- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 00:46:52 ID:/yFyGR+v]
- ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事
で健康体になりましょう。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・肥満とダイエットの科学−10 Camo on Kome !
morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
前スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】 ２
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248743234/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 15:59:35 ID:cL/2Um8B]
- >>230
お米ダイエットを誤解してるように感じる
>>1をしっかり読んでみたら？
大事なのはバランスだよ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 22:19:07 ID:vh6TemVV]
- >>231さんありがとうございます。
私、間違ってました。
かなり、暴走していました・・・。
もう一回、出直してきます。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 12:38:03 ID:7M93uzfH]
- 【ご飯主食で】お米ダイエット3膳目【健康体】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282924012/
確実に痩せるお米ダイエット6
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
玄米ダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244445732/
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 12:50:37 ID:pcaVfdZB]
- >>224
ごはんに含まれるでんぷんは、冷めるとレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)という成分に変わります。
変化されたでんぷんは、小腸に届くまでに消化・吸収されてしまうのですが、消化されにくい構造に変化したでんぷんは、大腸まで運ばれ排出されます。
食材としては、ご飯、パン、麺類や芋、豆など。 主食のでんぷんのうちの20%程度が、冷める過程でレジスタントスターチに変化し、肥満の予防などさまざまな効果をもたらします。
★食物繊維と同様の働きをする
ダイエットにいい成分ではお馴染みの食物繊維。
消化されずに大腸まで届き、便の量を増やして腸すっきり。
★血糖値が上がりにくい。
インスリンが出にくくなり、血液中の糖が体脂肪になりにくい状態にしてくれます。
また、急激に血糖値が上がらないので、お腹もすきにくいのです。
★コレステロールを減らす働きがある。
血液がサラサラになる健康効果で、余分なコレステロールや脂肪を排出しやすくなります。
大腸で余分なコレステロールや毒素を吸着して排出してくれます。
消化されにくい。
消化吸収されなければ体脂肪にはならないので、ダイエットに効果的です。
同じ量食べても暖かい主食より吸収されるエネルギーが少ないということなのです！
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 19:32:00 ID:hpSVVJax]
- 上から目線の>>231は痩せたのか？ｗ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:25:32 ID:s/2lygyo]
- >>234
これ、暖め直すと意味無いのかな？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 00:39:54 ID:rDBREjkZ]
- >>236
温め直したらダメみたいだ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 09:22:42 ID:NuZrzkbe]
- 過食は日常の栄養バランスの悪い食事の結果だ
栄養バランスの悪い食事しか出来ないから過食になる
栄養バランスが基本なことくらい誰でもしってるからとうそぶくヤツに限って
栄養バランスの良い食事を実践出来ていない
栄養バランスの悪い食事の結果過食してしまい、ますます栄養バランスを崩している
過食してしまうのはもともとの食事が栄養バランスが悪い証拠であり、
栄養バランスの良い食事をしない限り、過食は止められない
栄養バランスを崩せば過食してしまうのも当たり前だ
過食を止めようと色々と対症療法を試みても栄養バランスが悪ければ、
何をやっても無駄なのだ
どんなものであれ、単品の食品やサプリでは問題は解決しない
嗚呼、栄養バランスこれこそが過食を止めるもっとも基本的で究極の手段であり、
栄養バランスの良い食事が出来ないから過食になると嘆くヤツは
一生過食を止められない運命にあると思い汁(ｷﾘ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 17:26:14 ID:obBwlGuZ]
- 昔やってた日本昔話みたいに大根の煮物だけでご飯おかわりしてる うますぐるｗ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 12:31:04 ID:EEZefC9B]
- >>239
煮物の中に練り物（天ぷら・ちくわ・かまぼこ・つくね）を加えたり、
味噌汁を付ければ、たんぱく質も摂れて栄養バランスが良くなるのでは？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 23:37:26 ID:zB6Z6zU5]
- 大根うまい
大根おろし＋ちりめんじゃこ＋醤油で
ご飯なんばいでもいける
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 07:27:17 ID:Pvyk8AgI]
- >>241
ご飯なんばいもいけるのはいくないorz
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 21:12:50 ID:SozJO4j7]
- ご飯食べると朝から元気になれるｗ
ついでにお通じも米食べてないと便秘したり下痢したり変な感じになる。
夜は酒飲むから米は控えてるけど、米がメインで脂分・塩分控えめの食事
してたら体調は絶好調。
運動もしてるけど、朝飯を抜いた日は体が冷えて全く動けない。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 15:01:18 ID:uST4Ybh5]
- 米ウマい しか言わないデブスレｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 01:35:47 ID:zeUn/Qjh]
- しかし米はうまい
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 09:53:45 ID:+3z0ZJsw]
- >>243
婆の発想だな
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 06:07:59 ID:6xuk1E1e]
- 女優の釈由美子がNHKのインタビュー番組に出ていた。
釈と言えばかつて拒食症だったことを告白して有名だけれど、
昔は食べないダイエットをして体を虐めて壊してしまったそうだ。
今はそれを反省して一日3食、玄米を中心にきちんと食べていると言う。
ベリーダンスにも嵌ってやっているせいか、ウェストがどんどん締まって
いい感じだと言っていた。でも気になったのが運動を毎日欠かさず3時間も
やっているということ。まだ精神的に病んでいてその状態から抜け出して
いないと思った。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 18:36:43 ID:8jaJzmwP]
- 釈由美子の食べるご飯の量って、大さじ2杯とかだよ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:50:59 ID:DaWNWtd2]
- デブには大さじ2杯がご飯2膳に自動変換されるんだよ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 05:09:48 ID:8R7DOSW/]
- >>248
何だ、そうなんだ。それじゃまだ病んでるね。
>>249
糖質の必要摂取量については>>4-5を読めば納得。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 05:18:35 ID:alheIv0X]
- >>250
おや またご飯大好きｱﾀｼの食うもの否定ｽﾝﾅｺﾞﾙｧｱ！！ の
豚ゴリラのご降臨ですかｗ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 20:01:04 ID:uHYHxxOD]
- 米は美味しくて、その上体にも良い
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 20:12:46 ID:NKdpTAtU]
- 白米は糖尿病の一因
血糖値が上がってくる。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 05:03:18 ID:JCcz9FQk]
- >>253
>>6-7嫁ば？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 10:05:35 ID:IxTSSwgx]
- 昼の弁当ぐらいに冷めたご飯と少量のおかずをよく噛んで食べていますが、
良好です^^
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 01:11:31 ID:w6zQFnLQ]
- >>5
＞55g×3膳＝165g（660kca）では、実は一日の必須糖質量には足りません
勉強中ですが、ご飯だけでとろうとすると足りないだけで、ほかに食べてるもので糖質って補えてたりしないの？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 11:08:32 ID:J27lgpQI]
- >>256
そりゃそうだろう
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/03/04(金) 06:51:18.08 ID:3DziUkCK]
- 昨日は桃の節句、桜でんぷを切らしていたので、
なの花（おから）をふりかけていただきまいた。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 09:19:34.71 ID:1yMwAaVw]
- 菜の花をから入りしたのかと思った
卯の花のことかー！
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 01:40:15.41 ID:vCyo8icP]
- 桃の節句、うちも毎年ちらし寿司だよ。
今年は穴子も入れて・・
本当に、ごはんって日本人の命なんだなぁ・・って思う。
農家さんに感謝m(__)m
- 261 名前：258 mailto:age [2011/03/07(月) 09:09:54.34 ID:SLqEwZxj]
- >>259
卯の花＝おからだったww
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 10:48:20.26 ID:TeX1EYht]
- 今まで気付かなかったけど、菓子パンとかかなり高カロリー高脂肪なことに気づいたから
子供の頃から続けてた朝はパン生活を、最近米に切り替えた。
昔は朝から米食べるとテンション下がったけど今はそれが無くなって助かる。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 12:52:28.06 ID:TchWler7]
- 白米は糖尿病の要因
玄米、胚芽米は良い
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 14:58:14.74 ID:uNnVCsSQ]
- 適量を守れば病気にはならん
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 18:13:50.39 ID:hI+us33H]
- >>263
馬鹿発見
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:55:37.31 ID:TchWler7]
- 昔の貴族は白米を食べて糖尿病が多かったぜ
百姓は麦、粟、稗を食べて健康だった
日本では白米は糖尿病の元
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 22:39:16.44 ID:8zPEGPwY]
- >>266
おかずの問題です
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 22:44:06.43 ID:ja59p/kc]
- 米を食べない奴は日本から出ていけ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 03:48:05.98 ID:SdeR2iai]
- >>266
またまた馬鹿発見
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:45:32.92 ID:Trhrv7NG]
- >>266
つフィチン酸
玄米、胚芽米ばっか食ってると体こわすぞ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:03:43.80 ID:JuLAtQWS]
- 玄米のフィチン酸塩は胃液中でフィチンとミネラル分に分離するので
まず問題は無いですよ。
女性では白米を一日３杯以上食べる人は糖尿病になりやすいという
統計は実際にありますね。
昔のように一日で５合も６合も食べるという人は現代にはほとんどいないでしょうから
そのレベルの統計というのは取りようもないので、昔の人がどうだったかというのは
分からないですが。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:52:28.87 ID:HHMOePVI]
- 適量を守ればいいだけ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/03/10(木) 12:02:19.90 ID:tCisN36q]
- 米食と糖尿病に関する議論
>>263>>266
>>271については既に>>261
これに対するレス>>219-220
関連レス>>4 >>55-56 >>59-61 >>68 >>111-113 >>150-151
- 274 名前：訂正 mailto:age [2011/03/10(木) 12:04:09.39 ID:tCisN36q]
- ×>>271については既に>>261
○>>271については既に>>216
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:02:06.02 ID:yeuKYkSX]
- 該当スレがないから米関連で来た。
甘酒ダイエットしてるよ。
ご飯の量を減らして甘酒にする日
朝か昼一食を甘酒に置き換える日
おやつじゃなく甘酒を飲む日
色々あるけど、ツラくないから続けられる。甘い物好きだから美味しいし
甘いからいっぱい食べなくてもいいし、肌も調子良い。
まだ初めて2週間くらいだけど、便秘も治って１．５キロくらい落ちたよ。
そこまでストイックにしてるわけじゃないから変動あるけどね
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 08:42:33.73 ID:fnlq4oED]
- 腹が減るぐらい体力使ってるやつが白米何杯食べようが病気にはならん
昔の人間は車なんて所有してなかったからなん駅も毎日歩くような生活だった
その食事量を今時同じだけ食うから病気になるんだよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 13:20:15.20 ID:K2NShPkW]
- 白米をたらふく食うのも結構だが、糖質の代謝にはビタミンＢ１を忘れずに。
結局、分搗き米ぐらいを食うのが一番だな。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 01:14:37.98 ID:TA4QkUVo]
- この時期にこんなことを考える奴は一生豚
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 08:29:00.70 ID:P4/M+hPw]
- 今までの食べる分を控えたところで、被災地に回るわけじゃないんだから
消費することで経済活性させる方が、よほど復興の助けになるって考え方もある。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 09:12:10.69 ID:gz1+73cL]
- 気配りというものが無いんだね
食い意地の張った豚は言いわけ上手のただの自己中
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 20:23:18.91 ID:UDdCewgS]
- 自分にはあるつもりなんだろうね・・・。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 21:50:48.60 ID:RkSJatCS]
- もち米買ったんだが、切り札になりそうだ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 23:08:01.96 ID:+/EvVTKv]
- 米を食べない奴は日本から出て行けばいいのに。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 13:15:46.40 ID:UbxEXSSN]
- 白米は糖尿病の元
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 22:37:09.31 ID:/xI9+8Kq]
- www.sponichi.co.jp/baseball/news/2011/03/27/kiji/K20110327000511520.html
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 12:19:09.87 ID:K0ne+/HA]
- 米よりお菓子の方が10倍太りやすい
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 12:00:36.57 ID:aEY5IgvY]
- 米食わんとリバウンドするぜよ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 18:04:07.55 ID:NXY+BX/R]
- 確かに炭水化物抜きダイエットした時は、あっという間にリバウンドしたが米食べるダイエットは代謝が上がるみたいでリバウンド知らず。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 20:57:00.77 ID:mwb/9lkZ]
- 糖尿病に成りますよ
合併症で失明や脚を切り落とした人もいます
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 21:00:06.00 ID:AQ/0Oje9]
- ↑のような極端馬鹿は放置するとして。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 13:45:39.93 ID:No9mtSbD]
- 米のいいところはパンや麺類に比べて
食べすぎになりにくいところかな…自分的には
いくらでも食べれちゃう人もいるみたいだけど
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 11:56:47.87 ID:orR3FSc2]
- 玄米フレークうまうま
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 02:19:39.13 ID:tjBCBE/K]
- 女の子にいいたい。特に若い子。
女だけどデリヘル差別する女が大嫌い。
特にキャバには憧れる癖にデリヘルに汚い目を向ける女大嫌い。
自分のことしか考えれない女多いくせに、何様って感じ。
キャバは許せるのに、デリヘルを必要以上に嫌う男性も淋しい。
まあ、彼女にしたくないってのはすごく理解はできるけど。
キャバを悪く言うつもりはないけど、キャバよりよっぽど相手のために頑張ってる。
利用してくれる男性全てにいい気持ちになってもらってるし、女性にも誰にも迷惑かけてないのにさ。
性格的には自己中じゃつとまらないし、見た目もよっぽど可愛いつもりだけどね。
大学の社会学の女教授なんてもう最悪。この前、風俗は女性蔑視がうんたらって授業でいうこと？
いやいや、自分で選んだんですけどって感じ。大学内でバイトしてる女子学生の気持ち考えてない。
しかも、私バイトしてるんですけどって堂々と反論できることじゃないし。
海外の方がよほど女に開放的。店長が好きでブックマークしてるブログだけどね。私はみてないけど。
metart.com/blog/
www.themetart.com/
hosted.met-art.com/Trial_met-art_ZT_24_501/?pa=1509881
被災地でも風俗関連の店が困ってるらしいし。性関連も大変だよ。
TV、PC完備だけど、待機時間は結構ひま。土曜日かあ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 11:37:10.58 ID:Mlugla62]
- 白米サイコー
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:04:24.08 ID:UXaO8a5B]
- これはやっぱり米がいいの？ 炭水化物がいいの？ パンとかパスタでは効果でにくいのかな？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 03:49:50.63 ID:IM9Ak2Xs]
- パスタはともかく、バンはバターやショートニング等の油脂を練りこんであったりするからなぁ
パン屋のバケット系ハードパンなら大丈夫かもしれないけど、食パンは侮りがたし
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:05:53.91 ID:x1gVGGGF]
- 開始1ヶ月で2.5キロ減。
最初の2週間弱は、変化なし〜微増 が続いて心折れかけたけど諦めずに続けてよかった。
何より以前の病的なまでの甘いもの食べたい衝動がほぼ無くなったので、精神的にすごく楽。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:27:34.29 ID:cQ26Q9kC]
-
なぜ朝鮮工作員は日本を守ろうと奮起している人たちをネトウヨと名付け見下し嫌うのか？
それは在日朝鮮人が隠しておきたい都合の悪い事実を彼らに暴露されてしまったからである。
１、 ネトウヨに強制連行のウソをバラされた。
２、 ネトウヨに従軍慰安婦のウソをバラされた。
３、 ネトウヨに終戦直後日本において朝鮮人が残虐的テロ（朝鮮進駐軍で検索）をやりまくったことをバラされた。
４、 ネトウヨに朝鮮人がレイプ大好き民族であることをバラされた。
５、 ネトウヨに日教組と北朝鮮の関係をバラされた。
６、 ネトウヨにパチンコ業者とサラ金業者のほとんどが朝鮮人であることをバラされた。
７、 ネトウヨにマスコミ（特にテレビ局）に多くの朝鮮人が入り込み支配していることをバラされた。
８、 ネトウヨに日チョン併合の事実（朝鮮人が望んで日本と併合した）をバラされた。
９、 ネトウヨに朝鮮が反日国家であることをバラされた。
１０、ネトウヨに外国人参政権や人権擁護法案の危険性をバラされた。
１１、ネトウヨに民主党が反日朝鮮政党であることをバラされた。
１２、ネトウヨに在日特権（日本人の税金から支払われる月１７万円の特別生活保護費等）の存在をバラされた。
１３、ネトウヨに朝鮮人がトンスル（人糞酒）大好きであることをバラされた。
１４、ネトウヨに朝鮮人のチンコが９cmしかないことをバラされた。
１５、ネトウヨに朝鮮人のほとんどが精神病であることをバラされた。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 05:33:40.04 ID:mZMGkyG7]
- 無駄飯食ってるひまがあるなら
今すぐ被災地支援ボランティアに行け 確実に痩せられる
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 18:49:06.52 ID:hUXj6MdD]
- 低炭水化物とこっち
行ったり来たりしてます！肉いくら食べても満たされない っでご飯も最後に食べるので…最初からご飯食べるといいのかな
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:30:51.78 ID:4IP1zebJ]
- ↑デブ登場
- 302 名前：可愛い奥様 [2011/07/06(水) 20:41:17.02 ID:oy1iHxnS]
- >297
おめでとう。
よかったね。
私も体重変わらず微増もありで心が折れてます。。。
続けるしかないですね。
ちなみに、どれくらい食べられてますか？
食事内容教えてください
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 15:20:07.68 ID:jssUGOoG]
- お米食べたら肌や胸の張りが全然違う
かなり痩せたし
お菓子だけ食べてたから
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:12:05.57 ID:fRRsBajl]
- >>303
つ>>299
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:02:47.80 ID:4KIYVHeD]
- 雑穀を混ぜて食べてるがいいのだろか？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:06:09.10 ID:8S1OHXwM]
- >>302
297ですが、食事量は至って普通、というか親と同居なので
基本は出されたものを残さず食べてます。
勿論、私以外の家族はダイエットなどしていないので肉も魚も出ますが、普通に食べてます。
気をつけてる事はよく噛む事と、野菜や海藻を積極的に摂ること。こんな感じかな？
あと、おやつは低カロリーだったり体に負担が掛からなそうなものにしてる。
寒天とか、豆乳で作ったココアとか。甘味は砂糖ではなく黒糖や蜂蜜を使ったり…てちょっとスレチですね
こんな感じで現在−5kgまで行ってます。
なんかビックリするくらい薄味嗜好になったし、健康的に痩せられてる感じがして嬉しいw
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 07:12:19.84 ID:ZpzEDuq9]
- >306
302です。
−5キロで健康的でいい感じですね。
私はごはんダイエットしても微増と変化のない体重に心がおれて、3日くらいしか続きません。
ご飯が良い事はわかってるのに。。。
励みにがんばります。
ありがとう。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 07:50:20.78 ID:buD/Fnl4]
- スレタイ見てビックリしたけど、菓子類やめて食事をバランスよく食べるのはいいことだね。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 16:56:26.17 ID:zqzaKsJC]
- たしかに米を大量に食べると甘いものやお菓子に興味がなくなった。
でも痩せないw
それ以上になることもないが。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 17:28:01.55 ID:2G/LSOXo]
- >>309
わかります！！
痩せないけど、それ以上にはならないんですよね。
現状維持？減らしたいのでもどかしいです(T_T)
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:23:45.79 ID:JshH417v]
- 体重が増えちゃった人はカロリー計算してみてね
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 03:12:40.40 ID:ByG4gziI]
- いい感じできてたけど夏バテで米が食べれなくなった…
素麺とかパスタ中心になってしまった。
そしたらやっぱり間食めちゃ増えた。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 19:34:46.79 ID:gC2X7nzR]
- 米飯は、くびれナイスなバディになるっていいます
肌のキメもよくなるって
いいこと尽くしだ
ずっとやる！
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:44:42.62 ID:DN2nJR2J]
- 米だけじゃ食べられない
↓
おかずに頼る
↓
米ウマーおかわりー
↓
つい食べ過ぎる
しっかり噛んでるつもりが、気付くと飲み込んでる
味の向こう側(麒麟田村)って存在するの？ｗ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 10:39:15.50 ID:OCNsx2Nc]
- >>310
太らないけれど痩せもしないorz
>>1の他に寝る3時間前には食べないように気をつけているけれど、
見事に同じ体重なんだけど…健康なんだけれど痩せたいよ〜
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 20:04:15.31 ID:c/KAUOln]
- おにぎりうまー
ただの塩むすび
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:51:07.18 ID:nPcsWjUu]
- でんぷんとたんぱく質は一緒にとらない
米だけ午後に食べる
午前中は水分だけ
痩せたければ、お粥がいいよ
濃い味の付け合わせは おかわり止まんなくなる
薄味がいいですよ…
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:36:56.47 ID:Ij7rx9a8]
- もはや健康法だな
メンタル面肉体面ともに絶好調
鬱っぽい性格が治った気がするｗ
体重はあんまり減ってないけどむくみが減ったせいか痩せたと言われる
このままずっと続けていきたいｗ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 06:14:50.97 ID:shorNXxV]
- >>315
食べることだけでなく運動して筋肉つけたほうがいいでしょう。
筋肉つけると却って一時的には体重が増えるかも知れないけれど、
カロリーが消費されて長い目で見れば減量できる。ボンキュボン
の出る所が出て締まる所が締まるのはご飯をしっかり食べる。
そうするとホルモンバランスが良くなって女性ホルモンで理想的
な体型になれる、私みたいに（ｳﾌ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 07:45:02.11 ID:Tu6bjGux]
- 私もこのｽﾚに移行することにした。
ご飯食べたら代謝が上がった！
一回に玄米２００ｇ以上で定食スタイルで食べる。
一日２０００キロカロリー以上とったら健康体になった。
体重も落ちた！
１６６センチで５２前後だからそんなに痩せては無いけど
これくらいで腹９分まで食べる。体重も安定。
５５キロ以上の時は、一日１０００キロカロリーで代謝が下がったときもあった。
２０００キロカロリーの比重で一番多いのは玄米。１０００キロカロリーくらいを
3食でとる。
炭水化物中心のほうが痩せる。
あと3キロは痩せたいから食事はこのままで昼間歩くことにする。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 15:48:25.46 ID:Hru94Y37]
- ３食米食うと脂っこいものとか肉があんまりおいしくなくなってきた
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:04:30.08 ID:Xsq/r1q0]
- 51kgはデブだもんな
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:23:31.22 ID:91PuB5MO]
- スゲー過疎スレ。やっぱり炭水化物はダメなんじゃんｗ
人気ないね。つまんないもんな。
米食って痩せるなんてな今時、勘違いしたキモいデブしかいないもんな。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:37:40.45 ID:RODHBPwf]
- しっかり食べて痩せるタニタ食堂のレシピでも
ご飯は1食100gだもんね
デブには一口の量なんじゃねｗ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:18:46.52 ID:yYltJ5Y4]
- 同じカロリーでパンとかパスタとか麺とかに較べたら
ご飯の満足度ハンパねーだろ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:28:56.99 ID:OGL6Y0lI]
- ↑
実際にパンやパスタ・麺とご飯を同じカロリー分重量比で比較したことないんだろうねｗ
米さえ食えりゃあ満足なんだろ糞デブは
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 00:27:00.92 ID:U4+3h9fm]
- >>326
どうかされましたか？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 06:20:15.84 ID:uaOIogB9]
- パンは食べた感なくって、次の食事時間まで持たなくて間食してた。
パスタは楽で好きだけど、続けて食べれないし野菜不足気味になる。
丼メシおかず無しでツナ醤油ぶっかけて喉に詰まる勢いで掻き込んでた時は際限無く肥って行った。
今は一汁三菜でご飯は100g〜80gにしてる。
時々70g〜60gだけど満足感がハンパない、間食もいらない食べない必要ない。
月イチ位で朝食に食パン食べる時もあるけど、やっぱり味噌汁とご飯焼き鮭大根おろし煮物おひたし熱いお茶が一番好きだ。
食事として食べる量は多いけど体重も落ちてるしお通じも良くて体も動かしやすい気がする。
減塩心掛けて3ヶ月で7kg減。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 07:38:06.05 ID:eLy8ctqq]
- 私はおかずによってご飯の量を100〜160gの間で調整してます。
炭水化物系のおかず（ころっけ、カボチャの煮物など）だったらごはん少なめ。
といっても100gは食べるけど…
順調に減量中。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 23:31:43.68 ID:MBzuascy]
- しょうが焼き一枚で茶碗一杯いけるわー
お腹いっぱいでカロリーもセーブできるし
ご飯最高！
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:05:22.19 ID:8ZCfi+SK]
- 夜だけ炭水化物抜いてたら、逆に食後甘いもの食べたくなったり、
満腹感があまり感じられない気がする。おかずに頼りすぎたせいか
総コレステロールが高くなった。米とヘルシーなおかずに切り替えます。
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