- 1 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/19(月) 13:29:54 ID:xFfLG2BB]
- みんなでダイエット日記書こうお( ＾ω＾)
今日の体重( ＾ω＾)
食事内容( ＾ω＾)
運動内容( ＾ω＾)
反省や明日の意気込みなどを自由に書いていこうお( ＾ω＾)
我慢一瞬ピザ一生(`ω´)
みんなでガンガッテ目標体重まで痩せよう( ＾ω＾)
前スレ
【運動】ダイエット日記【食事内容】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191818308/
- 255 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/27(日) 12:11:14 ID:+81Kp3/f]
- 昼：弁当（若鶏の柚子胡椒焼き、だし巻き卵、ブロッコリー、ミニトマト、筑前煮、大葉）
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
鶏肉はフライパンで焼くより魚焼きグリルで焼く方が断然美味しい
お弁当があると楽だー！
- 256 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/27(日) 17:46:48 ID:+81Kp3/f]
- 夜：弁当（しょうがごはん、筑前煮、高野豆腐、ますの塩焼き、ミニトマト、大葉）
お弁当作り楽しいな
今日生理予定日でちゃんときてくれた
今月はドカ食い衝動もないし気分も良いし安定してる
筑前煮も高野豆腐も私が煮たけどちゃんとうまく出来た
嬉しいな！
- 257 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/12/27(日) 23:44:23 ID:pOfIXdMQ]
- 12/27
計り忘れ
朝：なし
昼：野菜たっぷりラーメン
夜：ラーメン+肉丼セット
間食：ビスコ２枚、ガム、0コーラ
運動：クロストレーナー100分（1200kcal）
運動後に体重計ったら61.5kgまで来た。始業までに60kg切るため年末年始は運動に充てよう。
- 258 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/28(月) 07:49:42 ID:nbJan4h9]
- おはようございます
体温：36.17
朝お粥茶碗1膳、筑前煮、キャベツ、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト、昆布の佃煮、高野豆腐、パプリカ
運動なし
今日は雨
例年なら雪のところだ、今年は暖冬なのかな
お散歩に行けるといいな
- 259 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/28(月) 14:01:11 ID:nbJan4h9]
- 昼：弁当（しょうがごはん、豚バラのネギ塩焼き、ししとう焼き、パプリカ、ミニトマト、だし巻き卵、千切りキャベツ）
わんこの散歩45分
身体はだるいけど心は楽だー
さっき、いつも行くdocomoショップの隣の美味しいパン屋へ買い物のついでにふらりと寄ってみたけど、あれ程好きだったメープルメロンパンやチーズフォンデュパンを見ても欲しいと思わなかった
全然心が波打たなかった
卒業したかも、と漠然と思った
これからみたらし団子と焼き鳥を作るぞ！
なんか串に刺さってるものが作りたくて…
- 260 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/28(月) 18:40:11 ID:nbJan4h9]
- 夜：弁当（鶏肉の代わりにお麩を入れた親子丼→卵、麩、玉ねぎ、みつば、刻みのり）、みたらし団子6本（甘辛タレ3本、生醤油3本）、焼き鳥3本（ネギ塩ダレ）
運動なし
生理が重くてかなりしんどいのでヨガはお休み
みたらし団子と焼き鳥はうまくいった！
親子丼も鶏肉はやめて麩にしたし甘辛タレを半分にして生醤油にしたしヘルシーにも程がある
満足満足
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/28(月) 18:53:55 ID:nbJan4h9]
- 規制？
まさか〜
- 262 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/29(火) 21:36:36 ID:yCPb4qW6]
- ドコモが規制されたっぽいので解除までPCから・・・
体温：36.42
朝：黒豆ごはん茶碗1膳、具だくさん味噌汁、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、から揚げ一口大のを1/2個、みたらしだんご5本、だし巻き卵1個
昼：弁当（黒豆ごはん、スパイシーチキン4個、だし巻き卵1個、ブロッコリー、ミニトマト、パプリカ、大葉）、みたらしだんご3本
夜：弁当（白米、焼き味噌、焼きししとう、焼きネギ、焼きしいたけ、焼きかまぼこ、焼き玉ねぎ、切り干し大根、山芋の短冊切り）
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
思い出すのに結構時間かかった・・・
やっぱり食べたすぐ後に記さなきゃダメっぽいな、規制最悪・・・
夕方から眠くて眠くてフラフラになったけど年賀状を出し終えたのでひと段落して良かった
病院の帰りに銭湯へ行ってのんびり湯船に浸かってきた
大きいお風呂って気持ちいい〜！！
- 263 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/30(水) 16:52:16 ID:ykJZpDjm]
- 体温：36.62
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、昆布の佃煮、生アーモンド＆くるみ15g、ヨーグルト
昼：弁当（白米、だしまき卵、キャベツの千切り、豚バラのネギ塩ダレ、ミニトマト、筑前煮、長芋、切り干し大根）
ヨガ1時間
わんこの散歩45分
大掃除をしたりお弁当を作ったりと大忙しな1日です
夜の分のお弁当もちゃんと作ったのに、さあ出掛けようって時にお隣さんから秋田のきりたんぽ鍋セットをいただいて、急遽今夜病院はお休みして鍋をすることになった
楽しみだけどせっかくのお弁当が無駄になっちまったよﾄﾎﾎ・・・
まあ明日以降のおかずとして食べれるから良しとする（高野豆腐の煮物、こんにゃくの煮物、アスパラのゴマ和え）
お鍋は7時くらいからスタートらしいけど、これもちょっと嫌だなぁ・・・
私は6時くらいまでには食べ終えてしまいたいのです
- 264 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/30(水) 20:54:11 ID:ykJZpDjm]
- 夜：きりたんぽ鍋、高野豆腐、アスパラの胡麻和え、こんにゃくの煮物
運動なし
明日から寒波らしい
また雪かきダイエットができるかと思うと心も躍る・・・・・・わけないわ
きりたんぽは8時半過ぎまでダラダラと食べ続けてしまった・・・
おまけに腹いっぱい食べた・・・はぁ・・・
でも美味しかったな！
- 265 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/31(木) 20:36:14 ID:GhEcOis3]
- >>264を具体的に書き直し
きりたんぽ鍋（きりたんぽ、だまこもち、ネギ、ごぼう、糸こんにゃく、地鶏、せり、舞茸）
12/31
体温：36.63
朝：鍋の残りで雑炊3膳、生アーモンド＆くるみ15ｇ、高野豆腐、こんにゃくの煮物、アスパラの胡麻和え
昼：ココナッツパン1個、クロワッサン1個、林檎1個、みかん3個、シケったハッピーターン1枚、あられ4個
夜：すき焼き（牛肉200ｇ、糸こんにゃく、ネギ、しいたけ、卵）、赤ワイン一口
夜のごはんの時間が8時過ぎだったのが痛かった
昼は家族全員で病院へ行き、みんなで食べた
ハッピーターンがしけっていたけどそのまま食べちゃった
ココナッツパンが美味しかった
本今年は本当にありがとうございました
このスレのおかげでダイエットを継続することができました
例えばここに書かなくちゃいけないからこれを食べるのはやめておこう、とか
運動したくないけどここに書きたいからやろう、とか
すごく励みになったしストッパーになったし励まされた
ここがなかったらとっくに飽きているか諦めているかしてたと思う
すごく感謝しています
本当にありがとうございました
また来年もどうぞよろしくお願いいたします
- 266 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/12/31(木) 20:56:34 ID:GhEcOis3]
- 今年最後の計測
計測結果（身長168cm）：前々回>>2 前回>>75 番外>>249
体重：50.25kg
体脂肪率：21.7％
内臓脂肪：1.5レベル
基礎代謝：1144kcal
体内年齢：19才
筋肉量：37.05
推定骨量：2.3kg
体重が減った！！
体脂肪が減った！！
基礎代謝が上がった！！
内臓脂肪が減った！！
骨量が増えた！！
体内年齢が若返った！！
つまり、全項目が改善した！！！！！！！！！！！！！！！！
祝！！！！！！！！！！！！！！
12月は外食が多かったりケーキを1ホール近く食べたりその後すぐにバイキングへ行ったりと、かなーりヤバめな食生活してたけど結果は上々だ！！
たまにハメを外しても、普段の生活をしっかり管理していたら大丈夫なんだということが良くわかった
あと、ナッツ類のこと
ナッツを食べだしてずっと観察をするように自分の体重体脂肪腹持ちのよさ胃への負担などみてきたけど、ダイエットに非常に有効な食材だということと結論を出してもOKだと思う
ナッツ自体のカロリーは結構高くて敬遠しがちだけど、その他の食品を減らさなくてもダイエットにはなんら影響はしない
むしろ、体温が高くなるし基礎代謝はあがるから（これは多分ナッツの影響だと思うんだけど）ダイエットには最適だと思う
運動、筋肉量＆骨量うｐのこと
最近は豆乳を買い忘れてばかりで飲んでないけど、動物性たんぱく質よりも植物性たんぱく質のほうを私は良く摂る
特に豆腐系は毎日かなりの量を摂ってる
動物性たんぱく質はまったく食べない日も多い
運動は散歩とヨガ、筋トレといえば腹筋1日10回のみ
豆腐類は想像以上に優秀なたんぱく源なのかもしれない
あと、ヨガは地味に効く
これは半年以上続けないと意味ないとは思うけど、続けてさえいれば必ず筋肉や骨量うｐに貢献していくと思う
ダイエットとは継続すること （する内容はたぶん何でもいいんだと思う）
- 267 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/01(金) 11:05:08 ID:gW2Ku+xp]
- おはようございます
あけましておめでとうございます
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます
体温：未測定
朝：生アーモンド＆くるみ15ｇ、お雑煮（もち１個、なると、みつば、ゆず）、田作り、数の子、黒豆、昆布巻き、栗きんとん、赤かぶのお漬物、大根とサーモンの麹漬け、みかん3個
お雑煮は各家庭、住んでる地方でいろいろ味付けあるから、他の人がどんなの食べてるのか興味あるな
本当は鍋の横にネギといくらと可愛い鞠の形した麩を用意してたけど入れ忘れた
そして朝起きたら雪が60センチ積もっていた、今現在もこんこんと降っている
午前中に雪かき1時間半ほどやってきた
今日はお散歩は無理そうだし、昨日ヨガをやってないから今日はなんとしてでもやりたいけど無理かもしんない
午後もたぶん雪かきで追われるだろうな
正月の朝から雪かきとか・・・
朝方、2匹の虎が家のそばの道に悠然と座っている夢を見た
これは吉祥だ！！！
今年は飛躍の年にするぞ！！！
- 268 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/01(金) 19:58:43 ID:WvBog0yW]
- 昼：白米茶碗1膳、こんにゃくの煮物、切り干し大根、高野豆腐、アスパラの胡麻和え、千切りキャベツ、ミニトマト、絹さや、きゅうりの漬物、赤かぶの漬物、みかん1個
夜：昨日の鍋の残りで雑炊3膳、赤かぶの漬物、数の子、いくら、栗きんとん、昆布巻き、だし巻き卵、大根とサーモンの麹漬け、イカと海草の和え物、みかん1個
ヨガ1時間
わんこの散歩45分
運動ちゃんとできた！良かった
野菜もたくさん食べたしお節も食べた、満足満足
明日も雪かきだろうけど頑張るぞ！
あと、初詣も行かなきゃな
12/31の運動書き忘れ・・・わんこの散歩45分のみ、ヨガはお休み
- 269 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/02(土) 19:54:35 ID:MB5JrBEo]
- 体温；36.68
朝：雑煮（もち1個。なると、ゆず、ネギ、みつば、麩）、赤かぶの漬物、数の子、いくら、栗きんとん、昆布巻き、だし巻き卵、大根とサーモンの麹漬け、イカと海草の和え物、田作り、黒豆、みかん1個
昼：弁当（白米、豚の生姜焼き、絹さや、にんじんのナムル、だし巻き卵、ミニトマト、大葉）
夜：白米茶碗2膳、豚の生姜焼き、赤かぶの漬物、栗きんとん、昆布巻き、イカと海草の和え物、黒豆、明太子1腹、みかん4個
わんこの散歩45分
夜ごはんが7時半過ぎだった
最近こんな時間ばかりだしヨガがなかなか出来ない
明日も1日病院だ・・・朝出掛けて7時過ぎに帰ってくる生活
もう疲れたな・・・
- 270 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/03(日) 19:37:20 ID:EE54IQxo]
- 体温：36.24
朝：雑煮（餅1個、ナルト、ゆず、ネギ、麩、みつば）、赤かぶの漬物、だし巻き卵、大根とサーモンの麹漬け、田つくり、にんじんのきんぴら、みかん1個
昼：いくら丼弁当（いくらの醤油漬け、錦糸玉子、刻み海苔、絹さや）、みかん2個
夜：すきやき（牛肉、焼き豆腐、いとこんにゃく、ネギ、車麩、鶏卵1個）
わんこの散歩45分
大晦日にすきやきやった時の肉が余っていたので今日もう一度やった
賞味期限は1日だったけど気にせず食べた
美味しかった
野菜が足らないと思うし肉っぽいの食べすぎだと思うし糖分摂りすぎだと思う
お正月は3日まで！
明日からは摂生生活に戻そうと思う
でも明日のお弁当はドライカレー弁当を考え中
- 271 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/03(日) 23:29:12 ID:GHYeBkdi]
- ヨガ1時間
眠い身体に鞭を打ってやった
ついでにホームベーカリーにフランス食パンの生地をぶっこんで予約してみた
明日の朝は焼きたてパンの香りで目覚めるのかしら
楽しみ楽しみ
朝食には食べずにサンドイッチにしてお弁当にするつもり
さて、もう寝よう
おやすみなさい
- 272 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/04(月) 10:42:26 ID:uuRlGFmq]
- おはようございます
体温：36.46
朝：酢飯の雑炊茶碗2膳、生アーモンド＆くるみ15g、お昼のお弁当のサンドイッチ2種類を合計6枚切り食パン2/3+具（エッグサンドとアボガドとツナサンド）、大根とサーモンの麹漬け、ちりめん山椒、明太子一口、きゅうりの漬物、赤カブの漬物
わんこの散歩45分
今日は超快晴！！！
しかも病院へは午後3時以降に行くことになったから時間がたっぷりある！！！
わんこのお散歩はお天気も良いしあったかいしすっごく気持ち良く行ってきた！！
これからお昼までヨガをするつもり
夜用のお弁当をしっかり持って、6時くらいまでには食べ終えるように自分でちゃんと調整せねば
ヨガがんばろ！！
- 273 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/04(月) 10:45:14 ID:uuRlGFmq]
- >>272
サンドイッチの説明がすごく変
6枚切りに切った食パンの内の1枚の更に2/3枚
日本語しか話せないくせにその日本語もおぼつかないなんて本当に私どうかしてる・・・
- 274 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/04(月) 13:03:31 ID:gDr5y8O6]
- 昼：サンドイッチ弁当（エッグサンド→卵1個、玉ねぎ1/4個、マヨ大匙2の具で6枚切り1枚分、アボガドサンド→アボガド1/2個、ツナライト缶1/3個、玉ねぎ1/4個、マヨ大匙1の具で6枚切り1枚分）
ヨガ1時間
食パン自体は、小麦粉280ｇ+バター5gのみで作った
粉類が多いけど油分はこれでもかってくらい少なく焼いた（具にマヨをたくさん入れたかった為）
私が食べたのは結局、1斤を6枚に切ったうち、朝に1枚の2/3、昼に2枚→だいたい半分か・・・食べすぎかな
具はこってりしてるのばかりだったからなー
やっぱりパンよりも米のほうがダイエット向きだな、腹持ちもそうだし
それにしてもよくもまああれだけパン屋さんに駆け込んで甘いパンを何個も食べたよ
やっぱ自分で作らないと如何に危ない材料が入ってるかが身に染みないんだな
怖くてパンの断面にバターなんて塗れなかったもん
シュガーコーティングとか本当にｇｋｂｒ
ダイエットに体重計は必須なように、パン好きダイエッターには自分でパンを作る作業は必須だよ、自覚するという意味で
ケーキ好きならケーキを自作してみればいい
どんだけバターやら砂糖が使われてあの味になってるのかが骨身に染みて分かるから
- 275 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/04(月) 18:27:47 ID:HrD+/vhE]
- 夜：イクラ丼（錦糸玉子、イクラの醤油漬け）、にんじんの煮物、里芋の煮物、道明寺餅4個
道明寺粉＝もち米の乾燥したもの、を50ｇ、砂糖15ｇ、あんこを使って柏餅の葉っぱがないものを4個作り誰にも見せないうちに全部一人で食べてしまった！
美味しすぎて・・・
イクラ丼は結構大きい丼でご飯をモリモリにして食べたし炭水化物が多すぎだな
朝昼夜と、主食が多すぎた
明日は野菜中心にしていきたいな
- 276 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/05(火) 15:00:07 ID:rYfemcuP]
- 体温：36.01
朝：お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15ｇ、林檎1/4個、だし巻き卵、大根とサーモンの麹漬け、にんじんの煮物、里芋の煮物、黒豆のようかん
昼：焼き鮭弁当（鮭、にんじんの煮物、里芋の煮物、だし巻き卵、焼きししとう、長いものステーキ）、みかん2個、亀田製菓の海苔ピーパック1袋113Kcal
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
雪が降っていて鬱々とした日
なんか何もやる気が出ない・・・
ルーティンの運動が出来て本当に良かった
今日は野菜多目のメニューにしてみた
夜はおとといのすき焼きの残りで雑炊の予定だけど肉なんて残ってない
- 277 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/05(火) 19:47:34 ID:LEJ7k6Xc]
- 夜：すき焼き雑炊を器に4杯くらい（白米、牛肉、糸こんにゃく、車麩、焼き豆腐、ねぎ）
レシピ系のブログをよく見るけど他人様はすごいなーって思う
思っても見ないアイディアで料理したりキレイにディスプレイしたりして本当に美味しそうにみえる
あんなふうに冷蔵庫にある食材だけでアリジナルな料理を作れるようになりたいな
あとあれ食べたいなって思ったときにパパっと作れたりお友達が来てもすぐにおもてなし出来るくらいになりたい
自分の手で作った美味しいものを気の合う友達たちと一緒に食べるってすごく素敵な時間だよね
- 278 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/06(水) 20:12:06 ID:9UYdSx00]
- 体温：36.35
朝：お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、ちりめん山椒、赤カブの漬物、生アーモンド＆くるみ15ｇ、お弁当の残りの鮭と大葉の混ぜご飯を一口
昼：白米茶碗1膳、具だくさん味噌汁、高野豆腐2枚、ブロッコリー、だし巻き卵、ちりめん山椒、明太子一口、にんじんの煮物、赤カブの漬物、ヤマザキのいちご大福1個
夜：鮭と大葉の混ぜご飯弁当（鮭と大葉の混ぜご飯、だし巻き卵、長芋のステーキ、キャベツとしめじのソテー、にんじんの煮物、・ミニトマト、ブロッコリー）
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
雪が凄いけど散歩へ行った
部屋に篭っているより寒くても外へ出るほうがいい
歩いているとストレスがゆっくりと解れていくのが分かる
昼はホテルの温泉へ行った
気持ちよかった
- 279 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/07(木) 19:41:33 ID:NYCxWlcb]
- 体温：36.58
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、ナッツ15ｇ、ちりめん山椒、大根の漬物、明太子少し、かずのこ
昼：ドライカレー弁当（白米、ドライカレー、トマトとスモークチーズの串刺し、ブロッコリ、茹でにんじん、目玉焼き）
夜：十割蕎麦100ｇ+蕎麦湯、白米2膳、黒豆の甘納豆2パック、海苔ピーパック1パック113kcal、みかん2個
運動なし
今日は朝から夜まで病院に行っていたのですごいストレスが溜まって夜いっぱい食べてしまった
おまけにむかつくこと多し・・・
でも明日はお伊勢さんに初詣だ！
三重県とかマジで遠いけど、伊勢神宮には行ってみたかったから良い機会だと思う
今年はまだどこにも参拝してなかったし、伊勢神宮は女性の神様である天照大神さまがいらっしゃるからどうしても行きたかった
朝は4時起きだし雪が凄いことになってるけど気合を入れて行ってくるぞ！！
- 280 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/09(土) 14:27:09 ID:vsPv1qyf]
- 1/8（伊勢旅行）
体温：36.34
朝：餅4個、黒豆甘納豆、フランのオリジナルホワイト1箱（93Kcal×3袋）、
昼：白米、豚汁、エビチリ3個、コテコテのチキン3切れ、カレーコロッケ1個、サーモンのお刺身2切れ、茶碗蒸し、お新香、二軒茶屋餅という名前のきなこ大福3個、黒ビールのゼリー
間食：伊勢うどん1人前、黒豆甘納豆165ｇ、カレ・ド・ショコラ（ベネズエラビター）1箱615ｶﾛﾘ、いろんな試食30ヶ所くらい
夜：バスの中で配られたお弁当（白米、炊き込みご飯、揚げ物数点、練り物数点、みかん）←野菜ほとんど無し
運動一切なし
でも観光で万歩計は2万を越した
朝から餅4個も食べてる時点でｵﾜﾀも同然だけどすごい量の試食を食べてきた
二軒茶屋餅は、私が甘いもの好きだってことで同席したおば様たちが下さった・・・
ほとんど野菜を食べない日だった
炭水化物が多かったし、昼と夜は揚げ物ばっかだった
ツアーで行ったからメニューは全員同じもの、選ぶ自由がなかったのが痛かった
でも全部完食してきた
- 281 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/09(土) 14:34:16 ID:vsPv1qyf]
- 1/9
体温：36.49
朝：赤福6個、具だくさん味噌汁、林檎1/2個、ナッツ15ｇ
昼：半熟ゆで玉子1/2個、長いもの短冊切り、黒豆甘納豆30ｇくらい、福豆という名の節分の時撒く豆20ｇくらい、ミニトマト3個、サラダ菜1枚、みつば少し
わんこのお散歩45分
ヨガ1時間
ヨガもお散歩も2日連続やってなかったから久々だった
昨日は天気も良かったのに大事な大事な愛犬を放っておいて自分だけで旅行とか可哀想な事をした・・・
今日は朝イチで行ってきた
わんこのお散歩はもう16年くらい続けている私のライフワークだ
もう死んでしまったゴールデンレトリバーの男の子には何度も命を救われたんだ
今家にいる雑種の女の子は保健所に追われていた保護犬だ
ゴールデンにもらった恩は、次の世代のわんこたちに返していく
- 282 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/09(土) 22:40:44 ID:MzwfkSEN]
- 夜：サンマ弁当（白米、サンマの干物1/2匹、長いもの短冊切り、ミニトマト、半熟ゆで玉子1/2個、にんじんのきんぴら、もやし炒め、菜の花の胡麻和え）
運動なし
お野菜中心で昨日の食べすぎ分の調整をはかる
そういや朝は赤福6個も食べたんだったな
調べたら赤福1個で85kcalらしい・・・
- 283 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/10(日) 21:24:52 ID:/tFzw1Sp]
- 体温：36.55
朝：あわびご飯2膳、ナッツ15ｇ、酢レンコン、大根の漬物
昼：あわびご飯2膳、だし巻き卵、にんじん、野菜炒め（もやし、キャベツ、玉ねぎ）、酢レンコン、大根の漬物
夜：あわびご飯弁当（あわびご飯、だし巻き卵、にんじん、野菜炒め（もやし、キャベツ、玉ねぎ）、酢レンコン、ブロッコリー＋粒マスタード＆マヨソース、ミニトマト）
わんこのお散歩45分
ヨガ1時間
うつ伏せの姿勢になると骨盤の骨が床に当たって痛い
だいぶん脂肪が減ってきた気がする
- 284 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/11(月) 16:37:51 ID:Fv90JGOb]
- 体温：36.75
朝：白米、ナッツ15ｇ、酢れんこん、具だくさん味噌汁、菜の花のお浸し、ヨーグルト
昼：白米、昆布の佃煮、酢れんこん、具だくさん味噌汁、菜の花のお浸し、ヨーグルト、豚のマヨネーズ焼き、もやし炒め
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
今日は1日家にいます
明日のお弁当用に芋もちを作ったけど、塩を入れ忘れてしまって美味しいかどうかの自信がない（レシピには塩がないとまぬけな味がすると書かれてあった・・・）
6個出来たので今日の夜試食をしてみて不味くなければ明日のお弁当に取っておこうと思う
全部食べちゃったりして・・・
最近ドカ食い衝動が全くない！
やっぱり料理は良いみたい
面倒だったりするけど過食をどうすることも出来なかった私は料理（弁当作り）で救われた気がする
- 285 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/11(月) 17:47:51 ID:Fv90JGOb]
- 夜：豚肉のマヨ焼き弁当（豚肉、もやし炒め、菜の花のお浸し、だし巻き卵、ミニトマト）、いも餅2個
運動なし
いも餅はじゃがいも2個＋片栗粉大4で6個作ったうちの2個
カロリー計算なんて消費も摂取もしてないけど
なかなか美味しかった
今度は塩を忘れず入れて作りたい
- 286 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/12(火) 20:46:45 ID:azvRFSbG]
- 体温：36.53
朝：お粥1膳、黒豆ごはん1膳、ナッツ15ｇ、鯛の干物、具だくさん味噌汁、いも餅1個、昆布の佃煮、れんこんのきんぴら
昼：黒豆ご飯弁当（黒豆ごはん、鶏肉の柚子胡椒焼き、れんこんのきんぴら、ブロッコリー、にんじん、ゆで卵）、いも餅1個
夜：きりたんぽ鍋（きりたんぽ、だまこもち、ごぼう、白滝、せり、比内地鶏、まいたけ）、伊勢の地ビール一口
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
またまたお隣さんからきりたんぽ鍋を頂いたので今夜は鍋だった
美味しかった
ここ最近精神的にも落ち着いてるな
- 287 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/13(水) 22:27:00 ID:Y9KjC9TS]
- 体温：36.45
朝：きりたんぽ雑炊4膳、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
昼：白米、ポテトサラダ、ブロッコリー、豚肉と玉ねぎとキャベツのオイスター炒め、昆布の佃煮、豆乳200ccとコーヒー1リットルで豆乳ラテ
夜：豚肉と玉ねぎとキャベツのオイスター炒め弁当（豚肉と玉ねぎとキャベツのオイスター炒め、白米、ポテトサラダ、ブロッコリー、だし巻き卵、ミニトマトとクリームチーズの和え物）
わんこのお散歩45分
ヨガ1時間
久々に豆乳を飲んだ、美味しかった
しかしきりたんぽの雑炊4膳とかいかがなものか
明日はお弁当のお休みの日なので、自分用に美味しそうなパンを焼こうと思う
パンも、パン屋さんでは買わずに食べたくなったら自分で焼くを約束事としてずっと守っていきたいな
明日は京都の宇治抹茶食パンを焼く予定
そしてうっかり一斤食べちゃわないように、家族やお隣さんにもあげる約束をした
美味しく焼きあがればいいな
- 288 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/14(木) 13:02:53 ID:MWIXTBln]
- 体温：36.51
お朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、ナッツ15ｇ、宇治抹茶食パン1/6枚、パンに付けたもの（はちみつ、クリームチーズ、ミルクジャム）
昼：宇治抹茶食パン2/6枚、パンに付けたもの（はちみつ、クリームチーズ、ミルクジャム）、具だくさん味噌汁
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
朝昼で結局半斤食べた！でもすごく美味しかった！
はちみつなんて、パンに付けたってよりもはちみつの海にパンを沈ませたって感じでどろっどろにつけた
美味しい美味しい言いながら無心で食べた
寒波襲来で一晩で積雪80ｃｍほど
雪かきを頑張ったからこれくらい食べてもいいんだ！
わんこの散歩は凄まじい猛吹雪の中を出発したら、帰るころには快晴になった
- 289 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/14(木) 13:03:35 ID:MWIXTBln]
- また変だ！
- 290 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/14(木) 13:04:48 ID:MWIXTBln]
- 途中送信してもた
>>288
パンは、6枚切りにしたうちの朝1枚、昼2枚、合計3枚＝半斤食べた
- 291 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/15(金) 12:32:57 ID:OghVTIw+]
- 14日
夜：玄米弁当（玄米のわかめごはん、茹でブロッコリー＆にんじん、野菜炒め（玉ねぎ、キャベツ、ピーマン、にんじん）、きのこのバターソテー（しめじ、しいたけ、まいたけ））
運動なし
朝昼と甘いパンと甘いトッピングをめいっぱい食べたので夜は野菜ときのこづくしのお弁当にした
玄米も健康的だ！
6時に食べたけど8時にはお腹が鳴るくらいの空腹だった
疲れていたのでとっとと寝た
- 292 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/15(金) 12:38:49 ID:OghVTIw+]
- 15日
体温：36.54
朝：白米茶碗1膳、具だくさん味噌汁、ナッツ15ｇ、昆布の佃煮、お弁当を作りながら味見少しずつ
昼：そぼろ丼（豚牛合びき肉、卵）、クリームチーズとガーリックのディップ、アボガドサラダ（アボガド、玉ねぎ、ツナ、マヨ）、梅干1個、具だくさん味噌汁
わんこの散歩1時間
ヨガ30分
時間がなくてヨガの半分を午後に回す
散歩は足場が悪くて時間が掛かる
おしっこやうんちをしながら下から私を見上げるわんこの顔を見ると疲れも天候の悪さも足場の悪さへのイラつきも吹っ飛ぶ
動物人間大人子供関係なく、皆一様に愛情を食べて育つんだ
- 293 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/15(金) 21:56:40 ID:+Us3ZB5q]
- 夜：そぼろ弁当（豚牛合びき肉、たまご、白米、茹でブロッコリー、茹でにんじん、ミニトマト、アボガドサラダ（アボガド、ツナ、玉ねぎ）、クリームチーズとガーリックのディップ、パプリカ）
ヨガ30分
ストレス溜まるな・・・
美味しい和菓子が食べたいな
- 294 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/16(土) 12:11:58 ID:6nduTgBQ]
- おはようございます
体温：36.32
朝：白米茶碗1膳、具だくさん味噌汁、ナッツ15ｇ、たくわん、梅干2個、カレ・ド・ショコラのベネズエラビター1枚（30ｶﾛﾘ）、ヨーグルト（レモン＆蜂蜜）、
うどん（茹でうどん半玉、にんじん、ネギ、かまぼこ、油揚げ、天かす）、かぼちゃの煮物1/4分全部！！！←砂糖とかドバドバ入ってる
わんこの散歩45分
久々に晴れ
朝から明らかに食べすぎ、しかも糖質ばっかり！
今日は風邪を引いたっぽいので病院はお休み（他の患者にうつすと死活問題になりかねない）なのでのんびり過ごそうと思ったけどハメを外しすぎた
ヨガもまだ出来てない
日頃の疲れがドッときた
かぼちゃを甘く煮たのって本当に美味しすぎ
止まらなかった
- 295 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/16(土) 17:58:35 ID:ypqGa6Xn]
- 昼：野菜のコンソメスープ（かぼちゃ、ねぎ、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、まいたけ、わかめ、ごぼう）
夜：十割蕎麦100ｇ、高野豆腐1枚・・・食べた後にネギトロ丼1.5人前
ヨガ1時間
夜！！！合わせて2.5人前とか！！
なんか色々と悪かった、タイミングとか
どうしても食べなきゃいけない時ってあるよね
ケンカしてた人と仲直りして相手の希望で食事に行くとか
そこで食べないと元の木阿弥というかあまりにKYというか、そんなタイミングってあるよね
昼に野菜スープだけだからまあ良しとする
朝も酷かったけどね
- 296 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/17(日) 22:48:56 ID:t1Zh1yKd]
- 体温：36.55
朝：白米茶碗1膳、具だくさん味噌汁、高野豆腐2枚、ナッツ15ｇ、たくわん、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
昼：白米茶碗1膳、具だくさん味噌汁、高野豆腐0.5枚、ゆで卵、ブロッコリー、鶏肉とパプリカとピーマンのグリル、キャベツの千切り、たくわん、豆乳ラテ（豆乳200ｍｌ＆コーヒー1リットル）
夜：鶏肉とパプリカのグリル弁当（鶏肉とパプリカとピーマンのグリル、キャベツの千切り、白米、高野豆腐、ゆで卵、ブロッコリー）
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
今日はすごいいい天気だったけど放射冷却現象でめちゃくちゃ寒かった
ある程度雲がないと温度はどんどん下がる
散歩していて何度か転びかけた
- 297 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/18(月) 16:35:11 ID:q6zndcdn]
- 体温：36.46
朝：白米茶碗1膳、具だくさん味噌汁、うどん（うどん1/3玉、ネギ、かまぼこ、油揚げ、天かす）、梅1個、たくあん、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
昼；白米茶碗1膳、具だくさん味噌汁、高野豆腐1.5枚、ナッツ15ｇ、ブロッコリー、豆乳ラテ（豆乳200+コーヒー1リットル）
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
来月に迫った沖縄旅行のためのスケジュール組みとか予約とか計画とか日々やっている
なんて楽しい作業
6日間（移動で2日まるっと潰れるので実質4日間）はダイエットを忘れて食べることを楽しもうか
それとも6日もあるんだから摂生しながら楽しもうか
考えどころ
- 298 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/18(月) 19:47:34 ID:q6zndcdn]
- 夜：秋刀魚の干物弁当（のり弁、秋刀魚の干物、ブロッコリー、高野豆腐、にんじん、だし巻き卵、小松菜のお浸し）
口内炎がもう何日も治らないんだけど何でだろ
お菓子も食べてないし食べすぎてもいないと思うのに・・・
- 299 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/19(火) 13:48:43 ID:/lKfRBON]
- 体温：36.49
朝：烏骨鶏卵の卵掛けご飯1膳、具だくさん味噌汁、ナッツ15ｇ、赤魚の干物
昼：ご飯3膳、赤魚の干物、梅干2個、ブロッコリー、野菜炒め（玉ねぎ、キャベツ、ピーマン）、豆乳ラテ
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
自分ではなーーーんにも動かないくせに要望だけはいっちょまえに多い
それ以上に不満が多い
せっかくの格安ツアーだったのに、格安だからこそ不便なところもあるのに、あれが必要これが必要でもこれは嫌だ金額はもっと安く！って
馬鹿なんじゃないの？
それが叶うならみんなそのツアーに参加してるよ！つか旅行会社潰れちゃうよ！！
自分じゃ電話一つしないくせに
計画一つしないくせに
しかも現地ではゴルフしたいからってゴルフ場の予約まで私にさせようとする
でも私はゴルフなんてしたことない
だったら一人で島を観光してたらいいじゃんって・・・
ということで私はブチ切れたので、当初の目的地だった二人で宮古島ではなく石垣島に女一人旅！！をすることに決心した
だって宮古島へ行っても一人で観光なんでしょ
だったら最初から自分の好きな時に好きなことをやれて好きなところに移動できる旅をしたい
私は石垣牛が食べたいんじゃ！！
そして申し込みをして予約完了した
飛行機ホテル予約必須の焼肉屋「やまもと」にも電話をして予約したったぞ！しかも2回行くぞ！！
女一人で焼肉かよｐｇｒ？はっ！ほっとけ！食ったもの勝ちなんだよ！！
生まれて初めての一人旅！思い切り楽しもうと思う！！
- 300 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/19(火) 21:57:00 ID:hITrCCVu]
- 夜：赤魚の味醂干し弁当（赤魚の味醂干し、白米+黒ゴマ、ブロッコリー、野菜炒め（玉ねぎ、ピーマン、キャベツ）、小松菜の梅みそ和え、だし巻き卵、ミニトマト）
とうとう明日退院の運びとなった
ということはお弁当生活も今日でラストかな？
毎朝寒い中頑張ってきたけど楽しかったな
料理の楽しさにも目覚められたし過食もなくなった
明日からは日々の3度のご飯を頑張ってつくりたいな
- 301 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/20(水) 14:07:48 ID:FCjuERhw]
- 体温：36.73
朝、お粥1膳、具だくさん味噌汁、ナッツ15ｇ、フランスのチョコレート1箱100ｇのうち1/3枚を白黒チョコで2個分
昼：十割蕎麦100ｇ、秋刀魚の干物1匹、豆乳ラテ、フランスの焼き菓子4個
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
フランスのチョコ＝アルテル エコ チョコレート レ デギュスタシヨン100ｇ（普通の黒いやつ）と アルテル エコ チョコレート ブラン アマンド ヌガティーヌ（ホワイトチョコ）
これはν速かどっかでよく見掛けていて気になっていたものをお取り寄せしてみた
オーガニックってのもフェアトレード認定ってのもどうでもいいが、味はなかなか美味しかった
でも高いから2度目はないと思う
お昼に食べた焼き菓子は正式名称よくわからんけどなんか美味しかった
難しい名前だった
夜は退院お祝いで豪勢に手巻き寿司だ！！
楽しみ楽しみ
- 302 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/20(水) 20:43:22 ID:sjoYqw9P]
- 夜：手巻き寿司（マグロ、マグロの子供、ひらめ、白子、ブリ、ホタテ、かいわれ大根、梅、きゅうり、大葉、大根のツマ、にんじんの千切り、酢飯）、伊勢の地ビール少し、たくわん、朝食べたチョコの残り全部、フランスの焼き菓子3個
チョコレート2枚全部食べちゃった！！おまけに焼き菓子も3個食べた
美味しかったなぁ。。。
焼き菓子はあと5個ある
大事に食べよう
お寿司は酢飯茶碗に5膳くらいだと思う（平皿に盛って食べたのでわからん）、お腹いっぱい食べた！！
親戚も来て楽しくお祝いしながら食べたからまあいいや
- 303 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/22(金) 20:51:31 ID:mkhYKLLt]
- 21日
体温：36.80
朝：京風雑煮3杯（お餅3個、里芋4個、大根4個、白味噌、かつおぶし）、ナッツ15ｇ、フランスの焼き菓子5個、ヨーグルト（レモンとはちみつ）、林檎1個
昼：おしるこ（あんこ、お餅2個）、残りの酢飯で雑炊4膳、かぼちゃの煮物、たくわん、苺10個くらい、ヒラメの刺身の醤油漬け1個
夜：自家製ピザ1枚（チーズ、自家製トマトソース、コーン、オリーブの実、ピーマン）、林檎1個
わんこの散歩45分
生理直前のこの食欲！！
炭水化物だけで、餅5個、雑炊4膳、ピザ1枚＝小麦粉100ｇ使用
あとかぼちゃの煮物はでっかいやつ1/4個分
この日だけで3日分は軽く食べたな
甘いものは、おしること焼き菓子、フルーツは林檎2個とイチゴだ
こうやって書き出してみると本当にヤバイな・・・
今年、お正月に入院していてお雑煮も食べれなかったおばーちゃんに食べさせてやりたかったし、味気ない病院食ばかりだったから病院では出ないようなものを手作りで食べさせたかったんだ
それに甘党デフルーツ好きだからおしることか林檎とかいろいろ用意してみた
どれもすごく喜んで食べてくれた
おばあちゃん！退院本当におめでとう！！！
- 304 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/22(金) 21:03:37 ID:mkhYKLLt]
- 22日（生理1日目）
体温：36.68
朝：白米茶碗1膳、白味噌の具だくさん味噌汁、ナッツ15ｇ、たくわん、かぼちゃの煮物、林檎1/2個
昼：うどん80ｇ、お餅にきなこをつけたの1個。秋刀魚の干物1匹、かぼちゃの煮物
夜：白米茶碗1膳、牡蠣の深川風鍋（牡蠣、ごぼう、白菜、にんじん、キャベツ）
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
昨日すごく頭が痛くてＰＣすら出来ないほどで夜8時過ぎにはもう寝たんだけど、今日もずっと頭が痛かった
でもわんこの散歩は何があっても絶対に行く！という強い意志を私は持っているので、痛い頭を抱えて出発した
すごく晴れてて気温も高かったせいもあるだろうけど、歩いているとどんどん頭が軽くなってきた
身体の調子も良くなって足も軽くなってすごく楽しい気分でお散歩が出来た
よく、「わんこの為の散歩」と思われがちだけど、それは正しくない
本当の意味で「自分の為の散歩」なんだってことだ
つまりは「情けは人の為ならず」と同じように、わんこの為と思っていても巡り巡ってそれは自分の為になっているってことなんだ
- 305 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/23(土) 21:04:23 ID:A/qG/74O]
- 体温：36.53
朝：白米茶碗1膳、具だくさん味噌汁、ナッツ15ｇ、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、林檎1/2個、昆布の煮物
昼：自家製パンケーキ（1人分＝小麦粉120ｇ、牛乳200ｃｃ、バター35ｇ、砂糖大さじ2、卵1個）
夜：ちらし寿司丼3膳（れんこん、かんぴょう、干ししいたけ、紅しょうが、みつば、錦糸卵）
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
パンケーキがすっごい美味しくできた！！
みんなして美味しい美味しいと言いながらはふはふ食べた
食べ終わった後もずっと美味しかったねぇ〜と何度も言い合ったくらいすごく美味しくできた
ちらし寿司もすごく美味しくできた！！
今まで作った中で一番美味しかったよねぇ〜と言いながら食べた
美味しいものをみんなで食べて幸せになるってすごく至福な時間
ちらし寿司丼3膳とかパンケーキの総カロリーとかそんなの関係ない！！
- 306 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/24(日) 20:49:32 ID:5ozojjdQ]
- 体温：36.44
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、ナッツ15ｇ、ヨーグルト（レモンとはちみつ）、昆布の煮物
昼：きなこのお餅2.5個、りんご1個、昆布の煮物、焼き海苔1枚、プチトマト2個
夜：すきやき（牛肉、うどん、焼き豆腐、糸こんにゃく、ねぎ、卵）、高野豆腐1枚
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
最近美味しいものｗ腹いっぱい食べ過ぎだな・・・
夜のすき焼きも腹いっぱい食べた
お祝いも今日でおしまい！！明日から普段どおりの質素な粗食に戻したい
沖縄旅行まであと1週間だ！
沖縄で美味しいものをたくさん食べれるように調整しないと！！
- 307 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/25(月) 20:20:00 ID:tGP9Shqq]
- 体温：36.59
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、ナッツ15ｇ、ヨーグルト（レモンとはちみつ）、高野豆腐1枚
昼：素麺ｇ、高野豆腐1枚
夜：白米茶碗1膳、すき焼きの残り結構たくさん（うどん、糸こんにゃく、牛肉、焼き豆腐、麩、ねぎ）、金時芋の焼き芋1本、わかめときゅりの酢の物、梅干1個
わんこのお散歩45分
ヨガ1時間
またまたすき焼きや焼き芋をお腹いっぱい食べてしまった！！
なかなかリセットが出来ないな
焼き芋は金時芋だった。初めて食べたけど物凄く美味しかった！！
あれ程のものとは露知らず今まで食べ損なってきたんだな惜しいことをした！！
明日のランチは外食だ
私の過食衝動のきっかけはいつだって外食の後だった
怖い怖い・・・
リセットするタイミングを逸してしまった気がする・・・
- 308 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/26(火) 15:24:25 ID:oVIt0ZBN]
- 体温：36.31
朝：白米1膳、具だくさん味噌汁、ナッツ15ｇ、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、梅干1個、高野豆腐1枚
昼：塩鯖定食（白米茶碗１/2膳、塩鯖20cmくらいのデカイやつ、味噌汁（わかめ、ネギ、油揚げ）、ごぼうの煮物、大根おろし、キャベツのサラダ（キャベツ、きゅうり、にんじん、レタス）
紅しょうがの棒、レモンの切ったの、漬物（大根、きゅうり）、ミルク寒天、白桃の缶詰ほんの少し）、大根とじゃこサラダを単品で（大根、じゃこ、水菜、梅ダレ）
間食：ハイビスカスのハーブティ（ハイビスカス、リコリス、オレンジピール、シナモン）
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
塩鯖がすごく美味しかった！！しかもご飯を半分残すことが出来た！！これは大いなる進歩だ！！
口内炎が治らない
ここ最近けっこう良いものを食べ過ぎた、肉とか
お菓子とかはあまり食べてないんだけど主食系を3人前くらい食べたりとか
ちょっと食べ過ぎるとすぐに口内炎が出来る
これはダイエットにとって良いことなのか悪いことなのか、判断が出来ない
でもすごく大食いの人って（100キロ超えの人とか）すごく胃が丈夫だと思う
口内炎が出来ることによって食べる量を控えるから良いのか
それとも吸収が悪くなるからＮＧなのか
とりあえず、今まで普通に履いていたスキニーの太ももが今日パツンパツンになっていた・・・
これは久々にヤバイ気がする・・・
体重は計らないけど
- 309 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/26(火) 21:01:20 ID:RdIhtdRD]
- 夜：玄米1口、鯖の干物（40cm）1匹、なると金時の焼き芋1本、わかめときゅうりの酢の物、海苔とじゃこの酢醤油和え（海苔、じゃこ、白ゴマ、ねぎ）
お昼の鯖がすごく美味しかったので夜も鯖。干物だけど
40cmの超特大ので頭付の鯖を見たのは初めて
やっぱりすごく美味しかった！
玄米ご飯にしてリセットしようとしたけど鯖が大きすぎて一口しか食べれなかった
それでも焼き芋がすごく大きかったし甘かったので炭水化物は充分だ
なかなかリセットできないなー
- 310 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/27(水) 22:45:09 ID:QeT6ITVn]
- 体温：36.34
朝：玄米粥1膳、具だくさん味噌汁、ナッツ15g、ヨーグルト（ブルーベリージャム）、のりとじゃこの酢醤油合え（のり、じゃこ、白ごま、ねぎ）、わかめとキュウリの酢の物、豆乳
間食：ﾌﾟﾛｳﾞｧﾝｽマカロン4個、ロカイユ（メレンゲ菓子）3個
昼：さつまいものレモン煮、ひじきの煮物（ひじき、あげ、にんじん、グリーンピース、蒟蒻）、おからの煮物（おから、コーン、にんじん、グリーンピース、しいたけ）
夜：炊き込みご飯茶碗2膳（ごぼう、にんじん、油あげ、貝のひも）、甘酒スタバの大きなマグカップ2杯、のりとじゃこの酢醤油合え（白ごま、ねぎ、じゃこ、のり）、わかめときゅうりの酢の物
わんこのお散歩45分
ヨガ1時間
docomo規制解除！
お昼は外で食べたけど惣菜屋のおかずは塩分と油分が多めだから反省してる
でもご飯は食べなかった！間食が多過ぎたので我慢した
間食のお菓子は南仏ﾌﾟﾛｳﾞｧﾝｽの郷土菓子で同じショップからのお取り寄せ
マカロンは一般的なのより2倍は大きい
ロカイユは卵2個を並べたくらいの大きさ！
つまりは食べ過ぎだ！
口内炎が2個から4個に増えた
あと少しで沖縄行くのに早く治さないとあっちで気分良く美味しいものが食べれない
ビタミンＢ群のサプリを飲んでもさっぱり治らない
やっぱり食事を控えるしかないかな
- 311 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/28(木) 08:29:17 ID:90k6UmQN]
- おはようございます
体温：36.63
朝：炊き込みご飯茶碗2膳（ごぼう、にんじん、油あげ、貝のひも）、具だくさん味噌汁、のりとじゃこの酢醤油合え（のり、じゃこ、白ごま、ねぎ）、ヨーグルト（ブルーベリージャム）
朝から雨、大寒のこの時期に雨なんて珍しい
口内炎対策にナッツをしばらく控えるつもりだけどご飯をおかわりしてるんじゃ意味ないかな
でも貝のひもの炊き込みご飯は最高に美味しい
- 312 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/28(木) 13:31:23 ID:90k6UmQN]
- 昼：超特大石焼き芋1本
ヨガ1時間
旅行のための買い物にきてる
本当は昼抜きにしようと思ったけど焼き芋が美味しそうだったので買ってみた
信じられないくらい甘いんだけど、秘密の製法で本当に砂糖入ってたりして…！洋服屋さんで会計時にお菓子（アルフォート）をくれたけどこういうのを有難迷惑というんだな
断れば良いんだろうけど貧乏性がそれを許さない
さて、帰ってわんこのお散歩に行かなきゃ！
- 313 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/28(木) 18:13:01 ID:90k6UmQN]
- 夜：白米茶碗1膳、いわしの干物3匹、ひじきの煮物（ひじき、豚肉、にんじん、油あげ）、のりとじゃこの酢醤油合え（海苔、じゃこ、白ごま、ねぎ）、コーヒーいっぱい、甘酒いっぱい
わんこのお散歩45分
甘酒の大したことないアルコール分でかなり酔っ払い気味…
ところで基礎代謝というか最低摂取カロリーの件
うちのばあちゃんのスペック
153cm/41kg/80代
足を骨折して2ヶ月間入院してたので運動はリハビリ以外まったく無し
そのリハビリも15分程度の軽い運動のみ
1日中寝てるか車椅子に座ってるかのどちらか
病院食はきちんと栄養素からカロリーまで献立表に明記されていて1日平均2100kcal、を毎日完食
更に私が持ち込むおやつをほぼ毎日食べてた（だんご1串とか板チョコ1列とか豆大福1個とか200kcal平均くらい？）
そんな生活してたうちのばあちゃん、退院したら39kgになって帰ってきた
筋肉量が落ちたせいもあるけど脂肪は付いてない
80代の女性でも2300kcalは必要なんじゃないだろうか
ばあちゃんの今後のスペックの変動を様子見してみよう
- 314 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/29(金) 12:02:39 ID:gmWOZ/vU]
- おはようございます
体温：36.40
朝：お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、海苔じゃこ合え、ヨーグルト（ブルーベリージャム）、梅干し2個
昼：素麺100g（ねぎ、わかめ、白ごま、七味）、さつまいもの煮物
ヨガ1時間
午前中晴れてたのに散歩に行かなかったら今すごい雪が降ってきた
わんこに申し訳ない
午後どんな悪天候になっても必ず行く
- 315 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/29(金) 17:49:34 ID:gmWOZ/vU]
- 夜：玄米茶碗1/2膳、湯豆腐（絹ごし豆腐1/2丁、白菜たくさん、ねぎ、鰹節）、さつまいもの煮物、切り干し大根（油あげ、昆布）
わんこのお散歩45分
カナダ産の100％ピュアなメープルシロップが届いたのでパンケーキが食べたくて食べたくて仕方がなかったけど必死で我慢した
沖縄行くまでは何としてでも過度な油＆糖分は避けたい
湯豆腐は身体が温まるしたっぷりの白菜でお腹が満たされる
とても素晴らしいメニューだ！
しかもこの白菜は自分の畑で私が育てたもの
味も格別だ
- 316 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/30(土) 08:22:55 ID:+PcG4KXV]
- 体温：未測定
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、料亭のご馳走の残り（鮭、苺1個、みかん半分、きんかん1個、漬物、蟹クリームコロッケ1個、なんかの貝2個、炊き込みご飯いっぱい（にんじん、ごぼう、牡蛎）ぶりの押し寿司）、切り干し大根、さつまいも、ヨーグルト（メープルシロップ）
市内でも美味しいと評判の料亭に家族が新年会で行ったので持ち帰りのご馳走を食べた
寿司は美味しかったけど後は微妙だった
こういうのは現場で宴会しながら食べるのが美味しいんだろうな
メープルシロップはすごく美味しかった
今までメープルシロップだと思っていたものはメープルシロップの入ったケーキシロップだった
味も栄養価も全くの別物だった
- 317 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/30(土) 13:02:16 ID:+PcG4KXV]
- 昼：玄米粥茶碗1膳、切り干し大根、さつまいも、海苔じゃこ合え、餃子の皮でピザ10枚（自家製トマトソース、チーズ、パルメザンチーズ、生ハム、クリームチーズ）
わんこのお散歩45分
残り物の餃子の皮とトマトソースとチーズでピザを作ったら想像以上に美味しくて一人当たり10枚も食べてしまった
トマトソースととけるチーズは私以外には調理しないので旅行行くまでになんとか消費したかったから完食できて良かった
よく｢私の胃はごみ箱じゃないんだから残り物は食べずに捨てる｣とか見掛けるけどとんだ阿呆だと思う
そもそも食べ物はゴミではないし、食べ物そのものに神が宿っていること、感謝して食べること、最後まで食べ尽くすことの大事さを知ればその時点でダイエットは8割方成功してる
- 318 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/30(土) 18:14:24 ID:+PcG4KXV]
- 夜：湯豆腐（木綿豆腐、ごぼう、ねぎ、白菜、しいたけ、鰹節）
ヨガ1時間
湯豆腐でお腹いっぱいになったのでご飯はなし
最近毎日旅チャンネルを視聴していて次はどこへ行こうかぼんやり考える
- 319 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/31(日) 08:00:48 ID:hvcQzmJF]
- おはようございます
体温：未測定
朝：玄米粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、切り干し大根、海苔じゃこ合え、梅干し1個、ヨーグルト（ブルーベリージャム）、豆乳
早朝、階段の下までわんこがわんわんとお越しに来てくれる
ママンの差し金だ！
廊下はとても寒いので早く起きて暖かい部屋へ連れていかなきゃと体温を計る余裕がない
- 320 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/31(日) 12:22:37 ID:hvcQzmJF]
- 昼：うどん（ねぎ、わかめ、白ごま、七味）、さんまの干物
わんこのお散歩45分
ヨガ1時間
貧血が進んだっぽい
かなり身体が重くフラフラしてしまう
耳鳴りも酷いし眩暈もある
明日出発なのに…
- 321 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/01/31(日) 19:11:45 ID:hvcQzmJF]
- 間食：カレ・ド・ショコラ3枚、カリソン3個
夜：炊き込みご飯丼2杯（貝のひも、ごぼう、にんじん、油あげ）、大根サラダ（大根、水菜、じゃこ、白ごま、梅タレ）
炊き込みご飯美味しすぎ、また丼2杯も食べちゃった！
本当はもう一杯おかわりしたけど｢止めとけ｣と止められた
- 322 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/02/01(月) 07:52:25 ID:ioRjP7UL]
- おはようございます（沖縄旅行1日目）
体温未測定
朝：炊き込みご飯のおにぎり3個、林檎1/2個、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
わんこのお散歩45分
沖縄旅行の出発の朝
おにぎり3個は食べ過ぎかな、まあいいや
早く起きてわんこのお散歩に行けたのが良かった
半分諦めかけてたけど何とか気合いを入れることが出来た
- 323 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/02/01(月) 12:32:21 ID:ioRjP7UL]
- 昼：空港にてランチバイキング
（野菜サラダ、海草サラダ、きんぴらごぼう、トマトとチーズのサラダ、ひじきの煮物、大根の煮物、鯖の味噌煮たくさん、パンの耳を揚げたの3個、プリンいっぱい、フルーツポンチ少し）
野菜中心、食物繊維系和食中心、パスタやパン、米、肉類は一切無し（耳はあるけど）
なかなか順調！
空港で余計なカロリー取ってたまるか
- 324 名前：まふ [2010/02/02(火) 01:12:32 ID:NOxW87Fe]
- 本日から報告させていただきます
よろしくお願いします
体重よりも体脂肪減少が目標の
ただガリガリして行くのではなく適度な筋肉を付け健康的な肉体を目指すダイエットを予定しています
このくらいの身体が理想です
ttp://gigazine.jp/img/2007/07/12/belgian_blue_cow/002.jpg
ですが流石に無理だと思うので最大限に妥協してこの位の肉体を目指します
ttp://www.ironman-japan.com/new/contest/2004olympia/01/01ronnie_main.html
- 325 名前：まふ [2010/02/02(火) 01:15:02 ID:NOxW87Fe]
- と言うわけで早速本日の報告
ベンチプレス25kg
バーベルカール20kg
体重78、6kg
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 01:19:08 ID:vY6e/V8K]
- >>1はキモハゲなの？
- 327 名前：まふ [2010/02/02(火) 01:22:59 ID:NOxW87Fe]
- 現在までの体重の推移
10月半ば
84kg
↓
11月半ば
82、8kg
↓
現在79kg弱
最近規制がひどく顔を出せない事も多々あるかと思います
私が来てなくて寂しくなったら>>324お画像を見て思い出してあげてください
それではお休みなさいませ
- 328 名前： ◆gyAfDQ9v26 mailto:sage [2010/02/02(火) 19:46:57 ID:eI0yxiOR]
- >>326
別人
1日
夜：那覇空港の「せんざい屋」にてミルク氷ぜんざい
間食：揚げ菓子の試食5個くらい
なかなかヘルシー＆低カロリーの日だった
- 329 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/02/02(火) 19:57:59 ID:eI0yxiOR]
- トリ間違えたｗ
2日
朝：なし
昼11時：竹富島の「竹の子」にてソーキソバ大盛り
間食11時半：優しい島住人に島バナナを合計3本もらって食べた
間食２午後1時：竹富島の「パーラーぱいぬ島」にて氷ぜんざいミルク掛け1個、ジャージーソフトクリーム1個
夜午後5時過ぎ：石垣島の炭火焼き「やまもと」にて、焼きしゃぶ、上カルビ、上ロース、ネギタン、塩バラ各1人前ずつ
1日の運動、万歩計20000超え（携帯なくて詳細わからず）
2日の運動、万歩計26000超え（携帯なくて詳細わからず）
パーラーぱいぬ島では、カキ氷とソフトの両方を食べる私に感心してか、通常300円のソフトを200円にしてくれた
おまけにおばさんが島バナナをくれた
西桟橋で会ったおじさんにはコーヒーをご馳走になった
竹富島は最高に良い島だった
焼肉屋では、本当は焼きしゃぶを2人前頼んだんだけどわざわざ店員が私のところに来て
「お客様ではきっと2人前は無理でしょうからまずは1人前にしてはどうでしょうか」だって
本当はガッツリ食べたかったけど「わかりました」と承諾、結果腹がはちきれんばかりになったので店員さんに感謝
沖縄は一人旅の女性がとても多くて居心地が良い
そしてまたドコモが規制・・・orz
- 330 名前：まふ [2010/02/02(火) 23:28:56 ID:NOxW87Fe]
- スクワット25kg
ベントロー25kg
ウォーキング
体重79、2kg
- 331 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/02/03(水) 20:14:17 ID:mHzK3mlA]
- 朝：なし
間食1：さとうきび１5ｃｍくらいかじる、パッションフルーツ半分、島ラー油のかかった島らっきょ2個
間食2：ガーデンハバ？という店でハイビスカスのハーブティ
昼：石垣島「バラビドー観光農園」にて、くだものの盛り合わせ（アテモア、エッグフルーツ、スターフルーツ、グアバ、パパイヤ、マンゴー、マンゴジュース）
夜：石垣島「舟蔵の里」にて、ゴーヤチャンプル、海ぶどう、ミミガー、ゆし豆腐、ラフテー
万歩計13066歩
今日は1日レンタカーを借りて島1周をしたので万歩計は昨日までの半分になってしまった
明日はもっと歩きたい
間食１は、ドライブ中ふらりと立ち寄った石垣の最果ての小さな店で全部サービスで食べさせてもらった
しかもさとうきびの木まで貰った1メートル以上あるやつ
沖縄に来てから色んなものをただでサービスで貰ってる、ありがたいことだ
お昼はフルーツのみ
朝からフルーツのみだったので午後4時にはお腹ぺこぺこで倒れそうになった
んで、4時過ぎに舟蔵の里へGO、昨日焼肉を食べ過ぎたので炭水化物は取らないように沖縄名物ばかりを単品で頼んで食べた
どれもこれも美味しかったけど、特にラフテーが最高に美味しかった
- 332 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/02/04(木) 19:39:47 ID:95zloCWf]
- 朝：なし
昼（11：00）：小浜島の「民宿うふだき荘」にて、サーターアンダギー3個、八重山そば、白米1膳+のりたま、漬物
間食1（11：30）：小浜島の「やしの木」にて、黒糖サンデー
間食2（14：00）：石垣島の「石垣島冷菓」にて、氷ぜんざいミルク掛け、今川焼き1個
夜：（17：00）：石垣島の「なかよし食堂」にて、ゴーヤちゃんぷる定食（白米大盛り1膳、味噌汁）、八重山そば
万歩計18263歩
食べ過ぎ！！！！！！！！１１
しかも炭水化物をおかずに炭水化物ってのを昼夜と続けてやんのｗｗｗ
しかも甘味食べ過ぎｗｗｗ
小浜島へ行ったのはいいけど、あまりにアップダウンの激しい坂の島だったため8時上陸から11時過ぎにはもうクタクタになってしまった
心臓がバクバク言うくらいの激しさだった
万歩計には反映されない「坂道で自転車を漕ぐ」という運動があるため、今日の運動は昨日よりずっと多いはずだ
そしてほうほうのていで12時には島を脱出した、体力的に限界だった
なんていうか、小浜島に負けたっていうのが悔しい
沖縄好きなダイエッターには是非是非小浜島を攻略してもらいたい
本当に本当に高い壁だった
石垣島に着いて氷ぜんざいをやけ食いした
今日は炭水化物と甘味を食べ過ぎた
反省・・・
- 333 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/02/05(金) 19:43:19 ID:OuWH3yDl]
- 朝：生のパッションフルーツ3個
間食1（8：30）：石垣空港内にてソフトクリーム1個、石垣島ロイズのチョコレート試食4ｶｹﾗ、サーターアンダギー試食2ｶｹﾗ
間食2（11：00）：石垣島「雪花の郷」にて雪花氷1個（「甘〜い誘惑」という名の波照間島産黒糖パウダーと黒糖ソース掛け）
昼（12：00）：石垣島「いちば食堂」にてソーキそば、ラフティー、石垣島ぜんざい1個
夜（17：00）：石垣島「やーちゅー」にてゴーヤチャンプル、揚げデビチ、島豆腐の冷奴
万歩計30716歩
万歩計、とうとう3万を越した！！携帯によると19043メートル歩いたらしい
だけど今日もたくさん食べ過ぎたな
甘味は3個、揚げデビチは気分悪くなるほどの油分だった
それでもこれにて沖縄旅行のグルメの旅は終了と相成りました
明日は生のフルーツを朝食に食べてすぐに空港へ向かうから何か食べたとしても食堂ではなくお弁当系かな
たくさん食べてたくさん歩いた旅だったな
帰っても体重計なんかに乗るのは止めておこう
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/05(金) 19:52:43 ID:OuWH3yDl]
- ｸｯｷｰ消し
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/05(金) 19:58:28 ID:OuWH3yDl]
- ｸｯｷｰ消し
- 336 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/02/06(土) 22:07:57 ID:Y5Ga12l/]
- 朝：パッションフルーツ1個、金城かまぼこ店のじゅーしーかまぼこ（ブラックじゅーしー）1個、うふ月という焼き菓子1個
間食：空港内にて試食いっぱい
昼：那覇空港にてタコライス弁当、マンゴーパン1個
夜：デパ地下にて菓子パン4個（ミルクフランス、ガトーダベイユ、チョコマカロンのブリオッシュ、木の実のキャラメルケーキ）
万歩計5000歩くらい
南国から豪雪地帯へ
猛吹雪のため電車が止まっていた・・・が、なんとか家に帰り着いた
疲れたけど楽しい旅だった
石垣島の人のピザ率は凄い！！
私はそもそも「寒冷地にはピザは少ない」という自論を持っているけど、やっぱいそれは正しいと思った
南国にはピザが多い！！！子供からお年寄りまで満遍なくピザが存在する
しかも新聞配達の人なんて7時過ぎくらいにようやく配り始めるって感じで全てがのんびりしている
普通に生活する事＝生き残る事である北国や寒冷地の人々の緊張感と比べてあまりにのん気だ
きっとその辺りにピザ率の高さの理由があるんだと思う
つか、今日だけでパン5個も食べました、猛省・・・
- 337 名前： ◆pEYxNmvZAQ mailto:sage [2010/02/07(日) 20:23:30 ID:sZotKnV3]
- 私も仲間に入れてください♪
ずっと50キロくらいだったのですが53キロとかに増えてしまいましたorz
これを機に運動もして引き締めたいと思います。
2月7日（日）
朝：昨夜のキノコ鍋の残りにそば米とアマランサスを入れたもの（たぶん全部で200kcalくらい）
ホットゆず40kcal
昼：ぶたしゃぶ用肉4枚を貼り付けキャベツをたっぷり入れた大きな
（直径18センチくらい）お好み焼き、お好みソースとマヨネーズをうすくぬったもの
たぶん650kcalくらい
おやつ：レーズン10粒、アーモンド5粒（50kcal)、ホットゆず40lcal
夜：雑穀米200g、石狩鍋
（鮭80g、じゃがいも100g、焼き豆腐100g、大根・にんじん・ねぎ、しいたけ、えのき、こんにゃく）
夜計700kcal
摂取量合計1720kcalくらい
運動：体操＋筋トレ15分、急ぎ足徒歩45分 計200kcal
必要量＝35×53=1850kcal+200kcal=2050kcal
不足分→330kcal=脂肪45g消費。
大さじ3と小さじ1くらいの脂肪が体のどこかから確実に減ったと思うとちょっと嬉しい。
- 338 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/02/07(日) 22:31:50 ID:7gx0cOuC]
- >>337
ようこそ♪
体温：36.43
朝：お粥1膳、梅干1個、具だくさん味噌汁、ナッツ15ｇ、切り干し大根、納豆
昼：うどん50ｇ（ネギ、わかめ、ごま、七味）、牛丼を丼1杯、切り干し大根、甘納豆4個
夜：白米茶碗1膳の上に昼の残りの牛丼、切り干し大根、ふーチャンプルー（麩、豚肉、にんじん、レンコン、白菜、キャベツ、ブロッコリー、卵、玉ねぎ）
ヨガ1時間
わんこの散歩45分
ちゃんぷるの素を買ってきたのでそれでふーチャンプルーを作ってみた、美味しかった
牛丼は昨日カーチャンが私がいつ帰ってもいいように大量に鍋に作ってくれていたもの
やっぱりカーチャンのごはんが世界で一番美味しい
ヨガは1週間ぶりにやったけど前屈が少しキツくなってた・・・
これから毎日の積み重ねで元に戻したい
- 339 名前： ◆pEYxNmvZAQ mailto:sage [2010/02/08(月) 21:10:14 ID:WcQGaXz4]
- >>338
ちゃんぷるの素ですか〜美味しそうですね。
私はそーみんチャンプルーが好きですがダイエット的にはダメですね（汗
かーちゃんが料理上手とのこと、ウラやますぃです。
さて今日2月8日の日記。
体重さっそく1kg減って52kgになりますた。
朝：ホットゆず40kcal ミニチーズ60kcal
食パンにくるみバター10gをつけたもの240kcal
昼：お弁当（オムライス、じゃがいもとブロッコリーを炒めたもの、ソーセージ）
750kcal
夜：大根飯茶碗2杯（200kcal)、
石狩鍋残りに水菜としいたけとこんにゃくを新しく足したもの。
（鮭40g、じゃがいも100g、焼き豆腐40g、大根・にんじん・ねぎ、しいたけ、えのき、こんにゃく、水菜）
うずら豆煮もの100kcal
夜計550kcal
食後 ホットゆず汁 50kcal
摂取量合計1690kcalくらい
サプリ（毎日飲んでる）ファンケルビタミンC・３個、同ビタミンB群・3個、
同鉄1個、ネイチャーメイドカルシウム2個
運動：体操＋筋トレ30分、急ぎ足徒歩45分 計250kcal
必要量＝35×52=1820kcal+250kcal=2100kcal
不足分→410kcal=脂肪55g消費。
2月7日からの累積で100g。
計算上はバター半箱分の脂肪が減ってる♪
ただ、週末にドカ食い日を設ける予定なので
今の内にできるだけ消費脂肪のアドバンテージをとっておきたい）
通勤の半分を歩きにしてみたが、大丈夫っぽい。節約にもなり一石二鳥。
ただ朝が少なすぎたのか、昼前にお腹が鳴った。朝はもっと食べよう。
大根飯が思ったよりかなり美味。またやろうと思う。
- 340 名前： ◆pEYxNmvZAQ mailto:sage [2010/02/08(月) 22:03:04 ID:WcQGaXz4]
- そういえば、
石垣島の「なかよし食堂」、竹富島の「竹の子」数年前にいきました♪
もう記憶の彼方ですが……。
- 341 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/02/08(月) 23:29:08 ID:5YLM82Z3]
- >>340
同じ食堂で食事したのですねｗ偶然って凄い！
体温：36.44
朝：お粥1膳、梅干1個、具だくさん味噌汁、ナッツ15ｇ、切り干し大根、納豆、残りのふーチャンプルー
昼：焼き餅+きなこ2個、牛丼を子供茶碗1膳分、切り干し大根、kiriのクリームチーズ1個、グアバ茶
夜：ちゃんぷるの素で炒飯（ネギ、烏骨鶏卵、豚肉、紅しょうが）茶碗4膳
ヨガ1時間
わんこの散歩45分
炒飯美味しくて茶碗に4膳も食べた・・・
八重山そばがもう恋しくなってきた
炭水化物って美味しすぎて困る
- 342 名前： ◆pEYxNmvZAQ mailto:sage [2010/02/09(火) 21:54:28 ID:1KwjxOmj]
- >>341
茶碗4杯〜！ちゃんぷるの素美味しすぎてキケンですね！
私は炭水化物もですが、まったりしたものがときどき無性に食べたくなって困りますorz
2月9日
体重52kg（変化なし）、太もも51cm
朝：500kcal ミニチーズ 食パンにくるみバター10gをつけたもの
ミネストローネ（玉ねぎ・大豆・にんじん・じゃがいも・ベーコン・しいたけ・トマト）に
パルメザンを少しかけたもの レーズン10g＋アーモンド5g
昼：550kcal お弁当（大根と豚肉としいたけの煮もの・こんにゃくの炒め煮、
ブロッコリーの醤油炒め、うずら豆煮豆・雑穀ご飯200g＋鮭フレーク
夜：400kcal カキフライ3個、イカげそ煮、キャベツとミントのサラダ、ひじき煮つけ、大根飯残り
おやつ100kcal：ホットゆず・うずら豆煮
摂取量合計1550kcalくらい+サプリ
運動：体操＋筋トレ15分、急ぎ足徒歩90分 計350kcal
必要量＝35×52=1820kcal+350kcal=2170kcal
不足分→600kcal=脂肪83g消費。
2/7からの累積で183g消費。
上腹がへこんできたけど、その分皮がたるんで余計に段バラにｗ
- 343 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/02/09(火) 22:10:03 ID:fVtMqg6S]
- >>342
まったりとしたものですかｗなんだろ
くるみバターは美味しそうですね
私は毎日くるみを食べているので興味津々です
体温：未測定
朝：お粥1膳、梅干1個、具だくさん味噌汁、ナッツ15ｇ、納豆
昼：回転寿司にて（真アジ、寒平目、車海老、寒ブリ、あおさ海苔、マグロ、〆サバ、中トロ、甘エビ）×2個＝9皿、ソフトクリーム（北海道小倉、柚子ピールを半分ずつ）
夜：巻き寿司4個、炊き込みご飯（ごぼう、にんじん、貝のひも、海苔）丼1膳、寒天（黒蜜）
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
お昼に行った回転寿司でのお土産を夜に家族で食べたけど、寿司よりもお土産のほうが美味しかった！
そして今夜も炭水化物+炭水化物という組み合わせ
- 344 名前： ◆pEYxNmvZAQ mailto:sage [2010/02/09(火) 22:20:05 ID:1KwjxOmj]
- >>343
そうですねー、まったり味の代表としては脂系ですね。
アイスとか生クリームとかも含まれるかな。
あとウニ、アンキモ、大トロあたりも。
こってりトンコツスープとかもｗ栗ペーストとか芋あんもヤバイ
でも、脂あんまり食べるとお腹壊すんですよ
くるみバターは、斑尾高原農場（サンクゼール）ので
大きなデパートで取り扱いがあると思います。
あんまり甘くないんですが、
焼いたパンにこれをつけて食べるとシアワセです。10ｇ60kcalくらいでしょうか。
ちなみに私もナッツ大好きで、ナッツ入りアイスとかチョコとか超鬼門ですorz
- 345 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/02/10(水) 21:25:31 ID:fv/aQID2]
- >>344
まったり系、どれも美味しそうなものばかりですねｗ
くるみバターなかなか良さげですね！
こないだお取り寄せしたメープルシロップを消費したら挑戦してみようかな
体温：未測定
朝：炊き込みご飯（ごぼう、にんじん、貝のひも、海苔）茶碗2膳、わかめときゅうりの酢の物、ナッツ15ｇ、納豆、カリソン2個
昼：炊き込みご飯茶碗半分、焼き餅（黒豆きなこと黒蜜）、寒天（黒豆きなこと黒蜜）
夜：鍋（豚肉、ごぼう、にんじん、白菜）、白米茶碗1膳、寒天（黒豆きなこと黒蜜）
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
最近の食欲凄すぎて自分が怖い
黒豆きなこと自家製黒蜜が美味しすぎてドバドバ掛けてバクバク食べちゃう
これはヤバいなー・・・
朝はわんこが起こしにくることが習慣化してしまって体温を測る時間がない
もう少し暖かくなれば少しくらい寒い廊下に放置しても大丈夫なんだろうけど・・・
うちの子、日がな一日こたつの中で過ごすまるで猫のような子なので・・・
- 346 名前： ◆pEYxNmvZAQ mailto:sage [2010/02/10(水) 22:17:02 ID:1PArTYA4]
- >>345
寒天に黒豆きなこと黒蜜か〜葛餅っぽくて美味しそうですね〜じゅるる
でも、ハタ目には結構セーブできてるように見えますよん葛餅じゃなくて寒天だし
（ドバドバ・バクバクの量にもよるけどｗ）
体温はダイエット目的だけなら、起き上がってからでも大丈夫なのでは？
ちなみに私も36度4〜7分くらいが平熱です
私は、といえば今日は明日が休みという気の緩みでアイスを食べちゃった〜にゃはは
でも1個で済んだからよしとしよう
2月10日
朝：530kcal ミニチーズ 食パンにくるみバター10gをつけたもの
ミネストローネ（玉ねぎ・大豆・にんじん・じゃがいも・ベーコン・しいたけ・トマト）に
パルメザンを少しかけたもの アーモンド5g りんご・夏ミカン缶詰少し
昼：550kcal お弁当（きゃべつたっぷりのお好み焼き・こんにゃくの炒め煮、
ピーマンの醤油炒め、イカ甘辛煮、うずら豆煮豆・雑穀ご飯200g＋鮭フレーク
夜：660kcal さつまあげ150ｇ、ピーマンと豚肉ちょっぴりのテンメンジャン炒め、
たまねぎとじゃがいもとさやえんどうの味噌汁、大根飯茶碗2杯、うずら豆少し
おやつ230kcal：ホットゆず・アイスクリーム70ｇ
摂取量合計1970kcalくらい+サプリ
運動：体操＋筋トレ15分、急ぎ足徒歩75分 計300kcal
必要量＝35×52=1820kcal+300kcal=2120kcal
不足分→150kcal=脂肪20g消費。
2/7からの累積で203g消費。
運動に助けられた日であった……。
ダイエットのせいか、夜中に腹が減って目が覚めてしまい困るが今日はないだろうｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 13:36:55 ID:gr4OIpdB]
- 推移 1/16：58→2/7：52.8
↓脂肪燃焼スープダイエット開始
スープ内容（トマト／玉ねぎ／にんにく／セロリ／キャベツ／チキンコンソメ）
2/07朝：52.8 スープ／りんご／いちご
2/08朝：51.7 スープ／しめじ／ナス
2/09朝：51.7 スープ／いちご／マンゴー／みかん／キウイ
2/10朝：51.7 スープ／バナナ３／無脂肪牛乳
2/11朝：51.3 スープ／鱈の切り身３
- 348 名前： ◆pEYxNmvZAQ mailto:sage [2010/02/11(木) 20:20:10 ID:2GwTmj7j]
- 2月11日 体重52kg
朝：220kcal くるみバター付きパン、りんご一切れ
昼：250kcal もやしと春雨のラーメン風
（めんま、チャーシュー、わかめ入り）生姜味噌付き餅
夜：540kcal 玉ねぎと白菜とベーコン・白花豆のシチュー、
ほうれんそうのおひたし、さんまのかば焼き（100ｇ330）、大根飯残り
おやつ50kcal：チョコレートの味見
摂取量合計1100kcalくらい+サプリ
運動：体操＋筋トレ60分、計200kcal
必要量＝35×52=1820kcal+200kcal=2020kcal
不足分→900kcal=脂肪125g消費。
2/7からの累積で328g消費。
週目標・脂肪消費250ｇをクリア♪
週末お楽しみ日を無事に迎えられそう。
ナッツ入りチョコレートを自作したが、さすがにコレ全部食べたらヤバイｗ
昨日アイスを食べたせいなのか、筋トレの負荷をあげてもまったくつらくなかった。
- 349 名前： ◆pEYxNmvZAQ mailto:sage [2010/02/11(木) 20:25:29 ID:2GwTmj7j]
- >>348
修正。朝は260kcalでした。
- 350 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/02/11(木) 22:50:31 ID:EJE4wSC4]
- >>346
アイスを1個で済ますって私にはきっと無理かもしれません・・・
昔っからオールオアナッシングのタイプで、ぜんぜん食べないのは平気なんですが、1個食べ始めると気が済むまで止まらない・・・
スナック菓子も途中で止めてしまっておくということが出来ませんでした・・・
体温：未測定
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、ナッツ15ｇ、納豆、昆布の煮物、カリソン2個
昼：おしるこ（お餅2個）、昆布の煮物
夜：白米1膳、ブロッコリー（マヨネーズ）、高野豆腐2枚、秋刀魚の干物1/3匹、小松菜のお浸し、無糖の茹で小豆(黒豆きなこ+黒蜜)
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
今日のお昼は私とおばあちゃんの二人だけだったので夕べのうちにﾏﾏﾝが小豆を煮てくれたので、そこの自分で砂糖を入れておしるこを作った
砂糖のまったく入ってないただ茹でただけの小豆も美味しかったけどやっぱりおしるこは最高だ！
私もおばあちゃんも大の甘党なので
12月くらいから日に0個か1個しか産まなくなっていた烏骨鶏が、最近3個〜5個産むようになった
春が準備体操をしている！
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 08:36:20 ID:lITHQDwC]
- ここ書きづらいな…よそ行こ
- 352 名前： ◆pEYxNmvZAQ mailto:sage [2010/02/12(金) 22:00:27 ID:92Z2lVWq]
- >>350
私もあれば食べちゃうことが多いですよｗ
アイスは食べたい種類が1個だけ残っていたのでいくつも食べないで済みました。
2月12日 51kg
朝：510kcal ナッツ入りチョコ、くるみバター付きパン、
白菜と白花豆とベーコンのシチュー、レーズン
昼：530kcal （お弁当）イタリア風なめたけ、さんまのかば焼き
豚肉とピーマンの炒め物、雑穀米、白花豆のはちみつ煮
夕：920kcal 鮭バター焼きほうれんそうともやしぞえ、イタリア風なめたけ・高菜炒め
大根飯軽く2杯、白菜と白花豆とベーコンのシチュー、白花豆のはちみつ煮
ビール（糖質ゼロ２本）
間食：130kcal ホットゆず、ナッツ入りチョコ
摂取量合計2050kcalくらい+サプリ
運動：体操＋筋トレ15分、急ぎ足歩行90分、計350kcal
必要量＝35×51=1785kcal+350kcal=2135kcal
不足分→80kcal=脂肪11g消費。
2/7からの累積で339g消費。
今日は帰りに頑張って1時間歩いたせいかご褒美デイにもかかわらず、
消費カロリーが摂取カロリーを上回っていた。
イタリア風なめたけは、キノコ4種類をオリーブオイルとにんにくで炒め塩で味付けしただけのものだけど、
ご飯にめっちゃ合うし（もちろんパスタにも♪）カロリーも低くてお気に入りの常備菜です。
アルコールのせいか、チョコ際限なく食べないで済んだかも。
- 353 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/02/12(金) 22:21:25 ID:cpsgTOAQ]
- >>352
ワインに合いそうなメニューですねｗ
体温：36.44
朝：お粥1膳、ナッツ15ｇ、納豆、高野豆腐1枚、無糖茹で小豆ときなこ、具だくさん味噌汁、昆布の煮物
昼：素麺100gくらい、白玉だんご（きなこと甘い小豆）80ｇくらい、高野豆腐1枚、昆布の煮物
夜：豚丼（豚肉100ｇ、白米、玉ねぎ）、洋ナシ1/2個、林檎1/2個
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
お昼前にとうとうﾏﾏﾝが茹で小豆に砂糖を投入した
かなり美味しくできたのでおしるこ食べようってことになったけどお餅がもうなくなってしまっていたので急遽白玉だんごを作った
でもこれじゃあ足りないんじゃない？の一言で素麺も大量に茹でたのが敗因・・・
作りたての白玉だんごにﾏﾏﾝお手製の乾燥豆から2日かけて作った小豆は美味しかった
冬が来る前に大量にストックしたお餅がもう底を尽きた
食べるときは1日に付き10数個を消費するので100個用意したとしても10日も持たないんだな・・・
お餅がないと不安になる・・・
- 354 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2010/02/13(土) 20:22:43 ID:GpblK+QJ]
- 体温：未測定
朝：お粥1膳、具沢山味噌汁、納豆、梅干1個、ナッツ20ｇ
昼：焼きそば定食（焼きそば、豚肉、キャベツ、紅しょうが、卵、大根の漬物、かぶの漬物、中華のスープ、白米1膳）
間食：苺デザートの3点盛り（イチゴとチョコのミルフィーユ、イチゴのオムレット、イチゴとバニラのアイスクリーム、苺2粒、長い棒状のクッキー1本）、珈琲1杯、シフォンケーキを1切れ
夜：ちゃんこ鍋（白菜、大根、かまぼこ2切れ）
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
バレンタインデーのプレゼント、ランチとデザート全部奢ってもらった
デザートは30ｃｍ四方の超デカ皿に、1個1個がかなり大き目のデザートが乗っている、すごいボリュームのあるものだった
相手のシフォンケーキはちゃっかり味見させて貰ったけど、私のは1口もあげなかった、求められてもいなかったが
アイスクリームは普通のハーゲンダッツのカップよりもたくさんの量だったし、オムレットやミルフィーユも普通のより1.5倍くらいの大きさ
でもすっごい美味しかったのでペロリと食べた
クリスマスやバレンタインは女の子のためのお祭りだと思う
レストランもスイーツ店も女の子が喜びそうなものをラインアップするんだよなー
お次は雛祭り、これも最大限に楽しむつもり
- 355 名前： ◆pEYxNmvZAQ mailto:sage [2010/02/13(土) 20:47:26 ID:YRLR0aSi]
- >>354
バレンタインデートですか〜♪よかですね〜
私はオリンピック見ながらチョコ・焼き芋だらだら食いです★
2月13日 51.5kg
朝：280kcal パン、ナッツ入りチョコ、ほっとゆず
（オリンピック見ながら）330kcal ナッツ入りチョコ
昼：410kcal 焼き芋・チーズ
夕：600kcal 白菜と豚肉・しいたけ・春雨のスープ煮、ほうれんそうおひたし
大根飯残り、高菜炒め、イタリア風なめたけ
さやえんどう・じゃがいも・たまねぎ・大根・油揚げの味噌汁
チーズ・レーズン
摂取量合計1620kcalくらい+サプリ
運動：体操＋筋トレ25分、急ぎ足歩行40分、計220kcal
必要量＝35×51.5=1800kcal+220kcal=2020kcal
不足分→420kcal=脂肪58g消費。
2/7からの累積で397g消費。
昨日無理して歩いたからか、
それとも今日の朝〜夕方まで糖質に偏ってしまったせいか
なんかダルイ……。
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