- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 19:04:58.66 ID:UTOV2k8n]
- >>394です
>>395>>396>>397>>398>>399>>400
意見ありがとう
体脂肪18%って標準？
今オレは標準なのか調べたら15％って書いてたけど
あと食事制限ってことはこれまで以上に節制するってことでいいのかな
運動量も増やすのか維持でもいいのか
筋肉に関しては腕まわりが凄く痩せてきてるので腕立てを取り入れてるんだけど
タンパク質を十分に摂る事が難しいので一日100g?プロテインを考えている
この辺の食事と運動の点をもう少し具体的に教えてほしい
