- 328 名前：朝のジョグ行ってきます [2006/12/20(水) 04:30:26 ID:UI8zbyeZ]
- 腰ひねりながらでいいと思う。わき腹意識しながら。
俺はメタボ解消のためにダイエット始めたのが９月中旬(172、80k、28％)
筋トレ＋有酸素で一ヶ月10ｋ痩せたよ。三食しっかり食ってた。
そこから急に痩せなくなったけど今は(67ｋ、10％前半)です。
①有酸素の前に筋トレやる
②有酸素は1種目だけやらない
③ヴァーム飲む(粉か缶)
④体柔らかくすること(一番大事)
ってのが効率的だと思う。
俺は最初の頃はエアロバイク、水泳だった。
最近はステップマシン、水泳、ジョグ
あと上で誰か書いてたけど10分くらいで息があがっちゃう運動って
有酸素運動じゃないよ。脂肪燃焼っていうより心肺の強化だから効率悪いと思う。
