- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/22(水) 06:59:51.02 ID:HjRcdCMa0.net]
- !extend:checked:vvvvvv
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荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
をコピペしてください。
荒らしの名前のIP部分をNG登録すると一生非表示に出来ます。
※前スレ
体重別スレッド80～89kg台 part4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1589582627/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/23(土) 23:25:34.14 ID:VeTK9bLD0.net]
- >>762
この体重ならへーき
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 12:43:37.27 ID:0YGgSYNF0.net]
- 1週間前は80.6キロで今日は80.4キロ
順調に減って来てるな。
筋トレ辞めたらもっと体重は減るのかな？
チートデーも週一だけど、これも辞めたら
もっと体重減るのかな？
訳解らん事だらけや。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 12:47:33.17 ID:FHp1Yqqz0.net]
- 今朝84.2
多分明日は増えるな
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 13:09:36.43 ID:V7EGSmnZd.net]
- >>765
週一でチート入れる必要はないぞ
精神的なことならしゃーないけど
運動してないなら入れれば効果はすぐに出てくるかと思うで
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 15:58:38.98 ID:nK/QAuMo0.net]
- チートは定期的にやるんじゃなくて疲労感とか体の感覚を基準にしろってどっかで見たな
別に必要じゃないときまで食べても仕方ないって
そもそもこの体重域だとチートいるんかって話になりそうだけども
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 17:09:58.65 ID:hlGFVANx0.net]
- チートはメンタル回復の部分が大きい気がするし
ずるずる食べすぎないように決め打ちするなら
それもありなんじゃないかなと思う
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 17:14:20.94 ID:8eWBum5l0.net]
- それね。でかいやつじゃなければこの体重になるには食べることが好きな人多いだろうし
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 18:14:41.52 ID:UUa7FxLn0.net]
- チートってなに？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 18:30:01.87 ID:8eWBum5l0.net]
- >>771
普段は食事節制しているだろう？
またーに節制しない日を入れるんだ
その日のことをチートデイと呼ばれている
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 00:52:26.68 ID:vv70cixE0.net]
- >>763
>>764
ありがとうございます！
3ヶ月10キロで調整してたから焦った。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/27(水) 02:17:00.46 ID:+1ZU6ARn0.net]
- 中々80キロ切れないけど切ったら切ったで
すぐに戻るんだろうなぁ
そんな事無いでしょwと舐めてたよ。
80の壁は高くて分厚いとは聞いてたけど
ホントだわ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/27(水) 06:48:02.21 ID:Qp5qWd0o0.net]
- 80.0だよ
行ったり来たり本当にしつこいこの脂肪
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/29(金) 23:40:04.69 ID:f/Qqe6X90.net]
- 運動楽しくなってきたのに膝が痛くてモチベダウン
湿布貼って筋トレと軽めの有酸素にしてるけど膝痛い時って動かない方が良いの？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/29(金) 23:58:33.07 ID:TUOOOBGh0.net]
- >>776
それは筋肉痛ではなくて？
私も先日二の腕が筋肉痛になって思い切って1日休んだら治って気持ち良く翌日は出来たよ。
それとも故障なのかな？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/30(土) 00:57:35.11 ID:sAj2/mzb0.net]
- 175cm85kgです！痩せます！
1時間ジョギングしたら死にかけました！頑張ります！！
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/30(土) 10:58:08.36 ID:KXqnxQor0.net]
- >>777
膝…膝って筋肉痛になるのかな？
3日くらい軽めにしてたら回復してきたけどガッツリ動くの抵抗あるわぁ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/30(土) 14:17:44.74 ID:dBpLsLVLM.net]
- 自転車で通りすがる人にいきなり大声で「デブ!」って言われました…
これで普通なら悔しくて痩せてやる!ってなると思うけど
私そうゆうこと言う人のために痩せようって思わないんですよね…付き合ってる彼氏のためとかなら頑張れるけど
今は彼氏も居ないし
とにかく嫌な体験でした
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/30(土) 14:38:00.02 ID:IDsN7ohi0.net]
- 普通はムカつくだけだろそんなん
さらにそいつのために痩せようなんて思うやつは確実にいない
人目が気になるなら痩せればいいし気にならないならそのままでもさらに太っても問題ない
ほぼ自分にしか関係ないんだから自分のやりたいようにやれよ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/30(土) 16:07:32.43 ID:O15OzLTsp.net]
- >>780
嫌な体験でしたね。
その人は皆んなが思ってくれてる事を代弁してくれた良い人なのかもっ？！
言い訳が得意で、彼氏のためなら痩せられるとな。素敵！
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/30(土) 16:53:38.75 ID:d10W35UY0.net]
- 俺も下校中の小学生に「デブが走ってるwww」って言われたことあるわ
事実やししゃーない
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/30(土) 18:52:58.88 ID:O9usExBZ0.net]
- ひでぇな。最大86キロまで太ったけど
そんな事、言われた事無いわ。
言われないだけで思われてるんだろうけど。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/31(日) 16:29:49.10 ID:C1bRL9kU0.net]
- >>784
言わないだけで思ってる人が大半だと思う。
知ってる人はともかくマジ見ず知らずの人に「太ってる」と言われたことはないけど、太ってるのは事実だからしゃーないし、それを脱却するために頑張ってるんじゃってなる。
はよ、このスレから卒業したい。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/31(日) 17:39:23.56 ID:tfC3dmgR0.net]
- 108から4ヶ月でやっと今日89.8
まだまだ先は長いけど食事もアプリにつけてるだけでそこまで我慢もしてないからこのままがんばる
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/31(日) 18:46:37.52 ID:nUsknDEzM.net]
- 音楽聴きながら走ってたら、周りのこそこそ話なんか気にもならない。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/31(日) 21:05:28.41 ID:7YXBSPBs0.net]
- >>786
１か月で５キロずつなら理想的な減り方だね
身長と性別は？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/02(火) 17:16:08.83 ID:ygInqz840.net]
- いつも穴のないベルトしてるんだけど、
これが可視化出来なくていけないんだとベルト買ってきたら、入らなかったonz
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/02(火) 19:04:35.94 ID:ks76e1B20.net]
- >>788
理想的なの？
ちょっと早過ぎると思うけどな。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/02(火) 19:05:24.95 ID:ks76e1B20.net]
- >>789
Youが自分で穴開けちゃいなよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/02(火) 19:51:08.79 ID:GMuOIzDFr.net]
- >>790
元が重いからそんなもんだろ
月に体重の5%を目安にするなら理想的と言える
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/02(火) 22:31:46.86 ID:tOPOiKf10.net]
- >>789 俺はベルト通しの位置で記憶している。腹が減ったとき締めると空腹も心地よくなる。ちょっと痩せてくウエストが出来て嬉しい
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/02(火) 23:21:20.72 ID:ygInqz840.net]
- >>791
それもあるが出来れば開けないで、開けた位置で入るように痩せますw
>>793
それをやろうとして買ってきた革製の穴空きベルトが入らなかったんだよw
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/03(水) 18:25:58.06 ID:fY1m0mGz0.net]
- ここ数日惰性でダラダラ運動してたけど今日はしっかり運動した
偉いぞ自分続けろ運動
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/04(木) 13:42:40.06 ID:Wu2xr9SH0.net]
- みんなただいま
凄まじいスピードでリバウンドして帰ってきたよ
https://i.imgur.com/WX1sZSA.png
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/04(木) 13:46:21.50 ID:7uVzUxFW0.net]
- 水分と糖質が3，4㎏ぐらいはたまってそう
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/04(木) 15:12:25.89 ID:Kb4Z24e30.net]
- >>796
おかえり。ゆっくりしていってね！
てか、無茶な減量だったのか？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/05(金) 17:00:30.41 ID:XdUXZRY70.net]
- こんなスレがあるのか、参加するぜ
174cm
週一登山、食事は高カロリー過ぎるものは取らず野菜多めの自炊
3～4ヶ月くらいを目処に70台にいきたい
https://i.imgur.com/O5LxXBO.jpg
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/05(金) 17:28:21.45 ID://N1yHhc0.net]
- 登山趣味だと炭水化物減らせないし痩せるの大変そうね
どうでも良いけどそのグラフめっちゃ見づらいな…
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/05(金) 17:36:01.51 ID:XdUXZRY70.net]
- >>800
脂質減らす感じかな
食事制限というよりは普通に食べて歩いて減らす気持ちでいるよ
アプリはこれで始めちゃったから諦めてるわ
別のに体重入れ直すのめんどくさいしな……
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/05(金) 18:14:17.92 ID:HKr15Ebxd.net]
- 趣味で動くなら脂質減らしてタンパク質とってりゃ痩せるよ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/05(金) 19:39:35.14 ID:9EpvEwN80.net]
- >>799
登山やってて何でそんな太れるの？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/05(金) 19:47:26.59 ID:XdUXZRY70.net]
- >>803
酒とこってりギトギトラーメン大好きなんで……
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/05(金) 19:51:32.09 ID:0MALHcKl0.net]
- 登山やると定期的によくその腹で登ってこれたなっておっさんいるよな
足腰が強いんだろうなぁ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/05(金) 23:55:49.18 ID:mmrm9N5V0.net]
- スイッチのフィットネスゲームで1日300kcal分の運動を2週間続けてみたが体重全く変わらない。毎日汗だくになるし腕肩足の筋肉痛ヤバいし腹のぶよぶよも心なしか減った気がするけど、体重には現れない。こんなもん？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/06(土) 00:43:08.47 ID:dDVZgQZj0.net]
- >>806
体脂肪は減ってるんじゃね？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/06(土) 01:13:21.41 ID:u7T2mLvX0.net]
- >>806
元の筋肉量が少ないか動いただけ飲み食いしてるかじゃないかな
変化がないってことは十中八九後者だと思うけど
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/06(土) 01:14:09.57 ID:A7eDdWPl0.net]
- >>806
300キロカロリー×14日＝4200キロカロリー
体脂肪1キロは7200キロカロリー
運動前がプラマイ０の状態だとしても600グラムくらいだからそんなもんだろ
運動した分腹減って食う量増えてたら変わらんかむしろ増える
身長にもよるがこの体重なら食事制限が1番
ただし絶食とかじゃなく
必須栄養素は脂肪分解するのにも必要
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/06(土) 07:49:20.32 ID:XHJiDhGG0.net]
- >>809
ありがとう。身長は175。
やはり夜の糖質制限もセットでやらないとダメか。ジョギング週3でやってたときは特に食事変えなくてもみるみる体重減ったんだけどな。リバウンドしちゃったけど。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/06(土) 08:50:26.73 ID:JUqbnzUR0.net]
- 体型は本人が思い込みで勘違いしている場合もあるからな
数字が一番
数週間で同じ量の脂質減って筋肉増えたってのも考えにくいし一番は食生活の見直しじゃないかね
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/06(土) 14:11:14.84 ID:Fiwo4cgL0.net]
- >>590
172cm
89.9kgのぽっちゃりです
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/06(土) 14:19:12.13 ID:CQB075Hu0.net]
- 1/30から1日1000カロリーダイエットスタート 1週間で82㎏→80㎏
ダイエット前から軽い運動は毎回してたからなんで太るんだと思っていだがおまえら結局カロリーだぞ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/06(土) 15:11:22.73 ID:OU/I2hI2d.net]
- >>812
それ、ぽっちゃりか？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/06(土) 15:21:26.55 ID:JUqbnzUR0.net]
- >>813
そう。カロリー
7200カロリーで脂肪が1kg落ちる
さてその2kgは何が落ちたかかんがえるんや
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/06(土) 15:29:10.94 ID:CQB075Hu0.net]
- >>815
普通に食べてても運動さえ続けてたら太らないと勝手に思ってたのよ
そんなことあるはずがないんだよな 気付くのが遅かったわホント
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/06(土) 22:11:39.11 ID:gnEySVdF0.net]
- 皆さんこんばんは。47歳のおっさんです。
2月1日、177cm/91.6kgからダイエットスタートしました。
本日89.9kgとなりこちらに伺った次第です。
食事(間食含む)7割、運動3割をモットーに、まず夜のスナック菓子とアイスを完全に断ちました。もう少し慣れたら夕食の白米もやめる予定。
運動は会社帰りに立ち寄れるスポーツクラブに通い始め、安全なマシンでの筋トレと水泳を交互に無理のない範囲でこなしています。
まともなスポーツ歴は中学の部活までだけど、元々ガッチリした体形なので初対面の人からは「何かスポーツかウエイトトレーニングをしているんですか？」とよく聞かれる。
ちなみに画像は2019年に撮ったもので、この時83kgだった。83kgでもデブだけど、まずは体重をここまで戻したい。
imgur.com/a/7Sy4GKt
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/06(土) 23:22:42.44 ID:u7T2mLvX0.net]
- お、おう…とりあえずTwitterと間違えてないかな
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/06(土) 23:31:08.21 ID:JUqbnzUR0.net]
- おっさん特有の自分語りや
ＳＮＳに馴れてない世代やししゃーない
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/07(日) 01:29:45.16 ID:rW4JqA7U0.net]
- >>817
夜のスナックとアイスの誘惑に勝つのは本当にしんどいと思います。何か断つために工夫してる？自分は風呂上がりどうしても衝動に駆られるので牛乳一杯でアイス食べたつもりになってます。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/07(日) 03:25:44.35 ID:WPxmDq+ya.net]
- >>820
買わなけりゃええやんwワイはコンビニは1年行ってない
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/07(日) 05:14:54.29 ID:7r5Kw/6D0.net]
- >>820
カミさんに炭酸水を常備してもらって、小腹が空いたらコーラだと思って飲んでいる。
菓子やアイスは食べ盛りの子供が3人いるので、いつも何かが家にある。美味しそう…
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/07(日) 11:11:26.28 ID:P9gE1/030.net]
- 昼抜けばやせるかな？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/07(日) 11:38:34.50 ID:ZNz1lSza0.net]
- >>823
昼抜きゃ普通は一日に食う量減るから摂取カロリー減る
ただその分夕飯2倍食ったりしたら痩せない
また昼飯食わないってことは一時的に必要な栄養素が不足しがちなので脂肪分解が滞ったり代謝が落ちる上筋肉も落ちやすい
さらに基礎代謝の計算のときに昼飯消化するために使うカロリーも入ってるのでその分の代謝が落ちる
なので食事量が減る分痩せるが効率は悪い
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/07(日) 12:22:34.21 ID:EZ/zW1B70.net]
- >>823
1日3食は必ず取った方がいい。>>824が書いてるのもあるけど、極端にカロリー摂取を減らすと体が飢餓状態になって少量の食事で最大限にカロリーを摂取するようになる→普通の食事で太ってしまうのリバウンドコースまっしぐら。
脂質を抑えて3食喰え。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/07(日) 17:53:05.50 ID:WsHOwlku0.net]
- >>806
リングフィットだけだと腹は締まってったけど
３ヵ月たっても体重変わらなかったのであすけんで
管理しだしたら３ヵ月で１０ｋｇくらい減った。
なので今は７０ｋｇ台スレに移ったが。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/08(月) 01:16:12.60 ID:xW6Sfjy+0.net]
- 身長178体重83.65
1月1日の体重85.85 1月の総歩行距離430キロ
1月から歩行距離を伸ばして体重は減ってきたけど距離の割に減りが悪い気がする
そんなに食べてるつもりはないけどやっぱり食事に手をつけないと駄目かな
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/08(月) 08:05:57.23 ID:sSsgtDb+0.net]
- >>825
やっぱり１日三食 バランスより食べるのがいいんだ！ありがとうございます
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/08(月) 15:32:37.98 ID:YnKbGtIW0.net]
- 先週切れなかった80㌔、今朝79.1で切っていたけどすぐ戻りそう_(:3」∠)_MAXは88.8だよ。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/08(月) 22:38:16.26 ID:QBfIT0jy0.net]
- 俺も結構運動しているが
体重増えたり減ったりで全然減らねぇ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/08(月) 23:17:33.50 ID:LPxfJz5m0.net]
- >>827
有酸素運動になる歩き方になってないかもね。
食べ物は食べてないつもりでもカロリー高かったり
するので、あすけんとかでチェックするといいかと。
あすけんつけはじめて菓子パンほとんど食べなく
なったし夕食の米飯止めた。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/08(月) 23:50:09.90 ID:1gV630l8a.net]
- あすけん始めて５日目だけど、あすけんの言うとおりに食ったら食いすぎて、今苦しい…
量を食わずに、ビタミンだけサプリで取る様にした方が良いのか？
なんか世の中で言われていることと真逆なんだけどなぁ。
というかあすけんで提示されるカロリーよりも今まで400キロカロリーぐらい少ない量しか食べてなかったのに、
全く痩せなかったのって何故だろう…脂質が多かったのか、タンパク質が少なかったのか、ビタミンが足りなかったのか…
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/08(月) 23:57:54.13 ID:je50Wn0o0.net]
- カロリー計算はあっているのか？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 00:24:30.96 ID:PozJM/cG0.net]
- このスレ上限の体重入れたら一日2000kcal食えとか言われるんだよね
で、驚いたことに少し気を抜いて食べると超えはしないけど結構簡単にそこ付近達成できちゃうんだよね
今までそこまで食べてないのに痩せないな？とか思ってたけど食べてたんだわ
ありがとうあすけん
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 00:41:01.99 ID:/LcIM2K0a.net]
- >>833
あってる…はず。
使い始めだから、ドレッシングとかも使った量を計測して入力してみているので。
朝カロリーを抑えているので、夕食が多めになっているのは間違いないけど、
１日で色んな帳尻を合わせるにはこんなに食べないとダメなのか？って感じかな。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 12:30:10.95 ID:M5LA4tEhd.net]
- >>835
最悪病気やで
それとあすけんも１日区切りだけど身体に区切りはないから日々のバランス考えてあげてな
無理に食べる必要はないがかなり身長ないとここにいる以上はデブだろうから食べているのかと思う。デブな以上は食っているって考えるのがセオリーかな
朝100昼400夜1500カロリーとか阿呆なこともしてないよね？？
筋肉質ならアドバイスいらんやろうし
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 12:33:23.27 ID:MjLCcQZJd.net]
- 腹減って耐えられない時はインスタントの味噌汁だ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 12:55:49.59 ID:PozJM/cG0.net]
- 腹へったらゆで卵食べちゃう（71kcal）
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 15:15:28.96 ID:s8e50V5H0.net]
- 体重 BMI 体脂肪率 骨格筋率
基礎代謝 体年齢 内臓脂肪レベル
が分かるOMRONの体重体組織計っていうので測ってるんだけど、骨格筋率が著しく下がっていってるわけじゃないのに、
基礎代謝率が体重が下がっていくのに比例して下がっていってるのどうしてなんだろう。
1600いくかどうかぐらいあったのに、9キロ減らした時点で1500切りそうになってる。
こういうものなの？それともやっぱりダイエットで筋肉が減っていってしまってるの？筋トレはしてるんだけどな。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 15:30:52.78 ID:iocIKzH3r.net]
- >>839
まず骨格筋率とか体脂肪率は電気流して抵抗見てるだけなので目安程度
基礎代謝も同じく大体でしかないのは前提
で、基礎代謝だけど計算式に体重×定数の部分があるので体重軽くなったらそれだけで計算上代謝落ちる
計算上っていうか基礎代謝出す計算式がそうなってるんだから実際に落ちるって話なんだけど
なので何も不思議はない
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 15:42:16.59 ID:s8e50V5H0.net]
- >>840
脂肪と筋肉は目安なのかぁ。
基礎代謝の計算そうだったんだね。
色んなやり方あるけど、筋トレもして、やり過ぎないで有酸素もして、変なことしないでとにかくバランス良く食べるけど食べすぎないって、やり方でやってたから、なんか間違えたのかなって不安になってたけど詳しくありがとう。
とりあえずこのままでいく。あと体調はよくなってきた。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 15:43:13.89 ID:+qPI6vpQ0.net]
- 筋肉１キロの基礎代謝は約15だ
脂肪１キロの基礎代謝は約5だ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 15:46:58.65 ID:s8e50V5H0.net]
- >>842
すごい。やっぱ筋肉って大事なんだな。
ほっといても（？）萌えてくれるってことだもんね。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 16:32:41.31 ID:/9Ir6EMq0.net]
- >>838
ゆで卵はタンパク質多めだからいいぞ。
ただ、脂質が少し多めだから食べ過ぎは注意。
ベストなのは鶏むね肉。卵といい肉といいダイエットの味方してくれる鶏に感謝。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 17:00:27.85 ID:8uWxBSqT0.net]
- 165/87
腹が邪魔して靴紐が結べなくなった。
体重をはかったら89kgてなってた。全裸になって測り直したら87kg。なんど計っても数字は変わらず。服が着れなくなってたので何となーく太ったかなと感じてたけど。ショックです。
今月から節制と運動に励んでる。
少し落ちたけどまだ誤差だな。
87kg→85kg
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 17:16:42.10 ID:+qPI6vpQ0.net]
- >>843
ほっといたら15kcalだけど
筋肉を使えば40～50kcalになるんだ
ほっとくなんてもったいない
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 18:24:33.87 ID:ke1SlUom0.net]
- >>842
脂肪がどうやってカロリーを消費するのかよく判らない
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 18:30:40.33 ID:s8e50V5H0.net]
- >>846
いやそりゃそうだよw
デスクワークしてるときもあるし座ってテレビ見てるときもあるでしょw
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 20:52:32.35 ID:EVu5Zreia.net]
- >>836
そうだよね。やっぱり食ってるんだよな。それなのに、それよりもまだ食え、というあすけんのアドバイスがよくわからん。
ちなみに 175.5cm/85.2kg/体脂肪27.2% なんだけど、OMRON の体重計が示す 基礎代謝1800Kcal を入力すると、
標準で2500Kcalも食えと言うんだわ。今日も似た感じだけど、昼が重めだったのと夜をいつも程度にして、下限の合計2300Kcalに抑えることにしてみる。
なんかどこか間違ってる？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 20:55:55.01 ID:+qPI6vpQ0.net]
- >>847
デブった身体に血を巡らせるのに心臓バクバク動かすやん
脂肪が消費するわけではないよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 21:25:11.70 ID:OSr0lW290.net]
- >>849
多分その体で基礎代謝1800もねぇだろ
生活代謝と間違ってるかオムロンがおかしい
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 21:51:57.14 ID:EVu5Zreia.net]
- >>851
ここで出しても同じぐらいにはなるんだけど、標準より代謝が少ないと言うことなのかな。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 21:55:37.85 ID:Tv9UUqD20.net]
- 筋肉量から基礎代謝は出せ
体重からじゃなく筋肉量な
そのサイトにあるから
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 22:10:04.79 ID:EVu5Zreia.net]
- >>853
オムロンの体重計って、それを考慮して出してるんじゃ無いの？
そもそも、その体重計で筋肉量を測っても、同じ結果にしかならない気が…？？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 22:32:42.66 ID:rIeKH2ri0.net]
- >>852
そのサイトのハリスベネディクト式ってのは欧米人基準で高めに出る
日本人向けの改良番もそう
あすけんはたしか厚生労働省式だから低めで基礎代謝計算してる
そこに高目の基礎代謝入れたからビルダーみたいな感じで計算されてるんだと思う
あすけん用にはの基礎代謝そのまま使ってみるとどうなる？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/09(火) 23:42:16.02 ID:JIopdMWI0.net]
- あすけんはPFC調整で
タンパク質量を変えて記録するようにした
82キロ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/10(水) 00:26:02.01 ID:ryG3rM2Aa.net]
- >>855
基礎代謝が100Kcal強低く出るみたい。加えて摂取カロリーは200Kcal近く低くなった。
とりあえずこっちを使う様にする。ありがとう。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/10(水) 10:29:54.38 ID:Tmrp2WIq0.net]
- 私も昨日書いたけどOMRON使ってて、上の人もOMRON使ってるけど、タニタとか他の体重計使ってる人いる？ここのスレだとどれ使ってる人が多いんだろう。
昔はややOMRON優勢に感じだけどタニタ食堂とか流行ってからタニタの方が多くなった印象。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/10(水) 11:12:35.83 ID:yJ+ZCkR20.net]
- ヨドバシで50ｇまで計れて一番安かった山善
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/10(水) 13:10:24.58 ID:Tmrp2WIq0.net]
- 50g？痩せ過ぎだろ！
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/11(木) 21:42:22.45 ID:/WGd60c30.net]
- 筋肉量とか基礎代謝は
それっぽいの
体組成計が出してくれるけど
腕で持つ奴が付いてるのは高いんだよねだから
単に乗るだけの奴だけど
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/11(木) 23:33:44.49 ID:GdAsIjWD0.net]
- 最小目盛り50gでは
- 863 名前：sage [2021/02/12(金) 17:35:10.72 ID:1q3h6jIr0.net]
- 最新のハイテク体重計を買ったら
基礎代謝も測れるの？まさかだよね
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/12(金) 19:32:30.58 ID:n6zpUF6H0.net]
- そんなに正確だとは思わないけど表示されるよ
筋肉量から計算するんでしょ
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