自分の無知に赤面します
馬鹿にされる発言をしなくなります
こうですね
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 02:27:09 ID:3d7a238F]
- 目に見えるようなレベルでの肥大はしないってだけです。
と言うかダイエットしているのなら肥大するわけない。
だって体重減＝刺激減なわけだからね。
心配無用です。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 05:18:46 ID:Xxe7VkPt]
- >>337
もすこうもジンギスカンだったかな？
水平足踏みの前スレでも勧められてたような希ガス
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 08:01:50 ID:YG54gx0N]
- >>352
うん。もすこうとローレライのリズムが
私には合ってるようだ。
でもDVD観ながらやったら、我慢できなくなって
一緒に踊ってしまうんだよなorz
海外ドラマや映画が無難かなあ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 11:24:03 ID:eUop66T9]
- ショコりはじめて、２週間。
生理前は１ｷﾛすぐに減ったのに、今は体重が元に戻った上１ｷﾛも減らない･･
生活は変えてないけど、台を20→15と少し低くしたからかな。
とりあえず１ヶ月くじけずに頑張ろうと思う。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 11:30:18 ID:iA+TMyfl]
- バイオやりながらショコしたら命中しないわ弾入ってるタルとか見つけづらいわで散々だった
MGSとかはさらにきつそうだ
やっぱゲームしながらのショコは視点が定まらないしきつい。RPGとかゆっくりできるゲームなら合うのかも
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 11:48:15 ID:2qEXaw1b]
- さすがにゲームはエアロバイクの方がまだ向いてるだろうねえ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 13:31:52 ID:Wjt+qvS6]
- 遅筋が増えて速筋が減って、筋肉総量は変わらないか減るかだろう
後仮定ってのは、
まさかの2分でオールアウトする人がいた場合、だろ普通
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 13:34:00 ID:E92YXnzX]
- ＞まさかの2分でオールアウトする人がいた場合
いたよね、このスレで。
やたら「私はできない」をアピールする人。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 14:02:19 ID:4vCrPz8C]
- 200kgくらいあると2分で終わるかもな
そんな極端な仮定に何の意味があるのか分からんけど
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 14:20:43 ID:Ca53W1Qe]
- >>358
2分間の昇降ができないってこと？
病気や身体的理由があるならわかるけど、
そうじゃないならどんだけ根性なしなのかとｗ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 14:21:30 ID:Wjt+qvS6]
- まあ言っとかないと、個人差なくショコ＝筋肉増えない事になりそうだがな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 15:18:04 ID:iA+TMyfl]
- 男だけど、やっと腹筋の割れ目が見えてきた
子供の頃から肥満体系だったから自分の腹筋見るのなんて・・・
てか子供の頃は腹筋なんて見えないだろうし、自分の腹筋見るの初めてかも
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 15:39:40 ID:2EBTLpNQ]
- >>362
すごいね。どのくらいでそうなったかkwsk！
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 21:57:29 ID:gkYQKHqS]
- 女だけど力コブ出るよ。高校時代トロンボーンやってただけなのにｗ
下側にはお肉がぶら下がってるけど。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 05:01:53 ID:QHPdrPBp]
- よーし風邪ひいた
休みを入れないで毎日やってたらこの有様
お前らも気をつけろ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 10:45:50 ID:btvUQtxC]
- >>365
お大事に！
ショコ後は汗冷えないようにしないと、今の時期は特に風邪引きやすそうだね。
これからインフルエンザの季節だし、気を付けなきゃ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 12:34:42 ID:yyYrlBIC]
- ６４から76にまで増えたorz
男です
昨日から始めました
一日最低30分と決めました
torune買ったんでネタには困らなそうですｗ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 12:45:30 ID:XD3PaJfo]
- 俺もテレビ録画しておいてショコするときに見るようにしてる
あんまり面白いのないから映画再放送ばっかり見てるけどｗ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:28:11 ID:g8XBVmWD]
- スタローン映画を見るとすごく捗るな
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:33:23 ID:eoUQV9CH]
- 今日はデスペラード見ながらやったらあっという間だった
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 17:01:35 ID:QDm3i/tN]
- 携帯で2ちゃんやりながらだとあっという間
特にテレビ＋実況だと
ただ汗やばいから定期的に拭かないと…
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:04:15 ID:HAepfK6U]
- 7月から始めて10kg減
イオンの880円ジーンズの一番大きいサイズが履けるようになった！
目標体重までまだまだ先だからそれまでのジーンズは安くて構わん。
暫くイオンジーンズの世話になるわ
ちなみにソフトバンク応援ありがとうセールで2割引きだったから
ついでに2サイズ下のも買っておいた。
たぶんそれより下はユニクロ辺りで買うと思う
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:29:05 ID:8X0mrSxE]
- そういや痩せたと一番実感出来たのは、太る前にはいてたジーンズが再びはけたときだったな
目標用にジーンズ適当に買うかな
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:35:48 ID:T4kQv6Ho]
- 伸びないジーンズがいいでしょうね
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:30:48 ID:TG8ATHCj]
- 顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 21:35:25 ID:oSIVtjNQ]
- 40分やてみた。ながらだとテンポが崩れてきてしまうのが気になるけど継続して出来ることを優先しよう
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 23:07:37 ID:+hbc5Sfd]
- 私も先日、1年半前ぶりにスキニーのホックが閉まってモチ上がったよ
でもギリギリでムチムチすぎて座れなかったｗｗ
これより細いのを買うのが目標だから、まだまだ頑張らなきゃ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 23:35:15 ID:1BZIjOx8]
- 160/80
35才♀
今月はじめから開始、一年かけて30kg落としたいんだけど、昇降と食事制限だけじゃ無理ですか？
先月お菓子と真夜中のドカ食いやめたらするすると5kg落ちた。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 23:46:40 ID:pJ1QXb0Y]
- 逆に食事制限と有酸素運動で落とせない体重が何をしたら落とせると言うんだろう。
とはいえ、1年かけても最後の5kgくらいはよほど運動頑張らないと厳しいかもしれない。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 23:55:07 ID:fuy0bbq+]
- >>378
食事制限ってよく聞くけど、太る食生活を見直すべきだろな
そんで昇降運動すれば不可能じゃないかもしれない
ただ年齢的に痩せにくいだろうから、一年半から二年と思った方が楽だと思うよ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:35:11 ID:4YJ876JH]
- 過体重だと食事制限だけで減量はしていく。
普段が摂取しすぎだから過剰な体重を維持できる。
よって、食事制限することで少しずつは落ちていく。
ただし、リバウンドしやすいし健康的ではない。
そこで、運動も取り入れ健康的に痩せていく。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:41:13 ID:CD10KDVH]
- >>378
65ｋｇくらいまでは比較的スルスル落ちる
60ｋｇの壁を越えるのに結構時間がかかる
50ｋｇ台も中々落ちない
初期の調子よさで楽観してると挫折しやすいので
2年くらいの長丁場のキモチでいた方がいいと思う
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 03:39:18 ID:8oDvUJSO]
- >>378
早く痩せたいのは分かるけど、それだけの大幅減量と年齢を考えたら
ただ体重を落としただけじゃ皮がダルダルになると思うけど。
もし出産経験があるならなおさら。
きちんと運動を併用するなり、ジムでトレーナーについた方が後々いいと思うけど。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 03:49:45 ID:WtlyrwQ8]
- >>369
ロッキーのトレーニングシーンを延々と繰り返し再生とか
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 04:24:00 ID:mbyCldRU]
- 体重が減らなくて泣きそうだったんだけど、ジーンズやジャージとかはすごいゆるゆるになってく。恐るべし昇降、これからも頑張って続けます
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 08:58:39 ID:PZBcKiWn]
- ショーコーショーコー ショコショコショーコー 朝からショーコー
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 09:49:31 ID:qZyhwZZT]
- 44歳女性 10月1日からスタート、毎日20分10センチ、食事制限なし。
こんなゆるいのでも、２週間前に肉を押し込んではいていたスキニーパンツが余裕で入った！
ウエスト余ってあれ？って感じ。
このまま頑張って4月1日にはウエストのマイナス10センチ定着を目指す！
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:47:17 ID:3ttSVWlk]
- 昨日10cmの台でとりあえず20分(左右各10分)やってみたんだけど
今朝からふくらはぎじゃなくて膝の後ろの筋が痛い(´;ω;`)
まともな格好で歩けない位痛くてカックンカックン歩いてるんだけど
何かやり方間違ってたんでしょうか？
ショコやるには太りすぎ(162cm/73kg)なのか？orz
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:51:59 ID:4zASf+pE]
- >>388
昇降始める前と後にストレッチやった？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:53:02 ID:umMduyTc]
- >>388
ショコ前後にストレッチはした？
初めは台を低く設定するとか、負荷を下げた方がいいかも。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 13:02:54 ID:3ttSVWlk]
- >>389
>>390
早速のアドバイスありがとうございます！
スロトレの1時間後にショコ開始で
ショコ前にアキレス腱伸ばしとか屈伸とか軽いストレッチをして、
ショコ後は前屈などで筋を伸ばしてふくらはぎをモミモミ
ってな感じでやってたのですが…
足りなかったか！？
とりあえず痛みが治まってからストレッチを念入りにして
負荷を下げて再チャレンジしてみます！
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 13:06:42 ID:CD10KDVH]
- >>388
初日はそんなもんだｗ
1週間くらいはその苦しみと戦うんだ
そのうち何とも無くなる
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 13:07:50 ID:umMduyTc]
- >>391
お大事にね。
ショコじゃなくて、スロトレやストレッチが原因って可能性もあるよ。
これまであまり運動してなかったなら、加減がわからずやりすぎてしまったのかも。
毎日続くように、お互い無理せず頑張ろう。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 14:02:46 ID:lEYxNBIe]
- >>388
ほぼ同じスペックだけどしばらくは痛かったよ
今は始めて半月程たってるんだけど痛くなる事はなくなった
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 14:36:22 ID:68uMIK0o]
- >>388
靴を履いてやれば衝撃が少なくなるから身体に痛みが出にくいよ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 02:10:13 ID:Jl0apz0j]
- >>388
もしかして地面に足を着ける時に力がかかり過ぎてない？
足を突っ張ったままドンと着くとか。
少々体重もあるし、気をつけないと膝を痛めそう。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:16:50 ID:5Fe5e/sT]
- 最近、なぜか左膝に痛みが…
やめたほうがいいのかなorz
せっかく２ヶ月続いてたのに…
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:54:39 ID:OxVE2akk]
- 昨日ショコってたら、お隣さんからドンドンって壁叩かれたー
振動が隣に響いたってこと？それとも気のせい？？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:07:30 ID:RavFoVCm]
- そんなのスレ住民に分かるわけないだろw
お隣さんに聞いてみれ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:10:03 ID:lnKK5d76]
- お隣さんは先月引っ越しましたよ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:45:12 ID:gyyakWMa]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:08:33 ID:sc6hpcaM]
- 風邪ひいた
今日はやらないほうがいいのかな
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 16:41:54 ID:cNIcRx3O]
- >>402
悪化して長い事出来なくなるより今日休んだほうが良いかと
フィギュアスケート見ながらやるようにしたらテンション上がって小走りでショコするようになった
そしたらずっと止まってた体重体脂肪がスルスル落ちてきた。うをおおおおおおお
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 16:45:22 ID:yL0T/Jgq]
- >>402
そんなことも自分で決められないのか？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 17:18:29 ID:jfZ3P5WR]
- 有酸素運動だけを必死にやるんじゃなく、同じ時間を使って
有酸素＋無酸素にすれば効率良くヤセるよ
筋トレじゃなくても簡単なストレッチでも十分
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 18:17:48 ID:LCYZPeiV]
- 結果報告します。
●年齢・性別：33歳(女)
●期間： 5月～9月
●身長： 160センチ
●体重の変化：54kg→47㎏
●体脂肪率の変化：24％→19％
●サイズの変化：Sサイズの服が入るようになった
●昇降頻度：週5日～6日
●昇降時間：平均40分
●台の高さ：15センチ
●昇降以外にやっていたこと： 1日約1400キロカロリーの食事制限。でもアバウトなので、多分もう少し多めに食べていたと思う。
今後もボディラインを整えるために、継続していこうと思います。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 01:04:05 ID:OgXvlhZB]
- >>406
おめでとー
自分もはやくＳサイズ着たいです＾＾；
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 02:05:49 ID:kHhfmVy7]
- 鏡で背中を見てみたら肩の骨が浮き出てて焦った
痩せてる人は普通なのかも知れないが二度見してしまったよ
ちなみに肩甲骨じゃないです
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 08:55:29 ID:8I4lmFc8]
- ●年齢：18女
●期間：1か月
●身長：158
●体重の変化：67→64
●サイズの変化：ウエスト90→76
●昇降頻度：週６か５ めんどくさい時はやらなかった
●昇降時間：最低30分で調子いいときは一時間以上してた
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限と有酸素運動
元の体重に戻すには結構かかると思うけど頑張ります
このスレ見てるとほんとモチベ上がる！
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:58:31 ID:GiRZdw+V]
- 運動前・後のストレッチ代わりにラジオ体操ってだめ？
意味ないかな
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:11:07 ID:SxpXgKP4]
- >>410
いいと思うよ。
部分的にじゃなく全身動かすことになるから、その後の運動も効率良くなるんじゃないかな。
ラジオ体操もちゃんとやればけっこうな運動になるしね。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 19:00:07 ID:S0mcCj6f]
- 万歩計を使うようにしてからモチベーションが上がって持続するようになった
オススメ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 19:22:23 ID:Hl5+RIbb]
- >>412
へぇえー万歩計かぁ…
手元にないけどおもしろそう
こんどやってみますね＾＾
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 02:05:01 ID:5O5vUDg4]
- みんなえらいな
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 04:41:04 ID:YEOSwxug]
- 4ヶ月くらい体重も体脂肪も変化無しなんだけど、
同じ負荷で昇降してるから停滞期を脱出できないのかな？
体型は絞まってきてるんだけど何か腑に落ちない
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:06:57 ID:wjkHbqtG]
- >>415
私もほぼ同じです。
体重、体脂肪は月に-1kg、-1％位の変動ですが、サイズダウンはしてきています。
このまま続けていればいいのかな～？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:20:50 ID:FCblDBG9]
- 一日30～60分のショコを毎日続けたとしても
一ヶ月で燃焼する脂肪なんて1kgいかないんだから
ショコだけで目に見える数字の変化はその程度だよ。
しかも筋肉が増えるんだし。
ショコは見た目を目安にした方がいい。
体重を減らしたければ摂取カロリー減らすのが一番楽。
別に無理する必要ない。一日300kcal減らせば、一ヶ月で約一万kcal減る。
個人差はあるけど、それだけでショコ一ヶ月分より体重は減る。
まぁ、結局併用するのが一番いいんだけど。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:22:58 ID:E8NHXl3y]
- 初めておよそ1ヶ月
1日1700kcal前後、ショコ1時間やって体重は3kg落ちたけど
体脂肪が全く変わらない・・・0.5%すら落ちてない
前ショコやった時は1ヶ月で3%くらい落ちたのに・・・やり方が間違ってる？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:30:24 ID:N9K+XIHZ]
- 体重落ちてるなら間違ってるってことはない
体脂肪はあれだろ、前回は初回サービスだったんだよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 10:28:21 ID:E8NHXl3y]
- うーん・・・体脂肪率ってそんなに簡単に落ちるもんじゃないのか・・・？
前回結構するすると落ちた分不安がでかい
腹回りはすっきりしたように感じるけど
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 10:34:27 ID:UJkKOOc6]
- 体脂肪「率」だからね
体重落ちて体脂肪率そのままなら
体脂肪も相対的に減ってるわけでさ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:22:16 ID:t9PcPQ6L]
- >>421
あ、そっか…
まさに「体重は落ちて体脂肪率はほぼ変わらず」状態で
深く考えずに不安になってたorzｵﾊｽﾞｶｼｲ
ちょっと吊ってくる、いやショコってくる。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:48:39 ID:E8NHXl3y]
- >>421
その回答ちらほら見て、確かにそのとおりだと思うんだけど
70kg 25%⇒55kg 25%になったとしても
ただのデブじゃん・・・
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 17:48:51 ID:Ah/edC+6]
- 体脂肪って変動が激しすぎて参考にならない…
毎日同じ時間に測っても全然違ったりする
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 17:54:04 ID:wdObYzle]
- 脂肪のほかに
(70-55)*3/4 ≒ 11kgも何が落ちるのだろう
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:02:27 ID:E8NHXl3y]
- あー・・・そういう解釈の仕方するか・・・
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:05:14 ID:ndivkPQ+]
- >>425
水分とか水分とか。
水分とか。
>>424
せめて移動平均でも取ってみたら？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:27:35 ID:DJOjL7pi]
- >>424
時間以外の条件も同じ？
トイレやお風呂、食事の後とか
私は朝起きてすぐトイレ→体重計で毎日計ってるけどほとんど誤差ないよ
夜寝る前からは+5%くらいだけど、こちらは参考程度にして記録は朝の分で続けてる
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:00:00 ID:43nAwKbO]
- 体重体脂肪体型が本当に変わらないイライラからチョコレート食べてしまった…
このイライラどうしたらorz
いまイライラしながら昇降ってる
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:06:01 ID:5RNOYKG7]
- その一口がデブの元
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:19:45 ID:eazsFIK8]
- 明らかに足や腹周りがすっきりした
体重にはあまり現れない
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