【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:21:09 ID:DLvngZFg]: 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）

そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！

過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:21:52 ID:DLvngZFg]: ☆初心者の方へ☆
・とりあえずやってみること
・続けること
・無理してケガしないこと
・楽をしないこと

☆Q&A☆
Ｑ.筋肉痛にならないんですが？

A.腹筋繊維は回復が他の繊維に比べて早いのでなりにくいです。
　筋肉痛にならなくてもしっかり負荷がかかってれば筋肉は付きます。
　しばらくやってると慣れてきますので負荷を強くしてください。

Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？

A.腹筋だけでは無理です。
　有酸素運動と食事制限も併行してください。

Ｑ.インターバル（セット間の休憩時間）はどれくらい？

A.最初のうちは３０秒。
　慣れてきたら１０～２０秒。

Ｑ.苦しくて顔が真っ赤になるんですけど。

A.しっかり秒数をカウントしましょう。
　声を出すときに息をしっかり吐いてください
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:22:35 ID:DLvngZFg]: ☆オススメ腹筋法その1☆
22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ：就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ：ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 ：中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。

☆オススメ腹筋法その2☆
その1ができない人で最初はこれがオススメ

１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く

２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて５秒静止

３．２～３秒かけて戻す

これを１日２０回を２～３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 21:44:14 ID:DLFLsQ0M]: よーし、このスレが終わる頃には腹筋割るぞー！
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 22:54:02 ID:bzhF/1/v]: 普通にゆっくりとクランチのフォームでやってるのに次の日腰が痛くなる
腹筋って実は腰痛予防にはならない？
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 00:25:10 ID:cGqTvRWH]: いちょつ
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 00:45:19 ID:RvvoTwIf]: 肘なんて、太ももに付かねーよ
でも、腹筋がピキピキ言ってるのはわかる

しんどいわ
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 00:59:12 ID:K9tY05NO]: それって5°~10°くらいしか上体起こさなくていいらしいぞ
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 03:56:40 ID:YTmNMJyA]: >>7
その1ってさ、
太もも(膝)も肘に寄せる感じでやるんだよね？リバースクランチって感じで
じゃないとつかないな、俺は…

つかいつも思うけど、
社会保険庁入力係[バイト]
になんか時代を感じるw
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 09:44:36 ID:R0sRdTY4]: ttp://www.youtube.com/watch?v=n5-cE3f22Nc

このくらいでいいでしょ？つうかこれやればいいでしょ。
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 11:30:45 ID:IuNr7Gda]: 1日200～300回（30分ほどで）やってるけど割れてこない・・・
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 11:47:25 ID:cMsfRsrp]: 半年ぐらいやってて
手でさわってみると割れてボコボコ盛り上がってる
脂肪でワレメ隠してる奥ゆかしい俺
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 12:24:36 ID:HdrWBRl0]: これが理想？

mobile.cosp.jp/photo.aspx?id=1810746

mobile.cosp.jp/photo.aspx?id=1882018

mobile.cosp.jp/photo.aspx?id=1945350

mobile.cosp.jp/photo.aspx?id=2014272
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 12:47:51 ID:PaMqUbIE]: 1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
Get six pack abs in 6 minutes on your couch. This Works!
ttp://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE

ドラゴンフラッグ　Ｔａｋｅ．１　(Dragon Flags)
ttp://www.youtube.com/watch?v=E01lkccaqds
正しい腹筋
ttp://www.youtube.com/watch?v=muSBIWrgfoM
クランチ
ttp://www.youtube.com/watch?v=n5-cE3f22Nc&feature=related
Exercise abdominal muscles
ttp://www.youtube.com/watch?v=I2xicTAOjp8
5 Min Tone Abs Workout 2, Fitness Training w/ Tammy
ttp://www.youtube.com/watch?v=O9Q0t-ZiMy0

読まない奴増えてるから意味ないともおもうが
前スレに貼られてたつべ

>>1乙
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 14:38:32 ID:Jj5KT3cl]: >>10
【1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法】
www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY&feature=related

私のお勧めは一応こちらです。
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 14:39:55 ID:Jj5KT3cl]: あ、>>14のURLの中にもありました。。
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 15:23:02 ID:RVxnKzTI]: その1のやり方って足は椅子とかに乗っけてやるの？
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 16:00:35 ID:ZvAPWXNU]: 俺はベッドに足乗っけて腿の角度きつくしてってる
正直ほとんどまっすぐじゃないとしんどいです
90度とかむりむり…
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 17:19:42 ID:6l2gNm4u]: 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 17:28:53 ID:TtRZLjvm]: >>3のやつをゆっくりやったら腹筋が筋肉痛になった。
これまで1週間、50回腹筋をゆっくりやってたけど、
何にもならなかったのに・・・

筋肉痛になったら無理にやらないほうがいいよね？
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 18:40:53 ID:RVxnKzTI]: その1やったら頭しか持ち上がらなくてﾜﾛﾀw無理だろ
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 20:29:38 ID:aWmeJeVe]: 腹筋ローラー
なめてました
すんません

筋肉痛がｗｗｗ
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 21:08:49 ID:czcq7Pwd]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 01:25:30 ID:TvxIra27]: 腹筋の時、手はどうしてる？
やっぱり頭の後ろ？
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 01:40:42 ID:enMrDSU4]: きついようなら胸でクロスする形でもいいんだよ
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 01:52:13 ID:HquDxFIp]: 頭の後ろに手を組むタイプの腹筋運動を行う際、きつくて手の方へ過剰に力が入ってしまう人は
これによって首を痛める危険性もあるので他のものに切り替えるのが無難
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 03:01:44 ID:1hxwKso0]: ジムで綺麗な女性がいたから近くて張り切って腹筋したらオナラが出ちゃったよ・・
会いづらいな
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 03:15:41 ID:LyFXa9vq]: 締まりがないのね。ゲイなの？
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 03:36:58 ID:jNGvN01s]: ダンベル胸に乗せ（ずれないように軽く手で抑える）＋クランチ本気オススメです☆
2ヶ月間100回毎日してたら腹筋むちゃ割れてきましたよ☆☆☆
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 04:25:46 ID:VDZ7Ha62]: >>29
詳細プリーズ
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 11:35:17 ID:jNGvN01s]: もちろん食事制限や有酸素運動もしてました。
ちなみにダンベルは３キロを乗せてました。
100回ってのは20×5セットでしてました。
そして自分の場合は途中で静止せず、体をあげるのもおろすのも同じペースでしてました。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 11:44:08 ID:juHGnVoM]: 筋トレって毎日するものなの？自分は疲労が溜まって無理
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 12:15:45 ID:cZ+EKavL]: 自分にあったやり方でいいんでない？
俺ちょっと背筋やり過ぎて背中が痛いボスケテ
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 13:37:25 ID:tQrnI6H7]: >>22
残念ながら、筋肉痛になるのは最初だけなんだよね
すぐに体が慣れちゃうと思うよ
筋肉痛にならなくても効いているのかも知れないけど
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 16:26:30 ID:wEc14j/M]: 私の場合、一日しっかり腹筋をやると若干痛みが残りますね。
そのままやると肉離れをしたりするので自重しています
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 21:49:46 ID:ggFZ/hGy]: >>32
俺は3、4日くらい休ませてる。
筋肉痛が治ったら腹筋開始。
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 23:49:18 ID:YLDMGrEG]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 08:36:06 ID:+Tt3vD0m]: じゃあオレは今日からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 11:14:38 ID:NQvTMgMz]: フッフ腹筋太郎君　君を見ると腹筋したくなるんだ
いつでもこのスレに来てくれたまえ　　　　　　　　　　　　　ﾋｯﾋｯﾌｰ
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 13:08:52 ID:HnrI5U7v]: >>28
ジムってゲイが多いんだけど、あいつら重量扱うトレーニングの時は浣腸してからトレーニングするそうだよ。
じゃないと力入れた時に脱糞するらしいから
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 14:13:53 ID:mLjkf4PJ]: 痩せてきて腹筋すると尾低骨が痛い
マット買うべきか
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 16:50:00 ID:rET/EwwX]: >>41
流れ的にマット買って浣腸すりゃいいんじゃね？
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 16:53:58 ID:p1CI67uW]: 座布団なり枕なりクッションなりでよくね
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 17:19:42 ID:vHdWPCrn]: >>39

ﾋｯﾋｯﾌｰ
　↑
これは出産のときの呼吸ではないのか？
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 22:43:35 ID:NQvTMgMz]: >>44
(>ﾟ∀ﾟ)> ﾋｯﾋｯﾌｰ　フーでより深く腹筋に力を入れるんだ
( へへ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｳﾏﾚﾀｰw
自分でも書いてて意味ワカンネ
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 23:09:46 ID:YUa/oVkV]: 腹筋のお勧めの動がないっすか？
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 23:15:36 ID:Z/BjzCjP]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 23:17:20 ID:JIdDx+/r]: 今日から始めます、新参者ですが宜しくお願いします
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 23:23:09 ID:KNEW7Lqc]: 　　　　へ　　　　　　　　　へ|＼へ　　　　　√￣|　　　　　　　　へ
　　　（　レ⌒）　　|＼　　（　|＼)|　|/~|　　ノ ,__√　　　／７　∠､　＼　.　　丶＼　　　　　　_　__
|＼_／　　／へ＿＼)　　 |　| 　 |　|∠　　|　|＿＿　　　|　/　　　!　　|　　　　|　|＿～、　　ﾚ' ﾚ'
＼_.／|　|／　　　＼　　 .|　|(￣　　＿）　|　　　　）　　|　|　　　 i　　|　へ_,/　　　　ノ　　　,へ
　　／　　／￣~ヽ　ヽ.　　 |　| フ　　ヽ、　ﾉ　√|　|　　　!　レﾉ　　|　　!.　＼_　　ー￣＿,ー~'　　）
　/　／|　|　　　｜　|　　　|　|（ノ|　|`､)　i　ﾉ　|　|　　　＼_ノ　　ﾉ　/　　　　ﾌ　!　（~~＿,,,,／ﾉ/
　|　|　 |　|　　　/　/　　　|　| .　し'　　ノノ　 |　|　　　　　　　/　/　　　　　|　|　　￣
　＼＼ﾉ　|　　/　/　　　 |　|＿＿＿∠-".　　 |　|　　　　　　ﾉ　／　　　ﾉ　|　　/（
　　＼＿ノ_／／　　　　（＿＿＿＿）　　　　　し'　　　　　ノ／　　　　　　/　/　　|　～-,,,＿＿
　　　　　∠-''~　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ／　　　　（＿ﾉ　　　～ー､､＿＿）
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 00:28:52 ID:sax8/a95]: (>ﾟ∀ﾟ)> 　ラマーズ法でヒッヒッフー
( へへ
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 00:56:09 ID:4kWmCSSr]: シャワー浣腸＋腹筋＝ウンコもりもり
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 11:56:22 ID:zy9xqi8e]: 腹筋さぼってたら、久々に腹筋したらベッドの上でもキツかったorz

皆にとって当たり前の事でもなんかすごいな～
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 13:56:21 ID:f9HZaSKY]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 15:23:43 ID:8B3R1Rqo]: おいらも負けずに
(>ﾟ∀ﾟ)>　　ﾋｯﾋｯﾌｰ
( へへ
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 17:50:49 ID:SHbuTrR4]: >>3の一日5セットって
午前中2回午後3回と分けてやっていいの？
それとも連続で5セットやるべき？
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 20:00:00 ID:7EWFXS8Q]: フッフフフッフー
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 20:18:22 ID:dl86K+jG]: >>55
そりゃ連続の方がキツくて良いとは思うけど、
朝2昼2晩1とかでもいいと思う。ようはやることが大事。
(>ﾟ∀ﾟ)> ｱﾌｱﾌﾌｰ
( へへ
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 21:33:26 ID:nruxcMD0]: 腹筋して風呂入ったあとに飲むビールが旨いんだよな
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 23:19:32 ID:/vQrusxW]: いつも風呂に入る前に腹筋してるんだが、
今日は仕事の流れで酒を飲まなきゃいけなくなって、
少し酔っぱらってる。
こういう時は、風呂前の腹筋は止めておいた方がいいのかな。
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 23:58:14 ID:8B3R1Rqo]: >>59
早く寝て朝やった方がいいと思う　根拠はなにもないけどw
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 00:41:12 ID:3gtxTf1H]: 酒飲んで運動するのは危険やで
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 01:06:17 ID:YFHEpudt]: >>60-61
ありがとう。
やっぱりそうだよね。
ということで今日はや～めたww
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 07:46:58 ID:xu68IWdu]: 狸腹解消したい。今日で腹筋毎日180回×2セットはじめて12日、続ければ引っ込みますかね？
カロリー制限も1600～1800ぐらいでしています。現在171センチ72.5キロ体脂肪23％
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 07:52:01 ID:DPhmPWtq]: １７１、７７、３０の俺に謝れ
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:29:52 ID:YtDr9RI9]: 172/85/36のウエスト99ｃｍですが、何か？
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 10:37:26 ID:2NwZpuMH]: 夜中ＴＶショッピング的な番組で、円形の台の上に
四つんばいになって腰を振るエクササイズマシンが
紹介されてたんだけど、どなたか商品名等わかる方いますか？
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 11:19:38 ID:Do/eWiVK]: >>63
俺のダイエット前とほぼ同じスペックｗ
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 12:09:32 ID:+4oHQ4qL]: >>66
アブサークル？
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 12:13:39 ID:+4oHQ4qL]: 【たったの3分】　アブサークルプロ　【新商品】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284493322/
アブサークルならこのスレな
膝痛める人がおおいっぽいけど、スレ読むと痛くならない方法とか書いてあった
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 12:33:14 ID:GcJypUpR]: >>66
そんなの買わずに俺と腰振りエクササイズしようぜーw

　 ○|＼
○|￣匕|＿
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:12:43 ID:iq0Eu2cE]: 175センチ65キロだが、筋肉もっとつけなきゃ…
意識してたくさん食事しないと一気に60～62キロに落ちてしまう
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 13:23:36 ID:nTsa3P8f]: 172cmで65kg前後をウロウロ。
体脂肪率は15%とかをウロウロ・・・
腹筋割りたい・・・
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフー
( へへ
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:35:49 ID:WsMRmuNf]: 腹にもセルライトがある　セルライトってダイエットでも減らせないんだよね。。。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:41:22 ID:GeplBgO6]: セルライトって、エステ業界の造語なんでしょ？
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:51:30 ID:WsMRmuNf]: 名前は別になんでもいいんだよw
脂肪のかたい固まりの部分だけがどうにも落ちないいいいいい
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 14:21:06 ID:GeplBgO6]: 有酸素運動すれ
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 15:23:25 ID:nCNLjFEE]: >73
最終的に減らせるよ
ただセルライトが餅化してさらに皮下脂肪を燃やさないといけないから時間がかかるだけ
固いゴリゴリは平均体重ぐらいじゃ残るね
そこからさらに5kgくらい落としていくと無くなる
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 17:23:45 ID:WsMRmuNf]: >>76-77
脂肪を燃やす有酸素運動をメインにしてみる　㌧

腹筋にブーキャンにウォーキング、この３つを飽きない程度にローテしてて
この３ヶ月でだいぶ痩せたがどうにも腹回りがシュッとしなくてねぇ
長年溜めた脂肪は簡単には燃やせないんだなー　ﾊｧ
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 17:23:50 ID:EfRQxVSD]: 栄養素の摂取と相談しつつフッフッ

お腹ひっこんじゃった
微妙にたるんでるから真平らじゃないんだけれども
…腿上げの方やらんとあかんかな
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 18:48:04 ID:re+ZkwFF]: 今日もやろう　ふっきんやろう
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 18:51:48 ID:komXFik8]: >>3
> これを繰り返し、毎日10回を5セットすると

どんなやり方の腹筋でも、毎日これだけの回数をやれば腹筋割れる罠
馬鹿らしいﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 18:53:58 ID:komXFik8]: いるんだよね・・・
このやり方が効果的！とか言って推奨する奴
で、良く良く聞いてみると
お前、それ、そんなに量をしないとダメなら、別に優れたエクササイズちゃうやろと
言いたくなるパターン
そこまでの回数をやるなら、別に他のどんなやり方でやっても効果出るわ～
みたいなの
ホント痛いよねﾌﾟｩ～
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 21:00:43 ID:KuCBMS2C]: ドローインしてゆっくりやれば10回×3セットで充分
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:02:57 ID:d5P+zb5B]: >>81-82
そんなにオナラしてケツでも緩んでるのか？
お前は腹筋よりも肛門括約筋でも鍛えとけよ
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:30:39 ID:hc/NvxG9]: >>63
有酸素しないとぜったいへこまない
むしろ脂肪の下に筋肉ついてタイコ腹になる
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:38:10 ID:YsmDoB9g]: ♂　体重53.6kg　体脂肪率12.0%　体脂肪量6.4kg
ウェストは69.6cm

１日６分で割れた腹筋～っていうのを毎日２セットと
クランチを限界までを３ヶ月やってるがなかなか割れてこない。
体脂肪率や体脂肪量やウェストから考えて脂肪で隠れてる
とかでもない。実際つまめるほどない。
どうしたら割れるまで持っていけるんだろう？
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:50:33 ID:TunULgAx]: 加重かコロやれば？
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:54:27 ID:YsmDoB9g]: 加重はロシアンツイストを考えてるけど、
ダンベルやそれに見合った重りもないもので・・・
コロはなんか胡散臭そうなのでいいですｗ
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:55:02 ID:BvuRppvw]: >>85
＞むしろ脂肪の下に筋肉ついてタイコ腹になる

あるあるw
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 01:22:29 ID:isBL4Hnq]: 今日はモリモリ歩いたぜ　そして１日の最後に

(>ﾟ∀ﾟ)>　　ﾋｯﾋｯﾌｰ
( へへ
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 01:35:11 ID:5GUXFHzE]: >>86
あと3ヶ月頑張ってみて～
5ヶ月目で割れてきたよ
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 07:37:21 ID:sCvWESKJ]: >>３を３ヶ月
やっと割れてきた。
下側はまだ脂肪に覆われてて見えてこない。
有酸素がんばろ。
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 08:54:28 ID:bgJcbMpJ]: まだ始めて2ヶ月くらいなんだが
鏡で見てそれと分かるくらい腹ひっこんで
なんかモリっとしてきて気持ち悪い

一応まったいらになるくらいまでやる予定だが
筋肉つけない方法はないものか
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 09:39:19 ID:G6DqOsWl]: >>93
腹筋しないでダンスっぽいのやったら？
それか歩く
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 10:04:47 ID:kF8XOhCa]: 今日から10月だね

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 10:45:19 ID:aQR+D6pv]: “間違ったダイエット”をやめただけで
モデルのようにキレイに痩せていく！

modeyase.e47.kacchaokkana.com/
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 12:58:43 ID:MxVHlrlx]: 背筋とセットでやってる方いますか？
背筋の効率のいい方法教えてください
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 18:14:57 ID:ylurN+ZQ]: マリーンズ勝利祈願のフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 20:58:27 ID:lpBUnL4P]: 腰が弱いみたいですぐ腰に来る
何科いい方法ないっすか？
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 21:10:35 ID:V9X3JxUV]: お前さんの言う腰が筋肉や筋を指してるのか腰椎や骨盤といった骨を指してるのかわからないから
何も言えねえ
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 21:59:47 ID:lpBUnL4P]: 腰椎や骨盤見たいな感じです。
学生時代パチンコ屋でバイトした次の日にぎっくり腰になりました。
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 23:23:13 ID:N50xhCnW]: 食べすぎちゃった
今日もフッフッ
（>｀･ω･)> ｹﾞﾌｩｰ
(　へへ
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 00:02:14 ID:0gKC9Fcu]: 首にキタ
ラグビー部でＦＷだったオレの首にだ　　
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 00:44:59 ID:M88PI1pS]: 昔とったきねづかが一番あぶない
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 02:11:48 ID:1k7eyRm8]: >>3
その１結構いいな
楽だけどちゃんと腹を攻めてる感があるな
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 09:38:20 ID:CNu8Gyha]: >>104
昔ポイズン歌った鬼塚が一番危ない
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:42:26 ID:r6CAVLLn]: 昔とった篠塚…長嶋か
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 11:17:28 ID:mz2RiIkO]: 「1日6分で"割れた腹筋」をやりたいのだが
毒男ワンルームなので、あんな風にこ洒落たソファーなどない。
ベッドは「フロアベッド」なので腰掛けるには低すぎる。
おまけにクランチをやる際などに足先を引っ掛ける部分も無い。
・・・なんて感じで困ってる。
何か良い方法や良いグッズなどないですかね？
いっそのこと「腹筋台」でも買ってしまおうかと思っているのですが
以前、安物を買ったことがあり、角度調整はできないわ、足を引っ掛ける
クッション部分の角度が悪くて足は痛いわで、正直、もう腹筋台も嫌なんですけど。
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 12:11:58 ID:OsZHH6Kk]: >>108
>>3+ひねりで当面は十分だよ
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 12:24:55 ID:Ojc9RCa0]: >>108
ソファーなしでもできるよ。
ベッドを壁につけてその壁に脚を９０度に
掛ける。動画のような完全に脚を置くんじゃなく
空中での固定になるけど、壁があるから別にしんどくもない。

>>86だが健康診断の結果が出た。
自分で前日に計ってたウェスト数値が69.6cmだったが
検査時（朝食抜きで検査）の結果では67.5cmだった。
やっぱり腹って食ってるときと空腹時だとウェストって
変わるんだね。満腹に食ったときは腹出てるしな
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 15:29:11 ID:xwfdxVS8]: 腹筋するとウンコでるわ。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 19:28:59 ID:GtKmbrco]: 腸の活動が活発になったのでしょうね
自分も寝る前に腹筋してます。
朝には快調です。
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 20:49:28 ID:8CrZiygO]: 腰の悪い人はこういう腹筋補助器具つかうとよろし

ttp://item.rakuten.co.jp/good-choice/g010c-01366/
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 21:15:16 ID:3+T39GxO]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 21:36:45 ID:feFpIQhS]: >>113
これって全く効果ないように見えるけど
補助器具無しとどれくらい差があるんだろう
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 22:20:16 ID:KJBn9xde]: 腰が悪いんだけど、腹筋を鍛えるいい方法無い？
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:40:43 ID:8CrZiygO]: >115
ジムにあるけど腹筋には充分負荷かかっている
腰の負荷はかなり軽減

ただ単純な腹筋運動しか出来ないのが残念
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 01:33:31 ID:2NvUYtvS]: 腹筋運動って何だかんだで腰に負担がかかるやり方ばかりだよね
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 02:33:11 ID:mK5py3gf]: 20回10セットを朝晩やってます。見せる腹割れは半年で達成しました。
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 02:37:15 ID:QCGiCif7]: 6分腹筋ニセットを半月やってるけど、どの位で見た目変わるかな？現在172、71キロ、減量は標準までする気
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 03:39:00 ID:PN/KZPiy]: 腹筋30×3

背筋30×3

を３ヶ月もすれば腹筋割れます

腹筋ばかりすると、筋肉が綺麗に付かないのでかならず、腹筋背筋セットでやりましょう

筋トレの始めと終わりにかならず、柔軟をしましょう

柔軟するとしないとでは、筋肉の付くスピードが違ってきます
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 03:42:50 ID:InbAaPZB]: 運動前に静的ストレッチはやっちゃダメよ
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 03:43:24 ID:QCGiCif7]: 背筋は30キロダンベルで8回3セットしています。
腹筋30回ってどんな方法？
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 03:45:29 ID:PN/KZPiy]: 腹筋台を買いましょう

千円ちょっとで手に入るはずです

腹筋をする時は、膝まで体を起こすと、腰に負担がかかるので、体を起こす角度は45度でも充分筋肉は付きます

腹筋をする時、両手は胸に置きましょう

首に両手を回すと、腰を使ってしまう恐れがあります

胸に両手を置き、目線は自分のヘソを見るようにして、腰で体を上げるのではなく、腹筋で体を上げるように意識しましょう

辛いでしょうが、毎日持続しましょう
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 03:48:22 ID:PN/KZPiy]: 運動前のストレッチは必須です

怪我を防ぐ効果もありますし、筋肉を柔らかくする効果もあります
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 03:51:26 ID:PN/KZPiy]: 背筋する時の両手は、中途半端な万歳をしている感じですね

背筋を無理にすると腰を痛めるかもしれないので、キツくない程度上げるだけです
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 03:56:02 ID:InbAaPZB]: >>125
運動前に静的ストレッチはケガのリスク増大させるだけなので、ウォーミングアップと動的ストレッチだけにしないとかえって危険です
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 03:56:09 ID:tl/HOZIW]: 無駄な改行すんなアドバイス厨
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 04:06:45 ID:PN/KZPiy]: >>127

始めは動的でしたね
誠にすみませんでした
指摘ありがとうございます
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 07:42:08 ID:XejHwrj9]: >>124
腹筋台が1000円ちょっと？！
それどこの店？
それに過去の経験では3000円程度の安物では
角度の調整ができなかったり足のパッドが
フィットしなくて足が痛かったりするのがだいたいのオチなんだけどな。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 07:57:31 ID:TN1hq8fT]: >>94
ダンスは考えたことなかった
ちょっと調べてみる、ありがとう

>>97
ここの
ttp://www.training-craftsman.com/
タオルプッシュアップってのとウルトラマンやってる
タオルの方は肩凝りがマジで無くなる
…が、背筋てここなのかなという疑問が
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 09:25:41 ID:hjNtI6Ha]: >>121
そんな程度じゃ割れない
保証する
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 10:41:19 ID:faoyVWLu]: 大体腹筋は、筋肉が分かれているので何種類もしないといけないのはこのスレでは常識。
改行バカの知識の薄さに苦笑
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 11:58:25 ID:mK5py3gf]: 腹筋なんて、体脂肪率さえ落とせば割れて見えると思い、半として２８→１１まで落としたけど、筋肉まで落ちて結局、今年の夏は割れ筋にはなれませんでした
で、そこから、腹筋(20x20セット、朝晩、計一日400回)をはじめたら、一ヶ月で割れました。
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 12:03:38 ID:bW231BA9]: >>132
ブタには理解できないだろうが体脂肪1桁なら余裕で割れる
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 12:10:35 ID:mK5py3gf]: >>135
そうですよね。
割れるって言うか、見えるっていう方がぴったりかもしれませんが・・・・。
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 12:19:04 ID:hjNtI6Ha]: >>135
体脂肪1桁のヒョロヒョロがダイエット板にいるのかｗ
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 12:25:09 ID:TN1hq8fT]: ダ板はすぐ言い争い始まるな
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 12:57:03 ID:JvaVicai]: 体脂肪が20%になってきて初めて腹筋らしきものが見えてきたw
6つに割るなんてまだ随分先の話だが、横腹と腹筋に段差は出来てきた
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 13:08:57 ID:KVO7URil]: 体に燃えやすいもの蓄えてるからな
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 13:28:28 ID:blT115XR]: 足が浮いちゃうんだけど、固定してやるのってあり？
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 14:14:35 ID:PN/KZPiy]: >>133

何種類も？
しかも常識なんですか？
そんな事はないですよ
腹筋背筋で割れますよ

それと、腹筋に改行批判関係無いですよね？

あなたかなりのバカなんですか？

いいえ。

あなたかなりのデブなんですか？
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 14:50:13 ID:g78HwAYJ]: >>141
固定しても良いけど、足に力をいれないようになｗ
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 15:49:27 ID:MM6WKgq4]: >>142
読みにくいんで、やめてください。普通に書いてください
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 16:20:48 ID:PN/KZPiy]: >>144
迷惑なので
煽らないで
くだ

さ
い
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 17:26:30 ID:KVO7URil]: >>145冗談抜きにやめてくれ、取り敢えず落ち着いて
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 18:32:39 ID:4WTje7DD]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 18:47:01 ID:kE2pTa6K]: 上の方でストレッチについて運動前にするなってあるけど
じゃあイチローが試合前後に入念にストレッチしてるのはどうして？
あの天才でもストレッチには凄い時間を割くんだけど？
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 19:09:35 ID:BRX9BWhU]: むかし性的ストレッチすると最大筋力が落ちるといわれていたから
でも３０秒ぐらいなら全然問題なしというかケガ予防にやれ
というのが今の見解だそうです
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 19:28:14 ID:elhKqkht]: とりあえず1000円ちょっとで腹筋台が買えるとこ俺にも教えてくれ
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 19:35:49 ID:wa0w1JK/]: >>149
性的ストレッチを一生懸命考えた俺に謝れ
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 19:41:17 ID:doexMJXY]: >>148
筋肥大や筋力アップのための筋トレをする場合はトレーニング前のストレッチ、特に静的ストレッチは
可動域を広げたり筋の伸張反射を弱めたりするので怪我のリスクを増やしたりパフォーマンス低下に繋がるため
あまり推奨されない。
この板の殆どの人はそれに当てはまらないのでストレッチの利点を考えればやった方がいいって話。
イチローもそうだね。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 19:57:42 ID:mK5py3gf]: 今日も、20回20セット、400回、終了しました。（ﾚｯｸﾞﾗｲｽﾞとﾚｯｸﾞｻｲﾄﾞﾘﾌﾄをそれぞれ500回ずつも含めて）

お腹すいてしょうがないです・・・。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 20:36:49 ID:EbIIs1sl]: >>153の書き方だとトータルで何回腹筋したのかわからんな
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:02:23 ID:mK5py3gf]: ん？計400回です。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:01:29 ID:/K3VrWne]: 減量に成功して以後、現状維持を続けようと腕立てから始めたが、体調を崩し中断
最近体調が戻ってきたので腹筋とともに再開。筋肉痛と戦いながらではあるがｗ
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 22:57:44 ID:/6RWH4Je]: スクワットもした方が良いんじゃね？
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:11:36 ID:TN1hq8fT]: 筋トレは身体のバランス考えて
柔軟もしながらやった方がいいんだろうね

毎日自転車漕ぐせいか足は無駄にガチガチで
腹もひっこんできたけど
腕立ては10回もしたら筋肉痛だわ
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 23:16:23 ID:faoyVWLu]: >>158
ダンベル使った方が、楽だし効果あるぞ
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 01:32:23 ID:dzahN3U2]: >>159
ダンベルなんて買ったってよほどのマッチョマニア以外は
必ず３日で漬物石と化す。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 07:55:06 ID:KR0NvO/k]: 筋トレなんか飽きちゃう人多いから、最初は無理しない方がいいよん
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 09:36:40 ID:A5ZJdYXa]: ダンベル可変式30キロ程度なら５千円
お前らの食事１食分さ
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 09:44:51 ID:A5ZJdYXa]: この半月、いろんな腹筋を毎日３６０回やってる。
劇的な変化はまだなし、十分狸腹
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 10:38:01 ID:/9Re7a+C]: >163
その腹の脂肪落とさなきゃ変化なんて見えないよ
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:27:04 ID:KR0NvO/k]: まずは痩せてから腹筋しなきゃだよ
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:39:43 ID:gVujhUuz]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 13:40:27 ID:fDfq7Ii4]: >>163
毎日その量やってジョギングもして半年たったら多少割れて見えはじめる
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 15:05:22 ID:3rjdSSR3]: 筋トレって回数じゃなくていかに効率よく負荷をかけるかなんだけどな。
ちゃんとやれば、このスレで書いている様な毎日腹筋なんて出来ないし、効率も悪い。
２０回未満を数セット位で間を空けたほうが効率的。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 16:09:40 ID:GPrlM7bn]: いや毎日はするだろ
回数報告が多すぎだとは思うが
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 17:12:24 ID:lPJHCBTR]: 極端な話パンパンに成る程ちゃんとやれてれば一回でもいいんだよ。
何回もやれるのは、やり方がおかしいとしか言えない。
因み腹筋は他と比べて毎日やれる割合が多いというだけで
高付加でガンガン追い込めば二、三日筋肉痛が抜けなかったりは普通なんだよ
少しやってみて部分的疲労が残る場合や痛みが伴う場合は
完全休養する事が１番の近道だよ。
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 17:15:19 ID:RVE8qaPK]: 下腹引き締める腹筋の仕方を知りたい
レッグレイズをしたらすぐに腰を痛めた・・
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 18:44:16 ID:fDfq7Ii4]: 腹筋の筋肉痛はやしはじめて最初の2日だけだったな
あとはちょっとづつ数ふやしていったがまったく筋肉痛にならない
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 19:21:20 ID:j0E3dpGo]: 電車の中とかで立ったまま腹筋鍛えられる体操ってあります？たまにお腹を凹ませお尻をキュッとしてます。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 20:13:30 ID:Jga8O0hY]: >>170
同意

負荷掛けて10回を3セットが限界
もっとスローでやれば、限界は早いだろう
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 22:32:38 ID:A5ZJdYXa]: >>170
腹筋ってボクサーとか毎日やってるよな。
ボディビルダーとかも腹筋は回数それなりにしてるし、付加かけずらいわけだけど
お前はどうやってんだ？
ごたくはお前のやり方晒してからにしろや。
はやくネットで探しまくれカスｗ
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 22:35:09 ID:A5ZJdYXa]: >>174
スロー腹筋その程度で限界なるかよｗ
お前がヘタレなだけじゃねえかｗ
ほんと笑わすわ。
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:39:10 ID:Z7u4swzD]: あまりムキにならん方がいいよ。
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 22:40:27 ID:gPGb+fC/]: アブベンチの５０ミリバージョンが欲しい･･･
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 00:22:08 ID:wuwPi+2n]: >>166
フッフッさんを確認してから
腹筋するのが日課になった
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 13:26:41 ID:gQQSk6Ln]: 鬼のような腹筋を獲得したい。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 13:59:31 ID:/2ZtQp85]: 筋肉量少なめ体脂肪率大目♀です
おなかがひどい有様なので腹筋をはじめましたが
まずは脂肪を落とさないと意味ないのでしょうか

筋肉つける＝脂肪が燃えやすくなると思い
まずは腹筋鍛えようとやっているのですがこれではだめですか？
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 14:08:11 ID:fReglHO6]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 14:37:14 ID:Ij32+mEc]: >181
女性は基本脂肪多いし、筋肉付きにくいので腹筋しても見た目は変わりませんよ
一日千回単位なら別ですが
腹筋したからと言って腹が痩せる訳でないので
部分痩せというのは基本無理

アスリートクラスなら筋肉でかなりシェイプできますが

普通にジョギングしたほうが簡単だし結果早くでますよ
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 14:53:39 ID:OdoZDG8C]: そういうのを考えるとおっぱいだけやたら
実が詰まってるのに他は筋肉質で腹筋割れてる
外人女ってやっぱり偽乳なんかなって思う。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 15:04:39 ID:/2ZtQp85]: >>183
ありがとうございます
もっと有酸素メインに頑張ってみます
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:33:36 ID:l3PaJKsP]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:22:14 ID:bss4PD/N]: >>176
どうせへタレだわ
お前の凄いところを、ようつべにアップしてみろ？
できもしねぇくせに！
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:24:50 ID:BIAPBLcc]: 腹筋すると腰が痛くなって困る
なんかイイやり方ないの？
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:41:46 ID:5kWhPnQD]: 自分も腰が痛くならない方法知りたい
長座できないくらい体が固いせいかもしれないけど
いつまでたっても背中を丸めて起き上がる腹筋が出来ない
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:05:18 ID:qXt+zAUN]: >>188-189
自分はベッドでやってる
割と体が沈むようなベッドだから腰への負担が少ない
友達は低反発座布団腰に敷いてやってる
頭が浮くから自然と腹に力が入っていいとか言ってるけど腰への負担は知らない

とりあえず全身乗る低反発のマット買ってみたらどうだろう
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:07:56 ID:OdoZDG8C]: ベッドだと反動が付くって言うやつに限って
かったい地面でやらせても勢いの反動でやってたりする。
要するにやり方が悪いだけ。
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:36:15 ID:aBMAqfzW]: ごろごろは効くのかい？
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:08:36 ID:Bn9IjeX8]: >>192
本気でやれば1日2日は痛みが取れない
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:19:00 ID:OYC7SGTS]: 中級者用って感じ
腹筋弱すぎたり体重重すぎの人は出来なかったり腰痛めると思う
筋力あって体重軽い人は物足りなくなると思う
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:50:04 ID:EjOzWmos]: 確かにやり方って大事だと最近実感した
よく筋トレ系のスレやサイトで、○○を意識して、とか書いてあるけど
普通の腹筋も腹の下の方で上げる様に意識し出したら下っ腹まではいかなくても
痛くなる所が下に下がった
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 07:56:48 ID:D+ncdnbb]: 俺、腹筋八個に割れてるんだけど、これの名称わかる人いる？
六個はシックスパックって言うんだけど
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 09:03:28 ID:FDMXkuDd]: >>196
うｐして。
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 09:22:47 ID:2YMUZPj7]: ＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 09:51:54 ID:8hmxcXaL]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 11:14:54 ID:JBcti2TI]: >>198
おなかぽいんぽいんじゃないか
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 14:22:53 ID:P/FwTjP+]: 今日から禁煙！吸いたくなったら腹筋10回！
いま立ちコロ10回やった。禁断症状？で頭がぼーっとしてきた。
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 20:01:43 ID:afsG9RAd]: >>201
＞吸いたくなったら腹筋10回
乳酸を貯める行為はストレスを貯める行為。
だから運動後は余計にタバコが吸いたくなる。
「吸いたくなったら腹筋10回」はやめたほうがいいな。
腹筋は後回しにして、まず是が非でも禁煙を達成させるのが先。
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 20:17:37 ID:Im+9o2TQ]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

禁煙にはガムが一番
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 20:43:29 ID:4HMkXyUd]: 禁煙に一番効くのは貧乏
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 20:50:54 ID:N+4QJqRA]: 　　フッフッ
(> ﾟωﾟ)>
(　ﾍへ

筋肉の付き方を見ながら
クランチだけでなくV字腿上げも始めてみた

筋トレっつーかなんか
体操してるような気分になってきましたが
おまいらにおかれましては
いかがお過ごしでやがりますか

俺は寝る前に腹がうずいて腹筋したくなります
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 20:55:37 ID:YEUDaDxm]: >>204
それもストレス。
貧民国の喫煙率は高い。
日本でも貧民層はタバコを拾ってでも吸うだろ？
禁煙外来などに通おうが結局は本人の高い意識が無ければ禁煙はできない。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:53:26 ID:1K4bSUD0]: ベッドでやると隣の部屋から
「うるさい！ラブホでやれ」
って言われた
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 04:26:25 ID:6tLQC2T1]: >>184
m.youtube.com/index?xl_blz_on=xl_blz_on&xl_blz_on=xl_blz_on&xl_blz_on=xl_blz_on&xl_blz_on=xl_blz_on&client=mv-google&hl=en#/watch?xl=xl_blazer&v=OUmS_co46IY
こういうのね
虚乳なら貧乳のがマシだよな…
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 07:48:52 ID:S+qwtAMs]: ラブホに行って隣の部屋からババアの悶える声が聞こえてくると燃ゆる
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 08:37:00 ID:Iuuzs23g]: 腹筋のやり方が悪かったのか、朝起きたらすごい首が痛い
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 08:40:37 ID:S36UDQ6/]: >>202
アドバイス、ありがとう。でも、頑張ってみるよ。

いろいろ調べたら、タバコって内臓脂肪を増やす大きな要因の一つらしいね。
庶民が気軽に買える値段じゃなくなったし、体型も改善できるなら嬉しいな。
腹筋や有酸素運動も頑張るよ。スレ違いの話題、すみません。
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 11:49:47 ID:Fo524kHk]: >>210
首と肩に力入れて上半身上げてるのでは？
お腹を意識しながらやってみるといい
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 12:38:03 ID:NKTSaqd6]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 16:07:58 ID:pxEQntQ0]: >>209
彼女とラブホ行ったとき、隣の部屋から女の絶叫が聞こえた。
自分たちでするのはそっちのけにして、二人でグラスを壁に
つけて様子を聞き入ってしまったことがある。

隣室の声がしなくなったあと、もちろん、することはしました。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 17:31:37 ID:ALnKfApe]: タバコやめると太ると言われるが。。。
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 17:32:40 ID:vZwhvfFy]: 腹筋割れたから画像乗せたいんですが、どうやっらいいんですか?
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 18:02:15 ID:9eWpAIYW]: >>216
まず全裸になってパソコンの画面に・・・
気が済むまで腹筋を押し付ける。

その後、携帯かデジカメで写真を取ってうｐろだに画像をうｐすれば？
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 19:29:36 ID:EPFMdjHj]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 20:48:35 ID:S+qwtAMs]: >>214
こちらのラブホはかなりのボロで、隣の部屋で有線を変えると、こちらの部屋の有線も変わってしまう

隣の奴は演歌を聴きたかったみたいだが、うちらはＪポップ

数分間、有線を変えるラリーをしたが、結局こちらが折れて、エロTV流しながら事を済ませたよ
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 21:37:53 ID:ALnKfApe]: ラブホの話は他でやってくれよ

で、負荷を付ける話だが
ダンベルをマジックテープの紐で固定する
今のところ片足3ｋｇまでは大丈夫

>>176のアフォ君両足6Kでやってみなさい！
笑えない動画のUPを頼みますよ
頑張れよ
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 21:40:01 ID:0tbV/FI2]: >>175
腹筋でも負荷かけようと思ったらいくらでもあるけどな。
自分はダンベルを胸の前に構えて、上半身に負荷かけてるけど。
極端な話、ドラゴンフラッグでもいいんだし。
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 21:57:42 ID:Fo524kHk]: 下腹に効く腹筋教えてくれ
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 22:12:20 ID:TB4qKpjv]: sex
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 00:17:01 ID:jyL+z9iA]: >>223
セツクスは軽~いジョグ程度じゃないかな？
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 00:40:29 ID:qZffJy+h]: 寝そべって足上げるやつが下腹鍛える用だと聞いた
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 00:43:20 ID:tQJ/ooF+]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 07:31:09 ID:JoSmBMr1]: 今日もフッフッ　がしつこすぎると思うｗ
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 07:34:16 ID:plUAX4Eq]: 　　今日はお休み
　 ( ﾟωﾟ )
　ﾉ(　ﾍへ
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 10:33:06 ID:/QgJEFJb]: デブの時はsexすると腹筋が筋肉痛になった
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 11:15:26 ID:F/f0uv/e]: >>228のAA気に入ったｗ
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 17:59:27 ID:7OFmX9Su]: >>228
休みなら引っ込んでろ！
うぜ～
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 18:54:58 ID:iebnssrP]: >>231
ウザイのはお前だよ
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 19:22:03 ID:K+rzcUof]: フッフッさんがおやすみなら
自分も休もう
234 名前：228 mailto:sage [2010/10/08(金) 19:41:08 ID:mcjteADv]: >>233
>>205

別のひとです
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 19:43:13 ID:7OFmX9Su]: >>232
テメーがウザイ張本人か？
ボケ！
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 21:25:20 ID:O1ter+xX]: >>224
とんでもない！

553:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2010/10/06(水) 12:18:51 ID:4nTVyxgR [sage]
国立健康・栄養研究所のサイトでMETsの一覧を見てみた。

14010 激しいｾｸｰｽ 1.5
14020 一般的なｾｸｰｽ 1.3
14030 穏やかなｾｸｰｽ、キス、抱きしめる 1.0

08220 芝生や庭へのみずやり 1.5
09010 ボードゲームで遊ぶ 1.5
07075 瞑想する 1.0

えー！？同レベルの運動強度なの！？
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 21:43:14 ID:iebnssrP]: >>235
病院行け池沼
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 07:11:51 ID:l6Gpe6my]: 運動前の静的ストレッチは止めたほうがいいと言っていた人居たけど
昔、修斗ボクシングしてたとき、ジムのみんなは練習前、動的ストレッチを行っていたよ
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 08:06:26 ID:ctPDtMkn]: >>237
氏ねよ　おバカ君
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 08:21:19 ID:98hDzxeq]: 　　今日からまたフッフッ
　(((> ﾟωﾟ)>
　　(　ﾍへ
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 20:59:08 ID:Z7ISghYY]: 　俺も２日ぶりにフッフッ
　(((> ´ρ`)>
　　(　ﾍへ
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 21:08:59 ID:u+DYdRWx]: >>238
それが普通。ろくに運動もしたことない
デブの戯言をいちいち真に受けるなってこった。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 21:23:20 ID:i1hfmbHw]: >>238
動的はやるだろ、普通に
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 21:31:55 ID:/FnMP2i/]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 01:30:20 ID:lIeRyFhX]: ﾋｬｯﾊｰ!腹筋が火を吹きそうだぜ！
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 16:03:08 ID:Hre7gNb0]: 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 16:19:10 ID:Ds0wHwQS]: 　　今日もフッフッ
　(((> ﾟωﾟ)>
　　(　ﾍへ
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 21:20:30 ID:jnd0lCBH]: IDの数だけ腹筋する
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 21:21:52 ID:jnd0lCBH]: （゜д゜）・・・0回は無いわ
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 21:26:16 ID:Q1mM86Yc]: ID×3
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:03:08 ID:NAhP5LKp]: 0には何をかけても0だけどね
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 22:14:08 ID:6xr3VQVQ]: だったら、1日30回やればいいだけのこと
くだらないレスつけるなよ
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 22:50:02 ID:P/naAG+b]: 　今日もジャッキーン　　　(((> ﾟωﾟ)>
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（(　ﾍへ
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:36:48 ID:49X/3dfi]: ズレトルヤン
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:38:08 ID:joiNaBL1]: よくみると、ちょっと足開いてる奴がいるな。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:45:17 ID:P/naAG+b]: 横腹も鍛えなきゃね！　　(((> ﾟωﾟ)> クィとな
　　　　　　　　　　　　　ﾍへ）
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:50:47 ID:D8txuobf]: ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm6457371

普段の腹筋に飽きた、効果が薄いかも？って
人は試してみるといいかもね。色々無理矢理だったり
マッチョ前提だったりするものが多いけどｗ
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 11:25:59 ID:TVwBkRe7]: >>3の腹筋をスロトレでやってる人いる？
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 15:44:12 ID:F/pYvove]: 　　今日もフッフッ
　(((> ﾟωﾟ)>
　　(　ﾍへ

>>258
きつすぎて㍉
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 19:49:07 ID:sMFyuX8k]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 22:15:16 ID:+mynKeal]: ここ数ヵ月ほぼ毎日続けてるし食事の量も抑えてるのに中々腹回り痩せない
意味ないわけないけどやる気が失せる…悔しいけど今日もがんばる
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 22:22:51 ID:fNcTkHrF]: メタボ改善しようと腹筋その他筋トレ始めたけど
体力&パワーのあるメタボならそれはそれでありかなと思う秋の夜長
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:14:19 ID:jNBxtTm7]: 朝晩200回ずつ、計400回の腹筋を毎日やってたら、筋肉がつく以前に痩せてしまいました。
今は一日おきにやってます。
いい具合に割れてきました。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 06:28:55 ID:jaVfDqsf]: 地道に３ヶ月くらい腹筋やってるけど全然割れねーなと
やっぱ１０年かけてためた腹回りの脂肪だけは簡単に落ちないので
有酸素運動で腹回りもビシッと痩せてから再デビューする
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 07:24:15 ID:h3/ycXbq]: まずは1日1時間歩くか走るかしてみるところから

　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 09:12:37 ID:hyoC1tZ6]: 2ヶ月前ぐらいから、腹筋を始めました。
最近、尾てい骨の先の部分にしこりみたいのが
できて痛いです。
これって結構あることですか？
病院行った方がいいんでしょうか？
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 10:13:24 ID:/RnZLvzk]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 11:25:54 ID:QaA+TPTl]: 筋トレと有酸素組み合わせればｳﾏｰ
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 12:06:31 ID:8XnhEy1K]: >266
takoですな
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 18:15:45 ID:A56yeK9+]: 1か月続いた記念カキコ
こんなに続いた運動初めて。
腹筋と共に食事制限も続いてる。
あと有酸素運動やれば完璧なんだけどこれが続かない。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 18:42:17 ID:hR+ERg0r]: かなりやせてきてアバラもういてきかけてるんだが腹筋が割れない・・・
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 18:45:09 ID:h3/ycXbq]: ちょっと遠くまで歩いて買い物に行くとかで良い

　今日もフッフッ　明日はお休み
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 18:46:50 ID:QcID/rQj]: >>270
エアロバイクはどう？
室内だから天気関係ないし。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:14:51 ID:gpK3qOBU]: >>270
30分アニメを2話分とかドラマ1話見ながら踏み台昇降やれ
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:16:07 ID:Rq8gLlAv]: 腹筋中に嫁に腹をポコポコ叩いてもらってるんだけど効果有る？
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:19:46 ID:h3/ycXbq]: >>275
一応7年前の本に
タオルを巻いたバットで叩くという筋トレ法が載っているので
提唱されているかどうかという意味なら
そういうやり方もあるようです

個人的にも学生時代に
なんか重りの入ったバスケットボールみたいなのを
腹に落とす、というようなトレーニング方法を見たことがあります

腹筋しながら、というのはちょっとよく分かりませんが

　 ( ﾟωﾟ )
　ﾉ(　ﾍへ
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:24:05 ID:Rq8gLlAv]: そうか、まぁ当分やってみるわ
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 21:15:54 ID:+jAyjTIL]: ボクサーが腹鍛えるのにボール落としたりするけど
打たれ強くするのが目的で、筋肉付けるのが目的ではないのでは
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 21:35:04 ID:8XnhEy1K]: 打たれ強くするのがメインだが、腹筋も強化できる。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 00:45:51 ID:n3hLCQDT]: 腹を殴られる時に、痛くないように腹筋に力を入れるから効果ある。
というか、殴られる時と同じように腹筋に力をいれれば効果は同じ。
基本的には中の筋肉をつけるとかよりも、皮膚を傷つけるだけだからやめることをすすめる。
瞬間的な圧力が高い分、内臓にも負担が大きい。
やるなら叩く・殴るの形ではなく、ぐーっと2,3秒間押してもらうのを繰り返した方がいい。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 03:08:16 ID:07ezwwDk]: 取り合えず>>275が妬ましい
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 09:27:16 ID:+F9BfI4a]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 17:53:53 ID:2o0HGxpY]: 俺が毎日タヌキのようにお腹ポコポコしてたのも無駄ではなかったんだな
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:52:04 ID:KRMlYGU0]: それは無駄だった事が証明されただけでは？
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:54:43 ID:d5ZY4ji0]: >>283
いい音出るようになった？
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:56:05 ID:NYLchnTJ]: 「衝撃に抵抗する為に力を入れる」ことがトレーニングになるのであって
叩けば筋肉が付く魔法などはありません

仕組みが分からないトレーニングはやめるべきです
ついでに子供に教えると必ずいじめしごきに転化するのでやめときましょう

　 ( ﾟωﾟ )
　ﾉ(　ﾍへ
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:04:29 ID:9Z2wudnl]: 腹筋してから走ったら左側の腹筋が肉離れした
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:58:19 ID:KAzNAEEZ]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:10:03 ID:Lt3VUll2]: >>3はもう何回やっても疲れないし筋肉もつかない
他の方法ない？
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 01:13:11 ID:llkzkIve]: >>289
ドラゴンフラッグ　コロコロ
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 03:16:43 ID:xW1hgbLo]: ミズノ製の腹筋くんって商品が欲しいんだけど高いよ…
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 06:59:34 ID:Cay8pxDk]: 　今日からまたフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 08:20:40 ID:72usgEY0]: ２、３日腹筋してたら尻の皮が擦り剥けてしまったのだが対策してる人居る？
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 08:37:51 ID:kEn1HqnF]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 08:48:55 ID:qWnkIjPi]: >>289
リバースクランチ
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 09:02:12 ID:KAYqMwS/]: >>293
つ　毛糸のパンツ
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 10:04:44 ID:gR5O23/6]: >>293
つ「油」
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 11:16:51 ID:h9ACYh7m]: ベッドの上でやると痛くならないよ。
ベッドだと反動がつくって言ってるけど、そのためにスロトレがある。
むしろベッドがギシアンしないくらいゆっくりやってみ？
だいぶ負荷違って回数こなせないから。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 12:08:06 ID:Q0nWfr1m]: >>298
確かに、ベッドがたわんでゆっくりやろうとすると
きつい

>>275
その内に嫁に思いっきり
殴られるようになるぞ
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:00:56 ID:LjlqsPI4]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 03:04:27 ID:MhjAXXkV]: >>275
負荷のかかる状態で鉄アレイを落としたり、ジョギング中それで殴ったりしてる
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 06:49:57 ID:Dea8WbjZ]: 最近、フッフッさんたちを見たくて
このスレを覗いてしまう俺がいるｗ
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 07:13:19 ID:lGkHQR3D]: 　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 07:26:50 ID:EJ8GxYAq]: バリエーションが出てきたねｗ
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:08:56 ID:XjuUeVGX]: 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 20:39:01 ID:GBiZmTQg]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 21:51:39 ID:qgk/SIoI]: 腹筋の割れ目というか筋の部分って腱みたいなのが走ってて腹筋全体を区切ってるんだよね
一回太ったらその腱みたいのも伸びてしまってその後いくら絞っても腹筋やっても割れなくなるんじゃない？
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 22:01:29 ID:ptunX7S4]: >>3やってるんだけど足が浮いちゃう・・・
筋力弱すぎ？
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 05:47:29 ID:YLuVnaZW]: 今日からフッフッ
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 06:44:18 ID:Bo7ngRhq]: パンツはいとけよ
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 07:53:15 ID:Yyk91fa3]: 　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 14:09:18 ID:RJoqkDDn]: >>308
足は最初から浮いてんじゃないの？

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じだったら
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 16:57:02 ID:pQzu2zgc]: >>312
あ、そうなのかありがとう
椅子か何かに足を引っ掛けるのかと思ってた
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 17:08:14 ID:LWIdCghI]: >>3のはかなり上級者用のです
恐らく限度のを想定して
これは出来ないだろう、これがやれたら充分だろうと
ふっかけたに違いないんですけれども
レッグレイズとクランチの複合ですねこれ

まあゆっくり時間かけてやりましょう
初級者がこんなヘビーなのやんなくていいです
他人にあわせるこたないです
無理なく自分が続けられるメニューで頑張りましょう

　 ( ﾟωﾟ )　　休息も週に何日かはきちんと取ろうね
　ﾉ(　ﾍへ
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 17:20:20 ID:dzvUaEhe]: >>314
上級者でもないと思う・・・
よほどおなか出てない限り数日で慣れてできるよ
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 18:15:22 ID:ZnmvRgAz]: >>3やっても肘が日差しにつかないんですが、どうしたらいいですか？
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 18:37:34 ID:Obkg7YV5]: >>316
上体はクランチ程度の角度でいいらしい
そんな起こさない
まー>>14の方が効果あると思うけど
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 19:34:29 ID:Ns5yHMj8]: 最近ジョギングが楽しくて腹筋さぼり気味だ

短時間で手軽に出来るのが腹筋、また始めるか
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 19:37:47 ID:L+hSLu74]: 腹筋運動ってさ、
一般的なクランチよりうつ伏せで手足ついてくの字に突っ張って、腹筋だけで体を起こす方が効くし効かせやすくね？
背中に重りしょえば簡単に負荷つけれるし
320 名前：319 mailto:sage [2010/10/16(土) 20:06:12 ID:L+hSLu74]: 上の説明じゃちょっと分かり辛いか

腕立ての状態で、手の位置を手のひら一個分くらい後ろに下げる
んで、体を伸ばして腹筋で持ち上げる
クランチ同様、背中を丸めるイメージで

尻を上げると腹筋ほとんど使ってないので注意
疲れてきたら尻で上げてもよし

俺は腰悪くないからよく分からんのだけど、これなら腰の悪い人でも付加の強い腹筋運動が出来るんじゃないかな？
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 21:00:00 ID:Wr/nHD/H]: 新庄の天才6パックみたいにひねりいれたほうが割れやすいかもしれない
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 22:15:55 ID:vRyIlpXc]: 今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 05:46:30 ID:U6hAxh+e]: 二日目だぜフッフッ
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 06:32:51 ID:FTtbJuzA]: >>320
コロコロの方がマシ
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 09:37:24 ID:F4GG9IK3]: >>323
全裸で腹筋って旗から見たらシュールな光景だよなｗ
パンツくらい穿きなさいｗ
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 10:01:32 ID:U6hAxh+e]: >>325

(>=ﾟωﾟ)>＜裸族だし、自分で筋肉の動きを見ながらフッフッしてるのだ。
( へωへ
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:48:11 ID:X1d7AaXj]: >>326
ちんこに筋肉はないぞｗ
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 16:22:28 ID:67q1jeYt]: てす
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:52:18 ID:IduI8dAb]: 確実に俺の腹の中で腹筋が育っている
デブの時は腹筋て何？状態だったが
横っ腹触った時の脂肪じゃない筋肉の感触最高です

しかし、まだ体脂肪デブ
腹筋6個なんか割れてないし
フッフッ
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:18:35 ID:Tnbdurj7]: パンツを履いて
トレーニングウェアを着て

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:21:17 ID:Tnbdurj7]: (ﾟ∀ﾟ)？ところで「ズボンをはく」の時は「履く」？「穿く」？
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:52:09 ID:xvOmPsTR]: １（穿く）衣服などを、足先から通して下半身につける。「ズボンを―・く」「袴(はかま)を―・く」
２（履く）履物を足につける。「靴を―・く」「たびを―・く」

らしいbyヤフー先生
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 21:14:55 ID:rijR172t]: >>326
(>´o`)>　＜裸族って・・・もしや・・・兄さん・・・？
( へωへ
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:33:33 ID:U6hAxh+e]: (>´o`)>　　>>333ひょ、ひょっとしてお前なのか？＞<(ﾟωﾟ=<)
( へωへ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　へωへ )
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:39:19 ID:gU58WS4D]: 凹凸が少ししか見えない
脂肪が憎い…
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:10:50 ID:Nhh7yubm]: (>゜э゜)>
(　へ@へ
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:19:54 ID:wsd/XWst]: 二番煎じぐらいまでならまだ笑顔でいられる
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:25:09 ID:39Pp5LWL]: 1日やらないと衰えるようでこわい。
デブなので大したことはやってないのですが習慣になってきた。
このまま頑張ります。

メレンゲで水泳の田中雅美が体を座ってＶの字（お尻をついて両足をあげる）にし腰を捻る運動をしてた。
デブですが腰の肉がなくなってきたよ。
オススメ。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:08:49 ID:Xh390LE9]: >>321
新庄の腹筋方法ググっても動画が削除されてる・・・
どんなやり方なんですか？
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:10:56 ID:fGIjOyWk]: >>339
まず、毎日セックスします
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:25:08 ID:PRVtPEfN]: パンツは毎回新品でゴムの締め付けで腹筋を絞ります
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 07:00:44 ID:ZRCdnCbm]: (>=ﾟωﾟ)>＜朝のランニング終了。今日もフッフッ
( へωへ
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 07:49:18 ID:dOv4B8eA]: 　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 09:00:23 ID:V2uFmxyT]: すっかりＡＡスレになっちまったな、今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:48:24 ID:29qhLCpT]: 　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 21:57:43 ID:NEjyX24V]: >>345
このコロコロって効くのかな？今は腕立て腹筋を各１０回×５～７セットくらいやってるけど。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 22:06:20 ID:p25+NAIH]: コロコロは普通の人じゃ出来ない人も多い
まあ高い買い物じゃないから買ってみたら？
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 22:21:01 ID:PRVtPEfN]: 普通の人じゃ難しい健康器具ってすげぇな。
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 22:25:13 ID:YhTVQSXP]: ん、等級というか難易度というか
格付けはあって当然だと思うぜ
各々の身体とペースに合わせてトレーニングはするべきだし
軽いものしか置かないんじゃアスリートの御用達にはなれない

万人向けってのはねぇし、それでいいんだよ
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 22:26:52 ID:1AwJ9tfc]: 普通の人っていうかデブな程きついよ
あれも自重トレだから重いほど難易度上がる
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 22:27:52 ID:l4zY/Bv9]: ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ！×3　ﾓｰﾛｰﾓｰﾛﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟ　フッフッ
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟ　フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 22:40:47 ID:PRVtPEfN]: ほほー、ほどほどで満足な私には無用なんか
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 22:57:41 ID:NEjyX24V]: コロコロ難しいのかｗ　体脂肪が１５％になったら買ってみるわ
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 23:49:38 ID:C+EHAXp6]: なあ、誰かアブトロニック使った人は居る？
ケーブルテレビで鬼宣伝してるから気になるんだ！
アブトロのスレ見つかりませんし・・・
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 23:54:43 ID:p25+NAIH]: スレがないと言うことは…
わかるよな？
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 00:03:27 ID:O1vR45KC]: あのCMに出てる人たち、
「アブトロニックを使って筋肉がついた人たち」が「アブトロニックを使って宣伝している」
ではなくて、
「ボディビルダー等の腹筋が素晴らしい人たち」に「アブトロニックを使わせてる」
だけだよね。

まあ、CMなんてそんなもんか。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 00:08:50 ID:IbHcuXkX]: あの手のは定期的に出るからな。
あんまり大々的にやっても「釣れない」から
通販とかでこそこそ売ってるだけ。
要するに効果があるかが問題じゃない、
それが売れるかどうかだ。

通販の商品なんてどれも同じ。本当に必要性が
あるなら通販で宣伝なんてしなくても
勝手に量販店で売れてくもんだよ。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 00:17:40 ID:2bjqHrih]: 腹筋とは違うけど、主に胸筋を鍛えられるエキスパンダーってすっかり廃れたな･･
なんでだろ
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 00:20:30 ID:O1vR45KC]: 肉やら毛や乳豆を挟んで持って行かれるからじゃね？
ブルワーカーってのもあったな。
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 00:26:00 ID:2bjqHrih]: >>359
なるほど

今やエキスパンダーなんて影がすっかり薄くなったもんな
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 00:43:56 ID:MQR86lEV]: >>353
コロコロは体脂肪云々よりも、筋肉がある程度ないとかなり厳しいよ。
腹筋、背筋、胸筋、全てにかなり効くけどね。
膝を床に付ければ半減するけどね。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 07:36:36 ID:f2ngPMNb]: >>345
あ、コロコロさんだ！久しぶりに見た。
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 09:54:43 ID:ne6AkRRG]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 11:04:58 ID:O1vR45KC]: (>=ﾟωﾟ)>＜午後から外回りだ。その前にフッフッ
( へωへ
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 17:39:56 ID:YC7L017i]: >>364
出したままで行くなよｗ
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 17:45:50 ID:rtbU7460]: 　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 19:11:58 ID:jfUR2WOp]: (>´o`)>　＜兄さんに負けずにフッフッ
( へωへ
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 22:02:28 ID:9QEWSux3]: 千葉ロッテ、日本シリーズ出場記念！
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ×3　ﾓｰﾛｰﾓｰﾛｰﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟ　フッフッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 22:16:47 ID:1hNZjs6Z]: 出してるAAはセルフフェラの訓練にしか見えん
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 07:14:03 ID:2P4bqexe]: 光の腹筋は毎日やってるが、
闇の背筋は毎日やってもおｋ？
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 07:34:21 ID:pofGMUH3]: 天気悪いとテンションあがらんなあ、でも今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 07:40:19 ID:EvFWfYi8]: 　晴れた日はサイクリングも気持ちいいんだがな
　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 14:00:43 ID:6NtiYTNi]: うむ
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:35:46 ID:6+FxeNlT]: (>=ﾟωﾟ)>＜変な時間に目覚めたからフッフッ
( へωへ
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 06:38:55 ID:qj58eNE5]: フルチンで目覚め？
ノーパン睡眠法の実践者だったのかｗ
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 08:59:00 ID:vF6tNoj1]: 今日もフッフッフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 09:48:57 ID:kg5R9Jl6]: 　浴槽で水面ヘソ位置くらい、(ぬるめの温度で半身浴状態）ニーアップの
　要領で両膝を胸に近ずける感じサイクリングパターンや、左右への側面
　など計500回くらい・・・これおkですか？

　汗ダラダラで0.5ｋは落ちてる。腹筋上部に適度な張りもあり、腿にも張り
　風呂は旧式タイル張りで段差あり、座面は安定。
　時間がなくクランチとかじっくり出来ない時にやってる。
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 09:53:58 ID:CGQ/AL4h]: なんでもいいが>>374と言い風呂と言い
全裸で腹筋やるの好きな連中がここは多いなｗ
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 09:56:10 ID:U96e3faL]: なぜ重力を有効利用しないのか？
風呂入って500回やるくらいなら、風呂入る前に100回くらいやればいいんじゃね？
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 09:56:34 ID:s+28JKv0]: 水に浸かって負荷を減らしたら腹筋には利かないんじゃない？
他の部分を動かす負荷は上がってるかもしれないけど
どこを鍛えてるのかがよく分からない

体重も単純に水分出てるだけな気がする
というか風呂で運動は危ないんじゃないか
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 09:59:37 ID:sJ5v5GhC]: 浴槽で筋トレすんなよ
馬鹿じゃねーの
頭打って死んで全裸の腐乱死体で発見されたいのかｗ
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 10:10:22 ID:s+28JKv0]: まあ色々めんどくさいけどさ
きちんとやろうかなと思ったら本でも読んで参考にした方がいいよ
ネットで調べるとか友達から聞いたーとかじゃなくてさ

図書館ならタダで読めるし借りられる
正しい知識で正しいトレーニングする方が時間も無駄にならない
食事管理なんかもそうだね
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:58:10 ID:Eeqk/YHv]: >>289
何回やっても疲れないって嘘だろ？
やり方間違ってないか？？
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:52:08 ID:6+FxeNlT]: >>378
そんな遠まわしに言わずに、仲間に入りたいなら入りたいと言えばいいのに。
裸族は気持ちいいぞ。大歓迎だ。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:58:58 ID:dtfohIq8]: 　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 19:34:18 ID:Xo5Wibef]: 腹筋って下っ腹へっこむ？
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:03:05 ID:f3rQW/Xw]: 腹に乗っかってる脂肪をどうこうする力は無い
下がってくる内臓を押し返す力はある
結果的に体脂肪率に変動はなくともサイズダウンはするはず
割れた腹筋を拝みたいなら脂肪をなくすための何かをしなきゃいけない
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:08:40 ID:dtfohIq8]: 脂肪減らすのは結局有酸素運動なんよね
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:31:12 ID:SaMuzxd2]: 俺もここのAA見るのが日課になってしまったｗ
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 21:05:53 ID:/Zw2xG5r]: 最近もの足りない
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 02:28:05 ID:qxF3cYD4]: (>=ﾟωﾟ)>＜また変な時間に目覚めてしまったフッフッ
( へωへ

・・・そろそろ季節的に寒いから窓閉めようかな
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 06:40:40 ID:qCN4GV/t]: >>389
( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ by 302
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 07:15:48 ID:IK/mnUn6]: >>389
俺はωの奴はngにしてる。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 07:46:47 ID:P2eW8Q/i]: 　今日もフッフッ　そろそろ晴れろ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 08:38:20 ID:yaetGw2V]: 二日酔いだけど、今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 09:14:20 ID:eFsIkhsp]: >>391
今夜夜這うので開けておいてください。
へへ( ノﾟДﾟ)ノ
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 11:46:16 ID:Kbq0a0XT]: >>391
(>=ﾟдﾟ)>
( へ◎へ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ω
　　　　　　>>396 へへ( ノﾟДﾟ)ノ　ｲﾀﾀﾞｷｰ
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 14:31:23 ID:O85j9I5O]: 腹筋鍛えまくってるみなさん、腹鳴りとかはありませんか？
私は呑気症というもののせいでお腹減ってもお腹いっぱいでも唾を飲むだけでも
お腹が必要以上に大きな音で鳴ってて苦痛です。
常にグルグル鳴って笑われます。
胃下垂のせいとか腹筋鍛えたら治るみたいなのを見たので頑張りたいんですが、
鍛えている方はどうでしょうか？
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 14:58:10 ID:P2eW8Q/i]: 元々鳴らないのでよく分からない
病名分かってるなら医師の指示に従えばいいのではなかろうか
自己診断なら相談に行ってみるとか
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:04:35 ID:whc+Hkex]: 今から４００回してくる
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:47:26 ID:whc+Hkex]: 終わった！
頭クラクラする
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 18:01:12 ID:O85j9I5O]: >>399
レスありがとうございます。
もとから鳴らないとか羨ましい。
この病気は医者に診てもらっても気にしすぎで笑われて終わりなんで病院じゃ駄目なんですよね。
だから色々自力改善するため模索中なんです。
今日から腹筋してますけど、腰骨がゴリゴリいっててちょっと怖いｗ
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 18:38:39 ID:qxF3cYD4]: そりゃあひょっとして腰骨ゴリゴリ病かも知れんぞ。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 18:49:22 ID:ZDLFAHqG]: >>398

腸が動いて、腹鳴りするのは健康な証拠じゃないか？
オレは（誰でも）開腹手術したあと毎日聴診器をあてられた。
腸の活動がなければ死んじゃうから。
それにガスも排出されないと不健康だぞ。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 18:55:06 ID:O4KctRg4]: >>398
役に立たないかも知れんが、背筋を真っすぐ伸ばして息止めてみたらどうだ？
俺は仕事中、お腹鳴りそうになったらこれで回避してる。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 19:23:48 ID:O85j9I5O]: >>403
ｗ
>>404
腸より胃が鳴るんです。
腸も鳴るけど、空気が普通の人より入り過ぎて音がヤバイんですよね。
何でそんなに鳴るのｗって笑われます。
>>405
お腹減った時はそれで乗り気れた事あります。
でもそれ以外の音には効果無しで…
腹筋鍛えたら効果出るかもしれないけど。

なんかここって優しい人多いですね。
ありがとうございます。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 21:43:05 ID:9u+8l4Z5]: したっぱらが・・・効果的な腹筋がなかなかできない
むつかしいね
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 22:14:55 ID:BCnL7ppk]: 結構腹筋鍛えてる人に聞きたいんだけど、食べた直後ってお腹出ますか？
腹筋やり始めて３ヶ月だけど、食べたあとはまだまだ妊婦腹orz
空腹時なら力入れるとうっすら６つに割れるようになったけどまだまだなのかな…。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 22:33:03 ID:pxn12ZdE]: それ皮下脂肪を取らなきゃだめだ
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 03:08:22 ID:pG1jQG3M]: (>=ﾟωﾟ)>＜またこの時間に目覚めてしまったフッフッ
( へωへ

どうやらこの時間は腹筋タイムと体が覚え込んでしまったようだ。
>>396　開いてるぞ。
>>397　大丈夫。また生えてくる。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 03:18:58 ID:2xsqzla1]: 胃下垂ってやつじゃねーの
でもダイエット商法には気をつけなよ
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 07:04:32 ID:Dn9WvNij]: 腹筋運動用の台を持っていますが、

　１　両足を立てて台を水平にした場合と、
　２　方足を倒して台を斜めにした場合（すべり台のように）とでは、

どちらが効果がありますか？

２の方は腰とかによくないのでしょうか。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 07:50:18 ID:2xsqzla1]: 2がよく分からんのだが頭を傾斜の上にしてないよね？
斜めにするってのは負荷を上げるためのものだから
傾斜の下側に頭が来るはず
そうすると危なくて膝を立てるとかは出来ないと思うんだがどうだろう
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 09:52:20 ID:BQOJfw47]: ３ヶ月以上続けて割れかけてた腹筋
彼女からも「腹筋カチカチ」とか言われてた。
あるとき面倒くさくなって辞めて２ヶ月が経った。
デートで「最近腹筋さぼってない？　ぶよぶよだよ？」ってorz
ウェストは変わってないけど腹筋が弱まってるようだ・・・
腹筋しよ（´・ω・`）
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:27:06 ID:JQMCXnLF]: やっぱり週末はいいなあ、今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:36:38 ID:GOLTKaUz]: >>414
スゴイな、最近の空気嫁は腹筋チェックまでしてくれるんだ
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:06:36 ID:tgzBwhu8]: 　今日もフッフッ　晴れてると外に出るのが気持ちいいな
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
418 名前：ネコネコ mailto:sage [2010/10/23(土) 13:53:58 ID:mEkkaqRc]: 膝を90度に固定し、足首を掴む。
その状態で腹筋。
結構効きますよ！
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 20:51:49 ID:wEdVowrX]: >>402
腹筋つーより運動したらどうだろう？体調良くなれば内臓も強くなると思うんだが
元から強くってそんなに活発だってんなら別な病院に行ってみるとか
俺も健康な証拠な気がするけども

腸だっていうのなら気のせいかもしれんが
前よりはゴロゴロ言わなくなった気ガス
でも俺ダイエットも兼ねてある程度全身フッフッしてるせいかも

>>408
脂肪の下には結構ごつごつした肉がないかい？
つまりは>>409という事だ。一緒にダイエットしようぜ
まだまだだがとりあえず２段腹ではなくなってきた
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 22:24:00 ID:nNVz86L6]: 体脂肪15％になったのに皮下脂肪がまだごっそりある
ゴリゴリしたと堅いのが
8年かけたセルライトはどれくらいの期間かければ取れるんだ
10％切らんと無理？

外見はかなりスッキリしていけてきているけど
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 04:58:51 ID:noxpTm0k]: 皮下脂肪ってのは文字通り皮膚の下の脂肪です。
それの意味がわからんやつはタンスの角に頭をぶつけてシヌちいいです
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 05:51:31 ID:zPI8m+ME]: (>=ﾟωﾟ)>＜今日は雨だぜフッフッ
( へωへ
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 09:01:52 ID:DsJ8zQYz]: 　今日もフッフッ　週間予報では晴れだったんだがな
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 14:37:04 ID:yOghSgfE]: 私も仲間に入れてください、体重83。身長が176ウエスト重い。これから腹筋します
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 16:33:36 ID:hdtuWFVU]: 今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:47:31 ID:9a3t/Ep3]: >>406
スレチになってしまうけど、
空気飲まないようにしない限り腹筋しても変わらないんじゃないかな。
余程気になるなら、心療内科でガス対策の薬と、抗不安剤出してもらうといいよ。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 07:58:34 ID:Yz4qHiyy]: 　今日もフッフッ　明日は休もう
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 08:23:22 ID:+hYhRFdA]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:42:04 ID:Vh3dhQtR]: (>=ﾟωﾟ)>＜なんか異様に腹がへっこんで来た。けど、まだつかめる。フッフッ
( へωへ
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:15:11 ID:cDCHSq9i]: 腹筋できてきたら、腹が膨らんだ
なぜ？
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:17:07 ID:afO/97dl]: 食いすぎじゃね？
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:23:18 ID:NUC9wtN9]: おめでたです
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:15:24 ID:Vh3dhQtR]: エイリアンじゃね？
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 22:59:07 ID:/qlyx17S]: 腹筋台使うと楽にやれるんだな
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 23:07:58 ID:Ah/edC+6]: 腹筋するとき頭が揺れてクラクラして気分悪くなるんだけど
やり方がまずいんでしょうか…
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 23:15:47 ID:OMr+Tpzu]: はい(´･ω･`)
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 23:18:20 ID:FZmdxoAY]: >>435
体を起こすときに息を吐き、伸ばすときに息を吸う、と血圧が上がりにくいとか
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 07:02:14 ID:na/kGbPD]: 普通に頭抱えてやれば揺れないんじゃないの
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 07:19:32 ID:oqsUiUNE]: >>438
腰痛めるよそれ

上体を上に持ち上げる意識で起こすイメージ
角度的にはかなり浅い所で静止して戻す
これの繰り返し

両手は背筋と似てるかな
中途半端なバンザイって感じ

これで２０回以上出来るようになったら負荷を上げるために両手で重りをかかえる
たとえば水の入った２Lのペットボトルなどを胸の上の辺りに抱えて腹筋するなどしないとダメかも
この場合両手は重りを抱えるために胸の辺りに来るはず
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 07:26:15 ID:na/kGbPD]: よくわかんねぇけどそれ頭揺れるのの改善策どっかにあんの？
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 07:29:59 ID:ikfVo+gY]: (>=ﾟωﾟ)>＜車酔いみたいに三半規管の問題かな？慣れもあると思う・・・フッフッ
( へωへ
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 07:32:58 ID:na/kGbPD]: 後は顎引いとくとかそこらかね
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 07:56:17 ID:Np+ZQvcZ]: FPSやって鍛える
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 08:09:12 ID:yv68kitj]: 勢いつけて飛び起きるような、
いわゆる腹筋(シットアップ)ではなく、
クランチやニートゥチェストをやったら良いのではないかなあ
スロトレ腹筋
あたりでgoogleして出てくるような
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 09:21:31 ID:VXY67xKd]: 　　今日はお休み
　 ( ﾟωﾟ )
　ﾉ(　ﾍへ
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 09:42:12 ID:8ocgVTxD]: imepita.jp/20101026/347190
28さい女です
腹筋始めて半年。未だにここまで上がらないんですが女性でもここまであがるものですか？
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 10:02:52 ID:Q6qZn/bz]: >>446
私はバランス感覚がなさすぎて出来ません(´･ω･`)ｗｗｗ
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 11:15:56 ID:T/+ChGFT]: >>446
上るぞガンガレ
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:24:02 ID:wKZSA/LG]: (>´o`)>　＜1週間もサボっちゃったよぉ～、今日はフッフッ
( へωへ
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 17:35:23 ID:Jh0Czwxg]: >>446
上げてからゆっくり下げても
聞くぞ
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:45:00 ID:oh4aTFPm]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 21:28:08 ID:1dgGuqnG]: 　　　　　　　_, ,_　今日はコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 22:49:30 ID:pBZCrbYi]: きょうから参戦

ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ　｡ﾟ
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 23:15:01 ID:wt+cdqhT]: いろんな方法で400回から500回やってようやく腹筋ついてきた
割れるには体脂肪10パーセントくらいまで落とさないとムリっぽい
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 03:23:11 ID:wHZrzrUs]: (>=ﾟωﾟ)>＜また変な時間に目覚めたからフッフッ
( へωへ
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 07:11:51 ID:iEW8tqcT]: 　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 08:33:52 ID:NkW8b3VX]: 　　今日もお休み
　 ( ﾟωﾟ )　・・・・・・・・・。
　ﾉ(　ﾍへ
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 13:48:50 ID:t4WFIpNj]: 風邪ひいて１週間休んじゃったぶんをとりかえす！
頑張るぞー
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 17:43:08 ID:Gd5fI/Og]: n
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 18:58:54 ID:0hKCyDkn]: クリスティアーノロナウドは１日三千回腹筋をする。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:00:32 ID:ykOCB+4U]: へぇ
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 20:37:48 ID:dk6GZNwp]: 腹筋9種類各20回×2セット(39日目）

まだ全然われないぜ
いつになるんｄふぁよ
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 20:49:34 ID:Gd5fI/Og]: 今から腹筋やる！！
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 21:02:09 ID:Gd5fI/Og]: 10分間勝負終わり！！
イジメ抜いてやった～
首も痛めた～
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:27:25 ID:yh7JFb50]: 1日置きで、クランチ30回
半年たったら・・・・見違えた。。。。

回数してもダメでしょ

質だぞ！！！！

バカが多いな。。。
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:32:56 ID:TDE0sSZG]: 今日はこっちでフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 21:45:21 ID:dk6GZNwp]: >>465
俺はクソカスデブより、クリスティアーノロナウドを信じる。
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:51:07 ID:gPOJfcR7]: >>462
おれの経験上そのくらいやって有酸素やって8ヶ月かかる
体脂肪にもよるけど
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 22:05:33 ID:dk6GZNwp]: >>468
力いれると、結構ボコボコにみえるぞ。
抜くとあれだけど
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 22:29:22 ID:Gd5fI/Og]: さっきキツかったけど質が大事というので
オススメの腹筋その１を今からやってみます！
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:39:43 ID:Zu7xPcYW]: ヤバイ食いすぎで腹出てきた
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 22:45:59 ID:Gd5fI/Og]: やった～キツかった～
また明日～
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:58:54 ID:gPOJfcR7]: それから
>>3の方法ね
これインナーマッスル鍛える方法で腹筋が6つに割れる方法じゃないね
われた腹筋にしたいならこれだけじゃ足りないよ
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 23:01:15 ID:WtkJ/luI]: メタボになり始めたから腹筋始めたら、
なんだか逆に体重も増え続けてる。
そんなもんですか？
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:03:02 ID:ykOCB+4U]: 痩せたいなら食事管理と有酸素運動するのは前提になる
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:08:14 ID:Pb1B6SsC]: お相撲さんの鍛え上げられた腹筋は岩のように固くで凄いんだぞ。
つまり腹筋を鍛えたからと言って、、、、
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 23:34:56 ID:WtkJ/luI]: なるほど、475、476ありがとう。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 01:10:15 ID:Fn3iNGjR]: きょうもふっふ

ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ　｡ﾟ
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 01:26:38 ID:+Twj6Nas]: やっと30回
何故か太股が痛くなった
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 02:34:51 ID:c7svmxUw]: >>479
ひょっとすると根本的にやり方を間違ってる可能性が。

(>=ﾟωﾟ)>＜今日はなかなか眠れないぜ・・・フッフッ
( へωへ
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 02:35:12 ID:pPut8c1c]: 俺も一週間くらい前がやりはじめてる！
割れなくてもいいから、とりあえずポヨンとしてるのを直したいぜ
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 02:43:26 ID:c7svmxUw]: それは有酸素運動したほうがいい。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 07:21:00 ID:Bo/9uc4y]: 　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 09:26:39 ID:mnNSZtnr]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 09:43:06 ID:NrJf0oha]: そろそろ「AAウザイ」なんて言いやがるのが出てきそうだ。
それはそれとして、雨ニモマケズ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 09:43:08 ID:5Vfc6rlj]: 今夜はおでんです。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 14:11:25 ID:BU0oP16U]: >>485
AAが楽しみでしょうがないんだがｗ
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 14:38:09 ID:a9ShhpC/]: >>485
他のバリエーションのAAはあるのかい？
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:41:34 ID:98hZk3xO]: 腹筋は雨関係ないだろｗ
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:43:56 ID:n6wZCYtM]: 雨天にてシフトアップすることにより
雨の衝撃に耐えることで
より効率的に腹筋を鍛えられる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かも
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 15:42:03 ID:b65ITP8l]: クランチはできるんだけど寝てひざを上にもってきてやる腹筋が一回もできないんだが・・・
腕を胸や頭の後ろにしなきゃできるんだけど、どうすればいいかな
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 15:59:16 ID:n1qZTwpv]: 腹筋鍛え始めたら必ず便秘になって体調をくずします。
エビオス等の整腸剤も効きませんでした。
同じような症状の方いたらどうすればいいかおしえれ
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 23:53:51 ID:KTG+ZRlj]: >>492
腹筋したらウンコでるけど。
追い込みたらないんだよ。
最低300回１日やれよ。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 00:15:43 ID:1itto+39]: 今日も10回5セット
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 01:18:22 ID:LCxKPgTJ]: ソリッドアブの一択だろ、金とスペースがあれば。
首も腰も痛くならないし腹にダイレクトに来るよ
座り方が難しいのが難点、玉ポジ考えないといけない。
今は19900円の似たような奴が出てて腹が立つけど多分おすすめ。
item.rakuten.co.jp/wildfit/y002/?scid=af_ich_link_txt
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 04:12:34 ID:0HI0dsiO]: (>=ﾟωﾟ)>＜今日も眠れないぜ。このままだと朝が来る・・・フッフッ
( へωへ
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 04:26:00 ID:sa3+w4oQ]: さすがにこの時間にフッフッするテンションにならねえ
　 ( ﾟωﾟ )　
　ﾉ(　ﾍへ
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 07:17:12 ID:02TG6Jza]: 　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 07:43:51 ID:KZAlTLYf]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 11:10:37 ID:9YoVP+bh]: 今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 18:00:15 ID:IXJKkDgS]: 藤谷周平がマリーンズ入団に前向きだといううことで
応援の意味もこめて。
今日はシュウヘイヘーーーーーーーーイ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 21:55:53 ID:nbuKRwAS]: 毎日30回と、1日置きに30回
１年後はっきりと差がでるかな？
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 22:48:52 ID:jJuLkPJo]: >>502
多分でない
というかそれならやらなくてもほとんどかわらないような気がする
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 23:10:37 ID:nbuKRwAS]: やらないとは・・・？
０回ですか？

では、最低何回ですか？
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 23:16:00 ID:jJuLkPJo]: たとえば毎日5分あるくのと1日おきに5分歩くのとで1年後違いがありますか？ってくらいの差でしょ
最低○回とか決め付けないで最初はそれこそ1日おき30回でもいいけど徐々に回数増やしな
なれるころには一桁多い回数できるし1年後見違えるほどになってるでしょう
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 23:23:31 ID:2AtIdK8v]: やらないのとは明らかに差が出るよ。
自分はジョギングと一緒に腕立て腹筋を毎日３０回ずつ始めたけど
力を込めると脂肪の下で腹筋が割れてたのでヤル気が上がったもの。
今は各５０回ずつになった。

毎日と一日おきの差は知らない。
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 23:29:43 ID:6tpqSAlo]: だめな例：１日最低○回
いい例：毎日限界まで追い込む

回数自慢は単に低負荷なだけだからな。
やった気になって自己満足してるだけ。
回数自慢するやつって学生の時あるいは
現在進行形でもノート綺麗にまとめただけで
勉強した気になってたやつだろどうせ
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 23:34:49 ID:1itto+39]: 今日も10回5セット
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 23:35:41 ID:/Kvm50lj]: 　　　　　　　_, ,_　今日はコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 23:49:49 ID:0M50QriV]: 腹筋って限界まで追い込むの難しくない？
腕立て伏せなら上がらなくなるまでやれるんだけど、
腹筋は精神的にきつくなって止めてしまう
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 23:57:38 ID:LWavS+jL]: 脇腹傷めた
当分休む
あとは頼んだ
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/30(土) 01:42:24 ID:7NxfES6g]: 腰痛だからコロコロだけやっている。
足上げると腰痛で軽くしぬる。
対策はなんかないのか。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 02:05:23 ID:AVCfIWSf]: 俺は一日360回で、食いすぎた日は540回やる。
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 02:26:18 ID:QditxBDO]: 筋肥大を目的とするなら回数こなしてもあまり意味は・・・。
マラソンしても筋骨隆々ににならないのと同じでさ。
角度を変えるとかダンベル持つとか負荷を増やしてはどうでしょ。

まあ、540回とかを回数をひけらかすなら当然そんな基礎中の基礎的なことは知ってるでしょうけどねｗ

ウォーキングで、歩数をひけらかしたら笑いものになるよｗ
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 02:32:18 ID:AVCfIWSf]: >>514
バカが、このやり方で腹筋ボコボコだわｗ
結果がでてんだよ。
お前は理由つけてやらない典型的なデブなんだろうな。
クリスティアーノ・ロナウドは１日３千回やってるしな。
結果だしてから、偉そうなこといえデブｗ
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 02:42:55 ID:9x64HiZY]: 巨漢デブが見えないのをいいことに、己の願望を言いたい放題w
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 06:29:23 ID:vL1VRys+]: 　毎日バットの素振り5000回してたら何故かケンカ強くなっちゃいそうだね
　まあ腹筋しようぜ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 09:02:50 ID:S+hqCvxG]: 今日もフッフッ　　　雨ｳｾﾞｰ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 09:12:25 ID:LiPdFmf8]: 雨降りはひたすら腹筋
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 09:20:50 ID:6vFz8TjH]: (>=ﾟωﾟ)>＜やっと週末。>>515の書き出しをあえて主語と捕らえてみると面白い・・・フッフッ
( へωへ

しかし、他人をデブデブ中傷してる自称腹筋ボコボコの>>515は何でダイエット板にいるんだろね。
俺?聞くなよ。わかってるだろ？
ま、仲良く腹筋しようぜ。
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:15:08 ID:g0mjpjPO]: 毎日やってるが、おとつい休んでしまったので昨日やったら
腹筋の調子が良くてついペース速くしてしまった。

お陰で腰痛めてしまったが、一日休み入れながらの方が
腹筋の筋力上がるのか？
あと、背筋も腹筋と合わせて毎日やったほうが良い？
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:22:43 ID:hDGf+5uF]: 腹筋と背筋はセットでやるもんだ
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 12:21:41 ID:wtcVbgyG]: 筋肉つけるために
高負荷かけて超回復、ってやるなら48時間は休憩挟む方がいいが
健康のための運動とか肉体維持に軽負荷でやってんなら
そんなには休み要らないね
つっても俺は週2～3は意識的に休み入れるようにしてる

トレーニングの量や筋肉の量にあわせた食事も重要か
そういうの調べて色々覚えるのも楽しいぞ
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 13:05:13 ID:QditxBDO]: >>515
ほほう(・∀・)
ならIDつきでそのボコボコ腹筋をうｐしてみ？Exifそのままでね。
このスレみんなが期待してるから逃げるなよ？楽しみだなー（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 13:13:07 ID:tYnpNUx7]: 煽りでもなんでもなく見てみたい。割れてる腹筋って男女関係なくかっこいいよね。
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 13:25:29 ID:6vFz8TjH]: 俺もビシッと割れてるぜ？

尻が
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 13:44:53 ID:wHkUmGor]: うむ
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 13:45:49 ID:lstTLRHd]: 回数増やすってだけでも運動時間伸びて
わずかでも消費kcalうｐできるから食いすぎに対して無意味とは言えねーな
それにしても煽り方下手だな
それよりこの板に溢れてるデブの何日で何キロ痩せた自慢のほうが見苦しい
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 13:47:33 ID:wtcVbgyG]: 今日はロナウドロナウド言わないの？
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:08:10 ID:QditxBDO]: >>528
わかったからはやくうｐれよ。
煽ってんじゃなくて疑ってるんだよ。お前を。
どうせうp出来ずに逃げるんだろ？
それから、ダイエット板はどういう人が集まってるか理解できるかな？
ムキムキの腹筋ボコボコ(自称)の人がこの板で何をしてるのかな？
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 14:10:08 ID:AVCfIWSf]: >>524
ホレ
iup.2ch-library.com/i/i0179205-1288415356.jpg
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 14:12:36 ID:AVCfIWSf]: >>530
お前こそダイエットは、自分みたいな糞巨漢デブしかしないとおもってんだろ？
俺はデブになったこと生まれてから一度もない。
軽肥満に近づいてきたから、5キロ落として筋トレして体作り直してんだよ。
あと、２キロ落とす予定だわ。
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:24:46 ID:lstTLRHd]: 擁護っぽいレスしたら自演認定か
次に出てくる単語はPCと携帯の使い分けかな？
ダイエットでもない筋肥大でもない筋トレにちょうどいい板・スレがないから
こういうスレを覗いてるよ俺は
やだねー攻撃的なデブは
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:27:25 ID:QditxBDO]: >>531
腹筋　ボコボコ　でググると出てくるゲイ画像切り取って自分だと言い張ってるの？
かわいそうにｗ
ttp://ona2movie.blog116.fc2.com/blog-entry-1669.html
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 14:33:32 ID:AVCfIWSf]: >>534
もう完全にデブの嫉妬丸出しじゃねえかｗｗ
くだらない人間だな、お前。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:34:13 ID:QditxBDO]: >>530
腹筋ボコボコ！ボクサー体型のアジアンがオナニーでイク【無料オナニー動画】
ttp://blog-imgs-44-origin.fc2.com/o/n/a/ona2movie/100318xt.jpg

お前面白い趣味してるじゃねーかｗ

次は拾って来て切り取るだけじゃなくて左右反転させるとか、色を変えるとかもうちょっと頑張るんだぞ？いいな？
わかったら(･∀･)ｶｴﾚ!!
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:47:03 ID:4smbPY3Y]: >>531
IDないと信用してもらえないぞ。
あとこの転載画像だが癌にもなってるのか？
腫瘍みたいな塊はなんだこれ？　病気？
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 14:54:49 ID:lNTbQqb5]: 素朴な疑問なんですがこれを「腹筋ボコボコ」と表現するのでしょうか？
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:07:16 ID:zlryh5mj]: ってかあきらかに画像違うだろ
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:32:17 ID:QO1wqxp7]: きょうもふっふ
きょうはあたまに角を生やしてみる

　＋＋
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ　｡ﾟ
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:41:13 ID:wHkUmGor]: 輝いている
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:04:34 ID:f/137y6I]: ダイエットしよっと。
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 19:39:16 ID:AVCfIWSf]: 360回終わり、ふぅ。今日も追い込んだぜ！
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 20:09:29 ID:yWq6OzcP]: >>531
見たことある臍と皺だと思ったら、ナカタヒデじゃねーの
ttp://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000594897/13/imgc7175c9bzikdzj.jpeg
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 20:16:34 ID:nkrFA6u/]: ここ二年くらい毎日５～６キロは歩いてるし、
今年の１月くらいから毎日腹筋もしてるんだが、
なっかなかなくならんね、このお腹の肉は

とゆうたらそれ皮じゃない？といわれてしもうた

皮って戻るのかしらん
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 20:29:53 ID:6vFz8TjH]: (>=ﾟωﾟ)>＜ということは、中田ヒデがここに降臨したのか・・・フッフッ
( へωへ
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 20:38:57 ID:34cXc705]: >>544
よくみっけたな
ID:AVCfIWSfは嘘つきってのが証明されたな
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:25:49 ID:BWje5nGs]: ふう・・今日は終了　嘘ついてないでリアルに鍛えればいいのにな
　 ( ﾟωﾟ )　
　ﾉ(　ﾍへ
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 21:29:43 ID:qd7+P4MP]: 足空中あげ50回
明日はもっと回数増やしてみようと思う
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:32:35 ID:6vFz8TjH]: >>545
レス遅くなってごめんね。
戻る人もいるし、戻らない人もいる。
女性の妊娠線と一緒みたいよ。
専用スレがいくつかある。

●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/

肉割れ・妊娠線・皮膚線条part3
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274591887/

【肉割れ･皮膚の伸び】ケア総合【垂れ乳･弛み】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247156737/
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:47:50 ID:SIkLKgDA]: 千葉ロッテ勝利記念！！
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ！×3　ﾓｰﾛｰﾓｰﾛﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ　フッフッ！
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ　フッフッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 21:55:06 ID:nkrFA6u/]: >>550
スレまで教えてくれてありがとう！
ちょっと覗いてくる！
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:55:46 ID:bg2a5bEm]: >>544
そういう脇腹になるやりかた教えろ
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:56:34 ID:wHkUmGor]: 　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 22:05:17 ID:nViAmEEX]: 最近、お腹がすいてしょうがない・・・。
挫折しそうだ・・・＞
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 22:21:12 ID:YiipNZpY]: >>544
完全に一致した
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 22:24:28 ID:6vFz8TjH]: >>555
摂取カロリーを減らしすぎてない？
ストイックになるのもいいけど、気楽にねヽ(´ー｀)ノ
ほどほどにしとかないと精神的にやられてドカ食いに走っちゃうからちょこちょこ食べた方がいいよ。
もしくはチートデイを作るとか。

おいらはすぐに楽な方に逃げる癖があるから、心のガス抜きのためにアーモンドかじったりサーモンの刺身食べたりして上質の油を摂取するように心がけてる。
肉食いたくなったら牛の赤身を食べてるよ。

ある程度食べて腹筋つけつつ減量しようぜ。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 23:18:56 ID:AVCfIWSf]: >>544
ウゼー、見つけんなよｗ
ほれ、本物
iup.2ch-library.com/i/i0179532-1288448196.jpg
何とでも言ってくれ。
クソデブであげれない三段腹よりましだろ？
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:24:22 ID:bg2a5bEm]: >>558
体脂肪２０％くらいかな。俺（ただし全力で力んだ時）と同レベル。
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:33:57 ID:Ww1DZBkB]: ID付きでexif残せって言われてるのにね。
exif残す必要はないと思うがID付きくらいやれよ。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 23:36:43 ID:AVCfIWSf]: >>560
ネラーじゃないので意味がさっぱり分からない。
正直うざすぎる。しつこい。
自分らは絶対あげないくせに、他人に注文しすぎ。
まず、お前も腹筋さらせよ、ID付きでexifやらで。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 23:38:09 ID:AVCfIWSf]: 糞デブは最低。
意味が今日わかった。
死ねばいいのに。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:41:48 ID:4smbPY3Y]: あー言えばこう言う、こう言えばあー言う
デブの甘え本質のここが核心なんだろうな。

肉体を醜い脂肪で覆い、そぎ落としても
汚れ薄汚れた内面じゃな・・・
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:49:05 ID:Ww1DZBkB]: >>561
ID:AVCfIWSfと書いた紙を持って写真とってね。
これで意味が分からないようなら、日本語を勉強してくれ。

ってか、俺が上げる理由がないし。
ダイエット板に来てる時点でデブと言われる体格なわけで。
疑われるのが嫌でデブじゃない！と主張したいならどうぞ写真をあげてください。
そもそも一度、嘘ついた人間をIDなしで信用しろという方がどうかしてるだろ。
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:49:49 ID:4smbPY3Y]: ＞ネラーじゃないので意味がさっぱり分からない。
まずここで自分を守る直接的な甘えが生じる。
言い訳はなんのかんの理由をつけるだけで正当性が
まったくない。それが偽りであろうと関係ない。

＞自分らは絶対あげないくせに、他人に注文しすぎ。
＞まず、お前も腹筋さらせよ、ID付きでexifやらで。
ここで他者を攻撃することで間接的に自分を守る甘えが生じる

結論　デブは甘え
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:51:15 ID:pdqQQt6f]: iup.2ch-library.com/i/i0179583-1288450063.jpg

とりあえず載せたよ、腹筋する前の状態ね
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 23:57:31 ID:AVCfIWSf]: >>564
なんで糞デブのお前の為にそこまでやらなければならんの？ｗ
求めれば何でもやってもらえると思ってるデブニートだろ、お前わｗ
せっかくあげてやっても、豚はこんな反応しかしないんだよなー、
あー、だから豚なんか適当なのあげて相手にしないほうがよかったよ。
カス相手にして損したわー

>>565
ネラー相手に俺は何を守るんだよｗｗ
どこの誰ともわからん相手に守るもんなんかないわｗｗ
おまえ、リアル＝2chの口か？
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 23:59:46 ID:AVCfIWSf]: >>566
偉い。
でも、ID付きでexifしないと、デブが噛み付いてくるぞｗ
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 00:00:47 ID:0eZJh8G5]: >>568
>>566のはexif情報ついてるし、今日撮影の物だよ
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 00:02:09 ID:DnEN4o0f]: だるいね

脇腹はツイストかサイドクランチだろね
座って両腕まっすぐ前に伸ばして握り合って
ゆーっくり間右、間左向けるやつ
つっても腰動かして両腕ついてこさせる感じで
腕に力入れたらあかんのだけど
負荷足らんかったらなんか重いもん手に持てば負荷かけられる

サイドクランチは肘立てて横に寝そべってTV見るような姿勢で
足を支えて起こすわけだけど
これ器具使うか誰かに支えて貰わないと辛いもんね
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 00:07:48 ID:1A3jMnHz]: >>566
いい身体だね。上半身にも上腕にもきれいに筋肉がついてる。
おいらもそんな風に恥ずかしくない身体になりたいもんだ。

(>=ﾟωﾟ)>＜てことで・・・フッフッ
( へωへ
572 名前：566 mailto:sage [2010/10/31(日) 01:24:50 ID:htP/P8Ba]: iup.2ch-library.com/i/i0179769-1288455512.jpg

日付変わってID変ってると思うが腹筋後なんだが
腹筋前と全く変わらないな（笑）
下っ腹の贅肉は中々とれない・・・・

>>571
地道にやればちゃんとした良い身体になりますよ
ちなみにアホみたいに回数はこなしません
回数よりも負荷をかけたほうが効率的だし、短時間で終わるので
毎日やることができますからね
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 01:47:40 ID:HBoQgWmp]: >>572
腹もいい感じだけど、肩の筋肉凄いですね
肩どんなトレーニングしてるんですか？（すれ違いスマソ
下っ腹は、有酸素で時間かけるしかないですね
574 名前：566 [2010/10/31(日) 02:04:25 ID:htP/P8Ba]: 今は肩の筋トレはしてないです
それに、ここ１０年は筋トレもしてないです

今年の６月からダイエット開始
６、７月はウォーキング
８月からはランニング　
９月から腹筋開始

かなり昔に水泳を１０年間やっていたからだと思います
昔に肩の筋トレしていた時はダンベルもって前方に上げ下げをしていました
３キロから初めて１５キロまで上げていきました
これも回数より負荷を徐々にてあげれば筋肉がついてきます
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 02:32:27 ID:HBoQgWmp]: >>574
10年やってないのか
参りました
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 02:42:36 ID:N2GtDTnG]: >>574
15キロを前方に上げ下げって…化け物かｗ
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 07:38:12 ID:DnEN4o0f]: 　外に出たかったが仕方ない。今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:05:01 ID:3twQIu3q]: >>572
腹筋はめちゃ凄いのに下腹がｗ
やっぱり腹筋どんだけ鍛えても
下腹には影響ないんだな
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 10:48:40 ID:KX0/VyVi]: >>578
下腹部の脂肪を取りたかったら、ﾚﾝｸﾞﾗｲｽﾞとかｻｲﾄﾞﾘﾌﾄじゃないと取れませんぜ
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 11:18:06 ID:XGyIOdIp]: でもリアリティーある画像だよ
本当にダイエットしてるのか疑問な画像が多いもん
下腹がリアルっていうか身につまされる
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 12:07:00 ID:PCkiqoUa]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 13:43:11 ID:1A3jMnHz]: >>574
同じジムのビルダーさんに聞いてみたら、下腹、わき腹の下の方の脂肪が取れない時は魚の油がいいらしい。
サーモンとかを多めに取ってみたらいいかもって。
油で痩せるの？て聞いたらそうだよ、て言ってた。
583 名前：566 mailto:sage [2010/10/31(日) 14:21:11 ID:htP/P8Ba]: みなさん、ご意見を色々と有難うございます。
下腹はやはり難関ですね
春までに後３キロの減量と下腹が取れれば良いと思っていますので
焦らず腹筋のメニューを考えてをやっていきます

>>582
一人暮らしを始めてこの２年間、魚は一か月に１回食べてるか
食べてないくらいなので今後は魚も食べていきますね
貴重な意見を有難うございます。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 14:47:47 ID:KmKoNLRJ]: 余分な油は燃やさないとだめだから、マッチかなんかで火を付けてみるのも面白い
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 15:05:08 ID:1A3jMnHz]: >>584
裸族の俺には危険すぎるｗ
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 16:44:05 ID:+9C5n2mE]: >>566
気持ち悪い。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 17:19:39 ID:VBRiERvr]: 水泳崩れのカラダって醜いんだよな～
ブロイラーって感じ
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:23:50 ID:CxP9iKE8]: ロナウドはとりあえず筋トレの本でも読んで勉強すれ
真面目にやるならだけども
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 20:39:40 ID:+9C5n2mE]: 今日も追い込んだ。
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
これ、最高！
ここの嘘吐きどもはこれやるべきだな
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:19:52 ID:HBoQgWmp]: 嘘吐きは、ロナウド君以外にもいるのかい？
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:46:07 ID:Kie8WnFR]: いや、同じやつだと思う。
荒らしてるのは中田の腹筋を自分のだと言い張って晒したやつひとりだけっぽい。
昨日はID:AVCfIWSfとひょっとしたらもうひとつ。
今日は ID:+9C5n2mE。ひょっとしたらもうひとつ。

散々荒らして人を集めといて、ＩＤが変わった後しばらくして
サプリか何かを売るページに誘導するつもりなんじゃないかと思ってみてるけど、どうなんだろ。

サプリの名前とか腹筋の仕方とか、ついググりそうな誘導っぽい語句が出てきたら要注意だね。
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:08:04 ID:HBoQgWmp]: >>591
トレーニング日記書いてるサイトで、そういう業者いたわ
もっともらしいコピペ張って、有料セミナーの客集めだった
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:39:32 ID:SBw/YTPd]: 腹筋後のビールが切れてて気合はいらねーョ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:56:00 ID:FEuWTyw6]: 同じメニューでやってたのに今日いきなり筋肉痛になった
なんでだ
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:31:47 ID:CxP9iKE8]: 回復する時間貰ってないってことだよ
疲労貯まってんだ休め
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:47:45 ID:CxP9iKE8]: 別に筋トレに限った話じゃねーけど
なんでも手探りでやるときゃ
豆本とか初心者用のマニュアルみたいなの買うんじゃなくて
きちんとした本を最初から順番に読んでく方が身につくぞ
無駄な金と時間かけてねーで図書館行って借りて読めば済む話だ

プロテインとかサプリもだな、あんなもんは栄養学身につけるのが先だ
服用すりゃ効果が出るってもんじゃない、量とタイミングと継続だ
つまり何よりも先んじて食生活を正す必要がある。メシと間食だ
筋トレだのサプリだのはその後

大体孤独生活でよっぽど時間無くてそれでも身体鍛えなきゃなんない
サポーターすら居ないアスリートとかいう存在ならともかくだな
スポーツもやらん一般人がムキムキになる必要なんざこれっぽっちもない
適度でいいんだ適度で
特にダイエット、生活習慣の健全化を目的とするなら尚更だ

ほどほどにやれ
毎日30回でも1日おきに30回でも続きゃいい
フォームはしっかりな
身体痛めんなよ
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 23:56:25 ID:+9C5n2mE]: >>596
30回なんてやるだけ無駄、ただの気休め、やった体、
どうせまともに付加なんてかけれても無いくせに、回数否定する怠惰な豚の言い訳
クズは一生豚のまま
死ねばいいのに。
回数否定する
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:01:58 ID:Zypjq/ir]: 割りたいなら、体脂肪率を１桁にすればいいよ。
13％で割れてる状態を維持するには、200回くらい必要かな。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:07:31 ID:nsCu69ff]: 一桁って痩せすぎでしょ。スポーツ選手でもなきゃ
必要ない領域だし、体脂肪率の誤解されるところの
最も怖いところ。低ければ低いほどいいと思ってるやつが多すぎる。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 00:25:12 ID:RhuRGyM9]: 筋肉痛でるぐらい30回の腹筋で付加かけれるなんて神業だと思う。
他の筋トレはともかく、腹筋はある程度回数こなさないと駄目だよ。
１種類の腹筋だけじゃ意味ないし、上下左右ぐらい別々の方法で腹筋しないとね。
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:31:32 ID:5vomhaVx]: そこらは自分の身体と相談してやってくれ
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:32:22 ID:nsCu69ff]: 回数はあくまでも目安でしょ。
100回「もやれる」腹筋よりも
30回「しかできない」腹筋をやれっていう一つの目安だ。
誰も30回でいいとは言ってないけどな。
回数自慢厨にはこの比喩というかニュアンスが分からんかなぁ・・・
何百回やったとか上の数字は具体例で自慢するのによう分からんな。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 00:40:20 ID:RhuRGyM9]: >>602
100回１セットだとでも思ってんの？
腹筋で付加をかける難しさを言ってもわからないのはお前だよ。
自慢厨とか煽ってる事態でお前終わってる。
くだらない人間だな。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:53:05 ID:5vomhaVx]: まあ>>3でも軽いってんなら
首にウェイト巻いて足で懸垂しながら
膝に肩つけてりゃいいと思うけどね
命綱とかきちんと用意して危機回避にゃ気を回しながらやって欲しいが
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 01:08:29 ID:1M9rO05/]: 3なんて、なれれば大してきかないでしょ。
現時点でも20回10セットぐらいできるし(笑)
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 01:15:28 ID:5vomhaVx]: 極端な話1回でもいいんだよ

結局は負荷に対する抵抗と時間だから
筋トレの動きで負荷のかかる部分って多くないわけで
回数稼げばそれだけ無駄が増える

一番負荷のかかる場所で1時間静止とか出来れば
恐らくそれが一番トレーニング効率はいいんだろうけど

…という考え方をしています、俺は
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 01:15:38 ID:BDK5W9AQ]: 今日休もうかと思ったけど、
EXILEみたらヤル気でた
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 01:17:16 ID:o3nOGG1f]: ドラゴンフラッグ難しいね。静止できん。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 07:39:55 ID:5vomhaVx]: 　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 08:43:09 ID:CW8ZeWvZ]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 13:04:38 ID:F4oTXEJo]: (>=ﾟωﾟ)>＜月曜から大寝坊した・・・フッフッ
( へωへ
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 13:14:19 ID:gREkUcrn]: >>606
それは大間違い。
一度しか堪えられないレベルの負荷をかけてしまうと、筋繊維が断裂する可能性が高く、
また腹筋の場合は腰椎、脊椎にかかる負荷を考えても生死に関わる事故が起こる。非常に危険。
輪ゴムを堪えられる限界まで力いっぱい引っ張ったらどうなるかはわかるよね。

最高10回出来るか出来ないかのレベルの負荷が筋断裂の危険も少なく筋肥大には一番効率的だと今のスポーツ科学では言われているよ。
これは経験則から来るものも大きいと思う。
今後、新しい理論が出るかもしれないけどね。
だから腹筋も筋肥大を目的とするならばねっ転がってのシットアップじゃなくてマシンを使って負荷をかけた方が効率的で安全だよ。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 13:22:01 ID:o3nOGG1f]: 腹筋は遅筋の方が優勢だから高回数こなせ、って聞くけど違うの？
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 13:28:17 ID:JDYgI3ZP]: 有酸素運動したいなら回数すりゃいいと思うんだけんども
筋肥大させたいならさせたい場所にかける負荷が問題
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 13:33:06 ID:7iCuAhNn]: 脂肪を落とし、腹筋のカットをつけるための28のアドバイス
www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=69&Itemid=84
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 14:27:48 ID:gREkUcrn]: >>615
途中まで読んだ。正しいことも書いてあると思うけど非科学的過ぎる。
「酢を飲んだら身体が柔らかくなる」レベルのことが書いてある。科学的な根拠がない。
炭酸水で水分の滞留を起こす？ちょっと考えられない。
炭酸にはそのような効果はない。
むくみについても、誤解がある。むくみの原因が分からないまま水を4リットル以上飲むのは危険。
炭酸水で水が滞留するといっている時点でむくみについて知識が無いのに、もっと水を飲むように、とは・・・

「インシュリンの反応が低下し」

これも嘘だね。

体育教師が中学生にうさぎ跳びをやらせてるレベルだよこのページ。
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 14:58:30 ID:EUmLn+qP]: ネガティブレッグレイズで腹筋ちぎれそうになるが後の達成感が心地良い
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 16:24:53 ID:BtalfCEJ]: id腹筋
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 16:25:41 ID:BtalfCEJ]: いじめだorz
30回するわ
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 17:36:44 ID:SzQgYmTk]: たまに、腹筋しようとすると、お腹に水分が溜まってるのかしらないけど
たっぷんたっぷん音がして出来ない
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 17:39:10 ID:/tlBOACI]: 腹水→肝臓がんの末期症状
ご冥福
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:20:34 ID:0RU4P+jT]: 背筋が肉離れになって痛い
無理はいけないな
しかも癖になってる・・・
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:29:34 ID:WSYdRjrJ]: 今日はフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 23:45:46 ID:BDK5W9AQ]: >>622
背筋に負荷がかからない体勢を探してみたら
気をつけてね。
今日はＥＸＩＬＥを聴きながらやってみました
何か聴きながらはいいね。
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:52:35 ID:CDipbW3u]: 始めて2日で筋肉痛がきた
このスレ見ながら続けていこうと思う
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 07:00:48 ID:mgP6xlAr]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 08:00:55 ID:dprMWcoP]: 　今日もフッフッ　そろそろ休みたいところだ…が
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 08:21:18 ID:3pqJk35k]: 【芸能】美木良介、呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」を行い、3カ月で13･5キロの減量に成功（画像あり）
kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1288644240/

これってどうなんだろう
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 08:24:18 ID:dprMWcoP]: 読んでないけどヨガか太極拳だかに
火の呼吸だかなんだかいう呼吸法による腹筋エクササイズがあるね
あっちは読む限り一定の効果ありそうだった
ただ呼吸つっても結構ハードだったけれども
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 10:48:23 ID:bi1erO67]: >>628
けっこう筋トレしないとここまでいかないよ
筋トレ（多分1日1～2時間）やりながらその呼吸やってとかそういうことではないかな
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:43:44 ID:0dDXJieE]: >>628
そういうのは基本的に売名行為と、話題づくりをして本とかＤＶＤを売ろうとしてるだけ。
広告代理店がバックについてる。
○○ダイエットで痩せる!とかテレビでやってるのと一緒。
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:53:10 ID:t4jKXdma]: 1,000g、1kg痩せるのに大体7,000kcalの消費が要るとして計算すれば
後は期間で割れば大体分かるね
つか変なことしなくても体重落とすだけなら
食事管理と有酸素運動でいいと思うよ…

落とすだけだと下腹脇腹消えないんだけどね('A`)
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:00:43 ID:fpERQjt1]: >>3
これって本当に効果有るの？
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:14:54 ID:t4jKXdma]: 何に対しての効果かね
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 14:52:45 ID:1Ha+vL1F]: 0.1t越えのデブがスリムマッチョになれるかどうか聞いてるんです！ﾌﾟﾝｽｶ

w
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 15:42:32 ID:s8Kj/Z2M]: ======∩===∩=====
　　　　| |／⌒ヽ
　　　　|　　=ﾟωﾟ)
　　　　|　　　　ﾉ
　　((　ヽ､⌒つつ　))
　　　　　　￣
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 17:52:58 ID:SvSPEr7U]: 昨日からはじめました＾＾；
最低30回以上は1日してます。
ポッチャリ体型だから、腹筋割れ
の身体に憧れます。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 18:04:43 ID:Zv2sVAoM]: ダイエットしながら腹筋続けて大分硬くなったんだけどまだ割れない
半年で１２キロ落とし６２キロ体脂肪１７％まできたけどまだまだかな・・
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 18:22:37 ID:o+3xW5T+]: 体脂肪17%で割れると思っているには30歳過ぎても
年収1000万円の男と結婚できる思うババアくらい図々しい。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 19:10:12 ID:t4jKXdma]: まあ筋トレは体型維持しようぜっつー感じでするもののようだ
腹を割るというのも痩せるという意味ではなさげ
でも痩せてから改めてやるよりは
1日30回でも今日から始めた方が筋肉はつくんで
食事管理ともども生活習慣正す意図でやると良いんじゃないか
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 19:29:07 ID:3xdORjjh]: 　　　　　　　_, ,_　今日はコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:28:30 ID:8ukRWMjy]: 中年（いま40歳）になると内蔵が下がってくるんだよね。
で、下腹部が出る。
んで、腹筋してます。
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 22:56:08 ID:uWfMw2uj]: 腹筋45日目
割れるどころか飯食うと狸。
ウエスト自体は結構細くなったが飯食うと駄目。
力入れると、それなりに腹筋割れます。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 22:57:08 ID:/KT9iebA]: ○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
このレスをみたあなたは・・・３日から７日に
ラッキーなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
５個貼り付けてください。貼り付けなかったら今あなたが１番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
コピペするかしないかはあなた次第...
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 01:08:33 ID:GxvIUosT]: >>643
内蔵脂肪がこってりついてるんじゃね？　有酸素運動もやりまひょー
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 01:52:48 ID:ALVlzHBf]: 遅くなったけどやりました。
足あげだと確実に効くね。
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 06:42:24 ID:Fm5cpxLC]: 今日こそフッフッ　昨日はサボってしまった
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 10:23:42 ID:NlN0sFOf]: ゴルフの打ちっ放しで200球こなしてきました
これから、200回程、腹筋・・・する予定です
じゃ
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 12:17:46 ID:xmrLMpNb]: 今日も５０回頑張った！
きついくらいが気持ちいい^^
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 14:56:02 ID:SsoGzzhZ]: 翌日　筋肉痛するぐらいやらんと意味ねえぞ

３０回とか　なら　やらないほうがマシだぞ

これ豆知識な
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 14:57:10 ID:rfP4v66u]: ロナウドってすぐ分かるよね
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 15:03:54 ID:2Q7zu4s1]: いろんな情報があるなぁ
信用はできんが
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 15:59:33 ID:U/ozQe94]: やらない方がマシ
なんで？運動した方が良いに決まってる。
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 16:12:29 ID:Egy+y1gl]: いつもの荒らしでしょ。無視無視。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 17:36:03 ID:Q++ykRFT]: 嵐
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 18:47:34 ID:7dY6nTkT]: 20回の壁が越えられねぇぞゴルァ。
別に、何回かに分けてやってもいいんだよね？
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 19:04:37 ID:VL3h47KE]: 今日もふっふ

ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ　｡ﾟ
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 19:46:00 ID:DwwJiJxV]: 通常の筋トレと同じように考えれば、筋力の限界ギリギリまで追い込むのが一番効果あるし効率良いはず
中途半端な筋トレは効果も少ないから効率も悪くなる
とは言ったものの、やらないよりは良いわけで軽い運動を否定するのは間違ってる
誰もよりも早く腹筋を割りたいのなら、手段は二つ
脂肪を無くすか腹筋を筋肥大させるかの二択だ
どちらも一朝一夕では身につかないものだから、きついトレーニングを継続しないと辿り着けないぞ
それともう一つ
腹を凹ますのと腹筋ボコボコは別問題じゃないかと思う
俺が思うに、腹を凹ませたいなら腹を凹ませる筋肉を筋肥大させることだ
ドローイングなんとかってやつだ
普通の筋トレに置き換えれば、当然の事とも言える
力こぶを作りたいのならベンチプレスをやっても意味がないって事
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 19:50:12 ID:gwnVO01W]: >>651
相談スレで、間食がやめられないって泣きいれてるロナウド君42歳
なぜ痩せられないのに、上から目線なのか疑問
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 21:42:47 ID:8jTOCkSj]: 今日も300回+αがんばった
体脂肪もうちょっとしぼれば仮面ライダーになってる
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 21:43:24 ID:N9kMIyTe]: ひでえ自演ばっかだなぁ。
何が炉菜独活だ。
デブはしつこく、そして嫉妬深い。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 21:48:17 ID:N9kMIyTe]: だいたい42じゃねえしｗ
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:07:05 ID:C7YXIvKW]: 馬鹿は無視して腹筋頑張ろう( `･ω･´)
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 22:33:52 ID:N9kMIyTe]: >>663
クズにバカ扱いされるおぼえなし。
お前死ねばいいのに。
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 22:35:05 ID:N9kMIyTe]: >>663
三段バラして何が腹筋頑張るだ。
クズは一生クズのままなんだよ。
無駄無駄
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:37:28 ID:gwnVO01W]: >>661
通称ロナウドはこのスレのカリスマ

>>531
ID:AVCfIWSf
中田も憧れるロナウドさんの腹筋

>>586
>>589
>>597が
次の日相談スレに登場
735 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/10/31(日) 23:38:20 ID:+9C5n2mE
>年齢】42歳【性別】男
>【身長】172㎝【体重】70kg
>【体脂肪率】 22%
>【職業・仕事内容・部活等】営業
>【食事内容・摂取カロリー】
>朝：会社の机でオニギリ１個orかしぱん１個、
>昼：外出してれば、どこかでランチセットとか
>夜：時間あれば、野菜と肉とか入れた適当な鍋雑炊を自炊。遅く帰宅した時はコンビニで、>サラダとか汁物とオニギリ
>摂取カロリーは、1600～2000ぐらい。
>【ダイエット開始時・内容】75Kg、食事制限と筋トレ
>【ダイエットはいつから始めた？】 49日目
>【テンプレ全部読んだ？】 yes
>【疑問点】5キロ迄順調にきましたが、10日近く変動ありません。また、甘いものへの飢餓感>が凄くでてきて
>チョコチョコ食べてしまう。
>大きく見直すべきなのでしょうか。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 22:43:24 ID:N9kMIyTe]: >>666
それが嫉妬深いっていってんだよ。
気持ち悪い自演ばかり。
イジイジして自演している暇ありゃ腹筋しろよ。
クズ豚が。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:48:46 ID:gwnVO01W]: >>667
なんで切れてるの？
自演はしたこと無いぞ
体脂肪率は、ロナウドさんの半分だよ
それと、効く腹筋をすれば、間食我慢できますよ
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 22:54:26 ID:N9kMIyTe]: >>668
嘘つくなよ。
気持ち悪い粘着デブが。
人生終わってる２ch豚が何偉そうに語ってんだよ。
基地外が、ほんと死ねばいいのに。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 22:58:30 ID:M+uNhgzp]: 女で毎日１００回づつ腹筋していて、うっすら割れてきました。継続してるんですが、中々くっきりとは割れてくれません。ちなみに足を立ててやるのをやってるんですが、他にキツすぎず、腹筋割るのに効果のあるやり方ありますか？
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:59:51 ID:Egy+y1gl]: またいつものＩＤ複数使っての自演かよ┐('～`;)┌

携帯とＰＣ？
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 23:01:01 ID:mZwcOmZF]: 鉄棒使ってトレーニングしてます

www.sit-ups.net/data/140　←こんな感じを目標に

ジョギング（10～15km）途中にやってますが前と後では
どっちでやった方が効果的でしょうか？
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:03:41 ID:JBC0yewi]: 俺はレッグレイズとハンドニーストレッチ混ぜてる

ttp://www.kintore.tv/legraise/
ttp://www.kintore.tv/handknee/
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:08:16 ID:DwwJiJxV]: >摂取カロリーは、1600～2000ぐらい。

これがホントなら運動してなくても痩せていくよ
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:13:00 ID:gwnVO01W]: >>670
その腹筋のやり方で、30度ぐらいで停めたり
左右に捻ってるよ

673さんの言うように、レッグレイズ
で足の裏で字を書くようにしてる

>>671
刺激しちゃダメ～(＞～＜;)
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:16:11 ID:DwwJiJxV]: >>672
そのトレーニングは腹筋はあまり使ってないはず
見ての通り、足を持ち上げる筋肉がほとんどだよ
鍛えといて損はないけどね
むしろ腹筋鍛えるより役に立つｗ
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:21:10 ID:JBC0yewi]: ウォーミングアップ代わりという意味と
無酸素の筋トレすんなら
走る前がいいって話じゃないっけ？
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 23:32:01 ID:mZwcOmZF]: >>672
なるほど。確かに足持ち上げる動きばかりですが、
途中で静止したり、ゆっくり動かしたりするとそれなりに
腹筋に効いているような気がしてます

鉄棒はまだやりだして1週間ですが、寝転んでやる系は腰や首が痛くて
3日しか続きませんでした。鉄棒は痛みが無いから続きそうです。

ハーフマラソンやってて1時間30分から記録が伸びなくなったので
最近、筋トレも取り入れてる次第です。
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 23:35:19 ID:mZwcOmZF]: 訂正。自分宛になってた
>>676でした
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:37:11 ID:gwnVO01W]: >>672
677さんおっしゃるように、前がいいって言う意見が多い気がする
私は走る前後にやる派です（お腹が冷えたら途中でもやる
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:39:23 ID:DwwJiJxV]: >>678
>>672の言うようにウォーミングアップ程度なら走る前がいいと思うよ
けど、ウォーミングアップなら筋力アップにはあまり期待しないほうがいい
走った後に筋トレで思いっきり追い込むのがオススメかな
けど、これは辛いから長続きしないかもｗ
日を分けてやるのがおすすめ

寝転んでやるのは、結構首も鍛えられるからね
あまりに辛かったら頭を持てばいい（手で持ち上げるんじゃなくて支える程度ね）
腰が痛いならやらない方がいいかも
腰を壊したら後々辛いからね
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 23:50:27 ID:ALVlzHBf]: 3曲聴きながらやった。
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 00:03:31 ID:SOoA2dxx]: IDの数だけ腹筋する
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 00:09:00 ID:g3EFYhfP]: >>672
脂肪の燃焼効率や成長ホルモンの分泌のことを考えると筋トレ→有酸素という順序が良いそうです
また有酸素運動での疲労を残した状態では十分な強度で筋トレを行うことが出来ないとも言われています
しかしながら、長距離走などの補助として行う場合はメインの練習を優先させるというやり方もありだとか
以上は、スロトレで知られる石井直方先生の本に書かれていることですが、小出義雄監督がweb上で公開
されている虎の巻でも「走った後にやるといい」とありますね
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 07:46:05 ID:NBDNfn1C]: 　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 09:40:26 ID:fEpjAy9M]: 今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 12:42:34 ID:qF8JvcnB]: ここに影響されて、6月くらいから、出来る限り(週5くらい？)、
ベーシックな腹筋20回やったら、驚くほど腹が平らになった。
今は、下腹とわきをきれいにしたいので、ねじり腹筋を左右20回、
レッグレイズを20回してます。
半年後が楽しみ。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 15:23:49 ID:mmllvgPl]: 腹筋するなら酒は飲まないほうがいいのかな
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 16:20:25 ID:TwtpPtGd]: 呑みながら腹筋とか呑んでから腹筋はやめた方がいいと思うし
良いか悪いかでいえば呑まん方が良いと思うし
筋トレ関係の書籍やサイトでも大体禁酒すすめてるが

俺は呑んでる
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 17:05:12 ID:DNoul/LX]: 禁酒禁煙はデフォだよな
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 20:37:43 ID:GwwcawfN]: 今日も追い込んだ。
腹筋割れるまであと60日（予想）
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:43:58 ID:UJQQce/i]: 禁酒するくらいなら腹割れなくていいや
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:46:52 ID:RKI6PS+N]: つーか平らになればそれでいい
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 20:59:00 ID:GwwcawfN]: >>693
じゃあ、単純に痩せればいい。
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:39:06 ID:MuSnn7yn]: 俺も酒は止めてない
でも腹筋してる
別に割れるのを目的としていない
中年太りに対処してるだけ
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 22:24:52 ID:vt8RvLTa]: 酒は中年太りの素。
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:32:05 ID:pM10vEfE]: 酒は友達
飲んで、さぁ
ほら、怖くない
怖くない・・・ほらね、怖くない
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 23:38:06 ID:GwwcawfN]: >>697
もう、付き合い酒しか飲まないな。
飲んでも生中３～４杯程度になった。
他にも付き合いラーメンとか、色々あるわけだがｗ
タバコも止めて５年だし、
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 00:28:15 ID:cBlEawZm]: 毎日やってたら連続で20回出来るようになったフッフッ
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 01:09:46 ID:maeJl6fs]: >>687
おお～よかったね。
効果がバキッと見えるように頑張るぞ！
今日もやったぞ！
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 04:09:38 ID:1UZIe3UU]: このスレで『腹筋』ってシットアップのことだよね。
脚曲げても腰に負担が来るらしいよ。伸ばすよりはマシだけど。
クランチのが効くし、腰に危険ないしオススメ。
しかも地味だけど、腹筋よりも断然効く。
クランチスレは過疎ってるけどね・・・笑
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 04:10:45 ID:1UZIe3UU]: 多分、昔、中学とかの部活でシットアップしかしたことないから、
腹筋＝シットアップってなっちゃうんだと思うけど・・・。　　　
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 04:29:51 ID:Tmv7RgUN]: 　(>=ﾟωﾟ)>！　右腰がギクってなった！
Σ( へωへ

いててて。おまいらも気をつけろよ。
ついでに発熱。風邪かな。
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 05:23:43 ID:v3ERK++l]: >>701
シットアップに限らない
求める筋肉と体力に合わせて、好きのものやればいい
>>1～15位まで色々載ってる

>>703
まずパンツ履けよ
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 07:14:14 ID:7KT1Ma9w]: 　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 08:24:15 ID:a/cDRNEv]: 体重は2週間変わらないが、ベルトの穴が痩せた頃と同じになった。腹筋のおかげかな？
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 09:38:18 ID:xpD/sS1h]: 今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 15:23:51 ID:rLnNyrr3]: 胸の前で手組むと頭が数回しか持ち上がらないのは首（？）の筋肉が弱いんだろうか。
出来るだけ手で支えないほうがいい？
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 16:23:02 ID:J+gSxPLO]: 腹筋すると首が痛くなる
それで頭痛になる
やり方間違ってるんだろうなあ
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 16:30:17 ID:6sVNveeX]: 頭も首も固定したまま動きませんぜ
腕も組んだり添えたりはしても
そこ自体には力かけない感じで

手をやる位置は　頭→胸→お腹　の順で
負荷が減ると聞きます
しかしまあシットアップは腰を痛める？という
意見もあるようですので
あまり突っ込みませんけれども

筋トレは自分の身体と相談してやりましょう
平均とか人並みとかはどうでもいいです
自分の105%くらいのげんかいとっぽあと考えてやる程度で

　 ( ﾟωﾟ )　腰痛いとか筋肉痛とかのときは治るまで休んでな
　ﾉ(　ﾍへ
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 16:50:25 ID:gZPuBkVW]: >>701
むしろシットアップしてるやつなんてほとんどいないと思ってたんだが
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:01:17 ID:8OFbAX8+]: >>709
ちゃんと顎を引かないと首痛めるよ
腹筋鍛えるときは、ヘソを見る感じで首引かないとだめ
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:09:34 ID:J+gSxPLO]: >>712
そうか、顎は気にしてなかった
ありがとう
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:14:32 ID:+1rdKXXo]: 顎引くとか受け身かよ
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:21:47 ID:6sVNveeX]: ロナウドは本当に何も知らないんだな
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:27:23 ID:rLnNyrr3]: なるほどね、あまり力まないほうがいいのか。
ていうか首ばっか気にしてて肝心の腹筋運動が疎かになってた。
首はあまり気にせずやってみることにしよう。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 20:51:30 ID:a/cDRNEv]: ベルトの穴は標準体重の時と一緒になった。体重は標準のプラス5キロ、腹筋万歳。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:50:24 ID:f90lhkGw]: 頭でっかちだから腹筋するとき頭があがらないぜ
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 01:09:47 ID:nMtQ1bvi]: 頭あげない方法で、仰向けになって頭の下に手やって
両足を床から少しだけ浮かしたまま、両足一緒に胸まで引き寄せ
ゆっくり浮かしたまま両足を伸ばす。
これ今やったけどビッキビキにきつかった。
腰が悪い人には勧められないけど。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 07:43:10 ID:fl+EnpLb]: 　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 09:09:39 ID:zrJ4J2RD]: 今日もフッフッ　　いやー寒くなったね
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 18:11:51 ID:+kLBNMCX]: 俺の場合、仕事してりゃ燃えるから朝だけ寒い

フッフッ
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:50:25 ID:aJCpURvH]: 今日も追い込んだ！
yes.we.can
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 23:19:28 ID:nMtQ1bvi]: Me too.
Yes,I can!!
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 23:46:19 ID:E7sF0hO3]: オススメ腹筋法その１やってるんだが背中いたすぐるｗ
ﾀｽｹﾃ
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 07:16:46 ID:9CvIR0nU]: 今日も朝からフッフッ（ＡＡ遠慮
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 07:21:23 ID:jfJyW3/U]: >>725
ヨガマットとか敷けよ
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 07:25:19 ID:G3EzBLo6]: 　今日もフッフッ　明日は休もう
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 08:02:44 ID:1kwLgEHo]: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 10:03:58 ID:JVIZhUC1]: >>723
Yes?　Can we?
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:00:59 ID:yOQ1kIzh]: 6分で腹筋が割れるプログラムをやってみたら腰が痛い
コロコロにもどしますた
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:38:36 ID:SxaQNgQH]: 腹筋はじめて1週間
普通の腹筋を毎日300してて
効果がないなあって萎えてたけど、

>>3をやろうとしたら、全然できなくて、
自分のやり方が間違ってたのに気づいた
おなか痛い
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 15:08:44 ID:SpcYBDzL]: >>731
俺もそれで腰が痛くなったわ
ある程度きたえてる人向けなんだろうな
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 19:00:45 ID:bYDuo8xd]: トレーニングの為のトレーニングとな
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 20:03:16 ID://JQ6g3c]: >>731
それを毎日２セット、今日で50日目
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:49:28 ID:x4zhonbX]: おなかの脂肪を減らす＋筋肉つける
ために始めたけど、筋肉痛になったら一日置いた方がいいの？
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:01:23 ID:G3EzBLo6]: 治るまで休んだ方がいい
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:04:07 ID:x4zhonbX]: ありがとう
やる気はあるんだけど筋肉痛にならない程度にセーブしなきゃいけないのは辛いねw
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 21:05:31 ID:9CvIR0nU]: コロコロやってみたいけどすぐ飽きそうだ。
だから今夜も地道にフッフッ
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:39:32 ID:BtH3Wq+B]: 注）腹筋してもお腹の脂肪は減りません
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:47:47 ID:osxiKs8q]: >>740
お腹は減った気がするな。わき腹は減らないけど。わき腹は全然ダメだぁ・・・
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 22:43:18 ID://JQ6g3c]: >>741
わき腹に効く腹筋やれ。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 23:07:13 ID:WbPI7aAU]: お腹に縦線入った人いる？
6つには割りたくないけど縦に1本線をいれたい
普通の腹筋やっても入らないんだけどどうすればいいだろう…
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 23:09:49 ID://JQ6g3c]: 縦線ぐらいなら、50日目の俺でもでてる。
普通の腹筋？
せめて、上下左右の４種類、理想は8種類以上の腹筋を毎日やろう。
俺は9種類を毎日してる。
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 23:33:10 ID:osxiKs8q]: >>744
そんだけ50日やって縦線くらいしか出ない？煽りじゃなくて素朴な疑問なんだけど。
自分は二十日くらい>>3のやってる体脂肪20%だけど6つに割れてる。
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 23:39:18 ID:WbPI7aAU]: とにかく色んな種類の腹筋を継続って事か～
ありがとう！
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 23:42:54 ID:fYN4monR]: 20%で割れるのか？
体脂肪計が壊れてるんじゃないか…？
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 23:43:03 ID://JQ6g3c]: >>745
pugera
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 23:47:02 ID:TpDjNavE]: 20%の体脂肪率でも腹周りに集中してなきゃ
割れるんじゃない？　体脂肪率≠腹回りの脂肪量だ
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 23:48:18 ID://JQ6g3c]: >>745
まあ、まじめな話タニタの体重計で体脂肪18～21とでる俺は、
軽く腹に力入れれば6つにわれるというかみえる感じ。
力入れず、飯食った後だと軽く腹でてる。
相当力入れて腹へっこませれば、ケンシロウまでいかなくても亀田ダイキ
ぐらいにはみえる。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 00:31:36 ID:oGhsfW8H]: 千葉ロッテ日本一記念！！
しこたまビールを飲んじゃったから
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ！×3　ﾓｰﾛｰﾓｰﾛﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ　フッフッ！
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ　フッフッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 00:50:19 ID:pWXu8Jhr]: >>751
よかったね。そりゃ出しちゃうよね。
今日もやったぜい！！
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 05:42:54 ID:BPeXlvB1]: 今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 09:16:42 ID:fXh8GrTA]: 体脂肪率＝上半身の脂肪量としか思えない。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 11:07:33 ID:yhwTJNvx]: 割れてるならスペックと画像を上げて欲しいなぁ
モチベーション上がるし
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 15:44:55 ID:e7GTFXEl]: ２０日しかやってない体脂肪20％が割れてるわけないだろ(笑)
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:40:28 ID:TTRKuAyL]: www.bodymaker.jp/shopping/scd1007/10SMB/

安いしこれ試してみようかなぁ
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:53:33 ID:zvW0pDcr]: 金はかけなくていい
マット欲しきゃ座布団使え
台欲しきゃ椅子に足乗っけろ
バーベル欲しきゃペットボトルに水なり砂なり詰めとけ
本でもいいぞ

クランチとかシットアップで付く筋肉はみぞおちのすぐ下
ここが最初にもっこりしてくる
個人的には自分のことながらそうなってみると気持ち悪い

最近メニュー変えてみたが他はまだ全く分からない
年明けくらいにゃはらたいらさんに3000点出来てるといいなぁ
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 19:49:49 ID:fXh8GrTA]: ペットボトルに本を詰めろとな？
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 20:47:51 ID:Zet3+d8x]: ジャパネットで腹筋座椅子を紹介してた。ちょっとだけ買うか迷ったよｗ
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 22:08:08 ID:o7Hqc3CK]: 今日も追い込んだＺ！！
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 22:10:41 ID:hZPgWoQJ]: マックスターボとかでは腹筋割れないですか？
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 22:51:38 ID:D2oHN9IO]: >>745
ぜひ見せてほしい
煽りとかじゃなくて
764 名前：４７８ [2010/11/08(月) 23:22:42 ID:pWXu8Jhr]: 今日は軽くにしといた。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 23:58:44 ID:nr5/LR/o]: >>757
それは腹筋でどう使うの？
item.rakuten.co.jp/s-re/2130360000001/
との区別がつかん。
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 00:03:49 ID:9BIoxVEa]: >>762
マッサージ器でしょ
ダイエットブログやってる人が試し購入して、結果報告しますって
あったけど、ブログに２度と登場することはなかった
３０日以内返品だったのかな？
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 03:06:21 ID:s/TR9K6U]: ヒップレイズだ！
みな！ヒップレイズをメニューに加えるんだ！

これは良いぞ！

きっと…
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 03:46:16 ID:fVJttUKW]: >>765
腰部に置いて背中を反らした所から腹筋出来るようにする
www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/weight_training_2.html
要はこれの安い版かなーと

普通のクッションで良いじゃん！
と、前から言われてるんだけど、
ボディメーカーのだと千円台なんで
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 06:50:44 ID:WJlBJSTe]: 最近お腹の肉が付いてズボンがきつくなったから十数年ぶりに腹筋をしました。
初日50回やりまして、次の日またやろうとしたら筋肉痛で途切れ途切れで30回しか出来ず、
（20分間でｗ）3日目の今日またチャレンジしたら筋肉痛が半端なく、
15回しかできませんでした。16回目無理やりやったら太ももがつったｗ
こういう時って10回でも毎日続けた方が良いのか、少し日にちをあけた方が良いのか、
どちらでしょうか？
筋肉痛は腹筋する時と歩いてる時以外は感じない。
疲れは全く無いのですが、いざやろうとすると体が無理と言ってる感じで、
筋肉痛で全く上がらないんです...
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 07:27:29 ID:9BIoxVEa]: >>769
筋肉痛が治るまでやらない
腹筋以外のトレーニングをする
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 07:45:38 ID:iJ9YQAmX]: 　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 07:57:25 ID:eLP6uALm]: 今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 11:27:25 ID:Ya/uFeu3]: >>769
まさかいきなり腹筋だけやってるとか？
始める前にゆっくりラジオ体操1セットやってみ
そして腹筋後にもう1セットをゆっくり

運動不足で何もかもガタが来てる上に脂肪満載なのに
急激に1部分のみの筋肉だけ酷使するから「半端ない」とまで言っちゃうくらいになるんだよ
痩せる！だから絶食！ってのが続かないのと同じだ
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 11:47:50 ID:L4TiidSA]: 葬式ヲワタ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 19:10:49 ID:iV80G6Ss]: (>=ﾟωﾟ)>＜やっと腰の調子よくなった。また今日からフッフッ
( へωへ
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 23:01:28 ID:NWBFNOnz]: ＼＿○ノ今日もダラダラ
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:27:58 ID:KUDzRcvb]: >>763
「こんなの割れてねー」ということ批判は甘んじて受ける。
ttp://imepita.jp/20101109/838950
写真が暗いのは、陰影が目立つように。

自分的にはこれでも割れてるし、これから更に頑張るから良いんだ。
自分の画像を貼らない批判は、俺よりデブデブなのだろう。と思うことにする。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:32:27 ID:IDQWKA9r]: 元々なんか運動やってたとかじゃないと
それってなくね？
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 23:53:49 ID:NWBFNOnz]: よぅ俺。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 00:11:05 ID:zq/I6EsO]: 質問です！腹筋って休み休みやってもいいの？
やっぱり連続でやった方が負荷かかる？
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 00:31:47 ID:OrFiI+pk]: 腹にシャドー入れて「割れてます（ｷﾘｯ」
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 01:41:01 ID:MPNXbwen]: (>=ﾟωﾟ)>＜クドいようだが、俺はビシッと割れている。フッフッ
( へωへ

尻がな。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 02:38:12 ID:KJSPn10C]: >>777
いや、それ割れてないしょ。俺もどっこいどっこいだけど
俺はザンビディス目指してるから全然OK。
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 07:04:22 ID:dnF4Nll2]: 今日もフッフッ　　元々このＡＡは他の人が使ってたんだけど、いつに間にかオレ専用になっちまった
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 07:11:16 ID:nOnNJVW+]: >>780
10回前後で限界になるようにして、休み休みやってる
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 07:12:52 ID:XCNewQ/6]: 今日もフッフッ　　その他の人がオレである
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 07:24:47 ID:OE6UHPls]: 今日も出勤前にフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

腹を割って話をしようぜ。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 07:35:51 ID:8cLqqsN/]: 　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 08:23:20 ID:Wq9pjFdw]: いいね腹筋、
おれも今日から腹筋だ。
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 17:11:34 ID:aHhMl7H8]: >>777
2ヶ月前の俺だな。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 19:47:15 ID:Z7yXoLWi]: 一セットやるごとに一回増やしていったら30回から始めて現在61回
下腹部はなかなか絞れないな…
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 20:31:26 ID:p75arXwb]: >>777
つまり腹筋やる前の俺だな。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:54:40 ID:3Y6bvytS]: >>777
これで6つに割れてる（ｷﾘッ　ってｗ
これじゃ1年たっても変わらないね
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:13:40 ID:b+xOUR5c]: >>777
ハッキリ言ってあんたの言動はかなりダサいが、
逃げも隠れもせずアップしたのは立派だと思う
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:20:47 ID:3Y6bvytS]: いやいや
ふつうなら恥ずかしくて出せないよこんな腹
そもそも6に割れただの他人のことを小バカ（>>745）にしてるやつが立派とは誰も思わん
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:34:17 ID:2mijcQi/]: お前ら自分の段腹はスルーで人の腹だけは
一丁前に批判するんだなｗ　さすがデブどもだ
身体が醜けりゃ心も醜いねぇ
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:43:02 ID:3Y6bvytS]: 少なくとも羞恥心と常識はあるよｗ
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:18:16 ID:MPNXbwen]: (>=ﾟωﾟ)>＜奇遇だな。オレにも羞恥心はある。フッフッ
( へωへ
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 23:18:55 ID:p75arXwb]: >>796
今日の俺　腹筋53日目
iup.2ch-library.com/i/i0185720-1289398670.jpg
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:32:03 ID:5XRxlxGo]: test
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:34:47 ID:zyG1+Blt]: >>799
筋肉自体はあまり変わらんような。脂肪の厚みは違いそうだけど。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:42:05 ID:5XRxlxGo]: ↑規制テストすまん

初投稿　腹筋50日目
主にビリーズブートキャンプと>>3をやってる
imepita.jp/20101110/851280

まだまだ頑張る
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:50:26 ID:MPNXbwen]: おいおい、絶対ビリーと>>3だけじゃねーだろｗ
いい身体してるじゃんか。どうやって鍛えたの？
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:07:29 ID:NQSNb1qf]: >>802
アニキすげーっす
何食って何年ぐらいやったらそんな体になるんです？
胸とか何やって鍛えてるんです？
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:22:04 ID:9NyZ07nG]: >>802
兄貴おしえてください
806 名前：802 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:07:55 ID:Hns8w78V]: >>802だが、てっきり叩かれるの覚悟してたけど、反応あるとうれしいな。ありがとう
50日前のスタート時は↓こんな感じ
imepita.jp/20101111/031890

スペックは29歳男　妻子持ち
163cm　現在60kg　50日前スタート時は65kgだった

高校3年まで格闘系の部活やってて、ウェイトトレーニングはその高校3年までで終了。
高校時代にプロテインも飲んでて、けっこう筋肉はすごかったと思う。

大学以降はたまに思いついた時に腕立てとか、公園の鉄棒で懸垂とか、ジョギングぐらい。
でも、どれも長続きしないし、ファーストフード大好きだったし、見る見る太ったね。最大68kgまでいった。
ビリーなんて4度目の再入隊だし、50日続いたのは初めて。
トレーニング器具なんて3kgの鉄アレイ1個しかないしｗ
ジム行けばもっと効率いいんだろうけど、お金かかるしね・・・

今やってるのは、食事は1500-1900kcalぐらいに収まるようにすること。
毎日ビリーを最低１つ、できれば腹筋編を２つめにやってる。
あと>>3の腹筋。これがビリーより断然キツいから、気に入って毎日やってる。
あとは夜な夜な公園の遊具を鉄棒に見立てて、なんちゃって懸垂とか、腕の筋トレのまねごとみたいな感じ。
プロテインも量をケチりながら毎日飲んでる。

長々と失礼。
お互いに頑張ろう。
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:12:21 ID:Hns8w78V]: 果てしなく蛇足だが、オナ禁もちょくちょくやってる
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 01:33:38 ID:2n82on66]: やった！
昨日もやった！！
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:39:12 ID:NQSNb1qf]: >>806
サンクス　アニキ
10年前の筋肉がいまだに残ってるのか
レスリング？ボクシングかなにかですか？
スタート時点で、週2ジムに通ってるおいらより筋肉あるんですが・・・（´・ω・`）
前にＵＰした水泳の人といい筋肉は残るもんだなぁ

>>807
禁止するまでもなくめったに立たないお（´・ω・`）
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:50:14 ID:Hns8w78V]: >>809
うん、レスリング部でしたよ。11年前のベンチプレスがまだ残ってるのかなと。
部活引退しても、月に1回とか思い出したように腕立てするだけで、胸の筋肉だけは戻りやすかったように思います。
胸とかはスレ違いだからやめとくけど、腹筋はめちゃくちゃ落ちてたから、
>>3のやり方はいまだにめちゃくちゃキツいです。
腹筋割るには脂肪を削るのも大事だから、有酸素運動もどんどんやっていきたいですね。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:52:35 ID:c3rlbruM]: 大学まで総合格闘技やって当時115キロ。
今は58キロで筋肉???(゜゜*)ドコ(。。*)(*。。)ドコ(*゜゜)???状態の俺は一体・・・
で、脂肪太りして、再度痩せて現状・・・。

まあがんばろう

(>=ﾟωﾟ)>＜ちなみに115→66→98→58．一度痩せた時に筋肉失ったんだろうな・・フッフッ
( へωへ
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 02:29:53 ID:uhGiR7Cd]: >>808 アニキーー！！ｗｗｗｗ
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 06:54:59 ID:svCZS7Gd]: 例の「1日６分」のビデオの種目が覚えられん。
種目が覚えられんと運動に集中できん。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 06:57:52 ID:4+DAYHLj]: 　今日もフッフッ　明日は休もう
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:17:59 ID:64URMsD2]: 今日もフッフッ　・・・・・・・・
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

いや、今日はお休みにしよ
　 ( ﾟωﾟ )
　ﾉ(　ﾍへ
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:37:31 ID:pwypL4HT]: こっち見んな。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 10:20:14 ID:1sPSR8rf]: >>806
すげえ。最初から割れてるｗｗｗ
ダイエット板にはもったいないな
俺はとりあえず兄貴の50日前の体を目指そう…
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 13:08:16 ID:Fy51fgiA]: ガチムチやん
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:37:39 ID:GYi6pJug]: やっぱり素が違うなｗ

と、腹筋はおろか筋トレ何もしていない俺が通ります♪
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 15:37:31 ID:9JZWDd6d]: マッスルメモリーてヤツかな？
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 15:59:58 ID:LsanxBkd]: 腕、肩はそれなりだけど
胸はビリーだけとは思えない盛り上がりだな
11年前は相当マッチョだったんだろうなぁ
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 20:52:25 ID:NrA81oX2]: 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:12:17 ID:TtezcPJ0]: 最近このスレの存在知ったけど、すげー励みになる
今日もさぼりたい気持ち抑えて腹筋したよ
今まで筋トレ三日坊主だったけどここ励みに頑張る
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 00:35:12 ID:UoOecytH]: 今日もやった！
でも筋肉痛にならなくなってきた。
どうにかして痛めたい！！
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 00:49:04 ID:xWiCEse7]: 筋肉痛がある＝効果アリ
筋肉痛がない＝効果ナシ

じゃないからな
勘違いしないように
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 01:19:12 ID:MTtCVCx7]: >>824
負荷を高めればいい。
角度とか、何か抱えるとか。
筋肥大について言えば、ほぼ
筋肉痛がある＝効果アリ
筋肉痛がない＝効果ナシ
と思って間違いない。

>>825みたいに無知か荒らしか知らないけど変なのが沸くけど、無視無視。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 01:30:48 ID:4s6elC8L]: うむ
厳密に言うと違うけど、筋肉痛がある方が効果がでかいのは間違いない
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 01:37:03 ID:xWiCEse7]: 煽られたの久々だわ
腹立つなあｗ

筋肉痛が全くない運動に効果がないと言い切る方がどうかしてる
誰も筋肥大の話なんかしてないし
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 01:59:27 ID:4s6elC8L]: >>828
筋肥大の話じゃないなら全く話は変わってくるよね
でも、筋肥大じゃないなら、腹筋を使う必要は大してないと思う
消費カロリーの問題なら、どこの筋肉を使っても構わない
わざわざ腹筋を使うってんなら、腹を立てるのはお門違いだと思うよ
スレ違いと言っても過言ではない
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 02:11:05 ID:MTtCVCx7]: >>828
＞筋肉痛が全くない運動に効果がないと言い切る方がどうかしてる
＞誰も筋肥大の話なんかしてないし

何だこの小２レベルの脳は。

誰が筋肉痛がまったくない運動に効果がないと言い切ってるの？
このスレで、誰も筋肥大の話なんかしてないの？

ほとんどの人が筋肥大の話をしていると思うよ？
腹筋割りたいんだよ？そのために腹筋をしてるんだよ？
痩せさえすれば割れるわけじゃないよ？

「じゃないからな　勘違いしないように」

とか、えらそうに他人を煽っておいて、自分が指摘されたら「腹立つなあｗ」か。

なんか哀れになってきた。
馬鹿って楽に生きられていいな、と思ってたけど、中途半端な馬鹿はその自覚がないから楽じゃなさそうだな。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 02:37:15 ID:IyqqtqTR]: 最近は懸垂もやりたくなってきたんだが、残念ながら近くの公園に鉄棒がない･･
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 02:49:29 ID:MTtCVCx7]: 確かにここ数年でほとんどの児童公園から鉄棒が撤去されたね。
なんかあったのかな
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 02:59:56 ID:IyqqtqTR]: >>832
そうだよねぇ

懸垂マシンは価格高いしなぁ
楽天で一万以下の安価な商品もあるけど、安すぎて作りが心配だしw
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 03:08:37 ID:AurFkRGd]: >>832
少しでも危険があるのは、撤去する方針らしい
4人乗りブランコも消えていった
小学校は警報装置かかってたり入れないし嫌な世の中になったもんだ
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 03:14:00 ID:ZC6zE4B1]: 「夜の校舎　窓ガラス　壊してまわった・・・」

今では校舎にたどり着く前に、敷地に侵入した瞬間に警報が鳴り
その3分後にはセコムが駆けつけて現場で御用だろうなｗ
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 03:21:20 ID:2B9ruM/c]: セコムは見て通報するだけだよ。
警察は来るまでに30分～1時間かかる。
うちのマンションに放火強盗が入って、みんなで取り囲んで110番通報したけど交番のおまわり二人が軽自動車でのんびり来た。
45分くらいかかってたから、はよこんかと言ったら、
「あんたねえ。こっちも他に仕事があるんだよ」
だとさ。
赤色等も回さずにのんびりゆっくり談笑しながら来てたぞ？

で、来た警官達、犯人を怖がって話にならないから、応援呼べって言ったら、
「僕らが呼んでも来ませんよ。あんたが呼んで」
て言われて、署につながった状態の携帯電話渡された。
すげーいい加減。

で、犯人は未成年だから、とかで、一切情報は渡されず、どうなったかも不明。
保障等は一切なし。警察が、少年法云々言って、加害者がわからないから請求もできない。
めちゃくちゃだよ。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 06:21:17 ID:iVbzne7w]: >>836
＞セコムは見て通報するだけだよ。
現場に宿直職員などが居ない場合は警報発報と同時に通報。
セコムの方が警察より到着が早く、且つ犯人の犯行（住居侵入）を
現認すれば銃刀等武器により警備員が負傷しない範囲で
可能な限り「現行犯逮捕」を行う。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 06:39:24 ID:xWiCEse7]: >>829
>>830
俺が間違ってるでいいよもう
学術レベルで筋肉痛と筋肥大の相関関係は解明されてないから
声が大きい方が正しいってことで
>>825は筋肉痛がないと運動効果がないと思い込んでる節があるから
ああいう表現使っただけでID:MTtCVCx7の感覚だとそれが煽りに見えるってことでいいんだろ
俺は釘を刺すとか忠告の感覚だったけどな
その辺り読み取れない方がちょっとどうかと思うけど

しかしお前は最初から確実に敵意を持って俺を煽ってるじゃねえか
あとこのスレはダイエッターの方が多いと俺は思ってる

ところで違ったら悪いけどお前過去に腹筋回数やら腹筋画像やらで揉めた奴だよね？
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 06:57:50 ID:Yv7UlCN1]: 今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 07:08:06 ID:njNSzWIy]: この流れで敢えて質問したいんだけどさ

俺、今減量中なんだけどさ、食事の栄養バランスと適量を守るのに加えて、
筋肉量ダウンを少しでも防ぐべく運動してるんだよね

そういう目的の運動の場合でも、やっぱ筋肉痛になるくらいの負荷が必要なのかな？

以下スペック

性別：男
年齢：26歳
身長：172cm
体重：68kg
目標：65kg
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 07:50:19 ID:VX3RT/Ln]: いらね
つか上の流れのスレで聞くのは無謀
図書館行って本でも読もう

ダイエットじゃなくて筋トレの本の方をおすすめする
個人名義でなくどっかに所属してるひとの著作がいい
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 10:46:24 ID:+ucessUW]: はい>830がいけないと思います
ちゃんと煽らずに自分の意見言えばいいかと
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 11:17:46 ID:urS8nsWD]: 筋肉痛の原因は実はよく分かっていないんだけど筋繊維が損傷した事による一種の炎症症状による、って
いうのが一般的な説です。恐らく他の要素もあるんだとは思うけど。
筋繊維の損傷は筋肥大のための刺激の一つなので筋肉痛が出現したのならそれは有効なトレであった可能性は少なからずある。
でも別に出ないからと言って効果が無いわけでもないし、逆に出たから必ず効果があるってものでもない。
特にダイエット中は負荷を増やせないし、一般的には筋肥大はきわめて起きにくいとされているから常時筋肉痛を出すのは難しいだろうね。
出やすい種目を選ぶとか頻度を落とすとかわざとやらない限り筋肉痛が出ない方が普通でしょう。
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 11:19:34 ID:urS8nsWD]: >>840
>そういう目的の運動の場合でも、やっぱ筋肉痛になるくらいの負荷が必要なのかな？
要らないと思う。というか現実的に無理でしょう。
ダイエット中なんだから可能な限りに高強度でやる、それを維持するのが精一杯だと思いますよ。
それなら筋肉痛なんて出ないです。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 13:00:58 ID:1Izn44Ep]: 減量中だろうと、筋トレちゃんと付加かけてやれば筋肉痛になる。
それすらわからないぐらいのトレーニングしかしてないなら問題だよな。
腹筋筋肉痛なるまで追い込むの大変だけどな
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 13:53:23 ID:urS8nsWD]: >>845
>筋トレちゃんと付加かけてやれば筋肉痛になる。
単発で出るのは普通ですが毎回出るのは難しいって事ね。
これは腹筋以外でも同じだけどね。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 17:55:02 ID:1Izn44Ep]: そりゃ、毎回付加増やしていくしかあんめえな。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 18:02:01 ID:95RpKISh]: >>838
>ところで違ったら悪いけどお前過去に腹筋回数やら腹筋画像やらで揉めた奴だよね？

ロナウド君42歳か？
ID:MTtCVCx7とは別人だろ。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 20:10:14 ID:1Izn44Ep]: 違うよ馬鹿、自分と意見違うよの俺だけと思ってんのか？死ねばいいのに。
ここにいるレベルのトレーニングなんて、概略大まかにつかまえてればいい程度だろ。馬鹿馬鹿しい。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:11:42 ID:k1gy0fPd]: 今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:19:35 ID:56ddKPe0]: >>802さん凄い！
私、女だけど頑張ってみようと思った。
割るというより薄ら筋入ってしめたいだけだけど。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 21:22:41 ID:1Izn44Ep]: >851
久々に酷い自演をみました
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:30:07 ID:PQxI+0VE]: たまに「ダイエット必要ないだろ？」ってのが沸くんだよな。得意気にｗ
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:35:10 ID:jWOImfAz]: 下腹ポッコリさえなくなればいいんだ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:57:20 ID:GigIumKF]: もう何だか分かんないので、本でも読みます
でも、答えてくれたみなさん本当にありがとうございます
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:10:12 ID:xRq2/F5o]: （>｀･ω･)>　がんばるよ
(　へへ
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:24:18 ID:qa/SWFeZ]: >>852
802だけど俺は>>851じゃないよ
この流れで出てくるの嫌だけどな
今からビリーと>>3腹筋と公園懸垂やってくるﾉｼ
858 名前：824 [2010/11/12(金) 22:37:16 ID:UoOecytH]: どーも、皆さんすみません。
筋肉痛が全てでは無いことはわっかていたのですが、
痛みが出た方が達成感やら充実感があったもので・・
なので３キロのダンベルを胸に乗せて両足上げてやってみました。
ご意見・ご感想をくれた方々、困惑させてごめんなさいね。
これからも宜しくお願いします。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:48:55 ID:STlkc0iU]: >>813
見ながらやればいい。っつかビリーズブートキャンプとか
その類のやつもDVD見ながらやるだろ？　それと同じ
何日かやってると身体で覚えて動画見る必要もなくなる。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:51:14 ID:FR7TDUeX]: 筋肉痛って気持ちいいよね。気持ちわかるよ。
筋肉痛がないとなんか物足りない。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 00:49:23 ID:vGb6F//v]: >>860
お前、マゾだろｗ
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 02:37:26 ID:F5GcW114]: >>838
言い負かされたらいじけてレッテル貼りとかみっともないぞ。
「俺が間違ってるでいいよもう」
とか書いて恥ずかしくないのか。
負けを認めるなら薄汚い朝鮮人みたいにねちねち言わずに潔くしろ。
そして二度と書き込むなよ。
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 02:56:18 ID:uY+bjlKk]: (>=ﾟωﾟ)>＜風邪がぶり返したぞ。フッフッ
( へωへ
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 05:51:42 ID:UqHnzgHo]: >>838
そういう逃げ方はみっともない
シネだの、デブだのわめく、ロナウドと大して変わらんじゃないか

>>857
そいつは、通称「嘘吐きロナウド42」っていって
叩かれるとすぐ自演、シネ、デブ、ストーカーだとわめいて責任転嫁するやつだ
>>531で自分だと言い張って中田の腹筋をアップしたアラシ
あにきは、相手にしないほうがいい
他にもＵＰした人を必ず叩いているから
自分が注目されないから嫉妬しているんだろう

>>860
分かる
ジム行った次の日筋肉痛が無いと、損した気分になる
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 07:04:20 ID:8GQZk4SD]: >>863 なんか出てるぞ。パンツはけよw
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 07:24:13 ID:XfGVqKje]: 荒れてんなぁ
話の是非で語れよ
お前ら人格攻撃しかしないのな
867 名前：838 mailto:sage [2010/11/13(土) 07:36:38 ID:0tpbTHML]: >>862
レッテル貼りしてんのお前じゃんｗ
小二だとか朝鮮人とか
お前が消えろよ
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 07:39:53 ID:Can05WCf]: 今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:10:29 ID:9xmztC+r]: もう行くとこまで落ちたな。
あとは不毛な罵り合いにしかないからもうみんな触れるなよ。
これ以上触れた奴が真の荒らしだかんな。いいな！

はいここで誰か新しい話題でも投下↓
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:47:43 ID:DS4+BZdW]: 　( ﾟωﾟ )　・・・
. ﾉ(　ﾍへ

(((> ﾟωﾟ)> フッフッ
　(　ﾍへ
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 09:15:54 ID:NdrfL9N3]: > 行くとこまで落ちたな
普通落ちるところまで落ちたなと表記する
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 11:15:34 ID:bjIV1hJW]: 行くとこまで・・ときたら行き着いたの方がいいかな
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 13:51:10 ID:NdrfL9N3]: 行くの場合はそうだね～
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:05:26 ID:FcFRk/6Y]: 慣用句じゃないんだからどうでもいいだろ
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:29:01 ID:0B/of6+X]: >>864
フォローありがとう
荒らしに反応するやつも荒らしというから、俺も反省する
さあ、罰として今夜は腹筋２セット増やそっとｗ

もう５５日ぐらいになると、筋肉痛にはなりにくくなってるけど、
いっぱいいっぱいまで腹筋を追い込んでから、腹ばいになって反り返って腹筋を伸ばすとめっちゃ気持ちいいから、
そのストレッチの快感のために頑張ってしまう。
俺もマゾの一種だろうなｗ
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:33:10 ID:DYxLkHaM]: 筋トレはマゾほど続く。苦痛が快感レベルになったら
精神的にも長く続けられる。ある種の悟りの境地だなｗ
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:42:06 ID:NdrfL9N3]: トレーニングにしろ、ダイエットにしろ、ある意味自分を抑制もしくは制御することが基本だからな
継続するためにはマゾは基本だろ
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:59:56 ID:SlOpWYCR]: >>875
先に荒らしたのはお前じゃないかｗ
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 18:05:19 ID:TMndN5zL]: (>ﾟ∀ﾟ)>
(　× )
| ω|
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 18:48:18 ID:0B/of6+X]: 腹斜筋を鍛えるのに、いいやり方は無いだろうか
クランチついでに左右に捻るぐらいしかやってないから、いまいち効いてこない
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 18:53:13 ID:WkAuFWX7]: ロシアンツイスト
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 19:46:02 ID:cWUUPWas]: サイドクランチかサイドベント
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 19:59:32 ID:DS4+BZdW]: あんまりバシっとそこだけに効く感じのが無いんだよね
ドローインとかどうなのかな
884 名前：851 mailto:sage [2010/11/13(土) 20:04:04 ID:bjp7QVZe]: まさか自演の展開になるとは・・・
802さんすみません。頑張ってください。
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 20:54:18 ID:0B/of6+X]: ドローイン、確かに腹斜筋にも効いてるかも
ドローインならちょっとした信号待ちにもできるし、習慣付けば効果出てくるかも。

>>884
荒らしのせいなので、お互いにドンマイです
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 21:53:45 ID:pBXjbhZe]: 新キャラ登場！
夢見るアニキ163センチ
乞うご期待！
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:18:35 ID:EPgZ4QqX]: >>863 >>865

フイタｗｗ
さぁ笑ったついでに腹筋しよｗ
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:06:51 ID:vZ1BTgAe]: とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:18:27 ID:w6cYoPhR]: やったぜい！！
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:19:22 ID:rXTg+2G9]: 腹筋する時、手を胸の前でクロスするのはどうしてですか？
反動を使えなくする為ですか？
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 01:23:07 ID:E7AiG9+M]: それもあるし、頭を持ったら手に力が入った時に首を傷めるからじゃないかな。

(>=ﾟωﾟ)>＜おいらは今は耳の横に添える感じにしてる。
( へωへ
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 01:35:21 ID:FTSTUSBy]: >>891
ﾊﾟﾝﾂﾊﾟﾝﾂ
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 03:42:38 ID:OCebmyzS]: >>3の腹筋方法やると腰に響いて動けなくなる
頭を少し上げるだけでもいいのかな
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 03:45:47 ID:DsWwN6k8]: 背中は上げないと・・・上げる幅は人それぞれでいいと思うけど・・・。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 10:20:50 ID:XhLeGT0/]: 腹筋付いたのはいいんだが、腹が出てるわけでもなく胸～下腹部が太い。
顔や手足はヒョロイだけにアンバランスで笑える体型だわ。

胴を細くするにゃやっぱ有酸素でFAだよな！？
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 11:03:54 ID:oSWy1dkh]: FA
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 11:19:41 ID:mGEKTIKv]: >>3
なんか腹より二の腕のほうがすごいことになってるのは俺だけか？
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 12:16:42 ID:sBJjbrfc]: うどん噴くとこだったｗ
どうやってんだよ
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 13:53:32 ID:vcAKZqTI]: クランチする時に負荷を増す時はダンベルを挙上しながら、
ロシアンツイストの時は脇を締めて保持して、
ってのがプレート抱えてやるより動き易くて、
最近は専らそうやってます
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 14:01:57 ID:sBJjbrfc]: ロシアンツイストは利きそうだし利かせる意味も分かるが
クランチは腕上げなくていいんじゃないのか？

(((> ﾟωﾟ)> さてそろそろフッフしとくか
　(　ﾍへ
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 15:07:11 ID:rXTg+2G9]: >>891
ありがとう♪
手、耳横で腹筋してみるよ。
パンツ付けてないみたいだけど風邪引かなかったかな？
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 15:22:54 ID:yXLy9QdJ]: ちょっとサボるとボヨヨンてなるのは歳のせいかな
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 16:23:46 ID:cuGKJj8z]: (>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 17:06:51 ID:b3Wya7gD]: 声なし？
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:20:06 ID:BUFqIywJ]: 息止めないと上らなくね？
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:25:07 ID:Gz7yxbgH]: ここ1週間くらい寝る前に20回やってるんだけど
回数とか時間帯とかで何か違う？おすすめある？
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:31:14 ID:Bxq+pNyl]: 回数とか時間帯とかあまり関係ないよ
自分の限界ギリギリまで追い込むのが筋トレの常識
誰か補助がいるなら、腹筋やりながらおでこを押えてもらうといい
あがるギリギリの強さでね
二人でやれば楽しいし、容易に追い込める

一人なら、コロコロでもやっとけ
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:00:57 ID:CcXY3N/W]: 今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 22:30:03 ID:Rnmiu95m]: (>ﾟ∀ﾟ)>　フッフ
(　× )
| ♂|
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:42:25 ID:KfGvmswL]: ワロタ
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 00:26:36 ID:koxtqOC8]: した！
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 07:19:59 ID:Shp0OpCm]: (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 07:26:30 ID:S12CDH0O]: （>´･ω･)>
(　へへ
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 08:06:04 ID:zT7hgvmc]: １日20回程度で追い込める腹筋方法なんてあるのか？
試した3とかなら、3百回できた。なんかいい方法ないかな？金かけずに
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:09:05 ID:Shp0OpCm]: 命綱用意して逆さ懸垂で90度で止める
ペットボトルに水か砂入れて首肩胸のどっかに乗せてなんかで固定
そんくらいか
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 08:22:28 ID:sHfuKvSW]: >>914
だからぁ、「回数」じゃあねえっての。
回数＝効果だとしたら、例えば>>3
に書いてある方法を「5秒」じゃなくて「5分」
にすれば20回もやれば十分追い込める。
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:31:11 ID:lyrHxkBG]: 今日もフッ！フッ！　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 12:52:03 ID:Moumn/rC]: >>914
ドラゴンフラッグやってみろ
3頭にきいちゃうけどなｗ
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 16:53:25 ID:5/FicuDK]: Hなお店行ったら、お腹減っこんでて凄い
ムキムキですねと言われた
正直こんな時くらいしか見せる機会ないよね

下ﾈﾀでごめん
フッフン、フッフン
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 17:18:41 ID:aiOA5UtC]: とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:53:30 ID:fIPTMvEL]: どうやら大規模規制に巻き込まれそうだ。

(>=ﾟωﾟ)>＜書き込みは出来なくてもフッフッし続けるぞ。
( へωへ
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:57:56 ID:P2T8HvHB]: 今日からフッ！フッ！　
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 18:08:07 ID:+ynNq8rP]: >>915
それなんてジャッキー・チェン？ｗ
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 18:32:09 ID:f+GrhkAk]: >>915
どこの虎の穴
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 19:53:42 ID:TwuCCx/q]: 今日もフッフッ
（>･∀･)>
(　へへ
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:08:45 ID:/aYM1j4T]: こういうトレーニングって、いつするのが効果的？
空腹時？食後？食前？
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:10:20 ID:bGljD4ko]: 食前
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:50:04 ID:/aYM1j4T]: >>927
ｱﾘｶﾞﾄﾝ
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 22:08:13 ID:8hbA1AOs]: 食前はだめ
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 22:12:31 ID:QdrIkvFq]: おまえはこのあときんにくがとけるとかいう
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 22:20:38 ID:v2I0z3wl]: 腹筋って、布団の上とか柔らかい所でも効果ありますか？
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 22:20:40 ID:8hbA1AOs]: ごはんがさめちゃうわ、あなた。
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 22:23:21 ID:fuMWLX8F]: 腹筋って結構キツくて好きじゃない
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 22:50:16 ID:QdrIkvFq]: 食後にやるのが良くないってのは
胃もたれするのもさることながら
消化と運動でエネルギー消費が分散されて
消化にも悪いし運動効率も出なくなるからだな

だから運動は食後だと2時間くらいは置いて
消化も済んで血糖値が上がってからやると
丁度良いとされている
でも日常生活でそんなに余裕持てないだろう

なので消去法で食前ということになるが
この場合も空腹時や起き抜けだと血糖値が下がってるから
そのまんまだとハンガーノックを起こしかねないので
飴舐めるとかスポーツドリンク飲むとか
吸収の良いものを少しだけ摂って
血糖値を上げてから始めるというひとも居る
あんまり激しくやらなきゃそこまで気にするもんでもないけどな

ベストはお腹の減る前の食間ってとこかなぁ
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:23:15 ID:rKp8dl+6]: 一応毎日やってるけど、根性ないからダラダラやってる。
それでもやっぱ腹へこんでくるよね。腹筋すげー
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 23:48:25 ID:8hbA1AOs]: ノルマの腹筋以外に、ＴＶ見ながらダラダラやる腹筋に一番適してるのはなに？
今はクビあげながらクランチしながらＴＶみてる。
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:05:02 ID:k7pLcmjA]: >>934
うわ、結構面倒臭せえな･･
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 00:07:52 ID:ukIoMnH2]: >>937
減量してる奴の筋トレなんて大雑把でいい。
食前食後なんて、気にスンナ。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 01:57:46 ID:Y1mZfxrw]: >>3って足を椅子に乗っけてやるの？
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 06:36:52 ID:rH5+9MzK]: 今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 07:13:06 ID:Ln+ISOXL]: (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日は休むか
　(　ﾍへ

>>939
浮かせるようだ
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:52:03 ID:40kdyTBE]: セットごとの間って開けない方がいいね
３０分くらい開けてやろうとしたら痛くて持ち上がらなかった
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:15:55 ID:xCQ/dOv3]: 30s~1mだな
腹筋は
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:27:56 ID:E1nFkv6x]: 今日もフッフッ　
(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ
ところで、何かおすすめのサプリとかある？
生まれて初めて筋トレらしい筋トレやり始めた初心者なんだけど
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 20:51:21 ID:TqRchcUa]: >>3が五回くらいしか出来ない…貧弱すぎるだろ俺…
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:51:21 ID:d9u9H7wX]: アミノ酸とクレアチン
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 20:54:44 ID:UGoDv+qo]: 俺の場合「フッフッ」じゃなくて「フゥ～～(起き上がるまで)～ッ」なんだけど悪くはないよな？
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 21:28:03 ID:HkwNRcKL]: >>3ってどうやっても両肘がふとももに付かないんだけど・・・
ある程度上ればいいのかな
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:23:11 ID:mgDpJDKH]: 付ける必要もない
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:40:50 ID:E1nFkv6x]: >>946
㌧
アミノ酸は買ってたけど、クレアチンも買うわ
三ヶ月続けてだいぶ筋肉ついてきたからサプリ摂ってがんばる
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 23:31:21 ID:oBeO/m9X]: >>914　瞬間的に持ち上げる意識で連続してやるといい
速筋に効くから乳酸が溜まってくる
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:16:35 ID:9WkJyNu0]: 毎日やって筋肉オーバーなんとかしないのか？
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 01:24:55 ID:/VOSl1V7]: まさか腹筋のトレしかしないのにクレアチンとか飲む気じゃないよねw
というか体重増えるけどいいの？
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 01:29:44 ID:XsgMYqbX]: ダイエッターに安易にクレアチンなんか薦めるなよ
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 02:06:39 ID:/VOSl1V7]: まあ「アミノ酸とクレアチン」って言ってる段階で発言者は多分どっちも使った事無い感じなわけだがw
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 05:08:31 ID:a3v7peRC]: 今日からフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 14:33:22 ID:baKPMD1u]: 俺の腹氏ね
砕け散ろ
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 17:23:39 ID:/kPTfrCk]: what?
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 20:44:12 ID:MVD1f9Ar]: 今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 22:59:01 ID:feB1xQgG]: >>3　の方法だけじゃ１年やっても腹筋割れないよ
ttp://www.youtube.com/v/UWgPldBACa0&feature=related&feature=youtube_gdata"type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" width="500" height="400
このくらいわれるのがかっこいいな
おれ男だけど
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 05:42:20 ID:HwHgVgrt]: とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 06:16:08 ID:1elaT32K]: (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　雨だと筋トレで運動賄うしかないか
　(　ﾍへ
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 06:34:18 ID:5ApmbqH3]: 昨日食べ過ぎちまったから、今日は朝からフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 10:30:55 ID:IsfF/S/T]: ・・・・・・・・・・・。
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 11:35:46 ID:cng/Wis6]: >>964
ど、どした？
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:45:06 ID:8Hv/Qp5X]: 仕事やすんだとか
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 19:17:13 ID:fq9fOfnO]: 今日もフッフッ
（>´･∀･)> ビールうめえ
(　へへ
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:13:33 ID:cng/Wis6]: 今夜は腹筋デー今日はここまで70回。あと130回目指すフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:22:28 ID:Fb3W2UyG]: 今日もフッフッ　
(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 23:58:22 ID:cng/Wis6]: >>968
今夜は腹筋デー終了。フッーフッー　200回疲れた…　
(>>д<)>
( へへ
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 01:15:43 ID:MCYB3C2U]: >>970
正直、２００回できるほどってことは、たいした負荷がかかっていない証拠です。

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