- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/27(木) 08:18:41 ID:yDdriaUA]
- 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★21【筋ﾄﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271571109/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 18:22:50 ID:fgdto6tk]
- 最近、ラットプルマシン等で肩を上げたり下げたりするとゴキ、ゴキって音がなって骨の位置が移動してるような
不自然感があるんですが肩を壊す前兆か何かでしょうか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 19:27:38 ID:7pvl15ye]
- >>103
それだけじゃなんとも言えない。
痛いの？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 20:22:05 ID:kJJ1jH+6]
- >>100
>今精一杯頑張ってやってる行動は全く意味がないものと思ってもいいと思います。
なんでやねん！w
>>103
傷めてるからウォーキングだけって事ですか？
肩が鳴るのは関節の動きがスムーズじゃない可能性がある。
自分の場合傷めた以降ゴキゴキ鳴るようになっちゃったよ。
とりあえずローテーターカフのウォームアップやトレーニングを組み入れた方がいいと思います。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 20:51:34 ID:fgdto6tk]
- まだ痛いというより痛くなりそうな気がするという段階ですが
もともと腰痛が出てジムに通い始めたんですがダイエットもかねてがんばってたら
ジョギングで膝痛めるし、最近肩も変な気がして
運動不足なのか更年期障害（まだ３０代ですが）なのか・・・
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 20:59:48 ID:kJJ1jH+6]
- >>106
ジョギングは無理にやる必要ないよ。他の種目に切り替えればOK。
エアロバイクが膝にも腰にも負担が少なくていいんじゃないでしょうか。
肩については追加なんだけどもしかしてプルダウンでバーを頭の後ろに引いてないですか？
もしそうならそれは肩の負担が大きいので止めた方がいいよ。
体の前というか胸に向かって引くのが基本です。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 21:02:23 ID:WmtlRzTJ]
- がんばりすぎじゃないですか？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 21:22:50 ID:KqEcY9E1]
- >>101
エロいな。勃起した。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 21:51:21 ID:15aX415C]
- >>101
自転車の場合は、サドル水平にして、骨盤立てるようにとかってあるけど
ジムで毎回自分用に調整するの面倒くさいな。
いつも行ってるところは、大抵サドルが上向いてる。
自分的には、エアロバイクはなんか調子が悪くて我慢できないときがあるので
好不調の波が少ないリカンベンドやってる。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 22:35:46 ID:B+M2ro58]
- >>110
そうなんですサドルが上向きなんですよね…
リカンベントもあるのでそちらへの移行も考えてみます
レスありがとうございました
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 03:25:20 ID:mwQfLwp1]
- バーベルのロングシャフトで、ゴルフの振りしてたら
新入りの従業員に「危険なので辞めてください」って言われた
「あぁん！？お客様は神様だろ？神様に文句いうな！」って怒鳴りつけてやったら
足ガクガクさせて「す、すいませんでした」だってさ、マジうける
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 05:27:27 ID:+5CyENV8]
- >>112
おれが従業員ならシャフトで頭叩き割るな
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 10:01:36 ID:TwLHtabA]
- 「危険なのでやめて下さい」という台詞を言えるだけの能力のあるトレーナーかどうか、だよね。
たとえばクイックリフトを、周囲の安全を見ながらやっていても「危険なのでやめて下さい」
ケーブルマシンを、マニュアルに無いフォームで使っていても「危険なので～」
>>112にしても、「危険なので」という前に、もっと効果的な方法がありますよ、と提案して
別な方法に誘導できるくらいのレベルじゃないと。そのさい、間違ったトレーニングを
やんわりとたしなめてあげればいい。
ただやめて下さい、じゃ「このガキ何を抜かす」ってなっても仕方ない。
ある。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 11:07:20 ID:hhj5zgpD]
- 釣られ過ぎw
>>114
>ケーブルマシンを、マニュアルに無いフォームで使っていても「危険なので～」
ビジターで行ったスポクラにはチンスタ、ラック等無かったのでスミスでチンニングやろうとしたら
注意された。まあジムによってルールが色々なので利用者は従うべきだと思います。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 11:20:17 ID:TwLHtabA]
- トレーニングを知らない・やらない・興味がない、って連中がフィットネス業界にいるから
おかしなことになる。
ピアノを弾けないピアノ教師というのはいないが、トレーニング経験のないトレーナーなど
珍しくもない。そんな連中に「危険だから～」などと言われてもな、ってのは自然な
感覚でしょ。
その程度の人らを相手に、感情をあらわにしてやり合うことは無駄だし、こっちもいい大人なので
やらんけれど、もうちょっと合理的で裏付けのはっきりしたサービスレベルを期待したいね。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 13:48:21 ID:dfLS55Xs]
- このスレって基本的に真面目な人が多いのね。
俺もそうだけど。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 14:16:36 ID:tDEZtPGx]
- >>116
フロアスタッフなんて大半バイトか契約社員だからねえ、よほど専門的なジムじゃないと
責任者クラスでも怪しい。
社内規定レベルで指導段位みたいなのもあるスポクラでもまだマシな方だよ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 14:34:53 ID:hhj5zgpD]
- 一口にジム、スポーツクラブって言っても幅があるから。
訴求対象をどこに設定しているかによってスタッフの質、量が変わるでしょ。
フリーウエイト中心のジムならスタッフの質はもちろん量も必要。
結果としてコストに反映する。
その割りに充実したフリーウエイトトレーニングを求める顧客層の絶対数は多くは無いので
経営的には筋トレ重視にはなりにくいと思う。
逆にそういうトレーニングを求める人はそういうジムに行くわけで、普通のスポクラにそれを
求めるのは酷かと思うけどね。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 15:20:15 ID:TwLHtabA]
- >>119
お前みたいなシロウトがいるから駄目だ、って言ってんだろ。
そもそもハードウェアの話なんか一つもしていない。論点がズレてる。
ここで言っているのは「トレーナーの資質」の問題。
素人向けの施設だから素人トレーナーでもOK、って問題じゃないだろって話。
そんなんじゃ安全性も確保できなければ、成果を挙げるためのアドバイスもできない。
最低限、CPTレベルの知識と、相応のトレーニング経験を持った奴を採用すべき。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 15:49:21 ID:hhj5zgpD]
- >>120
何という上から目線w
>そもそもハードウェアの話なんか一つもしていない。論点がズレてる。
ターゲットとする顧客層を何処に設定するかによってハードとソフトは変わってくるよ。
パワーラックどころかスミスさえないジム、ダンベル20kgそこらしか置いてないジム。
そんなところのスタッフ全員ウエイトの専門家を揃える意味があると思いますか?
うちのジムの場合平日の昼間はお年寄りが多くて有酸素と雑談している人が半分くらいいたりするw
そういう人たちにとっても良いスタッフって言うのはクリーンのコツを教えてくれる人じゃなく、気さくで
話が上手い人なんだよ。
逆に本格的な筋トレがしたいのならそういうジムに行けばいいだけ。
全てのジムを一括りにして「知識が無いスタッフがいるとはけしからん」とはいかにも偏狭な態度だと思うが。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 16:07:09 ID:+5CyENV8]
- みんな偉そうなこと言ってるけど八割トレーニングしてる女性のお尻をチラ見するのが目的です。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 19:08:46 ID:rlqOXg8M]
- >>122
チラ見対象がいねぇつうの
おばさんばっか
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 19:21:22 ID:TwLHtabA]
- まあ、それも事実だけど…
>>121
ダイエットであろうと、ボディビルであろうと、スタッフの役目は安全管理と指導。
その実現に必要な知識、意識の欠けた連中を「話上手だから」「一般向けのジムだから」
とトンチンカンに擁護してやる理由が、お前とは違って俺にはない。
彼らに最低限の教養がないと、安全で快適なトレーニング環境なんて実現できっこない。
それを備えるべきだろう、と言っているだけ。
お前の頭にはクソでも詰まっているんじゃないの。
まあ、お前はアホなバイトイントラと雑談でもしながら、チンタラと程度の低いトレーニングを
してればいいよ。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 20:08:46 ID:2Juzi+Dv]
- 筋トレのインターバルでぼーっとしてたら、目の前のウォーキングマシンでギャルが二人歩いてた
ピッチピチの20歳前半の子で可愛い
お揃いのパンツ履いて仲良し
キャッキャ騒いでマシンから落っこちてたw
ジムに最近若い子増えてきた
みんなウォーキングマシンやってるわ・・・ 意味ねーっつーの
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 20:09:35 ID:hhj5zgpD]
- >>124
何でそんなに攻撃的なのか理解できませんw
要するに知識と経験に乏しいスタッフの存在が絶対に許せないって事でしょ。
あなたが何処に通ってるか知らんが今のジムに不満があればこんなところで騒いでないで
サンプレイでもパワーハウスでもノーリミッツでもコアなジムに変えればいいのに。
個人経営の小規模ジムも沢山あるでしょ。
逆にプールも無いクラブは絶対嫌とかスパが充実しているところがいいとかニーズは多様だよ。
だから沢山のスポクラがあって沢山の人が楽しく通ってる。
ジムに通うのに筋トレを目いっぱいやらない人がいてもちっともおかしくありません。
逆にそういう人を見下すような人は器が小さいと思うけどね。
>まあ、お前はアホなバイトイントラと雑談でもしながら、チンタラと程度の低いトレーニングを
>してればいいよ。
うちのジムはちょっと変わっていて普通のスポクラなんだけどフリーウエイトコーナーを含むトレーニング設備が
充実しているんだな。結果としてスタッフもそれなりに優秀なんだけどそれ以上にメンバーがすごい。
なのでむしろメンバーさんがスタッフを教育している感じ。
確実に言えるのはみんな良い人で他人を見下すような嫌な性格の奴がいないって事かな。
ラッキーですわw
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 20:15:26 ID:/4wZPgxS]
- なんかやたらと気合だけは凄いのが居ますなぁ・・・
随分とんでもないところをからぶってるけど。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 20:23:48 ID:hhj5zgpD]
- この時期は新入会員が増えて混雑するのは仕方ないね。
地区によってはスポーツクラブが過当競争気味だからこの時期無料体験会とか入会月の会費無料とか
キャンペーン沢山やってるから。
マシン主体の人はストレス溜まるだろうね。
まあお盆過ぎまでの辛抱ですが。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 20:27:00 ID:StxYSnih]
- スポーツジムのウォーキングマシンとか、自転車こぎって、筋肉がついて
足が太くなったりしませんか？
目的は、足を細くしたいです。運動が一番だとは思いますが、筋肉もつきますかね・・？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 20:41:00 ID:mwQfLwp1]
- 運動不足のデブなら多少は付くだろうけど気にするほどじゃないよ
腿とお尻を鍛えるとマンコの締りが良くなるよ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 22:12:09 ID:l62Fanaz]
- 私も新入会員です。こそっと頑張ります・・
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 23:48:23 ID:hhj5zgpD]
- >>129
狙った部位の脂肪を落とすという意味での部分痩せは原則不可。
それを踏まえた上で言うと、ウォーキングやエアロバイクのような持久的な運動で筋肥大を起こすのはかなり困難です。
まして減量中なら肥大する事は殆どあり得ない。少なくとも目に見えるレベルでの肥大は絶対無いです。
脂肪が落ちればサイズ的には必ず細くなるんだけど、もしそのせいで筋肉が目立って気になるようならそこで運動を止めればいい。
まあそんな事普通は起きないけどね。
>>131
こそっと頑張ってこそっと夏を越えて下さい。
その上で冬を超えれば立派な常連さんだ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 23:53:27 ID:hhj5zgpD]
- 個人的にはせっかくスポクラに行くのなら筋トレをしっかりやって減量中もなるべく筋量維持した方がいいとは思います。
減量中はたとえ筋トレをやっても筋肥大は厳しいんだけど、万一太いと思えばそこでトレの強度を維持すればいい。
肥大のためのトレーニングと維持のためのトレーニングは基本的に同じではあるけれど実際やってみると精神的にも肉体的にも
負担は格段の差がある。維持する方がずっと楽です。
この板でよく見かける「一度脂肪と筋肉を落としてから改めて筋肉をつける」っていう考え方は間違っているのでくれぐれも信じないように。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 00:06:12 ID:c7Nldvgm]
- >>112
何いってんのこいつｗ
もうこなくていいですよぐらい言えないトレーナーもトレーナーだな…
コンビニ店員の俺でもそのぐらいできる
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 00:09:38 ID:67lpnyTV]
- >>114
危険な物は危険だろ、>>112のクソ、お前の眼の前でフルスイング
したろうか？バーベルシャフトで、
ダンベルとかでゴルフスイングする馬鹿、全員迷惑じゃ、
インクラインベンチやベンチしていたら気になって集中出来んは
>>124、
責めて、最低でもベンチ１５０キロ以上、デッド200以上、スクワット200以上
ダンベルショルダー45キロ以上出来てからほざいてね。
出来るのでしょ、
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 00:15:22 ID:03/IU3TS]
- 「お客様は神様」は商売やってる方が肝に銘じることであって
客側が自分でそう思って、そういう態度を取るために用いる言葉ではない
他の客の迷惑だし、クレーマー対策費を他の客に負担させることになるので
排除する方がお客様は神様な対応。キチガイ、DQN様は客じゃない。敵。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 00:18:21 ID:lhUDe3x3]
- 筋トレはつまんねーし、めんどくさいからな
俺はいつも軽く150くらいでフルスクワットしかやらないな
でもこないだ人に言われて試しにフロントプレス？っていうのか？
あれ初めてやった
60キロで20回くらいやったけどばからしくなってやめた
あと懸垂
フロントプレスやってみって言った奴がへんな鎖のベルト持ってて、それにバーベルの重りくっつけてやらされた
35キロで8回できたけど馬鹿馬鹿しくてもうやらねえ
走ったほうが気持ちいいよ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 05:38:03 ID:PVx9v3Ua]
- 軽くフルスクワット150kgとか、バーベルでゴルフフルスイングとか明らかに釣り
釣るならもっと考えてこい
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 07:17:49 ID:Y8zVNQK2]
- >>105
お前馬鹿？なんでってストレッチも筋トレもしないでちんたら一時間歩くだけで何の効果が得られるの？
体型バランス完全無視のただ脂肪落としたいだけにしたって適度に筋トレしなきゃ効率は上がらない。
そんな最低限の知識もない池沼がスポクラ通うなんて全く無意味だし金の無駄だし迷惑。
>>101
こういうこと言う奴に限ってブスなんだろうなぁ…
ブスで下品で気持ち悪いとか最悪だ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 09:06:21 ID:3QLFsL/K]
- 適度じゃだめだろ？追い込む筋トレじゃないと。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 09:09:21 ID:lhUDe3x3]
- え？フルボトムじゃなくてフルなら150なんて割りといるぞ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 12:13:53 ID:TYgF+T/4]
- >>139
>一時間歩くだけで何の効果が得られるの？
1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが
>>141
普段スクワットしかしていない人が35kg加重でチン出来るのかとか
>>138
初めに書いたんだけどみんな釣られ過ぎだよなw
「バーベルのロングシャフト」っていうのが何か分らんが、イントラいるようなジムなら
オリシャである気がするのだが。だったらありえねーって話なわけで。まあいいかw
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 13:14:34 ID:Y8zVNQK2]
- ＞1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが
＞1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが
＞1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが
＞1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが
え・・・・釣り・・・だよな？ｗｗ
そんな言うまでも無いことを恥ずかしげもなく堂々と言えちゃう馬鹿はさすがにこのスレにはいないよな？
ただ「カロリー消費したいだけ」だったらジムなんて通う必要全くないじゃんｗｗｗ
一人で勝手に家の周りでも適当にだらだら一時間歩いてりゃ一時間歩いた分だけ「カロリー消費」すんじゃんｗｗ
それとも普段の生活じゃ一時間歩いた分のカロリーも消費出来ないくらい動かないデブなの？
良かった、自分は金の無駄になってなくて。
やっぱりせっかく金かけて通ってんだからジムでしか出来ないことして効率良くするのが一番だよな
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 13:36:14 ID:TG9yCgo5]
- 8週間で4kg減
毎日2000kcal前後の熱量を摂取して週に三度の筋トレと有酸素
正直疲れてきた
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 14:25:26 ID:lhUDe3x3]
- >>142
え？おまえら出来ないの？
みんなそんくらい出来ると思ってた
思ってた以上にひ弱なんだな
しっかし2chは頭でっかちの屁理屈野郎ばっかだな
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 14:31:16 ID:D9H5zG9e]
- >>145
お前の書いてる内容全てに嘘がないとするなら
スキルが低くて知識が薄いということになるがそれは認めますか？
もし嘘っぱちならよくいる可愛そうな人ということで
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 14:36:52 ID:lhUDe3x3]
- >>146
スキルとか知識とか別に俺には必要じゃないからな
筋トレなんてくだらねーし
つーか、おまえら一生懸命筋トレとかして、ちょーテキトーな俺以下なんだろ？
だっせーw
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 14:39:53 ID:N4m5g5EA]
- スポーツマンってもっと爽やかな人たちだと思ってた
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 14:44:18 ID:D9H5zG9e]
- >>147
スキルが低くて知識が薄く且つ可愛そうな人だと認識しました
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 14:47:34 ID:lhUDe3x3]
- >>149
お前はなんだかんだ屁理屈ごちゃごちゃぬかして全然大したことないメガネくんだろw
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 14:55:43 ID:TYgF+T/4]
- >>143
最初の質問者は怪我して筋トレ出来ないみたいだよ。
まあそれはいいんだけど。
ジム行ってトレッドミルで1時間しっかりウォーキングする事。これはダイエット的に大いに意味があると思うよ。
もちろん筋トレもした方が良いに決まってるけど何を求めるかは人それぞれ。
ジムに通ううちに筋トレに興味持つかもしれないし、スタジオが楽しくなるかもしれない。
マッチョな人を見てああなりたいとか、男ならベンチ100上げたいとか、走るのが楽しくなってホノルル行ってみようかとか
色々な事を考えるようになるかもしれない。
リフターを目指してジムを変えるなんて人もいるかもね。
でもそんなのは通ううちに考える事であって別に最初は「ウォーキング1時間だけやろう」でも全く問題ないです。
あなたも多分最近通い始めたっぽいけどやってるうちに目標が変わるかもね。
ちなみにウォーキング1時間ってオレがやってるわけじゃないからね。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 14:59:44 ID:TYgF+T/4]
- >>145
>え？おまえら出来ないの？
35kg加重のチンをフルレンジで8発出来る奴はそんなに多くないでしょ。もちろんオレは出来ません。
まして背中のトレを一切してない奴が出来たらそれは天才です。
>>149
画像無しの重量自慢は無視するのがウエイト板の基本ルールだよw
書いてある事が本当か嘘かなんて分る人には一発で分るわけだし。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 15:01:45 ID:D9H5zG9e]
- >>152
ここウエイト板じゃないしｗｗｗ
それに書いてる内容が本当だとこれっぽちも思ってないわ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 15:09:48 ID:lhUDe3x3]
- はいはい
おまえら糞雑魚底辺トレーニーはそうでもしないとアイデンティティーが保てないよなw
ま、雑魚はどこ行っても雑魚
読みかじった知識を2chに書き込むのが楽しみだもんなw
糞雑魚の分際でえらそうにw
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 15:12:08 ID:TG9yCgo5]
- 雑魚と思ってる対象から実社会で馬鹿にされてるってどんな気持ち？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 15:13:36 ID:lhUDe3x3]
- え？なんか言った？
のび太くん
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 15:19:06 ID:D9H5zG9e]
- フルボッコじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そろそろ捨て台詞を残して消えてね
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 15:29:57 ID:6tZYqrff]
- IDも顔も真っ赤w
そろそろ逃げるぞこいつ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 16:35:58 ID:YqIuMraU]
- 俺はフロントプレス50kg、チンニング自重8回、フルスクワット100kgで満足してる。
ランニングは10km45分前後。
筋肉増やすと走れなくなるしモテなくなるからな。
女が好きなのはジャニ系の細身の体だ。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 17:56:22 ID:Y8zVNQK2]
- >>148
ウエイト板住人なんて脳内まで筋肉ガチゴチな頭の固い可哀想な奴等ばっかだよ。
>>151
>>最初の質問者は怪我して筋トレ出来ないみたいだよ。
>>99のどこに「怪我した」なんて書いてあんの？？？？？？？？？？
お前もしや>>103と勘違いしてんだろ？弱い頭で無理に話し起こそうとするから混乱すんだよ。
だから、>>99の目的がなんだかわからないのに何勝手にダイエット目的だと決め付けてんの？
まぁ100歩譲ってウォーキングだからダイエット目的だっていうのは薄々分かるけど
それにしたって筋トレを取り入れながらじゃないと正しい有酸素効果は得られないって言ってんの。
お前みたいに自己判断で一時間歩いてるんだからカロリー消費して痩せるに決まってる！
なんて単純な考え方が正しいと思ってる奴は家で勝手にやってろ。
確かに動けば痩せるがわざわざジムにまで行く必要はない。
ウォーキングだけしたいなら自宅である程度体重落としてからジムに行けばいいだろ。
それが出来ない奴はジムすら長続きしないしダイエットなんて出来ないのが目に見えてるからな。
筋トレに興味持つ・持たないの話しじゃなくて、正しい知識を持ってないと最初から損をするし
周りの助言の聞く耳持たずに自己流なんて、せっかくのジムを何のために通ってんだお前ってことを言ってんだよ低脳。
ただの金と時間の無駄。あ、なるほど、金を無意味なことに無駄遣いできる生活水準の高い方なんですね。ｻｰｾﾝ。
ジムに入会して最初の数回ならともかく、明らかに毎回ストレッチ・筋トレなしのウォーキングだけなんて無意味。
ジジヴァヴァならともかく。
むしろ最初から筋トレしつつ有酸素を取り入れんのが大切なんだろｗ
徐々に筋力もついてきていい感じになってきたから今日はウォーキングを長めにしてみようとかなら分かるが。
最初が一番肝心なのに「最初はウォーキング一時間だけでも全く問題ないです」
とか全く問題なくねーよｗｗｗ
何様だお前。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 17:58:49 ID:Y8zVNQK2]
- お前みたいな誤った知識を自信満々に正当化して豪語する奴程無責任で怖い奴はいねぇわ。
ジム通い始めて得意気に粋がってるお前のがよっぽど最近通い始めて調子乗ってる奴にしか見えないよ？
ちなみに私は4ヶ月通ってるけど。元々脂肪落とす為に通いだしたけど
そろそろ水泳をはじめてみようとか、このスタジオプログラムは出たことないから出てみようってのはあるけど
元々の「脂肪を落とす目標」なんて早々変わらないと思いますけど？
お前がウォーキング一時間やってようがやってまいがどーでもいいんだよ
ネットの前じゃ本当にやってない奴かなんて分からないし
言ってる事がおかしいから突っ込んでやってるだけ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 18:09:20 ID:Y8zVNQK2]
- ID:TYgF+T/4
って、「最初は「ウォーキング1時間だけやろう」でも全く問題ないです。」
とか言っておきながら
ウォーキング一時間だけするなら最初に適度な筋トレを入れると言っている正しい知識のある私のことを
「あなたも多分最近通い始めたっぽいけど」とか言ってるけど矛盾してるだろｗｗｗ
正しく効率の良さを求めてジム通いしている人のことを「あなたも多分最近通い始めたっぽい」と思ってしまう池沼なの？
馬鹿はこれだから突っ込みどころが多くて面白い。
自分が初心者だからって敵対心剥き出しにするなよな。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 18:18:11 ID:LDq5Ehy9]
- >>160
>>だから、>>99の目的がなんだかわからないのに何勝手にダイエット目的だと決め付けてんの？
落ち着け。
深呼吸しろ。
そしてこの板の名前を声を出して読んでみろ。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 18:35:02 ID:5QHS4jzS]
- ID:Y8zVNQK2は脳筋のデブス女。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 18:45:59 ID:CLysz8Zz]
- >>103
ここの肩と肘の体操をウォーミングアップに取り入れてみては？
www.vaam.jp/sports/sports/exercise.jsp
あとは頭の後ろに引いている、グリップが広すぎる、肘を伸ばしている、肩関節を上げているなど…
危険なフォーム、間違ったフォームでやっていませんか？
kihachin.net/sato/lat1.html
kihachin.net/sato/lat_faq.html
www.icofit.net/exrecises/resistance/dst/items/medium_back/lat_machine_pulldown.html
あとお風呂入ったり、キレイなお姉ちゃんを見たり、いろんな人とお話したり…そんな事から入るのも個人的にはアリだと思います(;^_^A
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 19:17:10 ID:TYgF+T/4]
- >>160
落ち着けw
>99のどこに「怪我した」なんて書いてあんの？？？？？？？？？？
>お前もしや>>103と勘違いしてんだろ？弱い頭で無理に話し起こそうとするから混乱すんだよ。
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/06/11(金) 12:47:43 ID:fgdto6tk(3)
ジムに通ってはいるが、ストレッチなし、筋トレなし、来てすぐにトレッドミル直行。
１時間歩いたら風呂入って帰宅。となったらヤバイ？
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/06/11(金) 18:22:50 ID:fgdto6tk(3)
最近、ラットプルマシン等で肩を上げたり下げたりするとゴキ、ゴキって音がなって骨の位置が移動してるような
不自然感があるんですが肩を壊す前兆か何かでしょうか？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 19:22:21 ID:TYgF+T/4]
- >>161
>ちなみに私は4ヶ月通ってるけど。
まさに「あなたも多分最近通い始めたっぽいけど」なわけですがw
まあいいや。
筋トレした方がいいのは同意。しかしウォーキング1時間が無意味には全く同意できない。
後は読んだ人が判断すればいいでしょ。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 19:23:41 ID:p2/wqqst]
- たかがダイエット板でウザい長文書いてるイタい奴等まとめてどっか行ってくれんかな…
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 19:28:34 ID:TYgF+T/4]
- >>165
>あとは頭の後ろに引いている、グリップが広すぎる、肘を伸ばしている、肩関節を上げているなど…
こういう「実際にトレしている人」のアドバイスは貴重ですね。
この板の人なら筋トレの知識と経験が少ない人が大半だと思うので実際にやっている人の経験談等はためになると思うよ。
挫折や怪我の経験はやった人にしか分らんし。
ちなみに自分もビハインドネックに引く事の危険を言ったんだけど、ジム通い4ヶ月程度の初心者には分らなかったみたいw
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:22:48 ID:Y8zVNQK2]
- >>163
「筋トレ」目的で脂肪を落とすことを重要視してない人だってここにはいくらでもいるでしょ？
確かに脂肪を落とすことだけが「ダイエット」の意味ではないけど
そんな正確にダイエットという言葉を使い分けてる人なんてあまりいないと思うけど？
>>164
すぐ人様の外見の煽りしかいれられないなんてお前はさぞコンプレックスの塊の外見奇形なんだろうな。
>>165
正直言ってそういう奴は迷惑だから来るなと誰しもが思ってると思う。金の無駄遣い以前の問題。
>>167
人の通っている期間だけ聞いて自分の期間も言わずにオウム返しされても
「ふ～ん、あっそ。だから？」なわけですが。
まぁ、こんな場所ならいくらでも通っている期間なんて嘘言えるし言わなくていいや。
お前の言動や考え方そのもので十分ジム通い初心者と判断できるから。フルボッコされてて笑えました＾＾
ちなみに>>99は「ヤバイ？」と聞いてるから「ヤバイ」と答えただけ。
だからよ、ウォーキング一時間も「カロリーを消費する」ことや「脂肪を落とすことだけ」
を考えたら意味はあるだろうよ
だけどそれをわざわざ色々な設備の整ったジムに行ってまでちんたらやってることに意味はないって言ってんだよ
ストレッチ・筋トレ無しなんて全く効率良くないし
家でやりゃタダだろーが。
何回も言わすな低脳。
それならこっちは「最初は「ウォーキング1時間だけやろう」でも全く問題ないです。」
には全く同意できない。
筋トレした方がいいのは同意とか言っておきながらこういう発言をしている矛盾。
分かったからお前は自己流の知識で大人しく金の無駄遣いしてろって。
>>169
誰にレスしてるか勘違いしてない？頭弱い初心者だから理解できないみたいｗ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:27:09 ID:JL0xDB9n]
- 数値的に変化がヤバいんだが、書いたら叩かれそうだ・・・
自分でもありえない数値にビビってる。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 20:39:04 ID:TYgF+T/4]
- 自称筋肉質な人(体脂肪30%女性w）のような気がw
>>170
ウォーキング1時間に意味があるか否かはもう読んだ人が判断すればいいです。
まあ頑張って下さい。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 20:41:13 ID:DGaY65Pf]
- 何、熱くなってんだよw
余裕がないね～。
あんま、頭でっかちにならない方が良いぜ～。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:50:40 ID:7mnHFpuK]
- ラットプルのビハインドネックは肩を痛めてからやばいことに気づいた
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 20:52:03 ID:TYgF+T/4]
- >>173
基地の外側の人が若干名いるだけだよw
以下独り言なのでレスは無用だw
ジムの利用の仕方なんて人それぞれだから自分の価値観を押し付けなくてもいいと思うんだけどねえ。
しかも間違ってるしw
仕事帰りに1時間有酸素やってます、なんてごくごく普通の利用法だと思う。
レストラン行っても全てのメニューを食べる必要は無いのと同じ。
全て食べないと損って思うならその貧乏性を直した方が人生は豊かになるよ。
ましてそれを他人に押し付けるようじゃ嫌われ者になりかねないので注意が必要だね。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:52:52 ID:JL0xDB9n]
- ラットプルダウンはフロントで組んでからの方が
広背筋に効く感じを実感できるようになったかな……。
あくまでも俺にとってはフロントがよかったでだけの話ではあるが。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:53:49 ID:LDq5Ehy9]
- >>170
「ダイエット板」に書かれた>>99を読んで、
>>だから、>>99の目的がなんだかわからないのに何勝手にダイエット目的だと決め付けてんの？
>>「筋トレ」目的で脂肪を落とすことを重要視してない人だってここにはいくらでもいるでしょ？
ですか？
とりあえず今日はもう寝た方がいいと思うよ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:56:24 ID:LDq5Ehy9]
- >>175
新手の筋トレネガキャンなのかもよ？ｗ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 20:56:43 ID:TYgF+T/4]
- >>174
ビハインドネックに引く場合は極力ストリクトを意識しつつ下げすぎない方がいいよ。
肩もそうだけど首にも負担が掛かるから。
自分は頚椎ヘルニア持ちなので後ろには引かないようにしてます。
同じ理由でバックプレスもやらない。
スポクラでの筋トレの良い所の一つは種目を選べる事なので無理してリスクが高い種目をやる必要は無いと思います。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 21:01:20 ID:TYgF+T/4]
- >>176
プルダウンはビハインドネックに引いた方が反動使えず背中を意識しやすい。
>広背筋に効く感じを実感できるようになったかな……。
でもあなたのように背中を意識できるようになったらもはや後ろに引く必然性は無い気がする。
前の方が重いの引けるし、反動を使って効かせる事も出来るしね。
ビハインドネックは刺激を変えるためのたまにやる補助種目でいいんじゃないでしょうか。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:05:56 ID:JL0xDB9n]
- >>180
そういや最近ビハインドでやってないから、刺激変えるためにもいいかも、です。
確かにフロントの方が重い重量扱えるようになるけど、前腕や二の腕にも負荷がかかる。
それを良しとするか、悪いとするかという観点からも組み方は考えられそうですね。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:27:12 ID:Y8zVNQK2]
- >>172
まだそいつに根に持ってんの？
何だ、やっぱり筋肉質の女性が羨ましいｶﾞﾘﾋｮﾛもやしっこと言われていた初心者君でしたかｗｗｗｗ
>>173
一番基地だと思われてる嫌われ者はお前だと思うよ？ｗ
＞以下独り言なのでレスは無用だw
何だ？反論が怖いから逃げるのか？間違った知識を吐くだけ吐いて逃げるなんてとことん負け犬だな。
だから、お前が明らかに間違ってるから価値観を押し付けてるんでなくて「助言」してあげてるわけ。
まぁ他人が無意味なことをしてようがどーでもいいしお前みたいな奴を見てるのが面白すぎるからこれ以上は何も言わないでおこうっと。
自分さえ効率良くジム利用できてりゃどーでもいいし＾＾
あと、「仕事帰りにジム通いで一時間有酸素やってます」
なんて誰が言ったんだよｗｗｗｗｗ
有酸素って言ったら今度はランニングも入ってくる。そうすると話はまた別になってくる。
お前段々反論に苦しくなってきたからって都合のいいように脚色してんじゃねーよ初心者。
＞レストラン行っても全てのメニューを食べる必要は無いのと同じ。
あのさ、レストラン行って水だけ飲んで帰ってきたってしょーがねぇだろ？
何か一品注文しないと「意味が無い」わけよ。分かる？
ジム行って、何かジムでしか出来ないことやらんでどーするの？
会社帰りにジムで有酸素だけやるにしたって帰宅してからだっていくらでも出来んだろ。
もちろん程度ってもんがあるわけ。
＞全て食べないと損って思うならその貧乏性を直した方が人生は豊かになるよ。
こんなものは、今まで損してきた奴の負け惜しみだなｗ
「必要最低限」と「全て」の区別もつかないとは。
とことん馬鹿で思考貧困で人生損してる可哀想な奴。
そういう人の言うことに聞く耳持たず自己正当化する性格を直した方が人生は豊かになるよ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:29:35 ID:Y8zVNQK2]
- >>177
あなたも、わざわざ>>99はもしかしたら「筋トレ」を重視している人かもしれないでしょ？
とわざわざ丁寧に説明してあげなきゃ理解出来ない池沼でしたか。ごめんね。
人を煽ってる暇あったら少しお勉強でもしてきたら？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:32:01 ID:Y8zVNQK2]
- >>177
つけたし。>>99の知識がないことを前提にしてね。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:38:22 ID:LDq5Ehy9]
- >>183>>184
もう寝な、マジで。
ここには君のアドバイスを必要としてる人は一人もいないから。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 21:59:29 ID:DGaY65Pf]
- あんま、こういうこと言いたくないが…
女ってすぐムキになって長文連投するよなw
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 22:21:34 ID:Y8zVNQK2]
- >>185
もう寝な、マジで。
誰も君にアドバイスしているわけではないから。
>>186
男だとか女だとか関係なくアホなこと言ってる奴はちょっくらからかいたくなるもんだろｗ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 22:42:53 ID:5/tZEHiq]
- 僕は１時間ジョギングするのは意味あると思うけど
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 22:46:39 ID:JL0xDB9n]
- なんにしても、継続することですな。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 22:58:44 ID:bAt2DDjL]
- >>187
レス貰ったら漏れなく返すんだよね
それが礼儀だっけｗｗｗ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 22:59:10 ID:7mnHFpuK]
- 発狂して長文連打とか、梅雨の鬱陶しさとは比較にならないな。
他でやってくれ。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 23:44:28 ID:9U/0tqDP]
- いったい、何が彼（彼女？）のスイッチを押しちゃったんだろう。。。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 00:05:07 ID:FAMqGA/D]
- >>192
やっぱ、体脂肪率30％で筋肉質って言っちゃうってかｗｗｗうえっｗｗｗうえっｗｗｗ
って叩かれまくってからではないでしょうか？
同じ女から見ても痛々しい限りです。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 02:29:51 ID:IYruv+8K]
- >>160
いや、おまえは１００歩譲る前に１００歩歩けよ、デブ。
長文書く時間があったら歩けよ、デブ。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 09:01:46 ID:47h6I9ah]
- 昨日はジム行かなかったから今日はがんばるぞ～！
バタフライここで教えてもらったことに注意してやったら負荷がちょっと増やせるようになってきました！
胸の上のとこもはりがでてきた気がします
教えてくれた方ありがとうございました！
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 11:39:54 ID:fi5uxDF8]
- >>188
ちょっと筋トレをするだけでより効果が上がるのだったら
うちは間違いなく意味のあるやり方を選ぶけど。
そもそも自分でわざわざ遠まわしな方法選ぶならデブになんてならなくない？おかしいよね。
>>193
お前>>101だろｗ
気持ちわりぃんだよデブス女。
女で今時うえっｗｗｗうえっｗｗｗ なんて言っちゃう方がよっぽど気持ち悪くて痛々しい。
明らかに喪女板からの出張だろ？
しかもお前いつの話ししてんだ？
例の筋肉質の人は前スレの最後の方に確かちらっと出てきてたけど
もうとっくに体脂肪率20%台に突入してるつってたよ。
それに筋肉質ってのは絶対値のことで、体脂肪率が低いから筋肉質って意味ではないって散々討論してただろ。
そのツラと図体でサドルがクリにジャストフィットでやばいって言っちゃうってかｗｗｗうえっｗｗｗうえっｗｗｗ
肉で押しつぶされて埋もれてるだけだろ。しかもエアロバイク乗り始めの初心者ｗｗ
体脂肪率30%以上のデブス女気色悪いよ。同じ女から見ても痛々しい限りです。
早く体脂肪率30%きれるといいね＾＾僻まないでねおでぶちゃん♪
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 11:41:45 ID:fi5uxDF8]
- >>194
いちいちくだらない揚げ足とってる暇あったら
雨の中歩いてこいよデブ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 11:47:44 ID:fi5uxDF8]
- 116 ：名無し会員さん：2010/05/26(水) 12:35:44 ID:HAKUa5x5
ジムでのバイクにしろ、その場で走るやつにしろ、時間の無駄かもと最近思えてきた。
女性の場合、夜道を走るのは危険かもしれないからよしとしても男はどうよ。
みんなその辺の道を飛ぶように走ってるよ。
ジムではジムでしかできないことをさっさとやって切り上げる人の方が
「あっ、もう帰っちゃうんだ」て感じに心ひかれる。
自分の気になる人もほとんどインターバルもとらずにマシンをはしごして
さっさと帰っていく。観察する隙もないくらいの手際のよさ。
こういう人もいるのにね。
無意味なジムの使い方してる人っていっぱいいるんだね。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 11:59:39 ID:fNdU+toN]
- >>198
ジム行かないと運動する気にならない怠け者もいるから。
ジムまで車。しかも入り口に近いところに停める。
そのジムすら、理由つけてサボりたがる。
まぁ意志が弱いんだよね。
ちなみに、自分のこと。
それでも、体脂肪２０％切り。体重１０KG弱落ち
ちょっと、筋肉ついたようなので、もう少し続ける。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 13:39:27 ID:bsjaqbYw]
- トレッドミルだとテレビやＰSPの動画を見ながら走れるから退屈しない
エアコンもきいてるし、信号待ちで止まったりしないから快適
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 13:46:01 ID:47h6I9ah]
- わたしもそんな感じかも…
ジム行かない日はほとんどやらないし母に付き合って１キロダンベルで軽くやってるくらいだし
最初はジム行く頻度も2/3だったけど最近は1/2くらいになってしまった…
車は運転自信ないから遠くに停めちゃうけどｗ
行ったらあれもこれもやりたくなっちゃうんだけどｗ
筋トレを５種類３セットその後バイクを３０ｍから１ｈ程度してお風呂サウナ
ミルもやってみたいけどなんか怖くってまだ一回しかやったことがない…
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 13:55:33 ID:NUyHRFKD]
- レンタルロッカーにシューズ等置いておいて、タオルもレンタルする。
仕事帰りに有酸素で一汗流して風呂入って帰る。
そういう利用の人は沢山いると思う。
そうやって日常的に運動してスリムな体型を長年維持している人に対して「有酸素は家でやれ、ジム行くなら筋トレ白」とか
余計なお世話だと思います。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 14:10:20 ID:rImlG0ul]
- >>202
お前のレスが いや、お前の存在が余計じゃわ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 15:52:08 ID:fi5uxDF8]
- >>199
そんなに痩せやすい体質なのに普段の生活でデブだったなんて、よっぽど怠惰な性格なんだね。
ジム通うのやめたら一気に太る典型的パターンだね。気をつけてね。
>>201
ジム来たら色々マシーン試したくなるのが普通だよね。
せっかく来たのにやらなきゃもったいないし。
それを、自己流のやり方を否定されたからって機嫌悪くして意固地になって必死に正当化してる馬鹿がまだいるけどね。
こっちは正しく効率良いことをアドバイスしてるだけで全く強制なんてしてないのに。
>>202
なるほど、要は家で風呂に入れない乞食なんですね。
誰もお前に言ってないし、余計なお世話だと思うならスルーすりゃいいものを
どこかで自分のやり方は間違ってるって不安感にかられて必死に自分のやり方を正当化せざるを得ないんでしょうね。
そりゃそうですよ。自分が金の無駄遣いと言われて良い気分になる人はいないでしょうから。
余計なお世話だと思うけど、仕事帰りだからまぁ荷物になるしレンタルロッカーは使用せざるを得ないとして
タオルも自分で用意しておけば無駄な費用がかからなくて済むんじゃない？
ただでさえ無意味なジムの通い方で金の無駄遣いしてるんだからさ（爆笑）
で、その日常的に運動してスリムな体型を長年維持は出来てるんですか？
ぷぷぷ、出来てないんでしょ？ｗｗｗ（爆笑）
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 15:53:39 ID:rImlG0ul]
- >>204
さっさと死ね
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 15:56:28 ID:rImlG0ul]
- >>204
いや生きろ
生きて苦しめ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 16:03:11 ID:NUyHRFKD]
- >>204
とりあえず二つほど質問
１、いわゆるBIG3と言われるトレーニングはしていますか？
２、パーソナルトレーナーもしくはトレーニングパートナーはいますか？
よかったら答えてね。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 16:03:30 ID:fNdU+toN]
- >>204
これであおってるつもりなんだからかわいいもんだ
>>199読んで痩せやすいって思うのは、脳みそまで脂肪漬け
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 16:05:17 ID:/ryLep31]
- 基地外豚女は放置で。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 16:21:01 ID:47h6I9ah]
- 質問ですがダイエット目的の人の筋トレはBIG３だけをしてるんですか？
それともBIG３をいれてプログラム組んでるかんじですか？
自分はベンチプレス、ラットプル、スクワットを四パターンのプログラムに一個ずついれてます
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 16:59:45 ID:fi5uxDF8]
- >>205>>206
ワールドカップらしい縁起の良いIDですね＾＾
>>208
別にこっちは君のこと一つも煽ったわけじゃなくて、忠告しただけなのに
ジム通うの辞めたら一気に太る典型的なパターンと図星言われて機嫌損ねちゃったの？
自分に都合の悪いことは何でも「煽り」と一言で片付けて逃げるのも典型的な脂肪脳だね＾＾
ジム行かないと運動できない怠け者の意志の弱いデブに脳みそまで脂肪漬けなんて言われたーないわｗ
サボりながらも適当にジム通っただけで体重が10キロも落ちるなんざ
普段よっぽど運動してなかった怠慢巨デブなのは間違いねーだろがｗ
通ってる期間はどんだけか知らねーけど。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 17:13:25 ID:P7wBrX+I]
- 本物の基地外だな
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 17:20:13 ID:viVe3d5l]
- 民間のスポーツジムは異性目的の人が多いって聞いたけど合コンとか掲示板で呼びかけてたり
施設内で声を掛けたりが日常茶飯事に行われてたりするの？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 17:39:08 ID:rImlG0ul]
- 病院に隔離したほうが
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 17:47:13 ID:vqN6/ccU]
- >>210
ＢＩＧ３メインでそれ以外の多関節トレを取り入れる感じ。
小さい箇所はやんない。
上半身ならベンチ、インクラインベンチ、ロウ系、プルダウン。
下半身ならスクワット、ランジ、レッグプレス等。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 18:15:49 ID:NUyHRFKD]
- >>213
>日常茶飯事に行われてたりするの？
無いと思います。出会い目的の人は続かずに止めちゃうような気がする。
とは言えジム内で付き合う人もいる事はいるけどね。
>>210
全身の筋肉を鍛えるのならBIG3をやるのが最も理に適っていると思います。
ただそれだけでいいかというとちょっと微妙。リフター以外の人の多くは他の種目もやってると思うよ。
というか全てのジムでBIG3ができる環境があるかといえばそうでもないわけで、むしろ多くの人は3種目全てをやっているわけじゃないと思います。
ちなみに自分は腰に不安があるのでデッドはあまりやらない。
というか背中の補助種目として軽めの重量をしかもトップサイドでしか引かないです。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 18:45:39 ID:j1PMfjuS]
- ジムに入会したときに受けた初心者カウンセリングで
勧められたメニューがチェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、クランチを各２セットだったんですが
これらは全員に勧められる基本的メニューって感じなんでしょうか？
それとも自分の入会時の情報、質問等からトレーナーが判断してカスタム的に作られたメニューなんでしょうか？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 18:55:41 ID:braUS8BV]
- >>217
基本メニューだろうね。
それに背筋を加えれば大きい筋肉はだいたい網羅できてる。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 18:55:58 ID:HGxrpB5I]
- >>217
体幹の大きな筋肉、つまり脚、背中、胸、腹の4箇所が最も重要視される筋肉。
胸→チェストプレス
背→ラット
脚→レッグプレス
腹→クランチ
どれも各部位を鍛える代表的なマシンなので、
基本的メニューといえるね。
クランチはマシン？
それとも腹筋用のベンチ？
マシン使うより普通にクランチする方がいいと、個人としては思います。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 18:57:47 ID:viVe3d5l]
- スポーツクラブとかぶっちゃけ美人はいないですよね？
ババアは話の対象から除外するとしてめがねかけたきつそうな女か肥満な女しかいないですよね？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 18:58:52 ID:HGxrpB5I]
- >>218が先に書いてくれてるけど念の為補足しておく。
ラットは背中と書いたけど、これは後背筋ね。
>>218が「背筋を加えれば」と言ってるのは脊柱起立筋のことだと思うけど、
これはバックエクステンション。
バーベル使うならデッドリフトね。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 19:46:43 ID:NUyHRFKD]
- おお、良いレスが沢山付いているじゃないか。
>>217
非常に正しい事を二人の人が言ってくれているので自分がレスする事が無くなってしまったw
レッグプレスとラットはフォーム等によって効かせる部分が変わってくるので慣れたら色々やるといいです。
そうこうしていると腕も太くしたいとか、肩も丸くしたいとか色々欲が出てきていつの間にか筋トレが趣味になったりするんだけどねw
- 223 名前：217 [2010/06/14(月) 19:57:48 ID:j1PMfjuS]
- ありがとうございます
この４点は基本メニューなんですね。
ビルダーのトレで良く見かける、ペックデックとか
上腕二頭筋を鍛えれるマシンが含まれてなかったんで
一般メニューなのかなと疑問に思ったもので
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 22:19:29 ID:qsHbtqUq]
- >>222
慣れてきたら早い段階でハムのトレーニング入れたほうがいいよ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 22:20:10 ID:qsHbtqUq]
- アンカ間違えた
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 02:12:58 ID:acW3QhTY]
- imepita.jp/20100614/778100
この足を見せつけてやる。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 02:19:27 ID:qnl7rpLl]
- >>226
身長体重年齢は？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 03:10:22 ID:7fUoKPak]
- レッグプレスやったら腰がグギッとなってもう10日間痛い
ギックリ腰って奴かなぁ・・・
昨日、クランチを横腹でやってる人がいたから真似したら胸の骨の辺りがグギッとなって激痛が・・・
はぁ、もういやんなるわ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 08:46:16 ID:w5jH4Z7j]
- わたしもスクワットするときグギってなりそうで怖い…ｗ
質問します！女性におすすめのトレーニングってなんでしょうか？
ファッション的な意味でですが、ここを鍛えたほうがかっこよく着こなせるみたいな意味です
わたしはカーフレイズでふくらはぎとフレンチプレスで二の腕、レッグレイズで下腹部、バタフライで胸かなって思ってやってます
もちろん他のこともやっていますが、他になにかおすすめありますか？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 09:57:58 ID:s/FfNZ4d]
- >>229
下半身はワイドデッドだけで充分。
後はサイドベンド、シュラッグ、プローンブリッジドローイン、ダンベルベンチ。
ワイドデッドは尻、内腿、腰全体を使うし、プリケツなり柔軟性も上がる。
サイドベンドはわき腹を引き締める。
シュラッグは肩こり対策ｗ
バタフライは胸の中心部にあまり効かないのでダンベルベンチがいい。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 10:39:16 ID:ccBnVmNJ]
- >>230
言ってることメチャメチャだけど、大丈夫か？ｗ
- 232 名前：219 mailto:sage [2010/06/15(火) 12:48:26 ID:ZcF/IFOb]
- >>223
基本という表現が適切かどうか不安なんだけど、
最終的には個々のトレーニング思想にも絡んでくるのよｗ
ここはダイエット板なので、あなたがジムへ通う目的はダイエットでしょ？
その場合、二頭や三頭といった腕や肩の細かい箇所は省いて体幹だけ充実させる
というのもアリだと思う。
また、胸のトレでも種目は色々あるわけで、最もティピカルなマシンがチェストプレス。
ベックデック、別名（バタ）フライも確かによく使うマシンです。
これも思想の領域だけど、どちらをメインに据えるかと問われれば、チェストプレスかな。
その4種目のチョイスは決して間違いではないし、万人に薦める典型的なパターン。
なので、まずはそこから始めりゃいいかと。
数ヶ月頑張ってみて、もう少しこうしたいとか思うようになったら、種目や部位を増やすとか
入れ替えするとか、フリーウェイトも取り入れるとかすりゃいいんじゃないでしょーか。
マシンよりフリーが絶対だという人もいてるし、
より安全で軌道を確保しやすいマシンの方がいいという人も。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 13:22:37 ID:w5jH4Z7j]
- >>230
ワイドデッドっていうのがなにかわかりませんでした＾＾；
サイドベンドはツイスト（ツイスティング？）と交互にやってます
サイドベンドを改めて調べてみたら負荷のほうに体を倒す人と負荷の反対に倒す人と
いらっしゃるみたいですね
わたしは反対のほうでやってみてますが
ダンベルベンチはベンチプレスをやってるので大丈夫なのかな＾＾
やっぱりお尻まわりの筋トレが大事みたいですね
自分は片足ずつバックキックをやってるけどこれがたぶんお尻にきいてるのかな？って
思いながらやってます
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 13:25:20 ID:MWImcG/r]
- フレンチプレスで二頭ですか・・・
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 13:47:44 ID:MWImcG/r]
- うぜええ
死んだらええのに＾＾
スイーツ（）笑脳の女の人って大変ですね＾＾；
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 14:04:13 ID:MWImcG/r]
-
／⌒ヽ ／⌒ヽ
（ ＾ω＾） （ ＾ω＾）
i つ ）_ ｉ つ ）_
し-‐ ｰ┘ し-‐ ｰ┘
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 14:08:47 ID:LdYcqPio]
- ID:MWImcG/r
大丈夫か？
脳に異常があるのはアンタの方だと思うが・・・
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 15:49:16 ID:38WjEKBv]
- >>226
こういう足が好きな女の人っているの？
正直自分は全く好きじゃないわ…
めちゃめちゃすごいってわけじゃないけど、このレベルまでくるような男性って、ほぼ自己満足の世界だよね。
男性でも適度に筋肉のついたしなやかな引き締まった足のがいい。
>>228
レッグプレスってそんな腰使わなくない？
やり方がおかしいんじゃない？
トレーナーの人にフォームを見てもらった方がいいよ。
>>236
可愛いな
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 15:55:19 ID:fzx67LCU]
- >>229
基本は全身をバランスよく鍛える。これは年齢男女問わず同じです。それが一番見栄えする体になる。
その上で自分が特に重視する部位をより重点的に鍛えるのがいいと思う。
>ファッション的な意味でですが、ここを鍛えたほうがかっこよく着こなせるみたいな意味です
結局個人の好み、主観の問題になるんだけど。
とりあえず脚とお尻は鍛えた方がいいと思う。種目は可能であればスクワット、マシンならレッグプレス。
それと個人的には肩のラインはある程度しっかりしていた方がいいと思います。
肩がしっかりしていればウエストのくびれが強調されるから。
丸くて上向きのお尻と細すぎない脚と併せて女性的なラインになると思いますよ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 16:07:42 ID:MoOwmnLi]
- >>238
女が好む
なんで判断だ基準がそれなんだ
馬鹿じゃないの
あなたは男に気入られようと思って色々やってるのね
でもいいこと教えてあげる
いくら着飾ったり体型を変えても顔の造作は変わりません
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 16:16:27 ID:w5jH4Z7j]
- >>239
たしかに個人の好みになってしまうから簡単に聞いてしまったらいけなかったですね
スキニーをかっこよく履ける下半身とチューブトップをきれいに着られる上半身目指してがんばります
レッグプレスは自分のメニューに取り入れてなかったので入れようと思います
かっこいいくびれが欲しい！と思って体幹は毎回やってたんですけど強調させるためにっていうのはなるほどです
ショルダープレスすごくきつくてあんまりやってなかったけどこれからはちゃんと取り入れます
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 16:49:21 ID:38WjEKBv]
- >>240
落ち着いて日本語で書けよｗ
ただ、「こういうのを好きな女性はいるのかなぁ～」って気になって聞いただけじゃん。
何でそんなムキになって突っかかってくんの？
異性にかっこいい～とか言われたいの見え見えで鍛えてるけど全くモテなくてもう開き直ってるのが図星だから？
どんな体を何のために目指してるのかは人それぞれだけど、少なからず鍛えてる人の中には異性ウケを狙ってる人はいるわけでしょ？
この世に男しかいなかったら必死になって鍛える人なんてほとんど消えるんじゃない？
私はもっと痩せてスタイルよくなって綺麗で可愛くなりたいし、もちろん異性にもモテるようになりたいから
ダイエットしてるわけ。それが何か？そういう理由で何がおかしいの？
少なくとも、お前みたいな綺麗事言ってる奴はダイエットしてもモテないブスの開き直りでしょ。
じゃぁ、こう言ったらどうする？
「顔 だ け は 褒 め ら れ ま す 」
昔からぽちゃな体型がコンプレックスだからダイエットしてるんだよね。
痩せたら完璧とかはよく言われる。
顔が見えないからって、いくら着飾ったり体型を変えても顔の造作は変わりません （ｷﾘｯ）
と得意気に言って勝ち誇ったつもりになってるお前って、哀れだねｗ
そっくりそのままその言葉お前にやるｗ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 16:58:37 ID:38WjEKBv]
- あ、それとも巨デブかな？
体型で突っ込むところがなくなるとすぐデブって顔はどうなんだとか言ってくるから。
デブなだけで醜いんだからお前に人様のことをとやかく言える権利はねーんだよ
極端な例えを言えば超可愛いデブよか超ブスなスタイル抜群の女がいたら男は後者に寄ってくるのが現実だデブ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 17:24:00 ID:MoOwmnLi]
- やっぱりお前かｗｗｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 17:24:54 ID:38WjEKBv]
- お前？誰だ？
頑張ってジム通って体質改善しても全く異性に見向きもされないブサの負け惜しみ乙ですｗｗｗｗ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 17:28:21 ID:SEW/fa8I]
- デブ同士仲良くしろよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 17:31:05 ID:+0E4TXZu]
- >>245
死ね殺されろ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi]
- なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 17:44:50 ID:38WjEKBv]
- >>247
お前がな。
>>248
なら何でこのスレいるの？頭大丈夫？
何でモテない童貞って結婚してるって言えば自慢出来ると思っちゃってるんだろう。
結婚が必ずしも幸せなものとは限らないのに。馬鹿なんだね。
だから、ダメなもんはダメなんだから、そんなに異性に振り向かれたければ整形すれば？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 17:54:52 ID:o+OTcx1Q]
- つまりここにいるのは、ブサで異性に縁のないやつだと。
自分の価値観を人に押し付けちゃいけないよ。
確かに、結婚＝幸せとは限らない。
それは、結婚したやつが謙遜でいうべきことで、
あなたが言うと負け惜しみに聞こえるからいわない方がいいね。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 18:01:10 ID:38WjEKBv]
- >>250
一人で必死になってるID:MoOwmnLiに言ってるだけなんだけど、
反応しちゃうってことはお前もなの？可哀想。頑張ってね。それこそ負け惜しみ。
結婚なんて私はまだ若いんで、全く興味ないし負け惜しむ必要ないんですよね～＾＾
普通結婚に対して「負け惜しみ」ってのは売れ残りの年増女とかに対して言うものだよ。残念でした☆
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 18:04:18 ID:+0E4TXZu]
- 死ね体脂肪率30%のごみ女
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 18:06:22 ID:38WjEKBv]
- 私体脂肪率27%だから誰それ？
わっかんな～い＾＾
お前が死ねよ社会の屑
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 18:28:13 ID:fzx67LCU]
- >>228
>レッグプレスやったら腰がグギッとなってもう10日間痛い
腰が浮いたりすると負担が大きいです。心配ならベルトした方がいいよ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 19:16:05 ID:IdYNhHQm]
- >>253
統合失調症の人はスレ違いですよｗ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 19:19:00 ID:fzx67LCU]
- >>241
>かっこいいくびれが欲しい！と思って体幹は毎回やってたんですけど
狙った部位の脂肪を落とすという意味での部分痩せは原則不可能。
筋トレは筋肉を発達させる行為なのでサイズ的には太くする（もしくは細くしすぎない）ためにやります。
極論すれば体幹部の筋トレを突き詰めると体幹部は太くなる。
まあ現実的にはそれはあり得ないけどね。でも少なくとも細くしたいから必死に頑張るっていうのは方向性としてはちょっと違うって事です。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 19:25:10 ID:fzx67LCU]
- ちなみにくびれは肩から背中にかけての曲線と上向きのお尻がないと綺麗に出ない。
特にお尻のボリュームが無い状態で脂肪を落とすとウエストは細くても見栄えはイマイチ。
誤解を恐れず言うと老人っぽい。
腰回しダイエットの人がその典型。
ウエスト細くてくびれが凄いとか言われるけど尻もぺっちゃんこで脚も極細の老婆みたいなスタイルで全然素敵じゃないと
個人的には思いますね。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 21:05:55 ID:Z6+JItHb]
- >>226
いいね、デカいよ！
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 21:31:38 ID:ccBnVmNJ]
- 必死に長文書いてる奴は、まず身体をアップしようぜ。
実践と理論は車輪の両輪だからね。
ショボイ体の頭でっかちが、声高に騒いでもキリがない。
逆に、素晴らしい体の人の意見なら、是非聞かせて欲しいし。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 21:50:42 ID:z+VQPG3s]
- ネットでぐぐったんですけど、15秒筋トレってどんなことをするんですか？
15muscle.com/it.html
なんか胡散臭いですね
腹筋だったら10回程度ですか？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 23:54:47 ID:MoOwmnLi]
- それにしても27%って凄いな
それを平気で公言できるって、羞恥心て奴を持ち合わせていないんだね
最初からそんなものあったら超肥満体になるまで太っていくの放置しないか
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 01:33:54 ID:v/0cZPS3]
- >>261
いつまで根に持ってんだ
この体脂肪率35%overBMI30超えの巨デブサイク。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 01:36:30 ID:v/0cZPS3]
- ちなみに男ならともかく女で体脂肪率27%なんぞほぼ標準のようなもの。ザラにいる。
決してわざわざスゴイなんて叩けるレベルじゃない。女の肥満は30%～だからな。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 01:39:27 ID:v/0cZPS3]
- >>261
ちなみにここには「超肥満体になるまで太っていくの放置」している人はあなた位しかいません。
夢と現実がごっちゃになっちゃったの？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 01:40:52 ID:Ibi6n70t]
- ＞女の肥満は30%～だからな。
頭悪いにも程がある
はっきりとした規準がなるなら出してみなさい
ISOの何番とか
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 01:55:27 ID:Fjg6QZ/V]
- 巨乳と貧乳じゃかなり差がありそうだよな。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 03:15:06 ID:tyXWrNlf]
- 俺の親父がISOの委員みたいのやってるから今度言っとくわ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 03:53:28 ID:o+XFpapu]
- 必死に連投する、統失デブス女に構うなってｗ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 05:03:36 ID:v/0cZPS3]
- >>265
ID変わるとたちまち元気になるよね巨デブは＾＾
>>240と慌てっぷりが全く同じｗ
もう少し落ち着いたら？
はっきりとした基準がなるならって何？
jiten.biglobe.ne.jp/j/d2/33/cc/bad268683eb171dd12cd424dcf1346a3.htm
www.xn--tqq959fi6ibka.com/what.html
体脂肪率の目安なんてどれにも、３０%以上が肥満ってこんなはっきり書いてあるのにね。
あくまでも「目安」だからな「目安」。
また細かく口うるさく屁理屈言ってくんなよ。誰も精密な結果なんて求めてねーんだよ。
デブって小姑みたいに細かいくせに何で太るんだろうな？やっぱり自分に甘く人に厳しいってことか。
つか、体脂肪35%超えのお前には関係ないんだからどーでもいいことじゃん。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 06:49:44 ID:3F4zKdB8]
- ３０％が肥満としても２７％なら良いという根拠にはならないよ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 07:59:10 ID:2a60/3ue]
- もっと大らかになれや
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 08:39:39 ID:RT4ln/R7]
- >>256
部分痩せはムリ！って言われてますね
それを分かった上で腹筋は毎日しても大丈夫ってよく見るのでジムでは毎回家でも暇なときにやってます
かっこいいお腹が欲しい！って思ってｗ
ジムではアブドミナルマシンとツイスト家ではクランチです
あと平たくするには背中もやったほうがいいかなっておもってバックエクステンション
なんかやりだすとあっちもこっちも～っておもってしまいますｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 09:35:10 ID:iGV9vrV+]
- ダイエット板荒れすぎﾜﾛﾀ(笑)
男の美容化粧板のダイエットスレはほのぼのしてんぞ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 11:19:20 ID:f0eHgFth]
- ジム入会時のインボディ測定で
30代女 158cm 51kg 体脂肪28％で小さじ一杯分肥満だと言われましたよ
この年齢だと27％までが標準らしい
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 11:35:07 ID:XWgzhZ4M]
- >>272
>かっこいいお腹が欲しい！って思ってｗ
もちろん腹筋のトレもやった方がいいですよ。脂肪が落ちていった時に腹筋を鍛えているかいないかで見栄えに差が出るから。
ただ腹筋のトレだけをやっても脂肪が落ちるわけじゃないので、それだけじゃくびれは出来ないって事ね。
>なんかやりだすとあっちもこっちも～っておもってしまいますｗ
それは非常に分るw
余り多くの種目、多くのセットをするのは良くないと思いつつもあれこれやりたくなりますね。
ちなみに背筋というか脊柱起立筋をセットで鍛えるのは非常に良いですよ。
まあバーベルスクワットとかやっていれば余り必要ないかもしれないけど。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 11:37:27 ID:XWgzhZ4M]
- >>259
ジム通い始めの細い頃と、体重10kg以上増えた最近wをアップしようか？
もはやダイエットと逆方向に進んでいるわけだがw
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ [2010/06/16(水) 13:08:59 ID:axhC51/a]
- gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274915921/262 2010/06/16 01:33:54 ID:v/0cZPS3
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274915921/263 2010/06/16 01:36:30 ID:v/0cZPS3
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274915921/264 2010/06/16 01:39:27 ID:v/0cZPS3
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274915921/269 2010/06/16 05:03:36 ID:v/0cZPS3
夜中の1時半に三連投
よっぽど悔しかったんだ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 13:37:56 ID:dOSkbxvq]
- upup
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 13:52:26 ID:RT4ln/R7]
- >>275
脂肪を落とすのも大変だけど脂肪が落ちたときにうっすら線がはいったお腹になりたいです
くわしい筋肉の名前はわからないけど、背中って年齢が出るなって思ったのもあって背中も気をつけだしたんですよねｗ
バーベルスクワットじゃないかもしれないけど肩におもりをかかえてスクワットなら一応やってます
>>276
すごい！ｗちがう方向にだけどいい感じになってるんでしょうね
自分も体がかわるくらい成果だしたいです！わたしの場合は細身に変わっていたいけどｗ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 14:39:14 ID:Ibi6n70t]
- 体脂肪率30%で筋肉質とぬかしてフルボッコ
きっと自閉症だね
自己主張が強くて思い通りに行かないと暴れる
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 15:21:00 ID:mVpoI1UB]
- ・・・俺ダイエット始めた時は細マッチョ目指してたハズなんだけどな・・・
・・・なんで重戦車みたいになってんだろ・・・
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 15:56:01 ID:2a60/3ue]
- >>279
ちょっと前にも書いたけど、ワイドスタンス（足幅広い）デッドリフトやりなはれ。
脚全体、腹、腰から背中まで万遍無く鍛えられるよ。
>>281
重戦車かっこいいじゃん。
BIG3合計400は越えてないとそんな身体になれないだろうし。
普通の服着てりゃ周りからわかんないだろうからｷﾆｼﾅｲ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 16:14:41 ID:RT4ln/R7]
- >>282
こういうアドバイスすごくありがたいです！
うちのジムはバーベルがないからかわりにダンベルでやってみます！
一気にいろんな箇所を動かす筋トレはあんまりしたことないからちゃんとできるか不安ですが
初めてやるやつは最初何キロからやればちょどいいか探すのがちょっと難しいｗ
うちのジムでやってる人多分見たことないからイントラさん教えてくれるのかもちょっと不安です＾＾；
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 16:49:57 ID:v/0cZPS3]
- >>270
ま、限りなく標準に近いってだけで誰も良いとかぬかしてないだろ。
>>280
で、>>269への反応は？
自分で突っかかっておいて都合悪くなったら小学生みたいな捨てセリフ吐いて逃げるなんて
自己主張が強くて思い通りに行かないと機嫌損ねて暴れる自閉症は正にお前だな。
このスレには体脂肪率27%はいても30%はいない。35%以上はお前くらいなもん。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 16:51:08 ID:UaHUCjaH]
-
凄いコンプレックスの塊の基地外女ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 16:57:37 ID:v/0cZPS3]
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 16:07:42 ID:MoOwmnLi
>>238
女が好む
なんで判断だ基準がそれなんだ
馬鹿じゃないの
あなたは男に気入られようと思って色々やってるのね
でもいいこと教えてあげる
いくら着飾ったり体型を変えても顔の造作は変わりません
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 23:54:47 ID:MoOwmnLi
それにしても27%って凄いな
それを平気で公言できるって、羞恥心て奴を持ち合わせていないんだね
最初からそんなものあったら超肥満体になるまで太っていくの放置しないか
>>277
一度去ったはいいものの、やっぱり悔しくてもう誰も話題にしてないのに6時間後に
また戻ってきてるID:MoOwmnLiｸｿﾜﾛﾀ
しかも自称既婚者（爆）
実際は体脂肪率35%overBMI30超えの痩せてもモテない巨デブサイク
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 16:59:08 ID:o3oEin6C]
- デブ同士仲良くしろよ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 17:00:06 ID:v/0cZPS3]
- >>277
ジムから帰ってきて、寝る前に２ちゃん少し見たら普通に1時半にはなるよ。
何かおかしい？生活リズムめちゃくちゃな引き篭もり巨デブには分からなかった？？
>>276
普通にデブになったのかと勘違いしたｗ
>>281
うちの通ってるジムにもいるんだよね。
正直、ずんぐりむっくり…
やっぱ背とのバランスも大事だね。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 17:01:20 ID:v/0cZPS3]
- >>285
人に対してそう思うってことは、自分に対して酷いコンプレックスを持っているんだろうね…
まぁ、頑張れ。
- 290 名前：面白かったので今更ながら晒しage [2010/06/16(水) 17:02:49 ID:v/0cZPS3]
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 17:04:52 ID:UaHUCjaH]
-
いいぞ！！！！！ もっと火病れえ！！！！！！！！！！！
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 17:10:52 ID:RT4ln/R7]
- 二月スタート時はわたしも３０％でした＾＾；
ＢＭＩは標準でしたけど；完全に丸餅ってかんじですね
仕事終わったのでジム行ってきます！デッドリフト今日やってみるのでわからないこと
が出たらよかったら教えてください！
今日は下半身、体幹、有酸素してきます！
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 17:15:11 ID:v/0cZPS3]
- BMIは標準で一見普通体型の人でも女性ならいわゆる隠れ肥満的な、体脂肪率30%は普通にいるのに
それを一概にデブと勘違いしてファビョってる体脂肪率＆BMI共に35overの巨デブサイクって
まさに脳脂肪なんだね。童貞だから夢見すぎなんだろう。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 17:23:35 ID:zLfI3vpy]
- BMIは標準でも体脂肪率30%なら、一見で明らかにデブですがなｗ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 17:36:42 ID:UaHUCjaH]
- ｧ ∧＿∧ ｧ,､ ｧ ∧＿∧ ｧ,､ ｧ ∧＿∧ ｧ,､ ｧ ∧＿∧ ｧ,､
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'` ( ⊃ ⊂) '` '` ( ⊃ ⊂) '` '` ( ⊃ ⊂) '` '` ( ⊃ ⊂) '`
ｧ ∧＿∧ ｧ,､ ｧ ∧＿∧ ｧ,､ ｧ ∧＿∧ ｧ,､ ｧ ∧＿∧ ｧ,､
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'` ( ⊃ ⊂) '` '` ( ⊃ ⊂) '` '` ( ⊃ ⊂) '` '` ( ⊃ ⊂) '`
>>293
＞まさに脳脂肪なんだね
脂肪じゃない脳があったら見せてください＾＾
このスレ退屈しないね＾＾
誰とは言いませんが一人のために＾＾
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 18:02:08 ID:HjPq1d+6]
- なんか煽り方から加齢臭がするな
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 18:11:18 ID:v/0cZPS3]
- >>294
未だに見た目が体脂肪率に比例すると思ってるこの史上最強な馬鹿をどうにかしてくれ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 18:13:37 ID:dOSkbxvq]
- スレと全く関係ないんだけど、風邪引いて-5kg減ってたわ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 18:33:51 ID:2a60/3ue]
- >>292
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙじゃ厳しいかな。
スミスマシンはないの？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 18:38:13 ID:iGV9vrV+]
- >>298
節子それ落ちたん筋肉と水分や
はよ元気出してトレ励みなはれ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 19:12:53 ID:dDUjK0+g]
- おにーちゃんはばかりどこでするん
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 20:16:32 ID:XWgzhZ4M]
- ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org967964.jpg
自宅でエアロバイクと軽い筋トレw
後半はダンベルで筋トレ後、スポクラ通い始めの頃。多分60kg弱の体重でベンチ80kg上がるか上がらないかくらい。ガリっぽい。
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org967968.jpg
ヘルニアから復帰してベンチ95くらいまでいった時。66-67kgくらい。
腹がヤバイw
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org967969.jpg去年ベンチ100上がった記念にアンダーアーマー買った時。
今もほぼ同じ体型か、この頃より若干肩と胸、背中が少し大きくなったかも。体重65-66kg。腹は相変わらずw
1ヶ月あれば３～４ｋｇは確実に落とせるんだけどその場合も腹回りだけすっきりする感じ。
自己診断では腹回りに脂肪がつきやすいタイプだと思う。
まあもうおっさんなのでバキバキとか目指すつもりは無いからこんなもんでいいかと思う。
ジーンズも２９～３０インチなのでサイズに困る事も無いし。最初の画像の頃は２８とかでも緩かったから逆にちょっと困った。
ダイエット板的にはもっと脂肪を落とさなくちゃいかんよねw
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 20:58:21 ID:tyXWrNlf]
- >>302
見た目立派な体してる割にはベンチしょぼくね？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 21:29:44 ID:vA3yo9aj]
- 体脂肪率低い中肉中背の人は少し付くと凄く筋肉ついたように映える
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 21:44:08 ID:UaHUCjaH]
- >>297
私の煽りはスルーですか
教育水準が低すぎて理解できないでしょうね
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 21:55:13 ID:z8HteKYx]
- 2,3日前は、馬鹿は一人だけだったんだが、なんでこう煽り合戦になってしまうんだ？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 22:03:18 ID:axhC51/a]
- 馬鹿に科学は無理
自分の都合のいいように解釈したり自分の信じたいものだけを信じる
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 22:07:15 ID:NAMdQwPt]
- >>302
たくましい割には体重少なくない？身長は？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 22:09:52 ID:KC+ij1dZ]
- >>299
携帯からですが…
ダンベルで四キロずつでやってみましたが
いまいちぴんとこなかったです
やっぱりダンベルだったからですかね
明日パソコンからもう一回やりかとスミスマシンっていうのを検索してリベンジしてみます
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 22:14:09 ID:KC+ij1dZ]
- >>302
すごいっ！
運動やってる大学生みたいですね！
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 23:13:48 ID:2a60/3ue]
- 男女関係なくフリーウエイトが使えるならBIG3＋ドローインクランチ＋有酸素だけやってりゃいい
絞れればどんな人でもそれなりに見れる身体になれるよ
最初は余計な事しなくていいと思う
しっかりとしたフォームでやることが大前提だけど
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 23:30:35 ID:ZXCxnpGr]
- >>302
いいねぇ！デカい！かっこいいっす。
あまり身長は高くない方ですかね。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 23:31:21 ID:QT8aKmxJ]
- >>311
そのしっかりしたフォームって出来ないんだよな～
ガタイのいいおっさんたちがアップしてる状態ですら表面上正しいフォームでやってるもん
そもそも大手スポーツクラブなんかだと、正しいフォームって奴を理解してるトレーナーが少ない
そういう俺も怪しいものだわｗｗ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 00:16:37 ID:WeGbTmri]
-
体脂肪30%で筋肉質だと思ってる馬鹿女は基地外
米青 ネ申 禾斗 彳〒 ιナ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 01:21:37 ID:kD0RmzDW]
- よっぽど悔しかったのか知らんが、体脂肪率35%BMI30超えデブは日付が変わりIDも変わるとたちまち元気になる
>>305
わり、お前の存在に気付かなかったわ。
現実でも空気みたいな存在なんだろうな。さぞ。
それに、お前の低知能さじゃ煽りのレベルも低すぎて話しにならないんだよ。
- 316 名前：￣￣￣￣￣V￣￣￣￣￣ mailto:sage [2010/06/17(木) 02:01:59 ID:+j8UCWZV]
- 彡川川川三三三ミ～ プウゥ～ン
川｜川／27%＼｜～ ポワ～ン
∥｜∥ ◎---◎｜～
川川∥ 3 ヽ～
川川 ∴）д（∴）～
川川 ～ /～ 「r」
川川∥ ～ /∥ ＿＿＿＿＿
川川川川＿＿＿／∥ | |￣￣＼ ＼
／ ＼＿＿| | |￣￣|
/ ＼ 悔しい ＿ | | |＿＿|
| ＼ |つ |＿_|＿＿／ ／
/ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 09:56:26 ID:OakjTjUg]
- 今無職で太ってきたのでダイエット考えているのですが
時間もあるしジムに行こうか、お金がかかるので自宅でやろうか考え中です
やはりジムに行ったほうが効率いいですか？
ＢＭＩは21.5で標準なんですが体脂肪が35％あります（ちゃんとした所で測定した数値です）
女なんで体脂肪22％が目標です
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 10:27:58 ID:KdFPYxx+]
- ただ痩せるだけならジムは行く必要ないかな
見栄えを気にするなら行くべし
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 10:37:33 ID:SCETRU2B]
- >>299
スミスマシンなかったです
ダンベルでやってみたんですけど、ひざとか背中とかわけわかんないことになってしまいました
タイミングとかどこ使ってるんだろう？ってなってしまって
>>311
BIG3とあと一つ二つで大丈夫って言われる方もやっぱりいますよね
わたしは時間に余裕があるから他のもやりたいーってなっちゃうんですよね
時間がない日が続くときはBIG3だけして有酸素ってしてます
特に下半身トレの日は筋トレ後に有酸素運動があんまりできなくって体幹やろうってなっちゃいます
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 10:45:50 ID:SCETRU2B]
- >>317
ここはジムに通ってる人ばっかりだからたぶんジムをすすめられる方が多いんじゃないかなって思いますよ
もちろんジムに行かなきゃいけないってまではないとおもいますが、ジムに行ったほうがそのジムにいる時間だけは
運動を集中してやるからメリハリのある生活ができると思います
能率は運動＊食事制限だと思うんで自分次第だと思います
がんばって！
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 10:55:58 ID:OakjTjUg]
- >>318
ありがとう！
見栄えはもちろん気になるので、ジムに行こうと思います
>>320
ありがとう！頑張ります！
今日にでも見学に行ってきます
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 11:29:14 ID:PfyQutwI]
- >>302です
>>303
>見た目立派な体してる割にはベンチしょぼくね？
ベンチの件は触れないでくれw
元々運動神経が良い方じゃないし。
というか見た目も全然大した事ないよ。
去年の11月くらいからダンベルベンチオンリーでバーベルベンチやってないので今は100も上がらんかも。
でも今の方が大きくなった気がする。
まあ40代後半なのでこんなもんでいいかと思ってる。絞ろうと思えばいつでも出来る自信もあるし。
今思うのはもっと若い頃からジム通えば良かったって事かな。大学生の頃とかせめて３０代前半から始めていれば
もっと楽だったと思う。男はもちろん女性も若い頃に変なダイエットで筋量落としちゃうと歳食ってから大変なので気をつけた方がいいよ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 11:36:29 ID:PfyQutwI]
- ちなみに身長は168cmです
>>317
>ＢＭＩは21.5で標準なんですが体脂肪が35％あります
自分もダイエット前は63kg（BMI22）で市販の体脂肪計で30%弱くらいだったよ。男なのにw
効率という事ならジム通った方が絶対いい。自宅でやるなら重量可変式のダンベルセットが必要。
但し有酸素だけで痩せてもスタイルが悪くなるとは限らない。すらっとした体型になるかもしれない。
そのへんはやってみないと分らんのだけどやってみて細くなっても弛んじゃったら、そこから立て直すのは大変なので
まあ最初から筋トレした方がいいけどね。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 11:41:38 ID:PfyQutwI]
- >>319
ダンベル使ってデッドをフルレンジでやるのは無理だと思う。特にワイドスタンスでは。
やるならナロースタンスで膝上くらいから始める方法がいいと思うけどそれでもかなりやりづらいと思うよ。
バーベル使える環境になくて、スクワットを加重してやっているのならデッドはカットしちゃってもいいと思います。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 12:00:20 ID:QYnPn223]
- >>322
いや、しょぼくないっすよ、ベンチ・・・
十分マッチョ名乗っていいレベルではないかと・・・
それにしても、体脂肪30％弱からそこまで持っていくのは相当な努力を
要したと思います。尊敬しますね。
自分はまだまだ若輩ですから、見習って頑張りたいと思います。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 12:03:21 ID:RyQUenkh]
- 40後半なら若く見えますね。絞れてるし立派だとおもう。
自分は半ばでがんばってますがなかなか・・
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 13:21:31 ID:SCETRU2B]
- >>324
教えてくれてる人だったんですね！びっくり！
スクワットは加重してやってますカーフレイズもできるマシンです。
今は４５キロか３５キロでやってます
聞こえ悪いかもしれないけど、ぽよんぽよん（きっと）からそこまでとかまじすごいです！
しかも父世代の人でこんな変わっちゃうとか本当すごいですね！
たしかになんでもやってみないとわかんないもんですよね！ｗ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 14:08:11 ID:cJ9dxEXm]
- >>323
しゃがみの深さにもよると思いますがSQはどれくらい挙げますか？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 15:16:42 ID:kD0RmzDW]
- こんなに見た目標準体型でも、体脂肪率30%超えの人はザラにいるのに
それをデブと叩いて得意げになってた体脂肪率35%以上BMI30超えの巨デブサイク恥を知れ
体脂肪30%なんて揚げ足とりにも何もならん。
ざまぁｗｗｗｗｗ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 15:19:32 ID:crEtcmAE]
- >>329
おいデブ お前貰ってレスには全て返すんだろ
お前を馬鹿にするレスに対して洩れがあるぞ
よく見ろ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 16:14:37 ID:kD0RmzDW]
- お前貰ってレスには全て返すんだろ
お前貰ってレスには全て返すんだろ
お前貰ってレスには全て返すんだろ
お前貰ってレスには全て返すんだろ
おい体脂肪率35%以上BMI30超えの巨デブサイク、お前いっつもどこかしらに
必ず一つはタイプミスあんだよもう少し落ち着いたら？ｗｗｗ
そんなだからからかわれちゃうんダヨ？？悔しくて必死になりすぎなおデブちゃん♪ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 16:15:51 ID:kD0RmzDW]
- 体脂肪率35%以上BMI30超えの巨デブサイク
↑一番馬鹿にされてるのは、お前ｗｗｗｗｗｗ
レスに対して洩れがあるんではなく、存在に気付かないだけｗｗｗｗ
図体デカイくせに存在薄いとかｗｗｗｗｗ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 16:26:57 ID:7aQ41sCF]
- ID:kD0RmzDW
き ち が い は
米青 ネ申 禾斗 彳〒 ιナ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 16:52:23 ID:mani+aEF]
- ID:kD0RmzDW は体脂肪率32～33%、BMI27～29ぐらいと予想
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 16:53:37 ID:NKik02+o]
- >>331
これ読め
子供のＡＤＨＤ（Attention Deficit Hyperactive Disorder 注意欠陥多動性障害）は
小学生で問題になっているのは最近よく耳にします。授業中に席に着いていられない、
人の話が聞いていられない、突然奇声を発するなどです。
こういう学童は時として問題児になったり、いじめの対象（被害者）になることもあります。
成人にもＡＤＨＡ（成人型）があります。症状として次の４つがあります。
【多動性】
同じ姿勢を保てずに体のどこかを常に動かしている。
一方的に話をする。順番が待てない。
【注意障害】
職場での簡単なミスが多い。同じミスを繰返す。何事も長続きしない。
【興奮性】
自分の意にそぐわないとすぐにキレる。賭け事に熱中する癖がある。
【衝動性】無計画・無秩序である。
行き当たりばったりで物が片付けられない、約束が守れない、必ず遅刻する。
「え？私にも心当たりが！」とお思いでしょう。
多少の症状は誰にでもあるものです。ただし極端な場合や持続性がある場合が病的と思われます。
治療薬で改善しますから心当たりの方は専門医へご相談ください。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 18:34:28 ID:PfyQutwI]
- >>327
それは恐らくハックスクワットマシンだと思います。
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=231&Itemid=84
バーベルスクワットに比べれば体幹部への刺激は弱いけど似たような部位を鍛える事は出来ると思うよ。
体幹部は鍛えるに越した事は無いけどバーベルが使えないならデッドは厳しい。
他の部位と一緒にマシンで個々に鍛えていくしかないし、ダイエット目的の女性なら多分それで充分な気がします。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 18:40:47 ID:PfyQutwI]
- >>328
>SQはどれくらい挙げますか？
スクワットのMAXはやった事が無いので分りませんが多分ベンチ以上にしょぼいですw
スクワットは脚を太くするっていうより体力維持のため、細すぎない脚とヒップアップ目的でやっていて、
まあその目標は概ね達したので今は維持目的で重量アップはしてない感じです。
具体的にはフルで（アップ略）
100kg10reps
105kg10reps
100kg10reps
90kg10reps
80kg10reps
って感じです。正直これだけでも結構しんどいw
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 19:29:39 ID:4v6KTVH5]
- MAX130ｋｇってとこだね。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 20:10:53 ID:KdFPYxx+]
- ハックスクワットマシンあるっていいな～
ゴールドに行かないとないんだよね
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 00:50:51 ID:QMue6hNl]
- >>339
俺は八苦より45度レッグプレスがある方がいいな
今行ってジムの他店舗へ行くとあるんだが、そこにあるレッグカールのマシーンが貧弱
あちらを立てればこちらが立たず
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 01:48:49 ID:1l/O4EiN]
- >>334
自己紹介乙♪
>>335
冗談ヌキで私ADHDっぽいよ。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 05:06:39 ID:Lskp7riZ]
- >>341
じゃまだからどいて
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 05:10:33 ID:Lskp7riZ]
- >>337
大殿筋とか裏腿のラインはどう？良ければアップしてくれない？
ジーンスだと分からないので、短パンとかでお願いします。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 09:30:12 ID:VedlwTh3]
- 今ジムを検討していて、内容も月謝も良さげなジムがあるんだけど、一つ気になる事が
スタジオがトレーニングルームの隣の部屋で、壁が全面ガラスになっていて、トレーニングしながらスタジオが丸見え
これって結構恥ずかしいと思うのですがどうなんだろう？
ヨガやボクササイズをやりたいんだけど、初心者でデブだし、見られるの嫌なんです
こういう設計は普通なんでしょうか？気にする必要ないのかな？
それ以外の条件がいいから悩む
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 09:37:02 ID:O9NTVpO2]
- >>344
大概そういう造りじゃないかな？
俺が行ってるトコもそうだけど自分のことで手一杯だからそんなにスタジオとか気にして見たことないなあ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 09:43:53 ID:VedlwTh3]
- >>345
ありがとう
そういうところ多いんですね
じゃあ仕方がないのかな？
気にせず通うことにします
やっていて我慢出来なくなったら、トレーニングだけすればいいし
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 09:48:15 ID:OmHXb6VU]
- >>336
そうです！こんなかんじです！ちょっと違うのは地面に垂直に立ってるから腰とか背中が
安定しないから腰痛くなりそうでちょっと怖いんですよね
ジムにいる時間に余裕があるので他のことやっておぎなっていこうと思います
筋トレがんばると有酸素が長い時間できなくなってどうなんだろってなっちゃいますけど＾＾；
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 11:11:06 ID:dDkkqmFF]
- 筋トレ２時間＋有酸素３０分やると必ず５日間は２キロ増す…
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 11:14:23 ID:dz2gAS2b]
- 二時間筋トレってどんな内容なんだ？
翌日はまともに動けないだろうに
上下分割すれば一時間あれば充分だよ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 11:31:10 ID:dDkkqmFF]
- 胸の日・背中の日とか部位を分けて４セットづつ５種目やります。最後に腹筋して有酸素です。
筋肉痛は慣れました。
疲労で筋肉に水分がたまるからでしょうか？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 11:43:06 ID:dqsuqqyh]
- 軽く筋トレ+有酸素で、1年で12KG痩せました。
食事制限は特に無し。
ウエストには贅肉が残ってますけど、サイズダウン
体脂肪計の数字も落ち、以前より、見た目筋肉も増えました。
体の脂肪を落とすという目的は達しましたけど
このあと、運動やめたらリバウンドしますよね？
体形維持するには、運動の継続か、食事の見直しが不可欠？
体型維持のためにジム通ってる人っていますか？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 12:16:59 ID:FWv1gDSJ]
- >>343
おっさんの下半身のアップはさすがにやばいやろーw
>>344
自分が行った事あるところは全てスタジオはガラス張りですね。でもよほど目立つ人じゃない限り外から見る事は無いよ。
初心者、肥満程度なら全然目立ちません。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 12:23:44 ID:FWv1gDSJ]
- >>347
>安定しないから
そこが大切。フリーウエイトトレーニングに顕著なんだけどベンチプレスにしてもスクワットにしても
ベントオーバーローイングにしてもチンニングにしても力を発揮するためには体幹部を安定させなくちゃいけない。
結果として体幹部や周囲の連動する筋肉も鍛えられます。
BIG3をしっかりやっているリフターさんなんて腹筋のトレなんてしなくても腹ボコボコだし。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 12:30:01 ID:FWv1gDSJ]
- >>348
水分量の変化でしょう。
自分も週２～３回しかジム行けないのでトレ時間長くなりがちなんだけど、本当はなるべく短い時間、セット数で終わらせた方がいいですね。
難しいけど。
>胸の日・背中の日とか部位を分けて４セットづつ５種目やります。
20ｾｯﾄで2時間って事ですか？それだとちょっとインターバルが長すぎる気がするけどね。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 12:33:10 ID:FWv1gDSJ]
- >>351
>体型維持のためにジム通ってる人っていますか？
沢山いると思うよ。
運動をしつつ減量したのなら運動を継続するのが確実。
ただ有酸素主体だったとすれば食事を減らす事である程度の維持は可能です。
筋トレをしっかりやっていた人なら筋トレ止めれば体型は大きく変わっちゃうけど。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 14:13:00 ID:nuozpWXM]
- 食事制限だけだとこんなダサイ体になっちゃうんだなあ。顔はよくてもね。
userdisk.webry.biglobe.ne.jp/001/885/01/N000/000/000/debujared-7.jpg
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:21:36 ID:dDkkqmFF]
- やはり水分ですか。
１６０で４５キロなのですが代謝をあげて筋肉つけて締まった身体にしたいのですが、水分でむくんでしまいトレーニング前の時の方が見た目スッキリしてます・・・
むくんだ顔を見ると毎回トレーニングやる気なくしてしまいます。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:29:08 ID:dqsuqqyh]
- >>355
体力作りか、減量がほとんどと思ってました。
基本継続しなきゃならないんですね。
その時気をつけなきゃならないことってありますか？
筋トレ減らし 負荷減らして、有酸素で、体重の増やさないように調整でいいのでしょうか？
まだ目標体重までいってないので、考えるの早い気もしますけど。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:53:36 ID:jqpjPLQM]
- オナニーしたいのですが、ジムに行く前か後、どちらが良いですか？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:58:07 ID:O9NTVpO2]
- むしろジムで行うべき
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 17:15:53 ID:XLcuW5b0]
- >360
まあエロい
>357
むくみが気になるなら、塩分を減らしてみる。あとサウナもいいよ。
皮下の水分を抜くと、腹回りがすっきり引き締まる。
あと、高負荷を扱う種目でパワーを搾り出すと体重を落としやすくなる。
トップサイドデッドリフトなんか、誰でも体重の２～３倍の負荷を扱えるけど、
なぜか体重の落ちがいい。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 19:36:25 ID:FWv1gDSJ]
- >>357
水分だろうけどむくみとは違うよ。筋肉が張った感じになる。顔がむくんで見えるとなると他の要素かもしれない
>>358
ジムで減量した人は維持のために通い続けるって意味ね。ジム行かずに減量して維持の段階から通い始める人も中に入るだろうけど
多分少数派だと思う。
>筋トレ減らし 負荷減らして、有酸素で、体重の増やさないように調整でいいのでしょうか？
もし効果的な筋トレをしていたとすると筋トレの強度は落としちゃダメ。
有酸素は減らすなり止めても、その分食事を調整すれば大丈夫だけど筋トレの質を下げればたとえ体重は変わらなくても見た目変わっちゃいますね。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 23:27:08 ID:V5QIPz7Y]
- 最近トレッドミルで走ってると爪下血腫になりまくる。。。
（爪剥がれる→新しい爪ができる→その爪も剥がれる以下エンドレスｗ）
シューズ変えて、５本指ソックス履いて、テーピングもしてるんだが、あと何か対策ってある？
単に自分の体重が重いだけなのか……。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 00:07:57 ID:UxQSwc4g]
- トレーニング歴2ヶ月
腰やって下半身トレ休んで上半身に励んでたら胸の筋やった
筋トレ何もできなくなった・・・
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 13:44:25 ID:Oeivgshy]
- やっと肩が7割方回復してきたから来月からジム通うの再開しよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 22:07:42 ID:rMzPCBdF]
- >>363
まさか糖尿病の気があるのじゃなかろうか・・・
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 22:59:02 ID:DBRu6riO]
- 実は自分も最初読んだときに糖尿病の文字が頭に浮かんだ
でも、ご本人さんはキット病院へ行こうともしないと思ったらレスしなかった
繰り返すってのがねえ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 23:06:22 ID:rMzPCBdF]
- >>367
うん・・・糖尿病性神経障害による下肢虚血性疾患に似てるよね・・・魚の目やタコができやすくなったり、
粉瘤、オデキがあるなら高血糖を疑った方が良いよ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 23:32:57 ID:DBRu6riO]
- >>368
2chのスレでこんなの読んだことあるよ
皮膚科に行ったら医師から靴下の跡が残ってることを指摘され
一度内分泌科を受診した方がいいって言われたんだって
でもその人『このじいちゃん先生何を言ってるんだろう』とほったらかしにしに
暫らくすると体重が減り、喉の渇きなど糖尿病の症状が出て病院へ
検査をしたら糖尿病を発症してて、早期に治療を受ける機会を逃すことになったって
ただ上の人のケースは知りませんよｗｗｗ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 00:05:22 ID:dg3DzdzW]
- >>363
1、靴が小さすぎる。
2、ずぼら野郎、靴の履き方勉強してこい
3、その他
>>364
フォーム悪すぎか？
ならインクライベンチはどうだ？
それかダンベルショルダーは
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 00:36:05 ID:Kh/oXbCn]
- 質問です
一日の中で消費カロリーが摂取カロリーを上回れば
間食にお菓子食べても脂肪はつかないですか？
あとどうしても甘いもの摂りたくなった時は
ゼロカロリー飲料飲んでしのいでますけど
これはありなのかどうか
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 00:40:01 ID:J6cb5osY]
- エネルギーが枯渇してる状態で？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 11:33:48 ID:P4C87BhK]
- 最近、ジムに行ってまずすることが風呂に入ることになってる
なんか入ったころに比べて運動量が30分減ってる感じ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 11:48:00 ID:1r21XVMG]
- 月曜日はジム休みなんだな。
お風呂代浮くので助かってたんだが。
年中無休にでもならないものかね。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 11:49:59 ID:nLT8DHEk]
- 週１休みはぼったくりだよ
せめて二週に一回だな
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 12:20:35 ID:S4VLHh49]
- >>374-375
毎日行ってるの？
自分は今無職なんで、来週から平日の昼に週5日で行こうと思ってるんだけど
凄い暇な人に思われそうで嫌だなとくだらない事考えてる
毎日通ってる人結構いるのかな？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 12:38:46 ID:1r21XVMG]
- >>376
大体、週に3,4回かな。
来ている人もほとんど同じだよ。
みんな暇なんだな。
気にしないでダイエットに励むのが一番。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 13:07:45 ID:S4VLHh49]
- >>377
そうですね、気にせず通おうと思います
ありがとうございました！
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 13:08:42 ID:+kF9PJeZ]
- 正直来ないで欲しい
雑魚は邪魔
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 14:00:31 ID:dEI4thDK]
- >>376
自分は週２～３回だけど本当はもう少し行きたい。
毎日来てる人もいると思うし、高頻度で来てるからどうこうとか思う事は無いでしょう。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 14:17:28 ID:ufTTOqRA]
- テンプレじゃない質問なんですが、
ジム行くと筋トレの仕方とか、「あなたにはここが
足りません」みたいなアドバイスしてくれるの？
それとも勝手に来て勝手にガシガシやってろな感じなのかな？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 14:26:46 ID:Dg17J3eI]
- 俺の行ってるトコはよっぽど無茶しない限りイントラは基本的に空気
聞けばちゃんと教えてくれるけど
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 14:48:59 ID:ufTTOqRA]
- >>382
なるほど。どうもです。
がむしゃらにやるよりもアドバイス
もらえるならもらいたいので。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 15:30:33 ID:dEI4thDK]
- >>381
最初に一通り教えてくれて、後は聞いた時適宜って感じが一般的だと思うよ。
ある程度自分で調べないといけない部分はあります。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 15:56:38 ID:gcEK6Pua]
- >>378
もし毎日行きたいなら、夜とかに行けば？
仕事帰りだと思われるから毎日行っても不自然じゃないよ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 16:25:04 ID:LRgZAPVq]
- 平日の昼間に毎日行ってるぜ、
おかげで仲良くなる人に必ず仕事は何してるの？って聞かれるｗ
田舎で昼夜とかカレンダーの枠無視してる仕事は目立つんだよな。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 18:07:05 ID:atrIPQK3]
- 自分の所は毎週金曜日が休み。なんでよりによって金曜日！？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 18:23:10 ID:P4C87BhK]
- 昼間いつもジムに居るような人は多分、夜クラブとかで働いてる人なんだ
男ならホスト、女ならホステスみたいな
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 18:49:49 ID:OyAYwzAA]
- >>388
営業やってるサラリーマンがサボりに来るパターン多し。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 22:25:09 ID:gEFixpVU]
- どこのジムでも大体はベンチ専用のところとスクワットやデッド専用の場所は設けてありますか？
ジム経験豊富なかたおしえてください。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 22:54:31 ID:VptJDEP6]
- >>381
粉スポに行ってるが、マシン事務なら最初は機材の使い方は一通り説明してくれた。
事務だって怪我されたら困るし、継続してきて欲しいだろうからその程度の説明は何処でもすると思われる。
また、別料金払えばインストラクターがついて簡単なメニュー作ってもらえるみたいだよ。
ビギナーサポートって名前で確か２回か４回で５０００円弱くらい。
俺はタイミング逃したのでやってない。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 00:53:37 ID:WY8zdqe1]
- >>390
ベンチさえ無いところも少なく無いです。
そのへんは店舗に問い合わせるか実際に見学に行って確かめるしか無いと思うよ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 03:31:10 ID:LM9iPLRS]
- 風邪引いて、20日もジムに行けない
体重は10kgも減ったけど、看護婦にウンコを摘出される陵辱味わった
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 04:06:19 ID:txtIbl8b]
- 看護士な
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 05:41:13 ID:rDR1rwhW]
- 何故男ｗ
看護師じゃね？どうでもいいけど。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 12:51:36 ID:xYgM3if/]
- >>381
入会すると無料メニュー作成チケットが5回分。
目的に合わせて無料でメニュー作成してくれる。
その後はメニュー作成一回500円。391のとこと比べると良心的かも。
>>391
ベンチになるようなものは5台くらいある。
外のジムに行ったことがないがベンチ無いとかありえなくね？
スクワットやデッド専用の場所の近くにベンチも置いてあるかんじ。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 12:55:44 ID:xYgM3if/]
- >>390
こんな感じ
ttp://trendy.nikkeibp.co.jp/lc/shun/050524_goldsgym.jpg
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 14:58:10 ID:Qg213Wc/]
- >>396
この場合はベンチプレスができるって意味だと思うが
ベンチ台ないとかありえないけど
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 18:05:16 ID:WY8zdqe1]
- 書き方悪かった。
ベンチプレスが出来るような、つまりラックとセットになったベンチっていう意味ね。
それが無いところは結構ある。
スクワットが出来るところとなると更に少ない。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 19:43:41 ID:Qx3MFcsn]
- パワーラックがないって、それはジムじゃないだろ。
フィットネスクラブっつーんだよそういうのは。
ランニングマシンとかエアロバイクがズラリと並んでるような。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 23:41:52 ID:7S5N0HbU]
- ダメだorz
イケメンマッチョには勝てん・・・すべてを持ってやがる。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 00:15:25 ID:oV8H/6qA]
- トレッドミルで隣の男、若いくせに加齢臭キツいな～と思ってたら、
さらにその先のおっさんが匂いの元だった。なんという公害。
混んでたから移動できなかった。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 00:21:58 ID:+/rilDaG]
- ﾜﾛﾀｗｗｗｗ
隣で変な奴に走られると嫌になるよ
1分～2分に一度咳払いをする奴が居てそいつと時々隣にやってくる
変な病気持ちみたいですげえ気持ち悪いしうるさいつーの
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 00:51:35 ID:7EYIGNco]
- トレッドミルで思い出した（;￣O￣）
隣のマシンのジジイ！操作の仕方が分からないからって、必死で走っている俺に聞いてくるな！
思わず「スタッフに聞けよ！」って荒げて言っちまったじゃねえか(－_－＃)
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 01:25:03 ID:Tw/qlWgr]
- >>404
ジジイじゃなくて若くてかわいい女だったら親切に教えるくせにｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 01:29:31 ID:7EYIGNco]
- >>405
そんなの当然！
走るの止めて、丁寧に教えてあげるに決まってんじゃん(^^)
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 01:30:37 ID:+/rilDaG]
- >>406
甘いな
俺なんか聞かれなくても若くて可愛い子が困ってたら教えてやるぜ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 01:31:13 ID:Vg5HDvPv]
- ミルで転んで後方に投げ出された事があったなあ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 07:39:47 ID:ZF2VL+FU]
- >>402
それ多分俺だと思う。いつも悪いね。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 08:01:35 ID:VYZXeKPh]
- >>409
自覚してるならなんとかしろよ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 09:41:57 ID:f1Vf85DU]
- う～ん、筋肉量増加と脂肪カットは同時並行できないというのが定説だけど、そんなことなかったよ。
3ヵ月で結構筋肉増えたし（2.9kg）、体脂肪もガッツリ落ちた（7％）。
まぁ、確かにトレーニングはかなり過酷なもんだったけど。あと増える筋肉量は身長にも関係するのかな。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 10:49:19 ID:f1Vf85DU]
- 一応テンプレに沿って書いてみる
●年齢：27 性別：男性
●期間：3ヵ月
●身長：178cm
●体重の変化：殆ど変化なし
●体脂肪率の変化：22％⇒15％
●通ｼﾞﾑ頻度：週4～5
●ｼﾞﾑでの時間：3～4時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと： 各種ウェイトトレーニング（これに関しては超ガッツリ）、
有酸素系プログラム、柔軟強化系プログラム、バイク漕ぎ 時間比率的に言うとウェイト7、その他3という感じ。
とにかく筋肉量を増やすことに意識を向けた。ダイエットは殆ど意識していない。
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：トレーニング後のプロテインと、寝る前のプロテイン カロリー計算による食事
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 11:08:19 ID:oRQvCyD9]
- ('Å`*)
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 11:43:04 ID:VYZXeKPh]
- >>411 >>412
減量初期や今まで大して運動してこなかった人はそういう現象がおきる
これからはまず維持がいいところだから頑張ってね
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 11:50:37 ID:f1Vf85DU]
- >>414
応援ありがとう。
俺もそんなもんだと分析してる。お察しの通り、２年間ひきこもりでした。
頑張るよ！
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 18:19:18 ID:K5/XJ4KD]
- 短パンman
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 18:26:33 ID:K5/XJ4KD]
- 体重減って、体脂肪減って、筋肉量変わらず
これでいい…よね
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 19:24:40 ID:OKOyV59m]
- >411
筋肉は一日に最大でも7g程度しか増えないそうだ。
オレ自身も1年間筋肥大重視でトレーニングして2kgしか増えなかった。(1日5.5g)
ステでもやらない限り(あるいはやったとしても)1ヶ月に1kg増は絶対にあり得ない。
体内の水分量が変わったことで体組成計の内部計算に差が生じたと見るのが自然だな。
オレは筋肉が2kg増えてSQ50kgだったのが110kg挙がるようになったから
もし3kgも増えたとすると線形に外挿して140kgか。ありえんわな。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 19:44:04 ID:YHLWKWIf]
- 一日に最大でも7gってｗｗｗそれはネタだから
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 20:03:35 ID:f1Vf85DU]
- ちょっと荒れそうな流れなので自分でぶった切るけど、>>418氏の言うとおり、
確かに体水分量も増えてて、測定値の変化は、そのまま実際体に起こった変化とは
差異があると見るのが自分でも自然かな、と思ってる。
筋肉が一日に何ｇ増えるかという話題はおいておいて、測定値が実際の数値と乖離が
あることはほぼ間違いないかと。
ただ、ウェイトの各種目で挙げられる重量、見た目などを考慮してみても変化があったこと
自体は間違いない。今後も同じ方法が通用するかどうかはわからないけど、
一喜一憂しないで謙虚にトレーニングを続けることが肝要かと思う。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 20:15:11 ID:t5D98MZb]
- 筋肉は3ヶ月で1kg増量ぐらいが無理のないペースだって話を聞いたことがある
体脂肪減少も考えて有酸素運動をしたり、食事をたっぷり取らなかったりすると
筋肉を増やすのは難しくなるという話もあるね
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 23:22:24 ID:K5/XJ4KD]
- 短パンおいしいです
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 00:25:50 ID:40quA8Z7]
- 使用重量の伸びと外観の変化で測ればいいんじゃね？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 06:06:45 ID:IU8PLylj]
- >>342
反応してるお前が一番邪魔だから消え失せろ。
>>364
ダンベル ●━●
>>388
何て固定概念ｗ
確かに昼来れるから夜働いてると想像するのは普通だけど
むしろ夜職なんて週休二日制の会社員みたく強制的に出勤する必要ないし
自分の出勤したい時に出勤できる自由出勤制がほとんどだから
自分は夜職だけど、休みの時にいくらでも来れるからナイト会員だよ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 06:13:26 ID:IU8PLylj]
- >>403
チック症とか？
別に変な病気じゃなくても癖なのか変な咳払いみたいのしながら走ってる奴いる。
意識しちゃって気が散るよね。
一番驚いたのが「カーッぺ」って咳払いする奴。こいつタン吐かねぇだろうな？！ってびっくりしたよ。
>>407
こういう奴がいたら何だよコイツ?!お節介な奴だな…としか思えないｗ
即次回から警戒するなｗ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 10:20:51 ID:9BuOFUqb]
- >>420
使用重量はどれくらい増えた？
あと体重は何キロ？
相当頑張ってこられたとお見受けする
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 01:29:55 ID:WpNOetz7]
- 何で特別荒れてもないのに流れ止まった？
また大量規制か？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 18:35:31 ID:YXUaYIgw]
- 筋トレって上半身ばかりやってて下半身のやつほとんどしてないんですが
ジョギングをいつもしてるのでこれで下半身鍛えたことになってたりはしてないものでしょうか？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 20:22:57 ID:S9lD6vFf]
- >428
なってるっていえばなってるし、なってないっていえばなってないw
まあやったなりですね。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 20:24:46 ID:mKum+c6g]
- >>428
下半身程でかい筋肉はないぞ
更に脂肪落としたいなら下半身トレやれ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 03:09:41 ID:d8izz9uJ]
- >>411>>412
もしも本当にそんだけ変化してるのなら、サイズもずいぶん変わってるはず。
そういう場合は体脂肪計の数値よりも、実際にどれくらいサイズが落ちてるのか
書いたほうが、分かりやすいね。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 07:54:25 ID:jzQOwOqJ]
- >>426
体重は72㎏です。
３ヵ月継続してる種目少ないからあれだけど、10回3setやるとして例を挙げると、
・レッグプレス 50㎏ちょっと ⇒ 125㎏（一回目は手で太腿押すが）
・バタフライ 30kgちょっと ⇒ 62kg
・ベンチは50kgでなんとか2、3回できるところから、70㎏がやっと1回挙がるくらいまで。
ただ、この数値の伸びは筋増量によるものじゃなくて、単純に
動員できる筋繊維の絶対量が増えただけの話（つまり慣れの問題）で、
実際に筋肉が増えてこんなに扱える重量が上がったわけではないと思う。
しかも最初は引きこもり開けということでゆっくり入った。無理すればもっと挙げれたと思う。
>>431
サイズは胴周りが86から81になったね。
ただ、腕、肩、胸囲は確実にデカくなってる。
ただ脚、特にケツの周りは細くなった印象。写真撮っておけばよかった。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 09:43:18 ID:QyBMjCg7]
- レッグなんてそこら辺歩いてるオッサン捕まえても100kg超えるぞ。
3ヶ月で125kgたらずとかちょっとありえないレベル。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 09:47:55 ID:MyYOc92A]
- 機械によるんじゃないか？
俺が行ってるコナミスポーツは女と男の筋トレ初心者向けの重量にシール貼ってあるんだが
レッグプレスは女は30kg男は50kgだよ
ジムでやってる人の重量見ても男の人は100kg位が多い
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 12:00:06 ID:rWFIRIft]
- 筋量アップと脂肪を減らす事は同時進行できるか否かっていう話題は荒れやすいね。
恐らくある種の条件下でごく短期間なら同時進行出来ると思いますが、それが見た目に反映するレベルかと言えば通常そこまではいかない、っていうのが妥当な答だと思う。
これはしっかり筋トレしている人ならほぼ全ての人が同意してくれると思うし、石井直方先生もそういう旨の事を言ってるね。
まあ同時進行できるか否かなんて大きな問題じゃないです。やる事は同じなんだから。
>>433
45度じゃないマシンの事じゃないですか？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 12:15:44 ID:7+ok7LY8]
- レッグプレスは、入会したときは135K動かせた
今は100Kぐらい
太ってたときの方が体重支えるために筋肉付いてたと思う
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 14:05:13 ID:bC1L1oVj]
- レッグプレスって45度の方が重い重量扱えるの？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 14:09:33 ID:q2hQert6]
- ﾊｧ?
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 21:37:07 ID:Zfy61iq0]
-
今日ジムでお友達ができました!(・∀・)
いつもまっ昼間に行くんですが自分と同い年位のひとがいるな～と思ってた人で
ちょうど同じマシンをやる流れになってしまったので話をしました。
来週ジム終わった後に一緒にハロワに行こうねって約束したよ(´･ω･｀)
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 22:39:48 ID:VPucatzl]
- 私が行ってるジムはランニングマシン無いよ。
筋トレ後にジム内をさらっと一周してるだけの人とかはいる。
ジムのオッサンはジムの入り口にチャンピオンベルトみたいなのを
巻いたテメーの写真を飾りまくってるし、会員はプロレスラーみたいな人ばっか。
場所を間違えたかも知れない
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 22:40:06 ID:+nUV4QFF]
- ぜんぜんやせれねえ。どうなってんだ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 23:49:49 ID:rSgP1V7s]
- >>440
この際だからジム行く日は全力でトレしてみたらどう？
しっかりやれば安静時を含めてかなりカロリーを消費する。
加えてボディメイクもできるし一石二鳥。
ジム行かない日を有酸素に充て、ジム行く日は全力でトレするのがいい。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 01:00:54 ID:jjfxOyMO]
- ジムでマシンやスタジオで運動をすると消費カロリーが機械に出てきますが
大体目安で正しく出てきてくれているものですか？
カロリー計算をした方があいと言われて、計算をし始めましたが
スタジオトレーニングの消費カロリー等が実際の消費カロリーと乖離があるように思いました。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 01:14:07 ID:L1I4093v]
- 自分の体重を設定しないと差が出るよ。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 14:28:18 ID:zJmJCdja]
- 今まで、疲れにくさとかの生活の質を改善したくて持久系よりのトレーニングをしてたんだけど、
やっぱボディメイクを狙うならもっと筋肥大にシフトさせたほうがいいのかな？
持久トレしてると何となく普段の気分が安定しやすいから好きなんだけど
速筋よりのトレしてる時の方が体のラインがシャープになってく感じがあって
いっそ中途半端な今よりもっと低負荷高回数にするか高負荷低回数にするかで迷ってる。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 14:58:59 ID:TvDag6LT]
- >>445
低付加高回数は筋量維持には刺激が小さいし、見た目に影響が出る速筋が殆ど鍛えられないので
ダイエットに適してない。
高付加低回数と有酸素で分けた方がベター
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 16:01:06 ID:zJmJCdja]
- >>446
やっぱマフェトンもやってるからその上ウェイトでも遅筋を鍛える意味ってないか。
速筋よりにすると心なしかイライラしやすかったり甘いものが妙に欲しくなったりするんで
本当は遅筋鍛えてスタイル改善するならそっちの方がよかったんだけど。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 17:14:29 ID:fPLgevDI]
- >>445
ボディメイクなら見た目に反映する速筋繊維を刺激するようなトレ、つまり筋肥大を目的とするような
内容のトレがベスト。遅筋繊維を刺激するトレでは見た目に反映しないです。
ちなみに筋肥大目的のトレなら遅筋繊維も同時に刺激する事になるよ。
マフェトンは有酸素運動での考え方だからマフェトン理論の「鍛える」と筋トレの「鍛える」は意味がちょっと違うと思うよ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 19:15:24 ID:BaRP9jqG]
- >ちなみに筋肥大目的のトレなら遅筋繊維も同時に刺激する事になるよ。
さらっとウソ書くな
>マフェトンは有酸素運動での考え方だからマフェトン理論の「鍛える」と筋トレの「鍛える」は意味がちょっと違うと思うよ。
有酸素運動での「鍛える」はミトコンドリア数を増やし、そして毛細血管を増やすということだな。
パワートレーニングでの「鍛える」は筋繊維数を増やし、そして個々の筋繊維を太くすること。
神経系を発達させて一度に収縮する筋繊維の"割合"を増やすことも後者に含まれるな。
(筋繊維は「フルパワー収縮状態」と「まったく収縮しない状態」の二択しかとることができなくて
自分では全力を出しているつもりでも実際には筋肉の中の数十%の筋繊維はまったく何もしていない)
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 19:24:18 ID:TvDag6LT]
- 筋肥大トレが速筋だけを刺激するわけじゃなかろう
逆もしかり
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 19:31:56 ID:Wj9btwxU]
- 筋肥大しないダイエット時の筋トレでどのようにボディの見た目が変わるのか詳しく教えてください。
煽りじゃなくて真面目に教えてください。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 19:34:53 ID:fPLgevDI]
- >>449-450
サイズの原理をググるんだ。
今すぐだw
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 19:40:04 ID:fPLgevDI]
- >>451
筋肉だけを見た目で評価するのなら指標は「太さ」しかないです。
つまり見た目のための筋トレであれば筋肉をどれくらいの太さにするかという事しか目標になり得ない。
その上で太さを左右するのは肥大しやすい速筋繊維ですから太さのコントロールには速筋繊維をどの程度刺激するかという話になります。
通常太すぎて困るって事はあり得ない(少なくともこの板では可能性ほぼゼロです）ので基本は肥大目的のトレになります。
減量時なら結果として「筋量維持」が目標になるでしょう。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 19:46:25 ID:jjfxOyMO]
- >>443
レスありがとう。
一番最初に設定してもらったと思います。
無意識に食べてる、むくみが酷いせいかもしれないので、
もっと意識しようと思いました。
スタジオプログラムもマシンでの有酸素運動も楽しいから、ちゃんと痩せれたら嬉しい。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 21:02:19 ID:BaRP9jqG]
- >450
遅筋は筋肥大"しない"。
無酸素運動ではミトコンドリアも毛細血管も発達"しない"。
これだけ言えば分かるよな？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 21:05:50 ID:2VEdc4Bw]
- ボディビルダーの筋組成調べると意外と遅筋の割合が多いらしいが
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:47:19 ID:3cg/Kl9g]
- >>455
まるで肥大しないわけではありません。
たとえば大胸筋は遅筋と速筋の比率は５０％。
つまり持久的なトレーニングでも筋肥大させられる余地が５割残っていると考えられます。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:51:06 ID:3ARxAJG2]
- 筋肥大って8RMでもするよね
ベテランのトレーニーって基本どういRMでやってるんだろう
もちろん同じようなことばっかりしていないで変化つけてるんでしょうけど
基本はやっぱり10～12RMなんだろうか
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 00:31:49 ID:JvypPkqI]
- >>457
何か勘違いしてるぞ？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 01:09:32 ID:Dxzk8frd]
- >>455の中の人も・・・・
やめとこどうせここダイエット板だし
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 06:38:00 ID:4v6ed2N9]
- >457
頭悪すぎて障害者学校に入れるレベルだなお前
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 06:43:08 ID:iCb2fEdO]
- 具体的な説明やソースを出さずに煽るだけならだれでもできるぞ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 09:18:27 ID:GCfq2b3N]
- ･筋力アップのためのトレーニング
･筋肥大のためのトレーニング
･持久力アップのためのトレーニング
･いわゆる有酸素運動と呼ばれる超持久的な運動
これがごっちゃになってる人がいるみたいやね。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 13:50:01 ID:MFAbSs8/]
- 受け売りの断片的な知識を得意げに披露するスレはここですか？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 15:16:44 ID:bLBzMuDs]
- 前も同じような質問があったなあ・・・
どういった動作であれ、動作の極初期、力がそれほど必要としない領域では
「必ずTypeⅠ繊維（遅筋）」が稼働します。
徐々に力が必要になる（スピード、重さなど）と「TypeⅡ繊維（速筋）」が稼働します。
つまりどういう動作であれ、必ずTypeⅠ繊維は稼働しますが、その可動特性上負荷がかかる前に
TypeⅡ繊維が動員されるために、「鍛える」ということがほぼ不可能です。
遅筋が肥大しないのは、こういう理由です。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 15:18:11 ID:t1f/hevG]
- どうでもいいけどよ
お前らそういうレベルじゃねーだろう
何やっても結果は一緒
データ取ってるんじゃあるめーし
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 15:54:39 ID:lQGrmqKg]
- nextmodelmen.typepad.com/underwearclick/2010/06/cr.html
ロナウドの体脂肪率ってどのくらいなんだろう
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 16:05:57 ID:e32/sz4W]
- 10％くらいじゃないかね
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 16:38:55 ID:GCfq2b3N]
- >>464
回答者に分かっている人とそうじゃない人が混在するスレですw
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 16:58:46 ID:owwPOPbw]
- >>465
筋持久力トレーニングってのは何筋が鍛えられるんだろ？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 17:26:46 ID:zMEiqIDZ]
- 攻撃的なレスする人は劣等感強いんだろうな・・・
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 17:40:40 ID:bLBzMuDs]
- >>470
筋持久力のトレーニングでも、鍛えられるのは速筋です。
ただし、筋持久力を決定するのは、カルシウムイオンの取り込み放出の持続力とか
最大酸素摂取量、LT耐性なんかで決まってきます。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:10:24 ID:PORSMpCU]
- >>471
<丶｀∀´>
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 19:57:05 ID:V9ZDKpVr]
- スピードスケートや競輪選手の太腿はすごいけど
いわゆる筋肥大トレばかりをしてるわけじゃありませんね
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 20:02:01 ID:/ZeLS4tX]
- 今日ジム帰りにハロワに行ってきますた。
ジムより熱気があって圧倒されそうになりました。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 22:35:43 ID:FpLoFO7r]
- >>474
乳酸性筋肥大と呼ばれる現象らしい。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 22:37:21 ID:cUzOBTz8]
- >>476
たぶんそこじゃないと思う
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 23:05:00 ID:uwIXx0v4]
- 男のくせに色白な人が袖なしのスポーツウェアって恥ずかしいですよね？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 23:11:12 ID:BdjpjbOY]
- >>478
気にすんな。
誰もお前なんて見てない。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 23:48:34 ID:yjSSIqQg]
- 自分の住んでる所は地方だし田舎だからジムが近所に無いんだよねぇ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 08:26:27 ID:K7PLtYyc]
- 今日ジム休みだから、昨日、一昨日と運動がんばったのに
6/27 63.5k → 6/28 64.0k → 6/29 64.5k と体重が増加した
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 08:41:15 ID:ueKFbIro]
- たったそれぐらいどうって事ない
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 09:09:56 ID:2i/aYQdQ]
- 原因は便秘だな
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 01:55:28 ID:yHmImVtu]
- 毎回、運動前と運動後で5キロくらい体重変わる
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 07:46:55 ID:/N4QRa+W]
- >>484
すげえ！
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 08:25:23 ID:J9adOUc8]
- ほ乳類？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 08:32:15 ID:stXHhwfN]
- ピザなんだろ
同じ5kgでも体重全体に占める割合が違うわな
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 09:35:16 ID:lYT3IJyD]
- 99％水分
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 09:36:44 ID:J9adOUc8]
- スライム？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 09:42:18 ID:A8wQWXNp]
- カーブスというアメリカ発祥の女性専用ジムが日本で会員100万人を
目指しているようだがそんなに需要あるのだろうか？
テレビで見たところ体型が気になるおばちゃん連中をターゲットに
通常のジムの半額で30秒ごとにマシンを変えていくプログラムのようだが。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 10:10:45 ID:wsw+/L80]
- 今月は１５日間ジム行けた！来月は目指せ二十日間！
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 15:54:33 ID:4pIbvGqC]
- >490
結構流行ってるみたいだね。
中身は何の変哲もないスーパーサーキットってトレーニングなんだけど。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 16:46:59 ID:KrX97VD7]
- 初めてジムに入会して初日だったんだけど終わってシャワー浴びようとしたらシャワールームでおっさんが｢カモン！カモン！カモンッ」って叫んでた。
６ヶ月間会員でいないといけないらしいから今すぐ解約できないし最悪だ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 19:10:43 ID:f1rqHK7n]
- >>490
いまどき油圧式のマシンってだけで行く価値ゼロです
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 11:00:40 ID:8aMI4h6q]
- ジム臭いしハゲ多いし＠海外
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 11:05:46 ID:zThKTTkf]
- >>493
俺の行ってるトコは独り言言う人が沢山居る
気合い入れてるのかと思ってたんだけど心の病の人だった
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 13:35:38 ID:XOm0uruL]
- カーブスはブルーオーシャン戦略って本で紹介されてたな
都心の広くて充実した設備を持つフィットネスクラブに通う層と、
家の中でビデオや書籍をもとにエクササイズする層の中間を狙っているらしい
一等地の広いスペース、複雑で高価なマシン、プール、シャワーやサウナなどの
豪華な設備やサービス内容を大胆に絞り込み、徹底した低コスト化によって
フランチャイズの出店コストや維持コストを低く抑えられるのが特徴だとか
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 15:17:09 ID:ZWHKzeKB]
- でも100万人って半端ないぜ。女が5000万人いるとして暇な主婦など潜在顧客
が10分の1いるとして500万人。その5人に1人だぜ。現在でも10万とか20万人
くらい会員はいるようだが。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 15:57:48 ID:tciXqEf6]
- けっこう近所のオバちゃんで行ってる人いるよ！ただカーブスで痩せられる人は
他の場所でも痩せられるわな・・安いからちょっと行って続かないでやめちゃうんだよ
たぶん退会してない幽霊会員が相当いるんじゃないか？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 16:43:53 ID:ial4ial3]
- うちのクラブも毎月のように入会キャンペーンやってるけど
新顔の人で3ヵ月後も見かけるのは3割くらいかな
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 16:46:36 ID:mb8yI37u]
- うちもなんかやたらに人が多いシーズンってあるな。春とか。夏になると減ってる。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 17:25:37 ID:5uJUKdKT]
- ここで胸の筋痛めたって書いた者なんですけど
痛みが消えてからもう1週間立ちます
筋トレしてもいいもんでしょうか？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 17:33:39 ID:J1QBqkSi]
- その書き込みは見てないけど
おそらくは軽い肉離れだったと思うよ
それなら大体１～２週間で痛みひくから
で、やっぱ最初は無理しないで徐々に強度あげていけば？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 20:35:51 ID:+P6iAowB]
- >>498
アメリカのハリウッドにはその手の軽い感覚で運動できるフィットネスジムが沢山あるみたい。
楽な運動で会員には汗をかかせないとか、
普段着で運動出来る、月に一回会員にはピザとベーグルを配るとかわけわからんジムもある。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 22:49:01 ID:qslWErfm]
- >>500
>>501
俺の行ってる所も同じようなもんだな。
ゴールデンウィーク前後は人大杉！
って状態だったけどここんとこ、知った顔しか見なくなった。
なんというか、春に増えて夏に減って秋にまた増えて冬に減ってるっていうサイクルのような気がする。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 23:54:01 ID:RWCbGxze]
- >>504
そういう情報、どこで仕入れてんの？
ブルーオーシャン戦略なんて言葉も初めて知った。
経営する側なのに、この情弱ぶり。嫌になるよ。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 01:32:13 ID:Lz/yDisJ]
- >>503
サンクス
3割程重量落として1週間様子見てみます
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 03:00:29 ID:JQSciluy]
- 米国人はアホばかりだから、何でもありじゃん的に種々なサービスが生まれる。
日本人はバカは比較的少ないけど、欧米コンプレックスが凄いので
追随しておかしなものが流行ったりする。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 05:12:37 ID:O5kVv1c9]
- アメリカなんて巨デブの巣窟。需要はいくらでもある。その前に食う量半分にしろと言いたいが。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 13:28:57 ID:iS5ioxq0]
- >>506
アンテナ低すぎ。目の前の箱は何のために使ってるのかと小
日本も米国のように貧困層ほど肥満の割合が多くなって北とゴミ売りに書いてあった。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 14:16:12 ID:yHmMEFo5]
- やる気がないときは血圧が低い、脈も少ない
ジム行くまで自分は高血圧元気いっぱい！だと思ってた
血圧あげて元気いっぱいにジム行きたいなあ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 14:28:35 ID:vlri63hq]
- 程々が良いよ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 02:09:52 ID:PA8BGJJs]
- ジムだと周りに人がいるから
プライドとかいいように見られたいとかいう無意識の感情がプラスに働いて
1人の時より頑張ってしまう
だけど室温の調整ができないし扇風機も無いしトレーニング中の補給ができないから熱中症になり易い
熱中症になりやすい環境をわざわざ作るジムってどうなんだろう
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 20:14:50 ID:3f9N7v2i]
- 走っている人に合わせてるんだろうけど
ストレッチしてると寒くてたまらんわ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 22:54:36 ID:V3uOHirQ]
- 減量するには炭水化物減らしたほうがよいっていうからコンビにおにぎり２個までに
減らしたけど筋トレ使用としてもまったくリキがはいらねーぞ。
カーボローディングとかいうけどもっと炭水化物とったほうがよいの？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 23:10:50 ID:4wld5Orf]
- >>515
ネタ？低炭水化物になってないｗ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 23:38:32 ID:gE5W8QfE]
- PFCと食物繊維は適度にバランスを取って最低限摂取したほうがいいよ。
コンビニおにぎりには添加物が規定以上入っている可能性が高いから別の意味でも危険。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 23:53:43 ID:gEK/TxtK]
- >>515
トレーニング強度落とすとあっと言う間に筋肉と筋力失うぞ
で、扱える重量も落ちると（ｒｙ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 00:00:18 ID:gEK/TxtK]
- そういう俺も減量11週目で6RMスタートした重量が3RMになった
8週目まではなんとかトレーニングになってたが3RMじゃしょうがないつーの
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 21:19:14 ID:jRlRxaKO]
- >>516
本当に？減量するなら炭水化物は一食どれくらいに抑えるべきですか？
>>517
添加物って何がいけないのですか？添加してあるものって塩とか味付けってこと？
>>518
強度は落としてないんですがなにぶん常に空腹で力が出ません。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 21:34:02 ID:7c9eaz/D]
- コンビニおにぎりじゃなくって家で作って持って出るのはどうでしょう？
ダイエット目的の運動の人は水分補給時は水という方もいるので
スポーツドリンクにしてみるとか
食事とトレーニングのバランス難しいですよね
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 22:03:52 ID:A2QpDhUr]
- >>520
しっかりトレしてることが前提で書くよ。
炭水化物は適正摂取量の３分の２程度に抑え、その分たんぱく質を増やすこと。
トレ３０分前にブドウ糖水溶液、トレ後にプロテイン＋ブドウ糖。
炭水化物摂取を減らすだけでなく、たんぱく質をその分確保することが重要。
たんぱく質は除脂肪体重の１．５倍は確保すること。
炭水化物はある程度減らしてみて試行錯誤してみるしかない。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 22:10:47 ID:Ag5W4N4C]
- ＞トレ３０分前にブドウ糖水溶液、トレ後にプロテイン＋ブドウ糖。
トレ30分前か・・・
通常なら大丈夫だと思うけど減食してる状態で大丈夫かな・・・
トレ後の方、せっかくだから比率と体重1kgあたりの摂取量教えてあげなよ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 22:21:09 ID:A2QpDhUr]
- プロテインはまぁ３０～４０ｇ程度
ブドウ糖は１ｋｇに付き１ｇをトレ前後に分けて飲む
>>533
>通常なら大丈夫だと思うけど減食してる状態で大丈夫かな・・・
どういう意味？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 22:22:03 ID:A2QpDhUr]
- 訂正
ブドウ糖は１ｋｇに付き→ブドウ糖は体重１ｋｇに付き
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 22:23:26 ID:C86uahXF]
- プロテインとかいらん、大豆食品でいい。
ブドウ糖もいらん100％果汁か果物でいい。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 22:32:50 ID:Ag5W4N4C]
- >>524
俺のとは違うな～
トレーニング直後はプロテインより糖質
糖質は体重1kgあたりXXグラム
で、比率は糖質1に対してたんぱく質XX
やっぱ止めときますわ
ここダイエット板だし
痩せるために運動して糖質とるなんて考えられないっていう人が殆どだろう
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 22:44:58 ID:fekgVj55]
- >>527
まだ歳が若くて、それなりの強度でウェイトトレーニングしてバルクアップが目的なら、
インスリンの恩恵を受けるために糖類を積極的に補充することは有効だろうけど、
ダイエット期にわざわざ脂肪の燃焼を阻害する体内環境を作ってあげる理由がよくわからない。
ボディビル志向があるなら、むしろマッスル北村がやったような無糖食や、
高脂肪ダイエットの方がまだ結果が出るのではないだろうか。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 22:57:59 ID:A2QpDhUr]
- >>528
前後にカーボ摂る人はどちらかと言えば、ダイエット重視というより筋量維持が重視だからね。
その分の普段のカーボ削ることになるから結局は同じことだけど。
つか、しっかりトレやってりゃ優先的に筋肉に糖質が取り込まれるから
脂肪燃焼阻害は気にしなくていいレベルかと。
そこまでやってない人はトレ前に糖質を軽く摂っておけばいいし。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 23:17:56 ID:kkhjZyJX]
- >>524
多分インシュリンショックを気にしてるんではないかと。
まあうまくいかなければ量とタイミングを本人が試行すりゃいいだけですけどね。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 00:54:40 ID:WHgz6lB5]
- 筋トレ前後の栄養摂取で質問です
トレ前（15分程度前）
プロテイン（タンパク質23g) ウィダーインゼリー（炭水化物45g)
マルチビタミン＆Bコンプレックス
トレ中
アミノバリュー（BCAA4g) 60kcal
4～5種目 約1時間
トレ後
プロテイン（タンパク質２３ｇ）
これで、トレに関するカロリーは120×2（プロテイン）＋180（ｳｨﾀﾞｰ）＋60（ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ)＝480Kcal
夕食については トレ後食べています
摂取した方がよい物、減らした方がよい物等あるでしょうか
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 03:17:57 ID:ZZqmaMQX]
- >>522
糖尿病に直行だな。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 12:05:23 ID:7CFrGnUA]
- 週３程度なら問題ない
それくらいでなるならトレーニーの大半がなってるわ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 00:19:50 ID:ZWsPcFYy]
- 自分なら
３０分以上前にカーボとカフェイン
直前にBCAA
トレ中
適宜BCAA
トレ直後
プロテイン＋カーボ
アミノ飲料なんて気休めにもならないし、ウイダーinなんてトレーニングの質が落ちる。
ビフォアのプロテインも、俺は必要ないと思う。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 01:50:19 ID:d4d8v+P6]
- カーボは何でどの位 摂っていますか？
プロテインについては、量を半分づつにすることも考えます。
BCAA は何を摂られていますか？
BCAA+Gの不味さに耐えられず
4gあれば、量的には問題ないと思い
アミノバリューにしています。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 14:50:46 ID:tvnpLTsO]
- 雑魚がほざいとるのう
どっかで読んで盲目的に信じたかｗｗｗ
そういうことはフルスクワットで自重の2.5倍程度の重さを楽に数発挙がられるようになってから言おうなｗｗ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 16:14:51 ID:GJVDeCPq]
- 前から思ってたけどここはダイエット板だからどれだけの重さを挙げられるかじゃなくて
どれだけ理想の体に近づけるかってことじゃないのかな？
重いのを挙げられるって言ってる人の意見よりも脂肪を落とした人の意見のほうがここでは有意義だと思う
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 16:17:29 ID:goGZgmEd]
- ウエイト板のクソガリはスルーでお願いします
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 17:15:31 ID:ZWsPcFYy]
- >>535
BCAA+G、付属のスプーンで３スクープ、口に直接放り込んで水で飲めば済むじゃん。
味なんて気にしたことないよ。
アミノバリューじゃコストもカロリーも割りに合わないでしょ。
カーボは、小さい握り飯を持参して使ってるよ。
粉物やゼリー、パンでは力が出ないので。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 17:43:40 ID:rARJZ4WT]
- 運動中は水道水で十分、サプリに頼る前に、普段の食事を見直せ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 18:48:44 ID:Hr3LdETY]
- 俺もアミノバリュー4000派
手軽だし、割とバランスいいと思うけどな
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 19:23:04 ID:0np1sLCd]
- ウ板の雑魚で出張ってきてるな
2.5倍なんて余裕だっつーの
こっちはお前みたいな雑魚とはレベルが違うっての
悔しかったらフルマラソンサブ3で走ってみろ
どうせキモビルダーご自慢の足がはじめの数歩でもつれてずっこけるのが関の山だろうけどな
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 19:48:41 ID:vrZZlWtW]
- ウェイト板の人とは目指してる所が違うからな・・・
ムッキムキのマッチョなんて全くなりたくないから
うっすら筋肉付けて普通の人より良いからだしてるねレベルでいいんだよ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 20:03:48 ID:JFkkIPMX]
- 俺は最初マッチョを目指してたが直ぐに挫折した
今にして思えばそれで正解だと思った
ゲロ吐くまでのような追い込みなんてする根性ないし、
増量だああって傍目にはおデブな体型の期間あるくらいなら（マッチョ志向の時はそういう体型もけっこう嫌いじゃなかったが）
年中スマートな体型で普通の服着れるのが楽ちん
けどビルダーの筋肉はやっぱり美しいと思う価値観は変わらんな
フリーポーズの上手な人なんて筋肉の芸術だよ
男子だと須江さんとか女子だと西本さんとかさ
一つ一つの筋肉の隆起が血の滲むような努力の賜物ということがよく解るだけに尚更
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 21:50:01 ID:UtEwSERA]
- ビルダー体型はキモイと思っている一般人が殆んど。
一般女性はある程度筋肉質だが引き締まっているほうが好き。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 23:27:09 ID:QyTJGZyJ]
- ビルダー体型がキモイんじゃなくて
黒塗りテカテカで変なポーズ取るからキモイんだろｗ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 23:45:57 ID:UtEwSERA]
- いや、体型がキモイらしい。
俺もそう思う。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 00:26:32 ID:R8d06/Ya]
- キモいとこまで行ってなくても、かっこよくもないんだよな。なんでだろう。
静止画像とかだとそうでもないんだけど、動くとなんか違和感がある。
やっぱああいう筋肉って日常動作や姿勢には関係ないのかな。
ダンサーとかだとちょっとした佇まいからしてなんか違うって感じするんだが。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 01:09:42 ID:cy/MhWgO]
- キモい体のスポーツ
1位 ビルダー 言わずもがな
2位 陸上長距離 ミイラ
3位 ボクシング ガリガリでチビ
4位 相撲 単なるメタボ
5位 バレーボール 虚弱体質ぽい
6位 自転車 足だけ太くて上半身ガリガリ
7位 水泳 不自然に発達した胸＋ヌラヌラした体
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 01:56:23 ID:K4LRgjZG]
- ビルダーはスポーツじゃなくて園芸・畜産だろ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 02:53:37 ID:l2YK/eJp]
- 有酸素運動してる方々はどれくらい炭水化物とってますか？
自分は気にせず取ってますが痩せてきてます。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 03:15:53 ID:8y1EXINs]
- フルスクワット自重の2,5倍で数発てw
生なら実業団パワーの上位クラスだよ。
サプリに関しては結局試行錯誤で決めるしかないと思うよ。
まあプロテインとブドウ糖の効果はガチだとは思うが。
自分は夕食後あまり間を置かずジムに行くからトレ前のサプリは無し。
トレ中はBCAA6gとクエン酸を水に溶かして、トレ後にプロテイン30g＋ブドウ糖30gくらいかなあ。
減量する時はブドウ糖は飲まない。
クエン酸は無意味かもしれないけどBCAAだけだと不味すぎて飲めんから。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 03:17:59 ID:8y1EXINs]
- スポクラ行ってるのにビルダーを蔑むのは止めようぜw
真面目にトレしている人なら彼等に対してリスペクト以外の感情は沸かないと思うが。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 03:20:51 ID:tbk6oz+m]
- 俺もそう思う
筋トレしてるとよく解る
それに奴らのストイックさは異常だぞ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 03:39:37 ID:8y1EXINs]
- 筋量アップのためのトレーニングって階段、しかも極端に径の大きな螺旋階段を上るようなもの。
いくら登っても高度が上がった気がしない。
でも登らなくちゃ絶対高い場所には行けない。
ビルダーはその螺旋階段を飽きずに延々と上った人。結果としてとてつもなく高いところにいる人。
ダイエットのために筋トレしている人だって高さが違うだけで同じ階段にいる事に変わりは無いよ。
彼らのスタイルが受け入れられないっていうのは非常に分かるがwだからと言って彼らを否定する事は同じ階段の
はるか下方にいる自分を更に否定する事になるので止めた方がいいです。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 03:41:58 ID:cFAUxwJ3]
- つーか、ドーピングしなきゃ
キモイ筋肉なんかつかねーよ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 04:09:11 ID:wIb+uZ55]
- ビルダーの登っている階段が６０階建てのビルの階段だとすれば、
おれが登っているのは５階建てのビルなんだよ。
決して同じ階段ではない。そして余力は他に使うのさ。
どちらがエライってもんじゃない。目的が違うのだから。
お互い楽しんでいればそれでいいのさ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 05:55:46 ID:kfpVin7y]
- どうも日本人ってのは筋肉に対して異常に忌避感を持つ人が多いみたいだね。
海外の多くの国から見ると、日本の男はガリガリで頼りない、細すぎる、男らしさが無い
なんて散々な言われようなケースが多いんだが・・・
ま、日本に暮らしているんだからそれでもいいんだろうけどさ。
ビルダーやトレに打ち込んでいる人間ってのは、大なり小なり自分に対するナルシズムみたいな
部分はあるだろうな。これが敬遠されやすい要因のひとつかもしれんが
じゃあ他のアスリートやスポーツしている人間にそういうのが無いのか？
っていうと、そんなこた絶対にありえんのだけどね。
どういうスポーツであれ、自分にある程度酔って無いと続かんでしょ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 05:59:09 ID:kfpVin7y]
- ボディビルは俺はスポーツ、アスリートみたいなもんだと思ってるけどね。
彼らほど、筋肉の付け方を（鍛え方）を熟知して、限界まで体脂肪を削る
方法を知ってる人はそうそういるもんじゃないでしょ。
スポーツ選手を指導している元ビルダーなんてシチュエーションは珍しくもない。
そんだけ栄養や人体に対する知識のある人が多いって事でしょ。
頭ごなしに相手を低く観るのは、無知が成せるワザだろうな。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 06:53:01 ID:bXgFmaYB]
- マッスル北村とか知っていたら、絶対ビルダーを蔑視
出来ないと思うんだけどな？
短期的な減量をするために、120kmを15時間かけて走りきったとか
トップアスリートですら出来るかどうか？ということをやり遂げたし
ボディービルに命を懸けて、東大も東京医科歯科大も蹴って
最後は究極の減量のために「餓死」してしまった人生には
賛否両論があるだろうけど、全てが規格外だったことは間違いない
また人間的にも素晴らしい人だったらしいしね
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 06:55:54 ID:keXL6Nyj]
- 体操選手とパルクール・フリーランニングが最強にして至高
POWER, AGILITY, DURABILITYの全てを極めた最強戦士さ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 07:23:35 ID:tbk6oz+m]
- 目標のレベルは違えど、やってることは同じように理想の体型へのボディメイク
蔑むような気にはならないよ
けどビルダー系の中には筋トレしてて筋量の少ない者をガリとかって言って馬鹿にする人はいるのも確か
リフター系ならbig3の数値で戦闘力を測る癖がある人もいたりするねー
てことはプロの将棋指しとかは将棋好きなアマを馬鹿にしてたりして
兎に角まあ人としての価値はみんな同じだよな上下はない
それぞれの中での優劣はあろうが
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 10:12:48 ID:n/j8feAP]
- 女だけど、ボディビルダーは憧れる。
だって身体についてのプロだしアスリートだもん。ストイックだし
一般人には絶対できないことだから尊敬すれども馬鹿にするのは
認識が甘いと思う。
かといって自分はもりもりにはなれないけど、ミスフィットネスに
出れるような身体になれるよう長期的に頑張る。
自分は運動前にホエイプロテイン＋ブドウ糖大さじ１、
運動中はシトリックアミノプロ、運動直後は大豆プロテイン、
寝る前にはアミノ酸パウダーという感じです。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 10:22:12 ID:gW89ZYJy]
- >>563
schiphol.2ch.net/muscle/
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 10:46:05 ID:sR6mXVdZ]
- 筋トレって楽しようと思えばいくらでもできるけど自分の限界のとこでがんばってレベルアップ
するビルダーさん本当にすごいと思います！
自分はプロテインとかそういうのは全くとってないです
お豆腐、納豆が大好きなんでそんなので補ってる気分です
運動中はお水！だるいときはちゃっちゃと帰る！
がんばりたいときにがんばるって感じです！
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 12:44:55 ID:VvqDvzF8]
- >>560
節子、それ餓死やない・・・・・血糖値低いのに更にインシュリン注射したからや・・・・
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 16:28:15 ID:wdXXMxDQ]
- 目標が違うのに「偉い」だの「蔑んでる」だの言ってもしかたなかろうｗ
俺は「すらりとした体型」になればそれで良い。
腕を脇に沿って下ろせないほどの胸筋も、モデル並みに病的な細さも
どっちもお断りだ。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 16:44:05 ID:tVO+I3ws]
- 理想のボディ
img.f.hatena.ne.jp/images/fotolife/p/psychologist/20080312/20080312010715.jpg
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 16:51:00 ID:tbk6oz+m]
- >>567
胸筋つうか主に広背筋のほうだろ邪魔するのは
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 19:31:44 ID:JivI47mr]
- ジムに通いたいんですが、
終始誰一人ともかかわらないですむジムってないですよね？
同じ器具を使いたいとか鉢合わせになってしまったら譲りますけどその時もやっぱりどうぞどうぞとかのやり取りとか
発生してしまいますよね？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 19:57:31 ID:v8JFg50I]
- >>570
自宅にマシン一式揃えればいいじゃんｗｗｗ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 20:17:49 ID:sMqaxzyu]
- >>570
そんな心配いらないってｗ
せいぜいジムのスタッフに会釈する程度で、他人とのコミュニケーションなんて発生しない
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 20:48:54 ID:xLe8qmdm]
- >>547
自分のたるんで腹の出た体形のコンプレックスからキモイと言ってる奴とか多いよね・・・
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 22:45:37 ID:Qm7s6/G4]
- >>573
そういう奴もいるねw
ただ女性の多くは適度に引き締まった筋肉のほうが好きだって。
最近ニュー速+にあったけど、意外にも二の腕の筋肉が付いている人が1番人気らしいね。
俺は>>568に一回り分の脂肪が付いてる感じw
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 22:54:20 ID:/SfbAcPf]
- 女はガリめなマッチョがすきだよね
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 23:07:14 ID:R8d06/Ya]
- アルティメットスポーツのアスリート的なストイックさを尊敬するのと、
その体型に憧れるのはまた別問題だと思うんだ。
こういう体型は正直ちょっとというのを
ビルダーを全否定してると受け取るのは少々お門違いだと思う。
ところで、キモいマッチョとあまりそうでないのがあるのはなぜだろう。
筋肉の付け方とか、質でも印象が変わってくるのかな？
例えばタイプⅡaとⅡbの比率とかさ。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 23:21:15 ID:0OsYACjW]
- ボディビルダーは、ビジュアル以前に、雰囲気が良くないんだろうね。
フィットネスクラブの狭いウェイトフロアでの振る舞いに嫌悪感を抱く利用者は
少なくないでしょ。鏡を凝視したり、独特の服装をしたり、呻いたり。
…自分はまさに「嫌われる側」だったので、何となく分かる。
タイプⅡaだの何だのという、一般人には無用のジャーゴンを用いたがるのも
オタクっぽくて嫌がられる一因だろうし。
普通の人の書き込みに対して突っ込みたくなる気持ちもよく判るんだけど、
こういう話題はウエイト板でやりゃいいと思うよ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 00:27:08 ID:90Ah2Oz+]
- >>577
私の言いたかったことそのままだわ。
努力は偉いと思うけど、そこを目指してないし格好いいとも思わないから
こういうスレで、いかに筋肉をつけるか、そこまで頑張る自分が偉いか語るのは
ウザい以外の何物でもない。
ジムでも、自意識過剰で認めて欲しくて仕方がないかわいそうな人だと思う。
ダイエットしてるから、筋肉が大切なのは自分なりにわかる。
でも、間違ってもマッチョにはなりたくない。
ダイエットとは似て非なるものだと思うから、俺様が教えてやるは結構だ。
好きなだけ同じ仲間と語ってればいいのに。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 06:42:38 ID:UYG9tolf]
- まぁよくあるパターンで
筋肉つけたいです。でもマッチョになりたくありません。なんて勘違い発言。
この板でもどこでもよく見られるけど、こういう発言を見てると、やってきた人間とか
やった経験のある人は、大体ニガワライしてるんじゃないだろうか。
ビルダーという人種は、自分の体を使って表現しているわけだから（コンテストなんてそうだよね）
見た目を気にするのはあたりまえだろうし、そういう意味で自意識過剰というか、そういう部分はあるとおもうよ。
逆にリフターなんかは、見た目度外視でとにかく重量物挙げると。
まぁ両極端で面白いけど、目指そうと思ってもなかなかできるもんじゃないと思うよ。
ウエイト板に限らず、どのカテゴリにおいてもすこしばかり齧った知ったかぶりが吹き上がって
やり始めたばかりの人や、自分よりも身体的、能力的に劣る人を見下したりする奴はいるけど
どこにでもいるTypeの馬鹿だし、無視しておきゃいいのでは。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 10:26:22 ID:DMWxNumB]
- それ以上いけない
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 14:29:41 ID:qrx35m6f]
- ビルダー＝オタク
当事者独特の価値観で行動する。
情熱を持ち、知識を得、金、時間を消費する。
当事者以外は、その知識をりようすることがある。
当事者以外は、その価値観に同意するものは少ない。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 15:06:44 ID:TV32A+R1]
- 熱中できることがある人っていいですね
自分はあと一ヶ月でジム半年になるからがんばろう！
あと四ヶ月でいいかんじにしまりたい！
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 15:37:03 ID:G+lZAk0f]
- ダイエットはしたいけどマッチョにはなりたくない
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 16:35:00 ID:C4A55aks]
- >>583
うん、そうだね。
とりあえずダイエットから始めようか。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 16:37:04 ID:qtYQDMsa]
- なろうと思ってもなかなかなれないんだから大丈夫だよ
まずはダイエットからだね
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 17:24:50 ID:vDR+3MSZ]
- ダイエットの数倍大変なのに、まともに痩せる事すらできねーやつに筋肉増量なんかできるわけない。
なりたくないんじゃなくてなれないから、目一杯筋トレしな。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 18:01:44 ID:saStL6Io]
- これぐらいの筋肉は必要だよね
image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/0/c/0cc7a25a.jpg
yaplog.jp/cv/fuji-chan/img/953/1-13_p.jpg
www.familjeliv.se/hem/antitanti/gallery/php6qozim.jpg
www.pf-home.co.jp/yoshida-blog/wp-content/uploads/2010/03/muscle_man.jpg
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 20:28:45 ID:MoeY1Xu5]
- >>587
マーカス・ルールがスーパーで買い物してる動画
www.youtube.com/watch?v=mAOuIqXJwb0
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 21:34:53 ID:cZtF81/o]
- 億劫
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 21:59:41 ID:GasZhig1]
- 身内が病気になってここ一ヶ月行けなかったから行きづらい…
気にしないで行っても平気だよね…
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 22:16:55 ID:uw7ZVq2+]
- あなたは1ヶ月程姿を見ない人が、ある日突然来るようになったら何を思う？
ぶっちゃけ皆、周りの他人なんて気にしてない。
せいぜい「久しぶりに見るな」ぐらいで、そんな事3秒経てばどうでも良くなる。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 23:32:22 ID:LAAJqBnC]
- ランニングとかジョギングをして
胸がゆれて減ってしまうのが心配なんですが、
ジム行くときは、普通のブラじゃなく、
スポーツブラの方が良いですか？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 23:47:51 ID:G+lZAk0f]
- 筋トレヲタのレスが必死過ぎてﾜﾛﾀ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 23:59:01 ID:sEm10pXH]
- >>581
だから筋肉野郎は同性愛が多いのか、閉じた世界だな 納得
＞その知識をりようすることがある
これは勘違い 修正しような
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 01:17:32 ID:JlHx4fY0]
- >>592
胸の大きさどれくらい？
Fカプだけどスポーツブラ買ってみたけどすごい揺れるからしっかり目のブラにスポーツブラ重ねてる
せっかく買ったのに使わないのもったいないなぁと
ゆれないのあったら教えてほしい
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 02:05:47 ID:pE0oqs9T]
- >>595
私はＤです
それいいいかもですね。胸は減りませんでしたか？
フィッテってゆうダイエット雑誌で、スポーツブラ載ってたんですが高いですね…
５、６千とか。。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 02:10:58 ID:K4p/K5kL]
- 走るのにスポーツブラは必須だと思う。
心拍計を固定するのにも便利。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 02:26:32 ID:JlHx4fY0]
- >>596
まだ初めたばかりなのでどうなるかわかりません
体重減ったら報告します
corerhythms.info/コアリズムQ＆A/胸が大きく揺れてしまう人のためのブラは？.html
こんなの見つけた
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 02:31:24 ID:uiSZOyBf]
- 俺の彼女Dカップで、胸がデカイから小さくなって欲しいって悩んでるけどな
普通は大きい方がいいのか
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 03:04:09 ID:KY7CaXo0]
- きみぃ
世の中の女性は巨乳を望んでるおるよ
ただし国によっては巨乳がマイナス要素な価値観もあるらしい
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 03:33:04 ID:JlHx4fY0]
- >>596
スポブラ＆ウェア
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/
こっちにいろいろあった！
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 07:38:46 ID:pE0oqs9T]
- >>601
ありがとう～！
さっそく読んでみるｗ
私もジム初めたばかりなので、お互い頑張ろー
でもスポブラなんて小学生ぶりで私無知すぎるｗ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 18:16:55 ID:S/xar3f1]
- 最近通い始めたんだけど当たり前なルール守れない人が多くてイライラする
水がちょろちょろ出る給水機でペットボトルに水くんだり
なにもしてないのにマシンに座ってたり
人が待ってるのに延々とマシン使ってるとか
ストレッチの場所で筋トレやってたり…
ってここで愚痴ってても仕方ないか
私が自治厨なだけ？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 18:34:01 ID:Obg7u5Qx]
- >>603
ペットボトルの件とストレッチコーナーで腕立てや腹筋くらいは仕方ない気がするけど。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 18:49:25 ID:R4RoubjM]
- ブラじゃないよっ！！ 大胸筋矯正サポーターだよぉぉ！
>>603
同意見だけど、いちいち気にしても仕方ない。
イラついてるとトレーニングにも集中できなくなるしさ。
あまりにひどい様ならジムのスタッフから注意してもらったほうが良いかもしれないけど。
一応、自分はそう言う行動を取らないようには心がけてるなー。。。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 19:02:52 ID:VGYaadiz]
- >>604
おおむね同意
特にマシンの長時間独占はマジ氏ねと思う
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 19:03:52 ID:6/e5pslU]
- >>604は普通
インストに聞いても大丈夫だと
自重トレくらいなら場所占有して迷惑かけなきゃ問題ないだろうに
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 19:27:38 ID:m8x5m6mM]
- トレ中に横で待たれると、混んでるわけじゃないんだから他のマシンやってろよと思う。
あと、待ってるのか待ってないのかよく分からんやつもウザい。
気を使ってさっさと切り上げたら、他のマシンを使いだしたりとかｗ
おいおい、待ってたんじゃねーのかよみたいな。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 20:36:34 ID:K5yQBTZG]
- ＞あと、待ってるのか待ってないのかよく分からんやつもウザい
めんどくさいから、使う予定ある？とか聞く
いつも会う人、どんな種目やる人か知ってるからできるんだけどさ
＞気を使ってさっさと切り上げたら、他のマシンを使いだしたりとか
野郎まだ終わりそうにないから、しょうがねぇ、
他のものでもやるかとセットしたら空きやがった
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 20:37:18 ID:uJTXxcyA]
- 女に多いが、超低負荷でガッシャンガッシャン永遠にやって
占領し続けるのはタチが悪いな
それが1台しかないマシンだと最悪
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 20:49:34 ID:S/xar3f1]
- 630です
ペットボトルは他に給水所がないから仕方ないとしても
私が通ってるジムのストレッチ場は３人座るともう狭いんですよ
マシンは一台限りのものがいくつかあるので
待ってないとすぐ取られちゃうし
ジムかえようと思っても田舎なので選びようがない
みなさんご意見ありがとうございました
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 20:50:41 ID:S/xar3f1]
- 630じゃなくて603でしたすみません
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 21:44:26 ID:0a2UAx3T]
- マシンについては難しいね。
譲り合って不十分なトレやるよりは各人がきっちり追い込んだ方が有意義とも思える。
でもそのためにはどう使うと効率的かを全員が知ってる必要がある。
少なくとも低負荷でムダに長時間やってる方にはご遠慮願いたいものだが…
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:18:13 ID:tm22sLAC]
- そう考えると有酸素ばかりやる人ってありがたいな
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 00:09:56 ID:5HLOSx8f]
- デブでかなりの汗っかきなんだが、
トレッドミルで走り終わると、自分のレーンの左右の後ろ辺りに、水しぶきが飛んでる(´・ω・｀)
上から見た図
■■■■■
■ ■
■ ■
■ ■
→■ ■← この辺
→■ ■←
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/10(土) 00:17:56 ID:h9xvomyy]
- ちゃんとモップかけろよｗ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 02:30:54 ID:FajhR9ew]
- 時速１１キロ以上にすると両隣にまで汗が飛び散るのでほんと困る。
マシンの間を離すか、扇風機でも置いてくれないと。。
現状ではこまめに汗を拭くしかないね。
- 618 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 05:56:16 ID:fMCiHI0Q]
- やせれば良いんじゃないの？
- 619 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 07:32:24 ID:Koc6AYS5]
- www.familjeliv.se/hem/antitanti/gallery/php6qozim.jpg
なんでこんな人生になったんだって感じがする
- 620 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 07:34:43 ID:Koc6AYS5]
- >>617
扇風機はホント欲しいよね
もしくはエアコンをガンガンかけるとか
- 621 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 18:16:54 ID:kqsD3XRi]
- トレッドミルてのは扇風機つきが普通じゃなかったのか
- 622 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 19:44:28 ID:+DwZZw/u]
- えっ
- 623 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 21:17:44 ID:hTbyLpoH]
- うちのジムのミルにも小さい送風機ついてるな。
- 624 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 21:30:54 ID:8QlEc2Mh]
- エアロバイクにも付いてるタイプあるね。
- 625 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 21:45:44 ID:ztTft0kD]
- ジムではマシンとか次に使いたい人が待ってたりするのが普通なの？後ろで？
それとも目線が合うくらい目の前で待たれるの？集中できなくない？
一日体験で言っただけだからわからないんだけどマシンやってるとジジイがジーとみてて
今にも何か話しかけてきそうで集中できなかった。最後の力を振り絞ってると近寄ってきて
補助のタイミングをうかがってるし。
- 626 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 21:52:14 ID:8QlEc2Mh]
- >>625
自分はマシンはそんなに使わないんだけど混んでる時や一台しかないマシンの場合とかだと待たれちゃう事あるね。
確かに気が散ると言うか集中できないから、むしろこちらから一緒にどうですか？って言っちゃう。
ちなみに知らない人に勝手に補助とかは無いと思うよ。
- 627 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 22:53:32 ID:dqeqPxdw]
- >>625
マシンに座って休憩するのはマナーとして最低だから、セットごとにいちいちマシンから
離れるように。近くに立って休むこと。
インターバル中、知らずにマシンを使いにきた人がいたら、その人のセットが終わったら
こちらから「一緒に使わせてもらっていいですか」と尋ねるようにしている。
（往々にして、そういう人ってビギナーで、マシンに座って休憩しちゃうんだけどね。）
- 628 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 23:02:59 ID:coI1Igu1]
- 俺が行ってるジムはみんな規定のセット数終わるまでマシン占有するよ
3セット 30秒トレして1分休憩だから5分くらいだし誰も気にしてない
それよりも歩く専用のトレッドミル7台あるのに走る用のトレッドミルで歩いてる奴に殺意わくわ
走るのいつも満員なのに
歩くんだったらガラガラの歩く専用いけよって思う
- 629 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 23:11:02 ID:lBuBc/xc]
- 走る用と歩く専用のトレッドミルなんて初めて聞いたｗ
- 630 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 01:29:01 ID:Z9jps1SB]
- >>628
走りと歩きを交互に繰り返す人もいるから、しばらく観察しないと何とも胃炎けどな。
- 631 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 01:59:33 ID:V84e439d]
- 老人の散歩みたいな目的の為にトレッドミル占領する人は外歩けよって思っちゃう俺は心が狭い
公営だから文句言えないけどさ
- 632 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 02:08:20 ID:ZM/YGPAD]
- >>625
＞最後の力を振り絞ってると近寄ってきて
＞補助のタイミングをうかがってるし。
いいひとじゃんｗ
潰れるまでやるより補助でやった方がいいし
今日ベンチで補助つきで8回くらい追い込まされている人みた
ネガテブもダメなくらい
顔真っ赤だった
- 633 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 02:41:01 ID:4iHjuelM]
- >潰れるまでやるより補助でやった方がいいし
マシンの利点として
・潰れても怪我のリスクが少ない
・負荷の調整が瞬時に出来る
っていう事があると思う。
なのでマシンで補助が必要なのはある程度レベルの上の人だと思うよ。
- 634 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 06:20:56 ID:eVfV7vZ6]
- 一番軽い負荷でも支えてもらわないと動かせません＞＜
- 635 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 07:21:15 ID:AgMUWsUV]
- そ、それは、、ちょっと。
真面目に心配。大丈夫？
- 636 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 08:24:12 ID:eVfV7vZ6]
- 筋トレしたことなかったので、ジムの人にサポートしてもらうのお願いしたので
それが終わるまでには一人でできるようになりたいと思います
- 637 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 08:31:23 ID:K8aXkVLR]
- 最低負荷って5kgとかでしょ
それ上がらないって老人ホームの寝たきりレベルだと思うんだが
ジムじゃなくて病院のリハビリ施設に通ったほうがいいと思う
- 638 名前：635 [2010/07/11(日) 09:21:37 ID:W4y3xndh]
- これこれ、安易な断定はメッ。
私も、バックエクステンションとかで、極端にリハビリ次元だった時期あったし。
- 639 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 09:25:17 ID:FHAs+j1I]
- >636みたいなのは60歳過ぎてちょっと怪我して寝たきりになったら一気に痴呆が進むだろうな
特に大腿骨骨折は痴呆まっしぐらコース
腸腰筋を鍛えまくって転倒しづらい体を作って、かつ片足スクワットできる程度に脚を鍛えておかないと簡単に寝たきりになるぞ
今は子供に介護してもらう時代じゃないから真剣に対策しないと孤独死する
- 640 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 09:44:53 ID:/a0d/9Kb]
- 最近ボディアタックとかのスタジオプログラムで汗かかないのか
途中の水分補給が不要になってきた。
最初はすぐダクダクで半分くらい進んだところでペット空になってたのに
慣れちゃったのか、心肺能力向上したのか、もしかして停滞期とか？
- 641 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 09:46:43 ID:UbHFwEol]
- フライングボディアタックを連想したのは俺だけではあるまい
- 642 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 09:47:56 ID:eVfV7vZ6]
- >>637
二の腕や背中だと大丈夫なんですが、下半身は５kgすらぷるぷるして途中までしか上げられないもので・・・
>>638
ありがとうございます
>>639
普通に歩いているだけでもつまずくことがよくあるので腸腰筋を鍛えたいと思います
アドバイスありがとうございました！
- 643 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 09:56:55 ID:N8vCBhoK]
- 腸腰筋を効果的に鍛えるにはどうすればいいのかな。
ぐぐると色々出てくるけどどれが良いか分からん。
- 644 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 09:57:20 ID:UbHFwEol]
- >>642
それはマジで鍛えた方いいよ！！
すり足だとちょとした段差につまずく可能性高いから
で、骨折寝たきりなんて話しも聞くよ
ちょっと負荷をかけたエアロバイクが腸腰筋を鍛えるのに良いらしいですよ
ウォーキングとは違うインナー部分に良いとNHKでやってました
詳しいことは専門家の助言に従って下さい
- 645 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 12:53:25 ID:1hUBzAsn]
- >>643
四股を踏むのがいい
やり方は「シコふんじゃおう」という本がわかりやすい
- 646 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 13:44:22 ID:gAKMgmAy]
- 尻とハムストリングスが貧弱です
何をやっても効きません 効かせられません
なんかいい方法ないですかねえ？
- 647 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 14:40:13 ID:4iHjuelM]
- サイゼリヤで食いまくり飲みまくりで苦しい。2000kcalは確実に摂取したなw
>>646
フルスクワット一択ですね。
>>643
あなたもスクワットだ
スクワットは筋トレの王様、何は無くともスクワット。可能であればベンチプレスをプラス。
マッチョなおじさん曰く「スクワットとベンチやってればとりあえず間違いは無いよ」
だそうです。
>>634
>一番軽い負荷でも支えてもらわないと動かせません＞＜
もう一度基本を言います。
ダイエットのための筋トレなら筋肥大目的のプロトコールに準じるはず。
その場合は最大筋力の７～８割程度の負荷を使って限界まで動作するのが基本。
マシンでもフリーウエイトでも同じです。
が、自力でスタートポジションに持っていけないほどの負荷で8回とか絶対出来ないので
単純に負荷が重すぎ。負荷を軽くする方向で調整してみて。
ちなみに下半身は筋力が大きいのでマシンの最小負荷でトレ出来ないって事は通常あり得ないと思いますが
- 648 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 14:41:29 ID:4iHjuelM]
- 尻とハムにはデッドっていう反論は受け付けないw
スクワットで効かせられない人がデッドとか危険すぎるから
- 649 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 14:43:11 ID:4iHjuelM]
- >>643
ちなみに荷重のシットアップもいいですよ。
でも腹筋だけハードに鍛えても殆ど意味は無いと思うけどね。
- 650 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 15:29:46 ID:FHAs+j1I]
- 尻をスクワットねぇ･･･
もう少し頭が働くやつはスティフレッグドデッドをやるだろうな
バーベル・ダンベルを使ったメニューよりずっと安全で同じくらい効く、お手軽な方法はルーマニアンデッド
ルーマニアンで尻・ハムをメインにするときは脚幅を肩幅の2倍～∞倍に設定
脚幅を広くとればとるほど良し
シットアップで腸腰筋を鍛えるとか、シッタカも大概にしろよ
腸腰筋は腰を屈曲させた状態では動かないから
腰を伸ばす必要があるがそんな姿勢でシットアップしたら腰を痛めるだけ
正解はレッグレイズな
- 651 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 15:38:13 ID:4iHjuelM]
- スクワットで尻に効かせられない人は全てが間違っているのでもう一度ゼロからフォームチェックした方がいいですw
- 652 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 16:01:45 ID:gAKMgmAy]
- まともなレスして人たち居なくなったの？
扱ってる重量は雑魚でもある程度知識持ってる人居たじゃん
ある程度実力がある奴を馬鹿にするのが楽しいのであって、
こんな統合失調症みたいな奴を弄っても面白くないんだけど
ウ板にだってここまで逝かれた奴いないぞ
- 653 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 16:06:56 ID:4iHjuelM]
- ステッフド、ルーマニアン等の脚の力を排除するデッドは確かに尻やハムに効く。
ネットで調べたらお勧め種目に出ると思うよ。
しかーし！
リアルでそれをいきなりやったら相当な高確率で腰を傷めるので個人的には全くお勧め出来ないです。
ちなみにレッグレイズももちろん腸腰筋を刺激するんだけど腸腰筋をアイソレートしようとすれば余程筋力が無い限り
これまた腰を傷めます。
通常はシットアップというコンパウンド種目で刺激する。
>>650さんはネットでの知識はそこそこあるみたいだけど実際にトレして無いんじゃないかな？
間違ったアドバイスではないんだけどちょっと現実的じゃないですw
- 654 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 16:15:51 ID:4iHjuelM]
- >>652
馬鹿にするのが楽しい、煽るのが楽しいとかトレーニーとは思えない発言ですぅw
強かろうが弱かろうが（オレですがw）一生懸命やってる人なら価値観は同じだし、もちろん馬鹿にしないっていうのが
普通だと思う。うちのジムの常連さんは強くて気が良い人ばかりなので自分は恵まれていると思う。
自分みたいな才能無くて弱いじじいにも親身になってアドバイスしてくれる、むしろ怒ってくれるw
トレは死ぬまで続けなくちゃいけないわけだからなるべく楽しいジムに通うといいと思うよ。
- 655 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 16:32:18 ID:FHAs+j1I]
- それほど大したトレはしてないがお前よりは体ができてると思うがな
www1.axfc.net/uploader/Img/view.pl?dr=6320220202&file=Img_88443.jpg
まあ何と言っても低脳に塗る薬はないってことだ
- 656 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 16:48:35 ID:4iHjuelM]
- ああ、下半身主体で鍛えている人ね。
前にも言ったけどそれ自体は素敵ですw
自分も含めて上半身主体のトレしかしていない人の方が多いから。
でもそれとレスの妥当性は別の話だw
- 657 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 17:53:08 ID:wJ20SKRH]
- これはひどい
- 658 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 20:21:32 ID:4iHjuelM]
- やばい、すでに二日酔いで頭が痛いw
酔ってるから我ながら文章が酷いな。
しかし概要は書いていると思う。
>>655さんはせめてベンチくらいやればいいと思うのになあ。
それとデッド150でしたっけ？
脚は悪くないけど背中に重量乗ってないような気がする。
- 659 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 21:45:41 ID:gAKMgmAy]
- >>655
見ちゃったｗｗ
ウエイト板のレベルじゃ貧弱すぎる
一般女性に好まれるらしい何とかマッチョってこんなの言うのか
まあフィットネスでやってるにはいいじゃないでしょうか
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 00:03:11 ID:gAKMgmAy]
- う
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 00:33:16 ID:BTHpi7g5]
- 自分がやろうかなぁって思ったときに
腕立てを２０、３０回やって終わっても
効果ありますでしょうか
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 03:02:25 ID:qFDy5ZDA]
- 効果がやって２０、３０回終わったときに
自分を思ってやろうかなぁって腕立ても
ありますでしょうか
- 663 名前：7743@a2B mailto:sage [2010/07/12(月) 06:58:39 ID:wL/N3+6W]
- デブが筋トレなんか追い込むまでやったら尿酸が溜まりまくって痛風まっしぐらだよ。
まず有酸素運動で痩せてからにしなさい。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 09:47:50 ID:gNy+nJc2]
- >>656
釣り針が大きすぎて飲み込めません
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 11:21:28 ID:TXwvtiIB]
- いやいや、健康診断で尿酸値が高いといわれてるのに気にしてない奴なんて山ほどいるぞ。
高血圧、脂質異常とならんで高尿酸血症は痛風発作が起こるまで自覚症状ないからな。
デブはまず医者に相談してから運動を開始しないと、心臓発作や脳溢血でポックリなんてこともあるからな
痛風発作はまだ即死がないだけましだよ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 11:38:33 ID:rHtG+Gbs]
- 去年の９月からジムでトレ始めて今年の５月に健康診断受けたら尿酸値が高いって出た
ジムじゃあトレ頑張ったしタンパク質が少ないから肉食え言われて必死で食ったわけだが
健康診断じゃあ尿酸値高いから痛風になるから肉食うな言われた
困った困った
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 13:33:39 ID:89vDsfEs]
- タンパク質が不足することなんて、
拒食症や極度の偏食でもしない限り心配するようなことじゃない。
昔の人力車夫は肉などは食わないが筋肉隆々だったと記されている。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 13:47:33 ID:qFDy5ZDA]
- そりゃ魚にも牛乳にも卵にも豆にもヒエにもアワにも芋にもタンパク質は入ってるからな。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 13:58:30 ID:gNy+nJc2]
- >>659
医者＞インストラクター
困る必要などない。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 14:00:36 ID:rSQT8NR3]
- 必死で肉食ったから尿酸値が高くなったとなぜ考えないのだろうか
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 14:06:58 ID:vQTzD0dv]
- 【尿酸値】 痛風スレPart44【プリン体】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1275494499/
NGワードに「飲尿」指定推奨
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 14:13:38 ID:rHtG+Gbs]
- 肉食ったからって書いてるのに・・・
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 14:22:15 ID:sDP87/Wi]
- ＞高血圧、脂質異常とならんで高尿酸血症は痛風発作が起こるまで自覚症状ないからな。
血圧はジムの血圧計で計れるんだから、めんどくさがらずに体重と合わせて毎回計ろう。
もとピザの自分の経験で言うと、1kg減量すると血圧が上下とも1減る。
血圧が高いときは無理して運動せずに、風呂はいるだけ、とかにしとかないと血圧ぶち切れまっせ。
サウナも血圧高い人は避けたほうが無難。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 15:30:31 ID:89vDsfEs]
- マツコデラックスはあんだけの体で、高血圧や脂質異常はないそうだ。
肉はほとんど食べないかららしい。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 22:18:01 ID:j9Dbfd0B]
- ジムにタンクトップでいる人って迷惑じゃないの？女性とかすれ違うときとか恥ずかしくて目のやり場に困らないの？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 22:52:06 ID:rP2mBVD/]
- 肉なんて食べなくてもタンパク源は十分なんだけどな
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 23:18:01 ID:HTy3C9Xs]
- >>674
20代のピザならそう言う奴は結構いるけど、40近くでそれは凄いな。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 13:55:00 ID:xkS78Ze9]
-
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- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 20:42:29 ID:7SCvKFZX]
- >>671
何か用？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 23:18:33 ID:KsBwvJIW]
- ジムのあとホルモン食ってるけど太らないね。
結構油っこいけど、ご飯さえ食べなければ平気
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 07:36:20 ID:Qv612WCZ]
- 質問させてください。
骨格が細いので全体的に痩せて見えるんですが、
お尻がプリッと出ていてそれが嫌なんですが良いダイエット法ありますか?
部分痩せは理論上無理というのはこのスレ見てわかったんですが、鍛える方法でも良いので何かアドバイスが欲しいです…
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 10:44:44 ID:w7LtvUbA]
- >骨格が細いので全体的に痩せて見えるんですが
>お尻がプリッと出ていてそれが嫌
女性なら、個人的には魅力的だと思うけど。ガリガリになりたいのかな？
下肢に脂肪が結構ついていて、特にお尻が気になるというなら
スクワットとかレッグプレス等、下半身をしっかり鍛えながら、油ものを控えれば
いいと思う。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 12:00:07 ID:vmWrV9w5]
- 筋トレよりも有酸素のがいんじゃね!?
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 14:55:45 ID:KTn2+Lcr]
- >>681
肩幅狭くて腰骨がでかいんじゃね？
骨格の問題だから何やっても無駄だと思うよ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:06:53 ID:ptusmvXC]
- ニートなんだけどスタジオプログラムに朝から夕方までずっと続けて出てたら痩せるかな？
1日中歩いてるのとどっちがいいかな
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:36:59 ID:w7LtvUbA]
- んな根性ある奴がニートなんかやるかよ阿呆
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:52:15 ID:/2zBAXWn]
- 筋トレ一時間みっちりやれば
後はたらふく食ってごろ寝してるだけでも痩せるよ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 18:17:09 ID:vCYhsGeY]
- >>685
マジレスすると痩せるかどうかはカロリー収支で概ね決まるので運動量だけ論じても
意味は無いです。
>>681
脂肪なら更に一段体重を落とすしかないです。
筋肉ならむしろ好ましいスタイルだと思うけど、ご本人が納得いかなければこれまたもう少し体重を落とす事。
但しその場合は下半身を使う運動をしちゃダメだよ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 23:10:19 ID:UWC9j1pJ]
- >>685
働いた方が痩せる。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 23:27:11 ID:Jjki6or/]
- >>689
俺はストレスで食べて太ったぞｗ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 00:22:59 ID:mB3jQLrJ]
- >>687
サササッとやって帰る人ってすごいよね
時間だけ消費してる感じ
もう上がらないところまでやってるけどパンプ感はない
家で腕たて何セットもしてる方が胸が膨らむｗ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 01:51:19 ID:ezF+hEkf]
- 俺も仕事してると
多忙＆運動不足＆ストレス（のせいかなのか？）で太ってしまう。
前の仕事が6月で終わったので（自営です）、いまばりばり運動中。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:14:37 ID:JdTmCu2e]
- 80kgとかでやってたら
体に悪いって言われたんだけど、
どれぐらいが普通なの？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:19:00 ID:MixLarzO]
- >>693
何をだよ？
体重が重くて走ったりすると膝壊すとかそういう意味？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:22:48 ID:1o070B8/]
- ウォーキングなら8km/h以下だな
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 20:36:45 ID:ZN2/50EK]
- ミルならクッションもあるからいいんじゃないか？
プールでウォーキングがいいらいしいよ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 14:05:18 ID:HKjIS9Ky]
- 体重が重い奴や運動不足の奴は
ミルやる時傾斜つけろよ
マジで膝やるぞ
傾斜をつければ着地の衝撃を和らげる事が出来る
>>696が言うようにプールを使うと言う手もある
ミルより負担が少ないからお勧め
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 14:13:04 ID:HrlGunxY]
- 30女160cm 48kg 18.5%
ウォーキング1時間、ジムで1～2時間（全身筋トレ30分、エアロバイク40分以上）
姿勢が悪いのも矯正で治した
エアロバイクは負荷4で平均20km（軽い負荷のつもり）
上半身はある程度痩せて
下半身が太股48 ふくらはぎ34か35
2年間なにをやっても脚が引き締まらない
どうしたらいいんだ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 14:23:33 ID:IfWVcbwW]
- >>698
冷え性？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 14:27:10 ID:1GGiEnKT]
- >>698
下半身の筋肉が少ないとか？
あとマッサージもしてみるとか
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 14:44:12 ID:HrlGunxY]
- >>699
冷え症です。それも関係あるんですか･･･
>>700
手で脚マッサージをすると手が疲れてしまうので
（毎日水風船のようにむくんでる）
最近は麺棒マッサージを調べてゴリゴリやってます
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 14:48:58 ID:HrlGunxY]
- 追記。ジムの体脂肪を全身計測する機械（タニタ）だと
下半身の筋肉は普通以上ありました
20代一般男性の平均より上というグラフ結果です
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 16:39:00 ID:pFMVy5ty]
- >>698
むくみならマッサージで改善するかもね。
もし太さが脂肪のせいならこれは更に減量するしかないです。
とは言え今のBMIからもう一段の減量はちょっときついでしょう。
筋肉が原因って事はまずあり得ないんだけど、ただあなたの理想の脚が極端の細く華奢なものなら
筋肉の影響って事もゼロではないかも。その場合は下半身の筋トレはもちろん運動自体全てカットしちゃった方がいいよ。
でも恐らくは脚が太いって言うより他の部位が細すぎるって話じゃないかなあ。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 16:54:57 ID:/uEQcsS3]
- そのサイズで３５ｃｍだとパッと見ふくらはぎが恐らく立派に見えると思う
所謂カーフって女性でも男性顔負けの人いるけど、
遺伝的要素が大きいらしく
あまり鍛えなくてもドンドン発達する人はするし
一生懸命鍛えてもいまいちな人もいるよね
703さんが言うようように刺激与えないようにするのが一番なんだろうけど寝たきりになるわけにもいかんし中々難しい所だね
筋肉削るダイエットでも他の部位まで削るのは困るし
エアロバイクとかふくらはぎにあまり刺激いかないように漕げないかな？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 17:03:13 ID:Z6T9HjEa]
- 162の78キロ16パーのややマッチョの俺でカーフ40ジャストなのに
48キロ18.5パーの女が34、5ってすごくね？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 18:46:47 ID:pJYhaSQQ]
- ＿＿__
／ ヽ
/ ＿_人.___|
/ / ´・ .〈・ |
| i r､_） |
| | `ﾆﾆ' /
彡彡ﾉ `ｰ―iﾐ
メッシはわしが育てた
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 18:50:19 ID:HrlGunxY]
- レスありがとうございます
話しを聞くとますますありえない体型なんだなと思いました･･･
せめてあと2.3cm細くしたいです
マッサージは続けるとして脚のトレーニングを
ふくらはぎに負担をかけない方法があればそれをやってみます
出来れば運動は続けていきたいので。
運動による刺激も脚痩せには逆効果なんですね
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 19:07:31 ID:pFMVy5ty]
- >>707
>運動による刺激も脚痩せには逆効果なんですね
違う、違う。もし太さの原因が筋肉のせいなら運動はマイナスかもしれないんだけど
その可能性は非常に低いので余り気にしなくていいです。
あるいは棒というかごぼうのような細いだけの脚を目指すのならその場合も運動しない方がいいかも。
そうじゃないならむしろしっかり運動した方がいいよ。
細く見えるか否かは絶対値だけじゃなく形の問題も大きいから。
というか径で3cmって幅だと1cmに満たない。それは見た目的には殆ど確認できないレベルだと思うし。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 19:16:15 ID:IlvyohLa]
- ジムに通うか迷っています。
１６０センチ４６キロですが、足が太いのが悩みです。
筋肉はなく、脂肪太りだと思います。
ふくらはぎが一番太いところで３３センチです。
どうしてもふくらはぎ痩せたいのですが、ジムの自転車や、ウォーキングで
足が細くなることはありますか？
筋肉ついて太くなりますか？
むくみやすいので、整体やエステでマッサージしてもらうほうが効果的でしょうか？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 19:22:19 ID:/uEQcsS3]
- >>707
確かに女性にしては立派だと思うけど別にあり得ないとか言うようなマイナス要素でもないような
個人的には力強い陸上選手のようなカーフの子好きだよ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 19:23:43 ID:/uEQcsS3]
- あ、いや陸上選手はあまりカーフ発達してないか？
種目にもよるだろうけど適当言ってすみません
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 22:22:36 ID:fpyWNljL]
- >>709
33センチくらい可愛いもんだろ
気にせず人生楽しめよ
体重減らせば足も少しは細くなるけど骨格や遺伝的なものもあるからね
それより彼氏が出来たらそんな悩み吹っ飛ぶだろ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 02:27:50 ID:dWMJfgRw]
- ウエストさえくびれていればＯＫです。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 12:53:50 ID:KvQ2w8FQ]
- 24歳で167センチ64キロ32％の女です。
食事管理とウォーキング一日1.5時間を週5回半年やったところ効果が出ず、足を痛めてしまったため、水中ウォーキングにしようと思いジムに入会しました。
しかしプールで歩いたところ体が痒くなって、マシンの方だけ利用するような形になってしまいました。
ジムに行く前に軽く食べて（バナナ1本とか小さいおにぎり）
ストレッチしてから筋トレを5種類、８～12回できる負荷で3ｾｯﾄしました。筋肉痛は翌日ありました。
終わってから明治プロテインダイエットを飲みます。
有酸素運動は筋肉が減ると見たのですが、三ヶ月くらい筋トレだけして筋肉を鍛えてから筋トレ＋有酸素運動にするような感じだといいのでしょうか。
現在はぷよぷよで、エステで筋肉が少ないと言われたことがあります。
とくに太ももに脂肪が多い洋ナシ型だと思います。
ウォーキングで半年かけても効果が得られなかったので不安でいっぱいです。
何かアドバイスお願いします！
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 14:01:24 ID:JgHY+We8]
- >>714
食い過ぎだね
運動以外の消費カロリー＝摂取カロリーを基本にして、運動した消費カロリー分減るような食事メニューにする事
簡単に言えば、いま毎日摂取してるトータルカロリーから200～400kcal/day減らした食事メニューを考える事
それと筋トレは何をやってるのか分からないけど、初心者は大筋群のトレーニングだけやる事です
muscleakirin.syuriken.jp/training1.htmlの中から選択するんだけど、
女性でマシンだと上から3番目の各種目を集中的にやるといいですね
筋トレと有酸素運動は出来る限り平行してやって下さい
同日がきつければ、1日ずつ交互にやってもOK
それと初心者女性の筋トレによる消化カロリーはたかがしれてるので、実質は有酸素運動による
カロリー消費がメインになるから、比重は有酸素運動の方に置くようにして下さい
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 15:47:22 ID:KvQ2w8FQ]
- >>715 レスありがとうございます。
ジムでは、シットアップ・レッグプレス・レッグカール・レッグエクステンション・バタフライと名前忘れたけど腕を鍛えるマシンを使っています。
上から3番目というのは「脚」を重点的にということでよろしいのでしょうか？
カロリーは以前1600-1800kcalとっていたのですが、仕事がデスクワークなこともあり多かったのですね。
ここ一週間は気をつけて1300-1400kcalにしていたので、効果が出てくれるとうれしいです。
有酸素運動は必要なんですね。
足の痛みは外反母趾によるものと先ほど診断されました。
サポーターなどあるみたいですが、様子を見てエアロバイクなども取り入れて有酸素運動も頑張りたいと思います！
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 16:00:39 ID:WXrB0n+T]
- 変化無かったということは
１６００ー１８００だと貴方にはちょっと摂り過ぎだったのかもねー
そのカロリーで一週間単位ほどで体重やスリーサイズ等の詳細な記録とって変化を確認しながら調整してけば良いと思います
計算上マイナス３００－４００だから一日大体５０グラム位脂肪燃焼されますよ～
つうことは月マイナス１．５キロですか
けど男性なら初心者でその体脂肪であれば筋トレ併用すれば若干は筋量も増えるだろうから
体重そのものの減りはそれ程にならないと思われるが女性はどうなんだろう？
まあ一ヶ月くらいじゃ誤差の範囲なのかな
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 17:06:45 ID:JgHY+We8]
- >>716
筋トレの項目、分かり難かったですね
・大胸筋（胸）はチェストプレスやベンチプレスマシン
・広背筋（背中上部）はラットプルダウン
・脊柱起立筋（背中下部）はバックエクステンション
・大臀筋（お尻）や大腿二頭筋、四頭筋（太股前部、後部）にはスクワット
またはレッグプレス、エクステンション、カール等の複合
これらをやると大筋群に刺激を与える事が出来るので効率的です
その他の小筋群はトレーニングに充分慣れてからで構いませんし、
腹筋はフィットネスクラブでシットアップをやるより、自宅でヒマな時に
マメにクランチをやる方が効率的だし効果的です
ただし女性の場合は各部位の筋肥大は望んでないでしょうから
高重量を扱って追い込むより、多少軽く感じる程度の重量で
ゆっくりと正しいフォームを意識して高回数やる方がいいと思います
こうやって並べて書くと仰々しいのですが、上記した4～6種目を
各15～20回×3セット程度、セット間にあまり休憩を入れずに
40分程度で終わらす感じで、これを週2回でいいと思います
残りの時間は有酸素系のトレーニングに回した方がいいですね
同日にやれれば両方やってもいいですが、筋疲労した状態で
有酸素運動するのもきついので、別の日に有酸素運動するのもいいです
これは一例ですが
月・有酸素運動
火・筋トレ
水・休養
木・有酸素運動
金・筋トレ
土・日・いずれかの日に有酸素運動、いずれかを休養
と言った感じのメニューです
また、筋トレがきついと感じるなら、当面は有酸素運動のみでも構いません
とにかく最初はあまりきつすぎないメニューを組んで体を慣らす事と、習慣づける方が大切です
きついトレーニングは長続きしませんから
それと食事メニューの若干の改善をする事で、必ず効果出ますので頑張って下さい
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 17:12:39 ID:JgHY+We8]
- 書き忘れたのですが、運動前後のストレッチは忘れずに行って下さいw
丁寧にやった方がいいのですが、どうしても時間が無かったり、
面倒な時でも、ラジオ体操を思い出して各部位をグイグイと軽く
伸ばすだけでも絶対にやった方がいいです
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 19:24:37 ID:M4maJTBd]
- 肥大なんかしないから１０回前後が限界の重さでおｋ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 20:38:58 ID:pYkdhojc]
- >>720
だね。短時間で終わるのできつくないし。
あと筋トレ前にストレッチは不要。まあ儀式としてやりたければやればいいけど。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 21:42:39 ID:EgPln5AK]
- インクラインバーベルベンチができるスポーツクラブなどの施設ってどこのブランドなら可能性大でしょうか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 00:58:51 ID:/viiqRKU]
- >>722
スクワット出来る環境と、可変式のベンチがありゃ出来る
あと、スミスさんがありゃ出来る
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 01:11:13 ID:pw06w7v/]
- >>722
エクササイズボールをベンチのかわりに使えるの知ってる？
それで角度を変えてプレスする
コアマッスルも鍛えられて良いよ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 01:21:23 ID:s4bjqHci]
- >>722
結構コアな筋トレ系のジムじゃないと厳しいと思います。
普通のスポーツクラブじゃ無理なんじゃないかな。
自分が通ってるスポクラならスミスかダンベルでしか出来ないですね。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 01:24:37 ID:s4bjqHci]
- >>724
不安定な状態でエクササイズを行うメリットを否定するわけじゃないけど、その場合
重量を扱えないという致命的なデメリットがあるので基本的にお勧めしません。
少なくともダイエット目的の人ならメインエクササイズにはならないと思うよ。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 03:25:09 ID:F0ClTgZU]
- うーん・・・
というよりも、減量目的でウエイトをさほどやりこんでいない人なら
インクラインはすべきじゃないです。
フォームがしっかりできていないと、肩の関与を誘発しやすく、割と肩を怪我
しやすい種目です。
普通にベンチで十分でしょう。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 20:35:13 ID:AugeWPeO]
- スミスで肩甲骨を目一杯寄せ必要以上降ろさない様にすることだな
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 20:39:41 ID:s4bjqHci]
- インクラインは肩の関与が増えるんだけど何故か肩と傷めている時でも出来たりするのが不思議。
まあメインはフラットベンチでインクラインはダンベルまたはスミスっていうのが一般的じゃないでしょうか。
この辺の話はちょっと板違いだねw
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 21:39:52 ID:pw06w7v/]
- >>726
100キロ近い重量を扱っても潰れたりしないんだよ
安物のベンチなんかよりもよっぽど丈夫
安定させたいなら壁に足をつけて
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 21:47:59 ID:s4bjqHci]
- >>730
50kgのダンベルベンチをボールの上でやるって事？
それを壁に脚つけてっていうのは脚上げで？
ありえないと言うか想像付かないです。
ベンチ200kgオーバーの人ですか？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 22:26:45 ID:pw06w7v/]
- >>731
バーベルとセーフティーバーですよ
スミスマシンでもやります
説明がとってもメンドクサクなったのでこれ買って読んで勉強してくださいｗ
紙面ではダンベルですがバーベルでもなんともないですよ
www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=474&Itemid=91
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 22:29:48 ID:pw06w7v/]
- フィットネスボールの上に寝てバーベルを上げ下げするだけと書いたら分るかな
もしかしたら可変ベンチどころかフィットネスボールすらないのか
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 22:35:46 ID:UObR+dtr]
- イロモノトレやってる奴って例外無くショボイから無視していいよ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 22:51:08 ID:s4bjqHci]
- ジムでセーフティーあるならそこはバーベルベンチ専用のラック付きのベンチですよ。
ボールなんて置けるわけ無い。
逆にラック無いところでボール使ってバーベルベンチなんて出来るわけ無い。
パワーラック使った自宅トレならいざ知らずボール使ってバーベルベンチをインクラインベンチの代わりにやるなんて無理でしょう。
というか万一出来たとしても重量扱えないという致命的な問題は変わらないわけですけど。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 22:51:21 ID:pw06w7v/]
- 今時フィットネスボールが色物ねぇ・・まあダイエット板だしな
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 22:52:30 ID:s4bjqHci]
- >>733
>フィットネスボールの上に寝てバーベルを上げ下げするだけと書いたら分るかな
それを実践している状況が想像付かないのですが。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:00:59 ID:pw06w7v/]
- >>735
????言ってる意味がさっぱり・・・
ジム用のセーフティーバーってものはラック付きのベンチとかじゃなくて
高さ調節でき、持ち運びが出来て、スクワットからベンチプレスまで使える単純な構造の安全器具ですよ
＞ボール使ってバーベルベンチをインクラインベンチの代わりにやるなんて無理でしょう。
雑誌では写真つきで乗ってますが。。角度変えてインクラインでもデクラインでもやってます・・・
つか、紹介した雑誌ではフィットネスボールをベンチがわりにしたエクササイズの紹介は珍しくないです。
＞重量扱えないという致命的な問題は変わらないわけですけど。
雑誌ではフィットネスモデルが高重量を扱ってますが・・・
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:03:50 ID:pw06w7v/]
- >>737
はい
www.dnszone.jp/article.php?art_no=43
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:07:11 ID:pw06w7v/]
- >>737
エクササイズボールがどれくらい頑丈かというと。
www.hiroburo.com/archives/50804745.html
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 23:09:17 ID:s4bjqHci]
- >>738
えーとですね。
移動できるようなセーフティーがジムにありますかって話なのですが。
ジムにあるベンチプレス用のベンチならセーフティーは一体化しているはずですが。
もしセーフティーが移動できるとしてボールのところに移動した後どうするの？
ラック無くちゃバーベル使えないと思いますが。
フロアから持ち上げますか？w
もっと言うとそれが出来るような重量ならその人にとって極めて軽い重量なので「高重量を扱えないという致命的な欠点」の問題は
何も解決されない。
>雑誌ではフィットネスモデルが高重量を扱ってますが・・・
そのモデルさんにとっては超軽量なわけです。
>>737で言ったように状況が想像出来ない。
100kgのバーベルベンチをボール使ってやる場合の手順を具体的に教えてもらえると嬉しいのですが。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:11:29 ID:UObR+dtr]
- こいつ筋肉雑誌のモデルが玉使って体作ってると思ってんのかね？
誰もやってねーよそんなイロモロｗ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 23:12:12 ID:s4bjqHci]
- >>739
ダンベルなら分かります。
重量扱えないという事以外何も問題は無いです。
でも最初の質問者はバーベルベンチだから。
で、あなたの話も100kg程度のバーベルならって事だから。
それが想像付かないわけです。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 23:16:43 ID:s4bjqHci]
- イロモノという表現はちょっとアレだけどw個人的にはむしろその意見に賛成。
トレーニングの重要なポイントは適正な負荷をかける事。
ボールを使うような不安定な状況下でのトレはその適正な負荷が著しく下がってしまうという致命的な欠点がある。
もちろん利点もあるんだけどその欠点を充分知った人じゃないと努力が無駄になるのでお勧めできません。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:26:10 ID:pw06w7v/]
- >>743
＞フロアから持ち上げますか？w
先ずこちらが嘘を言ってるという前提で話されるのは止めてくれませんかね・・・不快です。
＞ジムにあるベンチプレス用のベンチならセーフティーは一体化しているはずですが。
私の通っているジムにあるマトリックス社製の競技用のベンチはセーフティーバーなど一体化してません。
バーベルをかけるラックなら一体化してますけどね。
セーフテーバーが横についているフィットネス用の高価な製品も今は普通ですけど、残念ながら私のところには置いてません。
セーフティーバーが使いたい場合は各自がベンチのところまで運んで調整して使います。
＞100kgのバーベルベンチをボール使ってやる場合の手順を具体的に教えてもらえると嬉しいのですが。
バーベルを2個のセーフティーバーの上に置き、その状態からボールを背にベンチプレスをするだけです。
これで落下しても守られるということです。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:28:30 ID:pw06w7v/]
- セーフティーバー
blog.egc-works.com/wp-content/uploads/2009/03/hi370117.JPG
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:29:14 ID:UObR+dtr]
- だから誰がやってるんだよそんなもんｗ
ターザンみたいなの読んでる連中か？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 23:29:52 ID:s4bjqHci]
- もう寝るので整理しておくと
インクラインバーベルベンチをやりたい人がそういう環境にいない場合
１、アジャストベンチでダンベルインクライン
２、アジャストベンチ＋スミスでインクライン
３、ボール使ってバーベルインクライン
の３つの案があるとします。
１と２は一般的で且つ効果もあると思うけど３はちょっと疑問。理由は二つで
A,重量扱えない
B,というかバーベルインクライン自体実践不可能では？
さてこのスレの人の意見は？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:32:26 ID:pw06w7v/]
- >>744
うちのジムはベンチプレス用のベンチが一個が、可変型のベンチが１個あるのですけど、
それが使われて空きがない時にボールを使ってます。
100キロ未満までなら、そんなに危険じゃありません。楽しい。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:33:35 ID:pw06w7v/]
- >>747
マッスルアンドフィットネス、トレーニングマガジン、アイアンマンで紹介されてますけど・・・
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:35:01 ID:pw06w7v/]
- >>748
一番効果あるのは1でしょ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:36:43 ID:UObR+dtr]
- >>750
”されたことがある”だろ？
何主流みたいな言い回ししてんだよアホ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 23:37:43 ID:s4bjqHci]
- >>745
>先ずこちらが嘘を言ってるという前提で話されるのは止めてくれませんかね・・・不快です。
すみません。
トレーニーである事は間違いないようなので不快にさせたのならその点はお詫びします。
但しあなたのジムはかなり特殊です。
ホームトレーニーならいざ知らずジムでセーフティーの移動は見たこと無い。
そしてそれが出来るのならわざわざボール使う必然性もゼロです。
理由は重量扱えない事です。
特殊なジムの特殊なトレをこのスレの多分初心者にアドバイスするのはいかがなものかと個人的には思います。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:43:09 ID:pw06w7v/]
- >>753
インクラインバーベルベンチができるスポーツクラブなどの施設ってどこのブランドなら可能性大でしょうか？
と書かれてたのでフィットネスボールがあれば工夫して出来ますねと答えたつもりですけど・・・
>>ホームトレーニーならいざ知らずジムでセーフティーの移動は見たこと無い。
>>746の写真見られました？片手でも運べる重さの製品です。フリーウェイトスペースの中なら自由に持ち運べますけど。。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 23:44:57 ID:s4bjqHci]
- >>749
ちなみに自分のところもセーフティーは一体化して無いというか存在自体無いです。
もしセーフティーがあるのなら普通は一体化していると思っていた。
ベンチから移動できるセーフティーはホームトレーニー専用だと思っていたのですが。
その設備だとセーフティーも1台でしょうからそれをボールで使っちゃうのは益々特殊な状況と言わざるを得ないかな。
混んでる時は無理だよね。
というわけで納得したのでおやすみなさい。
色々レス有難う。勉強になったよ。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:46:17 ID:pw06w7v/]
- >>752
あら、せっかく答えてやったのにな
主流とか俺が書いてるかね
そういう風に読めるなら頭が可愛そうですな、、ああかわいそう
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:55:31 ID:UObR+dtr]
- イロモノと認めたなクソガリｗ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 00:18:38 ID:t5g6R8b4]
- ジムにいってみたら常連みたいな人達がベンチやってたので一緒にやらせてもらってたんですが
何キロですか？って聞かれてそのうちの一人がセットしてくれたんですが重量が片方違う重量になっていました。
これは嫌がらせでしょうか？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 00:47:32 ID:uC/b2NJO]
- ﾊｲ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 02:29:45 ID:hmkpPqwv]
- かわいい子だとイタズラしたくなっちゃうの。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 07:08:58 ID:TWuFvI8+]
- >特殊なジムの特殊なトレをこのスレの多分初心者にアドバイスするのは
いかがなものかと個人的には思います。
私は初めて3ヶ月の初心者ですが、ボールを使ったインクラインは
目から鱗でしたよ。常時ジムにいけるばかりではないので。決め付けないほうが良いです。。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 07:47:10 ID:TWuFvI8+]
- >フォームがしっかりできていないと、肩の関与を誘発しやすく、割と肩を怪我
しやすい種目です。
>インクラインは肩の関与が増えるんだけど何故か肩と傷めている時でも出来たり
するのが不思議。
お二人の意見が完全に不一致なのに突っ込む人がいないのは、ここが
ウエイト板ではないからですかね？
インクラインは胸への負荷に比べ、肩の負荷が少ないから肩は安定すると思いましたが。。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 08:42:22 ID:cIPgTlyM]
- >>727ですけど・・・
まぁ、画像見ましたけど・・・・普通にボトム下げすぎ、と見る人がほとんどじゃないでしょうかね。
あそこまで下げると逆に危険でしょう。
ダンベルベンチで肩胛骨ってのはそこまで意識することも無いと思いますが・・・
ダンベルベンチという種目そのものが、補助筋群の動員がベンチよりも多い為ですけど（得に肩周り）
＞お二人の意見が完全に不一致なのに
そう思います？やったことある人ならわかると思いますけどね・・・
傷めてても他の筋肉群がそれをカバーしてしまう（しやすい）って意味だと思いますが。
まぁ自分もそうですけど、ダンベルとバーベルだと扱う重量が違うんで、ダンベルではできても
バーベルだとモロに重量の差が出て無理ってケースはよくあります。
肩を傷めてるからバーベルじゃなくてダンベルするってケースはよくありますよ。
それと、これは個人的な意見として申し上げますが。
ウエイトし始めたばかりの人なら、ベンチで普通に１００ｋ超える重量を扱えるようになるまで、インクラインをあえてトレーニングに
取り入れる必要性はありません。
それよりも、フォームの習熟、習得をしっかりやって怪我をしないトレーニングをこなすことの方が大事ではないかと。
ボールを使ってのトレーニングは、ベンチとは比較になりませんし、やり始めたばかりの人で、アスリートなどの競技をしているわけでもない人が
あえて取り組む必要性は全く感じられません。イレギュラーな方法だと思います。
安定性のあるベンチでトレーニングをすることが普通でしょう。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 09:30:25 ID:dV3Pt1/q]
- 筋トレ2週間目、ベンチ50kgを3回で潰れる。
100kg挙げれる日なんて来るんだろうか。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 09:36:04 ID:TWuFvI8+]
- >安定性のあるベンチでトレーニングをすることが普通でしょう。
もちろんです。ただ、だからといって、ボールトレのすべてを否定できない
と言っているのです。
やってみて、無理ならやらなければいいでしょう？個人の判断にゆだねるできです。
それを頭から否定するのはいかがなものか？という意味です。。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 09:55:01 ID:hmkpPqwv]
- ２週間で５０キロが挙がるなんてすごいじゃん。
おれなんて半年以上やっても６５キロしか挙がらない。
２ヶ月くらい停滞している。
減量しているうちは仕方ないんだろう、と思ってる。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 10:01:30 ID:cIPgTlyM]
- まぁ、個人の判断でってのはそのとおりでしょう。
ただ、あえて最初から難しい方法で取り組むメリットってのが、自分としては
全く感じられません。慣れの問題なのでしょうが、トレーニングに慣れていない初期の
段階では、その不安定さから怪我をする可能性が圧倒的に高くなると判断します。
正直に申し上げますが、トレーニング暦の浅い人にこの方法を薦めるイントラがいるとすれば、その人の
トレーニング暦を疑いますね。（体を見ればわかりますが）
>>764
ちゃんとした指導が受けれているのなら、一年もすれば、自分の体重かそれ以上の重量は上げられるように
なってると思いますよ。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 12:44:49 ID:MxlQYuFz]
- フィットネスボールを使う方法がいいかわるいかは知らないけど、
ダイエットレベルの人がでわざわざ主流ではない方法でやる必要はないだろ。
ビルダー、アスリートの方々が効果を確認してやり方が確立したところで使えばいい。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 13:12:55 ID:qg12Oarr]
- >>761
>私は初めて3ヶ月の初心者ですが、ボールを使ったインクラインは目から鱗でしたよ。
雑誌等で紹介される事はありますが実際にそれをメインにやってる人、少なくともあるレベル以上の人でやってる人は見た事無いです。
ID:cIPgTlyM氏が非常に適切な事を言ってくれているんだけど、オーソドックスなフラット、もしくはインクラインバーベル（ダンベル）ベンチプレスに対して
どんなメリットがあるのか。そこを充分理解していないとやる意味は無いです。
重量が扱えないという致命的な欠点があるからね。
ちなみに昨夜も書いたけどボールを使ってバーベルインクラインをできるジムは非常に稀だと思うよ。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 13:16:12 ID:qg12Oarr]
- >>758
>これは嫌がらせでしょうか？
どの世界にも数字に弱い人、計算苦手な人はいます。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 13:57:59 ID:TWuFvI8+]
- >ちなみに昨夜も書いたけどボールを使ってバーベルインクラインをできるジムは
非常に稀だと思うよ。
ジムに限らないと言ってるのですが。。
>正直に申し上げますが、トレーニング暦の浅い人にこの方法を薦めるイントラが
いるとすれば、その人の
トレーニング暦を疑いますね。（体を見ればわかりますが）
自己判断にゆだねると言ってるのですが。。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 14:10:14 ID:qg12Oarr]
- >>771
>ジムに限らないと言ってるのですが。。
ジム通ってる方ですよね？
だったらそれとは別に自宅でやるつもり？
昨夜書いたけどボールを使ったバーベルインクラインは
１、重量扱えないのでダイエットのためのトレーニングとして効果が非常に低い
２、実践できる環境が殆ど存在しない
の２点であまりお勧めできるトレじゃないです。
強いて言えば自宅でダンベルトレオンリーでフラットベンチしか持ってない人ならもしかしたら
多少意味あるかも。それでさえ個人的には全くお勧めしませんが。
逆に聞きたいんだけど何でボール使ってやりたいですか？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 16:03:53 ID:TWuFvI8+]
- >逆に聞きたいんだけど何でボール使ってやりたいですか？
>>722さんの質問からこの議論が始まってるのに、お二人とも、
>722に答えていないでしょう？
唯一応えているのはエクササイズボールを指摘された方だったでしょう？
みんな環境が同じではないのだから唯一無二の事が正しいと伝わらないでしょうに。
>722さんへの回答であれば、私の通うコアなGジムならありますね。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 16:49:13 ID:cIPgTlyM]
- >>722氏への回答ですか･･･
私としては「１００ｋで組めるようになるまでは必要ない」と答えているつもりでしたが･･･
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 16:52:06 ID:cIPgTlyM]
- まぁ後は正直いうと一連のやりとりを読んで、やりたいと思う人がもしもいれば
やればいいんじゃないでしょうか。
そこまで責任持てませんし、どういう方法でトレーニングしようが、その人の自由だと
思ってますので。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 16:52:20 ID:qg12Oarr]
- >>773
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/07/18(日) 01:21:23 (p)ID:s4bjqHci(12)
>>722
結構コアな筋トレ系のジムじゃないと厳しいと思います。
普通のスポーツクラブじゃ無理なんじゃないかな。
自分が通ってるスポクラならスミスかダンベルでしか出来ないですね。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 17:26:26 ID:TWuFvI8+]
- >そこまで責任持てませんし、どういう方法でトレーニングしようが、その人の自由だと
思ってますので。
ですよね？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 18:13:30 ID:dCAr50Iz]
- www.ironman-japan.com/products/hometraining/powerblock/powerblock.html
確かめましたが、マッスル&フィットネス2009では年9月号では、上に紹介するパワーブロックという重量可変タイプダンベルを用いて、
片側40キロ程度の高重量で、体重90キロ～100キロはあると思われるビルダー体形のモデルが、
プレス及びフライを行っている写真が掲載されていますよ。
また、フィットネスボールについては私の通っているジムには10個ほど置いていますが、今頃置いてないというジムこそ珍しいのでは。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 18:30:56 ID:cIPgTlyM]
- >>777
どうも都合のいいところだけ抜き取られても困るので････
再度申し上げますが、やるのなら自己責任で、トレーニング経験の浅い人に
こういう通常ではない方法でのトレーニングは個人的には奨めませんし、必要ないと
言っています。
>>778
体重９０ｋから１００ｋあるビルダー体型の人ですか･･･
ならその人にとって４０ｋのダンベルは負荷としては全く重くはないですね。
体重９０ｋあるのなら、片側６０ｋは扱えるくらいじゃないでしょうか。
それと、何度も申し上げますが
「減量時にするトレーニング」で「トレーニング経験の浅い」人が
あえて負荷を落として行う「ボールを使ってのトレーニング」をやる意味
は無い、と考えています。
また他者がこれを奨めるのは、どうかとも考えています。
それでもやりたいと思うのであれば、怪我を覚悟の上でやれば良いのでは？
この方法を執拗に奨めている人ってのはそこまで考えてのことなのでしょう？
随分とまぁ適当で無責任な回答だと思いますけどね。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 18:55:01 ID:TWuFvI8+]
- エクササイズボールで怪我をすると決め付ける根拠は？それに
エクササイズボールが負荷をかけ難いとか、それは当人が判断し、
決めることです。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:01:35 ID:dCAr50Iz]
- >>779
怪我を覚悟ですか・・・
こんなもの全然簡単にして単純、
危険性など常識の範囲内で済むようなエクササイズなのですけどね。
軽いっていうならハイレップでやれば良いのですし、
つか、軽く見積もって片側40キロ以上のダンベル、両方で80キロのダンベルを数レップ上げられるということは、
けっこう大変なことなんですけどね・・・
無責任とかいうなら、そういうエクササイズを書籍で紹介している谷本道哉なり石井直方、
マッスル＆フィットネスなりアイアンマン、上の方のアドレスで紹介したパワーリフターやら、株式会社ドームのHPなりに
危険で無責任です！！！と世のトレーナーの方々に直接抗議されてはいかがでしょう。
私は自分でやってみて危険性を感じたことはありませんので彼らに不満はありませんが。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:08:14 ID:qg12Oarr]
- ID:cIPgTlyM氏が微妙に切れてきたw
>>778
「重量を扱えない」の意味を誤解していませんか？
絶対値としての話じゃないよ。
各人の最大筋量に対する相対値としての話です。
それと「実践できる環境が無い」っていうのはボールの有無の話じゃないです。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:10:59 ID:dCAr50Iz]
- >>782
フリーウェイトスペースすらない簡易的なスポーツジムでは不可能ということでしょうか？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:12:34 ID:qg12Oarr]
- >>780
>>781
不安定な状態ならバランス崩して怪我する可能性が高いと思いませんか？
逆にそうならないような重量って極端に軽いものになると思いませんか?
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:15:04 ID:qg12Oarr]
- >>783
ダンベルなら可能ですがバーベルではまず無理って話。
そしてダンベルで可能でもダイエット的には効果が薄い割りに怪我のリスクが高いので
やる価値が無いって話。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:15:50 ID:HsdjMJt7]
- フィットネスボール厨がまだピーピー喚いてんのか
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:18:08 ID:ISBgvb7N]
- ボールを使ってバーベルなんて、勧められたってやらないよ
無益な争いはやめなされ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:21:19 ID:qg12Oarr]
- 念のために言っておくけどバランスボールを使ったエクササイズを全否定しているわけじゃないよ。
欠点を充分理解した上であえてやる分にはいいと思いますが、少なくともこの板の殆どの人にとっては
あまり利益が無い種目だと思いますが。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:23:33 ID:TWuFvI8+]
- 私の通う自分のGジムでトレーナーさんに
「ボールは危険です。きちんとしたマシンがあるからそれを使ってください」
と言われたなら私はやらないです。
ジムのトレーナー経験者ですか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:29:50 ID:dCAr50Iz]
- >>784
自分の場合は90キロのバーベルでも30キロのダンベルを扱っても安定させる筋力があるので平気です。
スミスマシーンを用いる場合はさらに、安定させる必要もさほどないので楽です。
ベンチが占有されている時のとっさの代用品としては可だと思います。
初心者の場合は、そもそも高重量自体が扱えるほど筋量があるとは思えません。
ですので怪我をするほど追い込むエクササイズは難しいでしょうし、
落下防止用のセーフティーバーがあればさらに安全性は向上します。
ちなみにセーフティーバーは家庭用のみでジム内での移動を見たことがないと上で言われている方がおられますが、
ジム用のセーフティーバーなどグーグルで調べれば多数製品があることなど分りますし、
簡易型の加重ディッピングスタンドとしてや、スクワットラックとしても使われるような汎用性のある器具ですので、
むしろ置いてない、移動して使えないジムの方が私には謎です。市のスポーツセンターには置いてませんけど・・
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:33:48 ID:dV3Pt1/q]
- トレーナーつってもピンキリだよね。
トレーナーよりいい体のトレーニーなんてザラにいるし。
ま、ご高説述べてる方々が写メで体でもさらしてくれれば信憑性も出るでしょうけど。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:37:46 ID:qg12Oarr]
- >>790
だから高重量って言うのは絶対値じゃないと何度言えばw
フラットベンチのMAXは幾つですか？
>>789
「大胸筋を発達させたいのでバランスボール使ったプレスをメインで追い込みたいのですがどうでしょうか？」と
トレーナーさんに聞いてみて下さい。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:41:54 ID:TWuFvI8+]
- >>792
明日聞いてきます。それでこの議論は終了です。良いですね？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:50:04 ID:dV3Pt1/q]
- >>790
素朴な疑問。
うちのジムはベンチマシン１台に付きセーフティーバー1台なんだけど、他のジムでは違うの？
セーフティーバーだけ余分にあるのかな。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 20:05:31 ID:cIPgTlyM]
- ・・・まぁここまで話が通じないのも正直辟易するのですけどね・・・
何度も言いますが「減量時に」「なれていない人間が」「ボールを使って使用重量を落として」
「ハイレップで行うトレーニング」にどういう意味があるんですかね・・・
自分に程度のつまんない経験や知見では、こういうトレーニングを行うことのメリットってのが
思いつかないんですよ。
減量時のトレーニングでは、使用重量を落とさないのは、基本。
ハイレップトレを入れるのなら、メニュー構成を考える必要があるでしょうし
減量時のハイレップトレには、注意が必要です。
>>780
どうも、私が言葉足らずなのか・・・絶対に怪我をするなんて私かいてますか？
どういうスポーツであれ、怪我なんてリスクは常について回ります。
わざわざそのリスクを上げる必然性が何処にあるのかと問うているのです。
>>781
あなたも、どうもよくわかっていらっしゃらない。
＞軽く見積もって片側40キロ以上のダンベル、両方で80キロのダンベルを数レップ上げられるということは、
けっこう大変なことなんですけどね・・・
あなたにとっては重いのでしょう。９０ｋのビルダーにとっては、さほど重いものじゃないですよ、といっているのですよ。
＞無責任とかいうなら、そういうエクササイズを書籍で紹介している谷本道哉なり石井直方、
マッスル＆フィットネスなりアイアンマン、上の方のアドレスで紹介したパワーリフターやら、株式会社ドームのHPなりに
危険で無責任です！！！と世のトレーナーの方々に直接抗議されてはいかがでしょう。
しったこっちゃありませんな。
といっては身もふたも無いので答えておきますけど、ビルダーやトレーニーが
そういう方法でのエクササイズを行う場合は、まっとうで正しいトレーニング
というよりも、普段とは違う刺激を求めて行うか、競技目的でウエイトを落とし
バランスを養う意味で行うことが圧倒的に多いはずです。
減量時のトレーニングとして、これはまっとうでしょうかね？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 20:18:29 ID:TWuFvI8+]
- どこの誰か分からない匿名掲示板上の人の持論より自分のジムのトレーナーに
聞くほうが明らかな結果が出せるというのに。。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 20:34:25 ID:qg12Oarr]
- >>794
パワーラック以外でセーフティー使うのってベンチプレスとスクワットくらいだと思う。
それは普通各ラックに1台ずつじゃないかなあ。
だからこそセーフティーだけを移動するっていう状況が想像付かないんだけど、>>790さんはそうやって使ってると言ってるし。
スクワットのラック代わりとかも全く想像出来ないし。
かなり特殊なジムじゃないかなあ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 20:51:08 ID:AQPBHojz]
- ダイエッター置いてきぼりで何やってんだか
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 22:30:41 ID:Ng2xQ9hR]
- チェストプレスマシンでシートの位置を低く設定すれば
インクラインベンチプレスもどきができるじゃん。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 23:00:26 ID:1ThJq6M+]
- >>799
シートにすわらずに反対側に使えばローイング
足を使えばレッグプレスになるしな（見たことある）
ボールでデクラインも出来るじゃん
俺なら余裕で転がるけどｗ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 23:17:23 ID:jqmtBNnZ]
- 嫌われてる→人が出来ないことやってる自分偉い！に
変換する機能が備わってるから
持ってる知識をひけらかせば、尊敬されるとでも思うんだろ。
相手の立場に立った言葉選びが出来ないのも特徴。
何度言われても、ここに居着いてるんだから困ったもんだ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:38:55 ID:GiOthfZ7]
- 人にびっくりされるような事（奇抜なことになりがち）をして、
関心を引いて”わたすを理解して”つータイプ
そりゃネーヨを笑われると、お前が馬鹿だから理解できないのさ、
俺は孤高の人だと自分を慰める
その割にはイシイだとか雑誌の権威を自論の正当化に使う卑怯さ
ハリネズミさんが毛を逆立ててモフモフしてと言われても無理っす
あと10-15年社会にいれば変わるだろうけど、ホモの多い
変態ビルダー界だからどうかなｗ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 13:31:40 ID:mJFAlq/P]
- >>722
ゴールドジム系ならどこでも大丈夫じゃないかな。
いつも空気のトレーナーが聞くと詳しく教えてくれるし、姿勢も見てくれる。
ボールを使ってプレスは薦められたことはないけど。。。
ストレッチとか、インナーを鍛えるとかでボールは使ってます。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 13:57:09 ID:NFdRXgiP]
- >>799
肩傷めちゃうよ
>>800
バーを足で押すって事？
そういうアホは退会して欲しいわー。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 14:23:59 ID:5+FH4wmP]
- 痩せだすと、だんだんジム行くのが中毒みたくなってきた。
こうなると、週一ジムの休館日がうらめしい。盆は施設のメンテで1週間使えないし。
みなさんはジムが休みの日はどうしてますか？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 14:30:59 ID:xeLmQART]
- 休館日は自転車通勤日にしてる。
雨降ると悲しい。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 14:37:59 ID:8C860dUx]
- 系列のジムが２つある
俺は中間地点に住んでる
木曜と金曜がそれぞれ定休日なので凄く都合が良い
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 15:30:22 ID:+q7tP+dY]
- >>805
休館日の前日を筋トレにあててる。
- 809 名前：805 mailto:sage [2010/07/20(火) 15:42:50 ID:ww3GgElO]
- >休館日の前日を筋トレにあててる。
これいいんですけど、うちのジムはなぜか火曜日が休館日、月曜にガッツリ筋トレすると
その週がきついかなぁ、できれば筋トレは週2回程度で金曜日にガッツリやりたい。
あ、こんなことかくと週末に何も予定が無いのがばれちゃう・・・
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 20:19:32 ID:NFdRXgiP]
- >>805
そりゃ普通に休みます。
というかジムは週に２～３回しか行けないから休館日とかそんなに意識した事無いなあ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 20:21:30 ID:9PX5FemZ]
- 毎日ジム行っている人って、ジム行く回数減らすとリバウンドしますか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 20:32:29 ID:5gUQfXjP]
- ジムで消費してる分のカロリーを食事から減らさないといかん罠。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:23:37 ID:Z4uACitL]
- ミルが4台しかなくて奪い合いだから早く倍にしてくれw
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 22:37:30 ID:VT6+J5kd]
- デブはダイエットしろ、で検索かけるとわかる真実。。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:44:48 ID:YqcCYMmZ]
- >>811
週4で通ってるけど、ジム行かない日でも普通に食べてる。
多少増えたりもするけど、またジム行けばまた戻る。
1週間以上開けると戻すのに数日かかるが1週間はかからない。
というのが維持期に入ったこの半年の感触かなぁ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 05:44:45 ID:yB6pY4zc]
- >>797
移動式のセーフティ、探したけどうちのジムはひとつしかしないです。
移動式とはいえ結構重いし、勝手に移動させるのもなんだかという感じ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 07:07:50 ID:Mstx8q2f]
- 俺はジムには行って無いんだけど、基本的にシンプルな事が一番効果があるね
腕立て100回とか腹筋100回とか10キロ走とか
ま、ジムの利点はモチベーションだな
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 07:46:44 ID:+OmEcBgf]
- >>805
区民プールやトレーニングルームに行く
中毒わかるわ、休むと罪悪感あるｗ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:14:41 ID:VW/rkiN2]
- >>818
罪悪感わかる、最近大学サボった時の罪悪感を越えはじめた。
- 820 名前：714 [2010/07/21(水) 12:38:29 ID:2a4ZwGQv]
- 昨日初めてトレッドミルを利用しました。
ためしにやってみたので30分だけでしたが。
足の爪を心配して靴は履かずにやってみたら別の痛みを感じたのでやはり靴は必要ですね。
というかスタッフに見られたら怒られたかもしれないですね（汗）
でも、やってみて、かなり早足で歩かないと心拍数が上がってくれないのがわかりました。
今までのウォーキングはお散歩レベルだったのかもしれないです。
そういうことがわかっただけでもジムに入会してよかったです。
みなさんのアドバイスを参考にがんばります。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 13:15:47 ID:l0wRAqXa]
- >>820
はだしなんてありえない。
着るものは後回し。靴だけは良いものをお勧め。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 13:29:01 ID:05Z5dsDW]
- そんな無理してると続きませんよ
ダイエットは目標体重に達してから、維持する方が大変なんだから
疲れてたり気力が落ちてる時は休む事も重要です
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:15:27 ID:uyNBvkgi]
- 裸足とか初めて聞いたw
怪我や事故がなくて良かったな。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:27:53 ID:yB6pY4zc]
- >>817
シンプルといえば、自重でのチンニングやディップスが良い。
ジムには女性向けのアシストしてくれるマシンがあって利用している。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 21:36:47 ID:wFvSpJgm]
- >>817
胸板厚くするには腕立て100回するよりベンチ10発やった方が比べようも無いくらい効果的だよ。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 21:51:03 ID:wFvSpJgm]
- ジムの利点がモチベーションっていうのはあまりに寂しい話。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 22:38:50 ID:1NnN5lhU]
- ジムでおじさんとかとだと普通に会話できるんだけど
同年代だとうまくおしゃべりできない…(´・ω・`)
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 22:47:23 ID:Bt0VeIpl]
- まあ恋愛感情わかない相手には俺もリラックスしてるわ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 22:52:00 ID:1NnN5lhU]
- 同じ年位の男対男で混んでたりしてマシンを一緒にやることになった場合
インターバルの時に何か話したほうがよいんでしょうか？
黙ってて社交性がないと思われるのも嫌だし、社交的にみせようとしてこっちが気を使って
話を振ってるけど相手は冷たい態度とかだと癪に障るし。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 23:40:13 ID:Uje27bqZ]
- >>829
そのようなことを自分で咄嗟に判断できず、わざわざｲﾝﾀｰﾈｯﾄで質問している時点で、あなたに社交性が欠けていることは明白です
無理をすることはありません
「…自分は社交性に欠けていて、こういう時にどうしていいか分からないんですよね…」と話し掛ければよろしい
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 00:01:24 ID:of/9RpbD]
- >>830
いいのかい？そんなホイホイ話しかけちまって
ジムはアニキ系の人種が巣くってたりするから怖いぞ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 00:19:22 ID:xYkSo9lF]
- >>831
話しかけられたいそっち系なんだよ。
察しろよ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 05:39:00 ID:Yv3bIbI3]
- ジムってホーモが多いのかな。フリーでは男女共に
黙々とトレに励む人のほうが多い。エアロやダンスエリアだとまた違う雰囲気。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 08:50:08 ID:YF2bYW7U]
- >>833
お互い真面目にトレしてるんだから、ナンパみたいな状況に
しないように気をつけてるだけ…だと思いたい。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 09:01:21 ID:lVGoersQ]
- ジムエリアの人間は遊びを我慢して勉強して東大行くタイプ
スタジオエリアの人間は遊んでばかりで底辺大や専門に行くタイプ
人間の質が違う
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 09:06:08 ID:AGWMCiPn]
- 両方やる人は？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 09:18:56 ID:lVGoersQ]
- ジムエリアの人間がエアロだの何だのをやることは無い
たまにジムエリアに来てマシンとじゃれるスタジオ組は
予備校の夏期講習に出て勉強した気になってる偏差値50未満
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 10:34:58 ID:S2+D3muz]
- ジムエリアの人（ビルダー）＝オタク
当事者独特の価値観で行動する。
情熱を持ち、知識を得、金、時間を消費する。
当事者以外は、その知識を利用することがある。
当事者以外は、その価値観に同意するものは少ない。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 10:43:40 ID:SHkX6Wfh]
- なんか目くそ鼻くそ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 10:57:21 ID:Kz+WzENx]
- 中年メタボ解消のためにジムに通って1年になりますが、ジム（マシン、バイク、ミル）とプールだけで
いまだにスタジオには足を運んだことはありません。
メタボ親父が腹の脂肪揺らしながら踊ってるの見られてると思うと恥ずかしい・・・
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 11:19:41 ID:lVGoersQ]
- 空気読めよメタボハゲ、って感じで確実にスタジオ組に陰口叩かれますな
スポクラ板に存在するほとんど全てのスレが、スタジオ組による
他会員・スタッフ・イントラへの誹謗中傷だけで成り立ってるからね
ここまで魂が腐ってるのかと唖然とする
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 12:01:05 ID:JHLUbJb5]
- 土曜にやった下半身トレの筋肉痛が未だに引かない・・・
ハムとケツがやばい
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 13:38:12 ID:Mbl5hn6m]
- 先々週で減量終了
一週間の完全休養を入れて今週から筋肥大
食べるの辛いわ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 19:58:26 ID:TDI7UA0D]
- >>840
私もメタボ親父ですが、入門クラスから始めればどうってことはありません。
確かに最初の一歩には踏ん切りが必要ですが、「案ずれば生むが易し」です。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 20:21:56 ID:iF+fDkTP]
- スタジオプログラムとかみんなお金持ちなんですね。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 20:23:02 ID:ZVqC520a]
- 首都圏じゃスタジオプログラム有料なんだってね。
田舎で良かった。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:20:41 ID:xYkSo9lF]
- スタジオプログラムって何やるの？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 22:39:58 ID:VOGSA7/B]
- 色々なサブルーチンを組み込まれて
別の人格に洗脳されます。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 22:50:17 ID:VBENIMr0]
- メインはマシンジムだけど使わない硬い筋肉ばかり付けても仕方ないので、
ジム→ヨガとか行くけどな。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 00:24:32 ID:T52wJ5Qv]
- ダルシムのイメージが強いからヨガには抵抗があります。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 00:53:39 ID:Izd38mMA]
- いやダルシムくらいになれるなら是非行きたいです
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 08:22:47 ID:hvf6eie6]
- ヨガファイアー教えてくれるのですね
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 08:35:53 ID:IZgXJYZ3]
- >>844
>、「案ずれば生むが易し」です。
ほんとに親父か？
年寄りには思えない、国語力
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 00:38:14 ID:CvVeTLpk]
- まともな教育を受けてないんだろ
健康の度合いと学歴には正の相関があるからな
デブは低学歴か低脳
これは統計的にガチ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 00:48:38 ID:vfr84cEn]
- 自演
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 08:02:39 ID:CvVeTLpk]
- 少なくとも>853のように変な場所に読点打たない程度の教育は受けたわ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 11:17:40 ID:1omxvVDP]
- >>849
ストレッチさえちゃんとやってれば、固い筋肉なんてつかないけどね。
ヨガは時間の無駄と感じる。あと、筋トレ本気でやってる人は、
マシンは補助にしか使わないから。マシンやってるなら
「筋トレしてます」みたいな顔して語らないで。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 12:12:03 ID:urVjYOFa]
- >>849
固い筋肉とかないからw
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 12:17:36 ID:K8zOdK+2]
- 梶原一騎に騙されたよなー。
「筋トレで付けた筋肉は見せかけだけ。実戦では役に立たない」
みたいな。
プロレススーパースター列伝を信じてたのは俺だけじゃないはず。
年齢バレるがｗ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 12:23:00 ID:ZBZfod/H]
- ダイエット目的の層にはマシンのほうがいいと思うけどな
安全に大きな筋肉を鍛えやすい
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 14:18:27 ID:BPNwoTQM]
- 筋トレでもクイックリフトはいいけど、ボディビル的にネガティブ重視で10発みたいなやり方で鍛えてると力のない見せかけだけの筋肉になる
ポジティブ時に反動付けてやらんとパワーのある筋肉にはならん
10発というのも多すぎるから1～3発程度の重量でやらないとパワーは付かない
何をもって「使える」と言えるかは人に寄るが、少なくともパワーのある筋肉の作り方、ない筋肉の作り方があるわけだ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 14:23:09 ID:CDy+Ud97]
- 暑いからジムの中で運動したい
でも暑いからジムまで行けない
自分のばかばかばか
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 14:45:30 ID:p5YvrsAe]
- ジムの中も暑いんだけど。。。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 15:47:23 ID:rbUQ5jJb]
- >>857
なんという偏狭な人間！
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 17:00:31 ID:GUiX2C5Y]
- 暑いし、休日怠惰な自分は朝一番に行くことにする。
なんかやったというだけの充実感あり。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 17:12:24 ID:CDy+Ud97]
- >>865
偉いなぁ
ジムは9:45からなんだけどその時点で…orz
今から行ってきまふ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 04:11:57 ID:N7OwnHVb]
- >>861
格闘技板にでも池
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 11:43:05 ID:nATzg5qm]
- >>864
偏狭っていうか、常識だけど。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 14:36:35 ID:M7QMGOO9]
- 貧乏人はジムで1日中すごして、冷房代と風呂代を浮かせよう
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 15:02:07 ID:4IKdeFwZ]
- 僕の行ってるジムはジム内で食事が禁止だから一日中は面倒だよ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 08:52:56 ID:jbXye0v1]
- 三食プロテインで
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 10:58:49 ID:M7xHffnw]
- おならが凄そう。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 17:01:31 ID:MAL1uW23]
- >>861
おまえが「見せかけの筋肉認定」してる奴と
いっぺん力比べしておいで。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 01:58:31 ID:rvxbos63]
- 暑いから最近はプールばっかり。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 14:53:09 ID:YFFX+H8R]
- ジムでビート板ばっかりやってる人っておかしい？
泳げないからビート板に頼るしかない
クロールだけでも今年泳げるように練習しようかな
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 14:56:37 ID:0udCt0bB]
- >>875
おかしいと思われても、自分のためなんだからやるしかないよ。
水中ウォーキングとかもおすすめだけど。
クロールの練習がんばってね。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 15:00:42 ID:aoGcsWp1]
- 俺もクロールの練習で足にビート板挟んで泳いでたりする。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 19:25:54 ID:QY5MOfB6]
- ウチのジムのプールには、
シュノーケルで泳ぐおじさんがいます。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:53:40 ID:Vlz3OFo4]
- フィンじゃないの
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:57:56 ID:4CcYF0n/]
- >873
これ以上ないくらいに明々白々だ
同体重で圧倒的に挙上重量が上だからな
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:28:09 ID:7z3SCtEg]
- まあビルダーはわざと非合理な挙げ方でふんがーっとやる人達だからなあ
確かに物凄い筋量の割に扱い重量は意外と軽い人はいるよね
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 00:30:52 ID:+zNv9x1x]
- そういう奴は軽い重量でもしっかり効かせてオールアウト出来る人間
最上級トレーニーと言って良い
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 02:36:34 ID:4VJc4oV5]
- せめてテレビくらいないと飽きるよなあ
しかも風もないから熱中症になりかけるし
周りに人がいるからなんかやせ我慢して頑張るメリットはあるけど
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 09:12:59 ID:J2HJT95A]
- >>883
ジム内にテレビも扇風機も置いてくれないジムなんですね。
自分は体育館に数百円払って通ってますが、
両方あります。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 09:34:46 ID:UgpI4cdq]
- やっぱマッチョが集まるジムってのはそういうの無いのかね？
俺が行ってるのは言うてもじいちゃんばあちゃんも居るフィットネスクラブだから冷暖房もテレビもある
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 17:48:32 ID:81vsyDp6]
- >>884
体育館のジム内のテレビで
芸能人の摂食障害を見守ってるんですね
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 01:36:00 ID:7v9LosHq]
- >>886
うわあ、なにこのキチガイ。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:21:10 ID:fJJkXMl8]
- うちはテレビは2台しかなくて扇風機が無い。
扇風機が無いとホント熱中症になりそう。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 22:03:34 ID:oZL+f+a2]
- 夏にデブは見苦しい
7月中に落とせなかった
imepita.jp/20100728/805340
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 22:11:43 ID:VIBM/uu1]
- 腹斜筋どうやって鍛えるんだよ
コロコロみたいに革命的なやつ希望
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 22:12:50 ID:Z2LVc460]
- この板のレベルじゃないな。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 23:00:18 ID:VIBM/uu1]
- そうか？
バランスよく鍛えてるように見えるが
とにかく早く腹斜筋のメニューを教えろハゲ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 01:43:23 ID:tdyoD6KN]
- >>889
お～、これは見事だな。気持ち悪いくらいだｗ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 12:40:41 ID:i695vi7B]
- >>892
てめーで調べろ脇弛みデブ！
そんな精神でいるから、わきが弛むんだよ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 12:47:24 ID:ugYwXmMl]
- >>889は無断転載でしょ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 12:47:49 ID:LwZizePv]
- 脇？
何いってんの？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 18:05:08 ID:lyWkKCzc]
- >>889
昔の俺かと思ってワロタw
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 18:22:39 ID:B3snvZpr]
- >>889
綺麗なシックスパックだな
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 11:12:49 ID:eQgec5pX]
- >>896
腹の脇だろjk
わかったらさっさと引き締めろデブ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 12:54:51 ID:R14hatig]
- 腹の脇だろ女子高生
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 01:00:16 ID:Q4teXZ+m]
- >>895
お前ものすごいデブだろ
だからそういうモノの考え方になるんだ
よし！自分も頑張ろうぐらい思えないのか
精神まで豚じゃしょうがないぞ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 02:29:59 ID:T+hVDPH+]
- ランニングマシンとかで1000キロカロリー消費をゴールにしてるんだけど、
1000キロも消費するとお腹が半端なく減って飢餓感がすごいです。
この状態で空腹を我慢して寝るべきでしょうか？ 運動が終わると大体９時くらい
なので、ジュースとか飲むとダメですよね・・・
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 10:28:19 ID:0hnJRFYd]
- だから、そんな強迫観念は捨てろと何度言えば・・・
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 12:19:47 ID:D4BCy3vD]
- >>901
まあ本人って可能性もゼロではないが。
340 ：キジュウ ◆.CzKQna1OU ：sage ：2010/07/28(水) 22:24:56 ID:mYSq7QOa
スクワット
140*1
127.5*5
125*5
125*5
130*4 今週デッド休むので頑張ってみた
せっかく減量したのでうｐしてみる。暗い上に足がちゃんと写ってなかったでござる
(p)imepita.jp/20100728/805340
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 12:40:14 ID:D4BCy3vD]
- >>902
有酸素やりすぎだと思うよ。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 15:34:23 ID:O98bbAAU]
- >>904
ダイエット板卒業おめでとう！
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 21:39:13 ID:Wp4fNkUm]
- 200mｌ果汁100％ジュースを飲むのが疲労回復にいいよ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 22:47:19 ID:HOrLj8J7]
- >>902
プロテインでも飲んでおけばどうかな
運動後と寝る前に取るのが効果的だからタイミング的には最適
- 909 名前：902 mailto:sage [2010/08/04(水) 05:00:30 ID:3vhgwKo0]
- >>903 >>905 >>908
ありがとうございます。よく考えたらそんなこと考えるよりも
ただジム通いをやめないことのほうが重要でしたね。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 10:48:40 ID:aVnN4jHU]
- >>908
筋トレしてないのにプロテイン飲んだら肥満するだけだと
思うけど。筋トレってフリーウェイトでするやつね。
女がマシンでたらたらやったってトレしたうちに入らないから。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 10:55:24 ID:fiu9NwfB]
- >>909
その通り
なんでもダメダメじゃなくて、少しだけ我慢して、
それでも食べたい時は食べて、食べたら運動する
運動もしんどい時は休んで、翌日やればいい
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 17:28:03 ID:amo374G3]
- >>910
プロテインを筋肉増強剤かなんかと勘違いしてるなｗ
１回分100kcal程度のタンパク質を余計にとったからといって
どうなるものでもあるまい。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 17:44:03 ID:Az39niwM]
- 余剰のタンパク質は内臓の負担になるだけ。
普通の食事だけでも余剰が出ているのにな。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 19:27:47 ID:KgSax7nb]
- 頭でっかち
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 22:00:39 ID:Fk3RnECn]
- 普通の食事
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 23:40:17 ID:ifzWRB9S]
- プロテインは食事からのタンパク質が足りない時に飲むもの。
足りていれば飲んで悪い物じゃないけど飲んでも特に得る物も無いです。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 05:36:06 ID:EtaoPyNa]
- >>861
＞ボディビル的にネガティブ重視で10発みたいなやり方で鍛えてると力のない見せかけだけの筋肉になる
頭悪いね。
そもそも目的が違うでしょーに。
サッカー選手に体操選手みたいなことしろとか、そういうのを目指せとか
言ってるのと同じくらいに意味のない発言。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 08:46:19 ID:BU7KkmpR]
- >>912
あなたこそプロテインを低カロリーの健康飲料か何かと
勘違いしてませんか？
食事からたんぱく質とってれば、
本来飲む必要ない余剰カロリーだって分かってますか？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 13:36:22 ID:38bQMP3u]
- >>918
このスレは初めてかい？力抜けよ
ここでプロテインを否定したって共感は得られないと思うぜ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 14:39:41 ID:3ZDw1ykr]
- >>919
えー？ｗ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 15:28:32 ID:lEwBsbtO]
- >>918
じゃあさ、どうすればいいか>>902にアドバイスしてやれよｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 16:14:46 ID:QJK+Dvui]
- >>908
>>910
>>912
>>919
まるでアホの会話だなｗｗｗ
雑魚が筋トレに関係する話をするなよ
お前らはダイエット＝やせることの会話だけにしとけ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 16:46:46 ID:lEwBsbtO]
- >>922
ウォーキングとかジョギングも筋トレじゃないからなｗ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 22:22:23 ID:cd59WSBR]
- >>902 野菜（果物）食って寝るとか
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:51:31 ID:a+zl6Jte]
- スポクラ最近行きはじめたけどインストの人に顔覚えられたり
がんばってるねっていわれたりでこれなら続けられると感じた
ジムって器具や運動場所の提供くらいにしか考えてなかったけど
それ以上のよいところがあるなーっと思った
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:54:59 ID:paX6bPnd]
- 仕事の義務感で作り笑顔で声を掛けてるのが分かるから
毎回ウザくてストレスが溜まる。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 10:41:48 ID:d+if6QDJ]
- >>926
音楽聞いてれば知り合い以外は、話しかけて来ないよ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 17:39:15 ID:5cCGDvFR]
- iPod聴いてても話しかけてくるイントラいる。
わざわざイヤホン外させてまで話す内容でも無いのに。
察して欲しい……。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 22:33:55 ID:3mc475rI]
- 話しかけろと上から言われているからね。
客より指示優先だよ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 05:41:53 ID:33M9ROeB]
- そんな指示出てるの？w
わたし、一切話しかけられないわww
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 09:39:23 ID:1+BOf91/]
- ティップネスでは挨拶程度だな
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 23:12:11 ID:hV3PGZjE]
- 知らぬ間にフォームが崩れている場合とか、
さりげなくアドバイスしてくれるのは嬉しいけどな。最小限。
そういう接客スキルのある店員ほとんどいないけど。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 23:21:43 ID:6l2n5YKZ]
- 新型ダイエット法
www.nicovideo.jp/watch/sm11680256
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 16:18:43 ID:sqoo4CJX]
- しぼり終えたのが4週間前
1週間のお休みを入れて筋肥大メニューを開始
食事量を増やして3週間経ったら浮いてた血管が埋もれてきた
人間の体って凄いなｗｗ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 16:21:56 ID:2V/bYzkV]
- いみわからん
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 17:08:34 ID:sPYPoyCE]
- 確かに増量の方が精神的にキツイよね。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 17:31:36 ID:5bR9he2e]
- 増量の話はスレ違いだバカ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 17:49:17 ID:sqoo4CJX]
- >>937
食べるって楽しいようｗｗ
そのうち食べるの辛くなるけどね
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 17:58:40 ID:9v+7HAVM]
- >>926
おまえみたいな根暗、対人恐怖症は家でトレしてろ、だろ社会不適格者
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 16:49:54 ID:76IjdCVB]
- >>939
無理やり笑顔を作って話しかけてるのにシカトされたんですね
よっぽどうざかったんだと思いますよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 21:08:43 ID:Gr1ztRIC]
- ジムでさ、汗だくになりながらバイクこいでるときにさわやかな顔で
トレーナーに挨拶されると激しく動揺するな。こちらは真っ赤な顔してるのに。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 21:30:03 ID:M7I9o9BL]
- そういうKYスタッフうちにもいる
トレ後に一定時間おいて話しかけろ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:27:43 ID:cF0/oQnD]
- ジムのIN BODYで測定してきた
3週間で筋肉量2.1kg増、脂肪0.7kg増
もっと食えたらなあ～
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:19:48 ID:UR1ETAxg]
- 何？あっちだと相手にしてもらえないの？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 01:39:30 ID:Ni4MscwT]
- 右ヒジを痛めてから重いものを持つとすぐに痛くなります
ｲﾝﾄﾗにはバタフライを進められ一ヶ月位してますが、なかなか効果が出ません
そもそも、バタフライってどうなんですか？効果が薄い機械なんですかね？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 02:40:35 ID:iBkn5AOz]
- >>945
大胸筋に効かせるには一番良いはず。
荷重が足らないんじゃ？
８回で潰れる位まで荷重上げて、３セット位してみたら？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 06:12:01 ID:lO7o9Ifm]
- バタフライマシン、自分はすごく効くけどね。肘にも優しいし。
>>946のいうようにきっちり効かせるぞと思ってやらないと効果は薄いと思うけど。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 09:50:56 ID:qCYjlo13]
- >>945
マシンでのトレーニングの問題点はフォームやストロークがいい加減でも
それなりに運動ができてしまうというところにあります。
マシンで効かないのなら、きちっとフォームの指導を受けて一度ダンベルフライ
やってみれば見ることを薦めます。
ttp://kinnix.seesaa.net/article/108933861.html
マシンは軌道や姿勢の調整がうまくいかないと適正なフォームが保てないので
胸じゃなくて先に前腕がヘタるとかいうことになったりします。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 10:19:30 ID:Ni4MscwT]
- >>946 >>947 >>948
みなさんありがとうございます
確かに、腕がへたる事が多いのでやり方が悪いんですね
ちゃんと胸の筋肉を意識して運動してみます
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 10:50:44 ID:+tmq6miv]
- フライは肩が出やすいので背中を意識して。
それと肘の負担を減らすように肘を軽く曲げた方が良いよ。
効かせにくいようなら重量を少し下げてやや多めの回数でやるといいです。
重すぎると肩を使いやすいからね。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 11:40:35 ID:1xkWPvEk]
- こういうレスを見るといつも思う
ほんとうに大事なことが抜けてる
つーか教えたくてレスしてるのに抜けてるんだから知らないんだろうな
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 12:50:24 ID:+tmq6miv]
- >ほんとうに大事なことが抜けてる
何だろ？よかったら教えて。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 13:29:38 ID:Nlx48+jS]
- >>948
質問者の意図を少しくらい理解してやりなよ。
>>945はヒジを傷めていると書いている。マシンの方がヒジの負担は少ない。
アドバイスするなら、正しいマシンの使い方、ポジションや姿勢の指導を受けろ、
と言うべきで、ダンベルフライは薦めないだろう、普通。
それに、「それなりに運動ができてしまう」というのもおかしい。
あなたが何を「運動」と定義してんのか分からないけど
マシンでもフリーでもいい加減なフォームだと「効かない」。
マシンで適当なフォームで身体を動かすことが運動というのなら
ダンベルでも同じく、いい加減なフォームでそれなりに運動ができてしまう
ことになるよ、あなたの論法なら。
マシンはメーカーや型によって微妙にポジションが異なるので
ジムのスタッフに聞いてください。
根本的な注意点としては、腕ではなく、胸で押すということになるんだけど
ちょっとイメージしにくいと思う。
なので、背筋をしっかり自然に伸ばす（不自然に突っ張らないし、丸めてもいけない
骨盤を立てる）、肩を後に引く（肩甲骨を寄せる）ことを意識するようにすれば
いいかもしれない。
ただ、人によってイメージの差があるので、その点は理解してね。
錘の重さは体調や目的で変わってくるので自分で考えて。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 15:03:49 ID:xbiSkq7u]
- みなさんの行っているジムってエアコン効いていますよね？
うちは市営体育館なのでエアコンなし、都合で昼しか行けないので
この時期熱中症予防で休んでますｗ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 18:08:17 ID:W5fCTVLy]
- ここ最近頭打ち状態が続き、
伸び悩んでます。
3月からのジム通い、3ヶ月で
67kg,18%
↓
65kg,15%
までは落ちたのですが、
それ以降変化が見られません。
内容は
ボディコンバット、ボディパンプ、
エアロビクス、ランニング、
代謝upに筋トレ、
週3ほどでやってます。
食事制限などは特になし。
数値に変化がなく、
モチベーションも下がり気味です。
体が慣れてしまったのでしょうか。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 18:40:20 ID:x7yHVk38]
- >>955
当たり前だろw
15％まで行ったら、そこからはなかなか落ちないから、後は維持だよ
食事制限せずそのまま続けたとして、体重変わらずに年間で2％程度体脂肪が下がる
運動やめたらまた太るんだから、それでいいんじゃないの
つかさ、身長はいくつ？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 18:43:35 ID:Paxe/bA9]
- >>955
最初の2-3kgはいわゆる初回サービスってやつだ
「やべえ、このペースなら1年で10ｋｇぐらい落ちちゃうんじゃね？」
と思ってしまうのが世の常だが、3ヶ月も経つとその幻想はぶち殺される
現状では摂取カロリーと消費カロリーが釣り合った状態なので、
食事制限するか運動量を増やすしかない
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 18:46:07 ID:omhvcod1]
- >>955
あなたの性別、身長も分からないので答えようがない。
一般論だが、あなたが男性で平均的な身長だとすると、65キロ前後が平均的な
体重だと思われる。平均に近づくと体重は減りにくくなる。
100㌔オーバーの巨体が10キロ減らして90キロになるのはそれほど難しくないが、
70キロ→60キロはかなり難しいし、本当にそこまで減らす必要があるのかも
考えなければならない。
もう一つ考えられるのは、頭打ちも何でもなく単に体重が減っていないということ。
2キロ前後の体重変化は誤差とも考えられる。また実際に体重が減ってるとしても、
ある程度異常の運動もやって3ヶ月2キロというのは減少幅が小さい。
つまり、そこから体重をさらに減らすのには運動がまだ少ないか、食いすぎ、
その両方と考えることもできる。
食事制限していないってことなんだから、書き込む前に運動量と食事量のバランスを
考えてみた？
それと、少々筋量が増えたところで代謝アップなんかしないから。
というか、考慮する余地が無いほど微々たるもの。
ダイエット中の筋トレは減量過程でできるだけ筋量を落とさずに維持するため
と考えた方がいいと思う。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 19:17:01 ID:W5fCTVLy]
- 655です。
私、男36歳、175cmです。
普通の標準ですな。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 20:58:19 ID:V/Mp8FCe]
- モチベーションが下がり気味の時とか、
脳内で
「唸れ灼熱！僧房筋！」
とか叫びながら筋トレするのって俺だけか？というか俺だけか……orz
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 22:36:37 ID:WRVye0ga]
- >>955
週３回チンタラ体動かしたって意味ないよ、トレの方法変えろ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 22:54:17 ID:W5fCTVLy]
- >>961
変えろと言うなら
内容組んでくれや。
現実的なやつを。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 23:48:51 ID:+tmq6miv]
- だから体脂肪計の数値は無視しろと何度言えばw
落としたい脂肪があるなら体重を減らして下さい。
見た目や触った感じでこれ以上脂肪を落とす余地が無いならそれがあなたの適正体重です。
繰り返すけど体脂肪計の数値は全く意味がないので無視すると言うか、計らない方がいいよ。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 04:30:13 ID:qh/ZiVRK]
- 変わんなきゃ変わるようにあれこれ試せばいいのに
色々手を出して結果がでないのは
やり方が悪いと考えるんじゃないの 36にもなって・・
まずは新しくなったコナミプロテインを飲んでからだな
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 05:03:48 ID:MAQSyjjF]
- >>960
俺は
「動けクズ。嫌なら、さっさとしね」って自分に悪態ついてる。
>>962
どう変わりたいんだ？
その身長なら結構なガリだが、もっとガリになりたいのか？
それなら食事制限とエアロを毎日だ。
ビルダーみたいになりたいならウェイト板のガリからマッチョスレに行けばどうだ？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 06:46:24 ID:8ieUQMbI]
- >>953
色々と御託を並べているが、肘を痛めてるっつーのに、基本的に負荷の高い
多関節種目をこのままやって問題なしとか言ってる方がいたいと思うが。
＞正しいマシンの使い方、ポジションや姿勢の指導を受けろというべきで
言ってるじゃん。どこ読んでんの？
まぁちゃんとしたフォームじゃなけりゃマシンだろうがフリーだろうが、効かせらんないし
怪我しやすくなるってのは同意だけど、フォームの指導が受けられるのなら
あえてそのままマシンをススメる意味なんてどこにあるのさ。
それこそフリーできちっと効かせられるようになるはずじゃん。
俺が今まで見てきた中で、フリーから入ってマシンで怪我したひとってのは
見たこた無いけど、その逆なら山ほどある。
どっちが適当なフォームでできてしまうのかなんて、やってる人間からしてみたらわかりそうなもんだが。
というか、上から目線でその程度なのか（笑）
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 13:34:51 ID:e9d+dRCz]
- >>966
まず、多関節種目の意味、理解してる？
多関節と単関節は負荷の強弱とは関係ないし、そもそもフライマシンは単関節なんだけど。
それに、フリー、マシン、どちらからトレを始めた人の方がケガが少ないかなんて
今の議論には関係ないの。
敢えて「ダンベルフライ」ではなくマシンを薦める理由をもう一度教えてやろう。
元の質問は、ヒジを故障しているという前提での胸トレだっただろう。
ケガしてるなら回復するまで休んでろ、というのも一つの回答かもしれないが、
肘をケガしている状況での胸のトレーニングとして、ダンベルフライより
フライマシンの方がリスクが低い、と思われるからだ。
マシンとダンベルを比較した場合、ダンベルの方がフォームを決めにくい。
軌道がズレたりバランス崩したりしたとき、場合によってはヒジに負担がかかる可能性
があるが、マシンならそういうリスクは少ない。
フリーを否定してるんじゃない。どっちにも利点はあるだろう。
でも、ヒジを怪我している状況で（敢えて）胸のトレをするなら、単関節種目である
フライマシン使うのが無難だろうってことなんだけど、理解できないのかな。
というか、上から目線でその程度なのか（笑）
その程度というのは知識と文章理解力の両方ね。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 15:00:34 ID:3UTuCOy4]
- 目くそ VS 鼻くそ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 15:21:18 ID:e9d+dRCz]
- >>968
肘を故障している者が敢えて胸のトレーニングをする場合、ダンベルフライと
バタフライマシン、どちらが薦めらるかについて、キミの意見を聞かせてくれ。
意味もなく下らない一行レスで得意満面になってるヒマがあるのなら。
今は得意満面→赤面で鏡を見るのもツラいだろうけどね・・・
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 15:26:38 ID:3UTuCOy4]
- >>969
？？？
アンカー付いてるわけでもないのに何で自分のことだと思ったの？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 15:35:17 ID:cbDKqeHA]
- 夏だなー。
簡単に釣られすぎ。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 15:38:46 ID:bHZpPe+O]
- どっちが釣られてるのか分からん
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 16:18:38 ID:qPIpLSiB]
- まあフリーウエイト厨のウザさは異常だからな
重い物を持つと肘が痛いって人にダンべルを勧める思考回路がわからん
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 17:01:04 ID:cbDKqeHA]
- まあ落ちもついたし次スレには引っ張らんでくれ、この話題。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 17:03:33 ID:bHZpPe+O]
- 次
【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281686596/
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 20:10:41 ID:H9Uvvru2]
- フリーウエイトは軌道が決められてないからこそ痛いポイント外すことも出来るんだが
スタジオで踊ってばっかのアホにはそういう事わからんよねえ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 20:21:17 ID:YN27GqAR]
- >>970
いやいや、AとBがバトルを展開してる状況で（目くそ VS 鼻くそ）と書けば
普通はAとBのことを言ってると解釈するのが普通だと思うぞｗ
つか、別の深い意図があったのなら興味深いから教えてほしいな。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 20:30:12 ID:cLpwRELY]
- >>976
人には向き不向きがある。
ここで書く分にはどうでも良いが、実際やる時にはちゃんとするんだよ。
＞決められてないからこそ痛いポイント外す
はた迷惑だから
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 20:34:30 ID:cbDKqeHA]
- >>977
アンカー無しの一行レス。
中身は罵倒。
どう見ても釣り針でしょ。
反応しちゃだめなのよ。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 21:39:56 ID:Ph2DU/zQ]
- 肘の負担って事ならダンベルフライとマシンのフライに大した差は無いと思うけどなあ。
肩じゃないんだから。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 21:57:28 ID:ehQ5HAl+]
- 以前行っていたジムは5km先にあっていつも歩いて行っていたのですが、その時にマシン系をやる必要はあったでしょうか？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 22:06:13 ID:Ph2DU/zQ]
- >>981
質問の意図がイマイチ分からないのだ。
まあやった方がいいんじゃないですか？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 22:47:33 ID:M3SV9DrG]
- ダンベルフライよりもダンベルベンチプレスのほうが肘への負担は軽いやろｗ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 22:58:12 ID:cEzxQ2Qg]
- ジムで何気にコロコロやってたら、イントラのねーちゃんが
凄いですねーそんなにピンと腕伸ばしてできるなんて！！
と誉められたんだが。。。
たいした事やってない自覚してたので反応に困ったｗ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 23:06:15 ID:ehQ5HAl+]
- 5kmも歩いたら有酸素運動終わりでよくね？っておもったのＳａ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 00:15:38 ID:j64tyoU6]
- >>984
ザコすぎて哀れに思われたんだな
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 05:49:00 ID:0EIz0scl]
- 肘を痛めている時に、程度もあるけどダンベルフライは怖くてできないよ。
それでも大胸筋を鍛えたいと言うなら、マシンだな。肘にサポーターでも巻いて。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:40:13 ID:DiyP64e1]
- アイソレート種目しか出来ないなら、しっかり休めろ。
フライだけじゃどうせたいした効果は期待出来ない。ダイエット目的なら尚更だ。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 12:11:38 ID:SWxBLz1b]
- フライが出来る程度の故障って事でしょ。
ダンベルでもマシンでもリスクはさほど変わらないと思うよ。
>>985
往復10kmも歩けばそれ以上有酸素マシンやるのは無駄と言うか、折角ジム行く意味がイマイチ薄いかもね。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 12:33:08 ID:m2H1cztA]
- お盆でジムがお休みだった・・・orz
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:43:25 ID:R/A8s1TA]
- >>990
たるんだジムだな
おれの行ってるのも週一メンテ日で休みだけど
そういう日は公営のジムトレ室へ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 17:50:09 ID:SWxBLz1b]
- 自分のところもお盆＆リニューアル工事で休みだ。
今日は公営体育館に行ってきたけどダンベルが22kgまでしかないしプレートも少ないから
ちょっとやりにくいぜ。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 17:59:26 ID:7cnp95I9]
- >>992
松本市民
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 18:35:05 ID:TBO9Kq5Q]
- >>991-992
公営の所、エアコンあるん？(・∀・)
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 19:08:12 ID:b8zfJzly]
- 人らしく生きる
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 19:08:30 ID:R/A8s1TA]
- >>994
はあぁ・・ｗ 熱い暑いっていってた人かな？
一部の施設ではバスケとかバトミントンはエアコン無しの環境でやってる もうアホかと
そのうち死人がでるんじゃと思っている
www.waterarena.jp/sisetsu/training.htm
www.konamisportsandlife.co.jp/trust/aoba/
www.yspc.or.jp/midori_sc_ysa/
唯一の難点は車で行くと帰りには車が凹んでることｗ
土曜は中高生が無料だから昼間はえらいことになっている
さて、出かけましょうか
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 19:10:44 ID:SWxBLz1b]
- >>994
トレーニングルームはエアコンあるよ。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 19:20:22 ID:Z70h/94o]
- お盆は空いてるね。
快適だったよ。
プールも1コース独占。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 19:23:21 ID:TBO9Kq5Q]
- >>996-997
やっぱあるよね、いいなぁ。
週に1～2回、仕事＆駐車場の関係で行けるのが昼なんで
この時期はお休みだよ。家でできることはやってるけどね。
今、一回100円なんだけど夏だけ200円でいいからエアコン欲しいわｗ
都会はいいな・・・(・∀・；)
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 19:58:09 ID:Ly3nZLiZ]
- beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQY_uLSAQw.jpg
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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