- 1 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/17(火) 22:09:08 ID:BCe0SmYq]
- ご存知本スレ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
※トレーニングに関係ない話題はお控えください。
例 ○○学会がどうたらこうたら。
★ WeightTrainingFAQ
weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
★★筋トレなんでも質問スレッド174reps【本家】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1212743833/l50
- 413 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 13:02:13 ID:MRISezPN]
- ＼ / 〃 _,ｧ---‐一ﾍヽ .../ てめーらオレがいないと思って
＼ i ／;;;;;;;;;; ﾘ} ../調子ぶっこいてんじゃねーだろーな
＼. | 〉;;;;;;;;-‐ノ '''ｰ {! ∧__T _ ,,,r -r-T‐-、
＼ | |;;;;;;; ‐ｰ くー |"~。 r *o:*::f:::r:::..l. |
:::::::::::::: ＼ __,-,,-、 ___ﾔヽﾘ;;;;; ,ｒ "_,,>､ ﾟ'｝::::::::*o;;;rｏ ot _f_ヽ丿
::::::::┃二＼ _＼__/| | l |ヾ-"~ ヽ_｣;;;;; ト‐＝‐ｧ' !,,..-v--'''''''"V"~~ ┴
:::::::┃. ＼＼ l⌒l二|-l ..uUU""l----' ''ゝi、 ` ｀二´' 丿:::::::::::::::|
:::::::┃-=-`9|、 "~ ...| ヽ l￣”／:::: __.、__|｀'' ー--‐ｆ '´:::::::::::::::::::|
::::::::::┃ヽ _ ヽ | | ／ ..,-" //| ;; :::: ;; l l ｀ ; ::::::|
:::::::::::┃i".ヾ, | ..| / | / ;; | | l ;;;; _// `;; 、::|
::::::::┃||" ／l___ | / | / l; | | "～-""~ // `,
::::_／|＼:~／| | . |/ |/- /|.| // ;; ;; `,
| |_ ,,,,| | ../ . | ＼ | |____ _// ; l| `,
| | "" | / ;' .| /"/ｏ "" " " o＼ ";.|::::::::: l_
| | l ... / ;; |;;;;;". l/::::::::::::::::::::::::::::::::::`l :::::: ｌ::::: _ - ".l
.| | | | .;; l ／ ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: `ｌ :::l／ ;;` ;
| | | .`l "_ノ"＼ ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::| / `;; ;;; l
皇太子様が巡回に参られました
- 414 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 13:33:51 ID:f15zoDW2]
- 410です。この成長期は骨が伸びるとかではなく、骨格の発達という意味でとって下さい。
よろしくお願いします。
- 415 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 13:44:02 ID:e5IkQ80J]
- クレアチン初使用なのですが、一番力を出したいとき(大会など)の何日くらい前から摂りはじめればいいでしょうか？
- 416 名前：３４ [2008/06/22(日) 13:44:38 ID:qSEfamjl]
- >>410
たばこと筋トレは二十歳から
- 417 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 15:07:28 ID:iyHssNEM]
- 脈が一分間に七十回くらいあるのですがこれは普通でしよぁか？くぞーStressが原因か？
- 418 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 15:57:11 ID:zZEc+9pc]
- オナニーしすぎるとハゲるのか?
- 419 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 16:12:55 ID:PeZwW9SR]
- >>418
オナニーしすぎると、遅漏になります。
女性にとっては、早漏は悲しいですが、遅漏はいいかげんにして欲しい（＝まだ、終わんないの）らしい。
ぞりゃぞうだ。４０分や60分もピストンされ続けりゃつらいよね。
遅漏の自分は、彼女を攻めながら、空いた手で自分を責めないといけないので、終わったときはオールアウトって感じです。
- 420 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 16:25:19 ID:hadjHGGI]
- 女４７歳。筋トレ初めて２ヶ月。どうしても１０回限界の重さにチャレンジできません。
足がだるくて家路につけないとか、腕が上がらないとか、怪我しそうとか
いろいろ考えてしまいます。
家で簡単な家事くらい残しての筋トレ１０回って筋肥大になりますか？
- 421 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 16:36:38 ID:6UODYag+]
- アミノ酸をおいしく飲む方法ってあります？
- 422 名前：大漁キボン [2008/06/22(日) 16:57:30 ID:U1D3HWzD]
- >>408
そうでもないよ摂取で一番大事なタイミングはベンチフレスや種目でウェイトを上げきった瞬間が一番大事な時期だ。
プロテインよりむしろステインのが大事。
- 423 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 17:07:35 ID:IHmriw7o]
- 上腕二頭筋の筋肉痛はどこに表れますか？
- 424 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 17:17:37 ID:beDcvJ5g]
- ヒラメ君
- 425 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 17:27:59 ID:Cs1Jp+M+]
- >>420
女性は、才能（体質）ないと筋肥大なかなかしないよ。
- 426 名前：過去ログ化されたスレッドも、携帯からなら無料で全部読めます mailto:sage [2008/06/22(日) 17:34:28 ID:Y0juQIbN]
- 過去ログ化（dat落ち）した２チャンのスレッドは、携帯電話からなら、無料で全レス読めます。（パソコンからだと有料）
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1000レスに到達後、スレッド落ちした過去ログも
お試し期間中の今なら【携帯電話から】だと、【無料で】過去ログ読めます。
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③【やってみてみて(^_^;)】をクリック。
④【携帯掲示板アクセス「べっかんこ」TIPS ●おためしの試し方】ページが表示される。
⑤携帯電話の【＃キー】を押す。
⑥【携帯掲示板アクセス「べっかんこ」クッキー登録所】ページが表示される。
⑦【●ログイン】を押す。
⑧【べっかんこ】ページが表示される。
⑨携帯電話の【戻るキー】操作で、【過去ログ倉庫で発見!!】ページまで戻る。
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★★筋トレなんでも質問スレッド174reps【本家】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1212743833/
- 427 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 17:35:35 ID:Y0juQIbN]
- sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1212743833/178
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1212743833/183
前スレ >>178 で
スクワットで足に体重を載せるときの重心位置（つま先か、カカトか、足裏全体に均等にか）について質問し
>>183 で
カカトに２．５ｋｇか５ｋｇのプレート敷いてスクワット試してみるようにアドバイスもらった者です。
２０ｋｇのバーだけで丁寧にスクワットして試してみました。
プレートなし → １．２５ｋｇ → ２．５ｋｇ → ５ｋｇ
同じようにカカト重心を意識してやっていても、プレートの厚みが増すほど、スクワット時の安定性が増し楽になりました。
２．５ｋｇと５ｋｇプレートでは、足の前半分が完全に宙に浮いた状態で、問題なくスクワットできました。
ところで、この実験結果はどういう意味があるんでしょうか？
プレートがないままカカト重心でスクワットすると、挙上時に後ろにひっくり返りそうになる問題の解決に、どう関係あるんでしょうか？
- 428 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 17:44:26 ID:q/jhe7xh]
- 女性がステ使って女性化乳房になったら胸肥大するの？
陰茎肥大の副作用でクリ肥大するのは知ってる。
- 429 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 18:23:21 ID:iCmUVG5t]
- 身長165ｃｍで上腕囲35ｃｍというのはウエイトをしていない一般人から見て太く見えるでしょうか？
- 430 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 18:34:30 ID:MRISezPN]
- >>420
なぜ筋肥大・・・。
女子ボディビルダーにもなるんですか！？
それともマッチョになって旦那さんを絞め殺すんですか！？
気になって夜も眠れません
- 431 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 18:38:42 ID:TWJId6A3]
- >>420
筋肥大を目的としているなら目に見えた効果は期待できないでしょう
けど目には見えなくても効果は必ずあると思います
- 432 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 18:41:09 ID:IB0p+BfA]
- >>427
やりゃわかるって言ったべw
これは足首（アキレス腱等）の柔軟性が足りない場合に奨めてるやり方
また、下腿と上腿の長さがフルスクワットに向かない人にもすすめてる
下腿長＜上腿長（実際の長さではなく比較値としての長）の人には格段にやりやすくなる
自分の体の構造を考えてトレしないで他人と同じようにやっていては成長しない
- 433 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 18:42:48 ID:IB0p+BfA]
- >>429
ちょっと太いかな？程度w
- 434 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 18:49:11 ID:g45lwoTE]
- トレーニング暦1年半の者です。
部位ごとに見ると「中級者の仲間入りかな？」と思ったりするのですが、全体的に見ると肩幅が狭い為か、どうしても迫力に欠けてしまいます。
元々骨格が小さい華奢な体格なので筋肉をつけて大きくするしかないと思うのですが、具体的にどのようなトレーニングを行えば良いのでしょうか？
三角筋をつけると広く見えると聞いたので、肩のトレーニングは熱心に行ってきましたが、腕が太くて胴体が細いというアンバランスな体になってしまいました･･･。
- 435 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 18:49:25 ID:slgr9GTc]
- 風呂場でできる筋トレってないですか？
- 436 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 19:05:26 ID:e5IkQ80J]
- クレアチン初使用なのですが、一番力を出したいとき(大会など)から何日くらい前から飲みはじめたらいいのでしょうか？
- 437 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 19:06:29 ID:iCmUVG5t]
- >>433
何ｃｍになれば一般人から見て 「太てぇ！」って思われますかね＞？
- 438 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 19:07:31 ID:Ag8mShsc]
- >>435
両手を胸の前であわせて押し合ったり引っ張ったり
- 439 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 19:15:28 ID:Ag8mShsc]
- >>437
体脂肪率いくつ？一桁なら太いと思うよ
- 440 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 19:33:13 ID:S9znwJKi]
- ケインコスギが著者の本に｢筋トレは苦痛に思ったら負け、ゲームだと思って楽しまないと｣って書いてあり全くその通りだと思うのですが今の自分には楽しみというものが分かりません････orz
皆さんはどのように楽しみながら筋トレをしていますか？
- 441 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 19:40:38 ID:iCmUVG5t]
- >>439
20％くらいです
- 442 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 19:48:26 ID:g45lwoTE]
- >>440
記録が伸びるとか、体が大きくなるとか、楽しめる要素はいっぱいあると思いますけど
自分はうまく追い込めると幸せを感じます
- 443 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 19:50:14 ID:xq5eFIxl]
- みなさんの、筋肉に対して求める強さと美しさの、比率を教えて下さい。
私は、強さ７美しさ３です。
- 444 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 19:58:35 ID:iCmUVG5t]
- ダンベルベンチ30ｋｇでセットを組めるレベルは中級者といえますか？
- 445 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 20:11:22 ID:9CM316dH]
- >>443
強さ１０美しさ１０
- 446 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 20:13:23 ID:iCmUVG5t]
- ウエイトトレのみで体操選手みたいな肉体になるとしたらどんなトレメニューにしますか？
- 447 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 20:15:19 ID:+xm6/0Ln]
- >>444
そのこたえがわかるようになったら中級。
- 448 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 20:18:25 ID:iyHssNEM]
- なんかな夜中に筋トレやるとだるくてモチベーションがあがらねーんだけど！ある程度ゆとりがある奴が規則正しく生活してるやり方じゃねーと！
バリバリマッチョはムリヤナ！所詮貧乏なやつや時間がないやつはバリバリマッチョにはなれんのじゃ！よくてソフトマッチョやなキムタクみたいなかんじか
- 449 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 20:28:38 ID:nkeUV5MK]
- >440
まだ始めたばかりだが、おれは種目だけ決めて、やる日を決めたりせずに気が向いたとき、
やりたいと思ったときだけやるようにしている。
トレーニングの量は少なくなるけど、筋トレを苦痛に感じることが無いから長く続けていけると思う。
筋トレは長く続けていくことが出来なければ意味がないと思うので、まずは長く続けることだけ心がけて、
その中で自分なりの楽しみや喜びを見つけていけば良いのでは。
- 450 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 20:47:30 ID:hgEGagtM]
- 主働筋を極限まで強くするには
拮抗筋も鍛えるべきという理論がありますが
リストカールを極限まで強くしたければ
リバースリストカールをやればいいってことですか？
実際にそれでリストカールを強くできるのでしょうか？
- 451 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 20:48:44 ID:slgr9GTc]
- >>438
さんきゅ。
風呂場だと汗を気にしなくていいのが利点
- 452 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 21:26:36 ID:HMw10wF6]
- 今月から筋トレを週2、3回やっています。
腹筋の付け方がいまいちわかりません。
筋トレをする日だけやればいいのですか？
それとも毎日やってもいいのですか？
お願いします。
- 453 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 21:26:46 ID:HMw10wF6]
- 今月から筋トレを週2、3回やっています。
腹筋の付け方がいまいちわかりません。
筋トレをする日だけやればいいのですか？
それとも毎日やってもいいのですか？
お願いします。
- 454 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 21:28:21 ID:b+fqVESG]
- >>443
強さ9美しさ1
- 455 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 21:33:46 ID:haWWOMCp]
- >>453
腹筋は筋肉痛や疲れが完全に取れてからやるようにするといい。
- 456 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 21:33:57 ID:9dsGyC5s]
- 普通 どっちも１０だろ？
- 457 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 21:36:00 ID:cAg/+G/w]
- 腕立ては早めに限界までやるのとゆっくり限界までやるのとでは何か効果などは違ってきますか
- 458 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 21:39:50 ID:iCmUVG5t]
- ワンハンドローイングは効果は厚みが付くのですか？広がりつくのですか？
- 459 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 21:41:54 ID:haWWOMCp]
- >>457
筋肥大が目的なのならゆっくり丁寧に限界までの方がいい。
- 460 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 21:46:20 ID:ZXJwQNwN]
- >>458
厚みだ。
>>453
腹筋は回復が早いので毎日でもいいし、筋肉痛が酷いようなら一日おきとか
その辺は体にききながら。
- 461 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 21:53:11 ID:t3kmtWj6]
- ３０キロのダンベルでダンベルカールを10RM3セットおこなえるようになった場合、
腕の筋肉はどれぐらい太くなるものですか？
鍛えていない人と比べて、明らかに腕の太さが違いますか？
- 462 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 21:55:43 ID:RxuYe36v]
- 短パンくそたれ
- 463 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 21:57:04 ID:haWWOMCp]
- >>461
反動使わずに出来るようになったら普通の人と比べて明らかに
腕の太さが違うようになる。
- 464 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 22:02:12 ID:t3kmtWj6]
- >>463
レスありがとうございます。
Tシャツの上からなら、腕に力を入れなくてもぱっと見で「あ、太い」と思われるくらいですか？
- 465 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 22:03:35 ID:HMw10wF6]
- ありがとうございました。
無理せず１日おきに腹筋します。
何か同じの二回書いてありました。失礼しました。
- 466 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 22:13:53 ID:BhlzF5fN]
- 背中のトレでワンロー（３０ｋｇ）をやっているのですが、ベンチで寝てやるショルダーリトラクションに変えようか悩んでいます。
腰に負担が掛らないし、同じような動作だから効く部位も同じだろうと思ったからです。
実際は効く部位に違いはありますか？
- 467 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 22:14:15 ID:7PUrwMIX]
- 明日、アルペンでダンベル10キロを購入しようと思うのですが、袋破れませんかね？歩きで行くんですが、何か破れない袋を持参した方がいいですか？
分かる人お願いします｡
- 468 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 22:21:54 ID:t3kmtWj6]
- >>467
リュックサックとかいいんじゃないでしょうか？
- 469 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 22:24:51 ID:g0MmyaZC]
- >>467
破けるに決まってるだろ？馬鹿か？つーかチャリで行け、カゴに入れろ。
- 470 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 22:25:54 ID:bm+Mqigx]
- >>450
その理論はどういう意味なのかわからんが、
一般的には体の筋肉には表裏があるので、一方だけを鍛えて強化するとバランスが
悪くなり、怪我をしやすくなるとは言う。
ふとももを強化しすぎると、裏側のハムが断裂したりとかね。
そういう意味で、拮抗筋もバランスよく強化しないとスコアが伸びないということはある。
拮抗筋を鍛えたから、主働筋が自動的に強くなるという性質のものではない。
- 471 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 22:28:08 ID:PCuiEz1x]
- 3ヶ月筋トレを続けると筋肉がつくと言いますが鏡を見て自分でもわかるぐらいになるんですか？？
- 472 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 22:28:58 ID:7PUrwMIX]
- >>468 ありがと。リュックサックで行ってみる(笑)
- 473 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 22:34:21 ID:haWWOMCp]
- >>471
３ヶ月って言っても器具の有無ややり方、食事の違いがあるから
なんともいえない。
- 474 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 22:43:55 ID:PCuiEz1x]
- 食事もトレーニングもしっかりした場合です。
- 475 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 22:46:45 ID:bm+Mqigx]
- >>466
大枠では変らないけど、体感は変ってくると思う。
変化をつけるのは意外に効果的なので、やれる環境があるならやってみれば？
>>471
初心者の場合、週３～４回、６０分の筋トレをきちんとやれば、三ヶ月で見た目で
わかるくらいの変化か出てくる。毎日の変化は小さいので写真に残しておくといいよ。
食事制限や、プロテインなどのサプリを摂取するようになると半年で別人になる
- 476 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 22:50:24 ID:PCuiEz1x]
- ありがとございました！
- 477 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 22:54:34 ID:BhlzF5fN]
- >>475
ありがとうございます。
やってみます。
- 478 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 23:02:43 ID:IHmriw7o]
- 腕相撲ってどこの筋肉を主に使うのでしょうか？
重点的に鍛えたいので教えていただきたいです。
- 479 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 23:30:17 ID:Y0juQIbN]
- >>432
> 踵に２．５キロプレート敷いてやってみ
> ５キロでもいいけどな
> 『それでやってみればわかるよ』
『そういう意味（ >>432 ）』だったんですね(^_^;)
言われてやっとわかりましたm(__)m
要するに
『スクワット未経験者が正しいフォームを練習する過程で、無理なく行うための補助的手段』
に限定するんじゃなく
『スクワットやり慣れててもフォームに無理や不安を感じてるなら、通常の本番トレとして、高重量でも常用していい』
そういうことですね。
確かにプレートの厚みを増してカカトの高さを上げるほど
カカトに重心載せても安定性も増えました。
足の前半分が完全に空中に浮いてるくらいですから
カカト重心はバッチリです。
（ただし、床に対してプレートが結構滑りやすいので、足に力入れて踏ん張る局面だと意外と危ないかも…）
今後は普段のトレーニングでも標準的に採用してみます。
ありがとうございました。
- 480 名前：無記無記名 [2008/06/22(日) 23:39:11 ID:haWWOMCp]
- >>478
上腕二頭筋、前腕屈筋、前腕とう骨筋、親指の付け根の筋。
- 481 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/22(日) 23:42:07 ID:IHmriw7o]
- >>480
サンクスです。
ググって来る
- 482 名前：無記無記名 [2008/06/23(月) 00:07:43 ID:T24R+r2L]
- フリーウエイトでやるよりもスミスマシンでやったほうが効果的（高重量が扱える、安全、スミスマシンの特性を生かしたトレーニングができる…など）
を探しています。
ググッてみたのですが
デクライン・ベンチプレス
インクライン・ベンチプレス
ショルダー・バックプレス
くらいしか見当たりません。
普通のバック・スクワットなら腰を傷めてなければ
フリーウエイトのほうがいいような気がしますが
スミスマシンでやったほうが効果的な種目を教えてください。
あとシュラッグはスミスマシンでやると稼動域が垂直方向にのみ制限されていまいますが
フリーウエイトのバーベルでやるより、若干でも効果が落ちたり
体に不自然な負荷がかかったりする可能性はあるのでしょうか？
俺はシュラッグでは肩関節を傷めないように
「肩は回さず、肩は前にも出さず後ろにも引かずに、単純に上下させるだけ」
のやり方を守り通してるんで
もし効果が変わらないのならパワーラックが空いてなければ
スミスマシンでできるから好都合なんですが。
どうでしょうか？
- 483 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/23(月) 00:23:14 ID:Dwv2BAWu]
- >>480
広背筋とか大胸筋ってあまり関係ない？
- 484 名前：釣っれるかな釣っれるかなはてはてふっふ～ [2008/06/23(月) 00:41:07 ID:Keg3BA5q]
- >>483
関係大有りだぞ～。
大胸筋が必要と言ってもベンチプレスよりもバタフライやベックテックでつく大胸筋が必要。
んな事よりもアームレスリングチーム【ＢＯＫＫＩ ＡＲＭ】に入らないか？
興味あったらトレ風景やメニューを掲載してるＨＰもチェックしてくれよな。
- 485 名前：無記無記名 [2008/06/23(月) 00:48:09 ID:T24R+r2L]
- >>484
そのアームレスリングチームのＨＰのＵＲＬは？
どうせ釣りだからＨＰないんでしょｗ
- 486 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/23(月) 00:48:31 ID:GMdOOjTn]
- >>484
名前欄とメル欄間違えてないか・・・
- 487 名前：無記無記名 [2008/06/23(月) 00:51:08 ID:T24R+r2L]
- >>483-484
アームレスリングには
上腕筋（≠ 上腕二頭筋）の筋力も必要なんじゃない？
- 488 名前：無記無記名 [2008/06/23(月) 00:57:31 ID:oGoVyyCy]
- ベンチプレス、今まで肘を90度開いてましたが、45度がいいと言われました。
どちらが効果的でしょうか？
- 489 名前：無記無記名 [2008/06/23(月) 01:00:45 ID:bSdLszm7]
- ポテチが好きで毎日一袋は食べるのですが！スナック類は筋肉に影響はありますか？三食は普通に食べてます！あとはポテチくらい！プロテインのウィダーゼリーを毎日一個は飲んでます！
- 490 名前：無記無記名 [2008/06/23(月) 01:09:39 ID:R3kPup63]
- >>489
過酸化脂質が多いだろうから筋肉にはあまりいい食品ではない。
まあでも無理して食べないのもストレスがたまるから良くは無いよ。
あとプロテインのウィダーゼリーはたんぱく質が３グラムくらいしか
入っていないから飲んでもあまり意味無いよ。
ヨーグルトやノンオイルのツナ缶のほうがいい。
- 491 名前：無記無記名 [2008/06/23(月) 01:10:45 ID:R3kPup63]
- >>488
人によって違うから自分で試してみるといいよ。
- 492 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/23(月) 01:10:48 ID:cu8fBET/]
- >>490
ばか、つりに決まってんだろ
- 493 名前：無記無記名 [2008/06/23(月) 01:25:16 ID:T24R+r2L]
- >>470
拮抗筋の一例として
上腕二頭筋と上腕三頭筋のペアがあります。
俺は上腕二頭筋の前腕側の腱膜を慢性的に傷めてるためトレーニングできません。
仕方なく上腕筋のトレーニング
（ハンマーカールなら上腕二頭筋を「ほとんど」使わずに済むため、痛みが出ない）
を代替として半年以上行っています。
上腕筋は上腕三頭筋に対する拮抗筋と言えるんでしょうか？
つまり上腕筋のトレーニングを面倒でも続ければ
上腕三頭筋のケガは少しでも減らせる可能性はあるでしょうか？
- 494 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/23(月) 01:38:07 ID:xikcV846]
- 質問なのですが、自宅トレのみで一年ぐらい筋トレしてるんですが、背中のトレをまったくやってなかったので、ベントオーバーローイング、ベントオーバー、デッドリフト、のどれかを筋トレに入れたいと思っているのですが、どれが効かせやすいですか？
- 495 名前：無記無記名 [2008/06/23(月) 01:42:44 ID:R3kPup63]
- >>494
俺の場合は背中効きにくかったからどれもあまり効かなかったな。
１種目だけならベントーオーバーローがいいと思う。
- 496 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/23(月) 01:46:37 ID:cu8fBET/]
- >>494
背中のどこに効かせたいのよ
- 497 名前：無記無記名 [2008/06/23(月) 01:50:16 ID:T24R+r2L]
- >>493で考えてるのは
どうせ上腕筋は上腕二頭筋に比べてかなり小さく弱い筋肉なんで
もしも上腕三頭筋の拮抗筋としてまるで機能しないんなら
ハンマーカールとインクライン・ハンマーカールは時間と体力の無駄だから廃止して
まだ傷めてない別のもっと大きな筋肉のある部位を鍛える種目を
新たに追加しようかと思ってます。
- 498 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/23(月) 01:52:57 ID:jxfRNF+G]
- >>495
その辺微妙なんだよな
デッド、ロー、チンの三種目をやるとするなら、主要種目はデッドだと言えるんだが、
一種目だけ選ぶとなると、やっぱ俺もローになるかもな
- 499 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/23(月) 01:58:25 ID:DttPGu5t]
- >>498
その３種目で、一番満遍なく使いそうなのがロウイングだからかな
デッドは脊柱起立筋に強烈に効くが、背面を全く鍛えてない人には危ないから薦めたくない
チンは広背に効かせる感覚が無いと、腕で持ち上げるだけになっちゃうからな
まずはロウイングで広背と起立筋の筋肉痛を味わうところからだね
- 500 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/23(月) 02:09:29 ID:tnopmWqT]
- 個人的にはオール掻き感覚のシーテッドローが一番安全に
背中に利かせられるかな。
効率いいかどうかはわからんけど
- 501 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/23(月) 02:21:37 ID:IYDhydG8]
- >>494
うつ伏せになって上半身を持ち上げるやつ。
- 502 名前：無記無記名 [2008/06/23(月) 02:36:11 ID:T24R+r2L]
- >>501
そのバックエクステンションをすべてのトレ日にやり、さらに加えて
背中の日にはデッドリフトを、脚の日にはスクワットをやってたら
腰を傷めたことがある。
ヘルニアとかじゃなく、たぶん筋肉痛だろうと思うけど
１～２週間で痛みが消えた後も１か月くらいずっと下背部の腰あたりに圧迫感が続いてた。
腹筋と背筋（下背部）とふくらはぎと前腕は
遅筋線維で回復が早いから毎日トレしても構わない聞いてたのに。
- 503 名前：無記無記名 [2008/06/23(月) 03:11:09 ID:IrRtKwgg]
- 朝夜はバナナとか野菜を食べて昼は量は少ないけど普通に食べる、って生活にしようと思うのですが、体重減って筋肉つきやすいですかね？
筋トレは腹筋腕立てしかしてません。
- 504 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/23(月) 03:13:58 ID:xikcV846]
- 皆さんありがとうございます。
とても参考になりました。
ロウイングで背中の筋肉痛と効かす意識に慣れてきたらデッド入れてみたいと思います。
ありがとうございました。
- 505 名前：無記無記名 [2008/06/23(月) 03:17:05 ID:PgdSwoc3]
- >>503
それじゃあ体重は減るけど筋肉はつかない。
筋肉をつけるにはある程度食べなきゃ駄目だよ。
それにその食事ではたんぱく質が少ない。
- 506 名前：無記無記名 [2008/06/23(月) 04:33:54 ID:PB98z9xb]
- >>288>>292
刺青さん、
ぜひ東京体育館のトレーニングルームに行ってください
あそこなら通常のタトゥーなら文句一つ言われず嫌な顔一つされず、堂々と服から丸出しにしてるトレーニー多いらしいですよ
しかも税金で建設された公立ですから、刺青ぐらいの外見で文句を言うのは不適切です
刺青お断りなら、不細工な顔の人もお断りしてるはずですからね
だいたい不細工顔の利用をお断りしてるなんて知ったら、不細工な私が体育館と東京都に激怒しますよ
あなたの刺青仲間を大勢引き連れて、連日ぜひ東京体育館に通ってあげてください
値段などは >>299 に書かれてるみたいですね
- 507 名前：無記無記名 [2008/06/23(月) 04:56:04 ID:T24R+r2L]
- そうだよね。
古くからの住宅街や繁華街付近の昔ながらの銭湯にも
入れ墨族たくさん来てるよね。
入れ墨なんて昔から庶民の間じゃ一般的だったんだから
今さら気にする必要ないよ。
入れ墨どうしみんなで誘い合わせて
じゃんじゃん公営ジム行きなよ。
- 508 名前：無記無記名 [2008/06/23(月) 05:05:27 ID:DpiuxVCt]
- 毎日鍛えていい部位はどこですか？
腹筋、背筋、首、握力の他にあります？
- 509 名前：無記無記名 [2008/06/23(月) 05:10:50 ID:LOn3BJwR]
- >>508
腹筋と握力関係なら毎日鍛えている人いるけど
背筋と首は駄目だろ。
背中を毎日トレーニングしているスポーツ選手やビルダーなんて
聞いたこと無いぞ。デッドなんて２週間に１度でいいって言う人もいるし。
- 510 名前：無記無記名 [2008/06/23(月) 05:14:11 ID:T24R+r2L]
- >>508
えっ！？
首も毎日鍛えてよかったの？
ってことは首の筋肉も遅筋線維だったってこと？
その場合、首の太さに関係してくる僧帽筋（シュラッグ）は
首（遅筋線維）として扱える？
それとも肩（速筋線維）として扱うの？
- 511 名前：無記無記名 [2008/06/23(月) 05:26:36 ID:LOn3BJwR]
- >>510
シュラッグとか首の種目を毎日は駄目だって。
マイク・タイソンが毎日シュラッグをやっていたけど負荷が
かなり軽めで３０キロのバーベルでしかやっていなかった。
- 512 名前：508 [2008/06/23(月) 05:52:36 ID:DpiuxVCt]
- 首毎日ダメなんすか！？
首と背筋はどのくらいの間隔でやればいいですか？
- 513 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/23(月) 05:54:13 ID:pX+TqI2k]
- >>497
上腕三頭筋の拮抗筋は二頭筋だわな。
上腕筋は拮抗筋とは言わないと思う。
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