停滞期Part7　ホメオスタシス・恒常性

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 00:34:52 ID:Grxx7821] 停滞期対策についてのページ www.august-diet.com/knowledge.html ■前スレ 停滞期Part6　ホメオスタシス・恒常性 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241085962/ ■過去スレ 停滞期Part5　ホメオスタシス・恒常性 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222389312/ 停滞期Part4　ホメオスタシス・恒常性 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/ 停滞期Part3　ホメオスタシス・恒常性 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/l50 停滞期Part2　ホメオスタシス・恒常性 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/ 停滞期のスレ　【成功】分かれ目【失敗】　 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:14:26 ID:fu4dn2qD] パスタに使っちゃいなよ。しそ油 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 10:45:53 ID:UGaHuUEP] >>510 ほんときっかけだったみたい。今日はさらに200グラム減ってた。昨日は運動なし三食いっぱい食べ、間食で蜜がけポップコーン食べたのに。 >>511 生臭い油なのでパスタには無理っす。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 05:49:27 ID:0aarvlkv] >>512食べても減るってすごいわ。 摂取カロリーを減らさなくて良かったね！　 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 09:38:53 ID:HdcpsVwL] >>512 生臭いって、既に酸敗しちゃったのかも！ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:38:56 ID:38kt3bDX] 買った時から味は生臭かったですよ。魚焼きグリルを数日放置したような・・。 朝食べたら昼に600グラム減っていてびっくりしました。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 00:32:47 ID:WwhrLMx9] >>515それスゲー　 600g、てなかなか減らんよ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 01:12:56 ID:IL0oC1kF] >>477 身長180cmで78kgから１ヶ月目で71kg,2ヶ月目で67kgまで落として現在維持してるけど そんなのなかったよ。食べずに運動すればそのうちやせるし、食べると太る。 これ以上でもこれ以下でもなかったなあ。体重って１日でも多いと2kg変動あるから 停滞とか言い始めるのは2週間くらい体重変動なしで遅くない。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 07:52:10 ID:l5acZ1SH] てめえの理論はどうでも良い 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 09:43:26 ID:oDsCZJPz] 食事制限が強いと気持ちが停滞期になる 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 10:44:48 ID:5tdMkZ5x] 昨日ホメオ騙しでチートしてみた 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 11:41:11 ID:kxMg//gc] 紫蘇油で検索すると、エゴマ油もヒットするんだけど同じ物ですか？ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 12:39:58 ID:JYc/I1fZ] シソ油とエゴマ油は同じ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 13:07:04 ID:F5GcW114] シソの葉とエゴマの葉は違うのにね。不思議ー。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 15:00:16 ID:5tdMkZ5x] アマニ油は？ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 20:52:24 ID:diia4TNL] シソ油のシソは、通常そこらで売っているシソじゃないよ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:39:24 ID:XKf7gjfv] >>522 ヘソのゴマ油に見えた おえ〜 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 08:49:38 ID:w2aE1eR7] シソ油体質にあわなかったのかひどく肌荒れした。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 23:04:43 ID:wHlR23em] もう10ヶ月位ずっと停滞してる。辛い。 今、158�p56�s体脂肪率27％だから、まだ痩せれるはずなのに。 お食事ノートをつけてお食事を管理したり、運動もしてるんだけどなぁ。 冷えが凄いのと、老廃物が滞っているのは分かる。 どうしたら良いのか。筋トレが足りないのかな。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:07:55 ID:5xjvEPJ0] >>528 食べ過ぎだと思うよ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:14:20 ID:0pUMfVsX] >>528 それこのスレと違う 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:19:33 ID:4svPmvlr] >>528 食事と運動の内容は？ たしかに冷えがひどいと皮下脂肪は絶望的に落ちにくい まず皮膚の血流をよくすることが重要 532 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2010/11/15(月) 23:40:24 ID:le+spQ3P] >>528 おいおい。 当たり前じゃないか。 その辺りの数値ってのは神様が決めた数値。 人間ごときがいじくれる代物ではないよ。 それ以上に体重を減らしたい？ なら方法は１つ。 絶食。 あと、こんな裏技的方法もある（？） 【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270038819/462 カロリー計算の理論ってオカルト信仰があるから、 いつまでたってもこんな馬鹿女がいるんだよ。 消費カロリー＞摂取カロリー＝体重減 ↑実際にどうやっていいのかわからない机上の空論。 学術論文なし。科学的根拠一切なし。 ただ単にマスメディアが宣伝しただけのオカルト情報。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:49:06 ID:4svPmvlr] >>532 絶食って 消費カロリー＞摂取カロリー なんじゃないの？ 言ってることが矛盾してる 534 名前：528 [2010/11/15(月) 23:52:17 ID:wHlR23em] ちなみに158�p75�s体脂肪率45％から半年でここまできて、そのままずっと止まってます。 お食事は朝は大体フルーツ１個と野菜スープとヨーグルト お昼はお弁当持参。ちなみに今日は玄米ご飯(鮭フレークを混ぜたもの)、ひじき、ササミを蒸したもの、 サラダ、ほうれん草のお浸し、)とトマト１個は必ず 今日の夜はジムから帰ってきてから温めた豆腐１丁と野菜スープを食べました。 夜はジムから帰ってきた後食べるので軽いことが多いです。 水は２〜３リットル飲みます。なるべく温かいものを30回噛んで食べています。 お菓子は食べません。 今はジムでボディステップやアタック、コンバット等のマスタークラスと、45分の何かのレッスンに２本を週６回、エアロバイク３０分 家でコナミのシンプリーヨガを週２回、家から会社までの往復をお腹を引っ込めて歩いています。 だいたい往復で１万歩位で、イージートーンで歩きます。 ジムの体重計で詳しく測ると、脂肪も筋肉量も多い状態のようです。筋肉量はこの８ヶ月で少し増えました。 マッサージに行くと、リンパの流れが悪くて、これを改善すれば脚は４周りくらい細くなると言われました。 足もお腹も二の腕もすごく冷たいです。 長々失礼しました。生活習慣は改善されたように思います。 535 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2010/11/15(月) 23:57:47 ID:le+spQ3P] >>533 >絶食って >消費カロリー＞摂取カロリー >なんじゃないの？ で、どうやって消費カロリーを計算するのか？ で、どうやって摂取カロリーを計算するのか？ 具体的例を１つでもいいので出してみてくれ。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:02:55 ID:0hBzVUW2] カロリー低すぎ。脂質が少なすぎで代謝が悪くなっているのでは？ 155センチ46キロの自分は1600kcalくらいだと 痩せないのにむくんで冷え性になる 1900kcalくらいで現状維持、2000kcal以上だとじわじわ太り 1700から1800くらいだとじわじわと痩せるんだが（1600以下よりなぜか痩せる） 45キロ以下になると妙に食欲がわいてきていつの間にか元に戻ってしまうし 増えていた時も特別にダイエットしなくてもいつの間にか減っているという ホメオタシスの神秘 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:03:13 ID:kRUTvxfM] >>534 ・タンパク質が足りない ・脂質不足(ここで話題のエゴマ油、アマニ油を摂る) ・ショウガ体を温め、脂肪を燃焼する ・ビタミン、ミネラルを増やす 以上 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 00:15:22 ID:o5ps29ot] セックスの回数が足りない。 週何回してる？ 539 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2010/11/16(火) 00:17:09 ID:k2ILbFXe] >>536 あ〜 こいつは圏外。 >>537 で、そのアマニ油摂ってどうなるんだ？ え？おい。 今セットポイントの健康体重の人間がお前のアドバイスどおりやったら 体重が落ちるのか？ １つでもいいので具体例を出せ。 （何か最近、変な油奨める変な奴がいるよな。） 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 00:22:22 ID:o5ps29ot] セックスするとホルモンバランスとれて血流良くなり痩せます 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 00:33:30 ID:cBa0pRa2] 要は摂取カロリーでしょ。そのなかで いかに栄養バランスよく採れるかでそ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 12:54:29 ID:oRI8iVey] >>535 お前の書き込みに矛盾があるって言ってるだけ 絶食とか言い出した理由を説明してみろよ 机上の空論じゃなくてちゃんと証明しろよｗ 543 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2010/11/16(火) 20:07:19 ID:k2ILbFXe] >>542 お前、先に ＞で、どうやって消費カロリーを計算するのか？ ＞で、どうやって摂取カロリーを計算するのか？ これを答えろよ。 人の質問はスルーして、人には質問？ どんだけ都合の良い頭だ。 俺が変わりに答えてやろうか？ 摂取カロリーも嘘。 消費カロリーも嘘。 そもそもの根本的考えから間違っているのがカロリー理論。 そして、そんなオカルトを何の考えなしに信じてるお前。 生物に機械のような燃料計算（燃費計算）は当てはまらない。 酸素を吸って二酸化炭素を出すから燃焼？←ホント馬鹿すぎる。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 21:51:33 ID:xV0yfYUX] >>543 計算も糞も絶食はカロリーゼロだろ？ 絶食しろって言ってる時点でお前は絶食がカロリーゼロってわかってるんだろうがｗ でも一方で、摂取カロリーが嘘とか言ってるのはなんで？ 説明できないキチガイは消えろ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:17:14 ID:y5yzoRCb] >>528 それだけ運動してるんだったら、もうちょっと食べた方がいいよ バランスも悪いし、炭水化物も少なすぎる 体が飢餓状態になってるんじゃないかな〜 あと有酸素運動メインみたいだけど、せっかくジムに通ってるんなら筋トレも組み込んだ方が良いと思う 筋肉が増えれば代謝もあがるからね 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 01:19:45 ID:zMDBGEi7] 停滞ぎみになったと同時に、ウンコの量が減った気がするんだけどこれって関連性ある？ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 05:20:31 ID:R812BqvZ] ウンコからエネルギーと栄養を搾りとってる 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 18:42:46 ID:YCFN9bcC] 停滞期やっと終わったぜ。 55.1kgからずっと変わらなかったのが、今週から急に54.6kgになり今日測ったら54.3kgに。 一ヶ月のホメオ長かったよ。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 19:49:07 ID:ORy1fTrt] そういえば食う量減らしたらうんこの回数減ったな〜 何も考えず食ってた頃は便秘とか無縁だったのに最近うんこ固い 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 04:45:35 ID:GoI4ASmZ] 便秘に亜麻仁油とマグネシウムと水 毎日でるでる 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 13:16:20 ID:rzxFk3Ag] ダイエット板で油勧められてもな（苦笑） 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 13:42:25 ID:1H9xumj3] ↑油が脂肪燃焼を促すことを知らないデブ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 18:23:35 ID:rzxFk3Ag] 頑張って油飲み続けてくれ 俺は遠慮しとくわｗ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 13:54:07 ID:9xoD27LN] ID:rzxFk3Agは本物の馬鹿なんだな。 薄汚い朝鮮人なんじゃないのかな。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 14:36:24 ID:meR8+KPL] もう朝鮮人扱いか．持ちネタ少なすぎだろｗ 今日も油ちゃんと飲んだか？脂肪燃焼するんだろ？ｗ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 23:16:34 ID:VmvouTXp] >>555 きも チョンは消えろ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 00:28:05 ID:4S5WbEw4] >>555キモデブ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 01:23:18 ID:pqujYLq7] チョンとデブ以外の悪口知らないの？ｗ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 01:26:48 ID:Ua68m6Fk] 悪口のバリエーション少ないのを馬鹿にするって、どこかの民族みたいだな 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 02:01:54 ID:pqujYLq7] 亜麻仁油否定される事がこんなに気に障る人も居るんだｗ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 02:29:21 ID:S3QjWxE9] デブってバカにされると必死になるよね〜 頭悪いから？ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 02:55:21 ID:pqujYLq7] わかったわかった．亜麻仁油は脂肪燃焼するする．ｗ みんなで飲もうな？な？ｗ これでいいか？ｗ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 07:12:17 ID:OQug8rRH] 別にお前に勧めた覚えはないんだけど？ デブのかまってちゃんｗ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 07:33:37 ID:hX50+xe+] なかなか減らないな〜 生理中ってやっぱり減りにくい？ 歩いたりして毎日淡々と頑張ってるんだがもう疲れた。 このまえ買い物行ったんだが 巨サイズの私が２つサイズを落として喜んでるわたしと まうじーで２６インチのスキニー履いて 店員に絶賛されてる姉。 こんな惨めな思いをするのが嫌でダイエット始めたけど 五キロおとしてもデブはデブ。そして停滞。やだな 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/11/21(日) 12:19:24 ID:MHHZ1xiP] >>564 私はﾏｳｼﾞｰ２７ｲﾝﾁだよ。 店員は客にはみんな優しいよ。 私もｸｿﾃﾞﾌﾞだからお互いがんばろうね。 ﾏｳｼﾞｰの服、私も大好き。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 13:05:16 ID:hX50+xe+] >>565 27ってきっとほそいよ��クソデブだなんて だってお姉ちゃんの26劇細だったよ(´Д｀) でも今の自分に満足してないなら ダイエットするしかないもんね 頑張ろうね 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 02:35:28 ID:U6FNMTEh] お姉さん身長170くらいある？ 店員なんてみんな23とか24がほとんどなのに26で絶賛てよっぽどモデル体型なんだろうね。 私は身長が低いから今24だけど全然細くないorz 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/11/23(火) 17:45:43 ID:VlMRw9Mu] >>567 だからﾏｳｼﾞｰ26って太いよ。 店員は売りつけるために絶賛するのｗ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 20:58:10 ID:GmnhgPSl] >>568 じゃあ、インチじゃないのかな？ お姉ちゃんシマロンも26だから、太くないと思うんだけどな サイズ表記、よくわからないや ごめん… 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 05:42:49 ID:MxBcmUjG] 巨からすれば26インチなんて激細だろｗ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 06:59:35 ID:oWjmt9qr] 今日も減らないな− くっそ−歩いて食事制限して 意味わかんねええ 500減ったら停滞、を繰り返してる 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/11/24(水) 11:16:21 ID:rzYQAsyc] >>570 そうそうｗ巨体からすれば標準だって夢の世界。 たいていの人はＢＭＩ２０未満からﾀﾞｲｴｯﾄしてるんだよ。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 12:17:18 ID:oWjmt9qr] >>572 そうなんだ はやく標準になりたいな− コツコツつづけて頑張ろう 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 16:57:17 ID:jLAC+Um9] 停滞期で体重じゃ変わってないのに、ウエスト等のサイズはダウンするって聞いた事あるけど、 どんな原理でそんな現象起こってるのか誰か分ります？ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 17:02:29 ID:93q36/3r] 内臓脂肪が減ってて、尚且つ筋量うｐしてたって仮定するならば ありえるだろ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 17:28:37 ID:Uh/4jpdO] 脂肪より筋肉が重いから、体重が増えながらウエストのサイズがダウンする事も十分ありうる。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 23:19:06 ID:oCx1BQAh] >>574 水でしょ。普通のダイエットで筋肉そんなに増えないってｗ 多くは食事制限だけでダイエットしてて筋肉と脂肪両方落としていくんだからｗ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 15:02:28 ID:LqqvVy7w] まあ水だろうね。状況的に。 中長期的なスパンでみたら、575とか576が言ってるように 筋肉量の増減も絡むだろうけど、停滞期中のとかだから2，3週間 くらいの短期的なスパンの話でしょ？ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 02:36:47 ID:+nL3GtR9] 2週間体重が減ってないことに気付いた。こりゃまいった。 先週は酒の席が多かったのでホメオさんかどうかは微妙なとこだ。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 09:50:37 ID:22NJ+AwZ] ホメオって本当にあるんだな 一ヶ月間完全に止まっていたのに再び下がり始めた ダイエットを始めてから規則正しい食生活と運動を続けていたから 途中で停滞していた原因はホメオ以外に考えられない 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 21:44:15 ID:mv9b1hSf] 約2ヶ月で10ｷﾛ痩せたと喜んでいたが、先々週風邪引いてから停滞。 ウォーキングしなかったからだろうけど。 あと4ｷﾛ痩せてダイエット終了したい。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 09:15:05 ID:XJDW/oLn] あ〜よく寝た 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/20(月) 00:02:42 ID:0GhHw//0] 停滞2週間たった 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/20(月) 04:41:13 ID:SI/zMlA8] 停滞20日 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 08:28:20 ID:454tUYue] 7ヶ月ほど停滞したことないが 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 11:28:25 ID:tXUy6Vfi] 停滞と思ったらただのうんこだった。 トイレから出て計ってみたら２キロ減ってて笑った。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 15:43:34 ID:gUGBMOVE] うんこSUGEEEEEEEEEEEE 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 16:07:31 ID:SAYBCro2] むしろ肛門すげぇ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 16:16:49 ID:8erMVBc3] 今、2リットルのペットボトルが手元にあるんだが、この量のうんことはたいしたものだな。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 16:53:59 ID:mbykj6G1] >>589 水に浮かないうんこなら、体積はペットボトル２lより小さい。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 21:35:29 ID:8erMVBc3] >>590 いや、馬鹿じゃないからそれくらいはわかる。 馬鹿ほど人にモノを教えたがるね・・・ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 21:42:56 ID:MGxOKkhh] すげー煽るな 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 23:04:22 ID:H9NnjYSc] 馬鹿だと思われる書き込みするからだろｗ >>591 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 00:18:12 ID:SFRmf2xF] 足りない頭の中の知識をひけらかしたくて仕方が無いんだろうなw 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 08:24:42 ID:DAbgE6nM] ここ２週間ずっと55.8から56.4くらいを行ったり来たり が、さっき計ったら始めて55.7になってた 99％誤差なんだろうが喜んでしまった そんなダイエット1ヶ月目の朝 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 09:25:46 ID:5p+ujdk1] 筋肥大とダイエットは並行してできないのかなぁ。プロテイン飲むのに抵抗感がハンパないw 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:32:15 ID:nNGayGMs] >>596 プロテイン飲むとき、 これ全部筋肉になってくれたらいいけど エネルギーにまわされちゃうんだろうなー とか思って躊躇するよね 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 19:59:03 ID:5KZLEHld] >>596 まあ、超回復で増加する筋肉量がカロリー不足で分解される筋肉量を上回れば 良いだけだから理論上不可能つーわけでもないんじゃね？ 一般論としてはクスリにでも頼らない限り難しいと思うけどね。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 17:54:25 ID:t3m2GDhj] あら、ホメオさん来たっぽい 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 00:48:16 ID:rcc7O4nH] やっぱりホメオ殿は定期的にやってくるんでしょうか？ 長期間のダイエットで複数回経験した人いる？ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 09:45:58 ID:TCxEJcoQ] 10日くらい動きないのはしょっちゅうだけど、数字に変化なくても 体型は変わっていくからあんま気にしないな 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 10:19:03 ID:zYKhG50G] >>601 >数字に変化なくても体型は変わっていく それ気になるんだけど、どういうこと？ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 10:44:21 ID:TCxEJcoQ] 体重計では変化ないんだけど、鏡で見たり腹掴んだり全身に意識むけると 細くなってる引き締まってきてるって感覚でわかるんだよね だからそれを信じて、そのままペース守ってると、いつのまにかスルッと体重落ちてる 体型の変化に、体重が後からついてくる感じ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 17:14:04 ID:Okf1PM3h] ずっと変化なかった体重がここ2日ほどで急に1ｷﾛ減った！ なんだ停滞期脱出なのか？ しかしまだ油断はできない… 今生理前だからむしろ体重減りにくいはずなのになあ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 17:25:22 ID:ZYshLwq+] >>603 本当にその通りだと思います。 日々実感しています。 >>604 私も生理一日前に一気に一キロ減りました。 生理と停滞期はあんまり関係ないのかもしれません。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 20:35:39 ID:HOb3/oQL] >>604 整理前は減りにくいとは思うけど、絶対減らない訳じゃないからね 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 20:37:11 ID:HOb3/oQL] 間違えたｗ 生理前ね 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 13:11:45 ID:FYL3IE2r] >超回復で増加する筋肉量がカロリー不足で分解される筋肉量を上回れば 筋細胞は完全に絶食するか 糖質を一切摂取しなかった場合 1日最大30gほどが糖新生で失われるが トレーニングでつける方の筋細胞は どんだけハードトレーニングして体重x2gの蛋白質摂取しても 1日10g程度 難しい以前に筋肉を全く落とさずに痩せるのは不可能 薬物うんぬんじゃない まあ脂肪は最大150gくらいは落ちるから トレーニングである程度の下限を維持しながら 体重落としきった後に食事制限を緩めれば 体脂肪率がストンと落ちる もっとも、これは肥満が食う言い訳にしていい話じゃないが 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 19:05:24 ID:BGSfSrwu] 停滞したから、一ヶ月食いたいもんを食った。 あまり太らなかったけど、こけてた頬がふっくらなった。 数字で言うと、1キロ増。こんなもんだろ。 さあ、また減量開始。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 19:45:03 ID:nuQqvoXe] >>608 そうだったんだ でもさすがに糖質を一切摂らないと当然体を動かすより生命維持を優先するんだろうから あまりダイエットの参考にならないな 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 22:13:56 ID:Y+UakpjS] ここ一ヶ月ほとんど減らなかったので、逆に減らないのが普通になってきて、 いつも通りの運動とカロリーコントロールを気長にやってたが、 一昨日くらいから突然体重が落ち始めた 忘年会やクリスマスディナーで結構食べてるのに、３日で 175cm/70kg→68.5kgに・・・逆に怖いよ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 23:41:44 ID:nuQqvoXe] 減るときはけっこう食べてても減るよね。不思議。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 23:57:06 ID:EtQwIt/p] 停滞期に「また痩せた！」と人に言われることが多い。 それで結構助かってる。心が折れなくて。 もう「停滞期」じゃなくて、体重が落ちてから見た目に反映される期間と思うことにしてる。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 17:31:17 ID:sn0zOSIE] 体脂肪率にも停滞期があるのかな？ 前の月に一気に２％落ちてから今月変動なかった。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 20:28:56 ID:oNToPEhz] 脂肪が落ちること以外に何が停滞期だと思ってたんだよｗ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 22:07:08 ID:NSMXP/HH] 夫婦の仲とかな。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 06:52:58 ID:TFQBprwX] それは、我が家じゃ倦怠期って呼んでるな 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 07:32:42 ID:JAqIK/gG] 当たり前だが体脂肪率＝脂肪の重量ではないので 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 07:36:21 ID:s5D+Rr/z] >>618 幼稚園児か？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 11:33:03 ID:mPHp4NMo] 脂肪と一緒に蛋白質や骨が減ってしまうことによって 体脂肪率がたまたま一定になってることを停滞期と呼ぶのかどうか アホでもわかるだろ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 22:23:10 ID:ZN97VhkS] 2ヶ月間、順調に体重減らしてたんだけど、この１ヶ月停滞している。 あと5ｷﾛ痩せれば、筋トレに専念出来るのに 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 02:50:09 ID:594/OKz+] 14日間停滞しててかなり凹んでる時、このスレ見つけた。 ジタバタしないで、このまま今のダイエット続けてみようと前向きになれた。 次の日、どうしても超えられなかった値から-1kgに。 どうやら抜けたみたい。 みんなもあせらずに頑張れ。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 10:58:13 ID:TzWZwssw] 年末年始で相当食べたけどあまり体重変わらないわ！ 良い意味でのホメオスタシスを実感 そしてそれを忘れずに今日からは節制した生活に戻ります 今年もみなさんがんばりましょう 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 23:01:26 ID:mEHRVYx4] 同じく、年末から正月まで気にせず食ってたけど、 恒常性のおかげで逆に太ることもない。 食欲が安定して一定ペースである限りは大丈夫っぽい。 食への執着が増してきたらイエローカード。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 12:17:25 ID:pqBsvvU8] ダイエット始めて３ヶ月目で停滞期来た 今まで順調に体重が減っていたのに１月に入ってから急に減らなくなった 今日からウォーキングをプラスする 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 11:32:56 ID:eiXEo5dz] 体重は変動なしで、体脂肪量だけは 地味に減ってる場合も停滞期っていうの？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 00:06:01 ID:yf+GdAqL] 脂肪が燃焼して減るのとは逆に 筋肉や骨の量がアップしていくことで たまたま体重が変わらない様子を想像してみて 何かの「停滞期」だと思うかい？ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 15:33:18 ID:PyQC71CJ] けっこうなデブには停滞期はないと思ってたけど普通にあるのね ビタミン、ミネラルサプリでも買うか… 若いころスポーツしてたしすぐその頃に戻るかなとおもてた デブが食ってなく運動してんのに痩せないて客観的にみて滑稽ですねｗｗ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 16:49:47 ID:vQgHxd5U] >>628 そんな時こそBCAA、運動前提だけどね 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 18:37:28 ID:6d6k+1GJ] 停滞期突入した… でも今までのダイエットは停滞期に入る前に飽きてリバウンドしちゃってたから何か今回はうまくいってる感がある とりあえずﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ飲んで今まで通り運動と食事制限続けてみる 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 22:34:26 ID:DSm6d/Hq] >>630ミネラルも忘れちゃダメダメ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 11:13:20 ID:1meKIN+L] 岡田さんのホメオスタシス・ショックを実践したら４日で抜けた！ 本当にピタッと止まって、ガクンと数値下がるんだね〜 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 17:38:11 ID:m25HnrSE] ３ヶ月近く停滞してたけど、ある日なんとなく、 好きな物を好きなだけ食べたくなったのでそうしたら、 翌日から体重減り始めて−３キロ。好きなだけ食べたといっても、 空腹に耐えかねてドカ食いとかじゃないので、 多めに見積もっても１０００kcal以内。 いつもと全く違うことをやると停滞を抜け出せるのかもしれない。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 18:25:07 ID:dJIsej3h] たしかに停滞は抜け出せた。 増える方に・・。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 17:28:50 ID:FBC5ju8q] ダイエットを始めたばかりの頃は一日500kcalとか無理な食事制限してて、 最初はスルスル落ちるんだけどすぐに減らなくなった でストレスになって過食して1キロリバウンドしたんだけど、 タンパク質を中心に1200kcalくらい食べるようにしたら生理前にも関わらず 一日200gずつ減っていってる 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 16:04:23.52 ID:ke5yCGOv] 162cm50kgここで停滞期発動orz 毎日毎日300g位増えたり減ったりで体重が動かなくて心が折れそうになる。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 16:24:54.31 ID:JpXrt/Zz] 釣り合ってるんだろ。 後はスタイルを整えてください。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 17:25:37.89 ID:tTr7Io2S] 痩せるにせよ太るにせよ 1日100g〜150gがいいとこだから それ以外は水分と胃の内容物だけだよ 頑張ってサウナに入るなり水断ちなりすることだね 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 19:59:44.50 ID:JpXrt/Zz] 一週間ほど殆ど同じ体重で、むしろ300グラムくらい増えてたのに、 緑茶を多めに飲んだら、夜中に2回もトイレに行った。 便秘にもかかわらず、700g落ちてた。 まだ停滞期を抜けたとは言えないけど、これでダメなら、 ホメオ騙しに焼肉食べに行こうっと♪ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 09:11:51.53 ID:GtMUAZhP] デブは幸せな脳の持ち主が多いようだ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:55:07.50 ID:OG2wDOei] 幸せな脳のほうが痩せる。ダイエットが苦痛なのは、 ホメオ的にはデブでいることが楽な状態だから。 ダイエットしてて楽しいやつのほうが痩せる。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 18:09:34.33 ID:BE3Cez7s] >>639 自分で答え書いてんじゃん、体重減は水分が抜けただけだって。 緑茶はカフェイン多く含んでて利尿作用抜群だからね。 ホメオはおそらく抜けれてないよ。 断食かチートしちゃいなよ。 ホメオになった体にはある程度ショックが必要だ。 643 名前：639 mailto:sage [2011/02/26(土) 19:46:54.23 ID:JL2gkLdX] そーだね。水分抜けただけかもね。 まあ、生理前なんで数百g落ちただけでもありがたい。 ちなみに、この二日は100gずつ増えて、500g減ったまま。 まあ、順調に減ってるっちゃ減ってる。 明日あたり、チートデイやってみるか。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 08:51:55.39 ID:zj/vRNJA] >>641 何言ってるんだがさっぱりわからん 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 11:09:46.81 ID:LEk+7GAb] 痩せないのは恒常性のせい 食べれば痩せる この思考が凄いなって話だと思うよ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 08:21:07.58 ID:BHu8ai42] 巨デブだから5kgくらいは 食事制限でイケるだろうと甘く見ていたら2kg減った辺りで体重が停滞。 有酸素運動開始します。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 18:02:21.37 ID:vq/ZNgKT] ウォーキング＋カロリー制限のダイエットしてて、 みごとに停滞期に入ったので、カロリー制限を強化したけど脱せず。 カロリー制限ゆるめて、飯を白ごはん中心にしたら停滞期脱した。 何だったんだろうあれ。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 19:26:15.32 ID:IdBph5C4] >>647 低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点 : ためしてガッテン - NHK cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121 食事中の糖質（炭水化物）のカロリー割合が6割以下で、「飢餓にそなえろスイッチ」が入って痩せなかったのが ご飯増やして6割程度になって、スイッチがOFFになって停滞期を抜けたとか 知らんけどね 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 20:15:00.00 ID:JBr9DNfQ] 焼肉行ってきた。 カロリー的には、オーバーだったけど翌日見事なうんちが出た。 気分的にもスッキリしたし。 今度は体が炭水化物を欲してるっぽいから、夜はやめて 朝か昼にガッツリ王将の焼き飯でもたべるか。 少しずつではあるけど、順調に減ってる。 体が欲するものって、やっぱり何か理由があるんだと思う。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 14:56:26.69 ID:Y7HkcKgb] 半年で２５�`痩せて今は身長−１１０ 同じ生活続けてるのに、ここ一ヶ月間ほど全然体重が減らなくなった… 今まで一ヶ月３�`くらい減ってたのに、これが停滞期ですかね？ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 15:47:59.61 ID:DjK1xlFK] >>650 ＞ 同じ生活続けてるのに 今の生活の消費カロリーと摂取カロリーがつりあっている、か、停滞期 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 21:15:52.53 ID:pHukPKZV] ところで、ダイエットはじめて２ヶ月で、 中性脂肪の値が70台→110台にうｐしたんだが(LDL、HDLはほぼ変化なし)、 これホメオスタシス関係？ 食事内容としては、ダイエット初めてで加減がわからず、 野菜中心で油がかなり足りてなかったんだが、 油・脂をとってなくても血中の中性脂肪って上がるもんなの？ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 21:23:58.48 ID:0TzhqmXf] >>652 過度のストレスやアルコールでも数値上がったりします。 運動不足なんかも原因になったりしますけど、心配なら一度医師に 相談したほうがいいです。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 21:25:42.81 ID:bskyKkxv] 病院池 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 22:53:02.00 ID:BDEKmpSY] >>652 一緒だ！半年王道で160､55→45まで落としたんだけど、中性脂肪がかなり高い。 食事と運動は頑張ってもアルコールは控えてなかったからかな。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 05:46:07.28 ID:po0Dv2Aa] 63→57まで難なく落としてから１ヶ月落ちない まだまだデブなのにもう停滞期なのかな… 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 08:26:04.47 ID:QS8nhhfT] ただの食べすぎ。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 13:32:02.54 ID:Y8eE4C4J] >>651 >今の生活の消費カロリーと摂取カロリーがつりあっている 半年で２５�`痩せた生活を現在も続けてるって書いてあるのに カロリーが釣り合ってるっていうのはどういうこと？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 13:54:45.97 ID:S2YD8uvI] そりゃ25キロも痩せりゃ、一日の代謝量が500kcal以上は落ちるだろうし 同じ内容でやってりゃ、収支が釣り合って変動止まる まぁ、そんだけハイペースで減ってたなら、停滞期でまだ減りそうな気するが 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 19:13:01.19 ID:23wJ2aQ5] >>659 目茶苦茶適当だなｗ 脂肪が落ちても代謝は落ちない。 基礎代謝ってのは主に筋肉と内臓と脳。 しかも内分け２５％程度の筋肉だけで２５ｋｇ落ちたとしても やっと代謝マイナス４００kcal程度。 実際はダイエットで筋肉が１０も２０も落ちるわけないから、 落ちるのが数キロとしてせいぜいマイナス数十kcal程度。 お米で言えばお茶碗に半分もない量。 ハイペースで減ってたのならその程度の代謝の低下だけで釣り合うもんじゃない。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 06:26:59.95 ID:kl85XPs+] 脂肪細胞でも、当然ながら人体の一部である限り、維持し続けるためには 必要なエネルギー量があります。 脂肪細胞の安静時代謝量は4.5〜5kcal/kg/d程度です。 筋肉だろうが、脂肪だろうが体重軽くなればそれだけ表面積減って放熱量 少なくなるので、徐々に調整するか、ある程度落ちが悪くなったら更に 落とすかしか無いです。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 14:07:15.04 ID:XjgIrqC6] 同僚が、「ダイエット始めて一年は順調に減ったのに、6ヵ月も停滞期に入ってるのー」と嘆いていた それ停滞期じゃない 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 22:19:26.67 ID:6MaSipMH] ４か月で停滞期なしで８２キロ→６４、５キロまで落ちたが、２週間ピタリと止まっている。 んで停滞期は、運動しまくっても良いの？しすぎないほうがいいの？？ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 22:46:58.85 ID:GXlKa3Ln] こちらは2ヶ月変動なし 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 21:34:11.59 ID:eMyO7tTn] 一か月体重が±500g程度で前後して動かなかったけど、 昨日と今日1kgずつ減ってびっくりしたｗ ほんと突然ストーンと落ちるんだね 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 09:26:03.30 ID:t+0bQDmX] ダイエット４ヶ月目、12月頭に94kgからスタートして、 現在身長179cm、体重79kg、筋肉率34％、体脂肪20％(某カラダスキャン調べ)。 ３月頭迄は順調に減っていたが、調度震災のあった日から 今の体重になり、以降…+-500g。減る気配無し。 週に２回のジムと、毎日５kmのランニングと、朝昼普通で夜ご飯なるべく野菜以外 摂らないダイエットでなんとかここまで来たが、 これは停滞期なのか、運動量がたりなくなったのか… まだ腹には肉が充分ついているのであと５キロ痩せたい。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 12:00:29.67 ID:N7sYUnXL] さ●た頑張るな 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 13:37:16.33 ID:tCVHjRFR] 私の場合、BMI17・16%以下になってくれる事はなかった (33歳女) 減らそうとして運動増やしても無理だったし、 少し食べ過ぎたらすぐ増える 身体が「これ以上脂肪を減らすもんか!!」って 必死で踏ん張っているんだろうね 細い人、いくらでもいるのに、 わがホメオが憎い 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 13:40:13.59 ID:tCVHjRFR] 私の場合、BMI17・16%以下になってくれる事はなかった (33歳女) 減らそうとして運動増やしても無理だったし、 少し食べ過ぎたらすぐ増える 身体が「これ以上脂肪を減らすもんか!!」って 必死で踏ん張っているんだろうね 細い人、いくらでもいるのに、 わがホメオが憎い 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 14:57:46.33 ID:PXLhOhG6] ＞少し食べ過ぎたらすぐ増える 流石スイーツｗｗｗ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 21:47:47.81 ID:7aCUqZYs] >>669それはホメオじゃないだろｗどう考えてもｗ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 21:53:00.94 ID:+39HkR5F] ホメオがきてはや三週間…。心が折れそうorz 初めての停滞期だ ホメオ騙しに二回程ドカ食いしてみたけど増えるだけだった(´・ω・`) 増えては減り(←停滞してる数字に戻るだけ)の繰り返し 食事制限もしっかりして運動量も増やしても変わらない なんの為にダイエットしてんだろーとか考えちゃう…。 標準体型だから痩せにくいのもあるのかな 数字に表れないとモチ上がらん 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 17:16:19.17 ID:RuR+0bWS] 168/72で停滞してるお 70切りたいお 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 20:49:30.47 ID:lPfvc2Jm] ダイエット始めて約10日 水平足上げ腹筋スクワットエスカレーター厳禁とカロリー計算で頑張って順調だったけど とうとう毎月のアレが来た…停滞するのかな（´・ω・｀） いやいや、健康の為にも職場のおじさんに痩せる宣言したんだから頑張らないと 体重は変わらなくても運動すれば身体は引き締まってくるんだから頑張る 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:27:09.52 ID:+ucfKiv0] 他スレにも書いたけど、72→67kgまでするっと落ちて1ヶ月以上変動なかった。 けど今朝量ったら66kgになった。嬉しい！何この1kgの壁…。 めげそうだったけど、たった1kg落ちただけでまたやる気湧いてきたｗ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:55:52.91 ID:tMpwv0Pm] もう3年ばっかり172ｃｍ70ｋｇ18％の壁が超えられないな 68ｋｇくらいになってもスグ戻る 飯減らすと手足は冷えるわ髪は抜けるわだし ジョグ月100ｋｍを200まであげてもあまり変動なかったしなあ ジムへでも行ってみっかなあ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 17:31:35.55 ID:s0VnJuTQ] ﾎﾟｶﾎﾝﾀｽ･･･ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 20:17:41.87 ID:GuoaWIFO] 体重は減らし過ぎてもいけない。 こんな事もわからない馬鹿ばかりで情けない。 全ては【カロリー教】の罪。 低体重児増える　将来、生活習慣病リスク 日本経済新聞 www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3 消えてる場合は↓こちら 低体重児増える　将来、生活習慣病リスク taemushi.blog71.fc2.com/blog-entry-1326.html まとめ ・日本で生まれる赤ちゃんの約1割が2500ｇ以下の「低出生体重児」 ・日本は国際的に見ても低出生体重児の割合は極めて高水準 ・「低出生体重児」は痩せ過ぎ女性から生まれる ・「低出生体重児」は将来肥満傾向にあり生活習慣病になる確率も高い ・「低出生体重児」は虚血性心疾患による死亡率が高い ・「低出生体重児」は2500ｇ〜4000ｇで生まれた女性の6倍妊娠糖尿病になりやすい 結論 美容体重（本名：低栄養体重　低脳体重）は健康な赤ちゃんを産む事が出来ない。 美容体重で子を産むという行為は、既に児童虐待と言えるかもしれない。 【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270038819/601 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 20:18:42.36 ID:GuoaWIFO] 次に、現在の日本人の若い女性に 「痩せ過ぎ」が多いことを知っておいて欲しい。 日本人の体格（BMI）の変化 www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2200.html 低出生体重児の増加 www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2246.html やせ過ぎ女性の動向 www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2202.html やせ過ぎ女性比率の国際比較 www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2205.html 標準体重はちゃんと理由があって、標準と言われる範囲がある。 それより体重を落とす事は「ゆるやかなる自殺」である。 母体が「ゆるやかなる自殺」の状態である時、 胎児は、現在、飢餓期であるという判断の元、 飢餓に強い体質で生まれてくるのだろう。 だが、生まれてみたこの世は、人類史上最強すぎる飽食な時代・・・ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 12:05:09.41 ID:G60ZVER9] だから何だ？ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 12:55:22.65 ID:E1QIvGYX] 一ヶ月1500kcal前後で痩せないので、一日だけチートデイ1800kcalやったら、1kg増えたまま戻らないでござるの巻 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 22:10:31.76 ID:Fgs7x5RI] >>679 BMIはもともとアジア人に当てはまらないので 関係無し 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 23:07:46.12 ID:kM54BP9c] 58から44で停滞中…月１のアイツがくる… 減らないのやだよー 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:13:02.27 ID:lusaE8rO] >>681 >>683 身長は？ なんか、停滞期じゃないじゃんって人が混じってそう。 685 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 [2011/04/26(火) 20:48:59.92 ID:JcfNJBWk] 男170cm71kgから1ヶ月で67kgまで落ちた。 食事は1600kcal、ジョグ・腹筋・腕立てをできるだけ毎日。 3週間目くらいに1週間ほど68.5くらいで停まったが、 マルチビタミン・ミネラルのサプリを飲み始めたらすぐ減った。 あれは停滞期だったんだろうか… それともこの後真の停滞期が来るのか。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 11:11:41.07 ID:PxsG3teQ] 168cm/72kg のまま微動だにしないので、チョコ菓子を食っています。 これで太ったら泣く。 687 名前：sage [2011/05/06(金) 14:36:18.08 ID:w8Ti/RN+] 153/99.4→95.0で停滞しています。 一週間前くらいから…。 毎日8キロのウォーキングと、１日700カロリー以内の 生活にしているのですが…。ショック。 ドカ食いしないように気を付けます。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 15:00:08.01 ID:/kwpmpnI] 一時的に太ったならともかく、一日700kcalはリバウンドしそう バランスよく1200とるほうが痩せやすいよ ダイエットしたあとが辛いし 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 02:16:52.65 ID:xGj8tO3T] この連休の旅行中、毎日2万歩以上歩いて、 食事にも気をつけてた（間食、ジュースなし、料理も考えて選んだ）のに 帰宅したら何故か1.5kg増えててわろたｗ ただでさえ一ヶ月以上体重変わらなくてモチベ維持がんばってたのに、何この仕打ち 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 02:44:01.65 ID:guX+d8Pu] 便秘とかじゃねーの 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 15:45:35.88 ID:maRXv0u4] ダイエット4ヶ月目、遂に停滞期に入ったっぽい。 今までの食事量では満足できない飢餓感、減らない体重と体脂肪率… 1日くらいいいかと思ってチートデイにしたら胃はパンパンでも食欲があるｗ ホメオスタシスめなかなかやりよるわ… 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 15:58:53.63 ID:CWrcot55] 停滞期はダイエットが順調である証！ みんながんばれ〜特に自分！ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:44:00.64 ID:Bj7vMgZx] あの〜〜〜 俺思うんだけどね。 恒常性ってのがあるお陰で俺達は生き延びられた訳。 常に自分のベストな状態を保ってくれる、いわば 「神の盾」みたいなもんだな。 この「神の盾」はほぼ鉄壁であり、人間ごときの 知恵で容易に攻略はできない。 痛いしっぺ返しを喰らうだけだ。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:50:27.94 ID:Bj7vMgZx] そんなに体重を減らしたいのなら、 物理的に体の器官を切り落とす方向へ 行けば良いんでないの？ 心臓でも脳でも取り出して 腕、足など切り落として 体重が減ったとかで喜でばいいんでないの？ まずは髪の毛を全部剃れよ？ 数百ｇは軽くなるだろ？ 爪も全部はがせ。 いつか伸びてくるだろ。 目も1つあればいい。 えぐりだせよ。 歯もいらないな。 そして、指を1本づつ・・・ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:53:12.88 ID:Bj7vMgZx] 指が全部なくなれば、次は足の指 そして毎日のように 数百ｇづつ減る”体重計の値”を見て 喜べば良いじゃないか。 ”体重計の値”が重要なんだろ？ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:05:04.52 ID:B0h7HRkb] 何トンチンカンな説教垂れてるんだコイツはw 過体重なら時間かけて適正なとこまで落とす方がエエやんけ。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:27:03.32 ID:6lfeeFxA] ID:Bj7vMgZx もっと勉強してから書き込もうね 恥ずかしい奴 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 20:12:29.01 ID:CWrcot55] ありゃ、ヘンな人がでてきたね。せっかくここ見て励みにしようとしてたのに。 とりあえず、コンビニでFANCLのマルチビタミン＆ミネラルを買ってきました。 すこしでも脱出の手助けになってくれたらいいな。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 19:25:20.15 ID:LM94u0FD] 171 86♂→78．5 ダイエット40日目 運動はほとんどなし1日1500カロリー以内 10日間体重変動なし 挫折しそうだ… 食事だけでまだ落ちるのでしょうか？ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:10:38.36 ID:bv2f6z7h] 停滞期を抜ければ2〜3kgぐらい、するっと落ちると思う 無理せずにまったり続ける。これが一番 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 08:55:13.80 ID:9lyhrals] >>700 サンクス。 三日前から豆乳野菜ジュース、昨日からマルチビタミン＆ミネラルを飲み始めたら、今朝77．7になってた。 またがんばります。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:11:42.32 ID:lrRovjIB] 停滞期の何が辛いって、体重が減らないことより 今まで抑えれた食欲が爆発すること 食べても食べても、胃がパンパンになっても食欲がある 本当に脳が食べろって命令してるみたい ビタミン・ミネラル類摂ると落ち着くみたいだから 自分も豆乳ジュースとサプリ飲んでみよう かの岡田斗司夫さんも停滞期の異常な食欲を豆乳ジュースで乗り切ったみたいだね 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:13:26.87 ID:v87/KkXJ] >>702 そりゃやり方に問題あるだけでは？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:22:58.13 ID:lrRovjIB] >>703 ホメオスタシス発動中の飢餓感は殆どの人が体験するみたいだよ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:25:43.64 ID:v87/KkXJ] >>704 いわゆるプラトーのことを言ってるんだと思うが、 長期的な無理のない計画だったら飢餓とかおきないですよ。 レコーディングとか巨の中年男性が短期間に落とすために1500kcal の食事を続けるような無理すれば別だろうけど。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:37:18.97 ID:lrRovjIB] >>705 長期的な無理のない計画って具体的にはどんな計画？ ひと月1〜2kgずつ減らすとかかな？ よく言われている月に体重の5％以上減らさないようにするってことなら守ってたよ 自分は大幅減量したい巨（元は152cm66kg）だから、今までの食生活考えたら無理があったかも知れない まあ巨は多少無理をしないと痩せれないってことで 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:48:21.18 ID:v87/KkXJ] >>706 そうですよ。月2ｋｇ程度。 食事と運動を一生続けられる無理ない習慣に持っていくようなこと。 うまく有酸素運動を組み入れると飢餓感は抑えられるんですけどね。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:57:29.36 ID:mm3dFpE7] 疑問なんだけど、１ヶ月に-２kgっていうのは、 ４月15日からダイエットを始めたら ４/１５〜５/１４ -２kg ５/１５〜６/１４ -２kg という風に痩せればいいの？ 上の痩せ方で月毎に考えると、４月中に-１kg、５月中に-３kgとかもありそうだけど。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 09:20:36.79 ID:Idn/5fjz] >>702 豆乳ジュースについてkwsk 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 09:36:08.83 ID:cPYVgBsR] >>708 体重の変化なんてそんなにリニアなもんじゃないでしょう 適当に自分で調整すればいいだけ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 10:17:28.17 ID:txfStedB] >>709 「ミネラル豆乳ダイエット」でググると情報出てくるよ 岡田斗司夫さんは主に豆乳と野菜ジュース混ぜた物で代用してたみたいだけど 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:51:57.10 ID:LK3mGNh5] 生理が終わったから、もしかしてガクンと減るかなと期待してたのに、100gも減らない。 夏までに最低あと４kgは落としたいんだけどなあ。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:47:52.17 ID:2FydCgWN] ガツガツ運動して体重減らないやつは炭水化物が足りてないのかもしれない 少なくとも便通は戻る 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 03:48:20.64 ID:W1/4hyUN] ほぼ2ヶ月前から73キロ→63.6キロ 少食スレでダイエットしてたんだけど この1週間停滞。 以前のダイエットで1ヶ月停滞期が続いたことがあり そのときはただひたすら待ったのですが 今回1ヶ月もこの少食の状況はしんどいので リバウンド覚悟の食べて騙す方向で。 胃が小さくなってるのでそんなに食べれないが 夜はがっつり食べてみた（ただし炭水化物はほぼとらず） 最近汗なんてまったくかかなかったのに 早速汗がでるような熱が体に・・・ 今まで脂質全然とってなかった影響かな 停滞期を騙すレスがあまりないので 実験的な感じですが とりあえずまた変化があれば報告したいと思います 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 09:48:50.64 ID:WpNW/7tf] 162/54から2ヶ月ぴくりとも動かなくて嫌になってたけど今月入って2週間でいきなり2.4kg減った 1ヶ月−1kgペースを守ってきた甘々な自分としてはこの減り具合はリバウンドまっしぐらな気がして怖いんだが…一般的にはこんなペースが普通なのかな？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 11:11:51.09 ID:iC+673YU] 停滞期脱出ｷﾀ━━(☆∀☆)━━!! ついに80台から70台に突入! 一ヶ月以上くじけず頑張った甲斐があったよ! 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:48:49.03 ID:ZmTwUFqD] おめ！ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 13:59:34.44 ID:8U41TKUA] １ヶ月前から始めて７４、８→７１、６まで落ちたけど５日前から体重変わらず モチベーション下がるなぁ… 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:39:42.63 ID:KOjavXds] 157�p105�sの超ピザから、1年半くらいで75�sにダウンした。 痩せるきっかけはメンタル患ったのと内臓疾患だったけど、 今は半身浴・週3回くらいのジム・食生活改善をしてる。 5月から停滞期に入ったらしく、75�s付近を行ったり来たり。 まぁこんな時期もあるわなと思いながらも、 半月以上体重が減らないとやっぱ気分も萎えるね。 とりあえず今まで通りのダイエット生活を継続させてみます。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:15:25.79 ID:S0hoiGJ8] 体が元の１０５キロではなく、 ７５キロを正常だと認識してるってことだから かなりの進歩だよね。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 09:03:18.65 ID:r6qV48Z4] 断食していい調子で痩せていたのですが、体重低下が止まりました。 さらに栄養不足か髪が薄くなったため、少しは食べようかと思います。 今僕は太りやすい状態なんでしょうか？ちゃんと基礎代謝以外に抑えますが、それでも太ったりするのでしょうか？ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 09:23:02.49 ID:6tDC7gUb] >>721 確実に太る。 次からは断食でなくバランスのとれた食事と運動をすすめるよ。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:03:42.14 ID:vFPWNpoO] >>721 マルチビタミンミネラルのサプリは絶対にとったほうが良いよ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:00:38.20 ID:mix+UGi0] どんなに運動しても食事制限しても減らない…むしろむくみで増えてる つらい… 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:04:25.47 ID:is3/RjWl] やっとレス全部読めたー。 158/58→53で二週間強の停滞です。 停滞期対策色々やったものの全然抜けられない‥。 栄養もちゃんと摂ってるし、便通も毎日あるし、食べ過ぎてないのに‥。 気長に待つしかないのでしょうか。 そう１ヶ月超えないですよね？　 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:30:01.98 ID:pHPl6cQF] 2ヶ月以上かかることあるよ 淡々と続けてればいつかは抜け出せる 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:17:04.25 ID:PBJZyKUq] >>725 太らないように維持する忍耐力を停滞期に習得しておかないと遅かれ早かれリバウンドするし 修行期間だと思って耐えるしかないよ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:05:02.39 ID:dL5bSu9X] >>725です 叶えたい目標があってﾀﾞｲｴｯﾄしているのでﾓﾁが下がって諦めるというのはないです。 ただ一刻も早く痩せて目標達成できないと困る‥どうにか早く終わらせられないの停滞期‥ でも体が弱いので不健康なﾀﾞｲｴｯﾄはしないつもりです。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 08:27:51.34 ID:aL9oKe2K] >>1にある対策のページによると体が吸収するカロリーが多くなってしまう期間みたい 食事で野菜を最初に食べるのを試してみれば？ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 09:49:58.81 ID:iF1Ze2g6] 英語版を買うならリージョンフリープレイヤーを準備しておいたほうがいい 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 09:50:36.23 ID:iF1Ze2g6] スレ違いすまぬ(TOT) 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 12:29:10.20 ID:iRFxXLuv] 今年の1月1日から食事制限と週4回のプール通いを続けて4ヶ月で順調に12�`減の標準体重になった。 もうあと5�`ほど痩せて美容体重を目指しているのだが、5月に入ってからまったく痩せなくなった。 それまでは面白いように体重落ちていたのに標準体重でピタリと止まった。 これは、これ以上痩せすぎてはいけないという体からのメッセージなんだろうか？ ちなみに178の69�`です。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 21:40:31.84 ID:rFzYGL90] >>725>>728です。 毎回ID変わってしまう‥ 53台でずっと停滞していたのですが、今朝測ったら52.6になってました。 停滞期抜けれたのならいいな‥ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:42:32.19 ID:rFzYGL90] >>729 すっかり抜けてました。 ありがとうございます！ いつも朝イチでアーモンド食べてた‥ 出来るだけ野菜を最初に食べるよう気を付けてみます。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 11:28:39.52 ID:SgvU15Jm] 5/1からダイエット始めて最初の二週間で68→65まで減ったんだけどそれから二週間体重の増減なし 内容は500〜1000kcalの食事、コアリズム、10キロのウォーキング、レコダイ 泣きたくなってくる 736 名前： 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:17:41.74 ID:vwMu3R90] >>735 最初のフィーバータイムが終わっただけ これから本当のダイエットが始まっただけだ。 まだ停滞期に入ってもいないから安心しろ 737 名前： 忍法帖【Lv=34,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:50:09.02 ID:907eX+QD] >>735 スペックかいてみ？ 738 名前： 忍法帖【Lv=38,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:21:14.17 ID:DKzoVAe3] >>735 体脂肪率は？ せめてもう少し細かく図れる体組成計を買ったほうがいいと思う。 恐らく体内でめまぐるしい変化はあるはずだ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 15:01:43.28 ID:SgvU15Jm] >>736-738 160/65(♀)です ちゃんとした体重計の購入検討してみます ダイエット内容はこのままで大丈夫でしょうか？ 740 名前： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:46:47.36 ID:907eX+QD] >>739 【年齢】歳 【性別】女 【身長】160�p 【体重】65kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容】 【18〜22歳頃の体重】 【何故太った？】 【現在の食事内容】 160ｃｍ65ｋｇだと 55ｋｇ前後まではいけると思うぞ。 もう少し詳しく書いてみ。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 18:01:01.55 ID:hy7KCff2] >>735 もっと食べないと後々辛くなるよ せめて1000〜1200kcalくらいに 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 21:13:52.75 ID:sWb1+Vo+] >>735 2週間に一回はチートデイ作って自分の食べたいものを食べたいだけ食べることも必要だよ。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 01:54:07.50 ID:wNeU9sEf] >>742 翌朝の計測が怖くて出来ない 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 03:58:48.64 ID:kviCEHdI] チートデイｗ その意志の弱さがダイエットが必要な体にしてしまったんだろうが 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 10:44:20.54 ID:V+1bi+Be] 今日から生理なんだけど、ここ一週間ほど今まで通りカロリー制限してるのに 全く体重が落ちない、たまに増える時もあり 今現在身長159、体重48あたりをちょろちょろしてる これは停滞期なんかな ここ一ヶ月で2キロくらいじわじわ減っただけだから停滞期はまだかなと思ってたけど 生理前だから体重落ちなくなっただけならいいんだけど、不安 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 12:24:14.12 ID:YBBgFN3Y] >>745 生理前はむくみやすいよ。 一年くらい毎日しっかり体重を測ってグラフ化すれば理解できると思う。 あと細かい日数でアレコレ悩まない 体重管理は長い目で見ないとストレスがたまるだけだよ。(一ヶ月単位で悩め) 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 22:29:45.84 ID:JU/1h0aB] >>746 好きです 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 07:52:56.51 ID:UE4vzxRe] チートデイは停滞期を打ち破る有効な手段なんだけど。生理学的にも立証されている。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 08:02:55.44 ID:0MQtVXVW] >>746 ありがとうございます あんまりちまちま悩まないようにします、ダイエットは元々長い目で見ないとだめなものだし でも今さっきどうしても付き合いでかなり食べないといけなくて しこたま色々食べさせられてしまいました 今日はもう体重計らないでこれからまた食べずに調整します 生理後が痩せ期らしいので、そこまで辛抱して今まで以上にがんばってみます 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 06:39:59.12 ID:3S2lLKSa] >>740 【年齢】20歳 【性別】女 【身長】160�p 【体重】65kg 【体脂肪率】32% 【職業・仕事内容】学生 【18〜22歳頃の体重】〜50kg 【何故太った？】彼氏に太めが好きと言われたから 【現在の食事内容】朝バナナヨーグルト 昼なし 夜なし こんな感じです 食事を極端に減らしすぎでしょうか 運動内容はあれから何も変えていません しかし体重は増えつづけます…。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 08:49:15.23 ID:hiwr8qHd] 生理前で浮腫んでる可能性もあるんじゃない？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 10:08:41.05 ID:kIeWTZeT] >>750 もっと食事に気を使ったほうがいい 脂肪を燃やすための燃料が不足すると痩せにくくなる。 今までは水分と胃の内容物の分の体重が減っただけだ。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:39:11.38 ID:t/csMokK] ＞【現在の食事内容】朝バナナヨーグルト 昼なし 夜なし それで栄養不足だと感じない脳が怖いです ＞【何故太った？】彼氏に太めが好きと言われたから 次の彼氏に「痩せ型が好き」と言われたら痩せるのだろうか 健康のために痩せると幸せになれるかもしれない 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:51:14.08 ID:0LnrzVrV] >>750 576 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2011/05/26(木) 08:41:36.11 ID:oniUL2sb 断食逆効果だと思う〜 百歩譲って、一食にマイクロダイエット程度のカロリーは取ろうよ ある程度のカロリーの炭水化物プラス野菜、それにタンパク質にナマの食べ物（酵素）とか、継続的に減らすには色々必要だと思うよ 巨大なタンクのガソリンを減らしたいならそこにはエンジンもなきゃだめだし、あちこちメンテできてないと走りつづけらんなくて止まるだろ〜 余分なのを使い切るまで走りつづけられる方法がベストな方法 断食は、エンジンを減らして「あっ車体が軽くなった！きっとガソリンが少しは落ちたよね☆」と喜んでるみたいなもんだわ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 21:20:49.89 ID:+d7cWB+1] 生理後の痩せやすい時期のはずなのにまったく減らないや… ダイエット始めて三週間 ３キロくらい減った所で停滞中 食事制限とビリー欠かさずやってるんだけどな でも負けない! 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 02:22:11.75 ID:txTyLDCY] >>755 それは停滞期じゃない。 水分と胃の中身が減っただけ。 ここからがダイエットのはじまり。頑張れ。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 13:09:26.11 ID:jxShaJVR] そうなのか ストレスになるから食事制限＋ビリーを今まで通りにして３日間くらい体重測るのやめようと思ってたけど やっぱ体重は測ろうかな 頑張るぞー!! 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 16:13:26.10 ID:NUf88a8T] >>757 食事は制限せずに改善したほうが痩せやすくなるよ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:39:05.66 ID:jxShaJVR] カロリーを極端に減らすのは良くないよね ここんとこ１日1000を下回ってた でも昨日食べたら今日ちょっと減ってた 体重を減らなくてもいいから1500ｷﾛｶﾛﾘｰ位で運動して現状維持出来るように心がけてみる事にしようと思う このスレ本当に勉強になる 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 19:10:38.69 ID:VveXrBZs] 一ヶ月の停滞期にうんざりして、夕飯後さらに一人焼き肉して肉食いまくったのだが、 今日体重は少しだけ減っていて、なんだか身体もスッキリ 別に過度な食事制限も肉も禁止して無かったのに、これがホメオスタスの神秘か… 身体が牛肉を欲していたのかもしれない 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 19:29:51.75 ID:k9CFlxRC] 停滞期じゃないんだ。 今まで減った分を定着させる為に必要な維持期なんだ。 また痩せ期が来るのを信じて、腐らず、増やさず、地道に維持していこう！ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:08:30.55 ID:9Rr+/04r] >>761 なんか励まされたわ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 21:11:44.41 ID:EnnlmyX8] 一日1500 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 21:18:33.36 ID:EnnlmyX8] 一日1500でやってて十日間変動なし、昨日は法事で3000弱位食べてしまったが、〇んこが三日以上出てないので計るのが怖い… 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 01:40:13.52 ID:mJWdvBkg] >>760だけど、スープスレでこんなのあった ※牛脂に含まれる共役リノール酸は筋肉を落とさず脂肪の代謝を促進するとされる不飽和脂肪酸で 脂肪分解酵素を活性化する 最近運動して筋肉量が増えたから身体が欲したんだね 肉は貧乏だから、豚と鶏しか食べてなかったｗ人間の身体って本当に凄い 停滞期よりも維持期、いいね。次痩せる為の準備が始まってると信じて、ダイエット楽しみます 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 02:28:19.26 ID:lTXC/vgr] よし、これからは牛肉にするよ ありがとうちゅっちゅ 767 名前：764 [2011/05/28(土) 06:21:52.40 ID:3Tno2mXo] 今朝体重計ったら1キロ減ってたw やはりチートデイは重要だと実感した。便秘を改善したらもっと落ちてくれるのだろうか？ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 08:44:24.36 ID:l08jb8OC] >>765 スーパーの牛肉売り場に牛脂のかけらが無料で置かれてるよ 野菜いためやチャーハンの油として使ったり、煮物に入れたりする。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 12:15:53.12 ID:mJWdvBkg] >>768 今まで｢こんな油の固まり、使うなんて気が知れないｗ｣と蔑視していたんだが、ゴメンね牛脂さん コクが出て美味そうだね！早速スーパー行ってくる 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 12:19:13.58 ID:mJWdvBkg] >>767 運動してる人は特にチート大事だよね ウェイもしてるんだが、あのスレでよく言われてる｢身体の声を聞く｣というのが解ってきた気がする 便秘は絶対治すべき！しかし、３日出なくても便秘じゃない人がいるらしい。個人差デカイんだって でも毎日出た方が気持ちいいよね。食ったらすぐ出る旦那は、ガリガリだ… 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 19:29:49.05 ID:qWBgf/sy] チートって何ですか？1日だけドカ食いするみたいな意味でしょうか？ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 23:03:55.05 ID:Xpfa1N7g] >>771 ☆チートデイについて☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216804690/ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 18:44:23.35 ID:yxhghG+6] 生理前と ダイエットの停滞期って事で 久しぶりに美容院へ。 気がつけば半年も美容院に行ってなかった… 髪型を変えたら、かなり痩せて見えるし めちゃくちゃ気分転換で サッパリしたよ 昔、美容院で大失敗されてから美容院恐怖症になっていたけど、今度からは 気分転換に美容院に通ってみるのもアリかな？と思いました。 停滞期の外出、オススメです。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:03:58.86 ID:khGoZs9G] １ヶ月半の停滞期にイライラ。 昨日マックドカ食いしたら500ｇ減ってた…パンパンになるまで食べたのに。 本当にこんなことあるんだ！！感動。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 08:49:44.48 ID:b2+7IYQQ] >>761 ありがとう。ありがとう。 １ヶ月半微動だにしない体重にヤケになりかけてたけてたけど、 今まで減った分は事実としてあるんだから無駄にできないよね。 頑張って現状維持に励みます！ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 07:16:57.94 ID:8Tv8FTDr] 来たよ停滞期…。これまでスルスル落ちていたのに5/25から一向に減らなくなってしまった。 でも背筋のあたりや顎のラインが引き締まってきたようなきがするのでとりあえず継続実施だな。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 08:33:33.41 ID:dfE0RHqe] 停滞期ってどんな風に過ごしてますか？ いつも通りの運動プラスいつも通りの食事？ それともいつもよりも運動増やしたりしますか？ 778 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 [2011/06/03(金) 09:09:03.92 ID:sMroRppV] ダメもとで漢方を飲んだから一日500グラムづつ体重が減り始めた これで長かった停滞期を抜けるか？ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 09:22:45.46 ID:qIBnfwb8] >>778 体重４５ｋｇの人なら３ケ月後には０ｋｇになれるね。 すごい！ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 10:30:31.75 ID:/Iu0gQT5] >>778 どんな漢方？ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 10:33:30.40 ID:sMroRppV] >>780 へんせきとかいう糞高い漢方です。 とりあえずむくみが解消されただけだとは思うけど 一ヶ月以上動かなかった体重が動き始める気配を見せて 少し嬉しいかも？ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 10:52:22.63 ID:B+QnDcK2] へんせきは昔飲んだら、常に下痢してる状態になったな･･･ 便秘気味の人には良いかもね 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 21:21:15.03 ID:ityRk9ys] へんせき糞高いの？ 他の漢方の相場しらないけど、ﾀﾞｲｴｯﾄの薬だしこんなもんだろと思った 前に飲んだら他は痩せないのに真っ先に胸が小さくなったからやめた 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 21:53:19.87 ID:un3SF5dO] 漢方は薬だよ。薬で痩せようとか正気か？ >>761をおまじないのように繰り返したらいいよ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 23:13:23.52 ID:r2wnIrEq] へんせき等の漢方薬は痩せるのがターゲットではなく体質改善の為の薬だよ 体質改善のち痩せるってわけ 一年以上飲んでるけど代謝がよくなったイコール痩せた もうそろそろクールダウンする予定 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 02:14:44.08 ID:RjZt25dO] 妹がダイエットのためじゃないけど 漢方飲み始めてから１０キロくらい痩せたな 精神状態安定して食べすぎなくなったからかも 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 09:57:13.80 ID:OH1pWXQX] 3.11から丸2ヶ月、ショックのためかあらゆる運動をサボった。 4月中は+1kgほどの73kgて済んでたから安心してたけど、運動を再開した5月中旬からぐぐっと増えて今76kg。 増量にも停滞期はあるのだな。気長にやる。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 16:17:54.41 ID:IQ/pR6QJ] 停滞期ってダイエット始めてからどれくらいでやってきますか あと、停滞期はどれくらい続くものなんでしょうか、、、 ダイエット内容にも体質にもよるし、人それぞれだとはおもいますが;; 私は−３キロから落ちなくて´｀ ダイエット開始してから約二週間目です 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:19:39.61 ID:CnV743Pj] それ初期ボーナス まだダイエットは始まってもいない 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:42:47.01 ID:eDS8jj7d] ２週間で3kg減おめでとう 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 02:34:09.50 ID:RcPQRNAf] このスレ見てホットヨーグルトなるもの 昨昼食べたら、今30分毎にトイレ 効きすぎて、腹痛い… でも、抜け出せるかな 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 06:38:34.11 ID:1SR4NzsW] ダイエット開始5週間(ちょうど生理終わり後)で停滞期突入 どんだけがんばっても減ることはなく、横ばいor増量してたのに、 停滞期が一週間過ぎたらぐんぐん減って来て、身体も引き締まってきたのを実感 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 09:18:18.33 ID:YagBNnEz] 4ヶ月で12キロ減らしてここ１ヶ月半くらいピクリとも減らない・・・ 断食したのに体重増えたしｗｗ いつまで停滞するんだか・・・はぁ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/16(木) 13:16:34.01 ID:6gn87MZp] >>793 断食は危険だ。停滞期長引くだけだよ 私は一ヶ月で５kg痩せてから、一ヶ月半停滞期。まだ標準＋７kg 食事は基礎代謝分で運動を増やしてもダメ 見た目は引き締まってきているのに、200gすら減らないなんて いくら筋肉が重いからといっても、女でそんなにつくはずは無いし、脂肪もまだまだある やはりむくみがいけないのかな…。風呂に入っているのに、リンパ部分がひんやりしていた 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:54:21.97 ID:+mcli8iM] ダイエット始めて一ヶ月そこらでいきなり減り幅がなくなるのは、水分とか胃の内容物とかの初期ボーナスが終わっただけだよ ここからが脂肪を落とすのみの長い戦いになるんだよ 辛いけど頑張ろう 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:55:59.01 ID:+mcli8iM] 連投ごめん 一ヶ月半も停滞してるなら、カロリー摂取しすぎだと思う 自分が思ってるより基礎代謝が低いんじゃないかな 私は少しカロリー減らして、夕飯の時間をはやめたら一気に減ったよ 参考までに 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 15:35:16.53 ID:rT8kZVIS] てっ…停滞期なんかじゃないんだからねっ… 日々太っていってたのを食い止めてるだけなんだからっ！立派立派！ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 15:38:00.58 ID:j4x9zzlk] ダイエットに大事なのはこれ以上太らないこと 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:52:06.01 ID:6gn87MZp] >>796 そう言えば、身長から割り出す基礎代謝のやつで、高身長だから当然… あと、どうしても夜にお腹が空いて間食しがちだったので、わざと夕飯を遅らせていた(21時) 名探偵ですね。仰る通りにしてみます。ありがとう！ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 17:01:48.40 ID:Cl1IKT6M] １ヶ月半くらいで14.4キロ減量、体脂肪率5％弱減りました。 そこから2週間くらい体重がまったく動きません。 現在の体重80．2〜81をいったりきたりしてます。ホントにホメオスタシス??で停滞期一ヶ月で痩せるんですかね?? かなり不安で気があせってます。 皆さんはこんな時どうやってモチベーションあげてますか?? 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 17:07:25.41 ID:lZCfmfnr] 1日の摂取1200kcal下回ってすぐ停滞したとしても、停滞期は1､2ヶ月で終わるし痩せないって訳ではないよね？ あと3kgで美容体重なんだけど、たくさん食べると胃が活発になってお腹空いて辛いからかなり少食。 栄養はｻﾌﾟﾘ摂ってるから大丈夫かなって‥ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:21:46.25 ID:uuaCwNrI] >>800 淡々と続ける 焦ったりぶれたりしてはダメ 停滞期なんて長くたって3ヶ月だ 803 名前：800 [2011/06/16(木) 20:40:50.80 ID:Cl1IKT6M] >>802 やべ･･・3ヶ月かなり大変ですね･･･ 焦らずにやることか〜 とりあえず、今の食生活と運動を続けます。 あと、体重は変化しなくても体脂肪とかは変化するんですかね?? 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:50:42.15 ID:6gn87MZp] >>803 すると思う。私は体脂肪が−５％。全体のサイズが１cmずつ減った 805 名前：800 [2011/06/16(木) 21:00:31.26 ID:Cl1IKT6M] >>804 おぉ!!体脂肪5％も動くんだ どこかしらの記録が変化すればやる気もあがるんで 停滞期脱出に向けてがんばろ 教えてくれてどうもです 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 00:26:39.75 ID:GU+kUWOB] 自分の状況にぴったりのスレを見つけた… 今３ヶ月停滞中です… ４ヶ月目からは痩せますように！ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 10:27:31.17 ID:kkDyBdNR] 体重は停滞したままだけど脂肪の付き方が変わってきたのは興味深い 全体的にぶよぶよになってきてて、下腹の脂肪がなくなってる・・・・ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:35:33.95 ID:RkLgF2up] >>800 1月半で14,4キロは痩せすぎ 停滞1月半（合計3カ月それでも かなりはいペースでしょ） 809 名前：800 [2011/06/18(土) 16:13:09.96 ID:X8qXwA8/] >>808 マジデすか!? でも、あんまりこれといってスッゴイ極端なダイエットしてるわけではないですよ。 夜は食べないで朝と昼食べるってスタイルです。全体的に1200〜1500カロリー計算して 食べてますし。後運動してるだけですね。 そういえばやっと体重堕ちて今日体重を測ったら79.9ｋｇになりました!! スッゴイチョピットですが、79キロ代に入るとスッゴイ嬉しいですね!! 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:32:49.00 ID:D9PUY90Z] >>809は体脂肪率どんくらい？ 仮に現在体脂肪率30％としたら体重15kg落ちたうち40％近くが筋肉ということになるんだが 代謝とか著しく落ちまくってる気がする…大丈夫かな 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:59:03.19 ID:qa3J2ERP] >>800は巨だったんでしょ？それなら初期ボーナスでかくて１４kgでもおかしくないかも まぁそれでも多目だけどね 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:32:08.38 ID:imw7AR59] >>800 おーかつての自分とほぼ同じ状況だ。 私も９３キロくらいから減量スタート、１ヶ月半で 大体１１キロぐらい減ってそっから暫くピタっと止まってる。（グラフに残ってる） だいたい２０日くらい止まったまま、もしくは増えたりしながらも 同じように続けてたら３週間目終了でストンと体重が減った。 生理なんかも結構関係するから全く同じではないだろうけど 今まで通りにやってれば必ずまた落ち始めると思うよ。 多分９０とかの巨だと１ヶ月とか２ヶ月で１０キロ以上減るのって 普通なんだと思う。というか普通にやっても それくらい落ちちゃうんだろうね。栄養たっぷりで過ごしてきたのに いきなりカロリー減ればそりゃショック受けるわ。 813 名前：800 [2011/06/18(土) 21:49:43.14 ID:X8qXwA8/] >>810 体脂肪率は93キロスタート時は分かりませんが、一週間くらいたった時に測った時は39．8％ありましたよ。 いまは35.4％です。家にある体重計なんで正確かどうかわ分かりません。 ちなみに骨格筋量は18.7パーセントから24.0％まで上がりました。 >>811 初期ボーナス･･･なるほど。たしかに巨漢ですしね。 >>812 812さんにはかなりの共感がもてます!! うんうん、巨漢だからしょうがないんですね。 あんまり焦らず徐々に頑張りたいと思います。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 08:02:51.93 ID:cCbQPexk] 停滞期の時期に薬局などで販売している 和漢箋やナイシトール等を 服用したらダメかな？ やはりジッと我慢するのが良いのかな？ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:15:24.92 ID:rkP2SqOR] >>814 服用してみてもいいと思うけど、多分飲まなくてもちゃんと脱出できるよ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 08:43:43.05 ID:29Q6nPYu] 何度も言われている事だが、油が不足しているのだと思う。 三日前と昨日ガッツリ系ラーメン大盛食ったけどうん●がたっぷり出て1キロ減ってた。 いつもはここでダイエット挫折してたけど、今回はチートデイとか栄養面とか色々勉強しているので 心機一転まだまだ頑張れそう。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:20:46.40 ID:pTCeBDWq] >>814 私も停滞期にナイシトールの廉価版買って飲んだけど、 停滞期を抜けて2キロ位痩せた。 飲むと食欲も抑えられるしお勧めかも。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:54:51.56 ID:Md2Tc0Aq] 停滞期(ﾟ∀ﾟ)キター とりあえず平常心とこれまでの努力を忘れずに、これからもダイエットに励みます。 みんながすんなり停滞期を脱せますように。 和漢せん、ナイシトールとかコッコアポと成分一緒かな？ 効きそうなら試してみる価値ありだね。 自分は食生活を見直すよ。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:30:10.21 ID:exs3SfWj] 最初の1カ月で7kg（初期ボーナス含む）やせたからそろそろかと思っていたら、ようやく停滞期っぽいの始まった！ でも、停滞している間に体脂肪率が27％→25％に減ってる 何これ、体重計壊れてるの？ｗ やっぱ安物は駄目だなーｗ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:45:11.63 ID:h8S8ef3v] ダイエット始めて一ヶ月半経ったけど停滞期がやって来た。 生理終わって71キロから70キロまで減って最終的には69.1キロまで減って 喜んだのもつかの間、いきなり0.5キロ以上増えて70キロから70.5キロを行ったり来たり。 どこからが停滞期なのか断定できない・・・。 生理終わった直後だろうか...。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:45:44.56 ID:K2SLJpFE] >>820 生理後五日間はスッゴイ痩せやすい時期って聞いたことある。だからタブン停滞期だとおもう。 うちは３週間〜４週間で停滞期終わったから焦らないほうがいいよ(うちもここに描くまでスッゴイ焦ってた） もし、食べ物だけのダイエットだったら運動してみるのも一つの手かもしれない お互いダイエット頑張ろう!! 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:30:20.21 ID:MdyBrOMs] 私は停滞期関係なく生理後は痩せない。 だから人それぞれ痩せやすい時期はあると思うよ。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:50:20.80 ID:gwRkgSqF] 私は生理中に痩せる 生理後痩せない 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:18:00.15 ID:XYPumqv8] 私は生理前に痩せる。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:04:53.14 ID:gXQzdpuX] >>824 私も生理前に体重減るタイプ… まわりには、あり得ないとか言われるけどね 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:22:55.83 ID:02aytgLp] 体重停滞中。 でも、体脂肪めっちゃ減ってた。 …汗かいてるからか。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:19:50.49 ID:GnzB3Kja] ダイエット始めて四週間、4kg痩せて今は165cmで51kg・体脂肪22%くらい。 ここ一週間くらい全く減らない上に、今日付き合いでお腹いっぱい食べてしまった… 停滞始まったかもしれないときに食べちゃったのが怖い。明日増えてるかな… 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:43:53.35 ID:RA1Bjx+q] >>827 充分スリムだと思うけど 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:55:41.58 ID:7PVqtUBr] 私１６５センチで５８キロ。体脂肪は２１パーセント。 骨太なんだな、やっぱり。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:10:41.50 ID:SO5SmFlX] >>829 サウスパークのカートマン思い出した 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:12:21.00 ID:R6aYr6sJ] 脳ダイエットって停滞期に応用できないのかな?? と思ったけどどうなんだろ?? ↓脳ダイエット【ダイエットの行列に並ぼう】 www13.plala.or.jp/arubamu/daietto/daietto-2.htm 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:29:18.33 ID:1xETcbRP] これよくある自己暗示法じゃん 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:49:51.12 ID:wmn/7sKB] 一ヶ月の停滞期…0.1gも減らずに何この体重計壊れてる？と家族で試したら、減っていた まだまだ標準以上だったし、食べる量もﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞして管理 運動も増やしてあらゆる事を試した。でも減らない 心折れそうでしたが、ここで止めたらリバウンド！と自分を戒め、上がらぬモチのまま続けたら、 ある日ようやく大台を切っていた。偶然かと思ったら、次の日はさらに0.7kg減！ 嬉しくて泣いた。真の闘いはこれからだ！ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:14:38.72 ID:drpW8TFG] 誤差の大きい安物体重計使ってると、ちょっとした体重変化に一喜一憂しなくなるな 特に、ちょっとしたことで増えちゃう停滞期中は効果覿面 「これ、どうせ体重計の誤差の範囲内だろ（笑）」って感じで流せるし、いつもどおりのダイエット生活にすぐ戻れる 200g刻みでもいいけど、できれば500g刻みの駄目体重計おすすめｗ 50g刻みとかの精密な体重計だと、100g増えただけでもすごくショックに感じちゃうのでｗ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:49:42.70 ID:oAIZYkmY] 駄体重計とかｗｗ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 17:07:10.55 ID:K+RB+DTn] 160/57 約二週間停滞 毎日500kcal以内の食事だし有酸素運動や筋トレもしてる マルチビタミンミネラルのサプリも飲んでる モチベーション下がるわ… 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:20:01.56 ID:hrzKdFfj] >>836 デブは何でも極端な事するってのは当たってるな 体壊す前にそんな食生活やめとけ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:21:41.33 ID:YW6YwUrF] >>866 見事な飢餓スイッチオンですね もう少し勉強してからダイエットしようよ… 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:27:30.13 ID:7wXweYbo] >>837-838 釣りにマジレスしないほうが・・・・ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:34:13.48 ID:t26dItj6] >>836 停滞→モチベーション下がる→どか食い→リバウンド →ざまぁ まずは、イライラしないで １、しっかり食べる ２、無理のない筋トレ ３、心地よい有酸素運動 ４、しばらく体重を測らない がんばりなよ〜 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:04:42.08 ID:YW6YwUrF] 釣られちまったあ〜 初期ボーナスで体重大幅減ｳﾏｰ！なのも、次にくる停滞期の辛さに拍車をかけるよね 一気に５kgも減った人が一ヶ月も停滞したら、心折れてリバウンドするのも解る 無理なダイエットは精神も病むから絶対に我慢出来なくなる 焦らずゆっくり、着実に 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 12:25:22.77 ID:8n4IkNFU] 毎食って事なんでないの。 ほんとに毎日500Kcalで二週間もしたらアホみたいに減ってると思う。 筋肉とか。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:43:19.74 ID:XN/GmvhL] >>842 なかなか減らないものですよ 私も最初の数ヶ月は面白いように落ちましたが最近どんなに食事を減らしても思うように落ちません ちなみに一日500〜800kcal以内にしています 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 09:55:32.84 ID:19iy2DVe] >>843 必要な栄養が足りてないんじゃないか？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:10:45.79 ID:j0q1r90l] 飢餓スイッチonですね 停滞期だからといって、何をしても無駄ってことは無いと思うんだけどなー むしろこの時期に気持ち引き締めておかないと、怠けてリバウンドしてしまいそう 運動がストレスになるぐらいなら、一生デブってればよい 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:51:47.47 ID:ljHZS2Ri] >>845 有酸素運動や筋トレしてて、それだけのカロリーしか摂ってないんじゃ完璧飢餓スイッチ入ってるね 最低でも基礎代謝分はとらなきゃ、筋トレしたって筋肉つかないでしょ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:00:17.55 ID:2DrYln2/] 停滞期は維持期の練習と思わないとね 別に目標体重に達したからって食い放題になる訳じゃないんだから そのうちまた落ち始めるから信じて焦らず淡々と 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:57:34.16 ID:mC01B03K] あ、でも食い放題で思い出したけど 鍋物とかバランスいい系を食べ放題に行くと、栄養足りてるスイッチが入る 肉と野菜、少しのご飯てこと 脂分がないと吸収できないビタミンとかあるしねー 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:45:02.86 ID:8A7RaX/1] 生活板から移動してきました。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ダイエットの停滞期ってどのくらい続くの？ 87kgスタート→3ヶ月→74kgで停滞したままそろそろ 3週間。空腹には完全に慣れたのでここ数日は朝と昼に ワカメの味噌汁を飲むだけ（カロリーにして両方で200kcal くらい）。それ以外は水と緑茶しか口にしてない。水分は かなり大目に取ってる。サプリも十分に摂ってる。 なのになぜ減らないのさ。停滞期は必ず終わるから我慢するように、 という教えばかりなのでそれを守ってはいるのだけれど。 いくら身体が基礎代謝を抑えているからと言って、200kcalでは 足りないだろうに。なんで減らないのだ？今日は味噌汁も口に してない。水と緑茶とサプリ（規定量）だけ。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:46:50.93 ID:8A7RaX/1] 運動はしてないです（時間がないので）。 水泳でもした方がいいのかしらね。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:14:00.15 ID:ersnLuiH] カロリーを燃やすにもカロリーが要るって誰かが言ってた それとも限界量まで筋肉が削げ落ちたんじゃないの 3ヶ月目は重い停滞期きやすい時期だしそこまで過激なら 停滞期も相当長そう あとこのスレは基礎代謝以下までカロリー減らすような 過激で身体壊しそうなダイエットしてる人には割と冷たいです 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:16:34.27 ID:8A7RaX/1] >>851 筋肉量は維持してます。運動してないとは言ったけど、 もともと筋トレしてたので、家で筋トレはしてる。 基礎代謝以下までは落とさない方がいいのかな。 ということは、体組成計で測った基礎代謝量が現時点で 1500kcalちょいだからあと1000kcalくらいは毎日食べても よいということか。 考えるだけでワクワクしてくるな。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:17:52.97 ID:8A7RaX/1] 体脂肪率は26％くらいです。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:28:02.20 ID:8A7RaX/1] >>851 ＞あとこのスレは基礎代謝以下までカロリー減らすような ＞過激で身体壊しそうなダイエットしてる人には割と冷たいです ちょこっと他のスレを読んでみましたが、たったそれだけで自分が愚かな方法を 取っていたことがわかりました。ありがとう。 明日からもう少しダイエットの勉強します。 では、連投失礼いたしました。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:23:17.70 ID:e+lnWhqb] ３キロ快調に減って、そこからうんともすんとも言わなくなった。 栄養バランス考えながら、運動取り入れて、このまま待つのでＯＫ？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 21:38:26.33 ID:dClXwVmJ] ３週間くらい体重も体脂肪率も全く変化なし。 生理前だから痩せないのかと思ってたけど、停滞期な気がしてきた。いまが頑張り時だ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:22:58.47 ID:M9S5u99B] バランスよく食べてスイッチが入るって、とてもよくわかる。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 00:40:05.31 ID:qkloJudP] 王道ダイエット+基本夜は食べないって言うのをやってたんだけど、最近試験前で集中力落ちないように夜少し食べてるせいか体重減らないなー当たり前かーとか思ってたら、どうも停滞期だったらしい ずっと51.4だったんだけど生理来たら急に50.0、次の日に48.8。 停滞期気付かなかったとか得した気分ｗ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 05:23:43.58 ID:a36dIF2o] いま体重計ないのでメジャーで体型計測してるんだけど ここ２週間停滞期みたいで変化なし 変化ないならせめて筋肉つけようと思ってプロテイン飲みだしたけど またサイズ減ってきた気がする アミノ酸と迷ったけど、毎朝ビリーしてる自分にはプロテインのほうが合ってる感じ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:43:36.38 ID:AT+MbedM] >>858 停滞してるのに気づかない時って面白いよね。 本人としては食べ過ぎてる感があるから、 食事を制限していることについてのストレスは少ないし。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:53:32.47 ID:9ZsuJldc] 一回苦しい思いして減らしたら、その後付き合いで食べ過ぎても少し制限するだけで体重が減ったところまで戻る これもホメオだよね。バンザイ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:55:55.13 ID:1AQ2iCyv] ３週間でよくこのスレ来る人がいるようだけど 停滞期って大体１ヶ月なんだよね？ もうちっとでまた減り始めるんじゃないのかな？ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:44:04.19 ID:DxEEeNlW] 停滞期って一ヶ月もあるんだ 今まさにくじけそう… 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:19:09.87 ID:aYUHFoZd] そんなあなたに チート•デイ！！ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:55:41.70 ID:VaUXeOib] 最初の停滞期は１ヶ月半続いた。 今は２回目の停滞期みたい。 適当に過ごしてたらいつか終わるから大丈夫、大丈夫。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 03:16:52.08 ID:CuMxUGeS] >>865 停滞気は1キロも減らなかったの？ 867 名前：859 mailto:sage [2011/07/13(水) 06:53:09.82 ID:IttEiROI] 毎日暇なときはメジャーでバカみたいに計ってるんだけど やっぱりプロテイン飲みだした３日目ぐらいから減ってきてる 着れなくなった服を試着しながら確認もしてるんだけど キツかったジーンズに余裕がでてきた 体重は分からないんだけど、プロテインの効果で引き締まってるってことなのかな 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 07:42:22.45 ID:2I2Jo5f9] プロテインてただのたんぱく質でしょ 普段の栄養足りてないんじゃね？ つーかそんな気になるなら体重計買えばいいじゃん 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 08:02:18.66 ID:bEQi2TFk] １６４/４８．６/17% 停滞して４ヶ月。±１キロウロウロ。 脱出方法がわからない。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:44:31.26 ID:OCO6SciP] >>866 １キロも減らない。おもしろいくらいにピタッと同じまま。 １ヶ月半たったら今度はするすると減りだしたよ。 １日で１キロ落ちた日もある。 停滞期中は体重は変らないけど体内ではそれなりに動きがあるんだと 思ってる。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:40:47.54 ID:J9LxpmVO] 只今停滞期真っ最中。毎朝体重同じ。イラっとして過食するも翌朝体重変わらず。 スルっと落ちて下さい。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:34:46.80 ID:KVHGgSr+] 停滞期って体脂肪量も変動しないの？ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:50:01.25 ID:nfuHNdbZ] 停滞期かな？と思って、月別体重変動を計測してみたら、 ４月：-4ｋｇ ５月：-2.1kg ６月：-0.9ｋｇ ７月前半：-0.9ｋｇ 落ち幅は減ってるけど、結構順調だと感じた次第。 別に停滞期ってほどでもないや。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 18:19:39.05 ID:Iu5s3kcO] 体重は変らなくても体脂肪は減る。 筋肉率は増える。なので実質は痩せてるよね。 体重は変らなくても見た目は引き締まったりするし。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:13:38.22 ID:Z8fPnYaD] ID:HlIOy6pS ID:uvlIIwS4 カキフライＬサイズビールデブ オナニーカロリーヴァリエーション おからくっきー　 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 07:47:34.89 ID:lE2PH3kx] >>874 同意。痩せてた時に着ていたパンツスーツが、その時より５kgも重いのに、 運動して引き締まった身体に丁度いい。筋肉は重いというのを実感したよ ただいま２度目の停滞期。しかし最終難関の足が筋肉ついて来たからよしとする 体重にこだわるのが、なんか馬鹿らしくなってきた 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 09:09:14.54 ID:JGhE0xJJ] >>876 足に筋肉ってやっぱり難しいんだ・・・。 ちなみにどんな運動でつきました？ 自分はジョギングで足痛めてしまって有酸素だけじゃなくて 筋トレも大事だなと実感中。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:02:30.74 ID:CJN7gHu5] やっと停滞期脱出。びっくりして何回も体重計にのってしまった。これからスルスルと体重落ちてくれ。筋トレも大事だよね。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:55:21.41 ID:AKd4/8nA] 7/2 62k 7/14 62kw 怪我につき家事とストレッチと食事制限のみ。 以前王道で半年で12kg落としたときも、不思議なぐらい月一しか体重減らなかったんで、 体質だと思ってあきらめてる。サイズは目に見えて落ちてるんだけどね。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 12:21:54.67 ID:lE2PH3kx] >>877 いや、足が痩せるのが難しくて、足に筋肉つくのは比較的容易よ。大きな筋肉あるから ジョグは足痛める人多いよね。私は体重おもかったから、踏み台昇降で徐々に時間や高さを上げていったよ 膝が痛い人は手すり掴んでゆっくりやればいいらしい 筋トレは気まぐれに、ランジやスクワット、あと寝てる時に股にボール挟んで、内もも鍛えるぐらいです 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 12:55:42.92 ID:4JiHIwha] >>880 私はウォーキングから体重を落して体力つけて筋肉もついたと思って ジョギングに移行したんだけどね、膝をやっちゃった。 この夏は走ることより足に筋肉つけることを課題にしよう。 それにしても停滞期長い・・・。 平均体重までぐらいは痩せるんだけどそこからが難しいんだよね。 気長にやるしかないけど。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:26:32.21 ID:np4v2Ig6] 停滞期が続くなら、より食事を減らすか運動を増やすまで。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 06:27:39.85 ID:ujF50Fhg] 低炭水化物で、3食主食抜きをやってたんだけど、3週間停滞。 けど、昼だけ軽く白米を食べるようにしたら、また減ってきた。 あまりにもブドウ糖をとらないから、脳が飢餓状態と勘違いして、脂肪を貯めこんでた可能性大だな。 ひとまず、嬉しい。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 08:39:42.48 ID:/KCfdVbc] そうそう、絶食に近い状態にすると脳が飢餓反応起こすよね ぶどう糖接触のタイミングって難しい 体重落ちてる時こそ脳を騙す為にもぶどう糖必要なんだけど… 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:44:11.39 ID:y1D/q06G] 絶食だの炭水化物抜きだの極端なことせずに 基礎代謝以上消費カロリー以内で生活すりゃいいじゃん 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 16:49:35.07 ID:JTTIZnod] 運動量を少し増やすとか あきらめず続けるとかな 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 11:52:58.33 ID:XYuUt7bH] 停滞期どころか 毎日こつこつ200グラムぐらいずつ 増えてきてて泣けた 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 07:18:08.43 ID:ewxiyayS] ここ6日ほど体重74.8〜75.3をいったりきたり･･･停滞期にはいりそうかなと思う予感です。 前は3週間停滞してたんで、今回も3週間停滞するかな??もう少し早いといいな。しばらく食生活の見直ししないと。栄養バランスが悪いのかも･･･ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 08:20:46.32 ID:vMVXr6yc] >>888 明らかに太り過ぎなら食わなきゃ停滞なんかせずに一気に痩せるよ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 14:46:28.32 ID:a3j8LwmS] そう？ 巨だって停滞するんじゃない？実際してんじゃん 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:asge [2011/07/18(月) 15:40:34.53 ID:ewxiyayS] >>889 前に痩せた時は食べないで8ヶ月くらいで30キロ落としたことがるんですが、半年で20キロリバウンドしてしまったんです。 今回は食べて運動してゆっくり体重落とそうと思ってるんですよ 食べなきゃやせるのは分かってるんですがリバウンドしちゃったら意味なくなっちゃいますしねｗそれでもここ数日少し食べすぎな気はするので栄養を考えつつ、カロリーを落としていこうと思います 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 15:48:21.36 ID:DnuccsSs] 太り過ぎの「食べない」と普通の人間の「食べない」が同じとは思えない 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 16:30:40.37 ID:8THFn6b0] 停滞してる時は体の調整期間だと思ってあえて何もしない。 それまで通りの食事と運動で続ける。 あんまり痩せスピードが速いとそれはそれでコワイ。顔とかげっそり なるし。ゆっくりがいいと思う。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 13:19:54.33 ID:ksSy+UYS] 調整期間なしノンストップで痩せたら、 リバウンドの時ってどうなるんだろうね。 外国で超巨デブが一気に脂肪除去手術やったら、 恐ろしいスピードで元の体重よりリバウンドしたってのがあった。 手術だから食習慣を改める余裕がないのもあるけど、 短期間で体の組織を除去しすぎた反動って説明されてた。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 13:36:51.29 ID:Pi9svxp1] それって禁煙と一緒だよね。 半年なり1年なりタバコを吸うのを我慢した人ってのは、 禁煙期間が終了したら、またヘビースモーカー（中毒患者）に戻る。 自分が病人だって自覚がないので、また吸い出すし、以前よりニコチン摂取量が 増えたりもする。 自分が病人で、ニコチン中毒を治癒する自覚のある人は、タバコをやめる前後の時期に 色んなことに気づき、自覚し、生まれ変わるので、もう吸わないし、病人に戻らない。 短期間にどうのこうの・・・・ていうイイワケは不要だよ。 そういう馬鹿には「ざまぁ！ｗｗ」って言ってやりゃいい。 バカ以外の何者でもないし、他人からバカにされないと、自分のバカさ加減に気づかないだろうし。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 13:52:50.74 ID:ZoFxjSTz] 王道ダイエットで1年10kg・仕事多忙で1ヶ月6kg 落ちたことあるけど、リバウンドなんてしなかったけどなぁ 減量後に無茶食いしなければ問題ないんじゃない？ 魔女たちの22時で、急激な減量を成功した女性達がよく出てくるけど 生活と食事スタイルを引き締めれば、案外誰にでもできることだと思った 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 15:04:02.01 ID:xkKQCxkP] １６キロ減るって、元はどんだけだよ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 15:06:48.26 ID:Irl2pVaq] 自分も王道で半年で１２キロくらい痩せて今もダイエット中だけど リバウンドはしない。食生活と生活習慣を改めたしね。 自分の周りでリバウンドした人は大体絶食系のダイエットしてる。 一生続けられることじゃないとリバウンドするのに。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 15:16:45.33 ID:Qpx6AE2T] 王道ならリバウンド少ないよね。無理なく習慣に出来るから 置き換え、少食、断食のリバウンド率は異常 たしかに急激に痩せるけど、前より太りやすくなる ダイエットって痩せる事よりも維持する方がずっと難しい 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 15:45:29.85 ID:ZoFxjSTz] >>897 152cmで58kg 仕事では体動かすことが多かった上に、朝夕まともに食事とってなかったから 食事制限と運動を無意識にしてたかも 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 20:51:09.36 ID:TbSQmcI8] 6�`痩せて49�`台に突入！…すると必ず、猛烈な食欲に取り付かれてリバウンドするんだよなー 体脂肪率22％だからたいして痩せてる訳じゃないのに。 902 名前：719 mailto:sage [2011/07/20(水) 01:27:11.64 ID:iN2dp2mM] 5月は1gも減らず75�s付近うろうろして6月に入ってから73〜74�sだったけど、 まだまだホメ脱出してないと思ってた。 7月に入って72.9�sという初めての数字を見て、さっき測ったら72.5�sだった！ 諦めずに王道続けてて良かった・・・ これってホメ脱出したと思って良いよね。 今デパートでセール中だけど、店員が明らかに前と違って売り込みに来てくれるのが 嬉しいようなウザイようなww 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 08:51:14.08 ID:z5nIHKbr] >>902 んなこたあ、無い。まだピザだしw 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 09:25:19.59 ID:tnrWRPIV] 157/72.5？？？？？？ 太りすぎもいいとこだし、そんな身長で そこまで太れることに驚いた！ それ病気だよ。 店員が近づいてくるわけないって。 気持ち悪い 905 名前：719 mailto:sage [2011/07/20(水) 09:37:59.73 ID:lGVnjIJq] まだまだピザだって言うのは十分自覚してるよ だからこの板とかスレにいるんだし でも前は「大きな婦人服＋」売り場でしか買えなかったのが、 今はただの「大きな婦人服」売り場でも普通に服が買えたってこと 2週間くらい前に血液検査したけど、数値は全部正常だったよ 食事内容に気をつけて適度な運動もしてれば、 不健康なデブから健康なデブになれるんだよ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 09:47:58.43 ID:4EK0CLfE] ほんと その人その人の立場とか現状ってのがあるんだから ちょっとくらい気持ち汲んでレスすりゃいいだけなのにな 前巨ピザ丸太体型でも数年かけてでも痩せればいいんだし 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:23:33.44 ID:bJZOjE9f] てかマジな話、超巨体の人程ゆっくり痩せないと皮があまるよ かなり悲惨なことになるから王道ダイエットでじっくり痩せたほうがいい 逆に標準体重ぐらいだと一気にやせても皮それ程あまらないし 若ければ新陳代謝でどうとでもなる 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:28:29.05 ID:tnrWRPIV] >>905 あんたみたいなのは、女じゃないもん。婦人服なんていらないでしょ 袋でもかぶってれば？ そこまで太るって女を捨ててるし、人間としても終わってる 胸張って報告できる人間じゃないよ だらしないし、気持ち悪すぎる >>906 なにがその人の立場と現状だよ 許容範囲と思いやりがあるフリしても無駄 現実にこんな女がいたら、誰一人相手にしない 無視どころか、避けて通るわ ネットの世界だけが顔と姿が見えないから相手にしてもらえるんだよ 勘違いさせるな 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:30:25.73 ID:tnrWRPIV] 超巨体もなにも、そこまで太るほどのだらしない生活と考えが そもそも汚らしすぎる 標準体重になるまで二度としゃべんなよ そんな巨デブに停滞期なんてあるわけないだろ！ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 10:30:53.63 ID:gG0dcBzI] ID:tnrWRPIV は体重１００kg超の糞デブだと思う。 105kgから75kgまで体重を落とすことに成功した719さんを僻み、妬み、逆恨みしてるデブだと思う。 じゃなきゃ、こんな醜い言葉を吐くことは出来ないよ、絶対に。 唾棄すべき糞人間。 死ね！ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:31:37.81 ID:gG0dcBzI] >>719さん、減量おめでとう。 これからも頑張って。 応援してるよ。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:33:51.39 ID:tnrWRPIV] >>910 お前が死ねよｗ ねたむんじゃないよｗｗｗ バーカｗ>>911 しらじらしいｗｗｗｗｗ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:34:16.54 ID:bJZOjE9f] >>910 同属嫌悪ってやつなのかな この板たまにこういう人がいるけど、一体なにをどうこじらせたのか… ダイエットは好きだけど、マジキチダイエッターにはなっちゃならんと思うわ さてビリーしてくるか 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:34:37.37 ID:tnrWRPIV] 100キロどころか60キロだって超えたことないわ その身長でそんな体重になること事態がありえないってこと。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:35:29.21 ID:tnrWRPIV] >>913 甘言で現実から目をさらさせてビリーですか いってらっしゃい ひっしだねｗ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:36:31.57 ID:tnrWRPIV] いるんだよねー 巨デブなのに自信満々のキチガイデブって マジ大嫌いだわ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:40:39.63 ID:gG0dcBzI] ・・・・どうやら図星だったみたいだな。朝鮮人みたいに火病ってやがる（笑） 王道スレで「筋トレするな」、ジョギングスレで「タイムや速度の話しはするな」 って言ってる糞豚の正体はこいつだと思う。 麻原踏み台昇降（笑） 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 11:51:45.19 ID:Id0uu2Ar] 停滞抜けると食欲増すのは普通？ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 15:39:33.33 ID:XWSSeinP] それにしても、tnrWRPIVは、ひどいな ROMってられないくらい、ひどい。 これだけ性格悪いと、痩せてるとかどうか以前の問題だな。 醜すぎる。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 18:49:49.25 ID:robnq/PC] こら！みんなtnrWRPIVの相手しちゃいけません！ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 19:55:26.18 ID:Whkukn+2] tnrWRPIVみたいにとりあえずデブ叩いとけば みんなに賛同してもらえると勘違いして 逆に袋叩きされてるＫＹデブス見てると笑える。因果応報。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 20:11:29.65 ID:PYOM9ioR] 太ったことが無い人は「巨デブだったら停滞期もなく簡単に脂肪落ちるだろpgr」と思いがちだけど、 実際はデブのほうが減量しても体が付いていかなくて停滞期が長いかもしれないね それまで食べてた量が尋常じゃないから普通のダイエットでも飢餓スイッチが入りやすいというか…よくわからないけど 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 23:17:38.96 ID:OuI8ak8A] ジムで2時間半ほど運動して、トイレ行ってから全裸で計るとここんとこずーっと71.2kg。ピタリと。 これが停滞期か。実に清々しい。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 01:24:50.23 ID:7dI4n3pl] 停滞期なのかもしれないけど、それだけ運動していれば筋肉が増えてるから 減った脂肪の分が筋肉になって、プラマイゼロってことでは？ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:11:26.36 ID:MsL7VMPZ] なんだ、今度はここが荒れてんのか 別にいいけど、私は努力した人やしている人を叩いたりしたくないわ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 10:57:29.66 ID:OXrl2Cg5] 47kgから全然うごかない•••あと目標体重計まで2kgだっていうのにorz だがここで諦めるわけにはいかないんだ！好きな人に褒めてもらえるように痩せるんだヽ(´o｀； 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 19:14:09.03 ID:GFx1Ahl1] 停滞期終わった！！！やっと終わった！！！ 89kgから3ヶ月で75kgまで落ちてからまったく体重が減らず、 基礎代謝ギリギリまで摂取カロリー落としても変わらず、プチ断食 しても75kgのまま6週間。もうやめてしまおうかと思ったけど 続けてたらまた減り始めた。長かった。とりあえず本当に減ったか 確認するために10日様子みたけど73kgまで減った。体脂肪率も 順調に減ってる（現在24％）。目標体重まであと7kg。焦らず頑張ろう。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 20:36:30.45 ID:zDYCmB50] >>927 おめでとうおめでとう！！くじけなかった勝利だね！！ モチ上がった！自分も耐える！！ やっぱり体質の切り替えって三ヶ月ぐらいかかるのかな。 停滞期は食生活の改善・習慣化の訓練なんだと思う部分もあるんだけど、 デブ・たくさん食べる時代が長すぎて、今の食事がこれではたして正常なのか、 どこか悪いから落ちないんじゃないかと、不安になったりしてしまうんだよね…。 ストレスためないようにがんばろう。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 21:16:10.28 ID:GFx1Ahl1] >>928 ありがとう。 以前は無茶して1ヶ月で10kgくらい痩せて、それで終わり。 また食べ始めたらリバウンド、の繰り返しだったけど、今回は じっくりと、それでも3ヶ月で14kgだから少し過激だったかも 知れない。その状態で低エネルギーに身体が慣れるまで時間が 掛かったのかも知れない。 今じゃ食べるときも茶碗に軽く一杯ご飯があれば十分。ダイエット 終わっても丼物なんて全部食べられそうもない。 お互いに頑張りましょう！ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 08:25:59.16 ID:nG/Tj5mF] >>927 おめでとう! こっちは停滞期3週間続いてる…… 長くても1ヶ月って思ってたけど 6週間とかにもなるんだね 挫けずに頑張るわ! 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 09:09:39.40 ID:AY9d2Gmg] >>927よく耐えたね(TT) 精神力も鍛えられた感じ♪ 私も4月からダイエット始めて62→現在51.5から動かない(笑) ダイエット目的のジョグから本気でマラソンに挑戦しようと思ってる 今は体力作らないといけないから ダイエット食中止 食べて動くに切り替えた 筋肉は脂肪の三倍の重さがあるらしいので あと3キロ痩せたかったが数字は気にしないようにした！ 携帯から長々ｽﾏｿm(__)m 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 14:15:44.74 ID:+SYZcPED] 停滞期から4週間で脱出した経験談（参考になるかどうかわからんけど）。 3週間目までは極端に摂取カロリーを減らしたけど、これが逆効果だったようで、 ボディビルをやってる人のアドバイス（彼らはシーズン前に3ヶ月くらい掛けて 体脂肪率3〜5%まで落とす）で、「体重が落ちなくなったら食え」と言われた。 半信半疑で1週間普通の食事に戻したら、次の週からまた体重（体脂肪）が落ちだした。 その1週間は「心の求めるままに」なんでも食べた。ラーメンでもトンカツでも。 ただし、胃が小さくなっていたのか、以前ほどは食べられず、定食のご飯も半分くらいで お腹いっぱい。ラーメンも普通盛りで残した。気持ちは大満足。これでまたリバウンドかなと 思ったら、その1週間で（食べてなかった分）2kg弱増えて、そこからぐんぐんと落ちだした。 その後2ヶ月ほどは次の停滞期は来なくて、体重にして9kg、体脂肪率は27%→21%に 落ちた。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 16:47:30.76 ID:+Hibdub1] >>932 チートデイというやつだね ある程度筋肉量がないと効果ないんだよね 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 17:58:43.50 ID:2VQRdEln] 4月からダイエット始めて48.8→43.5kg、体脂肪率は26→22%くらいまで落としたんだけど、 ここ1〜2週間体重がピクリとも動かないorz ちょうど生理だったしそのせいかとも思ったけど、 いつもなら終わったらストンと落ちるはずなのに変動なし･･･ やっぱり停滞期かな？ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 18:44:26.05 ID:uMvVA5Rg] >>932 参考までにチートデイ以外の運動量と食事量が知りたいな なんかすごい運動してそうだ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 09:09:33.05 ID:AUK+bVa9] 今ダイエットはじめてから４�sくらい減ったんだけど １日に減るのが最初は0.4とかだったのに最近0.1くらいずつ。 止まってはないしまだ戻ったこともないけど 停滞期ってもっとぴたりと止まる感じ？ ただ減るのが遅いってだけ？経験ある人教えてください〜 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 09:49:05.35 ID:90RybwIL] >>936 私も半月から一ヶ月は0.1キロずつしか減らなかった。 でも体脂肪が一気に１%や２％減って行ってそれをモチベーションにしていたよ。 もちろん食事制限＋運動や筋トレもしていた。 そして、体脂肪がこれ以上減らないところに来たら１％くらい元に戻って今度は体重が減り始めた。 ずっと減らないわけじゃないからね 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 10:39:53.08 ID:i1lIU0Gs] >>936 最初の毎日400ｇってのが景気よすぎただけって気もするよw 私の印象では、停滞期ってもっと2､3日は動かない感じ。そこで踏ん張るとやっと100ｇ減、くらい 女性なら、生理の絡みで代謝が落ちてる時期かも 元の体重が重めで、最初はストンと落ちてただけ、という可能性もある。 毎日100ｇ減ってるなら1ヶ月で3キロだよ？と皮算用して頑張って 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 17:29:07.29 ID:hMnS7xQI] >>925 努力してる人？ばかじゃないのあんたｗｗｗｗｗ 太りすぎ超えて太った人間がすることは努力じゃねーだろ。 不摂生の結果を努力で戻すって本末転倒。 頭悪すぎｗ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 18:11:03.40 ID:yoUAHCP6] 本末転倒て言葉も正しく使えないやつがよく言えるな 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 20:04:55.36 ID:31Ig6no3] 脂質と炭水化物は一緒に取らない方がいいと言うがバランスよく３食食べようと思うと難しいな 朝にバナナ、リンゴ食ってから油飲んでる（オリーブ） そのせいで体重落ちないのかもと今思ってる 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 20:46:50.74 ID:8ybBnChd] 油飲んでるって アラレちゃん？ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:11:10.00 ID:JW8NMUYz] 油と偽って本当は酒。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 07:12:14.72 ID:i0iJLgcp] やっと停滞期脱したみたい。減らないからやる気なくしてたけどまたがんばれそう!! 生理前なのにけっこう落ちてる(・∀・) 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 08:24:15.96 ID:X8aJvbI/] なんで停滞期なんてあるんだよなぁ 競走馬みてーに走ったら走った分、食わなかったら食わなかった分 計算通り体重落ちりゃーいいのによー 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 08:36:53.73 ID:VMUUJ01w] 一種の試練と考えればいい 壁があるから乗り越えた時の達成感があると 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 09:31:21.96 ID:MSKvT2cP] 苦しい時は私の背中を見なさい（もりくみ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 21:24:25.78 ID:gCPorcVg] １ヶ月ほど続いてた停滞期がやっと終わった。ぴくりとも変動なかった体重が2日で１.３kg減って嬉しい！ でも生理が３週間以上遅れてる。生理が終わったらもっと痩せられると思うのに(;_;) 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:40:14.41 ID:32+5y6Sv] >>948 男だけど異常に落ちるペース早い時あるね。2日で1.5kg落ちた。逆に怖いわ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:42:41.26 ID:SCYBNaHP] そんなに遅れてるなら婦人科へ 3週間て周期一つ分近く遅れてるよ 無理な食事制限とかしてない？ 体壊したら元も子もないから無理しないでね 951 名前：948 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:09:12.41 ID:gCPorcVg] >>949 本当に突然一気に落ちるから嬉しい反面恐くなるよね。 >>950 ありがとう！確かに食事制限しすぎたかもしれない… ただ今年の１月からダイエットして生理遅れるの今月が初めてだから不思議 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 10:04:18.92 ID:0jXJPHBT] １０日ほど停滞してるけど 体脂肪は何故か減っていた これは筋トレが効いてるのかな 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 16:05:03.36 ID:MAFfxKsl] >>952 脳が代謝と摂取カロリーのバランスを取っている、と認識してたよ。今のままで頑張れ！一気にガクッと落ちる時が来る 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 18:22:38.09 ID:37cFG4mx] 一気にガクッと落ちる時がほんとにｷﾀー 昨日は69キロだったのに今計ったら67キロだった 3週間頑張り続けた停滞期をやっと抜けたのかな？ 今日のお昼はお腹いっぱい食べたのに。不思議な現象だね〜これ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:00:56.51 ID:B6IEsy4K] ダイエット中、現在-39,5ｷﾛなんだけど、停滞期って殆んどないよ。 あっても3日くらい。 きちんとサプリで栄養素とってたら停滞期が短いってきいて、やってみたら その通りだった。 あと、たんぱく質欠かさずとって、毎日体内組成計で骨格筋率見て増やしながら 落としたら大丈夫だよ。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:16:47.41 ID:B6IEsy4K] ちなみに、昨年7月からの約1年で 体重102ｷﾛ→62ｷﾛ 体脂肪率44,8%→33,3% 内臓脂肪39→8 骨格筋率19,0%→25,3% まだまだデブだけど、とりあえず脂肪減らして筋肉落とさないようには出来てると思う。 ひとまず内臓脂肪は標準内に入ってきた。 体脂肪率はまだまだ。 骨格筋率もあと2%は上げたいと思ってる。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 23:27:30.44 ID:9SlcXsHp] 100ｷﾛ代からそこまで落としたのはすごいね。 ダイエットの内容教えてもらえると嬉しい 958 名前：956 mailto:sage [2011/07/28(木) 06:34:45.24 ID:nkYyBb2Y] >>957 内容はサプリメントを飲みながら食事制限。 食事は朝がバナナ、ヨーグルト、豆乳。 昼と夜は野菜中心でたんぱく質を一緒に食べるようにしてる。 たんぱく質も植物性だけでなく、動物性（鶏ひき肉やササミ中心）を 積極的にとる。 野菜はイモ類、かぼちゃ以外で。 汁物にしたり、チンしてポン酢かけたり。 どうしても食べたいものは、午前中に食べるようにして、ストレスが溜まるほど 我慢はしてないです。 飲み会も誘われれば行くし、外食もする。 でも、その場合、昼はごく軽く、翌日も胃が空になるまでは食べてない。 とにかく胃も縮んだし、嗜好もかなりかわったので、たくさん食べれないし、 味が濃いものや甘いもの、脂っこいものはほんの少しで食べれなくなる。 なので、痩せやすいのかも。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 09:03:16.46 ID:IQKaxH7j] 確かに空腹時間を長く持つ日が増えると味覚が変わるよね。 甘味や辛みにすごく敏感になった。脂っぽいものはムリ！吐きそうになる 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 09:09:28.46 ID:xJCIafgt] >>958 サプリメントってどんなのですか？ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 09:25:58.82 ID:heWSW8oc] アミノ酸かプロテインかな どちらも停滞期には効くっていうね 私は後者を利用して抜けれたけど 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 10:38:06.99 ID:qSmdtZ+o] 3週間、停滞期に苦しんだけど3日前にようやく抜け出せた…。 ネットで早く抜け出す方法として書いてあった、マルチビタミン・マルチミネラル・アミノ酸をサプリで摂ってました。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 15:11:32.92 ID:uOWpeh4v] 私も停滞期中はサプリでマルチビタミン・マルチミネラル採るようにしてる。改めて、栄養採るって大事だね 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 01:28:29.08 ID:bwAK4AOx] ザバスのプロテインを買ってみようかな 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 10:12:08.29 ID:r5hzo9nx] あああああ全然減らない(T ^ T) 早く停滞期終わって むしろこれがうちの限界か？ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 10:19:14.82 ID:n+fWFQfG] ここのスレの人って、毎日体重計測してる？ 週平均、月平均、一週間移動は計算してる？ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 13:22:11.00 ID:EHCM29Dr] 私は毎日体重と体脂肪はかってる。 女なので生理開始から次までを１くぐりにしてグラフにし、上から重ね合わせてる。 停滞期だなってすぐに分かるよ。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 15:45:35.56 ID:mYQ7FTtx] 3回ダイエットに成功して3回ともリバウンドしてる その間15キロ前後の移動を繰り返してる その5年の間のダイエット期間中の食べた物と運動と体重推移を全部記録してる だからいつ停滞期が来ていつ頃抜けるかもほぼ全て理解してる 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 16:01:32.32 ID:vpoI/IlJ] ３回ダイエット成功て… それは一回も成功していないのでは 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 16:13:46.59 ID:kg07H8pJ] >>966 毎日同じタイミングで体重体脂肪を測定して 体重管理ツールってフリーウェアソフトに 測定したデータを入力してグラフ化してる ソフトの機能で月平均グラフもでるので 少しづつでも成果が出てることを確認できるのが 地味に嬉しかったりしてる。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 16:33:08.70 ID:n+fWFQfG] >>969 うまいっ！ 座布団三枚！！ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 16:38:34.92 ID:n+fWFQfG] >>970 そうなんだよねーー 結局、地道な積み重ねしかない。 トレーニングをはじめた最初の月は、いきなり３ｋｇも４ｋｇも落ちて、 その後、一月１ｋｇしか落ちなくなったとしても、その方が正しい、正常だって 思えてきた。 ジョギングシミュレーターだと３〜４０分ジョギングしても、脂肪燃焼量は３０数グラムだしね。 １ケ月１ｋｇ弱くらいで順当かもね。 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 16:57:12.63 ID:kg07H8pJ] >>972 私の場合はひと月200〜500グラム… 体脂肪だけで見るとひと月1キロ減っていたりするので 停滞期だと思っている人でも実は身体が変わっているのかも？ 成果が思うように出なくても頑張るしかないですよね（*^_^*） 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 17:59:51.05 ID:cPIY+fk3] >>968 「禁煙なんて簡単だ。私はもう100回も禁煙している。」　　を思い出した 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 18:29:13.77 ID:YL4r574b] 今日は チゲ鍋野菜たっぷり食べる！ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:29:27.95 ID:9yu8tSE3] ダイエットって減らした状態を5年維持できれば成功って言っていいんだっけ？ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 01:03:54.40 ID:EEagMnH7] 停滞期を気にするなら食っちゃえばいい 一キロちょっとくらい太ったら停滞期なんて終わるでしょ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 15:29:23.34 ID:YD3CUugC] >>977 それは、停滞期が終わったのではなく、リバウンド期が始まっただけ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 00:24:35.80 ID:u0HggsJZ] 食欲制御できるならチートデイっぽい食い方もありじゃない？ 1ヶ月で60kg→55kgまで落としたけど週一でドカ喰いしても普通に停滞無しで落とせたよ。 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 00:30:52.12 ID:p9ovDTAg] 何でだろう。 停滞期中でほぼ絶食してたのに、今日普通に食べたら体重落ちてた。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 05:34:58.57 ID:zwPwLJW1] 月の引力で海の満ち潮が動いたりしているのと同じように、満月の時は 月の引力でむくみやすくて 新月の時は痩せやすいとか 女性の月経も、月のリズムと同じ周期って言いますよね。 んで今日は、新月だから 朝、期待して、体重計ったら本当に体重と内臓脂肪スコアが、落ちてた。 確かに新月あたりは、停滞期が抜けやすい。 以前も同じ様に、新月に停滞期を抜けたことが何度かあるので ダイエット中の、モチベーション監理に月のリズムを意識してみるといいかも？ まぁ、息抜きみたいな感じで。 ネットでぐぐれば、ダイエットと月のリズムのあわせ方のやり方が、だいたいわかりますよ。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 10:34:29.16 ID:bgD5NK/C] >>981 ちょっと参考にさせていただきます 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:10:05.02 ID:/xuWYm+7] 停滞期抜けました。 朝夕で1キロ落ちました。 水は盲点でした。カロリー０でも太ります。脱水にならない程度に水分の摂取を抑え汗をかく。暑さと空き腹に水や炭酸水をを飲むのクセが良くなかった。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:27:13.72 ID:zqoI/Y8J] 水なんて取りすぎたら汗と尿で出るだけだし 足りなければ次に水分補給した際に吸収するから そんなことして減っても意味なくね？ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 00:08:29.95 ID:pixnBr2k] 停滞期抜けたー! ｸﾞﾗﾌにしてみると、本当に階段状になっててちょっと感動。 にしてもあの3週間は長かった(;∀;) 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 00:14:13.38 ID:Yudhp+yY] >>981 勉強になりました ググってみます 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:10:06.17 ID:kaH++AS8] >>983 カロリーゼロ炭酸は腎臓を弱らせてムクませるよ 人口甘味量、腎臓で検索してみ 健康な人でも腎機能を低下させるんだって 腎臓は水分を調節させるから、すっごく大切 スポドリだってなんか甘いもんね お茶か水を飲もう！ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:12:15.94 ID:6xGXm2Wy] か

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