- 1 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/19(月) 13:29:54 ID:xFfLG2BB]
- みんなでダイエット日記書こうお( ＾ω＾)
今日の体重( ＾ω＾)
食事内容( ＾ω＾)
運動内容( ＾ω＾)
反省や明日の意気込みなどを自由に書いていこうお( ＾ω＾)
我慢一瞬ピザ一生(`ω´)
みんなでガンガッテ目標体重まで痩せよう( ＾ω＾)
前スレ
【運動】ダイエット日記【食事内容】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191818308/
- 2 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/19(月) 13:34:14 ID:xFfLG2BB]
- 168/50.65/23.1%→（目標：50.0kg/20％）
朝：豆乳、南瓜の煮物、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5粒、辣韮、白米茶碗1膳、青のりの佃煮
間食：珈琲デカカップ2杯
昼：トマト、チーズの揚げパン1個、ハムカツサンド1個、フランスパンのシュガーラスク20枚、ヨーグルト（かぼすと蜂蜜）、寒天（黒蜜）
わんこの散歩45分
農作業10分
ヨガ40分
家事1時間
縄跳び5分
新スレで心新たにダイエット頑張ります
- 3 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/19(月) 18:56:55 ID:EgEs1/U1]
- 夜：キムチ鍋（キムチ、豚肉、白菜、舞茸、えのき茸、ネギ）、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン4個
わんこの散歩45分
家事1時間
腹筋50回
腕立て伏せ20回
ヨガ30分
昼と夜をドカ食いしてしまいました
散歩を2倍にしてみたけどきっと気休め…
まぁ、美味しかったし楽しかったのでたまには良いでしょう
- 4 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/10/20(火) 01:43:34 ID:iS8ru7Jy]
- 10/20
69.0kg
朝：サラダ、味噌汁
昼：おにぎり2個
夜：チキンナゲット６個入り
間食：野菜ジュース、オレンジティー、缶コーヒー、せんべい２枚、チョコ６個、ポテチ４分の１、メントス
運動：徒歩30分
仕事で缶詰だと間食が進んで仕方がない。やれやれ
- 5 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/20(火) 07:28:22 ID:u01O1e/t]
- おはようございます
朝：豆乳、ヨーグルト（かぼすと蜂蜜）、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5粒、辣韮、メロンの浅漬け
わんこの散歩45分
農作業10分
縄跳び1分
- 6 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/20(火) 12:35:20 ID:u01O1e/t]
- 昼：メカブ、ふかし芋2本、寒天（黒蜜）、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン4個、烏骨鶏卵、明太子一口
ヨガ40分
家事1時間
烏骨鶏卵の収穫数→4個
- 7 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/20(火) 17:46:37 ID:u01O1e/t]
- 間食：紅茶、柿1/4個、林檎1/16個、みかん1/4個
夜：キムチ鍋うどん（キムチ、白菜、ネギ、糸こんにゃく、豚肉、舞茸、えのき茸、うどん）、こんにゃくの煮物、柿2個、林檎1個
ヨガ30分
家事1時間
腹筋30回
- 8 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/21(水) 08:05:54 ID:cW2wfSRh]
- おはようございます
朝：豆乳、ヨーグルト（かぼすと蜂蜜）、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5粒、こんにゃくの煮物、烏骨鶏卵の卵かけご飯、林檎1個、柿1個
わんこの散歩45分
農作業10分
烏骨鶏卵の収穫数→3個
食べ過ぎ苦しい…
でもフルーツの美味しい季節到来で凄く嬉しいな
特に柿が大好き
季節モノだから思い切り食べ尽くしたい
- 9 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/21(水) 12:25:45 ID:cW2wfSRh]
- 間食：珈琲デカカップ1杯
昼：トマト、レンチンキャベツ（クレージーソルト）、こんにゃくの煮物、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン4個、キムチ雑炊茶碗2膳、辣韮
ヨガ40分
家事1時間
腹筋30回
腕立て伏せ10回
- 10 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/21(水) 18:28:22 ID:cW2wfSRh]
- 夜：さつまいもと林檎を白ワインとざらめで煮たもの、じゃがいもの煮付け、鰈のフライ、キャベツ、もずく酢
ヨガ30分
家事1時間
腹筋20回
わんこの散歩45分
紅東ｳﾏｰ林檎ｳﾏｰで食べ過ぎ…
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 00:56:25 ID:/vC/SPjL]
- 10/21
68.4kg
朝：ボンゴレスパゲティ、野菜ジュース
昼：おにぎり１個
夜：チキンナゲット６個入り
間食：チーズスナック小袋１つ、アップルティー、缶コーヒー、ガム、0コーラ
運動：徒歩40分、腹筋側筋背筋各50回
仕事で睡眠削られてストレスたまってしょうがない。飲みてぇー！
- 12 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/22(木) 07:53:10 ID:Px4k7mDN]
- おはようございます
朝：豆乳、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5粒、さつまいもと林檎を白ワインとザラメで煮たもの
わんこの散歩45分
農作業10分
烏骨鶏卵の収穫数→4個
朝寒くて起きるのが辛いけどわんこが待ってると思うと何とか身体が動く
でもそろそろ夕方にシフトチェンジしようかな
- 13 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/22(木) 12:14:36 ID:Px4k7mDN]
- 間食：珈琲デカカップ1杯
昼：さつまいもの白ワイン煮、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン4個、寒天（黒蜜と黒豆のきなこ）、ネギ味噌焼き（ネギ、味噌、卵）、柿1/2個、林檎1/2個
ヨガ40分
家事1時間半
食物繊維を割りと食べてる方だと思うんだけど慢性の便秘気味…
これ以上何を食べればいいっちゅーねん！
- 14 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/22(木) 19:55:21 ID:Px4k7mDN]
- 間食：柿1/16
夜：腹に明太子を詰めて焼いたイワシ3匹、さつまいもと林檎を日本酒とザラメで煮たもの、もずく酢、柿1個、林檎1個
わんこの散歩45分
家事1時間
ヨガ30分
烏骨鶏が卵を温めている…
このまま孵化させるか卵を取るかで悩み中…
産まれたてのヒヨコを死なせないように上手く管理できる自信がない
- 15 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/10/23(金) 01:25:58 ID:aw62QzzF]
- 10/22
68.3kg
朝：サラダ、味噌汁、ファミチキ
昼：おにぎり1個
夜：ごはん１膳、納豆、冷奴
間食：アップルティー、0コーラ、せんべい小袋1つ、クッキー6枚
運動：徒歩30分、腹筋等50回
最近何のために生きてるのか分からなくなっている。こういう時は体を動かしてすっきりしたい。
- 16 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/23(金) 07:55:08 ID:/Cs08Bav]
- おはようございます
朝：豆乳、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5粒、さつまいもと林檎を日本酒とザラメで煮たもの、具だくさん味噌汁、柿1個、林檎1個
わんこの散歩45分
農作業10分
烏骨鶏卵の収穫数→3個
- 17 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/23(金) 12:15:54 ID:/Cs08Bav]
- 昼：さつまいもと林檎を日本酒とザラメで煮たもの、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン4個、肝油ドロップ3個、お刺身用わかめ（生姜醤油）、柿1個、林檎1個
家事1時間
その他運動無し
家族が入院したため朝からバタバタしていて運動が出来なかった
退院は明日だし腎臓に出来た石を衝撃波で散らすだけらしいので心配はしていない
むしろ、自分の好きなものを食べまくるチャンスだと思い、大型スーパー行ってミスド、ドトール、タコ焼き鯛焼きお好み焼きの店、手作りパン屋さん、ケーキ屋さん、31アイスクリームを見て廻るも結局何一つ購入出来ず…
私の意気地無し…！
- 18 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/23(金) 17:54:19 ID:/Cs08Bav]
- 間食：珈琲デカカップ1杯
夜：おでん（大根、人参、こんにゃく、烏骨鶏卵、はんぺん、ごぼう天、がんもどき、からし）、さつまいも、生アーモンド5粒
ヨガ70分
わんこの散歩45分
家事1時間半
腹筋60回
腕立て伏せ10回
烏骨鶏卵の収穫数→1個
- 19 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/24(土) 07:00:41 ID:p2bQQboa]
- おはようございます
朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5粒、おでん（大根、人参、こんにゃく、烏骨鶏卵、ごぼう天、がんもどき）柿1個
わんこの散歩45分
家事30分
農作業10分
烏骨鶏卵の収穫数→3個
- 20 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/24(土) 12:14:41 ID:p2bQQboa]
- 昼：生アーモンド＆クルミ20g、プルーン5粒、寒天（黒蜜）、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）うどん（大根、人参、こんにゃく、胡麻、七味）、珈琲
運動無し
今日は休息日
- 21 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/24(土) 17:46:48 ID:p2bQQboa]
- 間食珈琲デカカップ1杯
夜：烏骨鶏の卵雑炊丼2膳、キャベツの煮物（鰹節）、さつまいもと林檎を日本酒とザラメで煮たもの、林檎1個
ヨガ70分
わんこの散歩45分
休息日のはずが運動せずにはいられなくなった…
そういえばわんこの散歩はかれこれ15年間、ヨガもダイエット関係なしに趣味で昔からやっていた
もはや生活の一部なんだった
- 22 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/10/25(日) 04:30:12 ID:iMBNSb5n]
- 10/24
69.3kg
朝：忘れた
昼：野菜たっぷりラーメン
夜：回転寿司17皿、ハマグリの味噌汁、ティラミス、芋煮３杯、スナック菓子少々、ケーキ小１個、ビール１本
間食：0コーラ
運動：クロストレーナー65分（800ｋcal）、ラウンドワンで１時間ほど運動、腹筋等各50回、腕立て15回
30男5人で久しぶりに思いっきり遊ぶ。運動もしたけどそれ以上に食べすぎだコレ。明日は頑張る。
- 23 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/25(日) 07:39:57 ID:8k+2xYcB]
- おはようございます
朝：豆乳、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5粒、さつまいもと林檎を日本酒とザラメで煮たもの、林檎1個、烏骨鶏卵の卵かけご飯1膳
わんこの散歩45分
農作業10分
烏骨鶏卵の収穫数→3個
- 24 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/25(日) 12:20:27 ID:8k+2xYcB]
- 間食：珈琲デカカップ1杯
昼：さつまいもと林檎の酒煮、もやし炒め（自家製焼肉のタレ）、寒天（黒蜜）、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン4個
ヨガ40分
便秘に効く食材は色々あるけど私にはわかめが効く事が分かった！
- 25 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/25(日) 18:22:23 ID:8k+2xYcB]
- 夜：生アーモンド7粒、さつまいもと林檎の酒煮、ひじきの煮物（ひじき、人参、干しいたけ、グリーンピース）、具だくさん味噌汁、玄米1膳
ヨガ30分
わんこの散歩45分
腹筋60回
腕立て伏せ10回
烏骨鶏卵の収穫数→1個
- 26 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/10/25(日) 20:58:20 ID:iMBNSb5n]
- 10/25
69.5kg
朝：忘れた
昼：角煮、味噌汁、ごはん半膳、他忘れた
夜：カキのキムチ鍋2杯、ごはん半膳
間食：0コーラ、ガム
運動：クロストレーナー70分（900kcal）、腹筋等50回、腕立て20回
起きたら午後6時orzしかも寝ぼけて昼飯食ってるorzorz
- 27 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/26(月) 08:16:22 ID:hRTTTZNB]
- おはようございます
朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5粒、さつまいもと林檎の酒煮、ひじきの煮物（ひじき、人参、干しいたけ、グリーンピース、きくらげ）、具だくさん味噌汁、玄米1膳
雨のため散歩なし
1日降り続くらしい…
ケーキが食べたいなー
ワンホールを一人で全部…
- 28 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/26(月) 13:04:50 ID:hRTTTZNB]
- 昼：さつまいもと林檎の酒煮、うどん（葱、七味、胡麻）、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン4個、林檎1個、珈琲、都こんぶ半袋
ヨガ40分
雨はまだ止まない
雨の日は気圧の関係か体調が芳しくない
- 29 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/26(月) 18:24:18 ID:hRTTTZNB]
- 夜：生アーモンド7粒、林檎1個、玉葱炒め（自家製焼肉のタレ）、寒天（黒蜜）、明太子1/2腹、とろろ、納豆、十六殻米2膳
わんこの散歩45分
ヨガ30分
雨があがったのでお散歩へ
- 30 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/10/26(月) 23:51:52 ID:0koJLQdo]
- 10/25
67.6kg
朝：ごはん半膳、梅干、サラダ、味噌汁
昼：おにぎり１個、クッキー１０枚
夜：牛丼並卵味噌汁
間食：アップルティー
運動：徒歩３０分、荷物上げ下ろし２０分、腹筋等５０回、腕立て２０回
土曜に調子乗ってロデオマシーン６回乗ったら筋肉痛やべえｗｗｗ
- 31 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/27(火) 07:53:43 ID:E8Ra9TaR]
- おはようございます
朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5粒、林檎1個、具だくさん味噌汁、十六殻米
わんこの散歩45分
具だくさん味噌汁の中身＝豆腐、油揚げ、烏骨鶏卵、なめこ、椎茸、大根、人参、里芋、わかめ、青のり、葱、胡麻、七味
- 32 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/27(火) 12:46:06 ID:E8Ra9TaR]
- 昼：特上うな重、松茸のお吸い物、鰻の骨をカリカリに揚げた突き出し、赤カブのお漬物、マンゴープリン
ヨガ40分
今日は家族で外食
昔から鰻一つでやってきた古いけどすごく美味しいお店で
- 33 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/27(火) 14:21:05 ID:E8Ra9TaR]
- 間食：シュークリーム3個、カスタード入りメロンパン1個
初めてのドカ食い乙
もう最低の気分
買い物してる家族の目を盗んで買いに走り、一人車に戻って貪り喰う
口の回りにシュークリーム特有の白い粉をいっぱいに付けて…
うな重は大人の男でも食べ切れない程の大きさだったのに…
これで着火したんだろうな…
帰りの車の中でドカ食いをカミングアウトした
家族からは、今まで一生懸命頑張ったよと言われて思わず涙ぐむ…
そして、しばらく極端なダイエットはやめて「異常な食欲」から解放されるまでのんびり構えようと話し合う
なんか…すごい罪悪感…
- 34 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/27(火) 18:04:33 ID:E8Ra9TaR]
- 間食：珈琲
夜：松の葉のお茶
ドカ食いってこんなに胃がもたれるんだな…
気持ち悪すぎて食べ物見たくない
胃薬飲んだけど座ることすら苦痛で横になってる
それから耐え難い程の罪悪感と後悔
なんなのこれ…
ダイエットする人はみんな通る道なのかな
気持ち悪いよー苦しいよー胸やけするよー
いつになったら治るんだろうなー
- 35 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/10/28(水) 01:19:57 ID:qTC7FFbZ]
- 10/26
67.8kg
朝：冷奴、サラダ、味噌汁
昼：おにぎり１個
夜：ちくわとキノコの天そば
間食：せんべい小袋１袋、ガム、0コーラ
運動：徒歩40分、腹筋等各50回、腕立て20回
働いて食って寝るだけの生活から食を抜くと一層味気ないものに…
- 36 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/28(水) 08:06:54 ID:M3QxAfbh]
- おはようございます
朝：お粥1膳、梅干し1個、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5粒、煮昆布、納豆、林檎1/2個、柿1個
わんこの散歩45分
今日から再スタート
でも無理をしない程度にまったらと
◆ルール◆
1、よく噛んでゆっくり食べる
2、ご飯などの炭水化物は毎食ごとしっかり食べる
3、おやつも楽しんで食べる
4、体重は計らない
5、普段はダイエットのことなんて忘れよう！！
- 37 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/28(水) 12:33:21 ID:M3QxAfbh]
- 昼：蕎麦（海苔、葱、七味、柚子胡椒、蕎麦湯）、煮昆布、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン3個、麸菓子1本、ゆずはちみつというゼリー2個、まころん3個
ヨガ40分
まころんは昔ながらの駄菓子
麸菓子1本で100kcal
蕎麦もしっかり食べた
午後も元気にお散歩とヨガをしよう！
- 38 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/28(水) 18:50:58 ID:M3QxAfbh]
- 夜：玄米1膳、具だくさん味噌汁、ひじきの煮物（ひじき、糸こんにゃく、人参、油揚げ）、お刺身わかめ（生姜醤油）、生アーモンド7粒
ヨガ30分
わんこの散歩45分
筋トレ
空腹の方がストレス緩和ホルモンが出てしかも集中的もうｐするというレポートを読んだ
本当かな本当だったらいいな
元来空腹マニアだった
あの頃の気持ちを思い出せー！
- 39 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/29(木) 08:20:26 ID:4rHj189V]
- おはようございます
朝：お粥2膳、梅干し1個、江戸むらさき少し、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、ひじきの煮物（ひじき、人参、糸こんにゃく、油揚げ）、納豆、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5粒、林檎1/3個、柿1/3個
わんこの散歩45分
わたし、生理がきたらミルキーロールケーキを1本食いするんだ…
- 40 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/29(木) 12:50:11 ID:4rHj189V]
- 昼：うどん（葱、七味、胡麻、柚子胡椒）、ひじきの煮物（ひじき、人参、糸こんにゃく、油揚げ）、寒天（黒蜜）、辣韮、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン4個、林檎1個、豆乳
ヨガ30分
落花生をたくさん収穫した
これからいっぱい食べれる嬉しいな
ナッツは高カロリーだけどそれ以上に美容、ダイエット効果がある
いろんなナッツを毎日食べたいな
- 41 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/29(木) 17:56:02 ID:4rHj189V]
- 夜：白米1膳、具だくさん味噌汁、さつまいも、ほうれん草のお浸し、大根菜と油揚げの煮物、ひじきの煮物、生アーモンド7粒、まころん2個、ゆずはちみつゼリー1個
ヨガ40分
わんこの散歩45分
まころん1個50kcalらしい…
烏骨鶏の雛の足が取れたー！と大騒ぎした
でも取れてなかった
泣いた
- 42 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/10/30(金) 01:57:27 ID:ORG8vjC9]
- 10/29
体重計り忘れ
朝：サラダ、冷奴、味噌汁
昼：おにぎり1個、ストロベリーチョコ小箱、抹茶チョコ２粒
夜：わかめうどん、れんこん天、かき揚げ、唐揚げ５個、餃子４個、パーコー飯４分の１、ザーサイ、ビールジョッキ３杯
間食：ガム、三ツ矢サイダー0、オレンジティー、アップルティー
運動：徒歩50分、Perfumeライブ３時間、腹筋等50回、腕立て20回
今年一番楽しかった。こんな日には我慢しないで食べたいものを食べよう。
- 43 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/30(金) 07:24:25 ID:nHgche+f]
- おはようございます
朝：白米1膳、海苔の佃煮、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、ほうれん草のお浸し、大根菜と油揚げの煮物、さつまいも、辣韮、納豆
わんこの散歩45分
よく噛むって以外と難しいな…
時間もかかるし顎も疲れる
- 44 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/30(金) 12:22:15 ID:nHgche+f]
- 昼：うどん（葱、七味、柚子胡椒、胡麻）、生アーモンド＆クルミ15g、ほうれん草のお浸し、大根菜と油揚げの煮物、さつまいも
ヨガ40分
烏骨鶏卵が10個も売れた！初売り初売り♪
初めてなので嬉しい！
- 45 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/30(金) 19:00:40 ID:nHgche+f]
- 夜：シュークリーム2個、柿2個、お刺身わかめ、具だくさん味噌汁、黒豆、鮭1口、珈琲
何の因果かシュークリームを土産にもらった
一気に2個食べた
他のおかずもたくさん食べた
苦しい…
- 46 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/31(土) 07:44:44 ID:URG3WxVh]
- おはようございます
朝お粥1膳、赤紫蘇、さつまいも、納豆、ほうれん草のお浸し、黒豆、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
わんこの散歩45分
3日間煮続けた丹波の黒豆がめっさ美味しい！！
豆を煮るのは時間もかかるし難しいけど、美味しさと高い栄養素でお釣りがくるほどだ
烏骨鶏の雛の1羽の様子がおかしいので昨日の夜病院に連れて行った
今、鶏舎に戻さずにキッチンに休ませてる
何とか元気になってくれますように！！
- 47 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/31(土) 13:09:22 ID:URG3WxVh]
- 昼：長崎ちゃんぽん、皿うどん少々
今日はお出掛け＆外食
本格的ちゃんぽんと皿うどんのお店へ
うますぎです
本当に本当に旨すぎです
主食について
ドカ食いする前、私はほとんど主食を食べてなかった
その結果が精神不安定＆ドカ食いだった
ここ最近、3食きちんと主食を食べている
するとどうだ、ドカ食い衝動や情緒不安定な気分なんてほとんどない！
昨日もシュークリーム食べたけど美味しく楽しく食べれた
今のちゃんぽんだって罪悪感なんてまるでない
ドカ食い衝動の直接的原因は主食をとらなかったことだったんだ！
お米、蕎麦、うどん、たまにパン
とても重要なものだった
忙がば回れ
- 48 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/10/31(土) 17:55:35 ID:URG3WxVh]
- 夜：烏骨鶏卵の卵かけご飯1膳、お刺身わかめ、黒豆、生アーモンド＆クルミ20g、鮭の塩焼き、豆乳
ヨガ30分
わんこの散歩45分
筋トレ
紅葉を見に行った
京都風の小さいもみじがたくさんあって凄い綺麗だった
- 49 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/01(日) 07:29:54 ID:lr+DyZgh]
- おはようございます
朝：白米1膳、納豆、黒豆、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、ナスの煮物
わんこの散歩45分
今朝の朝日はまるで夕日のようだった
- 50 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/01(日) 12:09:48 ID:lr+DyZgh]
- 昼：うどん（葱、七味、胡麻）、寒天（黒蜜）、黒豆、落花生、柿3個
ヨガ40分
筋トレ
私が種をまき、私が育て、私が収穫した落花生を塩茹でして食べた
最高に最高に美味しかった！
- 51 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/01(日) 17:57:40 ID:lr+DyZgh]
- 夜：玄米1膳、具だくさん味噌汁、こんにゃくの煮物、さつまいものレモン煮、ナスの煮物、柿2個
ヨガ30分
筋トレ
雨降りでお散歩行けず
生理きたらミルキーロールを1本食いする予定だけど、半分を家族に分けてあげてミルクレープかショートケーキも合わせて食べようか、それともミルキーロールではなくお気に入りのケーキ屋のホールケーキのまるごと食いか迷ってる
うーむ。。。
楽しい悩みだ。。。
- 52 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/11/01(日) 18:45:26 ID:auKuv6yN]
- 10/31
68.8kg
朝：チキンナゲット1個、おにぎり1個
昼：トマトとほうれん草とナスのチキンカレー、サラダ、おにぎり1個
夜：ジンギスカン×2、ごはん、味付けジンギスカン、さくら肉、ラムタン、野菜、
ホルモン3種、地鶏、チャンジャ×2、枝豆、つけめんを4人で
間食：うまい棒6本、アイスティー、ガム、0コーラ
運動：徒歩30分
徹夜で仕事するとついお菓子を食ってしまうのが悩ましい。眠いと我慢が聞かないのよね・・・
- 53 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/11/01(日) 19:01:29 ID:auKuv6yN]
- 11/1
計り忘れ
朝：なし
昼：野菜たっぷりラーメン、すいか4分の1
夜：冷奴、ロールキャベツ1切れ、かぼちゃの煮つけ、カニときゅうりのポン酢和え、味噌汁、納豆、ごはん半膳
間食：ガム、0コーラ
運動：クロストレーナー150分（1600kcal）
風呂場で足閉じたら少しだけだけど腿の間に空間が見えた！モチべUP！
- 54 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/02(月) 07:31:55 ID:N3W1lXXs]
- おはようございます
朝、お粥1膳、梅干し1個、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、豆乳、納豆、こんにゃくの煮物、さつまいものレモン煮、柿2個
わんこの散歩45分
生理ｷﾀー！！
ケーキだケーキだケーキだ！！！
でもどんなケーキにするかまだ悩み中。。。
どーしよどーしよどーしよ
- 55 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/02(月) 12:34:39 ID:N3W1lXXs]
- 昼：玄米1膳、海苔の佃煮、生アーモンド＆クルミ15g、さつまいものレモン煮、柿3個、ミルクプリン1個（153kcal）
ヨガ1時間
ミルクプリンｳﾏｰ
午後から雨が降るらしくすっかり薄曇り…
今日もお散歩行けないのかな残念だな
柿、食べ過ぎ
- 56 名前： ◆YsomnAZ8yo [2009/11/02(月) 18:21:54 ID:N3W1lXXs]
- 夜：白米1膳、柳川風鍋（ごぼう、人参、白菜、椎茸、牡蠣、卵、昆布）、ミスドのドーナツ1個
運動無し
予定があったので、ヨガは午後の分も午前中にすませていたし雨なので散歩はなし
今日は寒いので急遽お鍋にした
本当はドジョウを使った柳川鍋が食べたかったけど売ってないので牡蠣
ドーナツはさほど好きではないことを思い出した
ケーキでなくては！
- 57 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/11/03(火) 00:12:02 ID:jmaBE4+A]
- 11/2
66.9kg
朝：冷奴、サラダ、味噌汁
昼：おにぎり1個、マドレーヌ3個、コーンチョコ1個、歌舞伎揚げ2個
夜：オムそば、フランクフルト、ご飯1膳
間食：ストロベリーチョコ5個、コーンチョコ5個、マドレーヌ1個、うまい棒2個、オレンジティー、アップルティー
運動：徒歩40分
調子乗ってやばいぐらい食いすぎたorzorzせっかく書き始めてから3kg痩せたのにorz
- 58 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/03(火) 08:05:05 ID:KBUg37YH]
- おはようございます
朝：白米1膳、柳川風鍋の残り、豆乳、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、生アーモンド＆クルミ15g、柿2個
わんこの散歩45分
初雪降りました
吹雪の中お散歩へ…
でも金色に輝く日の出を見た
気分はすこぶる良い
- 59 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/03(火) 11:49:37 ID:KBUg37YH]
- 昼：蕎麦（海苔、葱、七味、胡麻）、さつまいものレモン煮、柿2個
運動無し
体調最悪、お腹痛い
ケーキのドカ食い計画も進まない…
今日は休息日
- 60 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/03(火) 18:36:23 ID:KBUg37YH]
- 夜：玄米1膳、具だくさん味噌汁、芋のつる炒め、ほうれん草の胡麻和え、生アーモンド＆クルミ20g
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
タンパク質食べたいけど買い物行きたくないので野菜だけ
- 61 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/04(水) 08:06:31 ID:xebJud6A]
- おはようございます
朝：お粥1.5膳、梅干し1個、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、豆乳、芋の蔓炒め
わんこの散歩45分
寒くて朝起きるのが辛い
夕方にも散歩行ってるから朝は無しにしようかな
ギリギリまで頑張るかな
- 62 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/04(水) 12:35:49 ID:xebJud6A]
- 昼：不二家のミルキーロールケーキ1/2個、苺のミルフィーユ1個、とろーりとろけるシュークリーム1個、珈琲
運動無し
かねてからのケーキのドカ食い計画を実行した！
ミルキーロールは堂島ロール風、値段以上のお味で家族にも至って好評
シュークリームはいつもの店のが美味しいな
でも大満足！！
ケーキ好きすぎるんで今度自作してみようかな
スポンジケーキと生クリームとフルーツのあれを
- 63 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/04(水) 18:29:05 ID:xebJud6A]
- 夜：生アーモンド＆クルミ15g、柳川風鍋（牡蠣、白菜、椎茸、ごぼう、人参、舞茸、葱、卵、昆布）
わんこの散歩45分
ヨガ70分
親戚がきたので前回美味しかった柳川風鍋をまたやった
お腹が空いてなかったけどたらふく食べた
食べ過ぎた
精神的にはすごく落ち着いている
- 64 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/11/05(木) 02:20:07 ID:pR75MCxI]
- 11/4
68.1kg
朝：サラダ
昼：おにぎり1個、マドレーヌ１個、チョコ菓子１個
夜：スーパーの弁当、ごはん半膳、納豆
間食：ガム、0コーラ、アップルティー、飴１個
運動：徒歩５０分、腹筋等５０回
最近食欲が抑え難くなることが多いな・・・ここがこらえ時
- 65 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/05(木) 08:02:48 ID:8nKerxWD]
- おはようございます
朝：お粥1.5膳、烏骨鶏卵1個、納豆、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1/2個、柿1/2個
わんこの散歩45分
ここ最近毎日、朝食前に排便がある
しかもスルッと1本バナナｳﾝｺー
何が効いたのかな嬉しいな
- 66 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/05(木) 12:16:40 ID:8nKerxWD]
- 昼：残りの鍋の中にご飯を入れた雑炊3膳、林檎1個、柿1/2個、栗よせ1個、栗きんとん1個
運動無し
栗ｳﾏｰ
- 67 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/05(木) 18:50:24 ID:8nKerxWD]
- 夜：きのこご飯丼（しめじ、油揚げ、刻み海苔）2.5杯、もずく酢（生姜）、ほうれん草のお浸し
わんこの散歩45分
きのこｳﾏｰ！！
でも食べ過ぎた…
- 68 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/06(金) 07:40:06 ID:VG7rQF7n]
- おはようございます
朝：きのこご飯茶碗3膳、生アーモンド＆クルミ15g、納豆、柿1個、林檎1個
わんこの散歩45分
おかずも食べずにご飯をぱくぱく食べる
朝の散歩は既に気合いでのみ行ってる
自分の為だったらとうに止めてる
- 69 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/06(金) 12:39:10 ID:VG7rQF7n]
- 昼：蕎麦（海苔、葱、胡麻、七味）、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
ヨガ40分
蕎麦が大好き
全国の蕎麦屋の味を試したい
蕎麦だけの食べ歩きがしてみたい
- 70 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/06(金) 19:44:25 ID:VG7rQF7n]
- 夜：玄米1膳、具だくさん味噌汁、いわしの丸干し2尾、生アーモンド＆クルミ20g、柿1個、林檎1個
ヨガ30分
わんこの散歩45分
慌ただしい午後
明日のランチは美味しいパン屋さんで好きなパンをそれぞれが買って食べる日
楽しみ楽しみ
- 71 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/11/07(土) 02:44:23 ID:CNdT3YZW]
- 11/6
66.4kg
朝：かつ丼
昼：野菜たっぷりラーメン
夜：飲み（砂肝味噌和え、サラダ、唐揚げ、エビ揚げ、刺身、ポテトフライ、串盛り、カシスウーロン３杯）を４人で
間食：ガム、0コーラ
運動：腹筋等50回
インフルエンザのワクチンが少なくなってきているので予防接種する人はお早めに。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 03:36:18 ID:76/NSg1i]
- 朝なし
昼板チョコ半分とカンロ飴3コ
夜玉ねぎ味噌汁とｸｯｸﾄﾞｩ野菜炒め
ココア
- 73 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/07(土) 07:42:54 ID:h5CGfAnt]
- おはようございます
朝：玄米1膳、ナスの生姜炒め、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、柿1個、林檎1/2個
わんこの散歩45分
そろそろ体重計に乗らなきゃな…
- 74 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/07(土) 12:15:45 ID:h5CGfAnt]
- 昼：チーズフォンデュパン、生キャラメルパン、メープルメロンパン、練乳のパイ生地パン各1個、珈琲2杯
ヨガ40分
菓子パン4個とか食い過ぎｗｗｗ
でも美味しかった！！
食欲の秋だなー
でも、極寒＆豪雪地帯で約半年にも及ぶ冬を乗り切るだけで勝手に痩せていく気がする
この辺では巨ピザは見掛けないし、老人たちは冬を越せなくて春が来る前におっちんじまう
冬の死亡率はマジでパネェっす
極寒の冬を生き抜くだけで凄いエネルギーを必要とする
温暖な地域にこそピザが多いんじゃないかな、ハワイとか
よく寒さ感じると脂肪付きやすくなるとかいうけど、あれは少なくても寒い場所に住んでる人の言葉じゃないよ
関東や太平洋側の暖かい所に住んでる人に違いない
机上の空論だよ
事実、氷の世界に住むエスキモーたちの主食はクジラかなんかの油だってテレビでいってた
油だけを指で掬って食べてた
もちろん彼等はデブじゃない
学者の理論なんてあてにならない
経験則やら生活に根差した知恵や勘をもっと尊重しなくては
- 75 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/07(土) 17:14:23 ID:h5CGfAnt]
- 計測結果（身長168cm）：前回>>2
体重：50.45kg
体脂肪率：23.7％
内臓脂肪：2.0レベル
基礎代謝：1120kcal
体内年齢：22才
筋肉量：36.25
推定骨量：2.2kg
体重減はいいけど肝心の体脂肪率が大幅うｐ…
ケーキや菓子パンの食べ過ぎですねわかります
11月いっぱい生クリーム系菓子などの嗜好品は禁止にします
和菓子ならＯＫ
筋肉落ちて脂肪がついたとかマジ最悪…
超反省…
- 76 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/07(土) 18:48:43 ID:h5CGfAnt]
- 夜：玄米軽く1膳、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、茹で白菜の柚子和え、ピーマン炒め、鱈のあんかけ煮
わんこの散歩45分
ヨガ30分
筋トレ
縄跳び
1ヶ月間アーモンドやクルミを食べ続けてきたけど、どうやら太りにくいどころか寧ろダイエット効果があったような気がする
これだけケーキだの菓子だの食べていて、ご飯を丼3杯（700g程）食べても体重は減った
体脂肪率は増えたが…
運動量は以前と変わらないので食品にどうやら種がありそう
低炭水化物ダイエットを止めて、菓子を解禁して、摂取カロリーは大幅うｐしたのに体重減
これでケーキ類食べなかったらもっと減っていたと思う
多分ナッツが良かったと思う
しばらく観察してみよう
- 77 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/11/07(土) 23:09:30 ID:CNdT3YZW]
- 11/7
67.6kg
朝：なし
昼：野菜たっぷりラーメン
夜：かつ丼、味噌汁
間食：ガム、0コーラ
運動：クロストレーナー120分（1400kcal）
やることなくて暇すぐるｗｗ30にもなるとなかなか遊べる相手もいなくなってくるお・・・
- 78 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/08(日) 07:36:49 ID:cjc6GwoD]
- おはようございます
朝：烏骨鶏卵入りお粥1膳、茹で白菜の柚子和え、ピーマン炒め、生アーモンド＆クルミ15g、納豆
わんこの散歩45分
口内炎が出来た
暴食の結果だな…
やはりしばらく自重だな…
- 79 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/08(日) 12:12:17 ID:cjc6GwoD]
- 昼：玄米1膳、鱈のあんかけ煮、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、生アーモンド＆クルミ15g、柿1/2個、林檎1/2個、キウイ1/2個
ヨガ40分
キウイの初収穫♪
まだまだ固くて酸っぱいけど感動もひとしお
- 80 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/08(日) 18:02:29 ID:cjc6GwoD]
- 夜：お赤飯茶碗軽く1膳、お寺様から戴いた精進料理のお弁当1/3個、餃子7個、ぶりのお刺身6切れくらい、柿1/2個、塩せんべい2枚
わんこの散歩45分
ヨガ30分
筋トレ
お寺の報恩講へ参加してお弁当を貰ってきたのを家族でシェアしながら食べる
美味しかった
- 81 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/11/08(日) 18:41:49 ID:doY6vauB]
- 11/8
64.8kg
朝：ごはん1膳半、焼き鮭、味噌汁、納豆
昼：ねぎ玉牛丼、ササミフライ
夜：豆腐とカキのキムチ鍋２杯、ごはん半膳、豆の甘露煮少々
間食：ガム、0コーラ
運動：クロストレーナー65分（700kcal）
地道に運動続けてると、ある日突然ストンと数キロ落ちる日がくる！これが快感なんだよなあ。
- 82 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/09(月) 07:51:24 ID:0457lAjF]
- おはようございます
朝：玄米粥茶碗1膳、紫蘇、胡瓜の漬物いっぱい、生アーモンド＆クルミ15g、柿1個、林檎1/2個
ｶｰﾁｬﾝがお菓子を大量に買ってきた
誘惑されまくり
- 83 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/09(月) 12:11:47 ID:0457lAjF]
- 昼：玄米1膳、胡瓜の漬物いっぱい、生アーモンド＆クルミ15g、林檎2個、珈琲
ヨガ70分
筋トレ
午後忙しいので午後の分のヨガを午前中に終える
腹筋が楽にできるようになった！
日々是継続
- 84 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/09(月) 15:13:41 ID:0457lAjF]
- 体温：36.59℃
今日から基礎体温を計る
本来なら起床時に計るものらしいけど今買ってきたばかりなので初日はこんな時間
体温が上がれば消費カロリーも増えるんだって！
- 85 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/09(月) 18:18:59 ID:0457lAjF]
- 夜：豆乳鍋（豆乳、豆腐、湯葉、えのき、白菜、葱、糸こんにゃく）、白米1膳、生アーモンド＆クルミ15g
わんこの散歩45分
筋トレ
手作り湯葉で豆乳鍋をした
初めて食べたけど美味し過ぎる！！
栄養たっぷりだし大満足の夕餉でした
でも食べ過ぎた…
- 86 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/10(火) 07:15:14 ID:/Of8QcAI]
- おはようございます
体温：36.40℃
朝：豆乳鍋、白米1膳、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
わんこの散歩45分
縄跳び
豆乳鍋には雑炊が旨い！！いくらでも入っていきそう
- 87 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/10(火) 12:19:52 ID:/Of8QcAI]
- 昼：玄米1膳、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1個、柿1/2個、ロッシェというメレンゲの焼き菓子8個
ヨガ30分
サツマイモを200kg程、落花生をたくさん、新生姜を収穫した
もうクタクタ…
- 88 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/10(火) 18:07:17 ID:/Of8QcAI]
- 夜：生姜ご飯丼2杯、芋の蔓炒め、ほうれん草のお浸し、茹でピーナッツ
わんこの散歩45分
今日の献立は全て自分が畑で作って収穫したものを使った
ほうれん草、落花生、生姜、芋の蔓…
またまたご飯を丼2杯（500g）も食べたしピーナッツを山のよう（多分1kg越え…）に食べたけど、これで太るのなら上等
自分で育てたものを収穫し、その日のうちに調理して食べれる幸せ！
生きる醍醐味
- 89 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/11/11(水) 03:16:48 ID:rXb9vxnf]
- 11/10
65.5kg
朝：冷奴2個、サラダ、豚汁
昼：おにぎり1個、サラダせんべい2枚
夜：どんべえ、サラダせんべい4枚
間食：サラダせんべい2枚、アメ3個、ガム、0コーラ
運動：徒歩30分、腹筋等各50回、腕立て20回
カップラーメンはカロリー以上に食べると体内で栄養が偏る感覚が気持ちわるい・・・
- 90 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/11(水) 07:46:12 ID:1JeIO8Zg]
- おはようございます
体温：36.53℃
朝：しょうがご飯茶碗2膳、茹でピーナッツたくさん、ほうれん草のお浸し、芋蔓炒め、具だくさん味噌汁
運動無し
今日は雨なので散歩へ行けず
ピーナッツのカロリー100gで562kcalだって
じゃあ私は昨日ピーナッツだけで5620kcal以上も摂ったのか！！
すげー！自己最高記録です
体重増えるのはいいけど体脂肪が増えませんように！と願いつつ今日も大量のピーナッツを貪り食う
- 91 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/11(水) 13:15:17 ID:1JeIO8Zg]
- 昼：しょうがご飯茶碗2膳、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、ほうれん草のお浸し、芋蔓炒め、豆乳、みたらし団子2本
ヨガ1時間
筋トレ
親戚が来ている
あれが食べたいこれが食べたいとリクエスト多過ぎ
昼はラーメンと豆餅、夜はカレーライス、朝はホテル食パン、明日の昼は焼きそばとお好み焼きを指定された
だから昼はみんなラーメン、私だけ残りモノを片付ける（でもラーメンよりも良かった）
あとはミスドやら鯛焼きやらみたらし団子やら大量に買ってきて広げている
団子は食べたけどあとは我慢我慢
夜のカレーライスも私一人は玄米炊いてカレーも少なめにしよう
親戚ってホントに大変な存在
- 92 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/11(水) 18:03:25 ID:1JeIO8Zg]
- 夜：カレーライス1杯、ほうれん草のお浸し、芋蔓炒め、みたらし団子2本
ヨガ15分
骨盤体操40分
ちゃんと玄米炊いたのに普通のカレーライスの誘惑につい負けて白米…
玉ねぎを飴色になるまで炒めたカレーは凄く美味しかった
おかわりの誘惑には勝てた！！かろうじて…
- 93 名前： ◆DgcC95pT4o mailto:sage [2009/11/11(水) 22:42:30 ID:rXb9vxnf]
- 11/11
計り忘れ
朝：冷奴、サラダ、味噌汁
昼：おにぎり1個、カレーヌードル
夜：唐揚げ弁当
間食：チョコビット2箱
運動：徒歩30分、腹筋等50回、腕立て20回
仕事のストレスが食に向かう！リバウンドの危機迫る！
- 94 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/12(木) 08:06:51 ID:JAVA6PnI]
- おはようございます
体温：36.36℃
朝：豆乳、玄米1膳、生アーモンド＆クルミ15g、具だくさん味噌汁、煮昆布、芋蔓炒め、納豆、まころん3個
わんこの散歩45分
腹筋40回
親戚が起きてくる前にいつものメニューで朝食
これから今度は洋食系朝食の準備です、つまみ食い注意報
- 95 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/12(木) 11:59:05 ID:JAVA6PnI]
- 昼：焼きそば（麺、豚肉、キャベツ、かつお粉、青のり粉）、柿1/2個、林檎1/4個
ヨガ70分
早くいつものペースに戻したい…
夜は昨日の残りのカレーでカレーうどんの予定
明日からの普段通りな粗食生活が楽しみ…
- 96 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/12(木) 18:57:38 ID:JAVA6PnI]
- 夜：カレーうどん、煮昆布、ラ・フランスの缶詰、生アーモンド＆クルミ15g、あられ（69kcal）
わんこの散歩45分
骨盤体操1時間
筋トレ
ストレス溜まりまくりでパーッと美味しいもの食べに行きたい！
どんなケーキをドカ食いしようか計画しながら茶碗を洗う
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 01:07:23 ID:9AWqsLko]
- 11/12
66.0kg
朝：冷奴、サラダ、味噌汁
昼：おにぎり2個
夜：おにぎり1個、フライドチキン
間食：エンゼルパイ3個、飴15個、キットカット小袋3個、揚げせん小袋1個、オレンジティー
運動：徒歩30分、腹筋等50回、腕立て20回
最近喜怒哀楽の感情が強くなってきた気がする。年食うと涙もろくなるのかな。
- 98 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/13(金) 08:09:17 ID:McYIAwxM]
- おはようございます
体温：36.32℃
朝：豆乳、お粥1膳、梅干し1個、煮昆布、烏骨鶏の卵焼き、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、納豆
わんこの散歩45分
体温が下がってきてる、何でだろ
夜には37℃近くまで行くのにな
- 99 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/13(金) 12:30:35 ID:McYIAwxM]
- 昼：玄米1膳、さつまいめ、煮昆布、生アーモンド＆クルミ15g、あられ（69kcal）、柿1/2個、珈琲
ヨガ1時間
筋トレ
新型インフルエンザのワクチンを作る為に烏骨鶏の有精卵が大量に必要なんだけど足りないから融通してくれと言われたらしい
ん？ワクチンって烏骨鶏卵から造るの？
毎日食べてる私たちは大丈夫ってこと？
- 100 名前： ◆YsomnAZ8yo mailto:sage [2009/11/13(金) 17:48:36 ID:McYIAwxM]
- 夜：玄米1膳、煮昆布、秋刀魚1匹、大根おろし、さつまいも、具だくさん味噌汁
骨盤体操30分
筋トレ
わんこの散歩45分
秋刀魚の旬が過ぎているのを実感したけど美味しかった
たいした運動もしてないのに筋肉痛…
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