【水泳】　プールで痩せる！第57のコース

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 15:04:45 ID:HZgyn7iE]: プールで運動してダイエットしている人のスレです

前スレ↓
【水泳】　プールで痩せる！第56のコース
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263561083/
※ダイエット目的の人のためのスレです

Ｑ、泳ぐのが苦手です
A、ウォーキング、アクアビクスへ

水中ウォーキングダイエット
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 18:38:51 ID:i2XB92YZ]: >>789
ありがとうございます。今日は750m。筋肉痛は以外に早く取れました。
次は750mからスタートです。次は土曜日。平日は難しい。

みなさんは1回あたりどのくらい泳いでますか？
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:20:26 ID:IZ5BafRo]: >>788
そりゃないよ。
ガリガリになりたきゃ水泳はスゴイ手っ取り早いけどね。
私は、オムロンかタニタかなんかの高級体脂肪計（所詮電気でピコっとやる
インチキ体重体脂肪計だけど）で、１４％くらいまでいったよ。

ガリガリもいいとこだったわ。160で42キロくらいだったと思う。
その後38キロまでいったけど、こん時は体脂肪計がないとこでやってたんで体重しか知らん。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:22:49 ID:IZ5BafRo]: >>792
私は1600～2600くらい。

目的による。痩せたいときは1600、チンタラ遊びたいときのメニューが2600。
私が真面目に頑張れる量は一回に2000くらいが限度だわ。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 22:50:13 ID:+hbzzBHN]: 水泳ではどうしても上半身(腕や肩等)に筋肉がついてしまう。バランス悪いw
だからジムにも通ってサイクルで負荷掛けたり、ボート漕ぎで足に筋肉を付けている。
基礎代謝を増やすために筋肉付けるなら、筋肉量が多いから足の方がいいよ。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:00:06 ID:8ttLbEWg]: ホントにおいしい話は人に教えるわけないだろ
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 07:58:01 ID:UNNuEb9L]: >>795
それちゃんとキックの入ったコンビができるフォームまでたどり着いてますか？
もしくはきちんとキックの練習入れてる？例えば100mのバタ足のダッシュを5本、もしくは
50メートルのダッシュを10本とか入れて、ゼェゼェ言いながらも最後までもつ程度力はある？

水泳は上半身で泳ぐ、脚はバランスを取るだけという噂？なのか都市伝説なのかが
いきかっているようで、そういう書き込みをする人をよく見るし、プールでは気合の入った
キックの練習をする人を見ることがほとんどないんだけど（50メートル30秒で帰って
来る人を除く。彼らはちゃんとキックやってる）、水泳はキックがとても重要ですよ。
足を動かす方が筋肉をつけるにも運動のパフォーマンスを上げるのにも良いのは
定説で、ちゃんとしたフォームを身につけるのが大切ですよ。
もちろん筋トレでスクワットやエクステンション、カール、ランジ、プレスまでバッチバチの
足トレ組むのはとても素晴らしいことで私もやってますが、泳いでて下半身がガチガチに
強くなるまで鍛え込むと結構綺麗なライン出てくるし、一つ上のフォームに挑戦できるようになりますよ。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 13:24:57 ID:hbsXKVge]: やっぱり腹筋や体幹を意識するのが一番では？
安定するからおのずとフォームが定まってくるし

なにより「すぃ～」って推進力を体感できるから泳ぐこと自体が楽しくなってくる
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 14:16:19 ID:UNNuEb9L]: >>798
それは正しいフォームで泳げるようになるまでは理解が難しい部分ではないかと思われます。
体幹や腹筋を意識することと、正しいフォームを実現することとは別の次元の話です。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 15:38:17 ID:9D4MKmY0]: 脂肪を燃やして痩せようってスレで筋肉がつくなどと語るﾔｼに
アドバイスをする資格はないよ。
筋肉ってのは栄養素をバランス良く、しかも十分過ぎるほどに
摂取しないと、いくら筋肉に刺激を与えたって絶対に肥大しない。
痩身の基本である消費カロリー＞摂取カロリーを実行していれば
逆にカタボリックな状態であるわけだからどう逆立ちしたって筋肉が増えるワケがない。
801 名前：795 [2010/09/13(月) 15:50:48 ID:VGKiFp5Z]: >>797
>100mのバタ足のダッシュを5本、もしくは50メートルのダッシュを10本とか入れて、
ゼェゼェ言いながらも最後までもつ程度力はある？
若けれは良いが今さら大会に出るわけでないし、むきになって泳ぐ必要無い。
バレーボールで左膝と左足首を痛めているから、バタ足すると翌日痛むからね。
フリーは2ビート、膝は最近良くなってきたのでブレスは一生懸命蹴り入れて
一掻き一蹴り後五回で25m行けます。
四泳法とも、わが県のマスターズの上位5位以内の記録で泳げます。
週1～2回のプールと週1回のジムで体脂肪は15位をずっと維持している。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 17:21:46 ID:UNNuEb9L]: >>801
県にはばらつきがありすぎてなんとも言えないかも……
私が今自分とこの地域のマスターズの県大会に出たら何種目かは優勝できちゃうし。
でも子供時代一緒に泳いでいた友人のお母さんが作ったマスターズの記録でさえ
生涯破れそうにないので出ようとも思いません。そんなに速くも泳ぎたくないし。

足が悪いとは知らず、一般論で話をすすめて申し訳ありませんでした。
あと、練習の強度に年齢も目的も関係ありません。
あくまでもダイエット目的のレベルでしか話はしていないつもりです。
ただゼイゼイなった状態である一定以上のレベルである程度の時間と距離辛抱
できるテクニックを持っているかどうかというのはダイエットに大きく影響しますよ
ということで……
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 19:41:01 ID:6+6qFAMX]: 水泳のフォームって、誰かにきちんと指導してもらわないと身につかない？
平、クロールともに全然できないわけじゃないけど何か違う。
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 19:46:50 ID:qRKJSC2u]: 平泳ぎはほとんどの奴が足三角形になってるな
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 20:17:17 ID:xJnenduR]: 市民プールの子ども教室と一緒の時間に泳ぐと自分の泳ぎが
あまりに勝手で全然違いますよね？
一人の練習よりも団体でしかも指導者がいるいないでは内容が違う気がします。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:49:08 ID:sK4t6/Fb]: プールいくと耳が遠くなる気がするのは俺だけ？
元々耳鳴りもちなんだけど、行くと耳鳴りがひどくなる→耳が遠くなる気がする
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:59:31 ID:hTCFoZFY]: 水泳は耳が命！

ツンボがなぜ溺れるか知ってるか？
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:21:39 ID:sK4t6/Fb]: ふざけるな。
809 名前：795 [2010/09/13(月) 21:46:18 ID:VGKiFp5Z]: >>802
足が悪いたってたいしたことはありません。
バタ足があまり良くないので自前のプルブイを挟んで泳いでいます。
バッタならマスターズの一位になれます。
いくつものクラブに誘われましたが仕事が日曜休みで無いので・・・
今は、ゆっくり少ないストロークを目指しTIも取り入れている。
腹の横に若干の脂肪がついているのでそれを取りたいww
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:28:57 ID:hTCFoZFY]: >>808
お前はフリップターンできないだろｗ
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:57:08 ID:UNNuEb9L]: >>809
だったらやっぱり優勝できるくらいの質で量泳いだ方がいいかもｗｗｗｗ＜腹の横

ダイエットって結局はそういうことになっちゃう。
今のところスポーツ人口、スポーツについて知識がある人口が極端に少ないので、
真面目にダイエットすると、モノによっては結構速いとか結構できるって人よか
だいぶできるようになっちゃうもんです。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 23:13:38 ID:sK4t6/Fb]: >>810
何それしんね。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 23:23:19 ID:UNNuEb9L]: >>803
はい、見てもらった方がいいです。
できれば正しい補助を入れられるほど熟達した指導者に見てもらうのが
いいのですが……なかなか泳げて指導も補助もできるコーチがいないのが
実情です。型どおりの教え方を口でしゃべるだけの水泳のセンセがほとんどで
先生について習ってくださいというより、本当に泳げる先生（10メートルくらい
ごまかしで泳げるふりをしている人じゃない、ホントに速い先生）を見つけて
そこに通うことをお勧めしますというのが一番私が最善だと思う意見です。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 23:57:34 ID:ILITp/IR]: >>802
結局大会も全然出てナインジャン
何上から目線で書いてんの？
815 名前：795 [2010/09/14(火) 00:25:26 ID:SXIB7CId]: >>811
年だからどうしても腹の横に肉がつく。腹筋は少々割れているが・・
ジムのインストラクターによると、ひねり運動が必要らしい！
だからフリーで右手入水、左足キックの2ビートは時々するし、ウォーキングでも
手を後ろに振って腰を捻っているが・・
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 00:49:36 ID:XclaYCKf]: >>815
人に寄るけどそこだけ残ってるなら多分それはカリカリになるまで痩せないと無理だと思う……
太り方にも遺伝的要素も結構多いし。
自分の体型と自分の親類一同の思い浮かべて、その部分から溜まっていくような
太り方をしているのであれば、結構限界まで痩せるしかないかと。
そうじゃなければ多分量が足りてない。
私は遺伝的に腹の前後方向にはいまいち脂肪がつきにくい。ラッキーなんだと思うが、
顎の下にたまるという結構厄介なタイプ。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 00:52:38 ID:XclaYCKf]: >>816
量が足りてないというのは、ある程度の勢いで体脂肪がなくなっていくような
練習量という意味です。最後のひと絞りメニューはやっててちょっとキツイなと
思うことはあります。
すんません、眠たくて意味不明だ。おやすみ～。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 03:22:47 ID:qboxHj7T]: >>800
もしダイエットをしながら、筋肉がモリモリ付いたらスポーツ選手が飛びつきますね。

それ以前に筋肉が付く事を嫌うなんて勿体ない。
基礎代謝を上げるのは楽で効率の良いダイエットなのに。

自分の場合、身体を引き締めたい時は、一旦筋肉を増やす事を優先させます。
もう意図的に体重を増やす。
高負荷をかけたらプロテインも飲む。

そして筋肉が一回り増えたら、始めて食事を軽く減らし身体を締めにかかる。
摂取カロリーを少しだけ減らしてジワジワ身体を絞る。
有酸素運動として走ったり水泳をするけど、直接運動で痩せる気は余りありません。
筋肉の落ちを押さえつつ心肺能力を上げ身体能力アップ、そして更なる基礎代謝向上が目的。
あとは余計に食べ過ぎなければ、脂肪も体重も勝手に落ちる。

体重だけ減らすダイエットなんか考えた事もありません。
だって目的は「引き締まった格好の良い身体」を手に入れる事なんだから。
ヒョロヒョロの隠れ肥満なんか、全然格好良い身体じゃない。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 05:58:35 ID:u0DCB+DD]: さんざん言われてることだけど　本当に水泳教室のお上手なおじさんおばさん達はほぼ全員デブだな
ジョギングコースですれ違う人は多くが痩せている
ロードバイク乗ってる人は半々くらいかな
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 06:35:36 ID:y9EfOWOF]: 練習量によると思います。私は今750しか泳げないし、毎日という訳には
いかないです。しかし、1000mを毎日できるようになれば、立派な有酸素運動に
なると思います。筋肉がつくとしたら、持久力系でしょうね。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 06:46:26 ID:tBe4hPWB]: >>818
＞筋肉の落ちを押さえつつ心肺能力を上げ身体能力アップ、そして更なる基礎代謝向上が目的。
ランニングや水泳で、筋肉の落ちは抑えられるんですか？

自分は、まさにおっしゃっているような「体を締めにかかる」フェーズにいるんですが、
筋肉が一緒に落ちつつあるのが悩みです
だいたい、脂肪-1kgに対し、筋肉も同じく1kg程度減っているようです（家庭用の体組成計調べですが）
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 06:55:56 ID:y9EfOWOF]: >>818さんは水泳は補助でウエイトトレーニングを主体にされている方なんじゃ
ないでしょうか？
ウエイト板的な特殊な減量方法だと思います。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 07:54:24 ID:B6w+C8Wk]: 水泳してるプロの人って沢山食べないとすぐ痩せちゃうから、
やたら食べるよね。

それはそうと、水泳でダイエットしようとしてる人、
温水プールの温度はなるべく高い方がいいらしい。
冷たい水で泳ぐと、冷えた体が栄養とらなきゃ、体温上げなきゃって
ものすごく空腹になるらしい。
温かめのプールで運動したグループは痩せたけど、冷たいプールで
した方は前者に比べて食事の摂取カロリーが１．５倍になったせいで
逆に太ったらしい。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 08:11:17 ID:eyIxweQz]: 分かりやすいのは軽量級のボクサー。
ボクシングはベースはエアロビクスだが、筋肥大できる程度のアネロビクス的な
刺激も十分に受ける。
だが、試合前に減量をして調整した結果とは言え、リングに立つ彼らの体は・・・
鍛えたって食べなければ筋肉のボリュームは増えないよ。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 08:47:09 ID:XclaYCKf]: >>823
そういう付随的な理由から来る太っちゃう原因なら暖かい水にもあると思う。

ちょっと前27度くらいのプールで泳いでたことがあるんだけど、そっちで泳いでいた
時は水温が低くて練習が伸びる伸びる。速くなったし強くなったし良く痩せてた。
31度のプールに帰ってきて……ダルっ……
練習の強度上げる前に暑さでバテ上がって、強い練習までたどり着けない。
そしたら身体がゆるんだ。

筋トレする人が来てるから書きやすいんだけど、トレ場が暑かったら練習できないのと
同じように泳ぐ方もできるだけベストパフォーマンスを出せる程度に涼しい方がいい。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 09:18:13 ID:eyIxweQz]: しかし選手じゃなきゃ水温27℃は冷たい。
強度を上げて泳がなきゃ温かくならんが、
そこまで上げられる人は、このスレの主流ではないのが現実。
827 名前：メタバリア [2010/09/14(火) 09:27:47 ID:KytBPp3x]: どうすれば痩せるのか分かりません。
キャンペーン的に安く会員募ってるフィットネスとか
ありますけどなんかイマイチ踏み切れません。。。
いい方法があれば教えてください！
ちなみに今現在フィットネス検討中です。
tinyurl.com/32325q5
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 09:31:02 ID:kAh/G8le]: とりあえず、市営プールにしとけば？
温水のとことかもあるだろうし
学校始まったので空いてるでしょうから
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 09:33:11 ID:XclaYCKf]: >>826
いや、普通の人はガチガチ震えて練習にならないくらいの温度だと思う。
私も準備運動～アップから練習の頭に入るまでの自分ルールを守らないと
冷え切ってしまう。

あなたの意見を借りて申し訳ないけど、やっぱ水泳でガリガリになるのは不可能と
主張し続けてる人は根本的に泳ぐ量が足りてないんでない気がする。水泳で
ギチギチに絞るのは可能だよ。

>>821
私もそれが悩み。試合に出れば良い線行くと減量を始めることをほのめかせ
られるんだけど、試合に出るにはまだ太くなりようが足りない気もするし、
理屈からして脂肪だけが落ちるわけなくて、痩せる勢いで泳いだら絶対細くなってしまう。
減量の指導はするって言われてるんだけど、泳ぐだけで5キロ落とす勢いで泳いだら
せっかくの胸板や肩が小さくなりそうなのが不安。（今はまだ食いまくって減らない泳ぎ方してる）
泳ぎの強度上げて痩せるのと、基本のボディビルダイエットだと、水泳入れたほうが
筋肉落ちやすい状況になってしまう？（私ほどキツイ有酸素できる人間がジムにいない）
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 10:15:57 ID:jv7Ox0uu]: 海で泳げばプールの水が冷たいだの文句言えなくなるぞｗ
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 10:35:14 ID:CfmDZydg]: プールダイエットは、たしかにいいと思うが、

昼間、仕事中に眠くなりすぎｗｗｗ。

午前中から眠くて眠くて・・・。

昼寝しないと、やってられない。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 10:41:03 ID:XclaYCKf]: >>830
海はまだあったかいよ。10月くらいまで平気。
どんなに暑くても5月のうちは冷たいけどね。5月で潮が流れているところに行ったら軽く死ねる。

実は海育ち……
でも海ではやっぱり練習にはならないよ。足しにもならない。
サーフィンなら食わないで朝から晩まで夢中になってやりがちなので痩せるにはいいかも。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 10:58:00 ID:qsYikk4d]: 古式泳法で泳いでいるおじいさま発見！
ｶｯｸｲｲ！
話しかけてみたいわ～。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 11:56:05 ID:X1bxKcLM]: >>832
練習にならない、足しにならないってなんで？
プールの方が当たり前のように波ないし、流れもないし、冷たさもないしで楽すぎスイスイ泳げるやん？
違うのん？
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 12:14:46 ID:NrN0BSge]: 海は浮くからね
二時間も泳いでると疲労度が全然違う
836 名前：818 mailto:sage [2010/09/14(火) 12:36:18 ID:qboxHj7T]: 私は競泳出身者ですので、水泳のみで絞る方法も可能だとは思います。
ただやはり水泳に限らず有酸素運動のみで絞るのは、維持期の事も含め余り効率が良くないと考えています。
自分の場合筋肉の付き難い体質ですが、筋肥大し易い方ならウエートの必要性は又違うでしょう。

>>821
水泳は体組織の消耗が激しい上に、比較的バルクアップし難い運動です。
絞るフェーズでも蛋白質は適度に欠かさず摂ってみて下さい。
特定部位に高負荷がかかった時などは特にです。
そこを押さえた上で筋肉を落とさず絞るのに必要な事は、結局時間をかける事なのだと思います。

>>822
実のところ始め水泳はボディデザインより「折角経験者だから活用する」みたいな位置づけでした。
自分で危険だと思うのは、競泳出身者が泳ぎ始めるとつい「見た目なんかどうでもイイ、身体を壊してでもタイムこそ全て」
みたいな心理になってしまう事です。ｲｶﾝｲｶﾝ､ﾜｶｸﾅｲﾝﾀﾞｶﾗ
きっと頭が戦闘モードになってしまうと故障ギリギリの事もするでしょう、、、と言うか多分若い時のつもりで動いて故障する。
身体を絞る事もしなくなっちゃうと思うので、自分の理性で手綱を引かなくちゃ。
まあ何のトレーニングをしても「若い頃の自分」が目安なので、筋肉バランスはなるべく維持したいですね。

一番の危険は余計なスイッチが入る事より、必要なスイッチも入らないでサボる事ですけど。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 13:26:09 ID:7C5AOPxZ]: さて行ってくるか。
俺は水泳して鍛えて、筋肉つけて増量中だ。
有酸素やらないと、腹でてくっからな。
けっこう締まってきた。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 15:03:28 ID:7C5AOPxZ]: ふう行ってきた。
外人がいたんだけど、酒臭いし体臭きつかった。。
普通プールの中じゃ臭わないはずなのに、それでも臭うってどんだけ体臭凄いんだよｗ
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 17:14:18 ID:u/Z3AJdo]: 上達すると1000mは20分以内で楽に泳げてしまうから、脂肪燃焼の効率があがる有酸素の運動時間としては微妙なところ。

がんばってもう一泳ぎするか、バタ足やるか。
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 18:05:41 ID:8lYgTeBE]: >>813
そうですか。スポーツジムの適当っぽい講座ぐらいしか受けられなさそうだ
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 20:34:22 ID:ciJXikeS]: ご婦人方のスイミング講座とぶつかって
ロクに泳げなかった
7コース中3コースをスイミング講座に使われ
他3コースは小学生共の遊び場スペース
残る１コースが泳ぐ専用コースってorz

プールって泳ぐところじゃないんかよ・・
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 20:47:43 ID:y9EfOWOF]: 平日行けないのが悩み。公営は夜8時半まで。きっちきちにスケジュール
組まないと。
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:31:02 ID:lAoT603A]: 講座は１コースでやれ
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:46:44 ID:7C5AOPxZ]: よくピザの人が、コースの隅で休憩しながらやってるけど、有酸素ってぶっつづけてやらないと効果が低くなるんだろ。
あれでやせんのかよって思う。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:53:00 ID:ko0c16Lm]: >>844
ぶっ続けだろうが何だろうが運動した分はちゃんと脂肪減るよ。

よく遠泳コースの中で休んでる奴もいるが、そいつは邪魔だと思う。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 23:27:35 ID:W0a5GD5c]: 継続は力なり　　これに尽きるよ
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 00:56:45 ID:DeiKRM0C]: 某　頑張ります
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 06:59:35 ID:8RJpMRIo]: 講座は5コースのうち、2コース使うことが多いですね。
その場合、残りがぎちぎち。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 07:45:02 ID:2Cm+VQDR]: >>840
でもたまに学生の時に関西地区とか関東地区とかそういう大きさの地区で
タイトル総なめにした人とかがショッぼいスポクラにいたりするので
こればっかりはなんとも言えないんです。

先生チェンジが自由で、いろんな先生に付けるシステムになってる水泳教室
とかだともうちょっと選択肢があるかも。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:05:17 ID:zI8PXYNH]: >>844
息上がるほどの運動なら無酸素運動だからそれはそれで効果あるかと
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:32:00 ID:sEzKMZ13]: 口唇ヘルペスが出てプール中断じゃーくそー
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:33:36 ID:FTMdgowR]: ぶっ続けでやらなきゃならないではなく、
同じ意味にしか取れない人もいるかも知れないが、
肝心なのは「いかに適度な運動強度を持続させるか」なのよ。
長い休憩によって心拍数がすっかり落ち着いてしまってはやはり効果が薄れるかもしれないけど、
休憩の頻度、時間はルールがあるわけでもないので、
レストタイムを上手くコントロールして、無理のないように長く続けられるクセ作りがまず第一。
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:51:28 ID:e6IPXJwC]: 小学生から今まで２０年くらいずっと、
クロールの息継ぎを右でしていたんだが、
左で挑戦してみたら、おぼれるかのごとく息継ぎが難しかった。
左での息継ぎ練習がてらに泳いでいたら、
普通に泳ぐよりも運動量あがるかな？
効率悪いかな？
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:51:05 ID:2Cm+VQDR]: >>853
実はクロールは左右対称な泳ぎではないことが分かって、選手のフォームが（ｒｙ

それよか量。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:48:41 ID:W/2x+JTP]: >>853
左右で出来る様になると疲労の偏りが少なくなる分、長く泳げる様になるかも知れません。
疲労の前に息が上がって限界が来る段階ならあまり関係ありませんが。
筋肉や関節の対称性を崩さない意味、両方均等に出来た方が良いとは思います。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 08:15:57 ID:l6W48B6+]: いま海外住んでるんだけど、月に２５ドル払うだけで市営ジム使い放題だぜ
ヒャッハーって喜んでたら市営プールも使い放題だった。２５ｍプールしかないけど。
それで毎朝少し泳いでから学校行くことにしたんだけど、髪がツイストパーマ
かけたみたいにカチコチでツンツンになっちまった。
日本の市営プールと比べて塩素強すぎ!!
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 09:13:28 ID:3JcWh4h6]: >>856
どこ？　私はアメの西側にいたけどそんなことなかった。

あともしアメなら２５ｍプールは実は25ヤードしかないので練習組む時ちょい気をつけて。
１０％も短いと練習的にはカスカスになっちゃうので、ちょい工夫が必要。
あっちはジムがいいよね……ウエイトルームが3つあるジム使ったんだけど、
1ルームあたり6つのパワーラック、両手で引っ張れるケーブルが３つ、
その他プルダウン、シーティッドプルができる系のケーブルが１０くらいあったわ。
日本にはパワーラックがめったにない。
あと狭くて臭いよ。日本人ってデオドラントやらないからすんごい臭い……ちゃんとしてほしい。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:23:54 ID:8oJHQuFh]: 今までクロールでゆったり1kmだったけど、前回から1.5kmに増やした。
多少は効果あるかな・・？
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 14:49:05 ID:TfcXYk3Q]: >>854,853
853ですが、
普通に泳げば何百ｍも泳げるのですが、
息継ぎ方法を逆にして泳ぐと、
２５ｍも厳しい感じになります・・・。

辛い運動量より、泳いだ距離のが大事というなら、
普通に何メートルも泳いだほうが意味がありそうですね
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 15:09:42 ID:Wr+d9gJ/]: 息継ぎを逆にして苦労するのは慣れもあるとは思うがそれより姿勢が崩れてるんじゃね
上半身起こしすぎとか
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 15:24:36 ID:fWaan1kx]: >>859
えっと、昔は左右対称な泳法という認識が強かったので、両方で同じように
息ができたほうがいいという考え方が確かにありました。しかしながら、
最近は４回～６回に１回息継ぎをするよか、２回に一回息をする……
例えば毎回右手を回すたびに右で呼吸するなど、顔を上げる動作ごと
うねりに乗せるという泳法が主流になってきてます。
そういう観点からすると、別にどっちも同じように呼吸をする必要はないということになります。

でも呼吸を反対でやったくらいで５０もいけないとなると、泳法にかなり問題が
あると言えると思います。たぶんそれほど上手に水の中で自分の体をコントロール
できてないんじゃないかと。でも上手になるためにはまず量をこなすことですし、
自分が呼吸しやすい方でとにかく量を上げ、フォームを整えるためのおまけとして
ダウンなどの一部として逆呼吸を５０だけ混ぜてみるなどで様子を見てみることは
良いことだと思います。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 16:37:36 ID:hRpjsLtQ]: 雨やんでくれー腹が減るこの時間に泳いでクタクタにならないと
食っちまうよ
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 16:51:04 ID:P3gPyTfS]: 水泳メニュー考えてください、いまのはマンネリです

今は、アップ200m
ビート板キック100m×8
ビート板持ってドルフィンキック50m×8
クロール100m（2ビート×3、4ビート×4、2,4ビート×1）×8

で、大体50分。60分に収まるくらいで考えてちょ
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 16:52:02 ID:N2IMs74q]: >>862 つ傘
>>863　つ水泳板
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 18:38:55 ID:CNQR7eQq]: プール通い7ヶ月目
週に2回ペースで通って最初の3ヶ月は－８kgと快調なペースで痩せたけど
最近は停滞から少しずつ体重が増えてる状態
でも、鏡で見ると明らかにウエストとかが細くなってるし、上半身とかあばら骨が見える状態なんだよね
とれる脂肪は完全に取れてしまって今は筋肉がついてるから、筋肉の重さ＞脂肪の重さで
逆に体重が増えてるのかな・・
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 19:09:47 ID:C8vlQ8N/]: おめでたいやつだな
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 19:43:52 ID:tr8Ty0lS]: >>865
とりあえずスペックを晒さないとなんともいえないが
増えるのは摂取カロリー過多かと。あと、週２回は少な杉。
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:16:49 ID:VFDfCAw5]: >>865
取れる脂肪が全部取れるってのはそんなに簡単じゃないと思うな
たかが週2回、たった7ヶ月じゃあ無理だと思う。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:19:26 ID:VFDfCAw5]: >>840
バカの言うことを真に受けるなよ
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 23:25:51 ID:9Owlhps5]: 身長159・体重58・23歳女です。
週2～3で、一度に2時間～2時間半ほどクロールで泳いでます。
プールにいけない日は、1時間半のウォーキング（5.9km/1hの速さで）してます。
筋トレは腹筋背筋スクワット腕立て伏せを50～100回くらい、1日おきに。
食事制限は1日大体1500kcalをこさないくらいに。
こした日は翌日翌々日で調整し、
マルチミネラルとマルチビタミンで足りない栄養を補ってます。

泳ぎ方なんですが、まじめにきっちり泳ぐと50mくらいで疲れてしまいます。
（速さは25mを25～30秒くらい）
なので、ゆーっくりと、バタ足を少なめにして、
25mを40秒くらいかけて泳ぐようにしたところ500mは続けて泳げました。
運動強度もちょうどいいくらいです。
ただ、プールから帰ると必ず首～肩にかけて寝違えたような状態になってしまいます。
これはフォームが悪いのでしょうか･････？
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 01:33:32 ID:rpUFrmbn]: >>857
西海岸の田舎町だよ。　ぜったい日本より塩素強いっっ
っていうか２５メートルないって知らなかった…３ｋｍ泳いだつもりに
なってたけど、２７００ｍくらいだったんか…　あんま変わらないからいいや
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 07:22:11 ID:stu0g6ZU]: >>870
筋力がまだ弱いかフォームが悪いかその両方だと思う。
また、2時間半も泳ぐのも原因のひとつかも。
毎日2時間前後運動して1500kcalは足りないと思う。
続くか心配な内容だな。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 08:30:41 ID:zS6zXX7K]: >>871
あれ、私も西海岸の田舎町だ。
州で規定されてるんじゃないのかとは思うんだけど……
髪はツヤツヤサラサラのまんまだったわ。もしかしたら管理者がヘッポコなのかも

まああんまり変わらないけど、日本に帰ってきたら１０％ってでかいってことに気づくよ。
私は初日にまだターンじゃないはずのところで壁がきたんで短いことにはすぐ気付いたよ。
大学時代にCA州のバタで優勝した女の人がたまたま近くにいて、その人が仕組みを教えてくれた。

でもそんだけの量こなす力があるなら、そこそこ速いだろうから、すぐスイムパートナーが
できると思うよ。私は何人かいた。インターバルの時にペースメーカーにしていい？とかって言ってきて、
メニューシェアしてガンガン泳ぐの。そっちではスイムパートナーは普通のことみたいなんで、
びっくりしないように。私は金払うから教えてくれって言われて、じゃあ飯おごってと言って
バッタとか教えてた。
874 名前：870 mailto:sage [2010/09/17(金) 08:33:14 ID:P09gQ57I]: >>872
なるほど筋力･･････。
水泳は小学校で5年間習っていたので、
そこまでフォームがおかしいはずないんだけど、と思っていたので納得です。

水泳はともかく、ウォーキングはまったく疲れなくなってしまったし、
そこまで運動してる自覚はないのです。
水泳も泳ぎ始めるとあっという間で･････
制限カロリー内で結構好きなもの食べてるので、つらくないし。
このままもう少し続けてみます。
ありがとうございました！
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 14:54:24 ID:PhbspKkS]: 有酸素運動じゃ、筋肉は付かないと聞いた。
体は締まっても、体重落ちない・増えるのはどうしてかな？
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 16:44:16 ID:zS6zXX7K]: >>875
ダイエット市場が大きくなりすぎて、いろんな分野のいろんな会社が自分のところの
商品（ジム含む）を売るためにデマゴギースレスレの過大広告を出しまくってます。

で、みんな好きなものを信じています。
そういうわけで、原点に返って現象にたいする原因を論理的に考えれば、たくさんの説の中から
自然とほぼ正しいとされている主流な仮説にはたどりつけると思います。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 19:31:56 ID:wEn1/r0m]: >>876
なんかカッコ良いレスですね！
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 19:38:34 ID:wEn1/r0m]: これではなんなので、自分の経験。自分は高校時代部活剣道やってました。
そのときは何食っても太りませんでした。練習は暑い体育館の中で暑い防具を
つけて毎日2時間の素振りもろもろ。

そのときと比べて今体重はわずか3kgしか増えていないのにも係わらず、
見るも無残な体型。腹はぶよって二の腕はたるんたるん。
食べる量は当時よりも少ないと思います。・・というわけで泳げるなら
水泳は最高の有酸素運動だと思います。がんばりまっせ！！
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 00:21:33 ID:eaKpt202]: >>878
わかるー！！
私も運動してた頃のベスト体重＋3kgになっただけなのに
見た目の体型は全然違うダルダルになった・・・

とりあえず1km位ゆっくり泳いでるんですが
体力がついてきたらなんちゃってインターバルとかもやてみたいな。
ゆっくり(有酸素運動)
インターバル(無酸素運動)だよね？
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 00:37:09 ID:xjmu5t+C]: >>879
ある意味真逆だよｗ

インターバルは休憩
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 00:51:41 ID:eaKpt202]: >>880
えっ？そうなの？
インターバルって「がーっとダッシュして休む」ですよね？
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 01:22:07 ID:ETYptaJM]: ずっとプールの中で休んでる人が多いが
あがって休めばいいのに　邪魔でしょ
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 02:36:13 ID:D6ATWh8+]: >>873
いや、色んな泳ぎ方でかなり不規則に泳いでるからペースメーカーにはなれないｗ
それに泳ぐの早朝だからおじいちゃんおばあちゃんばかりだしね。
こっちで驚いたのは足ヒレつけて泳ぐ人が多いことかな。アレなんでだろうね。
自分も人に教えられるくらい上手かったらご飯おごってもらえたんだろうけど・・・裏山
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 06:13:18 ID:qIyXdwXh]: >>881
いいえ
スポーツ用語としてのインターバルって言葉自体には「休憩」って意味しかないです
"interval"を直訳すれば「間隔」かな、確か

誰かとの会話の中であなたが勘違いされたか、勘違いされてる方と話をしたかどっちかでしょうね
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 06:22:32 ID:eaKpt202]: >>884
それは揚げ足取りだよね？
「インターバルトレーニング」って書かないと分かってもらえないの？
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 06:36:30 ID:qIyXdwXh]: >>885
「インターバル」もスポーツ用語として確立されてるからすごい違和感があったんだよ
僕の周りでインターバルトレーニングをインターバルって言ってる人はいなかったから
僕の方がずれてたら悪かったよ
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 06:49:52 ID:eaKpt202]: >>885
ふーむ。
じゃあ「インターバルトレーニング」のことは何て呼ぶんですか？
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 06:52:35 ID:qIyXdwXh]: >>887
インターバルトレ
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 07:03:05 ID:eaKpt202]: >>888
そっかー、では
体力がついたらインターバルトレもやってみようっと。
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 07:56:59 ID:qyu/ShCa]: 陸上で言えばインターバル（休憩）を挟んでダッシュ何本とかですよね？
自分すでにそれですね。ｆｒ‐50m×10本（1分休憩）。今日はこのしょぼメニューで。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 08:07:25 ID:tdPYPcLU]: >>890
いや、たとえ1分の休憩を取ったとしても10本できたらすごいよ。

全てのラップのタイムを計って、できるだけ10本目まで同じタイムでいけるように頑張れ！
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 08:27:05 ID:iqf2zMd0]: ここダイエット板で間違いないですよね…
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 08:48:33 ID:tdPYPcLU]: >>892
ダイエットです。
ある程度、相当量のパフォーマンスを出せないと水泳では痩せません。

飢えるだけダイエットをされる方には向いてないかも。
ここは一応水泳によって痩せようという趣旨のスレなので。
あと水中ウォークスレは別にあった気がする。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:00:58 ID:iqf2zMd0]: 一応1日1キロを45分以内で泳ぐくらいを目安にして
休憩を入れながら毎日泳いでます。
ラップタイムがどうのとか、
なかなか厳しいことをおっしゃるので水泳板に来たのかと思いました。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:13:44 ID:tdPYPcLU]: >>894
それで目的の体型まで痩せられるんだったらそれでいいんじゃないかな。
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:27:12 ID:WkMFaRbE]: 負荷をかけたほうが痩せやすいのは
事実としてあるからな。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:29:21 ID:1gZKVSbF]: >>894
休憩を入れながら泳いでいては気持ちよくなるのは難しいのでは
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:34:20 ID:8/ii85x0]: >>886
ズレテルね
水泳板などでもそうだし、実際日本のプールでインターバル練習と言った場合
一定インターバルで何本かセットで泳ぐことをいうために「インターバル」と言ってしまうのが通例
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:52:21 ID:kD+jofxR]: 「飢えるだけダイエット」というネーミングはいいね。
これから使わせてもらおうｗ　　
ウェルダイエットｗｗｗ　　いいな。

オレも基本的にはインタバをお勧めするけど、
インタバでなければ痩せないというものでもないよ。
自分に合った泳ぎ方、時間の使い方をして下さい。

一つ>>891に補足させてもらうと、きちんと一本ずつのタイムを記録しておく必要までは
ないと思うけど、例えば1時間泳ぐ！と目標を決めた場合、
かなり泳ぎ慣れた人でも次第にペースが落ちていき、お終いの方では
かなり運動強度が下がります。　筋疲労ははっきりあってストロークが億劫になるけど、
それに見合った心拍数に上げられない状態にもなりかねない。
そんな泳ぎ方で1時間泳ぐよりも、
これも例えばだけど、50ｍ×10×4（2000ｍ）を1分20秒サークル（50秒泳いで30秒レスト）で
回す、といったようにした方が、時間、距離、運動強度の管理が明らかに簡単なわけですよ。
セット間は5分くらいどーんとレストしてトイレに行ってもいいし、その時だけは心拍数を
一度しっかり落とすのも有効だし。
ロングで何ｍ泳いだか分からなくなるって人にもとても有効。

インタバ式が必ずしも無酸素運動ってわけではなく、そういうメニューもあるけど
むしろエアロビクス系の方が普通に多いので、その点は誤解しない方がいいでしょう。

常に1時間で3000ｍ泳いでいて、きちんと成果も上げているから！　って人には別に勧めないけどねｗ
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 10:04:09 ID:tdPYPcLU]: >>899
一時間で時計見ずにきっちり３ｋｍ泳げる人は相当な実力者。

要するにサークルトレーニングやIN、OUTの時間を決めて時計とともにトレーニングするのは
圧倒的に簡単なんだよ。その日の調子も分かるし、伸びも分かる。慣れたらINの時間だけ
縮めてインターバルを伸ばす形でトレーニングを組むと、同じサークルタイムでも明らかに
負荷は上がるわけで。

>>898
うん、私もそっちが通例かなと思う。
日本ではインターバルっつったら、陸上競技場でも「インターバルトレーニング」を指してた。
もう20年以上前の話なんで、今違ったらすんません。水泳ではサークルトレーニングの方が
主流だった（私の場合）なので、「インターバル（休憩）中にチンタラ遊び気分になるな！！」
などと「休憩」を特に指して怒鳴られることが多かった気がします。アメリカでは、インターバル
トレーニングしたいんで、配慮よろしくなどと同コースの人たちに告げておくときは、インターバルと
略さずに「インターバルトレーニング」と皆が言うし私もそう告げる必要がありました。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 10:25:13 ID:tdPYPcLU]: >>883
やってみれば分かるｗ

ちっこいヒレだよね？
あれつけて全力キック入れたコンビフォームで５０ｍのダッシュしてみ。
私は最初５０ｍもたずに、45メートル付近で限界来て止まってしまった。
日本ではおっきいヒレ付けてキック練習させられたことあって、そっちは楽だったんで舐めてた。
あれはキツかった。でものびのびゆっくりバタフライみたいなことをするならかえって楽。

不規則なプールなんだ。うちは速さごとにコースが分かれてて、適度に同じ速さの人が
固まってたよ。たまに速さが違う人が入ってくると、なにそれ……というオーラが漂うというｗ
白人ばっかの地域だったんで、わりと古いスタイルの「配慮すべし」みたいなモラルがあったので
やりやすかったよ。アメは地域とか層によって雰囲気が変わっちゃうので、あうところだといいね。
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 10:30:11 ID:/vyl9SKn]: ハワイでホテルのプールで泳いだとき、水深が2mくらいあってビビった。
飛び込み用のプールでもない限り脚が着く深さが当たり前と思ってたから。
あっちじゃ普通なの？
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 12:52:11 ID:8/ii85x0]: >>900
それはね言葉の違いなんだよ。
日本語ではインターバルという言葉は非日常なことばなのよ。
USでもどこでも日常語のなかにintervalって単語は溶け込んでるわけよ、あたりまえだよね
だからインターバルトレーニングって言わないと通じないのさ。

俺だってUSに居ればそうするしかない、逆にUSなどでは日常過ぎるものの最後は省略されるでしょ
言わなくてもいいから Let me see なんて日本じゃ習うけど、あいつら生活の場では最後のSeeを言わネエ
特にその付近の姉ちゃんは言わない、言わなくても相手も判るから。

日本でインターバルって言えばインターバルトレーニングって通じちゃうから後半が端折られているだけです。
言葉ってそういうもんなのよ、略して通じる場合は略される。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 14:20:18 ID:CqHtineM]: >>902
たまに２ｍくらいの流れるプールとか存在するぞ
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 16:04:33 ID:8we00qgU]: 受付でロッカーのコインもらう時、無言で落とすように渡しやがった。
あのガキしねよ。
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 16:21:23 ID:tdPYPcLU]: >>903
ごめん、大事なことだったので二回書いちゃったのよ。
因みに私んところではLet meの後の動詞は言うなあ。職場でもプライベートでもジムでも。

ということで、インタは時計で！自分の体内時計って意外と怪しい。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 16:34:19 ID:t+3cnh0i]: >>900
自分は１時間で３キロ泳いでますが、中級レベルだと思います。
最近のメニューは、
２００Ｘ１０　４分インターバル。前半クロール後半平で。
１００Ｘ１０　２分インターバル。これもクロール、平５０ずつ。
で、ちょうど３キロ１時間です。
余裕あったら、あとキック５００ｍくらいやります。
終わったあと少し放心状態になります。
（プールからすぐに上がれない）

自分は何を目指してるんだろうと疑問を感じるこの頃、、、、、
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 19:14:01 ID:n2MGgThT]: >>907
>自分は何を目指してるんだろうと疑問を感じるこの頃

あー分かるｗ
マスターズになりたいわけでもないし
楽しければいいと思ってるｗ
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:18:36 ID:ETYptaJM]: 実際問題　水泳でやせてるの？
俺は痩せてないけど結構泳げるようにはなった
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:00:18 ID:eaKpt202]: えっ・・・

レベル高めな会話だなーと思いつつ
がっつりインターバルトレとか出来るような人だったら
そんなにダイエットする必要がなさそうなイメージがあります・・・
少なくとも肥満体型ではないでしょ？
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:07:57 ID:Fcf3Qn+9]: ジジババが多いときにはインターバルできないのが困るんだよねｗ
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 08:19:33 ID:+LttoKx5]: OWSがあるじゃないか
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 08:26:00 ID:Y6/gEkp8]: 50mの公認プールがあれば下手な奴はかなり減るんだが
俺の市には無い。
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 08:49:33 ID:Sg67jg5S]: おはよー！
OWSってオープンウォーターかよー
もーなんなのーこの人達ー本格的すぎー
ここダイエットスレなのに～w
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 09:32:04 ID:BCPyyC8B]: 水泳始めて３ヶ月、週５で平泳ぎ中心で平均2000ｍ泳いでる。
最近ストロークすると左肩が痛くなるようになった。
これってオーバーワークなのかな？
少し泳ぐ割合減らすべきなのかな？
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 10:18:28 ID:Sg67jg5S]: >>915
平で肩が痛くなるんですか？
私も平中心で平均1500程度だけど、
腰がじわじわ痛くなってくることがあって、そうしたらさっさと止めて上がります。
今のところ痛みは持ちこさないけど、負担が掛かってそうなのは自覚あるから怖いです。
フォームの問題なのかな？
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 10:48:45 ID:BwGhDDrm]: >>915
オーバーワークかどうかなんて我々に分かりっこないので、
その辺は自分でちょっと調整してみないと。
肩のインナーを刺激する運動を取り入れてみると、
数週間くらいで痛みが改善するケースも多いよ。

>>916
ブレスで腰を反ってる自覚があるなら、それはフォームが×だよ。
背中を反ると楽にブレスできるのでそうしてしまいがちだけど、
ブレスの時の背中はむしろ猫背を意識しないと。
そうすると思いっきりブレスがしにくくなるけど、腰の沈みも減り
いずれ進みが良くなってることに気づくはず。
そして腰へのストレスもないことも分かると思うよ。
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 11:52:11 ID:kuih84QO]: >>916
泳げない人のブレストの特徴は足が年中沈んでるって感じです。
そのせいで腰に来るんでしょう。
伸びる姿勢を一回一回取るように意識するのが一番かなぁ？
キックの時に腕を前に伸ばして伸びる感じを覚えて、
水面と体が水平になる瞬間が出来るようにすれば腰への負担は変わってくると思う
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:03:18 ID:VEaGR9YP]: みんなすごいねー。

私はもともと運動苦手なのもあって
1Kを1時間かけて泳いでます。
でも体重は着実に減ってるよ。

このスレはめちゃ泳げる人専用かな・・・？
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:22:36 ID:BwGhDDrm]: >>919
体重を減らせてるのならそれでいいんだよ。
普通にここで雑談していけばいい。　むしろ主流派中の主流。
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:24:06 ID:o4uDjAm5]: ちょっと泳ぎ始めただけで調子に乗るバカが多いからな
気にする必要はない
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:35:19 ID:kuih84QO]: そうそう、ここはダイエットスレ
タイム自慢、泳力自慢はしない約束

このスレで速めの人は1時間あれば4km泳ぐし
ゆっくり目の人は1時間で2000m行けば満足って感じ
泳ぎ始めの人は500m泳いだら後はウォーキングで良いよってところだろうし
そんな人々が全員で雑談するスレってのが主旨のはず
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:52:05 ID:44DXa6tC]: >>922
自分が泳ぎ始めの時は500mどころか50mがやっとだったよ。
でも泳ぎ疲れたらウォーキングってのを繰り返してたら数ヶ月で痩せて、泳げるようになった。
肝は休憩しない所だね。
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:59:45 ID:rHeMU0KQ]: たまに利根川で泳いでるんだけどここに入れて貰ってもいいかな？
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 13:08:23 ID:ok0xv2KV]: プール行こうかどうしようか考え中
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 13:28:58 ID:eokKdpwE]: ていうかメートルで表すもんなの？ジョギングとかウォーキングは距離関係なく時間が指針だったと思うけど
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 13:33:03 ID:xbUZ4PlP]: 水泳って消費カロリー多いだけじぁなくて全身運動になるから、全身に筋肉つくんですか？
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 13:37:37 ID:ok0xv2KV]: 中高水泳部くらい頑張らないと、筋肉はつかない気がする
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 13:51:04 ID:FfkWmS/C]: >>734

> 水に長時間いることによって、脂肪がつく

室内プールオンリーだとつきにくいよ。
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 15:29:58 ID:gNNjtjc/]: モデルと女優が痩せる－モデ痩

modeyase.e47.kacchaokkana.com/
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 16:54:17 ID:xbUZ4PlP]: 水泳が全身運動だったら筋肉トレーニングいらんやん
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 18:44:44 ID:HfDq1hgs]: 体重落ちると泳ぎの感覚がだいぶ変わるな
ダイエット成果を実感できるのはまあいいんだけど
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 22:12:37 ID:zYS6oDgO]: 皮下脂肪を残しても、内蔵脂肪が減った方が見た目にも健康にも良い。
水泳はその効果が高い。
他の運動で同じ位の効果を得ようとしたら、相当キツい事が必要な筈。
常にマイルドな寒稽古を、関節に負担のかからない有酸素運動でやっている様なもの。
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 00:21:13 ID:B1DOKi/l]: >>917-918
やっぱりフォームがダメなんだ～ありがとう！
自分はフォームとか強度とかが安定してなくていろいろなんです
腰が痛くなる時は泳ぎにくい時だからすごい納得～！
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 02:22:06 ID:KSRqIMeX]: >>927
筋肉つくかどうかはわからないけど、体のラインは確実に綺麗になるよ（当社比）。
やらないよりはやったほうが。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 02:25:44 ID:FYvmphHa]: 引っ越したすぐ近くに1時間100円の室内プールがあったから
明日から水泳ダイエットするぜー
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 08:00:17 ID:hjycfhkk]: >>932
筋トレした方がもっと変わった感じがしたかな、私の場合。
バッタのフォームが変わった。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 10:10:38 ID:hjycfhkk]: >>910
マラソンランナーでもダイエットが必要な時期もある通り、それくらい泳げる
＝痩せてるってわけではないです。どの辺まで絞り込むかってのも人によって違うし。

ガッツリインターバルトレーニングできる人でもデブはデブですよ。
私の友人（男）が一日3キロ程度の練習でもまるっきりすごいデブ（というか肥満児）だったけど、
高校で水泳が強いチームに行って一日10キロ泳ぐようになったら、あっという間に痩せて
しまってた。それでもへその周りはまだプヨっとしてたよ。でもうちの家族は、10キロ泳いだら
脂肪どころか筋肉までデロデロに落ちてガリッガリになってしまって、しばらく食いながら休養してた。
筋肉守りながらキツイトレして脂肪を落とすってかなり大変。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 11:28:25 ID:RNpAMBc0]: なに言ってるのかわからないんですけど。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 11:51:31 ID:VC1e16HN]: 今日敬老の日で祝日だったのね…
プールいったらおじいさんで激混みだった
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:42:53 ID:mB48k2tg]: >>939
要は人それぞれってこった
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:59:49 ID:mB48k2tg]: >>938,939
俺、お前のカキコ見るたびに思うんだけどさ
男なら体脂肪15%(13)以下、女も20(18)%以下用の別スレ作った方が良いのかもって。

このあたりになると、周りからはデブだとは思わないわけだ。
その上この板に来ちゃって運動関係のスレにいるってことは、

食事のPFCも意識できてコントロールもしてる、ウェイトトレもある程度やるし知ってる上に水泳なりランなりの他のスポーツこなせるレベル
こうなると脂肪をどう取るかとかみたいな話題になるでしょ（取りすぎとかって状態はずっとまえに卒業してるだろ？)

つまり必須脂肪酸を確保するのに何食べてるとかさ、運動で破壊されるヘモグロビンの補給は間に合うかとかネ
シェイプアップの最終段階みたいな人達を分けた方が良いのかなって思わないか？

ま、そんなスレが賑わうかどうか解らんが。
ダイエットの仕上げスレみたいなのがあれば 938 も浮かないで居られるような気がしないでもない
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 14:01:37 ID:mB48k2tg]: >>942
スマン、漢字間違った ×「どう取るか」、○「どう摂るか」
摂取する話です。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 14:48:07 ID:KAnefW6V]: 体動かしたら動かしたら分だけ脂肪が落ちるレベルの人間に対して、
上級者様が明らかに行き過ぎたレベルの高い書き込みで、
充分に努力しているはずの初心者デブを見下して得意になっているのは、
モチベを下げたり混乱を引き起こすという意味では好ましくないよな。

体と一緒に精神まで痩せ細ってしまったのかと思ってしまう。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 14:56:23 ID:+/FXad0O]: >>942
多分減量を成功させた人や本格的にスポーツをやっている人が「あー違うんだよ、じれったい」
みたいに書き込んでしまうんだと思う。
自分も細い方だけど、ここはある意味スポーツ板以上に色々詳しく参考になるので読んでます。
特に怪我対策などは、ダイエット板の情報にお世話になる事が多いです。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 16:04:46 ID:FYvmphHa]: 25m泳いだら息切れする俺にはこのスレはまだ早かったようだ・・・
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:45:38 ID:+/FXad0O]: >>946
ここは泳力を問うスレじゃないので全然問題無いと思います。
速さは全く必要ない。
ただダイエット的の手段としては、ある程度長い時間と距離を泳げる方が良い。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:19:05 ID:hjycfhkk]: >>946
みんな3キロ泳げるまでにいろんな道を通るし、最初は25メートルも息切らしながら泳ぐもんだと思う。
でもある程度のレベルになるまではずーっと嵩増ししていかなきゃいけないと思う。
最終的に最後のひと絞りを水泳でやるっつーことになると、量こなす技術はいるってだけで、
自分も100キロ泳いでは振り返り、200キロ泳いでは躓き、300でいい気になっても
400でコケて……って繰り返し。

>>942
どっちかっつーと、「泳いでる人で痩せてる人はいない」とか、「水の中にいると脂肪がつきやすい」
などといったインチキ学説（？）を説く人が出るのが嫌かな。体脂肪を下げることによってパフォーマンスが
極度に上がるってスポーツじゃないんで、ランなどとは性質が違うってだけないんだけど。
ただ、食べ方知らずに運動するのは危険だと思うよ。貧血やると太るしね……
ダイエットの最終段階スレみたいなのあるけど、すごいよ。ほとんど食べないで夜は体温を下げないためにお湯だけとか。
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 01:38:38 ID:54dDWCny]: >>948
あー、なるほど、間違ったことだと思えるカキコを訂正したいわけね
俺はダイエットスレなら適当な信仰でも構わないかなーなどと思ってスルーするようになった。
結局自分の身体に責任をどう取るかだけだからな
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 01:40:11 ID:PmEKCrbW]: >>948
>ただ、食べ方知らずに運動するのは危険だと思うよ。貧血やると太るしね……

詳しくお願いします。
栄養不足でも太るってことですか？
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 04:55:35 ID:CPmnXCeh]: 状態異常：飢餓
になると、STRダウン、DEXダウン、INTダウン、空腹速度アップ、栄養吸収率アップ
の効果がつく。
まじおすすめ。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 08:40:27 ID:5mLHO8Pr]: >>949
水泳周りだけね。骨盤体操のスレに行って毎日30分エッチした方がマシじゃない？とは言わない。
ただたまたまNHKでその特集番組を見かけた時には日本人のセックスレス問題は思った以上に
深刻なのかもしれないとぞっとしたりはしたけど、口出そうとは思わない。
通販でただのプロテインに添加物と粉末サプリ混入したやつを普通のプロテインの50倍くらいの
価格でダイエット食品として売っててもぼろい商売してるなぁくらいしか思わないし。

あとおっしゃる通り自分の体と向き合うのがホントは一番大事だと思う。
人の体にケチ付けながら水に浮いてるだけで「痩せにくい」と「水泳スレ」でやられるとちょっと
げんなりするかな。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 09:14:13 ID:5mLHO8Pr]: >>950
貧血やると、パフォーマンスが下がるので同じように食べて同じ練習していても
キツイ目にあうばっかりで太ります。

20km/日走る→貧血になる→通院→造血剤＆食事療法→走る→痩せない→通院……
となるわけですが、タイム出ないし、身体に酸素がいかないので痩せません。
運動しながら痩せると言ってる人の中にも、栄養失調状態で十分な運動がこなせて
いないのに、本人が「凄い強度」で運動していると勘違いしている場合もあります。
健康診断の血液検査で「血色素量」とかそういう名称で書かれている数値（標準は
12～13位）をチェックしてみてください。
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 18:47:56 ID:S01ypd1f]: 休みじゃないけど時間があったので若干900mなり。次の休みは900mから。
がんばるぜっ！！
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 18:50:06 ID:PmEKCrbW]: >>953
詳しくありがとうございます！
貧血かどうか分からないけど、まさに自分かも？！
最近あまりちゃんと食べてないせいか、力が入りません。
食欲も気力もあまりないけど、とにかく無理やり泳いでる感じです。
食事は大切ですよね！
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:49:20 ID:CPmnXCeh]: 詳しく説明した俺涙目。
957 名前：955 mailto:sage [2010/09/22(水) 01:25:10 ID:XgUIFIhJ]: >>956
ええーなんで？私はわかってなさそうですか？(涙)
貧血≒栄養失調　で運動してもキツイ、痩せない　→しっかり食べよう！
じゃないんですか？
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 01:46:15 ID:gRGosTyc]: おれはこんなに難しい言葉知ってるよ！
ってチンポしごいてるクズはほっとけ
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 02:44:19 ID:nRR8lEOD]: どこに難解な言葉や文章があるってんだ？

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