【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 12

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 11:35:21 ID:R7bIID9Z]: ＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 11
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195214824/

『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 13:18:56 ID:NX1XPdlq]: いままでと同じにレコダイしてるのに急に二キロ増えた！
食べすぎたとかないのに…謎だ…
男だから生理も関係ないしなぁ
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 13:53:37 ID:FQhS3xmj]: >>491
おそば屋さんに入ってざるそば一人前頼むと
ものすごーく少なく感じるんだけど、
普通～小食の人ならちょうどいい量なのかな、と思いまして。
あれでお腹いっぱいで満足ならば、絶対太ることはないだろうな、
ある意味自分のレコダイの終着点かなと。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 14:18:57 ID:8t7voO5y]: >>493
カロリーはたいして変わらないんだから
「ざる」じゃなく「かけ」にしてみたら？
汁があるだけで満足感が違うよ
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 14:48:16 ID:iOR1OxCT]: >>493
その前の食事の取り方やその時のお腹の減り具合いもあるんじゃない？
普通の人でも軽く食べたいときはざる１枚、お腹空いてたり夕食なら天ざるにしたりするだろうし。
496 名前：365 mailto:sage [2007/12/04(火) 14:54:51 ID:UV+pSPXq]: >490
ほぼ寝たきりなんで、こんなもんかなあと
ウォーキング始めたら増やす予定
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 15:50:12 ID:rS61ECVQ]: >>492
食べ物の塩分は？
塩分多く取るとむくみ（つまり水分保持）で数キロすぐ違うらしいよ。
冬だと鍋物のスープの塩分をいつもより取ってしまったとか。
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 18:02:13 ID:9tVZT0qg]: 妙にタンパク質分が欲しくなった気がして、
魚、肉、プロテイン、豆腐とまいにち食い続けてみたら
体重は微増したが体脂肪が減っていった。

まだ、1週間ちょっとなのでアテになるかはわからんが、面白い。

10キロほど減って、そろそろ筋肉つけたいなあとおもうので
いいトレーニングがあったら
情報キボンヌ
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/04(火) 20:36:29 ID:lozDuxIy]: >>498
体脂肪が落ちるトレーニング、っていう本を読むといい
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 21:59:57 ID:j9Ta35qb]: ㌔デブおもしろいな。もっと書き込んでくれ。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/04(火) 22:53:41 ID:w28cRRIF]: だから、カロリー計算って言ったって表記がないのは、どうやって計算するんだ！！！
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/04(火) 23:04:54 ID:lozDuxIy]: >>501
そんなもの食うな、自炊しろ。
できなければ太り死ね。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 23:09:11 ID:HQlSczPf]: >>501
見た目が近い料理から推測。慣れればそこそこな精度が出る。
写真付きのカロリー本があると便利。
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 23:19:17 ID:5PH4+Vm8]: >>501
適当でいいんじゃない？
これは脂が多そうだから800kcal！
これは和風だから350kcalって感じでさ

何を食べたか記録することだけが大事なんだからカロリー系sんは適当でいい
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 23:46:54 ID:G0rZAHMH]: 12月って、忘年会が週１ペースでやってくるから現状維持するので手一杯になってしまう
困った
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 00:21:05 ID:qDA1bHCJ]: >>501
1.ググレ
2.ここ↓に料理名入れてみろ
www.eatsmart.jp/do/search/go
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 07:04:13 ID:NDm2milz]: 本書138ページの

「運動もしないで食事制限だけすると、筋肉ばかり落ちて、
脂肪は落ちないんですよね。基礎代謝が下がってしまうのでダメなんじゃないですか？」
と聞いてくる人も多い。大丈夫。本当に目標カロリー
内に収めていれば、絶対にやせる。そんな心配は、
もっとダイエットが進んでからでかまわない。

って完全に意味不明だよなw
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 08:22:29 ID:hWM5MFq9]: 日本語がわからないの？
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 10:20:16 ID:LdJkn3W4]: 体重落とすのが最優先で
バランスの取れた食事や健康は二の次ってことだよ。
体がﾀﾙﾀﾙでも洋服で隠してしまえばいいって人向け。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 10:50:23 ID:1QcUgUaT]: 前提として117キロ（ぐらい）ある人向けってことだわな。
まずは体重落とすのが先だべ。
この体重で運動したら、関節が壊れるし心臓にも負担がかかる。
普通に仕事や家事をこなす生活していればいいってことかと。
「基礎代謝が～」とか細かい事を最初からあれこれ気にするなと言いたいのでは。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 11:02:42 ID:xX/zC3n/]: >510

メタボ対策とかやって、死んだ人いたな。
太ってる時に激しい運動するとやばいいい典型だ。
512 名前：369@7ｽﾚ mailto:sage [2007/12/05(水) 11:27:26 ID:NhjQppP5]: 誰も気に留めてないと思うが水曜なので報告
今週は87キロに。
前回89だから一気に2キロ落ちたのは少しうれしい。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 11:29:59 ID:yxniCSQj]: まあ100kg越えの巨漢は、その体に応じた分の筋肉はもともとついてる。
（足中心で部位は偏ってるけど）
だからデブは基礎代謝も高い。脂肪量は基礎代謝にあんま関係ない。
言って見れば、同身長で70kgの人が、毎日10キロの米袋３個を
常にからだに括り付けて生活してるのと同じわけで、
筋肉多少落ちても体重減らすのが第一目標なんだろうね。

でも岡田氏も100㌔切ってから巡航期には積極的に運動してるよな。
１万歩って軽く言うけど、普通にあるいたら1時間半から２時間かかるよ。
自分は歩くの好きだけど、意識して１駅分以上あるかないと日常生活では達成できない。
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 14:35:42 ID:yxniCSQj]: ↓によると20代・30代の女性の平均歩数は一日7000歩だそうだ。（平成16年国民健康・栄養調査より）
beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/dietexam2/primarydetail/q02.htm
これは運動好きで日常的にジムやエアロビやジョギングしてる人も含む平均だから、
実際デスクワークばかりで通勤しか歩いてないような人はもっと少ない。
都内在住の自分も意識して歩かない日常生活では6000～6500程度だったし。

このスレで「積極的に運動取り入れなくても日常生活で1万歩ぐらいいく」
と主張してた奴は、残念ながら自分に甘い脂肪脳。
岡田氏も後半戦は毎日ウォーキング１万歩クリアしてたのは
運動しようと努力した成果。
ちょいデブはレコダイでカロリー制限が可能になったら、
巨デブは歩いてヒザを壊さない程度に体重が落ちたら、まずは１万歩目標にあるくのを奨励。
515 名前：猫好き開放治療者 mailto:sage [2007/12/05(水) 14:36:45 ID:sd4L/w1e]: ちょっと報告遅れたけど三ヶ月終了したので書き込み。

180cm ♂

開始日９月３日　98.6kg, 30.0%
10月3日　92.8kg, 29.0%
11月3日 87.4kg, 23.9%
12月3日 81.5kg, 20.4%

自分の感覚としては前半凄い落ちて、後半は失速気味だと思っていたけど記録を見返すと
全く逆だと言うことが分かった。人間の記憶や感覚ほどあてにならないものはないと痛感した。
嬉しかったことはきょう３２インチのジーンズが緩くなった。３２インチがピチピチで入ったのは
三週間前だからけっこういいペースだ。やなことはうんこが一週間に一度の周期になったとこだ。
でも便秘ではなく出るときはスムーズに出るのでまぁいいか。でも背中のモモの脂肪は落ちにくいね。

最近図書館でボブ・シュワルツの「ダイエットしないで痩せる方法」という本を借りて読んでるけど
これって岡田の本とほぼ同じ。ていうか岡田がまんまパクリしてるといっていいほど。
胃袋メータなんて図解はないけどほとんど同じだし「ダイエットの成功率は５％」というのも
のってる。しかもボブ・シュワルツの方はちゃんと出典を明らかにしてる。
レコダイの後半の　再加速、軌道到達は夏目祭子とボブ・シュワルツのまんまパクリと言ってもいいし
参考文献に一切載せないのは著作権侵害として訴えられても反論できないんじゃないか。

だからといって俺は岡田を凶弾するつもりはまったくないが。
レコダイのキモは　助走がすべてだと思うし　これは岡田のオリジナルといってもいいから。

医学界では「助走」の行程は以前からやっていたというけどまったくちがうとおもう。
しかも医学界でやっていた　記録させる方法　は効果あるのかまったく資料がないから。
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 14:38:21 ID:+9Mdtrc5]: >>513
ものすごい小股でものすごく早く歩けばよくね？すぐ一万歩にならね？(ﾟ∀ﾟ)b
と思ってやってみたけどあんまりよくなかった
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 14:46:47 ID:oiOftur8]: >>516
うん。なんかその歩き方、辛そうだよw
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 14:48:33 ID:6v9Tt4u5]: 体脂肪率30％って健康に問題はないレベル？
コレステロール値、中性脂肪とかすごそうって印象あるけど
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 15:04:58 ID:2S7ggP0f]: >>515
体重よりも体脂肪の減り方がすごい！
うらやましい限りです
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 15:04:59 ID:8LKEmdqS]: >>518
>コレステロール値、中性脂肪
これは血液の話では？
自分は体脂肪率30％だが、血液検査は正常だった。
同じ数値でも、食事や病気などで血液に異状が見られる人もいるとｵﾓ

せめて、あと５％落とす・・・orz
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 15:14:42 ID:6v9Tt4u5]: 自分は体脂肪率25％で、コレステロール値、中性脂肪とも異常で、メタボと診断されたんで
30％だとさらにすごくなるのかなあと思いまして
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 22:58:34 ID:ZAbVKbO/]: >>515
君の残りの人生のために指摘しておくが、
１８行目、凶弾ではなく糾弾だ。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 23:02:22 ID:kBfkw6Xv]: スナイパーかｗ
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 23:33:06 ID:uvOEcZjz]: >>514
岡田が実際はカロリー制限だけじゃなく置き換え食や運動も取り入れて痩せたにも関わらず、
「運動の必要がない」と口にするのはレコダイに興味を引くため＝本を売るためだろうね
食べたものを書き留めてカロリー計算して運動じゃあ何も目新しいことがないもの
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/06(木) 00:19:26 ID:JCO3Piul]: >>524
オタクらしさをアピールしたい感じはするよな。
それが岡田のアイデンティティなんだろ。
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 00:48:54 ID:UEC0wFoi]: 「運動」や「トレーニング」の拘束時間やストレスを考えれば
カロリー専ダイエットは人生を無駄にせずにすむ
喧嘩目的でもない限りバーベルやダンベルでのトレーニングは必要ない
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 01:23:08 ID:U8db4xAc]: 痩せるだけなら、カロリー制限で可能。
太ってる以外の見た目を気にするより、まず巨デブは少し痩せろと
いう事なんでしょう。
巨デブのまま急に運動始めても、関節痛めるのがオチだからね。
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 02:49:29 ID:DeORY8Fr]: そだね。永続的に続ける覚悟があれば痩せるのは可能。
どんどん省エネの体になって、旨い物腹いっぱい食える日も永遠に来ないけど。

でも、巡航期の日課として一日１万歩のウォーキングということは、
毎日毎日、日本人の平均の1.5倍近く歩いてるわけで。
運動しなくてレコーディングとカロリー計算だけで50キロ痩せましたってのは
明らかに誇張。誇大広告。ジャロに電話レベルだ。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/06(木) 02:52:47 ID:h/GGOo67]: へえ～。
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/06(木) 05:53:38 ID:R/SYE7kM]: いつデブ　66p
　食餌系のダイエットとは、食べる内容をコントロールすることで、摂取カロリーを減
らすのを目的とする。
　運動系のダイエットとは、体を動かすことによって消費カロリーを増やすのが目的。
　また、この二つを混合させたハイブリッド型もある。本書で提案する「レコーディング
ダイエット」もこのハイブリッド型に分類されるだろう。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 09:32:18 ID:5YL3TnrN]: >>528
コテハン隠しても文章の書き方でバレバレ
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 11:49:46 ID:wxDvmJsj]: ㌔デブどしたんだろ…
あまりに急激な落ち方でマッスル北村ったのかな？
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 12:17:28 ID:M3wNcNGx]: 板移転について来れてないんだろ
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 12:28:19 ID:9u3jqKuC]: ㌔デブ復活希望
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 14:52:35 ID:gmvZb7sc]: 170/88のだんながレコダイ始めてから３週間で４キロの減量に成功しました。
ほとんど外食せず自炊ですがその際に気になるのが調味料のカロリー。
魚の煮込みなどに使う大量のしょうゆやみりん、日本酒などの
計量方法にてこずっています。（いちいち大匙とか使ってられない）
なにかよい方法はないでしょうか？
また、煮汁を全部飲まなかった場合などはどのように計算すればよいのでしょうか？
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 14:59:15 ID:B8GIDh1u]: >>535
テキトーでいいんじゃない？
それでちゃんと結果が出てるなら、それほど大きな誤差があるわけじゃないいだろうし。
かえってストレス貯まりますよ。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 15:01:12 ID:yGbc5qhb]: しょうゆやポン酢は小瓶にうつして、使い切ったらまとめてカロリー加算するか
どんぶり勘定するか、汁込みで水増しして加算しておけばそれ以下だからいいんじゃないか？
ラーメンの汁は全部飲まないとか減量しなくてもそのうちデフォになるだろうけど
カロリーはフルを想定しておけばよさげじゃない？
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 15:07:22 ID:HKfJGZ2j]: 大匙で計れない人が記録つけるとは思えんが・・・
ああだんなのほうか。
きっちり計り出すと気にならなくなると思うけど、どうしても嫌なら適当に自分の感覚で入れる量を測っておけ。
そこからある程度推測がつくだろ。
それも嫌とかなら知るか。
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 15:50:48 ID:nPf9/Tr9]: ＞＞534
スレが荒れる。
専用スレへどうぞ
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 15:50:55 ID:5YL3TnrN]: 今日は泡盛でいっぱいやることにした
調べたら意外と低カロリー(ワインのほうがカロリー低いけど)

問題はつまみなわけだが・・・やはりモロキューか

>>535
なかったことにする
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 16:16:00 ID:0+xVwQNV]: 　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　｢ﾞー― O"―‐"^ll　
　ｎ:　　　ヽ <三),ﾆ(三>　ﾉ r ､
　|｜　　rト､_／　　＼__／ノ
ｆ｢| |^ﾄ　 |:::::. ,,ﾉ(､_, )ヽ､,　　,|
|: ::　 ! }　.|:::::.｀-=ﾆ=- '｀　　|　
ヽ　　,ｲ　＼:::.:｀ー'´　　　／
　　　　　　｀ー‐--‐‐―´
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 16:28:31 ID:HL013dxr]: >>535
しょうゆ大1は11kcal、みりんはちょっと多くて34kcal。このぐらいの誤差は何作っても
出ちゃうから、大体でいいと思うよ。ちょっと回しいれたら小さじ1杯とかどぼどぼっと
入れたら大さじ1杯とか決めときゃいいんでは？1回計って感じをつかむとか。

あと酒はアルコールが飛ぶから言われてるカロリーよりずっと少ないよ。
酒大さじ1だと16kcalだけどアルコールがなくなったら3kcalぐらいだから気にすること
ないと思うな。

（数字の根拠は「簡単！栄養andカロリー計算」より）
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 19:52:45 ID:B8GIDh1u]: 生まれて40数年
快便だけが自慢だったのが、ここ数日便秘気味…
1500～1700kcalを維持してるし、水分も取ってるんだが
どうしたらいいかわからない…
薬には頼りたくないので、なにかいいアドバイスがあったらお願いします。
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 19:58:16 ID:5YL3TnrN]: >>543
酒飲んでいっぱい食べたら出た
一日だけなら意外と平気

ちょっと戻るが直ぐ痩せる
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 20:04:07 ID:B8GIDh1u]: >>544
なるほど
やはりある程度、腹にものを入れないとダメですか。
今日はビールでも飲んでみるかな…
サンクスです。
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 20:09:00 ID:2LjWXtG2]: 便秘にはセンナ茶がいいですよ
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 20:54:39 ID:nPf9/Tr9]: 俺も毎朝２回トイレに行くほどだったけど、上昇に入って
すっかり回数も量も（たぶん）減った。
どーやら快便だと思っていたのはたんなる「どか食い」
の結果大量生産されていただけみたいだ。
腸にまでオーバーワークさせていたんだな。
便秘は困るけど。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 21:16:59 ID:Nks9qp5X]: 煮物のカロリーを計算するときは具財のカロリーに20%増で計算してる、
よっぽど濃い味付けにしなきゃ大体あってると思う。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 23:54:33 ID:L4I4LbYq]: >>543
ここのところ、自分はみかんを食べると調子がいいよ。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 00:13:44 ID:u5Q60SSR]: >>543

腸内の善玉菌は、年齢と共に減少していくので、定期的に
外から補給するしかないっすよ。
私はマミーとヨーグルトを毎日ちょっとづつ摂っていて快便。
友人はラブレで便秘が完治。
腸が弱って病院通いしている義父は、ヨーグルトが嫌い
らしいので、ビオフェルミンSをプレゼントした。
ビオフェルミンSは善玉菌を固めただけの整腸剤なので、
(成分はヨーグルトみたいなもん）おなかがゆるい人も
固い人もおすすめ。
551 名前：543 mailto:sage [2007/12/07(金) 01:22:05 ID:qBeOjAF4]: たくさんのアドバイス、ありがとうございます。
ちょうど冷蔵庫にミカンとヨーグルトがあるんで
早速試してみます。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 01:24:09 ID:SepyBFjJ]: >>535
自分が痩せようとカロリー計算をしていた時は薄味を心がけていて
一日の素材のカロリー合計に調味料分を＋60kcalとして計算してましたよ。
一食でも油っこい料理だった場合は、さらに+100kcal
甘い調味料を使ったかどうかや、油炒めか揚げ物か、で少々＋－してやれば
計算も面倒でなくていいと思うんですが。
553 名前：543 mailto:sage [2007/12/07(金) 01:26:29 ID:qBeOjAF4]: >>547
自分では「快食快便」のつもりでしたが
単に「バカ食い」だったんだね(笑)
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 04:24:12 ID:c3W3MP7H]: 食べ物が少なくなる→ウン子のための体積が少なくなる

ってことだね。
体積を増やすには、当たり前だが、食物繊維。
たんぱく質や、炭水化物は、あんまりウン子の材料になりにくいらしい。
ちっちゃくなるから。

と、動物病院の先生が言ってた。うちの犬もウン子でないからｗ
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 07:18:06 ID:BVVmetip]: うんちょすの材料

●食物繊維
●適度な油
●たっぷりの水分
●善玉菌

…あとは適度に腹筋鍛えて筋力でこねこねしてください。
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 08:52:39 ID:kgJxoFDo]: ただでさえデブで汚らしいんだからさ、
糞の話題で汚さ倍増させんなよブタが。

スリムで奇麗な女が語るならまだしもだ、
鏡に気の毒なほどのブタばっかだろうが。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 09:00:06 ID:kqJF7X3/]: きれいな女に糞の話をされる方がひくわｗ
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 11:23:43 ID:xb4ogAUv]: >>556
いまだに「アイドルはウンコしない」と思ってるクチか？
幸せなヤツだなｗ
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 13:09:52 ID:fjkscXug]: ほんとに㌔デブ消えちゃったのかな…
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 13:21:19 ID:/c7RGelU]: 規制だよたぶん
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 13:23:49 ID:ZQfCfEGn]: 復活時には80切ってるかもなｗ
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 13:59:49 ID:HPLH2KpO]: 毎日ヨーグルト買うより乳酸菌製剤を買った方が相当安上がりなことに気がついた。
最初はビオフェルミン買っていたが、
アペテートという製品が値段半分で納豆菌まで入っていてお得。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 14:19:06 ID:gKMJLAH2]: >>559
ま、うまく巻けたってことで
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 14:53:31 ID:GOldHDoZ]: 上昇に入って「体重が落ちる落ちる」と喜んでいたんだけど
忘年会の連ちゃんに、お歳暮の御馳走に目がくらみ、記録を忘れ、ただいま106ｋｇ→110ｋｇリバウンド中。
土産の温泉饅頭に、手作りケーキ、歳暮のハムセットのハムかたまりをテレビを見ながらムシャムシャと。

こりゃいかんと、これでは以前の悪習慣じゃないかと反省。

もう一度、レコダイはじめたい。
「上昇」から始めてもいいよね。「助走」からか？？どんなもんでしょう？
まずは、レコダイ（記録）はじめました。
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 14:57:42 ID:UsjKsqfW]: ㌔デブの母でございます。
このたびは
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 15:25:57 ID:kgJxoFDo]: >>565
お喜び申し上げます
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 15:26:34 ID:kgJxoFDo]: >>564
あなたは何をやっても無駄なので保険の掛け金を倍にしましょう。
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 15:37:02 ID:kqJF7X3/]: >>567
お前は㌔ﾃﾞﾌﾞより性格悪いな
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 15:50:13 ID:bCJ1PFt/]: >>564
記録を忘れ‥ってとこが問題だろな。
そこを面倒がるようじゃレコダイではない。
まずは1週間記録の習慣付けをして、上昇に入ったら？　
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 16:20:00 ID:G2NUbOFR]: >>564
とりあえず年末は「助走」してメモ癖をつけて
年明けから仕切りなおしで上昇を始めればいいと思う
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 16:25:10 ID:/xj29d7h]: >>564
上昇しすぎた可能性はないかい？
（つまりは、カロリーの減らしすぎ）

いきなり、１５００ｋカロリーにしたりと
そんな素人くさいことをやってないだろうなあ。

あくまで、お前さんの日常のカロリーから少しずつ減らしていけ。
いままで、３０００ｋカロリーだったら、２５００とかにするとかさ。

ってことで、もう一回、助走からはじめぃ！！！
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 16:29:03 ID:GOldHDoZ]: >>569 >>570　アドバイスありがとう♪

>　1週間記録の習慣付けをして、上昇に入ったら
>　年末は「助走」してメモ癖をつけて
メモ癖します！習慣づけします！そうします！

>>571
いきなり　しました。
もう一回、助走からはじめます。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 16:41:47 ID:xb4ogAUv]: >>572
年末年始は踏ん張りどころだよね。
俺もどんなことがあっても、メモだけはつけ続けるようガンバルから
アナタもガンバレ！
先は長いから焦らず行こう
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 16:47:37 ID:I66QCBgb]: 飲み会がある日は朝から絶食するのもひとつの手
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 16:52:16 ID:bCJ1PFt/]: >>574
むしろ、飲み会前に低カロリーのものを軽く食っておくべき。
飲みすぎないし、高カロリーおつまみを避ける事ができる。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 16:56:52 ID:xb4ogAUv]: 来週は会社の忘年会。
朝はコーヒー1杯、昼はサブウェイで
1200kcalくらい残してから臨むかな
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 18:00:07 ID:kgiOcVqN]: 忘年会前・・・その日の昼
忘年会後・・・次の日の朝

前で調節するような意見が出ているようだが、
「食べすぎた」なら、その栄養でやっていけ！ってことで
後をなくしたほうがいいような気がする。

体を飢餓状態にしておいて、ドカ食いってデブパターンじゃね？
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 18:23:56 ID:jHh+rpjy]: 開始から９０日経過。まだ助走中。
でも、体脂肪約２％減（27.5→25.5）、体重９kg減（85→76）。
スナック系の菓子の量が激減。夜食を採ることは完全になくなった。
久しぶりに会った友人から、「痩せた？」と聞かれた。
洋服も、ベルトだけではズボンが落ちそうなくらい。
そして、何よりも嬉しかったのが血圧の低下！
降圧剤飲もうかと思っていた矢先、医者から「体重の5～10％減量すれば降圧剤不要の可能性あり」
といわれ、このダイエットがダメなら降圧剤を飲もうと思っていた。
㊤170～180　　→　　135～145
㊦100～110　　→　　90～95
筆者について、いろいろ言われているみたいだけど、このダイエットに出会って本当に良かった。
岡田さんに心から感謝！
65kgを目指して、まもなく離陸予定。
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 18:30:21 ID:WzbqqJZA]: できれば性別、年齢、身長おしえれ
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 18:43:11 ID:kgJxoFDo]: 飲み会の前は絶食したらあかん。
食事の回数は同じカロリーなら分けたほうが良い。
消化作用で消費されるカロリーは大きいからだ。

従って絶食して１日１食にすると消化損だし、
例えば肉類の場合、含有たんぱく質が30～40グラムを超えると
超えた分は体内で分解されて体脂肪になる。

大体、意思の弱いデブが絶食しても無意味。ちゃんと食え。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 19:24:36 ID:WzbqqJZA]: 寝言は寝て言え。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 19:42:56 ID:3Vg4EQt5]: 昨日焼肉を目一杯食べたけど翌日からカロリー調整をしています。
焼肉も前より量が食べられなかったような。
体重は600gくらいふえた。
ウン様が出たらもとに戻ればいいなあ。
まだでてないけど。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 20:53:00 ID:dTUUc9+k]: 運動しない事を前提にしたダイエットだな　筋力落ちるから減らしても維持は大変そうだけど・・・
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 21:03:41 ID:LqEgYWrk]: >>583

ずっと筋力を維持するために、運動量を維持するのも大変じゃないか？

運動スキならいいけどね
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 21:23:56 ID:kgJxoFDo]: 運動は痩せてからやればいい、まずは体重落とすのが先決だよ。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 21:27:53 ID:OjeeNZEA]: ダイエットレシピ
www.daietto.sakura.ne.jp/25/
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 21:28:09 ID:gE/nIxZ3]: また筋肉馬鹿がやってきた、帰れ！
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 21:33:00 ID:3MgAO3Da]: まぁ。でも、筋肉をつけるというよりは、

筋肉の維持的な運動　
トレーニングチューブが手軽で負荷調節が可能なのでいいよ

とたんぱく質はしっかり。

ってのをカロリー制御にプラスしたほうが、楽なことは確かだよ。
基礎代謝をなるべく残すことによって
カロリーを１０００近くまでやらさなくても痩せる。

ま。カロリー制限だけでやせるならそれでもいいだろうけど。
運動を加えたほうが楽だと思うよ。

運動する習慣がないから～とかいいわけするデブが多いけど、
まともな人間として生きて行きたいなら、体動かしたほうがいいのでは？
アスリートになる必要はないが、
日々を楽しめる体を作ろうって感じ。
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 21:43:08 ID:gE/nIxZ3]: 日常生活の動きだけで十分だ
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 22:02:14 ID:SuLK+kdV]: 運動、強要するのも×だが、頑なに拒絶するのも×だろう
自分の体調と相談した方が良いが

あと>>564の失敗も、このスレ的には大きな糧になるし
なんかいい感じになってまいりました
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 22:03:36 ID:xxFaeo2T]: 痩せてく自分が楽しい
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 22:14:55 ID:xb4ogAUv]: というか「いつデブ」でも運動を取り入れるのは「巡航」段階。
それこそ>>590にあるように、自分の体調に合わせてってことだろ？
この段階まで体重が落ちてきて、そこから筋肉をつけたい人はつければいいし
スタミナをつけたい人はそうすればいいし。
運動をしないことが「まともな人間」じゃないというのはどうかと思う。
ま、「だからデブになるんだよ」と言われればそうなのだがｗ

そっから先は自己責任でってことで。
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 22:19:53 ID:gE/nIxZ3]: ここまでまとめてみた、特別な運動は一切していない。

　37歳♂　身長178cm

　　　体重　体脂肪量
09/02 90.4kg 　 27.8% 25.1kg　助走開始
09/13 86.8kg (-3.6kg) 25.4% 22.0kg( -3.1kg)上昇開始
09/27 84.3kg (-6.1kg) 23.8% 20.1kg( -5.0kg)上昇2週目
10/11 81.9kg (-8.5kg) 22.6% 18.5kg( -6.6kg)上昇4週目
10/25 79.8kg(-10.6kg) 21.0% 16.8kg( -8.3kg)上昇6週目
11/08 77.9kg(-12.5kg) 20.1% 15.7kg( -9.4kg)上昇8週目
11/22 76.9kg(-13.5kg) 19.2% 14.8kg(-10.3kg)上昇10週目
12/06 75.2kg(-15.2kg) 18.7% 14.1kg(-11.0kg)上昇12週目
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 22:54:41 ID:OjwtHABm]: >>593
上昇って上限いくつに設定してるの？

42歳♂身長172cm
助走中、カロリー計算してるから離陸中か？

月日体重体脂肪率
9月11日 81.0kg
9月21日 78.8kg
10月1日 78.0kg
10月11日 76.5kg 28.60%
10月21日 74.0kg 27.30%
11月1日 73.5kg 26.60%
11月11日 72.5kg 26.00%
11月21日 72.0kg 25.60%
12月1日 70.5kg 24.70%
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 23:09:34 ID:kqJF7X3/]: >>588の筋肉バカには138～139ページあたりを読んでから来てほしいわぁ～
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 23:14:29 ID:gE/nIxZ3]: >>594
おまいは設定を1500にしても良い
1900にしても良い
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 23:28:19 ID:PpZgfYc7]: 運動すればもっと良い。

なんて分かり切ったことをさも得意げに書いてくる奴・・
もはや風物詩と化しているねえ。
１スレに１回は必ず出てくるというか。

㌔デブがいなくなっただけマシか・・
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 23:38:09 ID:gKMJLAH2]: エスカレーターやめて階段を登るとか
タクシー乗るよりワンメーターくらい歩く、てくらいの運動なら
なにも減量中の人に限った事じゃないよな。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 00:13:29 ID:GovppRpx]: 「運動すればダイエット効果がよりアップする」ってことよりもむしろ、
自転車（もしくはエアロバイク）こいだり
普段よく見ない景色みながらウォーキングしたり、
そういうことってストレス発散的な役割が大きいと思う。

ある程度体が締まってくると、体動かして汗かくのが気持ちよく感じるようになる。
巨デブの頃は苦痛でしかなかったことが、「楽しいこと」になってくるんだよ。
逆に言えば、「体動かしてー」とか「汗かきてー」とか、
自然に自分から思うようになって、運動に対する欲（？）が出てきたら、しめたもの。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 00:15:55 ID:p3RJzQ8k]: 外野が読まないでテキトーなことを書いてるのか、巡航期が自慢してるのか判断がつかねーやｗ
601 名前：５８８ [2007/12/08(土) 00:52:21 ID:9ri79nuU]: うはｗ
本に書いてあるからとか、おめでたい奴らだねぇｗ

それに、運動絶対しろとか書いてないのに
なぜそうまでして抵抗するのかがわからん。
心のなかに、「運動は必要」と思う気持があるんじゃね？

おれがいいたいのは、運動を取り入れたほうがあとあと
「楽」だと言ってるだけ。
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 01:06:52 ID:RmfoXWtp]: 体重減ると体を動かすのが楽しくなる。まずは減らすことが大切。

最悪なのは、「運動して食事制限やってバランスを取ってダイエットするのがベスト」
とわざわざ敷居を高くしてダイエットを始めない言い訳にしたり、挫折する言い訳に
すること。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 01:08:01 ID:8Sm25M3f]: >>601
なんでこういうアホが世の中に存在するのか
604 名前：５８８ mailto:sage [2007/12/08(土) 01:09:56 ID:9ri79nuU]: 脂肪脳は頑固な抵抗をみせるねぇｗ
それを変えない限り。デブ確定だよ。

それに、なにやってもうまくいかねぇよ。
人の意見が耳にはいらねぇから。
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 01:30:29 ID:UKiDsZ/V]: >>588
何しに来てんの？
レコダイして無いなら(・∀・)ｶｴﾚ!!
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 01:31:25 ID:p3RJzQ8k]: 読んでないでテキトーなこと言ってただけなのが丸わかりだなｗ
だから筋肉脳なんて言われるんだよ
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 01:32:41 ID:yRM2i1pV]: ＞おれがいいたいのは、運動を取り入れたほうがあとあと
「楽」だと言ってるだけ。

誰もが知っていることを得意げになってまあ。

さて上昇開始60日報告
助走開始9/24 85.6kg
上昇開始10/9 83.4kg 37%
上昇30日目 77.8kg 34%
上昇60日目 74.4kg 31%
上昇中の摂取カロリー平均　1663kcal

さすがに最初ほどの減り方じゃないがほとんど停滞せず
順調に体重減少中。今年中に60キロ台になりたかったけど
まあいいか。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 01:34:01 ID:yRM2i1pV]: おっと失礼
34歳♂身長172cm
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 01:36:44 ID:8Sm25M3f]: だから、運動したほうがいいなんてことは、みんなわかってる。
>>心のなかに、「運動は必要」と思う気持があるんじゃね？
とか得意げに言われるまでもなくね。
それをわかったうえで、とりあえず食事制限からはじめてみましょうと言うのが
レコダイの方法論なんだよ。

ぶっちゃけた話、私は食事制限に加えてある程度の運動をして記録につけてるし、
このスレの半分以上の人もある程度の運動を加えてると思う。たぶん。
でもそれは岡田式という基盤の上に別の要素を付け加えただけで、
岡田式を否定しているわけじゃない。
運動量など他の健康要素を記録して改善していくのもレコダイなんだから。
610 名前：５８８ mailto:sage [2007/12/08(土) 01:51:51 ID:9ri79nuU]: わかってるなら。５８８を素直に読んで
受け流せばよい。

抵抗してるやつらにいったまで
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 01:55:39 ID:yRM2i1pV]: ＞素直に読んで。

ご神託でも発したつもりなのかね。

＞抵抗してるやつらにいったまで

誰も頼んでないんだからそんなに張り切るなよ。
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 02:42:40 ID:p3RJzQ8k]: 適度な運動も「75日目の変化」以降に積極的に取り込むことを推奨してさえいるのに、
上昇期のカロリー制限の報告だけざっと見て意見したくなっちゃったのが丸わかりじゃないかｗ
>>588のおせっかいを受けるまでもなく、本読んでりゃ書いてあるんだよな
613 名前：５８８ mailto:sage [2007/12/08(土) 03:21:04 ID:9ri79nuU]: わかった、わかった。
デブどもよ。
いつまでも、ぶーぶー言ってればいいさ。

岡田が７５日以降って言ったから、それまでは運動しないんだブー。
そうだブーね。
運動が必要だって、当たり前だぶーね。
でも、しないんだブー。
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 05:24:17 ID:9/U03oSk]: >>613
素朴な疑問なんだけど体鍛えて筋肉が100g増量すると
何カロリーくらい基礎代謝がアップすんの？
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 05:43:19 ID:uuwghMI9]: レコダイ失敗して
それを運動しなかったからだと言い訳して
偉そうに説教してみたら反発され
行き着いた先が>>613

察してやれ。彼も辛いんだ(主に体重が)
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 06:02:32 ID:ElYNLK7U]: >>588
君は体重計の表示してくれるいい加減な体脂肪率だけを盲信して
デブである現実を受け入れようとしない弱い人に見える。
BMIも計算してみると良いよ。
攻撃性型の肥満系によくある性格だと仮定すれば、君は多分毎日記録を
付けたり比較したりってことに向いてない。
食事の記録、よく付け忘れるでしょ？
レコダイより自分に合った減量方を探すことをお奨めします。
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 08:16:16 ID:8Sm25M3f]: 588はただのバカであることが確定しました。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 09:22:49 ID:p3RJzQ8k]: >>588
お前何しに来たの？
いやマジで
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 10:47:34 ID:8SRG0aKP]: バカを放置しておくと、あとからここを知った人たちが
誤った認識を持ってしまう恐れがあるからなぁ。
なにごとも順番・やり方というものがあるだろうに。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 10:49:56 ID:BDqs/XhH]: >>618
寂しいから、相手をして欲しかっただけだろう。常考
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 11:07:22 ID:p3RJzQ8k]: >>619
実際>>588も>>583を見て誤解したまま突っかかってきてるのだろうしね
ある意味かわいそうな人。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 11:28:48 ID:H1njKL2j]: 筋肉バカって最後はいつも自分の馬鹿さ加減を
あっさり露呈して惨めに消えていくな。

テンプレに何か追加するのもいいけどこういう恥ずかしい人たちは
本読まない
テンプレ読まない
空気読まない
の読めない3重苦だろうから意味なさそう。

あと運動や筋トレの効能について知りたい人は
スレ違いになりかねないから王道スレで聞くべき
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193269185/
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/08(土) 12:19:50 ID:M8453RcI]: ベンチ130とか上がった俺でさえ基礎代謝は+300キロカロリー程度。

そこまであげる苦労を考えると筋トレのダイエットは非効率。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 12:54:30 ID:BDqs/XhH]: でも、588の肩を持つわけじゃないけど、運動が身近だったらそもそも太ってないと思うよ。
やっぱり運動不足だから太ったことは認めた方がいい。
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 12:56:17 ID:bDtaUcze]: >>624
なに言ってんだか…
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 13:05:45 ID:7+FpNu3O]: 結局のところ運動不足というよりは食べる量なんだけど
運動は軽いものでいいから続けて出来るものをすればいいぐらい

やっぱ積み重ねて継続することよ、17キロ痩せた俺が思うところは
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 13:28:23 ID:BDqs/XhH]: >>626
運動すると、異常な食欲は正常になるよ。
それに、巨大に太ってしまった人に対して、今から運動しろと言ってるわけじゃないから
誤解なきよう。
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 13:32:13 ID:H1njKL2j]: また湧いてる
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 13:37:36 ID:8SRG0aKP]: >>624
運動不足を認めてない、ということはないだろ？
ちゃんと「いつデブ」読んでレコダイやってる奴なら。
ただ、運動不足についてそれを解消することの重要性や方法論は広まっているのに対して、
入力分、つまり食べる量の調整方法についてはお粗末と言っていいほど
一般的には認識されていないんじゃないか？

>>627
「運動すると、異常な食欲は正常になるよ」とは何か客観的な根拠があるの？
あったら、ぜひ教えてもらいたいなぁ。煽りではなくまじめな話で。
後半については、それを>>624で書かなかった点で説得力なしと解釈されるので注意されたし。
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/08(土) 13:39:33 ID:rRxODnD0]: 俺は7年位前から毎日10キロ走ってて、プラス今年の3月から夜はビリー2回くらいやってるけど
それでも体重80キロ以下にはならなかったよ。
しかも身長174センチで。

で、レコダイはじめたら5日で2キロやせて吹いたｗｗｗ
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 14:05:57 ID:D5yqe2SI]: RD継続98日目。
３ヶ月経過して効果も出てきているので書き込んでもいいだろう。
スレの雰囲気も大分良好になってきたので、経過報告してみます。

１６８ｃｍ　♂　３１歳

日付：体重：体脂肪重量
９月２日　　：89.0kg：26.1kg
９月１５日　：84.2kg：21.8kg
１０月１日　：81.0kg：20.6kg
１０月１５日：79.3kg：18.5kg
１１月１日　：76.2kg：16.3kg
１１月１５日：73.6kg：15.3kg
１２月１日　：71.8kg：14.7kg
１２月８日　：70.8kg：13.7kg

体重－18.2kg　体脂肪－12.4kg

■1日1800kcal設定。これでも週１kgのペースで落ちていました。
■毎日の運動は意識してはしていない。仕事は早歩きをしたり重量の持ち運びをしたり。
脂肪：筋肉は２：１程度の割合で落ちている。筋肉は足回りの筋肉が比較的落ちやすかった。
■RDをはじめてまず急激な体重減少あり。それ以後は1週間横ばいで
いきなり1kg程度落ちる、といった具合に階段状に落ちていった。
■停滞期なのかどうかは知らないが、11月22日（82日目）より12月5日までずっと体重の増減は無く、
激しい飢餓感と倦怠感、気持ちの落ち込みを感じていた。
■体重減少と同時に血圧も正常値に戻った。
■ユニクロジーンズが34→32inch。ベルトも１０cm近く切った。切れ端は持っていると確かに励みになる。
■デメリットかもしれないが、急激な体重減少だったので、風邪がひきやすく、長引くようになった。
疲れやすくもなっている。体力が落ちたのかもしれない。痩せるのは嬉しいことだけど、痩せすぎには注意。
■性欲が減退しました。歳相応になってきたというべきか。

体力が無くなって来ていることを実感。そろそろ運動を始めようと思います。
でも走っても息切れがしなくなっている自分が嬉しい。確かに「痩せると運動してみたくなる」は
本当だと実感しています。
あと5kg程度痩せたら目標は達成。2100kcal設定に徐々に戻して維持を心がけていきます。
RDはダイエット意外にも応用できる発想の方法だとも知りました。
ダイエットがひと段落したら今度は家計にもこの方法論を試してみます。
632 名前：猫好き開放治療者 mailto:sage [2007/12/08(土) 16:11:58 ID:BcwzbAaM]: >>631

すげーいいペースっすね。大体俺と同じだ、おれも今日で-18kgだった。
でもその身長なら61kgぐらいでも標準体重じゃない？
「ダイエットは一発でキメる」のだからとことんまでやってみたほうがいいと思う。
633 名前：sage [2007/12/08(土) 16:26:52 ID:DZRGphC1]: ビオフェルミンSを教えてくれた人、ありがとう。
すごくいいね、これ。
コーラックみたいな激痛もなくて優しい効き目。助かったよ。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 16:40:42 ID:RmfoXWtp]: >>627
>>運動すると、異常な食欲は正常になるよ。

…体育会系の奴ほど、運動してるときは体を維持するためか異常に食うんだけど。
その習慣のままで運動を止めて就職後に太った奴はいくらでもいる。

運動は否定しないけど、まずはカロリー制限で運動できる状態にまで体重を下げるのが
先決。カロリー制限が気にならなくなって体が軽くなったら日常生活で歩く距離を伸ばし、
少しずつ体を慣らしてから水泳なりウォーキングマシンなりを「愉しむ」。
ふと気づくと駅の改札から階段を駆け上って電車に乗っても息切れしなくなったり、
2時間立ったままでもぜんぜん疲れなかったりしている自分に気づくと、自然に自分の限界
をもう少し広げてみたくなる。

そんな感じでいいんじゃないだろうか。
続けられない運動にこだわるから挫折する奴が出るわけで。
635 名前：631 mailto:sage [2007/12/08(土) 17:27:44 ID:D5yqe2SI]: >>632
65キロを目標にしているのは、元々が筋肉質な体型だというのと、
運動部だった頃の全盛期が63キロ代だったことなどから、標準体重からは少し高めだけど
６５に設定しています。

職場の同僚に「これ以上痩せたら逆に貧相になるからここで止めといた方がいい」
と煽り無く素で言われ始めています。裏があるわけでも無く純粋な心配で。

目標体重をどこにするか、体重減量の止め時をいつにするか。
そろそろ上手な「着地」の仕方について考え始めなくてはいけなくなってきています。
嬉しいことだけど、悩みどころですね。
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 18:22:57 ID:YDfBZ4Dn]: 貧相と精悍のボーダーラインは難しいのう
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 22:31:58 ID:8Sm25M3f]: >>631
>>RDをはじめてまず急激な体重減少あり。それ以後は1週間横ばいで
>>いきなり1kg程度落ちる、といった具合に階段状に落ちていった。

まさに今の私と同じ段階。週末になぜか一気に落ちる。
きたる停滞期に向けて精神を鍛えておかなければ。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 23:11:20 ID:bCTD9y/c]: >>615
なるほど…
だからブーブー、ブーブー言ってるのかｗ

>>631
その若さで性欲減退って＿ﾄ￣|○
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 00:04:37 ID:CvJh/2v2]: 鬼妹さんのレシピが恋しいなあ
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/09(日) 01:03:57 ID:aE7yYgE0]: 運動しないでやせたい人はそれでいいし、メタボで短命
を選ぶのもいいんだし、岡田の健康など限りなくどうでもいい。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 01:35:30 ID:a6YM3PHW]: >>640
どうでもいいなら書くなｗ
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/09(日) 02:21:20 ID:4MZuMZvb]: >>640 それ以上にどうでもいいのはお前の書き込みだな
643 名前：５８８ [2007/12/09(日) 05:29:11 ID:necuBX0z]: 豚ども。まぁ。運動はいずれするのなら許してやろう。

カロリー計算はダイエットの基本だ。というか土台だ。
少なくとも、それをやっているお前たちは偉いと思う。

世のなかにあふれる変なダイエットは、ダメだ。
まずは、カロリー計算をやらないことには、ダイエットは始まらないのだ。
今の日本には、高カロリー食があふれとる。
それを３食食えば、誰でも自動的に太る。

岡田きっかけにしろ、カロリー計算を取り入れたお前たちは、運がいい。
がんばれ豚ども！
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 05:48:22 ID:seR5Sy8U]: >>643
また来たよ、この人w
よっぽど悔しかったんだねw
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 06:54:14 ID:EPrctqwp]: 「許してやろう」だって。プ。
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 07:44:42 ID:MUl3HYIV]: 意志の強さ＞＞＞＞＞食事の量＞有酸素運動
結局のところ意志の強さよ、つべこべいわずにやれ

服がサイズダウンする喜びはな、こうもう言葉にできないものがあるから
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 08:46:47 ID:tTRzdeUf]: >646
レコダイ２ヶ月で８kg痩せた。洋服を買いに行っても「ウエスト73cm」て書いたタグを
隠しながらレジに持って行かなくて良くなったのがめっさ嬉しいｗ

いつも「ダイエットしたいけど苦しいの、運動しなきゃいけないの、ひもじいのは嫌だ」
と脂肪脳で思っていたけれど、「とくダネ！」で岡田を見て「あ、これなら痩せられる」
とその日からレコーディング開始して、本買って読んでスルスル痩せた。

レコダイは自分の頑張りが可視化できてモチを持続できるのがいい。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 09:09:55 ID:RLGkOG4P]: ウエスト73cmってダイエットの必要あるのか？
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 09:17:13 ID:caOTMmbh]: 女ならあるだろ、あと異常にチビなオッサンなのかもな
650 名前：647 mailto:sage [2007/12/09(日) 09:19:02 ID:tTRzdeUf]: あ、ごめん、30代♀です。
洋服はＬＬとか１３号を着ていました。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 10:57:35 ID:jdbnT4qg]: 岡田が嫌いなので本は買わず立ち読みして気紛れにやってみた

89→69でワロタw

運動一切してないが基礎代謝1800キロカロリーなのがでかかったらしい

しばらくやってるとメモらなくても感覚的にわかるようになるから楽でいいな

最近周一キロ位に下げ止まってるからそろそろ服買い替えるか・・・
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/09(日) 14:51:06 ID:MoB41UJf]: キロデブがいないお(;ω;)
挫折は想定内だけど、その記録も欲しかったお(;ω;)
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 14:53:06 ID:Q87y49VL]: OCNかなんかの規制に引っかかってんじゃない？
規制されてるプロバイダー沢山あるよね
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 18:21:06 ID:CUGZEz3D]: キロデブがいないと静かだよね、このスレ。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/09(日) 19:16:42 ID:AfucaSye]: キロデブの体重は本当は嘘。
100キロごまかしてた。
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 19:22:07 ID:K+kEZYmK]: 運動しても、スナック菓子を我慢しても体重が減らないオタクの俺も買うべきですか？
運動しながらRDも問題ないよね？
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 19:34:31 ID:kG5uBMuS]: >>656
ttp://www.ascom-inc.jp/book/978-4-7762-0449-7.html
君にはこっちがお勧め　体重計買うのに１万５千円ぐらいの初期投資が必要だけど
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 20:19:10 ID:meXJq2tw]: ㌔デブかえってこーい。
お前がおらんとこのスレがいろいろな意味で盛り上がらん。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 20:26:00 ID:Ujqpck1B]: あれだけ頻繁に書き込んでた人がぱったりいなくなるってのは、
やっぱOCN規制だと思うよ。
私も引っかかったけど、我慢できなくてとうとう●買っちゃった。
ｋｄｂ氏はまだ買ってないんだろうね。買わずに我慢できるってあたりを
強く強く尊敬するよ。彼はこのスレ自体も、ダイエットしてしまったのかな。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/09(日) 20:39:46 ID:6tSt4aEI]: ㌔デブがいないならいないで寂しいなw
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 20:43:27 ID:sHYaqim4]: >>656
運動する前に己を知らないとダメだ、とりあえず記録してからもう一度来い。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 20:52:59 ID:7rAhexSw]: ㌔デブなんざ居ない方がいいに決まってんだろ
レコダイの手法から外れまくってんのに口だけは達者
あんなの忘れてのんびり行こうぜ
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 20:55:12 ID:AZJlwAZz]: 鳥のせせりってカロリーどれくらいだろう。
ググってもでてこない・・・・
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 21:01:28 ID:6MmqtiQC]: >>663
www.yakitori.co.jp/knowledge/menu/seseri.html
これによると100gあたり215kcal
ささみの項目も確認したが、調理前のカロリーと読んで間違いなさそうだ
ちなみに「せせり kcal」でググったらあっさり出たぞ
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 21:55:12 ID:a6YM3PHW]: ㌔デブ待望は自演に思えてならない罠
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 22:19:38 ID:AZJlwAZz]: >>664
㌧
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 22:31:20 ID:Ujqpck1B]: 関係ないけど、ウイルス性腸炎らしき下痢と微熱で土曜日1日寝込んでた。
こんなときは、人肌ポカリ以外は絶食ってのがいいらしい。
以前は、たとえ吐くほど気分が悪くても「絶食ゥ？ありえな～い。」で
あれこれ食ってずるずるピッピだったのだが、レコダイ始めたおかげで、
絶食を素直に受け入れられたよ。アクエ○アス甘いから腹減らないし。
1日で2リットル1本を飲み干して、ぼつぼつおかゆから始めてみた。
相変わらず腹はゆるいけど、今日は外出もできた。
体重は一気に2kg減。でもこれは下痢ボーナス。
やっぱ、腹が悪いときには休めてやらなきゃな。今まで酷使してごめんよ。胃腸さん。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 22:37:28 ID:EPrctqwp]: まぐろのほほ肉のカロリーがググっても分からん…

DIMEや日経トレンディに岡田氏の写真載ってるけど
別にふつーに見れるね。
痩せる前の写真がいつも同じだけど「はいからさんが通る」の
紅緒のばあやみたいだなあ。あごのないとこが。
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/09(日) 23:38:57 ID:uv5u86u1]: 俺的には牛スジ肉超オススメ。
下処理が猛烈に面倒臭いが、圧力鍋（蒸し処理）とシャトルシェフ持っていて下処理をルーティン出来れば、
ウマイしカロリー少ないしコラーゲン取れるし、ボリューム感あるしで良い事づくめ。
やりようによっては安く手に入れられるし。
1800kcalくらいの制限で年末・年始を乗り切ろうという人たちにはマジおすすめ。

特に冬のカロリー制限は肌に来るので、コラーゲン摂取出来る点が超オススメ。
タマネギと一緒に食うのは更にオススメ。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 23:51:12 ID:lFjZ4dxz]: 1800kcalで制限になるデブが羨ましい
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 00:05:48 ID:a6K4MwXj]: >>670
日常生活でのカロリー消費もあるから、そんなに厳しい制限って案外必要ないぞ？

そりゃ制限厳しくしたほうが「やった気」にはなれるけど、
ホメオスタシスが働くから「厳しくした分だけ急激に痩せる」という訳ではないし。
辛くて挫折しやすくなる分、厳しすぎる食事制限は損するだけだよ。
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 00:09:30 ID:YJpECnky]: 寝たきり状態ならともかく普通の成人男子なら2000でも十分だ、ペースはゆるくなるけどな。
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 00:41:47 ID:LjWrNLhG]: >>670
キミに足らないのは若さだよ

もうどうにもならんが
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 00:47:07 ID:i/J1jwiL]: 普通の成人男性だと基礎代謝が1550ぐらいだから、
1800を目標にするのは完全に正しい。

基礎代謝以下とかギリギリだと、ホメオ発動のリスクが出てくる
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 00:59:20 ID:hwyAonLW]: たぶん、このスレシリーズが存続する限り繰り返されるんだろうけど・・・。
「レコーディング・ダイエットは1500kcal制限ダイエットではない」

毎日の食生活を几帳面に記録する事によって、「太る努力」「デブ脳」に気付いてそれを改めるのが目的。
上の方にもチラホラ出てるんだけど、自覚が無い人って信じられない食生活・食事内容やってるんだよ。
で、それに気付いてないだけ。
それに気付けば、適正カロリーを算出して適正体重を設定して、
一週間一日平均での消費カロリー以下の食生活を設定してそれをパズルの様に楽しみながらこなすだけ。

・・・つうか、テンプレ利用して自分の基礎代謝とか一日の消費カロリー理論値をチャンと出してから
取りかかってる奴って結構少ないのかもな。
明らかに見てる方向って言うか概念が違うカキコが多々散見される。
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 01:03:50 ID:YJpECnky]: 2ヶ月くらい前には頑なに15001500と頑張ってた人がいたけど今どうしてるんだろうねえ、
失敗してレコダイ批判に回ってるのかもしれない。

俺は2000設定で順調に減らしてるけど。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 01:10:14 ID:4OFEpywW]: 日本人はほとんどがなまじっか日本語を読めるだけに、読解力がないとおわっとるな。
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 01:16:11 ID:hwyAonLW]: >>646
テンプレずれこんでるけど、
>>17の基礎カロリー算出サイトで成人男子を算定すれば、
基礎カロリー1550
一日必要カロリー2000～2350
くらいの数値が出ると思うんだよね。

で、1800制限で生活送っていけば、低めに見積もっても１ヶ月6000kcalカット。
一キロ減らすのに7300kcalくらいの消費が必要だから、１ヶ月に1kg近くは痩せる計算。
実際には１ヶ月2kg位は余裕だろう。
稀に１ヶ月2kgしか痩せない！みたいに焦っている人いるんだけど、
「いや、理論値通りに痩せてるから。コントロール出来ちゃってるから。つか、ヘタするとイヤミになるからそれ」
みたいな突っ込み入れたくなるんだよな。
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 01:17:13 ID:hwyAonLW]: >>678の>>646は、>>676の間違い。
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 01:17:24 ID:D73yhQiN]: カップ麺を1食全部食べられなくなった自分に愕然。
記憶の中のトップ○リュしょうゆ味はこんなにも鮮明においしいのに、
3ヶ月ぶりに作って食べてみたら、全然おいしくない。半分以上流しに捨ててしまった。
もったいない。あのチープなポーク味があんなにおいしかったのに。
あったかくて満足感のある手ごろなスナック菓子的な位置づけで、
朝も夜もおいしく食べてたのに。
思い出したら今も食べたいけど、どうせまた3口ぐらい食べてイヤになって捨ててしまうだろう。
カロリー計算すれば何でも食べられるはずなのに、
いつの間にか味覚そのものが変わってしまってる。
別に巨に戻りたいと思わないからそれはそれでいいんだけど、ほんのちょびっと寂しくもある。
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 01:17:59 ID:YJpECnky]: 岡田だって1500なんて無茶をしなければもっと早く痩せたかもしれない
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 01:33:34 ID:LjWrNLhG]: >>681
岡田の年齢を考慮すればあの数字は間違ってないと思うが？

1200か1300ぐらいだろ、50前の男の基礎代謝(身長にもよるが)
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 01:36:53 ID:D73yhQiN]: 私の目標体重での基礎代謝は1042kcal。
活動分をいれると1355kcal。今は1日1200kcal設定にしてるけど別に問題はない。
巨だった頃は、基礎代謝も2000近くあったからスルスル落ちたけど、
だんだん、インナースキャンでの基礎代謝量が設定kcalに
どんどん近づいてきた。運動するしかないのかな。イヤだなあ。運動嫌い。

以前ダイエットもしていないのに体重が30kgぐらい落ちたことがあった。
（当然リバウンドした。）いろいろ原因は考えられるけど、当時流行っていた
「ダンスダンスレボリューション」に負うところも大きいと思う。
毎日毎日テレビの前でドッタンバッタン。運動量としてはたいしたことないけど、
心肺機能が上がったのか、息切れしなくなった。「運動しなきゃ！」って考えるとイヤになるけど、
心肺機能を上げるためのなんらかの工夫、と考えたら、できなくもないかも。
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 01:52:07 ID:hwyAonLW]: >>683
「運動」という概念変えたらいいんじゃね？

最初は休日中のマメな外出から始めるんすよ。
無論、移動手段は歩行が入るのが好ましい。
実際には、バスとか電車が加わるんだけど。
・・・たとえば、主要洋服店すみからすみまで物色するとかさ。
しかも山手線沿線の心当たり全部見て回るとかさ。
結構キますよ。何げに動いてるッスよ。一日あっと言う間に潰れますよ。
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
他にも家事とかマメにすると、それだけで何げにイイ感じの消費カロリーっすよ。

自分の生活サイクルの中に本来異物である「特別な運動」をもちこむからサイクルが成立しないんじゃね？

まあ、他にもipodで好きな音楽ききながら歩くとかサイクルとかいいかと。
これらの運動が継続出来ないのは、黙々・淡々と一つの事を毎日のんべんだらりと繰り返す事に
心が耐えられないからだべ。
別に、ipodで音楽ききながら終日ウインドウショッピングとかでも最強だけど。
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 02:07:13 ID:SxyFMDqH]: 減らすんだからそれなりに運動量は上げないとダイエット＝筋力は低下してその分脂肪になるんだからリバンドしてしまうぞ
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 04:33:10 ID:EU65YjU9]: >>668
赤身の牛肉（肩肉とか）で計算すればよろし
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 04:36:03 ID:EU65YjU9]: 間違えた、まぐろか。
マグロの赤身でオッケーだろ
688 名前：668 mailto:sage [2007/12/10(月) 07:04:46 ID:C3wRqwiA]: >>687
あ、そんなもんか。ありがとう、やわっこいけど低カロだな。
好物なんだけど、170gのが半額で手に入ったので
塩こしょうでステーキにしたんだよ。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 07:17:41 ID:eUn9ncrw]: 最近挫折気味。
書かずにおやつ食ってしまう。
これじゃだめだこれじゃだめだこれじゃだめだこれじゃだめだ！
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 08:31:23 ID:fXBAO/a4]: 私は目標体重の基礎代謝が1000くらいだから、今は
約1000～1100でカロリー制限してるけど、結構減ってる。
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 08:39:40 ID:04xgMwZo]: >>689
頑張って！おやつ食ってもいいからとにかくメモするんだ！
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 08:46:47 ID:7JxKRVC7]: 痩せたら味覚がかわるね
スナック菓子系がダメになった
ポテチとか脂っこくて吐きそうになる
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 09:06:54 ID:eUn9ncrw]: >>691
サンキュー。
知らず知らずこの３か月間ストイックにやりすぎてた感あり。
170♂：77kg⇒65kg，22％⇒15％
で油断もあった。そうだよ。食ってもいいんだよ。忘れてた。
ありがとう。
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 09:23:59 ID:y+Es4Xha]: 自分、以前「減らない」と書いた女
その後の経過だけど減ってない
やはり薬のせいなんだろうか
カロリー計算がバカバカしくなってきた
誰かモチ上がるアドバイス宜しく
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 09:44:15 ID:eUn9ncrw]: >>694
「あ～、よかった。増えてない」でハッピー☆
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 09:55:12 ID:Szeq5wnu]: >>694
ｳｻﾞ　それが人にモノを頼む態度か
他のダイエットやれ
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 10:05:24 ID:ooYygESn]: >>689
そろそろ維持を考え始めても良い時期なんじゃない？
摂取カロリーを少しずつ増やしながら
軽く運動して各部位のサイズダウンを図るとか。
体重は微減を続けるんじゃないかな？
なんてね、
まだ減量途中なので人に言える立場じゃないんだけれど。ｗ
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 11:19:33 ID:LjWrNLhG]: 今日でちょうど2ヶ月目
171cm ♂
体重 96.9kg → 84.0kg
体脂肪 28.4% → 24.8%

順調順調w

>>689
常にメモ(紙製)とペンを手元に置いておく
PC入力とかは× 後でまとめては絶対忘れる
一日中PCの前に張り付いてるなら別だが

>>694
何の薬かは知らんが、
薬のせいだと思うならお医者さんに相談だ
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 12:09:26 ID:y+Es4Xha]: ウザイ書き込み申し訳ない
やっぱり薬が原因な気が
するので医師に相談してみる
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 12:30:35 ID:tvhNVBOR]: >>694
一度、断食しろ！

それで痩せないなら病院に行け！

やる気があるなら助走からじゃなく
序章からやりなおせ！
お前に上昇はまだ早い。

偉そうに言ってスマン…

頑張れ！！
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 14:34:30 ID:CJYmF+YY]: 昨日から上昇始めました。
25歳女　158cm/61㌔
目標マイナス１０㌔
出産前よりまだ＋６キロ。
前もデブだけど、せめて戻りたい。服がピチピチだし、いいかげんチュニックでごまかすのも嫌。
夏までには、タンク一枚で外歩けるようになるぞ。
702 名前：588 [2007/12/10(月) 16:42:52 ID:3qTyOkFp]: >>694
他のどのダイエットをするにしても
カロリー計算はやめてはダメだ。

なぜ太るのか、なぜ痩せないのかという原因が特定できないからな。
①カロリー減らしすぎもだめ
②３食以上とらないとだめ
③たんぱく質もとらないとだめ
（お菓子とか菓子パンで済ましてはダメ）

１日の食生活をまずは晒して見ろ。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 17:37:29 ID:Xmy8xMsk]: １７１ｃｍ８６ｋｇから７２ｋｇになった
まだまだ目標の６４まで遠いけど、周りの人から別人になったと言われている
そんな俺が先日飲み会に行ったら・・・
ビリーとレコダイを混ぜて半年で３０ｋｇ痩せた奴が参加していた
とうぜん、俺の事なんかまったく無視で、そいつがその日の主役だったお（涙）
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 17:38:46 ID:Xmy8xMsk]: そー言えば、まだ㌔デブは復活してないんだ
どうやら規制にあったのはホントみたいだな
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 17:42:28 ID:hwyAonLW]: >>703
（ i_i）＼（＾_＾）ﾖｼﾖｼ
　おれ、お前は頑張ってると思うよ。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 17:59:37 ID:5Ew/jM3q]: 朝
コンビニのお握り１つ
昼
コンビニのパン１つ
夜
いなり寿司、ポテトサラダ、揚げ物などなど

減らしすぎはだめなんですかね？
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 18:16:50 ID:79Ygg8fj]: >706
挫折しそうだなそれ。

自分の経験からだけど、カロリーも栄養分も減らしすぎたら全然ダメ。
一日1000kcalを割った日は一日で２万歩歩いてるのに体重は減らず、空腹というより
飢餓感が酷いだけ。そこにビタミンだのタンパク質だのが不足するとてきめんに筋肉から
減る。で、なぜか脂肪は増えて体重横ばいorz。

計算して1800kcalにして「えー、こんなに食べていいのか？」ってくらいゆったり食うと
体重ががくんと落ちた。

そんな俺もどうもホメオ臭い。朝豆乳野菜ジュース飲んでる途中ですごい飢餓感が。
昼もサブウェイに行く手前の特盛定食屋の前の、レコダイ始める前に毎日くってた定食の
見本の前で足を止めて味を思い出してしまった…。
でもがんばる。記録しながら耐える。今夜は水炊き作るぞ。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 18:19:07 ID:e1bPMtjo]: 減らしても続かなければ意味がない
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 18:22:59 ID:YBO5jlfo]: >>706
何ヶ月もそんな食生活が続けられる？
絶対にストレスが溜まって、ドカ食いしそう。
>>707同様、今までの経験からすると
1700～1900くらいいっちゃって「ちょっと食べ過ぎたかな？」ってくらいが
実はちょうどよかったりする。
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 18:23:44 ID:2jireBRQ]: >706
面倒でも、朝はワカメとか海藻入りのみそ汁を摂った方がいいとｵﾓ

そのメニューだとタンパク質とミネラルが足りないから、そのうちドカーンと
飢餓感が襲ってきそうだ
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 18:31:22 ID:h1X8+PY7]: >>706
コンビニをよく利用するなら、野菜の煮物やインスタントス味噌汁なんかをプラスするといいかも。
炭水化物ばかりだと浮腫んだりしませんか？
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 18:47:14 ID:hwyAonLW]: >>706
レコダイじゃないだろ。それ。
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 18:49:54 ID:CIY4Oh/7]: >>703
背が伸びたのに、それ以上に大人化してた悟空ばかりちやほやされて放置されたクリリンみたいだね
714 名前：５８８ [2007/12/10(月) 19:07:21 ID:3qTyOkFp]: >>706
全然だめだなぁ。
①炭水化物のみ、少なすぎの朝、昼
②それなのに夜は油もの　　
③飢餓状態からの取りすぎ＝デブパターン（相撲取りタイプ）

まずは、「カロリー計算をちゃんとしろ。」
そして、
ごはん＋たんぱく質のおかず＋野菜　＝　５００ｋカロリー
を毎食するようにしろ。
パンは、栄養が偏るから負荷。一個で５００ｋカロリー行くからね。

まぁ。朝、４００、昼４００、夜７００ぐらいでもいいかな。
（夜ぐらいは満足するため）
朝は、おにぎり＋魚肉ソーセージ＋野菜ジュース
昼は、そば
夜は、親の作ったおかずをカロリー計サンして、７００に抑える
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 19:21:16 ID:h8bZB5Au]: 何がいいとか悪いとか以前に、レコーディングダイエットって
何をすることなのか本読んだ方がいいと思う。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 19:23:12 ID:vMQjSnJx]: 成功しつつ続いてる人は自分なりのパターンができてるね。
そんな私の一日は
朝豆乳野菜ジュース
昼ご飯、納豆、残り物の煮物等。
夜ご飯、温野菜サラダ、メイン(魚とかハンバーグとか)、味噌汁。

おやつを食べた日は夜のご飯少なめ。
夜のメイン次第で総摂取カロリーが1500～1700になる感じ。
飲み会でたくさん飲み食いしても２～３日で戻るし、罪悪感を持たずに楽しむハレの日でストレス解消になってるみたい。
717 名前：694 mailto:sage [2007/12/10(月) 19:48:00 ID:y+Es4Xha]: >700、>702
有難う一度断食してみる
カロリー計算は続けるよ
でも最近計算しなくても
大体のカロリーが分かってきた
ちなみに運動したら両膝壊し
どうしたら良いのか、と
まあとにかく頑張ってみる
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 20:09:08 ID:tTe63SUm]: >>717
断食はやめておいたほうがいいと思うが・・・
でもその結果痩せない原因がわかるならいいか。
自分の経験から、薬のせいで痩せないor太ってしまうってことがあった。
（抗鬱剤を服用してたとき。）
今は常用してる薬がないからまあまあのペースで減量してる。
レコダイと軽い有酸素運動をしてるんだけど。

無理はしないで、自分の状態がわかるといいね。応援する！
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 20:11:41 ID:wAkamQR6]: 邪道とは知りつつも乱暴な書き込みを書いてみる。

カスミストアってあるでしょ。
そこの冷凍スイーツ（笑）コーナーに、
直径１２～１３cm位の大きさのモンブランケーキがあるんだ。
１個634kcal。
それを休みの日などは、たまに買って食うのが楽しみだぞｗ
１日１８００kcal設定だから、他の食事を多少やりくりすれば、
組み込める範囲内なんだわ。

多分、別のダイエットだったら、こんなケーキを食うには
さぞかし様々な罪悪感や後ろ暗い気持ちが錯綜していただろう…ｗ
毎食の食事内容とカロリーをきちんと記録してるからこそ、
時には思い切って美味しい物を食べたり、ジャンクな食い物を食べたりできる。
しかも罪悪感一切なく。
それがこのダイエットが長続きする秘訣の一つなんだと思うわ。

それにしても、あのモンブランケーキは美味いぞ。
皆さんもどうぞ。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 20:19:51 ID:YJpECnky]: 俺は休日にういろうやロールケーキを一本食いするわ、すばらしいストレス解消。
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 20:20:08 ID:4OFEpywW]: 断食は専門書と専門家にちゃんと指導してもらったほうがいいよ。
あれってダイエットというよりも、
胃腸をからにしてきれいにリフレッシュするというのが第1目的だろうし。
徐々に減らすっていうのを1週間、10日くらいかけてやるらしいし
（ピーク時の1日は水だけになるらしい）、
普通にレコダイするよりもデブには苦しいし危険では……
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 20:23:14 ID:04xgMwZo]: >>719
だんだん、それも食べたくなくなってくるよ。ごく自然に。
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 20:36:08 ID:YJpECnky]: >>722
それはいつごろからかな、俺はもう3ヶ月目だが
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 21:06:22 ID:Cil0mKkr]: クリスマスぽい輸入菓子が売り場に並んでいたので
フランス製フルーツパウンドケーキを買ってみたが、
食の好みが変わったらしく2口食べたら満足した。
カロリーをやりくり考えてwktkしながらだったんだけど、
もう食べる気がしないので知人に全部あげたよ。
725 名前：５８８ [2007/12/10(月) 21:14:03 ID:uRRwJTD4]: >>717
断食かよｗ
お前は、どこまで楽しようとするのだ？？
食欲の赴くままに食って太り、
ダイエットは、ただ少なくするという安易な方法を選ぶ。

断食は、肉体的にはきついが、努力しているとはいえない。
毎日のちょっとのきつさを、長期間耐える。これが努力だ。
例えていうならば『マラソン』だ。

脂肪脳から抜け出せ。馬鹿から抜け出せ。頭を使え。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 21:14:03 ID:h8bZB5Au]: 同じように天下一品のこってりラーメンを食ってみて、同じように
「もう全部は食えないな」とか書こうと思ったら、
するりと食えて美味かった上昇2か月目。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 21:17:36 ID:D73yhQiN]: ケーキバイキングに行けなくなったのが寂しいなあ。我慢じゃなくて、
どうせ全力で食べても1個半程度、ミニサイズでも3つかそこらでイヤになるだろうから。
以前は30個ぐらい食べてたから、そこから比べたら明らかにコストパフォーマンス悪く思えて、
行けないや。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 21:22:11 ID:YJpECnky]: 普通にケーキを買えば良いんじゃないかな
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 21:22:13 ID:mSI84duc]: しらたき味噌ラーメンのダイエット
www.daietto.sakura.ne.jp/25/
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 21:29:57 ID:D73yhQiN]: >>728
うん。
今のところ買ってまで食べたいわけでもないので、保留中。
でもさー、記憶の中のケーキバイキングは、文字通りスイートで夢のような時間なわけで。
こじんまりとキラキラしいスイーツ（笑）に囲まれて選び放題食べ放題って
その状況に心がときめいちゃうのよ。
でも、どうせすぐに腹いっぱいになるから行っても無駄って現実。
ケーキバイキングに限らず、オリンピア（大阪限定）なんかもあこがれるけど、
同じく寂しいようなくやしいような気持ちなんだわ。
731 名前：５８８ [2007/12/10(月) 21:32:51 ID:uRRwJTD4]: デブは、がめついし、欲が深いからな。
お得、安売り、今だけ、食べ放題、セールに弱い。
安ければ、今欲しくなくても買う。

欲しいものを適量ってのができないやつが多い。
なんでも、買いだめすんな。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 21:37:12 ID:ysoMbJel]: >>730
ケーキバイキングに行ったつもりでケーキ屋に行って、数千円分買ってきたらどうよ
美味しい紅茶も用意して、気の向くままに全部のケーキを一口ずつ
王様食いしたりなんかすると、最高の休日が作れそうな気がするんだが
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 21:39:26 ID:4OFEpywW]: >>730
バイキングこそ王様食事っぽいもんだから、
行って好きなようにちょこちょこ食べたらいいんじゃないか？

＞でも、どうせすぐに腹いっぱいになるから行っても無駄って現実。

この感覚があんまりよくわからん。
お金が勿体無いってこと？
お腹を満たすんじゃなくて、夢のような時間を買ってるって考えたらいいと思うのだが。
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 21:40:29 ID:bOuaXv+P]: 甘いものは付き合いでしか食わない（本音は嫌い）のに、お歳暮に貰って困ってる。
うちに食べに来て欲しいわｗ
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 21:53:49 ID:79Ygg8fj]: >>726
あはは、俺も花月の嵐ゲンコツチャーシュー麺で同じことやったw。
対策として、昼飯時に豚骨風味の春雨ラーメン（コーヒーカップ一杯53kcal）を
サブウェイサンドと一緒に食べて体に必要なラーメン分が不足しないようにする
ことにした。

ラーメン分…人間にとって必要な成分。不足すると自分の意図に反してこってり
ラーメン大盛りに背脂やチャーシューをトッピングして完食してしまうことがある。
アメリカのインテリジェント・デザイン説に端を発する新興宗教FSMでは祈祷の
言葉が「ラーメン」でありそのままの意味である(本当)。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 21:55:20 ID:i/J1jwiL]: 昨日でオチがついたと思ってたのに、まだ588がいる……。

なんでレコダイスレには、㌔デブや588のような気違いが集まるんだろ
737 名前：５８８ mailto:sage [2007/12/10(月) 22:05:36 ID:uRRwJTD4]: >>736
すまんすまん。
正しいことをいうと、脂肪脳にはきついよなｗ
738 名前：730 mailto:sage [2007/12/10(月) 22:10:04 ID:D73yhQiN]: デブでドケチ。
「もったいない」が肉の1/3を形成していた、それがついこないだまでの私。
レコダイをきっかけに、その「もったいない」をさらにおしすすめて、
ゴミ箱に捨てるぐらいなら最初から買わないでおこう、そう決めた。
なのであこがれのケーキバイキングはあこがれのままでいい。
お刺身食い放題に行ったつもりで、切り落とし1パック398円で腹いっぱい。
お金が残ることもまた、幸せです。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 22:10:29 ID:i/J1jwiL]: 反応してすみませんでした。５８８あぼんします
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 22:12:09 ID:A0LVwgUN]: >>730
お店の中でケーキが食べれるケーキ屋さんで「ここはケーキバイキング、
ここはケーキバイキング」って自己暗示をかけながら食べればいいと思う
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 22:17:56 ID:C3wRqwiA]: スティックケーキはどう？1本200～300kcalくらいだよ。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 23:00:21 ID:POarQAIK]: またウザいコテが湧いてきたのか・・
このスレは平穏に進行できないのかねぇ。

ところでいつもだと「食べたはず」「飲んだはず」
のダイエット貯金をしてたんだが
結構な額にｗ
軌道到達までやろうと思ってたんだけど、つい趣味の買い物に
使ってしまった。
と思っていたら今日もまたオークションで出物を見つけてしまい、
また使ってしまった。てか赤字。
まだ上昇中だから貯め直しだｗｗｗ
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 23:00:54 ID:04xgMwZo]: ポテチの袋から旨そうな5枚を吟味するのと
ケーキ屋のショーケースから旨そうな1個を吟味するのと、同じことじゃね？
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 23:11:32 ID:vMQjSnJx]: ケーキは１つ１つ見た目も味も違うから。
大喰らいな友人と行って一口ずつ貰えば色々な種類を制覇できるよ。
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 00:46:59 ID:+LZLFbB5]: >>739
そうだ、反省してくれよ！
みんな華麗にスルーしてるんだからｗ
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 01:18:17 ID:1eMoFkMV]: 家メシのため、夕食でカロリー調整するのがなかなか難しかったんだけど、
夕食～翌日の夕方までの合計に変えたら、かなりやりやすくなった。
昼休みに残カロリーを計算して、胃の状態を加味しておやつに割り振ってる。

「残りは明日の分」が出来るようになったので、寒い日の肉まんも、
誘惑に逆らいがたいコンビニ新商品も、期間限定のお菓子も楽しんでる。

また、夕方にちょっとお腹に入れると、夕食も落ち着いて食べれるし、
俺にはこのパターンが合うみたいだ。
747 名前：５８８ mailto:sage [2007/12/11(火) 01:26:17 ID:O9JZ/Je5]: >>746
おまぃ。頭いいなぁ。
夜はどうしても食べたくなるものな。

「夕食～翌日昼までを合計する」が新定番となるかもしれないな。
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/11(火) 02:01:53 ID:yF6IBfwB]: >>515
いやさあ・・・。
「生活習慣病」なるネーミングができたのは、
そういう臨床での患者生活指導の下積みがあったからなんだよね。
まあ、それが「有効」だったかどうかの統計というかエビにあたる資料を今出せないんだけど。

もっとも、岡田氏が一人で楽しく出来る具体的なマニュアルを
自信の経験談を元に詳細に面白く記した功績は否定されるモノじゃないけどな。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 04:54:49 ID:kiyIIegj]: バフェ（バイキング）は、腹一杯食べるために行くのではない。
自分の好きなものだけを食べるために行くのだ、と最近気づいた。
バフェでは、レタス系のサラダばかり大皿で４～５回食べているよ。
あとは、果物とEqual(青い袋のゼロカロリーシュガー)を入れた
コーヒーがあれば、満腹になる。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/11(火) 08:44:27 ID:IrQekU7m]: >>749
久しぶりに、誘われてすたみな太郎に行ったけど、
金の無駄な感じがした。

袋に小分けしてもって帰りたくなったよ。

今ここで無理して食うより、家で何回かに分けて食いたいと。。。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 09:25:23 ID:0gV7eo+O]: 大好きだった「びっく○ドンキー」のディッシュメニュー、どれも800kcal～なんだよなあ。
ごはんとバーグはたぶん半分残してしまうから、適正カロリーにはおさまるだろうけど、
レコダイ始めてからは行ってない。
世の中の定食が、何もかも多く感じる。
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 09:32:55 ID:IqMF0tGM]: そうなんだよなあ。
あんなにごはんと肉ばっかいらないよな。もっと野菜食わしてほしい。
できればサラダじゃなくて煮物とかで。
パスタの単品も多すぎるし。
そう考えると、ビュッフェタイプのバイキングは
肉2、3切れだけ食べて野菜たっぷり、とかできていいな。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 09:58:28 ID:0gV7eo+O]: ただ、バイキングは定食価格では利用できないからなあ。
普通のファミレスとかはアラカルトで注文できるから、万人向けなんだなと思った。
以前は「ファミレスなんてどう注文しても高い！」と思ってたけど、
単に頼みすぎてたのね。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/11(火) 10:11:47 ID:nn55nbB+]: つうか、レコダイはじめてから自炊が多くなった。
話題のびっくりドンキー系のハンバーグとかステーキとか見てると、
「自分で肉買ってきて作った方が安いし、油抜けるし・・・。」
みたいな事考えてばかり。

まあ、食べるんだったら友達としゃべくりながらとか、ハレの日と割り切るな。
もうイベントみたいな感じ。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 13:01:53 ID:m9IqB1z3]: ダイエット成功すると世界が変わって見えたぞ
やっぱがんばるといいことある
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 13:33:06 ID:4y0U2ZxZ]: レコダイ上昇してしばらくの間は友人と会って外食とかするたびに
後日の節制のカロリー計算や献立でヒィヒイ言ってたけど
最近は外食しても満足に食べられるぶんくらいはカロリーを残せるようになった

こないだ久々に好物だったマックのえびフィレオセットを食べたら
ダイエットコークとＭポテト半分食べたあたりで満腹感を感じはじめてしまったんで
慌てて満足を感じられるまでバーガー食べて家帰ってカロリー計算したら
制限カロリー内ぴったりだったんで本気でびっくりした
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 14:18:03 ID:jy8eQeCn]: ショップ９９にあるお粥とみそ汁のレトルトで200kcal以下で満腹になるよ。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 15:00:55 ID:VUw+KE4X]: >>756
新聞広告の見出しをみたら
なにを信用したらいいのか。
＞「大腸菌シェイク」「ゴキブリ入り油でフライド・ポテト」まで！
kodansha.cplaza.ne.jp/wgendai/article/071210/top_01_01.html
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 15:17:34 ID:Ggbq9Dei]: ちなみに、その雑誌は信じていいのかい？
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 15:25:53 ID:1W+usHdd]: >>756
正常な満腹感が戻ってきて、太らない生活習慣が身につき始めてるんだな。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 16:35:15 ID:gC/lY+S/]: 99に売ってる火にかけるタイプのうどんの248カロリーって本当かなあ…
あれに野菜と卵加えたら、腹減ってる時にちょうどいいから最近結構食ってるんだけど。
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 16:44:18 ID:vlLJ836a]: >>761
それによって体重が増えてるとか？
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 17:05:43 ID:jy8eQeCn]: >>761
うどんにしては低目な気がするな
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 18:27:39 ID:gC/lY+S/]: >>762
多分偶然と思うんだけど食い始めてから減ってないんだよね。
一応浮いたカロリー分違うもの食べてるから、もしかしたらと思って。

>>763
うどんって一玉200kcalくらいだから、つゆとかがカロリー低ければないこともないけど、
少ないとはいえ肉とかも入ってるしなあ…
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 19:03:57 ID:yelbO+cj]: あくまで一般論な言い方だけど
同じカロリーなら炭水化物の方が太りやすいのでは
そして同じ麺類ならそばや全粒粉のパスタより
精製小麦であるうどんの方がＧＩが高くて太りやすいのでは
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 19:32:26 ID:hzmqijqm]: DQNやら犯罪者やらが大勢居る食品業界が書いてるカロリー表示って胡散臭い
かといって自分で調べる事も出来ないから書いてあるのを信用するしかない・・・
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:23:53 ID:7gWX9mn2]: >>766
そんな事を言い出したら文科省のお墨付きがある五訂増補日本食品標準成分表でさえ
信用できなくなるんだぜ？
農作物や畜産物なんて産地や栽培・飼育方法や個体の体質や保存方法で微妙に成分が
変化するんだからさ
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:39:57 ID:j30GAbfa]: >>761
具のない素のうどんならそのくらいだろうね。
でなければ低すぎるけど。
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:41:55 ID:eQ9N1nwx]: 食べ物のカロリーを簡単に測定する器械とか発売されないかな。
体脂肪計みたいに、正式な値でなく推定値でいいから
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:44:05 ID:hZMapVqQ]: >>761

99のうどんって普通の1玉より量が少なめなんじゃないの？
あるいは粉少な目、水分大目とか。

商売だから、安いのには秘密があるはずだと好意的に解釈すればおｋｗ
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:45:38 ID:hgUsve26]: 75日目のアレを経験した方はいますか？
自分は今72日目なんだけど、ここ2～3日空腹感がすごい。食事の量はあまり変化してないのに。
どうなっちゃうのか怖いよー＞＜
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:46:53 ID:yelbO+cj]: >>769
そういうのもうありますよ
大きめの電子レンジみたいな形で
中に食い物入れて測定するの
200万円ぐらいしますけどね
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:53:14 ID:yelbO+cj]: www.calorieanswer.com/

見つけてきましたわ
200万よりもう少し高かったか
金さえあれば個人でも買えますが私が知ってるのは
法人で購入して食堂に置いてるパターンですね
女子社員や糖尿患いの方には好評のようです
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:56:03 ID:1eMoFkMV]: >>751
そういや俺も久しく行ってないなと思って、サイトを覗いてみた。
今行くなら、ちと塩分と値段はかさみそう(値段が書いていない)だが、
　キッズおろしそバーグディッシュ　507kcal
　ミス・サラダ 119kcal
　みそ汁 39kcal
　合計 665kcal
もしオーダーが通れば、サラダのドレッシングを半量又は抜きにしてもらい、
みそ汁は具を中心に食べて半量程残す、という感じにすると思う。
完食すると塩分がちょっと厳しい(合計6.4g)んで。

それはともかく、エッグバーグディッシュ400g+大盛り+チーズ追加+フライドポテト、
食後にチョコパフェ食ってた昔の俺に蹴りを入れたいんだがwww
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:58:09 ID:vlLJ836a]: >>770
99ならありえるね。
スナック菓子なんかでも、量が若干少なかったり
ハッピーターンとかが個別に包装されてなかったり。
安い分、量を減らしてあるのかも。
>>773
これ、メチャクチャ欲しい！ｗ
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 21:02:06 ID:yelbO+cj]: >>775
99の菓子類は大手メーカーが99用に降ろしてるもので
一般のものより若干仕様が異なってたり
99の独自ブランドとしてOEM販売してたりします
弁当なんかの食品類はいろんな食品会社が
コストとの戦いで作ってたりします
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 21:04:36 ID:eQ9N1nwx]: >>1分～3分程度で非破壊非接触でカロリーの測定ができます。
>>装置の重量は24キロ、測定値制度は±5％、液モノや汁物以外は測定できるという。
>>価格は315万円

だそうです。発売は2005年なので、まだまだ研究の余地ありですかね。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 21:28:42 ID:0gV7eo+O]: >>774
ドン○ーに限らず、キッズメニューが頼めたらいいのになあと切実に思う。
私は、あそこのディッシュサラダがものっすごく好きなので、
禁断のマヨ系だけど、もし行ったら食べたいな。
リゾットっぽいメニューがあればいいんだけどねえ。。。
関係ないけど、ちょっと食べればメガカロリー、な店なのに、
店員さんはみんなスリムな印象がある。
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 21:44:41 ID:Xkk3DcT+]: >>778
店員さんが店の商品を喰わなければならんルールはない。
君の発想はデブの発想？
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 21:47:06 ID:Xkk3DcT+]: それと、食品のカロリーくらい自分で測れば良いのに
「自動で測れる機械ないかな」とか書いてる奴がいる。
究極のデブだな、頭の中までめんどくさがりのブタが。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 21:50:16 ID:0gV7eo+O]: >>779
いや、ド○キーに行って、デブ店員があのでかいメニューをドカンと置いたと想像してみてよ。
（ああ、ここのバーグ食いまくったら、あんな風になるかもな…）って
思う人がいてもおかしくないでしょ。
でも実際あの店の店員はスリムな人が多いような気がする。
これは、高カロリー商品が多いことを店はじゅうじゅうわかっていて、
わざと細身の店員さんを揃えているのかなあと。別にいいけどさ。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 21:55:59 ID:eQ9N1nwx]: >>780
５８８さんですか？
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 22:09:17 ID:QSMnnRsr]: 150cm ♀31
上昇75日目　73.2kg→64.4kg(-8.8kg)
助走と離陸に4週間体重変化なし

摂取カロリーは、一日1200kcal後半～1400kcal前半。
724で書いたように甘いものが少量で満足できるようになりました。
ホメヲがいつくるのかわからないけれど、なんとか続けられそうです。
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 22:13:05 ID:Ggbq9Dei]: >>781
元といっても10年くらい前にバイトしてたが確かにディッシュも社食で食う。
うちの店は通路が狭くてワゴンが使えないから両手でディッシュ五皿もったりするし
結構動き回るもんだから消費はしてたような気がするなー。
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 22:26:44 ID:dzwJNe6v]: 上昇に入ってから2ヶ月ほどたった

以前は毎日出ていたウンコがあんまり出ない、どういうわけか屁がよくでる、
もうちょっと肉食ったほうが良いかなあ。
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 22:34:13 ID:jy8eQeCn]: >>785
おれは水を３ﾘｯﾄﾙ飲んだら爆発した。試してみ。
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 22:35:34 ID:0gV7eo+O]: >>784
確かにあの店の店員さんはハードそうだね。
10年前なら、安いコーヒーで深夜遅くまでねばるDQNたちとの対決もあったろうし…ｗ

>>785
うんこのかさを増やすには食物繊維。
メニューを見てないからなんとも言えないけど、
いいうんこを作るには、肉はあんまり効果的じゃない。
788 名前：588 [2007/12/11(火) 23:28:49 ID:L+bHgYpM]: うどんは食うな。そばを食え。

>>785
そのネタは、最近も出ただろう。
ウン子の材料は、食物繊維。肉は、ちっちゃくなるからダメ。

たんぱく質をとるのはいいことだが、野菜もちゃんと食え。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 23:34:40 ID:0fJkKqlq]: すきなもん食って記録したらいい。
見返してチェックと分析。

今月チロルチョコ10個くらい食べとるな。
目標値達成して２ヶ月経過したんで、
すでにカロリー計算はしてないが、
レコードも年内で一旦やめてみよう。
体重だけ図る。
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 23:58:52 ID:kUHNL7Sv]: >>788
キャベツダイエットの要素を取り入れるといいかもね
食事の最初にキャベツ1/6ぐらいを食うとか
これだと腹も膨れてカロリー抑えられる
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/11(火) 23:59:05 ID:qdutWqFU]: チロルチョコミルク（牛柄）、一個60キロカロリー。
脅威脅威
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:08:17 ID:32kU1yYZ]: チロルチョコすげーなｗ
アーモンドチョコは一粒22kcalだってのに。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:13:40 ID:QZ5EsR7s]: majiで。
ここんとこチロルばっかたべてたら１キロ増えたもんな。３０で計算してた。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:16:20 ID:rgHtGo/8]: レコダイ始めるまでチロルのカロリーなんて気にした事無かったわ。
今度100kcal程余った時に、久々に食おうかな。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:16:26 ID:BilgN5TQ]: 10円サイズのチロルなら
ミルク→38
アーモンド→34
ヌガー→31
ビス→26

ヌガーは食べるのに時間かかるから、
チョコを欲した時にはよく食べる。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 00:17:10 ID:nIODeXin]: キャベツが食べたければ食べてもいいだろうが、
特に食べたくもないのにそんなには食えないなー俺は。
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:30:33 ID:pBs0JWRW]: ときどきチロルのきなこもちを一個食べる。
一日に一個だけ。癒されるわー(n‘∀‘)η
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:38:14 ID:JfwDNWB9]: お菓子類を小分けにするのがメンドくさいので分封されてるお菓子を買ってる
今日は子供用のかっぱえびせん一袋３８kcal×４袋を買った
残りをしぶしぶ捨ててる人は一度試してみるといいかも
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:41:44 ID:aMf8WHd9]: >>796
良いキャベツは甘みがあっておいしいよ
別にキャベツに限らないけど
あと野菜を多く取るコツは温野菜にする事
一番いいのは栄養分を無駄にせず油も不要の電子レンジ調理かな
専用の容器もいくらでも売ってるし
800 名前：588 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:49:25 ID:rY3nPuIA]: >>790
それいいかもな。
満足感ってのは大事だよな。
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 01:43:06 ID:xLKslSDK]: 満腹感だとおもう
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 02:27:18 ID:xLKslSDK]: >>799
キャベツダイエットのときは、加熱せずにできるだけざく切りで食べたほうが
いいように聞いたけど。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 03:56:34 ID:3ylf9vb3]: >>771
来ましたか？ｗ経験しましたよ。上昇から二ヵ月半経った頃。１０月半ばでした。
今考えると初めての停滞期だったと思います。
初めて１ｋｇ落ちるのに約二週間くらいかかるようになっていました。

私の乗り切った方法はミッドタウンで見つけたカブリというライ麦クラッカーを持ち歩き
空腹を感じたらかけらをひとくちだけかじると言う方法。
カブリは無脂肪・ノンコレステロール・GI値が低いクラッカーで
「やせパン」と言われているそうです。
これをジップロックに入れて持ち歩いていました。
食べたらその分次の食事から食べた分のカロリーを引きました。
飴を舐めて凌いでいるという人もいました。
体重については、軽いビリー（基礎前半２０分だけ）で停滞期を抜ける事が出来ました。

私の場合、耐えられない程の激しい飢餓感とかドカ食い衝動はありませんでしたが
（最初から三大栄養素とビタミン＆ミネラルについては気をつけていたせいかも？）
当時とにかくお腹が空きました。食後約二時間で空腹を覚えました。
食後の満腹感が無いときはデザートのつもりで食後に飴を一個舐めて
意図的に血糖値を急激に上昇させて凌ぎました。
間食せずにいられない時期は約一ヶ月ほど続きました。
一度乗り切れば自分にあったやり方を覚えるので早く見つけてくださいね。
（今でも停滞気味だなと思ったときはお腹が空くのが早いような気がします。）

まだまだ減量中なので人にアドバイスできる立場ではありませんが、
そろそろ栄養面に気を配った方が良い時期に来ているのかも？
少なくともドカ食い衝動や激しい飢餓感は抑えられると思います。

かくいう私も何年かぶりに風邪をひきました。
薬で一日うとうとしていたのでこんな時間に目が覚めてしまった。
６月末85→62.8ｋｇで、痩せたせいか寒さが身に染みます。orz
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 04:11:01 ID:fMZQegb1]: スレ見ていたら行きたくなったので、ケーキバイキングに行ってみました。
ヒルトンホテルのやつ。
栄養バランスはしっかりしておこうと思って、朝、野菜ジュースと無糖ヨーグルト
(ドライフルーツ入れる)を摂取(約190kcal）。
昼はおから入りの豆乳(約130kcal)。

とりあえず全種類制覇！の勢いで、気持ち悪くなるくらい食べたのですけれど、
夜はおろか、翌日の昼過ぎまでまったく空腹感を覚えませんでした。

でも、今日になったらニキビがどっさりできてしまったよ　(´･ω･｀)
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 08:52:24 ID:toe8tf1x]: 今年のクリスマス、ケーキもチキンも自作だな。
油と砂糖減らしたやつで。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 09:17:52 ID:PN6MbcdX]: 本読んだけど面白かった。
すべてを自分に適用するわけにはいかないけど
食べたものや体重を記録するのはいい方法だよね。
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 09:55:56 ID:9+niV1OV]: 私も色々なダイエット本読んできたけど、こんなに簡単でわかりやすいのは初めて。
記録がたまっていくと、後で見返すのがおもしろい。
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 10:26:24 ID:JfwDNWB9]: 31歳♀　身長156cm　体重71kg　目標体重54kg

10月10日からスタートして1ヶ月の助走後制限カロリー1200kcal設定で現在も上昇中
岡田氏の書いてるように1週間に1キロ程度が順調に減っていって現在64kg（-７kg）
いずれ来るかもしれない停滞期が怖いので栄養面を考え、砂糖をパルスイート0にしたり
白米にマンナンライス入れてカロリー半分にする等工夫をしながらなるべく自炊してます
他の自炊の方はどうやってカロリー減らす工夫しているか知りたいなぁ
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 11:15:28 ID:bcRUwtGH]: 料理の種類はあんまかわらん。
量を少しだけ減らせばいい。
そしてよく噛む！噛みまくる！
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 11:45:30 ID:0kjwhcSI]: 俺の場合は、1日1800制限で１食600ぐらいだから、
油と肉に気をつければ、ご飯150g250kcal＋おかずで普通に収まる。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 13:18:33 ID:IG/VMxDl]: 岡田斗司夫さんは私にとって出会わなければならない人でした。
　ありがとう。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 15:08:50 ID:pK+MJL+j]: パンは栄養が少ないわりにカロリーが高いということは、ご飯の方がいいということですか？

コンビニの物は裏にカロリーが書いてあっても家の食事は毎回何かで調べないといけないのですか？

食べた物を書いて、毎日カロリーを同じにするだけで痩せるのですか？

最後に、借りるつもりでまだ本が来ないのですが買った方がいいでしょうか？

知らないことだらけで長々とすみません。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 15:20:13 ID:Hm5Sgv9b]: >>812
>>1,>>16,>>17
のテンプレ嫁。
つか、こういう箇条書きを一行あけにするスタイルって、携帯カキコなのか？
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 15:30:13 ID:l9cZIJ1H]: >>812
第三章だけでいいから、本屋で立ち読みしてくることを勧める
たかだか28ページだ。その章だけで助走段階でするべきことがわかる
助走段階がこのダイエット方の肝だからな
わけも分からないまま先のステップに進もうとするなよ？

離陸段階以降の話になるが、
家の食事もかなりアバウトでかまわないのでカロリーを調べて記録
カロリーの分からない料理があったら、似た様な料理のカロリーで計算しとけ

カロリー制御するのは上昇段階だけ
毎日の目安としてのカロリーはあるが、死守しなきゃ失敗するような
シビアなダイエット方じゃない。むしろカロリー減らし過ぎに注意だ

金がかかるダイエット方でもないし、健康を害する心配もないと言っていいだろう
あれこれ考えるよりも、まずは助走段階に踏み込んでみればいいさ
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 15:38:59 ID:GzS4/cyq]: 岡田式は助走を重視するが、
なにもダイエットに必要なものではない。
俺はいきなりカロリーコントロールを始めたが、
順調に体重が減っている。

たしかに岡田式の肝は助走にあるが、
逆に言えば、それ以外は他の本からの引用にすぎない。
助走が不要だとしたら、岡田の本にダイエットに学ぶ必要はない。

単なる読み物として面白がるだけでいい。俺はそうしている。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 15:44:28 ID:GzS4/cyq]: なので岡田の本を買う必要はない。
岡田のブログにある情報や、このスレの最初にある情報のみで大丈夫。
ようするに記録することで継続ができるというだけ。
あとは試みるのみ。
買うならカロリーブックの方がよほど意味がある。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 15:45:18 ID:l9cZIJ1H]: >>815
そりゃまあ分かってるんだ
俺だって岡田式を忠実に守ってるわけじゃない

ただ、人に聞く、人に頼ることが癖になっているようなタイプに対して
自分の太る原因を明確にして、何が問題なのかを体感する助走段階を
省略してもいいなんて言い方をするのは逆に無責任な言い草にしか思えないんだ
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 15:55:37 ID:JfwDNWB9]: 大多数の人は意思が弱かったり太るだけ食べてる自覚が薄いから
自覚を促す意味で助走は大事だと思う
逆に言えば意志力のある>>815 >>816がなんで太っているのか不思議
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 15:56:12 ID:CEcfhNON]: たいがいの疑問の答えは、本か自分のレコダイメモにあるもんだ。
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 16:20:08 ID:toe8tf1x]: 5ヶ月助走中でまだカロリー計算してないけど、月5キロペースで落ちてる。

カロリー計算しないと不安かとおもったけど、今は停滞期のペースも分かったので
不安はない。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 16:22:11 ID:GzS4/cyq]: >>817
自分が太る原因なんて、別に助走をしなくても、
カロリー計算をして痩せ始めれば気づくこと。
省略して全然構わないと俺は確信しているよ。
不要だけれど、岡田の言う通りにやりたい人がすればいいだけ。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 16:33:01 ID:JwMsSi3z]: オレは助走からいろいろ吹っ飛ばして
いきなり軌道到達段階みたいな生活に移行
月3キロペースで痩せ続けてる

体重は記録するが食事のメモはとってない
一日のカロリーだけ概算で計算してコントロール
もともとは少食のガリだったから、昔の食事思い出しながら
生活してたら大体なんとかなってるよ

そんなのレコダイじゃないって言われたら返す言葉もないが
痩せるきっかけを作ってくれたこの本には感謝してる
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 16:33:15 ID:f2bJzUkr]: 俺もいきなりカロリー計算を始めたなぁ。
今考えてみると「いつデブ」を読んでた時期が「助走」だったのかな。
記録を始めて45日目（今日）で10kg減。
太った原因は、だいたい分かってたけど
どうしたら痩せるかが分からなかったんだろうと思う。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 16:48:43 ID:l9cZIJ1H]: >>821
お前はお前の信念に従ってダイエットし続ければいい
きっとお前は自制心を維持して成功するタイプだ

しかしありがちなダイエット失敗例として
１　カロリーだけを気にしてバランスを欠いた食生活を開始
２　減量効果ははっきり出てくるから調子に乗って無理を重ねる
３　無理が限界を向かえ破綻、ドカ食いしてリバウンド
というパターンがあるのを忘れていやしないか？

自分の悪癖をきっちり見つめなおす段階である助走段階を重視することは
確実にダイエットを成功させるために有益だってことぐらいは同意してくれるだろ

さらに言うと俺は本を買えとは言ってないし>>812も借りて済ませるつもりのようだ
何でお前がそうまでして反対するのかわからない
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 17:23:54 ID:Hm5Sgv9b]: >>822
俺もそれだな。
別に肥満では全くないのだが、冬はどうしても出不精になって食事量が多くなって体重増と余計な肉が付く。
で、春の時期から夏にかけてボディシェイプするサイクルに疲れた。
そう言うのを抑える為に軌道到達段階メソッドを活用してる。

あと、やっぱりデブってる・デブった人の原因とかを聞くのは勉強になるな。
「いつデブ」が受けているのは、
岡田自身のダイエット記録を題材にしたケーススタディと共に理論を解説していく
具体的な実践書の形態で有る事が大きいと思う。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 17:47:05 ID:pK+MJL+j]: 皆さんありがとうございます！
食事抜けば痩せると勘違いしてました。
さっそく来年の手帳買ってﾚｺﾀﾞｲしてみるつもりです。
様々な食事のカロリーの目安が乗ってる本買うべきですかね？
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 17:52:08 ID:comWUbGx]: ヴィドフランスにサイトに掲載されてない商品のカロリー問い合わせたら
「個人で利用する以外に他で公開したりするな」という警告文付で返答あり。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 17:58:16 ID:f2bJzUkr]: >>826
教えて君も結構だが、せめてこのスレの頭から読んでみたら？
>>17とか
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 18:03:37 ID:l9cZIJ1H]: >>826
その程度のことも自分で判断できないのか？
必要だと感じたら、便利だと思ったら、買う価値があると感じたら買う
そうでなければ買わない。ただそれだけだ

本を買わなくてもカロリー調べるのは可能だ
しかも助走段階ではカロリー調べる必要はない
もう一度言っておく
あれこれ考えるよりも、まずは助走段階に踏み込んでみろ
830 名前：５８８ [2007/12/12(水) 18:38:24 ID:l+uIqoIP]: >>829
んだんだ。
とりあえず、ネット情報でもできるんだからやれや。

そして、不便だなぁとおもったら本を買え。
ある程度ネットで調べてやってると
どういうタイプの本が必要だなぁってのもわかってくる。

おれのお勧めは、
写真付きのカロリーブック＆食品成分表　だな。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 19:19:18 ID:koS1fLMR]: とりあえずはメモすることに慣れることが第一かな。
その点でも助走期間は（その長さが多かれ少なかれ）有効だよ。
メモを習慣づけることに不安があるなら、
メモる内容を最初からあれこれ盛り込まずに食べたものを書くことだけから
始めてみよう。

カロリーやら食事の時間やら体重やら体脂肪率やら、
その他諸々は助走のあと（メモに慣れてから）でいいから。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 20:14:47 ID:0hqxxG4x]: >>823　>>822
同じだ。
太る原因はわかっていた。一週間に15～6個もアイスを食えば、そりゃ太る。
ほかにもあれこれ。でも、どうしたら痩せられるかわからなかった。っていうか諦めてた。

いきなりカロリー計算を始めて、今日で108日目。21.2kgの減量に成功。

あと、6kgくらい落としたら目標達成なので、目下の関心事は、
１日あたり1,500Kcal程度に抑えている食事を、どうやって2,100Kcalまで持っていくか。

岡田はブログで、
>一日の摂取カロリーを1600～1800kcal程度に、2週間ごとに100kcalづつ増やしていく予定。
と書いているけど、実際はどうやったんだろう。これじゃリバウンドすると思うが。

200Kcalずつ一ヶ月単位で、というのが多いみたいだけど、どうしますかね。難しい。
レプチンのリセットに一ヶ月かかるらしいから、一ヶ月ずつかな。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 21:00:36 ID:/5lRGICa]: 今日は夕食までで1650kcal(推定）

せっかくだからこれから焼きいもを食うぜ。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 21:29:53 ID:NOc3lezq]: ダイエット法紹介
www.daietto.sakura.ne.jp/
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 21:33:46 ID:p15FE/rR]: >>827
同業者に流れたら、大体のレシピが推測できるからなあ
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 22:04:04 ID:DbK/FgLS]: あまり間食しないのに何で太ったのかなーと思っていた俺が
太った原因を考察した結果を書きます。

朝食これは問題なし。ご飯250gとおかず数点で700kcal程度。
昼食外食でご飯大盛りと肉系おかずが基本。1000～1500kcal
夕食ご飯大盛り2杯と肉系おかず。1500kcal以上。
他牛乳を1日に1リットル近く。これで700kcal。

で合計4000オーバー。間食しなくても太りますね
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 22:09:07 ID:f2bJzUkr]: >>836
俺もそんな感じｗ
肉がラーメンに変わるけど。
つまり炭水化物をおかずに炭水化物を食うような生活。
岡田氏と違うのは、スナック菓子や甘いものへの執着がなかったので
俺も間食はほとんどしなかった。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 22:16:50 ID:MbitUbDg]: コテつけて出しゃばるバカうぜえ
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 23:09:40 ID:dYFz/M4B]: これ知ってから記録付けるようになりました。
記録はダイエット後のリバ防止にも有効そうですね。
カロリーまで書くかはともかくとして、ダイエット終了後も
メモだけは続けるつもりです。
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 23:10:25 ID:2itFK5bE]: >>838
お前のほうがうぜぇよ。スルーしろ馬鹿。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 23:26:14 ID:WGW5FO/U]: >>836
成長期ならすっごい背が伸びそうなメニューだね。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 23:42:42 ID:3qTb1riG]: >>841
でも、本当に縦に成長してるやつって、
別にそういうメニューじゃないんだよね。

どちらかというと重力に逆らわない横方向に成長するメニューじゃないか？
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 23:51:03 ID:WGW5FO/U]: 「成長期に背を伸ばすには、しっかり運動（←これ重要）と、
たんぱく質をしっかり含んだ食事が大切」ってのをどっかで見た。
間食でポテチやお菓子を食べるのではなく、どうせ間食するなら、
食事1回分ぐらいのボリュームとバランスでちゃんと食べる方がいいんだって。
そりゃ上に伸びるのにも養分が必要だわな。まあ関係ないけどさ。
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 23:58:47 ID:MPTJbxZH]: 成長期に運動は厳禁。背が低くなるよ。
ほどよいストレッチ程度ならよし
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:03:00 ID:j4pMICkl]: >>843

筋肉つくほど運動すると伸びない気がする。
文化系な中高生活を送った俺とバスケや陸上でずっと
運動していた弟、弟のがよく食っていたが身長は俺のが勝った。

ちなみに、１９０くらいある友達はすげー運動できそうな風貌だが、
まったくできなくて、もちろんする気もなくて
高校のころは「ウド（の大木）」と呼ばれていたらしい。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:11:42 ID:hjXADX9z]: 身長は遺伝子の問題で
運動はあんまり関係ないと思うな。
体格の大きな子供のほうがスポーツへのモチベーションを保ちやすいだけじゃあないか？
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 00:12:33 ID:rIXW9Szu]: 上昇５日目。
体重に変化がないのですが、みなさんすぐ減りましたか？
もう少しカロリー減らしたほうがいいのかな。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:15:30 ID:uxCSTJ2r]: >>844
大嘘
なぜなら文化系部活だった俺は今に至るまで低身長で
バスケ部やバレー部の友人はみんな揃いも揃って一気に伸びたから
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 00:18:52 ID:AO0CQf/3]: 身長はホルモンだから。低いのを気にしてるんだったらホルモン剤打ってもらえ。

10センチ位伸びるぞ
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:21:57 ID:S1QIodux]: >>847
慌てんな慌てんな、やせ方にムラがあるのは至極当然のことなんだからな
離陸段階までで既に体重減らしているならば（早すぎる気もするが）
ホメオスタシスの影響の可能性もあるんだが、
摂取カロリーが消費カロリーを下回ってさえいれば、長期的には必ずやせられる
短期的にやせるペース上げたいなら、そのモチベーションを
運動の方に向けると、もっと健康的にやせられるぞ
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 00:22:32 ID:AO0CQf/3]: 自分は子供の頃体操やってたけど成長期の頃筋肉はつけないよう指導されたよ。
筋肉が骨の成長を抑えちまうんだと。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:25:57 ID:fU7XqlSq]: >>848
でも足は伸びませんけどね・・・
座高は伸びます　体験談
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 00:27:14 ID:AO0CQf/3]: ジャンプしたりする競技は良さげだね。骨を伸ばす運動するといいよ
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:28:10 ID:Kv1oSSG0]: 筋トレしてた生意気男子は低身長のままだったけど、
バスケやバレーや陸上でバリバリ運動してモリモリ食ってたスポーツ男子は
よく伸びてたと思うよ。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:29:40 ID:fU7XqlSq]: つうか成長期にストレッチて終わってるだろ
食って運動して寝ろピザ野郎
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 00:33:15 ID:AO0CQf/3]: と、チビが申しております
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:43:54 ID:uxCSTJ2r]: >>851
それだと柔道や空手なんかの少年部出身者は
みんな低身長って事になると思うけど
格闘技は何だかんだで筋肉付けてなんぼだから
>>852
それはあなたがそうだっただけ
俺の周りはくやしいほどにスラっとして
バランス取れた高身長かつ適度にマッチョなやつばかりだった
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:45:34 ID:fU7XqlSq]: 足だけ伸びるってことはないから
バレーやってると座高伸びるのは普通だよ
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 02:00:01 ID:Uuh1Zaj2]: おまえらどれだけコンプレックス抱えてるんだw

身長の話はスレ違い
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 09:01:38 ID:KiR3bpVt]: 岡田も痩せて身長伸びたなんて話を書いてたなーそういえば
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 10:42:28 ID:WKZfgQE5]: 体重が半分近くになったなら少しは伸びることもあるだろうね
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 12:31:45 ID:N5J89aSn]: >>860
脂肪の重みで腱だかなんだかが圧迫されてたが
痩せたらそれがまっすぐに伸びたから身長が1.5センチ
伸びたんじゃないか？っていってたね。
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 14:59:17 ID:yV+AJhfr]: ㌔デブがいないとスレチガイが増えるな。
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 15:01:37 ID:j1AT8Os2]: >>857

まあ、逆に天文部で運動しなくてもその後Jリーガーになったクラスメートより
身長が伸びた俺から言わせれば、お前の周りがそうだっただけだとおもうが。

バレーやバスケの有名選手に高身長が多いからといって、
バレーやバスケをやったら身長高くなるわけじゃない。

因果関係が逆だよ。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 15:28:40 ID:qAGl2db0]: 凄い馬鹿だな
痩せようと意識せずとも太らない人間がいるという、事実もあるだろう

チビはどうするか
デブはどうするか

そこで考えるのが人間で岡田のやり方だろが
ゆとりかよお前
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 15:36:58 ID:FwoZ4cfa]: もう少しで１００日突破。未だ助走中。
体重は８４kg→７５kgへ。
体脂肪も、28％弱から、ここ数日24％台に（今朝は、24.4％）。
しかし、24％台に入ってから時々猛烈にスナック菓子が食べたくなるようになった。
離陸もしていないのに「７５日目の変化」？？
１ヵ月３キロペースなのでそんなに無理な減量でもないと思うんだけど。
「豆乳野菜ジュース」はダイエット当初からやっていたので効果なし。
ウォーキングとガムで気を紛らしてる。。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 17:10:31 ID:yV+AJhfr]: >>866
食っちゃいなよ！
少し食べてあとは職場のナオンにあげれば痩せた効果と相乗してモテモテじゃよ！
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 17:56:52 ID:ykxxtmir]: >>866
それはスナック菓子を食べたいんじゃないんですよ。
何かが足りないから、何かを食べたくなってるだけ。
それを補給してあげれば治まります。
記録を見直して足りないものを見つけましょう。
そのための記録だから。
必ず足りない栄養素が見つかるはず。
スナック菓子に逃げちゃったら記録してる意味がなくなるよ。
と、思うんだけれどどう？
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 18:22:16 ID:z99lPG95]: >>866

極端にカリウムの高い食事してませんか？
カリウムを過剰摂取するとナトリウムが流れ出てしまって、
体が塩分を激しく欲するのです。
それも、塩がダイレクトに舌に触れるほどの。
カリカリ梅とか煮干とか昆布系のおやつなど、
カロリーが低くて体によさげな何かで代用してみては。
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 20:23:46 ID:gjrIQgxp]: このレコーディングする手法でさぼり癖やなまけを克服した人っていませんか？

起きてるのに毎日だらだら１時間布団から出てこないとか、ＷＥＢで遊んでるとかを
克服したくて。

もし、過去ログにあったら教えてください。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 21:27:09 ID:ji0wDFHE]: >870
めんどくさがらずに自分で動け
そんな事だから太るんだよ
過去ログなんていくらでも漁れるだろ
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 21:28:58 ID:ZqzBYO0g]: 過去ログにはなかったが、
生活そのものをレコードしてみるといい。
ネットやだらだらしてる時間がうんざりするほど多いなら、
そんな自分がいやになり、自然に減るだろうと思うよ。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 21:30:58 ID:N5J89aSn]: >>871

>>870の質問に対してその回答っていじわるすぎない？
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 21:54:55 ID:ji0wDFHE]: いじわる過ぎるとは思わんが、優しくも無かったな
過去ログでレコダイを他で応用できると言っていた人はいたよ
>870は暇な時にでも、過去ログを読んでみてはどうだろうか
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 21:58:22 ID:3/yTxLfX]: ID変わってます

>>871
いえ、あの、嫌味に聞こえたら申し訳ないですが動きすぎて痩せてます。
逆に自分のやらないといけないことから逃げ出して他のことばかりやる、などの
現実逃避が多いんです。
それを改善しようとレコーディングダイエットを応用できないかな？と思い
レコーディングでスレタイ検索したら一番まともなスレだったのがここでして。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 22:05:11 ID:3/4dOL+U]: その日のうちにやらなければならないことを
前の夜かその日の朝に書き出せばいい。
スレ違いだが
877 名前：866 mailto:sage [2007/12/13(木) 22:17:14 ID:FwoZ4cfa]: >>868

ホントにそうですね。メモを見直してみます。
どうしてもガマンできなくなったら、味の素のレトルト粥を食べることにします。
ありがとうございました。

>>869
＞極端にカリウムの高い食事してませんか？

うーん、逆に塩分を採りすぎていたかも。ここ３週間ほど、毎食ご飯の量を減らして、
お茶づけや塩分の多い雑炊にして食べていたので、バランスが狂ったのかも。
メモ見直して、栄養バランス考え直します。
ありがとうございました。
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 22:20:09 ID:inV0SYjr]: いつのまにか、立ち上がるときに「よっこいしょ」って言わなくなっていたんだぜ！

急に立ち上がっても立ちくらみがしないぜ。

イスに座って足が組めないのは体が固いからだと思っていた、
なんのこたない贅肉で足が太すぎるだけだった。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 23:26:10 ID:/C2Fy6gb]: あーわかる。自分もたちくらみしなくなった。
身体弱いからかと思ってたが太りすぎだったんだな
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 23:29:29 ID:deXZkHNx]: ㌔デブ戻って来い
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:05:06 ID:57LMmMcI]: >>878
俺も脚が組めるようになった
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:10:26 ID:ZytWN7os]: ㌔デブ、もしかして死んだのか？？
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:20:15 ID:e+izHPGe]: あんなのレコダイじゃないから召喚すんなよ
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:24:20 ID:OSk7fqQE]: 172cm60gの♂だけど
ここ数週間全然減らないな
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:28:01 ID:PHJnCax/]: >>884
60gってもはや消滅寸前じゃねか
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:29:07 ID:OSk7fqQE]: あと３キロ落としてーんだよ
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:34:04 ID:jhq1SN7u]: >>884
あんたはもう標準体重下回ってんだから
カロリーコントロールだけでやせようってのは不健康だ
単純に脂肪減らすよりは胸板厚くするとか肩幅広くするとか
自分の見せ方を考えるべき時期だろ？
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:42:34 ID:OSk7fqQE]: や、空手やってるからそれなりに
レコダイは標準以下には効果なさそうだ
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:57:24 ID:jhq1SN7u]: >>888
空手やっててその体重ならいつまでもレコダイにしがみつくなよ
この手法のままでも、消費カロリーが摂取カロリーを上回りさえすればやせられる
しかし、空手やっててその体重の貴方なら、減っていくのは脂肪じゃなく筋肉だろうな

より高いレベルを目指すならより大きな努力が要るのは必然
よりよい体型を目指すには運動と食事のバランスの見直しに加え、
食事の栄養成分（特にたんぱく質の摂取方法）にこだわっていく必要があるんじゃないかな
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 01:00:08 ID:95aj8gKu]: レコダイはヨイショと言わないと立ち上がれない、足をくめない、座ってるとチンポが見えない巨デブ専用です
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 01:07:54 ID:PHJnCax/]: レコダイは「敵を知り、己を知らば、百戦危うからず」
の考え方だから、ある意味究極のダイエット方法。
やせたい人にも太りたい人にも筋肉をつけたい人にも通用すると思うのだが。

巨デブ専用と言ってる人はどういう理論で言ってるんだろ
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 01:52:51 ID:e+cOGo2v]: >>891

毎日の取得カロリー減らすところだけ見てるんじゃないの？

ショック療法によるデブへの脳内革命のあとに
日々の食事や生活にPDCAサイクルを導入すること

っていうのが俺的なレコダイのまとめだと思う。
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/14(金) 02:06:16 ID:0S8hIJJR]: レコダイは巨デブがスリムになる方法を書いてるからだろ。
実際筆者がそうなんだから。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 04:57:17 ID:TQwVitaU]: 標準から痩せへは、
Ｃａｌだけじゃなくて、その内容も重要になってくると思うよ。

体脂肪率１７％ぐらいまでは、比較的減らしやすいが
そこからがむずかしいと思う。
たんぱく質量をしっかりとって、さらに炭水化物も必要。
脂質を少なくしてカロリーを減らすような食事が
必要になってくると思うよ。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/14(金) 06:26:24 ID:/suL9HLu]: 停滞期突入
ぜんぜん減らん
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 07:09:25 ID:K+5NVaI5]: >>895
開始時のスペック、現在のスペック、上昇開始から停滞期突入までの期間ｋｗｓｋ
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 07:12:18 ID:VeWDv1aF]: 一日１２００㌔カロリー厳守で５日目
体重１．５キロ減ったけどウ○コが出ないよおおおおお　ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!　
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/14(金) 07:24:33 ID:/suL9HLu]: >>896
助走から58日目
離陸（カロリー計算）開始から8日
開始時175　85k　→　現在　74k
昨日から筋力トレーニングなど運動を始めました
ここ最近の摂取カロリーは平均して1000Kcal前後
4日間体重に変化がないので停滞期に突入したのだと思います
いまのところ空腹や飢餓感がまったく無いのが救いです
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 07:25:03 ID:jgFZdxn6]: >>897
糸こんにゃく200gをゆでて少量のバターと小麦粉と塩こしょうで炒め、パスタソースをかけて食べる。
これを晩飯あたりに配置。

ってのでどうだ？
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 07:31:37 ID:K+5NVaI5]: >>898
摂取カロリーえらく低くない？
運動してるならなおさら。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 07:41:57 ID:VeWDv1aF]: >>899
サンクス！
試してみる！
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 07:51:40 ID:Brv8wKMJ]: 俺もダイエット始めて一週間とか出なくなったが
まぁ当然っちゃあ当然なんだよな。

115kgあった時の食事量とかハンパなかったもん。

自分はとりあえず量を増やす目的で野菜大量
とか低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ毎日取るとかオカラ食べるとかやってる。
で、最終的に出ないと漢方便秘薬とかﾏｸﾞﾈｼｳﾑ配合の
便秘薬使ってる。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 08:29:12 ID:XHDDpgUN]: 155cm、60kg♀で、カロリー1500～1200kcalでやってっけど
一ヶ月以上大きな変化なし。やせたくないわけじゃないんだけど、焦りはないなあ。
これは、そろそろ意識して運動しろってことなんだろうけど
元々立ち仕事の接客業だったり、普段から30～１時間くらい歩くので
（新宿ーアキバ、上野ー東京　等）これ以上の運動…うーん。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/14(金) 08:51:56 ID:zdLQ9KNN]: >>903
何をやるにしても記録を取り続けることだね。
たぶん今のままのカロリー制限だけでも変化はあるとおもう。
レコダイと併用して他のダイエットも試してるけど、
自分としては2ヶ月で反応が無いものはやめてる。
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 08:52:49 ID:PLErvoWs]: >>903
月並みだけど、目的の駅の1つ前か2つ前で降りて歩くとかね。
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 09:41:36 ID:N1ukTEcg]: >>903
155cmでもっと体重減らすならなら1300～1200がいいとこじゃない？
1500じゃ現状体重維持ぶんのカロリーだと思う
あとは上昇してから２ヶ月以上経過してるなら停滞期って可能性もあるかな
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 10:14:41 ID:+1Er2Tph]: 60kgで動いてるなら1500kcalでも十分やせると思う。
あせらずいこう。
908 名前：903 mailto:sage [2007/12/14(金) 10:16:26 ID:XHDDpgUN]: 今朝計ったら、いきなり58kgになってた。吃驚。
でもまあ、あんまり調子に乗らないよう維持に努めます。
ここ最近は1200でも満足できてる日もあるので、徐々に減らしてみるよ。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 10:20:37 ID:BEGyqt6x]: 昨日、1kgの洗剤買って家に帰る途中思った
「こんなの、体に９個付けて生活してたんだ・・・」
なんだか、体に申し訳なく思った（特に、心臓！）
まだ１３個の「洗剤」を落とさなきゃなー
【助走97日目・体重９㌔減、体脂肪３㌫減】
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 10:41:57 ID:d1hM/T22]: >>870 >>875
まだいるかな？
ダイエットじゃなくて先延ばし癖を問題にしてるんだよね。
多分自分もそうなんだけど、ADD/ADHDじゃないの？
過集中と注意力散漫の差が激しいというか、集中力のコントロールが苦手、とか、
短期記憶が弱いとか、空気読めないとか。球技が苦手とかｗ
先延ばし癖もADD/ADHDによくあることだよ。多動があるならADHDかな。
ただストレスや鬱で似たような症状が出る事はあるようです。
当てはまりそうだったらメンタルヘルス板（にあるけどメンヘルじゃなくて発達障害です、誤解なきように）の本スレへおいでませ。

life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1197167789/
ついでに自己診断サイト↓
ex.senmasa.com/add.php
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 10:47:25 ID:E+J4aEsS]: ＞「敵を知り、己を知らば、百戦危うからず」

これが出来てる人間は太らないだろうが。
912 名前：本日100日目 [2007/12/14(金) 10:47:38 ID:T1bNQt4r]: 助走開始から数えてちょうど100日目記念ぱぴこ。
157/84/40→157/74/36
停滞期は40日目あたりにあった（2～3週間）

75日目ならぬ、95日目の堕落があって最近食べ過ぎ、栄養バランス悪すぎ。
まだ折り返してもいないので、気を引き締めていきます（`･ω・'）
野菜野菜野菜。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 10:49:06 ID:sccSLmYA]: >>909
来年の2月か3月ごろには灯油缶かかえてそう思ってるかもね
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 11:09:01 ID:rOz8xB/T]: きちんとレコダイやっているわけではないけれど(摂取カロリーに注意して、一日
目標数値内におさめるようにする)、それでも二ヶ月で三キロ落ちた。

スーパーの乳製品売り場で、三キロ分のバターを眺めてみるとちょっと嬉しい。

野菜料理作るのがめんどくさいときは、野菜ジュースを活用すると楽。
ジュース400ccに、キャベツ一枚、たまねぎ1/4、ピーマン一個を刻んでいれて、
軽く煮込めばミネストローネ風になって身体もあったまる。(約80kcal)
味付けは黒酢少々で。

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