- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 18:21:52 ID:mGzlR0i5]
- なかったので、立てますた
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 10:50:35 ID:7FEzheep]
- >>264
今はダイエット始めたころより１０キロくらい痩せてるから
１０キロの重りつけて走らないと
ダイエット当時と同じ効果得られないわけか
１０キロの重りつけて走った場合と
体重が単純に１０キロ重かったときの負荷って
同じ感じがしない。重りつけて走ったほうがきつい。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 21:50:04 ID:K9/5NP37]
- みなさんステッパー踏んでて腹筋にきますか?
踏んでも踏んでも腹筋に効いている気がしない!!ふみ方悪いのかな(´ω`)
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 22:45:38 ID:gM1fJxlV]
- 私今ﾊﾞｽｹをやってて､桃に筋肉が付いていて太いんですが､ｼｮｺで付く筋肉はしまってくんですかね?
太いのは筋肉のせいじゃなくて筋肉以外の脂肪のせいな気もするんで､腿が全部筋肉になればしまりますかね?
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/27(月) 01:08:23 ID:uzAtsXOH]
- >>268
足を細くしたいならクロスが一番だよ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/27(月) 05:24:46 ID:iUa0NBDP]
- ステッパーがキシキシうるさいです…
説明書は英語ｗ
どーしたらいいんだ(´･ω･｀)
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/27(月) 08:56:18 ID:/LVc0xio]
- >>270
油差せばなおるよ
ホームセンターで５５１買っておいで
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 09:42:39 ID:LW6qt0ck]
- >>268
細くしめるならある程度脂肪は落とさないときついかもしれない。
自分ところのジムのトレーナーがいってた。
腹筋で腹を割ろうと思ってもある程度脂肪も落とさないと筋肉は見えてこないそうな
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 09:48:05 ID:ZthHjz7q]
- >>270
CRC-551は揮発性が高く、油分がすぐ飛んじゃうので、モリブデングリスなど
耐熱、耐久性のあるものがよい。スプレー式をオススメする。多分、ホムセンに
行けば1000円ちょっとくらいで売ってるはず。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 15:48:06 ID:E2ptss8l]
- 雨の日の有酸素運動用にステッパー買おうかと思ったんだけど、種類大杉で迷うね。
左右揺れの良いモノは1諭吉、密林なんかに載ってる縦運動ステッパーは1稲造。
地雷踏む可能性が有る安い物よりは前者の方が良いんだろうけど・・・
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 16:58:59 ID:hLi6Gq71]
- どれを買おうか迷ってる人に。
このステッパースレのテンプレが参考になるかも。
【製品情報】
・エアロライフサイドステッパー
500×320×260mm, 7kg
カウンター：ステップ数・運動時間・カロリー
・スイングステッパー
520×410××225mm、6.9kg
負荷調整ダイヤルあり。カウンター：回数・時間・カロリー
・ツイストロックステッパー
615×480×260mm、12.5kg
負荷調整ハンドル有り。カウンター：数・時間・カロリー
・トルネードステッパー
本体／560×490×240mm、12kg、パワーバンド/100cm
パワーバンド2本つき。
負荷調整は立ち位置。カウンター：時間・回数・カロリー表示・スピード
・ミニツイストステッパーCUTE
430×430×210mm、6.4kg
負荷調整無し。カウンター：回数・時間・カロリー
・ゆらゆらステップトレーナー
550×550×270mm、10kg
シェイプバンドつき。
負荷調整ダイヤルあり。カウンター：回数・時間・カロリー
・ラテラルサイトレーナー
620×500×240mm、12.8kg
ビデオつき。パワーコード、マットなどのオプションあり。
負荷調整レバーあり。カウンター：回数・時間・カロリー
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 16:59:32 ID:hLi6Gq71]
- 【耐久性】
A－・エアロライフサイドステッパー・・・100kg・60分連続使用可
B・スイングステッパー・・・繊維質ベルト式
B・トルネードステッパー（ツイスト＆シェイプ）・・・シリンダー式
B－・ゆらゆらステップトレーナー・・・金属棒連結式・90kg
B－・ツイストロックステッパー＝ゆらゆらステップトレーナー
C・ラテラルサイトレーナー・・・チェーン連結式・110kg・改良版がでた
・ミニツイストステッパーCUTE・・・シリンダー式
【静粛性】・・・床を汚したくないだけなら薄いマット・振動防止なら厚いマット（風呂マットのハーフサイズ等）
A・スイングステッパー
A－・エアロライフサイドステッパー・・・安いのはキーキー音がしたら油を注そう。
B・トルネードステッパー（ツイスト＆シェイプ）・・・キーキー音がしたら油を注そう
B・ゆらゆらステップトレーナー・・・キーキー音がしたら油を注そう。
B・ツイストロックステッパー＝ゆらゆらステップトレーナー
・ミニツイストステッパーCUTE
・ラテラルサイトレーナー
【効率性】
・エアロライフサイドステッパー・・・重心横移動
・スイングステッパー・・・ひねり運動
・ツイストロックステッパー・・・ひねり運動
・トルネードステッパー・・・
・ミニツイストステッパーCUTE・・・
・ゆらゆらステップトレーナー・・・ひねり運動
・ラテラルサイトレーナー・・・ひねり運動
【共用部】
ゆらゆら⇔ロックステッパー・・・本体部分
トルネード⇔ゆらゆら・・・・・・付属コード
ラテラル⇔ロックステッパー・・・ステップ部
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 17:02:07 ID:cjq2h++A]
- 自分エア路ライフだけどかなりぎこぎこうるさいよ
油がどうなってんだか、しゅこしゅこギコギコ言う
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 17:41:26 ID:E2ptss8l]
- >>275-276
thx
スイングステッパーがﾖｻｹﾞですね。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 00:11:22 ID:mGSAQWkb]
- でも●天で検索するとレビューがそれほど芳しくなかったから
すごく迷ってます。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 00:40:44 ID:J7YzJwEd]
- これ、ジムに置いてあるので毎回30分位やってます。
これやってると、足のつま先がしびれるというか、
足先の血が止まってしまうんです。
足先ばっかり負荷がかかってしまうんですよね。私だけかな。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 12:21:17 ID:0y3G8D71]
- うん おかしいよ
今度トレーナーに聞いてごらん
ヘルニアかもね
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 16:01:03 ID:/C6/M/Gm]
- >>280
私もそうですよ。
だからジムで運動した後は踵と爪先を上にしたり下にしたりするやつを５分位乗ります。
そうすると足がポカポカしますよ◎
- 283 名前：268 [2006/11/28(火) 19:02:30 ID:100CCFrZ]
- >>269>>272
ﾚｽありがとうございます!
ｸﾛｽですか｡もうすぐお金が入るんで考えてみます^^♪
脚を締めるために脂肪をある程度落とすというのは､ｼｮｺだけじゃ間に合わないということですか?
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 22:38:14 ID:ZLYAQFrB]
- 今日は約40分ほどやったお(＾ω＾)
筋肉異化させたくないから軽目に抑えたくらいだが
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 22:53:24 ID:UsRULA6A]
- 速度上げて傾斜0%より
速度遅くて傾斜5%とかにした方が
きつい気がするんですが
消費カロリー表示は、速度速い方が全然多く進むみたいなんですが
実際どうなんでしょう？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/30(木) 13:20:36 ID:eGr+xiit]
- >>285
一概には言えなさそうじゃない？脚の長さとか関係ありそうだし
あくまでも機械の出した数値と思った方がよいかと
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 16:28:58 ID:qfjEIARO]
- ステッパー１時間とか言う方がいますが、
どれくらいの速度で踏んでるんでしょうか？
私は１秒間に左右一回ずつの速さで休みながら１日１時間としているんですが、
これで効果あるんでしょうか…
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 11:49:06 ID:Akxhuaii]
- あげ～
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 00:33:06 ID:Rw9fhp81]
- クロス45分で500カロリーほど消費してると表示されるんだけど
（体重とか年齢も入力できるやつ）、心拍数もそんなに上がらないし
疲れもそんなに感じないのに本当にこんなに消費してるのかな。
ちょっとは体力ついたかと思ってトレッドミルで走ってみたら
10分で息切れして速足ウォークキングに切り替えたけど、
カロリー消費はクロスよりずっと少ないのにやたらと疲れて脚も痛くなった。
感覚的にはクロスより運動してる！って感じなんだけどなあ…。
逆にこんな楽なのに本当にこれだけカロリー消費できてるならクロスは
すごいと思うけど、どうなんだろう。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 01:14:40 ID:Fw+Ih7qG]
- 慣れの部分が大きいのでは。
トレッドミルもしばらく続けてみたらもっと楽に走れるようになるよ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 02:09:06 ID:I8NZrRmV]
- >>289
逆だよ。
心拍数あまり上がらず、疲れもそれ程感じないような
やり方だから45分で500カロリーだけの消費なんだよ。
俺は、心拍数130以上キープで60分間やって
最低でも900カロリー消費と出る。
- 292 名前：289 mailto:sage [2006/12/07(木) 20:46:37 ID:Rw9fhp81]
- >>290
確かに慣れはあるね。クロスも最初はけっこう疲れたし。
筋肉痛になってみて使う筋肉が全然違うって実感したよ。
>>291
>心拍数あまり上がらず、疲れもそれ程感じないような
>やり方だから45分で500カロリーだけの消費なんだよ。
なら心拍数が上がって疲れを感じるトレッドミルでそれ以下の消費って
おかしくない？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 23:54:37 ID:W2PFEF6b]
- >>292
それ私も疑問
私の場合クロスHR140キープ60分で750～800kcal消費と出る
同じHR140キープでもエアロバイクの方がよっぽど辛いんだが
消費カロリーは少ないという
クロスの消費カロリーはホントかな？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 09:42:48 ID:i0Cdu/pp]
- iステッパー初めて６日目、腰がいたくてたまりません。
どこの筋肉使って踏むのか未だにイマイチわからないし。
私はアパートの１階で踏んでるんですが、１階の音って上に響くもんなんですか？
前住んでた築20年アパート２階でも、下の音はほとんど聞こえなかったので
大丈夫かと思うんですが、いつ苦情がくるかとヒヤヒヤしてます。
ちなみに上の音は、足音とイビキがきこえてきます。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 08:06:43 ID:BCIvQfP7]
- 毎日７キロランニングしてたけど
疲れは溜まるわ寒いわ、効果があまりないってことで
ステッパーに変更した
即効果が出たよー
これはまじおすすめだと思う
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 08:17:21 ID:UDryGUbC]
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/12/10(日) 08:06:43 ID:BCIvQfP7
毎日７キロランニングしてたけど
疲れは溜まるわ寒いわ、効果があまりないってことで
ステッパーに変更した
即効果が出たよー
これはまじおすすめだと思う
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 08:17:53 ID:uM+T1G+j]
- 自分も最近縄跳びしていると寒さで頭痛になるのでステッパーに変えた。
縄跳びより心拍数が上がらず長くできるし効果大。
これが壊れたら家庭用のクロストレーナー買おうと思ってます。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 01:40:25 ID:8OvoR4YQ]
- >>289-293
その疑問あるあるww
俺もクロス愛用者なんだが、最近はマシンの消費カロリー値なんてあまり気にしなくなった
結局、効率よく脂肪を燃焼させるには、運動強度を軽く抑えて、なるべく長くやるってのが基本なんでしょ？
それなら、無理して走ることないじゃん。クロスで心拍120以上140以下を心掛けてれば無問題
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 03:12:14 ID:XMSGU16h]
- 単純に、強度は消費カロリーにあんまり関係ないって事じゃね？
疲れるほどカロリー使うってなら、無酸素運動だってそれなりに痩
せることになるし。
ごめん、適当言った。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 05:57:09 ID:KPo4dJtF]
- ずっとタイトル「ステッパー」で検索してて見つけられなかったよ。
さてどれを買うか・・・
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 10:28:53 ID:+ZLMJtKw]
- ゲームしながら何気なく踏んでるけど、
テレビ見ながらと違って、踏み方に集中しないから、
50分踏んでもあんまり疲れない。足が痛くなるぐらい。
これって効果ないの？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 12:25:05 ID:esNuOfNG]
- 無いとここで言われたらやめるの?
あるって言われても信用できるの?
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 14:27:07 ID:XMSGU16h]
- 何日か同じやり方でやってみて、集中しながらやったときと比べて
みればいい。
でも、運動なんだからちゃんと集中しないと、そのうちどっか痛め
そうな気はする。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 15:12:01 ID:8OvoR4YQ]
- あるあるで医師がただ単に動くだけじゃダメだってさ
筋トレとかでも、意識することは大切だよ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 00:41:57 ID:oZ67nraF]
- >>304
サンクスやっぱそうなのかなぁ。
>>303
ゲーム集中しすぎて
気がついたら左足首痛くなってたからやめた。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 23:02:01 ID:dJUFbJFB]
- 今日ゲームやりながらエアロバイク漕いで気づいたら三時間経ってて
体の栄養つかいはたしてふらふらになったｗ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 08:18:53 ID:S8WLDKhx]
- >>306
ハンガーノックだね。
その状態になったら（なる前がベスト)、チョコとかバナナ喰った方がいい。
ダイエット中でも危険すぎるからね。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 10:32:00 ID:jYX8d6qW]
- >>306
ﾜﾛﾀ
- 309 名前：305 mailto:sage [2006/12/16(土) 12:08:55 ID:cMOTX7AH]
- で、やっぱどうなの？
ゲームしながらだと効果は低いって事？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 20:15:28 ID:HQVIXo9E]
- ２週間頑張ってほぼ毎日踏んだけど効果あんまりない…。
-２キロくらい。挫折しそうorz
みなさんはどのくらいで効果出ましたか？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 20:56:23 ID:tY0Hm1v4]
- 一週間一キロ
それがベストだよ
それ以上早く減ったとしてもリバウンドするか
どっか体に必ず無理が掛かってるから
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 20:58:04 ID:jYX8d6qW]
- 一週間で１落ちりゃじゅーぶんだろ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 21:11:40 ID:HQVIXo9E]
- >>311>>312
そっか、じゃこれ以上望まないようにがんばる！
なんか一週間に１キロなら１ヶ月４キロだからペース遅い気がしてさ。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 23:25:12 ID:S/coejgE]
- 体重よりも体脂肪率の方が重要だと思う。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 02:01:51 ID:2lbR69vS]
- だな。あと1ヶ月4キロってかなりのペースだと思うぞな
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 10:05:42 ID:sv2xgH6Z]
- そうなの？
運動した翌日は2，3キロ減ってる自分はおかしいのかな？
ちなみに筋トレとクロストレーナー1～2時間です。
運動すると食欲がなくなるせいかな？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 11:32:18 ID:2lbR69vS]
- >>316
その内しぬよ。
バイバイ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 11:37:33 ID:2lbR69vS]
- さようなら。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 11:41:07 ID:2lbR69vS]
- ( ´∀｀)/~~
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 12:01:26 ID:YdueZNBz]
- おまら、クロストレーナーいくらで買いましたか？
金ないし、5000円くらいのステップマシン買いそう
スペースもないし
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 14:01:20 ID:XEKuafDK]
- >ID:2lbR69vS
性格わりーなおいｗ
スポーツ選手は1試合で数キロ落ちるらしいから、
2時間も汗だくでやって食事量も減れば一般人でも2，3キロ落ちる人もいてもおかしくはない
ただ、水分と食事量がほとんどだろうから、数日でもとに戻ると思うけどね。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 14:06:32 ID:lIcPZP5k]
- >316 すげーピザなの？
それかすげーむくんでるの？
１日運動したぐらいでそんな落ちるっておかしくね？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 14:12:35 ID:A7rXGN/a]
- >>316が毎日運動してるなんてどこにも書いてないじゃんｗ
たまにやるならそれ位は落ちるさ
………水分がなｗ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 16:25:59 ID:CKuUFjzL]
- 飯も水分も取らず二運動して何の意味があるのやら
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 23:03:54 ID:VF2/FFNi]
- 毎日決まった時間に体重＆体脂肪率計ると違いが判るよ。
（胃に何も入ってない朝一とか）
体重は>>323が書いてる様に水分でかんなり変わっちゃう。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 07:55:04 ID:RmytU1o+]
- >>316
一時的に水分が抜けただけだと思う
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 20:18:56 ID:mfv4zn9J]
- みなさんステッパーしてるとき、腕はどうしてるの？
私は腰ひねりながら前後に振ったりデューク歩きの格好したりしてるんだけど
なにかいい動かし方ってあるんですか？
- 328 名前：朝のジョグ行ってきます [2006/12/20(水) 04:30:26 ID:UI8zbyeZ]
- 腰ひねりながらでいいと思う。わき腹意識しながら。
俺はメタボ解消のためにダイエット始めたのが９月中旬(172、80k、28％)
筋トレ＋有酸素で一ヶ月10ｋ痩せたよ。三食しっかり食ってた。
そこから急に痩せなくなったけど今は(67ｋ、10％前半)です。
①有酸素の前に筋トレやる
②有酸素は1種目だけやらない
③ヴァーム飲む(粉か缶)
④体柔らかくすること(一番大事)
ってのが効率的だと思う。
俺は最初の頃はエアロバイク、水泳だった。
最近はステップマシン、水泳、ジョグ
あと上で誰か書いてたけど10分くらいで息があがっちゃう運動って
有酸素運動じゃないよ。脂肪燃焼っていうより心肺の強化だから効率悪いと思う。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 06:49:44 ID:Z29lCVde]
- >>328
じゃあ無酸素運動かよ。
10分も無酸素運動できるなんてどんなアスリートなんだ。
それにヴァームは中の糖分が効いているだけであって
実際にそれほど効果があるわけじゃない。社員乙
それなら薬局でアミノ酸買ったほうがはるかに安くていい。
適当なこと書いてるんじゃないよ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 19:23:25 ID:UrI47Tdy]
- ステップ中にウェストひねったりすると呼吸が苦しくて無酸素になるから
自分は腕を少し振る（呼吸が苦しくならない）程度にしてる。
無酸素やってるとムキムキの体になっちゃうから気を付けた方がいいよ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 19:45:52 ID:UI8zbyeZ]
- >>329
薬局でアミノ酸買ったほうがはるかに安くていい
って値段の話になってるじゃん。脂肪燃焼と同列に語るなよ。
それに今更ヴァーム宣伝しようなんて思わないけど。
③は燃焼の手助けのなる飲み物ならいいと思う。そんなにアミノ酸舐め
るの好きならいいんじゃない？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 19:54:40 ID:UI8zbyeZ]
- >>329
10分も無酸素運動できるなんてどんなアスリートなんだ。
最初の一秒目から息が上がる運動してるわけ？違うでしょ？
あんたの書き込みは痩せなくて僻んでるようにしか感じないよ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 21:22:18 ID:8emN/R79]
- ヴァームとかって運動前に飲む？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 21:23:18 ID:Z29lCVde]
- あんたは反論されて逆上しただけにしか感じないなw
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 21:37:54 ID:UI8zbyeZ]
- >>333
運動前だよ
>>334
で、お前は痩せたのか？
どのマシンをどれくらいやって、その結果どういうスペックに
なったのか教えてくれ。適当呼ばわりする前に。参考にするから。
お前はまだ「アミノ酸薬局で安いぉ」しか言ってないぞｗ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 22:04:18 ID:aKGVhxgD]
- >>329は、前半なんか勘違いしてる感があるな。どっちの論が正しいかはわからんけど
でもヴァームに脂肪燃焼作用は無いって事は確かじゃね？
あと>>335みるかぎりは逆上しているようにしか見えないｗ
- 337 名前：１ [2006/12/21(木) 16:23:59 ID:/y/DjUQd]
- おまいら、マターリと頼むぜ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 20:52:45 ID:yHoG/P2k]
- >>328
一日2400kcalの消費の運動量ですね。
一日も休まずよくできましたね。
何時間掛けたんですか？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:328 [2006/12/22(金) 02:49:04 ID:CqUPiKkR]
- 運動だけではムリだよ。最初にやったのはカロリー計算。
ノート用意して計画たてた。当初の目標は４日で１キロ減(今思うと無謀)
まず自分がどのくらいのカロリーで生きていけるか考える。
朝は炭水化物メイン。
昼は蛋白質メイン。
夜はキャベツメインか食べない。腹減って眠れないときは
インスタントスープで我慢
自分の場合は1400～1500でした(最初の一ヶ月だけね。今は2000くらい摂取してます)筋トレ後のプロテイン含む。
成人男性の必要量が2400位だから食事制限でもかなり消費カロリー捻出してたかも。
運動は水泳800、エアロバイク450ぐらいかな。
筋トレ→有酸素の流れはできるだけ作ったほうがいいと思う。
いきなり有酸素やるより全然ちがう。
①筋トレ(一時間)+バイク(一)+水泳(一)
②筋トレ10分(①でマシンが混んでてやれなかった部位+腹筋)+バイク+水泳
③筋トレ5分(腹筋)+バイク+水泳
④筋肉痛と相談。残ってたら③
こんな感じのローテでした。筋トレ→有酸素の流れ作るのに
ワザと上半身、下半身に分けたりするのもオススメ。
疲れてるときは思い切って休む。そのときはストレッチをたくさんやる。
特にハムストリングス、股関節。
長文、スレチでスマン。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 02:53:55 ID:QdmruuAC]
- >>339
で、これだけやってどれくらいやせたんだよ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 16:14:23 ID:6adwXTFm]
- >>339
すごいですね。体重は当然減るだろうが、かなりの量の筋肉が犠牲になっていそうだ
- 342 名前：328 [2006/12/23(土) 18:26:17 ID:/iGlPrFt]
- それは半分正解で半分誤解だと思うな。
実際過度の有酸素は筋肉分解するらしいけど、運動始めたばっかりで
そんなに筋肉無いうちは筋トレ+食事で合成される筋肉のほうが圧倒的に上回ると思う。
実際マシンの負荷は順調に大きくできてたし。
だから「犠牲」って感じる人はかなりのムキムキの人か蛋白質とらないで有酸素やりまくってる人
じゃない位じゃない？
ちゃんと食事してる初級トレーニーなら二時間くらいの有酸素は気にするほどじゃないよ。
マッチョは普段ベンチプレス125キロ挙げるのにジョグしてたら最近つらいな
なんてのはあるみたい。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 22:27:32 ID:4st+0di8]
- たったの一月半で五年前にかって二年前にもう入らなくなってたズボンが全部入った・・・
感動した
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 22:57:34 ID:Tbaer7fy]
- 成果が目に見えてはっきりと分かると
俄然やる気が湧いてくるよね。
それまでが大変。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 23:00:21 ID:4st+0di8]
- イマはリバウンドがとても怖いｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 01:41:08 ID:Sb6Y9nJ8]
- 運動で痩せたんだから、毎日ドカ食い等の無茶しなけりゃ
そんな急にリバウンドしないとは思うけど、やっぱり維持するには続けるしかない罠
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/24(日) 07:35:29 ID:C6j5H1EJ]
- >>342
ふむ。そう言った僕も脂肪率高いピザなんですがｗ
脂肪率は毎日測っていました？
できれば、変化が知りたいです
- 348 名前：328 [2006/12/24(日) 17:29:09 ID:GzsD9948]
- 体脂肪率は最初の一週間、二ヶ月目の最初の一週間ほぼ毎日って感じだったな。
ジムのが靴下脱ぐやつだったから面倒だったのと、どうせこれから下げるんだから
大体の値だけわかればいいやって思ってた。家にあって毎日測れるなら測ったほうが
体調はつかめると思う。でも水分、食事、時間帯、便の状態でかなりぶれるから同じ状態で測れない
ならたまにでいいんじゃない？一喜一憂してもね・・。
体重はプール上がりに毎回測ってた。
率は最初28から0.5～1位の幅で増減しつつも減ってく感じだったな。
二ヶ月目には20から0.2～0.5の幅で増減。
重は一ヶ月目は測るたびに1キロ減って感じで、たまに2キロくらいドンと
増えたりしてた。
二ヶ月目は三週間くらい0.5の幅で増減しつつ全然減らなかった。
そこすぎてからまた徐々に減りだした。
ただ二ヶ月目は皮下脂肪より燃えやすい内臓脂肪の在庫ｗが
減ってきたのと、一ヶ月目のストイック(俺的に)な食生活に挫折して
甘いものや外食が増えてきたのも影響してると思う。
でも、きっと今は急激な体重減の調整期なんだってポジティブに
考えて運動は続けてた。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 08:44:33 ID:Qck1eFUM]
- >>348
なるほどね。参考になります
俺は食事制限がどうしてもできない
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 09:39:29 ID:6ov8mxY0]
- 自分も食事制限はできないので特にしてない。
ふた月目が早くも停滞気味だったが、体重こそ減らないが体型には踏んだら踏んだだけ効果があったので続けられた。
３ヶ月目に入ったらまた体重も落ち始めたし、「これを食べたら最低２時間は踏まないといけなくて面倒臭い」
と考えるようになって、自然に食事量が減ってきた。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 12:27:45 ID:Xc9j3AKw]
- >「これを食べたら最低２時間は踏まないといけなくて面倒臭い」
>と考えるようになって、自然に食事量が減ってきた。
この考え方わかる。今までやってきた運動がパーになると思うと食べ物を前にしてもあんまり食べたくなくなる。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/28(木) 17:53:04 ID:MOH6LNWd]
- ちょっとアゲますね。
ステッパーって、気温や人目を気にせず出来ていいですね！
私は以前ジョギングをやってたんだけど、寒いわ何だか恥ずかしいわで、あんまり続かなかったんです。
ステッパーはすぐに効果が出たし(*^_^*)(W60→W58.5)
後、出無精な人にもお勧めかもです。
プレゼントで貰って気に入ったので、思わず書き込んじゃいましたｗ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/31(日) 10:22:14 ID:iFrerUx2]
- 自分ｽﾃｯﾊﾟｰ45分してるんだが
箱には15分て書いてあるんだ
親が15分以上やると筋肉が付いて足が余計ふとくなると
言われたんだが…
みんなは30分以上やってる？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 11:19:06 ID:ZLskTXeF]
- 今使ってるステッパーの説明書には15分を超える使用はするな、とある。
ステッパーのボディが熱くなってて怖いので15分ごとにちょこちょこ休みつつやってる。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/31(日) 12:06:11 ID:ML1Fcyq5]
- 15分やって
5～10分の休ませ
のサイクルを3～4回かな
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/31(日) 16:00:46 ID:ymBnZ4xT]
- 15分じゃ脂肪燃えにくいだろ…常識的に考えて…
15分やって休んでじゃ体冷えて温めてで全然意味ない
腹減るだけ、脂肪は減らない
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/31(日) 16:47:34 ID:RfnTkyTg]
- 冷めて温めてなら代謝は良くなるんじゃない？
意味ない事ないよ。ガンガレ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/31(日) 18:24:17 ID:YtQYlaqc]
- うそ…ﾒｰﾙしながら
ふつーに40分くらいとかやってたよ…
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/31(日) 22:39:08 ID:iFrerUx2]
- >>354なんだがみんなﾚｽありがとう
結局、15分以上やってもいいのかな？
そろそろｳｻﾞｲのでﾋﾟｻﾞは消えます
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/01(月) 01:43:01 ID:jvsZi6I8]
- 腰痛くならない？
てかｱｹｵﾒ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/02(火) 08:46:05 ID:Dr63eSmC]
- >>356
3ヶ月で15ｷﾛ痩せましたが何か？
当然5分のとこにはｽﾄﾚｯﾁや筋トレいれてるよ
15分じゃ無意味とか、机上の空論ばっかいってないでやってみなよ
毎日1時間近くやればｶﾛﾘｰでいえば1000位は消化するし
腹も減るけどね
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/02(火) 09:43:27 ID:tBh5TwjY]
- 1000ｗ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/02(火) 10:06:29 ID:q+aGCfL2]
- >>362
体重300キロとかじゃね？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/04(木) 02:56:05 ID:/TtWEbV0]
- >>356
効率が少々悪いだけで、意味ないわけはない
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/06(土) 23:57:13 ID:9KbhX9Av]
- 太もも54cmの160cmチビ男です。体重は56
昔サッカーやってたので、脂肪とかじゃなく、外の腿はかなり出てます。。
ステッパーで内ももだけでも痩せれますかね。
何か、筋肉っぽいんです。太ももの太さの原因が。
最近運動してないから痩せても良いのに・・・。
実際ステッパーでふくらはぎをかなり減らせたのですが。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/10(水) 01:31:18 ID:fOKvIx7S]
- そうだね
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