- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/12(火) 16:08:42.88 ID:loLRPTkl]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+III
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1403663069/
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart147
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1405544798/
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 14:37:32.16 ID:CDpLRT4N]
- 昨日は外に出て歩き回ったので汗とかかいたり、水もたくさん飲みました。
そのあと、午後の体重が50キロだったとします。
そして、今日の朝は50キロより増えてたりしますが、これっていうのは
やはりリバウンドというよりも、夏なので発汗や水を飲み過ぎて体重の増減が
すごいため、ただの誤差なんでしょうか？
ちなみに今日は運動をおやすみしているので、水をあまり飲みませんし汗もかきません。
同じ時間に体重をはかるのはわかるのですが、なんとなく変動が怖い気がします。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 15:04:23.43 ID:qH/DFEHB]
- >>409
そうです。誤差です。気にする必要はありません。
さらに言えば一つ一つのデータの差もあまり意味無いです。
毎日できるだけ条件を揃えて測ったデータを、週単位、月単位で比較して
はじめて身体の状況が見えてきます。
一日一日食べるものも生活も違うのだから多少の増減（2～3kg）が出るのは
あたりまえです。
でも長期で見れば自分の身体がどう変わってきたのか、がわかります。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/22(金) 16:11:44.31 ID:8OB69Dts]
- これダイエットの方法の1つとしてどう思う？
ダイエットに原付押し始めたんだが
orpheus.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1408656421/
1 名前：風吹けば名無し＠転載禁止[] 投稿日：2014/08/22(金) 06:27:01.81 ID:v8brsqrp [1/15]
2時間も押して歩くと全身筋肉痛になるわ 1ヶ月で8キロ痩せたけど
痩せるし、全身の筋トレ出来るし、めんどうになったら乗って帰れるしお勧めやで
夜やるのが一番や 昼は暑いし目立ち過ぎる
汗は洪水のように出るし原付が洗車したみたいになるで
アホ丸出しだけど疲れたらどこからでも帰れるって精神的に楽やで
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 16:14:33.43 ID:BOJb4uy1]
- >>411
面白い
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 16:15:24.87 ID:pnDOz/ZD]
- タイヤ引きやるわ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 17:51:18.40 ID:aSnRMglo]
- >>411
はじめの一歩で見たことあるわそれｗ
ダイエット法じゃなくトレーニング法としてだけど
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/22(金) 18:22:03.10 ID:iKV1HCii]
- >>411
特に問題ないと思うけど、一方に立って押してばかりだと体の左右のバランスが崩れそうだから
適当に立つ位置の左右を入れ替えて押した方がいいような気がする
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 18:27:41.22 ID:e+NP2HLW]
- 最近ダイエットのモチベーション下がってきてる
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 19:04:58.66 ID:UTOV2k8n]
- >>394です
>>395>>396>>397>>398>>399>>400
意見ありがとう
体脂肪18%って標準？
今オレは標準なのか調べたら15％って書いてたけど
あと食事制限ってことはこれまで以上に節制するってことでいいのかな
運動量も増やすのか維持でもいいのか
筋肉に関しては腕まわりが凄く痩せてきてるので腕立てを取り入れてるんだけど
タンパク質を十分に摂る事が難しいので一日100g?プロテインを考えている
この辺の食事と運動の点をもう少し具体的に教えてほしい
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 19:20:44.23 ID:pii+9ku5]
- >>415
原付の右側に立って押すの難しくね？
20年以上バイク乗ってるが未だにバイクの右側から押すの怖い
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 19:28:31.55 ID:ihq0slFL]
- 腰痛めるよ
バイク乗りならわかるだろうけど右から起こすとブレーキ握れないしね
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 19:41:01.22 ID:ifj+Dbk6]
- >>417
腕のどこが痩せてるのかわからないけれど
腕立てって腕を太くするのはあまり効率よくないような…
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 20:18:28.05 ID:+b7SxrxY]
- なんか異常に胸というかアバラが前後にデカイんですが
痩せたら普通になるのでしょうか
ウエストは82くらいで胸囲は105センチ位でした。
筋肉なんてないのに、ポパイみたいです
贅肉もまぁまぁ乗ってるんですが、
肋骨自体がデカイような感じです。
なんか病気かな
178/71で体脂肪21%の男です。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/22(金) 20:25:12.91 ID:iB2aDI8U]
- 毎日1.5～2時間トレーニングを週5～6回でこの体を手に入れたらしい
www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo&sns=em
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 21:05:32.99 ID:7lfpOvVT]
- >>421
男としては最強のモテ体型だろｗ
神に感謝しようや
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 21:05:40.47 ID:GrS35KXs]
- ♀/168cm/64kg/体脂肪率35%
コレステロールを下げながらダイエットするには
食事を低炭水化物重視にすると効果的ですか？
食事制限以外にコレステロール低下に効果的な運動がよくわからないので
筋トレ＋ウォーキングorエアロバイクをしようかと悩んでいます
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/22(金) 22:15:47.94 ID:puUu/7Wm]
- >>421
子供の頃に肥満体型じゃなかった？
もしそうだとすると、骨格が肥満体型にあわせて成長するから、大人になって痩せても
そういう肋骨がやたら大きいような体型になる事がある。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 22:26:35.73 ID:Ngce+4JW]
- 25歳♂で175/68kgで体脂肪率22%
高校以来運動なんてまったくやってないんだが最近太ってきてやばいので
とりあえずジョギングからと思ったんだがそっこーで息切れてやばい。
30分くらいでギブアップなんだけど意味ないかな？
ついでに胸の肉も落としたいんだけど、腕立てが一番効率いいの？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 22:33:18.81 ID:DmA5EHn7]
- 175/68で22%は相当筋肉が無いんじゃないか？
キツメの筋トレ＋ジョギング５kmだな
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 22:34:58.89 ID:xc6rheAd]
- 仕事後体脂肪率21%
風呂、夕食後体脂肪率26%
これって普通なの？
何を信じればいいの？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 22:41:27.66 ID:N/SIY0g7]
- >>428
正確な体脂肪率とか解剖して身体から脂肪を綺麗に取って測らないと出ないらしいぞ
体脂肪計で測る体脂肪率はあくまで目安
だから体脂肪率は一日で一番ブレが無いタイミングで同じ時間に測るのがいい
朝起きて何か飲んだり食ったりする前に小便して測る人が多いよ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 22:44:57.51 ID:GUa7E0mN]
- インピーダンス法で測定した体脂肪率は無視して
体重と体型の変化を信じたらいいと思うよ。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 03:48:43.50 ID:BdmMPp+e]
- >>411
ダイエットのつもりじゃなかったけどエンジンがかからなくて2時間くらい
原付押したことあるわ 夏場夜間に汗だくになった
家目前まできたところでお巡りさんに職質されたw
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 04:59:34.32 ID:PWgO/yhq]
- >>377
これってどっちがいいんだろ？難しくてわかんねｗ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 07:35:09.22 ID:Gf7lWDHs]
- >>432
同じ時間やってきつい（消費カロリーが高い）方。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 08:08:23.12 ID:X8+kfkLs]
- 1500kcalを目標にしてて、
3日程無理せず1200kcal位に抑えられて
4日目にちょっとオーバーして1900kcal食ったら1キロ増えた…
これは水分とかだって言われても凹む…
でもこれだけ食べたら太るって当たり前のことだと思わなきゃだよね(T_T)
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 08:55:25.25 ID:8YG8VA2n]
- １キロでそんな凹まなくても
ちょっと食べ過ぎたら２キロは増えてるけどすぐ脂肪に変わるわけでもないし気にしない
肝心なのは続けて食べ過ぎないこと
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 08:57:26.49 ID:2Mc3br3t]
- >>434
1900くらいじゃほとんど太らないよ
糖質に水分がくっついただけだから3日すれば元に戻ると思うよ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 09:36:48.74 ID:nCfOkinh]
- >>434
数字が正確ならまだ-500kcal下回ってる大丈夫脂肪にならない
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 09:54:12.46 ID:VZhfc2kf]
- 体重が増えても小さな洋服が着られるようになればダイエットは進んでいると
考えていいですよね？
結局体重や体脂肪率の数字は無視して、他人から「あれ痩せたね」っていわれたり、
着られなかった服が着られるようになること、鏡の中の裸の自分が
答えだと思うんですが。
数字に振り回されるととても苦しいです。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 10:01:38.25 ID:z1Fob7gF]
- >>438
それでいいんじゃないですか？
- 440 名前：435 mailto:sage [2014/08/23(土) 10:05:42.83 ID:X8+kfkLs]
- >>436 >>437
ありがとうございます。
少し落ち着きを取り戻しましたw
糖質制限はしてないんですが、
昨日は糖質を食べ過ぎてカロリーオーバーでした。(ピザとパスタ)
「糖質に水分がくっついて」との事ですが
もしかして糖質を必要以上に取ると、短期的に見ると太る(脂肪が増える)んではなくて、むくんだり、水分をため込んで体重が増えたりしますか？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 10:10:07.00 ID:AKK0kM6Z]
- この季節寝て起きただけでも800gとか変わってたりするぐらいだから
短期間の体重の変動なんて気にするだけ無駄だよ むしろストレス増えて痩せにくくなる
月に1～2kgペースとかのゆるやかなダイエットしてる人なら1ヶ月後に計測しても
水分の誤差とかその時のグリコーゲン貯蔵量とかで体重が逆転しててもなんら不思議はない。
どうしても気になるなら1日に何度も何度も体重計って毎日記録して最大・最小・平均値を1ヶ月単位で見よう。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 10:15:55.06 ID:AKK0kM6Z]
- >>440
糖質はグリコーゲンとして筋肉と肝臓に貯蔵される時に約3倍の水分と結合する。
一般的に貯蔵量は400gぐらいだから貯蔵量によっては水分含めて1600gぐらいは変動する計算になる。
激しい筋トレした後はカーボローディングで更に一時的に貯蔵量が爆上げする。
糖質制限はしてないとの事だから多分水分や消化物だと思うけどね。
人間って食べたもの消化するのにモノによっては24時間ぐらいかかったりもするし
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 11:54:22.81 ID:l97/bDU8]
- お腹の脂肪やセルライトを落としたいです(下半身はもうこれ以上極力落としたくない)
ランニングマシン、エアロバイク、ステップマシーンならどれがいいでしょうか
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 12:01:27.58 ID:z1Fob7gF]
- >>443
セルライトなんてないです。ただの脂肪。
マシンエクササイズならどれもやればやっただけの効果はあります。
自分でやりやすいものを選べば良いと思います。
マシンの種類よりも、負荷や時間、回数などのやり方が重要です。
- 445 名前：435 mailto:sage [2014/08/23(土) 12:03:24.19 ID:X8+kfkLs]
- >>442
おおお…成る程…
それで1キロも増えたのか。
運動は地道に3ヶ月続いてるので、食事制限をプラスして頑張ります！
痩せるぞーー
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 12:36:17.38 ID:wyAG4KcR]
- いまだにセルライトとか言ってる奴いるのか
コラーゲン食べてお肌プルプルとか逝っちゃってるバカと同レベルだな
女ってなぜこんな低脳なんだろう
今の時代ちょっと調べれば大概の事はわかるのに
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 12:40:28.43 ID:AKK0kM6Z]
- 脂肪1kg増やすには7200kcal余分に摂取しなきゃいかんわけで
3日間普段(体重維持時)の食事の量+2400kcal以上食い続けて届くかどうかってレベルだから
1日食い過ぎたぐらいでそこまでナーバスになることないよ 人間そう簡単に太らないしそう簡単に痩せない
逆に普通に働いてる成人男性が3日間水だけで過ごしても1kgしか脂肪は減らないって事なんだけどな
「7日間で8キロ痩せるスープダイエット」とかのインチキっぷりがよく分かる
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 13:54:25.52 ID:AGh0tBuu]
- 質問です。
摂取カロリー<消費カロリーで痩せれるとのことですが、
炭水化物だけ、蛋白質だけ、脂質だけなど極端に偏っていたとしても
同じカロリーなら減量に差はないのでしょうか？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 14:20:40.35 ID:WUHA0IT/]
- そうです
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 14:26:22.02 ID:dsf2E+Hd]
- うそです
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 15:12:18.17 ID:z1OfGFzx]
- >>447
あり得るよ
下痢したりして体中の宿便が全部出ると5kgぐらい減るらしい
これを痩せたというかどうかは別だがね
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 20:33:42.71 ID:bKLq/6Jm]
- >>448
タンパク質全く取らなかったら筋肉が激減するだろうね
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 21:15:08.84 ID:BvOgVpJZ]
- >>429
>>430
サンクス
ちょっと小さめのパンツ買ってウエストで判断してみます
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 23:04:51.16 ID:Gf7lWDHs]
- >>448
食事誘発性熱産生（DIT）という食事に伴う消費カロリーがタンパク質だけだいぶ高いので、
摂取カロリーの大部分をタンパク質にすれば、
自動的に消費カロリーも上がりお得というのはある。
しかし、
・タンパク質は単価が高い
・高タンパクな食材はたいてい脂質（最も高カロリーで最も低DIT）も多い
・食材がタンパク質だけであるほど一般的に不味い
・仮に摂取カロリーを100%タンパク質にしても差し引かれるのは25%程度
などの理由で現実的ではない。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 23:08:13.78 ID:5jjbQWgT]
- タンパク質ばっか摂ってると腎臓やられて人生終わり。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 23:12:52.93 ID:dsf2E+Hd]
- また迷信か
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/24(日) 01:36:13.30 ID:/5ZiPKAN]
- なぜニセ医者は逃げ回るのでしょうか？
サーキット法やその意味を知らなかった
動作パターンでエクササイズを分類することを知らなかった
ベンチプレスは矢状面の運動だと知らなかった
と素直に認めればいいじゃないですか
誰だって知らないことはたくさんあります
木の棒のスクワットの時も自分から文句つけたくせに最後までダラダラと言い訳してたね
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 05:04:25.67 ID:Gl1wCnV+]
- 毎日の体重を記したいので、おすすめのブログを紹介してください
希望としては、とにかくシンプルなもの
体重の増減をグラフで見れるもの
コメントは、ほとんど書きません
書いても一行くらいだと思う
自分の体重の記録が目的で、他人に見てもらうことやアフィリエイトが目的ではありません
今までシーサーブログを使ってましたが、使い勝手が悪いのでこちらで質問しました
よろしくお願いします
<(_ _)>
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 05:44:52.88 ID:QZOQ5uKs]
- あすけんで良いのでは？
もともと健康管理用だし。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 06:10:12.37 ID:Odl9lcGN]
- アプリじゃダメなのかな？
私はrecstyle気に入ってる。
見た目カッコいいしシンプル。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/24(日) 08:44:03.89 ID:N8AL+w16]
- 我慢できずに一食どか食いしてしまい反省してダイエット続けたら凄い痩せてた！これはチートデイですよね？チートデイについて教えて１週間例えば日曜日の夜にどか食いしてとかでも効果あるの？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 08:54:21.62 ID:drmkZu+i]
- 筋トレ始めるとダイエットとかどうでもよくなる
youtu.be/-d0MNi0Zehk
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 09:20:56.69 ID:kdzb6d5A]
- >>460
あれいいよね。自分も毎朝記録してる。
ただ左右に数字動かす時になかなか思った数字で止まってくれなくてもどかしい事あったりするよね？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/24(日) 09:55:05.78 ID:q3JyDJ2A]
- >>463
テンキーで入力したらいいのに
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 09:58:07.29 ID:kdzb6d5A]
- >>464
テンキーだと変化なくても打たなきゃならないのがねぇ。
まあそれくらい面倒がっててはいかんね
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 10:21:14.22 ID:29sbe33A]
- >>458
他人に見せずに体重を記録するんなら普通のソフトでいいと思う。
自分が使ってるのはダイエットフリーっていうソフト。
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