- 198 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/12(水) 09:06:13 ID:SUtqBgdY]
- ぶどう糖の摂取タイミングはなかなか難しいぞ。
トレの直前やトレ中に摂取している者は論外として、食事後、数時間を経て
トレーニングを開始する ( >>174 のような場合 )こともある。
こんなとき、トレの2時間前にセブンイレブンのおにぎり２個でも食っとけば
いいのだが、サラリーマンが大部屋の事務所でいきなりおにぎり食いだす
わけにもいかん。(学生なら授業中に食い始めてもいいかも知れんが)
そんなわけでトレの２時間前にぶどう糖摂取完了となる。約20g
その後はトレ３０分前から果糖にクエン酸混ぜてトレ終了後まで小分け
にして飲んでます。これならトレ中に虚脱感が来ません。
トレ後再びプロテインに混ぜて30g摂取。これはエネルギー補給という意味で
摂っているのではありませんが。
人それぞれインシュリンの分泌量や、その効き具合が異なる。胃の丈夫な
人、弱い人の差もある。タイミングとしては「やってみなけりゃ解らない」
というのがホンとのところじゃないかな？
