- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 03:32:28.23 ID:EGDZQ9y6]
- >>398
言われてみればそのとおりだね、筋肉を多く残したいわけじゃなくスリムになりたい人だもんな
アホなんて言って済まなかった
69kg18%から63kg14%で6kgくらい落とせばウェストはけっこう細くなるだろうから、
あと6kgの減量で脂肪を3.6kg以上落とせれば体脂肪率は14%をクリア出来る計算
わりと筋肉落としても達成できるのでこのまま有酸素中心でも行けそうな気はする
ということでジョギングで消費されたグリコーゲンの補充、筋肉の維持に必要なタンパク質を優先すると
必然的にジョギングの後の食事の脂質カットになると思われる
具体的には生卵の黄身1個減らすとか
