クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆ブドウ糖 その29

1 名前：無記無記名 [2009/08/05(水) 08:52:25 ID:iopCEan1] 前スレ クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆ブドウ糖 その28 schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1245909752/l50 FAQ weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8 プロテイン・アミノ酸・ブドウ糖のお勧めショップ weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A4%AA%B4%AB%A4%E1%A5%B7%A5%E7%A5%C3%A5%D7 166 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/10(月) 22:42:12 ID:EametFug] >>161 ×　前スレ終わり頃から急にレベルが落ちた ○　夏が始まると毎年レベルが下がる 167 名前：無記無記名 [2009/08/11(火) 00:18:08 ID:r+JWxqSR] 週3回、60〜90分のウエイトトレーニングと30〜60分の有酸素運動をしている初心者です。 （体重70kg､体脂肪率15%、ベンチプレスMAX75kg） いつも、トレーニング後にプロテイン40gをとっていますが、ブドウ糖は、いつ、どれだけとればいいでしょうか？ ブドウ糖でインシュリンを分泌して筋肉の同化を促進させるそうですが、 ウエイトトレーニング後に有酸素運動をする場合、 ブドウ糖摂取が脂肪燃焼の邪魔にならないでしょうか？ 長文で恐縮ですが、どなたかご教示ください。 168 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/11(火) 00:28:47 ID:dikMM/M8] 有酸素後、プロテインと一緒に50g以上飲みや 169 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/11(火) 00:29:52 ID:Ur2aSv0O] >>167 邪魔になります 体は血中のグルコースを優先的に使用するからです 170 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/11(火) 00:35:26 ID:fIyg8fpU] 70kg15%でMAX75ｋｇ？たった？ どんだけ下半身が太いんだよｗ競輪選手かよｗ とりあえずウエイトやりながら有酸素やってるレベルだったら栄養素とか気にしないでいいよ 非効率な事をやってんだからそこに効率を求めるなんてナンセンス 171 名前：無記無記名 [2009/08/11(火) 00:37:37 ID:AAne7Bk+] 目指す体と普段の食事内容によるけど、体重70kgなら普通は40〜50g程度。 172 名前：無記無記名 [2009/08/11(火) 00:40:08 ID:AAne7Bk+] >>170 お前…チビだってバレてるぞw 173 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/11(火) 00:41:37 ID:fIyg8fpU] >>172 ま、まじでｗ 長身だったら普通なのかoｒｚ 174 名前：無記無記名 [2009/08/11(火) 00:45:25 ID:3zUKPigk] 結局トレ前のブドウ糖摂取はよろしくないの？ 昼食以降 夕方のトレ開始時まで食事を摂れない場合、どうすれば。。。 175 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/11(火) 00:51:41 ID:dikMM/M8] トレ中に飲むドリンクにブドウ糖入れれば事足りるんじゃないの 176 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/11(火) 00:52:31 ID:Ur2aSv0O] >>174 良くないこともない。問題はインスリンショックだけ 俺は摂取してるが逆に飲まない場合と比較して調子良くなる感じがする 177 名前：無記無記名 [2009/08/11(火) 01:04:55 ID:AAne7Bk+] 取るにしても少なめがいいよ。 実際、トレ直前、トレ中はスポーツドリンク1本程度の糖質すら控えるアスリートも多い。 178 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/11(火) 01:47:22 ID:PeV3XeDh] 質問 １ 「インスリン」「インシュリン」どっちも見る表記だけど、どっちが正式名称なんでしょうか？ 語尾補完型かな漢字変換だと両方とも変換候補に出ます。 ２ すい臓のランゲルハンス島という細胞がインスリンを分泌する細胞らしいんですが ランゲルハンス島の細胞総数または細胞一つ当たりの面積は増やせなんでしょうか？ ランゲルハンス島の個数は20万〜200万個と個人差があるみたいなので 体が小さく個数や面積が少ない人がハンデを埋めるために、ハーブまたは別の栄養素摂取か何かで増やせるならば 連日ブドウ糖たくさん飲んでランゲルハンス島を酷使しても ランゲルハンス島死滅によるインスリン不足で糖尿病になる確率を 減らせるんではないかと期待しました。 ランゲルハンス島が全部死滅する以前の健全時ならば、残ってるたくさんの細胞を数倍に増殖させて増やせないんでしょうか？ 179 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/11(火) 02:03:11 ID:fIyg8fpU] >>178 ggrks 180 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/11(火) 03:23:40 ID:PeV3XeDh] >>179 bkn HOMO w shn....www 181 名前：無記無記名 [2009/08/11(火) 07:51:22 ID:cK3jWaFP] >>161 トレ前にブドウ糖の大量摂取を勧めるレスなんかどこにあるんだ？ トレ後に摂取を勧めてる書き込みはあるが 182 名前：無記無記名 [2009/08/11(火) 07:57:13 ID:vqKLSEI5] みんなＢＣＡＡ、トレの時どれくらい飲んでる？ 一度にあんまり多く飲むと浸透圧性の下痢するってきくけどそれもどうなの？ 183 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/11(火) 10:52:00 ID:VceyHPWB] どのくらい飲めばいいかもわからない物は嘘サプリであるとなぜ気がつかない？ 誰も、何グラム飲んで何ヶ月続ければどれだけ差が付くと示せないよ。 だって嘘だもん。 本物には嫌でも数字が出る物さ。 184 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/11(火) 11:10:46 ID:dwSaKBdH] BCAAは色んな説があってわからんから 俺はトレ前6g、トレ中6g取ってる。体重70kg 185 名前：無記無記名 [2009/08/11(火) 11:40:33 ID:yTpPtL8u] ところでバルクでＢＣＡＡ輸入する場合何キロまでなら関税かからないですかね？ 186 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/11(火) 12:04:22 ID:fIyg8fpU] >>184 いろんな説で困らせるのは教祖みたいなビルダー達であって データは全て同じ結論なんだが・・・ データとか論文とか英語を理解出来ない低脳ビルダーの言う事はほっとけよ 187 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/11(火) 12:25:48 ID:VceyHPWB] >>186 正解が出せるなら出して欲しい。 俺の頭が悪いせいで、英語の論文を読めなくてごめん。 いくらバカにしてくれても構わない。 いつ、何グラム飲むのが正解で、飲めばどれだけ効果があるか答えられる人ならな。 無理だろ。 あやまっとけ。 188 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/11(火) 12:28:18 ID:6go6yNhM] >>186 低脳ってなあに？ 189 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/11(火) 13:11:40 ID:fIyg8fpU] >>187 いつ何グラムが必要かはトレの内容次第 どれだけの効果があるかもトレ次第 つーかネットで検索すればいくらでも論文出てくるし グラフだったら馬鹿でも読める 君の質問のレベルだったら英語出来なくても大丈夫だと思う まずはググれ 190 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/11(火) 13:16:39 ID:dwSaKBdH] 役立たずめ 191 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/11(火) 13:48:21 ID:VceyHPWB] わかってるやつは、他の誰でもわかると思ってるから、 ググれとか、いくらでもあるとか言うんだよ。 でも論文読めない馬鹿は、論文に辿り着けもしないし、 ググってもないって言うんだよ。 このやりとりはよくあるし、いくらやっても無駄なんだ。 すぱっと数字とリンクを出すなり、出せないとあやまるなりしようぜ。 192 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/11(火) 13:55:09 ID:fIyg8fpU] >>191 お前態度悪いからこれで最後な 他のやさしい人が降臨するのでも待ってろ www.springerlink.com/content/n465285600145284/ jn.nutrition.org/cgi/content/abstract/128/12/2563S journals.lww.com/acsm-msse/pages/default.aspx 193 名前：無記無記名 [2009/08/11(火) 13:57:51 ID:YWIAjQ95] 最新の結果では体重×0、3グラムじゃなかったかな 194 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/11(火) 14:01:56 ID:VceyHPWB] ごめん、態度悪かった。 結局いくら飲むかは教えないのね。 英語が出来なくて良いってのも嘘ね。 俺には読めない。 誰か他の人、頼む。 195 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/11(火) 14:08:11 ID:VceyHPWB] あ、やっぱりいらん。 釣りでした。 俺が悪い。 196 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/11(火) 14:17:30 ID:Rjtk5+ku] 餓狼伝にででくる、目がないサクラとか言う人は 普段から大量のシロップみたいなの飲んでたよ すげぇ良い体してた 197 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/11(火) 22:50:45 ID:yXHxVJVn] まあ自分でブドウ糖やアミノ酸の効果のある摂取量が分からない人は プロティンでも取ってればいいよ。 普通に体をでかくしたければプロティンをまめにとって普通の食事を多めに取れば 脂肪も付くけど肉も付く。 198 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/12(水) 09:06:13 ID:SUtqBgdY] ぶどう糖の摂取タイミングはなかなか難しいぞ。 トレの直前やトレ中に摂取している者は論外として、食事後、数時間を経て トレーニングを開始する　(　>>174　のような場合　)こともある。 　こんなとき、トレの2時間前にセブンイレブンのおにぎり２個でも食っとけば いいのだが、サラリーマンが大部屋の事務所でいきなりおにぎり食いだす わけにもいかん。(学生なら授業中に食い始めてもいいかも知れんが) 　そんなわけでトレの２時間前にぶどう糖摂取完了となる。約20g その後はトレ３０分前から果糖にクエン酸混ぜてトレ終了後まで小分け にして飲んでます。これならトレ中に虚脱感が来ません。 トレ後再びプロテインに混ぜて30g摂取。これはエネルギー補給という意味で 摂っているのではありませんが。 人それぞれインシュリンの分泌量や、その効き具合が異なる。胃の丈夫な 人、弱い人の差もある。タイミングとしては「やってみなけりゃ解らない」 というのがホンとのところじゃないかな？ 199 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/12(水) 09:10:56 ID:WZ4XZNX1] >>198 うーん ＞そんなわけでトレの２時間前にぶどう糖摂取完了となる。約20g これの目的は？ グリコーゲン充填？ 単糖ではピークが短すぎて厳しくないか？ 200 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/12(水) 13:06:14 ID:Ea7O9B9b] トレ２時間前にブドウ糖は意味不明 まだ果糖のほうがまし トレ中は果糖よりブドウ糖 特にトレ中盤からはインシュリンを抑えるホルモンでまくりなので インシュリンショックはおきません トレ後はブドウ糖でＯＫ 201 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/12(水) 15:02:43 ID:CKq1G3jp] >>199 トレ一時間前に摂取した場合、トレ中ケダルイ感覚があります。調子もあがり ません。ぶどう糖を摂取した日は毎回こんな感じでした。 病院で糖負荷試験を受けて知ったのですが、自分はインシュリンの出が 少なく、血糖値の下降が遅いため摂取後２時間を経てもなを平常の数値に 戻っていないということ。 　そんなことからぶどう糖摂取はトレ２時間前に済ませています。 目的はグリコーゲン充填です。空腹でトレ開始しても調子が上がらない ことも体験済みです。 202 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/12(水) 17:19:38 ID:vgHS0VNR] >>201 君は糖尿病予備軍って事でOKか？ 203 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/12(水) 20:54:44 ID:Ea7O9B9b] >>201 あなたはブドウ糖単体での摂取自体をやめなさい 試験でも自覚症状も明らかにでてるじゃん １時間前とか２時間前とかの問題じゃないよ 204 名前：無記無記名 [2009/08/13(木) 03:50:35 ID:iqPxR/Ia] ブドウ糖20gって飲んで何の意味があるんだよwたった80kcalだろww 二時間前なら飯を食えるだけ食え。 ブドウ糖なんてジムが食事禁止だから仕方なく持ち込むだけでそれ以外では何の役にもたたねーよ。 205 名前：無記無記名 [2009/08/13(木) 04:19:52 ID:wyHfhawW] 上の人が言うとおりトレ２時間前は米食って トレ中30g トレ後50g でＯＫ トレ前のブドウ糖はいらんばい 206 名前：無記無記名 [2009/08/13(木) 09:23:49 ID:ouXQZdO8] 大体ブドウ糖ってマラソン選手や競輪のツールドフランスみたいな長時間有酸素やる奴らが エネルギー不足のために取るやつでしょ。 ウエイトに要らないだろ。 207 名前：無記無記名 [2009/08/13(木) 12:07:12 ID:TKhZASEQ] >>206 トレ前にはね トレ後にはインスリンをすぐ出させるためには効果ある 208 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/13(木) 15:28:51 ID:wyHfhawW] オレ 209 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/13(木) 18:38:06 ID:LallGoy4] バスケットボールのような短距離を何度もダッシュしたり跳んだりする激しい運動の時にはブドウ糖はいつ飲めばいいですか？ 210 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/13(木) 19:15:26 ID:wyHfhawW] ハイポにしてチビチビ 211 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/13(木) 19:19:58 ID:LallGoy4] >>210 ありがとうございます。 ハイポトニックの場合、水１リットルに対してブドウ糖は何グラム入れたらいいでしょうか？ 212 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/13(木) 19:53:52 ID:wyHfhawW] 30g以下がいいと思う 213 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/13(木) 22:21:06 ID:nTxMdpDh] アクエリアスなんかも水分補給のスポーツドリンクとか謳ってる割にはハイポトニックじゃないしな いつも真水と半々にして持ってってるわ 214 名前：無記無記名 [2009/08/14(金) 11:13:50 ID:ZyVRtK3b] アミノオールとアルギニン混ぜたやつのみはじめたら性欲がすげぇ 215 名前：無記無記名 [2009/08/14(金) 15:47:33 ID:0vdtSbJe] アイソトニック飲料の目的がよくわかんねぇな 216 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/14(金) 16:05:52 ID:9oU6FlTK] 運動前のエネルギー補給じゃね 217 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/14(金) 16:55:22 ID:rhW+k0Zq] >>216 でもスポドリの使われ方は9割方が水分補給という矛盾 しょせんジュースのように普段飲みたい奴のが圧倒的に多いから、味付きを濃いめで飲みやすくしてんだろうな 218 名前：無記無記名 [2009/08/14(金) 17:33:59 ID:9pxjmfLN] BCAAには直接バンプさせる効果はないけど、 正の窒素バランスを良くするから、 前日飲んどくと翌日筋トレしたときの筋肉の張りが違う。 やっぱBCAA最高だわ。 219 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/14(金) 17:36:22 ID:ertN/VwU] トレの前日に飲むとな？ 220 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/14(金) 17:41:20 ID:0vdtSbJe] で結局筋肥大目的なら トレ２時間前に米かオートミール トレ中はハイポブドウ糖チビチビ トレ後ガッツリブドウ糖 でＦＡ？ 221 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/14(金) 17:43:35 ID:DQnt4ysI] ガッツリ？北海道？ 222 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/14(金) 17:54:30 ID:0vdtSbJe] なんで北海道ですか？ 223 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/14(金) 18:00:13 ID:DQnt4ysI] ガッツリはガッチリの北海道訛りだからさ 224 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/14(金) 18:02:08 ID:ertN/VwU] ガッツリって最近よく使われる言葉ジャマイカ 225 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/14(金) 18:03:01 ID:0vdtSbJe] それは知らんかった トレ後50gぐらいでい一気にとるって意味で書いたんだけど トレ直後と30分後プロテインと一緒にとるのどっちがいいですか？ 226 名前：無記無記名 [2009/08/14(金) 18:11:04 ID:K604dcuu] トレ中のブドウ糖とか意味ないからw 数分で使い切るくらいのカロリーをチビチビ取ってどうすんだよ。 227 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/14(金) 18:11:12 ID:OXbKdPNS] このスレの奴らは医学的な文書を何も読んでないんだな・・・ 販売会社の宣伝文句を鵜呑みにしてる奴ら多すぎだろ 228 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/14(金) 18:12:45 ID:0vdtSbJe] えっチビチビ意味なしですか？ 何を飲んでますか？ 229 名前：無記無記名 [2009/08/14(金) 18:15:58 ID:K604dcuu] 何のために糖質取るか考えろよ。トレ直後に決まってんだろ。 必要なら30分後にまた飲めばいいし。 てか30分後ならわざわざブドウ糖じゃなくてオニギリでも食えばいいじゃん。 230 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/14(金) 18:18:36 ID:OXbKdPNS] ID:0vdtSbJeはジムに通い始めて数ヶ月だろ サプリにハマり出した頃のオレにそっくりだｗ 231 名前：無記無記名 [2009/08/14(金) 18:22:38 ID:9pxjmfLN] >>219 前日というか、毎日飲むから翌日の張りが全然違う。 232 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/14(金) 18:32:53 ID:0vdtSbJe] すみません今６ヶ月目です トレ中はチビチビはやめて直後だけにします 233 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/15(土) 01:04:54 ID:2BRBCmSW] 394 名前：ビタミン774mg[sage] 投稿日：2009/08/14(金) 17:33:46 ID:??? >アルギニンが成長ホルモンの分泌を促すのは明らかになってるよw 何も摂取せずに普通に運動した時より、かなり低い、微々たる量の GH（成長ホルモン）分泌を促す、の間違い。 ニューヨーク州シラキュース大学のアルギニンのみ、運動のみ、 アルギニン摂取＋運動、プラシーボの4グループのGH分泌を比較した実験。 jap.physiology.org/content/vol101/issue3/images/large/zdg0100668060002.jpeg jap.physiology.org/content/vol101/issue3/images/large/zdg0100668060001.jpeg アルギニンを摂取しただけではGH分泌量は運動のみの場合の半分以下で 分泌する時間もかなり短い。さらに運動＋アルギニンでは かえってGH分泌を減退させる逆効果になってる。 いまどきアルギニンごときを成長ホルモン目的で宣伝、販売してるのは 消費者の無知につけこむ業者ぐらいだろうな。 234 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/15(土) 01:31:33 ID:4P/8m6Mr] みんなアルギニン飲んでないの？ 235 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/15(土) 01:43:39 ID:bLCb/vvU] アルギニン飲むと、精力が増す体感はあるし、やっぱり何らかの作用はあると思うよ。 逆に、AAKGは何も感じない。今度、アルギニンはまとめがする。良薬口に苦しです。 236 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/15(土) 02:24:40 ID:7qVZp5Sg] 要するに運動後に飲めば良いわけですね^^ 237 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/15(土) 02:27:49 ID:4P/8m6Mr] 運動後というサイトと運動前って書いてあるサイトがあるんだけど、どっち？ 238 名前：無記無記名 [2009/08/15(土) 04:30:18 ID:DoQNstb7] NAGと普通のＬグルタミンって差はないですか？ 239 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/15(土) 10:43:28 ID:A9SNq/P1] >>238 味の元のLグルタミン酸ナトリウムでいいんじゃないかな 1kg300円くらいだし 240 名前：無記無記名 [2009/08/15(土) 17:53:46 ID:KCzZTWpY] 今旬の高相祐一容疑者 なぜ彼がウエイト板では好意的に受け止められているのか それは彼の自称プロサーファーという肩書きにシンパシーを感じる住人が多いからだろう 自称ボディビルダー、自称ウエイトトレーニー、なるほど高相容疑者が他人に思えないんだろうな クレアチンだのBCAAだの変な白い粉に依存しているあたりも似ている おまえら十分気をつけろ、明日はわが身だぞ 241 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/15(土) 20:22:43 ID:7qVZp5Sg] 文才無いのが長文書いちゃダメ、ゼッタイ 242 名前：無記無記名 [2009/08/16(日) 00:43:59 ID:hWyvEOHO] 既に旬は過ぎてるし、旬だったのはのりPで高相はただのオマケだ。 少しは理解しろ。 243 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/16(日) 11:10:34 ID:iUTY5DjD] 転送サービス使って買ってる人いる？ BBの送料がたかいなぁって思って転送サービスで計算しても 5kgくらいの買い物で5、600円しか変わらないんよなぁ。 チリツモなんだろうけど、手間とワンクッション置くからその分 到着が遅れる可能性を考えると、やっぱ直送でいいとおもえるし。 244 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/16(日) 14:44:19 ID:ZzxF8GEe] 直後にブドウ糖はわかったけど、プロテインは30分後でいいのか？ 245 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/16(日) 15:59:33 ID:dDPTGgBM] プロテインも直後がいいよ 246 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/16(日) 16:01:03 ID:ZzxF8GEe] 直後は吸収率悪いんじゃ？ブドウ糖を一緒にとればOKなのか？ 247 名前：無記無記名 [2009/08/16(日) 17:16:50 ID:dDPTGgBM] プロテインが消化されるまで40分はかかる 直後でも遅いくらいだよ 248 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/16(日) 17:29:19 ID:ZzxF8GEe] まじかよ 律儀に毎回30分空けてたぜ 249 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/16(日) 17:39:13 ID:+gVXgDOY] そんな律儀に考えんでも良いよ 250 名前：無記無記名 [2009/08/16(日) 18:17:10 ID:4mIXpV9k] ゴールドのトレーナーから聞いたがトレ前にプロテインを飲むトレ後位にその前に飲んだプロテインが使われている。 トレ後は吸収わるいからアミノ酸を摂取２０分位でまたプロテイン飲んだらよい 251 名前：無記無記名 [2009/08/16(日) 20:47:21 ID:sYPU7ogy] アニキ、日本語でいいぜ 252 名前：無記無記名 [2009/08/16(日) 20:52:27 ID:q5QOlQpi] >>251 外人が翻訳プログラム使ってカキコしてるからしょうがない 253 名前：無記無記名 [2009/08/16(日) 23:39:12 ID:ExF7U6Js] トレ直後は胃の働きが弱くなってるからプロテインはよくないな。 直後はアミノ酸、20〜30分後にプロテインがいいだろう。 254 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/17(月) 00:16:40 ID:V/Io1cl4] BCAAはトレ前に摂取してるけど、 トレ後の摂取も推奨ということですかね。 255 名前：無記無記名 [2009/08/17(月) 00:36:43 ID:dWiZmrJ9] トレ直後BCAAとプロテインを一緒に飲めば タイムリリース的に吸収されてベストです。 256 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/17(月) 02:01:11 ID:V58cwFTQ] >>255 胃に滞留物があるとアミノ酸の吸収速度が落ちるらしいから、 ベストを求めるのなら分けるべきでは？ まあ、大差はないだろうけど。 257 名前：無記無記名 [2009/08/17(月) 09:37:13 ID:u/zyEtJA] >>256 そこなんですよね。どのくらい落ちるんだろう？ プロテインのような水に溶けた液体なら関係ないんじゃないですかね？ 固形物なら墜ちそうですかど。 258 名前：無記無記名 [2009/08/17(月) 09:50:26 ID:IV4gSWIq] クレアチンの摂取量は一日5gを奨める記事をよく見ますが、ただ単にクレアチンのパウダーを5g飲めばいいって意味ですか？ 飲んでいる製品のクレアチンの含有率が50%だと二倍の10g飲まないといけないんですよね？ 259 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/17(月) 17:45:42 ID:dWiZmrJ9] 商品名は何？ 260 名前：無記無記名 [2009/08/17(月) 22:17:14 ID:HcwGnzqg] >>257 ホエイプロテインでもWPCだと5〜10％ぐらいは脂質だから、 少しは胃に滞留するだろうね。 だから>>256の言うように大差ないとは思うけど、ベストを 求めるなら分けて摂取したほうがいいだろう。 261 名前：無記無記名 [2009/08/18(火) 00:51:09 ID:1719E0lq] クレアチン+αリポ酸の組み合わせは相性いいですか？ 262 名前：無記無記名 [2009/08/18(火) 01:48:21 ID:2lJgJ7TW] >>259 ハレオのクレアチンなんですけど、メーカーの説明では一日の摂取量付属スプーン3杯、計15gなんですが、ハレオのクレアチンは15g中のクレアチンの含有量が3gなんですよね。 クレアチンの摂取量は5gが良いとされてますから、メーカー側の説明の量の約2倍は飲まないと効果は薄いでしょうか？ また、ローディング期には一日当たり20gのクレアチンが必要とされるから、メーカー側の説明の量の約7倍を飲まないといけないことになるんですけど そんなに飲んでも大丈夫なんでしょうか？ 263 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/18(火) 02:27:11 ID:kx4vYP+r] 別にクレアチン買って足せばいい 264 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/19(水) 18:38:01 ID:7dVuf80I] 神経系を伸ばせばクレアチン抜いても力落ちないね。 265 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/19(水) 19:55:14 ID:WsO1bBWJ] 健体のクレアチンピルベイトターボ､BCAAシトルリン+､グルタミンAC-11+を摂ってる人っている? あれって値段高いけど良いの? 266 名前：無記無記名 [2009/08/19(水) 22:49:13 ID:Wow03jHR] ＢＣＡＡってトレ中にスプーンで直接口に含んで飲む人っているけどワークアウトドリンクに混ぜて 摂取しても効果は同じ？

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