- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:07:54 ID:mv2kPznl]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 139km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278067114/
ジョギング初心者スレ -3kg ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275869610/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:40:16 ID:Ps//fUgZ]
- >>138
筋肉で4kgも増えたらボディビルダーもビックリの増加量だよ。
たかがジョギングやら自重トレでそんなわけあるか。
つまんない無知な嘘はよせ。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:26:41 ID:AsP1zKXw]
- 俺荷揚げ屋だけど、筋肉だけ4kg増は凄い。
初めは脂肪がゲッソリ落ちて、そこから少しずつ筋肉が付いてくる。
筋肉も初めは大きくならず、絞り込むように縮んで密度が増していく感じ。
一年くらいから体格ががっちりし始める。
体脂肪は減っていくけど体重は全然増えないよ。
筋トレ・食事等の行動コストから考えると、
経験上、筋肉量1kg増やすのに、脂肪1kg減らす労力の10～20倍は掛かる。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:40:29 ID:/1eINOo/]
- 荷上げ屋さんなんてハードな仕事をしてても肥満に悩んでジョグ初心者スレを覗いちゃうとか
人間ってどうやってもデブの呪縛から逃れられないのかと切ない気持ちになる夏の夕暮れであった
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:52:44 ID:KbNZ/aEH]
- ガチムチ、アッー！
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:29:45 ID:AsP1zKXw]
- >>177
ごめん、本当はダイエットする必要無い。
体力維持でジョグしてるけど、
本スレや他板だと初心者には敷居が高い。
なので、こちらに居させてもらってる。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:45:23 ID:9K0rRGxv]
- 仕事がハードなら仕事で体力維持出来てるんじゃないの？
ジョグなんて必要ないような気がする
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:58:08 ID:fhgTmn6n]
- 疲れる仕事用の体力とジョグの体力は別物だよ
自分も動き回る仕事してるが30分ジョグっただけで膝が痛い
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:43:40 ID:39C6gLjs]
- >>179は何の為の体力維持なんだよｗ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 00:17:01 ID:x50cbn4Y]
- >>175
そんな前のレスにガッツリ食いついてみっともない…
- 184 名前：179 mailto:sage [2010/08/01(日) 05:05:50 ID:JVxi6eUK]
- もともとオナ禁＋αで始めた。
今は、オナ禁継続と体力維持のために走ってる。
仕事で使う体力とジョグの体力は別。
でもジョグやった方が仕事は確実に楽。体力が底上げされてる感じ。
ここは良スレだから、ジョグ初心者の俺にはとてもありがたい。
スレ汚して済まんかった。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 05:10:51 ID:Wi55GYPY]
- おはよう！
今の時間帯が涼しくて一番走りやすいわ
10km行ってくるぜ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 05:12:26 ID:9im0a3Ld]
- >>94
イメージとしては腰にロープを付けられて前から引っ張られて行くように走る
そうすると腰高になって上半身も立って上下動が少なくなる
その後で骨盤を捻って走った方が覚えやすい
尻筋の意識はいらんと思う
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 05:18:44 ID:9im0a3Ld]
- >>167
膝蓋靭帯炎（しつがいじんたいえん）の兆候だ
俺もそれやって長期間離脱した
太もも前面の筋肉が疲労で固くなって膝の皿の動きが正常でなくなってる
www.yotsu-online.jp/hiza/hiza_disease/hiza_sports/e-3e-1.html
ここなど参考にして、アイシングや湿布を貼って処置すること
そのままだと痛みで走れなくなるよ
www.zamst.jp/lineup/knee/jkbando.html
それようにこういう膝サポーターがあるので走りたいならこれ付けて走った方がいい
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 06:39:15 ID:h9PaQVux]
- >>174
すごいな！
もっと若いかと思った
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 07:17:36 ID:5SZMyhpO]
- 走ってると途中で肩が痛くなるんですが、フォームが悪いんでしょうか？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 07:36:55 ID:ceO27PC1]
- >>166
うわー。神経痛残ってない?
あれは神経痛が残るとホント辛いらしいね。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 07:49:09 ID:wrcji4zM]
- なんだか、皆、速いな！
俺なんてジョギング暦7ヶ月で、自己ベスト30分4.1kmだよ～
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 08:04:04 ID:Dko/VyUP]
- >>191
うーん、年齢体重にもよるだろうけど、なんか走り方間違ってない？
このシリーズ全部見てちょっと研究してみたらどう？
www.youtube.com/watch?v=0ks_SrfpvZM
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 08:45:08 ID:KxLypLOv]
- なぜかジョギング後にトイレにいきたくなる
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 08:48:40 ID:wKYvf9Jw]
- >>187 ご丁寧にありがとうございます これから気をつけます
スピードを上げるために前傾姿勢になって歩幅を大きめにとるようにしたのが原因かも
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 08:48:51 ID:7EHMSUTO]
- ジョギング中に大便したくなる俺より1000倍マシ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 08:50:30 ID:7EHMSUTO]
- >>187
「JKバンド」が「女子高生バンド」に読めてしまう俺って…
気持ちよさそう
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 08:53:32 ID:Wi55GYPY]
- ジョギング中にもよおしてきたらどうするの
近くにトイレがあればいいけどない事もあるじゃない
そういう経験がある人の話は聞きたい
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 09:03:07 ID:ifCR9dfB]
- 野糞
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 09:09:00 ID:7EHMSUTO]
- 一応コンビニや公衆便所はチェックしてあるが
無い区間はひたすら我慢＋ビルドアップ・トレーニングの練習
- 200 名前：179 mailto:sage [2010/08/01(日) 09:09:28 ID:JVxi6eUK]
- >>197
茂みで、だっぷ(ry
駆け込んだトイレに紙がなかった
それ以来、
・走る前にトイレを済ます
・自分のジョグルート上のトイレの位置や交番を完全に覚える
・ポケットティッシュは必ず携帯
・途中で催したらすぐトイレの位置まで引き返す＆次のトイレまで我慢
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 09:20:54 ID:Wi55GYPY]
- 民家でトイレを借りようという選択はないのか
なるほど
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 09:43:35 ID:vnwWFwfK]
- >>201
大阪なら通報されるレベルだな
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 10:05:03 ID:hjWT/0qW]
- >>201
アメリカなら射殺されるレベルだな
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 11:34:49 ID:dvqsOOSY]
- ど田舎で、まだ夜這いが行われているレベルだな。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 14:00:37 ID:ceO27PC1]
- オレが子供の頃は学校の帰り道に、
あまり知らないお家の玄関先で水とか飲ませてもらってたけどな。
今なら何飲まされるかわかんないからな。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 14:23:47 ID:mMAfsVbC]
- >>192
ありがとう！
166cm65kg男性、38歳だよ。
ゆっくり拝見するよ！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 14:47:05 ID:XFzLahuc]
- >>205
和歌山なら特製カレーを飲まされるぞ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 16:46:25 ID:+T1ln3Ud]
- １ ココイチに行く
２ ぱりぱりチキン＋チキン煮込み＋野菜＋ソーセージ ４００ｇ 辛さ普通
３ 食う
４ 最強に美味い完成
５ １４３０円払って帰宅する
ｷﾀ━━━━━m9( ﾟ∀ﾟ)━━━━━ｯ!!!!!
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 16:57:32 ID:33fEjdB5]
- 皆水分補給どうしてる？
ジョギングの度に自販機やらで
買うのも回数重ねると大きな出費なので
自宅からペットボトル持って走ってるけど、
すぐ温くなるし、最初飲まないのに満タンだから
無駄に重いんだよなぁ
かと言ってこの時期水分補給を我慢してると
絶対熱中症でやばいだろうし
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 17:06:45 ID:ceO27PC1]
- >>208
箇条書き厨ｷﾀｺﾚ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 17:46:58 ID:9Bn0HQr5]
- 水はかさばるから持ってかない、公園の水場で蛇口に口付けて
うぐうぐ飲み、ついでに頭から水かぶってまた走る
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 18:01:36 ID:igKiD4gr]
- ウオシュレット飲料厨ｷﾀｺﾚ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 18:16:02 ID:Wi55GYPY]
- 死を選ぶかう●こ水を飲むか
究極の2択だな
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 18:27:08 ID:jS2z49Mf]
- 川沿いを走って川の水を飲む方が安全だな
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 18:43:36 ID:kCMQwgUc]
- >>209
ナイキのボトルに水入れて持って走るよ。
正確には水とBCAA、クエン酸だけど。
600ccくらいなのかな。
鬱陶しいけど重くて困るって程でも無いです。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 19:08:53 ID:0ysyJFue]
- 役所が川沿いの草を刈らんがな
クレーム入れたるか
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 19:22:54 ID:JrogYDvv]
- 専用のボトルってあるんだね
ググってみたら良いのが見つかった
100ｍｌだから重くなくてパンツに装着できるみたいだし
10ｋｍ程度のジョギングなら量的にもちょうど良い感じ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 19:23:35 ID:JrogYDvv]
- URL貼るの忘れた
www.pugsports.com/product/3384
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 19:34:01 ID:/Rv0XXOr]
- >>217
どうやって洗うんだそれ？
それ買うくらいなら、ジップロックでよくないか？
自分は１０キロも走らないから水分補給はしない主義
一応お金は持っていくから、緊急時のみ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 19:48:46 ID:acJi99zA]
- 喉の渇きを感じない体質の人がいて、危険だとラジオで言ってた。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:s [2010/08/01(日) 19:54:16 ID:C/CxEVNJ]
- でっていう
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 20:03:42 ID:igKiD4gr]
- 100ｍｌって携帯用ウイスキーかｗ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 20:05:07 ID:JrogYDvv]
- >>219
どうやって洗うって普通にボトル抜いて蓋外して洗うだけじゃね？
布と一体型と思った？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 22:17:07 ID:qFv1cZAI]
- 試験管ブラシみたいなのを突っ込めば洗えると思う。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 22:22:20 ID:qFv1cZAI]
- www.amazon.co.jp/dp/B000AQRPAC
www.amazon.co.jp/dp/B001JPB662
これ使った事ある人いる？
今度買ってみようと思ってるんだけど…
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 22:26:07 ID:YtPXqmEb]
- 黒いプラスチック部分と白いプラスチック部分が分かれる。ネジなってる。
白いプラスチック部分は柔らかいのかな?硬いの持ってるけどそれは使いづらい。
100でなく300とか500がいいんで内科医。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 22:28:38 ID:YtPXqmEb]
- >>226
>>219 >>217
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 22:28:41 ID:g+sSPiCV]
- そんなもの買うくらいならウイルダー・インとかのゼリー飲料のパウチを
流用したら良いだろ、一回はゼリー飲料を飲めるんだからお得だぞ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 22:48:35 ID:e1/x0UmM]
- まず、自分で買ってみたから感想言えばいいよ
２、３回使ってゴミになりそうだけど・・
自分の知り合いはアクエリアスのカンボトルをずっと使いまわしてるな
ちょうどこんなやつ
members.jcom.home.ne.jp/thames2/candy-toy/photo/coca-tx-1st-kinen-activediet-aquerias.jpg
洗うのに特別なスポンジもいらないし、物持ちもいいのかも？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 23:37:11 ID:YtPXqmEb]
- 別のスレに出てたやつ。toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278067114/
item.rakuten.co.jp/beautymind/1459296/
www.spibelt.jp/index.html
www.amazon.co.jp/%E3%82%A2%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%80%E3%82%B9%EF%BC%88adidas%EF%BC%89-%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3
%82%B0%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%81%EF%BC%88%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-%E3%83%9C%E3%83%88%E3%83%AB%E3%83%9D%E3
%83%BC%E3%83%81%EF%BC%89-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%AC%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%B9/dp/B003B21D8C/ref=pd_sim_sbs_shoes_2
www.asics.co.jp/products/luggage/E/2/detail/~EBT133
市販のペットボトル持ち歩くのにいい。
www.nathansports.jp/item/?ca=2
www.amazon.co.jp/NATHAN-%E3%83%8D%E3%82%A4%E3%82%B5%E3%83%B3-%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%A6%E3
%82%A8%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%90%E3%83%83%E3%82%B0-%E3%83%88%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83
%AB-No-4885N/dp/B003HJE9NA/ref=sr_1_33?ie=UTF8&s=shoes&qid=1279360142&sr=8-33
いろいろ買ったけど今のところこれが一番。蓋ができるともっといい・・。
一時間位なら要らないか、350mlのペットボトルでいい様な気がするけれど、
ちと足を伸ばすと350mlでは足りないと思うことも有るの菜。
使い勝手のいいやつはもう売れ切れになってたりするの菜。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 23:45:21 ID:YtPXqmEb]
- アマゾン差し替え。
www.amazon.co.jp/gp/switch-language/product/B003B21D8C/ref=dp_change_lang?ie=UTF8&language=en_JP
www.amazon.co.jp/gp/switch-language/product/B003HJE9NA/ref=dp_change_lang?ie=UTF8&language=ja_JP
いろいろ買ったけど今のところこれが一番。蓋ができるともっといい・・。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 00:45:13 ID:48GwrUI1]
- ジョギング用のシャツで走っても5kmくらいで汗でビショビショに
なるんだが、どうしたらよい？ひっついてうっとおしくなる。
まさか上半身裸で走るわけにもいかんしさ。
代謝ﾖｽｸﾞﾙのかなおいぬんは？？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 01:46:10 ID:3K7oKI3h]
- ジョギング用のシャツっての汗吸いやすくすぐ外へ出そうとするから
すぐビショビショになります。その後短時間で乾く。そういうものです。
逆にそうなりたくないなら普通のシャツ着て走れば良い。汗ムラだらけで
蒸れまくりでいつまでもベトベトだし縫製崩れてすぐ駄目になるけど。
- 234 名前：232 [2010/08/02(月) 01:52:13 ID:48GwrUI1]
- >>233
ﾄﾝｸｽ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 08:15:07 ID:LLP8KfDJ]
- 昨夜から始めた。5分でバテたｗ
自分でもびっくりするくらい体力が落ちてた。
一週間、少しでいいから続けることから頑張ってみる。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 08:38:06 ID:bx/EurjM]
- まずはウォーキングからはじめた方が良いのではないか？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 08:49:03 ID:LLP8KfDJ]
- >>236
ウォーキングメインで行うことにするわ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 09:56:56 ID:PAWSaJZW]
- >>235
スピードが速すぎると思う。
昔の記憶で
中高生のランニングのイメージでは無理やで
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 11:43:46 ID:TYBpFy5l]
- 始めて5分で死にそうになって俺にはジョグは無理だと辞めちゃうのはよくあるよな
脚力や心肺は走り続ければ徐々に付いてくるから人目を気にせずスロージョグから始めればいいんだが
「ゆっくり走る」ってのはノロマと思われないかとか人目が気になってなかなか出来ないんだよな
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 16:32:58 ID:10BPlbDD]
- 実際走ってるときは他人の目を気にする必要ないけど、
ジョギングを始めた動機には大体なんらかの形で他人が関わってくる、ふしぎ！
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 18:05:11 ID:51rXfIUv]
- ３日に1回のつもりで始めて、今合計５回目。
行き帰り約2.５ｋｍずつで5ｋｍ、1時間。
いまのとこ靴擦れや筋肉痛は無いけど、代わりに毎回膝辺りの
ヒ骨頭が痛くなってた。
他スレでいろいろ見てたら、どうやら膝周りには片足立ち
が効くとのこと。
試してみると痛みが和らいだし、ストレッチや筋トレじゃどうしようも
ない箇所が鍛えられそうでイイ。
これで２日に１回くらいで走れるようになるといいな。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 19:32:22 ID:eITgryXE]
- そのキャップは買ったことがあるよ。
普通のペットボトルに付くので、重宝していた。
今は、↓これなので使ってないけど。
www.amazon.co.jp/dp/B003QRSM72
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 19:34:11 ID:eITgryXE]
- >>252
アンカー忘れた>>225
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 20:54:51 ID:arhJxc+G]
- 三週間前ほどに何気に開始。3キロを
歩いたり走ったりで30分でｾﾞｰｾﾞｰ死にそうになる。
オマケに翌日はふくらはぎの筋肉痛。
さっき1時間で7キロ走ってきた。相変わらず途中で歩くが
3.5キロほどノンストップで走れた。
ｼｮﾎﾞｲが、まるで夢のようだ（笑
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 20:58:57 ID:aOV3LpDj]
- >>244
凄いね。体重は落ちたのかな
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 21:12:02 ID:arhJxc+G]
- 誤差が大きい（今日も走行前と後で1.5キロ変わった）から
何とも言えませんが、1キロほどは落ちた気がする・・・・。
まぁ始めて3週間、隔日ペースだからまだまだこれからです。
とりあえず専用の靴を買おうかどうか思索中(｀・ω・´)
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 22:42:09 ID:cDmttxgV]
- >>246
考えるまでもなく、早く買えｗ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 23:50:17 ID:aOV3LpDj]
- >>246
そうですかー
自分もジョギング始めたばかりなので励みになります
お互い頑張りましょう
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 00:48:49 ID:KJnZQs8i]
- ７分丈くらいのタイツは売ってないかね？
てかタイツで走ってる人いたら、おすすめ教えてくらんしゃい
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 01:36:07 ID:jMdfJMu1]
- 日頃トレッドミルでしか走らないけど
昨日友達に野暮用で呼ばれて往復5km位走ってきた
路面が固いのと普段弾むような走り方してるせいで普段より辛かった
何故か片方のふくらはぎだけ異様に負担が掛かってものすごい筋肉痛
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 02:37:14 ID:Nn6yc/Aq]
- 先週調子こいて14km走ったら足が痛くなった。
4日程休んで今日からまた走ります。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 07:19:45 ID:dVH8B1Pu]
- >>235だが、今朝は25分くらい走った。
テンプレ見て、フォームと呼吸と走法を変えたらかなり楽になった。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 12:05:50 ID:jEIuP683]
- >>250
トレッドミルと実際の道走るのは全然違うからね
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 13:04:02 ID:a+I96on0]
- ウォーキングからジョギングへ移行するタイミング教えてください。
最近ウォーキング始めたんですが、今は30分でも少しきついです（スネのあたり）
体重もかなり重いので・・・。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 13:13:20 ID:pcVnvKET]
- 移行とか考えずにウォーキングのなかにジョギングを入れたらいいよ。
数分走り疲れたら歩き、回復したら走りの繰り返し。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 13:20:51 ID:2bdPbT7+]
- 自分は信号渡るときだけ走る
それで惰性でそのまま100m位走るって言うのを繰り返してる。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 13:44:16 ID:a+I96on0]
- >>255-256
ありがとうございました！
参考にします。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 15:51:34 ID:0jo60tBO]
- 走れないので歩いてくるﾉｼ
今から19時まで
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 16:05:12 ID:ZZ0cI7kw]
- 炎天下の中物好きな
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 17:27:47 ID:YVUWON2B]
- ウォーキングだけでもサブスリーいけるよ。競歩みたいに歩けばいい
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 19:57:56 ID:UevCm+lh]
- 明日から朝走ろうとおもうのですが、走る何時間前に起きるのがよろしいでしょうか？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 20:00:39 ID:S/lQAXnE]
- 3時間前かなぁ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 20:08:07 ID:0jo60tBO]
- なんか薄曇りな空で歩き易かった。
山にある運動公園だから涼しかったし。
たまさか3時間も歩いて飽きないとは思わなんだ。
ビーｒがうまい
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 20:35:13 ID:WCuVKQFA]
- ビーｒって何ですか？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 20:37:29 ID:9CE0O1AC]
- NIKE+ SportBand2ポチッた。楽しみー。
使ってる人いる？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 21:07:05 ID:uyTMyPsN]
- >>264
お前ビーｒも知らないの？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 21:16:15 ID:WN/7Spwa]
- beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQY3-fOAQw.jpg
ふう…
5キロ行って来た
久々に調子良かった
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 21:23:04 ID:UsuH1BL7]
- >>261
朝走る場合は必ず水分補給を行い、バナナ等の消化に良くエネルギーになりやすいものを食べ、
かつ食べたものがある程度消化される時間（1時間程度）を取ってから走るのが理想的です
出来れば排便も済ませておきましょう、走ると胃腸が刺激され便意に襲われる場合があるからです
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 21:25:18 ID:U2s6vo3G]
- >>264 避妊薬
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 21:28:38 ID:JmhzHgXA]
- 夜、週４，５日５～７キロ走ったり歩いたりしてるんだけど痩せない。
今は暑さで大体１時間程度かけてる感じです。
１日一体どんなものを食べてますか？
やっぱりパンとかは一切食べてないの？
朝しっかりで昼軽めで夜食べないとかのがいいのかね？
男と女じゃ痩せ方違うっていうか女の意見を聞きたい。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 21:29:09 ID:A6g2HQdt]
- >>254
30分歩くのがきつい段階でジョギングは考えるべきじゃないと思うよ
現に痛いんでしょ？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 22:05:28 ID:WN/7Spwa]
- >>270
その運動量だと、一回約３５０カロリーの消費といったところ
運動についてはそのまま続けてよいです
やはり食事の制限は必須ですね
３５０カロリーなんて、ポテトチップス一袋食べれば簡単に補給できる
ちょっと食べ物のカロリーについて勉強したほうがいいかも
食事制限無しにダイエットはきびしいよ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 22:19:51 ID:z1MR5twK]
- ですよね。自分の場合、1キロの体脂肪を
消費するためにはフルマラソン2回ほど走らないと・・・・
ジョギングに限らず、常識レベルでの運動で
減らせる体重（脂肪）の量はたかが知れているので
補助的な役割を果たせれば十分かと。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 22:29:59 ID:SckgYTDC]
- 俺は男だけど1日1時間のウォーキングと1日1500kcal以内の食事で
1ヶ月で69kgから65kgになったよ。
特に食事内容は気にしなかったけど、夕食はほとんどサブウェイのサンドだった。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 22:41:32 ID:+DWOB5mJ]
- >>273
私もあなたと同じくらいの運動量だけどやっぱり体重はあまり落ちない。
私は標準体重ですが、体脂肪率は同じ条件で毎日計って徐々に減ってます。
スカートのウエストサイズもダウンしたし、体重を言うとたいていの人は
「そんなにあるの？」と驚きます。
続ければ体重の数値にはあまり変化なくても見た目は痩せて見えるはずですよ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 22:43:26 ID:+DWOB5mJ]
- 275だけど間違えた。
>>273じゃなくて>>270
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 23:15:02 ID:UevCm+lh]
- 3時間前ですか・・・
5時におきて5時半に走ってと計画してたんですが2時半に起きるのはさすがにきつい・・・
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 23:38:04 ID:9+W4Vy5M]
- 自分は朝飯を食べると行く気がなくなるので起きて水分とってすぐ走りに行きますが
特に体調に問題はないですよ。バナナと水分くらいならすぐ走っても問題ないような
気はしますが用心にこしたことはないですね。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 23:39:03 ID:WN/7Spwa]
- >>277
フルマラソン走るわけじゃないんだから
気にせず楽しく走るといい
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 23:47:06 ID:W+zAFAiM]
- >>277
ジョグならそれでOK。
ただし最初はゆっくり、出来ればウォーキングで入って徐々にペースアップくらいがいい。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 00:02:02 ID:enzEy98l]
- とりあえず日中は走るなよ。
マジで死ぬから。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 07:32:42 ID:aRR/fG3Q]
- >>270
痩せないならもう止めたらいいよ。
ジョグやウォークしててもべつに楽しくないんでしょ？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 11:18:34 ID:z+WiGJwp]
- >>270
ジョギング始めて８ヶ月目。172cn67キロ→今朝59.6キロ
私は朝昼晩しっかり食べて、お酒もたまに飲みますが、順調に痩せてきました。
（たぶん１日の摂取カロリー２２００～２５００くらい、パンもパスタもラーメンも食べます。）
ただ、１回のジョグ&ウォークの時間がもっと長いです。
今の時期は１時間～１時間半、
暑くない時期は１時間半～２時間半です。
走るスピードが遅く、ウォーキング交じりなため、距離は気にせず時間と歩数を目安にして運動しています。
夏場は７５００歩くらいｍ冬場は１２０００歩～１５０００歩くらいのことが多いです。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 12:17:57 ID:ntGCXhQl]
- 朝 納豆1パック 豆腐半丁 ささ身2本 ご飯100g キャベツ千切り 、ハムエッグ(卵2、ハム2枚)
昼 カップツナサラダ おいなりさん3個
職場の昼休みにコレ１セット
www.youtube.com/watch?v=I2xicTAOjp8
腕立て伏せ20×2
夜 シリアル 牛乳 ヨーグルト
ジョギング前にバナナ1本
1時間分ウォーキング後 9キロ ジョギング
帰宅後コレ1セット
www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
腕立て伏せ20×2
これに片方30kgのダンベルとアブベンチを使い月曜日に胸筋、水曜日に肩筋、土曜に腕筋と背中をセクション毎にトレ
継続して３週間 腹の贅肉も削げ落ちてきて、腹筋のカットもうっすら出てきた
スタート176／80kg→現在176→73kg
あと目標まで－6kg
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 12:51:53 ID:M0QtHjBf]
- 標準体重かそれ以下だと、ジョギングってなかなか
体重減らせないよね。
ジョギング始める前はもっと体重減ると思ってたのに。
ただ全体的に見た目は締まるし、痩せにくい足がスッキリ
してくるのは収穫。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 15:05:41 ID:RmEjcTTh]
- 女子のみなさんは日焼け対策どうしてますか？
自分は主婦なので、走るとしたら午前１０時～になると思うので
日焼け対策は必須と思われます。
やはり日焼け止めと帽子ですか？
自分汗かきなのですぐに流れ落ちそうな気がします。
本当は夜か早朝に走りたいけど、夜は危ないから出してもらえないし
朝は色々やる事があるしなぁ。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 15:08:57 ID:59lcncxr]
- そこまで、手間なら走らずに、巻くだけダイエットでもしてりゃいいじゃん
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 17:32:40 ID:7/YorrM9]
- >>286
みんな汗だくで走ってるわ
お前みたいな流行りだから初めますか的な奴って
たいてい３日でコースから消えるんだよな
家で足踏みでもしてろよ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 17:56:19 ID:Az39niwM]
- 朝はダメでも早朝なら問題ないはず。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 20:20:17 ID:8gz9tPuK]
- >>285
見た目が変われば数字はどうでもいいんじゃないかな。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 20:42:05 ID:N3gKX9NS]
- beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQY6bLQAQw.jpg
5キロ行って来た
なかなか25分切れないな…
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 22:42:48 ID:Eb2OmZIZ]
- >>291
5ｋｍのスペシャリストでも目指してるのか？
たまにはたっぷり時間掛けて15ｋｍでも行ったらどうだ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 22:43:53 ID:dn/a76J0]
- >>286
私も主婦だけど夜走ってるよ。
「出してもらえない」って大切にされてるんだね。
私は勝手に走りに出て行く。
その代わり安全なコース設定や、反射材など
やれることはやるよ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 23:28:30 ID:t7+Aj5gA]
- >>291
毎日ここに書き込むならどっかに「日記」ってつけておくれ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:10:39 ID:MMMhFOwo]
- >>246ですが、靴を買いました。
サイズの都合上、4000円と11000円の二択しか
無かったので前者を選択（涙
負担が結構違いますね（特に膝）
ただ、何かピョンピョン弾むような感じになって
逆に疲れが・・・・＾＾；
今日は4.6キロをノンストップで走れました・・疲れたー
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:12:56 ID:1WDODrZX]
- Mですね
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:32:01 ID:gz1ZCgTi]
- >>286
私は早朝派（５時台）の主婦です。
それでも多少日差しはあるけど、帽子と日焼け止めでしのぎます。
早朝に走ってきて、シャワーを浴びる勢いで風呂を洗ったり。
家族が起きないうちに家事もはかどって、一日に余裕ができるよ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 05:55:19 ID:jQdL2md+]
- >>286
朝4時スタートで10キロ走ってます。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 07:58:07 ID:O+eawmeW]
- さて朝から暑いけど、今から走ってくるか。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 11:05:31 ID:JRhaD0lU]
- 走り始めて1年になるが
ほんと3日でコースから消えるやつ多すぎだよな
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 11:49:48 ID:ZWxL7vOK]
- 夏前の6月頃に一時的にジョガーがすごく増える
夏に突入するとまた減る
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 12:55:24 ID:mcLCnqEF]
- ダイエットって相当長い目で見ないとダメ？
2週間前と体重変わってない
毎日ジョグしてるのに
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 13:11:14 ID:c/o/WmpJ]
- 3ヶ月は必要だよ。まあ1年もすればすっかり体型も変わってる。日々の
増減なんて誤差の範囲とおもって気にしないほうがいい。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 13:27:37 ID:P6gRVIex]
- デブは怠惰に太ってきたのに、痩せるとなるとせっかちだから失敗するｗｗ
というのを見てのんびりやろうと思った
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 13:49:45 ID:K8moB9wH]
- >>286
朝９時前くらいから走ってます。
自分も汗かきだけど、日焼け止め、ウォータープルーフタイプのものを
使うと大丈夫ですよ。
あと、サングラスも必須。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 13:57:31 ID:Wc+CvJk/]
- 何年歩いても体型変わらないおばちゃんもいる。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 17:04:51 ID:U5TTSsgs]
- 年取ると、ひざが曲がってO脚になったり、骨粗しょう症で背中が丸まったり、背が低くなったり。
変わらないことがすばらしいことかもしれない。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 17:14:01 ID:U5TTSsgs]
- 体脂肪1kgは7200kcalあると思えば焦らない筈なんだが。そのへんがな・・・。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 17:27:51 ID:3PrbISwN]
- >>302
もう止めた方が良いよ。
どうせ続かないと思う。
楽しくないんでしょ？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 17:37:24 ID:DaQcUpAC]
- >>302
食事を見直すとか他のところも見る必要があると思われる
変わらなくても突然ってこともあるから
腐らずに体調が許す限り続けて欲しい
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 20:10:14 ID:2uTqbLAe]
- >>302
脂肪１キロ７０００キロカロリーと仮定して
一日１０キロ走って７００キロカロリー消費するとしたら
１０日かかります
もちろん、これは食事制限をしないと成立しません
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 20:25:15 ID:vtJSAddf]
- 週５で走ってるんだがみんな毎日走ってるの？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 20:31:03 ID:yV6P9PdP]
- 俺は2日走って1日筋トレっていうサイクルでやってる
休息日は7日～10日に1日って感じだな
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 20:40:14 ID:jsUBWZi3]
- 雨が降らない限りは走ってるな
しかしながら今の季節は熱中症に注意しないといけないから
いつでも好きなだけと言う訳にいかないんで時間が限られる
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 20:40:29 ID:s8PTPNmG]
- 一日中雨じゃなければ基本毎日走ってるんだが最近の猛暑で停滞気味なので
自転車も取り入れてる、時間のない時はジョグ1時間、時間のある時は自転車
３～４時間って感じ、週７日のうち自転車３日、ジョグ４日ってところ
このところ晴天続きなんでそろそろ雨降って欲しい、休みてえ…
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 21:12:51 ID:9vC+IQZU]
- 秋になったら時間を倍に増やすぞ。
で、今年中にあと３キロは痩せたい！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 22:12:32 ID:D+wdxCCf]
- 4.5kmを走った。
30℃を超えてたが、暑さなど感じないくらいに心地よかった。
夏はいいなあ！
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 09:09:07 ID:/VawxERm]
- 春から走ってたのに気付いたら自転車に移行してました。(´･ω･｀)
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 09:20:56 ID:XO4KFScl]
- みんなと逆だわｗ
雨の日こそ楽
３０度超えたらゆっくり走る
とくにこの時期は
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 09:34:32 ID:oCepbHB6]
- 靴が濡れるから雨降ってたら行かないなぁ
途中で雨が降ってきたら諦めるけど体が濡れて気持ちが良いのは分かる
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 10:45:03 ID:C+ns7j7k]
- 黒いチクビがビンビンです
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 12:07:36 ID:Sx/hf9JX]
- 500mlのペットボトルの水を凍らせたの持って走ったけど
氷が持つのはせいぜい30分だね。
魔法瓶持って走りたいけど重いし。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 12:30:06 ID:mPfyoBg8]
- >>322
ペットボトル手持ちですか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 12:50:17 ID:Sx/hf9JX]
- >>323
手持ち。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 13:52:38 ID:H4giQagd]
- 四日目
三日坊主にはならなかったが続けるのも根気がいるな
来月には少しでも痩せてる俺がいるんだ(´・ω・｀)
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 14:00:51 ID:E+8jp+is]
- 雨の日は濡れてもいいようなボロ靴で走る
さすがに普段履いてる高い靴は濡らしたくない
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 14:22:28 ID:SjTDICSY]
- 5k走り始めて一ヶ月過ぎたが、体重は殆ど変化ないなー 酒とか食事も走り始める前よりもひかえているんだけど
170/70 距離伸ばした方がいいのでしょうか？ 週3～4走ってます
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 14:30:59 ID:eSMXjAdZ]
- >距離伸ばした方がいいのでしょうか？
まだ走れる余裕があるなら距離を伸ばすかスピードを上げるかして見たら？
休日に走れるだけ走って自分の限界を見極めてみて通常はその8割くらいで走ると良いよ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 14:52:26 ID:/icyImqc]
- たまに男女共日中走ってる人見かけるけど真っ黒だね。
日焼けしすぎると引き締まっては見えるけど老けて見える。
老けとか気にしない人が走ってるんだろうけど男でも日焼けしすぎは
注意したほうがいいと思う。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 15:00:56 ID:GZHcKQBn]
- >>327
早く体重を落としたいだけなら、腕立てや腹筋みたい簡単なトレを毎日取り入れたほうがいいかも
20×3セットくらいの誰でも出来る無理のない回数で、
これだけでも基礎代謝だいぶ上がるし
同じ5キロでもだいぶ効果出ますよ
体重同じでも身体が締まって見えますしオススメです。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 15:46:34 ID:SjTDICSY]
- >>328
>>330
筋トレもいれスピード上げてみるなりやってみます。
ありがとうございます
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 18:44:56 ID:B7k5XieT]
- 30分3km走ってきたよ。
暑いけど気持ちいい！
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 21:39:39 ID:eSMXjAdZ]
- うむ、気持ちよく毎日続けるのはダイエットの王道だ、頑張れ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 22:19:37 ID:B7k5XieT]
- うん、ありがとう！
まだまだ標準体重以上だけど、焦らないで、気楽にやります。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:12:10 ID:JRoSi4jF]
- 乳首が擦れて激痛が走るからガムテ貼ってるんだけど、しばらくすると汗で剥がれる
ランナーたちの乳首対策を教えて
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 23:18:10 ID:ww4WCSO5]
- 真面目な話、おれも走り始めたときは乳首が痛かったよ。
ただ今は慣れて来たけど。
たまたまTシャツが合わなかったのかな？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:20:52 ID:JRoSi4jF]
- >>336
それは擦られて乳首が強くなったということですか？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 00:14:49 ID:srriXogl]
- 乳毛を剃るな 話はそれからだ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 00:58:04 ID:qs+ugTiX]
- 16日まで夏休みだからめっちゃ走る。
最低1日５km走る。無理しない。それが大事。
守れ俺のスタイル。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 01:04:39 ID:xSjOJWo0]
- >>335
ブラジャーつければいいんじゃないの？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 06:23:47 ID:TDJdhwFL]
- 今日からランニング始めました
人と出会うのが嫌いなので早朝5時から20分ほどだらだらと
20分でやめた理由は足の裏に負担がかかって痛かったから・・・
ちゃんとした靴買わなきゃだめかな
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 06:52:56 ID:Guv6Bt47]
- 俺も今日から始めた
30分の予定だったのに5分でばててそれから歩いてた
ジョギングなめてたわ・・・
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 07:29:28 ID:FTU7UfUa]
- 俺も先週から早朝ジョギング始めたけど、朝気持ちいいな
もっと若い頃からやってりゃよかった
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 09:20:51 ID:sM7QUixR]
- >>343
俺ももっとちゃんと続けてればな～ってのはあるわ
人生損してるわな
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 10:20:51 ID:BfcSBpsJ]
- できればやりたくないけどね
えっさほいさウキウキルンルンで走れる奴はそもそも太ってないだろう
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 10:28:10 ID:TDJdhwFL]
- いやジョギング気持ちよく無くない？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 11:03:45 ID:f9UEHqfE]
- 最初は嫌々走ってても慣れてきて距離が伸びスピードが上がり体重が減ってくると
どんどん楽しくなってハマるもんだよ、走ってて気持よさを感じない人は長続きしないよ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 11:07:44 ID:4UZZm8qK]
- 今まで走ったりしなかった分、好きなように走れるのは楽しい
川原で練習してる陸上部とか見ると将来走るのがキライになりそう
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 12:10:17 ID:A4rwZGMN]
- >>342
それたぶんスピード出しすぎだと思うよ
最初からダッシュ並みに走ったんじゃない？
玄関出てすぐ走り始めるのは危険だよ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 12:39:26 ID:hBvaLCCI]
- >>349
いや。普通のビジネスマンでまともに走ったのが高校の体育以来とかだと
本当に5分走れないぞ。早歩きのペースで走っても全然走れん。
体力も年齢的にも運動不足からも落ちてるし、走るのに必要な太ももやふくらはぎの筋力も
かなり落ちてる。
まぁ、そういう段階でも、走れるだけでも少しずつ走っていればどんどん走れる距離伸びるけどな。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 12:53:04 ID:srriXogl]
- 毎日通勤で２時間自転車漕いでるのに
ジョギングし始めた時は太ももとかふくらはぎとかあちこち筋肉痛になったなあ
どこも痛まずにまともに走れるようになるまで２ヶ月くらいかかったよ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 13:45:48 ID:ycDEWezU]
- >>350
１ヶ月前に全く同じようなｵﾚが今は５ｋｍ３５分で走ってる
３日に一回５ｋｍ走が故障が少なくてちょうど良かった
足が出きるまでは走る間隔開けるといいかも
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 14:19:24 ID:/qd62bKk]
- この時期は日中に走ってる白豚をよく見かけるね
見てて冷や冷やする
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 14:38:08 ID:HGOz/fYG]
- ブラ付けて走ったらＴシャツが汗で透けてきた。ショーウィンドウに映った自分が超キモかった
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 15:09:34 ID:qs+ugTiX]
- 公園でジョグしてると胸揺らして走ってる人がいる。
目のやり場にこまるお＞＜嬉しいけど
スポーツブラしちょんまげ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 20:59:25 ID:f9UEHqfE]
- >>353
この時期始める人はやっぱり暑い時に汗かけば痩せると思ってるんだろうね
実際1年近くやってる俺でもこの時期走った後体重計に乗ると2キロ近く減ってる事があるし
でも走れないよな、しかも真昼に。この時期に始めて挫折する人は本当に残念だと思うよ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:26:41 ID:IZkVPtZc]
- >>356
でもこの時期乗り越えると途端に距離走れるようになるよね。
夏は3kmしか走れなかったのに秋口には10km走れるようになったよ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:51:32 ID:WnHj2Zfu]
- 始めて約一ヶ月。
初めて『家を出てから着くまで歩かない』という
行為を試してみました。結果は4.6キロを28分ジャスト。
嬉しいよう
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 22:02:08 ID:HPxP4gsU]
- >>353
デブでなくても日中は下手すると命に関わるから怖いな
気温35度超えてるのに走っている奴はもはや自殺行為にしか見えんわ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:01:16 ID:MxbNVpM9]
- >>358
おめでとう
きっとしばらくしたらそれが余裕でできるようになるんだろうな
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:38:49 ID:WnHj2Zfu]
- >>360
ありがとうです。
距離を伸ばすか、タイムを短縮するようにするか・・・・
色々やってみます
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 07:36:22 ID:Mr1Exch9]
- 夜でも滝汗なのに昼とかｗ
干物になっちゃうよ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 10:33:02 ID:yjjh/ujb]
- 太陽出ていると疲労7～8割増しですな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 15:02:42 ID:+6M7rEw9]
- >>355
場所教えて
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 18:53:44 ID:ABn4Ym1U]
- プールで泳いで、若奥様とお風呂で混浴はいいね、
水着を着ているのが残念だが、若いエキスを吸収できそう。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 22:56:27 ID:54WgfURO]
- そこに耄碌じじい・ばばあが一人でも入るとプールの気持ちよさで思わず脱糞したりして
阿鼻叫喚の地獄図が展開されるのもよくあることなわけで
スーパー銭湯や健康ランドでたまに臨時休業や開店時間が遅れるのは大概老人がうんこ漏らして
浴槽の水全部抜いて清掃しなくちゃならなくなってるからだからみんなも気をつけてね
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 23:09:17 ID:x5Gy4W09]
- >>366
いちいちそんな事しないわw
濾過機に流れるだけだぞ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 01:12:49 ID:REZXemPF]
- >>364
本気きもい。あんた。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 01:33:33 ID:boRFMbQa]
- 10km50分ってかなり高い壁だなぁ…
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 02:02:27 ID:e+WtzooS]
- 速さなんて、どうでもいいよ。
俺はとにかくゆっくり走っている。
気持ちよければよし。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 02:22:03 ID:mePbDIxY]
- 目標は人それぞれ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 02:33:32 ID:FH84J/6q]
- 走ることが好きになってきたけど、基本的に痩せる為にやってるしなぁ
タイムなんて気にしない
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 02:51:15 ID:boRFMbQa]
- いつもはのんびり走ってるんだけどね
試しに走ってみたら無理で、初心者卒業の壁って高いなぁと思ったわけですよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 02:53:23 ID:OQNSK2ys]
- ランニング10㎞ってランニングマシーンで何㎞走るのと同等なのか教えてください。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 04:09:13 ID:CX5fBCUL]
- 体感してみてください
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 06:00:20 ID:8lgfiTtb]
- >>374
時速10キロで1時間走ってみれば？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 06:51:20 ID:hcqfO8Zz]
- 私のジョグコースで４月に殺人事件があって未解決だったけど、昨日犯人が逮捕されたのよね
事件発生時刻にちょうど現場近くをジョギングしてたから怖かった
これで安心してジョグできるわ。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 07:07:45 ID:1Q4JHHX5]
- 走り出して１ヶ月オナニーの回数が減った
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 08:22:34 ID:AJpBr1Y9]
- 走り出して１ヶ月オナニーの回数が増えた
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 08:28:55 ID:K1Ruc47r]
- 走り出して1ヶ月でやっと体重減りだした
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 09:34:49 ID:rDSBKc9w]
- 息切れする程のペースで走ると活性酵素(だっけ？)が出て老けやすくなると聞いたんだが本当だろうか。
よく言う鼻歌が歌える程度で数時間走ってるが痩せはしても持久力はつかないよな…。
息切れが気持ち良くてたったか走ってたから物足りん。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 09:43:24 ID:UwDi+KkQ]
- >>366
俺はスポクラのプールで２回ウンコが漂っているのに遭遇した
流石にそのプールでは泳げなくなり他に代わったがそこでもまた．．．
30過ぎてから5年やってきた水泳キッパリやめたよ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 09:45:49 ID:1P2r0Z+y]
- ワロタ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 10:04:47 ID:r9l4mCkS]
- 最悪なのはサウナでウンコされることなんだよ。
確実に匂い取れるまで営業停止
昔、ヤクザが嫌がらせでやったのを聞いた。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 13:59:27 ID:xZRI5+Oo]
- 走りに出たんだが暑そうなので帰ってきた。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 15:54:20 ID:bo5nGWtH]
- 5km４０分くらいの初心者なんですが、
走り終わって２分くらいで故宮が安定してきます。
もっと早いペースでも走れそうなのでトライしてみますね＞＜
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 16:06:34 ID:OvFaNBfo]
- ハリーポッターの魔法学校で着る様な制服？マントみたいな
とにかく変な格好で走る１００キロ越えのデブがコースに最近現れた＠横浜
しかもクビ曲がって死にそうになりながらの全力疾走…
先ずはウォーキングからやればいいのに…死ぬぞと思いながらすれ違う
そして帰りに借りてたDVD返しにレンタルビデオ屋行ったら、そのホグワースデブがマントをひるがえしながらゼーゼー息を切らしてビデオ屋に入ってきてた
え？まだすれ違ってから５分しかたってないのに…
そしてその日以来、二度とそのデブを見ることはなかった…
死んだかな？あのデブ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 16:08:26 ID:xZRI5+Oo]
- いつもの半分だけ走ってきた。元気の良い奴がいて抜いたら
抜き返そうと必死になって付いてくる。
これ逆な。必死になって追っかけたが・・・。orz
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 16:18:05 ID:E9DMzaCj]
- >>387
ホグワースデブワロタ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 17:59:12 ID:8Us67QYL]
- ジョグスレから女は出ていって欲しい
可愛い子と一緒に走ることでモチベーションアップさせるのは
ジョグを続ける大切な動機なのに
そういう話題になるとすぐデブ女が出てきて潰そうとする
軽口でもエロは絶対禁止のこの空気にもう我慢できない
女は二度とジョグスレに書き込むな
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 18:03:28 ID:yYJhBVXq]
- >>390
男専用ジョギングスレでも立てたら？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 18:11:42 ID:HTdK03X5]
- せめぇ道をわざわざ入ってくる車
後付けられる人間の身になってみろ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 18:24:35 ID:8Us67QYL]
- >>391
「その話題はキモい」って文句つけてるのはそっちなんだから
出て行くのは女のほうじゃないでしょうか
文句があるほうがでていくべき
>>392
それは自意識過剰でしょ
後ろに女性が走っていても特に気にしませんよ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 19:43:38 ID:UKLJU+gZ]
- 同じ男としてなさけないわ
そんなに女が見たいならちゃんとしたジムでもいけよ、そして恥かいてこい
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 19:57:03 ID:OvFaNBfo]
- 性犯罪者予備軍がまさかこんなスレに潜伏していたとはな…
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 20:01:41 ID:8Us67QYL]
- >>394-395
退屈なジョグをちょっとでも楽しいものにしようっていう軽い男心を
そうやって性犯罪者扱いするのを辞めろって言ってるんだよ！
「綺麗な女性ランナーの後ろを走ると楽しい」
っていう当たり前のことを当たり前のこととして語りたいんだよ！
精神的プレッシャーにならないためには何メートル車間距離を取るべきかとか
語るべきテーマがそこにはあるだろ！
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 20:14:41 ID:K1Ruc47r]
- １週間で35キロ走れるようになった
走るって気持ちいいな…
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 20:21:22 ID:0y47lIgh]
- >>397
後のロンドンオリンピック金メダリストである
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 20:33:28 ID:yYJhBVXq]
- >>393
さっきから文句言ってるのはお前だろｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 20:37:39 ID:Mnb+Gx6B]
- >「綺麗な女性ランナーの後ろを走ると楽しい」
綺麗な長い髪の女性ランナーの後ろを走ると楽しい。
きっと顔も綺麗なんだろうななどと想像しながら・・・。
多くの場合、期待を裏切り・・・美人ではない。
エメロンのCMは真実ではないと思った。
www.youtube.com/watch?v=TWYsXRI9g7I
www.youtube.com/watch?v=4SpBxtNnVaA めったにないこと。
www.youtube.com/watch?v=anqoaZxCLk8 でも好きな曲。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 20:55:35 ID:+1ypmJG1]
- まあダイエット板に入り浸るような男子はすべからく物心ついてから一度ももてたことなど無く
かつこれからもたとえジョグの効果で痩せたとしても過去のトラウマから女子に対して積極的に
アプローチなど出来るわけもなく、そんな寂しい人生をすべて「女が悪い！」と思いこみ
そんな考えだからますますもてず、女性に対する恐れと怒り、憎しみで醜く膨れ上がった自我を
持て余してる怪物ばかりなんで、女子の皆さんは出来ればこんなスレは覗かんことです
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:07:03 ID:1fijuCWz]
- >>386
自分も同じです。
走っているときは『もうらめぇえぇええええ・・・』って
感じなのに走り終わって1～2分で息が割りと正常になる。
ただ、その段階から走るともう全然ダメなので、呼吸と
足腰のバランスが取れていないのかな、と
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 21:31:37 ID:8Us67QYL]
- >>401
俺女の工作バレバレ
しかも的外れ
私はベンチMAX100kgのウェイト板住人で美しさには自信があります
減量期はダイエット板にお世話になってるだけです
私のイメージ動画
www.youtube.com/watch?v=yLvRB6KE63o
美しい女性の後ろを走る場合
・何メートルの車間距離を取るべきか
・何kmまでジョグストーキングは許されるか
・ランナーが多くて、追走しても不自然でないジョグコースはどこか（皇居など）
女性ランナーに迷惑をかけたくないからこそ
真面目に語りたいと思ってるだけです
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:41:15 ID:yYJhBVXq]
- マジで犯罪者予備軍じゃん
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:46:37 ID:+1ypmJG1]
- >>403
リンク先の動画を見ましたがゲイビデオですね、あれならさぞもてるでしょう
女子の愛情は必要ありませんね、同性愛は否定しませんよ、頑張ってください
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:47:17 ID:UKLJU+gZ]
- かる～くＮＧにしとけ
釣り餌撒き始めたから触れないようにね
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:01:39 ID:ySaY2xuq]
-
初心者です。去年まで月１で走ってたけど今から本格的に走ろうと思います
さっき行って来たら7キロで40分もかかったぜ・・・精進します
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:11:09 ID:CbOf0tBf]
- 初心者なのにこの糞暑いなか7km40分とかこれ如何に
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:21:12 ID:UKLJU+gZ]
- 朝４時に走ったら５キロ２５分２７秒だった
目標１０分５０分切りにはまだ遠い
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:26:16 ID:2OyfESSh]
- 俺は2キロ15分です。
がんばります。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:35:30 ID:OvFaNBfo]
- 9キロ行ってきた。
まだいたのか変態。。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:59:53 ID:1fijuCWz]
- タオルの処遇が難しいですね。
首に巻くと暑いし気が散るし、手で持っても・・・。
眼鏡装備なので汗が眼鏡を貫通すると
パニックです
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 23:03:16 ID:ZHupylGF]
- 別にエロい話したっていいじゃんって思うけどな。
こっちも奇麗な筋肉の男の人見たらうっとりするし
男のくせにおっぱいポヨンポヨンしてたらﾌﾟｹﾞﾗするし
別に普通の感情なんじゃないかと思う。
押し倒したいとか触りたいとか舐めまわしたいとかいうんだったら
ちょっとアレかもしれないっていうかキモイけど。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 23:05:38 ID:udUoEXdV]
- imepita.jp/20100718/850410
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 23:06:11 ID:ZHupylGF]
- あ、もう終わった話題だったか・・蒸し返してｺﾞﾒﾝ
走り始めて2か月ちょい。
最初は１キロ走っては１キロ歩き、、って感じだったのが
今は７キロノンストップで走れるようになってきたよ。
体重は全く減らないけど・・・orz
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 23:07:22 ID:yYJhBVXq]
- >>412
自分はタオルのかわりに折りたたんだティッシュを何枚か持っていってます。
鼻もかめて、とくに冬には重宝しますｗ
もちろんちゃんと持って帰ってから捨ててます。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 23:16:47 ID:U4AbnZhl]
- >>412
自分はハンドタオルを使ってる。
顔の汗ふく程度なら小さくても十分。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 23:22:02 ID:1fijuCWz]
- >>416-417
やっぱりサイズ重視でティッシュ、ハンドタオルですよね・・・
『沢山汗が拭ける！』と思ったのですが
それどころじゃありませんでした
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 23:28:14 ID:DvxCfO45]
- なんか最近ひざの皿が不安定で気持ち悪い
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 23:40:44 ID:cUBLXMAb]
- 汗が目に入って痛くてしょうがない。
その度に止まって拭う始末。
なんかいい方法ってないのかな？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 00:02:38 ID:C2l69KoO]
- 帽子、テニス用のヘアバンドなどはどうだろう。
腕から手に汗が流れるのが気になる人はリストバンドも。
www.viva-t.co.jp/SHOP/BAB-C654.html
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 00:03:04 ID:Rs7CtZhE]
- >>420
帽子
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 00:22:49 ID:jx3ubZxx]
- ランニングマシンで練習してたけどはじめて外走ったらすんげえ気持ちいいのｗｗｗｗｗ
はまるやつの気持ちがわかるｗ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 00:39:49 ID:xWaijm1I]
- ランニングマシーンつーかウォーキングマシーン・・・でも30分苦痛で歩けないんだ。
タオルは、なんだな、ねじり鉢巻。
実際はハンドタオルを手に持って出る。
ポッケに入れると膨らんで不細工だし、ウエストバックに入れると取り出すの面倒だし。
帽子もカッコいいかも
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 00:53:03 ID:3btwbxUk]
- >>421-422
帽子やバンドはいいですね。試してみます。
ありがとうございます。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 00:58:52 ID:FQQ3H65q]
- 自分、禿げてるから鉢巻したらその辺の
八百屋か魚屋のオヤジだな。
帽子にしようかなぁ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 02:22:50 ID:gqW8c2zK]
- 私はハンドタオル（フェイスタオル?)を二つ折りにして
ハーフパンツのウエストに挟んでる。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 03:47:27 ID:puy35ohJ]
- 八百屋、魚屋オヤジフェチもきっと居るはず
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 04:15:21 ID:/W/SNv1P]
- >>426
セクシーじゃのう。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 04:35:16 ID:cEQEGtZU]
- 水で濡らして軽く絞ったタオルが気持ちいい
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 06:55:22 ID:INCHiZXX]
- >>425
これ最強だよ。
www.amazon.co.jp/dp/B000YDK968
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 08:44:07 ID:0HC0KvDV]
- >>425
ｵﾚもすごい汗かきで目が痛かったけど
吸水性の高い帽子使ってからかなり解放されたよ
いまは帽子のツバから汗が垂れてるけど
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 10:23:12 ID:ryOanucl]
- 心拍計を購入した
数値を見ながら走るとモチベが上がっていいね
ジョギング始めたばっかりだから、超スローペースで走ってる
ちょっとキツイなと思うと心拍数（HR）130を大きく超えるのが判る。
自分にとって無理なペースがすぐに数値で判るので便利。
身体の調子が良い時、悪い時の違いもはっきりと把握できる。
効果的に有酸素運動が出来て良い買い物だったわ。
距離やペースは判らないけど、今朝はHR110-120で50分
消費カロリーは291kcalだった
同じコースを同じような心拍数で走っても消費カロリーが違うのに驚いた
この前は400kcal程度だったのに
このまま無理なく続けて痩せたい
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 12:19:45 ID:lJQOAwB6]
- ジョグってからマクドゥナルドゥ食べるちゃうお＞＜
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 12:53:11 ID:E3zTLEID]
- >>433
体重とか分からないんだけど、１時間近く走って300～400kcalしか消費しないって少なすぎないかな？
心拍計はどこのメーカーのなんていう型番なの？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 13:22:05 ID:0HC0KvDV]
- >>433
＞同じコースを同じような心拍数で走っても消費カロリーが違うのに驚いた
体重と距離が同じなら消費カロリーはそんなに差はないだろ
ジョギングシュミレーターで見ても
42.195km.net/jogsim/
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 13:25:54 ID:0HC0KvDV]
- >>435
超スローペースらしいから６ｋｍ／ｈ、体重７０ｋｇと仮定して５０分で
簡易式なら６×７０×５０／６０＝３５０㌔㌍
ありえる範囲かと
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 13:28:03 ID:5qW7OEBg]
- さっきデブが気温33度の中走っていた
いくら曇っているからといって命知らずなデブだ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 14:06:16 ID:4bsQYhRx]
- 心拍計の消費カロリーってどうやって割り出してるの？
時間と心拍数だけか
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 14:17:00 ID:yj5F7/0o]
- >>424
焦ると怪我したりろくなことないから、ちょっとずつでいいんだよ
30分が苦痛なら最初は15分でいいじゃない
ウォーキングでおｋ、走る必要全然なし
「細く長く」が一番だよ、アスリートじゃないんだから
- 441 名前：433 mailto:sage [2010/08/10(火) 14:37:43 ID:ataT6DQF]
- 体重78.6で心拍計はスントt1cです。
50分と言っても前後５～６分は歩いてるので。。。
今月から始めたばかりなので凄っいゆっくりペースです。
それまでの二ヶ月は食事制限してました。
管理栄養士に普段の生活みてもらった
ところ、蛋白質（肉類）＆やっぱり運動が足りないと言われて始めました。
消費カロリーは時計に身長体重を登録してるので、
それプラス心拍数ど時間なのかと思います。
停滞期に入り掛けてた体重が徐々に減って効果が
出てきて嬉しいですわ。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 14:50:13 ID:J38DkWKO]
- 雨うざい
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 15:57:06 ID:ZshhKhJ1]
- >>435 極めて妥当な数値
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 16:56:00 ID:kd3mOM0z]
- >>439
ポラールRS300愛用中ですが、
心拍数は勿論、身長、体重、性別、生年月日、Vo2max（フィットネステストという機能で測定）、週当たりの運動頻度から消費カロリーを計算しているらしいよ
- 445 名前：444 mailto:sage [2010/08/10(火) 16:56:55 ID:kd3mOM0z]
- 安静時心拍数
も抜けていました
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 17:03:42 ID:q9bmLUG1]
- 要するに統計からの推測値なので正直殆ど宛にならないと思うよ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 17:40:28 ID:mriOrfW9]
- >>438
ゴメン、それ俺かも。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 19:56:13 ID:FHCpnyr8]
- 物凄い汗かきで、この季節はスローで走ったり歩いたりをするけど滝汗なので
ハンドタオル片手に持って走ってるけど、うちの方ジョギングしてる人多いけど
タオル持って走ってる人全く見かけない。汗かかないんだろうか・・
本当はペットボトルも持ちたいけどチャプチャプ音するし、我慢して持っても
今度は泡が凄くなっちゃうしで飲み物は我慢してる。
でも一番嫌なのはカップルが異常に多いってこと。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 19:59:06 ID:qAfXMc1C]
- 汗をかかないというか、
タオルで拭いたところで次から次へ吹き出て最後はウェアと同じくもう水分含めないまでタオルがなるので
邪魔で重い湿った布切れは持ちたくない
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 19:59:20 ID:T+a6UReb]
- カップルが何か、あなたのご迷惑になることをおかけしましたか？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 19:59:32 ID:XtfRYV4/]
- 俺の彼女はマケレレ似まで読んだ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 20:00:06 ID:T+a6UReb]
- >>449 適当にタオルを絞れ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 20:46:29 ID:qiNuFjZ2]
- タオルは顔を拭くため？
俺のキャップはものすごく吸水性が良いらしく
つばから汗が滴るぐらい吸い取ってくれるので
顔にはあまり汗かかないな
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 20:49:21 ID:Wglim3QU]
- オナニーしてからジョギングするのってどうなんだろう
ジョギングしてからだとオナニーする気うせてそのまま寝てしまう
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 20:55:37 ID:LPIip00z]
- >>451
体力あるんだな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 20:57:06 ID:E7iO5XFG]
- あーそっちかぁ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 21:02:40 ID:P+e6bCc2]
- >>454
影響なかったというか、むしろ調子が良かった。
一度しか試したこと無いからたまたまかも試練けど。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 21:06:12 ID:IrC6GLpc]
- >>448
普通に短パンのポケットにハンドタオル入れて汗が出たらポケットから出して拭け
ポケットのない短パンなら長めのバンダナとかを短パンのゴムのところに挟んで走れ
それが嫌なら手ぬぐいを首に巻いて走れ、汗を止めたきゃ鉢巻きしろ、少しは自分で工夫しろ
うんこした後ケツを拭いてくれるのは幼児のお母さんだけだ、走れ！
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 22:43:56 ID:Wglim3QU]
- おｋ走ってきた
今から全力でオナニーをする
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 22:49:49 ID:7fLdaK4e]
- 身長173、体重90とヤバいので、今日からジョギングやろうと決心してみました。
運良く近所にスポーツ用品店があったんで、初心者用の服と靴を選んでもらい、
夜、家の周辺で人通りの無い所をルートに選んで３キロほどを３～４０分（休憩込）。
戻ってきたら家の階段登るのも辛い状態に。
もしかして、ウォーキングか自転車から始めた方がいいんでしょうか・・・
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 22:59:22 ID:Wglim3QU]
- ぬふぅ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:02:20 ID:bUXA9F3B]
- >>460
歩いてください
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:05:04 ID:FHCpnyr8]
- ウォーキングとジョグでは使う筋肉が違うし、
ウォーキングからジョグに移行する時はやっぱりはじめの頃はあんまり走れないよ。
それより初心者用の靴を購入したそうだけど、体重が重い人は
クッション性重視した靴じゃないと故障するよ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:07:43 ID:kIR2zIvW]
- >>460
まず1時間ウォーキングを苦なくできるようになってから走ってください
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:14:50 ID:5xQK9CTn]
- みんな走りながら何考えてるの？
俺はいつも何か考えようとしても、もう１週で終わろう・・・とかで
ジョグ以外のことを考えられんな。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:27:24 ID:RZaq44aW]
- >>465
何も考えてないか、明日の朝何食べようかなーとか考えてるｗ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:27:38 ID:7fLdaK4e]
- >>462,463,464
ありがとうございます。
靴は店員さんかなり見てくれたみたいで、太ももの筋肉以外は全く正常みたいです。
とりあえずウォーキング１～２時間／日で足を慣らしてから出直します。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:34:40 ID:p8yrw+Z9]
- なんとかグダーっと走ってるけどいまいちやる気出ないなー
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:46:29 ID:kIR2zIvW]
- >>465
今日はいまいち思いやりに欠ける日だったとか
人の気も知らないで「お前は変わったなんて」簡単に言うやつの胡散臭い顔だとか
いろいろ思い出して走ってます
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:48:35 ID:NuPiMdQy]
- >>467
歩け歩け 死ぬぞデブｗ
無理せずゆっくりな。暑いから小まめに給水もちゃんとしろよ
頑張れ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 00:22:25 ID:Eprhz9sW]
- 普通に軽いスニーカーで半年走り続けてきたがいよいよ靴を買うべきだろうか…
膝、ふくらはぎ、足首、足の裏とだんだん痛む箇所が下がってきて怖い(ToT)
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 00:27:57 ID:VYZWOkkR]
- いつも30分ぐらいサクッと走って終わらそうって思ってるのに
気づくと一時間とか走っててびっくりする。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 00:34:07 ID:7Bs5Qufn]
- 汗かきじゃないけどヘアバンド使ってる
キャップはジョグ用だと服がユニクロだと変だし似合わないから
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 02:24:39 ID:4jTD5f1G]
- >>471
痛みが出ているのにちゃんとしたジョギングシューズも買わない
精神力に脱帽するわ。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 02:36:54 ID:jSOpAiGk]
- 今、ローソンの近くを走ったら、同じく走ってる男性とすれ違ったよ。
こんな時間に走ってる人いるんだな～と驚いたよ。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 02:44:33 ID:s9WhHsID]
- 俺も今日は２時ちょいに走ってたよ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 02:55:34 ID:S4xzr0/8]
- 400mの道を５分で往復のジョグを1回しただけなのに、息ゼェーゼェー
俺にはまだペースが早いのかな？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 03:07:39 ID:GRpQT5PY]
- 俺は四百すら無理
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 03:09:03 ID:f394INi7]
- >>434
ハンバーガーほど環境と体に悪い食物はないぞ。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 03:10:35 ID:S4xzr0/8]
- 今日始めたばっかだけど、最終的には「400×2で息ゼェーゼェー」から「3km位ならまぁ余裕」位にはなりたい
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 03:27:21 ID:8FQHAM7o]
- >>480
7月上旬から始めて、最初600mしか走れなかったけど
今は3.5kmくらいなら無理なく走れる
3kmなんてきっとあっという間だよ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 03:29:25 ID:S4xzr0/8]
- >>481
やっぱ毎日走りますよね
ところで一日何分位走ってましたか？（何回かに分けてとかでも）
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 08:29:06 ID:+gBVt3ON]
- 走るようになってから髪の毛が生えない
でも俺、髪の毛と健康なら健康をとるぜ・・・さみしいけど
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 08:37:23 ID:X3jj6zzP]
- ID:S4xzr0/8は直ぐ居なくなるだろうな
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 09:09:06 ID:aWvRG3i3]
- みんな心拍数はチェックしてる？
昨日から心拍計つけたんだけど５ｋｍジョグ中脈拍１５１－１６１だった
結構無理してたんだなぁ もう１０下げなきゃ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 12:46:32 ID:XBY8Vz2U]
- 心拍とか休憩中に時計見ながら手首で測れば済むだろう、俺は走り初めの頃は
時々そうやって測ってたが自分のペースで走れるようになってからはやらなくなった
時計着けて走るのもうざい、なるべく身軽に走りたいんで
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 12:51:17 ID:Jp9sC8xW]
- 時間わからないの辛くない？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 12:54:36 ID:S4xzr0/8]
- 夏の昼間のジョグはヤバ汗かくな
ジョグして歩きながら休憩って繰り返しを30分やっただけで頭クラクラ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:17:37 ID:8YTJdwp3]
- ダイエット中なのにバクバク食べちゃう
ぼくもうダメ、死にたい
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:39:23 ID:S4xzr0/8]
- 食事制限は慣れてくると良いよ
俺は昼そうめん50gサラダでもう満腹
そしたら夜はタンパク質（ささみとか）をとるだけ
こんな生活も苦じゃなくなってくる
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:42:53 ID:GjiU9+Zt]
- 全然慣れない
食欲旺盛
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:22:52 ID:C7GqT3NC]
- 俺はいつも「腹減ってるからこれぐらい余裕だろJK」ってそうめん300g茹でるが
食い終わって「やっぱり200gにしときゃよかったよﾏﾏﾝ」と後悔する
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:47:27 ID:aE812I/l]
- そうめん300gなんて食ってる途中で飽きるだろ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 15:05:05 ID:S4xzr0/8]
- そうめんって冷蔵庫の中とかで多少ほっとくと水吸ってふくれるから、たくさん食べた気がするよ
実際水なのに
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 15:31:48 ID:Pn33y1MC]
- 食い物の話しはよそでやれ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 15:53:45 ID:4rTrr7hN]
- そうめんといったら揖保の糸だよねｗ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 16:33:31 ID:8XLGcClP]
- ジョギング始めて一ヶ月。
体重は順調に落ちてるけど、5km超えると腰が痛くて走れなくなってた。
ショーウィンドーに映る自分みて「あれ？猫背じゃね？」って思って
胸張って走るようにしたら腰痛なくなった。
フォームって大事なんだなぁ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 16:45:17 ID:9YnU055/]
- >>497 たまに両手を背中で組んでみると猫背が矯正されるよ。
オレは5キロに1度、10秒くらい組んで補正しながら走ってる。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 17:05:46 ID:4rTrr7hN]
- あれ見て見て、デューク更家きたわよっｗ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 17:09:00 ID:8XLGcClP]
- >>498
疲れてくると気がついたら猫背になってる時あるし、
時々やりながら走ってみるわ、ありがとう
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 18:10:59 ID:lbjLJBWW]
- >>486
心拍数なんて停止しているだけで簡単に落ちるから
休憩中に計っても無意味に近いと思うような・・・
485も勘違いしてるみたいだけど、ダイエットに効果的な心拍
トレーニングって最大心拍数の60～70％でしょ？
最大心拍数がどれくらいか知らないけど、あと20は下げた方が
いいんでないの？
それと、心拍計つければ判るけど60-70％って結構楽に呼吸できるレベル
ちょっと無理したら簡単に超えるし、少し歩くだけでも簡単にそれ以下になる
最大心拍数の70-85％（少しﾊｧﾊｧする感じ）だと確かに有酸素運動には
なるけど、脂肪燃焼にはならないんじゃなかった？
ダイエット目的じゃなくて体力増強が目的なら良いけど、このスレ見てるって事は
それじゃ意味がないと思うんだけどなぁ。
間違ってたりしたら悪いから、誰か指摘訂正あったらヨロシク
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 18:14:56 ID:t+fNtYSJ]
- 有酸素運動なのに脂肪が燃焼しないとか。。
頭大丈夫か？ｗ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 18:15:50 ID:QownWz9R]
- ヨロシク 哀愁
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 18:33:33 ID:pfj5K2Ea]
- >>501
脂肪燃焼はイチゼロじゃないから。
強度上がると確かに糖質の割合が上がるけど脂肪を使う量も増える。
またカロリー消費は当然上がるので継続可能なら強度上げる方がいいでしょう。
あとちょっとキツいくらいのペースのほうがやってて楽しくない？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 18:39:07 ID:QownWz9R]
- ない
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 18:46:58 ID:S4xzr0/8]
- バスケット好きだからさ、ドリブルしながらジョグしたいんだけど、したら変人だよね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:00:10 ID:Pn33y1MC]
- >>506
ふざけたこと言ってないで走ってきたら？
>>484がすぐ消えると書いているが、俺も同じ意見
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:00:55 ID:lbjLJBWW]
- 俺、フルボッコｗ
脂肪燃焼しないって書いたのが不味かったか
効果的じゃないに読み替えてくれよ
>>504
確かにゼロじゃないか
何か判らなくなってきたんだけど、脂肪燃焼に効果的と言われている
運動強度最大心拍数の60-70％での運動と、もう少し上の強度での運動
どっちがよりダイエットに効果的なんだろう？？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:19:59 ID:Pn33y1MC]
- いや、十数キロカロリーレベルのダイエット運動についてくだらん話するまえに
食事を見直した方が、はるかに効果的です（ｷﾘｯ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 19:28:55 ID:yasJNKmA]
- >>508
>どっちがよりダイエットに効果的なんだろう？？
運動強度とダイエット効果ってそんなに気にしなくていいっていうのが最近の流れじゃないかな。
基本はどれだけカロリーを消費するかで。
むしろHIITみたいに超高強度な運動を組み入れた方が良いとさえ言われる事もあるので少なくとも強度が高すぎて
良くないって事はあまりないと思います。
ただ高強度の有酸素は当然体に負担が掛かるので疲労や故障のリスクが増えるから注意は必要でしょう。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:29:30 ID:lbjLJBWW]
- 食事制限した上での運動だよ
夜はタニタのなんとか言うレシピの奴
昼も似たようなレシピのお弁当
朝はDHCのプロテインダイエット
1ヶ月半、これで8キロ減った
管理栄養士にみてもらっておｋでたから大丈夫な筈
嫁が居なかったら、こんなに出来てない
とても感謝してる
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:43:29 ID:kih+pdtC]
- いやいや熱中症・・・
今年初めてなったわ。1周3Km×3で9Kmを毎日夜に走ってたんだけど
今日は仕事が休みだから昼間行ったんだけど、2周目手前でボーッとしてきて危うく気を失うとこだった。。
すぐさまセブンに入ってアクエリアスと氷買って公園の日陰ベンチで横になってなんとか回復。
昼間走るのは本当自殺行為だな。舐めてたわ。。皆さん熱中症にはお気をつけを
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:53:46 ID:QownWz9R]
- 頭がボー からの症状で助かったな。人によってはいきなり手足の痙攣から始まるから、
そのまま行き倒れになる可能性もある。コンディションは気を付けないとな。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:21:01 ID:XBY8Vz2U]
- 初心者スレだしな、焦らず迷わず、自分の体調と相談しながらやるとええよ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:25:20 ID:xcmJRvYW]
- >>508
単純に６０～７０％の運動なら長時間続けることが可能だから、
結果的に効果的になるって話じゃないかね。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:25:21 ID:aE812I/l]
- 俺も走ってたら時々手の指が痺れることがあるけど
これってもしかして熱中症の症状か？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:34:31 ID:XBY8Vz2U]
- >>516
初期症状だろうな、そこで適切に対処しないとめまい、吐き気、倦怠感と猛烈な頭痛がやって来る
この段階で水分補給しても胃腸が受け付けないので効果が薄い、早急に体を冷やし体温を下げないと
意識が混濁し昏倒する極めて危険な状態になる、前兆として手足の痺れが出ずいきなり頭痛、昏倒と言う
場合もあるから特にジョガーは注意しないと、人気のない河川敷とかで倒れたら絶体絶命だぞ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:38:46 ID:0hT7/0cf]
- >>508
どれだけ脂肪燃焼できるかよりも、継続して走れる方が大事なので、最初は70%程度でいいと思う。
でも慣れると80%以上でも楽に動けるようになるので強度上げてみたら。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:43:08 ID:d6WPm4az]
- ダサい格好で走ってるんですが大丈夫ですか？
早朝だからあんまり人には合わないんだけど、気にしなくていいよね？
靴だけはちゃんと選んで買ったんだけど、服は普通にジャージ…
たまにおしゃれウエア着てる人見かけるから気になった。
あんなのまだ似合う体系じゃないし。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:48:24 ID:HMxCfgYz]
- 格好気にしてるなら、なんでその体型になったんだ？
そんなの気にせず走れ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:50:33 ID:xcmJRvYW]
- >>519
どーしても気にするのなら、痩せなきゃ着られないサイズのお洒落ウェアを購入して
やる気と痩せてからの継続の源にしよう
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:50:39 ID:XBY8Vz2U]
- >>519
心配すんな、俺が166：70で走り始めたときは上は黒のTシャツ、下は迷彩柄の軍パン
靴はトレッキングシューズ、汗止めに頭にバンダナで鉢巻、ベルトに手ぬぐい挟んで
走ったもんだ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:53:24 ID:Svl2EYYS]
- >>519
格好なんか気にすんな。でも無理はするなよデブ
自分のペースでゆっくりな 継続が大事だ。頑張れ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:13:09 ID:aE812I/l]
- >>517
今度からちゃんと水分補給するわ。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:17:39 ID:lacQahly]
- 皇居ランナーってすごく多いんだね。
人に走ってるの見られるのいやな自分は
人目のほとんどない神社で走ってるから
想像できないよ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:18:32 ID:4jTD5f1G]
- どんだけでかい神社だ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:21:19 ID:QownWz9R]
- 靖国神社
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:42:37 ID:a+yvoG1X]
- 夜に走る人は防犯対策とかしてますか？
朝に走ったほうがやっぱり安全なんやろか
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:52:18 ID:+gBVt3ON]
- 10キロ走った
足痛い
カレーがうまい
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:53:42 ID:Pn33y1MC]
- >>528
明らかに大金を持っておらず身体能力の高いであろうランナーを狙う奴は少ない
それよりも車にはねられない用に反射材とマグライトなどを持つといいでしょう
マグライトは武器としても十分使えるのでオススメ
>>529
俺も１０キロ走って足痛いし、カレー食ってる
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:56:25 ID:HnOAgZvr]
- >>528
ほかのジョガーいないの？公園とかのコースにしたら
大体誰か走ってるもんだけど。ウチのコースはたまに白バイが走る最高のコースだけど。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 22:00:14 ID:HnOAgZvr]
- >>531
自己レス
文章がおかしいな。俺も7キロ走った直後だからボーっとしとるわ。
カレー食いたいなあ～
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 22:03:07 ID:XBY8Vz2U]
- >>530
武器としても使えるとか言っても棍棒みたいなマグライト構えて走る奴はおらんだろ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 22:12:49 ID:GjiU9+Zt]
- 夏でも夜は涼しいからいいね
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 22:14:50 ID:Pn33y1MC]
- >>533
トンファーグリップつければ？
逆に誰も近づいてこなくなるよ、警察にも捕まって没収されるかもしれないが
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 22:19:25 ID:+gBVt3ON]
- ロッキーなんて見るんじゃなかった
あれみると走りたくなるお
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 23:17:59 ID:7V8JNfup]
- 仕事から帰って疲れてる中そのまま走りにいくよりも、
一日ゆっくりして夜だけ走りにいくほうが遥かにキツイ・・・
そして、誰か胸が揺れない良い方法を教えてください。
スポーツブラいろいろ試したけど、あまり効果ないよ。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 00:08:56 ID:eRzsodtN]
- たまにすれ違うカッコイイ人に今日もすれ違えた！
何とか知り合いたいけどペースが早くてついてけない・・・
また明日も擦れ違えますように
(^人^)
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 00:18:38 ID:U/FHrxJ4]
- スキー場で上手い人がカッコ良く見える魔法と同じですね！
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 01:15:25 ID:2s+bqfbd]
- でも太ってるとかなりうまいのに雪だるまとか雪男だとかバカにされる
ソースは俺
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 01:26:56 ID:2s+bqfbd]
- 俺さ今暇だから計算したんだけど
15kg痩せたい場合って、108000キロカロリー減らす必要あんだよな
それを1年で減らすためには、今までの太らず痩せずの生活に毎日300キロカロリーを消費を組み込みゃ良いだけなんだな
それを運動ですれば、基礎代謝うpで15以上痩せる場合もあるって事っしょ
別に食事制限でもいいし
何かダイエットに希望が見えてきたわ
あくまで机上の理論なんだけどね
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 01:50:26 ID:J/4IsUVN]
- それを続ける意思があれば、そこまで太らなかったよね。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 01:56:38 ID:2s+bqfbd]
- 俺は今まで痩せようと思ってなかったから、太ったんだ。
実際「痩せて誰得だよ（笑）」とか、「着る服なんて、オシャレじゃなくていいわ」って思ってたからな。
だけど今は本気痩せたいんだ
だからここに誓おう来年の今、痩せている姿をうp事を
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 02:04:40 ID:zdBhXlJm]
- >>538
いいなぁ うちの近所はデヴとおじさんしか走ってないよ(>_<)
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 08:31:17 ID:OfVzcoFt]
- >>537
自分はその辺は多少あきらめてる。
ｃｗ－ｘのが評判いいみたいだから使ってる。
揺れない事はないけどね。まぁ抑えられてる感じはする。
みられてはないだろうけど、人目も気になるのでピタっとしたウエアは着ない。
大き目を常に着るようにしてる。
揺らさないのはさらしが最強だけどそんなの無理だしなー
走る時はやや腕で抑え気味にしたりしてるけど将来垂れ乳になるのかな。
乳がある人はジョギングに向かないって聞いたことあるし。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 10:45:17 ID:V7WB8p8e]
- 1ヵ月200㌔走るのと10キロ50分きるのってどっちが簡単だろうか
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 11:03:15 ID:OZcb4T6f]
- 5月15日から走り始めて、5月127.3キロ 6月167.7キロ 7月は214.08キロ
だけど10キロ70分だよ。
せめて60分になりたいけどなかなか道は険しい。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 11:16:32 ID:MCYTPe36]
- １ヶ月２００ｷﾛは簡単よ１０ｷﾛ５０分は体重落さないと無理じゃの
５０分切りだと月例で１００番以内で入れるな（３００～４００人走って）
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 11:18:25 ID:k8SkW4s7]
- >547
体重かと思ったよｗ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 11:24:55 ID:eDeyNes/]
- キロ4分台か
3キロぐらいなら必死になればいけるけど
10キロは無理だな
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 11:34:17 ID:DBzzyL0p]
- >>546
おいらは走り始めて半年くらいで200km行けるようになった、6月くらいから
300km行けるようになったが7月から暑さに負けて200に逆戻り、最近は自転車に逃げてる
おいらも10km/hは無理、最速で9.5km/h、遅い時は7km/h台まで落ちる、ゆっくり走っても
走り続けりゃ体重は順調に減るから無理に早く走ろうとは今のところ思わないなあ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 11:53:24 ID:cFJLcbUs]
- >>546
1ヶ月200km走るほうが圧倒的に簡単。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 13:50:34 ID:IngfARm2]
- 暑いとたまに思う。
なにも着ないで走ったら気持ち良さそうだな…
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 13:56:26 ID:2s+bqfbd]
- 草薙ーーーーー！！
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 13:57:47 ID:IngfARm2]
- >>554シンゴーーー
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 14:39:57 ID:rfLbAf65]
- >>538
いい香りの香水つけたりしてみると注意をひくのにいいかもしれないよ
がんばれよ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 14:43:03 ID:2s+bqfbd]
- 今の時期だと夏休みだから、小学生とかが自転車に乗ってそこら辺を走ってるのにジョギング見られるのが恥ずかしくて走れない。
前にも馬鹿にされたし
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 14:58:37 ID:feC0ZrqC]
- >>557
そんなこと言ってたら何にもできないよ
まあ気持ちは分かるけど他人の目なんて気にすんなよ
走る時間帯を早朝か夜にするとか、キャップを深くかぶり自分の世界に入るとか
そのうち歓喜と賞賛の悲鳴に変わるかもよー
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 15:00:23 ID:GO9Odl/w]
- >>557
なんだ？
宣言から数時間しかたってないのに
もう挫折か？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 15:05:09 ID:2s+bqfbd]
- おもった夜走りゃいいんだ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 15:14:52 ID:CEBZ7d9t]
- >>557 気にすんな たかがガキんちょだろ? ラリアットとでもしてやれ
がんばれ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 15:37:58 ID:R3otTGzY]
- >>557
奇声発しながらそいつら追っかけ･･･たら捕まるか。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 17:51:36 ID:V7WB8p8e]
- 今日は雨でお休み
毎日走ってたから変な感じになるな
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 18:32:08 ID:d3KkmcZz]
- >>557
ガキならいいじゃないか。
こっちは走るところはカップルで有名な公園だからゼーゼーしてすれ違うと
プッとされることある。でも気にしない。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 18:37:02 ID:EJ1GKbHi]
- 昨日まで平均１キロ６分ジャストで走っていて５キロの地点で息が上がって燃料切れだったが
今日平均１キロ７分まで落としてみたら８キロメートル余裕だった
これが俺にとって「会話できるぐらい」のジョグ・スピードなんだと理解した
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 18:48:58 ID:pQBRIARr]
- なんかおかしくねえか？
「会話できるぐらいの速度」っていうのは〇キロ余裕で走れたって目安で計るもんじゃなくて
あくまで「会話できるぐらいの速度」だと思うんだが
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 18:54:39 ID:EJ1GKbHi]
- 頭で分かるのと体で分かるのとは違うことだったと理解した
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 19:17:02 ID:pQBRIARr]
- 何も頭で考えなくたって、人の居ないコースや時間帯で歌口ずさんだり
独り言ブツブツ言ってれば嫌でも体で分かるが
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 19:23:23 ID:2s+bqfbd]
- もう小学生もいないだろう
走ってくるか
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 20:09:16 ID:CEBZ7d9t]
- >>569夏休みだから 厨坊クラスはいると思われるが がんばれ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 20:24:04 ID:2s+bqfbd]
- 取り合えず俺の走れる限界は1km位だったから、5.5分/kmで走って、完全に回復はしない位まで休んで、また走ってを繰り返したわ
いずれは5kmくらいは走れる様になりたい。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 20:56:47 ID:EJ1GKbHi]
- ここには何とかの壁があるのを理解した
じゃあ風呂入って寝るわ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 21:30:13 ID:DBzzyL0p]
- 壁はどこにでもある、そして最も乗り越えがたい壁は自分自身が作った壁だ
おやすみ、良い夢を
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 21:44:51 ID:bvDMLqV1]
- 時速10km/hで３～５km
もうちょっと頑張らなくちゃかな？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 21:51:16 ID:fs/597nh]
- ダイエットのジョギングは1回の距離や速度が問題ではない。
どれだけ長期間続けられるかだ。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 22:05:18 ID:2s+bqfbd]
- 特にやる事ないんで、もう一回走ってきます。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 22:08:52 ID:dYpQB6QU]
- 最近走ってても見掛けるのは数人の同じ人だ
結局みんなすぐ走らなくなっているのか
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 22:38:22 ID:2s+bqfbd]
- ペース落としたら2km行けました。
走り終わったら快感ですね
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:34:56 ID:DX8UH2WF]
- 夜走りに行くつもりだったのに、気がついたら寝てた
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:38:16 ID:2s+bqfbd]
- 今からでも遅くなくね
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:41:56 ID:d1c56pU8]
- 今走ってきた。３ｷﾛ走っただけでゼーハーゼーハー‥すれ違うランナーはみんなゼーハーしてないんだけどなんで？
ピザだから気管支にも肉がつまってんのかな？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 00:04:43 ID:Ph2DU/zQ]
- >>571
>取り合えず俺の走れる限界は1km位だったから、
頑張れー。
合理的なアドバイスなら「ペースを落とせ」だろうけど若くて体力ある人なら
今のペースで頑張れでもOKだと思う。
但し気持ちが強くなくちゃダメだぜ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:11:41 ID:Q80fbu2+]
- >>571
３週間あれば５km３０分以内余裕だよ
俺もそんなだったけど一回炎天下で１５km走ったり歩いたりしたのを繰り返したらスタミナがついた
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:33:44 ID:rakiBx2f]
- やはり実家でゴロゴロしてると胴回りが気持ち悪いな
ちょっと走ってこよう…
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:55:46 ID:Iy1j/zq3]
- >>583
1回15km走ったくらいでスタミナ付いたりしないし
たった3週間で5km30分以内なんてほぼ無理です。
若けりゃ必死で5kmを後のこと考えずに走ってなんとか
30分以内で走れるようになる可能性はあるけど
そんなの5ｋｍを30分で走った事にならないし意味が無い
5kmならジョグペースで走って楽に30分を切らないとね
そうなるには最低でも半年 普通は1年以上かかる
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 01:14:49 ID:T4GYsX2u]
- >>581
ゼーハーしないペースで走ってるからでしょう。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 01:33:49 ID:Q80fbu2+]
- >>585
若いってのとウエイトでサーキットトレーニングやってたからだと思う
15kmは本当に激的に変わったよ
それまでは3kmすら無理だったから
今は5km25分ペースでいずれ10km走るつもり
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 01:49:03 ID:rakiBx2f]
- ペース落とすこと覚えて30分走れるようになってからジョギングが楽しい
スッキリしたから寝る
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 07:44:32 ID:om8YfBpg]
- あかんわ。ここ最近、雨とか地元の花火大会とかで全然走れてないわ。
今日も職場の飲み会で走れないしorz
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 08:32:08 ID:qjYMkREt]
- 期間限定で走るんならともかく、永い目で見たら1日、2日走れなくても大した問題じゃない。
気楽に続けるのが一番だよ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 09:18:25 ID:g2hICvav]
- 左膝と左の足の付け根が痛くて4日間走ってない
始めて3ヶ月過ぎてやっと5km30分をコンスタントに切れるようになってきたのに・・・
ある程度回復したので走りたくてウズウズしてるけど
無理してこじらせてしまわないようにあと数日休んでから様子見て走ることにした
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:59:13 ID:keJ+Mm0b]
- >始めて3ヶ月過ぎてやっと5km30分をコンスタントに切れるようになってきたのに
初心者なのに速度重視しすぎた結果だと思うけど、まあどう走るかは勝手だから好きにしたらいいよ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 13:50:16 ID:hAghTAUU]
- 超スローペースでもいいから20分程度走って、軽く筋トレもしくはプールで
サクっと泳いで食事制限してれば、どんどん減ってくぞ。
そのうち嫌でも体力うっすらついてきて少しずつ長く走れるようになってく。
カッコを気にして走れないならウェアを買えばいい。
息を切らしてるのをカッコ悪いと思って走れないなら
まずはウォーキングから初めて、徐々に３分、５分ジョグで
上げていけば、体力ついてくるから、そっから惨めに映らないくらいの
スピードを自分でみつけてやればいい。
てか見られてかっこ悪いとか自意識過剰すぎのような気もしますがね。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 14:48:24 ID:TbzaXpYM]
- ジョグ開始直後に速度重視してしまうのは誰もが通る道だと思うわ
ジョグ始めてしばらくすると、速度にこだわりがなくなるパターンと
自分を追い込んでスポーツ的にジョグするようになるパターンと
どちらもアリだとおもうけど、
このスレ的にはタイム気にせず、のんびり怪我せず気長にやるのがいいんじゃないかな
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 15:28:05 ID:EW9zsafv]
- ダイエット板なんだから贅肉削ぎ落とすジョグのがいいんじゃないの？
デブでタイム追い求めてるとか愚の骨頂な気が…
ＬＳＤでひたすら距離稼いだほうが痩せるでしょ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 16:42:45 ID:e9d+dRCz]
- 確かにダイエット板でしかもジョギング初心者スレ。
さすがにタイム云々の話はおかしいわなｗ
これ以上勘違いするデブが増えなければいいのだが…
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 17:45:37 ID:A0bJm3DM]
- 最初の頃走るの鳴れてなくて死にそうになりながらゼーゼーしてた。
でも誰かすれ違う時、特にカップルとか親子連れの場合は息を止めてたりした。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 17:47:32 ID:wPClMGI/]
- いいじゃないの、自意識がある故に自分がデブだという危機意識が生まれて走りだすのだから
そして無茶して怪我して自分の身体と向き合うきっかけになる。理屈通りには行かないことを
一つ一つ学んでいく。そうやって進んでいくのは自然なことだろ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 22:53:33 ID:/BCT3y6f]
- 毎日の酒を、ノンアルコール ビールテイストにして4日、身体も軽く、今夜70分のジョグ…気持ちいい。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 22:58:53 ID:7kRB55ol]
- デブの全力疾走ほど滑稽なものはない。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 23:31:49 ID:Sb0TEEbf]
- そして頑張ってる他人をこき下ろす様を見るほど気分の悪いものは無い。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 23:34:53 ID:wPClMGI/]
- 金持ちのデブは貫禄があるが走ると滑稽とはこれ如何に？
ガリでも美ジョガーでも全力疾走であれば滑稽にみえるだろ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 00:49:55 ID:KR2ar94M]
- ほぼ週3ペースで二週間目、ほぼ47分のハイスタメドレー走りきった！
尼の心拍数計到着待ち
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 01:49:04 ID:SIQF3p53]
- ジョギング初めて二週間、いつも４キロ走ってたけど、今日は7．9キロ８６分走ったが、タイム的に遅いよね？
ちなみに汗で靴ビチョビチョになったわ。みんなもそう？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 05:06:25 ID:eAbttYI2]
- >>601
全くだね。
頑張ってる方を馬鹿にするのほど不快なものはない。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 07:16:02 ID:PFtGekNw]
- >>603 心拍計、何買ったの？俺も休み中さんざん悩んで寝不足。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 07:17:41 ID:aHuHwX+g]
- やべー足が痛くて3日も休んでた
今日は走ったけど足が痛くなったわ
靴があわないのかね？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:38:38 ID:8iUClaP+]
- >>603
スロージョグなもんでハイスタだと妙にテンション上がっちゃって困る
ぴったりのテンポはGOGO7188のこいのうただった
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:45:31 ID:jCBIGtwc]
- あそこがかゆい
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:55:37 ID:tAbQSBZ2]
- フェミニーナ軟膏塗れ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:58:02 ID:KR2ar94M]
- ≫606
時間、バックライト、心拍数だけでよかったからポラールのベーシックのやつにしてみた。
距離タイム等々はiphoneのGPSアプリで。
≫608
なるほど心拍数計着いたらBPM縛りメドレーでも作ってみるかな
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 10:23:52 ID:wrw3prqt]
- 赤系のど派手ウエアに心拍計付きのごっつい腕時計と
肩にipodの重装備な40代のおっさんたま～に見るけど
グッズよりまずはフォームの改善から始めたらと思っちまう
おまえらもツールにとらわれて走りを見失うなよ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:07:28 ID:pdO6SHNK]
- ・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
心拍計なんてつけてるのはまさに初心者だけだろうしな
いちいち見てられないし、自分の運動強度がわかればもう用なし
運動強度は、心拍計のあるトレッドミルかエアロバイクで一度走ってみればすぐにわかる
なにより距離と時間だね
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:29:42 ID:muzo4xzm]
- 夏場に腕時計のバンドが汗で肌にまとわりつくのがイヤ、なんで手首にサポータして
その上から時計付けたがやっぱり暑くてイヤ、なんで今は時計もケータイも持ちません
音楽プレーヤーとか問題外、かさばるのはとにかくイヤ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:52:27 ID:RI9hOCZh]
- >>610
もう一度言って下さい。
ちょっと聞き取りにくかったもので。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 13:21:31 ID:pLAWHy/k]
-
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 14:03:59 ID:bdn93G22]
- 早朝ジョグで10km走ると、午前中やたらと眠くなる。
15分仮眠で凌いでるけど、他の人もそうなの？
体力付いたら眠気は収まると、期待してる。
ちなみにジョグ歴6週間？x2022;週4ペース。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 14:19:20 ID:qvfp1+BW]
- >>617 俺も寝ちゃうな…。てゆーか、俺が走るのは23時位で走った後はなかなか寝つけなくて、3時位まで起きてる…で8時位に走って、少し寝て、仕事かな。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 16:22:13 ID:L8akpsT1]
- 負担の大きいランニングを続けてると、どこかしら故障持ちに
なってしまうみたいだね。
お知り合いにウルトラマラソンやってる人やアイアンマンやってる
人いるけど、どちらも針治療や整体に定期的に通っている。
ダイエット目的ならあんまりハードにやらないこと
なんだろうと思う。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:35:42 ID:+zQV/pBJ]
- 物凄い暑いから歩いたり走ったり、走るっていってもスローなんだけど、
それでも準備運動や終わった後のアフターケアしたほうがいいの？
すっごいゆっくりなんだけど。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 19:10:13 ID:wrw3prqt]
- >>620
準備体操を補強運動、整理体操を体との会話と思えばやって損はないだろう。
つうか転ばぬ先の杖、何時いかなる時もやっとけ。その分カロリー消費にもなるし。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 20:42:48 ID:2rkEDxa+]
- すみません、教えてください。
ググったりテンプレを見たりしたのですが、ダイエットには食前の方が脂肪燃焼効果があって良いらしいですが
食後の運動だと脂肪の燃焼は少なくても脂肪になるはずだったエネルギーを消費するので
結果として同じと言うことにはならないのでしょうか？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 20:46:34 ID:+zQV/pBJ]
- >>621
やっぱやったほうがいいのか。ﾄﾝ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 21:28:35 ID:KpcWnglX]
- >622
難しい事は、代謝がしっかり出来る体になってから考えよう。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 21:38:28 ID:p2CxrJnw]
- e3グリップを買ってみた
感想は後日
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 21:41:35 ID:pdO6SHNK]
- いろいろ考えるのは１０キロ走れる身体になってからだな
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 21:58:32 ID:muzo4xzm]
- 脂肪燃焼効果うんぬんを言うなら最低30分、出来れば1時間以上走る必要があるわけだが
実際空腹時に1時間とか走れんもんだよ、刺し込むような空腹を堪えつつ1時間2時間走れる
精神力あるなら最初から太ってないだろうし
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 22:08:49 ID:LNClN4Ao]
- >>622
たいして差はないけど、食後すぐは走れないよね。
まあ一番都合のつけやすい時間に走ればいいよ。
>>627
慣れれば1時間くらいは平気になるよ。
2時間だと途中で糖分補給しないと少しきついけどね。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 22:10:01 ID:Lgui6vpo]
- お盆で4日のブランクが開きますた。
5～6キロはノンストップで走れたのが
今日は3・5キロで小休止。その代わり3.5キロを2回。
ただ、数日前より全然涼しくなったので快調でしたね。
当たり前ですが気温ってやっぱり重要・・・・
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 03:26:00 ID:M+7X9nJY]
- 156cm72kgだったのが、二ヶ月ウォーキングしてなんとか70切るようになったので、
今日からジョギングに挑戦してみます。
走れるかなぁ…ﾄﾞｷﾄﾞｷ
とにかくいってきまーす！
- 631 名前：630 mailto:sage [2010/08/15(日) 04:30:35 ID:M+7X9nJY]
- 思ったより全然走れてびっくり！
片道2キロ半往復のコースなんですが、2キロくらい走れました！
ウォーキング半月頃は、信号から信号までも走れなかったのに！
最初の500くらいで息が上がって、もうダメって思ったけど、我慢したらいけました。
1キロくらいで右のお尻が痛くなったけど、それも我慢してたらいつの間にか痛みは無くなった。
不思議。
最後は脇腹痛で断念してウォーキングに切り替えましたが、なんか希望が見えて嬉しいです！
当面の目標は、折り返し地点まで走れることです。
冬までに5キロ走れるようになりたいな～。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 07:35:15 ID:c1XPxdZG]
- すごいな！これからも頑張れ超頑張れ！
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 09:04:18 ID:/Jtxx02c]
- 毎日コツコツやってれば2,3ヶ月で5キロ達成でけそうな予感。
がんばれー
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 09:28:12 ID:VbNsRE5j]
- 最近、雨が続くので、４日ほど走っていない
まだ走り始めたばかりなので、全く雨対策してないんだ
皆さんはどんな雨対策をしてますか？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:01:02 ID:PCzifmFf]
- 本降りなら休みだが雨と言っても朝から晩まで降ってるのは珍しいから
止んだのを見計らって走る、でもまあ雨の時は休んでうちで軽い筋トレで
良いんじゃないの、雨上がりに走るとけっこうシューズ濡れるし
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:18:50 ID:M+7X9nJY]
- >>632ｰ633
ありがとう！
頑張ります！
ところでウォーキングに毛が生えたようなスピードなんですが、
すぐに息が上がって口呼吸になっちゃうし、全然有酸素運動ではなくなっちゃうんですが、
これでも痩せられるものでしょうか？
>>634
体に習慣をつけるために、傘さして歩いてました。
傘が無理なくらい風がある日は、マンションの階段16階分を地下足袋で三回登ります。
下りるのは膝が恐いから、最上階まで登ったらエレベーターで下りてます。
地下足袋なのは、靴だと音が響くから。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:27:50 ID:wNuV2caG]
- >>635
１日中暇ならそれも可能かもね
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 11:00:24 ID:VouIoILy]
- 171cm65キロ弱
毎朝６キロほど走るのをコツコツ続けていればそのうち太ももと腹の肉、胸の肉は落ちますか？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 11:59:34 ID:5gvlFsJk]
- 170/66
５キロとか走れません
坂道とか無理
皆さん凄いねぇ
ジョギングは２キロ位で限界だわ
もう痩せる気ないけどさ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:17:56 ID:F2L5Y7lv]
- あきらめないでぇ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:48:53 ID:284d/ZFQ]
- ジョギングと軽い食事制限を始めて5週間、175/76から71まで減った
ジョギングも最初5km前後だったのが
体調次第で12kmくらいまで伸ばせるようになってきた
つっても何回かは信号で止まるので連続ではないけど
あと距離は伸びてるけどスピードは10km1時間がやっとだね
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:56:03 ID:msTZ1IY7]
- スペック全く同じだけど食事制限ほどほどで
ちょうど１ヶ月で115km走ったが 175/76 →74の２キロ減だよ。
よく５キロも減らせるね。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 13:20:40 ID:o+kpmRb6]
- >>636
がんばれー
だけど怪我にだけは気をつけて
このスレを1から読めばそれがわかるはず
無理のしすぎは絶対に禁物だから
スピードは気にせず、のんびり気楽に気長にやるのがコツかと
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:46:39 ID:M+7X9nJY]
- >>643
ありがとうございます。
頑張ります。
このスレと、他のサイトなども参考にして始めました。
まず靴が命ということのようなので、専門店で計測して選んでもらった靴ですが、
１週間試した上で、どうにも馴染めないので、もう一足選び直してもらったもの。
靴下もランニング用。
準備運動はラジオ体操第一、整理運動はラジオ体操第二。
ただウォーキングの時は、息が上がる前にスローダウンして「おしゃべりできる速さ」を維持できたけど、
ジョギングは今は止まったら気力が尽きて走れない感じ。
息は馴れれば大丈夫かもですが、そもそもダイエット目的なので、
有酸素運動ができないならウォーキングのままの方がいいのか、
楽にスロージョグができる体になればメキメキ痩せるから今は気にするな、なのか
それがわからないのです。
どなたかアドバイスを頂けないでしょうか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:27:22 ID:o+kpmRb6]
- ウォーキングで順調に痩せているなら、無理にジョグに移行することはないんじゃないでしょうか
今の体重が156cm68kgと仮定すると、膝への負担を考えるとまだしばらくは
ウォーキングを継続したほうが無難かと思います
もしくは8割ウォーキング、2割ジョグなど
有酸素運動、無酸素運動はそんなに気にしなくても今の段階ではどんどん痩せると思います
そもそも有酸素運動を「おしゃべりできる速さ」の運動と同じくらいの時間継続するのは
不可能に近いと思いますし、結局のところ有酸素運動の範囲内に入る運動強度に落着くはずです
ダイエット目的の運動では運動強度ではなく「ダラダラ長時間続ける」ことを念頭に置くべきです
そうすることで怪我も回避できます
多分他の人も意見をくれると思うので、いろいろ参考になさるといいでしょう
返レスは結構です
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:28:39 ID:o+kpmRb6]
- ×そもそも有酸素運動を「おしゃべりできる速さ」の運動と同じくらいの時間継続するのは
○そもそも無酸素運動を「おしゃべりできる速さ」の運動と同じくらいの時間継続するのは
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 16:14:31 ID:wNuV2caG]
- ２週間ほど有酸素運動はウォーキングのみでダイエット開始
最近スロージョギングの存在を知って、今日からスタートしてみた
１周約２ｋｍの公園で走ってきたけど、最初は中々スローのペースが掴めず普通のジョギングになってしまって８００ｍくらいでバテたｗ
呼吸も２回吸って２回吐く、のジョグペースでこれは違うなと
２周目は呼吸をゆっくり吸ってゆっくり吐けるペースで走ってみたら、一定のペースで４ｋｍいけた！
歩数計使ってるけど、消費カロリーもウォーキングに比べて約１．５倍違うのね
スペックは170/72
筋肉が程よく浮き出るまで頑張るぞ！
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 16:21:59 ID:LuX4QkOW]
- ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
ウォーキングとジョギングを比較すれば一般的に単位距離当たりの消費カロリーはジョギング>ウォーキング。
単位時間当たりの消費カロリーは言うまでもないので運動効率、ダイエットの効果という点ではジョギングの方が上です。
但し体への負担が大きいので継続できなかったり、怪我したら意味無いので無理は禁物だね。
時間に余裕がある人なら別にウォーキングだけでも全く問題ないです。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 16:35:44 ID:VbNsRE5j]
- >>635>>636
レスありがとう
なにも走ることにばかりとらわれなくてもいいんだね
そういえばステッパーもあるし、雨の日はそれをやることにする
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 17:10:38 ID:qALnu7yY]
- 走り終わったあとのパンティ小便臭くない!?
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 17:43:15 ID:XhNzD71s]
- >>650
小便臭くないけど、汗でびちょびちょになる。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 18:02:25 ID:6yc13eSJ]
- 色の薄いパンツで走ると「お漏らし」したかってくらい汗が染み出て恥ずかしいです…
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 18:39:22 ID:qALnu7yY]
- 脱いだときパンツ嗅いだらアンモニア臭がしたよ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 18:48:58 ID:1MI4XCxi]
- ハルンケア飲もうぜジジイ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 19:05:13 ID:qALnu7yY]
- まあおれの場合サウナスーツ来て走ってるから、臭さが強烈だ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 19:18:07 ID:t3H8I5Tz]
- ジョギングの大切なのは楽しむこと。
あ～ジョギング行きたくないな～て思ったら歩く、ジョギング中かつらくなったら歩く、大切なのは楽しくずっと続けていくこと。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 19:38:46 ID:D10F5hfl]
- 行きたくない走りたくない。
今日はいつもの半分にしよう。
そう思っても、走っているうちに欲が出て、結局いつも通りこなしている。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 20:16:27 ID:284d/ZFQ]
- なんか一日に一回は走って汗かかないと落ち着かなくなってきた
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 20:50:56 ID:XhNzD71s]
- しかし今日は暑かったな。
午前中に走ったけど5km走るのが精一杯だった。
あとは歩きでなんとか家までたどり着いた。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 20:57:37 ID:PCzifmFf]
- 今日の蒸し暑さは異常だったからな、こういう時は普段1時間のコースで
折り返し点まで30分で走れてもそこから急に疲労を感じて帰ってくるのに
1時間以上掛かったりするもんな、夏場は怖いよ、無理はしないことだな
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 21:02:27 ID:qALnu7yY]
- ジョギングと掛けまして
いじめられっ子と解きます
その心は？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 21:10:28 ID:msTZ1IY7]
- いつものコースに普段見かけないお盆ジョガーが沢山いたよ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 21:42:52 ID:R9F7Ybg4]
- >>661
どうせお前の事だろ
あ、触っちゃった
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 21:53:57 ID:OFkS8pwO]
- いまだに、時間、距離の条件が同じでもジョグよりウォーキングの方が運動強度が高いとか、ジョグよりトレッドミルの方が効果があるとか
いってる奴っていうのは何を根拠にいうんだろうね。
自分の経験則だけを信用してるのかな
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 21:55:15 ID:OFkS8pwO]
- >>662 それは怖い・・・ガクブルですな。 やぱり、お盆はあの世と繋がるって言いますもんね
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 21:56:22 ID:UBhB1Ea7]
- 中高年は若者より水必要…猛暑ウオーキング
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100814-00000585-yom-sci
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:42:08 ID:5QZbIiU+]
- >>666
1時間に1060mlも飲めないよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 22:49:45 ID:3ky0GgyE]
- ウオー！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:28:46 ID:IaYH/wOv]
- 週3～4のジムで毎回6～10キロ走っているんだけど、このスレ見てたら外で走ってみたくなったw
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 23:40:16 ID:VEM/ijzr]
- 60分、行ってきました！日に日に、腹周りがスッキリするので楽しみです。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 00:02:53 ID:0Yi6hFl1]
- タオルはいつもビショビショ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 00:04:59 ID:0Yi6hFl1]
- ああああ安価忘れた！
>>661
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:05:44 ID:o5QHqeAl]
- >>669
外で走るのは気持ちいいよ。
トレッドミルとは全然違う。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 00:55:15 ID:kRuyVwPi]
- トレミと違って外はエアコン完備じゃないから注意しろよ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 01:17:33 ID:XIGBnTvk]
- ジョギング行くと犬の散歩してる女の子と話せるから楽しい
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 01:25:16 ID:ixMQ+4vC]
- オッサンでもええの？
おんにゃのこ受けがいい犬ってなにかな？
ターゲットは25～30歳ぐらいで
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 03:29:47 ID:UHsRimEU]
- 大分犬
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 05:42:28 ID:g9POP5fv]
- ８キロほど走る場合、飲料は５００㍉もってけばいいかな？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 06:43:02 ID:aIhIInvm]
- >>678
自分で調整していくしかない。
俺は毎日20キロ走るけど、350mlでも余るし。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 07:40:06 ID:15yvRkMz]
- >>676
いるいる！ それ目的で犬を散歩させてるオッサン ｷﾓｲｷﾓｲ
自分の犬が女の子の犬の尻の匂い嗅いでるのを嬉しそうに見てる
何を想像してるんだかｗｗ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 09:07:24 ID:XJa4cPQo]
- >>673>>674
初外ジョグしてきました。
確かに気持ち良い！
暑いけど早い時間なら平気そうだ。5時起きでゆっくり1時間行ってきた。
ただ、膝が痛くなりそうな気配だったよ。徐々に慣らしていかないと恐いね。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 10:09:27 ID:g9POP5fv]
- >>679
そうするよ。
あと長距離走ってて途中で靴が汗でビショビショになるんだが…
- 683 名前：941 mailto:sage [2010/08/16(月) 10:14:19 ID:QNG51vGQ]
- 俺はかさばるのがイヤなんで水は持ち歩かない、なんで今の時期は10kmとか走れん
>>682
予備のソックスを用意して途中で履き替えなさい、水よりよっぽどかさばらんよ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 10:17:57 ID:g9POP5fv]
- そうかその手があったか！
さっそくはきかえできる場所をシュミレーションしよ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 10:22:28 ID:EAa53w20]
- >>682
それってランニングシューズ？普通のスニーカー履いてると怪我するよ
９０分走った場合俺のアシックスはかなり蒸れるけどビショビショにはならないぞ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 12:40:47 ID:QNG51vGQ]
- 良いシューズのベンチレーション効果は確かにあるが発汗量は人によって違うから一概には言えまいよ
俺は足の甲に汗をかくとかジョグをやるようになって初めて気が付いた、今はインソールも入れてるから
足裏はさほど汗は目立たんが甲は相変わらずびっしょりになる、非常に不快だ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 12:58:41 ID:+Erv6aJ+]
- 靴ビショビショになると何か困るの?
今日なんてあまりの暑さに途中で靴にも水かけて走ってたんだけど。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 13:07:38 ID:bx4I9td9]
- 次に走るときまでに乾かせれば問題なかろう
俺も今日は走っててピチャピチャ音がするぐらい
汗が伝ってグチョグチョになった
インソール外して乾かし中
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 15:03:54 ID:N9oyHU0l]
- わしら～ケータイ～もってない もってな～い♪
わしら～少数派として～生きてゆく～♪
周りに誰もいないと思って、これをリピートで歌いながら走ってたら
真後ろにオババジョギンガーがいてずっと聴かれてて笑われたズラ・・・
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 15:56:33 ID:SHqE6cvI]
- >>689
想像したらジワジワくるな
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 16:24:32 ID:15yvRkMz]
- ジョギングにいいかも
SoftBank⇒CM⇒ガッツ･アニマル･内藤編
ttp://www.youtube.com/watch?v=uJCnegHRXXk
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 17:01:41 ID:C2B7Zuag]
- 千葉だけど夕方でも暑くて少し走っただけで体に熱こもって調子悪くなりそうだったから、無理しないでダラダラウォーキングしてきた。
みんなも暑い日や体調悪い日は無理しないようにね。
楽しく健康的にコツコツ続けていきましょう。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 17:17:28 ID:unZCS3ZE]
- ジョグ継続＞＞ジョグ開始＞＞＞＞＞＞（越えられない壁）＞＞＞＞＞＞何もしない
ジョグやウォーキングを始められただけでもすごいこと
痩せたいと思ってるだけの人との差はかなりある
あとは肩の力を抜いて、良い意味でテキトーに続けて習慣化させてしまえばいい
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 17:23:19 ID:vUqL3ozI]
- ジョグ中すれ違う人に「こんばんは」って挨拶するだけで元気になるね。
挨拶返してもらえたら更にパワーアップ。
適度にすれ違いのあるコースなら是非やってみるべし。
夜ならお互い顔見えないから恥ずかしくないし。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:19:55 ID:YouI1JqK]
- いつも20時ごろ走るんだけど、暑さでいつもの距離を歩くのが多くなってる。
しかも残り2.5キロは喉が凄い渇くんだけど、ペットボトルは重いし音するしで
お金持って出ようかな。でも毎回だと高くつくしみんな我慢してるの？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:25:51 ID:wAAmmO8p]
- 念のため金は持つが、特別ヤバイ時以外は、家に帰ってから飲む
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:32:34 ID:lsoNhQgX]
- 元気だすためにあと10キローとかいいながら走ってたら
おっさんに遠いなーって返事された
俺はずかしすぎorz
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:34:36 ID:JgLjz7UT]
- 両腕か両手首にさ、350mlのペットボトルを
くっつけられるリストバンドとか作ったらどうだろう。
飲む時は同じ量ずつ減らしてさ。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:37:21 ID:gGMpXzCC]
- 大きな公園の中を走ってるんだけど、みんな半時計周りに走ってるのよね
公園内の道はとても広くてすれ違いとか全く問題無いんだけどみんな半時計周りに走ってる。
ジョグ初心者の俺の知らない暗黙の了解みたいなものがあるんだろうか…？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:38:00 ID:WPN3YC3K]
- 俺これ使ってるんだけど結構オヌヌメ
ttp://webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1123547
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:58:49 ID:ARMReWj4]
- >>699
俺も公園ジョガーだけどほとんどが半時計周りだな。
たださっきまで半時計だったのに急に時計回りにする人も稀にいるな。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 19:14:32 ID:rbmqm3wL]
- 色んなタイプを散々試したけど、「yurenikui」が一番便利だと思う。
マラソン雑誌にたまに広告が載ってるやつね。
名前の通りベルトをキュッとワンタッチで締めると揺れなくなる。
また他の製品だと太い専用ボトルを想定してるので、
日本のペットボトルを入れるとブカブカで収まりが悪いんだわ。
それから家の鍵とかケータイを入れるポケットが付いているランニングポーチ的な
機能が合体している製品は今のところこの「yurenikui」しかないので、
激しくお勧め。これ以外に真夏のジョギングは考えられません。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 19:28:49 ID:cnYePHXL]
- >>688
シューズに蒸れ対策があっても、脚を伝わって汗がシューズに滲みるよね。
それを乾かすだけだと、臭いがすごいことになるよ。
水洗いしておかないと。
今日、余りにすごい臭いなので、洗濯機でシューズを洗った。
その前に、手洗いして泥なんかは落としておいたけど。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 19:30:57 ID:YouI1JqK]
- 今夜は暑そうだな。200円くらい持っていくか・・
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 19:34:58 ID:ARMReWj4]
- >>703
いやいやファ部リーズで十分じゃね？
どちらにしても洗濯機はダメでしょｗ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 19:44:32 ID:YtUdc9Ek]
- >>694
田舎はいいな
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 20:02:23 ID:aQBWkUNI]
- 泥を落とし手洗いして洗濯機で脱水する
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 20:03:24 ID:UxoHCgGK]
- >>699 陸上のトラック競技はどっち回りかな？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 20:40:44 ID:gGMpXzCC]
- >>708
なるほど！
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 21:00:37 ID:bQxVoRn8]
- いつも夕方～夜に走るんだが
汗はかくけど涼しいから気持ちがいい。ただ田舎だから虫が多くて嫌になるな
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 21:24:18 ID:Yy9nlHzi]
- 今日のまとわりつくような暑さで意識飛んだ…
やっぱ飲み物は喉が乾いてなくても意識して飲まないとだね
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 21:38:20 ID:RXLJtSWt]
- まともなジョギングシューズが欲しい。
男物は酷いデザインばっかりでなんか笑っちゃう。
性能はそこそこでいいから見た目が良いのが欲しい
ライトユーザーも沢山いると思うんだけどなあ。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 21:50:19 ID:Ia+ZMPqU]
- 今からジョグいってきます。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 21:51:51 ID:N9oyHU0l]
- >>712
お洒落なのならNIKE
派手なのならニューバランスの まかんぺいモデル
日本人に合うのはアシックサ ミズノ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 21:52:54 ID:N9oyHU0l]
- >>714
×アシックサ
○アシックス
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 21:56:46 ID:UHGNaymJ]
- 今日は暑いなぁ
帰省でのんびりしてたらお腹がパンパンだ
頑張って走らないとな
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:14:44 ID:ARMReWj4]
- >>716
俺も帰省して走ってなかったからさっき行ってきた。
なぜかいつもより走れたな。いい足の休養になったっぽい。
>>714
アシックサ吹いたｗ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:25:45 ID:Wj9bITKH]
- >>710
うちも田舎だけど、走ってるときに虫に刺されたことない
家の中だと何箇所も刺されるのに なんでだろ？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 22:41:07 ID:1zsw6VbC]
- 朝と夕方に走ったのに、また走りたくなってきたw腹の脂肪も薄くなったし、モチベ上がりまくり！
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:42:12 ID:Ia+ZMPqU]
- 帰省中は死ぬほど走りたい衝動があったのに、案外混んでて萎えたわ
まぁ一応少しは走ってきたが
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 23:35:00 ID:N9oyHU0l]
- >>717
アシックス愛用者の方すいませんですた。素で間違えましたｗ
とりあえず今から目標8キロ多分暑さで6キロになりそうですが・・・
歌いながら逝ってきますズラ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 23:47:26 ID:qBZWAtcV]
- >>718
走ってるからだろ。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 01:29:38 ID:o8ftNRFB]
- 何となくウォーキングの人を見下してしまう・・・
あぁ自分って嫌なヤツだ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 01:37:40 ID:BPKwjCzq]
- 週末の土日専門ジョガーは他人が気になるようで
すれ違う時にどいつもこいつもジロジロ見てくるんで
こっちは逆に目をそらす習慣がついちまった
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 08:12:01 ID:JNU9Ijk2]
- スポーツウェア着てれば、トレーニングしてるとしか思われないのにね。
走ってる行為というより、フォームが気になるのかもしれんが。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 08:16:10 ID:CGMYSO/G]
- 朝から暑い…死人が出るのもわかる。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 12:39:53 ID:TJDC/CIq]
- 埼玉とかものすごく暑いけど、このスレで走ってる人いる？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 12:48:44 ID:GxyTQ6Wb]
- 一昨日くらいまで10km程走ってたけど昨日はあまりに暑いので自転車に切り替え
荒川自転車道を60km程走りました、暑くても自転車だと風を受けるからしのぎ易いよ
昨日はさすがに参ったけど
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 13:57:19 ID:GJq0xQWv]
- 太ももに出来物が出来て走れん
仕方ないから歩く
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 14:28:06 ID:MXD5zR2B]
- 今朝のジョグ直後のトイレで、久しぶりに赤ワインを見た
各自、くれぐれも水分補給を怠らないこと
走りながら水が100円で買える自販機を探してたら家に着いてしまった、なんてことのないように
俺だがorz
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 14:54:36 ID:qKOPRfqD]
- 赤ワインて何？血尿？水分補給怠ると血尿でるの？？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:08:20 ID:nkLevlWI]
- しばらく走ってると、左足の人差し指が当たって痛くなるんだよね。
靴下が薄手すぎるのか、靴が合わないのかな？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:28:06 ID:VhDBiG86]
- >>732
実寸プラス1cmがランニング用にいいって、アシックスで言われたよ。
踵トントンしてから紐を締めて、尚且つ爪先に1cmのゆとりがあるのがいいんだって。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:32:14 ID:nkLevlWI]
- >>733
ありがとう、良いこと聞いたよ。
どうもありがとう！
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 15:45:44 ID:CGMYSO/G]
- >>727 俺は新座だよw
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:57:11 ID:TJDC/CIq]
- >>735
すげえー！
酷暑の中を走る秘訣を指南してくださいませ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 18:29:56 ID:CGMYSO/G]
- >>736 ごめん、昼間は走らない！wでも、そろそろ走るよ。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:41:33 ID:00kUx0ZU]
- >>700
ボトルはどのくらいのサイズですかね？
商品説明にボトルの容積が無いんで気になります。
昨日は22時でも30℃近かったので、流石に水分補給が増えた。
350mlのペットボトルを手に持って走っているけど、やっぱり邪魔だ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 19:10:35 ID:o6nGO/S6]
- だからペットボトルだとブカブカだって言ってるだろ。
水に粉末を溶かすための太いボトルがあんだろ？あれ専用だよ。
なぜ太いかわかるか？指でボトルを握って中のものを絞り出す仕組みだからだ。
ペットボトルだと細過ぎる。ボトルにいちいち移してから使うか、
日本製のユレニクイを使うしかない。外国製品は全滅だよ。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 19:25:17 ID:Ike4zdh9]
- 今日は夜になっても暑そうだね
どうしようかな、でも走り終わった後の爽快感と達成感が好きなんだよなあ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 19:53:34 ID:/kgL+BWO]
- つか３５０・５００ｍｌペットボトルを走る度に買ってんの？
スポーツボトル買えよ。２週間程度で元取れるぞ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 20:16:27 ID:CGMYSO/G]
- 今、走ってきた…40分でギブアップ！
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 20:21:55 ID:BXwSzbAa]
- 30分だけやってきた、１時間は走れるようになりたい(`･∀･)
外の方が涼しい～
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 20:23:16 ID:nkLevlWI]
- ボトルポーチってどうなんだろう？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 20:38:25 ID:GxyTQ6Wb]
- どんなタイプのポーチでもホルダでも結局ちゃぽちゃぽゆさゆさして
うざったいことに変わりはない、持って走るなら300ml程度の緊急用の
ミニボトルかゼリー飲料のポーチだが市街地を走るなら小銭を持って
自販機でドリンク買うのが一番合理的
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 20:47:27 ID:Cs5r85sO]
- >>706
たしかに皇居で一々挨拶してたら挨拶だけでかなりのカロリー使いそうだな。
適度な田舎でよかったと思うけど暗くなると車が怖いな。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 20:49:43 ID:MXD5zR2B]
- ttp://item.rakuten.co.jp/naturum/841825/
こういう奴って、手に持って走れるもんなのかな？
いつもは500mlのペットボトル握って走ってるけど
500mlだとちょっと物足りないし、1リットルはデカすぎて持てない
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 21:57:29 ID:ciP4bdd4]
- 途中でバテたぜ、走りきったけど
やっぱり暑いわ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:14:20 ID:cgm12MKh]
- 星空を眺めながら走ってきた 夜風は涼しいし、気持よかったー！
しかし走るのが気持いいなんて、ほんの少し前の自分では考えられない
まあ、まだ２０分くらい走るのが精一杯なんだけどねｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:27:48 ID:Ike4zdh9]
- 今夜は女のが多かった。しかしやはり残り2キロで喉が異常に渇いてしまい
砂漠で遭難とかってこんな感じなのかなとか思いながら走るのやめて歩いた。
350くらいのペットボトル今度から持って出ようかな。
家帰ってから氷入れたお茶1リットルくらい飲んじゃう。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:38:07 ID:rcdREEY9]
- 走る前後で体重測ってニヤニヤするのが楽しい。必ず減ってるから走り甲斐がある。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 22:53:41 ID:AUgZnn4q]
- >>650
てめーのツンパの臭いなんておめーみてーな変態ブスしか嗅がねーよ
臭せーのはてめーのマンコが臭せーだけだぜ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:07:41 ID:o6nGO/S6]
- >>741
すまん。
いつも通勤ランで20km近く走るので途中でペットボトル買わないと脱水で倒れる。
ボトルも持ってるけど、どういう時に使うのか未だにわからない。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:08:33 ID:/rsRU7it]
- いつも500mlのペットボトルにお茶を入れて凍らせて持って走ってるよ
大体30分で溶けきってしまうがそれまでは手の平が冷やされて気持ち良い
16km1時間半ほど走るが500mlじゃちょっと足りないかな
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:14:42 ID:o6nGO/S6]
- 100kmマラソンする知り合いがいるけど、そいつはフォームが崩れるから
練習でもボトルポーチは使わない。（レースでは当然背中に背負う。）
で、両手にペットボトル持って走ってるよ。左右交互に飲んでる。
人それぞれだな。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:26:28 ID:BXwSzbAa]
- 片手だけでも何か持ってると、腕の振りとか意識しやすいよね
自分も携帯持ってるわ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:32:22 ID:90G2J2YF]
- お盆の休みの9日間さぼってしまったorz
また明日から5時におきて朝走る
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:41:39 ID:QuIXcpmW]
- 膝やその他関節は大丈夫だけど心肺機能が追いついてこない
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 00:00:28 ID:9GOxRNra]
- 秋田市は23℃と、ちょうど良い、気温だよ。
4kmを30分くらいで、それが自分の限界だけど、気持ちいいよ。
水は前後で調節するから30分なら必要ないよ！
本当は取った方がいいんだけどね。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 00:31:12 ID:YirNntAl]
- アクエリアスゼロが販売終了したのが悲しい。
水で1/3に薄めて、15分おきくらいにチビチビ飲みつつ走るんだが。
纏め買いしていた2Lのアクエリゼロも残り1本半。
一昨年はアミノウォーカーゼロが出たのに直ぐに消えたし
ノンカロリーで味の薄いスポドリが少ないなあ。
ヴァームウォーターは高いし、2Lくらいのヴァームウォーター出して
くれんものか？
アクエリゼロがなくなったらアミノカルピスを1/5くらいに薄めて使う
予定だけど、アミノカルピスの1Lもあんまり販売してない・・・
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 00:33:06 ID:YirNntAl]
- >>741
大き過ぎてかさばるから使い勝手悪い。
350～500mlのボトルを洗ってラベルはがして使いまわし。
1ヶ月くらいで交換。これで十分かと。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 01:00:10 ID:+sz8eSIJ]
- >>753
通勤ランなら普通にﾊｲﾄﾞﾚｰｼｮﾝ機能付きのバックパック使うでしょ？
揺れにくいし、容量絞れるし、多少は荷物積めるし
そもそも普通に着替えとか仕事の荷物を持って走ってるなら、ボトルぐらい持つ余裕はあるはずだけどね
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 01:07:52 ID:rMiEBW9G]
- なんか"初心者"ってよくわからんね
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 02:09:43 ID:zpUiCfwf]
- 暑いけど明日から走ります
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 02:34:04 ID:awXbn4Nw]
- >>743
エアコン無しでよく今日まで生き残れたな。
おれも自販機給水組だけど、ポッカのキレートレモンとアサヒの十六茶が好み。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 07:15:56 ID:Xe4Gm5A+]
- >>762
通勤ランをやったことがある人ならわかると思いますが、
仕事道具や着替えを背負って走るだけでもかなりツラいですよ。
そんなに単純にはいきません。
更に予備の飲み物まで背負って走るのは、何かの修行ですか？
ハイドレーションパックなんて入れたら荷物が全く入らない。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 07:24:35 ID:Xe4Gm5A+]
- ちなみにyurenikuiとはこれのことだね。
www.yurenikui.jp
かなりいい。本当に揺れない。
ペットボトル専用で、小物も入れられるボトルポーチはこれしかないはず。
誰か他に知ってたら教えて。試してみる。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 10:32:02 ID:3IlIGHgI]
- 初心者には不要と思うがなあ、まあワシはゼニならなんぼでもあるんや！痩せたらええんや！
って金満な人も居るんだろうから好きにしたらいいよ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 11:15:08 ID:qDHSg9o+]
- ぼったくりのランネット製じゃねえか
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 11:37:42 ID:zTAB+caQ]
- >>767
昔の旅の侍が荷物背負ってる
か忍者の発想から出たやつだな。
家のような田舎なら、着けて走っても
面白そうなアイテムだ。
背中に背負う刀のような傘がドンキに売っていたが
そんなイメージ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 11:59:13 ID:GSTewOrI]
- そんな傘が…欲しい
今日も暑いなー、皆死なない程度にﾉｼ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 12:00:38 ID:XCFSh/VD]
- てすと
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 12:05:41 ID:XCFSh/VD]
- yurenikui
使用していますが、確かにゆれにくい
ｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁから変更した初日は感動した
携帯と自宅の鍵を入れたら小物入れは終了
値段がもう少し安ければ…送料も含めるとね
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 12:44:40 ID:lh4CYt6B]
- 俺の地域は明日曇りのち雨で少しは涼しくなうようだから今日もジョグは休みで筋トレのみだな
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 13:11:35 ID:A54t22dd]
- 今から行ってくる
距離にはこだわらず死なない程度に走ってこよう
しかしヤバい厚さだ・・・
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 13:16:02 ID:3H5R+xtF]
- ７：００以降は暑くて走れん
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 13:36:51 ID:Xe4Gm5A+]
- 忍者みたいに背負う傘もオレ持ってるw
同じ仕組みのデジカメのストラップも持ってるw
揺れにくいのが好きなんだな。
いずれにしても、こう暑いと水分補給する努力を忘れると命にかかわるよ。
一キロ走るごとに一口のむ程度の補給ペースが最適らしいぞ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 14:16:51 ID:pFIA+xPQ]
- >>766
通勤ラン自体が一種の修行なんじゃないの？
よほど職場が近いか楽な仕事じゃなきゃ俺には無理ｗ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 14:48:55 ID:mMWedVGD]
- yurenikuiじゃなくても1000円～2000円くらいで似たようなのはいくらでも出てるだろ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 16:03:57 ID:UYEofte8]
- ダイエーなら９８０円 アルペンでも１５００円も出せば売ってるよ。
ボトルポーチはスリムで、身体に接する面積が少ないデザインが俺は快適。
ＹＵＲＥＮＩＫＵＩはちょっと腹巻みたいで蒸れそうだな
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 17:20:05 ID:Xe4Gm5A+]
- それって小物入れ付いてる？
ペットボトルだと緩くない？
問題なければ買いたい。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 17:43:10 ID:iw8j5AyH]
- お前ら走ってるとき携帯どうしてる
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 17:48:23 ID:CnXqea+V]
- 薄っぺらいウエストポーチに入れてる
鍵とケータイしか入らない
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 17:50:53 ID:qDHSg9o+]
- >>781
ベルトに付ける小物入れを付ければいい。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 18:00:18 ID:Xe4Gm5A+]
- そりゃ駄目だ。走ってる途中で落とす。
それが気になって走りに集中できないよ。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 18:16:07 ID:0vv8LjAH]
- 雨の日ってどうしてる？
俺はメンテナンスってことで足を中心にストレッチだけして走らないんだけど・・・。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 18:26:03 ID:pFIA+xPQ]
- 走りにいきたいけど雷ゴロゴロ鳴ってんだよな。今日はパスしよ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 18:26:04 ID:A54t22dd]
- >>786
走らない。靴濡れるのやだし
その分、筋トレを普段の２倍やってる
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 18:31:06 ID:Vzo980HH]
- >>786 小鮫だったら走るよ 今の季節気持いい おば様連中も少ないし
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 18:32:31 ID:Bo6X6jIU]
- ボトルホルダーを使うときは、汗拭きタオルを折ってベルトに挟むと揺れが軽くなる。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 18:54:05 ID:0vv8LjAH]
- 人が少なくて走りやすいってのはあるよねー。
でも今日は俺も雷が鳴ってるからパスするわ
落雷怖いです＾ｐ＾
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 19:23:22 ID:mnFv9p06]
- 久々の雨、俺もジョグ休み。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:46:48 ID:0vv8LjAH]
- 筋トレって何やってる？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:58:04 ID:QfhreTie]
- 雨とかどこの九州だよ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:58:17 ID:l0/XbfVU]
- 3日ぶりに走ってくる！！
たのしいお
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:01:05 ID:lFxhHbzQ]
- パイプ椅子を２つ並べて、ディップスをやっているよ。
かなりの負荷がかかるから、大胸筋や三角筋、上腕3頭筋が鍛えられる。
あと、椅子に脚を乗っけて腕立てふせ、椅子を使いリバースプッシュ。
椅子に脚を固定して腹筋運動。
それを2日に1回。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:01:38 ID:A52/Leiu]
- 雷終わったし余裕で出来る＠横浜市
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:54:05 ID:u3Mmt53g]
- 6.2キロをノンストップで38分55秒ですた。
今日は随分涼しかったせいか、タイムは兎も角
6キロ以上を歩かないで走れた事が嬉しい。
恐らく、今が一番楽しい時なんだろうか
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:54:21 ID:A54t22dd]
- >>793
腕立30回×6
復帰30回×6
背筋30回×6
10kgの鉄アレイで色々30分
走る時は×3
勿論、一気に6セットはできない
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:02:32 ID:0vv8LjAH]
- >>799
結構やってるなぁ・・・。
てか、すれ違いの質問だったね ごめんよ。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:35:27 ID:GSTewOrI]
- 走り終わってすぐに雨降り出した
ラッキー！！
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:50:05 ID:dgiZs0HL]
- 初めてiPod無しで走ってきた
自分のリズムを保てたからいつもよりちょっと早く走れたけど
途中で走るのに飽きちゃった。まだまだだなー
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:13:58 ID:SZB1Iwte]
- みなさんは給水するときってどのくらいでしてます？
何キロ走ったら飲むとか決めてたりしますかね？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:14:19 ID:ncP6q45v]
- 自分の走ってるルートのおおよその距離ってどうやって計るのですか？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:19:54 ID:V3Prd7Gc]
- キョリ測とか
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:22:30 ID:LIDQ3xmr]
- >>804
ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:24:50 ID:ncP6q45v]
- どうもありがとうございます
数字で分かるとやる気と向上心が湧きますね！
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:46:21 ID:l0/XbfVU]
- 10キロはしってきた
32度ってどんだけあついんだよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:57:41 ID:iw8j5AyH]
- 10キロ端折ってきたに見えた
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:32:52 ID:IzdjPaC/]
- 走った後に夜飯なんだがこれは太らないんだろうか。・・
いつも22時過ぎおにぎり２つとサラダと豆腐なんだが。
走る前に食えないしなぁ。みんなどうしてんだろ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:52:37 ID:XSO9mvwP]
- >>803
特に何kmと決めず、信号待ちや途中休憩の時が多いな
走りながら飲むのは危ない気がして。
>>810
食事～就寝まで3時間くらいなら、そんなに気にしなくてもいいと思う。
風呂なんかで若干カロリー消費できるし
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 00:29:59 ID:Q96T6IhX]
- 走った後は気持ち悪くて何も食べられない。
せいぜいサラダだのトマトくらい
相乗効果ってヤツですかね？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 02:29:15 ID:Hfyg/4vc]
- ジム行くたびにウォーキングマシンやってみたくてチラ見してたんだが
この間、ためしにやってみたら見事にこけて顔真っ赤にしてテレながら筋トレマシンに戻っていった
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 07:16:17 ID:CgIXYAVf]
- めげずにモノにしろ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 09:34:33 ID:1jkHnefm]
- >>813
想像したら笑ったw
頑張れ！
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 09:54:09 ID:dNUJAA03]
- 左ひざが痛くなったのでウォーキングに切り替えた
ゴルフのスイングが悪いせいかラウンド中やゴルフ練習後のジョギング中に左ひざの外側が痛くなる
ジョギング続ければその辺の筋肉強化されるんだろか？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 10:31:45 ID:A238imVU]
- みんな正しいフォームとかどうやって身につけたの？
私はなんとなく走ってたら膝壊したよ…
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 10:34:59 ID:7hEJBffK]
- 膝壊すってのは二度と走れないくらいの怪我のこと。
ただの故障なら三ヶ月休めばたいがい走れるようになるよ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 10:40:54 ID:qZLJ2190]
- 膝の故障くらい誰でも経験する罠
正しいフォームってしっかりした指導者に見てもらって時間かけて矯正しないとむりっす
てか実業団でもあんまし理想のフォームで走ってるランナーはいない
我ら素人はせいぜいショーウィンドウに映る走る姿を見て教則本のフォームと照らし合わせたり
1歩1歩がしっかりこねることなく直線上を回転してるか意識するとか
凝った人ならデジカメのムービーで撮るとか？
漫然と走ってたら楽なままで行っちゃうから治らんよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 12:50:54 ID:ZbOkUQ8h]
- 昨日、普段より少し遅く23:30頃いつも走ってるコースに出たんだが、
途中、ゴルフのＰＷ？かな 持った怪しい親父がヨロヨロ歩いてた。
殴りかかられたらどう対処するか考えながら近づき
すれ違いざま チラッとその親父見たら
目があった！
まさに死んだ魚の目のような恐ろしい目つき・・・
すぐさま目を逸らし、ピッチを上げ素早く逃げた・・・
夜遅く走ってる方、特に女性の方、この不景気のご時世、頭のおかしいのや、基地害、変なのが普通にいますから注意してくださいね
ジョギング最中に襲われて命落としたなんてなったら洒落になりませんから・・・
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:09:44 ID:vNn9I2a/]
- デブが膝傷めるのは飛ばしすぎが原因。
歩くより気持ち速いくらいのペースで良いから一時間走るのを目指そう。
フォームは視線は遠く、アゴを引き、背筋を伸ばし、胸を開くす。
踵から着地し、ペタペタやシュッシュツといった音が大きくならないよう気にする。
本気で痩せるつもりで走るなら、ジョギング用シューズは買わないと損。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:27:23 ID:yGxxJHKN]
- ジョギング用シューズかー・・・
買ってみようかな
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:48:25 ID:d9M+6i65]
- >>817
ジョギング入門の書籍を買い漁った（３冊）
結果『金哲彦のランニング・メソッド』がわかりやすく親切で、出し惜しみもなく、奥も深い（かも）。
走ってる間はずっと腕振り（肩胛骨）、腹筋（丹田）、骨盤の傾斜を意識しつつ
リラックスして走るよう心がけてる。日々フォームの修行。
参考動画
www.youtube.com/watch?v=0ks_SrfpvZM
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:55:26 ID:LuWP6/Tq]
- >>821
全てに同意します
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 18:15:57 ID:Zcj9QERI]
- >>823
とんでも理論満載の本ですねｗ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 18:43:36 ID:CaSFe9+F]
- うちの方はジョギングする人多いから水曜夜限定で専門の人ついてみんなで走るサークル？
みたいなのあるけど結構高いんだよね。
今度故障したら一度参加しようと思ってるけど今のところ足は大丈夫だ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 20:40:11 ID:nl3ODxfU]
- 故障したときなんで故障したのか、原因を考えたことはあるよな？
原因が判ればそれを取り除くことが出来るだろ？
原因も判らず自分のやり方に自信が持てないのなら
人に教わるしかないが、大人として良いのかそれで？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 20:49:18 ID:A0ZQHFuQ]
- いいんだよ。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 21:16:45 ID:DiRchwH7]
- 走っているときどんな風に呼吸したらいいのかわからない
ヒッヒッフー？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 21:25:03 ID:qZLJ2190]
- 呼吸を意識しだすと苦しくないのに吸いすぎて過呼吸ぽくなったり
酸素足りてないのに我慢して疲労したりするので、あくまでその時々一番楽に息をすればよい
一般的には吐くときに深く長く吐ければリラックスできる
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 21:28:59 ID:9PqZ9C7L]
- 韓流ジョギング マンセー！
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 21:41:35 ID:mB2ksWd8]
- 開始して約一ヵ月半ですが最初は3回吐いて
一回深く吸う感じだったのが、今は2回吐いて
2回吸う感じです。
『ハッヒッハッ・・ふぅ～～』→『ハッハッフッフッ』っという感じ。
今日は7.3キロを45分。ウインドウショッピングを6時間相当
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 21:49:58 ID:nl3ODxfU]
- 息が続かなくて走れない人に「その時々一番楽に息をすればよい」と言っても
アドバイスにならんだろ
苦しかったら原点に戻って「吸う吸う：吐く吐く」を試してみるといい
あと、呼吸は鼻から吸って口から吐けとかも無視、口から吸ったほうが楽だ
ここらへんは楽に走れるようになってから改善すればいい
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:08:56 ID:gQ7HIcVp]
- そもそも呼吸も満足に出来ない奴がジョギングなんかすんなよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:13:02 ID:QaDUqUaW]
- 息が続かないならスロージョグから始めればおｋ
普通の呼吸でできる
それでもきつかったらウォーキング
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:15:26 ID:d9M+6i65]
- どうして直ぐ上から目線で辛辣になるのかねｗ俺も走り始めの頃には呼吸にとまどったりしたよ
吸う時は「すっすっ」吐くときは一回で深く「はぁ～」が好き。そのうち体が勝手に調整するようになるよ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:19:08 ID:b9zSvbxw]
- 初心者から中級者になろうとしてる頃が、一番初心者を見下しやすい時期なんだろうな。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:45:10 ID:mB2ksWd8]
- 呼吸は絶対難しいっす。
本当に最初の頃はヘバって呼吸どころじゃ
なかったっす。汗を拭いたりするだけで
おかしくなるし、一度歩いたらもう走れなくなったり
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:51:14 ID:Z+xafgih]
- しっかり吐く事を意識する
走るリズムに合わせる
呼吸はこの2つを意識してれば十分だと思う。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:53:56 ID:qZLJ2190]
- だからまだ始めたばかりなのに呼吸法は意識するなって
呼吸に気をとられると呼吸が乱れたとたん走りのリズム全体が乱れる
苦しくなったらペースを落としてふーーーーーーーと長く吐くこれだけでいい
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:16:02 ID:K9DJrFr0]
- 今日も10キロ完走
だけど汗びっしょり
時期が時期だけに仕方ないけどもう少しなんとかならんかねえ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:29:11 ID:uXtIWYNM]
- 10キロ何分くらいではしったんですか？
私は4kmを30分が限界です。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:32:21 ID:K9DJrFr0]
- >>842
10キロ70分くらい。
週に3日くらいだけどな
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:39:18 ID:ghixjwew]
- 食後に走りますか？それとも食前？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 00:55:16 ID:nHBrtS+5]
- 食後かなぁ・・・
軽くご飯一杯食べて1時間ぐらいしてから・・・・
でないと途中でめまいして万が一の時のための小銭でファミチキ買って食っちゃうｗｗ
これが過去３～４回あるｗｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 08:35:12 ID:jrr0wPEW]
- そういう時は「あんぱん」とかにしとけよｗ油物だともたれるしすぐにエネルギーにならないだろ
自転車乗りに支持されてるのは赤コーラ（ダイエットじゃない普通のコカ・コーラ）だな
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 08:55:50 ID:zD4gF8i1]
- 肉から摂取するカロリーの方が穀物のカロリーよりも熱に変わりやすいから
運動することが前提なら肉の方がいいで。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:15:28 ID:hD7+8QtT]
- 迷ったら両方食いなよ。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 13:13:43 ID:ry1LMOSR]
- 今週ちょい遅れの盆休みで、毎日夕方公園で走ってるんだけど
明らかに陸上部の中学生か高校生くらいの女の子が
すれ違う度に頭を下げてくるから、こちらも頭を下げている。
変質者に間違われると困るから話しかけるわけにもいかないし
おじ兄さん困っちんぐですおｗｗｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 13:30:06 ID:bsYasZbd]
- 早朝4時頃走ってるとジジババに挨拶されるけどわざと人の少ない時間帯を選んで走っていると察してくれないかな
あいつら4時だろうと3時だろうとウロウロしてるから時間帯関係ないのかよと思っちまう
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 13:35:54 ID:RgY8RsLQ]
- >>849
女子小中学生が挨拶するのは授業で教えられているから
変質者対策で牽制の意味がある
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 13:41:00 ID:kCtJvX0o]
- 体力的にはまだ走れるのにいつも股関節が痛くなって途中で歩きに切り替えてる。
準備運動は5分くらいかけてやってるのにな・・・
何か良い対策ありませんかね？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 14:07:44 ID:yORCqN2I]
- 筋トレ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 14:15:57 ID:jrr0wPEW]
- >>850
平日休みならこの時期は真っ昼間の2時とか3時ころに走るとさすがの爺さん婆さんも居なくて
人間嫌いの人は（精神的に）楽に走れるよ、肉体的に死にそうになるけど
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 15:58:24 ID:S4Jir3hQ]
- 爺さん達の真似して首に濡れタオル捲くと少し楽だった
顔拭いてスッキリしたり結構便利
風が３メーターくらいあると気化熱の作用で結構涼しくしてくれる
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 16:01:42 ID:NCQUVsaV]
- ジムの爺婆大杉ﾜﾛﾀ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 16:38:14 ID:yORCqN2I]
- 冷タオル
www.roymall.jp/sizaikan/images/goods/6053769_HO-28_m.jpg
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 16:39:16 ID:PouFQv5L]
- >>852
歩幅を半分にしてみ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 17:15:58 ID:EsmqYOJL]
- >>857
リボンに結べば可愛いかも
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 18:38:02 ID:S4Jir3hQ]
- ジョギングシュミレーターの地図が出てこないのだが？
Cannot Creat Object とエラーが出る
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 18:47:10 ID:S4Jir3hQ]
- >>860
治った。スレ汚しスマン
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 18:48:49 ID:99/BKsHY]
- >>852楽しく続けていくのが一番大事。
気持ちよくて調子よければ走って。つらければ歩く。
けがしたら一番くだらない無理は絶対禁物。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 19:07:28 ID:MQH8/gm8]
- 毎日ゆっくりでも走ったほうがダイエットには効果ありますか？
家出るまでが結構億劫で
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 19:14:23 ID:2cZ/IAhV]
- 効果とかどうでもいいから、だまって毎日走るんだ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 19:24:54 ID:EsmqYOJL]
- 風邪とか暑すぎとかで１０日ぶりに走った。
もう超きもちいいいいいいいい
マジ最高！ジョギング万歳！
これからは走りやすい季節！やったね！
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 19:59:12 ID:DG7MR4CP]
- 今日はすげー涼しくて走りやすかったな
10kいってやったー
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 20:46:58 ID:Q/1I4iZF]
- 30分で３km走るのが限界なんだけどダイエット効果は薄いのかなぁ？
体重が73kgで維持されてしまった
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 20:52:41 ID:urmZ9xQZ]
- >>867
1時間以上のんびりと歩いたほうがマシ。
Long Slow Distance(LSD）でググってみれ。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 20:54:50 ID:Q/1I4iZF]
- >>868
ウォーキングは前やってたんだけどつまんなくてなぁ…
１時間走れるようにするか
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 20:59:08 ID:IsItg1CF]
- １時間走るって休憩なしですか？
そこまで到達するのは遠いなぁ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 21:01:23 ID:Q/1I4iZF]
- そうなの？
ってかこういうのって続けてやった方がいいのかな？
30分2回とかじゃダメ？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 21:09:27 ID:jrr0wPEW]
- 最初のうちは15分走って3分休憩、30分走って5分休憩って方法でやっていけばおｋ
そのうち15分休憩がいらなくなり、さらに30分休憩もいらなくなる、ゆっくりやれ
ジョグはせっかちな人にはむかんよ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 21:19:48 ID:3BMlM/CU]
- むしろ今の時期に１時間休憩なしで走ったら死ぬぞ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 21:26:27 ID:Z2xAdSMp]
- その死にそうになりながら走るのが快感なんだろｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 21:52:20 ID:Q/1I4iZF]
- 今30分走ってきたけど夜なら休憩なしで1時間走っても大丈夫そうだけどなぁ
筋肉が持てばだけど
まぁ明日休憩込みで１時間走ってみるよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 21:55:14 ID:DfKzPLUy]
- ウォーキング＆ジョギング後、風呂に入るとき気付いた
太ももの外側は暑いくらいなのに内側はひんやりしてる
これは内ももの筋肉を上手く使えてないってことですよね？
いちばん引き締めたい部分なのになぁ～
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:01:01 ID:eRnGxL/a]
- 社会の窓全開で１時間もジョギングしてしまった
わざとじゃないからね！
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:07:42 ID:LFySVA46]
- うんうん そうだろうとも
さあ続きは署で聞こうか
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:09:44 ID:xQ+2VIhV]
- パトカーうろついてない？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:11:29 ID:Z2xAdSMp]
- 社会の窓なんて10年振りくらいに聞いたわｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:13:13 ID:OW6WiDEe]
- こけてしまったorz
でもおっさんと警備員に大丈夫か？って走ってきてくれた
いい人もいるもんだな
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:39:18 ID:CkreFFW0]
- 今日１時間走ってきた
途中ドリンク休憩入れるんだけど、再開する時がキツいんだよな。足が重いのなんのって
しばらく走るとまた軌道に乗るけど
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:55:25 ID:1hQ89baq]
- 明日初めて走って来ますー
早朝にとりあえず片道2キロを休憩挟んで
楽しみだ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:さげ [2010/08/21(土) 02:44:47 ID:7Fhq5f32]
- ジョギングしてる女をレイプするAV見ると目茶苦茶興奮してすぐに白い粘っこい液が膀胱から放出できるよ｡
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 03:00:22 ID:KFUkN6jm]
- >>847
タンパク質は高率のよいクリーンなエネルギー源じゃないと、何度言ったら分かるんだ。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 03:09:12 ID:ovJwKKt8]
- さして広くもない道のど真ん中をウォーキング･ジョギングをしてる人がいると
どう追い抜けば良いのか何時も､余計に考えて疲れてしまう
なるべく吃驚させない様にスピードをちょっと落として
道のギリギリまで避けて追い抜いてるけどさ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 03:39:36 ID:KFUkN6jm]
- たいていは足音で気付くはずなんだけどな。
よほどきれいな走りをしているんだろうね。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 03:43:19 ID:w/GGqtvM]
- 一時間連続で走らなくてもダイエット効果あるだろ！
俺は1月から30分ゆっくり走って、7か月で4kg落ちたぞ。
効果はゆっくりだが痩せたには変わりない！
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 07:08:20 ID:cGxI4nok]
- 一日の食事はカロリーメイト１箱半でいいんですか
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 07:18:59 ID:udI47qJW]
- 4週間毎日5km走る習慣がついていい感じだと思ってたのに
飲みに誘われて、20時からついさっきまで飲み歩いてしまった…。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 07:53:29 ID:ALH8Y9CC]
- カロリーメイトはダイエット食品じゃありませんよ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 08:36:13 ID:bPmqViNR]
- 去年11月から始めて今年１月から
１時間連続で走ってたけど、６月くらいから停滞期。
暑くて１０分ジョグ、５分ウォークの繰り返しで１時間にしたら
また体重減ってきた。
もしかして、ウォークで１度落ちた心拍数や体温を
あげる作業が増えたのがよかったのかなと思う。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 09:13:49 ID:uaUB2WT9]
- >>886
道ばたをゆっくりジョギングしてるモヤシ男発見
↓
ほんのちょっとだけペースあげて追い抜いて引き離す
↓
ザコがｗｗｗ
↓
なんかペース乱れてスローダウン・・・・・
↓
あれ後ろからっさっきの・・・・あっさり追い抜かれる。
↓
顔真っ赤でﾊｧﾊｧしてる情けないおれ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 09:44:37 ID:FbsZnQ2W]
- >>892
その考えに同意。
インターバルをつけた練習って効果あるっていろんなとこで出てるし。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 12:36:24 ID:ovJwKKt8]
- >>893
追い抜かす時って､確かに自分のペース乱されるから疲れるよね
下が土の所為か､あまり足音が聞こえないらしく追い抜く時
何時もギョッとされるから､自分が不審者か何かの気分になるわw
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 12:39:14 ID:M9Z1GKdU]
- 早朝にやってるけどジョギングしてる人いない
散歩してるおっちゃんとおばちゃんばっかり
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 13:14:32 ID:zfMvOkXw]
- >>893
クソデブ乙
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 18:52:20 ID:zys3nBX0]
- 走りながら自分の足(くるぶし、アキレス腱とか)を蹴っちゃうんだけど良い改善案ないすか？
中敷きとかで少しは矯正てきるかな？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 19:25:12 ID:kEhR4ddv]
- >>884
そんなAV見たことないな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 02:03:56 ID:mlVme95i]
- 海外のエロ動画サイトにあったような気がする
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 07:17:03 ID:IKiubGAW]
- AVもなかなか良さそうだが自分で実践するともっといいぞ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 08:56:31 ID:jGqGdtqv]
- ttp://pics.dmm.co.jp/mono/movie/juc360/juc360pl.jpg
走るよ。後に突いてらっしゃい。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 09:47:28 ID:KshzFTgz]
- >>902
中森玲子ブログ
ttp://ameblo.jp/nakanakaikanai/entry-10515755471.html
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 12:05:11 ID:AIkaaVV5]
- こいつらほんとうぜえ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 13:22:17 ID:oOkWjZqs]
- >>904
誰のことかアンカー打てばいいと思うよ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 14:32:21 ID:lND0tXYe]
- >>905
お前のことだよ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:53:01 ID:M5y7XKSM]
- きゃっ ＞＜：
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 00:54:22 ID:k9T1vxun]
- 飲み会で軽く酒飲んだら、恐ろし息が上がるのが早かった
偶然か酒が原因かは不明
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 00:57:57 ID:k9T1vxun]
- あ。飲んだ翌日に走ったら、という意味ね。
別に酒を飲んで息が上がったワケでは無い。
まだまだ全然ですね
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 11:28:38 ID:Rn8zHzQH]
- >>884
膀胱から出たのなら、完全に病気だ。すぐに医者行って来い。
>>909
日本語の方も全然ね
>>890
>20時からついさっきまで飲み歩いてしまった…。
飲んでる時間より歩いてる時間の方が長ければ
確実に痩せるぞ。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 15:14:24 ID:ZszGQRUd]
- 遅ﾚｽだけど
>>896
こっちは犬散歩3：ｳｫｰｷﾝｸﾞ5：ｼﾞｮｸﾞ1：ﾊﾞｲｸ1の比率
早朝といえど、湿度高すぎてたまらん
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 18:45:47 ID:qE8L3mm0]
- なんかブリーフ一枚みたいなのでカラダ真っ黒で鉄人レースでも出るのか、はたまた
単なる怪しい人なのか微妙な感じの男が行ったり来たりアップしてたｗ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 18:51:19 ID:YRnRAH5z]
- 走りはじめの頃、おしっこやたらしたくなる人いる？
行く前には必ずしてから行くけど走るとまた行きたくなる。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 20:16:32 ID:yS4pEi5k]
- そりゃ人間だもの
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 21:27:16 ID:UQ5jgkxN]
- 全部汗で流れるよー
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 23:51:43 ID:h+261Qx1]
- 6km程走ってきた。
風呂入った後、２ちゃんねる見ながらうまい棒を3本食べた。
公開はしてない。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 00:26:25 ID:ltMCFYXW]
- >>916
お前さうまい棒食べたとかどうでもいいんだけど
お前が太ろうと知ったこっちゃないしさ
何味か教えて
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 07:44:03 ID:MF5MPYOs]
- ↑うんこ味
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 09:34:19 ID:TqM2EnQ6]
- ↑つまんねえ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 10:32:04 ID:MF5MPYOs]
- ↑ﾂﾏﾝﾈ
が正解だ！
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 15:31:19 ID:ya5Hb89I]
- やっとノンストップで4Km走れたよ
嬉しい
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 16:25:25 ID:fI/VE7Is]
- 女性の方に質問。生理前や生理中も気にせず走りますか？
生理前は胸が張っていて走ると痛いし生理最初の方は出血が気になる
でもあまり日が開くのも嫌で仕方なく走るんだけど一般的にはどうなんでしょう？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 16:26:19 ID:Z3AKnzmq]
- みんな、ジョギングしてるとき、腹筋に力入れて走ってる？
なんか、自分は自然に腹筋に力入れる癖がついてて。
でも、走ってるとき、腹筋の力を抜いてみると
力を入れるより、おなか周りに付加がかかってる気がするんだけど。
おなか周りに効果があるのは、どっちの方がいいのか教えて～
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 18:31:43 ID:3VNdPCln]
- >>922
生理痛がよほど酷くなきゃ走ってる。
普段より距離を短めにする、走るのがつらかったら歩くとか
無理しないのが一番
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 18:37:31 ID:ECXPfO+C]
- 下ネタはやめて・・・
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 18:46:12 ID:gzOi65p0]
- レイプするAVがどうのこうのでアホが騒いでも何も言わないで、生理がどうのこうので
文句付ける神経が分からん・・・
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 18:49:14 ID:xsoi9LqC]
- しかも「下ネタ」じゃないし
語彙が少ない子なんじゃない？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 19:01:13 ID:ECXPfO+C]
- どう考えても下ネタじゃん。
リアルで、たとえば電車の中でそういう話とかできるの？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 19:06:38 ID:pa48sDUp]
- えっ
出来ない奴いるの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 19:18:35 ID:Ddm+rv+b]
- 女性がスポーツする上では避けて通れない話題だし
そういう話題が日ごろ苦手な人がいるのはわかるけど
だからこそネット上で話すことができるのはありがたいよ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 21:31:36 ID:GX0yi9Gh]
- この話題何度か出てるからテンプレ入れたほうがいいんじゃない？
私も重くてダルい以外は走ってる。ウエストポーチに2個くらい入れて。
生理前の胸の張りや胸でかい人は、Tシャツの上にスポブラして
上からまたTシャツ着ると揺れや痛みが軽減するらしい。
やった事あるけど確かに軽減するんだけど形は崩れるなと思った。
なんかね、生理中も走ってると終わった後痩せてるんだよね。偶然かもしれないけど。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 21:37:19 ID:zUnb3kmQ]
- 女の人は大変やね
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 23:14:15 ID:4YYtxNPK]
- 私は生理中は休んでる。
痛みもないし走ろうと思えば走れるけど、
汗で濡れたあれが気持ち悪過ぎて・・・
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 23:19:12 ID:ECXPfO+C]
- 生々しい話はやめて・・・
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 23:21:01 ID:JdHyXzo4]
- 汗で濡れたあれ？
あれって何だろう・・
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 23:34:02 ID:FChxMtLi]
- 生レバーです
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 00:26:27 ID:R1QsD+d1]
- スポーツ選手はどうしてるのか知りたいな…
生理だからって練習休めないでしょ？
大会の時はピル使用なのかもしれないけど。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 01:28:02 ID:hON+59hu]
- マジレスすると生理が来ないくらい練習してる。
ちょっと強豪の高校女子スポーツ選手もそんなもんだよ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 01:29:45 ID:zTpC2zn5]
- Y＾´ ∨／／ ／,∠ ,. ' ／l／／／ ／, ' , '／ ! ｜ ｌ }´ 〈
〉 変 〈/ , ' ／／￣｀>< ／／／ ／／／ _,.=‐|'"´l ｌ〈 変 /
〈 態. ∨, '／l| ,.'-‐､｀/／｀7/ ／''"´__ ｜ ﾊ l丿 態 {
人） ! ! （／! |ヽ〈_ ・.ﾉ〃 〃 ／ '／⌒ヾ.! ,' !く ! ! （_
ト､__／ ヽ､_,.イ ／ｌ ｌ ｜:::::::｀｀`/:::::／...´.. //´｡ヽ }! ,' !! ) ／
ト' 亦 ,ｲ⌒ヽ/ !l l ! l し Ｊ ::::::::::::::::::::｀`‐-<／ / ,'、｀Y´Τ｀Y
l 夂 （ﾊ ヽ ｌ i ! l ', ! , -―-､_ ′::::::::::::: //! Λ ヽ、ヽl
ヽ 〉,＼ ! i ',.ｌ `、'､／_,. ―- ､_｀`ヽ､ ι 〃,'／! ヽ、＼ ヽ、
! 能 // ,' ｌヽ! ii ',l ∨＼'⌒ヽー-､ ｀ヽ､! ／ ハ ﾉヽ._人_从_,. ＼
| 心 ｛ / ,' ' ,! ｌl l`、 { ヽ' ＼ ヽ ' '´ Λ ',} （ ＼
.丿 ∨ // ,',! l l l ヽ`、 ＼ ＼ ∨ し ／! ∨ 変 ,ゝ､
∧ / / ヾノ //ｌ l l l､_ヽ＼ ＼ ヽ , ' ,.イ ｜ノ 態 （ヽ
/ﾉ__ ﾟ ﾟ (⌒｀〃'j | l l l ｀ヽ ｀ヽ､.ヽ _,.}'′ ,.イｌ { | ヽ ! ! ,ゝ＼
/ /｀Y⌒ヽ/⌒ 〃 ﾉ | l l l } ヽ､._ } ﾉ,.イ l | ! ! | ）_
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 02:17:20 ID:s1GOtk6K]
- 生理が来ないくらい練習って生物として間違っている。
女性は子供生んで子孫を残すのが最大の役目。
それを疎かにするような社会は異常。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 03:30:00 ID:/JsinVjg]
- でも女子ゴルフの人はムチムチだよね？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 04:11:35 ID:VB2WrdEP]
- 週3でも少しは効果あるかな？21－8時まで仕事なんで・・・
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 07:02:06 ID:aCzNWcWb]
- >>940
病気で産めない奴もいるだろ
鬼女なのかしらんけどほんとこいつら巣から出てくるなよ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 07:09:31 ID:cEFkPvIp]
- 朝は涼しくなってきたね
今朝のジョグは快適すぎていつもより1kmも多く走ってしまった
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 07:55:02 ID:QBcirF3C]
- 大阪は今日で5日連続の「最低気温28度以上」。まだまだ暑さは続く・・・
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 08:18:50 ID:hGbEJKoU]
- >>945
京都もそんな感じです。
朝の９時ごろ走るけど、熱波の中を
走ってるみたい。
日陰の多いところでもこれ。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 09:26:51 ID:ruDgsaMm]
- 気温も気にするけど、湿度にヤラれています
＠愛知
皆さん、水分補給しっかりね～
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 11:57:31 ID:ZtGsQ6re]
- まだまだ暑いけど、午前中から36度超えてたときに比べればちょっとはましになったね。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 16:17:04 ID:+0XzSxQ7]
- 朝は既に涼しいぜ～ 4時起き5時発6時着の21時就寝を奨励
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 16:26:18 ID:R2pMPh9y]
- 仕事に余裕があったときは一時期、3時に起きて20時に寝る生活してたよ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 18:04:17 ID:LmNhR7Qd]
- 早く眠れない・・・
どうがんばっても0時までおきてしまう
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 21:49:29 ID:T9cQJlZh]
- ジョギング始めて２週間、どうやら左足がアキレス腱炎症になったようだ・・
踵付けての歩行も痛みが走る。明日整形外科行こうと調べたらどこも休みじゃねーか
しばらくジョギングはできないな。エアロバイクでも買おうかな
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 22:26:03 ID:QD0pNKdD]
- エアロバイクだってアキレス腱使うぜ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 22:28:59 ID:ZUvU/8eZ]
- Born To Run読み終わった
さてどうするか
フォアフットを身につけるか
今履いてるアシックスを投げ捨ててビブラムを買うか
読んだことを忘れて今まで通りかかと着地で行くか
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 22:38:16 ID:R9q8kfzZ]
- アメリカに実地体験に行け
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 22:39:18 ID:R2pMPh9y]
- やれやれ
- 957 名前：537 mailto:sage [2010/08/26(木) 00:04:57 ID:g7ir8vvF]
- >>545
ｃｗ－ｘ調べてみたら、よさげなんで今度試してみる！
ありがとう。
揺れるたびに支えてる筋肉がぶちぶち切れていって
二度と元には戻らないって聞いてから、かなりの恐怖・・・
ほんとサラシを考えたりもしたけど、現実的じゃないし。
垂れたくない・・・
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 00:20:42 ID:lQFE9olc]
- ユニクロのブラタンクオススメ。揺れない。
まあ、ぶるんぶるん揺れるほどの乳をもっていないので説得力ない上に
この時期ブラタンク着て走ると非常に暑い。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 00:30:47 ID:YfxsPJoW]
- 揺らしてほしいのに・・俺のモチベを(´･ω･｀)
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 04:04:12 ID:FwTcbceQ]
- 始めたばっかの時は1日置きとかにしたほうがいいですか？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 04:41:57 ID:RxgTloV/]
- 遠慮せず毎日走れ、休みは週１，２でいい
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 04:43:22 ID:batyVoJc]
- imepita.jp/20100826/075870
今、6km44分走ってきたよ。
20℃で気持ちよい。
終わって、若鶏の胸肉とブッロコリーを食べて元気いっぱい！
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 04:49:45 ID:RxgTloV/]
- ４時台は朝焼けが綺麗でいいよな
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 05:04:21 ID:6ONvEBcN]
- >>952
ママチャリが平気ならエアロバイクも平気だろう
痛かったらやらない事
アキレス腱炎は治り難いし再発もしやすいから、
フォーム改造を視野にいれて、細心に丹念に直せ
とりあえず踵の高めな靴をはく
家の中でも踵のあるスリッパやサンダルを
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 05:40:00 ID:wHTyzJxY]
- 秋だな。
少し前までは4時でもそこそこ明るかったが
久しぶりにこの時間走ったら、まだ真っ暗で足元が危なかった
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 07:38:22 ID:oyQcfJt3]
- 西日本なんで4時台は真っ暗だな
俺のところだと5時半くらいがすっげーきれい
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 08:39:07 ID:q2fsTPnR]
- ペットボトル持ち歩いたり途中で買わずに7キロ走ったり歩いたりして
帰って来てから氷入れたお茶を1リットルくらい飲んでるんだけど、
昨日は飲んだら吐き気が止まらずコントのように口から滝吐きしてしまった。
やっぱり走ってる途中とかで水分補給したほうが体に良いのかすら？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 08:43:48 ID:tTt3plwU]
- キロ6分達成
これでやっとjogレベルとかきついな
あと2ヶ月でキロ5分は無理かも
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 09:54:52 ID:zuqc9G10]
- ヘルシアウォーターってどのタイミングで飲むのがベストなんですかね？
いつも起きて1本飲み干してその1時間後に走りに行ってるんですけど効果が実感できない。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 09:55:33 ID:RxgTloV/]
- >>967
ジョグ前とジョグ後の体重の変化を計ってその分を事前に飲んでおけばいいのでは？
俺の場合走り出す前１時間の間に何回かに分けて１リットルは飲んでおく
ジョグが６０分の予定なら２０分ごとに２、３口くらい飲むようにしてる
冬場は直前に500ml飲んでおけば６０分ジョグは給水無しで行ける
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 09:56:13 ID:YGzQRA7T]
- 3日前から社会不安障害っていう精神病を克服するために朝ジョグはじめたけど
気持ちいね
朝4時から自転車で20分くらいのとこにいって1時間走って帰ってきてる
きついからちょくちょく歩いてるけど1時間で9kmくらい
精神的にも少し強くなってきた気がするし、肩こりも解消できるし筋肉つくしいいことづくめだ
今日は筋肉痛で走ってないけど体動かしくて仕方ないから筋トレしました。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 10:01:32 ID:RxgTloV/]
- >>971
よかったね。俺はメタボ解消で走り始めたが、精神面もリラックスできて良いことづくしだよ
そのうちジョグが病みつきになって無茶な距離走りたくなるけど怪我をしないように
身も心もバランスよく続けれるといいね！
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 10:03:53 ID:lxKINkg4]
- >>969 効果が実感できない
そもそも効果が…。単に水分補給として捉えるなら>>970など参考に。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 11:06:50 ID:lNTAclaq]
- >>969
すぐには実感できないでしょ。
ダイエットといっしょで、３ヶ月ぐらいは様子をみないと
しかし、あんなまずいものよく飲むね
緑茶は苦いという、子供の頃からのすり込みがあるから
ヘルシア緑茶がいくら苦くても、問題ないが
ヘルシアウォータが苦いのは我慢できん。
ヘルシアウォータ飲むならヘルシア緑茶飲むわ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 11:07:38 ID:0B6iYej4]
- 1本で効果なけりゃ2本飲めばいいじゃん、2本でダメなら3本4本と
メーカーさんもさぞお喜びだろうよ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 11:18:40 ID:he354HE5]
- だまされてヘルシア飲んでる奴って
振り込め詐欺とかに引っかかりやすいような気がする。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 11:29:06 ID:mq5MwvDM]
- >>962
体がパサパサになりそうだねｗ
ダイエット食
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 11:29:18 ID:oyQcfJt3]
- だますほうが悪い
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 11:56:23 ID:rmRFmjmR]
- 最も体力あった中学生時代の
3kmを11分足らずで走れた頃に戻れるんだろうか
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 12:05:43 ID:YfxsPJoW]
- 30台までなら余裕で戻る
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 13:19:37 ID:9xHDrSnw]
- ここんとこタイムが上がっている
ということは・・・
もう秋ですな
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