- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 18:06:08 ID:5jA7Fz8F]
- 今日の体重を勇気を出して書き込んでみましょー。
出来れば、身長とBMIも書いてください。
あなたが真の勇者なら、コテか鳥をつけてくださいね。
それで、昨日よりも体重が増えた人は
猿よりも深く反省しろよ。
ダイエットをやる気があるのかコラ。
前スレ
【痩せた?】今日の体重を書き込むｽﾚ03【太った?】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234776112/l50
- 477 名前：ヨル・ナンデス [2011/06/12(日) 00:46:24.04 ID:eTj8Dnf1]
- ５日目（開始時94.9kg）
【性別】男
【身長】178.5cm
【体重】94.5kg（-1.3kg）
【BMI 】29.7
【体脂肪率】27.3%
【開始】2011/6/08
【目標】70kg
【運動】クロール80分
朝 アイスクリーム
昼 うどん大、フレンチトースト、コーヒー
夜 えびグラタンドリア、味醂干鯖、サラダ
【良点】運動＋食事の量をいつもより少なくした事。
【悪点】深夜１２時前の食事、炭水化物が多い食事。
昨日より、－1.3kg減
水泳は全身運動だけあってかなりの効果がある。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 06:44:24.84 ID:s3gYyUJ/]
- >>476
それは汗をかいて体内の水分が一時的に減っただけでは？
運動直後や風呂上がりに体脂肪率を測定すると数％減りますよね？
- 479 名前：パッチョ [2011/06/12(日) 14:03:04.90 ID:5Tbm3OKv]
- >>478
その通りです。全てお見通しですね！
脂肪ではなく汗で水分が減っていたとは気付かなかったです(ToT)
運動（30分）
休憩にバナナ一本お茶250㍉（10分）
運動（30分）
お茶250㍉と黒酢アップル200㍉
お風呂に入って（15分）
風呂上がりにお茶100㍉
髪の毛乾かしてから
計測そして書き込みしています。
正しく計るには順番を変えたほうが良いでしょうか？
例えば朝起きてから計るとか。
参考になります！ありがとうございます(^^)
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 16:58:15.50 ID:ptiWQZzw]
- >>470
【性別】男
【年齢】24
【身長】167
【体重】82(－1kg)
【開始】6/2
【目標】60
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:27:51.80 ID:d1thWadg]
- 本日よりスレ参戦
【性別】男
【身長】167cm
【体重】91.2kg
【開始】2011/6/06
【目標】9月までに85kg
【運動】ウォーキング60分
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:50:30.93 ID:s3gYyUJ/]
- >>479
毎日寝起きに計測して比較するのがいいんじゃないかな？
その他に夜の運動後に計測するのはいいと思うけど(気持ち的な部分で)、
その数値では前日との比較は難しい気がする。
でも、食事や運動に気を配ってマメに計測する事は悪い事ではないし、
長く続けていけば徐々に痩せていくと思う。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 21:26:06.78 ID:oDAoQ6Pu]
- 【性別】メス豚
【年齢】23
【身長】161.7
【体重】80.2
【BMI】31くらい
【開始】4月～(93kg）
【目標】59～60
とりあえず頑張る
- 484 名前：パッチョ [2011/06/13(月) 00:24:56.45 ID:j4Vu75s5]
-
【身長】153.5cm
【体重】76.9kg（-0.7kg）
【体脂肪率】36.5%（+2%）
【BMI】32.4（-2）
【体年齢】45才（+1才）
【性別】女
【年齢】20歳
【目標】69kg
【開始日】2011/6/9
風呂上がりに計測していたのを一時間くらい休憩してから計ったら
見事に実際の体脂肪率がわかりました！
>>478に感謝です(^^ゞ
これからは気をつけます。ありがとうございますm(_ _)m
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:48:01.86 ID:U24wU9Cz]
- 【性別】♀
【年齢】21
【身長】150cm
【体重】54.5kg
【開始日】2011.3(60kg)
【目標】48kg
運動中心にダイエット中
たまたま一日1200kcal前後で過ごしたら二日で1.2kg減った
嬉しいけど体に悪そうだからきっちり食べてしっかり運動する
- 486 名前：男７日目（初期94.9kg） [2011/06/13(月) 23:23:29.10 ID:Zd5OLioY]
- 【身長】178.5cm
【体重】95.2kg
【BMI 】29.9
【体脂肪率】27.1%
【成果】+0.3kg
朝 コーヒー
昼 うどん大、コーヒー
夜 えびグラタン×2、シュウマイ、唐揚、おにぎり1個
【悪点】お腹が空いてないのに結構食べた事
運動しないと痩せないのか？
- 487 名前：481 mailto:sage [2011/06/13(月) 23:43:31.06 ID:GlH0l7xf]
- 新しくテンプレ拾って来た
【開始】2011/06/06
【年齢】42
【性別】♂
【身長】167cm
【体重】91.2㎏(-2.0㎏)
【目標体重】9月までに85㎏以下
【食事】
朝：ヨーグルト、キャベツの千切りサラダ+枝豆の小鉢小盛り
昼：愛妻弁当(普通)
夜：冷奴、キャベツと玉葱の千切りサラダ、味噌汁、蒟蒻ステーキ、ちくわ一本
間食：ナシ
【運動】ウォーキング60分、腹筋背筋10回×3セット、
- 488 名前：パッチョ [2011/06/14(火) 00:02:42.34 ID:ifRbgBhv]
- >>482
見逃してました、すみません。
早速明日（今日）から起床後に計測して書き込みするようにしてみる！
ちなみに今日も体脂肪の違いが解りましたorz
簡単には脂肪は燃えないのですね(ToT)
【身長】153.5cm
【体重】76.1kg（-0.1kg）
【体脂肪率】37.1%（+0.6%）
【BMI】31.3（-0.9）
【体年齢】45才（0才）
【性別】女
【年齢】20歳
【目標】69kg
【開始日】2011/6/9
反省
前回計った値>>484を見たら前々回の値と間違えて書き込みしていました。
よく確認したいと思います。
- 489 名前：パッチョ [2011/06/14(火) 13:08:56.80 ID:ifRbgBhv]
- >>488
【身長】153.5cm
【体重】75.4kg（-0.7kg）
【体脂肪率】38.3%（+1.2%）
【BMI】32.0（-0.3）
【体年齢】45才（0才）
【性別】女
【年齢】20歳
【目標】69kg
【開始日】2011/6/9
計測する時間を起床後ご飯を食べる前（今日は５:５０頃）に変えました。
- 490 名前：男８日目（初期94.9kg） [2011/06/14(火) 22:05:42.85 ID:lappwFgh]
- 【身長】178.5cm
【体重】94.2kg（昨日比較-1.0kg）
【BMI 】29.6
【体脂肪率】27.9%
【成果】－0.7kg
朝 ｺｰﾋｰ、ﾊﾟﾝ2
昼 うどん大、天婦羅2、ｺｰﾋｰ
夜 ｼｮｳﾛﾝﾎﾟｳ、炊込飯、納豆、ｺｰﾋｰ
【良点】運動60分、腹8分目にできた事
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 22:31:05.79 ID:i4n90Npg]
- あゆみ54.0Kg
- 492 名前：481 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:45:13.86 ID:HUU2MGFO]
-
【開始】2011/06/06 (93.2㎏)
【年齢性別】42♂
【身長】167cm
【体重】90.8㎏(前日比-0.4㎏)
【目標体重】9月までに85㎏以下
【食事】
朝：ヨーグルト、味噌汁、弁当の残り物の鶏肉をふたクチ
昼：愛妻弁当
夜：冷奴小、糸蒟蒻と豆腐とモヤシのうす味すき焼き、蒟蒻ゼリー3個
【運動】ウォーキング60分、腹筋背筋10回×2セット
自分は朝食後のトイレの後に計測しています。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 23:34:20.15 ID:u/rj7phK]
- 起床後でも朝食のトイレ後でもいいけど、同じ時間、同じ状態で計るのがいいみたいね。
運動後や入浴後は体重も体脂肪も数値的には減るけど一時的な変化らしい。
自分もダイエット当初はその変化に一喜一憂してみたり、疑問に思ったりしたけど。
- 494 名前：485 mailto:sage [2011/06/15(水) 12:44:13.95 ID:BDcEGmI3]
- 【身長】150cm
【体重】54.7kg(朝)
【BMI】24.3
0.2kg増えた
今週中には夜量っても54kg台にする
- 495 名前：男９日目（初期94.9kg） [2011/06/15(水) 21:49:57.03 ID:Npz0OSkr]
- 【身長】178.5cm
【体重】92.9kg（昨日比較-1.3kg）
【BMI 】29.2 【体脂肪率】27.4%
【運動】ｸﾛｰﾙ80分
【成果】－2.0kg
朝 ｺｰﾋｰ、ｱｲｽｸﾘｰﾑ
昼 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｳｲﾝﾅｰ、ｺﾛｯｹ、味噌汁、ご飯、ﾍﾟﾝﾈｸﾞﾗﾀﾝ、ｺｰﾋｰ
夜 お茶のみ
【良点】運動できた事、夜お茶のみ
体重が減るとやりがいが出てくる。
- 496 名前： ◆ybgJx5eFAM [2011/06/15(水) 21:56:02.89 ID:O9rtgl53]
- 38歳 ♀
身長 159.5cm
体重 54.6kg
開始体重 58.5kg
目標体重 48～50kg
朝 なし
昼 小皿に取り分けた麻婆茄子 茶碗軽く一杯ご飯
間 めんつゆ＆味ぽんかけ白滝
夜 置き換えドリンク
1日通してウーロン茶2L
- 497 名前： ◆fB0eh4XnCw mailto:sage [2011/06/15(水) 21:57:10.46 ID:yGGhnNJA]
- >>442
【性別】♂
【身長】177cm
【体重】62.0kg
【開始】2011/2/4
【目標】62.7kg
- 498 名前：481 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:10:48.70 ID:Z2o9AEph]
- さて、こんばんは。
【開始】2011/06/06 (93.2㎏)
【年齢性別】42♂
【身長】167cm
【体重】90.6㎏(前日比-0.2㎏)
【目標体重】9月までに85㎏以下
【食事】
朝：ヨーグルト、食パン一枚
昼：愛妻弁当
夜：冷奴中、海草サラダ、味噌汁、蒟蒻ステーキ、蒟蒻ゼリー２個
【運動】ウォーキング９０分
嫁がとても協力してくれるので本当にありがたいです。
- 499 名前：パッチョ [2011/06/16(木) 00:48:33.99 ID:j8Cpehre]
- >>493
一喜一憂、身に染みます。私は浮かれやすい馬鹿なので気をつけます。
アドバイスを貰えてとっても心強いです。ありがとう。
ごめんなさいorz
【身長】153.5cm
【体重】76.3kg（+0.9kg）
【体脂肪率】38.7%（+0.5%）
【BMI】32.4（+0.4）
【体年齢】46才（+1才）
【性別】女
【年齢】20歳
【目標】69kg
【開始日】2011/6/9
増えました、ごめんなさい。食べ過ぎました。
増えた事を考えたくないと思っていたら書き込みするのにも時間がかかってしまいました。
本当にごめんなさいm( )m
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 07:35:09.88 ID:PMVJVmlB]
- 153cm49kg
一日で2キロ増えたorz
- 501 名前：うめこ mailto:sage [2011/06/16(木) 08:41:35.22 ID:qnyJo5Tm]
- >>485,494
【性別】♀
【年齢】21
【身長】150cm
【体重】54.6kg (朝,-0.1kg)
【開始日】2011.3(60kg)
【目標】48kg
約5kg落ちたのに、体脂肪率はほとんど変化なし…
- 502 名前：うめこ mailto:sage [2011/06/16(木) 08:48:55.71 ID:qnyJo5Tm]
- 書き忘れました
【BMI】24.3
【体脂肪率】30～35をうろうろ
ジムでの計測のため、特定時間・状況で計ってないです
- 503 名前： ◆WGzYv2elFs mailto:sage [2011/06/16(木) 18:56:55.92 ID:C8zKzjnK]
- >>433
【性別】♀
【身長】163cm
【体重】71.75kg
【体脂肪率】42.1%
【開始】11/5/20(74.05kg)
【目標】52kg
- 504 名前：481 mailto:sage [2011/06/17(金) 00:13:45.23 ID:6UVVXEz6]
- さて、こんばんは。
【開始】2011/06/06 (93.2㎏)
【年齢性別】42♂
【身長】167cm
【体重】90.2㎏(前日比-0.4㎏)
【目標】9月までに85㎏以下
【食事】
朝：ヨーグルト、キャベツの千切り
昼：愛妻弁当
夜：冷奴中、生野菜サラダ、肉じゃがの肉抜き糸蒟蒻大量、鳥軟骨の塩コショウ炒め
【運動】雨天につき何もしてない
ダイエットは順調だと思いますが、いかんせんストレスが・・・・
明日は久々に居酒屋にでも行ってお酒を飲んでこようと思います。
- 505 名前：男１０日目（初期94.9kg） [2011/06/17(金) 00:43:37.64 ID:SoWRTD26]
- こんばんは、ダイエット生活お疲れ様です。
【身長】178.5cm
【体重】92.7kg（前日比 -0.2kg）
【BMI 】29.1 【体脂肪率】27.4%
【運動】水泳45分
【成果】－2.2kg（10日間）
朝 ﾔｸﾙﾄ
昼 釜揚うどん大、ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ、ﾎﾟﾝﾃﾞ黒糖、ｺｰﾋｰ
夜 牡蠣ﾌﾗｲ、ｴﾋﾞﾌﾗｲ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｶﾌｪｵﾚ
お茶 2L（1日）
【悪点】昼食反省（炭水化物とおやつ）
１０日前と比べて、明らかにお腹の肉が無くなった。
もっと運動して炭水化物をなるべく控えたいです。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 05:27:36.19 ID:p8iQzoLI]
- 身長高いとは言え凄い体重だな
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 07:24:11.57 ID:Zsqx9l8N]
- どう見てもダイエットしている人の食事内容じゃないな・・・
- 508 名前：うめこ mailto:sage [2011/06/17(金) 09:39:32.00 ID:Uj9SCmTO]
- 【性別】♀
【年齢】21
【身長】150cm
【体重】54.5kg (朝,-0.1kg)
【BMI】24.2
今夜は外食。食べ過ぎ注意…
- 509 名前：男１１日目（初期94.9kg） [2011/06/18(土) 00:31:10.49 ID:PbEQ6G+9]
- 【身長】178.5cm
【体重】94.1kg（前日比 +1.4kg）
【BMI 】29.5 【体脂肪率】27.3%
【運動】ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
【成果】－0.8kg（11日間）
朝 ｶﾌｪｵﾚ
昼 野菜、ｺｰﾝ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ご飯、ｺｰﾋｰ
夜 ところてん、ｼｭｳﾏｲ、ｸﾞﾗﾀﾝ
お茶 1L（1日）
そんなに食べてないのに体重増でｼｮｯｸ
でもめげずに継続します。
- 510 名前：481 mailto:sage [2011/06/18(土) 02:04:41.18 ID:roCiE+XS]
- いやぁ～さてさてこんばんは。
【開始】2011/06/06 (93.2㎏)
【年齢性別】42♂
【身長】167cm
【体重】90.4㎏(前日比+0.2㎏)
【目標】9月までに85㎏以下
【食事】
朝：ヨーグルト、レタスのサラダ
昼：愛妻弁当
夜：生中一杯、焼酎水割り八杯、揚げ物以外たくさん食べました
【運動】と呼ぶには恥ずかしいかも知れませんが、
ゴルフのショートコースを9Hナイターで回りました。
昨日は雨天にて運動をしていなかったら覿面に+0.2㎏増えてました。
明日は居酒屋の勢いで体重が恐ろしいことになってると思います・・・・・
まぁこんな日もあるかなぁ～っと。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 08:40:29.81 ID:GPqeCFDZ]
- >>480
【性別】男
【年齢】24
【身長】167
【体重】81.5(－1.5kg)
【開始】6/2 83kg
【目標】60
- 512 名前：うめこ mailto:sage [2011/06/18(土) 10:05:44.67 ID:vc6PhgcT]
- 【性別】♀
【年齢】21
【身長】150cm
【体重】54.7kg (朝,+0.2kg)
【BMI】24.3
運動するぞ
- 513 名前： ◆tpURFhFrzE [2011/06/18(土) 21:10:31.18 ID:Tb3Bt/uu]
- >>452
【性別】♀
【身長】161cm
【体重】77.9kg
【体脂肪率】44.2%
【開始】2011/6/3
【目標】65kg
- 514 名前：男１２日目（初期94.9kg） [2011/06/19(日) 00:00:54.31 ID:PbEQ6G+9]
- 【身長】178.5cm
【体重】93.3kg（前日比 -0.8kg）
【BMI 】29.3 【体脂肪率】25.9%
【運動】ｸﾛｰﾙ80分、ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ 2ｾｯﾄ
【成果】－1.6kg（12日間）
朝 天婦羅5個
昼 うどん小、ｺｰﾋｰ
夜 ｼｭｳﾏｲ、ﾌﾗﾝｸ、ｶﾌｪｵﾚ
お茶 1L（1日）
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始前は、ご飯を毎食2杯は食べていたけど
開始後は、ほとんど食べてないです。
ところで、本当にｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸは効果があるのかどうか
解からないけど、とにかく運動と共に頑張る。
- 515 名前：肉体改造中＠豚 [2011/06/19(日) 00:12:46.98 ID:X6owoRPh]
- 【性別】メス豚
【年齢】23
【身長】161.7
【体重】79.9(朝）
【BMI】31くらい
【開始】4月～(93kg）
【目標】59～60
やっとこさ、停滞期脱出。
気が緩んでお昼食ってしまった(意味がない）
明日は気をつけよう!!
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:18:21.33 ID:6o63Mztm]
- >>514
うどんが小になってる！
- 517 名前：肉体改造中＠豚 [2011/06/19(日) 00:24:41.70 ID:X6owoRPh]
- >>514
アブドロニック･･･うちの場合気かなかったよ～
個人差もあるかもしれないけど。とりあえずキントレ→有酸素運動がお勧め♪
- 518 名前：481 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:57:04.03 ID:8OeRH1A6]
- さて、こんばんは。
【開始】2011/06/06 (93.2㎏)
【年齢性別】42♂
【身長】167cm
【体重】91.0㎏(前日比+0.6㎏)
【目標】9月までに85㎏以下
【食事】
朝：ヨーグルト、生野菜のサラダ
昼：ごはん、子供の弁当の余り物
夜：冷奴大、生野菜サラダ、かつおのたたき、そうめんをふた口、味噌汁、蒟蒻ゼリー
間食：せんべい３枚
【運動】何もせず
前日のお酒で二日酔いもあって一日中家でゴロゴロ。
夕食前に歩きに行こうとした途端に雨が・・・
ダメ人間特有の「言い訳太郎くん」ですね
>>514
アブトロニックのクランチモードの強は多少なり効果有る事は自らで実証済み。
けど普通に腹筋した方が手っ取り早いかと。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 08:37:43.65 ID:DBNnpGRW]
- >>511
【性別】男
【年齢】24
【身長】167
【体重】81(－2kg)
【開始】6/2 83kg
【目標】60
- 520 名前：肉体改造中＠豚 [2011/06/19(日) 20:03:08.05 ID:X6owoRPh]
- 【性別】メス豚
【年齢】23
【身長】161.7
【体重】79.2(朝）
【BMI】31くらい
【開始】4月～(93kg）
【目標】59～60
今日も食べてしまった。本当に明日は太ってしまう。
とりあえず、運動はけっこうしました。
キントレ、自転車(朝）
ジョギング1時間(夕方）
- 521 名前：481 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:35:54.73 ID:8OeRH1A6]
- さて、こんばんは。
【開始】2011/06/06 (93.2㎏)
【年齢性別】42♂
【身長】167cm
【体重】90.8㎏(前日比-0.2㎏)
【目標】9月までに85㎏以下
【食事】
朝：ヨーグルト、生野菜のサラダ、バナナ一本、食パン
昼：くら寿司で、きつねうどん、寿司４皿
夜：冷奴小、うなぎ半分、蒟蒻ステーキ、生野菜サラダ、味噌汁
間食：サーティーワンのアイス
【運動】ウォーキング７５分、腹筋背筋１５回×２セット
- 522 名前：男１３日目（初期94.9kg） [2011/06/20(月) 00:12:57.24 ID:EbYwIw+m]
- こんばんは。
【身長】178.5cm
【体重】93.1kg（前日比 -0.2kg）
【BMI 】29.2 【体脂肪率】27.2%
【運動】水泳70分、ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ 2ｾｯﾄ
【成果】－1.8kg（13日間）
朝 ｶﾌｪｵﾚ、ｱｲｽｸﾘｰﾑ（あずき）
昼 餃子、野菜炒め
夜 ところてん、小ﾛﾝ包、四川焼売、ｶﾌｪｵﾚ
お茶 1L（1日）
【良点】炭水化物を控えた事
今日は７ｺｰｽある広いﾌﾟｰﾙが１人貸切状態でした。
この調子で徐々に体重が減っていけば良いんだけど
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 02:39:30.54 ID:ncBo4PSd]
- 今日からスタートします。
【身長】158cm
【性別】女
【体重】45.2kg（18.2％）【BMI 】18.11
【開始日】2011/06/20
【運動】ウォーキング時速6キロを1時間 筋トレ
【目標】42kg 3キロ太った。体が重くて疲れるから痩せたい。
【食事】
朝 コーヒー クッキー2枚 チョコ1粒
昼 インドカレーセット（チキンカレー ナン サラダ タンドリーチキン ビール）
夜 牛ステーキ80g ニョッキバジルソース 大根とツナのサラダ アスパラ大2本 さつまあげ2枚
パイナップル コントレックス500ml
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 20:38:37.78 ID:nVFu1j8v]
- >>475
【性別】男
【年齢】24歳
【身長】183cm
【体重】78.2kg（MAX93kg、開始時85kg）
【目標】74kg
数週間停滞期でしたが、晩御飯を脂っこいものからソバうどんや魚系に変えてみるとすぐに効果が。
見た目も大分締まってきました。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:22:46.97 ID:ncBo4PSd]
- >>523
【身長】158cm
【性別】女
【体重】44.6kg（18.4％）
【開始日】2011/06/20
【運動】ウォーキング時速6キロを50分 筋トレ
【目標】42kg
【食事】
朝 コーヒー
昼 お吸い物
夜 ミニいくら丼 さつまあげ 鶏と玉葱ときのこの煮込み 豆腐 ヨーグルト
- 526 名前：肉体改造中＠豚 [2011/06/20(月) 21:40:45.70 ID:Sd0s6PhS]
- 【性別】メス豚
【年齢】23
【身長】161.7
【体重】79.8(朝）
【BMI】31くらい
【開始】4月～(93kg）
【目標】59～60
やっぱり、少しふえてた。でも運動したし問題ない
けど今日もかなり食べてしまったorz
ほんとに気をつけないと
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:48:45.00 ID:2vU3gGCb]
- ほぼ毎日報告してる人は継続してるんだろうけど、
脱落(諦めた)した人も多そうだなぁ。
- 528 名前：481 mailto:sage [2011/06/21(火) 01:01:59.60 ID:YCDQbIIU]
- さて、こんばんは。
【開始】2011/06/06 (93.2㎏)
【年齢性別】42♂
【身長】167cm
【体重】90.6㎏(前日比-0.2㎏)
【目標】9月までに85㎏以下
【食事】
朝：生野菜のサラダ、バナナ一本
昼：愛妻弁当
夜：冷奴小、ふかしたジャガイモ小、塩サバ一切、酢の物、生野菜サラダ、味噌汁
間食：ゆずせんべい2枚
【運動】ウォーキング９０分。
徐々にでも減って行ってくれてるので結構楽しんでやれてます。
6月末に90㎏切れていてくれれば幸いです。
- 529 名前：猫 mailto:sage [2011/06/21(火) 06:24:21.15 ID:1UdKRg7+]
- 【性別】男
【年齢】24
【身長】167cm
【体重】81kg
【体脂肪率】27.2%
【開始】6/2 83kg
【目標】60kg
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 20:56:11.91 ID:xwIWOXbG]
- >>513
【性別】♀
【身長】161cm
【体重】78.4kg
【体脂肪率】44.2%
【開始】2011/6/3
【目標】65kg
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:20:49.86 ID:IPF0JKvL]
- >>525
【身長】158cm
【性別】女
【体重】44.6kg
【開始日】2011/06/20
【運動】ウォーキング時速6キロを60分 エクササイズ20分
【目標】42kg
【食事】
朝 お吸い物
昼 冷やし中華
間食 コーヒー サバラン 苺
夜 鮪の刺身（大葉と小ねぎ） 厚揚げ かまぼこ 鶏と玉葱と茸の煮込み 玄米ご飯100g
低脂肪牛乳150ml
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:44:20.92 ID:fd18mTOo]
- >>524
【性別】男
【年齢】24歳
【身長】183cm
【体重】77.6kg（MAX93kg、開始時85kg）
【目標】74kg
減ってる時期しか書きこまないでサーセンｗ
79kg台からびくともしなかった停滞期は抜け、完全に減量の波に乗れています。
今日は職場の人のお土産やら菓子パンやらで無駄なカロリーを摂ったものの、400mlも献血した上10kmのウォーキングでオフセット－α。
高校時代以来の77kg台に突入！
- 533 名前：男１５日目（目標７０kg） [2011/06/21(火) 23:16:41.79 ID:FnDG7kHS]
- 【身長】178.5cm
【体重】92.7kg（前々日比 -0.4kg）
【BMI 】29.1 【体脂肪率】26.4%
【運動】水泳70分、水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ 1ｾｯﾄ
【成果】－2.2kg（15日間）
朝 うどん小、お惣菜2つ、ﾁｰｽﾞｹｰｷ、ｺｰﾋｰ
昼 ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｳｲﾝﾅｰ、唐揚、ご飯、ｸﾘｰﾑﾁｬｳﾀﾞｰ、ｺｰﾋｰ
夜 ところてん、唐揚君ﾆﾝﾆｸﾗｰ油、ｶﾌｪｵﾚ
お茶 1L（1日）
【良点】夜御飯を少なくできた事。
【悪点】脂が多い食事。
もっと低ｶﾛﾘｰな食事を心がける事。
節電の為か？図書館、空調入ってないから暑かった。（汗）
- 534 名前：481 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:52:26.97 ID:YCDQbIIU]
- さて、こんばんは。
【開始】2011/06/06 （93.2㎏）
【年齢性別】42♂
【身長】167cm
【体重】90.0㎏(前日比-0.6㎏)
【目標】9月までに85㎏以下
【食事】
朝：ヨーグルト、生野菜のサラダ、バナナ一本
昼：愛妻弁当
夜：蒟蒻ステーキのカレーがけ、キャベツの千切りカレーがけ、生野菜サラダ、味噌汁
【運動】ウォーキング８０分。
テレビで朝カレーダイエットをしていたらしく、家族から人柱要請されたので明日の朝はカレーだw
- 535 名前：猫 mailto:sage [2011/06/22(水) 11:07:12.41 ID:w/ACWgBa]
- 【性別】男
【年齢】24
【身長】167cm
【体重】81kg
【体脂肪率】27.4%
【開始】6/2 83kg
【目標】60kg
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:27:28.55 ID:zzY/i1ga]
- 【開始】2011/2/28 76.5kg
【身長】171
【性別】女
【体重】70.4kg (-0.5kg)
【目標】60kg
ここ数日70kg台を抜け出す直前で止まってる…
- 537 名前：肉体改造中＠豚 [2011/06/22(水) 21:50:24.57 ID:K2SLJpFE]
- 【性別】メス豚
【年齢】23
【身長】161.7
【体重】78.9(朝）
【BMI】31くらい
【開始】4月～(93kg）
【目標】59～60
昨日は掃除で3時間動いてたからすっげえやせてる!!
以外にお掃除ってカロリー消費するんだね
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:44:09.87 ID:bafZ9zTb]
- 【身長】158cm
【性別】女
【体重】75.4kg
【開始日】2011/06/22
【運動】ウォーキング１時間、300カロリー消費 腹筋100回
【目標】とりあえず８月までに67。最終的に54kg
【食事】朝なし。昼マックのハンバーガー、ポテト。夜ご飯半分、青椒肉絲２口餃子１こ
マック断ちしないと…
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:31:03.77 ID:CzVXKHye]
- >>531
【身長】158cm
【性別】女
【体重】44.2kg
【開始日】2011/06/20
【運動】ウォーキング時速6キロを50分 エクササイズ・筋トレ・ヨガ少し
【目標】42kg
【食事】
朝 厚揚げ 大根おろし チーズ アーモンド
昼 クリームチーズ（ハーブ入り） アスパラガス プチトマト コーヒー
夜 さつまあげ ポークシチュー 玄米ご飯 いくら醤油漬け パイナップル
牛乳400ml
- 540 名前：481 mailto:sage [2011/06/23(木) 01:21:10.33 ID:X3ZY0SZ7]
- さて、こんばんは。
【開始】2011/06/06 （93.2㎏）
【年齢性別】42♂
【身長】167cm
【体重】89.8㎏(前日比-0.2㎏)
【目標】9月までに85㎏以下
【食事】
朝：カレーライス、生野菜サラダ
昼：愛妻弁当
夜：冷奴小、おから、蒟蒻とチクワの煮物、砂ズリと玉葱の炒め物、キュウリの酢の物、味噌汁
間食：ラムネのアイス一本
【運動】ウォーキング70分
朝カレーはもの凄く胃がもたれて吐きそうになったのでもうしません。
せっかく80台に乗ったところでしたが、今夜は食べすぎました。
- 541 名前：猫 mailto:sage [2011/06/23(木) 07:10:07.18 ID:p8kS/sqy]
- 【性別】男
【年齢】24
【身長】167cm
【体重】80.5kg
【体脂肪率】27%
【開始】6/2 83kg
【目標】60kg
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 21:05:18.63 ID:u2l/gMtr]
- >>530
【性別】♀
【身長】161cm
【体重】78.2kg
【体脂肪率】44.2%
【開始】2011/6/3
【目標】65kg
ちなみにいつもやってる運動は踏み台昇降30分
- 543 名前：肉体改造中＠豚 [2011/06/23(木) 21:56:45.92 ID:2AWGLjzd]
- 【性別】メス豚
【年齢】23
【身長】161.7
【体重】79.5(朝）
【BMI】31くらい
【開始】4月～(93kg）
【目標】59～60
あぁ、やべぇ･･･ふえた。梅雨でジョギングできなかったせいだ
自分に甘すぎる･･･今日は夜に踏み台1時間した!!
明日痩せてるといいな～♪
- 544 名前： ◆WGzYv2elFs mailto:sage [2011/06/23(木) 23:16:52.29 ID:hO8mzcRF]
- >>503
【性別】♀
【身長】163cm
【体重】71.0kg
【体脂肪率】41.2%
【開始】2011/5/20(74.05kg)
【目標】52kg
- 545 名前：481 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:18:25.05 ID:6R9rgAG6]
- さて、こんばんは。
【開始】2011/06/06 （93.2㎏）
【年齢性別】42♂
【身長】167cm
【体重】90.2㎏(前日比+0.4㎏)
【目標】9月までに85㎏以下
【食事】
朝：ヨーグルト、バナナ、キャベツ千切り
昼：愛妻弁当
夜：冷奴小、キャベツとモヤシのサラダ小、糸コンニャク大量肉じゃが、蒟蒻ステーキ、味噌汁
間食：ガリガリ君
【運動】ウォーキング70分＋ジョグ10分、腹筋と背筋
前日食べ過ぎで多少リバ。当たり前だけどたくさん食べるとやはり増える。
その分今日はかなりテンションを上げて運動したので明日の計測が楽しみに。
- 546 名前：男１７日目（目標７０kg） [2011/06/24(金) 00:20:29.96 ID:6Smyqbns]
- こんばんは。
【身長】178.5cm
【体重】93.0kg（前々日比 ＋0.3kg）
【BMI 】29.2 【体脂肪率】26.1%
【運動】水泳60分、ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ 1ｾｯﾄ
【成果】－1.9kg（17日間）
朝 ｺｰﾋｰ
昼 野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾁｰｽﾞｹｰｷ
夜 うどん大、野菜ジュース 、ｱｲｽｸﾘｰﾑ（あずき）、ｶﾌｪｵﾚ
お茶 1L（1日）
- 547 名前：男１７日目（目標７０kg） [2011/06/24(金) 00:28:19.46 ID:6Smyqbns]
- 546の続き
【悪点】一昨晩、親戚に用事を頼まれ親戚宅へ
用事が終了し帰ろうとしたら食事が出来たとの事。
「ダイエット中だから、いらない帰る。」と言ったら
「食べ食べ食べ食べ・・・」を延々に言われて
仕方なく、すき焼きをドカ食いしてしまった。
クエクエ星人（親戚）今度は誘惑に負けない！（笑）
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 04:14:49.50 ID:lSWzo8Ml]
- >>539
【身長】158cm
【性別】女
【体重】44.2kg
【開始日】2011/06/20
【運動】ウォーキング20分 エクササイズ・ヨガ少し
【目標】42kg
【食事】
朝 がんもどき 玄米ご飯 ごま塩
昼 牛乳
夜 ポークシチュー 玄米ご飯 かまぼこ 海老とアスパラと葱の炒め物 ヨーグルト
間食 マンゴープリン
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:27:22.90 ID:UbYBuCGW]
- 【身長】160cm
【性別】女
【体重】47.3kg
【開始日】2011/06/24
【運動】ストレッチとエクササイズを毎日30分
【目標】6月中に46kg、7月中に45kg、年内に43kg
【食事】一週間ファスティングダイエットしたあと復食へ
なんか最近太ったとおもって体重はかったら脅威の増量・・・
耐えられないのでダイエット開始
ひどすぎるわこの体重
- 550 名前：猫 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:37:26.91 ID:WvjTkupS]
- 【性別】男
【年齢】24
【身長】167cm
【体重】80.2kg
【体脂肪率】26.9%
【開始】6/2 83kg
【目標】60kg
- 551 名前：肉体改造中＠豚 [2011/06/24(金) 21:32:29.47 ID:7/tqKfU3]
- 【性別】メス豚
【年齢】23
【身長】161.7
【体重】78.7(朝）
【BMI】31くらい
【開始】4月～(93kg）
【目標】59～60
よし、減った!!
今日ははれてたから朝ジョギングしたし、これから夜踏み台30分するし
明日も減ってるといいな!!
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 21:43:26.41 ID:7YqUh4N3]
- 【性別】♀
【身長】168cm
【体重】48.3kg
【体脂肪率】23.5%
【開始】2011/5/1(54.05kg)
【目標】47kg
痩せるというより筋肉つけて引き締めたいんだけど中々難しい…
- 553 名前：男１８日目（目標７０kg） [2011/06/24(金) 23:54:06.10 ID:6Smyqbns]
- 【身長】178.5cm
【体重】92.9kg（前日比 -0.1kg）
【BMI 】29.2 【体脂肪率】26.1%
【運動】水泳80分、ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ 1ｾｯﾄ
【成果】－2.0kg（18日間）
朝 ｺｰﾋｰ、ﾔｸﾙﾄ、ｱｲｽｸﾘｰﾑ（ｱｽﾞｷ）
昼 卵焼、ｺﾞﾎﾞｳ、ﾎｳﾚﾝｿｳ、焼飯、焼売、ｺﾛｯｹ
夜 うどん小、ｻﾗﾀﾞ、ｼｭｰｸﾘｰﾑ
お茶 2L（1日）
某ﾀﾚﾝﾄさんが番組企画で1週間ｺﾞﾎﾞｳと春雨だけの食生活で
9.7kg減量に成功、自分は18日も経っているのにまだ-2kg
何をやっているのか？（食生活を反省）
- 554 名前：481 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:05:35.18 ID:fujgjOpO]
- さて、こんばんは。
【開始】2011/06/06 （93.2㎏）
【年齢性別】42♂
【身長】167cm
【体重】88.8㎏(前日比-1.4㎏)
【目標】9月までに85㎏以下
【食事】
朝：ヨーグルト、バナナ、キャベツ千切り
昼：愛妻弁当
夜：居酒屋で生中1杯、焼酎水割6杯、アサリの酒蒸し他4品
【運動】ウォーキング75分
自分のだいえっと内容にしては少し体重が減り過ぎの様な気が。
体脂肪計を使って無いので何とも言えませんが・・・
（無理してハゲたくないので）
自分のやり方は第三者から見たらどう見えるんだろう
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:57:51.83 ID:JGCyCdtS]
- >>554
今は体重が重いから基礎代謝が高いので、カロリーコントロール＋運動で大きく減ってるんだと思う。
体重が落ちてくれば、同じ食事内容＋同じ運動量でも減り方はゆるやかになるんじゃないかな。
ただ、減った体重が全て体脂肪ではないような気はするけど。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:40:17.53 ID:ngqd+1gz]
- 【性別】男
【年齢】24
【身長】167cm
【体重】80.2kg
【体脂肪率】26.8%
【開始】6/2 83kg
【目標】60kg
70kg台は遠いね
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:06:20.66 ID:FqPjlTZ7]
- >>548
【身長】158cm
【性別】女
【体重】44.0kg
【開始日】2011/06/20
【運動】ウォーキング50分 エクササイズ20分
【目標】42kg
【食事】
朝 ウインナー
昼 牛乳 アーモンド
夜 カレー さつま揚げ 納豆と小ねぎ沢山 プチトマト ヨーグルト
間食 味付卵2個 コントレックス1000ml（1日で）
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 10:38:00.91 ID:nUiBpxUi]
- アトキンスでダイエット成功するのはＯ型Ｂ型だけだもんね。
理にかなってる。
私は痩せないしむくんで体調悪くなった。。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:27:46.77 ID:I/RrnQnf]
- >>554
元々が重すぎだから全然問題ないレベル。心配なら体脂肪も計りながらするといい。
しかし何故目標体重が85㎏なんだ？もっとイケるっしょ？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 17:12:48.93 ID:lkT60mou]
- 153センチ
43キロ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 23:21:23.74 ID:R6aYr6sJ]
- 【性別】メス豚
【年齢】23
【身長】161.7
【体重】77.8(朝）
【BMI】29くらい
【開始】4月～(93kg）
【目標】59～60
しゃぁ!!ヤセタゼーー!!
でも、マダマダだから頑張らないと
とりあえず今月中に75になる!!
- 562 名前：Ｆ [2011/06/25(土) 23:32:27.45 ID:SFnptGFi]
- 太ももとお尻の肉割れが酷くなってきたので今日からお世話になります
【性別】女
【身長】162
【体重】51(1ヶ月で4増)
【目標】44
【運動】なし
【食事】朝:なし
昼:コーラ、ツイスター、ポテト
間食:焼きそば
夜:ぎょうざ、酢の物
間食:焼きそば
【反省】とりあえず間食止めるところから始めたい。明日は休みだし下剤買って飲む
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:45:24.43 ID:FqPjlTZ7]
- >>557
【身長】158cm
【性別】女
【体重】44.0kg
【開始日】2011/06/20
【運動】ウォーキング60分
【目標】42kg
【食事】
朝 コーヒー アーモンド
昼 ゆで卵 さつま揚げ
夜 ハンバーグ210g サラダ パンケーキ半人前 コーヒー
間食 クッキー2枚 チョコ5粒
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:46:44.86 ID:V7CtJoyY]
- >>562
釣られていいですか？
絶対ダイエット成功しないよ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:53:01.17 ID:d9ho2Lqf]
- 私も今日から参加。
宜しくお願いします。
【性別】女
【体重】55～6
【運動】なし
【目標】48
【食事】
朝 なし
昼 わらびもち、塩うに
夜 マカロニサラダ、鮭とば、チョコ
間食 ココア
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:55:01.87 ID:d9ho2Lqf]
- >>565
あっ身長抜けてたorz
すみません。
172です。
- 567 名前：481 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:05:00.83 ID:3fR2hH2N]
- さて、こんばんは。
【開始】2011/06/06 （93.2㎏）
【年齢性別】42♂
【身長】167cm
【体重】89.6㎏(前日比+0.8㎏)
【目標】9月までに85㎏以下
【食事】
朝：ヨーグルト、おにぎり1個
昼：冷やし中華、冷しゃぶサラダ（半分）
夜：冷奴中、麻婆茄子(エリンギまいたけ入り)、蒸しキャベツといんげんのサラダ、枝豆、蒟蒻ゼリー2個
【運動】ウォーキング75分
>>555氏
氏の言葉で少し安心出来ましたので、当分の間このまま続けてみます。
体脂肪計も買っていろいろとやってみようと思います。
>>559氏
昨年の9月にタバコを止めまして、その当時の体重が85㎏程度でした。
密かに「絶対に無理せず行けるだけ行く」って考えはあります。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 01:21:10.84 ID:+JBUokD4]
- >>564
釣るつもりは無い…というか真面目に書いてました
何で痩せないか教えてもらえると助かります
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 01:51:32.18 ID:MNS3WqCL]
- >>568
>>564じゃないけど言わせてもらいます。
下剤は腸にたまった便を出すものだから、飲んでも肝心の脂肪は減りませんよ。
そりゃ溜まった便と水が出したら体重はその分減るけどもね・・。
あと食事制限だけだと引き締まらないんじゃない？運動も取り入れたらどうですか？
- 570 名前：猫 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:57:14.83 ID:iQEl8QBM]
- 【性別】男
【年齢】24
【身長】167cm
【体重】80.2kg
【体脂肪率】26.8%
【開始】6/2 83kg
【目標】60kg
最近便秘気味
整腸剤でも買おうかね
- 571 名前：男１9日目（目標７０kg） [2011/06/26(日) 10:16:14.08 ID:ptoif1p/]
- 【身長】178.5cm
【体重】93.1kg（前日比 +0.2kg）
【BMI 】29.2 【体脂肪率】26.4%
【運動】してない
【成果】－1.8kg（19日間）
朝 うどん大、天婦羅2つ、ｺｰﾋｰ
昼 天丼、味噌汁、ｺｰﾋｰ
夜 ところてん、ｼｭｰｸﾘｰﾑ
お茶 2L（1日）
夜、食べる量を少なくしたけど朝・昼
たくさん食べたから思うように体重が
減ってない。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 11:15:35.30 ID:jo0MAFQ9]
- 性別 女
身長 168cm
体重 51.8kg
BMI 18(低体重）
51.8kgから全然痩せない。
目標48kgが遠い。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 11:41:13.72 ID:D19boGMR]
- そもそも>>568は食事制限すらできてないじゃん。
普通にデブの食事だよ。
44kgなんて絶対無理だと思う。
いいとこ54kg。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 14:39:30.17 ID:+JBUokD4]
- >>569
なるほど
じゃあ腕立てと腹筋200からはじめてみます
>>573
デブの食事って脂っこいものって事ですか？
- 575 名前：肉体改造中＠豚 [2011/06/26(日) 18:44:33.37 ID:TBLZ444t]
- 【性別】メス豚
【年齢】23
【身長】161.7
【体重】77.6(朝）
【BMI】29くらい
【開始】4月～(93kg）
【目標】59～60
昨日食べたけどその分運動もしたんで体重は増えてなかった!!!!
やっぱりボウリングはいいね♪
今度またしに行きたい!!
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:43:17.31 ID:ti4IUnda]
- >>574
ども、>>564です
今更だけど他の人が言ってくれた事そのままって感じ
下剤とかいってる時点でまず駄目だぞ
体型が凄まじくアウトになる
下っ腹とかぶよんぶよんになって体力も減って戻すのが難しいぞ
後いきなり痩せたいからって腹筋200から始めて続くのかいな
焦りなさんな、ダイエットはすぐ結果が出ないよ
君のスペックなら尚更長期間見ないと駄目だぞ
後は自分の自由で楽しんでやってみ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:17:09.97 ID:mT7IHmaY]
- >>565
【性別】女
【身長】172
【体重】55.1
【運動】子供(13キロ)を抱っこして1時間弱歩いた。
【目標】48
【食事】
朝 ココア
昼 カフェオレ、マカロニサラダ少
夜 牛肉とアスパラと玉ねぎとキノコのオイスター炒め、焼きナス、生ハムと大根とシソのサラダ
間 チョコマフィン、バナナオレ、鮭とば
【反省】
食べ過ぎ、甘いものを摂取し過ぎた…。
明日からは控えよう。
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