【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 11:46:04 ID:4k+BRGLR] 体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ 65kgを切って、目指そうスレ卒業 次スレは>>980 報告用テンプレは自由に増減してください 【開始】 【年齢】 【身長】 【体重】 【体脂肪】 【食事】 【運動】 前スレ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226305054/ おすすめスレ 【初心者】ダイエットの質問・相談ｽﾚPart85 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249539315/ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問91【ｺﾞｻﾞﾚ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248498683/ 【調べるの】今すぐ質問に答えて!01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 17:34:58.25 ID:4jIBSI5A] 【開始】2011年4月1日〜 【年齢】 27歳 【身長】157cm 【体重】 95.5kg 【体脂肪】 40.8 【食事】 友人との食べ歩きが趣味なのでそれは週末だけにし、平日はカロリーを抑え、バランスよく摂る。 【運動】ウォーキング 20代があと17ヶ月しかないことに気がつきました。 7歳まではｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞｰﾙでしたがそのあと20年ずっとデブ。 20代のうちに9号の服を着ることを目標とします。 よろしくお願いします(*´▽｀) 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 10:04:33.41 ID:hUwXOmeX] 前回>>473 【開始】2011/02/16　84.5kg (>>459) 【年齢】40 【身長】164 【体重】81.2(-3.3)(前回+-0) 【体脂肪】 【食事】規則正しく野菜多め、ローカロリーメニュー自炊 【運動】ウォーキング、踏み台昇降 ※反省点：炊事手抜きで炭水化物を多く取っていた 開始後48日経過、前回報告から18日経過 正直たるんでましたサーセン 気を取り直します 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 00:57:13.37 ID:mVpDxKA5] 前々回>>469前回>>474 【開始】2010/9/27 84.5kg 【年齢】26 【身長】167cm 【体重】75.3kg 【体脂肪】31.5％ 【運動】週２〜３自重トレ、通勤時は徒歩、エスカレーター→階段、エレベーター→階段＋暇な時はお腹凹ましてドローイン 停滞期かな？なかなか減らなくなってきました 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 18:11:27.34 ID:uhXBC5Na] 初めまして。 いい加減痩せたいので、参加させて頂きます。 【開始】2011/4/14 【年齢】28才 【身長】160�p 【体重】87�s 【体脂肪】47％ 一年前に73�sまで痩せたのですが、仕事を変えてから あれよあれよと、今の体重までリバウンドしてしまいました。 宜しくお願いします。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 18:55:35.69 ID:JHSvKxnS] >>479 前から気になってたんだけど…野菜不足だよ。代謝には必要。 食事の最初に、生野菜や発酵食品から食べ始める。 夜は、炭水化物は控え目で、食べるなら食事の一番最後に。 排卵日から生理４日目あたりは減りにくいか、多少増える。 生理最終日から排卵日前までは落ちやすい。 睡眠不足になると減りにくくなるのでしっかり寝る。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 07:56:24.00 ID:dvxbtDfN] >>481 >>479の者です。 確かに野菜が足りていないかも……アドバイス有難うございます！！ 今日から食べる順番も意識して野菜を積極的に摂ろうと思います！！ 483 名前：じとり [2011/04/18(月) 12:28:29.12 ID:016rS+EY] 【開始】2011/04/18　88kg 【年齢】26 【身長】154 【体重】88 【体脂肪】 【食事】主人の偏食に合わせる 【運動】踏み台、風呂 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 00:07:53.96 ID:ntcR3d2X] >>469>>474>>479 【開始】2010/9/27 84.5kg 【年齢】27 【身長】167cm 【体重】73.4kg 【体脂肪】30.9％ 【運動】自重トレ＋有酸素運動 【食事】意識して野菜をとる。（野菜苦手ですが頑張ります） 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 07:37:01.48 ID:eTd/R++T] 黄金生姜 地味に効くから試してみな。 hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0daaf6eb.403a0b9f.0daaf6ec.8c313c0b/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fkyunan%2fgoldginger%2f%3fscid%3daf_ich_link_txt&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fkyunan%2fi%2f10001668%2f 小さじ一杯程度をオブラートに包んで飲め。 冷え性も治るし、ダイエット効果も実感する。あと、便秘解消な。 モリモリ出るから気をつけろ！ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 12:05:20.27 ID:rwM6nn0t] お久しぶりです 【開始】 ２０１１/０４/１９ 【年齢】３４歳 【身長】１６７cm 【体重】８８、６kg 【体脂肪】４２、２％ 【食事】朝食固定（焼きおにぎり・チーズ・バナナ・ヨーグルト・牛乳） 昼食はたいていお弁当、夕食は寮の職員さんがバランス良く作ってくれる 【運動】ジムでエアロバイク２０分。少ないかも。 半年くらい前にこのスレにいたのですが、事情があって離れていました （離れたときの体重と変わっていません） 寮生活で自炊は出来ません（勝手に調理場が使えない） 最近彼氏が出来そうで、頑張りたいと思いました よろしくお願いします 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 13:54:32.37 ID:uhBOFZwI] はじめまして、参加させてください。 来年の成人式までに少しでも標準体重もしくは美容体重に近づけるよう頑張りたいです。 よろしくお願いします。 【開始】2011/04/18(84.2kg/48.5%) 【年齢】19歳 【身長】161cm 【体重】83.6kg 【体脂肪】47% 【運動】ステッパー30分、腹筋・腕立て各20回、背筋30回 　　　　昇降運動(5cm)30分、(水中足パカ20回、水中腹筋20回) 【その他】その日食べた物をブログなど人の見える場所に書くようにしてます 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 11:21:43.28 ID:iWP1nMXE] 前475 【開始】2011/3/26〜 【年齢】19 【身長】156→157 【体重】91→86.7 【体脂肪】 【食事】 朝:ごはん+卵でなにか 昼:用意してもらったもの 夜:用意してもらったもの 間食は100キロカロリー以内 【運動】 とりあえず、無理して泣きそうになるまで歩くのはやめておきました。 自分のペースで30分ほどウォーキング、でも大股は意識。 後は筋トレをしだしました。 薬いっぱい飲んでるから、デトックスの為に半身浴したいけど、家族全員が出るまで起きられない+寝れなくなる。 ウォーキング開始して一週間もたたないうちにインフルにかかってしましまして、吐くの怖くてそれで食欲がちょっと落ちた。 あんまり嬉しくないけど…。 489 名前：488 [2011/04/24(日) 16:10:41.96 ID:1ZtcFQYM] 先週からダイエット始めましたので、参加。 【開始】2011/04/21　(85.4kg) 【年齢】22 【身長】162 【体重】85.4→84.4 【体脂肪】34.0〜35.0をいったりきたり。。 【食事】朝と夜はヨーグルト、納豆、あるいは食べない 　　　　平日の昼食は、持参のお弁当（500〜700kcal) もう何回目のダイエットかわかりませんがorz ダイエットは明日からの呪いにより、ぶくぶくと‥ とりあえず去年の健康診断の82kgに戻して、運動します。 いま話題のとある事情のため、外へ安易にでられません。。 室内でやる腹筋などは、効果あるのでしょうか。。 ウォーキングなどもできませんので、やせにくいですかね　 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 18:13:33.07 ID:zoeiZtfI] >>>485 早速買ってみた。 めちゃくちゃ辛いね。 でも効きそうな気がするから 続けてみる。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:43:41.31 ID:VSmfc7wG] 【開始】4月1日 【年齢】37歳 【身長】166 【体重】92 【食事】不規則と間食のアイスで肥えた 【運動】まったくなし。階段7段で息切れ。 このままじゃ、早死にかな。と思って 頑張る事にしました。 3週間たって 【体重】90.9 【体脂肪】47.1 【食事】朝バナナ、夜は炭水化物抜き 【運動】散歩、ショコ、半身浴 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 22:54:21.89 ID:1q2wx1Bk] はじめまして。 80という数字にショックを受け、人生初のダイエット中です。 週一程度で報告できるように頑張ります！ 【開始】2011/4/17 【年齢】30歳 【身長】158�p 【体重】開始時→80.2�s、現在→78.2�s 【体脂肪】開始時→47％ぐらい、現在→45.9％ 【食事】基本的に3食しっかり食べる。間食は禁止。 【運動】30分程度の踏み台昇降・腹筋背筋15回・ブルガリアンスクワット・上体ひねり・水平足踏み150回 等 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 01:33:38.63 ID:9c6qh8GB] 前回>>478 【開始】2011/02/16　84.5kg (>>459) 【年齢】40 【身長】164 【体重】81.7(-2.8)(前回+0.5) 【体脂肪】 【食事】規則正しく野菜多め、ローカロリーメニュー自炊 【運動】ウォーキング、踏み台昇降（持続せず） ※反省点：家族が体調を崩したことから運動不足＋ストレス食い 正直へこんだが今度こそ気を取り直して頑張ります 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 07:15:40.69 ID:4CV0SJcI] 【開始】2011　4/24 【年齢】 26 【身長】 167 【体重】 81.2（開始82.0） 去年MAX９０kgから７２kgまで５々月で落としましたが、その後人間関係のストレスで鬱になり薬飲んだら右肩上がりorz 気合いとモチ上げに報告に来ます(;´）Д`)ノ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 07:42:46.88 ID:OIegZzr/] 【開始】4月28日(今日から) 【年齢】39 【身長】160 【体重】87.6 【体脂肪】50 【食事】まずは間食をなくす 一週間ぐらいレコーディングする 昨日体脂肪率を測ったらちょうど50。 自分の半分が脂肪なんて。。。 というわけでがんばります ところで此処はコテハン禁止ですか？ 経過が分かりやすいと思うんだけど 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 00:35:48.73 ID:ocH7RX21] >>491です ＞【体重】89.4 ＞【体脂肪】46.1 ＞【食事】朝バナナ、昼パスタ、夜キャベツと豆腐 ＞【運動】コアリズム30分、半身浴90分 もっと劇的にへらないかなぁ… モチベーション維持が既にない… 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 16:08:45.28 ID:rMX81Omi] 番組でやってたんだけど、週1だけご褒美みたいな感じでたくさん食べると太るらしいね。 週1とかでもまずいらしい。ダイエットやるなら一生その少ない量にしないと 増やした途端にリバるんだって 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 18:27:16.82 ID:0TvsRgMr] だから極端な食事制限はダメなんだよ 一生できるような無理のない食事改善じゃないと だからって一生お菓子禁止とかじゃないよ ちゃんとした生活が身についてカロリーコントロールが上手く出来るようになれば たまのお菓子ぐらいでは太らないよ＠スレ卒業生より 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 23:17:26.85 ID:teDTMzRW] 前回>>492 【開始】2011/4/17（開始時→80.2�s） 【年齢】30歳 【身長】158�p 【体重】78.0�s 【体脂肪】45.7％ 【食事】基本的に3食しっかり食べる。間食は禁止。 【運動】30分程度の踏み台昇降・腹筋背筋・ブルガリアンスクワット・上体ひねり・水平足踏み 等 一度76�sが見えるくらいまで落ちたのですが、その後戻ってしまい以降減らず… 気長に頑張るしかないか… 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 17:27:41.68 ID:GGzGHF3O] 前回>>494 【開始】2011　4/24 【年齢】 26 【身長】 167 【体重】 80.8（-0.4） 生理前のせいか、なかなか減らない。 増えないだけマシかな‥orz 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 14:13:37.83 ID:pRbIpURM] 本日より参加させてください。 身体にガタが来すぎて怖くなり、開始。 以前、摂食障害やってるので、ゆるーくながーく続けたいです。 【開始】2011/5/7 【年齢】23 【身長】158 【体重】92 【運動】有酸素中心に 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:05:29.94 ID:Dqew9guR] 前回>>499 【開始】2011/4/17（開始時→80.2�s） 【年齢】30歳 【身長】158�p 【体重】77.1�s 【体脂肪】45.1％ 【食事】基本的に3食しっかり食べる。間食は禁止。 【運動】30分程度の踏み台昇降・腹筋・背筋・腕立て・脇腹・ブルガリアンスクワット等 ダイエットを始めてからすっかり便秘体質になってしまいました… そして生理前なのでドカ食いしないように頑張りたいです 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:08:44.69 ID:AQa0woyI] 水飲めよ… 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:28:57.64 ID:Dqew9guR] >>503 502だけど、私あてでよいでしょうか？ 水は意識して飲んでますよー 便秘スレも見て色々試してますが、中々… 元々がお腹緩い方なんでまた戻らないかなーと割と呑気なんですけどね 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:15:08.46 ID:ZL2UBCjP] >>491 ＞【開始】4月1日 ＞【年齢】37歳 ＞【身長】166 ＞【体重】92 ＞3週間たって ＞【体重】90.9 ＞【体脂肪】47.1 ＞【食事】朝バナナ、夜は炭水化物抜き ＞【運動】散歩、ショコ、半身浴 更に二週間 ＞【体重】89.7 ＞【体脂肪】46.5 ＞【食事】朝バナナ、夜は炭水化物抜き ＞【運動】半身浴 これは順調なのか？ もっと劇的変化を期待してるんだけど 運動が減って来たし、PMS時期でたべたりしちゃってるかな。反省反省 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:52:54.88 ID:Xi8IiyaL] お久しぶりです 前回>>484 【開始】2010/9/27　84.5kg 【年齢】27 【身長】167cm 【体重】73.9kg（＋0.5kg） 【体脂肪】30.3％ 旅行で毎日ひたすら食べてしまい増えてしまいました。 また気を引き締めて頑張ります。 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 22:16:56.35 ID:/ONaEcF7] 前回>>500 【開始】2011　4/24 【年齢】 26 【身長】 167 【体重】 80.2（前回比-0.6） 基本的に運動は毎日１時間ちょいの自転車と立ち仕事です。 食事は、朝と晩がキャベツと新玉ねぎの千切りにポン酢とラー油を少しかけたもの。 昼は、仕事の賄い（約800〜1000kcalくらいかも）です 立場上、賄いは抜けないので辛いorz 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 15:39:21.72 ID:86q1kBBi] 1　 名無しさん＠お腹いっぱい。 　sage 　 2009/08/10(月) 11:46:04 ID:4k+BRGLR 体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ 65kgを切って、目指そうスレ卒業 次スレは>>980 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:46:45.21 ID:C7G4e8HT] 前回>>493 【開始】2011/02/16　84.5kg (>>459) 【年齢】40 【身長】164 【体重】80.9(-3.6)(前回-0.8) 【体脂肪】 【食事】規則正しく野菜多め、ローカロリーメニュー自炊 【運動】ウォーキング 暑がりなのでこれからの季節が憂鬱です 肉の服を少しでも脱いで涼しくなろう 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 08:04:37.10 ID:YU5/HsY4] 前回>>507 【開始】2011　4/24（82.0kg） 【年齢】 26 【身長】 167 【体重】 79.6（前回比-0.6kg） 週一の報告の予定でしたが、久しぶりの７０Kg代なのでモチ上げにカキコ。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:54:50.47 ID:WRqq8FQh] 前回>>501 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】89.5 【運動】仕事終わりに平均30分のウォーキング 野菜中心の食生活、間食禁止(お菓子を食べたら、主食を減らす)はなんとか出来ているのですが… 母親が買ってくる焼き芋だけはどうしても食べてしまうorz カロリーググってたまげた… 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:45:43.20 ID:txR3NiEJ] 一週間経過して87→83kg 今週は80きりたいな。 土曜日にはお寿司を食べるんだ！ そして運動する。 平日はモムチャンと食事制限。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:24:28.68 ID:sxctMA/v] はじめまして 【開始】2011/5/7 【年齢】 21 【身長】163.5 【体重】81 【体脂肪】 40.3% 【食事】朝夜はご飯一杯におかず　昼はダイエット食品 【運動】 階段の上り下り　エクササイズ 7月に催し物があるのでそれまでの 目標は70台半ばにしています。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:49:20.95 ID:1leEh5pW] 前回>>502 【開始】2011/4/17（開始時→80.2�s） 【年齢】31歳（になりました） 【身長】158�p 【体重】76.0�s 【体脂肪】44.3％ 【食事】基本的に3食しっかり食べる。間食は禁止。 【運動】30分程度の踏み台昇降・腹筋・背筋・腕立て・脇腹・ブルガリアンスクワット等 この１週間は体調不良と仕事と遊びで運動サボりがちでした… 来月は健康診断もあるので、また気持ちを引き締めて頑張ります！ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:56:46.79 ID:FtQAImSC] 前回>>506 【開始】2010/9/27 84.5kg 【年齢】27 【身長】167cm 【体重】73.1kg 【体脂肪】30.0％ 【運動】自宅での自重トレ＋有酸素運動＋週１〜２でジム通い ようやく旅行で増えた分落とせました。 今月中には73kgを切って維持出来る状態に持っていきたいです。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 11:46:42.38 ID:ZXKZmwF8] >>486です 【開始】 ２０１１/０４/１９ 【年齢】３４歳 【身長】１６７cm 【体重】８７、６kg 【体脂肪】４１，４％ 【食事】朝食固定（焼きおにぎり・チーズ・バナナ・ヨーグルト・牛乳） 昼食は総菜、夕食は寮の職員さんがバランス良く作ってくれる 【運動】ジムでエアロバイク２０分。少ないかも。 寮生活者です こんな私でも良いと言ってくれる彼氏が出来ました が、良いわけ無いので痩せます まだ１キロしか減ってませんが、頑張ります 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 21:36:13.41 ID:PregT38b] あげ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 01:47:48.24 ID:TZCtDKUb] 自分にぴったりなスレなので参加します。 とりあえずは２０歳の頃の体重に戻す事が目標！ 【開始】2011/5/14 【年齢】29 【身長】160 【体重】82.2→79.5 【体脂肪】体重計ぶっ壊れ中体脂肪計れず 【食事】朝：サラダ　昼：サラダ、海苔の味噌汁、コロッケ　間：ビスケット３枚　夕：サラダ、ポークソテー、酢の物 　　　　 （ルール→基本炭水化物抜き、但し付き合いの時はしっかり食べる、どうしても食べたい物がある時は食べる。次の日で調整） 【運動】風呂の中でストレッチ＋出てからストレッチ ７月に３０になるのでそれまでとは言わないけれど、今年中に目標体重目指して頑張ります。 ちょっと仕事忙しくて昔のようにウォーキングとかに出ている時間がないので、ストレッチで 体を絞る方向で。５月の最終目標は78kg！ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:41:31.60 ID:xr2JalaI] 私の住みかを見つけました！今日から書かせていただきます。 【開始】2011/5/09 【年齢】40 【身長】162 【体重】80.0→76.7 【体脂肪】47.0→42.0% 【食事】朝：ふすまパンとサラダ 昼：ふすまパン 夜：魚肉卵とサラダ 【運動】週１加圧、週２ウォーキング8000歩 家の中で気が向いたらダンベル＆腹筋 (ルール)朝昼主食をふすまパンに置き換え。夜は主食無し。限り無く炭水化物制限に近いけど、違うところは (1)高タンパク高脂肪にならないよう満遍なく栄養を取る。１日1000〜1300kcal (2)できる範囲で頑張って運動する。 (目標)５月中に-5kg 半年後に-30kg 今月80→75、来月は75→70 月5kgの減量を行って、最終的には50kgを目指します。 今月は5/9〜5/22の２週間で3.3kg落としました。このペースを死守して残り１週間で1.7kg落とし月あたりマイナス5kgをとりあえず達成したい！ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:35:13.66 ID:I7KFd7kN] 最初の5キロはいけても次の5キロはまず無理だなあ。 もっと長いスパンで考えた方が良い。30キロ痩せるには2年掛かる。 ふすまパンとか飽きるし。まあがんばれ。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 11:51:56.46 ID:GMtyVb9k] 30kg減るまで、ずっとふすまパン？ それ絶対無理だから。 設定したカロリー範囲内で、バランスのとれた食事にしないと、あっという間に リバウンドするよ。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 12:32:40.12 ID:a91iiKFX] はじめまして 自分もモチベアップのため参加します 【開始】2011/4/15 【年齢】26 【身長】165 【体重】87→82(1週間前) 【体脂肪】計ってない 【目標】55 【食事】朝：基本好きなものを500cal前後 昼：野菜ジュースとウイダーインゼリー(栄養が足らなそうなもの) 夜：置き換えシェイク(栄養バランスが悪いため最近始めた) 間：食べてもいいが食べ過ぎない 土日は夜ご飯を食べることもある 【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く 休日：コアリズム30分 とりあえず食べ過ぎてたためまずは胃袋を小さくするのが目標 60キロ台になるか停滞期が来たら有酸素運動を取り入れる予定 体重増減に振り回されたくないので体重はあまり計らないようにする 以上頑張ります 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:10:14.97 ID:j24+6Nst] 前回>>514 【開始】2011/4/17（開始時→80.2�s） 【年齢】31歳 【身長】158�p 【体重】75.1�s 【体脂肪】43.7％ 【食事】基本的に3食しっかり食べる。間食は禁止。 【運動】30分程度の踏み台昇降・腹筋・背筋・腕立て・脇腹・ブルガリアンスクワット等 大豆のオールブランが美味くて朝はすっかり固定になってしまいました。 肌寒い時は温めた牛乳かけてもウマーです。 気持ちズボンが緩くなってきたような… まだまだ頑張りますー 524 名前：395 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:57:13.89 ID:9A1nuxj4] 【開始】2011.5 【年齢】32才 【身長】160cm 【体重】81.2 【体脂肪】45.4 【食事】 朝：ハムチーズトースト1枚、ヨーグルト、バナナ1本、ヨーグルト1個、おにぎり1個 昼：ご飯1杯、イカ煮たの、山菜 夜：おかゆ、山菜、鶏肉一切れ 間：バナナ 【運動】wiifit20分、ブルブル10分 【その他】 今月の目標は80キロ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:09:17.05 ID:h+68yE9a] >>515 【開始】2010/9/27 84.5kg 【年齢】27才 【身長】167cm 【体重】72.8kg 【体脂肪】29.4％ 【運動】自重トレ、有酸素運動、週１〜２でジム 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:09:54.93 ID:h+68yE9a] >>515 【開始】2010/9/27 84.5kg 【年齢】27才 【身長】167cm 【体重】72.8kg 【体脂肪】29.4％ 【運動】自重トレ、有酸素運動、週１〜２でジム 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:12:44.24 ID:h+68yE9a] 連投すみません＞＜ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 15:07:27.60 ID:bsWdsS8S] 大事なことだから仕方ない的保守 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 01:13:17.40 ID:Ynf6vpRa] >>526 すごい 着実に体脂肪が下がっていますね！ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 21:17:16.89 ID:+ZjqPgJu] 前回>>511 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】5/21　88.5 　　　　5/28　86.5 【運動】仕事終わりに平均30分のウォーキング この体重だし、ダイエット始めたばっかりだから減りやすいのか 外見的な変化は実感出来ない… もうちょっと栄養バランス考えてみよう 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 22:43:27.75 ID:M957a73l] 前回>>524　 【開始】2011.5.8(83.7)→5/24(81.2） 【体重】80.5 【体脂肪】50.3 【食事】 朝：ハムチーズレタストースト1枚、ヨーグルト1個 昼：ご飯、肉野菜炒め 夜：おかゆ、春巻き1本、おひたし 間：バナナ1本、手作りラスク 【運動】エアロバイク20分、ブルブル10分 【その他】 今月の目標は80キロ　あとマイナス0.5キロ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 10:46:22.26 ID:noUI6wqC] >>505 【開始】4月1日 【年齢】37歳 【身長】166 【体重】92 ↓ 【体重】88.8 【体脂肪】46.0 【食事】朝バナナ、夜炭水化物抜き 【運動】半身浴60〜90分、踏み台昇降30分でバテバテ 80切りたい… 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 08:01:20.54 ID:fxlbtNu5] はじめまして。 モチベーション維持のために参加させてください 【開始】2011年1月1日 【年齢】35歳 【身長】165 【体重】1/1　92 　　　　　今日　88.3 【体脂肪】1/1　不明 　　　　　　今日　39.2 【食事】　今までは特に食事制限なし。夜の炭水化物抜きと間食抜き程度。 【運動】　ウォーキング5ｋｍ/ｈ・自転車45分　半身浴20分を週に3回ほどを4月まで。　 　　　　　　4・5月は体調崩して運動せず。 先月・先々月とさぼってしまったので、今日からまた頑張ります 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 20:13:24.98 ID:b+ATtNyC] 前回>518　31日の測定 【開始】2011/5/14　82.2kg 【年齢】29 【身長】160 【体重】77.7 【体脂肪】計れない 【食事】低炭水　ただし食べたい時は我慢しない 【運動】風呂の中と浴後のストレッチ、マッサージ、筋トレ、なるべく階段使う 78kg台からなかなか動かなかったけれど、ショックな事があったら一気に落ちた。 5月はなんとか目標クリア。でも今は丁度78kg… 6月最終目標は74kg！そして誕生日までに60kg台になりたい。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 10:00:23.24 ID:d166I1EK] 前回>>519 【開始】2011/5/09 【年齢】40 【身長】162 【体重】80.0→74.0 【体脂肪】47.0→42.0% 昔買ったジーンズがどんどんはけるようになって嬉しい！ ダイエット25日目で6kgダウンできました。当面は70kgを目指します。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 15:18:37.86 ID:nWqP71PI] 前回>>493 【開始】2011/02/16　84.5kg (>>459) 【年齢】40 【身長】164 【体重】79.5(-5.0)(前回-2.2) 【体脂肪】 【食事】規則正しく野菜、魚多めのローカロリーメニュー自炊 【運動】ウォーキング、踏み台昇降（持続せず） 一ヶ月と一週間ぶりです 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:03:27.76 ID:9ZUy2GW1] 前回>>530 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】6/4　85.5 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 今週頑張ったつもりなのに、あんまり減らなかったorz 体脂肪計れる体重計買って、現状把握した方が良いだろうか… 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:36:29.98 ID:KpDclMQw] このスレにいる大幅減量成功してる人に聞きたいんだけど、身長何cmで何kg痩せたら周りに気づいてもらえた？ 私は身長152cm、体重はMAX90kgから今79kgなんだけど、まだ誰からも「痩せたね」と言われていない。 周りにはダイエットしてますって宣言してるから、気を遣われているとかではない。 本当に気づかれていない模様・・・。 あとどのくらい痩せたら気づいてもらえるんだろうか。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 00:15:12.81 ID:zErkvs2f] 10kgも落ちていたら気づきそうなものだけどね、不思議。 私は169cmで86→72まで痩せたことがあるけど、明らかに顎が尖るので分かりやすいみたい。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:04:40.21 ID:ZDweOjRt] >>538 すごい分かる同感！ ぶっちゃけ体重や体脂肪が全く減らなくても見た目がデブじゃなきゃいいもんね 私８０から７５に５キロ下がって言われたのは ｢背中のぶよぶよが減ったみたい｣だけ。 ７キロ下がった今７３で｢すっきりしたね｣程度 同じ人物でダイエットしてること知ってる人です。 ダイエットしてるの知らない人からは誰からも何にも言われない。 むしろおとといなんか｢また太った？｣と言われた！ 多分だけど１０キロ以上痩せないとだめじゃないかと思う もとが８０だから５〜６キロじゃまだ全然肥満で、７０切って６０台からようやく他人様の視界に入るのでは。 悲しいけど多少の増減は｢デブ｣で総称されて終わり(;_;) 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:10:50.89 ID:ZDweOjRt] >>540 自己レス ある程度痩せてきたら今度は自分的になんキロ痩せたかではなく 世間的な物差しでこの身長ならなんキロが普通でなんキロがデブかを冷静に見る必要があると思った。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:10:32.89 ID:t4i1Hn4Q] Web検索したら1kg分の脂肪の写真がすぐ見つかるよ 肥満ってのはそれを標準体重より重い分だけ全身に塗り伸ばした感じ。 どこにどれくらい付けるかで個人差が出ますが、 標準体重より20kgも重いなら5kg程度じゃ見分けがつかないレベルかと思う。 ダイエットは瞬間最大風速じゃなくて持続だし、他人のためじゃなくて自分のためにやるもの。 あ、痩せたな、病気じゃなさそうだしダイエット成功したのかな、って 思ってもらえて初めて声かけてもらえると思っていいんじゃないですかね 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:19:09.99 ID:t4i1Hn4Q] 163cmで83→57位になった人は激やせって言われてたな 世間では標準体重で運動してないやせ方だったから、いわゆるぽっちゃりか ぽっちゃりどころかダイエットしたてのブヨブヨ体型だったはず 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 08:32:37.43 ID:eDS8jj7d] デブかそうでないかで判断してるので、たとえば 80→60(20kg減) とかじゃないと「痩せた!(＝標準体型になってる!)」とは言われないと思う 減ったくらいでは口に出さないと思う リバウンドするかもしれないし 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:52:19.89 ID:trOgJ9sB] 謙虚にがんばるのがいいね 結局自分のためになることだし 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:16:48.13 ID:WQPl+F3M] >>544 だよね〜 友人(110kg男)は30kg痩せて80kgになってもまだデブだったw 何10キロ痩せようがデブはデブであり○キロ痩せた！は本人の自己満に過ぎない…。 ありふれた数値だけど 身長マイナス110＝ ぐらいの物差しで考えないと。 その110kgのやつ170しかなかったから市バスの座席座るとキツキツで立つときイスごと抜けそうだったわ。 170なら60ぐらいにならないと普通体型とは言えない。 身長マイナス90ぐらいまではデブで、身長マイナス100で普通、ぐらいな感じ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 03:22:59.55 ID:lW5xgRn3] >>472 久しぶりの書き込みです。 【開始】 2011/1 　87kg 【年齢】 29 【身長】 166cm 【体重】 87→80→76（本日現在） 【体脂肪】 40.7→39.0（本日現在） 【食事】 プチ断食（豆腐とヨーグルト）、生姜紅茶、黒酢ドリンク 【運動】 ラジオ体操、コアリズム、ウォーキング1万歩、週１でハードトレーニング 80kgからしばらく停滞してましたが、マルチビタミンのサプリを飲み始めたら、するする〜っと体重減。 しかしまた停滞期が('A`) やはり運動しないと体脂肪は減りませんね。 週1でスポーツチームに参加してるんですが、走り回るせいか一日で２kgほど落ちます。 すぐに戻りますが。 強迫的にならず、「ぼちぼち」を心がけて続けていきたいと思います。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 04:55:13.20 ID:isytt4/Z] >>542 80キロで体脂肪38％あったとき、 脂肪の計算すると80キロ中30.4キロが脂肪だった… 食事管理とウォーキングで71キロ体脂肪32％になったけど71キロのうち脂肪は22.7キロもある… 身長154で標準が49キロだから、 たとえば49キロの体脂肪20％まで痩せても脂肪9.8キロある 標準より20キロオーバーとかで脂肪5キロの人はいないかと 計算は体重×体脂肪％=脂肪 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 04:58:22.89 ID:isytt4/Z] >>542 ごめん ↑勘違いして書き込んだ 体重5キロ減った位じゃわからないよって書き込みを勘違いしてしまった 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 13:49:05.96 ID:Ca4Mcz1h] >>549 体脂肪の計算って無意識にしてしまうよね どんだけ痩せても体脂肪0になるわけないのにw 特に女性でグラマーな人はおっぱいの分が負荷だからなかなか30%を切れなかったりするし。 体重や体脂肪は落とせてもO脚やイカリ肩などの体型は直せるわけではなく むしろ痩せたら目立ってしまうということもあるし…胸無しさんは更に胸がなくなるw 数値は大事だけど体格や体型の個人差もありますね。 自分は最高痩せてもデカ尻は保存された。骨盤までは痩せないという当たり前の事実 でもやせる前より目立つみたいで以前より｢お尻でかっ｣と言われます。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 21:40:36.12 ID:05mQmBqq] 今日から参加します 【開始】6月8日　83kg 【年齢】19 【身長】158cm 【体重】83kg 【体脂肪】36 【食事】野菜メイン 【運動】ウォーキング、腰ひねり 摂食障害持ちで、39kgから一気に太ったので、時間をかけて痩せようと思います。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:23:10.34 ID:KHOB9gDr] 前回>>537 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】6/11　84.5 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 今週は外食あり、ドカ食いありだったけど、なんとかなった… 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:57:13.57 ID:jL4H4pUn] 10kg程度痩せてもまだデブなのは当たり前だよ、わかってる そうはいっても、誰か一人ぐらいには痩せたことを気付いて欲しいなぁと思うのはしかたなくね？ 10kgなんて落とすのなかなか大変だし。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:11:06.80 ID:M9/OsoPc] 病気だと思われてるんだよ 激やせする病気でもしないと治らないデブだって思われてたってこと 『ダイエット頑張ってる途中なんだけどくじけそう、少しでも見た目変わったかな？』 とか聞いて誤解をとかないと取り返しのつかないことになるかもしれんね 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 23:21:07.69 ID:XpbqG7Co] 前回>>531 【開始】2011.5.8(83.7)→5/24(81.2）→5/29（80.5） 【体重】78.2 【体脂肪】47.3 【食事】 朝：こんにゃくゼリー 昼：もち2枚、肉まん小さいの1個あんまん小さいの1個、煮物 夜：おかゆ、煮物 間：ダイエット用お菓子 【運動】エアロバイク20分 【その他】 今月の目標は77キロ　あとマイナス1.2キロ 食事の量を減らしたら、便秘になってしまいました。 便秘の方居ますか？対策何かされてますか？ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 02:44:24.62 ID:92TVVVrY] >>554 いいこと言いますね この時代太っても痩せてもあまり口にだしちゃいけない雰囲気はある。 相手が女性の場合、セクハラ扱いされることも…。 自分の会社の上司は胃ガンでトータルでマイナス30kg 発見される前激やせして退院後は胃が無くなってさらに激やせ 痩せるという言葉すら恐ろしくて口に出せない日々だったよ。 巨漢がガリガリにorz 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 07:09:05.56 ID:U00nsYxH] >>555 青菜 も 食え 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:46:55.89 ID:/uhG3ORm] >>555 ﾗﾌﾞﾚとかいうﾔｸﾙﾄみたいなﾄﾞﾘﾝｸいいよ 低ｶﾛのもあるし 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 01:03:36.27 ID:0Wb79/Mi] 【開始】2010/7/8〜 【年齢】 24 【身長】 159 【体重】92→79.8→72.6 【体脂肪】35.6 【食事】炭水化物控えめ。食べたくない時は食べない(あたりまえだ…。) 【運動】 1時間ウォーキング。筋トレ…しなくては… 半年ぐらいさぼっていた為、80�s前後で停滞してました。4月からダイエットを再開し、今また停滞ぎみ。筋トレもやっぱしなきゃな。 愚痴みたいになってすみませんm(__)m 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 01:34:19.25 ID:nXWujg0i] 思ったより痩せない。どなたかご教授を…。 【開始】2011/05/08 【年齢】32 【身長】168 【体重】88→84 【食事】 ・朝…果物(みかん1コ)、水 ・昼…ごはん100g、生野菜サラダ、野菜の小鉢(たまに茹でた豚肉か鶏肉も) ・夜…ごはん100g、生野菜サラダ、根菜類煮物、冷や奴、魚(青魚中心)、汁物 ・間食…なし 【運動】コアリズム(35分)・筋トレ(腹筋20回、背筋20回、腕立て10回) 【その他】 5年前、ストレスで20キロ激太り。単品ダイエットで何度も失敗。今回は本気で栄養考えて、大嫌いな運動も取り入れた。 夕食はなるべく8時までには取るようにしてる。その後運動して滝のように汗をかく。でも思ったより痩せない。 筋トレは↑の回数で今のところ精一杯だけどやっぱり少なすぎ？あと、夕食、食べ過ぎなのかな…。どなたかご教授下さい！ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 01:49:13.52 ID:rwZKPQsi] 一ヶ月で4キロもやせたと思わないとまた失敗するよ 半年で24キロだ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 07:29:02.65 ID:mI1TL0JN] >>561 水分摂取してる？ 痩せたければ積極的に水分摂取した方が良いよ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 12:40:55.07 ID:zyPcTB4r] ＞でも思ったより痩せない。 ダ イ エ ッ ト と は そ う い う も の 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 13:38:21.57 ID:9NgxIpRT] 【開始】2011/04/18(84.2kg/48.5%) 【前回】2011/04/20(83.6kg/47%) >>487 【年齢】19歳 【身長】161cm 【体重】76.2kg(-8kg) 【体脂肪】48.5% 【食事】1200kcal/1日、どくだみ茶1L 【運動】ここ最近ずっとサボってます… 　　　　今日から心を入れ替えて頑張ろうorz 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:06:52.55 ID:j2Sq3VdK] >>560 ご飯を100→50にしてみては 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:12:37.79 ID:qSLiaUfM] 有酸素運動はなんとか出来るんだが、筋トレがとにかく辛くて続かない… ここの皆は筋トレとかなにかやってる？ やった方がいいっていうのは分かるんだけど 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 20:33:55.09 ID:nXWujg0i] >>560です、レス下さった方ありがとうございます。少しでも痩せたらラッキー！って考えるようにするよ。 あと、水は毎日最低1リットル以上は飲んでるんだけど、まだごはんが多いみたいだから夕食だけ50gにしてみる。 >>566 私も筋トレやってるうちに入らないぐらい苦手だけど、1ヵ月続けたら少しだけ締まってきた気がするよ。 腹筋、背筋を10回ずつでも毎日やってみたらどうかな？youtubeとかに正しいやり方の動画あるよ。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 20:40:18.60 ID:YEZouHor] 【開始】2011/04/07（98.8kg） 【年齢】25歳 【身長】159cm 【体重】95.6kg（-3.2kg） 【体脂肪】不明（壊れている為） 【食事】朝・昼は普通に。夜は睡魔に負けて食べずに寝る。 【運動】ダーツにはまって週3で3時間。あと、骨盤枕を少々。 ペースを上げたい。 今日は昼まで普通に食べてしまったので、夜から野菜中心・炭水化物抜きを目指します。 てか、20時以降は食べない。 ここを見て、自分が甘ちゃんだって気付きました。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 03:39:27.43 ID:OpqzHRdU] >>567 謙虚な人や勉強熱心な人、柔軟性のある人は痩せるよね… いやダイエットだけじゃなくて何にでも成功しやすい… >>567さんの書き込みを読んでうらやましくなりました。 それと同時に自分の日々の態度や行いを反省しました。 >>567さん頑張って下さい。自分も負けないように頑張りますから！ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 04:17:14.86 ID:O+/l6IUs] 【開始】 2010/12/30 【年齢】 24歳 【身長】 172cm 【体重】 97キロ→85キロ 【体脂肪】 38% 【食事】 朝･昼は普通に食べる。夜は野菜を中心に少しづつ摘む程度 　水分はたくさん捕ってる。ジュースは嫌い。 　 【運動】 仕事終わりにジムで、筋トレ(30分)ウォーキング(30分) 運動するのキツいときは家でバランスボールに乗ってる ３ヶ月位で今の体重まで落ちたんだけど、そこから３ヶ月間ほぼ変動なし 停滞期と言い聞かせてきたけど、長過ぎorz でも7/30の友達の結婚式迄には痩せて、新しい可愛いドレス着たいから頑張る 今から仕事だ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 11:41:18.91 ID:OpqzHRdU] >>570 朝昼普通の中身は？ ３ヶ月で12kgなら月4kg 週1kg弱でいいペースなんだけどその体格ならもっと減りそうなもの… いったん、例えば朝抜き昼たくさん夜少し みたいにあえてバランス変えたら？ 同じパターンで食べ続けてると体が慣れてくるから…。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:40:15.31 ID:24hprp9C] >>569 >>567ですが、ありがとうございます。 ただ私は5年間自分を省みず、逃げてたからこんな体重になってしまったわけでorz 何度もリバウンドして太ってる自分が心から嫌になって、本気になって健康的に痩せようって思ったよ。 >>569さんも一緒に頑張ろう！ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:54:05.10 ID:O+/l6IUs] >>571 朝はご飯100g前後に味噌汁、納豆、卵焼き(弁当の残り)とか 昼は多分一般的な大きさと中身の弁当です。 ちょっとパターン変えて頑張ってみる ありがとう 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 04:34:35.74 ID:rPUhLnt3] >>573 逆に食べなさ過ぎなのでは？ 最低でも基礎代謝分は食べてる？ 脂肪燃焼するにもエネルギーが必要だよ。 あと、脂肪燃焼にビタミンが必要だから、サプリメントをとってみるとか。 一度、自分の基礎代謝、生活代謝、1日の総摂取カロリーや必要栄養素がきちんと とれているか等を見直した方が良いかも。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:54:40.27 ID:onlgJLCX] はじめまして 80kgスレあったんですね♪ 【開始】5月10日 【年齢】34 【身長】163 【体重】89→83 【食事】基礎代謝相当1100カロリー 【運動】ヨガ、筋トレ(wii) そろそろウォーキングとか取りいれようかと思ってますが、なかなか出来ませんorz 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:52:20.50 ID:Kslca7B2] >>574 脂肪燃焼するにもエネルギーが必要 そうか！だからちょっと食べ過ぎたと思った翌日やせてるんだ。 食事制限＋運動がんばっても翌日あまりやせてない。 勉強になりました。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 08:56:11.40 ID:bg1tY2Yf] 前回>>553 【開始】2011年1月1日 【年齢】35歳 【身長】165 【体重】1/1（92ｋｇ）→6/1（88.3ｋｇ）→6/18（85.9ｋｇ） 【体脂肪】39.2→38.6 【食事】　間食抜き、夜は炭水化物抜き。 【運動】　週に4回、ウォーキングなどの有酸素運動を90分。 　　　　　　まだまだ疲れやすいし効果も出ていないけど、 　　　　　　有酸素運動でのダイエットはリバウンドしにくいし、頑張ろうと思う。 　　　　　　もう少し体が慣れてきたら筋トレも入れて運動したい。 今月中に80切るのは無理だなぁ・・・せめて85↓までもっていってキープできるようにしたい。 あせらずじっくりやろう。

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