【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 18:21:52 ID:mGzlR0i5]: なかったので、立てますた
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 03:19:01 ID:UkENY41x]: 2ｹﾞﾄ
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 21:23:06 ID:o2xwX72g]: 宣伝して期末orz
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 22:14:28 ID:3m3d+yZ0]: ジムでもしょっちゅうメンテしてるし、壊れやすい
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 22:31:48 ID:aSOnhpTt]: 宣伝うぜーよ
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 22:51:50 ID:ept9CbFY]: ロデオボーイって痩せるの？
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 22:54:35 ID:zw5dE3Mb]: >>6
痩せるのかね？
サーフボーイのが効きそう
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 23:36:10 ID:o2xwX72g]: >>5
すまん。あまりに過疎ったので
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 09:22:02 ID:FuunUt/6]: >>8
死ねよ。ウゼー
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 11:02:18 ID:1yDdW/Oa]: うちのステッパー、注意書き見ると「15分以上の連続使用はやめろ」って書いてあるんです。みなさんのはどうですか？有酸素運動って15分で止めてもいいんだっけ？
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 11:47:51 ID:JYqs6LMj]: >>10
30分はやるけどな…
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 14:57:17 ID:LNEwFyvM]: クロストレーナー　ステップマシン　トレッドミルで走る
カロリー消費する効率でいうとどうなりますか？

トレッドミル＞クロストレーナー＞ステップマシン

って感じ？
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 18:43:48 ID:qgNVbrem]: ステップよりクロスの方が消費カロリー多いけど
確実にステップマシンの方がしんどいよね
なんでだろ‥‥
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 19:59:31 ID:Tj6nvQQo]: クロストレーナーは腕と背中を使えるので楽に感じるんだろうね。
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 08:25:33 ID:JZIHjw2i]: クロストレーナーは自転車運動に似てて、回転で力を殺さずに次の一歩に繋げられるから楽なんだろうね
ステップマシンは体重が重ければ重いほどきつい
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 00:49:56 ID:S87/AGfN]: age
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 08:14:26 ID:c+2nRSva]: クロストレーナーは20分やって200～250kカロリーの消費ってでるけど
ホントにそんなに消費してるのかな？
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 08:39:34 ID:S87/AGfN]: >>17
それは俺も疑問
体重の重い人間にとっては動かすのに有利だから
ステップは逆
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 17:25:24 ID:Ov/YVdEK]: >10
もうワンランク高いやつだと連続使用60分OKのがあるよ
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 18:22:34 ID:S87/AGfN]: >>19
クロスの減量コースって28分で、時間指定できないんだけど、28分で一旦止めるのが最良なのかな？
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 02:55:43 ID:pFw2Qi9J]: てす
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 07:08:55 ID:pFw2Qi9J]: age
23 名前：２０ [2006/08/29(火) 19:21:14 ID:FF3hLDHa]: 有酸素運動を40分以上やると、筋肉までエネルギーに使われだすって本当だろうか？
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 19:25:52 ID:p/cnTn2A]: 本当じゃなかったらやるんだね？
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 23:05:29 ID:6SQxpzZS]: クロストレーナーの消費ｶﾛﾘｰは体重65ｷﾛを基準としている。
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 00:08:53 ID:Sy06V0Lw]: >>24
毎日、計100分程やってる
>>25
マジで
それより重いと、消費量は増すの？減るの？
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 00:54:57 ID:WwjBuAhU]: 週５で一ヵ月実践してみな！一時間を目標として走り続けると700calは減るよ。あとは筋トレとか軽い運動して。ＶＡＡＭ飲むと効果アップしてすごい痩せるよ。それで5キロ減らせた
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 09:35:44 ID:Sy06V0Lw]: ts
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 09:37:15 ID:Sy06V0Lw]: >>27
ＶＡＡＭとかってすごく甘いんじゃないの？
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 17:14:52 ID:OG2uve8A]: スポーツボートって、効果や耐久性どうなんでしょう？
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 01:10:09 ID:pUYqbmwl]: >>27
週６で1時間走って、エアロを1日1本、週３で筋トレ1時間足らず、
他にもヨガ、ピラ等もして、食事は朝昼が玄米100ｇとニチレイの糖尿病食（360ｋcal）、夜が置き換えのプロテイン
朝起床後ムサシのファン飲んで、運動前にヴァーム1本、運動後にＢＣＡＡ飲んでます。
ＢＭＩ２３で体脂肪28%、デブです。体重は少々は減りますが、お付き合いで少し脂っこいものや炭水化物を多く食べると、
どう考えても500ｇも食べてないのに、翌日体重が2キロは増えて、1週間ほど元の体重に戻りません。。。
なぜなんでしょう？
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 04:06:42 ID:AOKg/kPj]: >>31
前にテレビで、医者が生き物は、生きながらにして、空気中の水分などを取り入れていると聞いた
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 11:42:15 ID:RJlRWIwm]: >>31
筋トレ頻度多めだし体重での判定は厳しいんじゃまいか
体脂肪の変移が順調なら体重はオマケでよいとおもふ
34 名前：31 mailto:sage [2006/08/31(木) 19:20:11 ID:pUYqbmwl]: それが体脂肪変わらないか、やや増えた（誤差程度と思いたい）んですよ・・・
半年こういう生活して、スタート時より体重も減らず・・・
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 00:42:07 ID:+393dDpS]: 筋肉は重いからねー
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 00:59:04 ID:3ch75EQi]: >>31
アミノ酸取りすぎなんじゃない？
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/03(日) 00:26:41 ID:07pcAx39]: age
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/03(日) 20:59:55 ID:07pcAx39]: なんで伸びないんだ('Ａ`)
ダイエットのためにクロストレーナーで頑張ってる奴、結構いるだろ？
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/03(日) 22:03:48 ID:iyBwJb9W]: ジムで使うならともかく、家庭用にはクロストレーナーは高いから導入してる人は少ないのかもね
大きいし場所とるし重いし･･･　手軽な踏み台ｽﾚとかは人口多いし
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/03(日) 23:03:19 ID:QbfTQw/+]: バイクやりすぎてケツ痛めたからこれにシフトしたわ
いい感じで体重落ちてます
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/03(日) 23:14:40 ID:07pcAx39]: >>39
なるほど。とにかくカキコありがと
>>40
俺もクロストレーナー大好きだぜ。日常生活では使えない筋肉を動かせるしね
もうエアロバイクじゃ物足りないし
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/04(月) 00:32:47 ID:cWFmxlLa]: 逆に手軽に購入できるクロストレーナーってある？
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/05(火) 09:53:32 ID:rGEekOf3]
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/05(火) 19:30:52 ID:9wqCl9hj]: >>42
さあー。ググってみたら？
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/05(火) 22:21:27 ID:KPiqr2zS]: 知人でジムに通うのがめんどい＆生理時シャワーあびるのに抵抗＆若いのに昼間っから毎日通うといろいろ詮索されてうざい、ってことで、
一人暮らしなのに３ＬＤＫ借りて部屋にエアロバイクとクロストレーナーと万能筋トレマシーン（？1台でいろんな機能ついてるの）
おいてる人いるよ。
3時以降は野菜しか食べない、一日中ほぼその部屋にこもりっぱなしっていう少々基地害ジミ。
ちなみに一日ほとんど家にいるのに家事一切せずに掃除はダスキン呼んで、食事は出前かできあいのもの買う。
箸やコップすら洗わないから全部使い捨てで、服は下着までクリーニング。
どこのおじょうだと思ったよ。親ろくでもない育てかたしたんだろうね。
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/06(水) 00:07:15 ID:1RFzUC1Y]: >>45
その知人の経過or結果を知りたい。

でもその人、ダイエットに飽きたら
マシーンとか貸してくれそうでいいな～。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/06(水) 00:08:44 ID:aU5Rn0Ht]: コピペ乙
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/06(水) 00:38:27 ID:bgm/3Uzk]: >>46
元々普通体型だけど今はモデル体重だと思う。
筋トレすると足が太くなるからと最近は有酸素しかしてないらしく、マジで脚が細いが、
筋肉少なくて細くて、すらっとしすぎてメリハリないから棒みたいでなんか変。
痩せて胸はＤからＢになったって言ってた。
顔は肉付きいいなぁ。エラとか骨格なんだろうか？顔だけ見たらややポチャに見える。
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/06(水) 00:49:53 ID:QNvGKZbJ]: クロストレーナーよりトレッドミルで軽～くランニングした方が汗がたくさん出る。
よってトレッドミルの方が消費カロリーが上とみた。
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/06(水) 01:10:08 ID:grBv+tiF]: だから汗が基準じゃねーんだよバカデブ女
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/06(水) 01:12:09 ID:/6Yd/DM3]: 女の足りない頭では、汗をかく＝脂肪が燃える、が常識みたいだから。
どこのスレ行ってもそんな考えの馬鹿ばっかりでイヤになるよ
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2006/09/06(水) 18:38:15 ID:4JnzSCFb]: 実家にクロスマシーンがあるんだけど、恐ろしい程軋み音が･･･まだ新しいから勿体無い
なにが悪いんだろう？
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/06(水) 18:40:42 ID:hp+N/dil]: 杜仲茶がいいって
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/06(水) 21:30:34 ID:aU5Rn0Ht]: >>53
杜仲茶はインチキだと聞いたが
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/07(木) 22:04:17 ID:W1L86Ygi]: おまいら、連続何十分で動かしてる？
俺はまちまちなんだけど
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/08(金) 17:56:35 ID:tnzoUOhc]: 返答待ちage
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/08(金) 20:30:15 ID:3k8SYCZl]: 好んでステップマシンしてたんだけどももが凄く太くなった
ような気がする。クロストレに変えたほうがいいかな。
でもステップマシンのほうが尻がもりっとなるような気がするん
だよね。
効果の違いとしてはどんなものがあるのでしょうか。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/09(土) 00:20:34 ID:j+X0JTyx]: >>57
ステップは何分でやってます？
俺は負荷にもよるけど、10分やったら脚が震えるほど疲れるよ
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/10(日) 16:34:28 ID:atjb4jUq]: 誰もこないね
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/10(日) 18:53:25 ID:wyUfEP3S]: ショコの方が盛り上がっている。
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/11(月) 11:43:04 ID:lqy+QGhK]: 20分から脂肪燃焼するんだぞ。ステッパーで10分やったって脂肪は燃焼されないんだぞぅ☆
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/11(月) 13:54:54 ID:HtIdpNTN]: ステッパー20分程度やってみたが汗は滴るわ足はガクガクだわ腹は筋肉痛だわwしかし頑張れば効き目はありそうだ！！
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/11(月) 20:37:27 ID:lqy+QGhK]: >>62
あたしも1日、2日は足ガクガクだったｗでも3日目から負荷を一番軽くして、小刻みに早く踏むようにしたら足ガクガクならなくで、20分あっという間だよ。20分で、2000回目標にしてる～
64 名前：63 [2006/09/11(月) 20:40:10 ID:lqy+QGhK]: これでやっても汗すごく。5分位から汗だく。呼吸も意識してるよー
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/11(月) 22:45:05 ID:Qk/KAHni]: 皆がんばってるねー
俺は自重活かして負荷かけて、クロスﾄﾚｰﾅｰやってます
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/12(火) 00:56:17 ID:RfnyMijl]: エアーウォーカーの類をヤフオクで4000円ぐらいで買ってたまたま近所だったんで取りに行った
定価だと2～3万ぐらいするしヤフオクでも送料かかると1万円以上かかるので
安く上がって超ラッキー
毎日頑張る(｀･ω･´)

>>55
サーキットトレーニング形式を取り入れているので
腹筋→5分有酸素→腕立て→5分有酸素→その他筋ﾄﾚ→・・・と5分ずつ6回やってる
結構食べてるのでそんでも1ヶ月2.5kg程度の減量
目標54kg→40kg台かな・・
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/12(火) 01:23:15 ID:3JquLuXz]: >>66
筋肉に負担をかけるのは30秒がベストってあるあるで言ってた気しる。
有酸素も30秒ずつ5分間がいいっていってたーよ？
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/13(水) 11:00:47 ID:KrNHgs9J]: ジムで毎回７００キロカロリー以上消費するのが私のノルマなんですが
クロストレーナー２回やれば６００は消費できるので毎回乗ってます。
なんか最近すごく足が細くなったような気がする。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/13(水) 15:00:36 ID:i8fLkHUf]: 私は、だいたい50分で400ぐらい消費してます。5か6のヒップコースで。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/14(木) 02:39:21 ID:BghAik9y]: 誰かマッスルトレーナー（TVショッピングの重り入スニーカー）
試して良い感じの人いる？

30分３００ｋcal消費できるって素敵ー
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/14(木) 03:18:06 ID:NHSx4M6t]: >>57
ステップマシーンはふくらはぎに筋肉が付きやすかったです､私は。
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/14(木) 04:49:03 ID:quDy1qhK]: >>68
俺とほぼ運動量同じ
あなた、女性の割に凄いよ。大したもんだ
有酸素運動はいいね。太くならず細くなるから
俺なんて今履いてるジーンズがもうぶかぶかでｗｗ
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/14(木) 05:32:25 ID:E7hse4aw]: >>70
やめたほうがいいよ
足首にくるから
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/14(木) 19:29:07 ID:9ikpEH3V]: 話の流れをぶった切ってすみませんが

当方１５６㌢・４１㌔・１９㌫ですが
一時間エアロを踏んで心拍計で測った消費カロリーは２４９㌍でした
しかしエアロの機械自体の表示では２倍以上の５３０㌍だった
やはり心拍計の方が正しいと思われます

機械に付属のカロリー表示は心拍計機能が付いていないものは
あてにならない
４０㌔と８０㌔の人が同じ運動して同じ消費カロリーなわけない
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/14(木) 22:13:22 ID:nhey2Bp7]: ５万もするステッパーが家にあるから使ってみた
一週間で腹回りがすっきりしてきた

ジョギングなんかより汗かくし効果あるかも
汗もハンパなくかくし
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/14(木) 22:31:25 ID:quDy1qhK]: >>71
なるほどー
でも、ふくらはぎの筋肉はカッコイイんじゃない？
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/14(木) 22:34:24 ID:quDy1qhK]: >>74
心拍計でｶﾛﾘｰ測る機器ってどんなのですか？(･ω･`)
うちのジムにあるのは体重を入力できるんだが、それはどうなんだろう？
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/14(木) 23:38:49 ID:Lt38z2w5]: おすすめ
ttp://fm7.biz/813
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/14(木) 23:44:25 ID:9ikpEH3V]: >>77
体重、身長、年齢を入れとくと勝手に計算してくれて便利ですよ。
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/15(金) 05:03:48 ID:Eos/bY6Y]: >>79
へー、便利ですなー
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/15(金) 07:33:53 ID:3c9wAYI/]: >>79です
性別も追加。
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/18(月) 11:44:38 ID:Hh061RiO]
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/20(水) 23:02:02 ID:w+mGfY7y]: 伸びないね(･ω･`)
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/20(水) 23:34:46 ID:/In4w7A9]: すぐに飽きて使わなくなり、質問がないんじゃないか?
ステップマシン楽しいがなぁ。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/21(木) 01:47:53 ID:HAZ3M7NV]: 近所のスポクラにあるのでやってみた。
レベル5で30分やって400カロリー消費した。
すっごい汗・・・
きついけど続ければやせれるかな・・・
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/21(木) 10:47:24 ID:k19BKCTz]: 1ヶ月でぶっこわれた
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/21(木) 21:47:27 ID:i6O0Cl+3]: 俺もﾎﾑｾﾝで安いのばかり買ってたから半年で4台ぶっこわした｡
でも12㌔減った。ｽﾃｯﾊﾟｰはいいよ～。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/21(木) 22:44:37 ID:axC+rjo4]: 俺の今日ぶっ壊れた。落ち込みながら新しいの買ったぞ
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/22(金) 23:58:22 ID:VhEghiUB]: >>85
どっちやった？
クロスとステップ
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/23(土) 00:34:30 ID://DJpmXj]: >>89
クロスです。
ステップマシンはなぜか嫌い。
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/24(日) 21:00:20 ID:1BIk/kXJ]: ヘルシアで水分補給しながらﾌﾐﾌﾐすると
すげー汗だくになったよ。
これはいい。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/25(月) 23:43:43 ID:W2AdERat]: クロストレーナーが今日　我が家へやってきた
家庭用のやつなんだけど　何分まで乗っていて大丈夫なんだろう？
取り説には一切のってない・・・
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/26(火) 01:22:31 ID:/CfB5pKG]: >>90
失礼ですが、体重の方は？
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/26(火) 01:23:30 ID:/CfB5pKG]: >>92
何分でもいいんじゃないの？
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/26(火) 10:50:19 ID:8mJbs63K]: >>92
家庭用は２０分とかだよ
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/26(火) 22:26:39 ID:XSeIwl8c]: ステッパー７０００歩踏んだらどれくらい消費してるんだろ
みんな一回につき何歩くらい踏む？
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/27(水) 13:43:23 ID:JHPUh3MV]: >>96
クロスだといくらになるかな？
７０００歩だと、600㌔㌍ぐらい？
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/27(水) 19:01:50 ID:y1eS/Z+5]: あほか。
希望的観測も度が過ぎるぞ。
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/28(木) 00:18:12 ID:ZTue0e2Z]: ステッパーだけど1400歩でも170くらいしか消費できないよ
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/28(木) 00:47:03 ID:ubqlSQga]: 98:名無しさん＠お腹いっぱい。sage2006/09/27(水) 19:01:50 ID:y1eS/Z+5
あほか。
希望的観測も度が過ぎるぞ。

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