☆踏み台昇降DEダイエットPart76☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 22:55:31 ID:JkTQafBn] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart75☆ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209648275/ 基礎知識等は>>2-7くらい 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 22:56:00 ID:JkTQafBn] ○基本的なやりかた 準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ 後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。 安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。 布団の上とかお風呂場はダメ。 ○準備するもの ＜必須＞ ・踏み台（筋力・身長に応じて５〜３０ｃｍくらい。１０〜１５ｃｍ推奨） ・タオル、着替え ・水分→昇降中、こまめに飲む ＜あるといいもの＞ ・室内用運動靴 ・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。 500mlペットボトルでも。 ・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15〜20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ ・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる ○何を踏み台にしたらいい？ 古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、 というのが一番お手軽。 安定感があり、しっかり体重を支えられるように、 さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。 家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。 音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。 ○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか) ・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。 長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。 ・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。 朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、 血圧が高い時間帯であるため危険)。 昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。 ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。 ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、 あとは大して気にすることないです。 こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 22:56:00 ID:5kA2beT2] にげっ 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 22:56:40 ID:JkTQafBn] ○ＦＡＱ Q1・なんかやってるうちに飽きる テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。 とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。 Q2・アミノ酸飲料ってどうよ VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。 またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。 脂肪を燃やしやすくするものではない。 Q3・一週間で○キロ落としたいんですが このスレに有用な情報はありません。 踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。 Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？ まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。 特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。 Q5・生理中もやったほうがいい？ これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。 薬飲んでまでやるなんてもってのほか。 軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 22:57:01 ID:JkTQafBn] Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。 今日もやらなきゃダメ？ おとなしく休むことを推奨します。 一度その場所が筋肉痛になってしまえば 後々そこが痛くなるということはまずないです。 膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。 ひどいようなら病院へ。 Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？ お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。 乳垂れます。 人の気配に注意。 Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？ 汗かきたいならサウナでも池。 有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。 もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。 また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。 Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はwww.media-k.co.jp/jiten/に池。 つーか少しは勉強しとけや。 Q10・モチ上がんね・・・ やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。 無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。 「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。 成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 22:57:21 ID:JkTQafBn] ○注意すること ・最初から負荷をかけすぎようとしない。 まずは長時間出来るようにする。 昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。 ・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。 ・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。 ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。 ・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。 ・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。 ・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。 本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。 ・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。 ○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら ・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。 ※応用例・バンザイ昇降※ （Part18の354さんのレスより） まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。 温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、 登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない) それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら 手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。 自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。 終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 22:57:43 ID:JkTQafBn] 土ストレッチ Part62から転載 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263 >>181 自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど 股関節のストレッチをやるようになってから 太ももの付け根が締まってすっきりしてきた いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは 開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ ＜昇降効果報告テンプレ＞ ●年齢・性別： ●期間： ●身長： ●体重の変化： ●体脂肪率の変化： ●サイズの変化： ●昇降頻度： ●昇降時間： ●台の高さ： ●昇降以外にやっていたこと： 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 23:56:35 ID:tnDwE0lK] >>1乙だね。 自分も昇降結果報告したいけど でんでん数字にでねえだ。 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 02:24:16 ID:lAh+y8zA] >>1乙です 今夜からショコ始めました。 とりあえず様子見で9センチを10分。効果ありそうなので、続けてみたいﾉｼ 良い報告ができるようがんばります！ 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 04:49:15 ID:K4tVChEX] >>1乙です。 私も数字に出ませんが、 腰、腹、尻回りがかなりすっきりしてきました。 この肉が嫌で始めたので嬉しい。 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 08:25:20 ID:L1VhWWAp] 昨日初めてショコやってみたが、24分しかやってないのに筋肉痛＼(^o^)/ 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 09:51:46 ID:Gj5RvQKy] 生理きちゃった…(´･ω･｀) せっかくいい感じに続けられてたのにー 痛くてできない 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 10:29:04 ID:ko3vMevD] >>1乙です ショコ＆食事制限で半年くらいで15�s減。 が、ここ１ヶ月サボったら明らかに体のラインが崩れてきたorz また再開しなくては…一度サボるとなかなかやる気が起きないんだよね。 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 11:31:16 ID:k3NSdcvw] >>12 無理しなくていいよ。 やらないとすっきりしないなら５分だけやるとか。 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 12:28:11 ID:Gj5RvQKy] >>14 なんか貧血気味だからやめとく…。 ３日過ぎたら血の量もだるさも減るからその頃また開始するかな！ 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 13:00:00 ID:ZOkim4K9] 風邪引いて熱出したから、ここ２日くらいショコ休んでるけど しないでいると落ち着かない…焦るというか。 早く治して再開したい 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 13:08:32 ID:js7BE9CZ] 遅ればせながら… >>1乙ですー 踏み代昇降（アフタヌーン3冊分）、始めて2ヶ月。 夫につまめる肉が減ってきた(；・∀・)と言われてちょと嬉しい。 とりあえず最低20分でも毎日やるように、心がけてます。 それもめんどかったら、まずは5分でも・・・って気持ちでやるとわりと続きますよ。 ＴＶは飽きるので、映画でも観つつﾌﾐﾌﾐ。 運動コレしかやってないから頑張るぞ。 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 13:52:05 ID:6/aptTZe] >>1乙！ 今日もショコるよ。 テレビつまんないお。 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 14:19:39 ID:f2tOxBPY] >>17 ア、アフタヌーンだと･･･！？ まさか･･･いやなんでもない 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 15:39:19 ID:5dcqIOG2] ｸﾙｸﾙｸﾙｯ ♪　∧,＿∧　　♪ 　　 ( ´･ω･) )) 　(( (　つ　ヽ、　　　 　　　〉 とノ　))) 　　（__ノ^(＿) 　 　　　　　♪　∧,＿∧ 　 　　　　　　　 (　　　　) )) 　 　　　　　　(( (　　　 ヽ、　　♪ 　 　　　　　　　　〉　 o 　))) 　 　　　　　　　（__ノ^(＿) ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 18:43:09 ID:k3NSdcvw] >>19 >>17の夫ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━？ 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 19:18:21 ID:NLvgadNN] SHI☆TSU☆RE☆Nしてやる気なくしてたけど、やっぱ頑張ることにしたぜ！ と思ったが体調がすぐれない。体調が良くなるのを待って再開するぜ！ 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 19:58:18 ID:syk3nVG7] デスクトップ上にｼｮｺ時間と消費カロリー表示する ソフトもうないですか？ 欲しいんですが・・・。 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 20:23:33 ID:F4TOCWpE] >>1乙です 三日間休んで筋肉痛が治ったら　30分〜15分休憩〜30分できた　うれしい！ 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 21:33:19 ID:7+F5yHXC] 　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ 　（ 　　( 　・ω・）　夜ｼｮｺ始める 　　しー し─Ｊ 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 22:06:59 ID:7+F5yHXC] 　 　ﾍ⌒ヽﾌ⌒γ ε=(・ω・；）　　）　終わりー 　　しー し─J 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage v.96 [2008/05/30(金) 23:17:51 ID:qY9zrqOZ] 本日のショコ終了･･･ しかし、これから職場の飲み会があるのだ。 とりあえず夕飯は抜いてショコしたが･･･食べ過ぎないように気をつけたい。 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 23:18:17 ID:cDNsE+4K] わたしもまだ数字に反映されないけど、 翌日一日元気に過ごせるからやめられない! 前スレの最後の方で抑うつ状態が改善される気がするってあったけど、 それはあると思う。 気分よくすごせる！ ○キロ減ったっていうモチあがるレポ読んでかんばる！ 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 23:29:20 ID:qY9zrqOZ] ところで>>1乙！ 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 00:11:04 ID:z8kS1rWw] ２日前からショコ始めました ばりばり筋肉痛になった…… 毎日アニメ１本分(約２５分位？)ずつでも続けられたらいいな〜 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 00:33:10 ID:Up5Dcvln] ショコ初めて2週間 生理前なのに1.5kg落ちたヽ(´▽｀)ﾉ ほぼ毎日最低30分。休みの日は30分×2回。 録画したドラマとか見ながらできて(・∀・)ｲｲ!! これなら続けられそうです。 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 02:24:05 ID:8+ouWOhE] お腹の脂肪がすごいんですが、 お腹の脂肪を重点的になくす方法はあるでしょうか？部分やせはできないっていう ことですけど、どうも胸ばかり減る感じがして気になってるものですから。 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 03:22:29 ID:3q1Sxvi8] ショコした後に腹筋100回ぐらいしてみるとか！ 50回でも良いかもね。 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 07:12:16 ID:XX2fy/0c] ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 07:32:49 ID:uMaHrJNH] マッサージしても足の浮腫がなおらないなーと思ってショコを一日休んだ 休んだ次の日のふとももサイズがやり始め時より−３センチになってた どんだけパンパンだったんだよ… 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 10:13:02 ID:XX2fy/0c] 　 ♪　　　　　　∧,＿∧ 　 　　　　　　　 (´・ω・`) )) 　 　　　　　　(( (　つ　ヽ、　　♪ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　 　　　　　　　　〉 とノ　))) 　 　　　　　　　（__ノ^(＿) 　　　　　 　 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 12:35:30 ID:SckzPBje] おばちゃんの経過報告（３ヶ月） 目標54�s 太った理由　禁煙。同じ量食べていても太った。消化吸収がよくなったからだそうです。 ●年齢・性別：38歳・♀ ●期間：08/03/01〜 ●身長：167cm ●体重の変化：64.3�s→59.2�s ●体脂肪率の変化： 28.5%→24.5〜25.5% ●サイズの変化：計測してない ●昇降頻度：週5〜6日 ●昇降時間：120分（朝晩60分） ●台の高さ：8cm ●昇降以外にやっていたこと： 　昇降前…筋トレ（スクワット、腕立、腹筋　10回×2セット） 　昇降中…357gのダンベル（ビリー付属品）を持ちながら 　昇降後…簡単なストレッチ（5分もかからない） 5月は体重落ちず、体脂肪は落ちた。見た目は痩せてきている。 インナーマッスルが鍛えられてきたかな？ 6月の体重次第では食事改善をしたほうがいいか思案中。 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 14:13:37 ID:UUd3294+] >>37 スペックとか禁煙とか･･･そっくりだｗ まだ１ヶ月ちょいだけど餅上がったよ。 お互い頑張りましょう。 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 15:20:16 ID:yRWJG7dx] ショコって背中から腰の肉が落ちませんか？ 前に比べると腰のラインがきれいになったんで 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 16:56:01 ID:Y6/9TM+B] ショコ初めて一週間 痩せたのとお通じがよくなったので スカートがくるくる廻った それよりも毎日よく寝れる・よく起きれるほうが嬉しい。 「朝からだるいｗｗ」「昼過ぎ眠い〜」「夕方だから疲れてる〜」 とか言いながら仕事してた今までがばかみたいだ 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 20:41:53 ID:8+ouWOhE] >>33 どうもすみません。そうですかやってみます。 やっぱりショコの後のほうが脂肪は落ちやすいんでしょうか？ 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 21:47:11 ID:lhSPnZ80] >>41 逆のがいいぞ。筋トレ後は成長ホルモンが出るらしいから 脂肪が燃焼しやすいそうだぜ 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 22:26:22 ID:CUIwrjtx] >>39 体がバランスをとろうとするためなのか、意識しなくても姿勢が良くなるよね。 そのせいで背中や腰がスッキリするのかな。 自分は頭を傾けるクセがあるけど ショコやってるときは頭を傾けられないんだよね。 これで治るといいのだが。 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 22:44:12 ID:3q1Sxvi8] ショコやり始めて一週間ぐらいだけどくびれができた！ 前にやった時も思ったけどショコをやり続けていきなりぱったりとやらなくするとダイエット効果がでる、私の場合。 なぜだ？やり続けてる時は効果が表れないのに。 同じ人いたりする？ 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 22:55:59 ID:XClaEYoo] >>44 ﾉｼﾉｼ 効果が出るのはやめてから。しかも持続する。なんでだろうね。 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage v.97 [2008/05/31(土) 22:56:21 ID:jHSUxx4j] 本日もショコしたー。徹夜明けで仕事いって帰ってきたが、なぜか眠くない。 >>44 うーむ、運動→栄養→休養のサイクルで筋肉は作られると聞いたことがあるので、 たまたま休養したので体が締まったのでは？ 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 23:26:24 ID:3q1Sxvi8] >>45 持続するよね、不思議。 >>46 なるほど。休養かぁ…。 教えてくれてありがとう＾＾ 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 23:31:47 ID:0psybR0i] んじゃ筋肉痛になった場合一日休養入れたほうがいいのかな 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 23:38:57 ID:ibo3kBjj] それはテンプレにあるじゃん。 5 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/05/29(木) 22:57:01 ID:JkTQafBn Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。 今日もやらなきゃダメ？ おとなしく休むことを推奨します。 一度その場所が筋肉痛になってしまえば 後々そこが痛くなるということはまずないです。 膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。 ひどいようなら病院へ。 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 23:44:18 ID:OxxYzhbh] 一ヶ月続けて、筋肉痛というか鈍痛があるんだけど、 やり続けてもいいもんだろうか…？ 医者に行ったら、異常なくて、筋肉痛ｼﾞｬﾈ？っていわれた。 やっぱり休養だろうか。 でも休むとそのままずるずる休んでしまいそうで怖い。 足もむくみが取れない。 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 00:10:29 ID:yaQuUy8K] >50 ﾃﾝﾌﾟﾚ、まとめページにあること守ってる？ 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 00:37:45 ID:JGkPIelu] 体調不良で一時中断していたショコを久々に再開 bpm155にテンポを上げて30分やっても心拍数が７５とか そのわりに汗だくで後半テンポに体がついていかなげ 軽い嘔吐感と頭痛がして、とてもじゃないけど 30分以上はつづけられない…1、２時間とかみんなすごい まあ、心拍数がいくつだろうがとりあえず続けてみる テンプレ使って報告できる結果になるようにがんばる 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 01:56:11 ID:RPAR7xAL] >>42 そうですかすみません。成長ホルモンが出るとは知りませんでした。 それじゃ筋トレやってからショコのほうがいいんですね。もち上がりました。 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 02:15:12 ID:bY78JscO] ショコって半年、腹筋30×10回やって3ヶ月 確かに効果出てきた ただ尻の肉が落ちたせいなのか、腹筋の仕方が悪いのか 穴の真上の皮膚がこすれて皮が剥けてきた・・ 痛くて痛くて腹筋が出来ねえ・・ なんかいい方法ある？ 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 02:21:22 ID:0jk2OY6o] >>52 無理しちゃダメだよ。辛いと続けられないし ゆる〜くやろうぜっ 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 03:45:23 ID:I8u4nsPJ] >>54 原因はヨガマット等を敷いてない、やり方が間違ってる、やり過ぎてるとか？ つか30回×10セットは間違いなくやり過ぎｗｗｗ 個人的には15〜30回×2〜4セットくらいにして他のもやった方が効率が良いと思う 例えばwww.know-dt.com/Bodypart/BODYPART_index.htmlとか ストレッチのやり方も載ってるからお勧め 痩せた後の事も考えるなら腹筋以外もやった方が絶対に良いと思うな 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 05:06:02 ID:CUoIrFcf] >>52 守ってるつもり。 ストレッチ→ｼｮｺ→キントレ→ストレッチ ストレッチ足りないのかなぁ？ 体重がまったく減らない…orz 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 08:03:21 ID:nZwJvIZs] おはよ。8時30分から2時間ショコるぜ。 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 13:07:11 ID:FyXE+26k] エレベーターやエスカレーターを使わず階段で移動しろ 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 13:20:38 ID:sgexA1E7] 一ヶ月ぶりに体重計ったら49キロだった。 何か増えてるwwけどウエストの肉が前より減ってるから気にしない。見た目重視…で頑張る(´;ω;) 152センチだから数字だけ見れば豚なんだろうなあ 体脂肪20％…18％目指す 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 14:29:49 ID:jAl3KeY5] 筋肉は脂肪よりも重いからね。 体重より見た目だよ。 体重減ると嬉しいけどねー。 前ふとももパツパツだったズボンが余裕できた。嬉しい。 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 14:30:13 ID:+edkGMZR] 久々に30分やってみたが… キツい…体力なさすぎ そして具合悪くなってしまった… まあ…ボチボチやります 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 14:36:00 ID:Cn7M2ozD] やり出して、２，３週間経つが確信したわ よく、目覚めが良くなったて言うがほんまやね。 厳密には、熟睡できてるんだわ 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 15:22:57 ID:SQFMUzuF] 体を横から見ると厚みが酷い(´･ω･｀) これってどうしたら薄くなるのかな 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 17:57:53 ID:F8TGXvpk] >64 ｼｮｺで脂肪減らす。姿勢をよくする（悪いと変な具合に肉がつく）。 厚みだけ減らす方法はないと思うよ。というかｽﾍﾟｯｸどうなの？ 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 18:06:20 ID:SQFMUzuF] >>65 姿勢悪いから良くしてみる。 身長158、体重44。 ウエスト63…(´･ω･｀) お腹周りがヤバイ。 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 18:10:46 ID:8g5EXK5Q] 　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　 ブヒ。 　 （　　 ( 　・ω・） 　　 しー し─Ｊ　　　　 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 19:43:54 ID:pXdircfT] >>66 もしかしたら、胃下垂かもしれないぞ 胃が下がってウエスト太くなってるのかも 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 19:52:57 ID:SQFMUzuF] >>68 うん、多分胃下垂orz でも脂肪もあると思う。 背中と腰に肉がｗ 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 20:33:56 ID:pXdircfT] >>69 私も胃下垂でウエストサイズが同じですorz 胃下垂同士頑張りましょう 少し質問なんですけど、もともと胃下垂だったんですか？ 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 20:35:26 ID:xMGp8dbL] 妊娠８ヶ月 毎日 昼１５分 夜３０分 ショコやってますが・・・やっぱり妊娠中のショコはマズイですかね？ 72 名前：70 mailto:sage [2008/06/01(日) 20:35:40 ID:pXdircfT] おっと急に言葉使い変えてすみませんｗｗｗ2ｃｈは男言葉使ってしまうので 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 20:56:02 ID:LeisOwfj] >>70 同士よ(ﾟ∀ﾟ)人 元々だと思う！ 昔から足とか腕は細いのになぜか腹だけぽっこりだったよ(´･ω･｀) 胃下垂は治るんだろうか ショコやっても意味ないとかないよね…？ 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 21:36:36 ID:pXdircfT] >>73 元々胃下垂の人でも脂肪ついてしまうものなんでしょうか ショコだけで胃下垂治すのは難しいかもだけど 姿勢よくショコすることで胃の位置が上がるかも 胃下垂の人は姿勢悪い人が多いって言うし あと少しでも腹の脂肪を燃やしてぽっこり改善できればいいなあと思ってショコしてる 頑張ろう･･･！ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 21:59:02 ID:+edkGMZR] 夜の部終了〜 仕事始まるとダメなんだよなあ… 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 22:36:43 ID:kUyOxfnQ] 朝は１時間ぶっ続けで出来るのに、夜は30分でへろへろになるのは何でだろ やってる間に気持ち悪くなる(T_T) 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 22:49:16 ID:Y83drDhO] >>76私逆だ。 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 22:58:16 ID:1aZArQ3f] >>71 体力作りと陣痛促すために産まれる前日までやってた記憶がある やってみそと本だかネトだかで見て ショコのなんたるかを知らなかったからすごい高いイスだったなぁ 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 23:10:23 ID:LeisOwfj] >>74 やっぱり姿勢大事だよね。 頑張って改善してみよう。 胃下垂だと脂肪はつきにくいかもしれない。 私はそんなに脂肪つきやすいタイプではないかなー！ お互い頑張ろうね＞＜ どうかウエスト周りが細くなりますように。 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 23:13:52 ID:8DFynrOW] わたすも妊婦になってショコしたい... 今は脂肪が赤ちゃん状態だお 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage v.98 [2008/06/01(日) 23:19:51 ID:Y8ocIRrl] 本日も終了。あと4週間で友人の結婚式、がんばるぜい。そしてみんなをびっくりさせる。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 23:56:00 ID:RLuya7Dx] なんで他人の結婚式で頑張るの？ 自分ので頑張れよ 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 23:56:57 ID:8DFynrOW] >>81 日付が決まった目標があったら頑張れるね 応援してるよ〜 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 00:05:37 ID:moIooCq0] ｼｮｺってくびれできました。けど、お腹ﾎﾟｯｺﾘ出たまんま。 腹筋鍛えるために ﾖｶﾞﾏｯﾄの上にﾔﾏｶﾞﾀに置いて使うﾌﾟﾗ板？ みたいな腹筋ﾏｼﾝの購入を考えてるんですがどうなんでしょうか？ 前に腹筋を普通にしたら姿勢が悪かったのか腰と首を激しく痛めました。このﾌﾟﾗ板腹筋ﾏｼﾝお持ちの方いませんかー？ ｽﾚ違いかもしれませんがｽﾐﾏｾﾝ。 今日もｼｮｺ30分頑張ります。 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 00:19:32 ID:3DhENnss] やって生理落ち着いてきたから今日からショコるぞー！ 頑張って痩せなきゃ。 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 02:48:06 ID:FwR8fHkV] >>82 出逢いを期待して結婚披露宴に行くんだよ。 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 03:21:52 ID:Ic3I3m2C] アッー！ 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 06:40:08 ID:bK0yaEkT] >>82-83 同時刻で正反対のレスｗｗｗ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 07:52:16 ID:qOBGuC+G] ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 08:52:18 ID:QGlZVRcs] ｼｮｺ始めてもうすぐ三ヶ月なんだけど、昨日久々にﾎﾞｳﾘﾝｸﾞ行ったらｽｺｱ180も伸びた。これもｼｮｺ効果なのかな？ 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 08:59:30 ID:ftMj2LX2] すごい伸び。 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 13:18:54 ID:p6HWM7Nt] 腰がしっかりしたってことだろか 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 16:05:08 ID:UUBhumKN] 暑いな・・・ 扇風機まわして汗だくでショコか 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 17:28:10 ID:oPXzORex] 私は35過ぎてショコ1年したら身長が2cm伸びた。 チビだったのでめっちゃ嬉しかった。 姿勢が良くなったからなのかな？ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 17:41:45 ID:ftMj2LX2] うちの地方はちょっと寒い。 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 19:22:00 ID:qOBGuC+G] 一時間終了。 `∧＿∧ (´･ω･) ( つc■O と_＿)_) ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 20:03:46 ID:IOuUFHWn] 今日もはりきって2時間半いってきまーっす！ 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 22:00:57 ID:/DT7bZWY] 初日 右から20分　左から20分 疲れはそんなにないんだけどつまんなかったー テレビが楽しいのやってるときにやることにする 代謝が悪いため汗はかかず、やってる最中から体中が冷たいです。 汗かかないけどベタベタして汗くさーい！ でも運動続けると汗が臭くなくなると聞いたのでとりあえずそれを目標に頑張ります 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 22:45:41 ID:gFcG4C6U] た 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 23:04:59 ID:bd5knGWQ] 100get 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 23:11:29 ID:IRIyDjsV] やっぱショコ最高 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage v.99 [2008/06/03(火) 00:16:21 ID:adhoVMRY] ショコもして風呂も入ったので、ストレッチして寝る。 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 05:44:54 ID:IRAMPerw] 早くもさぼり気味 モチがあがってこないよー 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 05:46:32 ID:IRAMPerw] みなさん生理のときもやってますか？ 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 07:51:05 ID:h0I4uuKH] >>104 >>4 Q5 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 12:11:08 ID:YWGKLDDI] ショコ始めて10分ぐらいすると暑くなる。 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 12:32:38 ID:YWGKLDDI] 30分終了〜(＾ω＾) 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 14:57:13 ID:U/cNA44X] ショコ後のマッサージってジェルとかつかっても大丈夫かな？ 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 14:59:37 ID:pXwfDBcJ] 何がどう悪いと思うのか 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 18:33:58 ID:ZgmFXyar] そういうクリームとかジェルとか欲しいんだけど何が良いのか解らない それぞれに効能？ってあるの？ ただのローションでも別におｋ？ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 18:55:41 ID:90JTuSbv] >>110 スレチだ、ボケ 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 19:32:44 ID:ZgmFXyar] うざ。何様だよ 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 19:33:54 ID:dPqjHAm0] そんなことでわざわざ上げるなよ、民度が知れるだろ 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 20:11:28 ID:L3Ocd2c4] >>104 生理中でも何も問題ないからやる。 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 20:16:39 ID:YWGKLDDI] >>110 THE BODY SHOPのクリームとかいいよ。 効能のほうはわからないけど匂いがいい(*´д`) 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 20:19:20 ID:8jyBJFTr] ショコりはじめて2ヶ月目−5�s、今体重はキープだが体脂肪とサイズが減ってる。 これはこれでモチ上がる（　´∀｀） ショコ続けるぞ！ 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 20:22:52 ID:7Hbua/RQ] 今日食べ過ぎたからこれからがんばる！ 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 20:43:47 ID:gkRVZebi] >>116 まじで〜おめでとー すごいよ！ ちなみに何分くらい週何回やってるかおせーて 119 名前：踏みしょこ mailto:sage [2008/06/03(火) 20:54:10 ID:w5HQX098] ショコるようになってからやたら放屁の回数が増えたんだけどこれいかに？ なんか関係あるんだろうか(´・ω・｀) 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 20:59:27 ID:wcDUSF0u] ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 21:11:53 ID:fWrw4p0V] 初めての書き込み(･∀･) ショコ始めてから､１週間ちょっと。 初日は３０分しか続かなかったけど､今日初めて１時間続けられた★ 些細な事だけど嬉しい。 これからも頑張ろう(`･ω･) 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 21:39:12 ID:8jyBJFTr] >>118 ありがとう〜 30分毎日だよ。 最初90分やった日もあったけど、次の日疲れてやれなかったので続ける事を最優先にした。 3ヶ月で報告しようと思ってる。 みんな頑張ろう! 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 22:47:32 ID:gkRVZebi] >>122 続くのえらいよ！ 毎日何ヶ月もってしんどいなって思ってたけどこういう報告みると頑張ろうって気になれるよ！ 私も始めたばかりだけど、いずれいい報告をしたいよ〜 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 22:49:09 ID:eZLZ7Avj] ショコ始めて一週間(朝晩各30分強)でブラのホックが一段縮まった＆太ももに隙間の兆しが見えてきた…！！ このスレのおかげでモチベーション保ててるよ。 これからも頑張る！！ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 22:59:02 ID:/WcQ/u9x] 今から２時間行ってきます 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 22:59:58 ID:dPqjHAm0] いてら後に続く 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 23:00:30 ID:nu7PsuM3] 当方タモリダンスが主流なんですが、たまにショコしてる。 やっぱり緩やかで、２週間でようやく１�`減。 でもウエストは明らかに締まってきて、クビレとか美しく出るようになった。 でも、自分としてはやっぱり体重に現れてほしい。 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 23:02:09 ID:8dxdZJ4N] 一週間で2キロも3キロも見る見る内に ばんばん減ってくとか？ 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 23:22:15 ID:nu7PsuM3] >>128 それはありえないよね。。。 でも、夏が来るからこころもち焦ってしまう・・・ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 23:29:35 ID:g7CI/RVV] 昨日から始めました。 初日は20分でも結構キツかったけど、今日は楽に50分続けられた。 音楽聴きながらだとノリノリになって楽しいですね。 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 23:40:20 ID:jf2n2Rv1] ｼｮｺかいし！ 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 00:08:14 ID:WiSfB0zb] >>114 トンです。生理っていうんで体に悪いかなとやめてたらそのままサボりに 突入してました。今日やっとやったけど１０分でかなり疲れてしまった。 まだはじめたばかりというのもあるのかもしれないけど。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 00:34:33 ID:pwd17iTi] 代謝が悪すぎるのかショコを50分やっても汗が流れない 脇と顔だけべたつく程度 汗は関係ないのかもしれないけど、汗が出ると気持ちよさそうなー でも続けていればいつか私もちょっとショコっただけで汗だく；；；になれると信じてる 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 01:11:23 ID:G9rwBJVc] 自分はショコやると脇汗がやばいｗ でも汗と痩せるのは関係ないんだよね？ 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 03:29:21 ID:DGyxdwaR] >>133もう少し台を高くしてみたら？ 私は50分でも汗だく。額から汗がダラダラ流れてくる。窓開けていても、涼しい時でもだ。 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 03:39:42 ID:WiSfB0zb] まだ３０分以上やったことないですけど、２０分もやればかなり顔から汗が 流れてきます。 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 07:14:50 ID:8gkxUmtz] 始めた当初、私もなかなか汗かかなかったけど 半身浴するようになってから毛穴が活性化(？)したのか ショコでもバンバン汗かくようになったよ。 開始１５分後には全身汗だく。 確かに汗は脂肪燃焼に効果ないってゆうけど、とにかく気持ちいい。 メチャメチャ順調に減量中。 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 07:26:23 ID:K45MMq1y] ショコよりステッパーの方が汗かくな 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 07:51:43 ID:MYFBdfe/] 昔、自分もぜんぜん汗をかかない体質だったけど、代謝悪いのを改善しようと思って VAAMを飲んだあとにウオーキングしてみたらＴシャツがびったびたになるくらい汗をかいた。 癖づけの為にしばらくはVAAMを飲んでたけど、いまはもう飲んでない。 今ではショコ始めて５〜10分すると汗が出はじめる。30分してるけど終わった後はビチャビチャ。 熱い食べ物を食べただけでも汗が出るようになったです。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 08:41:13 ID:5qZLOANq] >>132 むしろ生理中は軽い運動をしたほうがいい。 気分転換にもなるし、腹痛が和らぐ人もいる。 「生理だから」というのは、運動しない理由にならないよ 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 08:51:45 ID:uEw+2QG9] 生理なんか人それぞれで重さがピンキリなんだから 人に聞かなくでも自分でわかるだろ。 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 08:54:00 ID:TtChDMGn] 生理の話は荒れる元 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 09:59:40 ID:bAlOVu2E] 人それぞれなんだから短い時間やってみて 無理ならやめりゃいい 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 10:27:52 ID:SIgCqBif] ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 10:52:03 ID:AgC1LILO] 女の人に聞きたいんだけど… 長時間やってると下着が擦れて痛くならない？ 私は毎日１時間半くらいやってるんだけど擦れてじくじくしてきた； 色素沈着しそうでコワイ やりすぎかな？orz 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 11:17:44 ID:lstqqi/M] >>145 キャミやシャツの上からブラをするといいよ。 突然の訪問者にあたふたするけどｗ 下はわかんね。 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 11:24:48 ID:MhAlahlO] >>145 つ裸 シンスプリント再発でショコできない。 大人しく休むか。 腹筋なら出来そうだな… 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 11:32:54 ID:lWZiyc+F] 1時間半終わった >>145 自分は汗でくっつくせいか擦れない。ぴったりめの物をつけるとか 下はつけないとか・・・ 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 12:41:47 ID:N8WXMbAJ] >>145 専用スレあるだろ！ スポブラ＆ウェア life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/ 股が擦れるならスポーツ用だね ぴったりめの物は日常生活では問題なくても運動の際に悪化させることもあるので注意 thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_mall/liberty-h/cabinet/00167438/img21261080.jpg image.rakuten.co.jp/bodyart/cabinet/07basicimage/basic10.jpg 他にもいろいろあるから調べてみるといいだ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 13:54:52 ID:0uhlCBJg] >>149 いい人だ 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 14:29:04 ID:yVKGSNNM] 代謝良いのか知らんけどすげぇ汗かく。 みんな「いいなー」って言うけど夏とかロクでもねぇよ。 飯食ってる先から顔から首から汗噴出。 ちょっと歩いただけでも脇から顔から汗噴出。 常時シャツびしょびしょで着替えないと打ち合わせに出れたもんじゃない。 カバンには替えのシャツ常備だし外出るときはクールバンダナ必須。 タオルも2枚持って濡れたタオル入れるためのビニールまで持ち歩いてる。 ショコってる時に振った手からほとばしる汗でテレビに水滴が付くんだぞ！ 病気なのか……。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 15:12:57 ID:G9rwBJVc] >>151 多汗症じゃ？ その汗の量は普通じゃないと思う…。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 16:33:19 ID:WiSfB0zb] >>151 太ってるからでは？ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 16:37:39 ID:JZ6A7xrl] >>140 いや、生理中にやると子宮の病気になりやすくなるとかって 前あったよ。生理痛がひどい人だっているし ２日くらいは別に休んでもいいんじゃないかな？運動やると出血もひどくなるという 人もいるし。あなたが女ではないのなら生理のことも分からないのに余計なことは 言わないほうがいいと思う。 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 16:38:28 ID:JIZowoCc] >>140 むしろした方がいい、とか断言するのはどうかと思うけど。 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 16:48:20 ID:xv3V01VZ] 以下生理の話禁止 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 16:57:00 ID:6VHeXfGX] 近所に人に飛びかかってくる野良犬がいるんで、外に出るの怖くて家の中でショコ・・・ 朝昼晩構わずごみをあさる、人に飛びかかる、人の家の庭にウンコする・・・。 でも首輪があるから言えない。 犬への恨みで「キー！外に出てはしりたいよー！」とショコしまくってみた１時間ｗ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 16:57:52 ID:6VHeXfGX] >>157 首輪があっても、どこかの家から逃げてきただけで事実上野良犬・・・ってパターンだとオモ 159 名前：151 mailto:sage [2008/06/04(水) 17:09:34 ID:yVKGSNNM] >>152 そうかも。なんか緊張するとジワッと汗かく事が多い。病院行ってみるかな。 >>153 160cmの57kgだけど、そんな汗かくほどデブかなぁ……って。体脂肪も15%だし。 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 17:35:15 ID:ZuIP3IJX] 今日からショコ開始です。 運動長いことさぼっていたのと食生活が乱れた生活送ってたら 体重変わらないのに体がゆるみまくった。 ２週間後には遠方に住む友人達との温泉旅行が控えているのに… 期間は短いけど少しでも体を引き締めるぞ！ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 20:49:54 ID:G9rwBJVc] 昨日3日振りにショコしたせいかふくらはぎが筋肉痛気味だ。地味に痛い。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 21:50:50 ID:hACLHG3r] 一昨日から初めて昨日筋肉痛 昨日もやって今日すごい筋肉痛 一度座ると立つ時痛すぎるｗ ずっと立ってるといいんだけど。 でもせっかくやる気があって今日もどうしてもやりたいのでやります。 1日でもやらないと続かなくなりそうだから 明日には治ってくれ〜 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 21:51:58 ID:B+z34OET] 自己責任でお好きなようにどうぞ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 22:13:39 ID:SoTrkolo] >>159 身長体重だけで見るとちょっとおデブさんだけど 体脂肪15％って男でも多い方じゃないよね。 筋肉質で熱がこもるタイプなのかな？ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 22:30:23 ID:YLObaIXT] なんか今日体脂肪率測ったら26％だった。二日前は21％だったのに ショコやってるのにいくらなんでも増えすぎ 他の方もこういう経験ありませんか？ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 23:22:46 ID:K45MMq1y] 計る時間次第で大きく変わる時もある 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 00:18:02 ID:FCU4cunI] >>145 変な話ですが… 私も下着が擦れてるせいか、 毛深くなったというか毛の範囲が広がってしまった。 ショコを頑張り始めてからなので原因はたぶんそれ。 だから下着は履かずに、ゆったりめのスウェットでするようにしてみてるよ。 元に戻るかは微妙だけどorz 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage v.100 [2008/06/05(木) 00:41:01 ID:kCMDhAc8] 本日ショコ終了。 >>165 うむ。計る時間によって変わったり、服を着ていると変わったりいろいろある。 なるべく同じ時間、状態で計るのがよいかと。朝起きたらすぐとか。 本日たまたま帰宅直後に計ったら、過去最低の体脂肪率が！モチあがったぜー。 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 01:34:44 ID:nFoC30MY] 体脂肪率 風呂入った直後に測るとやたら下がるもんなぁ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 01:39:25 ID:qvQE/Zle] 俺なんか体脂肪率３０パーセント超えたから ｼｮｺりにｼｮｺって７ｋｇ減らしたのに・・・ 家の体重計が３１．４パーセント示すんだぜ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 01:40:33 ID:ANE9Ycno] >>170 メゲるな〜！ 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 01:49:21 ID:VT6HNEt7] 最近ショコ始めたのだけど 睡眠時寝返りもつらいほど背中が筋肉痛です 今までふくらはぎの筋肉痛はあったが（今はなくなった）ショコで背中が筋肉痛になることあるのかな 500ｇダンベル持って手を大きく振るようショコってるけど ひょっとしてこれが背中に余計に負荷かかってるとか・・・ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 01:56:28 ID:gBss6Jbp] >>154 確かに俺は男だけど生理のときでもやるべきだろ 生理なんか指をちょっと切ったとき少し血が出るくらいなもんだろ、休む必要はない それも１滴出るだけのもんだろ いちいち休む必要はないだろ。ただのさぼりのいいわけだ。 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 02:08:09 ID:d8Nwh3mj] >>173 これはひどい。人によっても違うだろうけど２日くらいは血がドクドク出っ放しだよ。 頭痛とか鈍い腹痛がしたりもするし、けっこうつらいよ。 女性とつきあったことないんだろうけど、そういう考え方だったらいくらショコやってても 女性とはつきあえなさそう。 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 02:09:18 ID:N40YHcKw] この後生理の話が続くのを待ちわびる女体事項大好き喪男の釣りだろｗ＞１滴 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 02:17:30 ID:aBXIoaO8] >>170 そ、それってどういうことだ？ 単に体重計が壊れてるんだよな？ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 02:27:36 ID:m6iI2gxi] >>174 俺は白い液が毎日ドクドク出るぞ ２日くらいじゃたいしたことないな、女は 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 02:35:53 ID:vqeSWSKp] >>173ちょ 何こいつｗ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 04:02:37 ID:ElmykimQ] 女ってスルーもできないのなｗ 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 04:26:23 ID:q+euVmOd] >>177 そんなものと女性の大変な生理を一緒にしないでほしい そんなこと言ってるからつきあえないんでしょう。体型うんぬんっていう 問題じゃないと思う。性格難が原因じゃないかな？ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 05:10:37 ID:NP7SP5VY] >>180 明らかに>>177はくだらない冗談なんだから無視しなよ。 あと>>177と>>173は別のIDだから別人と捉えるべき。 >>174>>178 私は女だけど基本的には>>173の意見に賛成。 理由は生理は病気じゃないから、生理痛がない奴もいるから(私の事だが…)。 スレチだけど、動けないくらい生理痛が酷いのは子宮の病気の場合があるから一度検査したほうがいいですよ。もちろん無理して運動する必要はない。 なんでも真に受けて反論しないで、そのへんは柔軟に対応するのが大人の態度ってもんじゃないか？ 説教臭くてゴメン。生理痛でイライラしてストレス溜まったりするのは痛いほど分かるよ。私の妹がそんな感じで、でも私にはまったく理解できない辛さで悪いなぁ…って思うから。 チラウラスイマセン。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 05:32:42 ID:pepCDMk7] 生理の来ない私には関係ない 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 07:10:27 ID:3QcsAOJT] >>181　生理痛なくて幸せでよかったね。 以下生理の話禁止。 さー今日も張り切ってショコりますよ。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 09:01:33 ID:Mncs/Ol6] １〜２週間で何キロ減とかいう書き込みをよく見るけど 自分は体重もサイズもほとんど変わらんよ。 といっても、テンプレにあるようにまだ１ヶ月弱だから当然なんだけど。 みるみる数字に出る人うらやましいな。 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 09:33:34 ID:/8GuoAIs] それは元々の体重が多い人じゃね 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 09:34:53 ID:AVNwtfAh] 生理は専用スレがあるからそっちでどうぞ 正直自分の体にはおこらない現象だから 本音を言えば「どうでもいい」 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 10:32:53 ID:/1cRh1mW] ショコとは関係ないかも知れないけど酒煙草やめたらアトピーましになった気がする これでショコに精が出せるお（　＾ω＾） ホルストの惑星ショスタコーヴィチの第７とか軍隊行進曲っぽいクラシック聴きながらやると高揚感がたまらない 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 11:16:32 ID:vYO0nOqV] わざわざ会社から段ボ持って来て新聞紙詰めたら、あっさりつぶれた…orz 雑誌も薄いの１冊しか無いしな〜、と思ってたんだけど、発想を変えて 階段の下にその雑誌+滑り止めシートを置いてみた。 ようは段差が少なくなればいいんだよね。おかげで快適♪ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 11:26:46 ID:pbf9qviF] 踏み台昇降やってます。２０代女。 　 １回９０分を週３くらい。速度は結構ハイペースで。 食事は１８００ｋｃal以内に抑えることを心がけていた。 でも月に５日くらいは３０００ｋcalくらい摂取のドカ食いの日もあり。 １年前は５８kgだったけど今は４６ｋｇになった。身長１５８ｃｍ。 今も続けてるけど足に豆ができて痛いのが悩み。 ジョギングもやってたけど昇降のほうが体重が落ちるペースが早いと思った。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 12:07:08 ID:Mncs/Ol6] >>189 けっこう食べてる感じなのに、しっかり効果がでていますね。 日常生活でも活動的なのかもしれませんが。 自分は毎日やってても運動量が少なくて効果がイマイチなのかもしれない。 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 12:42:46 ID:yjlk2k5I] >>184 3ヶ月目に突入したけど全然減らない私がここに でもサイズは変わったからいいかなと思っている 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 14:16:53 ID:aQ+0ksdL] 太ってる人ほど痩せやすいよね。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 14:19:30 ID:SrOnIYyN] 先日からショコやり始めたんですが、 やっぱり太ももをしっかりあげないと効果は低いでしょうか。 続けられることを目標としてるので 自分のペースでやるのが一番だとわかってますが、少し気になってます。 気を抜くとだらだらやってることが多いので。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 16:16:24 ID:/1cRh1mW] マーチングやってたので自然とあの足踏みになる 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 16:17:55 ID:VJjFUJuI] マーチングの足踏みってめちゃくちゃハードって聞いたことある すごい！ 30分ショコおわた。 そろそろアイスが食べたい季節 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 16:37:02 ID:vqeSWSKp] >>193私は太ももも心拍数も気にせずやってるけど効果あるよ。 しんどかったらすぐやめちゃうし、長く続けられるやり方が○ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 18:09:08 ID:/1cRh1mW] 今にして思えばあれは中学生だからできたのかな…… 楽器吹きながら歩き回るとか今はもう無理ｗ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 18:16:30 ID:A0ESbvmX] 最近寝ている時に膝が痛くなるのですが､ ショコ中は痛みません これはショコ続けても大丈夫ですか？ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 18:35:23 ID:JhfyJwWE] 太ももも もも尻ももものうち ごめん言ってみたかっただけ １時間ショコって反省する 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 19:27:21 ID:aU5BJ6bg] >>198 っ病院 お大事に ショコ60分終了！ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 19:36:41 ID:DUbIcnFk] 1時間終了。 `∧＿∧ (´･ω･) ( つc■O と_＿)_) 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 19:43:10 ID:d999lwGv] みんなどのタイミングでやっていますか？ 自分は仕事が11-20までなので 夕食を食べ終えるとだいだい２１時は過ぎてしまいます。 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 19:55:50 ID:wgNdguWz] 私は仕事まっすぐ帰ってくれば18時半に家につくけど そんなことはあまりない だいたい20時ごろ帰宅してご飯。1時間空けてショコ40分 1時間あけて風呂 全て終わるのは0時くらいだな そんで寝るのは1時過ぎ ご飯とか風呂のために時間を空けないといけないのが一番辛いところ 昨日は夕飯抜きで21時帰宅後即ショコやったけど風呂上がったころすごいお腹すいて 眠いのにお腹が減っててなかなか寝られないという状態に！！ やっぱり食べないとだめだと思った 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 20:27:03 ID:65Jb5wFt] 約１ヶ月ぶりにショコ開始〜 食事後１時間空けることさえ守れば、後はいつやろうが大差ないと思う。 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 20:32:24 ID:Of9kfHwF] 生活リズムは人それぞれだから各個人やりやすいようにやればいんじゃね 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 20:58:55 ID:KjgIkXs9] >>204 やっぱそれって結構大事？＞食後一時間空ける 帰宅が21時くらいで朝が早いので 帰ったらすぐご飯食べて感覚あまり空けずにショコしてる。（３０分くらい） 帰宅→ショコ→夕飯のがいいのかなとも思うけど、 食事が22時くらいになると逆に太りそうだし。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 21:00:07 ID:aU5BJ6bg] >>202の時間帯に働くなら 朝食前にやる いつやろうが「やらないよりいい」んだが。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 21:08:45 ID:7RxJ7YPx] >>196 レスありがとう、マイペースでやっていこうと思います。 さーまたショコるぞ！ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 21:29:03 ID:65Jb5wFt] >>206 diet.089.jp/ ここの食事後の運動…の項目を読んでみて。 あと、このサイトの体脂肪の減少の計算とか割と使えるよ。 全項目が読めたらもっと良いけど、今は更新してないみたい。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 22:36:01 ID:eRbm2Xqi] >>181 まぁ、確かに一度さぼりぐせがついちゃうとさぼってしまうきっかけになるよね。 やる時間も少なくだったらできるだろうし（５分でもいいだろうし） やったほうがいいかもな。なんとなくリズムがなくなるっていうのもあるから。 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:03:46 ID:wDFJ6rnu] 時間選んでるとできないから 自分は23時くらいからやってる ちゃんと体重減ってるよ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:10:43 ID:QPY7Hlu2] よーしわかった、 もうさ、体重減らなくていいから、この腹の肉どうにかしてくれ！ 太ももプルプルもどうにかしてくれ！ ショウコーさんよ〜〜！！ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:21:57 ID:S2s3DvHH] 減量よりも、たるんだ身体を引き締めたくて始めた昇降。 ふくらはぎの筋肉が若干ししゃもっぽくなるのが気になるorz 台の高さは12cmくらいなのになぜ。今まで筋肉が無さ杉だったのか。 でもあとは適当な方法がみつからんからがんばるけど。 今までテンプレ通りやって変な筋肉ついた人いないよね？ 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:29:08 ID:dq7jo2g0] まとめに 5cm〜10ｃｍくらいにした方がいいって書いてなかったっけ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:31:23 ID:wgNdguWz] 筋肉痛が何日経っても治らない そのうち治るだろうと思ってたけどよくないってよくわかった 揉むと痛いからマッサージはちゃんとできないし 歩くときふくらはぎ伸ばすとちょっと痛いから自然と伸ばさないように膝を曲げてる これじゃ何の意味もない 筋肉痛が治るまで休むよ・・・ 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:32:08 ID:iDy2zGvx] >>213 いるよ〜 膝上両脇が若干モッコリ なんでよっ、って思うよ 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:53:50 ID:eRbm2Xqi] >>213 やりすぎなんじゃない？１日何分くらいやってる？ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:57:52 ID:xQ7RFfW8] >>213 爪先に重心かけてない？ 219 名前：213 mailto:sage [2008/06/06(金) 00:10:42 ID:Uwzw4Sr2] うわあああ。変な筋肉がついちゃうってこと、あるんですか。台の高さを低くします。 1日30分くらいです。確かに重心は前のほうにかかっているときもあります。 一応一定の速度を保たなければいけないと思って、後半グダグダになると重心がずれてきます。 マイペースにやるのが一番ってことですかね。 レスありがとうございます！ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 00:28:51 ID:IZ6c+b3G] 若干ししゃも、ならまあいいんでないかい。 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 00:34:44 ID:D0e4sDSy] あと３キロがなかなか落ちない・・・・・・ 停滞期はいって４ヶ月。(´･ω･`) 心拍１２０以上を毎日３０分。 限界なのか？ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 00:36:54 ID:KVo2c3BC] 人間に限界など 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 00:37:01 ID:5ES9ow2H] その3キロってのは標準体重まで？美容体重まで？モデル体重まで？ 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 01:57:22 ID:GFKtQEjb] ウォーキング1時間やってるけど、ショコの方がカロリー消費いいんだね。 梅雨の時期だし、ショコやった方が効率いいかな？ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 08:40:20 ID:lr4w3smW] 筋肉はすぐ落ちるから気にすんなですって翠星石が言ってた 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 08:40:34 ID:50YpTIrx] ウェストとか測ったら 吐き気のするような数字になってた○|￣|＿ 体重はまだ恐ろしくて測れない。 とりあえず１年計画で15〜20kgくらい落とすことにするよ。 ところでショコやってる人って ショコラーって言うのかなって思ったんだけど むしろショッカーの方がｶｯｺよくね？ …言ってみたかっただけなんだけどな。 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 10:16:23 ID:lAm8N1/G] 今週から初めて昨日で４日目。 まだ効果は現れないけれど踏み台するのが楽しい！ 慣れてきたので、ダンベル買ってこようかな。 二の腕ぷるぷるをどうにかしたい！ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 10:23:46 ID:yuLq6YfO] >>226 グルか尊師だろ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2008/06/06(金) 11:46:49 ID:/h6pbAsq] >>228 いやすぎる。 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 11:54:07 ID:0XBjIjmj] 170cm 90kgピザ、13センチの台で1ヶ月やりましたが膝が痛いです。 台を無くしてその場で足踏み運動にしようと思うんですが効果あるんでしょうか? 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 11:59:02 ID:lAm8N1/G] もう少し台を低くしてみたらどうだろう？ 無意味かな？ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 12:00:14 ID:IZ6c+b3G] 台を低くするという方向には行かずに いきなり台を無くしちゃうのね。 もはや踏み台昇降じゃないよね。 変なの。 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 12:09:17 ID:RdHCqsqj] 踏み台以外の運動すればいいじゃない 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 12:33:30 ID:nIg2Z3GB] なんでみんなそんな台高くするの？ 10センチで十分だろ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 13:04:26 ID:p/55kg6N] 身長１５５で体重７０キロの女なんですが、１日３０分ショコをやって １ヶ月になるんですが、体重も１キロも減りませんし、ウエストサイズもほとんど変わらずです。１センチ増えました。何が原因でしょうか？体脂肪も変わりませんし・・・ 食事量は意識して減らしており、１日1000キロカロリーにおさえています。 間食は０です。お菓子ももう１ヶ月食べていません。 なにか病気の可能性はあるでしょうか？考えられる病気はなんでしょうか？ 病院に行くのが怖いのでまだ行ってないんですが。 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 13:19:20 ID:IZ6c+b3G] まったく運動しなくても痩せそうなカロリー量なのにねえ。 痩せない病気ってあるのかな。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 14:13:47 ID:pqCVVpGU] >>235 食事が原因だと思います あなたの基礎代謝はいくつですか？ それ以上は食べてください 最低１５００は食べたほうがいいと思います あなたの場合筋肉から減ってます そして、体が飢餓状態になってすべての栄養を体に蓄えようとします 筋肉が落ち脂肪がつきお腹がたるんだんじゃないでしょうか？ 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 14:45:23 ID:K0BN10IK] カルマだな 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 15:33:12 ID:eopcmZz/] 昼ショコ終了。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 16:32:43 ID:p/55kg6N] >>237 少なすぎたんですかね？ 基礎代謝は正確には分からないんですが、体脂肪計ではかると１２００キロカロリーくらいです。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 16:46:57 ID:lr4w3smW] 食べなさ過ぎもどうかと思うよ 腕立て伏せ腹筋スクワット１０〜３０回程度ならそんなムキムキならんからやってみたら？ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 16:51:25 ID:p/55kg6N] >>241 一応、腹筋など筋トレも多少はやってはいたんですが・・・ まだ１ヶ月くらいじゃ効果が出るのには早いでしょうか？それとも３０分じゃ 少なすぎるのかな。ただ１０００キロカロリーで体が慣れてしまったので胃も 小さくなってしまったのもあり、増やすのはちょっと怖い気がします。 おなかがいっぱいになってしまって食べれないというのもあるので。 もう少し時間を増やしてみたいと思います。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 17:11:42 ID:ZeZnRIMx] ダイエットを運動だけで成功させるのは 無茶だから食事制限は必要だけど 一生1000ｋｃａｌで生きていけるわけじゃないから リバウンドなんかの後々の事考えたら もう少し摂取カロリーは増やした方がよくない？ 1000ｋｃａｌで動ける体にしちゃったら 普通の食事でも太っていっちゃう 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 17:22:51 ID:dZ1BhCll] >>243 そうなの？ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 17:29:21 ID:ZeZnRIMx] 基礎代謝って下がるよ 食事制限だけのダイエットで。 だからダイエットを繰り返すと痩せにくくなるんだし。 ただ運動と組み合わせても あまりに無謀な食事制限だと やっぱり下がる。 何もしなくても歳と共に下がるし。 だから若い頃と同じ食事なのに太る 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 17:45:30 ID:rxrz/tFQ] みんなショコしてて体重は減らないけど ショコの結果が体に表れたりします？ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 17:52:09 ID:9O+uclvy] >>246 出るよー まだ２週間程だから体重は全然変わらないけど、明らかにお腹がぺったんこになったしお尻も上がってきた 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 18:05:46 ID:nIg2Z3GB] >>246 私も>>247と一緒！ 体重は変わらないけどお腹が凹んできた。 ちなみに今三週間目。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 18:31:03 ID:6Yy8favh] 体重はわかんないけど、ズボンの上にどっぷり乗っかってた肉が今はすっかりなくなったー 一ヶ月、毎朝１時間で、たまに夜20〜30分 筋トレとダンベルもやってる 食事制限なし 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 19:04:03 ID:RdHCqsqj] 自分も体重変化なし 食事制限なしで運動して筋肉つけて基礎代謝あげてから ちょっとダイエットするつもり 一生１０００キロカロリーとか無理すぎだもん食べたいし 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 20:24:28 ID:Lq5Hh3Li] >>246 ショコしだしてから２日に１回はケーキとかアイス、ポテトチップス食べるようになったけど 体型も体重も減ってるよ。体脂肪率の数値だけ変化ないけど、分母(体重)減ってるから気にしてない。 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 20:25:10 ID:RZ1rDfDN] しょこりたいけど、台がないから足踏み やらないよりは絶対いいけど、しょこの方が汗でるね 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 20:50:36 ID:8ls4VqEQ] 食事制限は基本的にしないほうがいいのかorz 毎日60分ショコって食事も全体的に少なくしたけど 常にお腹空いてる感じで辛かった… 今からでも間に合うかな、どうりで体重も体脂肪も減らないわけだ… 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 20:50:57 ID:AySRX4Cq] 汗が出るから何だというのだ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 20:54:36 ID:Uwzw4Sr2] やせにくい人は倹約性遺伝子を持っているのかも。 昔の飢餓の名残で、エネルギーを蓄える遺伝子。 飽食の現代では肥満の原因に。って教科書に載ってた。 40人に一人くらい？の割合でいるらしい。 台の高さを10センチに改造してから今日もしょこってきます。 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 21:04:41 ID:lr4w3smW] 食事の量を減らすより肉・油類を減らして野菜とかを増やせばいいんじゃね？ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 21:06:52 ID:ZeZnRIMx] >>253 適度な食事制限は有効でしょ 太るということは 摂取カロリーが多かった生活が 続いた末なのだから これを期に食生活を見直すなら今後にもいい。 やっぱり多少でもサイズなり体重なりの成果がでれば おぉ〜、と思って続けるモチが上がるw 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 21:32:05 ID:GFKtQEjb] ショコ30分やりました！ ウォーキングより疲れました… ショコやった後、足のマッサージとかストレッチやるといいって書いてましたけど、すぐやらなきゃダメですか？ いつもお風呂上がりにやっているので、ショコ→お風呂→マッサージの流れでもいいですかね？ 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 21:48:05 ID:eoPy/XJt] ショコ４５分やりました バレーボールをみながら そして音楽もかけながらやってみました 音楽つけるとよいテンポでできるんだけど 音楽がスローだったり早かったりして足踏みと合わないと気持ち悪い 音楽無視してやるのが難しいわ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 22:09:28 ID:YeQHDO5K] 同じ理由で今ショコ用の音楽を新規プレイリストで作ってる。 今180曲くらい。いちいち聞いて選別してるからだるい。 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 22:19:25 ID:b7601NcC] >>259 私もバレー観ながらしてました! 興奮してテンポが早くなって、心拍数がずっと150越えだった… 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:28:02 ID:eopcmZz/] ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:43:31 ID:3ZW0qf8U] うわー、私も一日1000kcalしか摂ってませんでした……。 食欲不振で3kg痩せたんですが、お腹の肉が減らないので、 もっと健康的に痩せようとこのスレに来ました。 リバウンドが怖い……！ 早速先ほど30分やってきました。 音楽聴きながらだと、すぐですね！ 無理せず習慣にしていきたいです。 ところで、Ｏ脚矯正サンダルを履いて昇降するのはありでしょうか？ 実践されてる方はいらっしゃるのでしょうか。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:54:57 ID:jDD1K3fx] メトロノームマジオススメ 無料でソフトも落ちてるので試しにどうですか 自分はドラムやろうとして頓挫した名残の電子メトロノームつけて ショコってる ５拍のリズムでやると、wikiにある台の上で３踏み下で２踏みが 自然にできる 今日はナウシカ見ながら５０分できた こんなに長くできたの初めて こんなことでもモチベあがるわ 目指せ標準体重…あと5kg 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 00:00:28 ID:846fTLJK] 今日はステッパー壊れたのでショコ11ｾﾝﾁ作ったので明日から皆さんよろしく! 産後デブ−５キロがんばります! ちなみに夜一時間予定。 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:14:14 ID:S8z1azBt] プレイリスト１８０曲！！にメトロノームなど みんな工夫してるんだね >>265 頑張ろうぜ！よろしくね 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:20:14 ID:Jxb08IMU] ショコ始めて２ヶ月 毎日30分 サイズの変化はあるものの(太ももが絞まって、ケツが上がった) 体重変動は全くナシ 食事制限してないし、標示体重以下だから仕方ないのかと モチ下がって諦めかけた時、急にカクンと２�`来た！ ２・３ヶ月位は粘らないと判らないもんだなー 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 08:23:17 ID:6GWCrKLQ] 体が慣れてきたので、昨日ダンベル買ってきた。 軽いやつだけど、行進するみたいに腕をぶんぶん振りながらショコってます。 少しは効果あるといいな〜。 消えろ！二の腕の肉！ 燃えろ！お腹の肉！ と思いながらすると何かテンション上がってくる。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 08:27:45 ID:t73rE8S2] 今日は飲み会orz いつも30分×２やってるけど 今日は、さ…３回、やりますっ！！！ 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 08:58:56 ID:XIWmUTQ+] ふうぅ。。。 `∧＿∧ (´･ω･) ( つc■O と_＿)_) 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:17:26 ID:dz07/8O/] 踏み台以外にもいろいろやってるから、 踏み台だけの効果じゃないかもしれないけど下半身痩せには効果絶大だと思う はっきり覚えてないけど、開始時の太もも51〜2だったのが今は48になた！ 運動で痩せたから引き締まってていい感じ！ 食事制限もして、体重は2.5〜3kg減、体脂肪は3〜4％減ってとこだろうか。 期間は１か月もかかってないはず。踏み台の効果が大きいんじゃないかと思ってる。 台の高さ15cm、三角昇降、毎日１時間。 気が向いたら２セットにわけて４０〜１時間追加。 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:24:55 ID:oUBSQ7YQ] 40分ショコ終了 すがすがしい汗だ〜 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 15:02:39 ID:9CP6tyfZ] 30分終了〜 汗ダカダカ 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 15:36:30 ID:qgC/kWqZ] ベートーヴェンの英雄聴きながらショコ３０分終了 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 15:57:03 ID:F0M3NKKw] >>267 自分も毎日30分で2ヶ月経った。体重変動なしだけど、モチ上がった！ありがとう。 >>253 昨年の夏に痩せたときはハードな食事制限して痩せたと言うよりやつれてしまった。 3ヶ月で6.5キロ痩せたけど、胸はなくなりでも贅肉は消えないという有様で結果5キロのリバウンド。 なので食事制限はせずに、なるべく自炊して腹八分目を心がけている。 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 19:17:56 ID:jao9FfiK] 自分男で身長１８２あるんですが、まとめサイトで美脚目的で推奨されている１５cm以内より高めの台を使った方がいいんでしょうか？ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:02:38 ID:7YKq781O] >>276 ここで「その身長なら●●cm」と断言されないと始められないの？ とりあえず適当な高さでやってみて、しんどかったら調節するのがいいと思うぞ。 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:20:01 ID:jao9FfiK] ３０cmで３０分やったことあるがそこまでしんどくはない。 でも、まとめサイト見て不安になったから聞いてみた。 今はとりあえず折衷案で２０cmで実行中。 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:23:27 ID:oUBSQ7YQ] ┐(゜〜゜)┌ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:24:23 ID:rbDumcCw] 一日やらなかったら なんかものすごくサボっているような感じがする。 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 20:24:53 ID:zE0IbhV5] その顔文字やめれ 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:37:34 ID:akdlk8+H] ┐(゜〜゜)┌ 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:42:15 ID:jao9FfiK] >>277 長身ヒガミ乙ｗ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:43:24 ID:+B/XPjTJ] 今日はバレーショコにするか、サッカーショコにするか・・・ スポーツ見ながらだとモチ上がるんだよね 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:43:47 ID:Xi9lx2yV] >>277は至極まっとうな事を言ってると思うが 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:46:36 ID:oUBSQ7YQ] >>283 ┐(゜〜゜)┌ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:52:16 ID:rbDumcCw] こんなこと言ったら悪いけど 部屋でチマチマと踏み台昇降をやってる男子の図は 長身であろうと男前であろうと同類です。 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:53:44 ID:Xi9lx2yV] 一生懸命頑張る姿に男も女も関係ないんじゃないの。 289 名前：277 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:53:59 ID:7YKq781O] >>278と>>283の間に何があったか知らんが、私の書き方が気に障ったならごめんな。 このスレに限らず、「少しはテメェで考えろよ」って突っ込みたくなる発言が多くて、ちょっとイラついてたっぽい。 ちなみに170cm女だ。 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 21:04:03 ID:AJEHIx4k] >>278 そんな高い台でやると後々後悔するよ 膝痛くなる人多いから ┐(゜〜゜)┌ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 21:25:40 ID:9CP6tyfZ] 誰かショコしろ 短パンマン来てるぞ おいらは食後だから待ってくれ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 21:26:35 ID:Xb/hBhL9] たんぱんしね 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 21:48:20 ID:17ww0rYI] よし、俺が今から３０分ショコる その間は出てこれないハズだ その後は任せる 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 22:09:14 ID:9CP6tyfZ] 任せた スマン… ダルい 眠い 昼間やったから許してくれ … 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 22:10:06 ID:g7InI38h] >>267>>271オメ！ 1時間ショコりました！ 今日は１２．５センチでもだるかったので10センチで ５００ｇのウェイトを持ちながら だいたい１分間１００〜１３０の歩数 少なく見積もっても1時間で６０００歩になるんだよね ７０００ｋcal消費で１キロ減る 基礎代謝＋消費カロリー（ショコを除く）分食事するとして ショコだけで1キロ減らすには 私の場合２００Kcal×６日＝１２００kcal ５〜６週間かかる かなり大雑把な計算だけど チラ裏ｽﾏｿ。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 22:10:25 ID:y+8VtYJH] よし。んじゃ俺はあと２０分筋トレしてからｼｮｺろう。 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage v.103 [2008/06/07(土) 22:45:41 ID:3SttVZWV] 本日のショコ終了。 停滞期抜けた感じで体重、体脂肪減だけど、見た目のﾌﾟﾆﾌﾟﾆはなかなかとれないなあ・・ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 23:59:35 ID:sBL5+PHI] 携帯ｽﾏｿ 昨日から始めた。 10cmで20分しかまだもたないけど、ﾏｲﾍﾟｰｽでｶﾞﾝｶﾞﾙ。 4月末から、食事を腹八分目にすることとﾃﾞｻﾞｰﾄは週一にすること、 骨盤体操と簡単なﾖｶﾞもどきをほぼ毎日続けて 約2ｷﾛ減った＼(^O^)／ 今後はｼｮｺもﾌﾟﾗｽして更なる減量＆引き締めを目指します！ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 00:23:40 ID:H4eVKIeJ] 1週間目だけど4日連続でやって昨日は金曜だからってｵﾔｽﾐしたら なんか今日もやる気でなかった でも「やるかぁ」って感じで40分終了！ もう1日もあけないことにするわ 台15cm越えでやってるんだけど高すぎるかなぁ？ 足下ろすときアキレス腱が伸びすぎてるような気がするけどこれはよくないことだよね？ 新しい台代わりになるものがない。本屋の無料の通販雑誌を7冊くらいもらってきても平気だろうか 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 02:33:47 ID:/BJi5S3H] 早く体重減ってくれ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 03:57:00 ID:xShTN+c1] >>287 どんな形であろうと頑張ってるならいいじゃねーか 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 07:42:23 ID:1ZrEQR1U] >>287 だから家族に隠れてこっそりやってるぜ ダイエットだと知らずにこの姿を見たらとうとう気が狂ったかと思われかねないからな 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 08:35:09 ID:R5zN4wpa] まあ、長身を鼻にかけてた変な人向けのメッセージということで。 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 09:47:38 ID:YiHKh/SR] ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 11:20:56 ID:kzR5L+jm] 30分終了〜 滝のような汗だ 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 12:15:53 ID:2h4fRCGF] みんな全体的に汗かくのかな？ 自分はショコし終わった後、下半身の汗がなかなか引かないんだよねー… 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 13:43:08 ID:TKDnWRqt] 1時間終わった。やっぱり音楽あると全然楽だわ。でも流石にぶっ続けは足が痛くて 断念。 >>306 下半身はハーフパンツなせいかすぐに引く。 背中がなかなか引かない。背中と首頭が一番汗かく。出てる部分はそうでもない。 50分からまた1時間頑張るしょこ。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 13:52:11 ID:kzR5L+jm] 午後の部40分終了〜 バケツをひっくり返したかのような汗 気持ちいいなあ シャワー浴びて買い物行きまーす 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 14:16:48 ID:K1HfeZe2] 全然汗かかない･･･一時間やってペースも速めなのに 汗ダラダラかく人は体重どれくらいですか？またかなり速いペースでショコしてるんですか？ 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 14:25:58 ID:99uUShJD] >>309 その前に、水分ちゃんと摂ってますか？ ショコ始めてどれくらい経ちましたか？ 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 14:45:23 ID:76steekH] 普段は外歩き回ってるんだけど 生理中でどうしてもそういう気分になれないので 昨日からｼｮｺはじめました 昨日は10分を2回で今日はとりあえず30分を1回 滝汗です(´д｀；) でも気持ちいい… やり終わった直後のふくらはぎがパンパンで ありえないかんじの太さなんですが マッサージをすれば大丈夫ですよね？ 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 15:29:05 ID:TKDnWRqt] 一時間追加おわた。 >>309 BMI21くらい。音楽に合わせてるから速い時も普通の時もある。けど汗だく。 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 15:36:24 ID:R5zN4wpa] BMI19。 子供のころから汗かきっこだった。 三角ショコより、片方ずつやったほうがペースも速くできてすぐ汗がでてくる。 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 15:42:28 ID:qsKSf8Rp] 42歳♀　一ヶ月。隔日20分。 なかなか減らない体重。 35歳の頃の45キロに戻りたい 160�p67キロ ＿|￣|○ il||li 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 15:44:14 ID:w+zEj6v+] 30分のつもりではじめたけど、50分になってた。 あせだくです。 ちょいとグレープフルーツ搾って飲もう。 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 15:48:25 ID:QTkXAJaQ] ショコやったあとパンパンになって太くなるよね でも目標に達するまではショコ頑張るよ ショコやめればすぐ脚細くなるし 筋肉が落ちるんだろうか 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 16:15:21 ID:aCvcRQPO] 食事ははじめる前と変わらず食べてて、汗も適度にかけるし心拍数も上がってる。 なのに全然効果が出てこない気がするのは何故だ。 実は気付かないようなところがサイズダウンしているというのか。 まぁいい。悔しいから気長に続けてやる。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 16:21:35 ID:GFNDQQ3c] 体重減らすには食事制限が手っ取り早いね ショコだけで痩せるのは難しいと思う 気長に頑張ろう！！ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 16:22:33 ID:TKDnWRqt] サイズダウンは結構してるよ。体重は1kgしか減ってないけど あらゆるところが数センチ痩せてた。 半からまた1時間ショコる。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 16:27:52 ID:R5zN4wpa] >>317 自分も、まだ1ヶ月程度だけど 体重もサイズもぜんぜん変化がないので 毎日→倍量で１日置き、にパターンを変えてみてます。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 17:47:23 ID:TKDnWRqt] 50分しか出来なかった。一日4時間しようと思ったけど難しいなあ。 あさってはなんとか4時間ノルマこなすぞ。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 18:11:12 ID:JuoCKhzg] 30分ショコ終了 湿気が多いせいか汗がベタベタ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 18:52:55 ID:zUqLKHtu] 短パンマン消えろ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 19:30:08 ID:XR7hmVIy] まぁ毎日３０分やってもたかが200kcalだからなぁ ご飯１杯分にもならんから、組み合わせないと体重には結果はでないわな 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 19:50:18 ID:iLhK27XK] >>324 毎日30分やれば一ヶ月で6000kcalで、一年では73000kcalでなんと10キロもやせるんだぜ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 19:53:01 ID:R5zN4wpa] 30分でそんなに消費するかな。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 20:07:33 ID:YiHKh/SR] １時間終了。 `∧＿∧ (´･ω･) ( つc■O と_＿)_) 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 20:17:35 ID:zJ5qdOah] >>309 私も汗はうっすら滲む程度。 お尻歩き3分すると ｼｮｺ40分したより汗かいていたけど 慣れたのかかかなくなってきた。 体質なのかな？ >>317 太ったから元の体型に戻したくて始めたけど サイズ的には 一ヶ月半でようやく太もものみ 1.5ｃｍ減った。 体重は1.5�s、体脂肪2%。 始めの一ヵ月は何の変化も無かった。 でも、本人にも分からない位 薄〜く、全身から脂肪が無くなっている、 と信じて続けていた。 太もも1.5って誤差の範囲 と思う人もいるかもしれないけど 太ったのを気にして食事減らしたりしていた時にあった一定の壁を 超えた数字だから私的には大きな数字。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 21:04:53 ID:7SDjcsf0] 1時間ショコ終えました みんなは食事を少なめにしたり筋トレやったりしてるのかな 自分は夜ショコることによって 前より自然に夕食が少なくなってる おなか一杯だとショコれなくなるから あと２０分程度の筋トレやピラティス、ヨガ、自力整体を その日の気分によってやっている 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 21:09:10 ID:+mRzhA8o] Perfumeで1時間ショコ終了 今日は湿度高いせいかびっしょり汗かいたわ。 自分の場合は炭水化物控えめ（と炭水化物カット系サプリ） 半身浴、気が向いた時に腹筋、位かなぁ。 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 21:42:25 ID:T5WBAEn5] ショコやる前は半身浴をしてたけど ショコやり始めて時間なくなって半身浴やめちゃった 半身浴は頭からしか汗でないし、追焚機能もなくぬるくなるから長くて40分しか入れないし ショコのほうがいいと思ってやっているけど汗がかかないことは同じ 不健康すぎる ショコやり続けていればきっとｻﾗｻﾗの汗が流れると信じてる。 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 22:04:11 ID:SSaEk6ZO] 集中力がなくて２０分も持たないんですけど、 テレビを見るのと好きな音楽を聴きながらやるの、 みんなはどっちが持続する？ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 22:15:41 ID:KN0M95E6] 自分はテレビみて音楽つけての同時進行 大事なテレビは見れないかもｗ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 22:19:50 ID:CXwOUcQR] >>332 自分はテレビ見ながらがいいかな。 音楽はどんだけ好きなのでも 展開を知ってるから集中が乱れる気が…… テレビはほんとあっちゅーま。 ショコ開始２週間。 体重が47.8→46.1、体脂肪率が26.7→23.1 やっぱVAAMは効くと思うよ。 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 22:22:43 ID:qZSGUuh5] 私はドラマ見ながらやってます。 1時間あっという間だよ。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 22:30:23 ID:TKDnWRqt] 音楽聴きながらCSのエコーミュージックの映像みてる。 外洋で泳ぐイルカや外国の綺麗な景色で癒されながらショコ。 音楽ないと単調で体が疲れる。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 23:21:48 ID:iTbaifeQ] ショコはじめて２週間 体重変化無し。 でも、制服のスカートが少しゆるくなりました！ 下腹ぽっこりはなくならないけど、脇が引き締まってきたみたい。 下腹どうにかしたい... 338 名前：かおり [2008/06/08(日) 23:30:25 ID:Brms5q1g] 検討してね！ www.infotop.jp/click.php?aid=64555&iid=14543 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 23:31:45 ID:tW7F6sfn] 体重フェチ(ダイエットは程々に)　 mixi.jp/view_community.pl?id=3354020 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 00:03:45 ID:Lte1GCdE] >>331 お湯に浸かっている部分からも汗は出ているはずだよ 頭からだけっとことはない 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 00:21:57 ID:bYWsDP93] 短パンマンしね 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 02:48:37 ID:93E1r6TQ] ｼｮｺ始めてから、がに股が直った気がする。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 05:51:32 ID:slKf0eyU] ショコしてからあまり汗かいても肌荒れしなくなったような気がする 気がするだけかな 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 06:46:39 ID:Wbn7XxiN] >>343 代謝が良くなって ちょっと肌がきれいになった 2ヶ月目 体重は減らないけど 締まった ショコ後の筋トレが効いてる感じ でもヘルニアだからやりすぎるとすぐ痛みが出てもどかしい 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 09:54:16 ID:I/u2vxvE] 録り溜めてる相棒見ながらやってる。 ＣＭもスキップせずに最初から最後まで見て50分て所か。 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 10:40:01 ID:mATXStq3] そういえば自分も肌荒れがなくなってる 生理前一週間っていつもは粉吹いてボロッボロだったんだけど ショコ始めてから全然荒れてない これだけでショコやって良かったって思ってる そんな自分は体重・体脂肪は減ってるけど 全然締まったようには見えない 腹も足も1cmも減ってねーよ・・・・・orz 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 11:05:05 ID:slKf0eyU] 毎日小さじ一杯くらい粉吹いてたんだけど耳かき数杯に減ったよ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 11:54:48 ID:jktbFSzN] ひと月前に別れた彼に、ひと月後に最後に会う。 少しでも痩せてあわよくばニシシシ、と下心丸出しでショコ開始。 去年は２週間で挫折も、体脂肪率が19％になた。 158cm、52.4kg、27.5％ W65（一生懸命ひっこめて） 23♀の挑戦が今始まる。 めざせ48kg(`・ω・)９ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 12:00:14 ID:FinUpK2p] 体重も体脂肪も面白い位減らないorz せめて見た目位変わってほしい 足が細くなるのは何ヶ月かかるんだ… 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 13:01:05 ID:c5rm98jZ] あわよくばニンシン、に見えた。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 13:52:10 ID:0GoESCTs] 男で１５センチって低い？ 有酸素目的ならいいよね？ 後だけど、 ５分置きぐらいに足はかえたほうがいいの？？ とか、三角昇降とかもあるけど・・・ よければ、教えてください。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 13:58:18 ID:GriCYwr9] >>351 >>1にあるまとめサイトをよっっっく読んでください！ 釣られた？ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 14:07:24 ID:n1bTRdpG] １５８センチで痩せ型　女 １５センチでやっていてどこかに支障がでたわけじゃないけど 今は10センチでやってる 体がだるいとき１０センチでやってみたらテンポ良くできたし 自分に合っていると思えたので 長い目で見たら膝への負担も少ないほうがよいし ということで自分に合った高さを見つけるのが良いと思う 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 14:38:54 ID:MrvjFLbX] 1時間おわた。自分は太り型っていうかまあ標準だけど5ｃｍ。 元々足に筋肉がつきやすいから低くしてる。 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 16:01:36 ID:SYBRsYsE] ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 16:11:37 ID:I8BsfoZX] 自分はワークアウトDVDの「解説なし音楽だけ」を選んで その音楽にのってテレビを見ながらショコしてる 1分間に１２０歩になる テレビはドラマじゃなくてバラエティーが多い 英語字幕つきのDVDで英語字幕を読むこともある 英語の勉強にもなるし退屈じゃない 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:27:56 ID:MrvjFLbX] 50分おわた。横腹が痛くなった。食べてもないのに。 358 名前：初挑戦 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:34:25 ID:Wj3z/Xye] とりあえずちょっとだけ体験してみようと思って漫画雑誌６冊をぐるぐる巻きにして 本立ち読みしながら（姿勢には気をつけました）３０分ほどとんとん乗ってみたら、 えらく汗だくになっててビックリした。 しかも今日になったらふくらはぎ裏とお尻が痛い。 たかが３０分でも効くモノなんですかねー。毎日ちょっとずつ乗れるように頑張ってみる 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 18:20:15 ID:zN8tDGup] みんなどのくらい変わった？ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 18:33:08 ID:U2QdkdFD] 自分は始めてまだ1週間ちょっとだけど足首と腕が細くなった気がする。 あと、脚が全体的に引き締まったかも… 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 18:55:06 ID:JZ1PdUh+] 30分終了！ 手（こぶし）と背中にいっぱい汗かいた ダンベル持ってやるとツルツルすべりそう 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:21:26 ID:Ingcd2Nr] こっそりやってるから15分しかできなかった しかし汗がスゲー 明らかにむくみにくくなった！ 気のせいかもしれんが今朝ズボンがスルッと穿けた まだ何回かしかやってないけど、何事においても自分の意識が変わるよね！ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 20:35:34 ID:Tvjeaf0W] 体重減らない人と減る人では、年齢とかが影響しているのでしょうか？ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 20:41:54 ID:XJ0zOV0+] 滅たんぱん 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:43:55 ID:8prKMaiB] がんばってるつもりだけど、汗かかないくらい楽してる 過去にカロリー減らしまくりのダイエットしてて、筋肉と基礎代謝が少ない そもそも食いもんのカロリー計算を間違えている ショコやってるという安心感からそれ以外の生活がひきこもりｗ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:45:20 ID:sGle/qEW] >>362 基礎代謝という意味で年齢も関係あるだろうけど 食事の量が一番大きいと思う それからショコ以外の消費量とかね 上の方にも書いてあるけどショコだけで痩せるには 時間かかると思う >>362みたいに何事においても意識が変わるのはいいね ところで今日は朝ショコ1時間夜ショコ1時間 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:46:46 ID:Wbn7XxiN] 腰痛めた 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 21:46:27 ID:3Y/OZR+k] 膝の１�pくらいのでっかいホクロ取ってきた 切って縫った 手術始まる前、消毒がどうとか抜糸がああとか話してるうちに 「やべ、しばらくショコできないじゃん…」と気付いた ここんとこ調子よく体脂肪減ってたんだけどな もちろん「運動はしないでくださいね」と言われた まあ長年悩ませられてきたホクロ毛と別れられたからいいか >>367 一緒に休もうぜ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:00:45 ID:Zau0lvrF] ふー50分終了 今日はキ○タクのドラマ見ながらやったんだけど時間が長く感じたｗ 今まで見てなかったせいだと思うけど。いきなり見ても入れないよね 40分やろうって決めてるんだけど、10分やって明日30分にしようって貯金みたいに延長したり。 アホ臭いけどこういう考え方だと延長できる。明日も40分目標に頑張るけど 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 22:01:01 ID:bYWsDP93] 短パンマン消えろ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:17:56 ID:93E1r6TQ] キムタクを伏せる意味がわからない。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:32:21 ID:Wbn7XxiN] >>368 そうしようかw でもダイエットはどうする? 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:35:30 ID:RiJGd8oY] >>342 以前テレビでショコ特集をやった時に、O脚改善に効果ありと放送してたよ。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:52:49 ID:X39wn4x+] >>372 つ 腹式呼吸 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:55:50 ID:c5rm98jZ] しんどくなってきたら 腕を元気よく振ると、なんか楽になる。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:14:55 ID:QjGR7OSP] 下腹はへっこまないが、おへその両脇がへっこんできた。 ベルトの穴一つ分 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:27:30 ID:S9A/1bd1] 踏み台昇降始めてみたんだけど、全然心拍数が上がらない…。 汗もかかないし、運動したって感じにならない。 高さが足りないのか速さが足りないんだと思うけど、 みんな大体BPMいくつぐらいでやってる？ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:47:15 ID:Zau0lvrF] >>377 私も汗じわーってくるだけで流れないよ 高さは高いと思う。速さはよくわからないけど、あまり早すぎると膝が伸びなかったりするし 1秒でイチ、ニ、ってくらい。 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:52:19 ID:JnWfuWNV] 台の高さを上げたり、テンポを早くしたりすれば心拍数上がるんだと思うけど 自分は膝に負担がこないようにダンベルを上げたり下げたりする それでも１２０ちょい越えくらい エクササイズDVD（STEP）をやると１５０くらいになったりする でも長くやりたいから１２０ちょい越えあたりでいいかなと思ってる 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:52:29 ID:1qRILNpb] なんか太ももの肉が やたらプルプルするようになった気がする。 勝手に「これは脂肪が燃焼されやすくなった証拠だ」 と思いこむことにしました。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:55:56 ID:JnWfuWNV] 自分も太ももの肉がパツパツムッチリしていたけど 柔らかくなってる いいことなのかな 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:00:03 ID:5OnhpbIs] >>377 前おんなじこと悩んでたなー とりあえず心拍数は気にしないことにして ショコを続けることに念頭をおいてやっていたら 続けるうちに汗だくにはなるようになったよ 心拍数も80台とかだったのに、今は100超えてる BPMは160、台の高さ12cm、平均30分 今日は開始2,3分だけBPM200にしたら、汗が早く出るようになった 気がする 心拍数あげるんだったら時間を長くするという手もある 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:05:00 ID:iypq4KMb] BPMとは1分間に何拍打つかという単位 ここで言うと1分間に何歩歩くかってこと 目安 BPM200→駆け足 BPM160→早歩き BPM120→徒歩 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:11:43 ID:0WUMSVOC] >>383 なるほど 1秒に右、左、ってことは120ってことか 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:14:43 ID:DhcbUCSp] >>376 自分も横っ腹があきらかに痩せた。 横から痩せるとは思わなかったぜー。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:42:53 ID:42JuHQiv] どうでもいいけど短パンマンって何だよ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:54:05 ID:iy4gCmFy] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　格差ピラミッド　　　　　在日特権〜♪　　　日本は在日天国ニダ〜♪ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　／＼　　生活保護もらい放題　うはうは〜♪ 　　　　　　　　　　　　　　　　／∧_,∧＼　 　　　　　　　　　　　　　　／　<*｀∀´>　 ＼　　公営住宅は在日優先入居〜♪ 　　　　　　　　　　　　／　在日朝鮮人さま ＼　　病院学校みんな無料〜♪ 　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　 　　　　　　　　　　　　＿＿＿日本人奴隷＿＿＿　 　　　　　　　　　　／/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　リストラ　名ばかり管理職 　　　　　　　　／:::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　過労死　社内いじめ 　　　　　　／:::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　ワーキングプア 　　　　／:::::::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼ネットカフェ難民 　　／:::::::::::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　集団自殺 ／＿＿＿＿/＿＿＿＿＿＿＿無職＿ニート＿＿＿＿＿＿＿＿＼　餓死 　　∧_,,∧ 　 <*｀∀´>　　在日朝鮮人さまへの　生活保護　値上げするニダ〜♪ 　 （　　　　）　 　 ｜ ｜　|　　　　　２倍に値上げして　毎月５０万円にするニダ〜♪ 　 〈＿フ__フ 　　　　　　　　　　　　　　日本人奴隷への税金　値上げするニダ〜♪ 　　∧_,,∧ 　 <*｀∀´>　　日本人奴隷は　死ぬまで　必死で働くニダ〜♪ 　 （　　　　）　 　 ｜ ｜　|　　　　　在日朝鮮人さまの前では　土下座するニダ〜♪ 　 〈＿フ__フ 　　　　　民主党に投票して　参政権　さっさとよこすニダー！ 　　　　　民主党に投票して　参政権　さっさとよこすニダー！ 　　　　　民主党に投票して　参政権　さっさとよこすニダー！ 　　　　　民主党に投票して　参政権　さっさとよこすニダー！ 　　　　　民主党に投票して　参政権　さっさとよこすニダー！ 　　　　　民主党に投票して　参政権　さっさとよこすニダー！ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 01:07:48 ID:3UeqHyQr] >>348ニンシン に見えた。恐ろしい計算だなって… 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 01:10:41 ID:GhLlFgbe] 脈拍ってどうやって出してる？？ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 01:26:39 ID:42JuHQiv] ググッたら短パンマンが何か分かったけど んなことで携帯厨どもはいちいち無駄レスすんなボケ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 02:14:35 ID:8SBUwHoU] 毎日20分×3回5分休憩はさんでるんやけど意味ぁるぅ???!(>_<) 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 02:28:05 ID:PSZmmO8p] 再開しようと思ってるんですがｼｮｺ中は暇ですよね。何か暇潰せる物って音楽やﾃﾚﾋﾞ以外にありますか？ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 02:49:50 ID:Qh9AoXoz] >>383 BPMってググったら一分間にうつ脈拍っていう意味もあるみたいよ ショコで1分間１６０歩で踏んでみたら小走りペースになったから やっぱり平地を歩くのとは違うよね 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 07:20:48 ID:kDqqYC9I] >>374 良いと思うが もうちょい負荷の大きいものやりたいよな でもむりぽ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 08:47:59 ID:1NrTXmqo] 生理始まってしもうた〜！ しかも貧血がひどい。 今日は無理せず休もう…。 明日はよくなるといいなぁ。 ショコしたい。 396 名前：368 mailto:sage [2008/06/10(火) 09:04:24 ID:px/RwGiL] >>394 もは 朝から膝使わない筋トレやったよ でも腰だと色々負担あるから大変だよね 自分も二ヶ月くらい前にギックリ腰やって一週間ぐらい休んだ 無理ならやっぱり休息するがよろし >>374の複式呼吸もやろう >>380>>381 柔らかくなったのってこれから脂肪が取れていく予兆でおｋらしい 自分は柔らかくなったなーと思ってから三ヶ月くらい経った今、太股とふくらはぎ2cm減ったけど 三ヶ月もかかってると予兆かどうかも分からんｗ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 10:10:26 ID:wW44+bB8] >>395 つ>>142 　>>156 　>>183 　>>186 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 12:31:04 ID:snXQ4qdn] ふみふみ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 13:04:55 ID:U8eVn1as] >>376 >自分は柔らかくなったなーと思ってから三ヶ月くらい経った今、太股とふくらはぎ2cm減ったけど 三ヶ月もかかってると予兆かどうかも分からんｗ それでも嬉しい。柔らかくなるのは良い兆候だと信じる 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 16:09:21 ID:wc+9HHb6] 30分やったどー テンポアップ意識したら足首痛くなった 念入りに足首回しとこう 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 17:46:42 ID:H/sXGisr] これってやっぱり一週間に一回とかじゃ効果でない？ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 18:01:53 ID:oSP7Hm3K] 運動すりゃなんでも効果出るけど、 ショコのおかげか、その他の要因かの判断は不可能だね 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 18:47:04 ID:kDqqYC9I] >>396 コルセット巻いて20分やったら 痛みもでなくてほっとした 筋トレなどなど、 気持ち物足りないところでやめれば(洩れの場合)腰痛対策になるらしい ので、ちょい物足りないレベルでいらいろやろうと思うよ お互い成功するといいな 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 18:49:16 ID:/EsrXvYe] ショコ初めて二十日目くらいだけど 脚全体が歩くとプルンプルン震えるようになってきた ショコやってるのに太った！？って思ってたけど 脂肪が柔らかくなってきて取れる前兆ってことでいいのかな？ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 18:51:18 ID:Htcio6NE] １時間終了。 `∧＿∧ (´･ω･) ( つc■O と_＿)_) ｸﾙｸﾙｸﾙｯ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:07:33 ID:XUXBpUqN] 20分やりました 家族に隠れてやるのはキツいぜ… 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:58:54 ID:nsFxWDaK] 40分ちょっと終了 アミノ式飲んでちょっとだけスピードあげてみたらいつもより汗が出た 服着てるところしかでないけど。腕と足は冷た！冷たいのってそこがよくないところだよね 長袖長ズボンでやるのはちょっとやだし 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:01:06 ID:1fSc8o6R] 助言をお願いしたくてカキコさせて頂きます。 一ヶ月半で下記のように運動・食事制限等を行いました。しかし体重は減るものの体脂肪が落ちず、何をしてよいのか分かりません。 もし何かありましたら、お言葉等を頂けると嬉しく思います。お願い致します。 ●年齢・性別：30代・女 ●期間： 一ヶ月半(4月21日〜) ●身長：161cm ●体重の変化：82→76 ●体脂肪率の変化：45→38 ●サイズの変化：ちゃんと計っていませんでしたが周りの人達に少し小さくなったと言われました。 ●昇降頻度：毎日(生理時は一週間ほど休んでいます) ●昇降時間：30分×2セットで週末は30分×３〜4セット ●台の高さ：13cm ●昇降以外にやっていたこと：終わったら後にダンベル体操を各30回ずつ。腹筋は30回×２セット。 食事制限。炭水化物は1日80gで食べるのは昼の手作り弁当の時のみ。夜は味噌汁等の汁物と大根おろし、主菜を少し。間食はしていません。 毎週末は友人との飲み会があり、ツマミに気をつけながら晩酌しております。 今はアレルギーが出てしまい飲んでおりません。 長文、失礼致しました。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:17:56 ID:B8IqtUC0] >>408 82×0.45＝36.9 76×0.38＝28.88 ＞体重は減るものの体脂肪が落ちず 体脂肪率の数値の誤差はともかく、落ちてねぇか？ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage v.106 [2008/06/10(火) 22:27:24 ID:FWMrteZ1] 筋肉に栄養あげる為にもっと食べたほうがいいんじゃないかなあ。 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ、腹筋はショコ前がいいかも。 と、思ったらめちゃめちゃ順調じゃないか・・むしろペース早すぎでは。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:29:13 ID:nsFxWDaK] 食事制限しすぎると一生それでいかないといけないからもっと食べたほうがよくない？ それより多い食事をしだしたら人の「普通」より少なくても太っていく 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:31:45 ID:rvo+5/L+] >>408 体脂肪も十分落ちてると思うよ すごいよ かなり体脂肪を落とす予定なら 1年くらいかけていいんじゃないかと思うよ これからはなかなか落ちない時期もくると思うから 焦らないほうがうまくいくんじゃないかな 微々たることでしょうが無酸素運動は 有酸素運動の前の方が脂肪燃焼のためには良いらしい スロトレって本で読んだ （２ちゃん内にスレッドもある） 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:54:11 ID:rvo+5/L+] うわっ！>>410と内容かぶってた、ｽﾏｿ。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:54:11 ID:c1pgDkmk] 3週間でやっと１キロへって 体脂肪は５％増えた自分とくらべたらヽ(゜∀゜)ノ あと食事制限はしないほうがいいと自分も思う。 制限解いたらいきなり快便。無理してたんだなー 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:01:58 ID:Xy2+dwaR] ショコで代謝がよくなることってあるかな？ 始めて２日で、基礎代謝が50kcalくらい増えた。 それともお酢のおかげだろうか。 416 名前：通りすがり [2008/06/10(火) 23:04:20 ID:Yn0bkPOs] 初めまして！ 私も踏み台昇降やってます 始めて三日目です 約二十分やっています! 私は下半身が筋肉太りです 特にふくらはぎがかなり太いです(x_x;) ぐぐってみると 筋肉太りは 穏やかな運動がいいとあったのですが、 踏み台昇降は穏やかな運動だとおもいますか？ どなたか助言よろしくお願いします!! ケータイから失礼しました。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:13:49 ID:B8IqtUC0] >>416 まずそれが“筋肉かどうか”を確認すべきだろう。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:16:11 ID:1fSc8o6R] 408です。多くの助言を頂き有難うございます。 409ｻﾝ 数値計算までして頂き感謝致します。自分では分かりませんでしたが、数字になると納得できるものですね。モチが上がる助言を有難うございました。 410ｻﾝ 明日から食事メニューを見直しバランスよく食べます。体操等を前に行うようにします。的確な助言を有難うございました。 411ｻﾝ リバウンドや太りやすい体質にはなりたくないので、食べる量を普通に戻してバランスよく食べようと思います。分かりやすい助言を有難うございました。 412ｻﾝ 気長にとは考えているつもりでしたが、少し焦りを感じていたようです。スロトレ参考にさせて頂きます。お優しく言葉と助言を有難うございました。 414ｻﾝ 確かに食事制限をしてたか便通が悪くなりました。やはり無理は禁物なんですね。お互い頑張りましょう。助言を有難うございました。 こちらも長文、失礼致しました。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:23:17 ID:1fSc8o6R] 連続で申し訳ありません。 412ｻﾝ お優しく言葉と〜→お優しい言葉です。 414ｻﾝ 確かに食事制限をしてたか〜→確かに食事制限をしてからです。 ご無礼で申し訳ありませんでした。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 23:38:50 ID:wRa7WXvO] 今日は飲み会でどか食いしたからショコがんばろ！！ どうか太りませんように。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:47:49 ID:5HborEqF] 久しぶりにショコした。 汗かいて気持ちよかった。 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:52:35 ID:7KPSXp8A] ３０分ショコ　いつもより少ないけど 筋トレ１時間やった 筋トレ後のショコ大変だったー 423 名前：通りすがり [2008/06/10(火) 23:53:05 ID:Yn0bkPOs] >>417 はい、私は二年間バスケットボールをしていて、 一ヶ月前にやめました。 結構ふくらはぎがガッシリしていて 筋肉の筋がでます(x_x;) 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 23:59:46 ID:Z9jQpU1Q] ショコしたら汗で洗濯物が増えてちょっと鬱。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:03:31 ID:7KPSXp8A] >>423はいわゆる下半身デブとかではないんだね？ エアロバイクや自転車のほうがよさそうだけど 家で気軽にやりたいのかな？ 下半身デブだとどうしても上半身が痩せてしまって 下半身を細くするのは難しいんじゃないかと思ってしまうからさ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:03:32 ID:7aSC/OR5] 汗でビショビショになったTシャツやタオルたちを見ると逆に嬉しいけどな　やったぞーって感じで 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:04:40 ID:a6dTj3gT] うわ〜 体重も体脂肪も減らね〜 ショコ+腹筋でウエストが少し細くなった程度。 以前のカキコで下半身の肉が面白いほど落ちるとかあったけど、 いつまで続ければそうなるのか... ショコと軽い筋トレだけでは限界があるのか まだ２週間程度だけど 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:06:38 ID:9/5uJ5aN] 半年後に期待してください 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:11:13 ID:mYYAXDno] 期間つーか個人差 430 名前：通りすがり [2008/06/11(水) 00:11:40 ID:bN86vUGA] >>425ｻﾝ すごい下半身デブなんです(x_x;) 触ると固くて筋肉が盛り上がるんです、、 これ以上ガッシリした筋肉質の足はダメだなって、、、 上半身はわりかし痩せてるんです 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:40:08 ID:YdsCIVDv] 半年か〜 長年に渡って溜め込んできた脂肪だもんな〜 たるたるぶよぶよじゃなくて引き締まった下半身目指して頑張る！ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:43:07 ID:gGgL+F3F] >>430 筋肉質とかふくらはぎで2ちゃん検索すると 参考になるスレあるぞ 上の方でカチカチ肉がプルプル肉になって しばらくしたら細くなったという人もいたが 自分は体験者じゃないからわからん 筋肉は力を入れないと柔らかいらしいから 力入れないのに硬いのは脂肪、セルライトの可能性が高いな 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 00:53:39 ID:CBfQ+R4j] 久しぶりに体脂肪率が20％切った!!! 51.5→49.5ｋｇ/23→19.4% ただ柔らかそうな身体からどんどん遠ざかってるような気もする。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 01:36:14 ID:eSY5uagG] 2月からショコって、 １７４cm・７４ｋｇ・３０．３％　→　６５ｋｇ・３１．２％ なんで体脂肪増えてんだ？　 おまけに朝は６５ｋｇなんだが夜は６７ｋｇになる 俺の身体はどうなってんだｗ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 01:54:01 ID:BKf90kxU] やっぱ食事が問題とか？ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 01:56:24 ID:JXtOtcPL] 体重とかは日内変動とかもあると思うんだけど…。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 02:06:43 ID:eSY5uagG] 夕飯は酒（ビール・ワイン）のみ、つまみ無しってのがいけないのかなぁ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 04:57:32 ID:B2nzA0Yj] こんにちはー質問させてください。 筋トレは踏む前、踏んだ後、どちらが効果あるのでしょう。 サイトを見て回ってると両論あるようでｗ みなさんは後先どっちにしてますか 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 05:40:36 ID:q5o+rG7e] ここだって様々、両論あるよ 人それぞれの時間の使い方、やり方、効果の出方があるからね 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 07:05:02 ID:h0LWGgVh] >>437 煙草とアルコールはダイエットの天敵だお 煙草を吸うと血液中のヘモグロビンとニコチンが結合して酸欠状態になるから(脂肪燃焼に酸素が必要) 肝臓でアルコールを分解する時に中性脂肪が合成されるから(大量に飲めばそれだけ多く合成されて蓄積されるので運動しても追い付かない事もあるかも) 「断て！」とまでは言わないけどお酒は少し控えて、夜は軽く食べる程度にしておくと良いと思う gooダイエットにダイエッターの飲酒について書いてるページがあるのでそれを参考にすると良いよ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 09:22:34 ID:ZEtlake9] 体脂肪、乗って計るタイプなら､足裏を軽石で擦って計れば少なくなるｗ ショコで誤差範囲ではない体重落ちがあったのに、体脂肪が増えたのなら、ショコのせいで足裏角質が分厚くなってるからと予想。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 10:49:27 ID:C6zaurxy] >>438 いっそのことサーキット方式にしてしまえ 有酸素が後の方がいいと信じてやってきたものだから その逆の方が良いという理論は知らんかった ある面から見るとＡが正しく 別の面から見るとＢが正しいという感じなのだろうか 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 12:36:17 ID:Rra5hGRp] もう次回からテンプレにいれようぜ 同じ質問大杉てウザイ 質問するなら過去スレあさってからにしろや 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 12:39:19 ID:ELewfrpH] 1時間おわた。 有酸素の後、筋トレでないと、筋肉が落ちるって聞いて信じてた。 でも筋トレを先にすると汗が出るの早いし、踏み台が効率アップするような気もする。 自分はその時のコンディションにより先にしたり、後にしたりしなかったりしてる。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 13:36:44 ID:0Hvd1wfo] 引越しの準備などで、ショコ一週間ほど出来なかった 今日は一時間頑張ろう 体重計のるのが凄く怖い・・・。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 13:53:37 ID:VCj3wD09] 引越しって体力使うから体重減るよ。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 14:05:22 ID:7sGPLM6/] 今日初めて昇降やってみた 30分テレビ見ながらだけど思ったより疲れるし汗も出た ジョギングよりお手軽だし日焼け関係なくてイイね 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 14:12:18 ID:iltOe2UK] 一週間でどんだけ食べてんだよ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 14:55:31 ID:AO+UXp10] >>434 １７４cm・７４ｋｇ・３０．３％　→　６５ｋｇ・３１．２％ 74.0×30.3÷100=22.4kg 65.0×31.2÷100=20.28kg(-2.12kg) 脂肪，ちゃんと2.12kgも減ってるよ。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 15:21:52 ID:e7mTdn6r] >>444 なるほどね〜 そういうことなのか ということは空腹時とそうでないときでも違ってくるということか？ ま、後は自分で調べて自分に合った方法を選ぶよ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 15:28:21 ID:L5fMpIal] 最近飲み会続きだったから気合いを入れてショコろうと思ってたのに足負傷orz しばらくできそうにない。 これを機会に食事制限厳しくしよーかな 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 16:35:11 ID:ArCAndwa] >>451 カロリー気にしつつ、栄養取って、早く直してショコしたほうが体にはいいような。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 17:39:47 ID:NaFXVqNK] >>451 ダンベル運動とかできる運動するのはどう？ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 19:33:48 ID:DctN9fpi] 初めてショコったが２０分で汗だく限界＼(^O^)／ 今から腹筋して今日は終わり。 ２０分でも続けりゃ効果でると信じて頑張る。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 19:40:55 ID:voY03C4K] 157cm　53kg 上半身は53kgって感じだけど 下半身は70kg？て感じに太くてガッチリ 足に重りをつけてショコろうと思うんだけど、これってマッサージさえちゃんとやってれば 足痩せに効果あるかな？ブヨブヨっていうよりはガッチリした足なんだけど余計ガッチリするかな 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:02:25 ID:K35SWszv] 重りつけるより低い台でテンポ早くした方がいいと思う 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:24:24 ID:IvlfmoIs] 30分終了〜 テレビ見ながらだとあっという間だが、何か手応えがない 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:24:55 ID:sUzMi11y] 2週間目だけど最近体がだるい・・・ 食事制限はしてないのに ビリーやってるときも2〜3週間でだるくなってしまった こういうことってありますか？それを越えれば爽快になれるのかな 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:43:19 ID:Rra5hGRp] >>458 そうだと思うよ たんぱく質とって筋肉の回復促してれば 筋肉ついて基礎代謝あがって太りにくくなるとｵﾓ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 22:08:26 ID:NrhikG+s] 今日初ショコしますた ２０分位だとオモ しょうが紅茶と平行して行きまし 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 22:11:45 ID:5UXXlMW8] ＜昇降効果報告テンプレ＞ ●年齢・性別：18・男 ●期間：４月〜 ●身長：182 ●体重の変化：93kg→85kg　（風邪をこじらせて83.8kgをになったけど、詳しい体重不明） ●サイズの変化：ウエスト96cm→91cm ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：30分、60分、90分と進化しています。 ●台の高さ：19cm ●昇降以外にやっていたこと： 腹筋 ７月末で終わりにしたいと思ってがんばってやっている者です。 ５月末から４日ほど、ある事情のためでできずそれから日曜まで短い時間でしかやることができませんでした。 この状態で７月末までに70kg代に持っていけるでしょうか？ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 22:30:35 ID:YdsCIVDv] 気休めと知りつつやせるマッサージクリーム買った。 今日からショコの後にこれつけてマッサージする。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 22:48:01 ID:sUzMi11y] ショコはいいけどマッサージが辛い できてるんだかわからないしｏｒｚ とりあえずひたすら揉んでるけど ローラでゴリゴリじゃ効果ないのかな 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 22:50:06 ID:sUzMi11y] >>459 レスありがとう よし！太りにくい体目指して頑張るぞ〜 痩せるよりまず先に健康的になることだな 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 22:51:15 ID:bDXUh4sl] >>461 モチベーション下げたら申し訳ないが 常識的に考えて無理だ。まず体壊すぞ 10ｋｇ落とすならもっと長期的なスパンで考えろ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 23:02:07 ID:5UXXlMW8] >>465 70kg代になればいいのですが、あと5kgでも無理でしょうか？ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 23:08:28 ID:7pP8EF7K] 足(太もも)の肉は減ってるのにへそ周りの肉が減らねー なぜーー 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:10:17 ID:dk2ka7N5] 今年はオリンピックショコができるかと思うと 楽しみだ〜 スポーツショコが自分には合ってるから 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:10:43 ID:9/5uJ5aN] >>466 そんなこと自分でペース配分して決めなよ。 これからだって風邪引かない保証はないんだし誰にも分からないよ。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:11:58 ID:fv9GG71/] >>467 他の部分で減らせる脂肪があるうちは絶対に減らん そこはラスボス 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:14:07 ID:dk2ka7N5] >>467 自分もだ・・・・ 明日から腹筋してからショコすることに決めた 効くかどうかわからんが一応やってみる それで効いたらラッキーだ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:21:27 ID:7pP8EF7K] (;゜□゜) 腹肉はラスボスだったのか…ちょｗ 何て強いラスボスｗ 最近更にラスボスがおっきくなってきた強いｗｗｗ orz 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:23:59 ID:saArkHlH] ラスボスって表現はいいなｗ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:28:51 ID:Xpk+Pjz3] ラスボス倒したいなら経験値を上げるのじゃ！毎日コツコツと！ という気持ちで頑張り中です。 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 00:21:40 ID:aVOVFALv] 私は腹肉よりふくらはぎがラスボスっぽい 476 名前：通りすがり [2008/06/12(木) 00:51:27 ID:X2mn9nkd] >>432ｻﾝ さっそくふくらはぎのスレ見てきました!! スレを読んでみると、私は筋肉太りではないと思われます(x_x;) 脂肪だと思います。｡ もう少しふくらはぎのスレを読んで研究したいと思います！! 有酸素運動である踏み台昇降を続けてみて、ふくらはぎの脂肪を落としていきます!! ありがとうございました！ 読みにくい文でスミマセン(x_x;) 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 00:57:06 ID:xbio9rJC] 全然汗かかないからVAAMってやつに頼ろうかと思ったら・・・・( ﾟдﾟ)ﾀｹｪ！ 汗なんてかかなくてもいいんだよ。続けることが大事なの ジムに通う金がないから家でショコやってるんだ・・・orz 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 02:45:27 ID:PBpkudcp] へそ周りってラスボスだったのか・・・ やっぱりか・・・だから落ちないのか 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 09:48:54 ID:UmQ7R4c6] VAAM飲んだらショコらないと元が取れない！ と思ってがんがってた俺 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 10:44:01 ID:/NITzF7k] 流れぶった切ってすいません 医者から激しい運動(ジョギング等)止められてるんだけど…(ウォーキングは可)ショコってどうだろ？ 医者に聞いたら？みたいな顔されたもんで… 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 10:51:05 ID:I5e1K8g7] >>477 ショウガ紅茶を飲んでからやるのはどうでしょう？ 身体も温まるし、デトックスになりますよ。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 11:09:03 ID:uc3jYecx] >>480 心拍数の問題かなぁ・・・？ ウォーキングもショコも１２０くらいだから変わらないと思うけど・・・ ジョギングは１４０〜１５０くらい 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 11:40:14 ID:ht9nDIjc] 医者に具体的に説明したらいいと思う。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 12:34:50 ID:7UwVRL4j] 今日寒いから中々汗が出ない(´･ω･｀) でも頑張るど〜。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 14:14:22 ID:zYqxjlAc] >>481 それはなんかよさそう！飲んでみたい っていうか今日薬局言ったらバームウォーターってのが500ｍｌ88円だったけど これでもいいのかな？検索したら90ｍｌの缶がが200円だったような・・・ とりあえず今日飲んでみる ショコやってよくなったのはお菓子をたべなくなったことだな 食事制限はまったくしてないけど、お菓子を食べるのはショコやったのにもったいない気がして あと、仕事帰ってご飯食べて1時間おいてショコやって1時間おいて風呂・・・ でそのあとご飯とか食べなくなったから20・21時以降は食べなくなった 21時って遅いけどこれまでは0時だろうが食べてたから。ちょっとだけ成長 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 15:00:46 ID:XWTHek3H] 2時間終了。疲れた。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 16:07:03 ID:lLLfp4ik] 一時間ショコ終了 汗がくさい、もうそんな年か… ラスフレ見ながらストレッチ これが一番めんどくさい 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 16:26:39 ID:mPI714Kz] DVD見ながら30分ショコ。 マッサージいっつも手抜きしてる…ちゃんとやんないとヤバイかな 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 16:32:27 ID:ht9nDIjc] ストレットやマッサージて いまいち楽しく出来ないよね。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 16:38:43 ID:lLLfp4ik] >>488 マッサージちゃんとやらないと老廃物で太くなりますからね… 運動してるのに理不尽ですよねorz >>489 自分は百均のコロコロでグリグリした後、下から上に揉んでます 足が太いからやりにくいです 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 17:55:42 ID:Ulrus6jk] 自分もマッサージとストレッチめんどい。 自分でやるの難しい。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 20:12:00 ID:NLiD3xav] 手足顔は普通なのに腹だけ妊婦みたいに膨らんでる……死にたい 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 20:13:32 ID:TrZTc7W4] >>492 腹筋スレにでもいてら 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 20:23:58 ID:FDmnj+Nv] >>492 そんなことくらいで死ぬな 一緒にショコ＆腹筋頑張ろう！ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 20:45:57 ID:7UwVRL4j] >>492 そんなことで死ぬなんて…アホみたい 腹筋頑張れ！ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 20:48:19 ID:lKUSNXhP] 胃下垂なんじゃない？ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 21:10:05 ID:FDmnj+Nv] VAAMが高いって話でてるけど、粉末を500ｍｌの水で溶かすやつなら 10パック１０００円前後で売ってるよ。 500ｍｌ１００円だと思えばお徳じゃね？ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 21:40:30 ID:IvDbBC+V] ちくしょう短パンマン 今日は15分しかできず 明日は飲み会だ… 仕方ない 風呂で発汗めざします 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 22:09:57 ID:NLiD3xav] 腹筋ローラーとかしてるのだよ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 22:18:39 ID:tg8ipkcA] ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　　　*``･*。 　　 ｜　　 `*｡ 　 ,｡∩　　　 * 　+　(･ω･`)*｡+ﾟ 　`*｡ ヽ　つ*ﾟ* 　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ 　　☆　 ∪~｡*ﾟ 　　`･+｡*･ ﾟ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 22:23:46 ID:00queFs2] そろそろ3ヵ月たつのに全然効果出ない死ねクソ馬鹿！ と思ってふと気付いた。 はじめる前は平均体脂肪率が30％前後だったことに。 最近は29％台にのることさえ滅多に無くなっていることに。 お…俺頑張るよ！ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 23:13:57 ID:zYqxjlAc] ラスフレ見ながらやったらすぐｵﾜﾀｗ バームウォーター効果ないなぁ じんわりしか汗かかない もしかしてこれが有酸素運動ってこと？ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 23:47:18 ID:FDmnj+Nv] >>502 わたしもじんわりしか汗かかない。 ペットボトルがないので、ワインの瓶を持って腕を上げ下げしながらやると さらにさらにじんわり〜 面白いテレビ見ながらだとすぐおわるけど、つまらん番組だと長く感じるねｗ マッサージはめんどくさいけど、やらないとふくらはぎがパンパンだ。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 00:38:48 ID:Jt6ktRlN] 何度目の再開だろうか。今から頑張ります。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 05:18:29 ID:cLL9m0Xd] まずアル中から治さないと駄目だと気付いた。 焼酎かウォッカ一日一瓶飲んでしまう。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 07:18:32 ID:g4ZGn4ra] >>505 来る板違う、メンタルヘルス板へ 治したら、またおいで 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 07:27:01 ID:c4o82/MZ] >>486 どのくらい痩せましたか? 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 07:31:07 ID:e4QqQ/w6] >>502 VAAMは長時間運動するときの持久力を補うものであって 脂肪燃焼や汗をかきやすくするためのものじゃないんだが… ショコぐらいの運動じゃ気休め程度だよ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 08:02:34 ID:Me3vz2Tu] 朝からショコ30分終了！ 今日焼き肉だからあとでもう一回やるぞ！ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 10:28:19 ID:JUubj9Qp] やっと毎日の1時間ｼｮｺに慣れてきた。･･･のに膝に微妙な違和感が･･･。まだ「痛み」ではないです。台は10ｃｍ。やめたくないのですがお勧めｻﾎﾟｰﾀｰ等ありましたら教えてください。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 13:38:48 ID:2ANc26Pq] ジョギングを中心にさぶ的に書庫ってますが 『ラスフレ』ってなんですか？ このスレでチョクチョク出てくるので気になります。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 13:41:17 ID:g4ZGn4ra] >>511 フジテレビ木曜22時〜のドラマ、「ラスト・フレンズ」の略語です 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 13:41:55 ID:f7HWbuVH] ドラマの「ラストフレンズ」だと思ってたが。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 13:54:40 ID:h6LC+MQK] 自分は夜９時台がショコタイムで きょうの料理とおしゃれ工房を見ながらやっていることが多い。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 14:36:09 ID:c4o82/MZ] ショコやって効果なかったひと、痩せなかったひといますか? 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 15:04:17 ID:2ANc26Pq] >>512-513 おぉ〜 お早い回答ありがとうございます。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 16:18:49 ID:SIpBdhAT] 40分終わった後の扇風機きもちー この勢いでアイス食べたいけどガマンガマン 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 16:28:48 ID:QICosuAV] みんな靴はいてやってるの？ それとも裸足？ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 16:33:37 ID:mY0kdRK1] 靴はいてるよ 履かないと自分は足の甲が痛くなる 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 16:37:17 ID:l+Wd8P+7] ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 16:39:43 ID:QZ2UYDLz] ダンボールだから裸足でやってるよ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 18:02:03 ID:zW3Sf7EQ] 裸足 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 21:16:20 ID:bfix/saA] 高校の頃の体育館用運動靴履いてやってる 前は素足だったけど、靴履いた方が滑らないし足への負担も少ない気がするよ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 21:48:12 ID:a2z06z+h] 靴下でやってる... なんか今日は疲れて早く休みたいけど、アラフォー見ながらちょっとやってみる 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 21:54:40 ID:HKcqvIEw] ショコ等運動再開してしばらくすると　ももの表面が所々薄いクレーターのように凹凹とへこんできた 見た目悪いが、いわゆるセルライトみたいな脂肪が減ってきたのかなーと思って気にしない 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 21:59:03 ID:XAIyxf3G] 自分は体重自体はあまり減っていないけど ムッチリといていた太ももが柔らかくなって 不思議なくらいセルライトが目立たなくなった 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 23:09:24 ID:a2z06z+h] わたしも！と言いたいところだけど、確認するとお尻のすぐ下にセルちゃんが... ずっと一緒にいるよby脂肪 いやだ〜〜〜 正面から見ると、太もも上部にスキマがなくて、まるで前にもケツがあるようだorz 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 23:16:29 ID:Om+9gOcN] >>527 なにはともあれ 君はなんか好感がもてる 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 23:23:00 ID:Iv2tzlrp] 今日薬局に行ったんだが、メタボコーナーに体脂肪を減らす薬みたいなのがあったんだけど あれってほんとに減るの？ 皮下脂肪を落とすみたいな感じで色々種類があった 千数百円であったから買おうか迷ったんだけど あれとショコを併用したほうがいい？ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 23:32:31 ID:nn+YP/1g] >>529 防風通聖散が入ってるやつかな？各社から色々出てるよね。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 23:38:58 ID:IxZkDifG] >>510 5センチでやったら？ 膝を痛めると大変だよ。将来苦労することになる。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 23:45:40 ID:bV9wHyMJ] >>529 あれは体質によっては腹下して大変なことになるんじゃなかったっけ？ あとは市販品買うより医者に処方して貰う方がいいとか。 確か専用スレあったはず。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 23:53:22 ID:Iv2tzlrp] >>532 マジ？ 買おうか迷ってたんだが俺普段から下痢しまくる体質だから辞めたほうがいいかもな・・・ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 23:55:35 ID:t5PcBnBX] メリロートって効くのかしら。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 00:03:47 ID:t5PcBnBX] 短パンマンにやられたぜ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 00:50:37 ID:0cjBExuq] ショコは確かに効果あるな。今まで５分くらいしかやってなかったけど すごい大量の汗をかくしやった日の翌日は１ｋｇ近く減ってたりする。 食べると戻るけど。２０分もやると汗だく。クーラーつけながらでないとできない。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 01:38:25 ID:4yE/MuhW] ｼｮｺ１時間完了！！ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 01:44:32 ID:qjqvNSk0] うんどうは毎日の積み重ねが大事なのだよ よく２０分以上運動しないと脂肪は燃えないというのはどうなんだろうか 小分けで１０×２で２回に分けても効果があるのだろうか 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 02:04:51 ID:4yE/MuhW] >>538 脂肪が燃え始める為の助走みたいなものじゃないんですかね 20分過ぎてからが燃焼の本番だから小分けじゃあまり意味は無いのでは…と思います(>_<) よっしゃｼｮｺ30分再会すっぞ (ﾟдﾟ ) 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 02:08:58 ID:qjqvNSk0] >>539 まあいろいろな説があるからな 試してみてダイエットできたら儲けモンぐらいに思ってないと続かないな 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 02:09:40 ID:nV2Xarth] ６月１日からやり始めました。 １日３０分〜６０分。 まだ目に見える変化無し。 １ヶ月は頑張らないと・・・と分かってはいても、何だかくじけそう。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 02:25:31 ID:VkwVEXsU] >>541 何年も持て余した脂肪やぜい肉を１ヶ月で消せるなんてムシが良すぎやしませんか？ まずは１ヶ月、３ヶ月半年とがんばってみましょうよ！ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 02:50:50 ID:0cjBExuq] １０分でも効果があるっていう説もあるよ。 ２０分ってやってみるとけっこうしんどいんだよな。 もともとあんまり運動好きじゃないからかもしれないけど。 ２０分以上やらないと意味ないんじゃやーめたっていうのが一番怖い気もする。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 02:58:25 ID:4yE/MuhW] ちょいとオーバーｼｮｺ完了！ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 04:16:40 ID:olpj2BHK] そうそう、薄紙を剥すようにね。気長にやって体質改善したいよ。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 08:40:56 ID:mNmuPdMP] これはほんとにダイエットになってるのか？ ダイエットというより、気軽に運動習慣をつけるもの？ DVDとか見てするのは続かないから、ひらすら馬鹿みたいにショコしてるんだけど。 やせろやせろやせてくれ〜 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 08:54:24 ID:hT50HQsp] ノリノリで朝ショコしてたら大地震きてびっくりした(((( ；ﾟДﾟ))) 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 08:55:44 ID:brffj5eF] >>547 ちょｗｗｗｗｗｗ 仲間がいるｗｗｗｗｗｗ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 09:23:14 ID:LIM/akQH] 開始１０〜１５分の間はつまらないけど、20分過ぎた辺りからなんかハイになってくる。 なんか出てるっぽいな。脳内で。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 09:31:46 ID:wZh8GFVs] >>547,548 震源地乙 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 11:05:51 ID:jkV350hz] >>549 ( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ ) ダルイなーと思いながら始めたときも10分すぎると楽しくなってくる！ まだショコ歴一週間くらいだけど、昨日は楽しくて初めて40分間出来たよ 1時間できるようにがんがる！ 最初は裸足でやってたけど、足の甲のはじっこが痛くなったから靴履くようにした 痛み消えた 良かった 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 11:23:40 ID:Ncx/MsH9] 地震エリアの人大丈夫ですか 自分は昨日すごい久々に２０分ショコりました パニック障害抱えてますが、前スレでセロトニン増加するとか 書いてあった記憶があり、薬から脱却する為にも続けたいと思います 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 11:26:56 ID:+QiFtdFX] 桃白白(宮城県) [] ：2008/06/14(土) 10:47:20.25 ID:gRZkwBx60 ●現在の最新死亡者情報 ・釣りしをてたら崖が崩れてきて死亡(福島県いわき市小名浜) ・トモゾウさんが地震に驚いてあわてて外に出たらトラックに轢かれて死亡（岩手県一関市） 有力候補者 ・タンスが倒れてきて心肺停止(宮城県栗原市) ・釣りしてたら船から転落して心肺停止（福島県いわき市小浜） ・家屋倒壊で４人が下敷き(宮城県栗原市) ・土砂崩れに人が巻き込まれている可能性(一関市) 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 12:12:25 ID:pJ5HaPNc] １ヶ月ぐらいで成果が少し見えてきたので報告させてください。 ●年齢・性別： ２８歳、女 ●期間：５月１２日〜 ●身長： 149 cm ●体重の変化： 43.8 kg → 41.8 kg ●体脂肪率の変化： 29.0 % → 27.3 % ●サイズの変化： ユニクロのジーンズ 23 インチがパツパツ → 22 インチが余裕！ あと、夢の７号サイズが入るようになった。 ただ、胸がＥからＤにorz ●昇降頻度： 毎日 ●昇降時間： 最初は30分。そこから延ばして今は70分。 ●台の高さ： 12 cm ●昇降以外にやっていたこと： レコーディングダイエット、ビリー再入隊 何より、まず背中の肉が落ちていく。 本当に目に見えて痩せてびっくりした。 これからは下っ腹と太ももを締めたい。強敵だーなかなか落ちない。 体脂肪率を２５％以下にするべく、これからもこのスレを励みに頑張ります！ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 12:40:16 ID:mLHy00qE] 今日飲み会あるから さっき38分しょこ、昼間のうちにあと30分やっておこう。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 13:02:52 ID:dnnYBYd9] >>554 良かったねー！ 身長同じくらいだけど私51キロもあるよorz 今から昨日の古畑見ながらショコる！ 557 名前：554 mailto:sage [2008/06/14(土) 13:55:14 ID:pJ5HaPNc] >>556 レスついててびっくりしました。 私も去年の年末はそれくらいありましたよ！ その時は運動する気起きなかったｗので、 食事内容見直すところから始めたんです。 で、ある程度落ちたのでモチ上がって調子乗ってショコ始めました。 体重がここまで落ちると、体型かなり変わりますよー。 そして周りの目も違うｗ 服屋さんもﾔｻｼｽｗｗ 気長に落としていくつもりで頑張ってください！ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 14:25:31 ID:YT6yi6+B] 踏み台始めて一ヶ月。 最初の2、3日は15分が限界、一週間目くらいまでは30分が限界だったけど 今は一時間やり続けても全く疲れなくなった。 でも飽きてしまっていつも一時間10分くらいで止めてしまう… 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 14:44:46 ID:0cjBExuq] >>554 私は１５０センチで体重６２キロもあるよ。 もともとはそれくらいの体重だったんだけど２０キロ太ってしまった。 ５０キロくらいまでは落としたいんだけど、１ヶ月たっても１キロも落ちない。 食事も少なくしてるのに。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 14:51:11 ID:De//IpT/] >>538 10分でも効果あるだろ。 実際10分でも、運動始めてすぐでも体脂肪は燃えてるし。 運動を続けてると体脂肪がｴﾈﾙｷﾞｰになる割合が増えるというだけ。 実際ｶﾛﾘｰ消費はほとんど一緒だし。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 15:02:56 ID:1bAiNTRW] >>554 すごーい まだ初めて2週間も立ってないけどモチあがります！ 私は157・52だけど頭がでかいから152くらいの人と同じだと思ってる 149で43ならけっこうスリムだと思うけどそれなのに1ヶ月で2kgも減ってるってことは かなり努力されたのだと思います。しかも胸もあるんだ！すげー ショコにビリーってかなり辛そうだ・・・。 私も1ヶ月終わった頃せめて体脂肪が2％でも減ってたらいいな・・・ それを励みに頑張れるから。 今は「減らなくても何もしないよりはマシ」と言い聞かせてやってます 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 15:27:46 ID:Ip29dVIS] 結局、秋葉原はアホの集まり 死人も出た殺人事件を記念撮影かなにかと勘違いしてるDQN達 所詮、２chねらやニコ厨はこんな奴の集まり。 www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00048.jpg www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00050.jpg www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00049.jpg www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00047.jpg 2chに書き込みまでしたカス www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00045.jpg さらに亡くなった人の冥福を祈るフリをしてカメラに写る１〜４枚目の茶髪のクズデブ www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00046.jpg アキバブログの管理人geekこと、那須一成 momoiro.s4.x-beat.com/up/img/momoiro05154.jpg この事件を｢真・秋葉原無双ハジマタｗｗｗｗｗ ｣と茶化している糞VIPPER mixi.jp/view_diary.pl?owner_id=15207481&id=832265403 有名にしてやろうぜ 見た方は自分の常駐スレ３つにコピペすること 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 15:54:19 ID:Bs98o6+K] 1時間終了！ `∧＿∧ (´･ω･) ( つc■O と_＿)_) 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 16:20:54 ID:dnnYBYd9] >>557 同じくらい体重があったと聞いてすごくモチあがった！ すごく頑張ったんだね。 私も食事はカロリー計算やってるもののいつもオーバーしちゃうから真面目にやります。 ショコも気長にがんばるよ。 ありがとう！ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 16:25:35 ID:6i+2h5HP] 今週から筋トレ30分+ショコ1時間始めた なんとか3日坊主にならないで今日もがんばった 体重減よりもこの下がった腹と尻が少しでもどうにかなりますように･･･ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 16:26:07 ID:wU7O97fp] ショコやり始めて最初の日は汗ダラダラ出たけど、 3日目くらいから逆にじんわりかく程度になっちゃった。 長時間続けられるからいいんだけど、なんか気になる。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 16:30:48 ID:jqlYhxwG] 30分オワタ＼(^o^)／ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 16:44:11 ID:6pUb+XY9] 体重は全然落ちないけど以前ぱっつんぱっつんだった ズボンが確実ににゆるくなってる いい汗かくととにかく気持ちいいね あえて濃い色のＴシャツ着て、終わったら巨大な汗ジミ 眺めてはニヤニヤしている 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 18:03:03 ID:+QiFtdFX] ズボンがことごとくパッツンパッツンになってきたので慌ててショコしてる 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 18:04:56 ID:et03GElJ] 30分終了。 ノリの良い曲聞きながらやるとテンションあがるねー。 今からお風呂はいってくる。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 18:31:56 ID:XeZiFJlT] 自分もまだ１カ月だけど数字にほとんど変化が出ない。 ズボンは心なしか尻と腿の間の辺りに余裕ができたようなできないような。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 18:44:17 ID:BEihUilc] はじめて一ヶ月半、腰が重く感じるようになってきてしまった… うーん、休みたくないけどなあ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 18:52:09 ID:LSh9npxO] >>572 自分始めて明後日で２ヶ月なんだけど、同じような状況 足や腰が重くてだるい せっかく順調に効果でてるし、休むのは嫌なんだけど 体のこと考えたら休んだ方がいいのかなぁ それとも負荷減らして様子見てみるか 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 18:53:30 ID:zefPgSD7] >>572 そこで挫折するかしないかで お前がこのままデブ人生を歩んでいくのかどうかが決まるぞ まさに運命の決断 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 18:58:55 ID:iZn2xJ8T] 昨日しなかった。今日も40分しかしてない。 デブへの道進みかけ。明日はちゃんとしよう。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 19:15:26 ID:XeZiFJlT] >>572 毎日やってきたのなら たまに休む日があってもいいじゃん。 しんどいんだし。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 19:38:00 ID:6/7E8b+X] 毎日やって2ヵ月でやめてしまう人と週1で30年続けてる人とどっちがスゴイかって事だと思う。 一日くらい休んでもまた始めればいいと思う。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 20:15:30 ID:YIbVy+Lv] なかなかいい例え 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 20:50:24 ID:RSYeHKMM] テンプレ読んだんだけど、ショコ後１時間はまともな食事しないほうがいいってのはなぜ？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 21:20:53 ID:vlLWeoSK] 手にモテる脂肪といい加減別れたくて昨日からショコ始めてみた。 このスレ見るとモチ上がるわ。ごくせん始まるまで10分ショコるぜ！ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 21:53:27 ID:6xPYKXXG] 腰はつまる感じの違和感なのかな だとしたらよくストレッチしたほうがいいと思う 仰向けに寝て膝を立てて左右に倒してみたりして 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 22:17:32 ID:nV2Xarth] 今夜も60分頑張るぞ！ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 22:27:32 ID:gZUsif4N] 腰が痛いひとは、台の高さがあってないと思われ 自分も9センチ→13センチにしたら腰・膝が痛くなったので→9センチに戻したら治った。 あとは靴を履く、台をきちんと安定したものにする、など。 9センチじゃ負荷が足りないと思うひとはダンベルなどの工夫。 人それぞれ体のつくりや弱い部分は違うからしょうがない。 自分に合うように工夫を。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 22:32:01 ID:EfkFe/uv] 過食してしまったので子を抱っこしながら1時間ショコ。 DVD見ながらだとあっという間だったけどさすがに抱っこしながらは疲れた… 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 22:34:18 ID:wZh8GFVs] 子供が脳震盪起こすんじゃね？ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 22:37:32 ID:FVcBwaZL] >>584 何歳の子か知りませんが、以前ここで赤ちゃんを抱いて ショコってた人は非難されてましたよ、広い意味で気をつけてください。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 23:08:30 ID:zZMBJRjE] 確かにしっかりした台じゃないと 腰とか膝とか痛めそうだね 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 23:25:57 ID:7AHFWBcM] >>584 子供可哀想(ﾟДﾟ;) やめたほうがいいって。 ペットボトルでも持ちなよ。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 23:27:10 ID:mNmuPdMP] なんか今日は遅くなっちゃったし、明日も仕事だしな〜 と思っても、どうしてもショコをさぼる気になれない。 特に効果も現れてないのに。 これまでこんなに続いたダイエットってないな〜 ってまだ３週間程度だけど。 よし、がんばろう！ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage v.108 [2008/06/14(土) 23:36:44 ID:VPXM886C] ふー、本日も終了。 ところで、モチベと負荷が上がる方法を考えた。 自分の体重が減った分だけ、ペットボトルに水入れて、ショコ（手に持つかリュックに入れて背負う）。 重たー・・でもこんだけ脂肪が減ったんだぜー！みたいな。 目標ｰ10kgとかは難しいかもしれんが。。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 23:45:32 ID:XJbxg0Ka] やばい、ここ二日間ショコできてない 今日もこんな時間だからもうできないし 明日はいつもより多めにやろうかな・・・ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 00:10:49 ID:Ul4YNfSr] 良し悪し以前にそもそもなぜ赤ん坊を持ってやろうなどと考え付くのか不思議 子持ち脳ってやつ？ 593 名前：221x245x66x234.ap221.ftth.ucom.ne.jp [2008/06/15(日) 00:15:00 ID:dDQpcMLO] SUGEEEEEEEEEEEEEEEEEE このままじゃ死ぬ。　part3 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207445093/336 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:16:07 ID:w1iABHM5] >>591 明日の１時間より今日の２０分！ 言い訳しないでやるのじゃ〜〜 って、もう寝た？ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:18:00 ID:w1iABHM5] >>590 それはいい考えだ。 しかし体重が減らないわたしは、いつまでたっても負荷ができん！ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:22:24 ID:Bxmk0Op3] 今からショコやるお 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:25:10 ID:30ZBV3F7] 全然時間ない時でも10分はやることにしてるぜ。 1日サボったらそのままズルズルいっちゃいそうで怖いのさ。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:26:36 ID:XzlAkaBP] 二日間やってなかったから 今日っていうか昨日1時間やった なんか疲れた 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:26:51 ID:2NNdLC7h] ｼｮｺ開始(｡･_･｡) 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:30:09 ID:IaatmEnB] 三日坊主も１００回繰り返せばほぼ一年だぜ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:40:37 ID:3oO5lBsL] あー疲れた 中途半端だけど54分終了 体重やサイズが減ったら嬉しいけど とりあえず ・キレイな汗を流す ・便秘を治す ・肌をキレイにする を目標にしてます。 うちはマンションで下の階は店だから人いないけど、隣とかに響いてないか気になるな マンションの人マット引いたりしてる？ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:49:00 ID:vZ1dkxBs] >>577 やせればやめちゃってもいいと思う またデブったら始めれば。私は標準体重だったらまずやらない。 前は美容体重だったしそれを越えると危機感を感じていろいろやってたけど 完全デブになっちゃってからは標準体重プラス３キロくらいでいいかなという気持ちでいる。 デブったらデブったでチャラ男とかの外見重視派の男は無理でも けっこう広範囲の男性には受けはいいような気がしたから。完全デブになっちゃうとだめだけど男は標準体重くらいを好む感じがするし。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:52:29 ID:IaatmEnB] 男から見ると宇多田やしょこたんくらいが丁度いいのだが ガリ過ぎると骨盤が当たって痛いのです 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:57:51 ID:2NNdLC7h] ｼｮｺ30分完了！ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:59:59 ID:8S+LV2v/] 20分超えると足がマニュアルからオートに切り替わるんだが 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 01:01:38 ID:3oO5lBsL] >>603 しょこたんはかなり細いと思うのですが・・・ 宇多田くらいが好きって人多いよね でも宇多田はバランスがいいと思うから 私は宇多田くらいだけどバランスが悪すぎるorz 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 01:04:42 ID:vZ1dkxBs] >>592 子供をもつっていうのは、ショコやってるときに泣かれたりとか踏んづけたりとか 心配だからっていうのもあるんだろうけど、まさかダンベルみたいに持ちながらじゃないとは思う。ちゃんと縛り付けてじゃないかな？ただ、ショコやってると疲れて ショコにつまづいて転びそうになったりするからな。あれで転んで子供を下敷きにし、 頭を強打させたら最悪死亡だな。 自分の体型を子供を産んだせいにして幼児虐待とかしてる母親もけっこういるっていうし それに比べればまだましだとは思うけど。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 01:12:33 ID:lu7+edOf] 食いすぎたー せめてしょこで取り戻したい！！ がんばる！！ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 01:21:14 ID:2NNdLC7h] ｼｮｺ再会(｡･_･｡) 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 01:48:30 ID:IaatmEnB] >>606 blog.excite.co.jp/shokotan/2855625/ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 01:53:18 ID:2NNdLC7h] ｼｮｺ完了(｡･_･｡) 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 02:10:27 ID:3oO5lBsL] >>610 それ食べた後だから？ その横にあるCDジャケットとか普通に細いけど PVとかも手足とか超細いしまさに私の理想だわ〜 正直腹より人から見える手足や顔が細くなりたい 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 02:23:23 ID:55EU2FxV] しょこたん腹やべええｗｗ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 05:55:40 ID:30ZBV3F7] >>610 アイドルなのにそんな写真うｐするショコタンに感動ｗ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 09:37:29 ID:8nHCVfpF] >>592 産後の女性向けに「赤ちゃん抱いてあやしながら筋トレして体型を戻そう！」 なんて記事をよく見るからその延長なんじゃない？ 自分が太ったり体型崩れてる原因考えないで単純に有酸素運動＝ショコに置き換えたとみた。 しかもそういう記事には赤ちゃんの脳のことなんて書いてないのが多い。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 10:02:55 ID:+DA493FR] 朝は１時間以上出来て調子いいのに、何で夜はだめなんだろ。 20分程度でふらふらしてしまう。 みんな仕事終わってからもショコする？ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 10:04:39 ID:P8wJ+/Pf] 一歩ﾗｽﾎﾞｽ(腹肉)に近づいた！ 頑張るぞー！！ だがしかし肉割れorz 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 10:56:10 ID:yTlMp2lY] >>584 最悪、転んで子供が頭でも打ったら大変ということもあるけど、 子供を抱いた姿勢で長時間運動したら、骨格が歪みそうだね。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 12:16:05 ID:EzB5ndXH] >>584 お願いですから赤ちゃんが寝た後で ゆっくりショコって下さい。赤ちゃんも疲れて可哀想だし お母さんの体も負荷かかり過ぎて良くないと思うんですよ〜。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 12:31:20 ID:vZ1dkxBs] >>619 ほんとそう思う 赤ん坊なんてほとんど寝てるんだからその間でもゆっくりできるだろうよ １時間も赤ん坊抱いてショコしてるってことはなんかノイローゼになってるような感じもするよ。 このスレでも、今日は４０分しかまだやってないとか異常なほどにノイローゼ気味な人とか よく見るけど、そういう人って結局神経質すぎて過食に最後は走っちゃうんだよね。 それで自己嫌悪に陥ってさらに過食。あと２０分以上やらなければ効果が０だとか。 実際やせてる人のほうが神経質な感じはする。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 12:32:56 ID:vZ1dkxBs] ２０分以上やらなければ効果が０だとかっていうのは、そう思い込んでるのが怖いっていうことで２０分もやらなくても５分でも効果はあるのはまちがいないのに、すごい完ぺき主義というか神経質なんだよね。結局過食に走って自暴自棄になるタイプだよ。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 13:15:15 ID:ydyXk3/A] 20分つづけてでも１0分×2でも消費ｶﾛﾘｰは同じだろ？ 合計の消費ｶﾛﾘｰを目安にしろよ。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 13:30:30 ID:AtHEHmWM] よっし！モチベーションあがってきた！今日は思いっきりやるぞ！ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 13:31:47 ID:T7iBZ1io] 難しい事はよく分からないけど、体を動かすのは気持ちいい！！ってことで どうでしょう 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 13:52:58 ID:7dw27xlA] 子供を抱いて云々のことはともかく、やる時間とかに関してはその人の自由だろ 他人がどうこう言うもんでもない 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 13:57:45 ID:AtHEHmWM] >>625 人の意見を聞けるのは参考にもなるし一概にそれを批判しちゃうのもどうかと思うよ 人それぞれの考え方があるなら、それぞれに良い点も悪い点もある訳だし それを知ることが出来るんなら、それは双方にとってもためになる事だと思う 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 13:58:46 ID:1Ng0wbbl] >>575だけど、酷い言われようだなｗ まーいいけど。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 14:02:32 ID:7dw27xlA] >>626 ん？俺も意見を言っているだけなんだけど？ 629 名前：めたぼー [2008/06/15(日) 14:10:57 ID:Yet90RDz] このメタボ体操、ちょうおもしろい。 やせるのかな？ nipponshinbun.blogspot.com/ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 14:15:34 ID:AtHEHmWM] >>628 それは言葉のあやってやつだよ そんな事を言い出したらオレが言ってるのも意見だよ？ 何も討論をしたい訳じゃないんだ、色んな意見を聞くことは良い事なんじゃないかって事をいいたいだけなのね それが役に立つか立たないかは結局はそれを読んだ奴しだいなところもあるでしょ？ それを鼻っから否定していたようでは得る物も得られないんじゃないのかな 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 14:20:34 ID:P8wJ+/Pf] めんどくさい奴らだなぁｗ 糸冬了。

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