[転載禁止] ジョギング初心者スレ -40㎏©2ch.net

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 19:48:56.56 ID:odwtoahI]: ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>>3-5

##　お約束　##

こちらは、初心者隔離スレです。

走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。

【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 42.195km.net/jogsim/
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 www.mapion.co.jp/route/
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
　 latlonglab.yahoo.co.jp/route/create

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

前スレ
ジョギング初心者スレ -39㎏
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1412637029/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 19:53:26.93 ID:odwtoahI]: ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 19:58:22.46 ID:5M2W5BPD]: >>1
おつ
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 19:58:37.76 ID:odwtoahI]: 【「巨デブ」自覚有りの方はこちら】
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！４
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1395736947/
ε=ε=走デブ　ジョギング　108km超過　ε=ε=走
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/

【初心者スレで物足りない方、ゆっくり走ることを重視したい方はこちら】
ε=ε=走　ジョギング　156km通過　ε=ε=走
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348999314/
スロージョギング 6歩目
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382879028/

【「中級者」の自覚ある方はこちら】
ジョギング向上スレ 1km　ε=ε=走
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261919747/

【ジョグ日記の方はこちら】
【今日も】　ジョギング＠　25JOG　【ジョグ日和】
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1413616473/

今日のジョギング中に見た光景を書き込むスレ
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1369367395/

【コテハンさんはこちらへ】
ウォーキング&ジョギング　ダイエット88周目
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1413520661/
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 20:03:11.42 ID:odwtoahI]: 【ジョギング関連スレ】
【女性限定】ウォーキング＆ジョギング★４
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338023090/
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆21.5足目
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400411017/
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★9
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397310701/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★5
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327303340/
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/
ジョギング中に聞いてる曲は？
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271167857/
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 20:07:16.75 ID:odwtoahI]: 【ウォーキング関連スレ】
【本家】ウォーキングスレ64km【元祖】
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1408721421/

【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249160747/
ノルディックウォーキング
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321014099/
水中ウォーキングダイエット　part3
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411737886/

ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ2
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325913519/
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 20:09:38.81 ID:odwtoahI]: ※質問用テンプレ

【性別・年齢】男・女歳
【身長・体重・ＢＭＩ】　㎝　kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊　外食　コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】ヶ月前　Kg
【備考】
【質問・相談】
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/27(月) 21:51:26.41 ID:PVn/e7Vw]: >>1おつでございます
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 22:15:11.45 ID:3DIKfIzI]: 初心者なんですが
マラソン大会にバリバリ陸上部スタイル(タンクトップとショートパンツ)で出たら
はずいですか?
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 22:22:31.91 ID:yiliudAw]: みんな自分のことで精一杯だから気にしなくていい
コスプレしてても今どきはスルーされるし。
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 22:48:59.41 ID:3cYSwMJ5]: >>10
昨日の大会で、チョッパーの被り物してる人に負けたわー。
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 02:12:40.16 ID:+4h69MmL]: >>11
基本的にコスプレ系は早いから
コスプレでゆっくり目に遊びで走ってもキロ5分くらいだから初心者が勝つのは結構大変
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 02:28:58.49 ID:sn/+5jXm]: >>992
＞走り出して3キロくらいで全身がすげー痒くなるんですけど、我慢して走ってるとそのうち痒みが消えます
＞ウェアと擦れてるとこが痒くなるのかなと思ったんですけど、
＞むき出しの腕やスネなんかも痒いです
＞どうですか

温熱性蕁麻疹では？
肥満気味だとヒスタミンのいたずらで痒くなるんです
冬場に寒い屋外から暖かな室内に入ったときに同じ症状が出るならドンピシャです

はじめは辛いけど、日常的に汗を流して走っていればそのうち気にならなくなりますよ
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/28(火) 03:43:16.44 ID:Zy4dkfff]: あまり良くないと分かりつつも、仕事の都合で深夜の1時に走ってます。今日初めて走っている人にすれ違いました！
とても嬉しい気分になりました。皆さんの中に深夜組いらっしゃいますか？
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 06:26:13.07 ID:kJ+8CRc5]: >>14
週4で早朝、週2で深夜走ってるよ
朝は健康ジョグ、夜はトレーニング的な感じで全く別の走りしてる
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 07:17:46.71 ID:Sg6Fcidt]: 二回目のジョギングいってきた
今回は携帯で距離図ってみたけど、思ってたより全然距離稼いでなくてびっくりした
45分で3.2マイルって全然動いてない・・・
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 07:20:43.25 ID:Sg6Fcidt]: あれ、ｷﾛに換算すると5ｷﾛはいけてたのか
1マイル=0.9キロって変な換算してたよ
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 07:54:49.18 ID:d1aTISmm]: >>13
デリケートな部分に使う痒み止めを事前に塗っておくと痒くならないですよ。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 08:15:52.26 ID:IwmCVCVA]: 昨日いつもの倍の２０キロぐらい走ったけど全然筋肉痛になってない
いい感じで足きたえられてきたかもｗ
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 08:56:37.11 ID:d1aTISmm]: オッサン、ババアは２日後に筋肉痛が来るから気をつけろよｗ
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 09:46:42.36 ID:LX/oMPzE]: 22歳の俺も昨日ハーフ走ってきたが足に違和感はない
人間勢いで行けばどうにでもなるなww
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 11:28:27.46 ID:mTfT2oj2]: 若さのゆえの過ちをいつか認めることにならないといいな
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 11:59:21.20 ID:bLKR/PUG]: それはSNSにでも書いてろっていうレスやめれや
質問ならともかく、もう少し過程なり体重なり書いてくんねえと参考にならんわ
(´・ω・｀)そっかーとしか他の人思わんから
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/28(火) 12:04:44.99 ID:aKRmuESn]: 最近、雨や風邪気味で10日程、さぼってるwいかんいかん！
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 12:16:19.33 ID:u2voEeOo]: >>20
おっさんーおばさん

ジジイーババア
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 15:56:13.64 ID:o2+MJdi7]: 日中河川敷走ってたけど幼稚園児が端から端まで占拠してのんびり歩いてたので途中で断念
スポーツに適した公園（駒沢公園とか）が近所にないから早朝か夕方以降でないと無理ぽ
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/28(火) 16:26:22.65 ID:GpB2d4gd]: 1km走ってきた。
タイムは9'0 1orz

結構頑張って走ってるけどタイムは正直や。
精進します。
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 17:14:49.16 ID:4c1OOH54]: >>26
こんにちはーって挨拶するとみんな端に寄ってくれるよ。先生も子供達も元気一杯な挨拶返してくれるｗ
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 17:30:17.21 ID:LX/oMPzE]: >>28
くれぐれも小太りの男、40代から50代、色白メガネ
不審者情報にならないようにな
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 17:33:27.95 ID:bq8Zs27A]: 不審者には大きな声で挨拶しようって学校で教えてるからね
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 19:10:52.64 ID:Wquhra8s]: 不審者じゃなくても挨拶しようって教えてるけどね
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 19:16:23.23 ID:+4h69MmL]: いや不審者に挨拶すんなよｗ
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 19:31:52.68 ID:1vvVm1D2]: 空城の計みたいなもんだ。
先手を取ってこっちから元気に挨拶されると、不審者もよっぽど肝が座ってないと手を出しづらくなるんだよ。
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 19:43:14.46 ID:/2poL7op]: 早朝に狭いサイクリングロードとかで女性ランナーとすれ違う時には
こちらから挨拶をしている
しっかり挨拶すると緊張感が緩む感じが伝わってくる
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 19:48:36.09 ID:+4h69MmL]: 机上の空論ですな
話しかけるきっかけ待ってる不審者にそれを与えるようなもん

旅先でナンパしようとして中々勇気踏み出せない時に、女性のほうから「こんにちわー」なんて言われたら

俺「こんにちわー、観光ですか？」
女「ええ」
俺「自分もなんです、どちらから来られたんですか？」
女「大阪からです」
俺「ほんまでっか、奇遇やな。わても大阪からや、ほないきまひょか」
女「せやな」

って流れになるのは自明
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/28(火) 19:52:33.45 ID:GpB2d4gd]: >>35
ﾜﾛﾀ
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 20:29:47.04 ID:J4+uFKGc]: 鵞足炎で止めてたけど、すっかり治ったんで3ヶ月ぶりに坂有り7km走ったら、余裕だった
ビリー続けてたからか、前よりラク
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 20:35:55.58 ID:jk+C/jTU]: 怪我をして快復するごとに強くなる
君はサイヤ人ですか？
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 20:55:27.47 ID:LX/oMPzE]: >>35
チョロw声出してワロタわww
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 22:09:40.12 ID:zWDIcAX/]: 10kmの壁(-_-)
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 22:11:22.16 ID:r8ChZw0M]: 誰か相談に乗って欲しい。
素人なんだけど、今度走らなければならなくなった。

【性別・年齢】女 26歳
【身長・体重・ＢＭＩ】　158㎝　49.9kg（食後、夜に測定）
【体脂肪率】 21%
【主な食事】自炊（パスタが多く、お通じが悪いのを自覚するとサラダを買うレベル）
【普段の走行距離・ペース等】通勤往復20分を歩く程度
【開始】 0ヶ月前　約50Kg
【備考】大の運動嫌いで追い込まれるまでやらない。
　　　　アトピーなんだけど、それを言い訳に汗をかく運動系を避けてきた。
　　　　運動部に在籍したことはない。運動に対する基礎知識もない。
【質問・相談】飲み会で会社の管理職に走らないかと誘われた。
　　　　　　　格好はともかく、靴は走れるものを準備するよう言われたが、
　　　　　　　何を選べばいいかわからず困っている。
　　　　　　　ランニング？ジョギング？シューズの選び方を教えてほしい。
　　　　　　　おすすめがあれば、それも。
　　　　　　　予算は一万円です。
　　　　　　　距離と時間は1時間10km程度を目標としているそうです。

どうか、よろしくお願いします。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/28(火) 22:25:39.71 ID:o0xcV3u4]: >>41
asics GT-2000
ミズノウエーブライダー
new blance M1040
あたりが安全パイ。
試着して足に合うのを買ったら良い。
アディダスとかナイキのほうが
オシャレ感があるけど
脚ができてない人は止めといたほうが良いと思う。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 22:26:44.45 ID:3MW7FQNC]: ここで聞くよりスポーツショップで店員に聞いた方がいい
あなたの足の形も、走り方も、筋量も、姿勢も、ここにいる人には何も分からないから
初心者ならなおさら。「今は○○で走ってるけど～」みたいなデータもないし
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 22:29:18.18 ID:3zWSLP3U]: >>41
靴はとにかく履いて選ぶべし。
足が動くとそれが靴擦れの原因となる。
また動く様な靴はパフォーマンスも落ちる。

って言っても難しいんだよね。
走って試して、何足か経てみて何と無く自分に合ったのがわかったり。
だから最初からジャストフィットは難しいかも。
店員が余程わかってる人なら良いけどそう言う人に当たる可能性も高くないしね。

ランニングシューズは多分目標時間別で売られていると思うから、
4時間以降(もしくはトレーニング)のコーナーで、
幾つか履いてみて足が遊ばず、その中で気に入ったの買えば良いよ。
そこまで本気でもないから1年落ちくらいなら選んでも大丈夫だから。
と言うか高ければいい訳でじゃないので。

簡単に言えば初心者コーナーの、セール品の中で幾つか履いて、
気に入ったのを買えばOK。
履き方の解説や、シューズの手入れなんかもネットにいっぱいあるから参照に。
案外大事なんで。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 22:30:13.18 ID:rbPU2HH7]: >>41
まず、足に履くものなのでネットで絶対買わないこと
ネットで買っていいのは既に履いてるものだけ

結論から先にいうと足は個人差あるのでここでオススメをピンポイントで教えることは出来ない
なのでスポーツショップに行って、店員に実際に足の幅、長さ、などを測ってもらい、用途を伝え
ピックアップしてもらった中から足にフィットするものを予算内でチョイス

という流れになる
1万以内でも合う靴はあります
1万3000くらい出せば大抵の靴は買えます
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/28(火) 22:31:57.36 ID:o0xcV3u4]: >>41
つーか、
いきなり10kmは止めといたほうが良い。
しかも、1時間とか。
どこか痛めるか、
辛くて二度と走りたくないと思うよ。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 22:33:52.13 ID:gdpC3hSu]: しっかし飯食ってから走ると体重いわ脇腹痛いわで全然走れないな

最低でも6時間経過してからじゃないときついな
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 22:39:02.16 ID:rbPU2HH7]: ちなみに足の幅を示す記号で2Eとか3Eとかワイドもかスーパーワイドとかあるけどあてにしてはダメ
スポーツショップで測ってもらうと自分がどれに当たるのかはわかる

しかし、実はメーカーによって同じ2Eとか3Eでもフィット感違うので
あるメーカーだと2Eでも別のメーカーだと4Eがベストフィットってこともザラにある

なのでサイズわかったからと、適当に目標タイムと長さ幅、値段を見て自分で選ばないこと
選んで来てもいいが、必ず店員さんに試し履きに付き合ってもらい、フィット感におかしいとこがないか相談しつつ買うこと

俺の個人的な失敗談だが、自分のサイズが2Eだったのでちょっと小指のあたりきつめかなと思ったが、それを店員に申告することなく、こんなもんなのかなと勝手に納得して買ってしまった
結局それは数km走ると指がいたくなり使い物にならなかった

なので、感じたことは些細なことでも遠慮なしに店員にいうこと
せっかく持ってきてもらったのにキツイような気がするとかいうので他のにしてもらうのは気が引けるなんて気遣いは無用
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 22:40:08.85 ID:Gm8AJYlH]: 初心者がそこまで吟味して厳密に靴を選ぶ必要あるか？
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 22:40:36.80 ID:lQk0NrTe]: >>30
あ (思い当たり)
道を探してうろうろしてたら
出くわした小学生に「こんにちわ…」
言われて
最近のガキは礼儀正しいなと感心してた漏れが阿呆ですた
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 22:43:37.86 ID:r8ChZw0M]: 41です。
全レスは控えとくけど、ありがとう。
週末が三連休なので、とりあえずスポーツショップは覗きに行く予定。
履く靴が、パンプスだろうが、ミュールだろうが、シューズだろうが、
「ぴったり」っていう感覚がよくわからなくて、
店員に「どうですか？」って聞かれても、答えづらいんだよね。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 22:44:24.83 ID:0Bcp3Zj4]: ニューバランスの1040っていいの？
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 22:48:43.51 ID:rbPU2HH7]: >>51
それも店員にきけ
ぴったりなら靴擦れ起こすしガバガバなら安定性に欠いて膝痛める

その辺をわかるひとならわかるし、あんたが履いてるとこを上からさわった感じとか、或いは色々質問してきて聞き出してアドバイスくれる

色々聞けば、もし店員があまり詳しくない場合、詳しい店員呼んでくれるから
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 22:53:48.33 ID:rbPU2HH7]: 靴の幅は足の小指のとこが一番広くなってるので、小指がきつくないかってとこに注目したほうがいい
そこが若干余裕ないように感じると痛くなる

まずは2Eとか3Eとかを測ってもらえ
んで、例えば2Eなら、2E持ってきてもらう
その時点で大きいという可能性は消えるので
ちゃんと余裕あってキツキツしないか、或いはなんか余裕ないなあ、って思うかを見極める

もし、余裕ないと思うならそのモデルの別の幅のを持ってきてもらうか、別のモデルにするかを決める
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 22:56:48.45 ID:S/A45wgn]: 初心者なんて続けられるかどうかも分からないからロードジョグとかマキシマイザーの
ソール厚い３０００円クラスのでいいんだよ
俺も始めて１ヶ月の初心者で膝とか足首とか痛くなったりしたことあるけど少しずつ脚出来てきた感じで
１０キロ５０分とか普通に走れてる
56 名前：41 mailto:sage [2014/10/28(火) 23:03:11.45 ID:r8ChZw0M]: 店員に聞くのであれば、やっぱりそこそこ大きめのお店に行ったほうがいいみたいだね。
足の小指なんかは、パンプス履いててても爪が割れてめくれてきたりするから、
その辺は注意するよ。
初心者なんで、靴はどういうの買えばわからなくて、困ってたからこのスレで聞いてる。
1にもシューズが命ってあるし、靴はしっかりしたのを選んだほうが良さそうなんで、選び方を聞いた。
普段、けちってるせいか、足に合う靴がわからないんだよなあ。

とにかく、大きめの店舗に行って、店員さんにいろいろ聞いてみることにします。
いろいろ教えてくれてありがとうございました！
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 23:37:42.98 ID:3zWSLP3U]: 店員を過信してると痛い目みる。
と言うかみた。
店員も全て履いてる訳でもないし、教育もどこまで受けてるか不明。
参考程度にしとくべき。

>>53
＞ぴったりなら靴擦れ起こすしガバガバなら安定性に欠いて膝痛める

ゆるくて動くから摩擦で靴擦れが出来るんだよ。
で、着地で揺れて膝やったりするのはホールドもなきにしもあらずだが、
それよりもフォームの方が重要。

>>56
一発で良い靴に当たるかは運。
とにかく履いて納得したの選ぶっきゃない。
それでさえベストだったらラッキーくらいだけど。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 00:06:16.71 ID:77BfNRNk]: >>56
そもそも、これから継続して走るのか、それとも誘われた時だけ走るのか、それすら不明だからな。
誘われた時だけ走るような状態なら、それこそ普通のスニーカーで充分。
継続して一人ででも走るのなら、大きめのショップで店員に相談。
因みにおれの好みはウェーブインスパイアｗ
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 00:20:58.86 ID:igDgwdiS]: 消しゴムなんかだと安いからいろいろ試せるけどシューズは高いから一度気に入ったら開拓せずにそのメーカーに落ち着くのよね
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 00:33:14.89 ID:gxAaonH+]: 俺も靴どうしようか調べてたらシューズのスレでミズノとアシックス2択みたいな感じなんだな
その直営店に足をちゃんと機械で計るやつがあるみたいなんでそこで計って履かせてもらって
ネットで買うか
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 00:43:15.99 ID:qdKl2vgH]: >>47
私は食後２、３時間くらいあけて走ります。
ジョギング→入浴→夕食という流れ。
ジョギングの後の入浴はとか、いろいろ情報があるけど
自分のタイミングを優先して走ってます。

>>51
ご参考程度になれば。

足の形が幅広く甲が高いので、ぴったりシューズを探すのではなく
靴を履くとき踵に合わせて(履くたびに後ろにコンコン軽くあててます)、
靴ひもで甲の高さでしっかり固定。
爪先は少し隙間があくサイズで探しています。
ヒールも同じで踵を合わせて、指先にティッシュ詰めてますw
でもこれで、踵を擦って痛い思いをすることがなくなりました。
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 00:46:41.60 ID:qdKl2vgH]: 追記

この履き方をすると走っていてもズレにくいです。
靴は脱ぐとき、紐を解かずに脱げるようならもっとしっかりと固定します。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 00:57:46.68 ID:Af1/3NMl]: >>56
店員さんに話しかけたら嫌な顔されて雑に扱われてから聞けなくなったな
直感で選ぶようにしてるわｗｗｗ
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/29(水) 02:47:10.24 ID:+TlFRiDI]: お聞かせください

10kmを完走できるようになったのってジョギング始めてからどの位でした？
2ヶ月も続ければ完走出来るでしょうか？

走り出してから1週間、今日で4回目のランでしたが
500m走って300m歩き、100m走って200m歩くの繰り返しで全然走れなくて…
早く気持ち良く走れるようになりたいです
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/29(水) 02:53:32.02 ID:+TlFRiDI]: >>64です
178cm85kg30才趣味は中古マンションサイト巡りです。

なんとか習慣化出来るまで挫折しないように頑張ります
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 02:58:45.19 ID:0jRUu//0]: >>65
サイトじゃなく中古マンション走って回れよ
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 04:05:31.28 ID:cww69xVq]: >>64
たぶんスピード出し過ぎ
最初は早歩きと同じくらいでいいからゼェゼェ言わない速度で走ろう
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 04:21:12.20 ID:W4JBQm2f]: まいどまいど同じ質問くるよな
テンプレにQ&A入れないか？
そのかわり機能してない関連スレとか削って短くしようぜ

とりあえず
Q 走ってもすぐに苦しくて歩いてしまいます

A スピード出しすぎです。息が楽でずっと走れそうなペースまで落としましょう

ってのはいれとくべき
あとは靴だとか、足が痛いけど走ってもいいのか、とかしょっちゅう書かれてしかも答えが大体決まってるのをテンプレに入れようよ
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 04:23:38.09 ID:W4JBQm2f]: とおもったらよくみたらガイドラインに書いてあったわ

でもこれ読んでる人いるんかな
Q&A形式のほうが直感的でわかりやすいような
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 05:28:09.01 ID:QwDZYgWY]: 一昨日雨で断念した５キロコース走ってきた！
32分もかかったけどすっごく気持ちよかったし達成感もあった。何より私５キロも走れるんだ、と思った。
これから徐々に習慣化していってタイム縮めていきたい。
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 05:35:16.74 ID:TQa8vacQ]: 縮めなくていい
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 06:51:44.18 ID:Q/y0hG3N]: タイムとかどうでもいいから1日でも長く続けろ
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 07:28:54.38 ID:LSLr4ZPB]: ジョグで辛さを感じたら負け
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 07:48:48.77 ID:o8b+NUwG]: ほんとだよ
そもそもなんで速く走りたいのか・・
訳がわからんやつが多すぎる
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 08:06:02.90 ID:cHK7dZbX]: >>59
分かる。
最初に勧められたのがミズノだったのでずっとミズノばかり。
デザインは微妙なの分かってるんだけど。
同一グレードのasicsに変えてみようかなと思ったりもするんやけど。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 08:18:28.39 ID:QwDZYgWY]: 縮めなくていいのか！
縮めていったら達成感も増えるかなって思ってた。あとめちゃくちゃ早い人多くて気持ち的に辛かった…マイペースにやっていきます！
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 08:24:51.68 ID:WoTyM076]: 地元のマラソン大会に出てみたい気がするが迷う
ビリになるのは間違いないが完走を目標に出ようか考えてるが
いくら「目標はあくまで完走すること」「ビリは想定内」と思ってても
いざ実際ビリという結果を突き付けられたら凹まないかとか
こっちが最近走り始めたばかりの超初心者で完走できればいいレベルだということは
他の参加者にはわからないからｐｇｒされないかとか考えてしまう
逆に完走できたことでモチベあがればいいんだが
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 08:27:24.39 ID:pzJk+Vbf]: 1週間ぶりにジョグ復活！足の痛みもなく気持ちよく走れた
まあでもまた痛みが出ないように慎重に様子見ていこうと思う
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/29(水) 08:31:52.63 ID:lUs2Ka2u]: 今日こそは走るっ！w
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 08:46:45.68 ID:v1H1tSah]: >>76
個人的には速さもモチベの一環だけど、
距離走れる様になるとテンション上がる。
今度○○まで行ってみるかとか色々計画してる。

>>77
そこまで本人が思えているなら、多分充実感の方が大きい。
出てみれば、きっと次の目標も出来てくる。
お勧めする。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/29(水) 09:00:03.77 ID:6CWkJp9m]: ジョギング歴2ヶ月
なにやら膝に違和感…痛みが
やだなやだなせっかく楽しく走れるようになったのに
やだなーーー！
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 09:52:13.13 ID:v1H1tSah]: >>81
そこでしっかりケアしとかないと、1ヶ月以上走れなくなるよ。
痛まない運動を少し行う。お風呂や薬などで血行を良くする。
栄養と休息をちゃんととる。で少し様子を見て。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 09:57:20.95 ID:v1H1tSah]: あ、もしも熱もってるなら患部を一旦しっかり冷やして。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 10:10:00.17 ID:TWnjScNy]: 昨日はちょっと悪天候だったが10キロを50分切って走り抜けた
1キロごとに5分15秒、5分10秒とペースを上げてったが、後ろから短パンのおじさんに
追い抜かれてそのまま追走、途中で足が重くなりダレてきたから時計を確認
そのクソ速いおじさんキロ4分30秒で走ってた、たまらず失速したわ
ジョギングはじめて2ヶ月だが元々スポーツしてたので距離は行けるようになった
おっさんパワーをもらってモチベ上がったしもっと練習しなきゃな
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 10:25:13.77 ID:pueXvGAL]: 陸上板でやれ
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 10:45:00.65 ID:WoTyM076]: >>80
アドバイスありがとう

タイムはどうあれ完走できるように練習頑張ることにしよう
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 11:17:22.21 ID:Eq7WfdE6]: >>84
して、２ヶ月で何kg痩せれたの？
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 11:31:02.68 ID:dFcQdXK3]: >>77
ビリで完走できたら凄い拍手が貰えるぞ
最終ランナーは、いつでもどこでも、羨ましいくらい盛大な拍手で迎えられる

ダイエット板でレースのことをくだくだ書くの嫌だが、ついでに書いとく
タイムの申告は正直に、6時間以上でエントリーする
すると、スタートは最後のブロックに割り当てられるから、そこのいちばん後ろに並ぶんだ
（関門タイムは大事だけど）リラックスして、普段のジョグの8割程度で、ゆっくりめで走る
自分だけポツンと取り残されることはないと思う、同じようなレベルのランナーも走ってるから安心しろ
レース後半になったら、歩き始める奴が出てくる、最後尾からスタートして次々と追い抜いて快感だ
完走できたら、すみやかに陸上板に移動すること
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 12:36:49.57 ID:7Df/rnPn]: 途中の関門に引っかかるから釣りはやめろ
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 12:43:20.11 ID:dFcQdXK3]: >>89
だから、関門タイムは大事だけどって書いてるだろうが
日本語が読めねえんだったら、朝鮮に帰れや
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 12:58:11.70 ID:7Df/rnPn]: すいません帰ります
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 13:40:20.24 ID:LeRsNIF+]: w
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 15:56:09.89 ID:D57GmlaX]: 腕振りがぎこちないのですがしっかり降るコツはありますか？
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/29(水) 16:27:59.56 ID:/tl/5JVA]: 1km 7'48

昨日よりタイムが早くなって嬉しい！
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 16:49:30.09 ID:qdKl2vgH]: >>93
腕を振ると足と連動して動かない？
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/29(水) 16:50:18.34 ID:pvFKCFQE]: ジョギングはじめたばっかりなんですが
コースの都合で早歩き程度の速度でゆっくり走るのを15分→ウォーキングで15分→ゆっくり走るのを15分→(以下略)を2時間しています

ダイエット目的でやってるんですが、これは効果はあるんでしょうか？
やっぱりずっとゆっくりでも走り続けないと脂肪は燃えませんか？
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 16:56:59.80 ID:W4JBQm2f]: >>96
なんでウォーキングとジョギングを2時間もやってて効果あるのかどうかもわからないんだよ、バカなの？

「ウォーキングとジョギングを交互にやるのはジョギングで走り続けるより効果は劣りますか？」
っていう質問ならば、消費カロリーが少ない分効果は劣ります、って言えるけども

効果があるかないかでいえばあるに決まってんだろ、、
それもかなりの効果が
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/29(水) 17:07:10.61 ID:lUs2Ka2u]: ２時間もやれるのが凄いなー！
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/29(水) 17:08:07.96 ID:pvFKCFQE]: >>97
20分以上走らないと効果ない、みたいな意見をちらほら色んなところで見るので
15分、15分じゃ意味ないのかなと

効果があるなら良かったです、がんばります！ありがとうございました
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 17:10:32.03 ID:W4JBQm2f]: >>99
20分走らないと、ではなく20分運動しないと、でしょ
ウォーキングから継続して20分どころか2時間運動してるじゃん

それにその情報かなり古いし

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