★★筋トレなんでも質問スレッド175reps【本家】

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1 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/17(火) 22:09:08 ID:BCe0SmYq]: ご存知本スレ

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

※トレーニングに関係ない話題はお控えください。
　例　○○学会がどうたらこうたら。

★ WeightTrainingFAQ
weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

★★筋トレなんでも質問スレッド174reps【本家】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1212743833/l50
2 名前：無記無記名 [2008/06/17(火) 22:11:12 ID:xG//qkxy]: ２ゲット
3 名前：無記無記名 [2008/06/17(火) 22:19:52 ID:cri7tsRQ]: 俺は初心者で、最近シットアップベンチ買って１５キロの
ダンベルを胸に抱えて腹筋してます。皆さんはどうやって
ゴツイ腹筋鍛え上げてるのか教えてください。
4 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/17(火) 22:25:03 ID:h6WOMmVr]: >>3
胸より頭がええんでない？
5 名前：無記無記名 [2008/06/17(火) 22:42:18 ID:cri7tsRQ]: レスありがとうございます。頭のが効くんですか、明後日あたり
試してみます。
6 名前：無記無記名 [2008/06/17(火) 22:42:20 ID:cri7tsRQ]: レスありがとうございます。頭のが効くんですか、明後日あたり
試してみます。
7 名前：無記無記名 [2008/06/17(火) 22:43:54 ID:cri7tsRQ]: ↑すみません
8 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/17(火) 22:44:11 ID:0OYIxPSH]: >>5-6
ｵﾁﾂｹ
レッグレイズも忘れずにな。
9 名前：無記無記名 [2008/06/17(火) 22:56:09 ID:FCONsMpt]: とにかくわき腹を引き締めたいんです！！！！！！！！！！！！！！！！！！
まとめwikiは目を通したのですが、わき腹を引き締めたい人は膨大におられるにも関わらず
詳しく書かれていないように感じました！

やっぱりサイドベントがいいですか？だとしたらフリーウェイトのダンベル買わないと・・・。
10 名前：無記無記名 [2008/06/17(火) 22:56:17 ID:cri7tsRQ]: >>８
了解です。
11 名前：無記無記名 [2008/06/17(火) 22:58:02 ID:h6WOMmVr]: これって腹筋のトレになってますか？効果ありますか？
それともチョウヨウ筋？のトレですか？
training.l-dictionary.com/blog/2007/08/post-56.html
12 名前：無記無記名 [2008/06/17(火) 23:07:21 ID:1rzVpLfQ]: >>9
ん？釣りか？
で、お前の言う引き締めるって具体的に
どういう状態のこと言ってんだ？
脂肪落としたいのか？
だったらダイエットスレ逝け。
13 名前：9 [2008/06/17(火) 23:52:24 ID:FCONsMpt]: >>12
わき腹をハードに鍛えたいんです。以上。
14 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 00:00:21 ID:oeP0oRRu]: 首を鍛えだしたらハマったアンマリみんな鍛えないもんな！最初の頃は苦痛でしかなかったけど今では壁にもたれて手をつかわず頭で逆立ちして３０分くらい維持できる
ようになったでも少林寺の人とか一時間維持するしな指一本で逆立ちするしレベルが違いすぎて情けなくなる！自分の弱さがにくい
プロボクサーより首ツエーヨ俺は
15 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 00:17:02 ID:3zG0NZqc]: 貧乏学生の俺にとっては、プロテインって高いんだけど、筋肉つけるには買ったほうがよいですか？
あと、腕立て腹筋30回ぐらいの筋トレはじめて１ヶ月なんですが筋肉がついたかんじはまだないのですが、どれぐらい続けると目にみえてきますか？
16 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 00:19:57 ID:8btn65Dr]: 卵の黄身抜きで、白身だけを食べるとき、
どうのような調理法が一番手軽なのでしょうか？
白身を生で食べるのに抵抗があるので
とりあえず目玉焼きを作るような感じでやってみようと
思うのですが。
アドバイス宜しくお願いします。
17 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 00:24:08 ID:xSvXM5R3]: 加圧トレは実際にどれくらい効果があるんでしょうか？
18 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 00:27:25 ID:gUbnQKqB]: >>15
12ヶ月くらいじゃね
プロテインは普段の食生活で必要量摂取出来てるなら要らないよ
19 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 00:29:11 ID:gUbnQKqB]: >>13
ハードに鍛えりゃいいじゃん
20 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 00:29:24 ID:41b0rbWV]: >>13
サイドベンドでわき腹鍛えても脂肪は減らないよ
>>15
必要なたんぱく質を手軽に摂ること考えたらプロテインパウダー安いと思うよ
自分だけの変化ならすぐに出るけど、普通のひとからマッチョだねと言われるには早くて3年くらいかなぁ
>>16
ゆで卵がいいよ
黄身だけすぐ取れる
>>17
軽量でもパンプするから怪我のときとか仕上げでするひといるけど
加圧だけのひとはいまいちかなぁ
トレのバリエーションのひとつとしてくらいにおもっておいたほうがいいとおもうよ
21 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 00:34:26 ID:xSvXM5R3]: >>20
ありがとうございます
22 名前：16です [2008/06/18(水) 00:36:32 ID:8btn65Dr]: ２０さん
アドバイスありがとうございます
さっそく、くり抜いてみます。
23 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 00:39:50 ID:gwA3qUKm]: >>17
加圧トレは補助的なもので、メイントレにはならない。
まずここが重要なとこね。

公式の加圧トレは、血管にかなり負担がかかるので一回あたり10分程度のトレになり
長時間はできないし、毛細血管の修復ペースを考えれば中三日～五日は必要。
安全を考えれば週に一、二回程度が妥当となる。

その辺を考慮すると、加圧トレによる効果は０ではないが、大金を払ってやるほどの
ものではないと言える。科学的には、あんなにきっちり血を止める必要はなく、
緩めに縛って長時間負荷をかけたほうが効果的。

というのは、血流の制限によって軽い負荷で速筋が動けばいいわけで、
速筋を長時間動かせば筋肥大の効果が得られるから。
加圧を研究していた石井先生が、スロトレ方面に舵を切っているのも、同じような理由
だと思う。
24 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 00:41:05 ID:f8ZAA8SW]: 筋トレ後は筋肉が膨らんで、ちょっといい体になりますよね。
何ヶ月位トレーニングすれば、その状態が普通になりますか？
25 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 00:42:37 ID:xSvXM5R3]: >>23
なるほど・・・大変参考になります
感謝です
26 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 00:43:49 ID:8BrsAVqu]: >>11お願いします。
そのサイトのチンスタにぶらさがってる動画です。
27 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 00:55:26 ID:41b0rbWV]: >>26
ハンギングレッグレイズ（ニーレイズ）ていう下腹部の種目ぽいね
だけど腹直筋も全体につかうし腹斜筋もつかうよ
もちろん腸腰筋もつかうんじゃないかな
腹筋はコンセントレート種目ないからね
28 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 01:02:07 ID:8BrsAVqu]: >>27
じゃあこれでも腹筋のトレとしてありって事ですね。
今までクランチとリバクラだけだったんで追加します。
29 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 01:07:17 ID:3zG0NZqc]: >>18
>>20
レスありがとうございます
食生活に気を使っていないので、プロテイン買おうと思っていますが、プロテインを朝食がわりとかできますか？
普通は筋トレ後とかですよね？
30 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 01:19:12 ID:oeP0oRRu]: 一日三回精子を出しているのですが筋肉に影響はないですか？よく筋トレ前に抜くなとかいいますがなんでですか？筋トレしだして絶倫になった
31 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 01:22:41 ID:vOAu2ueJ]: >>30
使用重量やレップスが伸びていれば問題ない。
32 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 01:29:17 ID:gUbnQKqB]: >>29
プロテインが朝飯替わりになるなら(したいなら)すればいいよ
俺は起床後すぐ・筋トレ後・就寝前の三回飲んでる
だいたいどのプロテインのパッケージにも一日３回～５回って表記されてるよ
33 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 01:31:54 ID:r8Pvylaj]: >>32
プロテインって筋トレしない日にも飲むものなんですか？
34 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 01:34:43 ID:vOAu2ueJ]: >>29
プロテインを朝食代わりにするのなら炭水化物も摂った方がいい。
>>33
普通は飲むものだよ。
35 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 01:44:27 ID:gUbnQKqB]: >>33
そらそうだ
36 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 02:08:02 ID:FDWKlG6E]: >>26 >>11
いわゆる「シットアップ」と同じ動きになっている。主に腸腰筋。
腹筋に効いているように感じるなら、スタビライザーとして働いているから。
同じハンギングでも、ニーレイズにして、骨盤を引き上げるようにしたほうが
腹筋には効くと思う。リバースクランチをぶら下がってやるような感じ。
37 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 02:16:59 ID:3zG0NZqc]: >>32
まだプロテイン買ったことないんですけど朝飯がわりになるもんですか？
ただ、いつもまともな朝飯食べてないんでそれよりはマシになるかと
>>34
栄養バランスのためにとるってことですか？
38 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 02:32:29 ID:TutaS17E]: あばら骨の所に筋肉ってあるんですか？どうやって鍛えればいいですか？
39 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 02:54:31 ID:gUbnQKqB]: >>37
プロテインがお前にとって朝飯替わりになるかならないかを俺に訊かれても
「知るかアホスケ」としか言えんが、少なくとも俺はならない
朝飯は朝飯
プロテインあくまでも補助
40 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 02:56:18 ID:gUbnQKqB]: 訂正
プロテインあくまでも補助→×
プロテインはあくまでも補助→○
41 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 02:57:21 ID:QGo34eAu]: プロテイン悪魔！
42 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 07:19:47 ID:scF/YlQ8]: 腕の「力こぶ」の部分の筋肉をつけるトレーニングに適したのは
ダンベル運動ですか？懸垂ですか？
43 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 08:41:51 ID:phmXqmsa]: >>37
朝食にはどんな食事がいいのか？
栄養バランスの良い食事とは？
そもそもプロテインとは？
　
以上のことをググルなりして勉強して出直してください
44 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 09:24:25 ID:Nn1JegaZ]: ウィダーインゼリーのプロテインてあるじゃん
あれどうなん？
たんぱく質４ｇで２００円とか...
カロリーメイトは7.5ｇで同じ値段で他の栄養も
入ってるからそっちの方が絶対いいじゃん
でもカロリーメイトよりウィダーの方がコンビニに置いてあることの方が
多いという糞ウィダー
45 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 09:32:27 ID:KW1AGQrM]: 筋トレど素人です。質問させてください。
以下の例でどっちの方が「こいつは凄い」と認められますか？
①体重60㎏の人が懸垂30回　（60×30＝1800）
②体重120㎏の人が懸垂15回　（120×15＝1800）
46 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 09:39:37 ID:jLBJUmrS]: >>42
ダンベルでも懸垂でもできますよ
>>44
おやつがわりになるかどうかも微妙な感じかなぁ
プロテインバーもあるよね
そっちのがいいとおもうよ
どっちにしても店頭で購入するなら割高になるよね
>>45
両方すごいけど、体重120キロのほうが更にすごいね
47 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 09:51:03 ID:vOAu2ueJ]: >>42
ダンベルカール、懸垂ならアンダーグリップ（逆手）でやるといい。
>>44
ウィダーインゼリーより５００ｇのヨーグルトの方がいい。
たんぱく質１５グラム取れるしヨーグルトの炭水化物は吸収が遅い。
そして腸内環境も良くなる。価格は２００円以下。
48 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 09:51:34 ID:vOAu2ueJ]: >>45
２の方が凄いよ。
49 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 09:55:27 ID:TCCp9R+f]: >>45
×じゃなくて乗数ぐらいの差があるぞ。　
ベンチ60キロ50回できても120なんてあがらんしな
50 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 10:00:18 ID:Sv3ELyDh]: テスト
51 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 11:24:47 ID:pd62Hv2j]: 昨日質問した者です。
背中の上部（肩甲骨の間辺り）の背筋（せすじ）を鍛えるにはどうしたらいいでしょうか？
自宅トレなので可能な事でお願いします。
昨日ここでトップサイドデッドが良いと教えてもらいやったのですが、効いて中部辺りくらいまででした。
ダンベルプルオーバーが良いかと考えていたのでやってみましたが、やはり効いても広背筋まで。
フラットベンチに座り、胸の前辺りにダンベルを持ち、軽く胸の辺りから体を曲げて背筋するような形でやったらようやく効きましたが、これだと背中の途中から曲げてるのでその部分に負荷が掛るので痛めてしまいますよね？
工場のラインの仕事で腰と上部が凝るんです。
腰はデッドリフトで鍛えられますが上部のトレは見つかりません。
切実です。
よろしくお願いします。
52 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 11:33:26 ID:vkgv03te]: 普通にワンハンドローは？
それか体三十度のベントロー
それでも駄目ならビハインドネックラットプル
53 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 11:36:16 ID:pd62Hv2j]: >>52
今からちょっとやってみます。
54 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 11:36:36 ID:vOAu2ueJ]: >>49
ストリクトに６０×５０出来れば１２０キロは挙がると思うよ。
55 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 11:37:39 ID:TCCp9R+f]: じゃあシュラッグはどうだ?　
ワンハンドロウもやってみなさい。　
ってか漠然と言われた通りやるんじゃなくて、こういう動作だと効きそうだなとか考えてやらなくちゃ
56 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 11:41:05 ID:TCCp9R+f]: 思ったんだけど、背筋上部とか腰の上部とかいったいどのあたりいってるんだ?
脊柱起立筋の上?　肩胛骨あたり?　僧帽筋あたり?
57 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 11:45:02 ID:qeUg8c0v]: >>51脊柱起立筋のスレの１３０あたりから読んでいけばわかるよ｡
58 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 11:45:13 ID:TCCp9R+f]: 肩胛骨内側あたりって書いてあった…　
おもいっきり上までげんこつの態勢ぐらいフルストロークのワンハンドロウかな。
59 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 11:50:08 ID:WBmMZYUG]: どう考えてもパラレルグリップのチンニングだろ
電柱や公園の鉄棒や雲梯でやれ
60 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 12:21:07 ID:pd62Hv2j]: >>51です。
みなさん意見ありがとうございます。
教えてもらった事をじっくりやってみます。

>>57
よく読んでみます。
61 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 13:27:58 ID:fiGKAl1F]: 誰か教えて下さい。トレーニングベンチで、ベンチに寝た状態で行うバタフライ？(ダンベルフライに似たトレーニング)は肘が曲がるまで上げるのでしょうか？肩幅位で止めるのか、どちらが適切なのでしょうか？詳しい人ご教授お願いします。
62 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 15:20:54 ID:wp7mk2RS]: 腹斜筋と腹横筋を同時に鍛えられるトレーニングって何かありますか？
63 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 15:26:51 ID:+bUfFWuF]: つまらない質問なのですけど、わたしは自宅で左側と右側のプレートを対称に
つけない事多いのですけど、これはかなりまずいでしょうか？

例　右　５キロ×２　左　２．５キロ×４
またシャフトにつけるプレートの並び順も、右と左で少し違ってくることがあります。

重量バランス考えたらやめた方がいいとは思っているのですが、欲しい
プレートが他のシャフトに付けていて、カラー両側はずさないといけないと
思うと、手抜きして片側はずしですむ方法をつい選んでしまいます。　　
64 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 15:28:27 ID:7ynLEvUA]: 上腕二頭筋をきたえるために
１０キロを１０回くらいを１０セットくらいやってますが効果あります？
てか１０回が限界です
５キロだと３０回くらいできるけど
65 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 15:39:30 ID:EmknHMI9]: >>64
種目はカールか？　10回10セットじゃなくて10回3セットが限界くらいの
重さまで重さを上げろ。ウェイト無いなら買って来い。
66 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 15:39:49 ID:gUbnQKqB]: >>64
インターバルはどれくらいとってんの？
何セット目まで10レップ出来る？
10レップ10セットも出来るって事は重量設定が間違ってるんじゃない？
もっと高重量扱えると思うけど
67 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 15:57:39 ID:FDWKlG6E]: >>64
フォームに問題あるかも。振り上げたり、ハーフだったり、肘を引いてたり、
なるべく二頭筋に効かないようにやると、何セットもできるかもしれない。
68 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 15:57:40 ID:phmXqmsa]: ＞効果あります？
　
ありません
69 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 16:35:51 ID:7ynLEvUA]: >>64
インターバルは３０分もあれば１時間もある。
テレビのＣＭとかにやるかんじでトータルで１０セットくらいなんで・・
てことは１セットってことになるかもしれません。
インターバルはどんくらいがいいですか？
あと重さは１０ｋｇでもきついですね
手首14cm 腕２８cm 175cm 61kg
見た目は腕がほっそいんで
70 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 16:45:48 ID:phmXqmsa]: １０ＲＭ３セット、インターバル１分
　
「ＲＭ」「オーバーロードの法則」をググレカス
71 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 16:53:11 ID:F1NjMjm4]: インターバル一分って短すぎじゃね？？
筋力アップが目的？
72 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 16:55:54 ID:TCCp9R+f]: 女ってなんですか
73 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 17:02:11 ID:phmXqmsa]: >>71
べつに２～３分でもいいけどね
一分ならどちらかと言えば肥大重視だ
筋力アップ目的なら低ＲＭでしっかり休ませながらセットをこなす
74 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 17:04:35 ID:u5QPBRPe]: 筋肉分野で博士号とった俺が質問答えるよ
75 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 17:04:41 ID:oeP0oRRu]: 一周間くらい旅行にいくのですが筋肉はおちないでしょうか？この前一周間あけて筋トレしたら筋肉痛がひどかったもんで
76 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 17:05:59 ID:u5QPBRPe]: ごめんなさい、嘘です。
77 名前：62 [2008/06/18(水) 17:29:54 ID:wp7mk2RS]: 62 無記無記名 2008/06/18(水) 15:20:54 ID:wp7mk2RS
腹斜筋と腹横筋を同時に鍛えられるトレーニングって何かありますか？
78 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 18:02:24 ID:DQjSW24c]: 毎日筋トレしてたら
伸びないの？？
中学高校とほぼ毎日腕立てとかやらされてたぞ？
79 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 18:06:35 ID:gUbnQKqB]: >>78
腕立てや普通の(？)腹筋運動(シットアップ)なら毎日やっても平気
ダンベル等の器具を使った(高重量)トレは毎日やったらダメ
つか毎日やりたくても筋肉痛でガタガタのバキバキだから出来ないよ
80 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 18:22:50 ID:EUpjUm4N]: 投擲に向いてるトレーニングってなんですか？
今は取り敢えず軽めのダンベル(8ｷﾛくらい)を寝ながら片手で一日合計300くらいやってるんですが
連続してやる回数は1日10ずつ増やしてます
筋肉痛にもならなくて、鍛わってる気がしないのでお勧めの筋ﾄﾚをお願いします
81 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 18:27:28 ID:D66IeiLY]: >>80　素早くパパッとやってない？　
意識しながらゆっくりやると大分ちがってくるよ
82 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 18:32:38 ID:FvZjRXkr]: 意地でもテンプレは読まないと言う強い意志を感じる
83 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 18:35:15 ID:GFzHQML0]: その意思に応えよう。
物を投げたりの腕を振る動作にはプルオーバーが良いらしいぞ。
でも肩を壊さんようにな。
84 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 18:37:57 ID:sGOA0R8P]: 食前の腹筋って意味ありますか？
また、食後あまり時間がたっていない場合もどうでしょうか？
85 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 18:45:52 ID:EmknHMI9]: >>84
何に対する意味だよｗ
86 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 18:52:53 ID:ruGLRzQt]: バーベル・クリーンについての質問です。
①　正しいフォームでバーベルを上げると
　どこに筋肉痛がくるものなんですか？
　　僕はまだクリーンをやり始めたばかりなのですが
　前腕と大腿四等筋に筋肉痛がきます。
②　バーベルを上げるときは
　勢いをつけるために
　つま先を上げながら上げるのか、
　それとも少しジャンプしながら上げるのか、
　どちらのフォームの方が一般的なのですか？

アドバイスよろしくお願いします
87 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 18:52:58 ID:FvZjRXkr]: なんか切なくなってくるな
88 名前：62 mailto:sage [2008/06/18(水) 19:36:28 ID:wp7mk2RS]: 77 62 2008/06/18(水) 17:29:54 ID:wp7mk2RS
62 無記無記名 2008/06/18(水) 15:20:54 ID:wp7mk2RS
腹斜筋と腹横筋を同時に鍛えられるトレーニングって何かありますか？
89 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 19:50:27 ID:uewFulEw]: 今身長184体重97です。
体重を85まで絞りたく一日1700キロカロリーぐらいの食事にしてます。
今まであまり筋トレはしたことがなく、筋トレを始めたいのですが、
必要な蛋白質が体重×2グラムって事ですよね？
って事は約180グラムも一日にとらないといけないんですよね？
みなさん学校や職場ではどうやってプロテイン飲んでますか？
90 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 19:55:34 ID:FVq9vfeg]: ジムで広背筋を鍛えるマシンを初めてつかってみたのですが、初めは何キロ位がいいのでしょうか？４０キロで行ったのですが、余裕な感じでして、、一般の大まかな目安を教えて下さい。
91 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 19:55:58 ID:+a+vbhLt]: 肩のインナーマッスルを鍛えようと思うのですが
タイミングとしては三角筋の後にやればいいですか？
それとも別の日にやるべきでしょうか？
92 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 20:16:58 ID:24NABNVc]: 違うスレに書いちゃった
片手で腕立てするにはどこの筋肉が必要ですか
あとうつ伏せの状態から逆立ちする人みたんですが、
それはどの筋肉でいけますか？
93 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 20:18:36 ID:r8Pvylaj]: 沸いてるな
94 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 20:40:40 ID:B8wso3Nx]: まあ和歌山カメムシですから
95 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 20:52:39 ID:+2KLSuU1]: あのさ射精するとあきらかに重量、レップスともに落ちるんだけどなんでですか？
96 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 20:59:12 ID:4lO+b1is]: >>95才能がないから
97 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 21:02:41 ID:+bUfFWuF]: >>91
あくまで私見だが、インナーマッスルは筋肥大めざす
トレーニングではないので、軽い負荷で高頻度でやったほうが
いいと思う。

順番としては三角筋の前、毎日トレしてもいいと思う。
98 名前：無記無記名 [2008/06/18(水) 21:13:35 ID:+a+vbhLt]: >>97
ありがとうございます。
高頻度でやっていいのですね。
99 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 21:49:20 ID:EUpjUm4N]: >>81
お礼遅れてすいません
言われた通りゆっくりとやってみますね
ありがとうございました
100 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/06/18(水) 22:08:34 ID:bRpnH2cV]: ワンハンドダンベルローって難しい・・・・
中々背中に効かないから
５repsづつやっている・・
右は問題ないけど左の効きがまだちょっと悪いかな
小便するときの背中の盛り上がりようで
ああ、鍛えられているんだなと実感する

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