- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/22(水) 06:59:51.02 ID:HjRcdCMa0.net]
- !extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv
荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
をコピペしてください。
荒らしの名前のIP部分をNG登録すると一生非表示に出来ます。
※前スレ
体重別スレッド80～89kg台 part4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1589582627/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/28(水) 15:04:29.08 ID:mAgUedRz0.net]
- 1日じゃ変わらんやろ
あすけんとかのスマホアプリでカロリーと体重推移をグラフで管理して長期的に見た方がいい
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/28(水) 20:26:37.45 ID:1MXnt+o50.net]
- 月曜日から朝飯始めたんだけど午前中めっちゃ腹減るようになった
バナナとインスタントの春雨スープなんだけど変にお腹刺激しとんのかな
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/28(水) 20:59:51.98 ID:b9AVvhOD0.net]
- あーつい、春巻き、揚げ鳥、肉まん、菓子パンを頬張ってしまった。
定期的にやってしまう。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/28(水) 21:02:20.19 ID:dU0mG+2Ar.net]
- >>371
バナナはいいとして
朝は牛乳一杯と卵一個でいいからタンパク質取りなよ
その分昼を減らしてもいいから
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/28(水) 21:02:59.37 ID:b9AVvhOD0.net]
- >>371
朝のオートミールええよ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/28(水) 22:10:38.95 ID:qlF3nLwH0.net]
- >>371
春雨スープはヤバいらしから俺は止めた
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/28(水) 22:24:59.64 ID:1MXnt+o50.net]
- オートミールは一袋あるんだがちょっと見た目がね…
ゆで卵寝る前に作っといて朝食べるのは楽そう
春雨スープはやばいのかな～たしかにカップ麺の汁飲んでる感じはするがw
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/28(水) 23:45:27.57 ID:Rhv3l3Da0.net]
- >>370
1週間前とも変わらんことある
メンタルブレイクしまくり
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/29(木) 00:15:15.54 ID:LIGEhF4b0.net]
- 82.1kg
ここからなかなか痩せない。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/29(木) 07:51:01.12 .net]
- 朝からオートミール調理面倒ならオーバーナイツという手もあるが
それも面倒なら市販のグラノーラでも別に構わんよ
グラノーラにヨーグルトや牛乳、バナナと茹で卵と野菜(サラダやスープや前日の鍋の残りなど)
朝食はこれくらいでいい
忙しいだろうし
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/29(木) 09:03:34.92 ID:kEYY8uBh0.net]
- ジョギング3週間
膝の内側の筋肉が痛くなった
わずか30分の超スローペースでなんだけど
慣れないことすると身体が悲鳴あげるのか
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/29(木) 11:32:42.14 ID:wTxTTvYJ0.net]
- 走ると体重の3倍の衝撃が足にかかると聞いたことがある。
体重増加して走ってるなら、本来持ってる足のリミットを超えやすいんじゃないかな？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/29(木) 13:32:05.98 ID:KJtKwNZur.net]
- 無理せず歩きなよ
90キロ台からウォーキングで10キロくらいやせて
80キロ台半ばくらいのとき調子に乗ってジョギングに切り替えたら
1週間くらいで膝を壊して全治3週間
治ってからは2ヶ月くらいひたすら
走る直前くらいの速歩で歩き続けて70キロ台前半まで落して
ようやく最近ジョギングにリベンジ始めたけど
膝を壊したときの3割増の速度で走れるようになってて
いまのところ1ヶ月ほど膝は無事
体重は60キロ台に乗った
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/29(木) 16:56:47.80 .net]
- ランニングニーならさっさと医療機関で見てもらえよ
悪化すると切断する事になりかねない
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/29(木) 22:03:08.63 ID:MSglCI3O0.net]
- 今日2400キロカロリーも食ってしまった
明日は1000キロカロリー未満に抑えるから大丈夫やろ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/29(木) 23:09:01.45 ID:MKQegIfVa.net]
- 10月通して2キロしか落ちてない
最近変にリバウンドしたし辛すぎる
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/29(木) 23:09:18.22 ID:MKQegIfVa.net]
- https://i.imgur.com/w6yK9iI.jpg
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/30(金) 06:37:20.45 ID:3GzrtB2r0.net]
- >>386
わあ…デブだあ…
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/30(金) 09:49:17.19 ID:WiguWYEga.net]
- 基本的な事かもしれないけど体重っていつ計ってますか？
朝食前の胃の中も水分もカラカラの時？就寝前？
私は朝食後軽く運動してコップ一杯水飲んだ後なんですが
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/30(金) 10:10:19.90 ID:CrhLpNCj0.net]
- >>388
毎日同じ条件で計れるから朝でいいんじゃない？
他人と比べるものでもないし自分のデータと比較できるのが一番だと思う
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/30(金) 10:28:08.81 ID:0XJSCTCs0.net]
- 79.8までいった
やっと峠越えた
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/30(金) 10:35:24.14 .net]
- 君の家の体重計は一日に一回しか計れないのか、それとも計測するたびに課金されたりするのだろうか
生活動線の中心に体重計いくつも置いて何かするたびに計り、グラフで推移見ていくんだよ
摂取した栄養や水分の出入りは24時間単位でセット&リセットされるわけじゃない
例えば食品を1kg食べたら体重は1kg増えるが摂取カロリーが700なら実質100g相当の増量となり
残りの900は水(汗や尿や呼気)や未消化物として出て行く
同様に水を1L飲んでも摂取カロリーは0だから太りも痩せもしないが体重は1kg増える
人はこのカロリーに含まれない重量と肉体の総量の狭間で体重計を見ているに過ぎないんだよ
それに対して増えた、減ったと考える事の無駄さを知るために、
体に入ってくる質量と出て行く質量をずっと監視する方が減量の幅を把握しやすい
大事なのは現在の体重という数値ではなく、実際に1週間などの中期スパンでどれだけ重量が減っているかの方
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/30(金) 10:59:01.46 ID:9fRIw0WH0.net]
- 起きて1回測れば十分。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/30(金) 11:40:34.13 ID:2lfeamht0.net]
- >>390
おめでとう
ここは卒業だな
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/30(金) 13:44:57.15 ID:VmvU+jvh0.net]
- 200gとかすぐに戻ってきそうですけどねw
よくあるんですよね、大台切った後維持しようとしばらく水分とか食事とか更に減らすと
その後大して食べてないのに、結構運動してるのに全然落ちなくなるというか
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/30(金) 16:50:21.79 ID:B6btrg5/0.net]
- そんなことだらけだよ
最終的にはもう何も食べたく無くなる
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/30(金) 18:51:52.13 ID:RUrH7dBe0.net]
- >>378
俺もや
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/30(金) 18:54:08.80 ID:RUrH7dBe0.net]
- >>376
カロリー低くて騙されやすいけど
春雨の糖質が高いらしいから止めた
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/30(金) 19:44:47.36 ID:B6btrg5/0.net]
- >>397
糖質高いとカロリー低いが両立してる意味がわからん
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/30(金) 20:11:17.78 ID:7GBQCi2i0.net]
- 寝る前の豆腐が習慣ついてしまった
これはやっぱりあかんのか？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/30(金) 20:19:56.85 ID:7GBQCi2i0.net]
- それと最近とても眠い
ダイエットと関係あるんか？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/30(金) 20:27:11.26 ID:mfomvOvVr.net]
- >>400
低血糖
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/30(金) 20:32:35.54 ID:7GBQCi2i0.net]
- >>401
31アイス食べても眠いんやけど
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/30(金) 20:39:27.23 ID:7GBQCi2i0.net]
- あ、糖尿の薬は飲んでいるわ
関係あるんかな
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/30(金) 20:49:39.65 ID:mfomvOvVr.net]
- >>403
だから低血糖だって
薬が効きすぎてるかインスリンの過剰分泌
どっちにしても糖尿病のせい
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/30(金) 20:50:13.58 ID:7GBQCi2i0.net]
- >>404
なるほど
眠くてジョギング中も眠くなるようになったんや
どーすりゃええんや
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/30(金) 21:04:17.68 ID:mfomvOvVr.net]
- >>405
いや、主治医に相談しろよｗ
インスリンを出しやすくする薬かインスリンを効きやすくする薬か何飲んでるかは知らんが
そんなん飲んでる所に糖質制限や有酸素運動したら
正常値より下がる過ぎるのは目に見えてるだろう
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/30(金) 21:35:33.19 ID:7GBQCi2i0.net]
- >>406
そうするで
ありがとう
薬は糖を尿から排出する薬って言われたわ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/31(土) 00:11:55.00 ID:EdtH16NQa.net]
- 糖尿病患者のダイエットは普通と違うんじゃないの
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/31(土) 00:52:09.96 ID:p0JDrW9c0.net]
- >>390
自分も今日測ったら79.8でした
引き続き頑張りましょう
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/31(土) 09:59:04.11 ID:GUc65bmW0.net]
- もうここの住人資格じゃないんだから移れよ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/31(土) 14:01:44.43 ID:rJ2EdRWO0.net]
- お腹周りの皮下脂肪が残ってたるんたるんに垂れてるんだけどこれは筋トレ頑張り続けるしかないん？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/31(土) 17:58:06.52 ID:QjclUc/Va.net]
- >>410
バッカだなあ
このスレにいればお前らデブにマウント取れて楽しいじゃん
悔しかったら痩せろデブ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/31(土) 19:01:48.02 .net]
- 200gとか誤差の世界だからどうでもいい
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/31(土) 19:38:22.59 ID:sttz/3Ru0.net]
- 胃腸炎患って一週間で83kgから78kgまで減ったけど脱水と絶食で筋肉が減った一時的なものだよな？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/31(土) 19:48:38.60 ID:GUc65bmW0.net]
- だから80切ったやつは移動しろって
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/31(土) 20:03:42.12 ID:B01NxR2Cr.net]
- 住人資格ってなんだよｗ
デブ同士で傷を舐め合いたいってことか？ｗ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/31(土) 20:36:01.73 ID:EatszTSc0.net]
- 眠気すゲェって言っていた患者だけど２日ジョギング控えたら元に戻ったわ
今日は軽く4.kmだけ走って後は筋トレにする
アドバイスくれた人ありがとう
なお体重は増えてた
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/31(土) 20:42:42.23 ID:fRWs6aMCa.net]
- 病人スレでも立ててそっちでやってろ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/31(土) 21:04:17.43 ID:Y8s99Xje0.net]
- うるせえカス こちとら血圧200よ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/31(土) 21:14:16.02 ID:l5DI4Eho0.net]
- >>419
薬飲んで200？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/31(土) 21:36:54.57 ID:RDgfji8K0.net]
- 今日は2900キロカロリー食べたから明日は絶食だな
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/31(土) 22:08:31.11 ID:EatszTSc0.net]
- >>419
死ぬやろ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/31(土) 23:01:35.14 ID:Y8s99Xje0.net]
- 薬飲まずに200だ 健康診断で医者から死ぬぞって言われたから酒断ってウォーキングとスクワットと食事制限で1ヶ月で6kg落とした 慢性的な目眩や息切れが無くなった
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/31(土) 23:41:10.84 ID:GUc65bmW0.net]
- >>416
スレタイ目かっぽじって見てみろ馬鹿
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/11/01(日) 00:17:18.55 .net]
- 血圧200とかになると塩分カットしないといかんよ
無理に筋トレすると脳の血管切れるぞ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/01(日) 01:22:16.13 ID:SMtAQela0.net]
- 7月末98キロスタートし、やっとここに来た。
亀の歩みすぎる。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/11/01(日) 04:59:28.38 ID:83h2csYsH.net]
- 歯みがきや
シャンプーしながら
空気イス
結構ええよ
リバウンドしなくなった
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/11/01(日) 07:18:43.60 .net]
- 下半身トレは「足が太くなる」とか敬遠する人いるが
自重トレ程度では太くなるどころか引き締まるので毎日でもやった方がいいんだよ
さすがにマシーンやウエイト使ったものは日にちあけた方が良いが
上半身のトレより代謝量が大きく効果も早く出る
自重の軽いスクワット、ランジやつま先立ち、足腰のストレッチは日課にしていいレベル
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/01(日) 09:31:42.68 ID:pDx1hae10.net]
- >>426
亀の歩みでも停滞でも続けることが大切なんやとおもうで
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/01(日) 17:36:35.91 ID:a5XDdYL/0.net]
- 開始91.1kg 現在83.3kg（7.8kg減 47日経過）過去ベスト62kg
減量ペースがちょいと速いので、不足気味の脂質をもう少し追加しようと思います。
1リットルの脂肪の重さが0.9Kgだそうなので、かれこれ牛乳1Lパック8本分の体積を削った計算。すごｗ
筋肉も減少しているだろうが、自重で膝を痛めない体重レベルまでは食事制限になりそうですね～
骨折もあるので苦笑
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/11/01(日) 17:40:11.10 .net]
- 残念ながら減った体重の半分は筋肉だよ
減量すると普通に脂肪と筋肉が半々で消えていく
有酸素するとやや脂肪優位になるが筋肉の減少は止められない
止めるには多くの栄養が必要なので痩せないんだよ
更にいうと食事カット、糖質制限してると更に筋肉は減る
というか筋肉だけ減るような状態になるから運動は大事
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/01(日) 17:42:09.75 ID:+CLAZasdd.net]
- 身長もあるけど本番は79kgになってからなんだよなって思うとここで止まってられん
って思いながら79.3～81.0で2週間変わらずですわ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/01(日) 17:49:35.78 ID:+CLAZasdd.net]
- 運動内容が4～10kmのウォーキング+ジョギング(km7
～8)
腹筋30回
腕立て伏せ30回
朝 オートミールのお茶漬け
昼 社畜弁当600cal前後
夜 オートミール+一般的なオカズ
夜食 オートミール+豆腐&妻がアイス好きで僕もたまに食べちゃう
仕事中の飲み物はお茶かブラックコーヒー
なんだけど体重が減りません
167.5/80
アドバイス下さい
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/01(日) 18:06:16.26 ID:a5XDdYL/0.net]
- >>431
ネットの受け売り情報なんていらんから
お前は大した知識も無いくせに偉そうに書きすぎ。
消えろよ豚野郎ｗ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/01(日) 18:33:58.31 ID:ogGWKDIfx.net]
- 夜食やめろよ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/01(日) 19:17:44.13 ID:0xgjU9lwa.net]
- >>433
夜食べ過ぎだろ
とりあえず夜食はやめろ、有酸素運動する意味がなくなる
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/11/01(日) 19:35:30.97 .net]
- >>434
正しい知識か正しくない知識かの判断は自分で下せばいいんだよ
俺は世界の常識を普通に話しているだけ
人間の体は常に破壊と再生を繰り返している
細胞の新陳代謝とも言う
体重をキープしているというのはこの破壊と再生のバランスが取れている
つまり壊れた分、栄養によって再生が促されているという事
筋肉や脂肪は分解され体を巡り、いらんもの排出され、栄養によってそれらが再生し補充されていく
では体重が減る時はどうか
破壊が優位に進み栄養不足で再生が不十分になる
この時何が破壊されるかというとエネルギーにしやすい筋肉
脂肪をエネルギーに換えるには多くの酸素が必要
更にいうと脂肪をエネルギーに換えるために有酸素運動をしても筋肉の破壊は止まらない
筋肉と脂肪のハイブリッド状態でエネルギーを補填して体を維持しようとする
しかも栄養が足りないのだから再生はされない
つまり筋肉はどんどん減っていく
筋肉は水分を多く含むので減っていくと体重も連動して落ちる
それもかなり短期間にスッと落ちていくがほとんど水分と筋肉
体脂肪だけ狙って減らせないし、そのためにボディメイクしている人達は様々な努力を積み重ねている
適当にやっただけで体脂肪だけ9kgも落ちるわけがないんだよ
脂肪をより減らしたいなら有酸素運動をする事になるが有酸素運動をすると筋肉も減る
だから筋肉をなるべく減らさないために多くのタンパク質を摂り、筋トレで筋肉に刺激を与え続けるんだよ
そうすると適正なPFCバランスというのが見えてくるし摂取カロリーの目安も出てくるが
極端に減らさない分、なかなか効果も出にくいし時間もかかる
じわじわ減っては停滞の繰り返しになるので何度も時間かけて取り組む事になる
短期間に一気に痩せたとしてもほとんど筋肉が減ってるので次に太る時はより脂肪のかたまり
マシュマロマンみたいになっていくだけ
そうしてダイエットとリバウンドを繰り返すうちに病気になり倒れるのさ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/11/01(日) 19:38:10.77 .net]
- ちなみに筋肉は簡単にはつかない
初心者であれば月数kg増えるかもしれないが
年3～5kgも増えれば結構がんばってる方だと思う
しかし脂肪は簡単につく
何もせずごろごろとして糖質脂質の多い食事してればすぐに増えてくれる
体重が増える時は脂肪から増えていき、減る時は筋肉からへる
そして脂肪はつきやすいが筋肉はつきにくく
筋肉は落ちやすいが脂肪は落ちにくい
だから減量は簡単じゃない
単純に体重計の数値を変化させたいだけならどうにかなるが
長期的に見るとより体を悪化させるだけになりがち
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/11/01(日) 19:39:13.40 .net]
- で、脂肪はあまり減ってないが体重は減った
これっていい状態なのか？
という部分には色々な真理が含まれるので各自考えて実践すればいいのさ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/01(日) 19:40:07.94 ID:QJKXK+aP0.net]
- コロナでテレワークだった期間に88kgまで太ってしまった。一念発起してユル糖質制限しつつ、毎日仕事帰りに電車使わずウオーキング（時速6kmで一時間半くらい）、帰宅してからスクワット60回、腹筋40回、背筋40回、腕立て20回を続けてひと月。80.4まで下がったけど、ここ一週間はなかなか下がらない。。。やはり80キロの壁は厚いなあ。。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/01(日) 19:51:31.96 ID:a5XDdYL/0.net]
- >>437
>>434
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/01(日) 20:11:41.81 ID:K0NW10xg0.net]
- >>440
ひと月で7㌔マイナスは上出来。
自分の場合、メタボ脱出で食事改善と筋トレ始めて半年だけど
体重は気にせずウエストと体脂肪率を指標にしてきた。
ウエスト93cm→81cm
体脂肪率 未測定→16~17%
体重は半年でマイナス3kgくらい。
肉体改造は長期戦だから折れずに頑張れ。
- 443 名前：440 mailto:sage [2020/11/01(日) 20:21:45.77 ID:QJKXK+aP0.net]
- >>442
ありがとう、長期戦で頑張ります。体重は停滞気味なものの、ベルトの穴は二つくらい変わったので、モチベーションは何とか保ててます。88キロの時にジョギングしたら、膝が痛くなってしまったので、控えてましたが、75キロくらいまで体重落ちたら、ジョギングに切り替えようと思ってます。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/01(日) 21:24:35.89 ID:CSPfyVJB0.net]
- まずは痩せるしかない
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/01(日) 21:47:17.55 ID:pDx1hae10.net]
- >>436
やっぱり？お腹空いちゃうのは我慢？
>>435
う、うん( o´ｪ｀o)
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/01(日) 23:01:59.94 ID:0xgjU9lwa.net]
- >>445
腹が空く前に寝なよ
もしかして夜に有酸素運動する→腹が減る→夜食食うってサイクルになってない？
だったら運動せずに夜食削った方がまだいい
減量は食事制限の方が重要、運動で減る分なんて微々たるものだからな
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/01(日) 23:14:15.45 ID:pDx1hae10.net]
- >>446
あーもしかしたらそうかも
晩御飯を食べてから30分くらい休んでジョギング60分くらいしてからお風呂+家事+筋トレなんだけどそれくらいでいつも腹が減る
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/02(月) 06:11:39.19 ID:H94lKEzQ0.net]
- 一ヶ月くらい体重測ってないけど今日から測って参加します
多分85キロくらいかもう少し重い
年内で80切るつもりですよろしく
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/02(月) 06:58:58.07 ID:FOyzSqMlr.net]
- なんだよ多分て
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/02(月) 09:37:31.91 ID:xhfQ2jWSM.net]
- ちゃんと測ってから来てよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/02(月) 10:53:07.37 ID:H94lKEzQ0.net]
- 84キロでした
二ヶ月で2キロ痩せたいな
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/02(月) 11:23:26.55 ID:7t2gAx7/0.net]
- 今朝は80.7
もうかれこれ1か月くらい停滞してる
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/02(月) 11:44:26.87 ID:1WuKGBq3a.net]
- 年中太りっぱなしの右肩上がりから停滞になったんだから喜ぶべきでは？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/11/02(月) 12:26:17.24 ID:T0vZdk9Up.net]
- 食べる時間はどれくらい関係ある？
夜家帰ってから一息ついて、2時間運動して風呂入ってから飯食うんだけど23時くらいになってる
飯の量はタンパク質中心に600～700kcalくらいかな。
寝るのは24～1時の間。21時以降は食うなとかよく見るけどどうなんだろう？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/02(月) 15:47:47.94 ID:F591At1gr.net]
- >>454
当然食ってから寝るまでに可能な限り時間を開けたほうがいい
もっと言うと夕飯と朝食の間をできるだけ空けた方がいい
順当に行けば夕飯の前に運動だろうけど
寝る直前に運動風呂だと睡眠の質が下がる可能性があるから
個人的には2時間早く寝てその分2時間早く起きて朝飯前に運動
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/11/02(月) 17:39:50.03 ID:AVTKlQ2f0.net]
- テレワークで篭りきりになってると
「食事って1日3回も必要か？」って思えてくる
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/02(月) 17:45:33.20 ID:+v2M8a3m0.net]
- 一生食事回数を減らすつもりじゃないなら
ダイエットで食事回数を減らすのは下策
普通に1回あたりの食事量を減らして3回食べるべし
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/11/02(月) 17:56:04.43 .net]
- テレワークで籠もってるなら好きなタイミングで運動くらいできるだろうに
朝のラジオ体操とか休憩時間のストレッチやスワットとかどこの職場でもやってりするんじゃないのか？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/11/02(月) 18:15:43.38 ID:oYY4e0FQ0.net]
- おやっさん達のカレーやラーメン食う
頻度って2～3ヵ月に一回って感じなんかな？
じゃないと痩せてかないし一生このスレに
居続ける事になるんだから
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/02(月) 18:51:30.68 ID:shx6JxGCr.net]
- 病気にでもならないと痩せられる気がしないな
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/11/02(月) 19:16:58.42 .net]
- カレーなら低カロリーな商品もあるし自分で作れば更にカロリーオフにできる
白米を玄米にしたりそもそもライスの量を減らす、またはライスを食べずかわりに野菜を食べるという事もできる
カレーやラーメンが悪いのではなく、高カロリー、栄養バランスの悪い食事が悪いんだよ
そういうパラダイムシフトすれば苦でも何でもないだろうに
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/02(月) 19:25:42.54 ID:Hi9oO1WH0.net]
- >>460
そこでぎょう虫ですよ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/02(月) 21:48:58.54 ID:mWNumtYyp.net]
- https://i.imgur.com/qMnlTWs.jpg
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/02(月) 23:06:29.40 ID:fqZjuely0.net]
- >>460
デブは病気やで
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/02(月) 23:31:13.02 ID:fmlurrIIa.net]
- >>460
感染性胃腸炎にでもなれば一週間で－5kgも夢じゃないぞ
地獄の苦しみを味わう事になるがな
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/02(月) 23:50:46.27 ID:rZmhMvZU0.net]
- あと5日くらいで80キロなるわ
1日の摂取カロリー1000キロカロリーにしたら1週間1キロペースで痩せられた
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/03(火) 02:29:17.59 ID:UrDu3ie30.net]
- >>466
少な過ぎない？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/03(火) 03:26:44.07 ID:LfF2y/+Za.net]
- こんな時間に目が覚めたと思ったらめっちゃウンコ出た
大量にウンコ出すと左側の腹がスッキリした感じしない？見た目の話じゃなくて感覚的な話ね、腸の内容物が無くなったなーみたいな
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/11/03(火) 07:08:42.28 .net]
- >>467
今後太るために一時的に痩せたいなら有効だろうな
また、何かの大会などで5日後に80kg以下にしないといけないという場合はそれが理想
しかしその後も維持したいならこれ以上ない悪手
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/03(火) 09:59:34.42 ID:m9iZYujc0.net]
- 何でそういう風に決めつけるだろうな
色々なダイエット手法があって成功している人がいる
博識なのは認めるが絶対ではない
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