- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 06:16:56 ID:MqipV4O5]
- 一口を何回も噛むだけ！
簡単だけどちょっと忍耐もいるダイエット。
ついつい早食いしてしまう人も必見です(・～・)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199763377/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 06:22:44 ID:MqipV4O5]
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/03(土) 08:36:45 ID:jLq4VbGc
私は砂時計（１分）使って噛んでる。
１秒で２回噛むとして、６０秒で１２０回カミカミ。
いちいち数えるの面倒な人におすすめ。
面倒だと挫折するよね。
１分砂時計はダイソーでも売ってるよ。
５秒くらいズレてるけど(・∀・)ｷﾆｼﾅｲ！
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 06:23:55 ID:MqipV4O5]
- 注意
噛むときはガシガシ強く噛まず、ソフトに噛むこと！
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 06:28:11 ID:H4zoUrDm]
- 私は、40回噛みを4カ月続けて15キロ落ちた。
自然と食事量が減って、それが普通になったよ。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 06:29:58 ID:MqipV4O5]
- みんなの咀嚼の効果↓
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 12:49:01 ID:yiHsO5S0
うどん一杯でこんなに腹が膨れるとは・・・・
噛む噛むダイエットｵｿﾛｼｽ
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 14:26:05 ID:5ynJrBhc
確かに甘いものが欲しいと思わなくなった
あんなに毎日アイスやチョコ食べてたのに
702 ：sage：2009/07/30(木) 21:50:14 ID:E2bShYhT
よく噛んで食べるようにしてたら、いつのまにかウエストが
サイズダウンしてたみたいで、ちょっと緩めだったデニムが
ボタンしたまま脱げるようになった。
食事だけで満腹になるから、食後に甘いものを食べなく
なったからだと思われ。
この調子で頑張るぞ！
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 19:29:14 ID:c52LBmLI]
- >>1さん乙です。
>>5さんすげぇ！
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 01:24:26 ID:BO5bETyA]
- 1さんありがとう！
最近、延々カミカミから遠ざかってたけど
時間に余裕出来て来たから復活します(＾m(＾)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
現在53kg
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 20:38:50 ID:pmfNLIDl]
- これはすごくいいダイエット法だと思う
朝は味噌汁にご飯だけで30分かけて食べてるけどすごく満足
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2010/02/09(火) 22:57:29 ID:snr+tapO]
- 砂糖入ってなくても、
甘みとか旨みを充分感じられるようになるから良い！
しかも快腸（*´∀`）フィ～
こりゃ続く続く。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 03:15:45 ID:wYHFGCMk]
- >>10
麒麟の田村がいっていた「味の向こう側」が理解できるよね。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 08:31:28 ID:x4zxy9Id]
- 王道だよねこのダイエット！
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/02/21(日) 10:49:59 ID:Vx0z883/]
- 噛むだけで、やることがシンプルすぎるから
わざわざ書き込むこと無くてスレが伸びないんだよね。
シンプルなところが利点ではあるんだけど。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 14:36:58 ID:LZRWHEZH]
- 同じく、毎日実践してるんだけど書き込むことがない。
数ヶ月やってみて何kg痩せた、
始めてみたら食事が減らせた、食欲わかなくなった
こんなやり方をやるといいよ、
こんな情報があるよ、
くらいしか書き込むことがない。これらの情報には出尽くしているものも多い。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 00:28:37 ID:ClKbjzqj]
- 満腹にはなるんだけど飯が冷める
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 01:08:42 ID:t0ceGFiA]
- 温め直してる
室温が低いのもあるかも
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 09:24:18 ID:jwyVQJvg]
- 咀嚼を始める前はあんなに目の前のお菓子を
食べるかどうかで悩んでたけど、
今ほったらかしｗ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 22:53:03 ID:QvqcfwhO]
- 咀嚼始めて一週間くらいになるけど、
前まで普通に食べれた、というか
美味しいと思っていたコンビニご飯が
あまりにも塩辛くなったのには
びっくりした。
- 19 名前：十年 mailto:sage [2010/02/26(金) 21:52:50 ID:7K8mhPXb]
- >>18、味が判るようになったんだね。
味覚とは、美味しいものを味わう為のものじゃないんだよ。
食べてはいけない毒素を見分けるためのもの…
しっかり噛まないと判らないよね～
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 14:02:10 ID:q17qNSg2]
- 私は辛党の甘党だったんだけれど、
咀嚼を意識しだしてから、どちらも控えめになった。
おそばは何もかけないで食べて、ケーキも半分。
多すぎる生クリームはよけるくらいになった。
もともと味覚に自信がないので、まだまだみんなほどにはなれないけど、
鋭くなれるんじゃないかって、ちょっと期待しているんだ。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 07:23:20 ID:L4+AMLM8]
- いつのまにか過食が治ってた。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/01(月) 11:11:29 ID:0JWiPSTI]
- 噛み噛みしまくるのに疲れて物をあんまり食べなくなった
二個目はもういいや…顎疲れたしみたいにｗ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 14:18:43 ID:S6eMfWIx]
- 今まで恥ずかしながらプレーンヨーグルトは砂糖＆ジャム、
パンはジャムかバター、ご飯はふりかけや納豆、
をつけないと味がなくて食べられなかった
でもこれ始めて寧ろ無糖プレーンのがうま！ジャムとかイラネ！！ってなった。
咀嚼のおかげかな？と思ってます。食べる量も減った～
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 17:24:21 ID:VsyUApbG]
- ﾓﾁﾍﾞｰﾁｮﾝ上げるために見に来た
やっぱ痩せるんだなあ噛むと…
腹減ってるととにかく胃に入れようと思ってしまう。
ぐっとがまんしてちょっとずつｶﾐｶﾐします
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 20:20:56 ID:9xuDM2pQ]
- >>23
分かるわー。
特に米粉パンは甘過ぎてビックリする。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 10:21:39 ID:lBeLhIFk]
- 甘いのが苦手になったぞい！
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 16:35:35 ID:Fp7iyZvK]
- 私も！
チョコとかネットーリしててだめになった！！
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 19:01:51 ID:hnNJ/Ae0]
- 最近はじめました
以前は十回も噛まずに飲み込んでて、最低でも三十回は噛もうと思います
しかし、長年染み付いた癖ってのはなかなかとれなさそうですね
ちゃんと意識してやらないと・・・
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 19:52:32 ID:T1UgcC8J]
- 咀嚼する時間の間が気になって早食いになってしまう。
家族と食べてる時の沈黙感。
気にならなくなるまで慣れてみなきゃね。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/01(木) 21:57:55 ID:uFPm3F64]
- 良スレage
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 09:34:43 ID:iMJeqD52]
- リバウンドしてまたダイエットをしよう！って時、話題の物をいろいろ試してみるけど結局いつも咀嚼に落ち着く。
自然に食べる量が減るし、負担無く長続き。
リバる時は気を抜いてて噛まずに食べてる。
咀嚼が流行って儲かる人がいないからダイエット法として騒がれないけどこんなにいいものはないよ。
今回こそは意識して噛む習慣をつけよう。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 16:28:37 ID:LZ51jfAl]
- たくさん噛むと、すぐお腹いっぱいになるけど、すぐお腹すく…
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 23:57:08 ID:0Bc/OBT1]
- 噛む時くちゅくちゅ音がする
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 18:50:46 ID:9dSdVf90]
- 噛む時顎がコキコキ音がする
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 18:58:03 ID:088u86md]
- >>34
おいぃぃぃぃぃぃ顎関節症の可能性大だっ！口腔外科に急げ早く！
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 05:19:49 ID:wtmjOK0Q]
- >>21
過食やっぱ治るよね
自分も頑張るわ
慣れるのが大変で食べ物を見ると噛むの忘れてしまいがちだ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 08:54:10 ID:/jotIjqF]
- >>35
昔から顎関節症なのよね(^_^;)ｺｷｺｷｺｷｺｷ…
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 09:11:47 ID:UyyWd5GR]
- >>37
それはストレスとかではなくて？
私はむかぁーし、思春期だった頃どうにもストレスであごがカキカキ鳴っていた。
歯医者でも口があけられなくて往生した。
いろんなコンプレックスでなってたらしい。
大人になっていろいろ開き直ったら、気が付いたら鳴らなくなってたけど。
今では太巻き一切れ、マリービスケット一枚が噛まずに口の中に納まるよ。
その後に噛むのが大変だから滅多にやらないけどw
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 13:37:30 ID:/jotIjqF]
- >>38
ストレスでもなるんだ(￣◇￣;)
確かに私、昔からストレス抱えまくってるかも…
睡眠中、気がつくと歯を食いしばって寝てたりするし(^^;)
デブなのがコンプレックス(^^;)
デブなのさえなくなれば、かなりコンプレックス解消されるんだけどね(^^;)
今は最後のダイエット中…
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 14:14:33 ID:B+udDOCn]
- から揚げモグモグしてたら気持ち悪くなるね・・・脂っこい。
あんまり食べたくなくなった。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/26(月) 16:48:26 ID:nthuPi4L]
- 咀嚼はじめて２週間。今のところ感じている効果というと
顔と頭皮に吹き出物が出来なくなった！これは嬉しい～。
マックと宅配ピザがどーしても食べたくなったときも
我慢せずに噛みまくって食べたら、
マックのポテトはもう一生食べたくなくなった。
ピザは半年に１回くらいで良いかな。
口いっぱいに食べ物入れたいときは、ガンモドキ煮たのとか
リンゴでやると大満足です。もちろんトロトロになるまで噛む！
いやぁ～、最高の健康法だね。我慢しなくて良いのか嬉しい。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/03(月) 01:25:33 ID:24NHU5kW]
- 一人で外食すすと残さなきゃいけなくなるのがつらいな。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/04(火) 23:26:21 ID:VjGxm2PV]
- うそです。ごめんなさい。残さず食べてしまいました。
- 44 名前： ◆s5tG0doBNQ mailto:sage [2010/05/05(水) 17:38:53 ID:gWOxVEld]
- 最強
- 45 名前： ◆lZ6AkqVlGw mailto:sage [2010/05/05(水) 17:39:25 ID:gWOxVEld]
- 最高
- 46 名前： ◆YGlsKkL5Co mailto:sage [2010/05/05(水) 17:39:46 ID:gWOxVEld]
- 至高
- 47 名前： ◆Om5aqt5r3w mailto:sage [2010/05/05(水) 17:40:08 ID:gWOxVEld]
- 超越
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 13:03:13 ID:X/glSOzh]
- 歯肉炎なっちゃって思うようにｶﾐｶﾐできず
不本意な感じです。
みなさんも歯のあたりをお大事に。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 03:22:39 ID:IqXBqKyL]
- どっかのダイエットスレで咀嚼で15kg痩せたとかいってたなあ
咀嚼の力は偉大 凄い
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/14(金) 11:00:15 ID:RTzJj5yN]
- 過剰な期待注意
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 23:24:07 ID:RnuZtD3M]
- ご飯の炊き方の好みが変わった。
前はやわらかめに炊くのが好きだったけど、
今はちょっと固めに炊いてよく噛むのが好きになった。
まだ良く噛んで食べるようにしてからあんまり経ってないけど、
彼氏にほっぺすっきりしたって言ってもらえた！
スタイルアップのために、筋トレとかと平行してやっていこうと
思います！！
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 00:49:46 ID:KOuDKJPJ]
- ☆ ﾁﾝ ☆ ﾁﾝ
☆ ﾁﾝ 〃 ∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣ ☆ ﾁﾝ 〃 ∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ヽ ＿＿_＼（＼・∀・）＜ ｹﾞｺｸｼﾞｮｰﾏﾀﾞｰ ヽ ＿＿_＼（＼●ё●）＜ ちょっとー更新ﾏﾗｰ？
＼＿／⊂ ⊂＿)＿ ＼＿＿＿＿＿ ＼＿／⊂ ⊂＿)＿ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／￣￣￣￣￣￣￣／| ／￣￣￣￣￣￣￣／|
| ￣ ￣￣￣￣￣￣:| | | ￣ ￣￣￣￣￣￣:| |
| 評定学園 .|／ | 常勝立甲斐 .|／
￣￣￣￣￣￣￣￣ ￣￣￣￣￣￣￣￣
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/29(土) 19:36:20 ID:J5i63y9D]
- 50回モグモグするとする
一口食べる
5回モグモグ
もう一口食べる
①5回をリセットして50回モグモグ？
②45回モグモグ？
どっちかな
おれは①だが
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 23:12:23 ID:+PM8zAFm]
- 俺も1だわ
2はなんかショートカットしたみたいで気持ち悪い
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/01(火) 09:07:43 ID:XzZv0UE3]
- 中村天風先生の拒食症の治し方
1767blog.digbook.jp/archives/78
ある力士が拒食症になってしまいました。
病院に行っても効果がなく、どうすることも出来なくて天風先生に相談しに来たのです。
天風先生 「お前、何も食べられないのか？ 力士という職業なのに？」
力士 「はい、食べても戻しちゃうんです。」
天風先生 「そうか！ それじゃ、このタクアンを１切、口に入れな！」
力士 「えっ！ でも、食べられないんですよ！」
天風先生 「食べなくてもいいんだよ！ 口に入れたら、ただ噛め！ただし、俺がいいと言うまで噛むんだ！ わかったか！」
力士 「はい、わかりました。」
モグモグ…。 モグモグ…。 モグモグ…。
力士 「まだですか？」
天風先生 「まだだ！」
（略）
モグモグ…。
力士 「あのぉ～、飲み込んだらダメですか？」
天風先生 「お前は食べれないんだろ！ まだ噛め！」
モグモグ…。
天風先生 「よし！ 止めていいぞ！」
力士 「もうなくなっちゃいました！」
天風先生 「ほれ！ 食べられたじゃないか！
これからは食べようとせず、完全咀嚼をやるんだ！
今みたいに形がなくなるまで咀嚼すれば、自然になくなっちゃうんだよ！
しかも、完全咀嚼されているから、消化不全は起こらない。だから、戻さないんだよ！」
力士 「わかりました！ ありがとうございました！」
この完全咀嚼は、「過食症」にも効果があります。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/01(火) 09:08:31 ID:XzZv0UE3]
- アメリカンインディアンの健康法
www.geocities.co.jp/HeartLand-Apricot/2093/iyashi/indi.html
●よく噛むこと
アメリカで出版された「インディアンの教え」という本の中に出てくる話です。
著者はアメリカンインディアンと一緒に、一週間の旅に出ました。
その時の食べ物は、ひからびたトウモロコシといくつかの干し葡萄しかなかったそうです。
それを何時間もかけてゆっくりと噛んで食べるのです。
そして、手のひら一杯の穀物が素晴らしい食事となり、疲れを知らない体力ができたといいます。
また、長寿で有名なコーカサス地方の人々も、食べ物を完全に咀嚼します。
彼らは、早く食べることは、野蛮で、不健康なことと見なしています。
アメリカンインディアンはわずかな食物だけで、１日に１００キロ以上も走ることができます。
その秘密は、やはり「よく噛むこと」にあるのではないでしょうか？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/01(火) 18:39:35 ID:4FAgVj46]
- 藤本憲幸（著）『超人になる』（学研）より
咀嚼術で改善する。
術といったが、要はよく噛みなさい、ということだから、今すぐでも実践できるしごく単純なサバイバル・テクニックである。
ところがどうして、これが思いがけない効果をもたらす。
噛み数による効果
30回
歯茎の強化、精神が落ち着いてくる。
50回
不平、不満が解消され、少々のことだったら、食事の時間だけで忘れる。また、食事の際の水分もあまり必要なくなり、体が軽くなる。
60回
消化の悪い食物も噛みくだかれ、便秘が解消され、頭の働きが冴えるてくる。思慮深くなる。
80回
カンが鋭くなる。植物の自然の味がはっきり味わえ、合成着色料や人工甘味料などの判別ができるようになる。また、学ぶ姿勢がおのずとでき、向学心が強まる。
100回
心が落ち着き、冷静に物事を判断する力が養われる。食事も少量ですみ、睡眠時間も短くなる。肉類や香辛料が欲しくなくなる。
150回
胃腸の働きがすこぶるよくなり、慢性の持病も自然に治ってくる。心のコントロールが容易になるので、常に冷静な判断を下すことができるようになる。
200回
毎食この回数をこなすと、がんこな胃弱、胃潰瘍などが治る。また、先見力、洞察力が養われ、疲れ知らずで、少食少眠多学習が可能になる。
5000回
生きるとは何ぞやという境地に到達する。自分の財産をすべてなげうって弱者のために生きることを行おうとする。私利私欲に捉われることが無くなり、世の為になることだけを考えるようになる。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 18:00:25 ID:1QdCnjAL]
- 咀嚼と言えば、フレッチャイズム健康法もあるね
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 18:01:27 ID:1QdCnjAL]
-
姿勢を正して咀嚼するのも大事です
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 18:04:17 ID:1QdCnjAL]
- >>57
5000回というのは掲載されてませんでしたね
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 19:20:46 ID:4G/9Bs1+]
- 百歳長生法 フレッチャーイズム
otanaga.blog58.fc2.com/blog-entry-73.html
フレッチャーはアメリカの実業家で三十有余の会社の社長や重役の椅子をしめていた。
彼は金のあるに任せて美味美食にふけり酒をあおり不摂生の限りをつくした。
その祟りで四十歳をすぐる頃にはついに六つの重病を併発するに至った。
彼は世界のあらゆる名医の診をこい、また霊薬を飲んだけれども彼の健康を回復することができなかった。
失望のどん底に陥った彼は、
グラッド・ストーンは一口の食を三十二度噛むようでなければ偉い人にはなれぬと言ったことを思い出し、
医者や霊薬を捨てて自分を治さんと決心し禁欲節制を厳守した。
彼のこの実行は着々効を奏した。
彼は食物を完全に噛みこなすことに絶大なる興味を持つようになった。
ついに一日一回主に少量のパンと野菜ですごせるようになった。
そして睡眠もよくでき食欲も進み日ならずして全ての病魔を駆逐することができ青年時代の健康に復することができた。
彼が食療法を始めてから二年目に一日に四十里(160キロメートル)の自転車旅行をしたが少しも疲労しなかった。
（中略）
彼の食療法は、食べたいと思うものをとり空腹を覚ゆるまで食事せざること。
しかして如何なる場合にても「アルコール」の飲料を用いざること。
口に入れたものはなるべく永く口におき噛んで噛んで噛みぬいて唾液を交えてから胃に送ること。
かくすれば身体の病勢をのぞき不消化よりきたる病を去り不安的な食欲を駆逐することができる。
肉食を禁じ菜食主義とすること、などで、彼は禁肉主義の二食(一食のときも長く続いた)で、
パン、バター、野菜、ことにジャガイモ、果実、植物油、牛乳、クリーム、鶏卵を摂取せりと。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 19:28:42 ID:4G/9Bs1+]
- フレッチャーさんの 噛む健康法
blog.livedoor.jp/gkoishi/archives/51138383.html
虎の巻＊本当の食べ方12条
● 第1条
腹が大いにへり、運動や仕事のあとに自然に出てきた食欲が、
どうしても食べずにいられない段階になるまで、がまんして食べずにいたほうがよい。
● 第2条
その時に食べる食品は、食欲の精神心理的な面も十分に頭に入れて、
今最も欲しいものを選んで順番をたてる。
その時、食品の取り合わせについては、厳密に学問上の原則を気にかける必要はない。
● 第3条
口に入れた一塊(一口量)_の食べ物は、十分に噛んで砕いて、
噛むうちに自然に出てくる唾液としっかりまぜ、何度も噛むこと。
そうすることで、飲み込みの反射が自然に働き、食道が開き、食べ物が流れ込む。
口の中に残った分は、また繰り返し同様にするが、
決して強い力での噛みすぎや、過度に長い咀噛はしないこと。
昔から「健康になるためには、水も牛乳も噛んで食べなさい」と言われているように、
液体も、直ちには飲み下さず、唾液と混ざり合うようにあつかうこと。
● 第4条
食事の時には、ただ一心に食べることを楽しむこと。
「おいしいという感覚」を思うままに働かせて、それぞれの口に合うものを食べるがよい。
食事中は精神を口の中に集中して、いわば「ゆっくり・ゆったり・よく噛んで 食べる」ようにすること。
何か気にかかることがあっても、食事中にはそれを一切考えない。気にかけないこと。
（以下、ブログ参照）
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 19:30:22 ID:4G/9Bs1+]
- にっぽん百歳ファイル 2007年3月10日（土曜日）放送
笑顔が輝く手作りおもちゃ ～福岡・曻地三郎さん～
www.nhk.or.jp/100banzai/file/2007/0310/index.html
> ３歳のころ、母親にしつけてもらった「３０回噛む」という心がけを今も続けています。
> 米はほんの１０粒程度を口にし、豆類を中心としたおかずを口に。
> 数えてみると、やっぱり３０回。これも長生きの秘訣だといいます。
曻地 三郎（Wikipedia）
ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9B%BB%E5%9C%B0%E4%B8%89%E9%83%8E
> （しょうち さぶろう、1906年8月16日 - 、旧姓：山本）は、日本の教育者、教育学者、福岡教育大学名誉教授。
> 教育学・心理学・精神医学のエキスパート。
> その精力的な活動が地元福岡はもちろんのこと、他の地域でもマスコミに積極的に取り上げられるようになる。
> NHK『百歳バンザイ!』では、2007年3月10日初回の放送で紹介された。
> 翌年の敬老の日に放送されたスペシャル版収録日は、ドイツ・ベルリン大学で講演を行った直後のことだったため、
> テレビ電話での参加となったが、その精力的な活動は東京のスタジオに集まった出演者たちを驚かせた。
> 日本テレビ(2009年5月3日)『生命の謎を探る旅スペシャル”ここまでわかった！長生きの秘密と真実”』
> <製作著作:中京テレビ>でスーパー老人として紹介された。
> 長生きの秘訣を「小食」と語り、「一口で30回噛む」を実践している。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/03(木) 10:37:55 ID:U46CaifX]
- ・ ジャスムヒーンは、不食そのものに意味があるのではなく、
食べても良いし、食べなくても大丈夫という、「自由」が得られることが大事だと言っている。
・ 食べ物の消化に振り向けられていたエネルギーが不要になり、他に回せるようになるため、
「副産物」としてテレパシーなどの超能力が備わる。
・ 彼女が推奨していた三週間絶食プログラムは、ガイドラインを守らない人が無理をして死亡する事件もあった。
だが、今では、地球全体で意識が向上する人が増えた結果、もっと時間をかけて、楽な方法で同じことが達成できるという。
１年目に肉食をやめる、
２年目に乳製品もやめる、
３年目は生食のみ、
４年目は果物のみ、
５年目はジュースのみ、という風に五年間かけて、
６年目に光（プラーナ）だけにする、という緩やかな手法である
・ 究極的にはすべて想念が決めている。
食べるときに、生きるために食べると思うのではなく、「趣味で食べているだけ」と自分に言い聞かせる。
そうすると、本当に食べなくてもよい体質になるという。
「食べないと死ぬ」という思い込みが食べないと死ぬ状態を作っている。
・ プラーナから栄養を取れる状態になると、食べ物からは栄養を吸収しない体質になるので、
コンビニのジュースなど、有害な食品を食べても問題ないという。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/03(木) 19:29:29 ID:S37dlby8]
- 事情によりこのスレを読むのを止めます
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/03(木) 19:43:16 ID:S37dlby8]
- 事情により咀嚼術を２日止めます
癖付けが難しく元々すぐ止めてしまうのですが、宣言して止めます
２日後に再開するかどうか不明です
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/03(木) 19:44:28 ID:S37dlby8]
- >>66
やっぱり３日止めます
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/03(木) 19:48:17 ID:S37dlby8]
- １割妨害、さらなる妨害対策３日
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 06:22:20 ID:zZxdhV+v]
- 最近過食ひどくてリバしたから咀嚼はじめてみる。
過食治したい
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 08:43:45 ID:EoYtg3az]
- これ、いいね。
満腹感があって、胃も軽い。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 10:32:20 ID:U2ZOvwtj]
- 咀嚼で、便秘が治りました。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 17:11:59 ID:NJ5cksvq]
- 便意もそんなにないし。
何よりも、
力を入れなくても、
スル～ッと出るよね。
あれ、不思議。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/05(土) 06:01:41 ID:TKD0/kL5]
- マクロビオティックと癌予防、食事療法【玄米菜食】
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/cancer/1231604186/536
536 名前：がんと闘う名無しさん[] 投稿日：2009/04/07(火) 05:11:54 ID:TNZlbU0L
玄米のおにぎり一個を昨日の夜11時45分に食べて今やっと食べ終わりました。
噛んで噛んで噛みまくりました。一口1000回噛みました。
顎が最後は顎が動かなくなりましたが、体中の水分が切れて物凄く気持ちが良いです♪
537 名前：がんと闘う名無しさん[] 投稿日：2009/04/07(火) 19:33:50 ID:tDl9mYU5
凄いなぁ?。
そこまで、徹底している方は本物の食養家なんでしょうね。
538 名前：がんと闘う名無しさん[sage] 投稿日：2009/04/07(火) 22:16:56 ID:UDlTRdXo
>>536
なんで深夜に食べるの？
家族が寝ている間に、冷蔵庫開けて、こっそり食ったん？
539 名前：がんと闘う名無しさん[] 投稿日：2009/04/07(火) 23:33:30 ID:tDl9mYU5
↑そうやって、人の話を折ったり、あげ足を取るのは如何でしょうか。
つまらないです。
540 名前：がんと闘う名無しさん[] 投稿日：2009/04/08(水) 00:03:46 ID:ZZn5BXAn
てか夜食はマクロビでは推奨しないよ。
541 名前：がんと闘う名無しさん[sage] 投稿日：2009/04/08(水) 00:14:32 ID:0T0XrPxn
玄米のおにぎり一個食べるのに5時間だぞ。
どう見ても頭のおかしな人です。本当にありがとうございました。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 20:50:35 ID:bMSNvy5X]
- 上に精神安定と出ていたのでダイエットと兼ねてやってみる。
最低30回から初めてみる。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 13:08:00 ID:/CnWB5LH]
- 付き合いで食いに行ったら、俺だけ食うのが遅かった。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 18:49:45 ID:vgzn0MhF]
- ここでいいのかな？ 自分>>74なんだが、やってみたら意外と噛めて
一口百回とかやっていた。そしたら、腹は減るんだが食欲が無くなった。
一時的なことなのか、他の原因なのかわからなくて困惑してる……
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 00:42:44 ID:syroxdJw]
- こんな感じ！
一口百回くらい噛む （消化も悪いものは二百回）
↓
そのうち満腹感が来る （食おうと思えば食える状態）
↓
いつもより少ない量で済む （少食）
↓
いつもより胃が軽い （何となく気分がいい）
↓
そのうち腸も軽くなる （ウエストがくびれて来る）
↓
毎日が快便となる （スッキリ壮快感）
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 16:40:15 ID:UrGTCT7M]
- >>76
>腹は減るんだが食欲が無くなった
とてもよいこと。これが咀嚼の良さ。とくに問題ないよね？
慣れれば、空腹感がむしろ心地よくなる。βエンドルフィンでるよ。快楽物質。
じつは腹一杯食べる喜びもコレ。満腹の喜びも、空腹の喜びもβエンドルフィンだ。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 16:41:25 ID:UrGTCT7M]
- 甘いものなんか特にβエンドルフィンだ。
食べる喜びを、空腹の喜びで置き換えようって発想すればいいよ。同じ物質なんだから。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 17:31:43 ID:dR2Ii3hc]
- 空腹でβエンドルフィンが出るんですか、面白いですね。
自分もゆっくり咀嚼して食べようと心がけているんですが
ご飯のように柔らかいものは30回くらいしか噛めません…
100回も噛むにはどうすれば…コツを教えてください。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 18:09:23 ID:UrGTCT7M]
- さあ食べようって時に、毎回100回噛むぞって思うようにしてる。
「やらなきゃ」っていう強迫観念とは違くて。ただ、やろうって思うのを癖にするだけ。
ご飯目の前にして、「いただきます」って言うときに、「100回噛むぞ」と思うだけ。これだけでも違う。
途中で口内に投入したら駄目。100回なら100回、ちゃんと噛むまでは。
そのために、「箸をおく」。これ重要かと。
汁物は先に具と汁を別に食べる。これで汁物もOK！
適度な「ながら」もお勧め。慣れるまで苦痛だからな。
没頭しない程度に、何か見たり聞いたりしながらがいいんじゃない？
あとは、定期的に咀嚼の効用を復習。これでモチベ維持。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 18:10:58 ID:UrGTCT7M]
- >>2にも効果でてるけど、これも参考に。
●よく咀嚼すればダイエットになる理由
1. 食事に時間をかけることで、少量で満腹感が得られる。
口に入れてから満腹中枢が働くまでにタイムラグがあるから。
・咀嚼→コレシストキニン→食欲抑制
・咀嚼→レプチンというホルモン→神経ヒスタミンが脳内で分泌→食欲抑制
2. 咀嚼すれば、脂肪燃焼を促進するホルモンが出る。
(ただし不規則で不十分な睡眠は、レプチン抑制・グレリン促進で食欲増進し2の意味が無くなる)
・咀嚼→抗肥満ホルモンであるレプチンが出る→脂肪燃焼を促進
3. 咀嚼すれば、腹・顔・肩への脂肪沈着(中心性肥満)が減る。
・咀嚼→コルチゾール抑制→中心性肥満防止
4. 咀嚼すれば、食べた物が脂肪に変わる量が減る。
(ただし不規則な食事はインスリン分泌を不安定にするので、4の効果が半減する。なるべく等間隔等量の食事を)
・咀嚼→食後の血糖値の上昇が緩やかに→インスリン分泌緩やかに→脂肪としてエネルギーが蓄えられにくくなる
5. 咀嚼すれば、便秘予防になり、下腹ぽっこりを防ぐ。
(ただし下腹ぽっこりの原因は便秘以外にもある)
・咀嚼→胃腸への負担が少なく便秘予防になる
6. 低カロリー食品でも美味しく食べられる。
・咀嚼→食物の粉砕とだ液の分泌→よく味が分かる
7. よく咀嚼すれば、精神が安定し、過剰な食欲が無くなる。
・咀嚼→セロトニンが出る→満腹中枢が刺激される
・咀嚼→セロトニン神経が強化→セロトニン出やすくなる→満腹になりやすい身体になる
・咀嚼→セロトニン分泌とコルチゾール抑制→ストレスたまりにくい→ドカ食い防止(※4)
※1 咀嚼回数によらず摂取したカロリーはほぼ100%吸収される
※2 早食いはたくさん食べやすいから太るというだけでなく、早食いそれ自体が太る原因になる
「早食いは肥満の元」は量の多さや満腹感に限らない? 名大グループの調査から:Garbagenews.com
www.gamenews.ne.jp/archives/2006/08/post_1255.html
※3 ↓の最下部に咀嚼ダイエットに関する報告がまとまってる
diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=3&id=chew
※4
higeoyaji.at.webry.info/200511/article_19.html
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 18:12:24 ID:UrGTCT7M]
- 訂正
汁物は先に具と汁を別に食べる。→汁物は具と汁を別に食べる。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 18:17:52 ID:yBIU+eBE]
- 76ですが、問題ないのなら良かった良かった。
>>80
咀嚼スピードは速くして、食べ物がペースト状になるまで飲み込まない！でやってるよ
ゆっくり噛んでると唾液で流れちゃう感じがして。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 18:41:34 ID:Nd4fDb/G]
- 私は１００回噛というより一分噛むと思ってやってる。
ペースト状になってしまったら、飲み込むけど次の一口入れるまでに
お茶とか飲んで一分一口を守ってます。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 19:04:17 ID:UrGTCT7M]
- 回数かぞえる
何分噛むか決める
ペーストになるまでって決める
なるほど三通りあるのか
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 19:26:46 ID:MLUxLn5r]
- 自分のそれまでの感覚で飲み込むタイミング+何回か
という数え方もある
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 19:44:33 ID:Is2gwCMK]
- 確かに、ご飯（お米）は、噛みにくい。
無意識のうちに飲み込まないように舌で防いで、
米粒を前歯で切って奥歯ですりつぶすという感じかな。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 23:02:14 ID:FtwYP15/]
- 自分も咀嚼意識するようになった。
回数だけじゃなくついでに片噛みのクセも治そうと思って
いつも無意識で使っていたのとは反対側でも噛むようにしてるんだけど
噛み合わせが悪いのか頬の内側を噛んでしまう…orz
早く上手になりたいお。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 00:13:48 ID:4NODfPtm]
- 玄米に変えると噛みやすいよ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 00:29:01 ID:xyCeyK3n]
- 玄米って白米より手に入りづらいと思っているのですが、みなさんどこで買っているんでしょうか？
白米と同じ価格帯で買えるなら食べたいです
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 01:57:34 ID:1f5uCqI4]
- 硬い物だと噛み噛みできる
けど、柔らかいものはダメだー
飲み込んじゃうのよー
口の中に柔らかいものが長くあると気持ち悪くないですか？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 05:04:55 ID:KHxPjfGI]
- パンとか、うどんとか、粉製品はもうダメです。
うまく噛み噛みできません。
数回噛むと、口の中でどろっと溶けてしまって、
とっても気持ち悪いです。
以前は、パンとか好きだったんですが。
スーパーのお米が置いてある所に、
白米と一緒に、玄米とか、雑穀とか普通にあるよ。
白米よりは玄米、煮野菜よりは生野菜の方が、
噛み噛みしやすいです。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 05:34:01 ID:q+0dURJT]
- パンならバゲットやベーグルがおいしい。噛めば噛むほど味が出る♪
ごはんは玄米100％はおススメしない。キレート作用が強すぎて必要な
ミネラルまで排泄されてしまうらしい…事実、わたしの周りの玄米信奉者
は浅黒く艶のない独特の肌質の持ち主が多いよ。
なんか、世間一般的な健康美とはチト違うような気がしてます。
個人的には白米に麦とか雑穀をテキトーに混ぜて炊いて、あつあつでなく
少し冷めた状態で食べてます。こうするといやでもおうでもしっかり噛まず
には食べられない状態になるよ。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 14:06:03 ID:bt2YgG4H]
- >>94
>事実、わたしの周りの玄米信奉者 は浅黒く艶のない独特の肌質の持ち主が多いよ
玄米だけでそうなってる訳でもないだろうに。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 15:43:39 ID:8kruWTT/]
- 私は肌は白くて艶あるよ。誉められるし、かなり若く見られるし。
化粧しないせいでもあるけど。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 08:46:50 ID:1uHv6LNB]
- モチベ上げたいので痩せた方の報告お願いします。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 12:35:16 ID:W/yw2fbd]
- ここ見て始めたけど、無駄な食欲がわかなくなって
お菓子とか食べたいと思わなくなった
過食衝動もちにはいいかも
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 19:03:03 ID:pfas9MfK]
- 熱海断食道場 TBSテレビ
www.youtube.com/watch?v=MEVB5E1CQ6w
・玄米の場合、１口５０粒２００回噛む。 （５分３７秒あたり）
・水は噛め、米は飲め。お米は飲めるくらい、よく噛んで飲む。 （９分４０秒あたり）
熱海断食道場 TBSテレビ 2
www.youtube.com/watch?v=gt1ZzYRXHTA
梅しょう番茶 料理教室 登山 洗腸（番茶・塩・酵素）（約３リットル）
熱海断食道場 TBSテレビ 3
www.youtube.com/watch?v=OLYg_Fydf4w
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 09:17:12 ID:tjWA0YeY]
- ちゃんと咀嚼して食べると顎は疲れるけど、胃もたれや消化不良の不快感がなくなるね。
今まで自分の胃腸が弱いのを知っていながら、10回程度しか咀嚼していなかった…と反省。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 13:38:39 ID:0jNAWi0h]
- 断食は胃腸負担がネックになるから多めに噛むだけで、普段は100回でも十分効果がある
普段から200回噛むのはダイエットのためというより病気克服、並外れた健康の獲得のため
食欲抑制には咀嚼だけで十分
咀嚼がきちんと出来ていれば、他のダイエットは要らない(最低限の生活習慣は守る必要はある)
痩せた体験談が無いのは、さんざん出尽くして常識になってるのと、みんな痩せて満足してるから
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 01:01:13 ID:KeJhziUi]
- よく噛むと消化良すぎるのか夜中お腹すく。
何か対策ありませんか？
早寝しかないのか…
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 01:08:35 ID:Sfya9Eyu]
- おおかた最近咀嚼を始めた、もしくは再開したんでしょう。
続ければ、お腹すくということはないと思います。
逆に、お腹がすきにくくなります。
ですから、よく噛むことや消化良すぎることと夜中の空腹は関係ないですよ。
夜中にお腹がすくのは健康な生活を送っていればあり得ないことです。
睡眠や食生活が不規則ではないか見直すといいかもしれません。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 03:14:28 ID:LSMNatSk]
- 疑問なのですが、どうしてよく噛むと血糖値の上昇が緩やかになるんでしょうか？
原理がわかるソースがあれば教えてください。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 05:32:39 ID:nXmx9w4U]
- 単純に、食べるのがゆっくりになるから、血糖値の上昇もそれにつられる、
という事ではないでしょうか。ソースは見あたらなかったけども。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 07:22:39 ID:C3qo3Myv]
- よく噛むと、血糖値の上昇も早く、下降も早いらしいです。
↓
食事が血糖値に及ぼす影響 第２報
www.nagoya-bunri.ac.jp/information/memoir/2009/2009_01.pdf
Ⅳ．考察
１．摂取方法が血糖値に及ぼす影響
米飯をよく咀嚼して食べたときと，咀嚼しないで飲み込んだときの食後血糖値は，
よく咀嚼して食べたときの方が食後15分から150分まで常に高く，有意差が認められたという報告がある（Read ら）13)．
しかし，本研究ではより咀嚼回数の多い強制咀嚼摂取の血糖値が自由咀嚼摂取より常に高く推移をすることはなく，
強制咀嚼摂取の血糖値は自由咀嚼摂取よりも早期に上昇し下降も早かった（図１）．
両群ともに咀嚼して摂取しているため，全く咀嚼しなかったときとよく咀嚼したときを比較したRead らの報告の条件とは
物理的，神経的，内分泌的に異なった要因が強く働き，血糖値に影響を及ぼしたのではないかと考えられる．
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 07:28:27 ID:C3qo3Myv]
- こちらは、体験談です。やはり、血糖値は早期に上昇するようです。
↓
血糖値と炭水化物
blogs.yahoo.co.jp/iaj0616/21250663.html
ご飯類をよく咀嚼することは血糖値を急速に上げることにつながる。
食べた糖類は吸収されて血糖値を上げると言うことを実感した。
そう思ったとき、ご飯や出される甘い果物などを食べるのがこわくなった。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 07:28:52 ID:77tdWorP]
- うんこのキレがよくなった
- 109 名前：104 mailto:sage [2010/06/24(木) 15:51:34 ID:LSMNatSk]
- レスくれた方ありがとうございます。
>>105
同じ量を食べるのなら、食事の時間は血糖値に関係ないような気がするんですけどね・・・
一般的に糖尿病患者には肥満が多いので食べ過ぎ防止のために
「よく噛むと～」と言っているんでしょうかね・・・
逆に
>>106-107
のようによく噛むことで早く吸収され血糖値が上がる、という方が理解できます。
>>82の4に書いてあるだけなので、単なる誤解かもしれませんが、
ダイエットのために血糖値を上げすぎない食事をしようと思うのなら、よく噛む事は
効果として真逆の行為なのかな～なんて思います…
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 19:28:33 ID:sdZzw9A6]
- 同じ量ではないし、長く食べたほうが血糖値上昇は緩やかになる。
血糖値が上がるという理解は間違いで、速く上がって下がるが正しい。
血糖値という点だけでダイエット効果を疑うのも間違い。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:10:53 ID:6y+G86O3]
- まあ金がかかるわけでもないし
難しいこと考えずに試せばいいじゃん。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/06/30(水) 15:05:47 ID:M+CacQII]
- 良く噛まないと胃も痛めるしね
とくにラーメンとか
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 21:13:56 ID:Kwid5Qxe]
- 100回やっと出来るのと50回でも楽にできるのとでは雲泥の差がある。
50回でも楽にできれば、実は200回でも300回でも楽にできる。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 04:27:51 ID:lHyXNPsp]
- ペースト状になるまで噛んでるといつの間にか二百越えてるよね
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 09:23:17 ID:a7c/AUXn]
- 斎藤滋先生の「噛めば噛むほど１３の奇蹟」（新講社１９９７年８月刊）
１． ガンを防ぐ
２． ボケない
３． 糖尿が防げる
４． 虫歯にならない
５． 口臭をシャットアウト
６． 骨粗鬆症予防
７． 姿勢がよくなる
８． アトピーを防ぐ
９． 視力がよくなる
１０． 積極的な性格になる
１１． 内臓が若返る
１２． 性欲が増す
１３． 太らない
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 13:27:53 ID:SEKed6j1]
- a
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 18:24:07 ID:saLgMpda]
- 咀嚼の効果なんて微々たるものだと思ってた。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 19:21:40 ID:DvEIZWtM]
- >>115
そこまで書かれるとうさんくさく感じるのは俺だけですかそうですか
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 19:24:03 ID:ecYM8nL4]
- 性欲が増すのは嫌だなぁ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 19:40:55 ID:saLgMpda]
- どうして子供の頃注意されても直さなかったのかなぁ
口に入れる量が多かったのか。
お腹すいたときによく噛めって言われてもじれったくてさっさと飲み込んじゃってたのかもしれない
で、それにつられてお腹一杯になってきても良く噛まずに食べてたからかも。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 19:56:21 ID:lHyXNPsp]
- １． ガンを防ぐ→酵素ラクトペルオキシターゼが活性酸素を減らすから
２． ボケない→脳を刺激するから、脳血流も上がるから
３． 糖尿が防げる→食事がゆっくりになるから、少食になるから、甘い物が欲しくなくなるから
４． 虫歯にならない→だ液の成分がエナメル質を強化するから
５． 口臭をシャットアウト→これもだ液の成分
６． 骨粗鬆症予防→カルシウムなど骨をつくる成分の吸収が良くなるから
７． 姿勢がよくなる→咀嚼筋がほぐれて頭蓋骨の位置が正常になるから。セロトニンが関係してる可能性もある。
８． アトピーを防ぐ→？よく分からないが、よく噛んだらアトピーがましになるという話ならよく聞く。
９． 視力がよくなる→目の血流が良くなり、疲れにくくなるから。近視が治るわけではない。
１０． 積極的な性格になる→まあ常識か。ドーパミン神経が鍛えられるから。
１１． 内臓が若返る→常識。
１２． 性欲が増す→？確かに性欲は上がる気がする。
１３． 太らない→このスレの常識。
こう見ると、胡散臭いというか、理由が推測できないのは、アトピーと性欲くらい。
>>119
コントロール出来るようになるから問題ない気がする。
食欲も美味しく食べられるようになるという意味では高まるけど、食べる量としては抑えられるのと同じかも。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 20:19:49 ID:z2qlpSzx]
- >>121
> ８． アトピーを防ぐ→？よく分からないが、よく噛んだらアトピーがましになるという話ならよく聞く。
噛まないと、うまく消化できない→腸で腐敗する（便秘）→腐敗したガス？を体から出そうとする→アトピー
大雑把に書きました。他にも理由があるけど文章能力がないので…
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 20:52:06 ID:3ftgtqiT]
- >「噛めば噛むほど１３の奇蹟」
３． 糖尿が防げる
↓
plaza.rakuten.co.jp/kennkoukamukamu/diary/200911150001/
>唾液腺の一つであります耳下腺（おたふくかぜの時に腫れるところ）から分泌される
>唾液の中にインシュリンが含まれています。
>正確に言いますと、IGF（インシュリン・ライク・グロス・ファクター）というホルモンです。
>つまり、噛めば噛むほど、インシュリンが分泌されます。
www6.plala.or.jp/samura/colam-6.html
>唾液の中にはIGFというホルモンが含まれています。
>IGFとはインスリン・ライク・グロス・ファクターの略でインスリンに似た働きをする因子という意味です。
>簡単に言えば唾液の中にインスリンのように血糖を下げる働きをする成分が含まれているということです。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 23:30:12 ID:2ce+1bCt]
- 咀嚼の悪さでなんらかの症状（例えば内臓系）を起こしたとき病院とかにいっても医者の人は分かるかな？
咀嚼が少ないからですって指摘してくれるだろうか
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 11:23:38 ID:K80FKKWr]
- 実はこの方法が一番いいのかもしれない。
食事制限してても、咀嚼を頑張って味覚を鍛えれば食の楽しみにもなる。
よく噛むと“口に入れた瞬間→舌で味わう→噛んで味や食感が変化”
と、何度でも美味しさを楽しめる！
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 11:30:45 ID:dD8rLGgm]
- 本当に味覚が変わる。
口に入れた食べ物を長く楽しむというのは良いものだ。
たくさん噛まないといけないと思って頑張るのではなしに、長い間味を楽しもうと思えばいい。
そうしたら自然にたくさん噛める。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 12:05:15 ID:gZLWupkm]
- 二重あごもなくなったりするのかな？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 14:51:27 ID:Is0J7hIX]
- >>123 おー。
IGFってそういう意味だったのか。
「インスリン様成長因子」とも云うのは知っていたけど、本域の意味を知らんかったわw
IGFは骨を作るホルモンで、これと女性ホルモンが低いと骨粗鬆症になるから、良く噛もうっとw
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 04:41:32 ID:F1IBPWnx]
- よく噛めば、だ液に含まれるIGFが血糖値を下げると。(>>123)
しかし逆に、食事直後でみると血糖値を急に上げる作用もあるらしい。(>>106>>107)
実は、ここ一週間ほど実験的にひと口300～600回噛んでいる。
その結果、活動的になるなど健康にはなった。
ただ、困ったことに、食後ダルくなったり眠くなったりした。
200回噛んでたときも若干そういうことがあった。
どうも、たくさん噛むほど、血糖値が速く上がるらしい。
ダルさ、眠気が起きたのは、急に血糖値が上がってインシュリンショックを起こしたのだと思う。
ご飯やパンを300回レベルで噛むと、デンプンの多くが麦芽糖まで分解される。
その麦芽糖が小腸に流れ込むものだから、マルターゼによって次々にグルコースへと分解されてしまう。
すると、たくさんのグルコースが血中に流れ込み、たくさんのインスリンが分泌されてしまう。
こういうことではないかと。
予防策として、水溶性食物繊維をデンプン食の前に多めに摂ってみた。
寒天、ヨーグルト、キャベツ、海藻、納豆など。
そうしたら、食後のダルさ、眠気が半減した。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 10:52:01 ID:xZk2fSmY]
- そうなんだ！そういえば食後の眠気が半端なかった。
良い情報ありがとう。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 11:06:26 ID:6XIh7xrK]
- 食べ物を煮込めば煮込むほど、血糖値があがりやすくなる
っていうからね
要するに消化に良い食べ物ほど吸収が早く、血糖値があがりやすい
本当に血糖値を意識するなら、咀嚼回数や調理方法より
食材を低GI値のものに変えるしかない
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 19:18:47 ID:tt/tlitA]
- いつも５０～４０回噛んでる。
今日は唐揚げだったんだが、いつもの半分でお腹いっぱいになりますた。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 00:30:02 ID:EOofuusQ]
- 良く噛むように意識しだして２ケ月。やっと噛むことが当たり前になった。
顎のラインがスッキリしたのは予想できていたけど、
ぼーっとしていても口はキュッと締り、自然と口角が上がっていたりする。
もっと若い時に気が付いていれば・・・と悔やまれる。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 05:05:12 ID:pxm29m3V]
- ちゃんと噛めていれば、半分でお腹いっぱいになる。
たくさん噛むと1/3で満腹になるときさえある。
おまけに、甘い物が欲しくなくなる。
だから、食欲に悩むことはほとんど無くなる。
逆に、もっと食べたほうが良いのではと思うくらい。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:18:24 ID:t/9gHzd9]
- ってか咀嚼が少なくて胃を痛めたひとはいないのか
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 17:13:58 ID:wjG7xBrA]
- 咀嚼してると、料理が冷めるのがイヤなんだよなぁ・・・
アッツアツが好きなんで。
そのせいで胃腸が弱いのかなぁ？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 17:26:57 ID:iADdx79y]
- 急いで噛む
量を減らす
温め直す
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 20:01:43 ID:rdVVu+2H]
- 噛んでるとしゃべれなくない？
誰かと一緒に食べるときはなかなか難しい
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 20:05:13 ID:iADdx79y]
- 急いで噛む
量を減らす
妥協する
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:35:21 ID:MOlcPaxW]
- 咀嚼効果そんなに凄いのか････
自分も早食いしないように頑張ろう
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 07:20:49 ID:ucvld4/s]
- >>133
若くないですが約10日で効果がありました。
口角、顎ラインの他に眉が上がり、鼻の付け根も締まってきました。
あとシミが薄くなった？！
これからもカミカミ続けましょう。
>>134
>逆に、もっと食べたほうが良いのではと思うくらい。
そうなんです。かといってあんまり空腹も感じない。
私は甘いものも欲しくなりますがｗ
咀嚼を守れば運動できない時のリバウンド回避になるかも？？と思っています。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:08:43 ID:Mm/ElsNf]
- ダイエット初めてキツくなった口臭が一口咀嚼40回で大分ましになりました。
ダイエット効果はまだイマイチだけど嬉しい
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 15:12:37 ID:qOlPHv5l]
- よく噛んで食べることが癖になればいいな
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2010/08/18(水) 20:27:12 ID:FuAuQhMS]
- 咀嚼回数が2～4回だということを最近気が付いた
歯の矯正中についた癖かもしれない。矯正に影響しないようにと
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 20:47:41 ID:yA0dmX5s]
- >>135
私だ
あまり噛まずに飲み込むので食べるのは早いが胃腸が悪くなった。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 15:36:21 ID:ic0sZhqN]
- これ始めて数日で、耳下のリンパ節みたいなとこが痛くなってきたんですが同じような方いますか？
すごく良さそうで気に入っていたんですが・・・・
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 01:51:00 ID:rXg4Ecxv]
- 片側の奥歯で噛む癖があると、顔が歪んできます。
それを矯正するガム療法というトレーニングがあるんだけど、ガムをよく噛めば、このスレで挙げられている咀嚼のメリットも受けられるね。
いちおう、ガム療法とかやってるスレを書いておく。
【ｼﾝﾒﾄﾘｰ整顔】顔の歪みを治す6【左右対称】
toki.2ch.net/test/read.cgi/seikei/1268816008/
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 22:56:30 ID:uEaE0Obb]
- カミカミすると満腹中枢が刺激されるって本当だね
小食でお腹は鳴ってるのに空腹を感じないことがよくある
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 20:31:22 ID:51/Ja30F]
- 顔の見た目はすっきりしている
頬の内側は肉たっぷり腫れている
虫歯になりやすいので、肉減らしたいんだけど咀嚼で減るかな？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 17:09:18 ID:HgYuxYke]
- >>146
柔らかく噛めばＯＫ！
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 09:57:16 ID:vffrZr9u]
- >>150
>>146じゃないんですけど、堅い物ばかり噛まない方がいいですよね？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 07:43:44 ID:WmTQWiQL]
- 【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part24
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1285592950/236-240
236 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2010/10/05(火) 22:12:43 ID:HkRkf9IB0 [1/3]
小食をして、一口絶対２００回以上はかむようにして
発酵食品をたくさんたべてたら、数日後から見事な一本糞がでてきた。
毎日代替決まった時間ににおいが薄い、黄金の一本糞がでてくる。
体が明らかに軽くなった。頭が明晰になった...
甲田式とかよくわからんが、現代人は無駄にカロリー取りすぎだということが
なんとなく理解できたよう泣きがした。
239 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2010/10/05(火) 22:41:07 ID:HkRkf9IB0 [2/3]
1000回はやりすぎだろうが
食物が口内で液状になるまでには代替１００回ぐらいの咀嚼が必要。
そこまでかめばタイガイの食物は液状になって勝手に異に流れ込んでいく。
このぐらいの咀嚼が歯の存在意義からいって妥当な水準じゃね。
胃腸に負担をかけない意味でも小食するなら咀嚼もしっかりやることを進める。
240 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2010/10/05(火) 22:45:03 ID:HkRkf9IB0 [3/3]
一口、５０００回、一食で数時間かける人のブログをみたが
仙人みたいな心境だそうだ。
別になにかの神通力ｗをえたとかそんなことは書いてなかっただが
その食物の縁（仏教的な意味での）を考えて、粗食中にあれやこれ、
その起こり、原因、結果、未来について考え続けたそうで、なんか妙な高揚感があったそうだよ。
だが現代の社会人はこういう、「行」を日常的に行うわけにもいくまい。
なにごともほどほどにと思うがね
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 09:55:55 ID:QnlpTHCg]
- 米食う分にはいいんだが
蕎麦はカミカミすると不味くなるなぁ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/10/09(土) 14:43:38 ID:W0b47jif]
- 昔は、噛めば噛むほど良いと思って100回以上噛んだこともあったけど、まずいし続かない。
30-50回とかだと、食事の旨味が出て、むしろ美味しくなって続く気がする。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 13:51:04 ID:kqnD9qYX]
- 30回くらい噛むと食べ物が無くなっちゃうんですがそれでもいいの？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 14:18:21 ID:KYBdHPFN]
- それじゃあまり効果出ないから飲み込むクセ直さなきゃ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 14:57:48 ID:kqnD9qYX]
- >>156
でも口の中で知らない間に無くなってしまうんです。知らない間に飲んでるのかな。
30回が限界です。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:09:40 ID:K7pyqkvP]
- 何事もほどほどに
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 08:20:30 ID:dP63sNo4]
- 保守しときますね。
カミカミしたら、なんかお目覚めすっきりになったお！
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 15:17:23 ID:gJU8QAFO]
- 饅頭が欲しくなくなった。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/11/02(火) 22:16:05 ID:1pKOM6wq]
- もぐもぐウマウマ（´・ω・`）
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 00:07:23 ID:Tv3oQFgq]
- 最近あまりよく噛んで食事してないので
モチベーションあげ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 03:58:24 ID:lGv/U//7]
- もとから大きなエラがさらに大きくなったりしないかな
それが怖くてなかなか実践出来ない
あと、胃に何か入ってないと落ち着かないタチなんですが、
「消化の早さ」はよく噛む場合と噛まない場合でどれくらい変わりますか
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 08:57:28 ID:wjAF4d2s]
- モチあげ！！
頑張る！
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 19:21:32 ID:PMWFCwm+]
- これ初めて2週間 コンビニとかファミレスのめしが塩ッ辛くて食えなくなった
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 15:06:20 ID:NNksvnpr]
- スレの内容からちょっと外れるけど
この秋2回も風邪き＆胃腸が悪くなってしまった。
ある日「そうだ咀嚼だ」とひらめいた。
満腹感が来やすくなり、無駄食いも減った。
お茶や水で流し込むような食事スタイルだったので
これから自分の体調の変化が楽しみ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 19:44:34 ID:0XsU8KHu]
- 元々便秘って決してわけではなかったんだけど始めて三日目、
急に○ンコが出まくるようになって止まらない。お腹痛い…
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 13:15:04 ID:ArYSgD+o]
- 昨日のどか食いを反省して咀嚼ダイエット始めます。
とりあえず、ダイソーで1分の砂時計買ってきます。
それにしてもりんご一個でなかなか腹はふくれるもんだな・・・
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 21:19:16 ID:HNXhkwAq]
- 大根の煮物を噛み続けるのは難しいな、一度に1/2本食べてしまった。orz
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 00:34:51 ID:gvpRfv7P]
- 咀嚼をして十日ほど経ちます。腹の肉が落ちてきました。
質問ですが、肌荒れ（乾燥やかゆみ）には咀嚼って効きますかね？
（ダイエットとは趣旨が外れますが。。）。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 13:38:11 ID:CMOOxu4X]
- これ自分は噛みすぎるとダメだな いろいろ試したけどゆっくり３０回くらいが一番身体の調子がイイ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 00:20:02 ID:r5UlFT5s]
- 咀嚼はじめて2週間で2キロ痩せました。
デブなんで痩せられる容量がタンマリあるってのもありますが。
自分は大食いだったんで、いつもどおりの量を口に入れて、
それを液状になるまで噛み砕いて胃に流し込んでます。
ハンバーガーなら3個くらい余裕で食べてましたが、1個で十分になりました。
満腹中枢が刺激されて食べる量が減ったというのもありますが、
1個を食べ終わるのに20分くらいかかるので、3個食べたら1時間でそんなに食ってられるか、と。
ただこの咀嚼のつらい所が麺類ですね。とくに汁に浸かっている麺類。
すすって食べたいし、汁と麺を咀嚼してるとクッチャクッチャになりますし。
咀嚼している間に残りの麺がのびちゃいますし。これが今のところの欠点ですかね。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 03:45:58 ID:CWzvF/ih]
- 麺類でもうどんは咀嚼向き。そば、ラーメンは微妙かな。細麺のラーメンはとくに。
味噌汁などの汁物の細かな具もやっかいだね。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 12:30:37 ID:9kSy4HyC]
- 咀嚼ダイエット始めて一ヶ月ちょっと。3キロ痩せた。
特に運動などはしてないが、食べる量やものが変わった。
歯ごたえのある野菜を多く食べるようになり、肉類や甘いものを食べることが減った。
歯も綺麗になった。
ほんと、シンプルだけど始めやすい最高のダイエットだと思う。
- 175 名前：154 mailto:age [2011/01/19(水) 04:37:41 ID:/g9tStKj]
- >>174
うわっモチベ上がりますね。何回噛んでます？
僕もまた美味しい範囲で咀嚼再開しようかと。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 01:31:26 ID:+g3UuVaK]
- ＞167
私も始めて3日目の今日、腹痛が…
ナマモノが原因かと思ったけど、実は咀嚼が原因なのかも。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ａｇｅ [2011/01/26(水) 14:56:35 ID:/Qp5vALT]
- たまたまじゃないの？
ずっと続いて、咀嚼少なくしたら止むようだったら咀嚼のせいかもだけど。
咀嚼することで、消化酵素が出過ぎて胃に負担とか？
噛む回数を減らすとかかな。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 13:10:51 ID:yvCz568F]
- すぐお腹いっぱいになって一食がすくなくなった
食べる量が減ったから栄養のバランスにも気つかうようになって、２週間で難なく2キロぐらい痩せたわ
しかし最近性欲がものすごい…
健康になったからなのか、急に痩せたから本能が「やばい子孫をのこせ」命令をだしてるのか…
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 01:58:34 ID:HuvOkDKD]
- >>178
男の子？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 06:06:34 ID:brd2/GJq]
- よく噛んだら赤飯がおいしくておいしくて延々と食べてたわ
もともとゆっくりな大食いなの忘れてたｗｗｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 18:08:00 ID:/Pg13/SH]
- 咀嚼して食事するようになって約1ヶ月。
すぐ満腹感が得られるし、便秘気味だったけど食事の都度少しでも出るようになった。
良いダイエット方法だとは思うけど、適正体重の人でもダイエット効果あるのかな？
元々食事量が凄く多い訳じゃなかったからか、体重の変化があまりない。
健康面では便秘解消して身体の調子が良いのは確かだけど、ダイエット面では期待薄かも。
肥満度高い人が痩せて成功！じゃなくて、適性体重から美容体重を目指している人で痩せた人は
何ヶ月位かかりましたか？4月までに3kg痩せたいと考えてますが、咀嚼＋軽い運動もしたほうが無難ですかね？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 04:38:12 ID:N629XBWG]
- いつまでに何キロ痩せたいと思うならカロリー計算して運動した方がいいと思う。
このスレはどちらかというと「食生活の改善」とか「ライフスタイルの改善」とか、
期間にとらわれず一生続けるような本来の意味でのダイエットに近い
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 21:23:24 ID:05+vNkM8]
- 咀嚼ダイエットにはやはり限界があった。
しかし咀嚼を始めて2ヶ月、食生活は改善され、食べる量も減った。
咀嚼も意識せずにできるようになったし、
どの程度噛んで飲み込めばいいのかという感覚もわかった。
そして、今少々ジョギングしているが、痩せるペースが速い速い。
「咀嚼＋運動」でダイエット効果抜群だね。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 12:44:57 ID:gUp1TXxX]
- 咀嚼しだしてから目覚めが良くなった。
朝だけでなく夜中の授乳もあまり苦にならない。
腹持ちも良いし、ほんと良い事尽くめだ。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 13:07:37 ID:+iQy+QzY]
- >>184
体重に変化はありましたか？
完母なのに食欲旺盛で全然痩せないので…咀嚼ダイエットは効果ありそうですね。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 13:28:22 ID:gUp1TXxX]
- >>185
すみません、授乳と書いてしまいましたが現在完ミです。
体重は３週間で２kgほど落ちてます。
ただ元がデブなんで参考になるかわかりませんが…。
食事量は以前より減りました。間食もまったくしなくなりました。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 14:05:09 ID:+iQy+QzY]
- >>186
レスありがとうございます。こちらこそ勘違いしてしまいすみません。
食事量が減って間食をしなくなるのが理想なので、モチベ上がります。咀嚼ダイエット頑張ります。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 14:40:23 ID:G8XJMWSb]
- 最近カミカミはじめた169/75 女です。過疎っているので宣言してみます。
ひとまずの目標は68kg。健康的な体型で服選びに苦労しない程度が理想なので、
到達したらまた新しい目標考えます。実習がない日は踏み台昇降30分してます。
なんか変化あったら報告しにきます～
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 17:10:55 ID:M8a8t8l9]
- >>178
肝臓の調子いいんじゃね？
肝臓悪くなると性欲落ちるし
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 10:11:19 ID:rGGFYTQd]
- >>2
咀嚼の効果のやつにハゲ防止も書いといて
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 11:02:42 ID:ZH+NSKrR]
- >>190
頭皮の血行でもよくなるのか？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:48:40 ID:rGGFYTQd]
- >>191
直接の関係はないんだけど、どうやらそうらしい。
胃が楽をしてストレス軽減するし、血液が綺麗になるし、栄養が格段に吸収
されるし（髪は栄養をすごく必要とする）、よく噛むことで頭皮が刺激される
らしいからだね。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 13:02:45 ID:30AxmXJD]
- よ～し、カミカミするときに、頭皮を動かすぞ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:15:15 ID:ZH+NSKrR]
- >>192
なるほど内臓に負担がかからない影響か
カミカミしてたらこめかみぴくぴく動いてたからそう思ってしまった
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 17:46:59 ID:gJUnY52G]
- >>175
レス遅くなってすみません。
自分は50回くらい噛んでます。
慣れるとだんだんおざなりになってきますが、
根気よく噛み噛みすると、やはり身体の調子が良いです。
お互いがんばりましょう！
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 22:21:10.86 ID:H4ghCvGy]
- 1週間前から、1口30回噛んでます。
155cm48kg♀…すでに書かれている事ばかりですが、本当にすぐ満腹になるし、空腹になりにくいです。
崎陽軒のシウマイ弁当、半分でお腹いっぱいに！
体もとても楽です。
素晴らしい！ずっと続けよう！
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 22:58:19.72 ID:o3OWM21a]
- 崎陽軒の弁当かよｗｗｗ
なまじ未練たらしいことしてねぇでもっと摂生したらどうだｗｗ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:175 [2011/02/20(日) 13:08:53.71 ID:FU6Sk5Es]
- >>195
ありがとう。
参考になりました。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 19:15:33.49 ID:zE/PlDYl]
- このスレ本当に伸びないんだな…みんなやってる？？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 19:26:02.40 ID:ku6kuoEd]
- やってる。ピザをホールで食べてた自分が、今日は2切れで終わった。友人と昼食が一緒で話しながらだし、あんまり咀嚼できなかったんだけど。それでも食べる量が確実に減ってて驚いた。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 20:52:32.54 ID:O+gtjob0]
- 夕飯の野菜スープでやってみた
口に入れたら箸を置いてゆっくり咀嚼するように心がけたら結構満腹になる…！
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:06:04.08 ID:+QkySF+T]
- 私もやってるよ～
一口入れたら箸をおいて100回咀嚼。
カミカミするためにはあまりたくさん口に入れられないから食べる時間もかかり満腹になる。
一口飲み込んだら白湯を一口。
少食で満腹！
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 10:28:10.37 ID:qIwgfvbx]
- 咀嚼始めて五日目…いつも下しがちのおトイレが今日はとても爽快なことになった
やっと弱った胃腸が立て直されてきた感じ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 21:37:39.37 ID:GwSZD9GJ]
- 1分タイマーで噛むようにして1週間たったが、
今日の夕飯は、以前のように無性に詰め込むように食べたくなり、
噛まずにたくさん食べてしまった
また明日からカミカミちゃんとしよう
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 11:15:14.75 ID:vRsubPQm]
- 噛んで柔らかくなった物がずっと口内にあるのが気持ち悪くて
なかなか続かない…
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 13:19:11.22 ID:FykKJgVb]
- ドロドロのものを味わうようになってあまり気にならなくなった
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 06:39:23.13 ID:+naRlpOl]
- 咀嚼するようになって米や野菜の甘味を感じるようになった。
スナック＆菓子パンが大好物なんだけど一切必要なくなった。
化学調味料たっぷりの食べ物は咀嚼するほどまずさが増すような気がするから食べなくなった。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:09:26.17 ID:YfY6k3k0]
- >>207
それ、よくわかります。本当にそういう感じします。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 02:20:08.90 ID:hclBjFhY]
- へえ。
オレもたまにやる程度だけど、そこまでは行ってないし、行かない方が良い気がする。
個人的には50回以上噛むと、なんかまずさが出る感じがする。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 12:26:52.61 ID:BlueXSvg]
- >>209
あ、でも自分もそのくらいが限界ですよ。50回以上だと食べてる気がしないし。ちょうどいい回数ってのはあると思う。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 14:48:42.14 ID:7qhbTaSM]
- >>207
出来合いの弁当の辛い煮物とかやばいですね
舌にすさまじく響く
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 08:19:24.92 ID:wmQmOKGi]
- 油ものとかあんまり食べたくなくなった
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 10:38:01.52 ID:2t+Nuu04]
- 自分も３０～５０回くらいだな 噛みすぎると気持ち悪くなってしまう
あいかわらず外食は好きだけど家での薄味のほうが好きになった
前は物足りなくてご飯の後にポテチ食ってたｗ
ただの白米とか茹で野菜が普通にうめぇんだよなぁ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 12:30:07.33 ID:s3wbQ5R9]
- わかります。すごく。味覚が変わった。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:30:14.07 ID:SQN01k7M]
- 今日で二日目。
初日からご飯がいつもの1/3で充分になった。
ご飯の甘みで満足できるせいか、間食をしたいと思わずに過ごせた。
内臓が軽くて気分も軽い。
●が浮いたｗｗｗ
既に色々嬉しい＆楽しいんだけど、一番ありがたいのが、
目の疲れ、ショボショボ感が一気に解消したこと。
調べたら噛むための筋肉と水晶体を動かす筋肉が近くて、
よく噛めば目の筋肉の血行もよくなるらしい。
老眼鏡が欲しいかもって思い始めてたんで、
このまま目も元気になって欲しいなぁ。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 21:35:24.15 ID:4SxKUUSl]
- 今日から始めました
いつもの半分の量で満腹になってびっくり！
ちゃんと味わうからか、口寂しいと思うこともなく間食しなくても平気でした
ご飯ってこんなに甘かったんですね…
これからも続けていきます
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:15:31.72 ID:LbVhBGpL]
- このスレ見ていいなーと思って始めたんだが、
意識して３０回噛んでみたらいつもより飲むのが早いように感じた
試しに自分のペースで噛むのを数えてみたら５０回くらい噛んでたよ
無意識にそんなに噛んでたんだ
どうりで食うの遅いって言われるわけだ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 07:33:27.21 ID:fFGtEC0C]
- >>217
無意識に５０回くらい噛んでたってすごいですね。もともとよく噛んでたようなんですが、体型は痩せ型ですか？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 08:56:59.55 ID:Lauzp/Q9]
- >>217
携帯からで失礼。
体型は痩せ型だよ
160/43～45くらい
まあ標準なのかわからないけど
元からお腹が強くないから無意識によく噛む癖がついたのかも
この板に来たのは実はダイエットのためじゃなく便秘改善のためｗ
んで咀嚼するのは良いことだよなーって始めてみた
白湯ダイエットスレで便秘に良いとあったからそっちもやってる。
便秘が解消されると食べ物が正しく体の中で吸収されてる感じがして良いね
食べ過ぎたときはもたれたり下痢したりするから、しばらくは自然と食欲もわかなくなる
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 09:46:38.01 ID:fFGtEC0C]
- >>219
レスありがとうございます。
やっぱり痩せてるんですね。なんかモチベーションが上がります。私は意識しないとすぐに飲み込んでしまうのでがんばります。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:30:51.22 ID:0ge3772o]
- えらいなあ。
自分はこのところ「カレーは飲み物」て言ってしまいそうなほど噛まなくなってた。
早食いで食べすぎると血糖値が急上昇するそうで、
そのぶん急降下しちゃうんだけど、その時の空腹感と不安感がすごいんだよね。
だから余計に一気食いするんだって。
ゆっくり噛んで食べれば少量でもちゃんと空腹感が満たされるって解った時は、
ほんと安心したよｗ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 07:43:14.73 ID:rdJwfHpU]
- この咀嚼ダイエットをやりすぎたらエラが張っちゃう、なんて事ないですかね？
素晴らしいダイエット方法なんですけど不安に思って…
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 15:01:58.97 ID:+zxmDiOb]
- >>222
大人なら骨格が大きく変わることはないんじゃないかな。
筋肉が多少張ってもたるんだ頬よりいいと思う。
それにエラの心配より噛まないことで起きる長期的なトラブルのほうが怖い。
>>2、>>82、>>115の逆が起こりやすくなるってことだよね。
噛まない癖がついてた私は>>115の１と６以外は実際ヤバイ状況だったしw
若いうちから癖をつけてないと、年を取って症状が出たマイナスからの回復はしんどいよ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 17:23:43.19 ID:isk8nUq2]
- ゆっくり噛んだ方がいいの？早く噛んだ方がいいの？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 08:27:20.86 ID:Fu+bFfkY]
- age
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 01:00:57.79 ID:76ZtlC6Q]
- えっ、自分のペースで味わいながらのが続くと思うよ。
で、時間ないときは急いで、回数減らす。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 18:40:29.72 ID:LZBPQ6t4]
- 今日は一口30回くらい噛んで、意識してゆっくり食べてみた。
そしたらそんなに量食べなくても満足できたし、なによりも食べ終えた時の『あ～もう終わりか…』っていう残念な感じが無かった。
いつも詰め込むように食べてたからなぁ。
明日からも続けてみよう！
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 23:21:52.36 ID:3AFNdmNx]
- 最近またさぼってたので復活。
一口を小さくして、それをよく噛むと一食で満足できる。
汁物や野菜を先に食べてしまえば、メインがたくさん残ってる錯覚を覚えるので、
まだまだある！と、精神的にも良い。
好きなものを先に食べるのをちょっとだけ我慢すると、
咀嚼も長続きすると思う今日この頃。
お通じもよくなった。
消化を助けてるんだろうね。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 14:47:26.98 ID:qiX7WPQA]
- 地震以降何かと不安、そんなストレスを食べることでごまかしてるうちに
過食してしまってました。
これはいかんな…と思ってたところで咀嚼を思い出した。
すごい長い時間食べても噛まないより噛んでるほうがいいことたくさん。
健康＆スリムでいたいから良く噛む、続けなきゃ。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 16:25:55.81 ID:cLKdvfKc]
- 沢山噛んだら甘味が出てくるのが好き
白米も野菜も魚も、噛めば噛むほど口の中に甘味が広がってくるね
特に白米が好き
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 16:30:45.88 ID:eHGIal14]
- 白米を噛み倒しすと口の中がリセットされた感じになる
んで、次のおかずの味が際立つ瞬間が好きｗ
何回もｳﾏｰ!が味わえる
特に塩豚とか脂分と肉の旨味が強烈でたまらん
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 21:24:00.01 ID:m640n5hJ]
- 今日実感した。
よく噛まず過食すると、苦しくて体が動かなくて
ぼーーっとすごしてしまう。
けど咀嚼して小食すると、目もぱっちり、頭もさえて、体も軽い。
次々今までやってなかったことをこなせる。
本当にいいことばっかりで、驚く。
食費も少なくてすむし、風邪も引かない！
すごすぎる！！
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 01:50:55.47 ID:PIKOnPf7]
- 明日から頑張る。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 23:17:33.50 ID:kTulCTiK]
- 一時期はまってたけどもともと早食いな私には三日坊主でした
うーん明日からまたやろうかな
早食いだとすぐお腹すいてたまらん
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 13:08:41.84 ID:boXZV0Hr]
- カミカミしてたはずなのに最近何故か早食いになってたので自覚カキコ
通りで食べ過ぎるわけだ……昼食は既に摂ってしまったので夕食から気をつける。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 22:46:02.46 ID:boXZV0Hr]
- 夕食カミカミできました。おかげで食べ過ぎなかった。明日もカミカミします。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 00:31:34.78 ID:uGLEfLhW]
- がんば！
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/04/01(金) 01:48:46.12 ID:PVazROBw]
- >>232
>けど咀嚼して小食すると
何回くらい噛んで腹何分ですか？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 07:40:04.59 ID:3kx4CL6z]
-
噛むのを癖にするのが大変。いつも、最初の一口を普通に飲み込んでから、全然噛んでない事に気づく。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 11:21:45.81 ID:jO8S9QQP]
- >>238
最低30回、意識して50回噛むようにして、一口を小さくしています。
固形物がなくなったら飲むようにして、時間も30分はかけてます。
子供用お弁当箱でお腹いっぱいになりますよ！
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 11:23:28.19 ID:jO8S9QQP]
- >>238
あと、腹六分が一番健康にいいと言われてるので、
まだ食べたい！とゆーところでやめておくと、
体も軽く、動きやすくなります。
最初はしんどいけど、慣れです。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 23:06:07.76 ID:ol3BDICJ]
- 皆さん、●はどんな感じですか？
このスレを読んでいたら、温野菜や水分をたっぷり取ってるわりに硬いのは
ほとんど噛まないからじゃないかと思えてきました
よく噛めば●も軟らかくなりますかね
とりあえず明日から始めてみます！
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 23:24:29.35 ID:9JjpWePu]
- >>242
柔らかいし、日に3回、食後に押し出されるようにすぐ出ますｗ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 16:24:14.12 ID:Ngw12fJW]
- 私的には、最初はやっぱり回数数えないとすぐ飲み込んじゃう。
どれくらい継続すればよく噛むことが習慣になるのかな…
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 21:18:03.85 ID:LIL6ZIGx]
- 以前この方法で、約2年で160cm54kg→39kgまで落としました
完璧主義から始まり、順調だったがハマりすぎてここまで落ちた
周りは心配していたが自分はいたって元気だった
その後5年ほど問題なくキープしていたが、日々の惰性により
デブ脳に戻ったｗのと、ストレスにより現在58kgになってさまよって
いたがやっとこのスレを発見しました
またカミカミがんばります
長文すまん
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 05:24:50.82 ID:GpkY62qq]
- >>245
すごい！ 咀嚼以外に実践していたことはありますか？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 08:34:45.35 ID:e6+txwrp]
- >>246
おはようございます
徐々に減っていくと減るのが楽しくなって食事制限が加速して、後半には1日1000ｶﾛﾘｰ以下にしてました
あと、常に姿勢よくして腹へこますのと、温と冷を反復する半身浴を時間があればやってました
これを再び4/1から始めました
現在-2㎏。がんばりましょう
長文＆携帯から失礼しました
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 08:37:19.97 ID:e6+txwrp]
- 1000ｶﾛﾘｰ×
1000ｷﾛｶﾛﾘｰ○
失礼しました
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 17:42:53.35 ID:36HYEH8n]
- これいい！
一口30～50回数咀嚼すると、まず時間がかかって満腹感もあるし
顎が疲れるしそしてだんだん味に飽きてきて、もうｲﾗﾈってなる。
顎をよく使うからフェイスラインすっきりも期待したい。
156cm/52kg→42kg→44kgと旅行をきっかけにせっかく１年かかって
落とした体重がリバウンドし始めたから咀嚼ダイエットで
再スタートして40kg目指します！
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 02:56:09.93 ID:zsDNebs/]
- 何回「今度こそ」と思いつつ挫折したんだか..orz
でも懲りずにまた挑戦してみる。
「食事が好きなら噛んだほうがより味わえるんじゃない？」
って自分に言い聞かせればきっとできる....はず
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 16:15:59.92 ID:Yd3eruHA]
- こないだから初めました！米とか野菜の固いとこと肉は噛みやすいんですが芋類と麺類とか噛みにくいですね。噛みやすい野菜とか食材あれば教えてください！これいいですねハマってます
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 16:35:15.48 ID:/CzPSs22]
-
私もやってみよ!
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 19:01:35.55 ID:9HcbdgKx]
- もともとお米の匂いが苦手なせいもあるけど、ごはんは噛みすぎると苦手だったよ
おかずはいい感じだったから続けてみます
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 19:40:36.64 ID:tn5j7rpa]
- 食後すごく眠くなるのは気のせいでしょうか？？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 22:43:20.45 ID:EFthW5Ba]
- 食べる量多いと眠くなりやすい。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 22:50:39.10 ID:yI8md3hf]
- 胃が活発だと血がそっちいくから眠くなるよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/08(金) 00:34:25.98 ID:VEOe0Klq]
- >>255>>256
まじすかｗ食べる量多かったんかなー。量は少なくなったんだけどな対策はありませんかね？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 16:09:22.91 ID:smKXqay4]
- ゆっくり食べてるとご飯が冷めるよね
冷めると美味しくないパスタなんかは食べ終わるまでに2回レンチンしたり
>257
昼食後、私は15分くらい自席で昼寝してるよ
ちょっとでも頭がスッキリする
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 14:44:43.56 ID:tSLSkfli]
- 今まで早食いしてしまっていつもご飯をおかわりしてたけど
よく噛むようになってからおかわりしなくなった
ご飯が今まで以上においしいし、薄味でも食べられるようになった
あと便通もよくなったのがよかった
このスレのおかげでモチベ上がったよ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 16:11:53.77 ID:/y/6KzTQ]
- ご飯炊くとき1～2割ぐらいもち米を混ぜて炊くと、
冷えても美味しいし噛み応えのあるご飯が炊けるよ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 09:29:50.26 ID:lLfSgsFb]
- もともとご飯でも食パンでもなんでも
冷えてちょっと固くなった食べ物が好きなタイプだから、わたしは特に苦には感じないや
胃もたれしやすい体質なんだけど
咀嚼ダイエットはじめてからは一切胃もたれしなくなった嬉しい
ピークの体重から13キロ痩せたし良いことずくめ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 07:03:31.66 ID:1Jc3KHfe]
- >>261
おめでとうございます！
咀嚼ダイエットだけで13キロ痩せたんですか？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 12:19:54.68 ID:1IB214QY]
- カミカミあげ
沢山噛むだけじゃなくゆっくり噛んで味わってる
食べ物大事に出来るようになった
こんな時期だしね
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 13:58:41.31 ID:mWSI87Yj]
- >>262
ありがとうございます！
咀嚼ダイエットに加えて毎朝１時間のジョギングと腹筋などの軽い筋トレを継続してやってました
(今は手術を控えていてお医者様に運動はしないようにと釘を刺されているので中断していますが)
あとお風呂あがりにはかかさずストレッチも。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 20:08:20.50 ID:MtA9b3lq]
- 最近始めました
確かに消化によく体調も良いのですが、
消化によいものばかりだと腸の奥まで食べ物が残ってなくて腸が退化するような事を遠い昔聞いたのですが皆さんはどうしてますか？
たまにスルメなど食べてますがなにかしてますか？
スレ違いだったらごめんなさい
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 22:49:40.86 ID:1Jc3KHfe]
- >>264
レスありがとうございます。
咀嚼ダイエット＋運動ですね。
手術頑張って下さい。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 21:28:59.12 ID:RussxHBp]
- 外食に行って咀嚼法を実践するのが難しい。家では、できるんだけどね
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 21:55:38.90 ID:aULxFk8c]
- 人と話しながらたくさん噛むって難しいよね。
１日一食でもたくさん噛んだ食事が出来るよう頑張ります。そのうち習慣になればいいな
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 08:50:39.07 ID:/aL4SUan]
- だれかと一緒にご飯食べに行くと、どうしても食べ終わるのが相手よりも遅くなってしまいがちだから気をつかう…
極力ひとりで食べるようにはしてるけど
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 08:30:23.87 ID:9IO1ZsVR]
- 私は外食の時は人より少ないのを頼んだり小盛りで頼んだりするよ。
あんまり残すのは申し訳ないからお店の人に少なくできますか？って聞いてる。
残しても問題ないですよーと言われることもあるけど。
とはいえ外であまりカミカミすると行儀悪いので、
外の時はゆっくり一回の噛みで味わって食べてる
あと友達には胃の消化がいいようにゆっくり食べてるんだよーとか言ってる。
元々胃弱体質なのでかもだけどそうなんだーと言われて理解得られてる。
というかこの習慣に慣れすぎて外でいきなりイタリアンとか普通ペースで平らげると本気で胃にくるよ…
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 12:30:12.37 ID:hZir7KYH]
- >>270
> とはいえ外であまりカミカミすると行儀悪いので、
行儀悪いって…
早食いの方が行儀悪いんだよ。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:10:23.10 ID:CfhiJ6Tq]
- 淡白な味だとのんびりゆっくり食べられるようになって、
体重もじわじわ落ちてきたんだけど、
スパイシーなおかずだと、とたんにゆっくり噛むのが難しくなるし、
食欲や食事量のコントロールも難しくなるなぁ。
胃袋が刺激されちゃって、脳の満足感を越える感じ。
物足りなさが付きまとう。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:17:38.16 ID:rXLgl67I]
- >>272
あるあるすぎて困る。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 06:11:23.75 ID:rAqtLDTd]
- 噛むのめんどくさくなって、食べる量減ってどんどん体重落ちてる。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 20:47:49.06 ID:slwhpeRr]
- うん……おなかいっぱいになる前に
噛むの疲れてやめるって感じだな。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 13:04:53.14 ID:Hwuq0G12]
- 個人的にすごくいいダイエット法だと思うのに書き込み意外と少ないんだね…
咀嚼ダイエットって、お米を何回も噛むもんだと勘違いしてたけど、
皆さん
麺類やパン、おかずもよく噛んでるってことだよね？何を食べるにしても、
｢口の中でドロドロになるまで｣がベストなのかな
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 13:37:07.26 ID:n+EFsAeV]
- 書いて話題を広げるようなネタがないだけだと思う
噛む回数は食べるものによってマチマチになるなぁ
やっぱり嫌いなものだと噛む回数が減る。それでも20回は噛むようにはしてる
好きなものは50回以上噛むこともあるね
平均するとだいたい30回くらいかな
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 14:25:25.67 ID:h2/4unuw]
- ２，３日前から始めたけどまだ麺類食べてないな
日本ソバ系は、のどごしつるりが身上だからな……
そういうの食べるときは今までどおりの食べ方で食べるかもね。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 16:48:38.88 ID:5xbjk+fo]
- 久しぶりに急いでておにぎりを早食いしたらお腹いたくなった…なんかおにぎりがぼこぼこ移動しているのがわかる気がして気持ち悪い。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 19:19:48.98 ID:Hwuq0G12]
- >>277
好きなもの・嫌いなもので回数変わるものなんだなぁ でも好きなものってよく噛んで味わうって最高だよね 自分の場合お米が特に。
なんか回数意識し過ぎると疲れるし、まだ飲み込みたくないのに飲み込まなきゃ、とか考えてしまうから、自分はドロドロ具合を意識して咀嚼する方が向いてるみたいだｗレスありがとう。
>>278
そうだね。
麺類に関しては、喉ごし重視したいよね。
まぁパスタとかは噛めば噛むほど小麦の味を楽しめそうだなぁ
パスタ食べるの楽しみになってきたｗ
レスありがとう。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 23:44:44.55 ID:a1BR/OiL]
- 麺類は無理だな
柔らかいと難しいし
あと前に外食で麺類とかの柔らかい食べ物をやたら噛んで食べてる人見掛けたが、凄く汚く見えた
綺麗に食べてたんだが・・・
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 04:43:38.53 ID:ToDkJby6]
- >>281
自分、麺類だろうがなんだろうが構わず噛みまくってたんだけど客観的に見るとそう見えてたのか…
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 20:57:04.10 ID:znkrSvzI]
- ダイエット目的というよりは胃腸が弱いので
消化促進のためによく噛んで食べてます
昔からこんな風な食べ方でもう習慣というか無意識
もともと少食＆薄味なのに咀嚼効果がそれに拍車をかけ
食べられなさ過ぎて困っているくらいです
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:47:05.15 ID:mWfZNGF1]
- >>283
やっぱり痩せてるんですか？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 17:10:42.79 ID:lxc8canG]
- >>284
痩せてる
ちょっと引かれるかもしれないけど150cm32kg
ちゃんと食べられるようになりたい
頑丈で健康な胃腸が欲しい
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 18:22:18.20 ID:yw6Hin+G]
- すごい。
運動の習慣とかはないの？
よく噛んで生活してきただけ？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 19:06:08.75 ID:lxc8canG]
- 運動は基本的に好きじゃないので特にしてない。
ひま～な大学生だし生活強度は低いと思う。
ただちょっと体力つけるために踏み台昇降は毎日30分やってる。
あとこれもなんとなく昔からの習慣だけどエレベーターでなく必ず階段を使うな。
子供のころから少食、そして極端に薄味好きです。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 19:19:18.48 ID:yw6Hin+G]
- そっか。
すごい参考になりました。ありがとう。
踏み台いっつも始めてもあんまり続かないんだけど、やっぱり理想のダイエット法だわ。
踏み台＋咀嚼で、がんばってみよう。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 19:25:23.67 ID:lxc8canG]
- いえいえ。
踏み台はなんかもう強迫観念みたいなのがつきまとってきちゃって
どんなに疲れてる日でもやらずにはいられなくなってしまってる…
かれこれ２年間くらい。
お互いスリムで健康なボディーを目指しましょう！
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 20:33:26.89 ID:LwJ9yut4]
- 咀嚼始めてもうすぐ5ヶ月経つんだけど
最近食べられるご飯の量がちょっと減った
ショックなことがあった訳でもないし
いつももりもり食べてたのに
不思議…
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 22:21:59.23 ID:LYWWq0q0]
- >>290
何回くらい噛んでるの？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 22:58:41.76 ID:LwJ9yut4]
- >>291
自分の場合数えてないんだ
とりあえず口の中の食べ物がペースト状になるまで噛んでる
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 23:23:06.44 ID:LYWWq0q0]
- >>292
食べるのにすごい時間かかりそうだね
でも体には良さそう
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 00:44:51.39 ID:KAYicBLW]
- >>289
踏み台とかしてるからわりと健康そうな印象だけど
失礼なこと聞くけど生理きてますか？
自分も同じくらいの身長ですが、36キロ以下だと危ないんじゃないかと心配になりまして...
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 07:09:22.34 ID:DSPopWuB]
- >>290
咀嚼始めてから痩せましたか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 08:12:05.03 ID:KBeqHwNN]
- >>294
ご心配ありがとうございます
それが九ヶ月くらい生理来てないんです…
ただでさえ胃腸の具合が良くないのに
これからまた食べられない季節(夏)になるから心配…
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 10:43:11.58 ID:BYCCG4No]
- >>296
すぐに婦人科に行くことをお勧めする
生理がないまま放っておくと、子宮が小さくなって不妊につながるよ
元々のダイエットの意味は痩せる事ではなくて、健康な体を作る為の食事療法だよ
食事をロク食べずに運動しても、体力つかないよ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 12:53:41.30 ID:OZC5vnS+]
- 150cmで小さめとはいえ32kgはかなり進行した拒食症レベルの体重なのでは……
叩いたり責めたりする意図はないけど、なんか怖い。
というか、普通に心配だ。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 20:37:01.59 ID:uai5P53W]
- スレ違いごめん
強迫観念みたいなの感じるの分かる
私も一時期すごく痩せて
運動とか止めるのに罪悪感を感じたりしてた
ある日ガラスに映った自分の姿を見て
ぎょっとするほど細くなってた
友達にもあの時は覇気がなかったって言われてる
今はぽちゃになったから咀嚼で痩せすぎないように
気を付けながら痩せるつもり
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 11:46:20.65 ID:kUR0yZ/n]
- 咀嚼スレってあったんだ。
私の同級生が160cm 42～43kgで、やっぱりよく噛んでたなぁ。
おにぎり1つ食べるだけで20分かかってたよ。
よく噛まないと飲み込めないんだってさ。
だから、噛まずに飲み込んでく私を、不思議でしょうがなかったらしい。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 02:33:15.93 ID:aKiy06ul]
- 咀嚼たくさんする事自体がストレスになる・・・
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 03:16:55.89 ID:ZZCzmC9S]
- >>300
自分その友達と同じスペックだ
流石におにぎり一つで20分はないけど、カミカミはじめてから1食30分はかかるようになった
そして家族は倍量を10分で平らげてることに気付き、今までこのペースで食ってたのかと驚愕した。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 07:30:20.83 ID:wU1EBnG8]
- >>302
私も全く同じ
家族はお腹いっぱい～とか言ってるけど、そりゃそれだけ早く詰め込めば胃にも負担かかるだろうよ…と思いながらモグモグしてる
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 07:53:36.65 ID:2SyggDD0]
- 皆、咀嚼ダイエットでオススメ食材てある？
主食は堅めのパンがブームでフランスパンとかよく食べるんだけど
おかず系でなんかいいのないかな？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ID:ｗaORｙkmgｊrY3 [2011/05/06(金) 20:53:46.01 ID:yjZvPwpP]
- age
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 22:16:50.23 ID:N14+Mf5d]
- 枝豆 おから たくあん 砂肝 にぼし
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 23:47:39.09 ID:P5qlT635]
- よく噛むと消化がよくなってすぐお腹がすいてしまう人いませんか？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 17:32:56.49 ID:I3m9CVK1]
- 沢庵いいね。
漬物系はご飯とあわせて食べれるし。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 21:15:21.92 ID:24JWy2Kn]
- よく噛むとエラ張りません？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:25:12.42 ID:KFBUltOW]
- >>300
その友達はやっぱり食べる量少ないですか？
おにぎり１つで２０分かかると周りはほとんど食べ終わってますよね？
そしたら１つで終わりなのかな？
おにぎりならいいけど、外食はどうしてるんだろう。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 12:53:27.05 ID:APoYwvX+]
- 二年程前に大好きになってしまった冷やし中華の季節が来てしまった
すすりたひすすりたひ
麺少なめキュウリ多めでカミカミするかな…
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 12:59:18.58 ID:0J9GNU+W]
- 意識して咀嚼回数を増やしていると
気のせいか偶然か食べ終わった辺りに便意を感じるんだけど
関係あるの？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 17:21:24.69 ID:dl7WBI1W]
- >>312
大あり
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:55:13.73 ID:n9tBkKhD]
- >>313
誰がうまいことry
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 23:02:23.24 ID:61CCZf58]
- 最近咀嚼を意識し出してから、食事中かみかみしてると顎が痛い…
今まで大口で数回噛んでごっくん→次 の早食いだったからなぁ
咀嚼がんばろう
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 13:03:18.60 ID:iC8AB2Ak]
- 今仕事場の休憩室で一人昼ご飯中だけど
一口一口、箸を置くように
気をつけてます
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 22:04:14.35 ID:VyomCfuN]
- オススメage
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 01:08:25.43 ID:9hkDkdnR]
- 昔は食べるの遅くて30分は食事にかかってたのに働き出したらいつのまにか早食いになったなぁ 太った
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 09:14:58.10 ID:0tmQ/Suj]
- >>318
限られた休憩時間に脅迫されるよね。
ウチは45分休憩なんだけど、食後にゆったりお茶飲みたい、
歯も磨きたい、化粧直したい、って時間を引くと食べる時間を短くするしかないって感じになる。
販売の仕事してたときも、食事中でもフォローで店頭に出たり、やることあったりで、
お昼ご飯は飲む勢いで食べてたなぁ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 16:03:45.56 ID:LoBJyXP+]
- さっきリンゴジュース飲んだんだけど、口に含んですぐに飲み込まずに咀嚼する意識でちょっと口内に一時ためて飲むようにした。
すると舌がジュースの味を感じてどんどん唾液を出すのに気が付いた。しかもビックリするくらい大量に。
これって、噛む食物じゃなくても口にためての唾液を多く分泌させることで>>2にある効果が飲み物にも期待できるって事かな？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 16:29:44.78 ID:VCPKiygh]
- >>320
その通り。
以前テレビか何かで飲み物やお吸い物系も咀嚼しながら飲むことで唾液分泌が促進されて健康に良いと言っていましたよ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 16:43:03.57 ID:xeWhNazn]
- 会社のじじいが手で覆わずクシャミ連発するから、
いつ唾が入るかとヒヤヒヤしていつもパンを早食いしてしまう
本当はゆっくりお弁当を食べたいのに…
外食は毎日できないし、なんかいい方法ないかな…
マスクなしの他人のクシャミとか咳が気になりすぎる自分の性格も問題かもだけど…
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 17:29:40.17 ID:LoBJyXP+]
- >>321
レスありがとうございます。
ということは、飲食物全般に利用できるって事ですね!!モチベーションあがります。
自分は早食いとクチャラーの気があるので、このスレを機会に食事方法を見直したいと思います。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 17:34:42.06 ID:VCPKiygh]
- >>323
お互い頑張りましょうね。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:10:26.86 ID:RFLOD4QP]
- >>322
外の公園とかは？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:12:03.63 ID:bkPZYlC4]
- >>322
性格というか、その環境なら早食いになるのは仕方ないだろ
誰だってそうする。俺だってそうする。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:52:34.02 ID:1jprz9Z3]
- いつも昼ご飯とか一瞬で食べてしまう…よく噛むようにしよう…
友達と食べてると口に物あるのが嫌ですぐ飲み込んじゃうんだよなあ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 23:05:56.86 ID:TKPCIQFl]
-
長年患っていた過食嘔吐が治ったあああ！
どうせ吐いてしまうんだから勿体ないし詰め込んでしまおうという訳のわからない考え方が、
せっかく食べるんだから長い時間味わって食べようという考え方に変わった。
まだ油物とかお菓子の類はパニックになるから食べられないんだけど、
もう苦しい思いせずにすむなんて、ご飯が普通に食べられるなんて、幸せ！
ただ、やはり時間的に少食になるからか、体重は増えてくれないｗ
160cm34kgから40オーバーくらいまで持っていきたいんだが・・
とりあえず今はお米重点的に食べたり、アボカドで脂質を稼いでるけど、
なんかいい方法ありますかね？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 11:55:49.62 ID:551IrBJC]
- 外で食べる時は飲み物とか柔らかい物は普通に食べた方がいいよ
前に明らかにダイエット目的で異常に噛んでる子見たんたけど、異様だったし周りも引いてた
元からよく噛む人なら仕方ないかもだけど、やるなら家限定の方がいいと思う
一度外でそういう人見たら解るだろうけど・・
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/20(金) 09:17:12.66 ID:A2D736lm]
- すごく良い方法なので早速始めようと思います。
注意点とかデメリットなどが有れば教えて下さい。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 09:23:50.36 ID:vFzm3mDp]
- 別にとくにないです……
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:45:59.42 ID:8nTfDwXT]
- >>330
あまりガシガシ噛まずにソフトに噛むように心がけるといいですよ
ほかはマイペースに頑張ってください
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 14:12:19.43 ID:xL8HW9EV]
- 過食気味でしたが、これを始めてから心が落ち着いてきました。
以前は、いかに少ないカロリーで
満腹になるかばかりを考えていました。
そんな食事では、満腹になっても満足はできないんだよね。
食べたいものを食べてますが
今とても順調に減量中です。
- 334 名前：330 mailto:age [2011/05/20(金) 15:39:59.22 ID:A2D736lm]
- 皆さんアドバイスありがとう
しばらく続けてみます。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 08:57:33.18 ID:QFT4kBo0]
- 初めてまだ一週間くらいなんで体重は計ってませんが、頭皮の痒みとか肌荒れがだいぶ改善した。
これは嬉しい。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 09:11:16.05 ID:zNicbw4K]
- 血行が良くなったんだね
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 19:43:04.91 ID:a+7+kx/v]
- 刺身を？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 20:05:28.50 ID:A/MnPDwK]
- 今日から噛みまくります
164/55.8
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:02:26.98 ID:bt7mG/mM]
- 時間をかけて食事する方法は１番楽で効果があるな。
満腹中枢が刺激されるまで時間を稼ぐって考え方か。
確かに腹が一杯にならないから食い続けて食い過ぎてしまうから
通常の量を時間をかけてだべて腹が一杯になるまで待ちながらだと楽
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:03:03.57 ID:1IFudm8B]
- 自分はなんだか食事の量に慣れちゃうんだよね。
んで、じわじわと満腹感じる量が増えちゃってるんだよ。
なんでだろ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/24(火) 08:46:52.32 ID:c3w80p72]
- 満腹感を感じる量が増えるのは、それがあなたの体の必要摂取量なのだと思います。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 13:35:32.68 ID:oJWftX/D]
- これって料理冷めてしまいますよね？
熱いのは熱いうちに食べたい。
だから早食いになってたのかもな。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 14:08:06.55 ID:VuIugudh]
- 逆に言うと冷めるので胃腸にはいいでしょう。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:39:01.29 ID:MMSN8w4+]
- ストレスがかかると早食いになるわ
あとストレスから解放された直後とか
何かに迫られているような、急かされているような感じで
食べ始めた時と食べ終わった時のことは分かるんだけど
食べている最中のことはあまり覚えてないっつーことがたまにある
ゆっくりたべます
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:54:35.43 ID:wLmdWBK+]
- はじめて一週間ちょいなんだけど、
味の濃いものが食べれなくなった！
元々家族が早食いで癖ついてたから、すごい効いてるかも。
冷やし中華にマヨが無理になった…好きだったのに！
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/25(水) 08:41:46.23 ID:SLHGxZ+V]
- ここのスレを読むと咀嚼で便秘が治ると、たびたび出て来ますが、その理由は何なのでしょうか？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 09:14:10.42 ID:kU81E9nC]
- >>346
よく噛む事で唾液がたっぷり出る
→唾液に含まれる消化酵素が胃と腸のの負担を和らげる。
→より細かくなった食べ物に水分が多く含まれるので胃と腸の（ｒｙ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 13:07:21.33 ID:HR8BLBk1]
- >>346わたしも何故だろうと思う。十分に咀嚼して飲み込んでいるけど自分自身が便秘治らないので…
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/25(水) 20:24:53.28 ID:SLHGxZ+V]
- >>348
私も便秘が治らないので質問しましたが、ここはダイエット板なので痩せればいいか
と思います。私は咀嚼プラス人参や大根などビタミンや食物繊維の多い物を食べて、
もう少し頑張ってみようと思っています。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:43:44.35 ID:kU81E9nC]
- 便秘の原因て一つじゃないからねぇ。
噛む事で解消する人は他の問題は無かったわけで、
よく噛んで食べても便秘が解消しない人は他に原因を探さないとね。
食べ過ぎてないのに内臓が重たく感じる食事には消化処理が苦手なものが含まれてるのかも。
ちょっと気にかけてみるといいね。
私は糖分と乳製品で消化のペースがガタガタになっちゃうから、
すごく好きなんだけど、できるだけ食べないよ。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 09:23:09.68 ID:l+fGzSaA]
- 咀嚼を習慣にするのって難しく有りませんか？
すぐに早食いに戻ってしまう・・・
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 13:10:15.48 ID:Ct6CFORN]
- あ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 13:17:16.29 ID:Ct6CFORN]
- 食堂なんかに行った時に、明らかに選ぶ数が減ったよ。
こんなに取ってしまったらどんなけ時間かかるねんってな感じで。
本当カロリーが自然に抑えられるし、肌荒れは治るし…
咀嚼にはまってるとゆうか普通に効果があって今すぐ出来るのがいいな。
年間で5㎏目指してる。
今は173センチ68㎏体脂肪21%
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 16:09:15.04 ID:ofmBoAQc]
- そうそう、真面目にやろうとすると意外とすぐに効果が感じられるのよね
顔も小さくなるし、いいことづくめ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 08:30:11.58 ID:1bTjJdKu]
- >>354
咀嚼で顔が小さくなるの？
- 356 名前：十年 [2011/05/29(日) 13:27:09.42 ID:GCJD27uE]
- >>355
なる、頬がすっきりする。
長年行っても顎が発達して大きくなることはない！
便秘の原因のほとんどが水分不足(食べ物の固形物から水分を吸収しようとする為)
こまめな水分摂取とお腹を温めておくと良い。
ここが一番良いスレですね…(*^-^)b
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:04:18.37 ID:T7fj2I6X]
- 仕事でクタクタな時は“完全咀嚼しよう“って気力が出ずご飯を流し込んでしまう、、、。あるある？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:35:44.67 ID:J1efprSl]
- たくさん噛むのを心がけてるんだけど、イライラした時とかは噛むのが嫌でドカっちゃうんだよな…
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:39:06.42 ID:8yKGh79r]
- 前は仕事で時間なくなった時に挫折した
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 22:22:15.69 ID:O+GC3gVt]
- これはほんまに良い。
外食しても良い物を少量食べたくなる。
顔痩せたなって言われた！
まだあんまり体重は減ってないんやけどね。
あんまり気張らずに出来る時にやればいいと思う。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/30(月) 12:30:24.84 ID:EXB8qpKZ]
- 食べるの遅くてよく噛む父と姉は痩せている
早食いの私と母は太っている。母なんて胃がしょっちゅう悪くなる
私も以前はよく噛むとすぐ腹が減ると思ってたんだけど、減ったなら減ったで、ウェイしてるから無問題
顔がなかなか痩せなかったのだが、頬がしまってきたよ
時間が無いときは、最初と最後だけ40回噛むようにしている
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 17:04:17.62 ID:Cdd3KD+l]
- 食べ物を実際口の中に入れてなくても
かみかみしてると結構唾液出るよね。
それがおもしろくてたまにかみかみしてたら、
なんか食欲減った。
お菓子別にいらねとマジで落ち着いて感じる。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 20:19:57.68 ID:2pELmFYP]
- 噛んでる途中とか食べ終わった後に空腹感？がするんだけど何でだろう
(^～^)モグモグ
- 364 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/01(水) 18:50:53.12 ID:/WUo2HoN]
- 一口50回噛むようにしてから便秘がひどい。
前は便秘なんて年に数回だった。
噛みすぎなんだろうか・・・。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 08:05:34.59 ID:vA33qxU9]
- >364
多分いつもと違う事をしたからやと思いますよ！リズムとゆうか…
量とかね！
咀嚼回数を増やして悪い流れになる事は考えにくいですね。
長い目でみて確実に効果があるし、リバウンドとか痩せねーよとかのネガティブ意見が無いのが咀嚼の良い所。
あるとすれば、顎が疲れるとかご飯がさめるとか会食の時はやりにくいくらいかな。
- 366 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/02(木) 17:45:47.18 ID:nT2IJGVj]
- >>365
うん、噛むようになって体重は減ってるんだけど
とにかく便秘が気になってね。
まあ続けてれば体が慣れてくるかな。ありがとう。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 19:21:56.96 ID:s6rDpxoL]
- よく噛むことで食べる量が減って
それで出るのが少ないのでは？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 09:42:30.92 ID:5nPt7dzz]
- 明日から良く噛むようにします。
ここで誓います。
今日は早食いの食べおさめをします。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 05:10:31.45 ID:LVukV+XN]
- 5、60回噛むようにしてるけど、唾液出てるわ～って感じがしない…
どっかおかしいのかな
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 18:14:19.96 ID:PfgueDlj]
- ギャル曽根ってどうなんだろ。
グワーって食ってるけどあれよく噛んでるのかな。
つーかなんで太らないんだろ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 19:14:51.29 ID:P7HvnynF]
- 咀嚼４週間程で２㎏減
それよりもサウナで疲れなくなった。咀嚼前は５分も我慢出来なかったのが、
今は10分・15分平気で入っていられる。サウナと水風呂を5回くらい交互に入ってる。
これは自分では健康になって来たと思っているが、理由が分かる人教えて。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:15:15.09 ID:/EiJpCTl]
- 咀嚼してる時の音が気になる
休憩時に静かな部屋でまわりに誰か居たりすると、つい早く飲み込んでしまう
野菜とかのジャキジャキいうのはいいんだけど、唾液含んでる感じの音がだめ
不快に思ってる人がいるんじゃないかと気になってしまうよ…
何も考えずにカミカミしたいぜよぅ…
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:04:34.78 ID:B49L0P44]
- >>372
めちゃめちゃわかる。
一回録音したりして自分で確認するといいよ。
口ちゃんと閉じて食べたら気にならないよ！
みんなも食べてるんだし生活音はあるのだから
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 09:43:09.47 ID:LskflpUL]
- みんな続けられて偉いよ
自分は二日しか続けられない…
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 09:53:23.33 ID:3tJdaW6v]
- >>369
口に詰めすぎてない？
少量を良く噛むようにしてみて
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 10:31:48.14 ID:8FAClIO4]
- 少しの量でも噛んでると唾液で口がいっぱいになる。
で、流れるように勝手に飲み込まれて行く。
これを阻止するのが難しい。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 12:05:35.10 ID:dIrgf/sG]
- >>373
372です
口はちゃんと閉じて食べてるつもりです
食べてるときに自分で聞こえてる音とは、やっぱり違うんですかね
今日の晩御飯の時にボイスレコーダー使って聞いてみます
ありがとうございます！
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 12:42:01.80 ID:Il2itg8i]
- 一応、みんな咀嚼ちゃんとやってても カロリーとかは当然気にしてるんだろ?
やっぱ牛丼とか弁当とか食わないようにしてるの?
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 13:28:29.75 ID:okb//D4b]
- 牛丼も食べるし買ってきた弁当も食べるよ。
ただ、口が疲れるから、牛丼はミニ盛りにしたり
弁当は小さめのにしたりする。
カロリーは詳しく見てない。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 14:50:44.68 ID:Zp70ko+Y]
- 食べたくなったら食べるよ。
でも疲れるし、一食にそんな時間もかけてられないから、
弁当とかだと二回に分かれる。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 15:06:47.22 ID:Il2itg8i]
- やっぱ凄い時間かけて食べてるんだな･･･一口が小さいのか･･･
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 15:12:42.52 ID:VYRKEpMa]
- 周りにそこまで気を遣えるだけでも素晴らしいですね！
カミカミは凄く良い事だから続けられるといいですね。
自分は明らかに顔が痩せた。
他人に言われたので。
肩こりも治った気がします。
ダイエットはカミカミだけでいい気がしてきました。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 17:21:15.50 ID:Il2itg8i]
- あんまよくわからないのが、｢噛む事によって満腹感が増して、食べたいものを食べても
食べる量が減る｣から痩せるのか、噛むという行為のおかげでいつもどおり食べていても
太りにくくなって痩せるのかがわからない。
どっちもか?
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 18:42:49.55 ID:Spqk6I/B]
- >>383
両方じゃないかなぁ？
しっかり噛んで味わって食べることを意識しだして約２週間。
体重が2kgほど減ったほかに、顔が…顔が…
なんかリフトアップしたような…！
精神的にもなんだかとても落ち着いていて、イライラしにくくなった。
みんなはどう？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 19:09:38.53 ID:VYRKEpMa]
- >>384
わかる。
すごい落ち着いてるし、呼吸も鼻からゆっくり吸ってる感じで。
色々成果が見えるのが良いわ。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:18:51.88 ID:KOSsC5i9]
- 今日のガッテンで、良く噛むと脳のヒスタミン量が増えて減量につながる
みたいなのんやってたね。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:44:39.11 ID:iSMq7qYW]
- >>3のやり方でいっぱい噛みながら食べたら
いつもの半分の量しかご飯食べられなかった
噛むだけでこんなに凄いんだね
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 08:37:43.59 ID:zOogNKDm]
- うどんとか、噛みまくってたら洒落ならんぐらいまずくなる。
あれは本来よく噛まずに飲み込むようなものなんだな。
あと、久しぶりになか卯食べたら味付けが濃くてびっくりした
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 09:02:35.27 ID:Zae6nVX8]
- ここ見て昨日から食べ物がゆるゆるになるまで噛んでるんだけど､これ身体がぽかぽかになるねえ
冷えの人には良さそう
いつもは15分で食べ終わるベーグルひとつを40分かけて食べてみた
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 11:21:53.80 ID:oe8HBBIm]
- ガッテンによると噛む回数は30回がベストだそうな
30回噛むと口の中から無くなるように、一口の量を食材ごとに調整しろってさ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 14:10:53.63 ID:6EnX4Zdu]
- パンならベーグルがいいとのことで、今日生まれて初めてベーグル（チョコチップ入り）を買ってみた。
確かに結構カミカミできるし美味しい。
よく噛もうとすると必然的に一口がちっちゃくなるから、チョコチップ密集ゾーンにくると口の中がちょっとのベーグルとチョコチョコチョコになって幸せw
ただこの文打ちながら食べると意識がこっちにいっちゃって、しらん間に飲み込んじゃう。私には集中してカミカミのがよさそう。
目指せ41キロ!
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 14:14:38.06 ID:zOogNKDm]
- 本当にカロリー気にするようになってしまった。
だから咀嚼がいくらいいって実感しても、上にあるように弁当、牛丼は避けてしまうんだよな～
一食が500越えた時点で罪悪感が凄い
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 14:29:16.40 ID:6EnX4Zdu]
- 391だけど、顎が疲れて味も飽きてきたせいか口がベーグルを拒否し始めたw
朝に菓子パン1個しか食べてないのに、食べんのめんどくせwってなってる奇跡
噛んだらこんなにも変わるものか…
ちょっとバイト始まる前にカップ味噌汁買ってくる。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 14:39:55.06 ID:7fIGfICm]
- 最近お腹いっぱい食べると下すので、胃腸のために今日から咀嚼頑張る
元々食べるの遅いからちょっと不安だけど
痩せなくてもかまわない、健康な胃腸がほしいんだorz
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:56:30.61 ID:aMnIjJ5p]
- ガッテン情報によれば、腹が減ったら鰹節をガムのように噛んでいろってことかな。
ビーフジャーキータイプの鰹節があればベストか。
- 396 名前：十年 [2011/06/09(木) 20:55:30.43 ID:jobaeaSk]
- 試してガッテン⇒試さずにガッテンするとひどいことになる！
今の内閣に似たり寄ったりって言い過ぎかな!?
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:04:44.59 ID:PtunE3cY]
- シュガーレスガム買って噛んでる。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:25:52.60 ID:irRK/z7G]
- 私も食前にガム噛んでる。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:33:08.03 ID:zOogNKDm]
- だいたい、一食何キロカロリーまで決めてる?
それとも咀嚼するからって、あまり考えずに食べる?
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 22:44:10.55 ID:+ofxV9gM]
- 400GETT
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:31:55.90 ID:uzziESIG]
- ガッテンＨＰによるとガムは実験に使っただけで、
本当はオススメできないらしいよ。
私も明日からカムカムがんばろうと思う。
ストレスも減るといいな。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:06:23.46 ID:kezS/7zN]
- ガムは、常に口の中に食べ物を入れておかないと落ち着かなくなり、間食の習慣
が付いてしまう。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 10:34:46.39 ID:0Ex+28yo]
- 卵料理は駄目だ。
噛めない。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 13:37:25.51 ID:TyydusYM]
- 元々う○こが軟らかくて下しやすいんだけど､これやったらさらに軟らかくなった(´Д｀;)
みんな快便って言ってるけど､質はどう？やっぱり軟？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:35:08.87 ID:XqS6WLbX]
- >>399
目標の美容体重計算して、一日1500kcalを目安にしてる。
噛んでも噛まなくても取り込むカロリーは変わらないから、出来れば計算したほうがいいんじゃないのかな？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:37:09.46 ID:GNAmPUSB]
- 過去の咀嚼関連スレに名言があったので貼っておく
「満腹」の定義が変わる
空腹感がなくなったとき、それが「満腹」
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:32:53.60 ID:EMFwEDqt]
- チョコ味のベーグルなんてどこに売ってんだ
- 408 名前：十年 [2011/06/10(金) 20:44:27.03 ID:1CHHvtGB]
- >>406
良く噛んで食べると、少し前に飲み込んだものが胃から出ていくので満腹感は味わえない。
あまり噛まずに飲み込んだ方が満腹感が得られるがいかに
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:08:55.25 ID:wuf1bdCN]
- >>408
そういう物理的なモンじゃなくて、咀嚼することによって満腹中枢を刺激する
脳内物質が出るという理屈らしい
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:14:11.94 ID:2xjMz9gI]
- >>409
そのコテには触らぬが吉
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:20:10.32 ID:9KIsiT4o]
- それにプラスして、時間稼ぎの効果も大きいね。
満腹を感じる前に次から次に食ってしまう
というのを防げる。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 22:26:28.02 ID:0Ex+28yo]
- あー、ベーグル学校で買ったからなぁ。
余所では売ってないのかな、ごめん。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:46:06.92 ID:EMFwEDqt]
- >>412
センキュー。
ええ学校だな
- 414 名前：十年 [2011/06/10(金) 23:39:40.58 ID:1CHHvtGB]
- >>409
そう、その満腹中枢を刺激して⇒もう充分食べたから｢糖分を吸収するな、脂肪分解酵素を出すな｣っていう指令が出るらしい
経験則から言うとその通りだね…(^-^)/
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:51:02.36 ID:TuVFvEud]
- ベーグルたまに自作するけど材料はリーン系のパンとかわらないのに、何故ＧＩ値低いとされてるんですかね
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 03:52:56.53 ID:Zt0AhKoH]
- ライ麦 全粒粉の順に低いんじゃなかった？だいたいパンは高GI
低いのはパスタ そば
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:19:48.48 ID:3pI7ifIe]
- この方法はダイエットだけではなく、健康に良さそうな所にも魅力を感じる。
わたしも良く噛んで精神的に落ち着いて来たらいいな。
よし、がんばろう！
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:20:28.93 ID:wF/vu5yN]
- ガッテン見てから咀嚼法実践してるけど…こんなに効果あると思わなかった。
満腹感が得られて食べる量が減るのは勿論だけど、驚く程快便。
食べた物が全部便になって出てる感じ。
こんなに出て逆に大丈夫！？って位。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:43:48.04 ID:Tg7r6Glb]
- ガッテンみて興味出たけど、
30噛みで飲み込むためにはご飯一口超ちっさいｗｗ
今までの３分の１くらいだよ～早食い防止になるね
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 08:12:20.77 ID:gbQ0JsMy]
- わたしは前スレに有ったベッキーの、もしもしカメよ～♪の歌に合わせて
70～100回噛んでる。あの方法いいね。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 08:45:08.32 ID:vtMos2/n]
- 口の中で普通の白飯が、ある瞬間から甘く美味しく変化するね。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 08:54:17.96 ID:KO0IgJDz]
- 味の向こう側ですね
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 10:45:48.52 ID:EpKzLk1a]
- ちょっと前の書き込みにベーグルがいいって書いてあったから買ってきた。
全然噛みごたえなくてすぐなくなっちゃう。
よく見たらベーグルじゃなくてスコーンだった。
スコーンは咀嚼ダイエットには向かない事がわかって良かった！
ポジティブ！
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:33:36.86 ID:Ec/XG5+g]
- 見た目でわかるだろ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:04:58.37 ID:ZPrkaIfI]
- >>419 そうそう、一口をめちゃ少なくしないと30回で終わらないよね。
私も一口の食べる量がすごく少なくなった。けど、一口の時間は長くなった。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:11:09.91 ID:yif5+B1K]
- 量たべてないのにお腹パンパンになるよな。不思議ｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:15:58.83 ID:h/4ALpqs]
- ベーグルって結構人気なんだな
売り切れてる場合が多い
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 16:43:26.38 ID:3dKlUn5k]
- 咀嚼スゴい！
今日のお昼にやってみたんだけど、いつもの量の半分で満腹になったばかりか、
今の時間まで空腹は感じても食欲はわいていない！
いつもだったら、お腹が空いて空いてどうしようもない位なのに、びっくり。
確かに頭も冴えてるような気がするし、凄いなあ。
ちょっとこれからも続けてみます。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:15:04.12 ID:bYkHQsaR]
- 私も数日前から始めたんだけどもっと早く咀嚼に目覚めれば良かった
早食いなんて何もいいことないね
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:50:09.00 ID:06NpTV5K]
- 咀嚼していると量が減りすぎて、逆に怖い。
確かに減るのはいいんだけど、少量で満足しちゃうから、尚更栄養に気を使わないとならんな……。
- 431 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:11:42.95 ID:bZ7XX/Ob]
- 咀嚼しても量がへらないお( ´；ω；`)
もう2ヶ月ずっとやってるのに、体重は増えるし、食べる時間が延びただけだお・・・。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:28:03.42 ID:u/wSEBQk]
- もっとゆっくり食べれば量は減るよ。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:35:16.38 ID:vj0GG2aL]
- 体重が増えたんならそれがベスト体重なんでは…
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:42:21.48 ID:/XoPX+Tr]
- ダイエットのための咀嚼なのに、それがベスト体重は無いでしょう？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:01:15.29 ID:vj0GG2aL]
- 個人の健康にとってベストな体重と、その個人がなりたい体重が違う場合あるし…
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:20:11.30 ID:6s8+iQeP]
- そうだよね。美容体重って医学的に見たら痩せすぎだったりするし
そういう人が食事の質改善すると標準体重まで増えたりってケースはあるらしい
とはいえ洋服を綺麗に着こなすならやっぱりモデル体型がいいなーって思うのわかる
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:33:14.58 ID:hZiA86Dy]
- 私の場合、食べ始めから満腹感が来るのに約45分掛かります。
続けていると、もっと早く満腹感が来るようになるでしょうか。
皆さんは何分くらいかかりますか？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 19:50:52.37 ID:5IW0pmcz]
- 431のスペックが分からないのに議論したってしょうがないじゃん
>>437
満腹とまで行かなくても、腹8分目とかにもならない？
量も決めずに満腹になるまで食べ続けてるの？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:04:50.13 ID:y3rtw/93]
- 食べきるのにやたら時間はかかる。
1時間から2時間はかかって、途中で飽きる。
そしてイマイチお腹いっぱいになってるか分からないww
今も夕飯の途中だけど、準備した量の半分も残っているのを見て、多少げんなり気味だ。
咀嚼始める前はこんな量20分もかからんかったのに。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 20:19:36.94 ID:4XMPsZLt]
- >>439
何噛みぐらいしてるの?
俺自身は、よく言われてる30回じゃ足りない気がする
- 441 名前：437 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:20:44.14 ID:hZiA86Dy]
- >>438
量はかなり少ないです。お茶碗半分の量をトロトロになるまで噛んで食べています。
すると45分くらい経つと急に満腹感が来ます。20分や30分では満腹感は来ないので
質問をしましたが、咀嚼法には満足しています。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:23:54.80 ID:rQMI1Imr]
- >>440
>>57
俺はまだ40回の域
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:59:12.18 ID:y3rtw/93]
- >>440
30～50回くらいかなあ？
口に入れた量と素材にもよります。
少なめに入れても、確かに30回くらいでは足りないですよね。
ふう。やっと食べ終わったよ。90分かかったぜ。
お腹パンパン！
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 21:01:31.99 ID:4XMPsZLt]
- なんで、50回でそんなに時間がかかるんだｗ
なに食べたんだ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:47:38.20 ID:bhVfxY1c]
- 咀嚼法はじめて1週間がたった。
体重が500g減った（誤差範囲か？）。
今日はドカ食いしてやろうと、明太クリームパスタを
山盛り作ったが、思ったほど食べられなかった。
1種類だけの料理で延々咀嚼は飽きる。
- 446 名前：439 mailto:sage [2011/06/18(土) 06:58:41.31 ID:OI8oLkfR]
- 途中で噛むの疲れて休憩したりしてるからねw
一口と一口の間が結構あいてるときもあるます。
因みに、ライスバーガー（鶏つくね）・かぼちゃ2切れ・ツナ水煮缶1/2・アーモンド10g・もやしスープ というメニューでしたさ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 21:08:46.90 ID:tobeSchr]
- >>437
おそらく咀嚼法を続けていたら日毎に早く満腹感を感じるようになるだろう。
早食いの習慣が長かったようだね。
今は一時的に満腹中枢が狂っているだけだと思うから、頑張って咀嚼を続けてみ。
- 448 名前：十年 mailto:sage [2011/06/18(土) 21:41:35.48 ID:CX73Vey3]
- おかしな書き込みが多いなぁ…
十分に咀嚼して飲み込むと、ちょっと前に飲み込んだものが胃から出て満腹になることはない！
賛否両論がある(?)と思いますが、その前に、唾液は十分出ていますか!?
唾液が十分に出るのと出ないのでは随分話が違ってきます。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:36:00.41 ID:18RJDKBE]
- よく、｢1週間に一日は何も考えずに食べまくる日を作る｣とか言うけど、
そんなんして大丈夫なの?やる勇気が無いｗ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 01:17:38.65 ID:sGNC2TtW]
- 私は、糖質制限食（肉食）で、咀嚼法してみたら 肉片５切れプラス肉スープ150CC位で ごちそうさま状態です
食費浮きます
唾液と肉が離乳食 流動食になるまで噛みますと30分間です
あと、食事回数は 24時間内で一回。午前は胃に入れないで、午後一回。空腹にしてから 睡眠にはいる
これをすると、空腹が基本 当たり前で、食事が儀式みたいです
食事ってのが 空腹という日常の中に仕事みたいにやってくる感じ。
空腹って、忌み嫌うもんじゃなく
空腹と生きてるって 私には受け入れられた
腸内環境が数段よくなった感じがあります
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 05:15:07.41 ID:L7fjwNpw]
- カレーライスでもなんとか三十回なら噛むことできた
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 07:25:47.40 ID:x2JUnZI5]
- うん。いいね。
カレーライスは飲み物だと思っているうちは痩せられないもんね。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 08:03:49.36 ID:jPdPOLJI]
- 咀嚼って大事だね。
まだ始めたばかりだけど、心が穏やかな気がする。
いつもは生理前にどか食い衝動がすごいあるけど、咀嚼に気をつけて過ごしていたらどか食い衝動がまったく来なかった！ありがたやありがたや
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 10:01:06.48 ID:83OXpULq]
- 前歯で噛む 板もありました
甘味知覚する 味ライが舌先にあるので炭水化物依存の甘み中毒の更正によいと思います
奥歯ばかりで噛み噛みですが 前歯も稼働させてみます
今まで、噛まずに飲み込み 胃袋に放り込んでいて 身体を虐待してました
身体に申し訳なかったです
咀嚼法って 養生の基本と思います
私も、感謝です。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:25:05.34 ID:L7fjwNpw]
- 今からモスのバーガー食べるので、
それも30回噛みをキープして食べたいと思います
ただでさえ高カロリーなのに、
こういうのをロクすっぽ噛まずに喰ってたのが余計いかんかったですね
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:14:59.85 ID:DfCfzIvp]
- まだ咀嚼に慣れない部分があって
もしもしカメよ～♪に合わせて噛むのを試してみた
良かったんだけど、どうしても28回になってしまう
30回ぴったりになる曲を考えてみたら、２つ見つけた
メリーさんの羊 メエメエ ひつじ メリーさんの羊 まっ白ね～♪×2回
ロンドン橋落ちる 落ちる 落ちる ロンドン橋落ちる マイ・フェア・レディ～♪×2回
歌詞をロンドン橋から体重に置き換えると噛む気力が湧いてくる
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:55:42.29 ID:JM6lOXJO]
- >>454
戦場カメラマンで再生されましたw
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:41:21.41 ID:CeJuT8ZF]
- 30回数えて噛むのは昔から何回挑戦しても全然続けられなかったけど
1数えるごとに2回噛んで15数えたら飲み込む、がなんか楽で続けられた
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:52:11.36 ID:+ze6DSP0]
- 前歯噛みは、やってみると難しいなぁ
リスみたく口に入れる初っぱなにしか前歯が出番ない
工夫で、奥歯に動いていった咀嚼物を前歯の方へ持ってきて
下あごで前歯に当てるように噛む
この咀嚼法は軽いトランスに入れる
個食ばかりの自分には、ぴったりです！
独居老人になっても続けよう
食事が、アトラク化してきてます
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:53:39.88 ID:Qa0LfmHj]
- ちょっと確認なんですが、30回噛むとしたら
30回噛んだあと、口の中を一度に飲み込む…わけじゃないですよね？
30回噛めたら、少しずつ飲み込み、噛んで、飲み込み、噛んで、飲み込み→さあまた30回いくぞー
でいいんですよね？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 02:22:47.98 ID:VfZFN+BP]
- ガッテン説は、
いわゆるチューイングは
本当に効果あるという証拠づけだね
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 04:35:26.88 ID:PpL61iEa]
- 時間掛かるし、それでさらに食べるの面倒になって、良い循環なんだろうけど、
それでもやっぱり時間掛かるわ・・
仕方ないから録画した番組見ながら食べたりしてる。
本読みながらは少々キツい。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 06:37:44.06 ID:7+7XV0/c]
- >460
んな厳密に、あの方法がよくてこの方法ダメとかないよ
良く噛めたらいいんだよ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 08:34:22.70 ID:nsWYR701]
- >>458 わたしもやってみた！これ、いいねぇ
わたしは子供に離乳食あげながら自分の食事もとるんだけど、今までは自分の食事は流し込むだけになっていたのが、子供に一口あげてる間に自分は一口カミカミして、子供に一口あげて自分は水のんで…ってゆっくり食事するようになった
結果、食べる量も減ったし満腹感も満足感もあるし、便通良いしイライラしなくなったしサイコー！
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:05:48.57 ID:bRS91RaM]
- >>460
俺もそれ疑問
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:33:35.51 ID:F5O6RJbu]
- >>464
私も子供に離乳食上げながら何も考えず適当に食べてたんだけど
子供って食べるのおそいし、それにペース合わせてたらちょうどよくカミカミできて良かった
どっちみちパッパと食事終わらせるとかできないんだしヒマな時間に噛んでればいいんだよね
時間ばかりかかってだるかった離乳食の時間に活路を見出した気分だ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:39:54.40 ID:+ze6DSP0]
- 離乳食 病人食 流動食
丈夫な歯
口腔ミキさーーーっ スバらしい！
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:15:43.13 ID:Y6LCDZFz]
- 毎日毎食噛み噛み噛み噛み
がんばってたら今日の昼、から揚げ弁当で歯の詰め物が取れた。
明日歯医者に行くけど、噛めるのが片方だけだと凄く不安だね。
皆様、歯をお大事に。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:52:31.57 ID:XJwyMy6+]
- ダイエットというより、健康と美容目的でやってるんだけど
まだ１週間程度なんだけど効果出てます
まず、逆流性胃腸炎のこみあげてくる気持ち悪さがなくなった
肌が綺麗になってきた（鼻の毛穴がバカでかくて、アブラムシくらいの
でかさの皮脂が常につまってるんだけど、毛穴が針の先程度になった。
こんなの初めてなので驚いた）
上顎前突（現在歯列矯正中）なんだけど、上唇がひっこんできた
なんか上唇の面積が広くなったような…？セクシーな形になった気がする
平らな鼻が立体的になってきた
三白眼が改善。黒目がちになってきた
www.e-kao.net/kao/kao_05.htm
前歯ダイエットに貼ってあったんだけど、咀嚼しないと胃が弱くて
鼻が小さくなるってまさに見本のような人間なんだけど
良いことづくめです。
奥歯だけ、前歯だけっていうよりも、アーチ全体を使って噛むのが
コツかも…
奥歯だけだと自分の場合習慣化しなくて飽きてしまった
今は噛むのが日々の楽しすぎてやばいです
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:00:45.66 ID:hhUs4KCX]
- 自分も胃腸が弱いのでよく噛んで食べている
明らかに実感できた効果としては寝付き、目覚めが良くなったこと
それから輪郭がシャープになったこと
そして自分の場合一概に良いこととも言えないんだけど
前にも増して濃い味付け、油っこいものが食べられなくなったこと
毎日の咀嚼運動が本当に楽しい！
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:28:35.85 ID:D598GlhB]
- 外食は噛み噛みが 生半可になってしまうので ちゃんと噛みたいから 外食しなくなった
それはいいことなんだけど
友達とも、一緒に食べるの 考えちゃって.... ペースどうしようとか
付き合いより 噛み噛みが楽しみ
彼氏いる人 様子ドオデスカ？
二人で モグモグって 絵が
どうも....
噛み噛みは、孤独を楽しめるや
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:36:32.62 ID:wBxTAeL9]
- テレビとか映画とかで人が食べ物食べてるシーンの見方が変わった。
どんだけモグモグしてるかな～って。
大概全然してないね
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:58:41.48 ID:CUDnpII0]
- >>471
私はダイエットというより胃の調子があまりよくなくて咀嚼を始めたんだけど
最初は怪訝そうにしてた旦那も今では噛みまくってますよ。
体にいいんだよ～とか言いながらお友達や彼氏も巻き込んじゃえばいいのでは？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:54:47.11 ID:o1paLVOz]
- 顎がいてえ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 14:20:37.04 ID:dGWns6es]
- 噛むのは大事だね
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:01:31.64 ID:6JFaQAEm]
- ケンタのオリジナルチキン ワンピースで30分（ｹｰﾀｲいじりﾂﾂ）
骨残さず 水なし完食
噛みたくて～
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:31:39.27 ID:KS1ool2t]
- ダイエット中に揚げ物食う勇気が欲しい
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:37:11.54 ID:5Fn+GNV9]
- 少しだけ食べればいい
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:47:42.39 ID:7f2nk8QB]
- 食べるものの種類の制限はせずに20kg減量してる
結局は量。食べすぎなければ何食べてもいいと思う
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:57:44.73 ID:KS1ool2t]
- 食べ過ぎないって、具体的に?
弁当だったら半分ぐらいは残すの？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:01:43.80 ID:Rop0Obh8]
- チキン一つぐらいなら問題ないっしょ
平均237kcal程度だし
www.kfc.co.jp/menu/OR_nutritional_20110526c.pdf
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 23:38:17.95 ID:Wy3hIyD3]
- 咀嚼増やしてから5日でｰ2.5kgできました。
一日一食ダイエットをやってきて最近この咀嚼ダイエットも加えたら
週一来るドカ願望やら空腹感といった食べ物への執着がなくなった。
空気食ってるみたいな生クリームやパン屋を通るときの油っぽいニオイに嫌悪するようになってきた。あれほど好きだったのに！
噛む×満腹感がこんなにも大切だなんて思わなかった。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 07:49:15.18 ID:NFwhnx2g]
- わたしも咀嚼やってたら油ものとかお菓子とか食べたくなくなった。
昨日ものすごい久しぶりにパイの実食べて、バクバク食べ終わったあとに今まで感じたことのない胃もたれになったよ。一晩たった今朝も気持ち悪い…胃が重い。
咀嚼始める前はポテチ1袋とか余裕だったけど、絶対に今は無理
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:43:18.07 ID:V6oszipu]
- 私の咀嚼は糖質制限食と午前中断食のコラボです
午後3時が、最も血糖値が低い（起き抜けが高い～午前中は高め）ので
午後しかとらず 寝る前は空腹で（ソースは整食法）
食事内容は 単品（タンパク質）食い
これを咀嚼法でやると ほんと痩せる ｈ151 ｗ48→43～44
献血問題ない
動物性タンパク質が減ると
ヘモグロビン値落ちる
午前中中心の生活リズムになれた
午後3時くらいに食べて、もう寝るモードになる
ちっさい子供みたいな時間割り
3時のおやつ＝食事
在宅者だからできるのかな
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 01:29:59.41 ID:d9cyAOmU]
- 咀嚼ダイエット二日やって1kg減った‥
今までは流し込むように食べてたから、たまに喉につかえたり見苦しかったんだw
それに腹十二分ぐらい食べてた量も八分目ぐらいに減った。
また続けます。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 02:19:50.82 ID:1TWwSxPR]
- あたりめを1日7本を40分くらいかけて食べてます
マヨネーズつけてるけどw
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 03:12:52.31 ID:KV/Q+P3t]
- >>486
1日に食べるものが、まさかそれだけなの？お腹空かないの？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:41:30.45 ID:ERiM8ghE]
- >>484
何をどのくらい食べてるのか気になる。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:［sage］ [2011/06/25(土) 01:50:46.38 ID:a2lklURB]
- 咀嚼開始して初めて友人と外食行ったんだけど…外じゃカミカミ出来ないね。
喋りながらは噛めないし食べる時間も倍くらい違ってちょっと困った。
カミカミはおうちで黙々やるのが一番だ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 01:52:59.91 ID:a2lklURB]
- sage方間違えてしまったorz
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 07:59:13.42 ID:hRUfBqAE]
- 咀嚼始めて1週間
食べる量が自然と減った
間食をしたいと思わなくなったのもあって１kg減
でもこの暑さがかなり影響してるから、咀嚼で減ったのか暑さで減ったのかわからん
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:44:48.22 ID:mgBa0GxP]
- >>491 1kgなんて体内水分の誤差の範囲。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 08:29:08.64 ID:rxc1OPkq]
- >>491
一週間で1㎏はいいペースだね
私も頑張ろう
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 12:33:41.87 ID:VsT1dxHx]
- 朝、豆乳と野菜ジュースを混ぜたものを飲んでるんだけど
今日、一口飲むごとに30回噛んでみた
ゆっくり飲めて、早く満腹感が出て良いわ
空腹感の減らす為に
ガムも取り入れようかと思って調べてみたら
ガムは唾液の質を悪くするらしいね
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:58:48.15 ID:6hJG+CyV]
- カミカミすると、決まってそのあと腹を壊す
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:07:23.98 ID:jhVk0AiC]
- スルメの下足1kgを買った
一本ずつ50噛み
300～400噛みは出来て非常に良い
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 09:29:42.43 ID:KAM2JD3H]
- >>39
遅レスすまソ。私はうつ病で顎関節症がひどいんだけど、歯科で聞いたらストレスから歯を食い縛るからなるんだって。睡眠時用のマウスピース作ってくれるけどストレスが無くならないと治らない。私は睡眠障害もあるので作らなかったけど、頑張って咀嚼する！
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:10:37.00 ID:XjUv/TMK]
- カミカミ大好きなんだけど、そうめんを食べる時はどーーーしてもツルッといってしまう。かみかみしなきゃな
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:56:17.08 ID:8XpHyPZU]
- たまに食べる麺類はツルリでいいと思いますよ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:30:46.80 ID:NIUchV0z]
- ダイエット期の麺類・パン類は贅沢品扱いだ罠ｗ
ツルッといけちゃうからカロリーオーバーしちゃう。
でも素麺美味しいよね・・・
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:09:15.06 ID:zpVMOGXC]
- 481です
調理はタジン鍋いっちょうです
今日の一食ひと鍋の内容
豚バラ肉
鳥モミジ（ニワトリの足先）
豚足
それがタンパク質
あとは、排泄のため（脂・水溶性繊維）
糸こんにゃく ワカメ 桜えび 小魚 鰹節 あら節 寒天 だしこぶ キクラゲ スルメ
それらを塩味だけで煮炊いて食べている
毎食、プチ飢餓状態なので
人に振る舞う味ではないけれど
とにかく美味しい
だしが渾然一体となっていて ドロドロのスープは本当に美味しいです
タンパク源は、安い鳥肉 ホルモン すじ肉 カシワ 皮など
あと、自分は水毒（水分排泄不調）だから 水分単体は漢方薬湯を飲む朝から～夕方6時まで
咀嚼法やって自分なりに気づいたこと、それはエネルギーのやり場があれば過食しないってこと
噛んで噛んでかみしめるとエネルギー使うので 毎回軽い運動してるようだ だから過食しないんだと思います
咀嚼法取り入れたら相当噛まないと流動化しない鍋に進化していきました
空腹時に労働 運動し 食べ終わったら明日の準備状態のようになる
今の目標は、百才老人みたいに 早朝から夕方で活動をやめ 夜10時～
朝3時くらいは寝ている生活です
まだまだ遠いし 試行錯誤中ですが18時以降は口にしないを実行していると
食事したら１日が終わるモードができつつあり、夜に出歩かなくなりました
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 15:13:01.76 ID:sJeLrece]
- 玄米 噛みしめたくって
スーパーでさっき買って
ゆで米で食べてます
旨いなぁ 噛みしめるって
適当に水入れて
米ゆでただけ
白米のニチャニチャが嫌で
玄米アルデンテ
顎はかなり強化されたようです
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:40:12.72 ID:Lgrqydun]
- カミカミはじめて2週間くらいの新参者ですが、これは本当に良いね。良いというか、これが本来の食事なのかな
痩せるのはもちろんのこと、体調がよくなるのが嬉しい
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 02:07:42.21 ID:llNz4W1D]
- 一口30回噛み不可能なもの
・麺類
・卵焼き
・カレー
他にある？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 02:16:06.64 ID:UbgGB391]
- お茶漬け
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 03:03:59.61 ID:V0wtI6sW]
- アタシは>>504さんが書いてたもの＆麺類も噛めるんだけど、豆腐がどうしても…orz
なにかしら噛めるものと一緒に口に入れて噛んでます。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 05:38:26.33 ID:0pROOn+J]
- >>504
ソーメンもカレーも、
訓練の末、三十回噛み出来るようになったよ
卵焼きは…まだ試してないな
ハード系の巻卵焼きなら大丈夫そうではある
バターで炒めた柔らかめスクランブルエッグは自信無いw
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 15:36:10.76 ID:Bcy92mI2]
- 咀嚼ダイエット開始後、初めて友人と二人で外食に行った。
大人数だとマイペースでカミカミできるが二人だと難しいね。
連れが一方的にしゃべるタイプなら普段どおりやれたかもしれん。
おかげで今日は胃がおかしい‥
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 18:18:16.19 ID:2HDGbT2r]
- わかります。
わたしはいつの間にか
咀嚼しない食べ方で暴食して
内臓を相当疲れさせていたらしく、
いつもお腹いっぱいのような変な感じでした。
咀嚼をするようになり、最近は
胃が重くなったりしなくなりました。
消化が早く、お通じが素晴らしいです(笑)
良スレありがとう!!!!
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 04:40:56.81 ID:/11eb7bB]
- >>504
「噛む」ことより、「唾液を混ぜる」ことを意識してる。
唾液を粒子、一粒一粒にコーティングするイメージ。
唾液に含まれるムチンが栄養分に絡み付いて吸収を緩やかにしてくれる効果は
ジュースなどの液体にもあるわけだし。
ただ、人前ではやりにくいｗｗｗ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 10:09:17.56 ID:F1mrve2R]
- 食後にお茶飲んだら胃酸が薄まって良くないとかありますか？
カミカミ始めたら食事中にお茶ゴクゴクしなくなったけどごちそうさましたらお茶が飲みたくなる。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 13:59:09.65 ID:aIAS3Qhk]
- >>511
一緒に水分をしっかり摂るとおなかふくれるよ
私は今までご飯中に水分摂らなかったけど咀嚼始めてカミカミ→水分にしたらものすごい腹持ちよくなった
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 20:18:43.54 ID:v4fGX55a]
- 咀嚼を始めたら意欲的になったな
なんだろう？大学のレポートが6つくらい出されたんだけど、全て2日
で終わらせた
やる気がすごい沸いてくる
お前らからしたら大したことないと思うかもしれないけど、俺にとっては
けっこうすごいことなんだぜ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:56:30.31 ID:eyCKO2Zs]
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 09:43:56 ID:m Pl7ogE
「超人になる!」藤本憲幸 学研
咀嚼術で改善する。
術といったが、要はよく噛みなさい、ということだから、今すぐでも実践できるしごく
単純なサバイバル・テクニックである。ところがどうして、これが思いがけない効果をもたらす。
噛み数による効果
30回 歯茎の強化、精神が落ち着いてくる。
50回 不平、不満が解消され、少々のことだったら、食事の時間だけで忘れる。
また、食事の際の水分もあまり必要なくなり、体が軽くなる。
60回 消化の悪い食物も噛みくだかれ、便秘が解消され、頭の働きが冴えるてくる。
思慮深くなる。
80回 カンが鋭くなる。植物の自然の味がはっきり味わえ、合成着色料や人工甘味料などの
判別ができるようになる。また、学ぶ姿勢がおのずとでき、向学心が強まる。
100回 心が落ち着き、冷静に物事を判断する力が養われる。食事も少量ですみ、
睡眠時間も短くなる。肉類や香辛料が欲しくなくなる。
150回 胃腸の働きがすこぶるよくなり、慢性の持病も自然に治ってくる。
心のコントロールが容易になるので、
常に冷静な判断を下すことができるようになる。
200回 毎食この回数をこなすと、がんこな胃弱、胃潰瘍などが治る。また、先見力、
洞察力が養われ、疲れ知らずで、少食少眠多学習が可能になる。
- 515 名前：445 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:00:04.82 ID:3NFuW0hT]
- 咀嚼法を始めてもうすぐ１ヶ月になる。
体重は２ｋｇ減った。
もともとＢＭＩ３１の肥満なので、２ｋｇは大したことないが、
今までのダイエットでは、体重が大きく減った日に必ずあったドカ食い衝動が
咀嚼法では全くなかったのが助かった。
短期間でビックリするほどの結果は出ないが、ストレスフリーで確実に結果が出て行く。
意志の弱い自分にはとてもあっている健康法だと思う。
また１ヶ月ぐらいしたら報告する。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 05:26:09.91 ID:07v/wCWz]
-
よく噛んで食べた日は体がすごくむくむ・・
咀嚼なんて向いてるとか向いてないとかないもんだと思っていたけど、
普通に食事していたら尿はけいいのに、
噛み噛みしてるととった水分全部体にはいってるかんじで尿が全然出なくなる・・
今日なんか37kgから41kgまで一気に増えた。
体ビキビキで痛い。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:19:51.59 ID:tM9ZvxhT]
- >>516
塩分を控えてみると良い結果がでるかも。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 10:17:53.68 ID:427138Qe]
- 身長がわからないけど、37kg→41kgって美的にも健康的にも
向上してる数字じゃないのかそれは
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 10:51:42.84 ID:k5VN9ydi]
- 開始3日目。 モグモグの習慣もそうだけど、パンを一口ぶんちぎる大きさ、スプーンにのせる多さの習慣がまだ改善されない。
今んとこ多め一口で40-50モグモグ。
はやく皆さんのように少量で沢山モグモグできるようになりたい。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:39:26.89 ID:17AQGnqZ]
- >>516
仮に37kgがあなたの標準体重に足りうるなら身長は約141cmとなってしまうのだけど・・・
ちなみに計算式は 141cm－100＝41 41×0.9＝36.9kg
低身長だったり未成年の成長期にはそぐわないかも知れないけど。
上記より低身長ならそれ以上ダイエットするのは健康上よろしくないかと。
成長期なら無理にやせる必要ないです、下手すると身長伸びにくくなります。
身長だけでなくやはり全体的な健康も阻害するんではないかと。
そもそも141cmで37kgだったとするとダイエットする意味あるの？
141cm以上ならなおさら。
標準体重
150cmなら45kg
160cmなら54kg
大事なのは体重という数値ではなくて体型だったり服のサイズでしょ。
>>518のいうように、咀嚼によってより健康的な体になったんじゃないかな。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:25:52.67 ID:tM9ZvxhT]
- 一辺の長さと体積（重量）の関係に、引き算が入るのは変。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:14:39.49 ID:4zm7IKZY]
- 今日もココイチのカレーで一口30カミを守ることが出来た
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:57:24.01 ID:+ui+1CVy]
- >>521
あくま簡易的な目安としてだよ。
BMIとかだとイメージしづらいでしょ。
別にこの式による解が標準体重としての最高解とは考えてない、あくまで目安。
式の整合性とかスレ違いでしょ。
どうぞご勝手に。
ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A8%99%E6%BA%96%E4%BD%93%E9%87%8D
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:53:22.87 ID:0HtLrEe6]
- カミカミ始めて20日ぐらいだけど、すごくお腹が張ってガスが溜まるようになった‥
お通じは毎日たくさんあるのに、出し切れていないような不快感。
体重は１キロ減。なぜだろう‥
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:11:50.20 ID:4zm7IKZY]
- >>524
口開けて噛んで空気も飲み込んでるとか？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:45:36.47 ID:IFbcYaKG]
- 30年ほどダイエットやってきたが、これ最強かもしれん
ここ半年は朝食抜き、1日摂取1400から2000キロカロリー（酒含まず）
運動は週に2回程度のジョギング。1回6から8キロ
体重は63キロ代をウロチョロ。これでも体重が増える時期があったりした
先月の中頃のガッテンの再放送より、咀嚼開始。
上記と同じ内容でカミカミだけ追加。
現在で3週間ちょっとだが60キロ切った。いやすごいわ
このまま続けてあと3キロほど落とす予定
落ちたら今度は摂取カロリーを上げて、どうなるかも確認してみたい
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:57:14.57 ID:Iq3W6XQa]
- かみかみしてたら食べる量がすごく減ってしまった。最初はそれでも体が軽くて調子よかったけど最近夏バテしてしまってます…
ただでさえ食欲ないのに、たくさん噛むから少量で満足してしまって、栄養不足なんだと思う…体重だけは落ちてくけどこんなの嫌だ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:46:37.34 ID:mZWvfsti]
- じゃあたくさん噛むのはやめて２０回くらいにしてみたら
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:02:50.60 ID:G107i90T]
- >>527
豆乳とか、野菜ジュースとか
栄養のある飲み物を飲んでみたら？
甘酒は江戸時代には夏の飲み物だったから
甘酒もいいみたいよ
鬼平犯科帳でも長谷川平蔵が飲んでたよ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:25:19.98 ID:Iq3W6XQa]
- >>527です
レスありがとうございます！
今日は食欲ゼロで、冷たい水しかのんでないや…冷たい水って良くないんですよね
噛む回数減らしつつ、豆乳とか飲んでみます！ありがとうございます。みなさんも夏バテにはお気をつけくださいませ～…
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 13:26:03.85 ID:ueCWlTjW]
- >>525
口は閉じてます。
胃の辺りまで詰まった感じで苦しい。
整腸剤飲んだら少し収まったけど不思議だ‥
食事の量を減らしてみようかな？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:31:16.99 ID:G107i90T]
- >>530
雑誌に載ってて私も実践中なんだけど
夏に温かい飲み物を飲む時は
薄手で小さめの湯呑みかカップを使うといいよ
大きいマグカップだと熱いうえに冷めにくいから飲むのが嫌になって
冷たい飲み物ばかりになっちゃう
お茶の場合、150ｍｌ位のカップでこまめに淹れて飲むのがいいよ
でも咀嚼が習慣になってるのは羨ましいなぁ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 18:46:17.63 ID:z051Jb96]
- 噛むのが面倒になってきて早々と食事を切り上げてしまう。摂取カロリー少ないとリバウンドしちゃうよね。豆腐とか野菜ジュース試してみよう。
でも咀嚼は百利ありそうだから出来るだけ頑張りたい。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:02:50.49 ID:261hZC6Q]
- みんな～がんばろ～
- 535 名前： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:40:23.46 ID:8Mvk6k/C]
- ｽﾏﾝ、迷惑なのは分かっているが書かせてくれ。
この感動を誰かに伝えたくてしょうがないんだ。
さっきの朝食（豆腐スライス３切、梅干１個、昆布とモヤシの煮物10g、お茶）
のメヌーで咀嚼法を試してみたんだが、
いただきます「咀嚼だけで満腹とか絶対あり得ないｗｗｗ」
一口目 「あれ、梅干ってこんなに甘かったっけ･･･」
半ば 「豆腐が豆乳みたいな味になったｗｗｗ甘ぇｗｗｗ」
ごちそうさま「ふぅ･･･満腹満ぷｋ･･･！？この量で満腹だと！？」
って感じだったｗｗｗしかも普段だったら10分で終わるところがいつのまにか45分かけて食ってた
きっと今まで食べてきた中で一番充実した「ごちそうさま」だったと思う。
これからも続けていきます。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:13:59.18 ID:dbAXkYTX]
- 女性の方生理前でも続けられてますか？
順調な時は咀嚼最高！一生安泰☆って気分だったのに生理前になった途端できなくなった。
なんでだろう。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:53:56.39 ID:+n/YybMH]
- >>536
周期関係なく出来てるよ。
けど、始めた当初は食べ終わるの遅くなったのに
ここ最近どんどんスピード増して来た。
昼１人で400kcal位の手作り弁当食べてるんだけど
1口30回、物によっては40回以上は噛んでるのに10分で食べ終わっちゃうｗ
女としてダメな気がする。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 08:45:17.49 ID:LfK3SvnB]
- 始めて一ヶ月だからそんなことないけど
やっぱりマンネリ化してしまうの？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 10:00:27.34 ID:LMJjiLIs]
- この美味しいものを早く飲み込みたい！
という欲が強くて、30回以上噛めない時が7割くらいある
皆さんのコツは？上手く出来てる人が凄い
勝手に喉元に行ってしまうｗｗ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:05:35.14 ID:S5aXpuST]
- この美味しいものを１秒でも長く口の中に留めておきたい！
と考えよう。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:32:22.35 ID:DD2ZifHo]
- 美味しいからこそ舌の上で長く味を感じたい！って考える
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:18:47.00 ID:O5y7tM8E]
- 目を瞑ってモグモグモグモグ…
集中できて良いけど一人の時じゃないと実行できない
でも本当に噛むことに集中できる
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:46:59.82 ID:byuFuDR7]
- 皆さん、苦手な食べ物を食べる時も
30回以上咀嚼してますか？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:57:09.63 ID:vSEzOMDI]
- >>543
苦手な食べ物は食べない
- 545 名前：543 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:46:01.41 ID:byuFuDR7]
- 私、基本的に野菜が苦手で・・・
でもダイエットに野菜は不可欠だから
食べられる物は食べてるんですけど
やはりあまり咀嚼できずに飲み込んじゃうんですよ
そのかわり好きな物は咀嚼するように心がけてます
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:01:28.45 ID:bDmv0sCy]
- 今日は夕飯を食べる時間があまりなくて、全然噛まずにいろいろとかき込んでしまった
枝豆が大好きで大量に食べたんだが腹の中でごろごろしているorz
若干腹が痛くなってきた･･･
咀嚼の大事さを改めて知ったよ･･･
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:56:41.94 ID:talab6mD]
- >>545
そんな気にしないでいいんじゃない
俺は野菜好きだからいっぱい食べるけど
ダイエットに不可欠というものではないと思ってる
544さんがすべて
苦手な食べ物は食べない、でいいと思う
でも個人的には野菜は咀嚼して色々な食感が楽しめるのが良い
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 13:01:59.88 ID:oeq4EVxb]
- 苦手なものを無理して食べるのは辛いだろうなぁ…
野菜とか食物繊維豊富なものを一緒に食べた方が
血糖値の上昇を緩やかにする＝体脂肪になりにくい、次回空腹感が小さい
だから、食べられたら有利なのは確か。
食事のかさ増えるからその分炭水化物や脂質少なくできるし。噛み応えもある。
荒療治としてジャンクまみれな生活したら自然と野菜食べたくなったりしないだろーか…
自分はそばよりうどん、玄米より白米、ってタイプで、
でもダイエットには前者のが有利だから食べなくちゃ、って思って
無理して食べてた頃は結局好きになれなかったけど
ダイエット進んでいくうちに自然と血糖値上がりにくいものの方を体が求めるようになった
今では茶色い方が好き。自分でもびっくりするくらい変わった
まったく栄養ない食事続けてたら、ある日野菜が無性に食べたくなるかもしれないよ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 14:00:26.47 ID:F5MDby3H]
- >>539
分かる分かるwww
じっくり味わいたいのに胃袋が呼んでいる
どうでもいいものを先に食べて胃を満足させておけば解決するのかな
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:04:07.11 ID:Son9YKLB]
- 白湯とか生姜ダイエットを取り入れて、食前に飲んでみたらどうだろう
少しは空腹感がましになると思う
- 551 名前：545 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:34:21.91 ID:IY2VaZq/]
- >>544>>547>>548
野菜が食べられないことで、今まで周囲から非難されてきたので
皆さんのレスに励まされました
子供の頃から野菜の食感、甘味エグ味が苦手で
自炊するようになり食べられる物が増えてきましたが
未だに瓜系や青物がダメです
ダイエットが進んで
体が野菜を求めるようになっていけば嬉しいです
嫌気が刺さない程度に食べていくことにします
本当に有難う
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 00:19:23.07 ID:zY+84Tin]
- 咀嚼しようとしても気付けばいつもがっついてる
そんな私だけどパスタを一本ずつ食べるのが至福
ただ人前ではできないっていうのがなあ…
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 12:41:03.12 ID:GhWTw7XG]
- それ面白そうですね
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 20:00:31.11 ID:oXIL/Ln/]
- 今日はコンビニのサラダそばを35分くらいかけて食べた
281キロカロリーなのにおなかいっぱいだ！最高！
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:09:30.97 ID:s8OO4erw]
- 咀嚼ダイエットで美容体重まで落ちた人いますか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 11:36:41.00 ID:IjEXZf7M]
- ピーク時だけど、170cm58kg13.2%になりました。
半年ほど時間をかけてね。
もちろん♂です。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:43:53.76 ID:yRp3ApNa]
- 明日から始めます。
がんばります。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 09:20:29.45 ID:l3xhcXCT]
- 上向きながら噛んでたら顎のラインがものっそスッキリした！
自分は約100回/口でｶﾐｶﾐしてるからそのせいかもしれないけど
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 12:38:48.18 ID:dS+89Pqt]
- 人前ではできないねw
かみかみ始める前は10回くらいしかかんでなかったけど今は30～100回が普通に。
早くスリムになりたいが咀嚼を信じて
ゆっくりまったりやっていこう。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 12:48:23.33 ID:hBW576H9]
- 最近、ゴボウの味噌汁がお気に入り
噛み応えあって美味しい
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 17:02:57.53 ID:Q2WuVmNU]
- 最近イライラが溜まっているのですが咀嚼すると治りますか？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 21:28:13.88 ID:NIUThrKf]
- >>561
イライラの元をどうにかしたほうが早いと思うw
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 20:34:18.84 ID:rjmJkC97]
- 細かいこと考えていられないくらい体を動かしたら
いつのまにかイライラが消える
- 564 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:32:39.15 ID:DoNkAUWj]
- 少し前から咀嚼回数を増やしたんだけど、外食になるとどうしてもがっついて回数が減り、食事量が増えてしまう。
気をつけないと。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 19:16:30.18 ID:qAgPqyl7]
- >>57
150回咀嚼で、慢性病治った人いますか？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 05:42:38.67 ID:3Dflj7HE]
- >>564
三十回噛みは外食でもやりやすくて、ちょうど良い感じ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 12:32:18.13 ID:+OBlJXrO]
-
>>516 です。
身長は160cm。
しばらく続けてみたら、体重は40kgで安定しました。
これ以上は減りもせず増えもせず。
以前は消化不良で、体中に蕁麻疹が出て仕事に行けなくなるくらいしんどかったりしたのですが、
蕁麻疹が出る頻度が少なくなりました。
咀嚼法、続けてみます！
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 16:59:57.44 ID:PbuP7G8Z]
- 口内炎ができてカミカミできない…
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:43:03.92 ID:GPZn3zCy]
- >>568
なんと…！わたしも口内炎が出来て、かみかみ出来ない
ケナログ塗ってハイチオール飲んで治す！
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:52:58.16 ID:rR15JROh]
- この方法をやり続けて１年たつけど、エラが張りまくった。久しぶりに出掛け先で記念写真を撮ってビックリした。
体重は２キロ減って安定していたのに、エラが物凄い張ってて…
過食嘔吐の人ってエラが張るみたいだけど、私も他人から見れば過食嘔吐しているような顔つきになったと思う。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 07:46:48.40 ID:S7l9g+PB]
- ええ…それは怖い。
- 572 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/04(木) 17:32:45.01 ID:FWzXseva]
- >>2
>6、自然なダイエットができる
>良く噛むことで少量の食品でも満腹感がえられる
>忍耐もダイエット食品もいらない。100回噛めばそれだけで贅肉が落ちていきます。しかも、筋肉はほとんど落ちません
筋肉が落ちないというのは化学的に証明されているんですか？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:03:46.68 ID:A1BNl1dF]
- >100回噛めばそれだけで贅肉が落ちていきます。しかも、筋肉はほとんど落ちません
この文言があるだけで、胡散臭く感じるよね。
アゴが発達し過ぎる不安があるくらいで、
あとはほとんどデメリットが無さそうな良いダイエット方法なのに。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:54:15.98 ID:mjOUQAee]
- >>573
同感、抗癌とか若返りとか胡散臭いテンプレを見ただけで去っていく人も多いだろう
噛めば噛むほど効果が高いから100回噛め！という極端なのも頂けん･･･
30回程度噛むことによって食欲を抑制できる、それでいいじゃん
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:54:19.44 ID:kHaT43dj]
- 三十回噛みは大分普通に行うようになれたが、
一口に大分モノを詰め込む癖はなかなか直らないな
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 03:48:45.63 ID:K9UWFL14]
- >>570
エラが張ったのは、たぶん咬筋にコリがたまっているから。
小顔マッサージで筋肉をほぐせば治るんじゃないかな。
それと、噛むときに力を入れすぎない。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 10:27:36.77 ID:Gnwu1MXn]
- 咀嚼で顎がスッキリすると言う人も居るし、エラが張ると言う人も居るし、
どちらの人を信じたらいいの？
それと、咀嚼だけでＢＭＩ21くらいにはなれますか？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:20:43.37 ID:zHTIL/TG]
- >>577
余裕
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 10:45:29.31 ID:wwqKHie9]
- 主人がメタボで医者からも痩せるように言われて、咀嚼ダイエットに
興味は有るみたいなのですが、アルコールは止めたくないと言います。
アルコールを飲みながらでも効果は有るでしょうか？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:02:56.22 ID:7zQUBS+H]
- >>579
お酒飲むと意識的に咀嚼できなくなるかもね
でも興味があるならやってみたほうがいいよ
スレチだけど、お酒好きなら、ビールや日本酒を
ウイスキーや焼酎などの糖質0のお酒に変えてみたら？
酒飲みなら、それだけでも痩せたりするよ
今は糖質0の発泡酒もあるしね
- 581 名前：579 [2011/08/08(月) 18:51:36.18 ID:wwqKHie9]
- >>580
レスありがとう
何とかやらせて見ます
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 01:24:40.16 ID:eB3B/zNy]
- >>579
私はビール飲みながら咀嚼してますよ～
おツマミやおかずを噛み応えのあるメニューにしてはいかがですか？
牛蒡のきんぴらもささがきでなく5ミリ幅で切ったりするとかいいですよ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 02:08:43.97 ID:PFdBTTgb]
- >>582
横レス失礼
ビールを飲んでいても
咀嚼ダイエットの効果はちゃんと表われていますか？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 09:26:37.15 ID:9jO8T8uC]
- 咀嚼は減食する手助けであって
それ自体で痩せるわけではない
ビールを飲もうがツマミを食べようが
減食できれば痩せるし
減食できなければ痩せない
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 09:50:24.98 ID:eB3B/zNy]
- >>583
自分は咀嚼ダイエットだけでなく、運動も取り入れてるから咀嚼のみで
痩せた訳ではない為に効果はわかりませんが、食事量は減っていますね。
もちろん体重も。
逆にビール飲みながら咀嚼はお腹一杯になり易かったりするし、口の中に
残っているのにビールで流し込むことがなくなったので健康の為にもいいと
思いますよ
- 586 名前：526 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:45:54.57 ID:UKzA2vbN]
- >>579
>>526の者です
前回より１ヶ月たって現在58キロ代に入りました(168cm男）
526で書いていることをずっと続けています
酒は発泡酒１～２本、ウイスキーロックor焼酎ロック１～２杯
焼酎お湯割り２～３杯（時には４、５杯）を２ヶ月前に咀嚼を始めて以来１日も
欠かしておりません。アルコールを飲みつつ２ヶ月で５キロ落ちました
ご参考までに
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:00:08.38 ID:QU/tarl4]
- >>586
男性ですか？ だったらもう維持でいいスペックですね
私は基本、ハイボールか糖質ゼロのお酒にしているのですが
やはり発泡酒は糖質ゼロのものですか？
炭水化物とか減らしてますか？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:43:30.31 ID:PFdBTTgb]
- >>585
食べる行為と飲む行為とをしっかり分けるのはいいですね
健康診断で中性脂肪値が高かったので断酒しているんですが、
付き合いで飲む機会もあるので、どうしたものかと考えていました
参考にさせてもらいます
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 00:13:19.71 ID:oaM2rxFp]
- >>587
はい男です。
自分でも、もういいな、というところなのですが
ちょっと思うところがあって、当初の目標よりより少し下の
５５キロ代を目指します。いけるかどうかわかりませんが。
発泡酒は白淡麗です。お酒の糖質、カロリーは気にしません
食事で心がけているのは、良質のタンパク質を摂るようにすることと
コレステロールの高いものを摂ることです
脂質もカロリー内で積極的に摂ります
鳥の唐揚げの衣のたっぷりついた皮もカミカミしてます
炭水化物はもちろん気にしていて
ごはんは茶碗に半分程度にするようにしてますが
今日は昼におにぎり１個、シュウマイ３個、揚げ春巻き１個、レンコン天ぷら
夜に塩焼きそばなので、結構いってます
- 590 名前：587 mailto:sage [2011/08/10(水) 00:55:24.18 ID:GFztV17u]
- >>589
結構美味しそうなもの食べてますね！
やっぱり良質の蛋白質ですか
私は何故かラム肉を食べると
翌日必ず体脂肪体重、共に減っています
基本糖質オフにしていて
最近咀嚼がおろそかになっていたので
気を入れ直します
有難う、お互い頑張りましょう
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 09:39:28.01 ID:lYp8VSjZ]
- 酒飲みながらダイエットが出来るとなると、最高のダイエットだね。
これ以上のダイエット法は他には無いよ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 19:54:42.77 ID:lfHqM9jy]
- 今日このスレを知って、夕飯から始めてみた。
すごい！ご飯茶碗1/3とおかずほんのちょっとで相当満足。
お腹がいっぱいになるというより、頭がすごく満足してしまう感じ。
今まで夕飯だけ（または一日二食）ダイエットをしていて10kgくらい
痩せたんだけど、全然痩せなくなってきてたんだ。
全く無理してないから続きそう！ありがとうこのスレ！
これをウェイダウンと組み合わせてみようと思ってる。
栄養バランスが問題だなー。長文スマソ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 21:15:23.32 ID:uva0Ne4U]
- >>592
味がよくわかるようになって、自然に食事のバランスもよくなるよ
自分の場合、以前は揚げ物が多かったんだけど
よく噛んで食べると胸焼けしそうになったから
だんだんつけ合わせの野菜の割合が増えていった
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 10:55:43.08 ID:qPrEJ/dO]
- 私は胸焼けとは違う気持ち悪さがあって、自然と揚げ物が減ったよ。
良質なごま油とかオリーブオイルは好き。
咀嚼して食事の時間が3倍増えた。
食事量も無理なく減り、今はウォーキングに目覚めた。
それまでは運動なんて億劫と思っていたけど、咀嚼を始めて精神面も変化があったと思う。
来年の2月の結婚式までにやせて綺麗になりたい。
マイペースで続行だ！
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 19:46:09.99 ID:ac5VqiL0]
- ほんとにいいね、咀嚼。何も無理してないし、むしろ身体にいいことを
してるのに少食で済む。
今日はご飯茶碗1/5くらい、ほんの一口のご飯が多く感じたよ。
歯ごたえをよくするために雑穀を混ぜるようになった。
噛みごたえがあるからご飯の量も減るし、雑穀で採れる栄養素は
増えるし、いいことづくめだ。
>>594
結婚おめでとう！なのかな？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 04:04:07.52 ID:1qYkDj8w]
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 23:59:37.59 ID:p7/Tz8W2
>>1の言いたいことは一理あるけど、デブを観察すると、みんな噛まないで飲み込むように食べてるのが分かると思う。
良く噛んで食べると、満腹中枢が刺激されて、食事の量が減るのは事実だよ。
ただ、腹が減るのも早い。
実は解決策があってだな、最初に野菜(繊維)から食べると、糖分の吸収が穏やかになるから、腹持ちが良いよ。
良く噛むことは、繊維から食べるのと、セットで語られるべきかと。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 07:09:43.06 ID:k0SpwUrD]
- エア咀嚼って何か効果あるのかな？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 08:48:37.36 ID:c89GZMbV]
- >>596
これ実践してる
繊維質が摂れるなら海藻類でもいい
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 17:59:45.37 ID:dVY92VqX]
- あたりめ､いりこ､昆布の味が薄くて噛むと広がるやつが好きになった
当のご飯系はというと、小腹が空いたくらいのときはできるんだけど、お腹減ったーってときは半分くらいあんま噛まずにぱくぱく食べちゃって
お腹落ち着いてきたら自然に噛めるようになるというなんともアレな感じに
よく「お腹いっぱいになると食べるの遅くなるから、今日はどの辺で遅くなるのかとかみてて楽しい」とか言われてはずい
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 20:48:44.91 ID:ISqtCeOr]
- エラ張らないかな？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:26:25.96 ID:03wYH+CE]
- >>599
可愛い！萌えたｗ女だけど。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:08:48.03 ID:+J/QxMph]
- なとりの「あたりめフレーク」思った以上に美味い。
ただ塩分がちと気になるｗ
商品化できないクズスルメを集めて
袋詰めしたといった感じだがすごく味が出る。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 18:25:55.22 ID:/IyfJlFC]
- >>597
例えばガムをかむことは、咀嚼で脳の満腹中枢を刺激する＋唾液もでるってのがあると思うんだけど、
エアー咀嚼でも満腹中枢が刺激されれば、食欲抑制が出来る可能性はあるね。
やってみて、効果を発表してくれw
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:31:41.60 ID:Gl3JxKcx]
- 空腹感を抑えるのが目的なら
腹筋したほうが効果あるなあ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 23:51:33.73 ID:GTcx0E7x]
- エア咀嚼は呑み込むまでしたらいいって何ヶ月か前の新聞で
紹介されていたよ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 19:57:57.27 ID:x66FO9Ju]
- >>604
運動でアドレナリンを出して血糖値を上げるというやつね
しかし運動は食欲中枢を刺激して空腹感を増強させる諸刃の剣
咀嚼はヒスタミンを出して食欲中枢を抑制すると、
今のところ噛みすぎた反動で空腹感が強まるという話は聞かない
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 00:40:04.96 ID:RpuqvwYh]
- お盆休みの帰省で、早食い実家でしばらく滞在したら、３０回噛みが上手く出来なくなり、
また最初からカミカミ習慣を付け直す破目に。
自然な習慣にするまでが、結構大変なのに。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 21:36:38.43 ID:nwXboxNt]
- 今日サイゼリヤで子エビのカクテルサラダしか食べなかったけど、
１口３０ﾓｸﾞﾓｸﾞしてたら凄まじい満腹感を感じたよ！
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 13:14:10.29 ID:iEEV1/Ai]
- かゆみ止めのステロイドを飲んでると
食欲が増して太るという、
医者も認める副作用があるんだけど、
これって咀嚼時の脳内ヒスタミンの分泌に影響しているからじゃないのか？
という気がしてきた
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:46:34.74 ID:1VaGnPyp]
- ダイエット前の食事の量2割カット
今までは15分で食事すんでたけど、30分かかるようになった
小顔効果もあればいいなｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 07:04:09.33 ID:9ux9yHaB]
- 満腹したけど吸収力が良くなって突然１キロ増えたぞ。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 16:39:44.92 ID:AkokPzKK]
- どうして吸収力が上がったて分かったんだ？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 17:18:11.13 ID:FU+1KY6S]
- 「満腹したけど」の意味が分からない
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 18:31:07.51 ID:kUjM8duT]
- こんなスレがあるの知らなかった( ´ ▽ ` )！咀嚼がいいのは知ってたけど、こんなにメリットがあるとは…！
試してみます！
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 07:29:07.18 ID:YDK9LpNa]
- 咀嚼してたら、大食いするのが面倒になってきた。
もちろん満腹になるのもあるけど、「これ、口に入れたら
30カミカミしなきゃ～」って思うと「もう満腹だしいっかー」
って気分になる。
ただ今、運動・咀嚼やらで2月から68kg→57kgへ。
まだまだデブですが、健康的にダイエット継続中!
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:47:14.02 ID:ss3XUZQ2]
- >>615
> 大食いするのが面倒になってきた。
これあるね
食べることにあまり執着しなくなる
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/06(火) 19:17:13.00 ID:puPOoyao]
- 咀嚼して腹八分にした時に手軽に出来る空腹対策が知りたいんだけど、
野菜(繊維)から食べて
腹が減ったら
・エア咀嚼
・ガムを噛む
・お茶等を飲む
・その場ダッシュ10秒
以外に何かあります？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 21:49:23.70 ID:nGGmJhMs]
- >>617
お腹いっぱいになるまで咀嚼すれば？か、咀嚼回数を30→50くらいに上げる。
別に無理して8分目で辞めなくてもテーブルにきちんと決めた量を用意出来るなら、
その量は食べ切ってもいいんじゃない？
自分は8分目で辞めてないよ。食べ過ぎてる訳でもないしね。
8分目って逆にストレス溜まらない？変な言い方かもしれないか、
咀嚼ダイエットはお腹で満腹にするのではなく、脳みそで満腹になるって感じかな？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 21:55:34.51 ID:F+fZ/bSQ]
- やりすぎて顔の形がおかしくなったりしない？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:11:16.35 ID:kSq3OsiP]
- >>617
あまりご要望に合わない情報かもしれないけど
咀嚼とあわせて一日一食も実践していると空腹感は感じなくなるよ
最近は咀嚼ダイエットの効果のせいか
一食で基礎代謝分のカロリーを摂ることがむずかしくなったので
お腹は空いてないけど夕方に軽く何か食べる、という生活になってる
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:40:38.69 ID:4qo9DYpQ]
- >>619顎の周辺の筋肉が鍛えられて顔まわりがほっそりするって聞きますよ
今日はお味噌汁と炒り卵を100回かみかみしたらお腹いっぱい
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 06:07:43.26 ID:3B/C8ngf]
- 噛みまくるクセが付くと、焼き魚の骨や頭って結構食えるよね。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 14:09:32.06 ID:j3w+rUrk]
- 今日の朝食で初めてカミカミしながら食べてみたけどこれはいい！
朝食後お腹が重くてダルい感じがして
必ず眠気に教われてたのが
今日は胃が軽くて眠くもならなかった。
むしろ頭とかすっきりした感じ。
良スレに出会えたありがとう。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 14:55:32.97 ID:0ST2lIba]
- 切り干し大根とかカミカミにいいよ～。
あと、レンコンとコンニャクのキンピラも。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:50:48.72 ID:7tD6JS7q]
- 噛みすぎて口の中が気持ちわる…
下呂みたいな食感
おいしいのかこれ？
いや、もすこし続けますがね
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:55:06.40 ID:Z5w8WR1M]
- >>625
30回ぐらいでおｋだから無理しないでいいよ
美味しく食事できなければ続かないもんだ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 13:28:47.18 ID:FvpyGRaj]
- かみかみ最高なんだけど
噛んでるときクチャクチャ音がしてる気がしてならないのは自分だけ？
会社で昼食とるときとか周りに聞こえてないか気になる…
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 14:51:52.81 ID:PH9gytUd]
- >>622なんという私ｗ
だから魚食べる時は、お皿に何も残らないｗ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 15:09:03.45 ID:w8Qu/DwH]
- >>627
口を開けながらカミカミしてるの？
普通は口を閉じてカミカミするから聞こえるはずはないと思うわ…
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 16:42:06.81 ID:9PJpCCAN]
- 奥歯のあたりというかアゴの付け根あたりが
筋肉痛？みたくなった気がするんだけどそのうち慣れるんだろか
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 18:14:32.02 ID:FvpyGRaj]
- >>629
いやいやいや開けてない。
ずっと噛んでると唾液出てきて
自分の耳には結構響くから。
特に米とか。
まさか周りに聞こえてねえよなと不安になったんだが
誰も気にしてないのか…
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 18:51:31.39 ID:2DxLKjNu]
- いや、私も気になる。
口をとじて静かに噛んでるつもりでも
クチャクチャ音が漏れているのではないかと…
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:57:25.25 ID:xzHe93Y3]
- 自分で音聞こえるなら周りに聞こえてるよ
口閉じててもクチャクチャうるさい人いるし
私は自分の特に聞こえない
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:19:10.00 ID:jdNAc8dj]
- >>633
テキトーなこと言うな。どうやって確かめたんだよ。
自分と他人じゃ聞こえるかどうかが変わってくるだろ。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:27:48.78 ID:ihFtXugI]
- 食事摂ってる間、携帯か何かで録音しておいて
後で聞いてみればいいんじゃね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 06:39:06.51 ID:ofQRG+Qm]
- 私がお昼食べる時はガヤガヤうるさいから気にしたことないなあ。
静かな場所でカミカミは不安になるかもしれないですねー^^;
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 16:14:19.74 ID:xBwAhUU8]
- くちゃくちゃ聞こえるって事は歯の音じゃなくて、
舌が上顎にくっついたり離れたりする音だよ。
カミカミしながら、舌が上顎からくっついたり離れたりしてない？
舌を下顎に固定したまま食べてみたら？
ちなみに自分は舌は固定されているからカミカミの音しかしません。
まあ、癖の問題だから治すのもたいへんだと思うけど、マナーとして
治したほうがいいのかもしれません。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 13:11:10.70 ID:so4bmxP9]
- 実は小さい時口を開けて食べる癖があって親に「見た目が汚いし音がするからやめなさい」って言われてたので口を閉じて食べるようにしたら「そういえば気にならなくなった」って言われました。
常識と言えば常識なのかもしれませんが…；
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 13:45:50.01 ID:zxyGcgtD]
- ダメだ…食べるの好きすぎて急いで食べちゃう…どんどん色々食べたいんだもん…(´;ω;`)
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:42:15.00 ID:d9GoF04H]
- 最近100gダイエットを始めてから、
100gの食事を沢山噛んで食べるようになった。
なかなかいいとおもう。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:16:43.44 ID:HH5Ui4GA]
- >>639
好きなものをすぐ飲み込むのはもったいない 長く味わって食べたいと考えるようにすればおk
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:07:22.69 ID:TF7Lmyqz]
- >>641
他の食べ物見ながらもぐもぐしてると、もうそっちに箸が動いてるんですよね(´･ω･`)
いちいち箸置くのは外じゃできないし…
そう考えるようにがんばってみます;
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:16:15.78 ID:l0jOJP+R]
- >>642
いちおう手に持ったまま皿や茶碗に置くのは？
で、カミカミが終わるまで持ちあげない
自分はそうしてる
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:31:00.40 ID:o2aOkXYO]
- >>643
そうですね！
ていうか無理って言う前に努力しなきゃですもんね、挑戦してみます( `•ω•´)
癖をつけられたらこっちのもんだ！
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:37:59.20 ID:uWGIQ2mc]
- がんばってかみかみしてます！
たしかに食事がもういいやってなりますね( ´ ▽ ` )
そりゃー食べたいけど少しはそれがマシになった感じ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:53:33.21 ID:aW8IitqL]
- 最近モグモグしてたら顎が痛いんだが
どうしよう
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:32:41.70 ID:OzbY1kgo]
- あまり力を入れてかまないほうがいいんじゃない？
やりすぎてもアゴによくないと思う
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:04:08.44 ID:t+r8gG2z]
- やばい、満腹感がくる前に食べ終わってしまったorz
エアカミカミでも効果あるかな…
やってみる
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 18:17:51.01 ID:y7Kw7sic]
- このスレの最初の方読んでたら情報が沢山あって感動した。
あんまり一人だけもぐもぐもぐもぐやってると家族に、やってるやってるみたいな感じで笑われるけど、負けないでやろうと思った。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:43:27.22 ID:IE7PQcYZ]
- >>647
ありがとう
やわやわと噛んでみるわ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 06:27:35.47 ID:LPaHtGG1]
- 睡眠時間が短くなった人いますか？
私は咀嚼歴三ヶ月、一口20～100回噛んでいるのですが
最近眠くて眠くて仕方がありません。
食べ過ぎでは…ないと思います。
ごはん、豆腐、味噌汁という感じです。
ダイエットは勿論のこと、精神面での影響も期待しています。
精神面で何か影響があった方がいらっしゃったら書き込みしてくれるととてもモチベーションがあがります。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:23:50.92 ID:MITEL7Ld]
- いやー、眠くはならないかなぁ。
むしろ眠くなくなった。
精神面は、最近咀嚼しまくるせいで
食べる量が減って、そのおかげで
体重もちょっと減って、
気持ちが前向きになったことぐらいかな…
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 06:04:56.19 ID:w3gAZE/N]
- そうなのですか、お答えいただきありがとうございます。
眠気は増す方が多いのですかね。
とりあえずこれからも粛々と咀嚼をやっていこう。。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:46:16.30 ID:KxYa02zi]
- ペットのうさぎに動物用クッキーあげてて気付いたけど、がっつくくらい大好きで、口に含んだら次の一口も食べたそうにしてるのに、ずーーっと噛んでるんだよね
本当にサクサク音がしなくなるまで噛まないと次の一口は食べない
うさぎと人間は違うだろうけどそれが正しいんだろうなあと思った
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:07:28.39 ID:D/AURtu/]
- うさぎは感情が犬とかよりもわかりにくいので
飼ったことないんだよなぁ
でもあの鼻がひくひくしてるのはかわいい
さて今日、とうとう田村の言う
「味の向こう側」が分かった気がする…
- 656 名前：名無し [2011/09/23(金) 21:40:12.43 ID:1mA/EGEu]
- 風邪で吐いた食べ物まじまじと見たら全然食べ物噛んだ形跡がない…特にちくわとか2～3回しか噛み跡がなくて
『ちゃんと噛まないといかんわ』と思いました。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 23:26:14.10 ID:XncXXtWk]
- エアカミカミで思い出したけど、ガッツ石松さんはボクサー時代に
減量で食べちゃいけないから、トレーナーに目の前でお弁当を食べてもらって
それを見ながらエアカミカミしてお腹を満腹にさしたらしいよ。
ホンマでっかTVでさんまさんが言ってて、学者の先生も視覚とエアカミカミで
脳を騙せるって言ってた。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 12:00:09.39 ID:1bJCoo/2]
- ガムのクチャクチャ音はわかるけど、食事中に出るクチャクチャ音がわからない…
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:04:43.57 ID:4n3M1omH]
- どうしても人参だけは長く咀嚼できないぜ(´･ω･`)味が…
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:18:15.70 ID:efke1zIv]
- 納豆の噛み噛みはかなり腹にたまる。おすすめ。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:53:52.32 ID:wSEubFac]
- 納豆はうみゃーね。
とろ豆お気に入り。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 12:12:59.30 ID:j/SfiDDx]
- 最近やっと無意識に咀嚼が出来る様になってきた＼(^o^)／ ﾔﾀ-
今までの食事では意識的に咀嚼をして食べてたんだけど、
最近は体にと意識に身に付いたのか習慣になったー。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:07:50.01 ID:E7N6i8V/]
- >>596
>最初に野菜(繊維)から食べると、糖分の吸収が穏やかになるから、腹持ちが良い
これいいね。
糖質の吸収を緩やかにするのは水溶性食物繊維。
寒天に含まれるアガロース、果物・野菜に含まれるペクチン、こんにゃくに含まれるグルコマンナン、
海藻に含まれるアルギン酸、フコイダン、納豆、山芋、オクラ、ナメコ、海藻などネバネバしたものに含まれるコンドロイチンなど。
サラダなんて200gもあれば全部噛み終えるだけで満腹になってくるよね。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:36:29.37 ID:GlmJTgoT]
- 咀嚼を習慣にすると、ジャンクフードとかお菓子系って
すぐドロドロになるくらいの素材で出来てるってよくわかるよね
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:04:27.35 ID:DS/h2ioY]
- 麻婆豆腐を食べるとき、ちょっとカウントに困った
で、麻婆丼にしてごはんといっしょに食べることにしました
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:32:44.78 ID:6ByviFE3]
- 柔らかく煮たジャガイモとかは
口蓋で潰すだけで崩れちゃうから
そのあとどれくらい噛むか悩む
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:12:51.04 ID:mQmhjuEf]
- 咀嚼には、崩すだけでなく、だ液を効かせる意味合いもあるんじゃないかな
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:13:50.01 ID:fao1JHS7]
- 前菜 サラダ
主菜 納豆2パック
副菜 ハム4枚と6Pチーズ1片
デザート ところてん
毎日の夕食
30分掛けて食べます
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:54:25.53 ID:Gb3JD+yY]
- 咀嚼ダイエットはこれまで試した方法の中で最も効果のあった方法の一つで、
食事量が実際に5～8割で済んでいるんだけど、食べるのに時間かかるのが難点かな
>>668のようなダイエット食なら良いけど、普通の食事だと30分だと済まなくて、1時間近くもかかってしまう
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:35:03.64 ID:sckKFXAN]
- 自分はご飯の量がガクンと減ったので、炊くのがもったいない→代替食にチャレンジ
の流れですね。
納豆は本当に腹にたまるし栄養もあるので、最適の噛み噛み食だと思います。
食事前には30分スロージョギングしています。
血糖値が上がるので更に食欲が抑えられます。
>>667
叔父が噛み噛みやってるうちに唾液量が増えて口臭・歯周病が改善したと聞いて
始めました。どんどん痩せるので今はダイエットがメインです。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:50:30.10 ID:/LqdltQO]
- ダイエットついでに咀嚼始めた
なるべく小さい一口を40～50回噛むようにしてる
いまソイジョイ一本食べるのに40分かかって食べ終えた、昼はこれで終わり
朝は30kcalのスープだけだしお腹はまだまだ空いてるはずだけど途中で食欲がなくなる
ダイエット始めてから一週間ほどしか経ってないからなんとも言えないけど
最近お腹がすいてるとなんか幸せ
胃が軽いと体も軽くて気持ちいい
最近食べ物は一日500～600kcal程度しか食べてないけど全然平気（ただし週2.3回お酒を結構飲む）
体重に大きな変化はまだなく、二キロ痩せたくらいだけど
確実に摂取カロリーは減ってるはずだし痩せると信じて続けていこう
あと体重自体はそんな変化ないのに沢山の人に痩せたって言われたから顔は引き締まるとおもう
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:35:06.46 ID:sl8t8MLY]
- そんな極端な食事制限してたら、
絶対リバウンドするよ。
ていうかそんなストイックな事やっといて酒やめられないのがおかしいわ…
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:39:19.95 ID:/LqdltQO]
- お酒はバーテンダーやってるので仕事中はどうしても飲まないとだめなんです
たまに飲みに行く時とバイトの時以外は飲まないよ
家ではお酒は飲まないし
元々そんなたべてた訳でないし、食べたくて仕方ないのに我慢してるわけじゃないから
そんな負担ではないよ、精神的にも肉体的にも無理はしないようにしようと思ってるし
説明不足の自分も悪いけどダイエットの仕方や合ってる方法なんか人それぞれだし
お酒やめられないとかアルコール依存みたいに勝手に決めつけた言い方はあんましてほしくない
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:33:33.11 ID:mcli1fKU]
- >>673
ダイエッターには酒も太る要因に思えるから、そうやって672さんは言ったんだと思うよ
ウイスキーなんてダブル程度で200カロリーだもん、
その２、３倍飲みたい自分には大分高カロリー・・・
酒の量にもよるけど、1200カロリーくらいは摂ってたほうが安心かも。
酒は筋肉が作られにくくなるから、なるべく高たんぱくで。
あまりに低カロリーの摂取になると、筋肉切り崩しちゃう。
脂肪よりも筋肉を優先して、切り崩してカロリー作っちゃうからね、身体って。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 22:14:04.28 ID:sC8n044Y]
- 咀嚼法に完全に慣れました。
しっかりカミカミしないと喉に流れなくなってきたし、
満腹感もしっかりあるよ。
納豆はキュウリ、ミョウガ、ナス、ネギ、大葉を細かくきざんで
あとはかつお節を入れて混ぜませしてみ？メカブ入れるのもオススメ
ウッマイよ～
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:40:22.52 ID:pcC/Ntvu]
- >>675
読んでるだけで腹減ってきた！その納豆調理法いただきー
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 09:11:07.17 ID:vpyqhdaS]
- >>675
元は旦那の田舎の郷土料理で山形の「だし」って食べ物があって、
メカブじゃなくて上記の野菜とがごめ昆布を合わせたものなんだけど、
うちは朝ごはんを子供にスピーディに食べさす為に納豆とかつをぶしを足して
出してだけど、一緒に食べてたらお腹の調子が良くてはまりました。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 16:11:47.82 ID:JoNeNA3p]
- その場その場で適応させて咀嚼回数を減らすとかすれば
外食でも困らないと思う
食べる量を減らすってのも手だけどね
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:43:55.89 ID:3Uhgjut/]
- 外食では、
あまり褒められたことじゃないけど、「残すことを恐れない」
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 19:02:47.59 ID:vpyqhdaS]
- この前始めてランチでご飯を残しました。
友達と行ってたから、注文時もご飯半分とか言い出しにくて…
食べるスピードも友達に合わせて、でも咀嚼は忘れずで
猛スピードでカミカミしてたような気がする。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:43:17.59 ID:3Uhgjut/]
- ご飯を減らして欲しいってはっきり言ったほうが店側もありがたいんじゃないかな？
この咀嚼ダイエットは続けていくうち、料理が出てきた瞬間に
「あ、この量は途中で満腹になるから食えない」って分かるよね。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:04:19.47 ID:sn9+cd+l]
- お酒自体はエンプティーカロリーだから、身にはつかないよ
一緒に高カロリーのつまみとかを摂るから太るって言われてるだけ
味の濃い物食べたくなるしね
でも671はそんな食生活続けてたら、基礎代謝が落ちるから余計太りやすい体になるよ
最低でも基礎代謝分は摂った方がいいと思う
お腹が空いてると幸せ、とかちょっと心配になってくる
大きなお世話だろうけど
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 08:59:22.24 ID:PNAhD6Iz]
- 私の今朝の食事
サラダ
リンゴ 半分
玄米パン 1枚
ヨーグルト
豆乳
以上 よくカミカミした
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 16:52:08.76 ID:nsJqiuvP]
- ヨーグルトと牛肉ってどうカミカミすればいいの？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:20:48.34 ID:AFsmmVum]
- >>684
ヨーグルトに漬け込んだ牛肉は柔らかくなるけど、
噛みごたえが全く無い程の柔らかさにまではならないと思うが。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:12:05.64 ID:OfgVyaHd]
- >>682
＞ お酒自体はエンプティーカロリーだから、身にはつかないよ
ごく少量で肝臓の代謝が追いつくならね
肝臓で処理できず酔う（血中アルコール濃度が高まる）まで飲めば普通に中性脂肪になる
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:43:46.32 ID:Ng0jFpxE]
- 今日から参加させて下さい。
アサリの味噌汁でアサリの実噛んでいたのですが、
噛み切れず小さくなっただけなのですが、
唾液だらけでそう言うのはトロトロの咀嚼ダイエットって言うのですか?
この咀嚼ダイエット良いですね、ダイエットに最適です。目から鱗。ダイエット出来そうです。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 01:15:01.87 ID:+OIDG/6u]
- 少食で満腹になるのは良いけれど、気を抜くと「食べなさ過ぎ」になるね
忙しくて食事をおろそかにしてたら、筋肉量や基礎代謝量がけっこう落ちてた
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 06:09:30.39 ID:237BxCyZ]
- 688さん、わかります。
私もどうやら食事量が少なくなりすぎたのか
どか食いをしました。
みなさんはそんなことありませんか？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 06:32:51.79 ID:MVWmOBC3]
- どか食いの時もカミカミゆっくり味わって食べるから、思ったほど
どか食いにならないことが多いね。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:52:33.12 ID:M3rOWnqF]
- 最高難易度は、サラダの噛み噛みだな。口の中で消えるし。。。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 21:04:07.22 ID:TcvhHzOh]
- ほぼ水分だからなぁ…
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:04:26.63 ID:V4xyjXE+]
- サラダは水菜とか、人参大根とか茎の野菜ならカミカミいけるけど
葉物、水分の多い果実（トマトとか）はダメだね。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:44:43.76 ID:03zbxwMZ]
- 唾液の分泌とか咀嚼による満腹中枢の時間差がいいっぽいから
噛みがいのあるものだけでいいかもね
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 20:25:43.71 ID:Di+ZA28n]
- 油揚げ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:38:44.54 ID:PNrjeKhm]
- >>692
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 09:19:38.73 ID:v3bQVbLk]
- 煮物とか炊き込みごはんとかはカミカミすればするほどおいしいんだけど
ハンバーガーとかラーメンとかは噛んでる途中で気持ち悪くなるね
自然と後者はあまり食べなくなってきた
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 10:57:31.31 ID:kl1m5KqV]
- >>664ってことだよね
ほんとそう思う。すぐどろっどろに
なるし、かみごたえが無い…
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:25:11.08 ID:ipGA/0cS]
- 汚い話でごめん
わたしの場合昔から無意識に食べる時はカミカミしてたんだけど
噛んでると唾液が出るから口の中が水分でいっぱいになってきたら
その食べ物のうまみを含んだ水分だけ途中でうまく抽出して飲み込んで
口の中に残った食べ物をカミカミしてまた抽出して・・・の繰り返しが癖になってる
汚いし表現わかりにくいかもしれないけど私と同じようなやり方してる人いないのかな？
この方法、白米とラーメンでやるときが至高(´･ω･`)
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:26:11.41 ID:jSnJkfsd]
- ホントにきたねーな
どうでもいいよ好きにやれよw
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:39:25.59 ID:PSSotJm4]
- >>700ｽﾏｿｗ
きもちわるい癖だけどもし仲間がいたらいいなーって軽い気持ちで書き込んだわｗ
とりあえずこのスレ見つけてからもっと意識して咀嚼増やしてるからダイエット効果あるまでひっこみますｗ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 12:26:09.99 ID:GtpAGMB9]
- 1口100回の咀嚼には、計り知れない価値がある。
まず、ダイエット代が浮き、そして、食費も浮く。また、健康が底上げされ、活力が沸いてくる。脳も活性化する。
どんなに金持ちで健康に費やせるお金があっても、不摂生していると健康を害するだろう。
一度健康を害すると、たくさんお金をかけても、完全には元に戻らなくなっているものだ。
だから、健康には、お金では測れない絶対的な価値があると考えられる。
咀嚼は、その健康を支える大きな柱の一つだと思う。
いくら他の健康法を取り入れていても、咀嚼がおろそかだと健康は崩れてしまう。
それくらいの、重要な柱だと思う。
そこで、私はこのように考えている。
今の自分は過去の咀嚼に支えられており、今の咀嚼は未来の自分に力を与える。
一つ一つの咀嚼は小さな力だけど、それが集まって大きな力となって自分に返ってくるのだ。
返ってきた力が蓄積すればするほど、強固な土台が作られて、人生のあらゆる方面で私を支えてくれる。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 15:23:08.09 ID:yNKFeXhu]
- 計り知れない、まで読んだ
三行で頼む
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:29:46.27 ID:3v8gzAme]
- よく
噛むと
いいぞ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:48:21.47 ID:EFSeNxBQ]
- >>702
一日一万回 感謝の正拳突きまで読んだ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 21:27:11.96 ID:fb/bWf01]
- >>705 会長乙。合掌。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:03:56.57 ID:yNKFeXhu]
- >>704
ありがとうよく理解できた
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:14:48.25 ID:1c4CoQJo]
- 健康オタクだった徳川家康は、ひと口で４８回噛むのを習慣にしていたんだよね
で、当時の平均寿命の倍に近い長寿をまっとうした
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:36:15.11 ID:au7A5xkK]
- >>699
仲間発見ｗ
言いたいことよくわかるよ
昔からよく噛んでたから、咀嚼ダイエット効果あるのかよくわかんない…
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:59:20.53 ID:CPYawUYc]
- >>699
子供の頃、ご飯をひたすらカミカミしたらどうなるかと実験した時のこと思いだした。
口の中に、モサモサした口当たりの悪い物体だけ残ってあまり気分がよくなかった。
ウチ、白米じゃなくて胚芽米だったんだよね。溶けにくい胚芽部分だけ口に残ったんだろうけど。
白米だと美味しいのかｗ
それ以来カミカミしてないんだけど、ここ見てはじめたくなった。
少量で満腹感あるみたいだし、ウェイダイエットと組み合わせるのよさそうだな～。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 08:36:41.44 ID:ojzKuhOj]
- 一口につき50回噛んでるが初めて3週間2キロ痩せた、後アレルギーが出にくくなった！こりゃ良い。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:39:59.40 ID:mh/iH6I7]
- 咀嚼ダイエット1週間続けた後、急にヘルペス性口内炎に初感染し
39度位の高熱が何日も続いた上口の中が痛くてアイスとか甘いヨーグルト、軟らかいケーキばっかり食べてた
今すごい久々に体重はかったら確かに減ってた
どうせ熱で水分飛んだだけだろと思ったけど体脂肪が何故か4%も落ちてた
これは咀嚼のおかげなのか熱のせいなのか…ｗ
因みに今はひどい口内炎と歯茎の腫れで咀嚼が全くできなくて泣きそう
早く固めの白米を存分にカミカミして味わいたいんだぜ
噛めるって素晴らしいことなんだね
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:00:45.39 ID:/bwgURmb]
- 確かに減ってたってどゆこと…
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:15:10.63 ID:ZlUxfvig]
- それは確かに熱で減ったものです。
多分咀嚼のおかげではないでしょう。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 15:57:58.85 ID:mh/iH6I7]
- >>713
分かりづらくてすみません
「どうせ熱で水分飛んでるから体重減ってても当たり前だよなー」
と思って量ったら確かに体重は減ってたという意味です
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 21:11:20.48 ID:rBl+9mn0]
- おでんでやると糸こんにゃくは噛みにくいなー(^～^)
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 21:37:56.06 ID:NiGLwFIo]
- こんにゃく系は噛みにくいよなー
こんにゃくゼリーも噛みにくいし……
ついでにあげとく
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:18:38.40 ID:BhgM/rw1]
- しばらくカミカミ忘れてしまってた
習慣になるまで頑張りたいけど、
人と話しながら食べることが多いのでなかなか難しい…
でも今日からまたカミカミするぜカキコ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 19:46:50.64 ID:kX6NF5KF]
- カミカミのオススメは和食だとキンピラレンコン、
キンピラゴボウ、切り干し大根、葉物のお浸しなど。
洋食ではナッツやドライフルーツのバード系パン、
ローストビーフ…あんまり浮かばないや。
やっぱり和食の方がカロリー的にも咀嚼回数的にも
いいと思います。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:51:02.88 ID:MTXCh2+m]
- 切り干し大根いいよね！
こんにゃくとレンコン入れた切り干し大根のきんぴらまじでおいしい。
定期的に作って毎日弁当に入れて食べてる
今日砂肝のネギ塩炒め作って食べたんだけど
やっぱり砂肝はよく噛めておいしくて安くて低カロリーで最高だね
一時期過激に走って摂食障害になりかけたけど
バランスとった食事をよく噛んで食べるのを
一生懸命つづけてたらいつの間にか治ってた。
驚くことにリバウンドもしていない。
取り返しつかなくなる前に食のすばらしさに気付けてよかった。
毎食たっぷりの野菜と汁物と素材の原型とどめた主菜に雑穀ごはん
みたいなメニューをよーく噛んで食べてたら知らん間に元気になってた
腹いっぱい食えるしお腹すくこともないしなんかもう、幸せ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:08:10.21 ID:p8rWXYUe]
- カミカミを始めて数日ですが、日に日に小腹が空かなくなっているのがわかります。
毎日午前中と午後におやつが食べたくて我慢できなかったのですが、昨日も今日も全然大丈夫でした。
1ヶ月頑張れたら、報告に来ます。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:40:48.14 ID:6JqOYdJB]
- もう他のみんなが何度となく言っていて今更言うまでも無いことだろうけど、書かせて。
【 異常な食欲、食への過剰なこだわりは咀嚼法でほとんど解消される 】
これが事実であることを自分の身体で確認した。
自分は身体が弱くて少食にしないといけなかったんだけど、少食にするのがきつかった。
お菓子も買ったら一箱丸ごと食べてしまうような異常な食欲だった。男とはいえ運動も特別しないのに毎日平均2500-3000kcal食べてた。
それだけ食べれるなら健康だと周りの友人に言われたが、とんでもない話でどんどん身体のあちこちに新しい異常が出ていた。
なんとか地獄から抜け出そうと、必死にいろんな食欲抑制方法を試したけど、どれも挫折した。
そんな自分も咀嚼法で食欲が正常化されて、１日1000～1500kcal程度で済むようになった。
食欲抑制に関して最も効果があったのは咀嚼法だった。食前の炭酸水と寒天も効いたけどそれだけではここまでは行かなかった。
おかげで少しずつ健康になり数値も正常化されて、今では人並みに人生をエンジョイできるくらいの身体になった。
嘘のような本当の話。
ダイエットに関して言えば、太鼓のようにデンと出ていた下腹のぽっこりが綺麗になくなった。
体重は特に重くなかったけど5kg減ってBMI23になった。
少し細かな発見などについて。咀嚼法の難しいところは習慣化の難しさだと思う。
何度一口100回や200回にチャレンジして挫折したことか。最終的には病気の恐怖で咀嚼の習慣化に成功したんだけど、
いくつかコツのようなものは発見できた。一つだけ紹介すると、自分の場合100回噛めたら1点として１日に何点稼げるかに挑戦した。
これがうまくハマって100回噛みを難なく習慣化できてしまった。
それまでは習慣化しては忘れの繰り返しだったが、これで忘れることは殆ど無くなった。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:56:36.32 ID:6JqOYdJB]
- 追記。1000～1500kcalというのは多分一生続けないといけない。
よくもっと食べないと元気でないと言われるが、元気だし、食べるとやはり症状が悪化する。
今のところ、この食生活は4ヶ月続いているので、「習慣化できた」と書いた。
もちろん、この先何年も続くかは分からないが、今のところは何も苦を感じてない。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:08:15.85 ID:E6yj1Z9b]
- 今更言うまでもない まで読んで安心して無視した
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 22:10:01.62 ID:Mx9PsF+Y]
- こういう極端で思い込みの強いメンヘルの人は
ダイエット板とかこないでまず病気を治療して欲しい
気持ち悪い
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 17:04:29.87 ID:TeL3ROlS]
- 噛むのは大事だね
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:56:06.71 ID:mi64itHU]
- なんか噛むのが面倒であまり食欲がわかなくなってきた
良い傾向なのか違うのかｗ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:55:26.81 ID:k4gT5QLH]
- 長いけどいいこといってんじゃん
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:15:20.57 ID:X9ioDJt6]
- 先月の9月20日からカミカミ初めて今現在、身長167センチ男で、体重72キロから68キロへ
会社の仲間から顔が小さくなったと言われ嬉しい、このまま、カミカミが習慣化するように頑張る。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 14:33:39.55 ID:5S9ik070]
- 咀嚼10日経過。1キロ弱体重落ちたみたい。
あと嬉しい発見が。
いつも唇の皮がめくれて荒れていたのが治った。
こんなこと初めて。びっくり。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 18:01:18.80 ID:n5gxawwo]
- 胃腸が元気になってきたんですね。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:00:35.81 ID:0SfZxvgX]
- 730です。なるほど胃腸が元気になったと言う事か。
人間皮一枚で繋がっているのだから納得。
胃腸からしたら入り口が荒れることで訴えていたんだろうな。
それから咀嚼の刺激と味覚が鋭敏になる事のダブル効果で
脳が満足するんだろうなって思ってます。咀嚼、がんばります。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 06:56:29.15 ID:nRkLxl1u]
- >>730
そうかい、そうかい、俺も、この季節が変わる今、唇の荒れでリップクリームの世話になっていたがカミカミ始めてから余り塗らなくなった
全体的に皮膚も強化された感じ。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 07:59:01.38 ID:iPma2irN]
- 元々よく噛んで食べてるけど、便秘解消と目にも良いことを知って、もう少しゆっくり味わってカミカミしてみる！
外食だと噛む事に意識できなくて中々難しいな
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 14:15:42.39 ID:TnX5S97U]
- 目にも良いとは知らなかったのでぐぐってみたら
ボケ防止にも免疫力うpにも姿勢にも良いのね
ttp://www.idea16.net/sosyaku.html
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 14:35:59.48 ID:9KAkUSNu]
- ダイエット→過食→ダイエットを繰り返してたところ、このスレに遭遇。
早速昨日から始めてみた。
習慣になるように頑張るぞー。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 16:19:41.10 ID:PrkllTjY]
- ほしゅ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 21:19:11.02 ID:+Nt1IQYJ]
- 今日は付き合いで夜は焼肉だった
今までは人と話しながらだとあまり噛まないで飲み込んでたのが
咀嚼することが体に染み付いて、人とごはん食べてても無意識にカミカミするようになってた
同時に、タレ付き味付けカルビはめちゃくちゃしょっぱいというのがわかった
やはり咀嚼にいいのは和食だわ！切り干し大根うまい
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 07:25:43.60 ID:kM4Lsnvs]
- 始めは努力が必要だけど、噛む事に慣れればそれが習慣になって身につくね
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 07:48:59.35 ID:u96cMaLK]
- 口は開けてないんだが人と食事を取るときは咀嚼音に気をつけなきゃいけないから疲れるなぁ
これも慣れの問題なんだろうか
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 08:05:32.31 ID:ew84/dVu]
- >>740
う～ん、咀嚼音は気にならない(知人も気にならないと言っていた)のだけど仲間と食事していて話に加わるタイミングが難しい、咀嚼中は口を開けないからね。
しかし、咀嚼ダイエットの効果を知ってしまった今、たいしたデメリットじゃない感じがする。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 08:42:27.19 ID:OVqGmFVq]
- 昼食は玄米おむすびを良く噛んで食べる習慣がついた。
夕食はまだまだ意識しないと、ガツガツと早食いしてしまう。
良く噛む事を習慣にするためにも、夕食も玄米おむすびにしてみようと思う。
咀嚼ってすごく身体と心に良いと思う。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 12:54:08.58 ID:CbM9xbgn]
- 咀嚼の敵は麺類だな。
喉ごしを取るか、咀嚼を取るか…
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 13:05:20.45 ID:hxf6l1vD]
- 咀嚼いいねぇ。
まだ始めて数日だけど、効果を実感してるよ。
自分の場合は、過食行動回避。これが色んなダイエットやっててもネックになってた。
今は、おかげで着実に体重減ってる。
あ、レコーディングもやってるから、咀嚼のみってわけじゃないけども。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:43:35.93 ID:Yb1zjqAd]
- >>743麺は噛み続けると白米より甘くなるからめっちゃうまいよ！
ただ早く食べられないから麺のびて悲しいよね、特にラーメン
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:14:45.03 ID:IlzFZ3Z+]
- カミカミ初めて、ひと月半、摂取カロリーおおざっぱに計算して１日平均
1300キロカロリー程、体重も72キロから68キロに落ち順調過ぎて逆に怖い、全く無理はしていないつもり、
カロリー不足で急に倒れたりしないだろうか不安。
身長166センチ男性
目指せ体重60キロ！頑張る。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:38:51.24 ID:fhc/UlB7]
- 好きなつけ麺が食べられなくなった
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 13:18:53.10 ID:CCu/H7yo]
- 辛いものと熱いもの食べられなくなった
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:45:30.94 ID:WwIqeZwN]
- 高校生の妹が昔からとにかく食べ物を飲み込めない子で
うざいくらいにカミカミしまくってるけれど（本人いわく液体化しないと無理）
身長157cmで体重は38kg…
運動は高校入るまで全くせず、野菜は嫌い、食事は一般的な量よりちょっと少ない程度。
この体重でも生理はちゃんと毎月決まってきているから不思議。
咀嚼以外にあの体型でいる原因がわからないから、多分これだと思うんだ。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 07:22:43.31 ID:p1bJNO/l]
- 液体化して飲み込んだほうがやっぱり、胃には優しいんだね
麺類はカミカミしても玄米より美味しくない気がするなー
米は噛むことに甘みが増してうまー
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 13:14:48.77 ID:kvM1MUlM]
- 液状化かーすごいね。
まだそこまで咀嚼できてないなー。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 05:59:12.91 ID:whfUmwkb]
- 液状化しないと飲み込めない人って、
噛み切れないホルモンとかどうするんだろう・・・
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 06:45:21.17 ID:IIdaWA6e]
- >>749
いい事聞いた気がする！
液状化がんばる！
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 07:14:49.17 ID://dACJHF]
- ホルモンは噛みきれないから食べれないw
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 17:49:51.85 ID:9T0bJiBQ]
- 液状化がんがろう
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:42:50.64 ID:lsNBbptQ]
- 米をいっぱい噛むのが苦手だから焼き海苔に巻いて食べてる
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 21:16:08.13 ID:OIXZa8pi]
- >>756
それ分かるわ
噛むの難しいやつは、キュウリも一緒に口の中に入れて噛んでる
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:41:22.22 ID:EFnOv93I]
- 歯ごたえのあるおかずもあると噛みやすいね
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 06:06:23.06 ID:JOCMleI2]
- インゲン、キャベツ、ナスなどは料理方法によって、
キュキュっとした食感になるのが苦手だなぁ。
寒気がする。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 08:38:52.55 ID:IvK7lNuV]
- >>759
うわー！
分かりすぎるというかそれ共感してくれる人いて嬉しいw
キャベツの千切りがきついです
口の中で噛むとキュッキュッてなるんですよねw
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:43:11.48 ID:lHij13vS]
- 肉類全般がしんどい
味が濃いしかんでると気持ち悪くなってくる
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 00:00:49.18 ID:vCijSo5Q]
- ｺﾞﾘｺﾞﾘ咀嚼すること自体が楽しすぎて、歯応えのいい食材を探し求め食べる日々…。
何の為の咀嚼ダイエット…orz
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 20:53:54.36 ID:690enEkc]
- >>761
鶏肉でもダメかい？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:56:57.06 ID:zkFLocJ/]
- 発芽玄米、噛み噛み美味い！
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 23:17:17.41 ID:eGTTT6Ls]
- 寛平が細くてスタミナある体なのも噛んでるせいかな。
一口をドロドロになるまでかみ続けるらしい
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:19:00.10 ID:hCGAsOXJ]
- 中華くらげとキュウリの和え物も
コリコリシャキシャキしていておいしいよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:08:42.66 ID:eN0hanl0]
- よし今日からやってみる
数えたら5回くらいで飲んでた。そりゃ満腹にはならんわ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:11:34.19 ID:bFizkUM5]
- １年前の自分の写メと比較したら、片桐はいり並みにエラが張ってきた。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 06:18:21.82 ID:OmVMpKJM]
- え・・・・エラ張るの？これ以上張ったらいやだな・・・。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 19:31:31.99 ID:83vdPLSq]
- 私もやだ
>>768本当？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:33:57.87 ID:+HpnM7hD]
- やっと慣れてきた！
食事スピード速いかなって悩んでたのに
今度は逆にみんなと同じタイミングに食べ終われないくらいになった！
必然的に食事が控えめで済むようになった。食べ終わるまでが時間かかるから途中で面倒臭くなるし
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:46:41.03 ID:+HpnM7hD]
- >>769-770
>>223のレスが参考になるかも
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 07:35:22.37 ID:aTC01Fz7]
- ガシガシと強く噛むとエラがはりやすいと思ってたんだけど…関係無いのかな？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 08:06:56.74 ID:RJSR+QbO]
- 私、エラはりで歯医者に注意されたことある。
食事のとき噛むのは所詮一日のなかの限られた時間だし、よいことだから気にしなくていいけど、ストレス感じた時とか寝てるときにに噛みしめる癖があるらしい。ストレスの噛み締め癖は意識して治したほうがいいって。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 13:20:58.62 ID:oGzeYk4e]
- 強くかみ締める＝負荷をかけて長時間顎に力を入れ続けると
エラが張るんかな
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 14:14:43.43 ID:nxHm2nT/]
- まぁ、強く噛む必要は全く無いよね。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:30:13.06 ID:vpeQGjOh]
- 10秒30噛みだった
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 20:43:39.52 ID:NptZEs8x]
- ↑
それより777を自慢しろ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 20:32:57.96 ID:s5vQtqxN]
- あたしも、過食もちだし、あまいもの大好き。
なんで自分はこんなに食への執着がすごいんだろうと考え、
ダイエットじゃなく食習慣改善しようと思い、
自分が他の人と違うとこはありえない早食いだということに気づいた
咀嚼を心がけ、数を数えるとストレスなので
沢山噛むということだけを意識した
過食衝動なくった。
執着しない。
甘いもの美味しくない。
すばらしいじゃまいか。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:26:24.04 ID:s8m4dN3O]
- 「あたし」、変な行間、ポエミー
満貫だね
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:42:52.62 ID:swAPPJWI]
- >>779
自分もそれに気づいてカミカミ始めた
痩せている人と太っている人、
それぞれとサシで食べに行ったとき、
やっぱり太っている人のほうががっつくんだよね
痩せてる人はしゃべるときに箸を置いたりするんだけど、
太っている人はまず箸を置かないｗ
で、自分も同じペースでがっついてた
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:53:39.02 ID:s5vQtqxN]
- たしかに箸をおかない…
口にいれてもすぐ飲み込むし、すごいがっつく。
だから余計食欲増すんだね…
沢山噛んだら、そんな欲求に駆られることもなくなったし
栄養とか考えてバランスよく食べられるようになった。
よく噛むとか最初はバカにしてたけど、侮れない！
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 06:58:21.93 ID:fKnAaOBO]
- 私は咀嚼するようになってから皆の言ってるような効果は確かに出たのに過食衝動は止まらない。甘いものとか油物とかダメになったって言う人いるけど全然。
どうしたらいいの…
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 07:16:28.62 ID:5LwCTfuA]
- 周りの人でよく噛んで食べる人はいない気がする。友達とか皆、食べるの早過ぎで自分は食べ終わるのに時間がかかる、、。
お腹空いてガッつきたくなるけど、食べる前にゆっくり味わうように食べようって一息ついてから食べるようにしないとね。
甘いもの好きは相変わらず変わらないよ、、。
- 785 名前：sage mailto:sage [2011/11/14(月) 10:36:42.95 ID:twFWVB/w]
- んー、それなら亜鉛サプリもおすすめ。
てか、甘いものめっちゃ噛むと甘すぎて嫌いにならないの？？
チョコとかやばいよ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 10:43:22.44 ID:orxXx5U4]
- >>785チョコとか勿体無くて飲み込みたくないくらい甘い物が好きだ
この方法やり始めて３ヶ月たつけど、全く変化なし。時間はかかるけど食事の量も変わらない。
甘い羊羹や饅頭をずっと食べていたい。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 17:18:56.35 ID:kk8FXuam]
- >>785
甘いもの油物全然噛める甘党ですorz
あ！亜鉛は聞いたことあります
今度試してみよう
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:10:23.17 ID:8VFHsdiG]
- >>787
栄養バランスが悪いとか栄養が足りてないんじゃない？
栄養が足りてないと、脳が早く吸収できる糖分を欲しがるんだよ
亜鉛だけじゃなくてマルチビタミン＆ミネラルのサプリを飲むか
きちんと栄養を考えて食べる事をお勧めする
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:56:05.08 ID:fKnAaOBO]
- >>788
それもあるかも…
野菜摂取も心がけてみます
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 03:22:57.11 ID:3UD/kIzm]
- >>789
とりあえず、食事のはじめに食物繊維を摂るようにしてみたら？
「まず野菜や海藻から」という食生活にすると
、
血糖着がゆっくり上がる
↓
食欲が抑えられる
↓
食べ過ぎを防げる
・・・と、ダイエット向きの食生活になります
ふつうの野菜でも、海藻でもOK
以下、参考URL
↓
ダイエットのためには食事の前半に食物繊維を
wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20091120/104939/
ダイエットの敵(1)ー食欲を狂わす食事
www.pr-sup.com/2006/10/1.html
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 04:36:27.55 ID:YencAY2d]
- >>790
順番はあまり効果なかったです…。
野菜から食べなきゃね！→さ、野菜以外も食べるぞ！→ごちそうさま！→過食→あれれ
って感じでした
というか話逸れて若干スレチですよね
まずは野菜摂取気を付けて亜鉛サプリも考えてみます。ありがとうございました。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:26:53.19 ID:JZoAoiuY]
- 玄米ブラン二枚をよく噛んで食べたら、
お腹がいい感じに満たされた
カミカミこれからも続けよ！
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 22:54:08.27 ID:4x+RboFU]
- カミカミ好きなんだが、時々噛むリズムが乱れるのか、ほっぺの内側を噛んでしまい、静かに悶絶してしまう。悲しい。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 13:02:04.00 ID:oLLyhk9w]
- >>793あるあるｗ
定期的になるから傷が癒えない。。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 21:00:30.71 ID:G89B7FoV]
- >>794
同じ様な人いたんだw
更に、癖になるのか同じ部位ばかり噛むようになって、痛みパネェ。
口内炎薬じゃなかなか治らない。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 06:40:59.83 ID:pfwqF4ZD]
- わかる～。
なんか噛んじゃって腫れるからか、
そこの部分が微妙に盛り上がって、噛みやすくなっちゃってる気がする・・・。
あと、犬歯？っていうのかな、ちょっと尖った歯あるじゃん、
あれでザックリ下顎の内側噛んじゃって、
数日間傷口から肉が見える状態にorz
口の中って湿ってるせいか、なかなか傷が治らない気がする・・・。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 17:32:21.72 ID:NbKIAy1/]
- かみかみ始めて三日目。
明らかに食べる量が減った！
今までは胃が痛くなるまで食べ物を詰め込まないと満腹にならなかったのに。
揚げ物やこってり目のラーメンをかみかみすると脂っこくて気持ち悪いからたくさん食べられないね。
特にラーメンは、三分の一でもうｲﾗﾈってなった。
それとお通じがめっちゃめちゃ良い。
常に便秘だったのに…
三日目でこんなに効果感じられるってすごいな。
この調子でどんどん痩せますように！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 19:29:59.01 ID:Xdw2OiLq]
- よく噛んで食べなさいは嘘
そのうち栄養失調になるよ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 23:09:00.99 ID:N18ZxAyU]
- バランスよく基礎代謝分をちゃんと食べていれば問題ないのでは
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 12:41:13.62 ID:NSpG5EC0]
- 食べる量も出る量もほとんど変わらないのに
腹がへこんだ
食事時間は３倍になったけど
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 13:02:36.42 ID:NplYpJ63]
- 大学の頃まで、米粒が感じられなくなるまで噛まないと気が済まなかったのに、
社会人になってからどんどん噛む回数が減っていった。
歳のせいなのか、咀嚼に因るものかはわからないけど、
食べる量は変わらないのに、明らかに太りやすくなったし、
食後に甘いものが欲しくなるようになった。
よし、噛もう。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 20:17:30.73 ID:qawnIsqq]
- ここでいいのかわからないけど
もぐもぐしてると食事中なのに軽い腹痛とかぐーって空腹の腹鳴りがするんだけど
咀嚼関係あるのかな？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 08:38:43.66 ID:PJwIWzLh]
- 会社で一緒にお弁当を食べる子達がそろって食べ終わりが早い。
こちらのペースで噛み噛みしてると、すごく待たせてしまう…。
でも噛まないとおやつが欲しくなるんだよー。
周りと合わせながらの咀嚼は難しいなぁ。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:55:57.77 ID:p20LpE1H]
- 今まで大好きだったお豆腐がー
カミカミしてたら苦みと渋みが引き立ってしまって美味しくない。
豆腐ってこんなに渋くて苦いものだったのか
納豆派になりました。
納豆うまー。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 23:03:26.12 ID:/aECUjLo]
- 豆腐も納豆もうめぇ。
玄米とごまが自分の中で最高の食材。
白ごま黒ごまどっちもうますぎる。
いつまでも噛んでいたい(=´∀｀)
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 02:03:20.74 ID:vT2Yg/a8]
- カミカミし過ぎたら口の中が気持ち悪くなるよぉ
やるけど
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 02:10:00.86 ID:S6FB8PgG]
- 噛み噛みしたいけど
口の中を噛んでしまうのが怖くて
短くすませてしまう・・・
ゆっくり噛むように心の余裕を持ちたいものです・・
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 11:59:20.89 ID:07nzxeoc]
- ご飯、甘くなりすぎるので一味唐辛子をかけてみた
うまうま
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:00:42.92 ID:07nzxeoc]
- >807
「ゆっくり」じゃなく、やさしく噛めばいいんだお
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:16:10.39 ID:vT2Yg/a8]
- 何回噛んでる？みんな。
自分は一口50回でパンとか甘々の甘ったるになる。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 09:13:48.33 ID:pdHZn9Re]
- ものによるから数えてない。
だいたいペースト状になるまで。
ヨーグルトなどは、口の中でほぐして唾液と混ぜ合わせるだけ。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:11:45.53 ID:o4GpsqbO]
- 噛むの好きなんだが、柔らかくなってきてグチャグチャ状態になかなか慣れない。
で、噛みながら飲み込んでしまい、あまり噛めていないと思う。
しっかり噛んで甘味状態までいく方々は、最初からそうでしたか？
それとも、段々出来るようになるのかな。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:12:21.51 ID:RTLMRu5T]
- ガッテンによると30回が基本で多すぎてもよくない
30回でちょうど口の中のものが無くなる量を口に入れる
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 07:09:12.08 ID:RteIrSto]
- 30回以上噛んではいけないのはなんでだろ？回以上噛んでるかも、、
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 10:40:43.22 ID:SZGo/mEA]
- 30回で口の中の食べ物なくなるなら、
普通の咀嚼回数と変わんないよ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 13:00:40.14 ID:O5iV6KMn]
- 適量を口に入れるための措置でしょう
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 21:45:50.66 ID:2Ul+9g1U]
- 咀嚼数多すぎてもだめなの？
玄米だと100回噛んでたよ…
どうして多すぎるとだめなのですかね？
- 818 名前：716 mailto:sage [2011/11/27(日) 22:08:07.38 ID:O5iV6KMn]
- 適量を口に入れるための措置でしょう
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 08:39:51.72 ID:7uJMTQyQ]
- うん。ご飯ひとつまみくらいなら、30回でも均一にできるな。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 09:03:17.67 ID:EdBYd8GS]
- お口にいっぱいにしてモグモグするのが好き。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 12:37:01.08 ID:xiU8HfAj]
- 一口が多いと、ちゃんと噛めないで飲んじゃぅ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:58:33.29 ID:u6PkGVL1]
- ガッテンで30回きっちりとした理由はこんな感じ
・口の中にたくさんの食べ物を入れてしまう習慣の矯正
・一定の型にハメることでヒスタミン神経系の効率が上がる
・食材の味を感じられる
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 22:50:57.73 ID:MQrv4/Sj]
- 咀嚼に気をつけだして、まだ二週間ですが、早食いしてた時の満腹と咀嚼で感じる満腹ってなんか質が違いますね。
・早食い満腹…お腹重い～はちきれそう～ゲフ～
・咀嚼満腹…お腹重くもないし、はちきれそうでもないが、充分って感じ
(詰め込めば入りそうだが、そこまでして噛みたくないとも感じる)
まだ視覚がデブなので、盛りつけた時には少ないと思ってしまうんだが、
食べれば充分なので、このまま小食に慣れればいいな～。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 03:03:49.38 ID:r6KcQGmg]
- 顎が筋肉痛になるようになた。
みしみしする。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 07:12:14.19 ID:nKsiRR2L]
- しっかり咀嚼すると断然周りの人より食べるの遅くなる
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:47:14.45 ID:zCEKQqA1]
- そうですよね。
一人前でも一時間かかる…
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 02:09:11.27 ID:hs6BPnHs]
- よ～く噛んでるのに、時間ばっかりかかって満腹にならない・・
向いてないのかな？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 07:20:57.06 ID:OKeMPfIn]
- あきらめないで！
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 07:32:54.90 ID:WHuD0/2R]
- 人と食べることが多くて挫折しちゃった
食事に時間かかりすぎるし会話のタイミングがつかめないや
友達ならまだいいけど仕事の食事の時はどう頑張っても無理だった
家でのご飯はゆっくり意識してるけど、外で食べるとまたリセットされちゃうorz
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 09:58:55.10 ID:f9M4Nywt]
- 痩せた後の維持にはとても良いね。
痩せていれば、「少食の人」「食が細い人」と思ってくれるから。
デブだと、
「デブのくせに食べるの遅っせーよ」
「デブのくせに少食？ダイエットかよ(笑)」
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 14:10:24.06 ID:CgUCFJjj]
- でも逆にデブで早食いだと
｢だからデブなんだよ｣
って思われそうじゃない?
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 16:08:26.15 ID:K2yELrV6]
- あたりめ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:19:18.69 ID:WpR+bUXx]
- 友達とファミレス行ったら食べ終わるのに倍近く時間がかかった
食べるの遅いと、食べるのおそーって思われてそう…
自分より食べるの遅い人っていないw
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