- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 11:02:43 ID:DTD3zfBg]
- ＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 15
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200067927/
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 11:03:07 ID:DTD3zfBg]
- 4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで
5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで
6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 11:03:31 ID:DTD3zfBg]
- ・自分の基礎代謝を計算する
www.e-uruoi.net/about/index3.htm
・カロリー計算サイト
【自炊派】
イートスマート
www.eatsmart.jp/do/search/go
しらはせ
www.dance.ne.jp/~sirahase/dish/kcal/calorie_table01.html
【外食派】
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
i.kcal.fc2web.com/
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
muuum.com/calorie/
ファミリーレストランのカロリーランキング
www.geocities.jp/akakage2046/calorie.html
「グラムのわかる写真館」
www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
『いつデブ』をAmazonで買う
www.amazon.co.jp/dp/4106102277/
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 11:03:58 ID:DTD3zfBg]
- ＜有害コテハン『㌔デブ』について＞
自分の話したいことのみを一方的にまくしたて、それに対して否定的なレスには
チョン・キチガイなど侮蔑的な言葉で罵声を浴びせてくる人物です。
自らの発言を決して省みることをしない彼とコミュニケーションをとるのは
困難と言わざるを得ず、また、その価値もありません。
次の４点を留意して下さい。
・㌔デブは専ブラならあぼーん推奨
・㌔デブには一見まともな意見でもレスをつけないで下さい。荒れます。
・㌔デブからのレスもスルー推奨
・㌔デブにレスをつける人へのレスは「テンプレ読め」の一言のみとして下さい
どうしても語りたい人、また㌔デブ本人のためには隔離スレがありますので、こちらでどうぞ。↓
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192412696/l35
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 11:32:50 ID:0YfDDmyc]
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- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 11:54:56 ID:gqWQUhx+]
- なんで谷
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 12:42:02 ID:PHzQRANX]
- おはよう新スレ。
更新と共に体重も記録更新を願うぜ。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 12:59:48 ID:NKFC5KDs]
- >>1 乙！
前スレ1000のヤツ優しいね。
みんなで激痩せしよ～。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 13:21:59 ID:Ta3O9LUP]
- >>1 乙津
昨日焼き肉たらふく食ったらゲロはいた。
今の自分には脂っこ過ぎた様子。
身体が変化してる気がする
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 13:37:33 ID:gqWQUhx+]
- アブラッコすぎるというより、たらふく食ったのが主な原因なんじゃないのかそれ？ほどほどに食え。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 14:13:14 ID:FlI0v3dy]
- 本買ったけれど、記録に挫折した。
助走期間＋離陸期間が２週間くらいだったが、上昇ですぐに挫折。
ちょうど、忘年会＋正月でカロリー制限がつらくなった。
もう一度やろうと思いますが、助走からやり直したほうがいいのだろうか。
みんなのレスのように、「自分からだべたくないと思う」という状態には
いかなかった。もっと長く助走すべきか・・。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 14:20:03 ID:K/yzg8L8]
- １乙
みんなよろしくね。
>>11
何度でも最初からやり直してみればいいんじゃないかな？
人生は長いんだから、一生の生活習慣の見直しと思ってやり直せばいいと思うよ。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 14:49:34 ID:PHzQRANX]
- 例えば、飲み会とかあるじゃん？
そういう時に、自分なりの対処法（低カロリーメインで抑えるなり、翌日以降のフォローで乗り切るなり）
が上手くいくと、自信がついて、どんな『食べなきゃいけない状況』でもちゃんとやっていけるように
なるような気がする。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 14:57:02 ID:4wmj8vcM]
- 変な質問なんだけど誰か答えてくれるとありがたいです。
>>3のサイトで基礎代謝を計算したら2160kcal/日って出たんだけど
一日にそんなにカロリー摂取しても大丈夫なのでしょうか？
岡田氏が1日1500kcalで実践していらっしゃったので
こんなに食べていいのかな？と変な心配が出てきてしまった･･･。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 15:00:21 ID:sCuwgA6r]
- 自分から食べたくなくなる状態ってもう離陸も最後の方の離陸じゃん。
そりゃまだまだだよ。
自分は離陸したが
食べ過ぎの時はまた車輪をつけ直して助走するよ。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 15:03:18 ID:sCuwgA6r]
- 背が高くて太り気味の男性だったらそんなもんじゃないの？>2160
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 15:09:44 ID:4wmj8vcM]
- >>16
182cm90kgなんだけどやっぱりそうなのかぁ(^-^;
1週間前から1700kcal/日でレコダイ開始してたけど
今日から2160ｋcalに調整します。
ありがとう。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 15:10:38 ID:dZGhSsLO]
- >>14
基礎代謝は体重によって変わってくるので
体重の変化とともに摂取カロリーを変えるといいよ。
ちなみに俺は開始時の基礎代謝2119、必要エネルギー2755kcal
今は15kg減った今は基礎代謝1784、必要エネルギー2319kcal
なので1784以上2319以下で設定してる。
ちょっとずつだけど、順調に減ってるよ。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 15:12:43 ID:tKhqLq0y]
- >>15
たべたくないという状況にはいかなかったって書いてある。
よく読んでね。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 15:14:40 ID:4wmj8vcM]
- >>18
アドバイスありがとう。
1500って数字を見た後に、2100って数字を見るとすごく大きく見えて(^-^;
不安が取れました。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 15:31:29 ID:vpcKERmn]
- でもポテチとアイス食えば600カロリーなんて簡単に取れるからな
昔の自分を思い出すと恐ろしい
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 15:36:19 ID:dZGhSsLO]
- 以前の俺なら、メシを1回お代わりすれば600kcalだｗ
おかずがトンカツなんかだった。
今考えると、太って当たり前だよな
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 15:51:06 ID:1VqbsvYY]
- 俺も1食でラーメン2杯＋炒飯とかやってたなぁ
たまにするなら問題ないけど
毎日ならそりゃ太るに決まってるんだよなぁ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 16:14:48 ID:zx+Ce4nU]
- 国はメタボメタボって騒ぐなら、外食産業のカロリー表示義務化を実現してほしい。
マクドナルドとかファーストフードは潰れちゃうから猛反対だろうが…。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 16:15:42 ID:zx+Ce4nU]
- あ、メニュー表に、ってことね。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 16:25:51 ID:wx9oWuMS]
- カロリーってのは意味を知らない
あるいは考えない人間にとっては関係ないから
別に表示しても売上にはそれほど影響ないよ
本気で意識してないなら高カロリーだからって好きなラーメンをやめたりしない
「こんなのばかり食うと体に悪いんだよな～」と言いながら
笑顔で牛丼やハンバーグランチ食ってるようなリーマンや
ダイエット言いながらいつも菓子食ってるOLなんていくらでもいる
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 16:28:32 ID:dZGhSsLO]
- まぁ、俺もダイエット始める前は
カロリーなんてまるで気にしなかったし
基礎代謝や必要エネルギーなんてのも全然知らなかった。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 16:30:49 ID:yf59lRts]
- レコダイ初めて約6ヶ月。
スペックは、32歳、身長170センチ、元の体重120キロ
現在の体重は90キロです。
約30キロ減りました。
ちなみに上昇段階90日を超えました。
そろそろ巡航段階に入ろうかと思ってます。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 16:53:56 ID:YuC3q2Uk]
- ほとんどのファーストフードはもうカロリーを表示しているわけだが
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 17:03:08 ID:PHzQRANX]
- 店頭メニューに表示してほしいって事だろ？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 17:03:44 ID:Iz9Wx4UL]
- カロリー専用スカウターが欲しい
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 17:07:55 ID:YuC3q2Uk]
- そうするとむしろ個人の定食屋にダメージがいくかな
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 17:15:31 ID:PHzQRANX]
- あるあるｗｗｗ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 17:23:18 ID:chGYdkgI]
- 行きつけの定食屋は
身体がデカイ俺に、とオバちゃんが気を使って大盛りにしてくれた。
うれしかったが今はダイエットの身…
おばちゃん、目標体重になったら又食べに行くよ。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:00:51 ID:DTD3zfBg]
- おまいらどういう風にカロリー計算してるの？
朝、昼と食べてこれだけだから夜は調整してカロリー以内にしようとかするのか
朝、昼、夜と３分割してこれだけ食べられるから何百キロカロリー内とか決めてるの？
昼まで食べてカロリーオーバーしたから夜は無しとかなのかな？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/01/25(金) 18:04:48 ID:doXi0ve+]
- 2日前に2千円で購入した万歩計を何処かに落としてしまった…
学生なんでまた新しいのを買うのかと思うと憂鬱…
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:06:32 ID:DTD3zfBg]
- 制限して食べてるつもりでもどうしても２０００キロカロリー前後になってしまうのだが・・・
俺は節制ができないデブということなのか・・・
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:09:23 ID:61oxTAVD]
- >>37
とりあえず昨日あたりの
食事メモここに書いてみたらどう
あと身体データなんかも
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:17:24 ID:DTD3zfBg]
- それは恥ずかしい 罵詈雑言浴びせられそうだｗ
原因は甘いものを止められないからと炭水化物が異常に好きなのが止められないと
実はわかっているのだがね
みんなのやり方を聞きたいのですよ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:17:27 ID:otFKzNf1]
- >>35
俺は最初「朝、昼食べて夜決める」方法だったんだけど、
最近は朝＞昼＞夜の順にカロリー摂取するようにしてるから、
もう３：２：１で食べるって決めちゃってる。
>>37
食べる前にある程度の計算をしてから食べているか？
今自分がどれだけカロリーを取っているのかを把握しながら
食うんだ。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:21:27 ID:DTD3zfBg]
- >>40
う～ん、それは俺にはきついかな
朝は食欲無いけど夜にはがっつり食べたいんだなｗ
計算はしてるんだけど夜計算してみたら２０００になってたみたいなｗ
ちりも積もればという奴ｗ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:23:44 ID:DTD3zfBg]
- 節制が今一できないというのは助走期間が足りないのかもしれませんね
気長にメモりながらがんばりますわ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:25:19 ID:61oxTAVD]
- >>39
>>37と書いてる事が矛盾してると思う
糖質の摂りすぎって分かってて食べてるなら節制してるとは言わない
そういう自分への誤魔化しが一番ダメっていつデブで学んだはず
煽りじゃなく本気で言うけどもう一度いつデブ読み返してみなさいな
分かっててやめられないというなら素直に助走段階へ戻って
食べたいだけ食べて記録するところからやり直した方がいいんじゃないだろうか
このまま2000㌔㌍で進めても痩せていくとは思うけど
レコーディング止めたとたんにリバウンドするパターンって気がする
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:28:33 ID:DTD3zfBg]
- >>43
そうですね
実は本を読んでないのですが買ってきちんと読んでみます
ありが㌧です
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:39:46 ID:dZGhSsLO]
- 俺は朝は豆乳・野菜ジュースで固定して
昼は女房の弁当、夜は自宅。
献立も子供ら優先だから、特別なダイエット食はない。
だから量を減らして調整してる。
おかずにヘルシーなものが並べば、沢山喰うし。
でもだいたい2000kcal以内で収まってる。
一人暮らしなら、もっと自由に出来るんじゃない？
豆乳・野菜ジュースは200kcal程度だし
昼夜で1800あると思えば、結構ガッツリ食えると思うよ。
なんにせよ、食ったらメモるということを習慣づけないとね。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 19:52:26 ID:4py1jUcC]
- 恥ずかしいし申し訳ないなあって思ってるんだけど
カロリー表示のない食べ物は
製造元のサポセンにカロリーを聞いてから
調節して食べるようにしてる。
先日はゴディバのチョコを貰ってしまったので
捨てるのはもったいなさすぎるし…とサポセンに問い合わせた。
メールだったんだけどすぐ返信がきて、ちゃんと教えてくれたよ。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 20:35:36 ID:gqWQUhx+]
- そうやって教えてくれるところってのは良心的だよな。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 20:44:00 ID:lcB6bdau]
- 秀くりーむの「銀のぶどう」は
公式でいっこあたりのカロリーを教えてくれるよ
- 49 名前：78.2㌔デブ [2008/01/25(金) 20:44:01 ID:f4pLJp53]
- >>36
俺も万歩計は二つ落とした。
あれは落としやすい物だから安いの買った方がいいよ。
ダイソーで300円で売ってるやつで十分。
意外に誤差少ないぜ。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 21:27:15 ID:E/4cxCvb]
- 離陸中です。
実際㌍調べてると驚くこと多いんですね。
今日は鰤の照り焼きの㌍に驚愕してしまいました。考えてみれば納得なんですけど
今までいかに適当だったかが身にしみてわかりました・・・
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 21:35:34 ID:61oxTAVD]
- 魚は旨いし栄養もるんだからカロリーに拘りすぎるあまり
全く食べないってのはもったいないとも思うけどね
ブリテリなんて今が旬だし食べなきゃ損だよ
レコダイにおいて大事なのは食いすぎない事であって
旨いものを食べないようにするという
他のカロリー制限ダイエットとは違う
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 21:39:09 ID:haggXgJy]
- 照り焼きじゃなくて塩焼きにすれば少しは違うよ
旬の魚はただの塩焼きでも十分美味しいしね
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 21:43:05 ID:lcB6bdau]
- そうすっと、いつでも食べられる肉は
期間限定メニューくらいでよくなるな。
旬のある魚を優先して食べようって気になる。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 21:43:10 ID:TaPYfV+q]
- >>35
夜はあまり気にせず(といっても800を目安)食べて、寝る前に計算して、
翌日の朝と昼とおやつを決め、出来るだけそれを守る感じにしてた。
1800kcal設定なので、夜600なら、朝300、昼700、おやつ200位に割り振るし、
夜に1000だったら、朝200、昼600、おやつ無しにする。
それで夕方にどうしてもお腹が空いたら、ゼロカロリー飲料や、
コンビニおでんの大根やこんにゃく、飴1粒等の「タマ」を使う。
夕食まで数時間の我慢だ、と思えば意外といけるもんだよ。
チラ裏。
175cm♂、9ヶ月で110→78。
今は月面着陸準備で、体重記録とメモだけ続けて、カロリー計算は止めてる所。
これで-1～-2kg/月位のペースになれば、平衡体重まで時間の問題だ。
- 55 名前：36 mailto:age [2008/01/25(金) 21:46:24 ID:NEte4y0O]
- >>49
ありがとうございます。万歩計ってダイソーので良かったんですか…
ホントにお金を無駄にしますた…
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 22:12:53 ID:lJLsRwBD]
- 75日目の変化をメモ見るだけじゃのりきれないっていうひといる？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 22:33:49 ID:VfhjlkuK]
- つーか上昇4か月経ったが、まだ75日目の変化来てない。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 23:47:42 ID:tI2FUsPW]
- 家族に協力してもらって、夕ご飯を半分にして
残りの半分を次の日の朝に食べるようにした
いつも朝は簡単な料理ばかりでボリュームが少なく、
夜は豪華すぎて、でも残すのはもったいないので、自分にはコレがベストだ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 23:53:43 ID:xF6nP3Ah]
- >>56
今まさにそう。
飢餓感の強さやメンタル面にもきてる気がする。
メモ見ると余計に考えてしまいそうで見てない。
豆乳野菜ジュースを飲みはじめて、だいぶ落ち着いた気はするが。
ちなみに約90日で突然きた。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 00:49:26 ID:hlx32CcI]
- 豆乳野菜ジュースだけだとさすがにつらいから
量を減らしたそれとクラッカーやグラノーラを食べて朝は３００カロリー
残り１２００もあると結構喰えるよ
昼５００、夜５００で間食に２００つかえるし
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 00:53:27 ID:iiCjP6Cq]
- 2000kcal設定なんで
朝500、昼1000、夜500ペース
松屋の定食完食とかココイチも余裕
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 03:32:38 ID:ytAPhCWj]
- カロリー調べてるとなんかゲーム感覚で面白いな。
どうせ同じカロリー摂るなら質がよくて栄養素も摂れるもので摂ろう
とかちょっと欲も出てくる。只今離陸段階。
残業帰りの深夜の夕食の後、ハーブティーだけで満足出来る自分に
驚いているところ。
以前は必ずポテトチップスやら煎餅やらに手が伸びてたけど。
- 63 名前：78.2㌔デブ [2008/01/26(土) 04:53:13 ID:QQKJ0zOo]
- ココイチは逆にカロリー抑えたい時しか行かないな
ハーフシリーズでドリンク込みで昼や夜が400kcal程度で済むわけだし。
ルー自体飽きやすい味というか安っぽい味なのであれを腹一杯まで
食いたいという欲も出ないのが逆にいい。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 09:16:03 ID:6il5YvV3]
- 付き合いでファミレスに行かざるを得ない状況になったときは
和風ハンバーグが案外カロリー低めで良いな。
付け合せとハンバーグを合わせても
500Kcal以内で収まる。
- 65 名前：77.9㌔デブ [2008/01/26(土) 09:40:39 ID:QQKJ0zOo]
- 新作っす
www.nicovideo.jp/watch/sm2097503
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 10:22:48 ID:t/9raYv3]
- 著作権がどうこうという話は聞いてたけど
昨日初めて痩せた姿を見た。
あまりの激変ぶりに一瞬同姓同名かと思ったくらい。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 15:38:01 ID:kQRu/lkK]
- 週刊文春に、オタキングの昔住んでた家の話が載ってるよー。
あんな構造の家はじめてみたｗ
- 68 名前：77.9㌔デブ [2008/01/26(土) 16:17:16 ID:QQKJ0zOo]
- 今日の昼は自作焼鳥丼
クリスマス時に余って凍らせていた焼鳥各種を利用
冷凍ごはんをﾚﾝｼﾞで解凍、適量のｷｬﾍﾞﾂをﾚﾝｼﾞでﾁﾝしてから出てきた水分を落とし
最後のﾁﾝした各種の焼鳥を串から外してほぐしながら御飯、ｷｬﾍﾞﾂ、焼鳥の層で盛り付け
ｻｲﾄﾞﾒﾆｭｰはきのこのﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ
いやーうめー。これ店だったら500円は取っていいよ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 18:40:28 ID:WZD4qPYC]
- 本日上昇40日目
98キロスタートでマイナス8キロで91キロになった。
昨日は飲み会でメモ取らないで結構飲み食いしてしまったんだけど
プラス0.2キロと誤差範囲の変動だった。
食べたもの振り返るとサラダとか焼き魚とかで揚げ物口にしてないわ。
気を使ったわけじゃないんだけどな。
以前だったら鳥から！芋フライ！って食ってたはずだ。
嗜好の変化かなー。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 18:44:20 ID:WZD4qPYC]
- おわ間違えた90キロだ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 19:23:27 ID:m/SvT9Kt]
- 芋の天ぷらは確かに美味い、だけど蒸しただけの芋も美味いよ。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 19:34:05 ID:z6nftS0w]
- 服のサイズが ４Ｌ→２Ｌ に！
やれば出来るじゃん、俺！
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 19:34:49 ID:gfZQ5ANz]
- その蒸しイモで胸焼けするようになってしまった。
カロリー落としすぎないように気をつけているのだが、ダイエットしなきゃと思うと
どうしても食が、細くなってしまう。
今、すこーし停滞してるのでちょっとだけ間食している。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 20:36:07 ID:ci5BKG5K]
- 鳥から…一瞬意味わからんかった。
鶏唐。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 21:47:36 ID:pisj2u6B]
- 甘味がほしいときは『ためして寒天 コーヒーゼリー風味』オヌヌメ
見切り品であったんで買って見た
100ｃｃ当たり最大4ｋｃａｌを皿いっぱいにかけて
豆乳をミルクポーション代わりにかけて喰ってる
豆乳30ｃｃにすれば１杯30ｋｃａｌ程度で超贅沢な気分ｗｗｗ
友人がこういう「弾」を沢山持ってる奴なんで参考にさせてもらってる。
やっぱりちゃんと頭を使って考えることができる奴が強いんだと改めて思ったよ。
- 76 名前：77.9㌔デブ [2008/01/26(土) 21:53:09 ID:QQKJ0zOo]
- そんな凝ったものじゃなくて普通にコンビニで売ってるコーヒーゼリーは好き。
コーヒーフレッシュを入れてかき混ぜて食うという、ごくシンプルなやつ。
確か市販のコーヒーゼリーもカロリーは低かったはず。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 22:06:30 ID:nwEHGLcA]
- >>76
買ってるなら、カロリー分かるだろｗ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 22:07:49 ID:i+ixkjOz]
- イースマの食事内容で書いてるカロリーって
かなり少なめにカロリー計算してる人多くない？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 22:07:58 ID:Seejm5va]
- >>75
どこかの誰かさんの焼き鳥丼チラ裏よりは有益な情報だ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 22:12:32 ID:i+ixkjOz]
- >>79
マルチ宣伝厨乙
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 22:14:49 ID:Seejm5va]
- >>80
俺か？
俺なのか？ｗ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 22:15:42 ID:ZO+c7xxm]
- おまえだｗおまえ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 22:16:18 ID:+ptdMTgO]
- >>75
それ、期間限定品で、もう買えるところがなさそうです(つД｀)
しかし、ちょうど、粉寒天とパルスイートカロリー＆糖質ゼロがあるんで
自作してみる。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 22:17:37 ID:m/SvT9Kt]
- 蒸し芋は皮も一緒に食べると商家に良いんだぜ、もしかして身だけ食ってる？
- 85 名前：77.9㌔デブ [2008/01/26(土) 22:23:57 ID:QQKJ0zOo]
- プリンは予想通りというか
結構カロリーが高いんだよな。
最近、メガプリンがコンビニに置いてあるが
あれは流石に食う気がしない。
ちなみにコーヒーゼリーは寒天じゃなくとも大丈夫だぞ
普通にローカロリーだから安心して食え
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 22:25:24 ID:BTcqvazk]
- さてと、コンビニ行くかな
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 23:23:32 ID:nwEHGLcA]
- >>85
カロリー示せってｗ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 23:29:28 ID:ZO+c7xxm]
- プリンが何でできてるかよく考えようね。
- 89 名前：77.9㌔デブ [2008/01/26(土) 23:51:33 ID:QQKJ0zOo]
- ,．-─ ─-､─-､
, イ)ィ -─ ──- ､ﾐヽ
ノ ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii / Λ
,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
ノ/,／ミ三ﾆｦ´ ﾞ､ﾉi!
{V /ミ三二,ｲ , -─ Yｿ
ﾚ'/三二彡ｲ .:ィこﾗ ;:こﾗ j{
V;;;::. ;ｦヾ!V ｰ '′ i ｰ ' ｿ
Vﾆﾐ( 入 ､ r j ,′
ヾﾐ､｀ゝ ｀ ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
ヽ ヽ -''ﾆﾆ‐ /
| ｀､ ⌒ ,/
| ＞ ---- r‐'´
ヽ＿ |
ヽ ＿ ＿ 」
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 23:53:52 ID:LjSNm03W]
- >>88頭悪そうw
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 23:54:53 ID:ZO+c7xxm]
- >>90
知らないんだねｗ
ぷｗ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 00:00:31 ID:pmWYJLj5]
- ファミマのゼロカロリージェリー何個か買ってきた。
口寂しい時、いいかも。
- 93 名前：83 mailto:sage [2008/01/27(日) 04:49:05 ID:y66eT5YH]
- >>85
- 94 名前：83 mailto:sage [2008/01/27(日) 04:52:53 ID:y66eT5YH]
- 途中送信してしまいました。
>>85
ゼリーが食べたいんじゃなくて、寒天が食べたいんです。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 05:12:23 ID:6HprWy7T]
- 2chでパチンコの大手、株式会社マルハン(代表取締役会長 韓 昌 祐、代表取締役社長 鈴木 嘉和、代表取締役副社長 韓 裕)
のスレで ホルコンや遠隔や桜などについて書き込むと工作員(渋谷マルハン社員、マルハンに依頼されたネット工作会社）(仮）
がやってきてスレを荒らしてスレを機能停止させます。(大量のコピペを連投するのでコピペ馬鹿と呼ばれている)
↓↓工作員の荒らしのやり方↓↓
2007/11/03(土)ID:b+XZQwwt0
マルハン難波店money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1146755003/417
マルハン総合スレッドmoney6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/413-416
MPT渋谷パート9money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1197771701/9
2007/11/14(水)ID:IQ2W+BsJ0 2007/11/15(木)ID:Fi5mVWm/0
マルハン総合スレッド ９money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/486-488
マルハン難波店money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1146755003/434-437
ガイア（笑）money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1178977365/490-492
ガイア正社員友の会money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188211786/134-138
工作員に荒らされ機能停止したスレ
■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/
【山崎】MPT渋谷パート9【シャネル】money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1197771701
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488
MPT渋谷はマルハン・パチンコ・タワー渋谷の略です。
パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。
新スレ→○○○マルハンパチンコタワー渋谷パート１０○○○
money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1201304777/l50
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 06:03:20 ID:W7rxS0I9]
- >>95
ちく裏でやれ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 08:43:18 ID:YjrZPNSG]
- >>94
寒天を買えば解決。
変なレスつけないでくれ。荒れるから。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 09:16:52 ID:vtmWSR15]
- 160㎝60㎏20歳の女なのですが、設定カロリーで迷ってます。
基礎代謝などを調べてみると1200～1300kcalなのですが、
離陸のカロリーの記録を見てみると2000kcalをオーバーしていることが多く、
急に－700～800kcalにすると挫けてしまいそうで悩んでいます。
みなさんは基礎代謝のほかに
以前とっていたカロリーというのは考えて設定してるのでしょうか…？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 09:25:38 ID:YjrZPNSG]
- >>98
ダイエットが必要とは思えないんですが。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 09:33:17 ID:WJj38Rhl]
- >>99
いや、必要だろｗ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 09:36:13 ID:YjrZPNSG]
- 女だし
- 102 名前：72 mailto:sage [2008/01/27(日) 09:40:31 ID:qlC2ZsfD]
- >>67文春読んだ
岡田氏は ５Ｌ → Ｍ
す、すげえ 参りました ｍ（－－）ｍ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 10:20:27 ID:rBW46zeq]
- >>67
その記事は家の間取りに間違いがあるらしい。
660 名前： 無名草子さん [sage] 投稿日： 2008/01/26(土) 09:07:41
47平米が47畳に脳内変換されたんじゃねーの？
661 名前： 無名草子さん 投稿日： 2008/01/26(土) 09:53:47
>>660
そりゃあ、つい最近カロリー計算することを覚えたぐらいだから、
子供の頃なんかまともに計算できないだろ。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 11:07:09 ID:pXazUd/9]
- 記事は読んでないけど
ヲタキングはいわゆるおぼっちゃんで
子供の頃はエレベータのあるような家に
住んでたとか言ってた気がする
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 11:40:36 ID:cLga0nvC]
- >>98
私もこれから決めようと思っているのですが、
例えば、お菓子とか間食だけを全部産出して、それだけで700kcal行くなら
700にして、そうでなければもう少しゆるい設定にする、
とかどうでしょう
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 12:10:21 ID:RZa5w7+V]
- >>98
心配なら２週間とか１ヶ月かけて段階的に緩やかに減らせば？
それか数日やってみて頭痛や目眩がしないか、不調が起きないか試してみるとか。
私も今は離陸中だけど日によって2000超えから1200までかなりばらつきがあると分かった。
自分の体調が良いのはどの位のカロリー採った日か確認中。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 12:10:36 ID:D8UfVyZB]
- >>98
基礎代謝ぎりぎりより、もう少し高めを設定した方が安全。
具体的には1600kcalくらいかな。
あと、助走が足りない、と思うよ。
このままカロリー計算を続けて、自分が目標体重より高い状態になってしまっている
原因がはっきりすれば、「これをもう少しだけ減らしてみる」「この食事をこう変えてみる」
とか、工夫の仕方が見えてくる。
それからカロリー設定したほうがいい。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 12:20:39 ID:D/Art3HF]
- みんな優しいなぁｗ
>>98
それがわかるまで離陸から次には行かなくていいんじゃね？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 12:38:13 ID:K9IiVmIc]
- 現在の摂取カロリーで安定してるなら、それ以下に減らせば痩せる
１日2000kとってんなら、1900kにしとけば72日かけて1kg痩せるわいw
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 17:39:23 ID:zgRmz7/y]
- ついでにおいらも基礎代謝の質問。
男、32歳、身長170センチ、現体重95キロ
基礎代謝は、2119キロカロリーなんだけど、
摂取カロリーは、どのくらいに設定したらいいか教えてください。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 17:41:05 ID:JI/ljmml]
- >>110
>>3
甘えんな
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 17:53:19 ID:I1tyuQ5A]
- 岡田の子供時代は毎日鉄板焼きみたいな感じで、電気代が月25万円もしたという。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 18:06:54 ID:+s/HtSuF]
- 助走か離陸の段階で体重増えた人いますか？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 18:13:02 ID:yUJISYbA]
- >>110
2119キロカロリー前後
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 18:15:11 ID:QmuyMSRB]
- 設定値は現在の摂取カロリー以下、標準体重での基礎代謝以上で、
長期(最低数ヶ月)に渡って多大な努力なく継続できるだろう値で、
かつ1ヶ月の減少量が体重の3％以下になる様にすればOKなんじゃね？
最終的に標準的な食事で満足できる頭と体を作り上げれば良いんだから、
それに向かって自分で考えて、調整やアレンジを加えていけば良い。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 18:27:46 ID:PgZHmXdY]
- 皆さん何が太った原因でした？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 18:30:06 ID:j3VAj+ig]
- 私の場合、「酒」で太りましたね。
やめたらスルスル減ってびっくりした。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 18:30:31 ID:PfePgJb1]
- 摂取カロリーに幅を持たせると精神的に楽だな。
自分は基本1500目標でやってるけど
1800までは許容範囲という事でやってる。
これなら予定外の物を一品くらいなら食べても大丈夫。
結局一生涯続けられる食生活を身につけるのが目的なんだから
ある程度の柔軟性を持たせた方がいいのかなと勝手に納得してます。
- 119 名前：83 mailto:sage [2008/01/27(日) 18:32:37 ID:y66eT5YH]
- >>97
ゴメン。
あまりにも明後日な方向のレスに頭に血が上ってしまったんだ。
㌔デブは頭がゼラチンと糖分でできてるとしか思えない。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 19:28:16 ID:E7B1EZdB]
- >>119
寒天パパっていう通販があるよ。
いろいろな寒天を扱ってるから調べてみて。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 19:31:35 ID:E7B1EZdB]
- でも、案外カロリー高いな。砂糖使わないと食べられないみたいだし。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 19:32:54 ID:YsjM2ba4]
- 女の人には「ダイエットやめたらヤセちゃった」はおすすめ。
マジでおすすめ。
このスレでこれ書くといやがらせみたいに見えるかもしれないけど
レコーディングダイエット自体はまったくもって否定しない。
ただダイエッターの女の人にはあらゆることがカバーされてる本だから本当に読んでほしい。
男にはいらない本です。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 19:39:20 ID:PgZHmXdY]
- >>117
お酒は太るんですよね・・・。
私は菓子と菓子パン、親が買ってくる油っこい惣菜でした。
冷蔵庫に常に入っていてつまんでました。
今食べたら気持ち悪くなると思います・・・。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 20:27:13 ID:3Gb6oLWL]
- 一日70gのタンパク質って、献立にするとどれくらいなもんなんでしょう？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 22:07:58 ID:Ritsf4ix]
- >>118
同感。
大幅オーバーは週1位で、小幅オーバーが2～3日
あとはちゃんと制限守るとか色々やってるよ。
最終的に良い方向で身につけられればいいしね。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 22:15:53 ID:NbNJ8U2w]
- >>124
女子栄養大のカロリーガイドブック見て計算してみた。他のバランスはあまり考えていない。
朝:目玉焼き(玉子1) チーズトースト1枚 ヨーグルトフルーツサラダ P23.8g 506kcal
昼:おかめうどん P17.8g 425kcal
夜:鶏ささみフライ(ささみ75g)+レタス10g+プチトマト1 P20.7 292Kcal + ごはん1膳180g P9g 302Kcal
計:P71.3g 1525Kcal
こんな具合。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 23:02:12 ID:Is6zb193]
- 161cm75キロの男です。
元旦からレコダイを知って始めてます。
現在助走中で、毎日欠かさず記録をつけてはいますが、
本にあるような「助走中でもやせた！」ってな体験はなかなかできませんね…
記録を見てると、間食は全くなしで一日2500ぐらい摂ってる。
サイトで計算すると、１日に必要なカロリー量も2500ぐらいなのになあ。
助走段階で、みなさんには変化はありましたか？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 23:08:38 ID:3Gb6oLWL]
- >>126
どうもありがとう、結構簡単にとれる量なんだね、意外と少ないかな
卵、チーズ、ヨーグルト、カマボコ、たまご、ささみ・・・なるほど
（っていうか、これしか食べなくていいのか・・・）
主食のタンパク質量が思ったよりあるんだなあ
というか、三食の主食以外で大体40ｇ程度とれば充分と思っておけばいいのかな
自分の場合は一日のおかずがだいたい
納豆1or2、卵１or2、肉70g、高野豆腐１，とかかな
だいたい足りてるっぽいなあ、少ないかなと思ったりしたけど
ともあれｱﾘｶﾞﾄﾝ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 23:09:45 ID:3Gb6oLWL]
- >>127
とりあえず本を読み直せ
あんたのの基礎代謝量はいくらだ
必要量摂ったらやせるわけないだろ、出るのと入るの一緒なんだから、小学生か┐(´～`；)┌
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 23:16:49 ID:r3e6OL0c]
- 助走で４キロ痩せたけどｗ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 23:19:40 ID:pdT4/9NK]
- 助走で痩せるのは巨デブの人がほとんどでしょ？
俺も必要ｶﾛﾘｰで制限してるだけだったけど3kg痩せたよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 23:20:45 ID:r3e6OL0c]
- 巨デブまではいかないよ。小デブかな。
内臓脂肪は７だし
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 23:26:34 ID:g70QI5vX]
- 別に助走で痩せる必要もないけどね
あくまで結果的にそうなったというだけ
「これじゃ痩せなくて当然だ！ダイエットしなきゃ！」
と思えればそれでいいでしょ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 00:32:28 ID:lpaTcqc+]
- >>129
煽るな
>>130
煽られるな
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 00:58:57 ID:yNXQM+vd]
- >>127
漏れとほとんど体型同じだ。（158cm 72kg）
正月からレコダイやって、現在70kgまで落ちたよ。
お互いがんばりましょう。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 02:23:46 ID:TmnmGcFK]
- スタート100日目記念カキコ
10月20日スタート→71日間助走
12月30日から1月3日まで離陸
1月4日から現在まで上昇
180cm、81.2kg、24.2%でスタート
180cm、76.8kg、21.3%が現在
平日は、朝昼で700キロカロリーぐらいなので下手すると1500キロカロリーも切る
その代わり、土日は2000キロカロリーを超えることもある。
毎日2l以上の水を飲んでるんだけど、かなり便秘気味
もともと毎日逝ってた訳じゃないんだが、どうしよう
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 02:27:55 ID:LiLoFnx1]
- 俺も2日に1回くらいになっちゃった、しかも屁が臭い、
胃腸が小職に順応するまで無理なんじゃない？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 03:15:27 ID:F5MCizf7]
- これやっている人に聞きたいのですが
朝を野菜ジュースと豆乳だけにした時って
脂肪だけでなく筋肉も落ちていて、リバウンドしやすい体になっていると思うのですが
このダイエット法で成功した後に、リバウンドした人っています？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 05:29:30 ID:FsZMuWJK]
- 助走3日目です。
いつデブ読んだけど、全部は書いてあるとおりにしてない。
毎日体重計って減ってないとヤケ食いに走る恐れがあるから、この一週間は計らないことにした。運動が好きだからプールとジムでかなり運動始めた。サウナで汗かいて代謝をあげてる。
でも長続きするためには頑張りすぎないようにしないといけないな。食べるのはあまり我慢してない。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 06:37:51 ID:Kl5RKEiS]
- それはもう普通のダイエットだろｗ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 06:42:40 ID:L/qZyUic]
- >>124
昨日の献立。
蛋白質を含む素材は
納豆35ｇ・魚肉ソーセージ85ｇ×3・素材そのままシーチキン１缶80ｇ・豚肉100ｇ
無脂肪乳150ｇ
朝食：納豆
昼食：魚肉ソーセージ（２本）と野菜の炒め物（油無し）+ソーセージ1本（おやつ）
夕食：ロールキャベツ（デミグラスソース煮）
シーチキンと野菜のサラダ（素材そのままシーチキン１缶８０ｇ）
蛋白質：計74.5ｇでした。
食材だと、だいたいですが、
鯵なら350ｇ
チキン・約370ｇ
牛・370ｇ
豚・370ｇ
牛乳・2100ｇ
納豆・420ｇ
豆腐・1450ｇ
こんな量かな？（間違っていたらごめんなさい）
ただしこんなに食べると大抵カロリーや脂質がかなりオーバーしてしまうので
脂質を抑えながら蛋白質を一日70ｇ摂るのはとても悩ましい問題。
結構毎日気を使ってるけど難しいです。
ダイエットツナとか素材そのままシーチキンはカロリー低くて良いですよ～。
魚肉ソーセージはおやつの定番になってます。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 07:24:41 ID:L/qZyUic]
- >>138
豆乳野菜ジュースは飲んでいません。
普通に約400kcal前後を朝食に食べています。
っていうか朝は炭水化物多め、蛋白質もきちんと摂ってます。
心配ならそうしてみたらいかがでしょう？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 08:40:57 ID:VN7Q5bau]
- >>142
クレームのデータを挙げてないメンヘラの相手すんなｗ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 09:15:20 ID:o0h5csm7]
- そもそも脂肪で出来たウェイトジャケットで毎日筋トレしてるんだから無駄な筋肉だらけだよ
まず脂肪を落とせ
筋肉が多少落ちても筋肉を回復させる作業の方が脂肪を落とす作業の方が簡単だ
そもそも両方を同時にできる人間ならレコーディングじゃなくても痩せれるはず
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 10:55:14 ID:Qyt0xuNu]
- >>136
ダイエット始めるとどうしても米の量が減って、食物繊維の
摂取量が減るので便秘になりやすいと思う。
野菜をかなり多めに取るとか、納豆、ニンジンとかの食物
繊維を多く含む食品を食べるとかすると、改善するかもです。
デストック効果も多少期待できるんですかね。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 11:14:05 ID:N/Ccsred]
- 体重も体脂肪も減らない。
でもベルトの穴が1つ小さくなった。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 11:26:59 ID:Fljg853O]
- >>136-137
俺もそんな感じ･･･
>>145
なるほど～
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 12:21:41 ID:oJ+AmYOl]
- チョコとかの甘いものが食いたいとき、ついお菓子（クッキーとか）に手が伸びてたけど、
あんまり腹持ちがしない→あと引き過ぎで困ってた。
ふと、そういう時はココアを飲めばいいんだって思いついたよ。
今まで飲み物で80kcalも！なんて思ってたけど、同じくらいのカロリーで、お菓子よりは
腹がいっぱいになりやすい！
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 12:22:59 ID:yn1rWIaj]
- 便秘にはビタミンCがいいよ
ちょっと多すぎるぐらい摂ると程よく便がゆるくなる
下剤と違って腹も痛くならないし
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 12:32:44 ID:oJ+AmYOl]
- 便秘にはサイリウムがいいと思った。
自分は日清のフレーク食べてるけど、効果出過ぎｗｗｗｗｗ
個人的にはヨーグルトが効くんだが、これは人によるかもな。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 12:33:15 ID:oJ+AmYOl]
- 連投ｽﾏｿ。
あと、油も適度に摂らないとダメみたいよ。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 13:03:34 ID:1Obz+Jva]
- 助走終了することにした。
今日は薄味の芋の煮物とただの白米が最高に美味い。
品数多いと栄養素が多岐に渡って摂取できるのか、満足度が高いと助走中に実感したので
大根の煮物とか青菜のゴマ和えとか豆サラダとか、50ｇ未満で何品か増やす事に。
しかしみりんとゴマのカロリーも結構侮れないな。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 13:37:54 ID:VOGhmeC8]
- 体脂肪計買ってよかったぁ。
体重は停滞してるけど、体脂肪と内臓脂肪が地味に減っている。
やりがいあるってもんだわ。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 14:30:18 ID:4gKQOKT4]
- 上昇期に入って一日1700kカロリーに押さえ出すと、夕食時にカロリーが余るようになった。
そこで余った分をそれまで避けていた、大好きだった揚げ物にしてみた。
で、揚げ物を一個食べた瞬間、脳から何か信号が出たのに気付いたので、吐き戻して残りは捨てた。
その時感じた信号の内容は｢止めようのない食欲と満たされなさ｣。
以前、マヨネーズを採ると食欲を増進させる脳内麻薬が出るとかいう話を聞いたがあんな感じ。
揚げ物の油って、何か脳に働きかけるのかなぁと思った。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 15:02:48 ID:t1bTAE5k]
- 朝：昼：晩＝250：350：1000みたいなのはまずい？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 15:20:47 ID:UUTRP+2h]
- 別にいいんじゃない？
寝る直前に食べるのは良くないとは思うけど。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 15:24:07 ID:f0qDKio+]
- 朝・豆乳＆野菜ジュース
昼・サブウェイ
とかなら、そんな感じになるかな。
寝る前の3～5時間は食わない方がいいけど。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 16:01:44 ID:VN7Q5bau]
- 昨日は焼肉。１kg増えた。
だけど経験上最長５日で元に戻るから、今じゃあうろたえない。
記録は偉大なり。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 16:45:08 ID:oJ+AmYOl]
- >>154
そんなの感じ取ったのか！ すげぇな。
菓子も、似たような信号出してるのかもしれない…
チョコは麻薬だって言うしな。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 17:09:25 ID:gbo9H6OM]
- ケンタッキーフライドチキン５ピースだけしか食べない日作ると、翌日確実に１キロは痩せる。
体に悪いから１ヶ月に一回しかやらないが。
- 161 名前：77.9㌔デブ [2008/01/28(月) 17:21:03 ID:Gtmp2eCt]
- >>160
適量の油は便通を良くするのに必要だしね。
痩せるのは納得がいく。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 18:08:04 ID:FpVLqH9F BE:254751629-2BP(0)]
- 俺今助走中だけど身長184cm体重90Kgで29歳だけど、
上昇の時の1日の摂取カロリー1550Kcalは少ないかな?
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 18:27:52 ID:7667vfAY]
- 174センチ88キロ26歳が1800に設定して半年で66キロまで痩せた。
生活強度にもよるけどもっと摂取しても問題なさそうだが。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 18:29:00 ID:FpVLqH9F BE:495348375-2BP(0)]
- >>163
1550～1800ぐらいがベストかな?
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 18:39:17 ID:qiResFPY]
- >>145
誰か突っ込んでやれよ。
デトックスだろ？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 18:56:48 ID:uAfn0SOb]
- 「甘い物食いたい」じゃなくて「身体が甘い物を欲しがっている」と感じるようにはなったが
「油っぽいものを欲しがっている」と思うのは危険だろうか？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 19:07:39 ID:KCTAhIc5]
- 脂肪分だって肌艶を守ったり体に必要な栄養素だから危険とまでは思わない
カロリーが高い上に色んな料理で使われるから現代人は過剰摂取になりやすいというだけ
あくまで適量であれば摂取して良いと思う
ただ油脂にも色々あるから自炊で使うなら
コレステロール0だったり食品からは摂り難いビタミンEを含んでる
紅花やキャノーラといった種類の油を選ぶのが良いかも
オリーブ油やシソ油といった更なる健康油に限定するやり方もあるけど
そこまでいくとやや玄人向けなのでレコダイは拘る必要はないと思う
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 19:19:18 ID:fF9FlqWS]
- >>166
「ダイエットやめたらヤセちゃった」の方の再加速にあたる章では
「時にはカツ、フライ、バターソース系のものが食べたくなるときもありそういう時はたっぷり楽しむ」
ってあるよ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 19:20:23 ID:ggS+1vh9]
- >>168
喧嘩売りにきてるわけ？
- 170 名前：77.9㌔デブ [2008/01/28(月) 19:24:43 ID:Gtmp2eCt]
- 女性はホルモンバランスが崩れたらやばいから適度なコレステロールは必要だよな。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 19:29:04 ID:fF9FlqWS]
- >>169
違うけど同じ内容なんだから別にいいでしょｗ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 19:29:38 ID:ggS+1vh9]
- >>171
該当スレにハウス
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 19:32:43 ID:fF9FlqWS]
- 書名出したのがまずかったか。
再加速段階なら、とにかく油っぽいものを”体”が求めてるときは油系の料理取ってもいいとおもう。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 19:43:05 ID:fF9FlqWS]
- 盗作問題でいざこざになっちゃったけど、
両者がタッグ組んでくれたらからだの欲してくるシステムとかについて
最強の理解になったんだがなあ('A`)そこだけが残念
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 19:51:38 ID:x6hGZZG4]
- >>174
どっちもどっち。
今後二人ともダイエット本での飛躍はない。
- 176 名前：sage [2008/01/28(月) 20:08:43 ID:3lyOlTXS]
- 10月からレコダイはじめて、102→82まで体重が落ちたんだけど、
最近手足が異常に冷えるんだが・・。
男でも冷え症になるのかな
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 20:11:37 ID:3lyOlTXS]
- sage入れるとこ間違えた。
はずかし
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 20:44:02 ID:XgJgCBJZ]
- >>176
175ｃｍ 93→80.8 ２カ月目だけど自分もそう
代謝のための血流を悪くしたくないんで
ハロゲンヒーター使いつつストレッチしてるｗ
背中の贅肉が無くなっただけじゃなく
指先も冷たくなりやすくなって困ったよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 20:52:29 ID:6MzPEmT3]
- >>176
そりゃ20kg分上着を脱いだんだから、寒いよ。この冬は。
しょうがなど、体を温めるものを摂って、
デブ時代より余計に着込んだほうがいいと思う。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 21:06:16 ID:7667vfAY]
- My Body Management - ベクターソフトニュース
体重、体脂肪率、食事、運動などを毎日記録して管理するダイエット支援ソフト
www.vector.co.jp/magazine/softnews/080122/n0801222.html?ref=top
今日ベクターみてたらこんなんあった。レコダイ的には有益、かもしれない。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 21:11:04 ID:XgJgCBJZ]
- そういや今日ベルトを5ｃｍ切ったんだが
やけにトイレが近くなったんだよね。案の定1.2ｋｇ減。
まぁ脂肪が落ちたわけじゃないからすぐ戻るんだろうけど
胴周りには適度な締め付けがあったほうがいいのかな、と思ったよ
目の前にあるけどやっぱ見てるとニヤケるねこれｗ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 21:16:32 ID:eKUqdWv0]
- >>154 は摂食障害一歩手前。
口に入れた物を吐き戻すっておかしいでしょ。
腐ってるなら本能で吐き出すけど、脳の信号で吐き戻しただなんて本気で言ってるなら怖いわ。
嗜好品を食べる度に脳の信号が！って言って吐き戻すのが癖になって飲み込んでから吐くようなカショオにならないでね。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 21:26:45 ID:+XE+XEAc]
- 1月くらい辞めてたんですけど今日から再開
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 21:27:05 ID:fF9FlqWS]
- 吐くのは一つの排泄方法だとは思う。
本当に気をぬいたらゲロりそうなぐらい食べ過ぎたとき
気持ち悪いのを長時間感じ続けるか
もったいないけど吐いてすっきりするかどっち取るかっていったら
吐く方を取ってる。年に一回あるかないかだけど。
だからといって推奨はできないな。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 22:05:17 ID:AH00cDqq]
- >>154
普通の人はそんな信号出ねぇよwww
ダイエットハイで脳内麻薬出てるだけだろ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 22:14:23 ID:U6UD09un]
- >>184
自分も以前一回やったことあるけど、吐いた後胃が痛くなったから二度とやるまいと思った。
あの気持ちの悪い痛みは何とも言えない。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 22:25:09 ID:pKC+Rwrh]
- >>154は確かに摂食障害に近い。
心理的プレッシャーから、高カロリー物を食べることを脳が拒否してる。
気付かなきゃ吐かない筈。
>>184,>>186
満腹で気持ち悪くなるまで食うのか。
巨の脂肪脳恐るべしｗ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 22:32:05 ID:VN7Q5bau]
- 付き合いで食ってあとからこっそり戻すことはままあるよ俺。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 22:38:50 ID:lpaTcqc+]
- >>188
あるな。ただ涙目になるからバレることもままある
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 22:41:30 ID:rIyhMc1L]
- 他人を脂肪脳呼ばわりするためだけにこの手のスレに貼り付いている人種も、
どうかと思うよ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 22:43:17 ID:VN7Q5bau]
- >>189
そんなときは豪快に洗顔して「拭くものがねえ！」とか誤魔化します。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 22:47:16 ID:pKC+Rwrh]
- そうか。
いつデブ読んでて、「デブは満腹と空腹の感覚がおかしい」の件は半信半疑だったが、正しかったのかｗ
まだまだ俺も、健康だなｗ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 22:47:21 ID:oJ+AmYOl]
- ただ口から出しただけだろ。
噛んで味わったけど、こりゃ止まらなくなると思ったから、飲まずに出した。
別にでも嘔吐したわけでも噛むだけダイエットでもないくらい、わかると思うんだが…
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 22:51:18 ID:8vHVlfb5]
- ゲロってばっかりいると食道を胃液でいためるよ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 22:58:37 ID:aInHaR/g]
- 予定が分かってたらcal浮かせればいいと思います。
つきあいとか大変だけれど健康的に痩せたいですね・・・。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 23:00:21 ID:Kl5RKEiS]
- >>193
「口に入れた瞬間～飲まずに出した」と書かれていたなら嚥下してないと言い切れるが、
「吐き戻した」と書かれたら嘔吐だろうと思われても仕方ないだろ
それにしても過食嘔吐を普通にする人が多くてひいた
どんなに食べ過ぎてもそれはないわ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 23:04:52 ID:rIyhMc1L]
- 自分語りをスレで吐き戻すバカも同類だ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 23:14:32 ID:Kl5RKEiS]
- >>197
人のレスにいちいち噛み付いてるお前もなｗ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 23:26:43 ID:w+XHB6JZ]
- カロリーパズル的にきついが
どうしてもあと1食とかおかず1品欲しいって時は蒟蒻が便利だな
蒟蒻ラーメンに葱とわかめ乗せても60kcalぐらいで済む
さしみ蒟蒻やピリ辛炒めなんかならもっと少ない
腹も膨れるし助かる
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 23:27:11 ID:d3I8Pe+h]
- 上昇開始って決めた日に計算誤って沢山カロリー摂ったorz
おやつのバナナ食ってる時、何かこれ余分じゃないか？って
感覚があったのに、計算の方信じて食べきってしまった。
体の感覚って結構すごいな。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 23:28:58 ID:IUKn/1be]
- ㌔デブを筆頭に今まで大好きだった、甘いものや油もんに対して
「あんな安っぽい味」とか「甘すぎて」
とか言って見下す奴大杉
格好いいと思ってるのかもしれんけど、ホントならただの異常
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 23:37:42 ID:aInHaR/g]
- 多く食べてもフォローできれば158さんみたいに戻りますよ。
胃の容量が小さくなれば空腹も減ってかなり楽になると思います。
油や砂糖の味はしばらく食べていなかったのでギャップが生まれていたり
ほかの食べ物のおいしさに気づいただけだと思います。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 23:42:09 ID:uD5IpwF7]
- >>198
人のレスにいちいち噛みつく低能乙
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 23:45:43 ID:w+XHB6JZ]
- 油も砂糖も使うけど
油は紅花油かひまわり油
砂糖は沖縄のさとうきび糖
ついでに塩はミネラル含んだブランド塩
精製物じゃなく自然に近い状態のものを選ぶ
ちょっと高いのが厳しいけど
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 00:23:10 ID:Ix7Frcsq]
- なんか急に岡田がメロンパンを前にして泣き出した気分が分かる気がしてきた
ノート見返しながらかろうじて理性を保ってる状態
こうなったらもう寝るしかないか・・・
寝て起きたらまたやる気が出てればいいな
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 00:33:58 ID:X5xsHnWt]
- で？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 00:35:29 ID:X5xsHnWt]
- ごめん、206は>>204にｗｗｗ
>>203
俺もorz
明らかに食べる菓子の割合が増えてきた。
ギリギリカロリーはオーバーしてないけど、どうしよう…
最初の頃のモチベーションは何処にorz
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 00:47:31 ID:jPjjRYHu]
- 154ｾﾝﾁ､69ｷﾛ､26ｻｲ女です。今離陸中でもうすぐ上昇予定です。1300kcal設定でいこうと思うのですが、妥当でしょうか？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 00:47:59 ID:nPR64qUK]
- 今日は女の子にふられた腹いせに、友人と飲みに行き、
暴飲暴食してしまった。その結果体重1kg増えたorz。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 00:49:39 ID:NZNFIY9p]
- 自分はクリスマスから正月にかけて気が緩んで、
食事がデブ期の量に、だんだんと戻ってしまい
一ヶ月で4kg位太ってしまった＿|￣|○
でも最近また再開したら、初期ボーナスの頃みたいに
グッと体重が減って、太った分位は戻せた。(｀･ω･´)ｱﾌﾞﾅかったぜ
レコダイの良い所は、またすぐに気軽に始められる事
だと思う。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 00:56:26 ID:Tg5bKAIq]
- >>207
恋愛したらモチ上がるよ～。
ダイエットの直接のきっかけはぶっちゃけ「健康のため」だったんだけど、
痩せてくると欲が出てきて、以前から気になっていた年下男にアプローチ。
今のところまだ距離を縮めている段階だけど、だからこそ
おしゃれに気を遣ったり、しぐさや表情を研究したりに余念がない。
リバウンドなんてしてる場合じゃない。
片思いのおかげで、ホメオにも気づかず通り過ぎることができたんだと思う。
今また停滞気味だけど、全くあせってない。たどりつきたいところは決まってるから、
続けるのみ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 00:56:43 ID:/IlIKQbg]
- >>207
上昇開始から1～2ヶ月経ってて、体重変化を把握してるのが前提だけど、
毎日我慢しながら少しだけ食べるより、思い切ってガツンと食べるのもアリ。
脳ではなく体が満足するのか、不思議と落ち着くもんだよ。
1日ぐらい大きくオーバーしても、ホメオ働いて何キロも太る訳じゃないしね。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 00:57:08 ID:NZNFIY9p]
- 食事を摂ってから、脂肪に変換されて蓄積されるのに、３日位かかる
らしいから、食いすぎから３日かなりセーブすれば問題ないと思う。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 01:17:10 ID:3aLs6pof]
- >>211
前スレの若手注目株の男の子を狙ってる人ですか？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 01:49:18 ID:kMc6w9f7]
- >>208
出来るか出来ないかを見極めるのが離陸じゃないか？
質問が「設定が低すぎないか？」だったら、『続けられて』『健康を害さない』なら、
摂取カロリーは低いほど良いのだが、個人差が大きいので回頭しにくい。
- 216 名前：207 mailto:sage [2008/01/29(火) 01:53:44 ID:X5xsHnWt]
- >>211
恋か…ごめん、恋人いるんだorz
相手もレコダイ中だから（無理矢理引き込んだw）、そっち方面でいい刺激にならないか探ってみるよ。
彼と仲良くなれるといいね！
>>212
そういう部分でもホメヲは働いてるんだな。
がつんと食べるのが常習になりそうで、手が出せなかったんだ…
まだ上昇して１０日余りなので、体重編か把握できたらやってみる(｀･ω･´)
>>213
返済ってやつだな。
実は、食い過ぎた返済（通常1200kcal摂取を、800摂取／400返済）をし始めたんだが、制限するあまり
炭水化物を摂らなかったのが原因かもしれない。
今日の食事は豆乳野菜ジュース、野菜スープ、お菓子だったんだけど、結局800に抑える事ができなくて、
1216kcalになってしまった。（今計算したら、お菓子だけで862kcal摂ってたorz）
ただでさえ制限かけているのに、その上制限かけるなんて、心理的にもよくなかったのかもしれない。
ほんとは返済額がもっとあるんだけど（１日あたり700kcalくらい）、もういっそなかった事にした方が
いいのかもしれんね。
お菓子でカロリー満たして少ないトータルにするよりも、そこそこまともな食事で、通常の合計（いつもなら
お菓子は50～150kcalしか摂らない）にした方が健康の為にも良さそうな気がする。
こんなダメな質問に、お前らありがとう。
寝る前だけど、がっつり野菜スープ飲んできたよ。これで落ち着いて寝られそうな気がする。
明日は炭水化物を摂ろうと思うよ。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 05:22:36 ID:/r3Ej1Ez]
- 一日８００はさすがにねぇ・・・
まー運動を取り入れてみるとかね
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 05:37:48 ID:Qm1CEi3H]
- >>208
私も同じ154ｃｍ。大丈夫。
80ｋｇ台から50kg台まで落とした私が言うんだから間違いないｗ
上昇を始めたら初期ボーナスが大きいからあっという間に減りますよん。
がんばってね！！
あ、頑張りすぎはだめよ。
経験あるんだけれど、やりすぎると不都合な事態を引き起こします。
ダイエットハイに陥らないように、きちんと１２００～１３００ｋｃａｌは摂りましょうね。
それと、成功への秘訣ですが、まずキッチンスケールを買いましょう。
（高価な体重計より安くてもキッチンスケールのほうが重要です。）
テーブルにキッチンスケールとメモ用紙は必須。
最初にきちんと計量する癖をつけておくと、
数ヶ月後には見ただけでだいたいのグラム数やカロリーがわかるるようになります。
目分量で食べても、食べ過ぎたり大きくカロリーオーバーする事はなくなります。
この感覚は一生ものだと思うので、リバウンド対策にもなると思います。
「面倒くさい」と思う気持ちが肥満を作ったんだと思って騙されたと思ってやってみて。
後悔させない。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 06:38:36 ID:Qm1CEi3H]
- >>208
>>218です。
お掃除しながらふ・・・と不安に・・・。
>>208さんは健康な方ですよね？
もしもそうでないならお医者様にご相談を。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 06:48:32 ID:RWZKqerQ]
- 色気づいたデブの自分語りは別スレで頼むわ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 07:47:46 ID:/IlIKQbg]
- >>216
なんだ、もう少しマシなやつかと思ったら、単なる設定値ミスじゃないか。
どうして設定値を目標体重の基礎代謝にこだわるかなぁ。
返済するときは、その目標体重の基礎代謝が限度だろ。
それで続けられないんだから、設定値の再設定が必要なんじゃないかい？
レコダイは単なる我慢じゃない。
蓄積されたデータを分析し、設定値を含めて生活や行動を見直し、
どうすれば最低限の我慢で長く続けられるのかを考えるのが重要だと思うがな。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 08:18:46 ID:3XRHK9FZ]
- >>216
「借金返済」ということに過剰にとらわれてるようだけど
本物の借金なら、遅れてでも何としても返さなきゃならないが、
これは架空の概念だからね…そこまで捕われなくともいい気がする
ちゃらにしても誰かに迷惑がかかるわけでもないし
それより800って、少なすぎて心配だよ
私は以前750で摂食になったから、ちょっと危険だと思う
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 08:30:18 ID:/J9VrJHS]
- 上昇10日目。
120スタートで現在113。
身長181cmなんで標準体重での基礎代謝が1600kカロリーと高め。
現在1700kカロリーを目標に食べてるんだけど、1500kぐらいでフィニッシュしちゃう。
元々間食しなかったしジュースも飲んでなかったし。
そのかわり酒を毎日かかさなかったので、やっぱり酒が原因だったんだなぁ。
離陸からこっち、酒を飲んでないので体調もすこぶる良いし。
あとは今日の会社の送別会でいかに飲まずに済ますか。
今まではシラフのヤツが場にいると盛り下がるからって飲酒を強要する側だったけど
それってアルコールハラスメントだったんだなぁと自覚。
飲まない人、飲めない人の立場も守らないといけないなと反省した。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 09:49:37 ID:qx+laqRB]
- >>208
今は、1日にどれぐらい摂取してるんだ？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 09:53:00 ID:3uaX7eGA]
- 私も>>208と同じ身長。体重はちょっとだけ少ない60㌔。
摂取カロリーが増やせなくて悩み。
1300まで食べられない。少ないかな。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 10:00:31 ID:0sqPDifA]
- カロリー計算間違ってるんじゃ？
でなきゃそんな太らんでしょ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 10:02:03 ID:LP4XM7pg]
- 基本野菜中心でたまに肉っていうのが理想なんだろうな
- 228 名前：77.9㌔デブ mailto:sage [2008/01/29(火) 10:12:58 ID:nkhsNVVB]
- 227
いやそれは違うぞ栄養のバランスは大事だぞ
タンパク質は毎日取るべきだ
一日50ｇから70ｇは取れよ
- 229 名前：77.9㌔デブ mailto:sage [2008/01/29(火) 10:17:42 ID:nkhsNVVB]
- >>141
一日にソーセージ5本は食べすぎだ
ソーセージの塩分知っているのか
1本約2ｇだぞ5本で10ｇ
あとの食事にも塩分が含まれているから
塩分取りすぎ気をつけろ
あと竹輪は1本約2.5ｇの塩分が含まれている
気をつけないと俺みたいに高血圧になるぞ
- 230 名前：77.9㌔デブ mailto:sage [2008/01/29(火) 10:19:36 ID:nkhsNVVB]
- 223
カロリー抑えすぎ摂食障害をおこすぞ
せめて2000は取れよ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 10:20:17 ID:3uaX7eGA]
- 間違ってないよ。元からあまり食べられない。
調べるとそれくらいしか摂ってない。
考えられるのは異常に低い基礎代謝かもね。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 11:21:33 ID:XLZCACz9]
- 記録してみたらあまりの理想的な食生活にびっくり。間食はまるでし
ないし、野菜や海藻類の摂取も十分。でもなんで太ったんだろうと
考えて思い当たったのが運動不足と月数回の接待、飲み会。
年間の増加が1.5～2kgでじわじわ6、7年かかって増えたんだから
どうもカロリー制限は違うような気がして一駅分往復を歩くようにし
たら8ヶ月で10kg減。ウェストも10cm以上減って最高だよ。ひもじさ
ゼロ。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 11:22:46 ID:DmdCFOwY]
- >>220
最近は特に酷くなってきたw
レコダイやり始めて少し痩せてきてテンションが上がってるんだろうけど
馴れ合い、誉め合い、成功者気取り
気持ち悪いにも程があるwww
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 11:29:36 ID:qx+laqRB]
- >>231
普通に生活してれば、少なくとも300kcal位は消費するんだけどな。
まぁ、1300kcal/日が食べられないのに現在の体重なら、
体調を崩さない範囲で更に摂取カロリーを落とすべき。
1000とか800とかな。
- 235 名前：207 mailto:sage [2008/01/29(火) 11:59:52 ID:X5xsHnWt]
- >>221-222
ありがとう。
返済はたった２日間だから、やれると思ったのが間違いだったｗｗ
217のように、運動する事にするわ。
- 236 名前：77.3㌔デブ [2008/01/29(火) 12:07:49 ID:kNxIzuqA]
- なんか俺の偽者が湧いてるな。
レコダイはもう卒業してノンレコードだし
感覚的には毎日2000kcal程度を食べてるが
全くと言ってよいほど体重の増減がなくリバもしてないみたいだから
とりあえず成功と見て良いんだろうか。
あと半年は少なくとも体重は測り続けて様子は見るけどね。
拡張期血圧が気温の低下に合わせて上がってきたから
もうしばらくは経過観察が必要。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 12:14:49 ID:LfuYbAaF]
- 「返済」って必要なのかなぁって思う。
たまに飲み会などで設定値をオーバーしたとして
翌日に体重が増えてたりするけど
あえて返済しなくても、いつも通りにすれば、ちゃんと戻るし。
反省はするけど、気を取り直して再出発で充分だと思うんだけどな。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 12:41:59 ID:oOvJTqyX]
- >>237
その通りなんだけど、「返済」考えないと
毎日食べ過ぎる危険があるからね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 12:43:55 ID:4Cm6wojV]
- 俺もそんな感じでやってる。
トータルでは減ってるし柔軟に構えてた方が楽なんだよね。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 12:46:21 ID:qx+laqRB]
- >>237
人に依る。
ダイエット自体を「長期に渡る体重の返済」と考えれば、ある日の返済量が少なかった(更に借りたを含む)時に、
穴埋めして返済期間を同じするように努力するか、
穴埋めをせずに返済期間を延ばすか、の差に過ぎない。
それを正しく理解してるなら、本人が気の済むやり方を選べば良い。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 13:52:19 ID:aLDUObff]
- >>236
じゃあ来るな！
マクド行ってきた。
ベーコンレタスバーガー(単品)，マックフルーリー(ダブルショコラ)…約931kcal
マクドクオリティｗｗｗ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 13:57:00 ID:1wvQXDFH]
- もしかしてレコーディングって巨デブ→普通にはいいけど
普通→ヤセには向いていないって気付いて無い人が結構いる？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 13:57:47 ID:DM99v+sw]
- ﾉｼ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 14:11:38 ID:X5xsHnWt]
- マックのバンズは、一枚80～100くらいらしい。
二枚だと160～200くらいなので、抜けば大分変わるだろうな。
モスみたいなレタスバンズやってほしいぜ…
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 15:03:59 ID:Z6fvH+Qd]
- というか、代謝アップして、さらに体しぼってとなると
このスレには向かないよな。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 15:48:56 ID:X5xsHnWt]
- レコダイ成功した女の人いる？
おっぱいどうなった？
自分、肉質が柔らかいんだけど、これ以上垂れないか心配(´･ω･)
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 16:05:37 ID:JY2jJtUr]
- このスレ？でカキコがあったダイソーの万歩計買って、
ウォーキングしてる。
今日は、17500歩
歩いたよ。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 16:18:07 ID:/J9VrJHS]
- まだ16時なのにどこ歩いてその歩数なんだw
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 16:18:52 ID:DUe/jvgx]
- >>246
おばあちゃんみたいに萎んで垂れますw
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 16:33:28 ID:L1+Snb95]
- >>246
そりゃ垂れたさ
もともと贅肉でパツパツに張ってただけだからな
デブのままでいるか、胸は垂れるけど痩せるのか、どっちを取るかって話しだろ
ちっとくらい垂れたってきちんとブラジャー着けていれば外見的にはOKだろ
見苦しいのは全裸になった時だけだ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 16:42:49 ID:0sqPDifA]
- レコダイで167/70k→50kに減量した女だけど
胸と尻は肉があまり落ちなかったよ。
ものすごい巨デブってほどじゃなかったからかもしれないけど
垂れてはいないなあ。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 16:46:47 ID:AH0J4kTU]
- 垂れるっていうのもさ、皮が余ってるってだけじゃないの？
男も腹の皮が余ってみっともなくなるけど、それと同じじゃね？
誰か検証頼む。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 16:49:49 ID:DM99v+sw]
- おっぱいのある男いるじゃんｗ
デブにさ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 17:23:00 ID:77+9xSJF]
- >>242
本読んで、体重減らすよりむしろ健康の為に始めたんだけど、今のところ有効だよ。
体重は2～3キロだけ減らして体脂肪を3％位落とすのが目標。
昔それ位の時体調最高だったから。いずれは運動も色々組み入れる予定。
それにこの方法、食べ物と体の感覚を養うのに凄くいいと思う。
今日は南瓜食べて、しばらくして体が暖まって来る感じとか、いつに無くはっきり分かったよ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:37:25 ID:fbyJSbAu]
- 豆乳野菜ジュース飲んでも、食欲抑えられないや('A`)
今まで『食欲抑えるため！』と思って飲んでたけど、結局食べちゃうので
これからは飲みたい時にだけ飲む事にしよう...
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:<sage> [2008/01/30(水) 00:50:27 ID:7naZeaa6]
- 215>>
質問解りにくくてごめんなさい。参考にさせてもらいますね。 218>>
細かいアドバイスありがとうございます。至って健康なので、1300で頑張ってみます。
224>>
毎日波があるけど、1500～1800位が多いかな。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:58:15 ID:7naZeaa6]
- >>の使い方間違え、
sageもおかしいし…
慣れなくてスミマセン。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:58:19 ID:3Upy9efg]
- 飲みやすい豆乳＋野菜の組み合わせないかな？
豆乳がなあ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 01:16:19 ID:yQJALtiw]
- そもそも豆乳がだめならどうにもならない
やめておきなさい
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 01:22:39 ID:eFCOihHH]
- 豆乳がダメなら大豆バーなんてどうだろ？
ソイジョイとか結構うまいよ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 01:35:59 ID:s/fCsajd]
- 無理して無調整飲んでんじゃないかな
調製豆乳でいいよ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 02:06:20 ID:fbyJSbAu]
- ちなみに自分は、調製豆乳と野菜ジュースを混ぜずに飲んでる。
混ぜると、何故か甘くなくなっておいしくない。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 02:12:04 ID:iSy1dZ2t]
- 無調整豆乳の後味はすごいよなぁ
調整だとなかなかうまいと思うけどね
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 02:22:21 ID:3Upy9efg]
- 調整豆乳もきついんだよね。味はいいけど、口に残る感じがウェッてなるw
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 02:28:53 ID:cByIOs8p]
- 豆乳野菜ジュース受けつけない（吐きそうになった）ので
別々に飲んでる。
- 266 名前：77.3㌔デブ [2008/01/30(水) 06:46:03 ID:ymFbyn1C]
- おら
デブども起きろ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 07:19:31 ID:sBQjbYRG]
- 別に無理して豆乳野菜ジュース飲まんでもいんじゃないかな
自分は無調整豆乳大好きだけど
ひいきの銘柄が安売りしてないんで飲んでないけど
特にひどい空腹感はないな
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 07:35:05 ID:WAJpAYyC]
- 何ヶ月ぶりかにこのスレみた
㌔デブ痩せててテラワロスww
以前はアンチ㌔デブだったけど
がんばれよ！
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 09:43:40 ID:btoBdw/P]
- >>251
何ヶ月で20ｷﾛ痩せたんですか！
私も165 70スタートで1200ﾒﾆｭｰで現在やっとこさ67…
カロリー設定はどれ位にしていたかも教えていただけたら嬉しいです
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 09:44:36 ID:T8+vp2NF]
- ㌔デブって120キロぐらいあったんだっけ？
真実であることを祈るよ。
おれも30キロ減ったからね。
- 271 名前：77.3㌔デブ [2008/01/30(水) 09:51:39 ID:CqScdvZo]
- いやそこまで巨デブではなかった
去年の9月103㌔デブがスタートだ
5ヶ月で26キロの減量だ
俺の場合は今までいろいろ経験と知識の
蓄積が有るんからな
岡田だけに頼っているおまえらとは
レべルが違うよ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 09:55:06 ID:HL17cM9z]
- ダイエットの経験自慢ほど恥ずかしいものはない。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 09:55:07 ID:xt+9rizQ]
- 本当に知識があれば、そこまで普通は太らないもんだがなｗ
何が自慢なんだかｗ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 09:55:54 ID:WYudni/o]
- 岡田氏式だけでダイエットできると思うんだが、他にも頼って
しまうなんて・・・
- 275 名前：77.3㌔デブ [2008/01/30(水) 09:56:13 ID:CqScdvZo]
- 俺はもう軌道到達してレコーディングはもう卒業だ
昨日はフライドチキンやバーガーそしてチョコと
食べ放題だ記録はしていないが2000㌔カロリーには抑えてある
うらやましいかデブども
はやく俺みたいに痩せろ
デブども
- 276 名前：77.3㌔デブ [2008/01/30(水) 09:58:03 ID:CqScdvZo]
- >>272-273>>274言いたい事があれば痩せてから言えデブども
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 09:58:16 ID:HL17cM9z]
- たいして痩せてないじゃんw
- 278 名前：77.3㌔デブ [2008/01/30(水) 09:59:07 ID:CqScdvZo]
- デブどもの遠吠えだな
2ちゃんやっている暇があれば早く痩せろ
デブども
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 09:59:14 ID:xt+9rizQ]
- >>276
おまえみたいな巨大デブだけが、このスレにいると思うなよ。
だから、元デブで痩せた奴は性格が歪んでると言われるんだ。
真実だなｗ
- 280 名前：77.3㌔デブ [2008/01/30(水) 10:00:01 ID:CqScdvZo]
- >>277のデブお前は今何キロだ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 10:00:26 ID:HL17cM9z]
- よっぽどうれしいんだなw
おれ太ってねーから
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 10:01:35 ID:xt+9rizQ]
- ７７キロなんて痩せてる仲間には入らないのに。
- 283 名前：77.3㌔デブ [2008/01/30(水) 10:02:06 ID:CqScdvZo]
- >>279ではお前は何キロなんだ言ってみろ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 10:02:50 ID:xt+9rizQ]
- >>283
５８キロｗ
- 285 名前：77.3㌔デブ [2008/01/30(水) 10:04:29 ID:CqScdvZo]
- >>281太っていないなら何故このスレにいろんだおかしいだろ
嘘はいいから何キロなんだ言ってみろ
100㌔オーバーで恥ずかしくて言えないのか
デブども
- 286 名前：77.3㌔デブ [2008/01/30(水) 10:05:43 ID:CqScdvZo]
- >>284なんだ158㌔デブか悲惨だな早く俺みたいに痩せて人間に戻れ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 10:05:56 ID:xt+9rizQ]
- １００キロなんてあるわけない。
それにお前のスレじゃないし、誰が何を参考にしようとお前に指図される必要もない。
デブが少し痩せるとマジで勘違いするんだよな。
いい例だ。脳脂肪のまましぼんだだけだなｗ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 10:06:24 ID:xt+9rizQ]
- >>286
悔しそうだなｗ
負け惜しみもそこまでだ。
- 289 名前：77.3㌔デブ [2008/01/30(水) 10:06:27 ID:CqScdvZo]
- デブども嘘はいいから早く痩せろ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 10:07:02 ID:xt+9rizQ]
- 嘘はおまえがついてるだけだろｗ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 10:08:20 ID:HL17cM9z]
- 世の中には健康目的の人もいるんだよ。
ダイエットは太った人だけがするもんじゃない。
- 292 名前：77.3㌔デブ [2008/01/30(水) 10:10:37 ID:CqScdvZo]
- ID:xt+9rizQ
わかった落ち着けいくらお前がここで嘘を書き込んでも体重は減らない
早く現実をみつめて俺みたいに痩せろ
- 293 名前：77.3㌔デブ [2008/01/30(水) 10:12:46 ID:CqScdvZo]
- ID:xt+9rizQ
太っていないって100㌔はどう考えても巨だぞデブ
いい加減なことを言っていないで俺みたいに
痩せて人間に戻れ
- 294 名前：77.3㌔デブ [2008/01/30(水) 10:14:25 ID:CqScdvZo]
- デブどもみんな嘘をついても痩せないぞ
俺みたいに経験や理論を学習して合理的に痩せろ
話はそれからだ
- 295 名前：77.3㌔デブ [2008/01/30(水) 10:15:30 ID:CqScdvZo]
- デブどもようやく理解したようだな
もう一回言う
デブども痩せろ俺みたいに
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 10:15:45 ID:WYudni/o]
- >> フライドチキンやバーガーそしてチョコと食べ放題だ
>> うらやましいかデブども
食べたいとは思ってないから、別に。
もっと美味しいものを選んで食べてる。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 10:16:42 ID:xt+9rizQ]
- 相手にしないだけだがｗ
どんな暇なやつだ。まだまだダイエットしないとねえええええ？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 10:17:42 ID:xt+9rizQ]
- >>293
だから、５８キロだっていってんじゃん。
数字も読めないのかｗ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 10:18:04 ID:WYudni/o]
- だから、まだデブなのに、俺みたいにって言われてもこまる。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 10:18:15 ID:HL17cM9z]
- そして知識だけが無駄に増えていくんだね…w
キャベツダイエット効くよー！とか言ってる馬鹿デブOL
みたいだなーw
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 10:18:32 ID:xt+9rizQ]
- だよなｗｗｗ
スルーだな。あぼんするぜ。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 10:21:44 ID:JfEUlaOK]
- 豆乳野菜ジュースは、一日に飲む水２リットルに含めてＯＫですか？
- 303 名前：77.3㌔デブ [2008/01/30(水) 10:24:36 ID:CqScdvZo]
- デブどもの相手もつかれるな
マックへ行ってくる
うらやましいかデブども
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 10:24:42 ID:fbyJSbAu]
- >>302
ふくまれない。
- 305 名前：77.3㌔デブ [2008/01/30(水) 10:26:27 ID:CqScdvZo]
- >>302okだよただデブがデブにきいても駄目だ
成功者の俺に聞くのが成功への近道だ
- 306 名前：77.3㌔デブ [2008/01/30(水) 10:27:46 ID:CqScdvZo]
- >>30いい加減なことを言うなお前はデブなんだから黙っていろよ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 10:32:44 ID:HL17cM9z]
- デブが語るダイエット方法ほど滑稽なものはない。
せいぜい現実社会でぺらぺらしゃべらんようにな。
みっともないぞw
- 308 名前：77.3㌔デブ [2008/01/30(水) 10:46:34 ID:CqScdvZo]
- デブが語るって誰のこと言っているんだ
俺は188㌢77.3㌔16%なんだぞ
理解できたかデブども
- 309 名前：77.3㌔デブ [2008/01/30(水) 10:47:53 ID:CqScdvZo]
- 脂肪脳のデブどもは自分のスペックを基準に考えるからな
デブどもちゃんと考えろ
そして痩せろ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 11:00:23 ID:CqScdvZo]
- 脂肪脳のデブども
ようやく理解して落ち着いたみたいだな
よく聞けデブども
早く痩せろ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 11:01:20 ID:+AJmJKAg]
- さすがにこれは…ｗ
㌔デブなりすましだろｗｗｗ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 11:05:34 ID:CqScdvZo]
- すみません
ばれましたか
食いつきがあまりにもよかったもので
つい調子に乗ってしまいました
申し訳ありません
つられたヤシへ
どうもすみませんでした
許してください
あまりにも入れ食いだったもので
もうしません
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 11:05:46 ID:WYudni/o]
- 身長 188cm
体重 77.3kg
体脂肪率 16.0%
ですと、
BMI 21.9
基礎代謝 1561.64kcal
ですね。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 11:13:33 ID:SCEt/cQd]
- 甘味が欲しい時、チロルチョコ（２０円）を食べていたが
ひとつ６０ｋcalあるんだな ちょっとビックリした
結構あるよね
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 11:15:39 ID:CqScdvZo]
- 甘みがほしいときはあめを舐めろといいよ
- 316 名前：77.4㌔デブ mailto:sage [2008/01/30(水) 11:24:33 ID:+MeHOWQz]
- 偽物はこの名前にするといいと思うんだ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 11:25:22 ID:xt+9rizQ]
- だから、デブは嫌いだ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 11:25:48 ID:CqScdvZo]
- 本物はsageにしないよ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 11:27:32 ID:CqScdvZo]
- まぁ終わったことだから水にながそうぜ
しかし㌔デブの名前はある意味偉大だ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 11:34:24 ID:oODOnD1U]
- >>319
お前が言うなｗ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 11:36:52 ID:WYudni/o]
- こんなの見っけ。
文部省が試験的に運用している食品成分データベース
fooddb.jp/
デフォルトで100gあたりのカロリー表示をするので、いまいち使いにくいが、
どこ探してもカロリーが分からないときにいいかも。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 12:03:57 ID:SCEt/cQd]
- ガムに表示されているカロリーは
飲込まずに捨てる場合のものですか？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 12:04:50 ID:1bCEUhv5]
- 舌で吸収してるから捨てても無駄。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 12:53:58 ID:c8UbUXvY]
- >>322
ワラタｗ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 13:26:04 ID:aNLIo6E1]
- 夜中に豆乳の話題になってたのか
自分は元々豆腐好きだから無調整でも平気だけど味は調整の方がいいね
コンビニだときなこ豆乳なんてのも売っててよく使う
あと最近見つけたのはおから入り無調整豆乳ってやつ
カロリーは少しだけ増えるけど最近は棄てられてしまうものである
おからの栄養と食物繊維が一緒に摂れるのでお気に入り
関係ないけどバイオエタノールの原料としておからが注目されてるらしいね
廃油を燃料にする車を開発した静岡の会社が
おからの莫大な量と廃棄費用を他に転用出来ないかと開発したんだと
素晴らしい事だと思う
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 14:00:46 ID:cByIOs8p]
- >>302
豆乳200ml：銘柄にもよるが大体120kcal
野菜ジュース100ml：同じく20～30kcal
食べたものとしてカウント
水2リットル厳しいよね・・・何とか500ml以上は飲むようにしてるけど。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 14:19:38 ID:Kg5TQKnX]
- 俺は野菜ジュースの青臭さが苦手なんで
豆乳・野菜ジュースなら飲むことが出来る。
というか、美味い。
朝、これにしたおかげで昼夜の食事の計算が楽になったし。
>>326
水はペットボトルから直接飲むより
コップで飲むと楽だよ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 14:50:32 ID:771CseKz]
- 確かにコップからだと飲みやすい。あれはなぜだろう？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 14:55:43 ID:aNLIo6E1]
- 「目標が目の前に見えるほど努力しやすい」
「2lのペットボトル1本」より「とりあえずこの1杯」を積み重ねる方がやりやすい
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 14:58:40 ID:LuycDeju]
- >>326
デスクワーク限定かもしれんけど、おりはコンビニの安い麦茶（牛乳パックの1㍑のやつ）
にシェイクとか用の太いストロー刺して飲んでる。飲む1回の分量は少しだけど1日で1パック
なくなるから、後は朝晩で。
トイレは近くなるけど。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 14:58:55 ID:cByIOs8p]
- へええ面白い！やってみるよありがとう。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 15:02:31 ID:cByIOs8p]
- お茶はもともと好きなんで結構飲んでるんだけど
（緑茶・紅茶・ほうじ茶・カモミール・ローズヒップ・ペパーミント他）
これは水としてカウント出来ないんじゃなかったっけ。
カフェイン無いお茶なら大丈夫？
ただの水ととりまぜてなら2リットル位は飲んでるはず。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 15:17:59 ID:cByIOs8p]
- まあ水沢山飲めない理由の一つにそれもあるって事で最近はお茶も減らしてますが、
水だと量飲めなくてお茶なら飲めるってことは単に習慣かもしれません。
コップに移して水、湯のみでお湯ってやってみます。
お茶もOKなら楽勝なんだけどな。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 15:19:44 ID:/CJfgm2G]
- 食事のときに
一口食べる→水を飲む→一口食べる→水を飲む
のループで、けっこう水飲めるよ。
食事の量も抑えられるし。
でも1日中ちょくちょく飲まないと意味ないんだっけ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 15:20:25 ID:/CJfgm2G]
- あと今の季節は、冷えた水より
ぬるま湯の方が断然飲みやすい。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 15:21:55 ID:aNLIo6E1]
- お茶も水と同じ扱いだよ
水分の範疇に含まれる
だから温かいお茶飲めばよし
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 15:40:52 ID:aFLATglT]
- >>334
それやると消化に悪いよ・・・
適度に摂る分には問題ないけど
食事の前後1時間くらいの水のガブ飲みも避けたほうが良いよ
- 338 名前：83.6㌔デブ [2008/01/30(水) 16:56:27 ID:+AJmJKAg]
- いやー参った参った。
上司に柿安の食い放題に無理矢理連れていかれてやっちまったよ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 17:03:24 ID:dFaTJGWI]
- 338
311
- 340 名前：91300㌘デブ mailto:sage [2008/01/30(水) 17:08:16 ID:YIqmEIoK]
- ㌔デブ何人いるんだ
- 341 名前：イ㌔デブ mailto:sage [2008/01/30(水) 17:34:49 ID:+AJmJKAg]
- 生きろデブども！
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 17:44:40 ID:T8+vp2NF]
- ＞77.3㌔デブ
こいつはキャラ変わってるなｗ
痩せて態度でかくなったのか？
バカっぽくなっているけど。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 17:56:35 ID:LuycDeju]
- >>333
>>336も言ってるし、「いつデブ」にも書いてあるけど（P131）、
「水またはお茶で2㍑」じゃないのか？
あとこれは岡田氏ははっきり書いてないけど、コーヒーやドリンクは含まないのは
それらにはわずかながらでもカロリーがあるからじゃないかなと。
ドトールによるとコーヒーは1杯5kcalなので仮に2㍑コーヒーでとれば50kcalになるし
砂糖やミルク入れれば当然カロリーも上がる。
おりはブラックコーヒーも飲むけど、そんなに気にしてない。食べ物のカロリー表示も
誤差があるから、5kcalやそこら気にするぐらいならリフレッシュの意味もこめて1杯飲む。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 18:07:46 ID:V3ye+Pvq]
- 日本茶(煎茶)もカロリーあるよ。
100ml=2kcalだったはず。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 18:13:24 ID:86u4iO3r]
- 細けぇなぁｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 18:26:49 ID:aNLIo6E1]
- 厳密に突き詰めたら水だって完全なゼロじゃないだろうね
ごくわずかにミネラル分とか有機物とか含むだろうし
個人的にはコーヒーはブラックしかのまないから
カロリーも書くが水分にも含めるという考えでいる
小缶2本飲めばそれで約400ml
これを摂取水分から除外する方が無理あるように思う
考え方が難しいのはスポーツドリンクやアミノ酸系飲料かな
完全な水分補給目的飲料だけど糖質によるカロリー含むから
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 18:41:07 ID:Kg5TQKnX]
- 缶コーヒー（ブラック）やダイエットコーラなんかもそうだけど
「0kcal」と表記されているものはカウントしてないな
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 19:50:26 ID:fu93Vyhm]
- >>346
カロリー表示があるから、摂取カロリーに足しとけ。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 19:51:57 ID:OKLO5pxE]
- ５cal以下は、表示しなくていいことになっているそうだ。
よってゼロではない。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 19:56:11 ID:aNLIo6E1]
- >>348
今は冬だらか元々飲まないけど
夏がきたらそうする予定
>>349
正確には「100mlあたり」だね
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 19:59:06 ID:OKLO5pxE]
- >>350
じゃ、だいたい缶コーヒーぐらいで１５calはあるよね。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 21:11:00 ID:aNLIo6E1]
- >>351
ブラックのショート缶だと190mlぐらいだから10kcalぐらい
最近多いボトル缶だと15kcalぐらいになるね
加糖のものなら元々もっとあるから関係ないけど
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 21:17:12 ID:iSy1dZ2t]
- 豆乳もカロリー４０パーオフの調整豆乳飲んでるけど十分うまいよ
無調整はさすがに・・・
バナナ豆乳とかの既製品のは甘すぎるんだよね・・・
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 21:31:48 ID:PEr2Wv67]
- 野菜ジュースと豆乳別々に飲む派。
一緒だと吐きそうになるんだけど
トモヱ乳業の「22種の野菜」っていう甘くないやつ飲んでる
やっぱ甘いやつの方が豆乳に合うのかな
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 21:39:14 ID:aNLIo6E1]
- >>354
俺も別々だよ
まず野菜ジュースを飲む
冷蔵庫に入ってたから当然冷たい
そこで次に豆乳をレンジで暖めて飲む
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 21:50:33 ID:86u4iO3r]
- 調整豆乳200＋野菜1日これ1本200を混ぜて飲んでる。
色々試した中でこれが一番自分に合ってた。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 21:51:23 ID:OKLO5pxE]
- カロリーはどれくらい？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 22:02:16 ID:eckQtNs3]
- 豆乳といえば、鎌倉小町が出してる豆乳がきっと世界一ｳﾏｲ。
入手がちょっと難しいと思うけど、もしどっかで見かけたらめちゃｵｽｽﾒ。
自分もなかなか買えないので、今はスーパーで買える
スジャータの無調整飲んでるけどそこそこおいしい。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 22:40:23 ID:WRYNwzxM]
- やっぱ紀文だろ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 23:14:26 ID:+U/vtQ9t]
- 紀文の豆乳＋バナナをミキサー
これｳﾏｰ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 23:16:47 ID:NTrmy2C4]
- 豆乳ダイエットスレでも作ってそこでヤレ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 23:36:30 ID:hy5PI8Bf]
- 質問です。本を読んでいるのですが、文盲でよくわからなくて。
上昇で一日に取る摂取カロリーは、自分の基礎代謝のカロリーですか？
それとも、年齢別の基礎代謝のカロリーですか？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 00:00:58 ID:CStibhYL]
- >>343
了解～！ページ数もありがとう。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 00:20:47 ID:gUTYg1sn]
- >>362
>>115
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 00:32:40 ID:AACHhMle]
- >>364さん、どうもです。
痩せすぎずに痩せていくくらいの値を、自分で探っていく感じですね。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 01:28:27 ID:q7hiGNKI]
- ひょっとして、ダイエットをただ継続していくより
１減量
↓
２しばらく維持
↓
３再開してホメオショックを与えて減量
以下、２と３の繰り返し
と実行すると減量しやすいのでは、と最近思う。
- 367 名前：77.3㌔デブ [2008/01/31(木) 05:07:42 ID:y8FpXmZw]
- 起きろデブども
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/31(木) 05:12:53 ID:lDafZQzJ]
- 起きたよ
- 369 名前：77.3㌔デブ [2008/01/31(木) 05:51:01 ID:y8FpXmZw]
- 朝飯はきっちり喰え
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/31(木) 06:18:55 ID:UlzkeMG4]
- 食べた
投入ﾁｬｲんま
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 07:54:14 ID:iVJNfi3a]
- 水ってみんなどんなペースで飲んでるの？
食後に250cc、食間に500ccとか？
自分は食前が一番腹が減ってて
たくさん飲んでしまいがちなので気をつけないと…
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 08:33:35 ID:Ipvj6zSJ]
- >>371
それ聞いてどうすんの？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 09:00:30 ID:BBC+MFqE]
- 参考にしたいなあと思って
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 09:28:48 ID:BfB1ytfb]
- >>362
痩せられて、続けられて、健康を害さなければ、痩せたいペースから設定すれば良い。
基礎代謝はただの目安。
岡田の設定はムチャ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2008/01/31(木) 10:08:46 ID:VofifOeQ]
- >>362 >>上昇で一日に取る摂取カロリーは、自分の基礎代謝のカロリーですか？
正解 現在の自分自身の基礎代謝以上のカロリーを取る
補足 本にも基礎代謝以上取れと書いてある
補足2 オタキングは離陸までで10キロおとし上昇は1500キロカロリーで始めた
107キロ 171ｃｍ 47才の推定基礎代謝は約2000キロカロリー
現在の基礎代謝以下つまり－500キロカロリーでダイエットした
これは体に悪いし最悪接触障害や拒食症になる危険性も否定できない
オタキングはそれで痩せたが本では現在の基礎代謝以上を推奨している
これが正解
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2008/01/31(木) 10:14:01 ID:VofifOeQ]
- 基礎代謝とは
基礎代謝とは何ですか？
基礎代謝とは、生物が生命を維持していくために最低限必要なエネルギーのことです。例えば、体が横になっていて全く運動していない状態でも、呼吸をする、心臓を動かすなど、
生命活動のためにエネルギーが使われています。このエネルギーのことが基礎代謝です。
基礎代謝以下だと呼吸や心臓が止まっても不思議ではない
結論 ダイエットするなら現在の自分の基礎代謝を調べてそれ以上のカロリーを取る
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2008/01/31(木) 10:15:30 ID:VofifOeQ]
- >>374 >>岡田の設定はムチャ。
この意見はまとも
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2008/01/31(木) 10:18:03 ID:VofifOeQ]
- >>115 >>標準体重での基礎代謝以上で、
これは素人初心者馬鹿の意見無視するように
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2008/01/31(木) 10:19:00 ID:VofifOeQ]
- 以上嘘だと思うものは直接オタキングに聞いてみろ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2008/01/31(木) 10:22:24 ID:VofifOeQ]
- 基礎代謝以下のダイエットでがんがる
最初は落ちる
ホメオ作動
基礎代謝低下
栄養吸収力アップ
停滞
やけ食い
リバウンド
㌔デブになる
人間終了
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 10:33:02 ID:q7hiGNKI]
- さだまさしの歌みたいだなあ「知～らない♪」
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 10:36:50 ID:177iwSrv]
- 日によって摂取カロリーは、微妙に変化するんで問題なしｗ
短絡的なのが脂肪脳
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 10:39:10 ID:amj3FFpf]
- うんちって重さどのくらいなんだろう。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2008/01/31(木) 10:57:49 ID:VofifOeQ]
- 人間の脳は99%以上脂肪で出来ている後の残りは神経細胞
脳の重さは体重の約5%だから体脂肪5%以下は生命が危ない
>>382のような無知で未開な人間は死んだほうがいい w
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2008/01/31(木) 10:59:10 ID:VofifOeQ]
- つまり馬鹿で無知のくせにその自覚がなく生意気
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 10:59:10 ID:177iwSrv]
- >>384
体重減ると基礎代謝が減る。その都度、変化させるだけでまったく問題ない。
お前が無知なだけ。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 10:59:54 ID:177iwSrv]
- >>384
どうぞ死んでくださいｗ
遠慮せずにどうぞどうぞ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 11:00:56 ID:177iwSrv]
- 人間は脳だけで生きてると思ってるのかｗ
植物人間かよ。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2008/01/31(木) 11:03:29 ID:VofifOeQ]
- 386 日本語を嫁 ww
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 11:04:07 ID:177iwSrv]
- >>389
体重が減ると、基礎代謝がへるのも知らないのかｗ
ばかじゃない。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2008/01/31(木) 11:06:49 ID:VofifOeQ]
- スレが荒れるとみんなに迷惑になるから消えるが
388は基地外決定 w
猿以下 ww
あぁー
腹が痛い www
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2008/01/31(木) 11:14:36 ID:VofifOeQ]
- だから現在の基礎代謝だろ2ヵ月後は2ヵ月後の基礎代謝が
現在の基礎カロリーだろ
あぁー猿以下の馬鹿に馬鹿にされちゃったよ
おまいはダイエットの前に日本語の読解力をつけろ
猿以下の未開人へ
ほな さいなら お馬鹿さん wwwwwww
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 12:06:51 ID:177iwSrv]
- 被害妄想強いんだな。巨大デブって。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/31(木) 12:54:14 ID:eOhqJfaN]
- おしっこ我慢しちゃう症候群の私に水２リットルは無理だわw
- 395 名前：76.3㌔デブ [2008/01/31(木) 12:54:54 ID:y8FpXmZw]
- だから水分は体が必要とする分だけ摂れよ
下痢気味だったら減らすとか
尿が濃目とか尿量がﾁｮﾛﾁｮﾛだったら飲む量増やすとか
その程度の事は子供だって犬だって猫だって蛙だって昆虫だって植物だってできるぞ。
全くおまいらはスピロヘータかよ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 13:12:51 ID:0tBQsK++]
- DAKARA サントリー
www.suntory.co.jp/softdrink/dakara/
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 13:25:25 ID:NK2qNTW3]
- なぁ、基礎代謝量ってどこで出してる？
ここ（ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.html）とうるおい（ttp://www.e-uruoi.net/about/index6_06.htm）
じゃ、大分数字が違ってくるんだけど、どっちが正しいの？
- 398 名前：0.12㌧デブ mailto:sage [2008/01/31(木) 13:32:20 ID:4pEo+29k]
- >>397
体重3桁入らない一つめのサイトは俺の敵
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 13:39:14 ID:0tBQsK++]
- 厚生労働省 日本人の栄養所要量
www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/seikatsu/pdf/03-c-09.pdf
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 13:43:12 ID:raGFFM/z]
- そんなものどっちも当てにならない。正確に知りたければ安静状態で
呼気を採取して分析しないと。呼気の量と残留酸素濃度で正確に測
れる。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 13:59:57 ID:h38jN4Nb]
- >>397
サイトによっての違いって結構あるよね。
家の体重計で表示されるのはうるおいとほぼ同じなんでそっちを基準にしてるけど。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 14:23:09 ID:0tBQsK++]
- ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
の基礎代謝基準値は、現在の体重で計算しているのではなく、
標準体重になったときの基礎代謝を表示してるんでない？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 14:58:17 ID:kMhvLJnw]
- 巡航で壁にぶつかったようだ。
イライラするなどはないが今までより食べたくてしょうがない。
計算どおりカロリーも取っているし
とても空腹と言う訳でもないが
これがホメオ？
痩＞太の時もこういうことあったのかなあ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 15:05:50 ID:BfB1ytfb]
- >>403
>これがホメオ？
違う。
強いて言えば、「心理的ホメオ」。
- 405 名前：４０３ mailto:sage [2008/01/31(木) 15:11:26 ID:kMhvLJnw]
- そういえば７０日くらいなので停滞期？
こりゃ俺も菓子パン見てなくのかなｗ？
- 406 名前：４０３ mailto:sage [2008/01/31(木) 15:12:39 ID:kMhvLJnw]
- 「心理的ホメオ」
想像妊娠みたいなもんですか？ｗ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 16:10:58 ID:AACHhMle]
- >>362です。上昇のときの摂取カロリーについて、教えてくださって
ありがとうございました。
基礎代謝を少し超えるくらいのカロリー摂取でいってみます。
まずは助走からはじめます。詳しく説明してくれて、どうもでした。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 17:03:43 ID:6A9GiGsb]
- >>403
ガツン！と食ってみたら俺はそうしてる。
結局残るんだよね。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 19:21:23 ID:WYBIXzYX]
- >>407
基礎代謝って横になって息してるだけで消費されるカロリーだから
普通の生活しながらやるなら基礎代謝＋200kcalくらいでやった方がいいよ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 20:15:11 ID:AACHhMle]
- >>409
はい、わかりました。ありがとうです。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 20:39:37 ID:xAYq1cHA]
- >>395
逆。下しているなら水分補充しないと脱水症状になる。
不調により大腸が食べた物から水を吸収出来てない状況=下痢
小腸で栄養吸収出来てない状況が同時に起きてる場合も多いが。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 20:50:08 ID:xAYq1cHA]
- ところで>>375は正しいよね？
現在の基礎代謝を割り込むと体が飢餓状態と判断して痩せにくくなる、
って本には書いてたと思ったけど…？
そもそも標準体型を基準にしたら、肥満の度合いに関わらず一律カロリー摂取になってしまい
人によっては過激な食事制限になったり、進度やら体重変化の個人差を無視する事になる。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 20:55:23 ID:6A9GiGsb]
- >>412
そうかもしんない･･･俺もそっち基準でやってたｗ
現在基準に変えてみるか来週から。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 21:18:00 ID:BfB1ytfb]
- >>412-413
あのなぁ、基礎代謝なんて目安に過ぎないんだよ。
生活強度で消費カロリーは大きく変わるし。
岡田の設定はトンデモだが、続けられて、体調を崩さなきゃ、
現状の基礎代謝を大きく割り込んでも良いんだよ。
(岡田は劇的に痩せて、ダイエット本まで出せたんだから、アレで正解。)
助走・離陸で今までの摂取カロリーを知ってるんだから、
どれぐらいが自分に適してるかは推定できるだろうに。
- 415 名前：414 mailto:sage [2008/01/31(木) 21:26:07 ID:BfB1ytfb]
- 付け加えると、一般論では>>375が妥当。
言いたかったのは、目標カロリーは各人が適宜決めて良く、
現状の基礎代謝値は下限の目安でしかない、ってこと。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 21:27:54 ID:6A9GiGsb]
- そんな噛み付くなよｗ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 22:02:31 ID:TrvQLSYg]
- レコダイはじめて2ヶ月になり体重が順調に減ってるが、たまに頭がボーっとして忘れることがある。今日もＰＡＳＭＯの定期券が見つからずに焦ってが他のものと一緒に引き出しの中にしまっていた。たまには栄養のあるのを食べた方がいい？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 22:04:38 ID:4qeUHakT]
- デブは御託を並べるのが好きだなぁw
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 22:58:12 ID:k74zQghU]
- 3行以上の文章が読めない馬鹿は対象外だから
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/31(木) 23:25:59 ID:8X5d5R9I]
- >>417
どれだけやせれましたか？
漏れは２週間になりますが、一時１ｋｇ減ったのですが、
昨日飲み会があり、今日測ったら結局最初と同じでしたｏｒｚ。
体重は72ｋｇです。なかなか減らずあせっています。
- 421 名前：76.3㌔デブ [2008/01/31(木) 23:34:42 ID:y8FpXmZw]
- いやーしかし寒いな。
体に巻いてた脂肪分が少なくなったせいか
基礎代謝が落ちたせいか理由は定かじゃないが
指先がどうにも冷たくてたまらん。
ずっとホッカイロを握ってるよ。
明日にでも保温用のインナー買ってくる
こんなんじゃ風邪ひくわ
- 422 名前：76.3㌔デブ [2008/01/31(木) 23:36:18 ID:y8FpXmZw]
- >>417
それダイエットのせいかどうか知らんが
ちょっときちんと食べたら？
それで、その症状が治らないなら悪い事言わんから
一度お医者さんに相談すべし。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 23:40:02 ID:LUtN09H6]
- >>420
体重だけじゃなく身長も書いてくれ
じゃないとどんな体系か想像できない
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 23:48:02 ID:LUtN09H6]
- >>417
典型的な初期の栄養失調状態ですね
三大栄養素の摂取が足りてないんでしょう
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 00:03:44 ID:FAIdc+NL]
- >>378
115だが、真意が伝わってないみたいだな。
設定値を人に聞くやつが多すぎるから、数値としての上限値と下限値を示し、
その間で無理なく長期に渡って続けられ、減少量が急激でない設定値にし、
その後もデータを分析しながら、自分で考え、調整しろと書いたんだよ。
数値としての下限値を標準体重の基礎代謝にしたのは、
老若男女、どんな体重であれ、これ以下にすると危険だから。
数値としての下限値を現在の体重の基礎代謝にしなかったのは、
標準体重以下になった場合、0に収束してしまい、成り立たなくなるから。
>>357と>>376には概ね同意するよ。
無理なく長期に渡って続けられ、減少量が急激でない設定値ってのは、
現在の体重の基礎代謝前後になると思うから。
>>414
俺もそう思う。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 00:05:00 ID:FAIdc+NL]
- ↑
すまん、>>375と>>376だ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 00:20:54 ID:FAIdc+NL]
- >>403
俺も以前同じような状態になったよ。
1週間位悶々としていたんだが、「もう忘れるの前提でドカ食いする」と決め、
弁当2つ買ってきてガツガツ食ってみた。
結局完食出来なかったんだが、精神的に落ち着いた様で、
それ以降、変な飢餓感を感じる事は一度もなくなった。
巡航期なら胃の大きさも小さくなってるだろうし、
たいしたカロリーオーバーにもならないから試してみては？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 00:21:32 ID:KO6ny2Lv]
- 417です。体重はこの２ヶ月で8キロから9キロ落ちました。身長171です。体重は、現在74キロです。60キロ台に早く到達したいです。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 00:26:42 ID:CqXs524O]
- >>428
ちょっと落とすペース速すぎるかもね
巨デブならともかく、その体重ならもうちょっとペース落としたほうがいいと思う
ちゃんと食ったほうがいい
- 430 名前：76.3㌔デブ [2008/02/01(金) 00:29:48 ID:lSpMFYn/]
- 今日は
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ＆ﾁｷﾝﾗﾝﾁと中盛りﾗｲｽ（計900kcalくらい）
かけそば（300kcalくらい）
ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹﾊｰﾌｶﾚｰとｵﾚｼﾞｭｰ（600kcalくらい）
ﾋﾞｽｹｯﾄや飴やﾌﾚｯｼｭ砂糖ｼﾞｭｰｽ類（400kcalくらい）
とごく普通に食事を取って胃袋は十分満足してるんだが
どうしても野菜を食いたくなってしまって仕方がない。
という事で今から野菜鍋を作ってｻｸｯと食って寝るぞ。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 00:36:01 ID:dMwTRgTG]
- >>428
1.栄養バランスが悪くないか？
記録を見直して、ビタミンを取れ。
2.ペース早いかも。
200～300kcal増やしてみるとか。
空腹ならイラつくのが普通。
ぼーっとするなら、体調崩してる。
- 432 名前：76.3㌔デブ [2008/02/01(金) 00:56:51 ID:lSpMFYn/]
- ぼーって表現はうつ病とか痴呆とか連想させるよね。
低血糖とか鉄欠乏性貧血でぼーっとしてるだけなら食べれば治るからまだいいが
うつの前駆症状だったらイヤじゃん。
まず食べて元気になれ。
それでも何か違和感ありだったらかかりつけ医に相談すれ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 01:15:58 ID:0VBNfMyu]
- たまーに無性に食いたくなるときは、ガーーー！！と食っちまったほうがよかったりするんだよね
いきなりドカ食いすると、体が驚いて、恒常性を刺激してくれるんだなこれが
で、次の日からまた以前の食事量に戻すと、体重が減ってくれる
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 01:26:42 ID:q+90V0eI]
- >>423
420です。
身長は160cm、体重は72ｋｇです。
２週間ではなかなか減らないですね。
- 435 名前：76.3㌔デブ [2008/02/01(金) 02:06:54 ID:lSpMFYn/]
- 月亭八方師匠は一週間で7kg以上落としたと言ってる。
その間、ｻﾗﾀﾞを積極的に食して食事で痩せたと言ってるけど
なんか話を大袈裟にしすぎてると思う。
いくらなんでも一週間で7kgはないだろ。
ダイエットして痩せたのは事実なのに誇張して話すと
全てが嘘に聞こえるので残念で仕方がない。
ただし一日に３kg痩せるくらいなら普通にあるし信用できる。
100kg台の巨デブなら休日に丸一日サウナで過ごして
アホみたいに繰り返しサウナ⇔水風呂を繰り返せばそれくらいは普通に痩せるだろうな。
ただし猛烈に体に悪い（ﾐﾈﾗﾙﾊﾞﾗﾝｽが崩れる）し、最悪の場合
脱水症状や熱中症で死にいたるから絶対にお勧めはできないがｗ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 07:47:38 ID:ysDNpw5R]
- 体重を落とすだけなら、単に食う量を極端にセーブすればいいだけだからな
体重だけじゃなく「体型」」や「体質」を変えたいなら一年のスパンでダイエットしなければならないのは
医療界の常識
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 07:56:40 ID:mQ9e0o9h]
- >>425
㌧
基礎代謝、基礎代謝って書いてあるわりに意味がいまいちだったが
大事なのは「身長に対しての標準体重での基礎代謝」で設定することなんだな？
ま、現状それで設定してたわけだが、正しかったと知って安心した。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 08:19:50 ID:PYaQc/3w]
- おお 76.3㌔デブ氏いたな
順調に体重へっているな
体脂肪はどうよ？
ところで痛風や高血圧はどうよ
体重減に比例してよくなっているのかい
明日あさって暇なら喜多の湯山王に集合な
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 08:24:00 ID:PYaQc/3w]
- 基礎代謝の件
まぁ大事なことだから2ちゃんで相談するのではなく
肥満外来や医者に相談するのがいいかと・・・
76.3㌔デブ氏はどう思う昨日今日の基礎代謝の話
おいらは？だ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 08:46:51 ID:mQ9e0o9h]
- 医者にいくほどの肥満じゃない人が大半かと。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 09:01:39 ID:dMwTRgTG]
- >>437
間違いｗ
いつデブ読み直せ。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 09:13:36 ID:PYaQc/3w]
- ていうか岡田自身が間違った危ネぇーダイエットをやったんだよね
岡田は医者じゃぁないしダイエットも初めてだろ
本読むのが苦にならないからいろんなダイエット本読んで
自分なりに解釈して実行しそして危ねぇーダイエットを成功した
岡田の本はそんな危ない部分は訂正して正論が書いてあると思うな
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 09:15:19 ID:PYaQc/3w]
- 441 禿同 本をよく読めば理解できる
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 09:23:05 ID:mQ9e0o9h]
- >>441
どう違うか書いてみなよ。
昨日と堂々巡りになるだけだろうが。俺は順調に減ってるから自分のやり方で
食いながら頑張るさ。
大きなお世話ｗ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 09:27:13 ID:7xQ8Pkm0]
- 指先が冷たいって。
筋肉落とすとそうなる。ダンベル体操などで現状の筋肉を落とさない
努力をしよう。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 09:31:03 ID:PYaQc/3w]
- 444様 おまいが自己流でどんなダイエットやろうがそりゃ勝手さ
ただ2ちゃんで間違ったこと書き込んである椰子がそれを信じて
行動し拒食等になったら駄目だろ無責任と思うな
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 09:32:34 ID:PYaQc/3w]
- >>441は正しいみんな騙されるな
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 09:33:26 ID:mQ9e0o9h]
- >>446
だから、おまいが正しい情報を書けばいいだろうが。
何を選んでダイエットをするかは、本人の責任だぞ。自己責任。
人のせいにするような性格だから、太るんだよ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 09:34:20 ID:dMwTRgTG]
- >>444
オマエが幾らに設定するかは自由ｗ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 09:35:41 ID:mQ9e0o9h]
- 本をきっちり読んだとしても、実際に実践する意欲がなければできない。
正しい知識があっても自分にあわなければ、工夫するのは当たり前。
チョイスしてアレンジできて、自分の生活にあう方法が見つかればそれでよい。
言われたまんま、読んだまんまでしか、できないのは「ゆとり」かよｗ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 09:36:09 ID:mQ9e0o9h]
- >>449
じゃぁ黙れよ。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 09:36:31 ID:PYaQc/3w]
- >>448 正しいことは岡田の本に書いてあるそれをよく読めばいい
おまい本読んでないだろうそれにおまいほど巨デブでないし
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 09:37:12 ID:mQ9e0o9h]
- >>452
俺は巨デブではないので、本など読まなくてもダイエットは順調なわけｗ
残念でしたあｗ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 09:37:59 ID:mQ9e0o9h]
- >>452
おまえ、メンタルやられてるっぽいから、精神科がおすすめｗ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 09:38:12 ID:PYaQc/3w]
- >>453成るほどよくわかったならこのスレに来るな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 09:40:35 ID:dMwTRgTG]
- >>450
>言われたまんま、読んだまんまでしか、できないのは「ゆとり」かよｗ
まさしく、>>437がそれだなｗ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 09:40:40 ID:PYaQc/3w]
- >>454おまいのほうがどう考えても基地外w
どこでも相手にされないので関係のないスレでわめいている
巣に帰れw
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 09:42:47 ID:7xQ8Pkm0]
- みんな、腹へってるのか、気が立ってるな。
落ち着け。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 09:43:07 ID:PYaQc/3w]
- ではまとめます【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット に関係のないやしは
巣にかえれ本を読んでない椰子は読んでから来い
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 09:44:50 ID:PYaQc/3w]
- life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191905334/101-200
基地外おまいの巣を見つけてやったぞ
この巣でわめいていろ巨デブW
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 09:58:23 ID:9jcAB0hr]
- 自己流ダイエットは別スレでどうぞ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 09:59:32 ID:C/Zc15ZI]
- >>440
医者に行く必要のない微デブにレコダイは向いてないだろ。医者に行くべき
人間が痩せたのがレコダイ。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 10:02:22 ID:9EdiFfIQ]
- しかし100k超えは普通に病院いったがよかろ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 10:27:01 ID:iSIwRYvZ]
- 水２リットルは、助走・離陸・上昇・巡航どの段階で飲めば良いですか？
私は、現在助走段階で毎日水２リットル飲み始めたのですが体重が
５キロ増えてしまいました orz
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 10:39:39 ID:oFz3oKDP]
- >>464
助走の段階はまだ飲まなくて大丈夫
カロリーを基礎代謝ぐらいにとどめるダイエットに切り替えたときに
代謝を下げないために水２リットルを飲むのだから
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 10:43:30 ID:gSnJRJaD]
- >>464
ま。とりあえずは、水は離陸からでもいいのでは？
水分を多くとるのは、痩せやすくするため ってのと
食事からとっていた水分量→食事が少なくなるからその分減る。
ってのを補うって感じだったんじゃないか？
本当に水で体重が増えたならば、１週間ほど水の量をもとに戻せば
５㌔落ちるはずだよね。水→脂肪にはならないから。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 10:50:00 ID:G+3XgghV]
- 本を読んだならなんで助走から水を飲むって発想が出るのか理解できない
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 10:54:32 ID:9EdiFfIQ]
- 本にも最初に書いてあるけど
水飲んで太るってのは浮腫んでんだよな。
とにかく記録して食生活を見直すべし。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 10:54:39 ID:mQ9e0o9h]
- 女性なら、体のリズムで水分を溜め込む時期があるので
チェックしてみたらどうかな。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 10:54:56 ID:zn2/miqQ]
- 身長170、体重68で開始。
助走・離陸20日で上昇30日目、現在67前後で推移
なかなか減らないナー
カロリー計算か、どっかがまちがってんのかな・・・
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 10:56:23 ID:F3ZQ9d2C]
- >>464
水だけで５キロも太れないと思うぞ
お前さんの体は汗もかかなければ、尿もでないのか
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 11:12:32 ID:nhh0a9ra]
- よく考えろ。
『何もせずに』助走、離陸段階で減る方がおかしい。
確実に体重が減りはじめるのは、上昇段階からだ。
助走と離陸がごちゃごちゃになってる奴もいるみたいだな。
助走・離陸・上昇じゃなくて、準備運動・助走・離陸の方が、感覚的にわかりやすかったかもね。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 11:15:54 ID:9EdiFfIQ]
- 助走だけで10キロ痩せたよ。ごめん。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 11:16:30 ID:mQ9e0o9h]
- 俺も助走だけで４㌔痩せたｗ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 11:27:20 ID:XTkEHC4r]
- >>470
そのくらいのペースでもいいのではないか？と思う。
１００㌔近い巨の人はすごいペースだがそれと一緒にしてはいけない。
まぁ。理想は、１０日で１㌔ぐらいだろう。
アドバイスを求めるなら、詳しい情報を載せないとなんともいえない。
まぁ。あせるな。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 11:28:29 ID:eocZb0D4]
- 水2リットルだけど、
1日に排出される水分(汗、尿)がおよそ2リットルと言われている(もちろん個人差はある)。
脂肪を体内で分解する時には体内の水分を使うから、出ていってる分と同じ量の水分を補わないと脂肪燃焼の効率が落ちてしまう、それを防ぐために
毎日2リットルの水とれ
となる。むくむのは、塩分のとりすぎのせい。塩分をひかえれば、むくみにくい体になる。
が、ヤセてくると勝手にうす味の方がおいしく感じるようになるから、無理して塩分ひかえなくてもなんとかなる。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 11:33:00 ID:J0PybIv/]
- ここで助言求めてる奴ってさほど間違ってない気もするなぁ。
何が不安なのか？と思う。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 11:33:46 ID:eocZb0D4]
- 連投ｽﾏｿ
水2リットルのんだら太った！
だが、水分をためこみやすい体質のひとが水分を排出しやすい体へと体質改善されるまでには、およそ2週間かかる(もちろん個人差はあるが)
毎日続けていくことで体質は改善する。
がぶ飲みは避け、小分けにちびちび水分補給するのがベスト。
効果がでることを祈る。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 11:44:27 ID:a8GugX+8]
- 水を飲むだけで太るという思い込みは典型的な脂肪脳だな
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 11:51:42 ID:eocZb0D4]
- 一時的に
むくんだり、体重増える人は結構多くてそういう人たちはそこで水分2リットル補給をやめてしまうってケースがあとをたたないのは事実。
食事量に制限かけたりしてヤセようと努力してる最中に体重が増えてるわけだから心理的ダメージは大きいだろ。
2、3週間で体質改善されるって知らないがために、だ。
水は飲んだほういいよ。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 11:51:56 ID:fYQgHNiS]
- 助走７日目
157センチ57キロ 女
だったのですが、記録をつけると夜食を食べないものですね…今55キロです。
どんだけ夜中に食べてるんだ普段。
人に言われて水2リットルを飲み始めた次の日にこの本に出会ったので
水はずっと飲んでいます。辞める理由もないし。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 11:57:17 ID:9EdiFfIQ]
- あまりにも水分ためこむ人は腎臓疾患の場合があるから
医者いけ。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 12:19:34 ID:4Ev7tHpk]
- 最近めちゃ寒いんで代謝が落ちてるってのもあるんでは？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 12:20:30 ID:dMwTRgTG]
- >>481
助走で早々に食生活が変わったのなら、助走・離陸は長めに取った方が良いな。
減った摂取カロリーでの体重変化が分かる程度に。
さっさと上昇に移行すると、ムチャなカロリー設定になって挫折するぞ。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 12:24:13 ID:dMwTRgTG]
- >>482
寒いと代謝は上がるよ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 12:43:32 ID:nhh0a9ra]
- >>473>>474
よく読め。
『何もせずに』というのは、今まで通りの食生活から、何も変えずにという事だ。
助走で減るのは、潜在意識的にセーブかけているからだろ。
それは『何もせずに』とは言わない。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 12:45:59 ID:TwzlvBCH]
- >>486
屁理屈こねるな。食生活以外なにもせず減る人もいるわ。
自分なんて体重計に乗っただけで驚いて翌日から減っていったし。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 12:47:17 ID:TwzlvBCH]
- 潜在意識に働きかけて、効果がでるまでどれかかると思ってるんだ。
軽く数ヶ月はかかるんだぞ。適当なこというな。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 12:53:48 ID:0p5/zHRS]
- 殺伐としてきたな。
みんな、一時ダイエットを忘れて
美味いもんでも喰ってはどうか？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 12:56:25 ID:iuiZ5FbI]
- >>486
「助走」という行為をやった時点で既に「何もせずに」という状態じゃないと思うよ
「いや食生活を何も変えないって意味だ」と言うだろうけど
「ただ食う」という状態が「記録しながら食う」という状態に変わるんだから
広い意味では食生活の改善の第一歩を既に踏み出してる事になる
つまり「何もしていない」なんてやつは少なくともここの住人にはいない
まぁ何が言いたいかというと
「あんた細かいねん」
- 491 名前：481 mailto:sage [2008/02/01(金) 13:14:35 ID:fYQgHNiS]
- >>484
なるほど、ありがとうございます。
つい気がせいてしまうけど、ゆっくり進めます。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 14:32:53 ID:dMwTRgTG]
- >>491
今の「ちょっとしたことで少し痩せられる」喜びを集約して、
「ここまでやったら、どれだけ痩せるかな」と想像したり、
「これくらいまでは、やっていけそう」と見積もることが肝要。
急いてカロリー設定して、挫けるのは愚。
それに、その体格なら減量もさほど多くないだろうし、一気に減らしてリバウンドするより
減った体重を維持する生活習慣を身につける方が重要。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 15:01:53 ID:C/Zc15ZI]
- >>470
レコーディングダイエットを試みること自体が間違い。身長170、体重68って
ほとんど標準体重じゃないか。ずっとその状態ならカロリー計算なんて必
要ないだろうが。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 15:28:25 ID:2ydJa0hd]
- カロリー計算なんて必要ないだろうが。
カロリー計算なんて必要ないだろうが。
カロリー計算なんて必要ないだろうが。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 15:30:40 ID:dMwTRgTG]
- >>493
レコーディングダイエットのプロセスは体重の過多に関わらず、適用可能じゃない？
根性のない巨に対しては、効果が顕著なだけ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 16:35:44 ID:Dt28ddy3]
- すごく簡単に言っちゃうとレコーディングダイエットは生活習慣の
改善手法なわけなので体重の多い少ないは確かに関係ないけど、
効率は悪いと思うし、内臓脂肪のコントロールとかには向いてない。
元々いつデブ自体のターゲットが「肥満」なのは岡田のブログ読ん
でても明らかだし。万人に効果のあるダイエット方法ってわけじゃなかろう。
実際岡田も終盤はウォーキングや1200カロリーへの制限カロリー
変更行ってるしね。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 16:38:46 ID:0SDkaE6M]
- >>493
んなこたーない
自分が現在まさにその身長体重の♂だけど
体脂肪率25%程度だし体全体がまだまだぷにょってる
特に下腹に肉があって85～90cmサイズのベルトが必要
体脂肪率が十数%でそのスペックならいいけど
要は身長体重だけでは判断できないって事
ちなみにレコダイの効果はちゃんと続いてる
- 498 名前：77.3㌔デブ [2008/02/01(金) 18:32:24 ID:lSpMFYn/]
- >>438
血圧と尿酸値は極めて良値だよ。
ただし薬の効果だと分かってるので、まだ安心はできない。
風呂はまた機会があったらね。
>>439
公的な立場の人（医師や役人やアナウンサーも含む）が公の場で発言するなら
「基礎代謝以上のカロリーを必ず摂取しなさい」というしか選択肢がないよね。
だって、全てのダイエッターが健康体だと限らず元々、何かしらの疾患を持ってる可能性もあれば
心的（精神的）な疾患を持ってるリスクもあるし、世の中には異常なクレーマーが多数存在するから
絶対に自分に火の粉がかからないように予め予防策を取るしかない。
俺自身は基礎代謝うんぬんの話はてんで馬鹿馬鹿しいというか
１２０％嘘話しだと思ってるよ。
人間なんか水だけ飲んでれば１～２週間くらい何も食わずとも死なん
つーか、ここの巨デブどもなら下手したら１ヶ月くらいなんとかもってしまうかもしれんしね。
気をつけるべきなのはミネラル、ビタミン、食物繊維、水などの全ての栄養素を一週間単位でいいから
くまなく過不足無く摂る事こそ重要で、摂取カロリーばかりに神経質になりすぎるのは
アレだと思うよ。
ただ俺も公の立場で実名でアドバイスを求められたら確実に
「基礎代謝以上のカロリーは必ず摂取してくださいね」と強調して話すわけですがｗ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 18:40:54 ID:dMwTRgTG]
- >>496
ちょっと違わないか？
レコーディングダイエットでも減量のメカニズムはカロリー制限ダイエットに過ぎない訳で、
「好き／嫌い」や「向く／向かない」はあるにせよ、減量に対しては万人に効果があると言って良い筈。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 18:43:32 ID:ZOWIsAmf]
- >>498
基礎代謝以下にするとダメってのは・・・死ぬか、死なないかの話じゃないだろ。
筋肉が落ちて、代謝が落ちて痩せにくい体へ っていうことだろ。
まぁ。基礎代謝以下にしたって、絶対失敗するとはいえないが
失敗する確率を上げるってことは言える。
日々の摂取カロリーを一定にすることは重要だ。初歩だ。
- 501 名前：77.3㌔デブ [2008/02/01(金) 18:54:13 ID:lSpMFYn/]
- >>500
要するに、各自が目標にすべき摂取カロリーは各自が決めるべきだという話しだよね。
「記録を取る」意味はそこにある。
人によっては一日の摂取カロリーが1500kcalより1800kcalの方がスムーズに痩せるだろうし
逆に1200kcalがダイエットするにあたって最適値の人も居るだろうし
「低ければ低いほど良い」という話では絶対に無いというわけだよね。
それこそ記録を長く取って、自分の体には何kcalが最適ダイエットカロリーかを
知る事こそ「レコーディング・ダイエット」の肝でしょう。
人に言われたり、ネットで調べて1500が良いとか1300が良いとか決める話じゃないと思う。
- 502 名前：77.3㌔デブ [2008/02/01(金) 18:58:57 ID:lSpMFYn/]
- ダイエットと少し異なるかもしれないけど
これって睡眠時間にも通じる話なのかもしませんよね。
統計学的には約８時間が最適値でそれより長い人も短い人も死亡率が上がる云々は
有名な話だと思うけど。
だからと言って「６時間しか眠れないので睡眠薬ください」とか
「９時間も寝てしまう俺って何て駄目人間なんだ」とか落ち込む必要は全く無い
というか馬鹿みたいな話しだよね。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 19:00:36 ID:UYdjudll]
- 毎日、毎日同じもの食べてるわけにもいかないし、ある程度の高低があるはずだが。
なんか融通利かない、マニュアルにそったようにしかできないのが脂肪脳ってやつかｗ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 19:03:44 ID:ZOWIsAmf]
- >>501
まぁ。経験からくる最適カロリーがあるというのは同意だがね。
だって、基礎代謝の計算やそれ以外の消費カロリーなんて
正確には計算できないからね。
でもまぁ。理論上の最適カロリーってのがあって、
そっから経験で微妙に＋－するって感じがいいと思うけどね。
(ものすっごい空腹感があれば、大目にするとか
全然体重が減らないなら少なめにするとかいう微調整）
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 19:16:02 ID:0SDkaE6M]
- 個人的には「活動1時間あたり100kcal」という基準を勝手に決めてる
起きてる時間が1日18時間なら1800kcal以内であれば
「その人にとっての普通の体型」ぐらいまでは自然と痩せていくだろうと
人間はだいたい食事後3～4時間で胃袋が完全に空になるから
その時間毎に次の3～4時間分つまり300～400kcakの食物を食べる
満腹レベルに関しては自分はまだ感じ取れないけど
腹具合としてはそのぐらいでいい感じの空腹感になる
それを1日4～5回でちょうどいい具合のサイクルになる
あとは仕事や学校の時間や運動強度の都合に応じて回数や1回のカロリーを調整
「10秒チャージ2時間キープ」なゼリー飲料もだいたい200kcalだし
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 19:17:52 ID:UYdjudll]
- >>505
おおおおぉ、賢い！そうかも。
- 507 名前：77.3㌔デブ [2008/02/01(金) 19:22:10 ID:lSpMFYn/]
- 奇しくも岡田斗司夫とボブサップの食事回数が同じ６回だから
もしかしたら一日６回前後の食事が最もダイエットや筋力維持に適してる可能性はあるやね。
時代や民族によって食事回数は違うし何回がベストなのは実際は分からないわけだし。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 19:29:30 ID:uYSpcxdD]
- ２００㌔㌍程度のバランス栄養食品で朝昼食べてるけど、次の飯まで腹持ってるよ
運動量が多い日はちょっと辛いかも
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 19:39:28 ID:pyq+nhsg]
- >>508
夕食は何カロリー？
朝昼200ずつだと、少なすぎて
リバウンドが怖い気がする
- 510 名前：77.3㌔デブ [2008/02/01(金) 19:42:47 ID:lSpMFYn/]
- しかし昨年のダイエット業界のホームラン級ヒットは間違いなく「ぶるぶるダイエット」と「レコダイ」だと思うが
ぶるぶるの方は本当に振動病（白ろう病）になったりしないんだろうか？
手ほどじゃないけど足にだって毛細血管は走ってるし副作用が出ないとは考えづらいんだが。
万一、数十万人単位の患者が後に出現したら誰が責任を取るんだろう？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 19:50:43 ID:0SDkaE6M]
- >>506
お褒めに預かりましてどうもw
まぁ休日はともかく平日はそうそう計算どおりの食事は無理ですけどね
そもそも学術的な根拠は何もない考え方だし
あくまでレコダイの考えを軸に翌日の借金返済とか
たまには甘いものドカ食いとかしながら気楽にやってます
空腹に負けそうな時はカロリーメイトやソイジョイにも頼りますし
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 19:54:24 ID:qil0QKAl]
- >>510
１０分５００円とかのやつか？それともテンテンみたいな個人用ぶるぶる？
まぁ、どちらにしても長時間やってはダメという注意書きがあるみたいだよ。
やりすぎると問題あるんじゃないか？
結局、楽して痩せる→副作用あり ってことだと思う。
基本で長期間ってのが、一番安全。
レコダイはカロリー記録っていう基本だから、短期で落とそうと
無理をしなければ安全だと思う。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 20:09:21 ID:dMwTRgTG]
- >>510
ビリーのブレイクは去年じゃないの？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 20:25:48 ID:d1IRS0Qe]
- ブレイクの使用頻度とかどうなってんの？
COユニットが何回敵たおすとつかるの？金額計算なのかな
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 20:42:57 ID:uYSpcxdD]
- >>508
夜もそんなに食べていないんですよ
たまごかけご飯が中心でたまに納豆か豆腐、味噌汁をつける程度
朝昼は発芽玄米フレーク＋牛乳にする事もあるけれどこれは安売りしてた時のみ
これだと一食450K㌍位かな？
食パン１／４斤にマヨ＋ケチャ＋卵焼き にする事もあり
月１でカレーを作りますが、１０人前で野菜の量を倍に、肉は鶏肉を600㌘
これを５回で食べるのでこの時は体重が少し上がってますが２日連続で上がった日は
今の所無しで集計したグラフは大方右下がりになっています
空腹感が襲ってきても食べたいなと思わない状態になっていて
以前はファストフードや牛丼大好きだったのに昼時に前を通っても食べたいという気持ち
が何故か全くおきなくなってます。何がおいしかったんだろう？みたいな感じ
春からウォーキング再開する予定ですが、運動量が増えたら食の状況が変わってくるかも
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 20:57:06 ID:FAIdc+NL]
- >>505
その発想はなかったわ。
考え方を応用して、次の食事までの時間*100kcalを食べるとすれば、
生活パターンにもよるけど、朝600、昼800、夜400という感じの割り振りになる。
寝る前に多く食べない方が良いという理屈にも合うな。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 21:01:41 ID:UYdjudll]
- うん、寝すぎたり、昼寝をした時にも応用できるしマジで賢いと思う。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 21:14:22 ID:sLZkh5dr]
- >>505
天才現る！かもしれない
デスクワーク中心なので運動とカロリー摂取の関係に
悩んでたけど、これが解決策になるかもしれない。
真似さしてもらいます
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 21:18:03 ID:FAIdc+NL]
- >>501
不覚にも思わずうなずいてしまった。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 21:32:22 ID:5faMc1My]
- 岡田斗司夫はパイプカット済みだ。
ダイエット成功の最大の要因はパイプカット。
ピザな男性諸氏、痩せたければ是非パイプカットを。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 22:04:04 ID:gWW+1acT]
- 勝手に月一の定例経過報告をしている者です。今回は少し報告形態を変えてみました。
助走開始：07年８月下旬（98.4kg） 上昇開始：07年10月１日（94.3kg、31.7%）
性別：男 年齢：33才（１歳上がりました） 身長：173cm 摂取カロリーは1,800kcalに設定。
1/1～1/7
最少摂取カロリー：1,582kcal 最大摂取カロリー：2,255kcal 平均摂取カロリー：約1,915.21kcal
平均体重：約81.97kg 平均体脂肪率：約24.59%
1/8～1/14
最少摂取カロリー：1,522kcal 最大摂取カロリー：1,849.75kcal 平均摂取カロリー：約1,715.19kcal
平均体重：約81.07kg 平均体脂肪率：23.7%
1/15～1/21
最少摂取カロリー：1,718.5kcal 最大摂取カロリー：1,976.5kcal 平均摂取カロリー：約1,783.64kcal
平均体重：約80.07kg 平均体脂肪率：約23.36%
1/22～1/31
最少摂取カロリー：1,511.25kcal 最大摂取カロリー：2,083.5kcal 平均摂取カロリー：約1,782.48kcal
平均体重：79.33kg 平均体脂肪率：22.7%
体重変化：81.4kg（1/1）→79.4kg（2/1） 体脂肪率変化：24.3%（1/1）→21.8%（2/1）
以上です。
体重の落ち方がこれまで一ヶ月につき4～5kgだったのが2kgにペースダウンしましたが、
一方、体脂肪率の落ち方は12月が25.8%→24.3%だったので少しペースアップ気味。
休日は遅寝して朝食を軽めにしたり昼食が簡単あっさりめになることが多く、
摂取カロリーが低くなります。
少し体に疲労感を感じるのでスロトレは余力があるときのみ実行してます。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 22:10:59 ID:tbgpGX70]
- >>521
お誕生日おめでとう。
今年の夏はユニクロでいろいろ買えそうですな。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 22:28:23 ID:nhh0a9ra]
- そういや、レコダイにぴったり！なる書き込み式のノートが売ってた。
結構厚め（1cmくらいはあった）で、見開きで一周間書く感じだった。（うろおぼえ）
ヘーと思って手に取ってみたけど、自分にはメモ帳の方が合ってる気がしたよ。
あぁいうのを買ってちゃんと続けられる人は、正直すごいと思う。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 23:16:56 ID:xjYrbmR8]
- 身長177cm
9/30 82.8kg 26.3%
10/30 79.4kg 20.8%
11/30 75.3kg 19.4%
12/29 72.9kg 19.8%
01/31 72.5kg 18.6%
ここへきて全然減らねえ、豆乳野菜ジュースでもやってみるか。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 23:27:47 ID:UYdjudll]
- なぜ食って解決しようとする？
運動しろよ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 23:28:48 ID:xjYrbmR8]
- やなこった
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 23:34:47 ID:UYdjudll]
- だから太るんだよ。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 23:49:31 ID:x64YoOzq]
- >>499
> ちょっと違わないか？
> レコーディングダイエットでも減量のメカニズムはカロリー制限ダイエットに過ぎない訳で、
> 「好き／嫌い」や「向く／向かない」はあるにせよ、減量に対しては万人に効果があると言って良い筈。
ダイエットっていうのを減量に置き換えればその通りですね。
体を適正状態に近づける事をダイエットというのだと思ってましたが。
体脂肪率５％以下になっても減量はできますがをれをダイエットと言っていいのでしょうか？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 00:00:03 ID:h5d7VzNa]
- >>528
元々の>>570は体重が減らないことへの発言だから、>>499で良いのでは？
- 530 名前：529 mailto:sage [2008/02/02(土) 00:01:22 ID:dMwTRgTG]
- あ、>>470だったｗ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 00:21:34 ID:lt1/GAMk]
- >>528は理屈っぽすぎｗ言葉尻とらえて「万人」の定義に拘って
意味あんのか！常識の範囲内で考えるべし。
因みに一般的には体を適性状態に近づけることダイエットとは言いません。
既に適正状態の女性たちもいそいそと各種ダイエットに励んでいるではないですかｗ
そうあれかし、というのは分かりますが拘るポイントがずれ過ぎでは？
個人的には>>499には同意。レコダイって要は
・モチベーションの明確化
・現状の把握・改善点の洗い出しと実行シミュレーション
・計画の実行・実行しながらの経過観察
・計画が停滞した場合…原因の考察と他の観点からの打開策を併せて実行
・理想的状態をシステム化・恒常化
だから仕事と同じだし、痩せるのが主目的でない食生活の見直しなどにも有効。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 00:37:39 ID:5tTOsZi3]
- やっぱ身長ー体重＝１００あたりになってくると簡単には減らなくなるよな
基礎代謝も下がるし
筋肉つけたほういいのかな
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 00:42:55 ID:Qn3pi4Pt]
- 筋肉減って体重減ったと喜んでるアホばっかだからな
生涯リバウンドダイエットの無限ループだわな
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 00:50:55 ID:otKfcepb]
- またいつデブも読んでない馬鹿が来た
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 00:59:56 ID:IlffZ9D2]
- いつまでもデブと思うなよ２
- 536 名前：505 mailto:sage [2008/02/02(土) 01:01:46 ID:MncCe5Rx]
- >>516-518
1日の規定カロリーをどう決めるかでよく議論になるため
自分のやり方を一つの目安としてちょっと書いてみました
3～4時間ごとに最低限度の食事をするという方法は
ビルダーなんかが昔から行っている定番の方法ですが
それをレコダイの考えと組み合わせてしかも分かりやすいように
1時間あたり100kcalと定めたらちょうどいい感じになりました
あくまで自分のデータですが1日1500～1800kcalぐらいの摂取で
これまでのところちゃんと痩せていってます
一つの参考になれば幸いです
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 05:04:01 ID:7XQYNQ2R]
- すごい真摯なレスおおいスレみっけ。
ジョギングいいですよ、ジョギング
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 05:32:54 ID:81AiI7X8]
- 走るの嫌い
- 539 名前：５３７ [2008/02/02(土) 05:47:53 ID:7XQYNQ2R]
- なんかブームだし、一回走り出すときっと
やめられなくなりますよ。
「あ、そりゃーやせるわ」って感じ。
超初心者ですがはまってます。そのぶん食生活にも気を使うようになるし。
スレ違いかと思いましたがオタキングのおうちの側をいつも通るので
なんか一方的に親しみがあって書き込ませていただきました。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 07:26:47 ID:YyeMQ68s]
- 走ると膝痛めるし、思い立ってすぐできないし（わざわざ時間とれない）
今の季節汗かいて体冷やすとイヤなのでウォーキング派。
都内に遊びに行った時は電車乗らないで、1時間～半くらい歩く。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 08:33:50 ID:Teef1rry]
- ㌔デブおきろ。まだ寝てるんか。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 08:43:02 ID:GPWIFULz]
- >>539
ジョギングはメガデブには不向きなんですよ…
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 09:21:23 ID:gNcEhgSf]
- 運動は本格的に痩せてからでいいと思う。
1自分の基礎代謝はかる
2自分で食べたものは全て記録する
で
3基礎代謝よりはカロリー上に設定でカロリー制限ゆるやかにかける
ていうこの本の基本守るだけでやせれるよ。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 09:33:27 ID:dYHnT/K4]
- >>542
メガデブは膝を痛めていることが多いしな。
俺もだがｗ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 09:54:05 ID:Qky8sfPj]
- 俺は膝よりも股関節だな
ひどいとあぐらもかけなくなる
あとは足の甲とか
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 10:12:45 ID:4ScuD40Y]
- マジレスお願いしたいんですけど…
75のピザ女で上昇して一週間、体重がピクリともしません。
何故でしょうか…
ちなみに、年末にヘルニア手術したので、運動は禁止で自宅療養中です。
基礎代謝1310、１日1200カロリーで設定しています。米はおかゆにして、基本的に間食なしです。
このまま続けてていいんでしょうか…
どなたか助言お願いします。
携帯から長文ｽｲﾏｾﾝ。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 10:16:33 ID:7FhcfwfR]
- もう少し詳しく書かないとわからない。
最初何キロあった？いつからダイエットしてるのか
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 10:26:26 ID:DyJi7y2y]
- 自宅療養なら１０００カロリーでいいと思う。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 10:27:33 ID:VZhE+zFP]
- 初めまして。173cmで130kgの19歳男子です。
元旦からレコーディングダイエットを初めて15kg落としました。1600kcalで制限しています。特に食事制限も苦痛でなく楽に出来ています。
そこで質問なんですが基礎代謝分を摂取するとあるのですが、自分の基礎代謝分を摂取するのでしょうか？
今は20歳前後の基礎代謝分を摂取しているのですが、計算したところ自分の基礎代謝は3000近くあるので、もし間違っていたならリバウンドが怖くて…。
2ちゃんねるに書き込んだりするのは初めてなので文面に違和感があるかも知れませんがどうかアドバイスお願いしますm(__)m
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 10:27:44 ID:IlffZ9D2]
- >>546
せめて身長と体重はセットで書かないと･･･
年末に手術したんだったら一度ダイエット中止して
ちゃんと栄養のあるものを摂取して体力回復させてから
助走から仕切り直してみたらどうですか？
急いては事を仕損じますよ！
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 10:37:56 ID:TVYgsvZH]
- >>549 体脂肪はどれくらい減っているのかい？
急激な減量は体に悪いし筋肉とか内臓から栄養をとっているかも
岡田さんは107キロ172センチ48歳で1500㌔カロリーの制限で
1年で50キロ落としたのは知っているよね
でもこれは危ない方法だ
君へのアドバイスとしては基礎代謝が3000㌔カロリーなら
一日3000㌔カロリーをちゃんととって様子をみたほうがいいと思う
体を壊したり停滞期に挫折したりリバウンドしないためにも
そうじゃないと大変なことになるかもね
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 10:42:10 ID:dYHnT/K4]
- >>549
>>550の言うとおりで、このダイエットはまずは筋力を落とすから
整形外科通いなら医者に止められる。俺も10kg落とした時点で
医者に止められたんだが、膝のリハビリは継続したままで
少し緩やかにしてこっそり続けてるｗ
手術したんならなおさら、まずは体力回復の方が先。
年齢とか身長とかわからないから仮定の話だけど、
今の体重の基礎代謝が1500くらいだとしても、
それだけの食事を維持してれば逆に増えることもないだろ？
離陸状態＋毎日の計量を続けて極端に増えなければokじゃ？
でも主治医に一度相談した方がいいと思うんよ
>>549
過去一週間分でいいから過去ログ読んどくれ
- 553 名前：546 [2008/02/02(土) 10:43:16 ID:4ScuD40Y]
- >>547>>548>>550
ありがとうございます。
身長158、体重75で、記録初めてたのは1月15日です。
体重は全く動いていません。正確には0.5位の動きはありますが、誤差の範囲だろうと。
急いではダメだとは思うんですけど、医師にも腰の為に20キロ位落とした方がいいと言われ…
運動なしでダイエットは難しいですかね…
１日1000はキツそうですね。
- 554 名前：552 mailto:sage [2008/02/02(土) 10:43:55 ID:dYHnT/K4]
- おおう、レス番間違った
>>546
>>550の言うとおりで、このダイエットはまずは筋力を落とすから
整形外科通いなら医者に止められる。俺も10kg落とした時点で
医者に止められたんだが、膝のリハビリは継続したままで
少し緩やかにしてこっそり続けてるｗ
手術したんならなおさら、まずは体力回復の方が先。
年齢とか身長とかわからないから仮定の話だけど、
今の体重の基礎代謝が1500くらいだとしても、
それだけの食事を維持してれば逆に増えることもないだろ？
離陸状態＋毎日の計量を続けて極端に増えなければokじゃ？
でも主治医に一度相談した方がいいと思うんよ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 10:44:28 ID:KBZPxXpT]
- >>549
結論を言うと>>501だ。自分で決めて良い。
苦でもないとのことだし、体調を崩してないなら現在の設定でも構わないんじゃないか？
ただ、減量がハイペースな気はするな。水分しっかり採ってるか？
序盤に劇的に痩せたから少しペースが落ちると心配になるだろうが、記録は止めるなよ。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 10:45:17 ID:dYHnT/K4]
- >>553
当の医者が20kg落としを言ったのかｗ
じゃ、減らし方も医者に聞いてみるべし
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 10:46:56 ID:7FhcfwfR]
- 一日1200calで食事のみのダイエットしてみたらどうかな。
運動しなくても痩せられるよ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 10:50:46 ID:TVYgsvZH]
- >>546 基礎代謝1310だとすると総消費カロリーを1800と仮定する
1200の摂取だから計算上一日マイナス600一週間だから600×7で4200
脂肪1キログラム7200だから4200÷7200は0.578
0.58㌔グラムは減っている計算上の目安ではね
体重を量っても減っていないのは体重計の精度が悪い
50グラム単位ではなく100グラム単位で0.58㌔グラムだと四捨五入されて変化なし
カロリー計算がまちがっているその他ビタミンやミネラルが極端に不足している
か栄養バランスが超悪い為にホメオが即発生した
- 559 名前：546 [2008/02/02(土) 10:51:55 ID:4ScuD40Y]
- >>552 膝を悪くされたのですか？お大事にしてください。
10キロ痩せたなんてすごいですね！レコダイですか？
入院中に大量のお見舞いのお菓子と正月がきたからか？5キロ太ってしまいました。
入院前は70キロでした。
そんな感じで甘えていたので…栄養は十分取れているんだと思うのです。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 10:52:28 ID:7FhcfwfR]
- >>553
あ、スマソ
今、体重が動かないのは、ホメオじゃないかな。一度１５００で刺激してみたら？
その後、１０００に落とすとか。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 10:53:21 ID:VZhE+zFP]
- お返事ありがとうございます★
体脂肪は計れるものが無くてわかりません。一応体重のあまり変化の無い、去年の5月では50m6秒台、ベンチプレス110kgだったので一般的なこの体重の方よりは多少少ないとは思います。
1600kcalでもここ5日ぐらいほとんど体重に変化が無くてこれ以上のカロリーを摂取すると確実にリバウンドしてしまうと思うのですが(^_^;)大丈夫ですかね？
1600kcalでも自分なりに栄養素を計算して野菜なんかも多く取るようにしてます。
11月で二十歳になるのでなんとか二十歳までに二桁にしたいと思ってるのですが、大変なことになるのは怖いですね…。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 10:54:59 ID:IlffZ9D2]
- >>553
勿論腰の為に体重を落とそうとされているのは解りますが
すぐに20kg落とせるわけはないので
段階を踏んで、意識を改革した上で上昇されたほうが
後々の事を考えると良いと思いますよ。
勢いでやると息切れしますよ・・・
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 10:56:11 ID:7FhcfwfR]
- >>561
初心者スレのほうが詳しい人いるかも。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 10:58:34 ID:KBZPxXpT]
- >>561
>去年の5月では50m6秒台
オイオイ、マジか？
身長はどれ位だ？
何kg位にしたいんだ？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 10:58:52 ID:VZhE+zFP]
- >>555
返事ありがとうございます★
水分はしっかり２Ｌ摂取してます。序盤はキツかったのですが、５キロのジョギングと１時間の長風呂をするようにしたら楽に取れるようになりました。
ここ5日ぐらいほとんど体重に変化が無いのですが記録はやめません。
絶対に痩せます。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 11:00:38 ID:VZhE+zFP]
- >>564
身長は173cmです(笑)
ガキの頃から野球やラグビーをやってるので筋肉は鍛えてます。
半分の70キロにしたいです。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 11:02:30 ID:TVYgsvZH]
- >>561 筋肉質系のメガですね相撲取りとかレスラーみたいな
>>1600kcalでもここ5日ぐらいほとんど体重に変化が無くてこれ
急激な減量によるホメオ発生での停滞でよごく普通のこと
基礎代謝の低下栄養摂取能力の向上ここで心が折れてやけ食いすると
リバウンドしてダイエット失敗ということになる
原が減らない程度に好きな運動すればいいんじゃないか
1週間ほどで脱出すると思うぞ
- 568 名前：546 [2008/02/02(土) 11:03:01 ID:4ScuD40Y]
- >>557 1200で運動なしで落ちるといいんですが…
>>558 カロリー計算の間違い！あるかもしれません！母に食事を作ってもらう事もあるので…
あと水！不足してるかもしれません。水は杜仲茶にしてもいいのでしょうか？
満腹感を得るため？
あとすいません…ホメオって何ですか？
>>562 20キロ…一年位で落としたいです！医師は笑顔で頑張って～と言ってました…
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 11:06:33 ID:TVYgsvZH]
- >>５キロのジョギング最初は減るが続けていると体が普通のこととする
それ以上の負荷をかけないと体重は減らない
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 11:07:49 ID:VZhE+zFP]
- >>567
筋肉質のメガって名前だけならめちゃくちゃ強そうですね(笑)
わかりました★
ありがとうございます。停滞期はまだまだだと思っていたのでとても不安で(^-^;)
停滞期はなにか刺激を与えた方が良いと聞いたのですが、いらないですかね？運動は既にしてしまっていて。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 11:09:24 ID:VZhE+zFP]
- >>569
わかりました。運動は一旦やめて、停滞期の刺激として残しておきます！
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 11:12:10 ID:TVYgsvZH]
- >>586 一週間で0.58ｋｇ落ちるんだから一ヶ月で2.32ｋｇ
約8ヶ月半で20kg落ちる計算になるただ人間の体はそんなに単純じゃないから
難しい正確に1200で1年がんばれば20キロは普通に落ちる
ただ体重が落ちてくると基礎代謝も落ちてくるから基礎代謝は
正確に把握したほうがいい
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 11:14:51 ID:TVYgsvZH]
- >>570 >>運動は既にしてしまっていて。
今以上の運動をするできればラガーマン時代とおなじ運動
しかしそれをすると【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット ではなくなるので
他のスレへどうぞとなる
- 574 名前：546 [2008/02/02(土) 11:16:26 ID:4ScuD40Y]
- >>572 そうですね、正確に数字を知ることは大事ですよね。
真面目にやってみます！
みなさんありがとうございました。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 11:17:58 ID:TVYgsvZH]
- >>568 ホメオとは
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/401-500
www.august-diet.com/knowledge.html
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 11:19:35 ID:VZhE+zFP]
- >>573
今運動やめることにします。
でもそしたら多分リバウンドしますよね？
最初のうちは基礎代謝に近いカロリーを摂取して停滞期の度に徐々に摂取カロリーを下げていくのが理想ですか？
目標体重に到達した時に1600カロリーに制限してる状態みたいな感じで。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 11:21:23 ID:KBZPxXpT]
- >>565-566
>水分はしっかり２Ｌ摂取してます。序盤はキツかったのですが、５キロのジョギングと１時間の長風呂をするようにしたら楽に取れるようになりました。
なんか納得。
序盤のハイペースは水分の減少が大きい。
巨体だし普段より汗をかいてるんだから、2Lでも枯渇してるんだ。
尿が濃くないなら今のままでも良いが、真っ黄色なら腎臓に負担が掛かるから更に水を取れ。
ジョギングと入浴後には必ずな。
今は失った水分をまた貯め込んでるんだ。
でも、運動してて1600kcalなら確かに少ないな。
ヤバイと感じたら増やすべき。
>>571
いや、無理に止める必要はない。
苦でないなら続けた方が良いよ。
膝が痛くなったら、ペースを落とすとかウオーキングにするとか。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 11:22:45 ID:TVYgsvZH]
- 岡田さんの考えは無理をしてダイエットしても無理を止めれば
リバウンドするだから無理はしない
無理のないダイエットはずっと続けられるからダイエットは成功する
だと思うな異論のある人はどうぞ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 11:24:12 ID:1l+VpKZ3]
- いやそれ岡田独自の考えじゃなくて
ダイエットの基本だから
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 11:27:21 ID:VZhE+zFP]
- >>577
自分も体が今の運動に慣れてしまって更に負荷をかけるようになると続けていく自信ないです(^-^;)まだまだ先は長いので運動は後半の武器に残しておこうと思います★自分は意志が弱いので維持の時があまりにも大変だと絶対にリバウンドしてしまうんで(^_^;)
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 11:33:48 ID:TVYgsvZH]
- >>579 しかし今までのダイエットの成功率は5%とか
基本が守られていなかったので95%は失敗している
岡田さんが言った後のダイエットの基本というのは
コロンブスの卵
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 11:34:43 ID:KBZPxXpT]
- >>580
更に負荷を掛ける必要はないよ。
今の運動がつらいなら別だが、適度に運動してマズイことは一つもない。
ダイエットのためだけじゃなくてな。
ダイエット的にも、減量時は先に筋肉が落ちるから疲れやすく感じる、それを防ぐ効果はある。
あと、体脂肪率の分かる体重計を買って、体脂肪重量を計算すると励みになるぞ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 11:34:49 ID:csiZE40P]
- >>549
とりあえず一ヶ月で１５㎏は異常な位のハイペースですね。
その体重でも月に５～６㎏くらいのペースにしといた方が良いと思う。
今はもっと食べて、今月は体重維持程度ではいかがでしょうか。
月５㎏だとしても半年で３０㎏ですよ。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 11:40:50 ID:VZhE+zFP]
- >>583
そうですね。残念ですがそうすることにします。最初にちゃんと理解しておけば良かったです(笑)
それでは今日から2000kcalで運動などは無しでいこうと思います。
カロリー制限や運動なんかは停滞期の刺激として置いておく。
そんな感じでいいですかね？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 11:42:00 ID:KBZPxXpT]
- >>581
上げると荒れるからsageろ。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 11:43:08 ID:jWPUoQxh]
- 朝食に、青汁飲んでるんだけど水２リットルに含めてＯＫですか？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 11:44:01 ID:BReeW3wf]
- 水と水分の区別は、自分でしましょう。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 11:49:25 ID:VZhE+zFP]
- >>582
それ以上の負荷をかけないのなら停滞期はどうやって脱出すればいいんですか？カロリー制限だけなら最終的にスゴく低いカロリーで制限しないといけなくなるんですよね？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 11:51:20 ID:TVYgsvZH]
- スマソsageますそうだな筋肉系メガはまず体脂肪計を買ったほうがいいな
体重は減らなくても体脂肪が減ると励みになる1万以下でもあると思うぞ
もったいないと思ったら㌔デブみたいに定期的に大手チェーン店の電気屋に行って
体脂肪はかってきたらいい
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 11:57:36 ID:VZhE+zFP]
- わかりました★
体脂肪計買います！
今基礎代謝計ったら2200kcalぐらいでした(笑)以前計ったサイトだけ3000kcalでした(笑)
とりあえずしばらくは2000kcalに制限して運動は無しにします。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 11:57:51 ID:TVYgsvZH]
- www.e-uruoi.net/about/index3.htmこの計算式によると
筋肉系メガの一日の総消費カロリーは4100になる
この数字が正しいとすれば一日2000でも運動なしで当初は一ヶ月
8キロぐらいは痩せていくと思う筋肉系メガが宇宙人でない限り
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:02:35 ID:VZhE+zFP]
- ありがとうございます★
とりあえず2000kcalでやってみます！
最初は1600kcalに慣れたせいで多少はリバウンドしますよね？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:02:42 ID:BReeW3wf]
- 体重が減ると体脂肪の数値が上がるので、間違いない？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:03:43 ID:A+hiJUgk]
- バナナは水分に含まれますか？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:05:23 ID:BReeW3wf]
- >>594
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問58【 ｺﾞｻﾞﾚ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201792532/
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:05:35 ID:TVYgsvZH]
- 体重が減ると体脂肪が増えるということかな
では体の何が減って体重が減ったんだと思う？
是非答えてほしい宜しく
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:07:29 ID:BReeW3wf]
- なんでそんなに、偉そうなわけ？
答えやってるといいたげな。答えてくれなくていいよ。気分悪い。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:10:29 ID:TVYgsvZH]
- >>592運動はやめる摂取カロリーは400増やすとなると今の体重115よりは
増えるだろうなでもスタートは130だ今15の貯金がある気にするな
まともにやっていたら今122くらいだ余裕で勝っている気にするな
筋肉系メガ何も考えずに1年続けろ続けることが一番大事
続けれることが重要
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:12:56 ID:TVYgsvZH]
- >>597答えお前があまりにも馬鹿だからさ決まっているだろ
ちゃんと頭で考えてから書けよな馬鹿にも程がある
- 600 名前：筋肉系メガ mailto:sage [2008/02/02(土) 12:13:28 ID:VZhE+zFP]
- >>598
わかりました★
色々ありがとうございます。これから毎週報告に来ますね。
ちなみに145kgから130kgになりました(笑)
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:14:29 ID:TVYgsvZH]
- 馬鹿へ気分悪かったらIDあぼーんにすればいいお前のはあぼーんにした
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:14:50 ID:BReeW3wf]
- >>599
お前が答えられないだけだろうが。偉そうになにいってんだ。
自分が巨大デブで本で見た知識でわかった気になってるだけだろｗ
体脂肪が減ったのは、炭水化物を減らしたせいだ。
わかったか。馬鹿。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:15:28 ID:K5s9zY6R]
- 腹の脂肪が落ちてヘソが縦長に！
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:15:31 ID:BReeW3wf]
- あわててあぼーんして逃げやがったｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:16:16 ID:BReeW3wf]
- >>600
調子にのるな。コテはいらないし、お前の報告などどうでもいい。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:17:23 ID:BReeW3wf]
- １４５から１３０だとお？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自慢にもならんわ。巨大すぎてキモ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:18:59 ID:TVYgsvZH]
- 筋肉系メガがんがれ悩んだら岡田さんの本やブログを読めきっと解決する
オタク系メガが1年で50キロ落としたんだ筋肉系メガにも続ければ必ず
できる
※コテハンつけると一部住人に叩かれる可能性有り
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:19:58 ID:VZhE+zFP]
- 早速叩かれました(笑)
まぁとにかくありがとうございました★
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:20:54 ID:TVYgsvZH]
- 馬鹿の荒らしはスルー願います w
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:21:37 ID:vNODUkQm]
- ID:TVYgsvZH 体脂肪がなぜ減るのか、答えられない癖に難癖をつける基地外。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:22:55 ID:ispNUn4k]
- >>609
ちゃんと答えてるぞ。馬鹿はお前だ。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:23:17 ID:TVYgsvZH]
- 最後に巨は急ぐとあっちこち皮が垂れるから気をつけろ
美容整形の外科手術で切り取るらしいぞ
お金もかなりかかるみたいだ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:26:21 ID:TVYgsvZH]
- 馬鹿基地外DQNが団体で沸いてきたなじゃ～な馬鹿基地外DQNども仲良くやってな ww
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:26:56 ID:IlffZ9D2]
- 予想通りの展開ｗ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:27:40 ID:Qky8sfPj]
- >>612
一度伸びた皮は元に戻らないっていうから
ペースは関係ないんじゃないか？
巨デブがゆっくり痩せたら皮も戻ったって例もあるのかな
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:32:23 ID:TVYgsvZH]
- >>615 巨デブは皮は必ず垂れるのかな垂れない方法はない手術で切るしか方法は一切ない
何かよい解決策はないものか？この板でよく切ったという話は聞くな
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:32:42 ID:dYHnT/K4]
- 皮の話は前ｽﾚ読めや
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 12:40:11 ID:TVYgsvZH]
- 岡田さんは垂れていないというから人それぞれかもな
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 13:21:20 ID:KBZPxXpT]
- >>588
停滞してから考える。
運動は嫌いじゃないが停滞期を乗り切るために今はしないでおく、
ってのは何か違うと思うぞｗ
カロリーを増やしても良いが、一辺にあれもこれも変えると何が効果が合ったか分からなくなるから注意な。
今は減りすぎた水分を戻してる時期だから、多少の増加まであるかもな。
次に停滞かなと思っても2週間位は様子を見る。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 13:51:37 ID:iyMatmvx]
- 図書館で「パクられた！」って言ってた例の本借りて読んだよ。
若作りしようとしてるおばさんが必死こいて
自分だけに起きた現象をやたら長ったらしくクドクド言いまわすような内容。
気持ち悪くて仕方ない。
具体的方法もなく、精神論にもならないぐらい個人的な「感性」を話してるだけ。
半分も読めなかったからわかんないけど、
これで岡田がぱくったというなら明らかな売名行為。
あるいは女特有のヒステリーかと。
これは完全に相手にすることない。
- 621 名前：77.0㌔デブ [2008/02/02(土) 13:55:17 ID:vTVDGKHD]
- >>615
そんな事はない。
過去３回（今回含めて）のダイエットでは急速に皮が縮んだ。
一回も余った事はない。
それは俺の‘体質’によるものなのか、たった40kg程度のダイエットだったからなのか
理由は明瞭じゃないが、皮が戻らないというのは「人による」と俺は思うよ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 13:56:29 ID:vViLzDXU]
- あきう
- 623 名前：77.0㌔デブ [2008/02/02(土) 13:57:57 ID:vTVDGKHD]
- >>620
もう、その話しは済んだ話だ。
岡田自身がパクった事実を認めて
新たに参考文献として「～という本を参考にして書かせてもらいました」と
出版社レベルで公に公表して実質謝罪したんだから
パクったという事実は何も変わらない。
ネタ本が気持ち悪いかどうかは全く無関係な話。
ぶり返されたら岡田自身が最も迷惑に思うよ。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 14:09:20 ID:2NO9t5Up]
- >>620は報告してくれたんだろ？似たようなことを書いた使えない本だということを
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 14:25:39 ID:iyMatmvx]
- >>623
いや、まあそこまで考えてのことじゃなくて>>624のいうとおりただの報告って感じ。
＞ぶり返されたら岡田自身が最も迷惑に思うよ。
岡田のファンという訳でもないしなあ。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 14:26:13 ID:cfmX1GVL]
- >>624
ぷｗ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 14:56:18 ID:VZhE+zFP]
- >>619
じゃあ簡単な話、今まで通りの生活でもいいんですか？(笑)
やっぱりどうしても１ヶ月続けたカロリー制限を増やすのは抵抗があります。
- 628 名前：77.0㌔デブ [2008/02/02(土) 14:57:29 ID:vTVDGKHD]
- 一昨日からイライラするほど寒かったので
上下ともにインナーを買ってきた。
防寒用下着とかいうやつで上は長袖、下はステテコみたいなやつ。
ジャケットも新調したし、６０枚入りのカイロも買ってきた。
腰、背中、臍と貼るホッカイロを貼りまくってその上に服を着てるから温かい。
血の巡りが良くなったのか指先も足裏も全然冷えなくなったお
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 15:08:58 ID:Teef1rry]
- 永谷園“「冷え知らず」さんの生姜シリーズ”なんてどうだ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 15:18:40 ID:K5s9zY6R]
- 早く停滞期を脱したい
そしたら俺、新しいズボン買いに行くんだ
- 631 名前：77.0㌔デブ [2008/02/02(土) 15:18:54 ID:vTVDGKHD]
- しょうが紅茶というのを飲んで気持ち悪くなって吐きそうになったから
もうしょうがはいいや。
よく考えてみたらジンジャーエールも好きじゃないし
豆腐にもしゅうが醤油じゃなくてわさび醤油に方が遥かに好きだった。
- 632 名前：77.0㌔デブ [2008/02/02(土) 15:21:09 ID:vTVDGKHD]
- そういえばインナー買うついでにGパンなども試着してみた。
88cmでちょうどいいや。無理すれば85も入るけど
お腹や尻を引き締めるタイプのパンツは嫌いだから
もうしばらく様子を見てからパンツも新調する予定だ。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 15:30:46 ID:K5s9zY6R]
- うどんより蕎麦の方がカロリーが高いんですね
まあ蕎麦食べるんですけど
大した差でもないので
- 634 名前：77.0㌔デブ [2008/02/02(土) 15:36:49 ID:vTVDGKHD]
- 俺も最近は蕎麦の方が多いな。
気休めだけど降圧効果（ﾑﾁﾝなどによる）を期待して。
汁は飲むまいと思ってるんだが、こう寒い日が続くとつい全部飲んでしまう。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 15:39:32 ID:Teef1rry]
- 好き嫌い言うなんてしょうがないデブだな。
なんて書くと寒いってヒンシュク買うよな。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 18:15:30 ID:KBZPxXpT]
- >>627
構わないんじゃないか？
ただしハイペースな減量が続くなら、その時はカロリーを増やした方が良いな。
運動止めるのも自己判断だが、同時に何項目も生活習慣を変えない方が良いってこと。
何が起きても記録を止めなきゃ、結果は出る。
あせらずにな。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 18:42:24 ID:hGcEKOqx]
- そうだねぇ。
あれもこれもと生活を変えると辛くなって挫折する可能性が高い上に、
うまくいかないときに何が原因かわからなくて立て直せなくなりやすそうだよ。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 19:15:16 ID:zGJE65r3]
- 話ぶり返して悪いんだが
>>399にリンクしてあるPDFにはっきりと
「目標体重、基礎代謝基準値、身体活動レベルからエネルギー必要量を算出する。」
って書いてないか？
少なくとも栄養士は、目標体重を基準に
カロリー摂取量を計算して指導してるってことでないの？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 19:47:12 ID:zPPeyfHp]
- やっぱり人それぞれなのかな？
alice.biglobe.ne.jp/ap/Spiel?id=184836
皆さんはどうしているんですか？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 20:24:27 ID:zX8EvDQO]
- >>625
でも実際パクったんじゃん
岡田にとってはじゅうぶん使える本だったってことだね
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 20:26:09 ID:otKfcepb]
- パクッたと主張する人は、パクリ元とパクリ後の記述を、引用元を明記して主張すること。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 20:34:12 ID:21Vm2iUd]
- 彼女、ミクシィでもコミュ持ってて信者と取り巻きに情報操作させてるから嫌い。
この板にもスレあるけど、レスが業者っぽいし。変。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 20:46:39 ID:y8e6EBGD]
- 久々に覗いてみた。
ｷﾛﾃﾞﾌﾞひさしぶりー(^ω^)ﾉ
ここ1ヶ月、ラーメンとカレーの旨さに目覚めて停滞。
しかもﾚｺも滞り気味で3日間まとめ書き。体重測定朝晩から１日１回に。
これはやばいお(^ω^;)
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 20:59:31 ID:G+8MQ9UM]
- 体重・体脂肪測定は
朝起き抜けトイレ後の1回で統一してるなぁ
条件を一番揃え易いから
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 21:16:47 ID:YyeMQ68s]
- 回転寿司でちょっと食べた天上鰤の味がどーしても忘れられず
オリャーと脂ののったネタばかり（天上鰤は3皿）を10皿近く食べる。
軽く気持ち悪くなるまで食べて満足。
食べたの昼だけど、まだいっこうに腹が減らない。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 21:42:45 ID:h5d7VzNa]
- >>638
今、PDF見られないんだが引用から察するに、
1.(現状の)基礎代謝基準値、身体活動レベルから消費カロリーを導出
→2.目標体重と併せて摂取カロリー(エネルギー必要量)を設定
なんじゃない？
消費カロリー＞摂取カロリーにしないと痩せないし、その不足分をどれぐらいにするかは、個人に依るだろ？
一義的に決まるものではない。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 21:50:42 ID:kFQ7d+SR]
- 教材№C－９
【教材のねらい】
・指導者用日本人の食事摂取基準によりエネルギー必要量の算出を行う際に用いる。
【資料の使い方】・目標体重、基礎代謝基準値、身体活動レベルからエネルギー必要量を算出する。
www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/seikatsu/pdf/03-c-07.pdf
・C-7により食事によるエネルギー減少の目標を算出する場合に、
最低必要なエネルギー摂取量は確保する必要があることから、
指導者が参考とする。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 22:04:14 ID:h5d7VzNa]
- >>647
その「最低必要なエネルギー摂取量」の算出に対する記述はあるの？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 22:27:42 ID:kFQ7d+SR]
- 全体の資料はこれなので、もしあったら教えてくれ。
・保健指導における学習教材集（確定版）
www.niph.go.jp/soshiki/jinzai/koroshoshiryo/kyozai/index.htm
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 22:50:33 ID:GbfRbbGs]
- 月に40万の手取りがあるが、浪費癖があり貯蓄ゼロの奴がいた。
ある日、360万貯めようと一念発起し、とりあえず月にどれ位貯めればいいかと聞いた。
A「まずはそのままの生活で家計簿を付けろ。次に減らせる贅沢品がどれかを考えて試算しろ。
余り無理をせず10万減らせるのか。では月30万前後で生活し、残りを貯めろ。」
B「まずはそのままの生活で家計簿を付けろ。贅沢品・趣味・嗜好品等全ての合計額を出せ。
20万か。では家計簿を分析し、月40万～20万の範囲で目標額を決め、残りを貯めろ。」
C「まずはそのままの生活で家計簿を付けろ。お前の年齢なら最低限生活出来るのは15万だ。
家計簿を分析し、月40万～15万の範囲で目標額を決め、残りを貯めろ。」
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 22:53:19 ID:kFQ7d+SR]
- PDF見られないだっけ。 よくある、こんな式だよ。
目標体重（kg) × 基礎代謝基準値(kcal/kg/日) × 身体活動レベル ＝ １日に必要なエネルギー量(kcal/日)
基礎代謝基準値・・２０歳男なら 24.0
身体活動レベル・・２０歳 高い なら 2.00 などの、表になったやつ。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 23:20:51 ID:MexhWzws]
- 朝500mlミネラルウォーター買って午前中に飲みきり、
午後は水道水を2回ペットボトルに補給して午後8時ごろまでに飲みきる。
その後食事をしながら、麦茶を600mlぐらいを飲む
こんな感じで1日2lはクリアしているのですが、なんだかずっと便秘のままです
もうかれこれ10日以上たつような…
なにかいい解決方法というものはないものでしょうか
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 23:21:13 ID:dYHnT/K4]
- >>642
> この板にもスレあるけど、レスが業者っぽいし。変。
ID:EwhvZJQ2か？
初めてそのスレ見たけど怖いな
>>650
3行で頼む
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 23:22:20 ID:h5d7VzNa]
- >>651
レス相手が変わってるんで論点が見えないかも知れないが。
その「１日に必要なエネルギー量(kcal/日) 」ってのは、現体重を維持するためのもので、
ダイエット時の「最低必要なエネルギー摂取量」とは違うでしょ？
そのギャップを幾らにするか？がスレで揉めてる元凶なんだが。
俺の意見としては、「任意に決めて良い」。
助走・離陸は、それを見極める準備段階。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 23:41:28 ID:h67QGmPr]
- >>６５２
油物はちゃんと摂ってる？
野菜は火を通したものより、生の方が便秘にはいいらしいよ。（あくまで便秘の場合）
自分の場合、サイリウムとヨーグルトが効く。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 23:45:50 ID:h5d7VzNa]
- >>652
野菜を採る。
ジュースとかよりは直に。サラダはガサがあって、摂取量が減るから火を通したものの方が良い。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 23:52:01 ID:CSHI3jQA]
- >>652
食事量がいきなり減ったり、食事事情で便秘になったりするから
朝起きてまず冷たい水をコップ一杯
寝る前にも一杯飲むといいよ
- 658 名前：652 mailto:sage [2008/02/03(日) 00:10:59 ID:ia1l4XnR]
- 今までよりは量は減らしてますが、揚げ物も普通に食べてます。
サラダも、キャベツの千切りとかそこそこにはとっているかと。
意識的に野菜を増やしたり、起き抜けの水などを飲んで様子を見てみます
ありがとうございました
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 00:55:18 ID:63Nu59J8]
- ぬるい湯とか普通の水より、冷たい水のほうがいいの？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 01:06:56 ID:FuiXkwAw]
- 野菜（食物繊維）は摂れているようで意外と摂れていない
たとえばカレーライス。
じゃがいも、たまねぎ、にんじん…と野菜がたくさんのはずなのに
成分表片手に一食分を計算してみると意外と少なくて驚く
量をとるなら加熱した野菜（とくに菜っ葉）だが、
生野菜も消化が悪いという長所（ダイエット的には長所ですね）があるので
両方バランスよく摂るのがいいと思う
- 661 名前：481 mailto:sage [2008/02/03(日) 01:15:26 ID:ZlmUQGVG]
- >>492
遅レスですが、どうもありがとう。
まるで自分の生活を見られているかのような的確なアドバイスでした。
減らしたい体重はたいした量じゃないのですが、いままで
短期決戦に挑み、敗退してきました。
カロリー計算、カロリー設定をしたくてたまらないけど、
もう少し待ちます。
それを一生続ける、と思える設定を見極めたいです。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 01:16:46 ID:NQzdHiqn]
- 朝起きてしばらくは体の中も眠った状態でそしてそのとき水を飲むと、水が大腸を刺激し“結腸反射”が起きます
そしてこの刺激が、肛門の手前に溜まった便の排泄を刺激します
ぬるいお湯より冷たい水のほうが効果が高いので、便秘の時は冷たい水がおすすめです
下痢しやすい人は少し温めたお水（12～3度が適温）にしてください
もしくは、口の中で噛むようにして少し温めて飲むとかしてください
朝と寝る前に一杯の水を飲むの脳梗塞や心筋梗塞を防ぐことにもなるので
（血液中の水分が不足すると、血液内がどろっとして血管が詰まりやすくなる）
習慣化しておくと病気を事前に防ぐ効果も期待できます
朝おきて15分以内が一番効果的です
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 01:54:39 ID:0h8upT3D]
- >>660
そうそう。
小松菜なんてスーパーで売ってる標準的な一束まるごと茹でて（重さは約220g）
お浸しにしてもかなりかさがあるのに全部食べても30kcal（+調味料分）しかない。
食物繊維も成人女性1日の推奨摂取量の約3分の一にしかならない。
あ、ドレッシングは要注意。さじ1杯で50kcalとか余裕で行くのがある。
- 664 名前：77.0㌔デブ [2008/02/03(日) 02:17:16 ID:lgeHIbRa]
- なんか寒いと思ったら霙（←読める？）だよ。
こういう日は熱い鍋でも食って熱燗飲んでチャッチャと寝るに限る。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 02:36:45 ID:n5fWt6rU]
- 夏までに標準体重になってるといいなぁ
元が凄い体重だからやっと折り返し地点だけどさ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 04:06:53 ID:+Zz8i/Zz]
- news.livedoor.com/article/detail/3493699/
一日２リットルじゃならないかもしれんけど
一応、お前さんらも気をつけとけ
- 667 名前：77.0㌔デブ [2008/02/03(日) 04:15:18 ID:lgeHIbRa]
- 心因性多飲多尿症という病気もあるしなあ
あまり量飲む事にはこだわらん方がいいっしょ
少なくとも下痢するほどは飲むべきじゃない。
以前「下痢してる時は水飲め」とか言ってる馬鹿が上に居たが
感冒症状もなく、ツルゴールが低下してるわけでもなく、渇望感があるわけでもないのに
下痢した分だけ飲めとか何考えてるんだろ。相手をマラリア患者かなんかと勘違いしてるのかｗ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 06:12:30 ID:dKSD7+NR]
- 岡田氏のように成功してリバしてない人は居るの？？？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 06:14:11 ID:0NVVDR2e]
- 2年経たなきゃ成功とは言えないとか、10年経たなきゃ(ｒｙとか、
無限にケチを付けたがる奴はどこにでもいるからね。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 06:48:57 ID:63Nu59J8]
- おはすおはす。
180センチ90キロから8ヶ月くらいで70キロにしたよ。男です。
実感として食習慣、というか食に対する感覚自体が変わったので、
レコダイは制限カロリーを過剰にしなければ非常にリバウンドしにくい、
成功率の高いダイエット方法だと思う。
絶対ないだろうけど、個人的には岡田氏には次は運動本でも書いてみて欲しいや。
岡田本は読者の視点をクルっとうまく変えるのがとてもうまいと思うので、
運動もアプローチの仕方によっては簡単に出来るじゃん、みたいになりそうで。
俺はここ数年はフットサルやってるけど、最近武道に興味が出始めた……。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 07:10:14 ID:A6JPRJ3x]
- >>667
お前は痛風持ちなんだから薬飲んでるからと調子に乗らず水飲んどけよw
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 07:10:24 ID:FTFgDiwe]
- まだ、自分で判断して適量の水を飲めないバカがいるのか・・・・呆
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 07:34:44 ID:0NVVDR2e]
- 本に書いてあることを考察しようとするとキチガイみたいに怒り出す馬鹿を
何とかした方がいいと思われ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 07:57:46 ID:7NsSdRMR]
- >>673
考察ってか始めから喧嘩腰なんだよな
水の奴とか
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 08:11:23 ID:nVHybAir]
- もうね、呆れて知ってることを書こうとも思わない。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 08:50:39 ID:0NVVDR2e]
- >>674
>>672とかな。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 09:22:25 ID:2HirQ+pO]
- まあ信者はキモイでFA
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 09:49:20 ID:H3q+d5t3]
- 便秘対策の一例として
俺の場合は牛乳１㍑を一気飲みすると半日位で確実にゆるくなって出てくる
最近は水は１㍑程度しか飲んでないけど排便は順調よ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 09:55:27 ID:nVHybAir]
- >>676
おまえのことだろうがｗ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 09:58:26 ID:nVHybAir]
- 構ってちゃんは、水も飲まず脂肪燃焼のメカニズムも調べず
屁理屈のみ捏ねて太ったまんまでいいんじゃね？誰も困らん。
脂肪脳って実に単純、短絡思考なのな。面倒で調べもしないし、考えることもない。
工夫もしないし、想像力もない。
太るわけだ。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 10:40:43 ID:ERCogHN3]
- 摂取カロリーの設定もどうして一発で決めようと、
人に聞きまくるのか分からないなぁ。
実際に1～2日試してこの先ずっと続けられそうにない無茶な設定であれば
100～200kcalほど制限を緩めて再度試してみるとか、
試してみて全然余裕すぎる設定ならば少し制限きつくしてみるとか、
その程度の試行錯誤（設定のカスタム化）をしようと思わないのかな。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 10:44:11 ID:9drM4f2U]
- 77.0㌔デブ氏 おはよ 雪は積もったかい
ところで77.0㌔デブ氏はタバコを吸うの？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 11:07:56 ID:0NVVDR2e]
- >>680
誰でも知ってることだけ喧嘩腰に並べ立てても何にもならんがな。
適量について考える上では何の参考にもならないし。
なんでこういうヒステリー起こすのか、わけわからん。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 11:12:41 ID:iqLs7/9K]
- 水の適量についてはマトモな返答を見たことがないな
わからないならわからないでいいけどさ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 11:16:20 ID:aHT0C2Ye]
- マトモな回答なら
前スレの後半にあったでしょ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 11:37:57 ID:iqLs7/9K]
- 「じゃあ飲まなきゃいいだろ」とかいう返答なら山ほどあったね
定量的な返答はなし
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 11:42:34 ID:aHT0C2Ye]
- >>686
ひょっとして前スレでやたら水の話で絡んでた張本人か？
そうならIDアボーンしてこの話題は終わりにするけど
まぁ一応貼っとくけどこれで納得しないなら何いっても無駄だし
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/01/22(火) 12:42:13 ID:oy9g0NLi
V+tpCH6c
しつこい。
脂肪の燃焼は体温の上昇と血糖値の下降がトリガー
だから血糖値を下げるためにもまず水分補給は必須。
これはダイエットに水分が有効であることの根拠。
ダイエットの為だけならば水よりもお湯のほうがいい。
つまりお茶でも可。
脂肪燃焼によって得た熱の冷却や、燃焼によって発生
する老廃物の循環のためにも水は必須。
一度蓄積された脂肪の燃焼は、食物からのエネルギー
変換に比べてこの老廃物が発生しやすい。そのため
意識して水分を取ることが必要。
ちなみに成人男子の必要水分は、体重によっても変わ
るが3.5L～4L。
このうち体内で代謝で0.4～0.6程度の水分が発生する。
「通常の食事」で経口摂取するのが約1.0～1.5L
残りは水として摂取する必要がある。
これが1.5L～1.8L。
要するに普通の生活をしていればこのくらいの水分は
摂取するって事。お茶やコーヒー。食事時の牛乳等。
ただしダイエット中は食事の一部として取り込む水分も
減るため、意識的に少し大目の水分補給をする必要が
ある。
これの目安が2Lというだけ。
疑いを持つのはいいがちょっとは自分で調べろよな。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 11:48:34 ID:/RPbIJwz]
- >>682
㌔デブに積もって雪だるまになりました（ ＾ω＾）
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 11:49:41 ID:n/ayjGEj]
- 人それぞれだから試行錯誤しろってのもわかるけど、１人だとやっぱ不安になるじゃん。
いろいろ聞いてみたりするのって何かしらの安心を求めてなんでは？
今までﾋﾟｻﾞで虐げられてきたｗ仲間なんだし、馴れ合って行こうぜ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 11:53:16 ID:FuiXkwAw]
- >>687
それ、おかしな部分があるし、ソースがないと前スレで言われていたでしょう
あなた自身の文章ではなくて、医学・科学・生理学等のまともなサイトで
同じことを書いてある所はありますか
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 12:03:59 ID:aHT0C2Ye]
- >>690
質問に質問で返すけどあなたなんでレコダイスレにいるの？
医学的にレコダイの正しさを保障してくれてる
まともな医学サイトってのがあるなら教えてほしいんだけど
だってそうじゃなかったらまさか実践しないでしょ
水分摂取量だけでもそこまで拘る人なんだから
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 12:08:33 ID:2HirQ+pO]
- >631
ぐぐれば？
脂肪燃焼のきっかけに関しても
一日に必要な水分と摂取割合についても
体から出る老廃物がリンパ腺を通って最終的に排泄されることも
探せると思うけど？
あと体格やなんかで最終的に適切な水分摂取量は変る。
目安が２Ｌって話なのに根拠根拠言うのも変な話だ。
それで、人間水飲むのは１Ｌでいいって書いてるサイトでもあったら
おしえてくれまいか。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 12:11:54 ID:fCxeWA7i]
- こういう意見もあるわな
ダイエットに必要な水分の適正量とは
ttp://cam-b.jp/fashion_topic.php?topic_no=14
これによれば、水分２リットルってのは体重50kgの場合の適正値らしく、メガデヴはもっと飲まなきゃ
いけないらしい…が、体重×40ccなんてメガデヴがやると水中毒の危険があるような気がw。
俺の場合一日2リットルで空腹をカバーして体調もいい。医者にも一日2リットル飲むよう言われたが、
体重に応じて厳密に、ではなく「2リットル飲めばいいでしょ」って感じの勧められ方だった。
さて、>690はとりあえず、一日2リットルという数値がおかしいという論拠を、医学・科学・生理学等の
まともなサイトに基づいて論証してもらおうか。
- 694 名前：693 mailto:sage [2008/02/03(日) 12:25:10 ID:fCxeWA7i]
- で、上記の論拠を調べてみた。
名前に誤植があるが、どうやらデブちんさんのブログらしい。
大昔ここで叩かれてた、ブレーキとアクセルを同時に踏むようなダイエットをやってるおっちゃんだwwww。
そして水についてはここ。
ttp://ameblo.jp/debutin/entry-10030024999.html
>昨日のためしてガッテンのサイトで興味深い文献を見つけました。
ちょwwwwためしてガッテンかよwwww。
- 695 名前：692 mailto:sage [2008/02/03(日) 12:25:10 ID:2HirQ+pO]
- >>692は
>>691宛てです
631さんごめんね
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 12:25:54 ID:iqLs7/9K]
- >>687
なんだ当事者が蒸し返していたのか
ペットボトル横に置いて2リットルのめって話と全然違うな
ほっといても1.8リットルは取ってるんだから、少し飲み足せば済む
まあ、根拠は不明ということはわかった、わざわざありがとね
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 12:30:45 ID:nnw8yPBe]
- >>690
ソースって>>687のコピペ元の少しあとに出てなかったっけ？
- 698 名前：77.0㌔デブ [2008/02/03(日) 12:35:10 ID:lgeHIbRa]
- これだけ寒いと一日、茶やコーヒーばっか飲んでションベンしまくりだから
皆、無意識のうちに２リットルくらい飲んでね？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 12:37:46 ID:H3q+d5t3]
- 俺は１㍑前後しか飲んでなくて一ヶ月以上順調に行ってるよ
４度の薬飲む時にしか飲まないから１．５㍑超える事は食事で牛乳のむとか
しない限り無いし
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 13:04:02 ID:FuiXkwAw]
- >>697
腎臓病とか、糖尿病とかのサイトですかね
あれはピントがずれていて、適切なソースとは言えないと思います
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 13:05:30 ID:vrVS3dnR]
- >>699
自分はそれでいいってならそれまでだが、他人に推奨できる？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 13:31:14 ID:xBQu85Rk]
- 携帯からすいません基礎代謝1545なんですがカロリー設定は1600くらいでいいですか？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 13:32:36 ID:n9Aryw4o]
- 自分は尿酸値高いから水分はなるべく多く摂るようにしてるけど…
特に疾患を持ってない人は無理して摂らなくてもいいと思う
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 13:42:17 ID:f0CiwnAE]
- >>703
適当な事言うなっ！
黙ってろｗ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 13:42:41 ID:apH5S9NT]
- >>689
ダイエットに依存すんな。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 14:16:38 ID:Dzf42XsL]
- 今日恵方巻きで一本食わなきゃならんのだが低カロリーな巻物ってあるのかな？
- 707 名前：77.0㌔デブ [2008/02/03(日) 14:19:00 ID:lgeHIbRa]
- 昨日、既に一本食っちまったよ。
低カロリーじゃなくてもいいじゃん。
夕食のごはん少し減らせば。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 14:27:28 ID:7oItTlyM]
- >>699
牛乳は水のうちに入らないよ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 14:41:34 ID:apH5S9NT]
- 牛乳は、炭水化物だぞ。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 16:57:43 ID:H3q+d5t3]
- >>701
＞あと体格やなんかで最終的に適切な水分摂取量は変る。
＞目安が２Ｌって話なのに根拠根拠言うのも変な話だ。
＞それで、人間水飲むのは１Ｌでいいって書いてるサイトでもあったらおしえてくれまいか。
こーゆー意見があったから１㍑でも体調崩さずに成果を挙げてる人が
ここに居るという事を言いたかっただけだよ
夏場は汗かきやすいから結構飲んでる
１㍑はあくまでもあまり汗かかない冬場の話ね
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 17:19:24 ID:LO69rL85]
- 半年未満で30キロダウンできました。（女、155センチ70キロ→40キロ）
予想以上に成功できたのはうれしいですが、まわりに「病気してるの？」と聞かれるようになりましたｗ
みためや体重の他の変化は、「決めたカロリー（1000）以上は絶対口にできない」ことです。
コントロールし辛い飲み会でも、食べたら吐きますし、勧められても絶対口にしないようになりました。
正月でも実家では、家族の手前食べましたが、自然に吐き気が出たので、摂取カロリーの超過に悩みませんでした。
以前の好物をみても、全く食欲がわかないし、極端な話一日中水だけでもよいぐらいです。
ダイエットハイなのかなあ？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 17:21:23 ID:SBYwicjn]
-
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健康的にしっかり痩せる【７daysダイエットプログラム】
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- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 17:27:04 ID:fCxeWA7i]
- >>711
すごい…けどリバウンドにすっごく注意したほうがよさげ。レコダイというより
強制拒食症みたい。箍が外れたら一気に反動が来そう。
俺も半年足らずで25kgだけど、もとが120kgだからなあ。道は遠いよ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 17:30:36 ID:MOJL86Od]
- 釣りだろ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 17:37:42 ID:sdH4+LlZ]
- >>711
すごいね。私は親の食事は、ありがたく受け入れながらダイエットしてる。
断ったりしないよ。それでもまだ始めて一ヶ月立たないけど５キロ落ちた。
半年たてばあなたと同じくらいになると思う。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 18:42:09 ID:63Nu59J8]
- 太っても痩せてもいない普通の人は
「決めたカロリー（1000）以上は絶対口にできない」なんてことはないからなあ。
健康ならいいけど、栄養は十分とったほうがいいよ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 18:43:49 ID:w4wmO0Z5]
- 吐く奴は摂食障害以外の何者でもない
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 18:44:27 ID:w4wmO0Z5]
- つまり間違いなく病気ってことね
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 19:00:35 ID:UKAaVOYb]
- ここ３日カロリーオーバーしまくってる・・・ヤバいなぁ・・・
もっかいいつデブ読み直すか・・・・
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 19:26:13 ID:fQDH+WPF]
- >>719
ヤバイと思う方がヤバイ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 19:51:20 ID:x0J4C/jd]
- >>711
爆釣ですね。ありがたくコピペ元にさせていただきます。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 21:31:37 ID:QQEy8WNl]
- イメージどおり 落ちきると いちいちメモるのめんどくさくない?
食う量 変わんないし
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 21:39:57 ID:vrVS3dnR]
- >>722
イメージ通り落ちない時に、チェックできないだろｗ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 21:40:56 ID:s8920DEu]
- >>722
もともと食べてる物のカロリーが適正値に近ければメモしなくてもいいんじゃない？
最終的にはメモとらなくても必要な分だけ食べられるようにするのも目標のひとつだし。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 21:56:01 ID:vrVS3dnR]
- >>724
痩せきってない内は無理だろ？
基本がデブなんだし。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 21:59:40 ID:MLwW7N52]
- >>711はレコダイの趣旨から外れてるし完全に病気じゃないですか。
何故このスレに？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 22:01:19 ID:19lsi+v9]
- 自慢っしょ。
元巨大デブで痩せた奴って一様に似たような性格しててわかりやすい。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 22:27:47 ID:63Nu59J8]
- >>722
書くのはもう2分くらいで面倒になるほどのものでもないから継続している。
でもカロリーまでは書いてないな。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 22:29:46 ID:vrVS3dnR]
- 少なくとも、吐くことを目標カロリーに収めるテクニックに挙げている発言は、このスレから排除して良いと思う。
発言者本人がイタサに気付いてないから、余計に。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 22:31:20 ID:zcSVGjSF]
- 明らかに目標カロリー以内の時は調べるのめんどくさいよね。以内だしいいかなって。
もちろん何を食べたかはメモるけど。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 22:35:12 ID:w4wmO0Z5]
- 面倒くさいのはわかるけど
一年前の記録とかカロリー付きで残ってると
ものすごくおもしろいから続けるのオヌヌメ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 22:36:39 ID:19lsi+v9]
- えーそうか。自分は目標体重をクリアしたら、順に捨てていってるけど。
今の体重が一番重いと自覚するために過去の記録は、達成したら捨ててる。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 22:50:22 ID:fCxeWA7i]
- >>732
とっておいた方が面白いよ。
食生活や好みが微妙に変わってるのがわかったり、なんとなく最近食べてないけど
好物だったものを思い出したりする。気づかなかったことに気づいたりね。
俺の場合、離陸初期の記録を見ると、こんにゃくとかとにかく大量に摂って腹持ち
をよくしようと苦労してるのが涙ぐましい。
今日久々にこんにゃくパスタ作ってみたけど、いやあ腹がふくれるふくれるｗ。
あの頃はとにかく満腹=満足だったんだなあ。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 22:55:12 ID:19lsi+v9]
- そうか？じゃぁ気が向いたらそうする。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 23:23:17 ID:Q4NjuLMv]
- >>732
その「過去を振り返らない」生き方は、今までの人生でプラスに働いているのかな？
デブだったんだしｗ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 23:28:47 ID:19lsi+v9]
- >>735
デブだったといっても標準より少し増えたのでダイエットしてるだけだが・・
美意識があればきになるものではないかと。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 23:29:18 ID:FWr3vJKm]
- >>735
わざわざいじるなよ。可哀想に
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 23:30:24 ID:19lsi+v9]
- >>737
どういう意味？常に目標を持つのは大事なことだと思うが。
ま、美意識も自意識も欠けるから巨大デブになるわけで。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 23:32:31 ID:vrVS3dnR]
- >>738
自己紹介乙ｗ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 23:33:10 ID:19lsi+v9]
- まぁ自分は３ヶ月も気をつければ、標準以下に落とせるんで、巨大デブの妬みはいらんｗ
せいぜい過去の体重との比較でモチベーション高めてりゃいいんじゃね？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 23:33:45 ID:19lsi+v9]
- >>739
つまんねー煽りが沸いてきたなｗ嫉妬かｗ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 23:34:53 ID:sRSUGEDN]
- いくよー
アライグママママママママ
マントヒヒヒヒヒヒヒヒヒ
ヒトコブラクダダダダダダダダ
ダックスフンドドドドドドドドド
…おまえ！スケッチブックからダチョウが「すわ！俺の出番か？」って顔出してるじゃねえかよ！
それなのにダックスフンドかよ！なんでなんだよ！
残酷だと思わねえのかよ！
それに「ダ」なら今のご時世、壇れい、だろ普通！
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 23:36:46 ID:Q4NjuLMv]
- >>741
ダイエット板で「自分はそんなにデブじゃない」ってのが不毛ｗ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 23:44:32 ID:19lsi+v9]
- >>743
標準に戻すと書いてあるだろうが。文盲かｗ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 23:45:03 ID:63Nu59J8]
- >>741
なんかそういう過剰反応っていうのはそもそも美意識的にどうなんすかね
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 23:46:24 ID:19lsi+v9]
- あーそうかｗｗ
ここは、標準を遥かに遥かに超えた奴しかいないってことかｗ
なるほろ～単発IDの煽りが笑えるｗ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 23:47:10 ID:19lsi+v9]
- >>745
は？絡まれたんで答えてるだけだが。屁理屈ばっかいいやがって。
で？おまえの標準までの道のりは？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 23:48:45 ID:19lsi+v9]
- あぁスマソ。
巨大デブの奴か。９０㌔なんてよく平気で生きていられたなｗ
痩せたのが自慢かｗ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 23:49:32 ID:63Nu59J8]
- なんと絡まれた。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 23:50:06 ID:19lsi+v9]
- >>749
黙れ巨大デブ！
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 23:50:43 ID:Q4NjuLMv]
- >>746-748
メッキが剥がれるのが早すぎだろｗ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 23:51:53 ID:63Nu59J8]
- まあ3ヶ月くらい頑張ってください
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 23:52:06 ID:vrVS3dnR]
- >>750
荒らしはお引き取りお願い致します。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 23:54:11 ID:Wvv5vYXB]
- 「自分はお前らよりはデブじゃない」
「ここにいるならデブだろ」
ダイエット板でズレた自慢や煽りあいはどうでもいいです
ここは今後の人生を有意義なものに変える手段として
レコダイを選んだ人達の談義・情報交換スレなので
もっと有効に使いませんか
記録を捨てるも捨てないも結局はその人の問題でしかありません
どちらが正しいわけでもない
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 23:55:14 ID:GA9v9lRp]
- 今デブなやつが元デブを罵倒しても、そのまま自分に跳ね返っていくところが滑稽でよい。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 23:58:46 ID:f0CiwnAE]
- >>754
なんだそうだったのか・・・
ココは馬鹿が煽り煽られスレを消費していく所と思ってたｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 00:02:21 ID:PSfZs9ck]
- 本気でそう思ってるならそれはそれで脳が心配だな
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 00:06:14 ID:FWr3vJKm]
- なんか水の粘着みたいな人がいるねぇ…今日も空気がおいしくない
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/04(月) 01:27:42 ID:sOwFUtYB]
- ふと思いつきでデジカメで撮ったのであろう、分の2年前の全裸写真。
75日目の変化的なことで食欲が爆発寸前だったんだけど、
今の自分と比べてだいぶ見た目が違うことに衝撃。
乗り越えられそうだ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 01:58:04 ID:FzXUcRb0]
- >>759
ビフォーアフタースレにうぷって！
モチほすぃ(´Д｀;)
- 761 名前：77.0㌔デブ [2008/02/04(月) 05:46:46 ID:8W+Dn5xR]
- 起きろデブども
寒いからっていつまでも寝てんじゃねえ！
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 05:54:18 ID:IoItZPxX]
- 4時おきで既に走ってきましたが何か？
- 763 名前：77.0㌔デブ [2008/02/04(月) 05:58:53 ID:8W+Dn5xR]
- >>762
今どき感心なデブだ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/04(月) 06:01:42 ID:U3VsZAlF]
- もう、通勤で５時に電車に乗ってますが何か？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 08:50:14 ID:zZFbC4RX]
- >>742
コピペだけど、銀蠅知らない世代なんだろうなーって思うと頬を熱いモノが・・・
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 10:01:47 ID:JFt60TyE]
- 77.0㌔デブ氏 おはよ でおまいはタバコを吸うのか？
吸わないとおもうがどうよ？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 10:05:12 ID:bVLD+ArX]
- 今夜のオジサンズ11にヲタキング登場
話題はもちろんレコダイ
最新の岡田氏が見られると思うので
みなさん要チェックですよ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 10:07:45 ID:JFt60TyE]
- なぁ㌔デブ氏以前脂肪燃焼のトリッガーは血糖値の低下と体温上昇と
書き込まれていたが
300㌔カロリー×5 と 500×3では比べるとどちらが脂肪燃焼にいいんだ？
あと体温上昇はサウナなんかはどう？体温上昇するけど脂肪燃えるのか？
連絡求む
携帯からも可
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 10:09:12 ID:JFt60TyE]
- 海パン姿のオタキングが見たい
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 12:29:38 ID:hwnmDw3q]
- 岡田って痩せても腹出てるよな。
だいたい運動しないで痩せるって、病人がやつれていくのと
同じじゃないかと思うんだけど。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 12:30:46 ID:CtJmAfBE]
- なにが言いたいんだろ
だいたい想像はつくがｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 12:57:34 ID:1I39J/Dl]
- >>771
本読んでないって言いたいんだろうｗ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/04(月) 13:34:30 ID:FtqnHK3I]
- 痩せたら勃起したって意味じゃなくチンコ大きくなったw
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 13:57:12 ID:Ly7U2y/K]
- ダイエットが辛くないなんて絶対ウソだよな…
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 14:20:15 ID:8ACT/10e]
- >>774
同感だが運動しなくて良いてのは救いだよ。
ご飯削ってお菓子にカロリー傾ける癖ついちゃったけど…
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 15:23:40 ID:dM90hBly]
- >>775
同意。
自分も毎食200㌔カロリーとかにして、そのぶん菓子食ってる。
どーしてもお菓子（甘い物）だけはやめられない。
かといって低カロリーのゼリーで我慢とか無理。
ゼリーじゃなくてこってりしたチョコとか食いたい。
このスレで
「甘い物とかスナック菓子とか、なんで以前はあんなもの食べてたんだろう」
ってよく見かけるけど、本当に羨ましい。
まあ体重は確実に減ってるからいいんだけど…
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 15:41:21 ID:cpcSPoig]
- でもな、拒食のガリガリスレのやつらもお菓子ばかり食ってて
巨大デブのお前らもお菓子ばっか食ってんのな。なんでだろうな。癖か？
おれは、お菓子を食う習慣がないから全然ほしいと思わない。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 15:55:31 ID:vM2eM2Ux]
- 甘いもの欲しがるのは本能みたいなモノ…
甘いもの本能がないひとが羨ましい
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 16:03:25 ID:vsFyro47]
- 甘いもの食べるって一つの習慣だから
クセみたいなもんだね
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 16:10:22 ID:o7QHxZx3]
- もしどうしても甘いものが欲しいければミネラル豊富な 黒砂糖 をどうぞ。
BOOCSダイエット成功者より
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 16:49:09 ID:LIzgzE14]
- みかん食えみかん
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 16:52:03 ID:dM90hBly]
- もっとケミカルなもんが食いたくなるんだよ
でも黒砂糖とかみかんとか情報ありがとう。参考にするよ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 16:55:43 ID:dIUTfEEx]
- 飯は朝だけ、後はおかずだけ食べてれば楽々痩せる
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 17:24:13 ID:+oBxTjvO]
- お酒飲まない人は甘味に行くのかな？
以前ココで「甘味が欲しい時は飴がいい」とアドバイスを貰ったので実行。
２，３個なめれば満足するように。
チロルチョコより低カロリーで満足
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 17:48:44 ID:1kvcckeZ]
- 頻度は高くないけどお酒も飲むし、甘いものも欲しくなって食べるけど
習慣や癖で食べる様な事はないなぁ・・・
普通の食事の偏食や変則的な食べ方も、嗜好品を癖で食べる事も
後々苦労しそう･･･
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 17:49:55 ID:1I39J/Dl]
- >>785
デブなの？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 18:05:35 ID:1kvcckeZ]
- >>786
男/175cm/85kg/9月スタート
現在75kg
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 18:16:52 ID:dM90hBly]
- >>787
なんでデブになったの？
- 789 名前：77.0㌔デブ [2008/02/04(月) 18:25:09 ID:8W+Dn5xR]
- >>766
吸わない。
ただしファミレスなどは禁煙席が超満員で喫煙席がガラガラの事が多いので
昼時などは迷わず喫煙席に座っている。
>>768
＞300㌔カロリー×5 と 500×3では比べるとどちらが脂肪燃焼にいいんだ？
どうだろうね。別にどちらも脂肪を燃やすという事はないっしょ？
だってただ食ってるだけなんだから。
＞あと体温上昇はサウナなんかはどう？体温上昇するけど脂肪燃えるのか？
俺は絶対に燃えると確信してる。
よく「水分が抜けるだけでダイエットになるわけがない」なんて訳知り顔で言う専門家も多いが
どう考えても水分だけでなく大幅にミネラルも失っており
さらには飲水→腸管→血管→汗腺→汗の経路で受動輸送（要するにエネルギーを全く使わず）だけで
水が体外に出る事はありえない。
化学的変化や物理的輸送に応じて水が口から入って外に出るまでに一定のカロリーを消費してるに決まってる。
サウナで汗をかけば、汗をかくためにもそれなりのエネルギーが必要だと俺は科学的直感を信じてるし
まず間違いないでしょう。
その消費カロリーがどの程度なのかは生化学や生理学の専門家じゃないから全然分からない。
ただし０という事はまず無い。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 18:28:26 ID:nJLRg1pB]
-
今日の朝日の夕刊に岡田がでてる。フランス大学教授風のファッションで。
写真全面からうれしさ光線が出てる。まあ、スーツは痩せると映えるからな。
デブは和服以外はなに着ても似合わない！！！
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 18:28:36 ID:1kvcckeZ]
- >>788
785で書いてる事はレコダイ始めて今感じてる事。
太ってた時は時間を気にせずに小腹が空いた段階で何か食べてた・・・
甘いもの好きなのでクリームの入ったパンが常備してあったｗ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 18:34:43 ID:MYrs2VCL]
- 今日のオジサンズ１１はたしかレコダイ取り上げるはず
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 19:14:46 ID:ChPbElLs]
- >>791
それはあるなぁ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 19:16:19 ID:c82mIrIk]
- 白糖類は、摂りすぎると風邪をひきやすくなるしロクなことがないんだよね。
それがお菓子の中毒せいかも。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 20:37:43 ID:FKTShiGD]
- >>791
以前は深夜にポテトとかスナック系袋菓子を週に4、5回食べてた。
煎餅も夕食後にだらだら何時間も食べてた。
レコダイ始めて半月、ケーキと菓子パンは各1、2回食べたけど
どちらも昼食と夕食の間の時間。
チョコは家族が病気した時に付き合って食べないでいたら、食べなくても平気になった。
習慣なんじゃないかなやっぱり。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 21:26:46 ID:55s4kqjs]
- 25歳・160cm女子です。
ああぁ
上昇2週間目、64.6kg→63.6kg
一時62.9までいったけど、モチが下がり、
土日で暴食してやんなってメモもしないでいたら今日もﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ食べちゃった。
ああ、後悔・・・オジサンズ11見てまた頑張ろう。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 21:51:38 ID:z10tA8Sy]
- >>796
カエレ！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/04(月) 21:55:38 ID:DhrbZtzm]
- 797が何故かキレている件
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 21:58:51 ID:LfVOOF7j]
- 小デブ排除ですかｗ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 22:30:28 ID:UoJtM+e0]
- 今テレビに出てるね
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/04(月) 22:30:53 ID:pb9axCRM]
- 日テレ出てきたよ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/04(月) 22:43:24 ID:fLQi7aLa]
- >>796
私も背は160で今70→67までいったんだけど昨日は焼き肉に行ってかなり無駄なﾓﾉばかり食べて自己嫌悪
慢性にたべつづけるってこのことだなって思いながらたいして美味しくないやつとか食べ続けたよ
でもやっぱりﾒﾓしてみた
焼き肉だけで推定2000食べてた
1200設定してるからｵｰﾊﾞｰｶﾛﾘｰを二週間で割って生活することにした
今まではだらだら食べ続けてﾀﾞｲｴｯﾄなんかいいや～ってなったけど、今回はこの嫌悪感をなくすために頑張るよ
私も早く60前半いきたいよ～！
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 22:59:59 ID:Afok6Isa]
- かっこよかったｗ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 23:05:18 ID:bVLD+ArX]
- ここでも時々話題になった
皮のたるみについて語ってたね
急激に痩せるから皮が残ってしまうのであって
ゆっくりやせれば最後に皮も縮むって
胴体はどうだかほんとのところは分からないけど
少なくとも顔はたるんでなかった
皺はちょっとあったけどw
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 23:05:47 ID:ZsAonWXW]
- 今北産業
イレブンはどうだった？どうだったんだね？？んん？？？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/04(月) 23:11:15 ID:t/011mLN]
- >>802 俺も６年ぶりぐらいに焼肉いってきた。
牛角いってきたんだけど３０００円の食べ放題で４０００kcalは食ったなｗ
あんまりあせらずのんびりいこう。
おれは83kgからダイエットして70kgまできた。
あと15kg。目標は55kg。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 23:14:36 ID:kT5qYdWO]
- イレブン話
ポテチの話は本にも載ってたけど
ケーキをコーヒーの向こう側に置くとか５分おきに食事から離れるとか
小技が色々聞けて面白かった
そういえば食事中トイレに行くと後の食事に興味なくなることあったな～と思ったよ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 23:16:50 ID:tpmJt9gZ]
- >>802
>今まではだらだら食べ続けてﾀﾞｲｴｯﾄなんかいいや～ってなったけど、今回はこの嫌悪感をなくすために頑張るよ
あーわかります。本当同じです。
私はほんとに「どーでもいいや」って思うと、ダイエットから離れて、(ていうか逃避して)
ここも見なくなることが分かりました。でもやっぱり、こうして頑張ってる人がいることがわかると、
自分も頑張ろうと思えますね。私も今回は嫌悪感なくすように努力するぞ。
目標達成するために頑張りましょう!!
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 23:22:45 ID:bVLD+ArX]
- 最後の方で岡田氏が言った一言
「真面目過ぎる人には向いていない」
最近のこのスレで起きたいくつかの論争を思い出して笑えたw
どれもまさに「真面目過ぎる人」のレスが発端だと思う
レコダイの基本は気楽に気長にやってく事だと改めて思った
やっぱり教祖張本人の言葉は効果絶大ですよ
明日も楽しくテキトーなレコダイライフを送ろうっとw
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/04(月) 23:41:43 ID:a8KUi7Sb]
- おれは去年の７月末 79kg から 今日 66kg だから13kg痩せたことになる。
ただし、この内の5kgは重症の糖尿病によるものだ。
おれが10kg痩せた頃にこの本が話題になりはじめてたな。
おれはレコーディングはしていないが、やってることはほぼ同じだったんで驚いた。
だから、この方法は間違っていないと思うね。
ただ、おれの場合は糖尿病っていう切羽詰ったものがあったから、やれたんで、もしそれがなかったら
たぶん今も79kgのままだと思う。
痩せたい、という意志だけで続けられているここの住民は偉いと思うよ。
これからも無理しないようにがんばってくださいね。
おれはあと2kgで軌道到達と考えてるよ。
- 811 名前：810 [2008/02/04(月) 23:49:49 ID:a8KUi7Sb]
- ごめん、水2リットルってのは、全然やってないわ。
水は普通にしか飲んでない。
ブラックコーヒーは日に3杯は飲んでるけどね。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 23:53:47 ID:Afok6Isa]
- 水分取ると循環がよくなるから、むくみもなくなるし、脂肪分解の助けになる。
ケトンで頭痛に悩まなくてもすむし、できればとったほうがいいね。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 23:56:41 ID:MYrs2VCL]
- おまえらもこれくらい食ってたのけ？
ttp://www.hsjp.net/upload/src/up10761.jpg
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 23:59:30 ID:bVLD+ArX]
- >>813
はっきり言って食ってました
それどころかこれより多いぐらいだったと思う
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 00:06:36 ID:Zbiwt/i1]
- ここの人たちと座談会したい・・・
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 01:11:04 ID:GPrwdpX5]
- >>815
お菓子は持ち寄りで
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 01:21:15 ID:mntZ8YQW]
- 昨日オジサンズでこの人のダイエットの話題がでたようですが、ご覧になっていた人詳細オシエテクダサイ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 01:24:05 ID:L3SDFbG6]
- >>813
ニートやってた頃はこれの倍位の量を朝食で食ってた
昼・夜・間食無しの一日一食制にして
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 01:30:05 ID:XBIUPLmI]
- >>808
ﾀﾞｲｴｯﾄ板自体こなくなっちゃうけど今回は半年はちゃんと来てるw
女だと1500はやっぱり取り過ぎだなぁと思う
1200は少ない(泣)
1400位が献立はたてやすいけど全然体重に変動ﾅｽ
明日はﾅｽ焼いて食べよう
ﾅｽなポン酢
豆腐ｻﾗﾀﾞとお粥に卵入れよう
おやすみなさい
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 01:56:52 ID:2/T7mhxO]
- 岡田さんは
“努力しようと思わない、段階を踏んでいく”
ってことを言いたいんだろうに、理解されてないことが多いね。
オジサンズで小倉さんが太ってるアナウンサーに
「かっぱえびせんはダメだよ！やめなさい！」「こんなんじゃダメだよ」と言ってて、
よくあるダイエットの考え方としては正しいんだけど、レコダイ的な考え方とは違う～とやきもきした。
今までもＴＶで取り上げられる度、コメンテーターがずれたこと言う場面を多く見かけて
視聴者にちゃんと伝わってないなと思った。
ちなみにテリー伊藤と徳光さんは理解できているようだった。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 02:10:49 ID:fvDexhHD]
- 番組的には痩せるけど絶対リバウンドすると思う。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 03:55:45 ID:b0wAxsqC]
- 自分からやるぞ、と決意した人は成功しやすいけど
人から「これいいからやりなよ！」って言われて始めた人は成功しにくいような
まあどんなダイエットでもそうだけど
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 04:55:42 ID:bBVd7vK7]
- というか人生全般そうだわな。
自分が興味をもってないことは続かないよ。
- 824 名前：78.0㌔デブ [2008/02/05(火) 05:25:11 ID:9fX+k22x]
- 起きろデブども
>>813
しかし、量的にはそれって普通だよな。
決しておなかが一杯になるほどのメニューでもない。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 06:28:55 ID:1M9KUaCy]
- >>817
小倉さんが｢自分は糖尿病で医師に脅されて３ヶ月で10キロ云々｣て
妙なテンションで噛みついてたのが印象的。
あの人結構太ってたんだね。今も顔むくんでるっぽいけど…
岡田さんは糖尿とか余計な病気持ってなかったのかな
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 06:34:55 ID:cXCxURDw]
- むしろ糖尿の人こそこれやるべきじゃないの。
血糖値の上下動の関係で制約があるのなら、それ意識して
食事を組めばいいんだし。
オヅラは前に自分の番組でダイエット特集やったときも、
わけわからんイチャモン付けていたよね。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 07:43:34 ID:L3SDFbG6]
- 糖尿病の影響で禿げたって聞いた事ある＞オヅラ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 09:07:35 ID:6xdssaia]
- レコダイ始めて栄養バランス改善、過剰なカロリー摂取（基礎代謝1100未満なのに2000以上とか）やめたら
PMSがえらく軽くなった。酷い腹痛と下痢と苛々が無かった。
多少カロリー多め（1600で満足）を体が欲求したのと肉とひじきが食べたくなった位。
今まで苛々してどか食いしてたのは栄養不足だったのかな。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 09:09:45 ID:MnQkUFfQ]
- レコダイやってる女子のスレ立てようか？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 09:16:41 ID:NjoTuuvg]
- オジサンズイレブンのオヅラは酷かった
レコダイの内容に関して聞く耳持たず俺は辛かった！の一点張りだったし
正月から２週間仕事がなかったって言ってるフリーのアナウンサーに対して
レコダイ実践して１０キロ痩せたらまた番組出させてやるよみたいなことも言ってた
仕事欲しさにレコダイからはずれたダイエットされたら結果にも関わってくるのに
どうせ１週間に１回の放送なんだから毎回小さくコーナー設けて報告すればいいんだよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 09:21:03 ID:WCfl/MQH]
- オジサンズ見たよ。
岡田の本がきっかけで30kg落としたけど、
昨日の岡田の発言には共感できない。
アンチではないけど、実際に自分が体重を落とした体験で言うと、
ポテトチップスを濡らすとかケーキの距離を離すとかは、
レコダイとは別の話しだよな。
岡田と水道橋はレコダイは理解されないとか言うけど、
理解されないのは、そういう話しをするからだよ。食べたいものを
どう食べないようにするかって話しは重要ではないじゃん。
俺は食べたいものは食べてるし、ドカ食いはしないってだけ。
記録を取って食生活を客観的に見てマイペースであることがのみが重要。
、
真面目な人には向かないとか、段階を踏むとか、今になってはどうでもいいよ。
もちろん見た目社会もね。
ttp://f.hatena.ne.jp/kagami/20080204183359
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 09:21:49 ID:XBIUPLmI]
- >>829立ててほしい！すごい立ててほしい…！
朝は井村屋のｱﾂﾞｷﾊﾞｰ食べました♪幸せすぐる
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 09:24:34 ID:MnQkUFfQ]
- >>832
おｋ
そのほうがよさそう。
他スレにまぎれて、ここみながらレコダイやってる女子をみかけて気になってて。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 09:26:37 ID:b3AP9eMl]
- レコダイの本質は生活習慣の見直しとカロリー制限。
本質の部分と「コツ」の部分とを混同してるからややこしいんだよな。
岡田の「コツ」が自分に合わなければ自分の「コツ」を見つければいい。
結局何を言われようと最終的に痩せてキープできたもん勝ち。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 09:29:31 ID:MnQkUFfQ]
- 女性の方、よろしければいらっしゃってくださいねー
レコーディング・ダイエット中の女子集まれ １
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202171324/
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 10:41:40 ID:IftmDZsU]
- 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット
↑
インチキダイエット誇大広告！！！
実情は食べる量やカロリー制限普通のダイエット・・・
食べたものを書かなくても一日の食べたものは覚えている・・・
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 10:49:18 ID:P+ot8OyP]
- お前は今までに食ったパンの数を覚えているのか？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 10:52:43 ID:K4UKIBw6]
- 食事ならともかく、間食は流石に覚えてなかったな。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 10:54:09 ID:nBHwgM+A]
- 田中ゆくこのマッサージ目当てで見てたが
これ知って出来そうだと思ったので今日から頑張ってみることにします
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 10:57:18 ID:IftmDZsU]
- 俺は一日の食べた物は覚えている
デブは食べる量が多いから覚えられないだけだろ
岡田斗司夫の一年後リィバウンドで１２０キロになる！
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 11:11:23 ID:JNkjCiAp]
- レコダイきっかけで痩せたデブが恩を仇で返すと言うか
偉そうに御託や能書きを垂れる節操の無い奴もいる
岡田も浮かばれない無いなぁw
しかしレコダイ関連で何本スレ立ってんだ？
まぁ、痩せだして色気づいた気持ち悪いレスも、馴れ合い誉め合いも
>>835でやってくれた方がありがたいw
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 11:14:07 ID:SFKeks0A]
- >>841
ひがみっぽいなｗ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 11:19:25 ID:RuLC0OTp]
- スレ乱造といえばアンチレコダイスレや岡田のリバウンドを期待するスレもあるから
ID:IftmDZsUはそちらに行った方が輝けると思うぞｗ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 11:20:42 ID:JNkjCiAp]
- >>842
そうかそうか、ひがみかぁwww
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 12:02:53 ID:LjB1iD30]
- 過去のヲタキングを知ってる人間が昨日の姿を見ちゃったら
そりゃ心中穏やかではいられないだろうw
「デブが偉そうに」と思ってたのに今や普通体型どころか痩せ型に向かってる
いつデブで書かれてる通り言う事全ての説得力が格段に上がったが
かわりにキツイ感じも受けるようになったから嫉むやつも出てきて当然
そういうリスクも承知でそれでも取材受けてるんだから大したもんだよ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 12:09:49 ID:WCfl/MQH]
- >>845
「岡田が偉そうに」だったんだとおもう。
「伊集院が偉そうに」と思ったことないし。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 12:10:41 ID:SFKeks0A]
- 伊集院なんて問題外。
耳を傾けるまでもないしｗ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 12:14:46 ID:PuF6+gLb]
- 糖尿病の人は、食事制限よりも運動しないと悪化するよ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 12:54:23 ID:K4UKIBw6]
- >>840
そうだね
巨はメモを取らないと覚えていられないね
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 13:02:22 ID:hnMKmjV0]
- 岡田は偉そうなのがデフォルトだからな。
オタキングが痩せキングになっただけ。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 13:10:30 ID:NjoTuuvg]
- 伊集院のラジオで宗教がかってるとまで言われてたけど
そう考えると岡田は本当にデブってたことで損もしてたんだよな
痩せてそれがわかった反動で色んな人に吹聴したがって一部でウザがられてるけど
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 14:01:12 ID:V++sT2t/]
- ㌔デブ氏 サンクスためになったよ
あと㌔デブ氏は甘いもの好きかな
日経トレンディ3月号の132と133に低カロリーのダイエットスイーツが掲載されているよ
マンナンラスク 27.3㌔カロリー ダイエット食とは思えないほどおいしい
フルーツゼリー 10㌔カロリー これ 本当に10㌔カロリー？
チョコプリン 30㌔カロリー チョコは好きだけどこれはちょっと・・・
アイスバニラ 80キロカロリー
他にもいろいろ
５５０円 立ち読みもいいかもね
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/02/05(火) 14:53:00 ID:djx9KGXE]
- 今、自分の一日の基礎代謝量を調べてみたら1728だったんだけど
この数字が分かったら次に何をすれば良いんですか？
これだと一日どの位のカロリーに制限して食事をすれば良いんでしょうか？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 14:57:24 ID:V++sT2t/]
- 853 何故太ったかの原因を知る これ大事
で助走 離陸はすんだのかな
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 14:59:00 ID:V++sT2t/]
- ㌔デブ氏 体脂肪 身長 年齢は よかったら教えて
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 15:02:32 ID:/kOF7X3/]
- >>853 これ読む
新潮新書 いつまでもデブと思うなよ
www.shinchosha.co.jp/book/610227/
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 15:08:05 ID:PQdVGOv8]
- >>831
写真の写り方の問題だとは思うけどそれだと70過ぎと言われてもおかしくないなあ。
頬、首のたるみがあると老けて見えちゃうね。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 15:37:44 ID:vL0qzjNC]
- そうかな？あれくらいの年齢なら、ダンディなほうだと思うぞｗ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 15:51:56 ID:exs5o3+w]
- かっぱえびせんって油で揚げてないんだよね。あとじゃがりこも。
もっとものど越しを良くするために油をふりかけてるらしいけど
それでもカロリーはポテチなんかよりずっと低いぞ。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 15:54:47 ID:exs5o3+w]
- 65キロでウエスト79センチって腹出てるね。おれ70キロあるけど
ウエストは75センチないよ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 16:05:09 ID:7Qa43qHM]
- 子どもの頃からデブだった岡田氏が、120kgから50kg近く減量して
骨格がふつーの人ってのがびっくりだったな。
それとも、減量中に骨格が作り替えられてたとか…？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 16:05:39 ID:gaSt8J15]
- >>860
だから？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 16:14:28 ID:yFsuXkQS]
- コンビニ行ったら ハッピープリン なるデカイ４００ｇのプリンが！！！
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 16:15:21 ID:vL0qzjNC]
- さとうと卵の塊を食おうとは思わない
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 17:01:37 ID:/kOF7X3/]
- 570kcalぐらいあるよな。
デザートとして食べるにはノーマルサイズで十分満足する。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 17:03:28 ID:DTe3tCBd]
- >>858
ダンディでは決してないｗ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 17:06:04 ID:vL0qzjNC]
- 妬むなや
ニヤニヤ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 17:06:07 ID:b3AP9eMl]
- 570kcalなら全然余裕だな
朝300＋昼300＋夜300＆プリンで行ける
こういう計算できるようになっただけでも進歩したなと思う
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 17:06:44 ID:vL0qzjNC]
- まず、食いたいと思わん。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 17:23:52 ID:yFsuXkQS]
- アイスクリームなどは２日に分けて食べる、という手もあるが…
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 17:46:17 ID:5HMNPgdr]
- いつもコンビニで飯買って食べるんだけど、低カロリーで腹持ちがいいのを紹介しつください
まだ助走段階、身長173体重86 ・・・
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 17:59:30 ID:gaSt8J15]
- >>871
助走中は、まだそんなこと考えなくてよし。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 18:18:24 ID:yFsuXkQS]
- 俺たちの代りにhappyプッチンプリンを食ってくれ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 18:23:18 ID:LjB1iD30]
- >>860
75センチで体重70キロって重いね
おれ79センチあるけど体重は65キロだよ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 18:36:20 ID:9FsLsI/2]
- 「体脂肪重量」で比較しないと意味ないすな。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 18:44:01 ID:7Qa43qHM]
- happyプッチン、レコダイ前に仕事で売った時と
あと、フィギュアを使った写真のネタとして使った後に食べたけど
3分の2はもう飲み物だったな。一回食べたらもういいや。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 20:27:43 ID:RcpJREwi]
- あのケーキをちょっと離す、みたいな「レコーディング・ダイエット 小技集」って本出してくれないかな。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 20:28:23 ID:WjGcTACr]
- >>871
今日はサークルＫでこれ買った。かなり満腹。１品ごとのカロリーは覚えてないが，４７０と１７０くらいだったかな。
鶏肉とカシューナッツの辛味仕立て弁当，豆腐風味の野菜チャウダー…約643kcal
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 21:20:04 ID:2/T7mhxO]
- >>877
いつデブの第二弾出版予定ってＴＶで見たけど
どんな内容になるんだろうね。
小技掲載希望同意。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 21:54:29 ID:D+fPM5pS]
- 皮が余らない、っていうのがすごいな～。
やっぱり少しずつ痩せるのがいいんだね。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 22:17:08 ID:npSCyvHZ]
- お菓子１個あたりのカロリーが書いてあるサイト発見!
既出？
ttp://kazoeru.com/
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 22:28:44 ID:2tkRFtgv]
- >>871
ある日のオレの１日
朝
飲むヨーグルト 168
昼
サラダ＆ドレッシング 137
おにぎり（巻物） 293
はるさめヌードル 191
晩
すき焼き鍋 698
緑茶ハイ 81
計1568カロリー。すべてコンビニ。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 22:42:45 ID:cXCxURDw]
- 女ってすぐに女専用スレ立てて、その一方で本スレにも居座るんだよな。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 23:41:08 ID:WZpUJEWl]
- 男のくせに女専用のスレをヲチったり荒らしにくるやつも居るんだよなｗ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 23:56:16 ID:eWhlrTiA]
- >>883
まぁイイジャマイカ！
見に行ったけど、あのノリをこっちでやられるよりはｗ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 00:00:10 ID:vISGHBgG]
- 女スレみたいなくだらんもの立てるのやめるか、立てたらそこに籠もるか、
どっちかで頼むわ。荒らされるから何だってんだ。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 00:05:30 ID:UcWkI7qM]
- >>886
自演乙ｗ
もてない僻み癖よくないよｗ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 00:12:58 ID:A0ApStby]
- 順調に痩せていってるんだけど…体脂肪率が下がってない
体脂肪体重の考えでいくと、筋肉が落ちてる気がする。
そのへん先輩方どうでしょう？
ちなみに72kg、24％。高いよねこれ。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 00:21:15 ID:qep1nRla]
- >>871
総菜コーナーのスープ類(レンジで温めるタイプ)は意外と低カロリーで腹持ちする。
麺類ならざるそば等より、多少カロリー高めでも汁のある方が良かった。
定番だがおでん。こんにゃく・大根・たまご(出汁少な目)の3つで100kcal程度。
弁当だけじゃなく、50kcal程度のサラダや、春雨スープ等を追加するのも良い。
カロリーがオーバーする様なら、副菜ではなく弁当の一部を次回にまわす。
その際残す分を冷蔵庫に仕舞った上で、食べる分を温めると我慢レベルが下がる。
また、食べてしばらくすると空腹感が落ち着くのを利用し、
前述のスープやおでんだけを食べ、30分後に弁当を食べ始める方法も使った。
ついでに、個人的に全く無理なく代替できたもの。
ただし、本物を食べたいのか、それっぽいもので良いのか自問自答するのが条件。
総菜パン→260kcal位のサンドイッチ・200～230kcal程度のカレーまん
アイス→80kcalのカロリーコントロールアイス(マジお勧め)・ガリガリ君
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 00:37:01 ID:jx6Bg0/b]
- ★夏目祭子の「ダイエットやめたらヤセちゃった」は有害ダイエット本！！
過食症・拒食症の女性の心に優しくつけこんで食い物にして
そのダイエット指南は超オカルトで幼稚な内容。
・カロリー計算は机上の空論
・食べ物と仲直りをしましょう
・おいしい土を踏みしめると細胞が喜ぶ
・からだを優しくなでていたわりましょう
・近所のおじちゃんが育てた野菜や、お母さんのご飯なら過食はできない
このような内容がとっ散らかっており全くまとまっていない。
「ダイエット商品は医者の権威や科学情報で消費者を後押しして売っている」
と書いておきながら、この本もまた最後の方で医者の太鼓判があり
さらに随所に科学的情報（それもトンデモ科学的）を紛れ込ませている。
あとがきでは「科学的事実は後からついてくる」とまで。超矛盾。
テレビなどの健康情報を散々批判しておきながら
体の自動調節機能ホメオスタシスの根拠については
「テレビで見たのです」とテレビ番組で見た内容を信じてそのまま列挙する始末。
あげくの果てには岡田斗司夫の「いつまでもデブと思うなよ」の売り上げに便乗し
盗作されたと騒いで売名しようとするも失敗。
そこで取り巻きをいろんなところにばら撒く作戦に。
ごく簡単に言ってしまえば「水は答えを知っている」のダイエット版のような本。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 00:53:28 ID:hrEfroGc]
- どうでもいい。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 01:17:20 ID:stfcre06]
- >>890
波動研究所？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 08:31:18 ID:klFl2IZM]
- 昨年9月から上昇で当初1500→現在1800設定なんだが、ここにきて1週間、
下記のようにぐだぐだになってしまった。
1979 1865 1975 5280 1998 2493 4968
スペック
183cm 133.5kg→112kg
今日からまた気を引き締めなおしてがんがるよ。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 10:32:49 ID:i7yOxmZn]
- スレの雰囲気が変わったな。
岡田信者と夏目批判か。
一時期はレコダイを基本に自己流でやっていくという
方法を語り合っていたけど、それもないね。
多分、みんな順調に痩せていてこのスレに来てもしょうがない
という感じなんだろうね。自分も去年の10月頃に一番読んでいて
久しぶりに来たんだけど。自分も30キロ落としたし。
岡田の本の第二弾が出るといってもほとんどの人は必要ないよね。
痩せた人はスロトレとかそっちに興味いくだろうし。
これから痩せる人は頑張って。周囲の声に惑わされないのが大事だよ。
キロデブも痩せたなあｗ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 10:45:53 ID:aK16hIqh]
- 最新の岡田本人が動いてる姿を見てしまったからね
どんな自己流を語り論争したところで
いつデブ著者自身の生の結果の前には勝てないさ
俺はいつデブ第二弾が出るなら当然買うよ
必要どうこうというより読み物として欲しいし
本棚に持っているだけでも戒めになる
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 10:47:12 ID:39+o+e00]
- ジャンボプリン＞
高カロリーなので凍らせてシャーベット状にして
２日に分けて食べる手もあるよ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 10:52:32 ID:jzI8eF4a]
- 岡田氏は、急激に痩せた印象なんだが本当に皮余ってないんだろうか？
あやしぃw
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 11:18:21 ID:yP5sSiJ+]
- >>897
背中にクリップでもありそうだね
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 11:30:42 ID:FKc7dZKG]
- へ～っ！。おいしいんだ。
cookpad.com/mykitchen/recipe/385362/
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 11:43:27 ID:jUxp/ffu]
- ゆっくり痩せれば皮は余らないってのは経験上嘘だと思う。
以前30kg痩せたときは腹回りに皮が余ったし、一年ぐらいじゃ皮の余りも取れなかった。
さらに乳首の位置も下がるし。
皮が余ると困る人はきちんと病院で相談した方がいいよ。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 12:03:37 ID:uCsL+2GW]
- 病院で何を相談するの？相談してどうにかなるものなの？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 12:04:12 ID:2FjD8FV7]
- 最終的に何キロやせたかではなく、月に何キロやせたかが問題なのでは？
知り合いが急激にやせてたるんでたけど、１ヶ月ぐらいで普通に戻ってた。
月に２，３キロならたるまない。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 12:08:31 ID:2FjD8FV7]
- >>900
おまいさん、少しやせてきた頃になっても、ボサーっと動かなかったんだろｗ
普通に動いてりゃ皮が余る暇ないんじゃね？
自分の体、リメイクせずにただやせりゃもどらないさ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:08:23 ID:jUxp/ffu]
- >>903
レコダイは運動しなくていい、ってのがうたい文句なんだがなw
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 13:12:30 ID:P9vAcvVf]
- オジサンズ11で岡田自身が月あたり3%迄の体重減なら弛まないと断言していた
岡田は1年で50キロの減量をした
3%以上の減量をしたが自分は弛んでいないという
テリー伊藤が一時期顔が弛んでいたが戻ったと指摘
で真実はどうよ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:16:06 ID:P9vAcvVf]
- タバコが関係するんじゃまいか
㌔デブは短期間で40㌔前後減量しても弛んでいないという
㌔デブはタバコを吸わない
吸わない奴は弛みにくい
>>900はタバコ吸うのか
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:18:22 ID:oahyXILS]
- 一万歩しっかり歩いていれば、一般社会人の運動としてはまずまず悪くないと思うよ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:20:47 ID:P9vAcvVf]
- 弛む弛まないは個人差で人それぞれだと思うな
巨デブ ぽっちゃり
タバコを吸う 吸わない
運動する まったくしない
栄養のバランスいい 悪い
年寄り 若い
↑
こっち側が弛みやすい
どうよ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:21:14 ID:uCsL+2GW]
- いつもの人が来ましたよ～ｗ
(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:23:40 ID:P9vAcvVf]
- 間違い
巨デブ ぽっちゃり
タバコを吸う 吸わない
運動しない する
栄養バランス悪い よい
年寄り 若い
↑
こっちが弛みやすい
どうよ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:24:58 ID:P9vAcvVf]
- >>909 おまいもいつもいるのか 暇人だな
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:26:03 ID:P9vAcvVf]
- 909 だからおまいは巨デブで弛むんだ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:27:49 ID:2FjD8FV7]
- うーん…年齢は関係なく、動かない、運動しないと弛むと思う。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:28:37 ID:P9vAcvVf]
- 909 泣きながら逃げたな逃げるなら初めから出てくるなよ能無し君
おまいもなにか意見いってみな言えるなら
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:29:25 ID:uCsL+2GW]
- オイオイそんなに必死にレスしなくてもｗｗｗ
顔真っ赤にしてｗ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:32:19 ID:P9vAcvVf]
- >>913へ 他スレで50近いおかんが医者から糖尿になる一歩手前だから
体重落とせと言われ毎日ウォーキングして一年で何十キロ落としたら
腹胸股腕などが酷く垂れてしまって好きだった温泉に行かなくなったと
書いてあった
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:34:14 ID:2FjD8FV7]
- >>916
だから、よく読めよ。
急激に落として、尚且つ、運動量が低いと弛むんだってば。
知り合いも５０くらいの人だけど、弛まずにスッキリ痩せてたよ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:34:25 ID:P9vAcvVf]
- >>915 オイオイ巨デブのリバウンド脂肪脳
このスレに合った意見書いてみろよ
かけるならな 脂肪脳では無理だろ w
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:35:36 ID:2FjD8FV7]
- おまいやそのおばちゃんが、弛まずに痩せるには数年かけて
減量しなくちゃならない体重だったってことだ。
んなもん、太ったお前らが悪いんだろ。自業自得。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:36:53 ID:2FjD8FV7]
- 食いたいものを食いたいだけ欲望にまかせて食ったあげく
病気になりそうだからとあわてて減量して弛んだくらいなんだっつんだ。
自分の責任だろ。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:36:55 ID:P9vAcvVf]
- >>917 急激に落として、尚且つ、運動量が低いと弛むんだってば。これにはある程度同意
しかし>>916の例は1年かけて運動した結果弛んだ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:37:34 ID:2FjD8FV7]
- >>921
だから、一年以上かけて落とさなくちゃならないほど
太ってたってことじゃん。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:40:55 ID:uCsL+2GW]
- >>922
コイツ相手にしてると火傷するぞｗ
>>918
今日もID真っ赤かにして頑張れよ！
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:42:13 ID:l+fu03x9]
- 前か前々スレにあるが、日経ビジネスオンラインの会員制ページにて、
レコダイ実践中の記者によるインタビュー記事があるが、
岡田は目標体重になった後もしばらく続けていれば皮も縮まると取材者に助言してる
体重減に対して、皮の減りは遅れてやってくるというような言い分だったと思う
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:43:57 ID:K6fHLIu0]
- 岡田さん、顔の皮(ブルドッグみたいなシワ)が少なくなってたよね…
痩せた当初よりも若く見えた。
かっこ良かったorz
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:44:05 ID:P9vAcvVf]
- 919 920 は弛むのはしかたがないという結論
今おいらが話しているのはどうしたら弛まないかという話
人の話ができない脂肪脳の巨デブがもう一匹いたな WWW
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:46:09 ID:P9vAcvVf]
- >>923 巨大脂肪脳体重600キロが話しについていけなくて
暴れだしたぞ WWWWW
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:46:58 ID:Muo1LVBD]
- 次スレもテンプレ同じので行くの？
追加したい的な意見がチラホラあったけど
そろそろまとめた方がいいんじゃない？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:47:34 ID:P9vAcvVf]
- >>922 日本語が理解出来ないなら書き込むな馬鹿すぎw
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:55:02 ID:Muo1LVBD]
- 個人的にはカロリー設定絡みの質問が多い気がするから
基礎代謝プラスαにするべきとか
岡田の1500設定あたりの議論をテンプレ化しておいた方がいい気がする。
あとレコーディングだけだと食事だけで摂取カロリー<消費カロリーにしないといけないから
他の方法と併用しない限り標準から痩せに向けてのダイエットには向かないとか。
その辺どうだろう？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 13:56:01 ID:P9vAcvVf]
- 928 良い提案だ 女の子が別スレたてたから
922 や 923のような馬鹿な巨デブは別スレで馬鹿どうし集まってやる
ことを提案する
話題が理解できず関係のないことを書き込む相手をするのに馬鹿すぎて疲れる
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 14:14:30 ID:l+fu03x9]
- >>916
その他スレの安価頼む
煽りじゃなくて普通に興味がある
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 14:16:23 ID:l+fu03x9]
- アッー！
水の粘着の人なら大いに疲れていってくださいｗ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 14:17:54 ID:Muo1LVBD]
- 関連スレが無かったので一応集めてみた
・レコーディング・ダイエット中の女子集まれ １
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202171324/
・【隔離】岡田式記録ダイエット【裏スレ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199590779/
・アンチ・レコーディング・ダイエット２
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194759651/
これ位？
アンチスレへのリンクっているかな？
ここで文句言うくらいならあっちでやれって言う意味であってもいいかなとは思うけど。
あと女子スレとの明確な線引きとかもあった方がいいかなとも思ったり。
汎用性がある質問だからこっちでしたのに女子は向こう池とかなって荒れないように。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 14:21:01 ID:2FjD8FV7]
- >>931
おまえが巨大すぎんだｗ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 14:21:47 ID:2FjD8FV7]
- >>925
そう、かっこいいんだよね＾＾
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 14:23:56 ID:l+fu03x9]
- >>934
㌔デブ専用スレと岡田のリバウンドを見守るスレは落ちたんだっけ？
アンチだけひとつのレス番に纏めてくれると、安価指定がしやすくて助かる
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 14:24:36 ID:2FjD8FV7]
- >>937
まだあるよ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 14:34:09 ID:Muo1LVBD]
- >>937
岡田斗司夫のリバウンドを見守るスレ
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188463392/
○○㌔デブ様専用スレ
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192412696/
こんなのあったの知りませんでした。
けど過疎ってるな・・・
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 14:36:10 ID:l+fu03x9]
- 廃墟になった㌔デブ専用スレを報告の場にしていた人もいるから引用したい反面、
聡明な人は㌔デブをNGワードにしているからテンプレを見れなくなる人もいるのだろうなｗｗ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/02/06(水) 15:59:13 ID:mZ8SsXtx]
- 記録さえ付ければ痩せると思いこみ、レコダイ始めたけど
分かったことはどんなダイエットをするにせよ、
自分で意識を持たないといけないことだけは分かった。
もう4ヶ月ぐらい続けてるけど、最初の1、2ヶ月で3㎏落ちて
そこからずっと停滞期に入ってます。食事を我慢することができなくて、
昨日も夜遅くに夕飯の残りを食べてしまうし、自分なんてどんなダイエットしようが
無駄っぽそうです…＿|￣|○
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 16:15:50 ID:q9eu6dRM]
- 本は読んだ？
あと、スペックは？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 16:16:21 ID:FKc7dZKG]
- カロリーもつけて、今日あと何カロリー食べられるかとか気にしてる？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 16:19:45 ID:hpMrwwJ5]
- >>941
最初の１、２ヶ月で体重落ちたのなら成功じゃないか？
上手くいってたときと現在の食生活・運動の内容の違いが
わかればまだまだ頑張れそうな気がしない？
別に岡田の本を完全にマネできなくても自分ができることを
毎日続けていれば体重は落ちますよ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 16:39:29 ID:Muo1LVBD]
- >>941
最低限本は読んでると仮定してあえて厳しく言います。
理解するまで読め。
内容を理解しないで表面なぞってるだけならそらどんなダイエットしても無駄だ。
一生ダイエットなんて無理。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 16:40:04 ID:FKc7dZKG]
- ・残ってしまうほどの夕飯をつくらず、食べる分だけの量をつくりましょう。
・作りおきするなら、パックで小分けして、最初から明日食べる分として冷蔵庫へ。
・おなかがすいて我慢できないときの対策を立てましょう。
（日中はそのたびに水を飲むか、あめをなめる）
（寝るころだったら、あったかいもの・・私は野菜ジュースをチンして飲む）
- 947 名前：369@7ｽﾚ [2008/02/06(水) 16:57:59 ID:MLlotUyP]
- ３週ぶりくらいかな。プロバイダが規制ばっかりで書き込めないんだけど。
ここ２～３週間80キロで体重の変動がない。またまた停滞期かな。
このｽﾚ的には異端かもしれないけど運動してるおかげでこの冬は風邪ひいてない。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 19:34:22 ID:i7yOxmZn]
- >>947
長期的に見てみなよ。
たぶん思っているほどペースは落ちてないはず。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 22:59:08 ID:v5LpJDw0]
- 【芸能】腐羊水姉妹misono、公式ブログで姉・來未を援護【炎上】
news24.2ch.net/test/read.cgi/news7/1198229717/
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 01:27:32 ID:PmBVfKhp]
- 上昇を始めて1ヶ月ぐらい
余りあわない別の部署の人から｢痩せた?｣と聞かれるケースが出てきた
しかし、自分ですぐ見ることのできる体幹部分は、あいかわらずぶよぶよ
記録によると、スタート時のマックスより5キロ以上減ってるらしいが、
全く痩せた実感がない
- 951 名前：78.5㌔デブ [2008/02/07(木) 05:13:31 ID:u8/3I7Qw]
- 起きろデブども！
腹が立つくらい寒いな
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 05:45:07 ID:2fYxyKTb]
- さてと、これから２時間かけて通勤だ。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 09:39:29 ID:0ENwFni8]
- 一食削ってジャンボプリン食す。
そのために他２食を調整したけど
こんな風にイレギュラーを設けるとメリハリが付いていいね。
ちなみにやっぱり途中で飽きたｗ
１回喰えばもういいやｗ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 10:02:40 ID:+xtna6CY]
- >>375にちょっと手を加えてテンプレに足さない？
摂取カロリーが基礎代謝を割り込むとホメオ発動で停滞期の可能性が増すとか
その辺付け加えて。
カロリー設定の質問って結構多いよね？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 10:15:01 ID:h+Hp2T8l]
- 次はぜひバケツプリンに挑戦してくれ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 10:30:15 ID:RVFT4z8X]
- >>954 オタキングが実際にやったカロリー制限と本に書いてあることがちがうから
じゃない？
テンプレについて
是非SAGE進行厳守と必ず《いつでぶ》を読んでから来い
の2点明示してほしい
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 11:32:15 ID:+xtna6CY]
- とりあえずテンプレにあった方がいいかもと上がってた事柄をQ&Aにしてみた。
けど文才ないな・・・orz
誰か手直ししてください。
Q:上昇中の設定カロリーはいくらにしたらいいでしょうか？
A:>>3のサイトで基礎代謝を調べ、それにプラスαしてください。
岡田氏は1500kcalに設定していましたが、
これは基礎代謝を割り込んでいるため健康的で無く、
ホメオ発動の可能性を高め、停滞期を招く可能性も高めます。
本でも現在の基礎代謝以上を推奨しています。
Q:誰にでもお勧め出来る？
A:レコダイの本質は食習慣の見直しとカロリー制限です。
なので本のタイトル通りデブ→標準を目指す人には向いていますが
標準→ヤセを目指す人の場合、食習慣に見直す部分が少ないため
劇的な体重減は期待できないかもしれません。
習慣を見直す効果はあるけど他のダイエット法を併用した方がいいかも。
Q:絶対に水は2リットル飲まないといけないでしょうか？
A:
水問題って結局どう落ち着いたんだっけ？
個人的には最低限読んでから来いって言うのは
>>956と同じくテンプレにあった方がいいと思います。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 11:36:24 ID:XWFylO+S]
- 本にもどこにも「絶対に水を２りっとる飲むように」とは、書いてないんだけど。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 11:42:06 ID:RVFT4z8X]
- オタキングのブログに食べ物から摂取する水分が減るので水分は2リットルくらい
飲んだほうがいい
と書いてなかったか？
しかし夏と冬では水分摂取量も変化していいと思うが・・・
よくわからない
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 11:43:50 ID:XWFylO+S]
- 飲んだほうがいいと書いてあるが
「絶対」とは書いてない。
ここ重要。
飲んだほうがいいよというのを「絶対飲まなければならない」と思い込むやつが
いて、荒れるわけ。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 11:45:30 ID:RVFT4z8X]
- 《いつでぶ》読んでない自己流ダイェッーがテンプレと2だけ読んで
あでもないこーでもないと意見を言う
そして荒れる
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 11:46:45 ID:XWFylO+S]
- 本を読んでも理解してない人もいるからねぇ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 11:47:26 ID:R/rczmgD]
- >>958
「第五章 上昇・カロリーを制御する」（P.131）に書いてあるよ。
ま、「絶対に」とは書いてないけどね
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 11:50:04 ID:+xtna6CY]
- >>960
ただ、岡田の手法のスレで岡田が推奨していることをわざわざ従わなくてもいいよ
と言うのもなにかおかしい気もするんでテンプレではスルーした方がいいかな？
結局細部まで従うか細部はアレンジするかは個人の判断による気がするし。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 11:51:45 ID:R/rczmgD]
- >>960
「オジサンズ11」で岡田が
「真面目な人には向かない」みたいなことを言ってたけど
「絶対に○○しなきゃいけない！」って思っちゃう人がいるんだろうな。
それこそストレスが溜まるだけなのに。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 11:52:23 ID:XWFylO+S]
- >>963
だから、「絶対に」というのが問題だといってるだろうが。
バカかおまえは。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 11:55:03 ID:XWFylO+S]
- >>965
真面目な人が向かないのではなくて、「思い込みが激しい人」が
間違った思い込みをしていっているだけだって。言ってるだろ。
なんで「飲んだほうがいいよ」がいつの間にか「絶対飲まなければならない」に
変わってるんだよ。
それが、問題だっての。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 11:55:17 ID:RVFT4z8X]
- 基礎代謝や水やたるみはループする
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 11:56:06 ID:W2yJlIs9]
- じゃあ…
Q:絶対に水は2リットル飲まないといけないでしょうか？
A:
絶対ではないです。飲んだ方がいいかも、という感じ。飲める人、飲みたい人だけ飲めば？
2Lの根拠に関しては自分で調べてください。ここで論議するのはスレ違いです。
こんな感じ？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 11:57:34 ID:R/rczmgD]
- >>967
何故俺にかみつくのか理解できん。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 11:58:19 ID:fPC9Mz2T]
- えっ！まだその話してんの？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 11:58:32 ID:XWFylO+S]
- >>969
うん、それでおｋ
>>970
読解力ゼロだから。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 12:00:35 ID:R/rczmgD]
- >>972
読解力の無いのはお前だろ。
「絶対にとは書いてない」は「飲める人だけ飲め」とは読めないのか？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 12:07:38 ID:XWFylO+S]
- >>973
ほらねｗ
これだもん・・・おまえ、頭だいじょうぶか？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 12:08:34 ID:XWFylO+S]
- そういう風に言葉尻を歪めて思い込んでいくのを「読解力」ゼロっていうんだ。
国語の成績悪かっただろ？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 12:10:23 ID:rzRG9VCg]
- (･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 12:21:10 ID:KF1Xbfaw]
- 1000までニヨニヨするかね
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 12:23:00 ID:+xtna6CY]
- テンプレに入れたら入れたで同じことが起きる気がしてきた。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 12:23:19 ID:1bA+YOZJ]
- >>969でいいけど>>963のページ数をつけてソースを提示し、
読み手それぞれに自由に解釈させればいいと思う
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 12:30:18 ID:jVXaRXln]
- 極論すれば
死なずに痩せられりゃ
何やってもいい
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 12:36:41 ID:C5WOt35a]
- 急にスピードアップ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 12:43:29 ID:+xtna6CY]
- 新スレ無理だった
現テンプレにQ&Aやら関連スレやら足してもらえたら嬉しいな
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 12:55:00 ID:05TpHlqg]
- 新スレでは目標カロリーについても、テンプレに入れて欲しいな。
例
Q:目標カロリーは幾らに設定したら良いでしょうか？
A:現在の摂取カロリー、現在の基礎代謝、痩せたいペース等を考慮して、各人で適当に設定して下さい。
貴方に合ったカロリー摂取は、貴方が一番良く知っています。
>>980
同感。
もう少し穏便に表現すれば「支障なく」だが、『支障』の内容が各人でバラバラだからな。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 12:56:58 ID:+xtna6CY]
- >>983
>>957でまとめてみたけど駄目？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 13:04:00 ID:05TpHlqg]
- >>984
1.「いつデブ」では、現在の基礎代謝以上を推奨している記述はない。
2.自分で決めろ、と言うのを明言した方が良い。
>>957の内容だと、現状の荒れ具合に対して効果が薄い気がする。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 13:24:16 ID:XWFylO+S]
- テンプレで何もかも詳しく書いてやる必要ないと思う。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 13:25:23 ID:rzRG9VCg]
- 岡田の本に書いてある事以外をテンプレにしても
結局は一部の住人の解釈なのでこれからもその事について荒れる事必至！
- 988 名前：983 mailto:sage [2008/02/07(木) 14:00:35 ID:05TpHlqg]
- >>987
ん？誰に対するレス？
>>983は少なくとも>>957よりは、「いつデブ」の内容を正しく表現していると思うのだが。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 14:04:55 ID:XWFylO+S]
- >>988
水が絶対のアフォじゃね？スルーしる
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 14:09:38 ID:wbTshNP5]
- 水についてはテンプレ不要。
出てきて当然の疑問だから頻出するんだし、答えられないならほっとけばよい。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 17:17:53 ID:C5WOt35a]
- なんで急にだれも書き込まなくなるんだ・・・？ 埋め
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 17:25:18 ID:mpbMm1lA]
- ume
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 18:49:21 ID:zBJa7pvm]
- とりあえず、自分の主張をテンプレにして他人に強制しようというアホは嫌いなので、
テンプレは余計な追加しないでくれ。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 19:46:59 ID:J7e+JJ4Z]
- 今日昼飯にカツ丼食ったんだけど、胃が重く感じて少し気持ち悪かった。
以前はこれを満腹と感じてたんだなぁ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 19:47:03 ID:EocaCgvy]
- 原理主義者専用スレと、柔軟なスレと分けるとかな
レコダイスレ乱立になっちまうけど
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 19:58:28 ID:j4EEDwK1]
- 分けても一緒w
989あたりの馬鹿は何処にでも現れるwww
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 20:07:02 ID:uKBzUIB5]
- >>996
おめぇが消えれば総て解決ｗ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 20:12:30 ID:9g9SnDUq]
- 1000なら全員リバウンド
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 20:14:03 ID:ruOP4KI1]
- ９９９なら>>998だけ超絶リバウンド
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 20:14:39 ID:ruOP4KI1]
- １０００ならみんな超絶ナイスバディになる
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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