- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/12(木) 22:13:50.32 ID:NyACb97l]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/ （※本家本元で伝統あるのはこちらのwikiです。）
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/137734638
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 16:59:49.62 ID:lVKhlZIK]
- >>575
スーパー糖質制限なら3000Kcalでも余裕で痩せれるよ
偶に品数を増やして4000Kcalぐらいになってる日があったけどそれで太りはしなかったし
ぶっちゃけた話体重が十分に落ちて体重維持に入ったら
朝食はオリーブオイルを使ってカロリー不足を補うように心掛けてる
1日2食にして1食の目安を1000Kca以上（おかず3～4皿）を心掛けて1日2500Kcaぐらいに抑えると丁度良い感じ
元々小食の人は痩せたら糖質制限を止めれば良いだろし
そもそも小食の人は太りはしないだろうしw
実際にスーパー糖質制限をすれば1食1000Kcaてのが決して多い量でないのが分かるよ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 19:37:50.59 ID:k4Ufva+o]
- スーパー糖質制限で1食あたり1000キロカロリーぶんも摂れるって摂食障害としか思えないわ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/06(月) 19:58:39.02 ID:N2OLkn0v]
- 巨デブならあるかも
ダイエット前のスペック持病今までしていた食事等生活環境と
ダイエット時の食事（一日分）と、その間の生活環境・血液検査等のデータを
最低２年分出してくれ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 20:42:47.41 ID:LjN1jvST]
- >>577
巨デブだからでは？
ガリガリになるには無理だよ。自分はＢＭＩ１８くらいまでしか
いけなかった。食べ放題ではまず無理。糖質制限も太る。
糖質制限一日３０００キロカロリー以上で
ＢＭＩ１７以下になった人がいたら神！
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 20:47:45.94 ID:LjN1jvST]
- >>580
ちょっと訂正
食べ放題（３０００キロカロリーくらい）で糖質制限だと
BMI１８だったのが痩せるのがストップして、体重も増え始めた。
だからそれ以上食べたら余計太るってこと。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 21:42:53.51 ID:Fn+BNXcg]
- 糖質制限1年間やっても一切やせなかった。
「気がつかないうちに糖質取ってるんだよ」って言われるだろうけど
それまでの糖質食べ放題からしたら激減なんだよね。
ご飯やパンは今までの大盛り1杯とかパン二個とかからしたら全然少ない。
一回の食事に多くても糖質２０ｇ位。
調味料も野菜も糖質多いものは避けてる。ラカントとか使って。
でもむしろ去年より1キロから1，5㎏は太った。
肉やチーズでカロリーが増えるとだめだね。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 21:43:32.17 ID:nueW+/c5]
- で( ´・ω・｀ )テレビどうでした？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 21:56:49.16 ID:usijiGAs]
- 糖質はストイック
ここのスレみたいに年中カリカリした人になるから止めなさい、だってさ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 22:43:25.93 ID:sX6OJ6pN]
- もともと人間は炭水化物を食べて生きてきた動物じゃないんだよ
農耕なんて人間の歴史では最近からおこなわれた
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 22:49:50.59 ID:so2NXn3J]
- 糖質制限って、その子式とは真逆だよね
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 23:39:22.01 ID:l6Id5Z75]
- >>584
脳に糖は足りていますか？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 00:16:52.43 ID:LvEpESJc]
- 昨夜は一ヶ月ぶりに近所に開店したラーメン屋行っちゃったけど、その後
有酸素1時間で落としたからオッケー
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/07(火) 00:33:01.15 ID:2RYm5WdI]
- >>583
糖質制限の実際の食事を視たらパネラー全員があきれ返ってしまった（南雲も含む）
なんでもスダチかけて喰うなんて出来るか、ボケ。
そもそもあの食事だとせいぜい1500kcal程度。しっかりカロリー制限しとるやないか。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 03:29:19.62 ID:AJDQCoKK]
- デブがジョギングをすると、膝を痛める
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/07(火) 04:20:47.94 ID:LvEpESJc]
- 糖質制限は糖尿病患者の体質改善には効果がある。
あくまで血糖値を下げるための体質改善。
痩せたい奴はむしろ無酸素運動で筋肉付けて代謝を上げるほうが王道。
ジョギングで膝を痛める程のデブはまずスクワットと腹筋しろ。故森光子の動きをめざせ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 05:00:52.59 ID:LUDB1J+Z]
- >>591
ま、正解ではあるわな。
全然痩せないというレスをたまに見るけど、この人は代謝が悪いんだろうなぁ～って感じだもんな。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 05:50:21.73 ID:FJCVwPhq]
- >>589
糖質制限なのに果汁を使うの…？
果糖あるじゃんね
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 07:49:11.60 ID:SJSmHZKq]
- レモンはそこそこあるが果汁瓶ごと飲んだりしなきゃOK
釜池先生も肉魚にレモン汁かけるくらいだ
すだちは知らんが似たようなものでないの
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/07(火) 08:54:28.24 ID:XiubvkIn]
- 糖質制限の高脂血症、本にはいづれ正常値になる、とありますが、私はならなかった。
献血で観察。スーパー制限でコレステロールどんどんあがり、580をみて怖くなる。やめたら189
に。４０代以降は、動脈が詰まるぞ！と忠告もあり。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 09:04:12.83 ID:gV4bIZbz]
- >>585
長寿大国ニッポン 百寿者のくらし
ttp://www.health-net.or.jp/tyousa/houkoku/pdf/h13_hyakujyusya.pdf
食品別摂取頻度
各食品群の週あたり摂取頻度を4 段階で質問し、図10 に示した。
ご飯、パン、麺などの主食は、男女とも約9 割近くが「毎食」食べていた。
男女間での有意差は認められなかった。
いも類を「ほとんど摂らない」者は、1 割弱であり、最低でも週に1 回以上は食べていることが示された。
主菜としての肉類と魚介類の摂取頻度をみると、「ほとんど毎日食べる」あるいは、
「2日に1 回」の者の割合は、肉類より魚介類のほうが多かったことから、
魚介類を主とした料理を好む傾向がうかがわれる。
牛乳・乳製品を「ほとんど毎日」摂取する者は65% 以上、卵では約半数を占めていた。
豆・豆製品、海藻類ではほぼ同様の分布を示し、最低でも週に1 回以上は食べていることが示された。
野菜を「ほとんど毎日食べる」者は男女とも9 割を占め、主食とともに最も積極的に摂取している食品であることが示された。
果実は男女とも約6 割が「ほとんど毎日」摂取しており、「ほとんど摂らない」者は3% と非常に少ないことから、
好んで摂取されている食品であることがうかがわれた。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 10:04:35.66 ID:MkImUqoD]
- 毎日糖質制限するとケトン臭がするからこわいな
男の人はそれでもいいのかもしれないけど
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 12:11:54.98 ID:EB9kawHh]
- テレビのあの人は、刺身に醤油も使わない徹底ぶりなのにすだちは使うから変だと思ったｗ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 12:14:10.11 ID:gSlosMez]
- 糖質は最低100gはとれ、ていってた。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 12:33:25.05 ID:992R7oA0]
- 昨日のテレビ、パスタ、ごはん、パン～の中でパスタが
一番糖質が多いとかいってたけど、パスタだけ乾麺だった。
パスタかわいそうｗ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 14:22:05.14 ID:BJulW557]
- >>599
それ制限じゃないし
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 14:35:22.17 ID:+Y4n1+BK]
- >>599
あれは言わされたんだよ。
糖尿病学会の奴等に
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 16:19:33.60 ID:XSLd8NuT]
- 炭水化物だけど野菜はみんな食うんだね
ふーんってみてた
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 16:43:28.70 ID:hUY8VCQJ]
- 一度やってみたけど食費が高すぎて挫折
でまた今日からやるｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 19:01:17.94 ID:ueWge2Qq]
- 俺は木綿豆腐、納豆、サバ缶、カット野菜しか喰わないから凄い安上がりｗ
カロリーも低いからどんどん痩せていく
あと何か足りてない栄養素があったら教えて下さい。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 19:08:53.50 ID:XSLd8NuT]
- 白米300g弱で炭水化物100gぐらいかな
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 19:13:41.66 ID:+Y4n1+BK]
- >>605
マヨネーズ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 19:49:09.64 ID:3FseERjM]
- 鯖もいいけどたまには鰯も食べたほうがいいよ
鰯は鯖と同じくＤＨＡＥＰＡが豊富で且つ
鯖の何倍もビタミンＤが豊富
- 609 名前：605 mailto:sage [2014/01/07(火) 20:04:27.74 ID:ueWge2Qq]
- どうもありがとう。
チーズは喰わないがマヨネーズは適量使ってる
イワシが良いのか。
あと、糖質制限では蛋白質は体重に対してどれぐらいｇ摂取すればいいんかな？
とりあえず今は６３キロに対して蛋白質は１００ｇ近く摂取してる
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 20:14:26.85 ID:QD0v2Rse]
- 鯖缶は内臓が食えないから、たまにサンマの塩焼きを丸ごと食べたりしないと
夏バテを乗り切れるかなぁ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 21:48:24.40 ID:gMFes5bk]
- 今から夏バテの心配なんかするなよブタ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 22:15:25.32 ID:LvEpESJc]
- さっき中型イワシの丸干し買ってきたけどレシピ教えてくれ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 22:31:29.34 ID:XSLd8NuT]
- >>609
かじった知識だと量は十分筋トレしてる人の摂取量
タンパク質は一度にたくさんとっても余分なものは捨てられる
らしい20gがめやすだとか
タンパク質と一緒に糖質とってインスリンだして糖と一緒に筋肉に
取り込むらしいが食えないよね
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 23:32:15.50 ID:LvEpESJc]
- >>613
そうです。
タンパク質は食べると体温が上昇します。
熱として30％が放出されるので、2000kcal食べても1400kcalしか体内に残りません。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 01:53:23.57 ID:1LaGcBt4]
- それ「まともなニンゲンの数字」ってことわかってます？
日本人は無知でいいなぁ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 06:25:05.77 ID:lX1DVlTe]
- >>615
貴方は韓国人？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 08:59:45.72 ID:6AY3kb54]
- 糖質制限すると水分持っていかれるからか凄い便秘になる
自分には合わないのかな…
今朝、久しぶりにウンコしたら固くて太くて長くてデカ過ぎるの出て見事に脱肛＋出血したｗ
確かに糖質制限は痩せるし体調不良もなく良いんだけど、ウンコする度これじゃね…
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:01:43.63 ID:uCEV+Bgj]
- >>617
原因わかってれば水分飲め。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:17:46.02 ID:ObACeeAh]
- 糖質制限に水分持ってかれる要素って何かあったっけ？
てか糖質制限は水分摂って尿を出さないとケトンが溜まっちゃうよ
てか糖質制限しててよくそんな便が出るね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:24:35.09 ID:6AY3kb54]
- 水分はカフェイン入りは止めて麦茶やらで２リッター以上飲んでるし野菜も５００ｇくらい喰ってるんだけどな…
尿は結構な量でケトン臭するの出てるよ
因みにウンコは週に１回出れば良い方
たぶん摂取した水分ほとんど尿で出てるっぽいな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:32:12.55 ID:ObACeeAh]
- じゃあなんで便のほうに水分行かないんだろ…
糖質が原因とは違うような…
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:44:56.71 ID:0HQgwtuD]
- 週に1回とか便秘じゃねえか
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:49:43.41 ID:ObACeeAh]
- 糖質制限するとそんな感じになるよ
まあ別にデカいとか固いとかは無いけど
食べたものが純粋なたんぱく質に近いから、
単純に便にならないんだと思う
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 11:35:24.60 ID:QwTEAbdR]
- たんぱく質が分解されるとき水分が必要なんだよね。
摂取してるたんぱく質量がめちゃくちゃ多いとか？？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 11:56:13.52 ID:ZMyMowqG]
- 高血糖の時と同じでケトン血症で排尿が増えるから
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 13:56:59.26 ID:zv2xA4ls]
- >>617
エサである糖が激減するんだから、
普通のウンコの半分程度を占める腸内細菌も激減して硬くなるのは当たり前。
ビートオリゴの粉末とか食べろ。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 14:01:30.30 ID:P7QK+e77]
- >>617
低炭水化物・糖質制限★初心者スレ8
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1381860608/485
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/12/26(木) 19:38:44.06 ID:9lqoMmHA
>>483
大腸の不具合、特に便秘は、よくあるデフォ症状らしい。
俺はこれ初めてすぐうんこが太く固すぎて切れ痔になりそうだった。
で、本スレのほうで聞いたら、水溶性食物繊維を摂ったほうがいいと
イヌリンを勧められて、それをコーヒーに入れて飲んでる。あと牛乳も少し。
おかげで今はうんこの量も減ったけど毎朝柔らかいのがでる。
- 628 名前：617 mailto:sage [2014/01/08(水) 14:46:18.00 ID:Bys5unIK]
- みんなありがとう。
蛋白質は体重６３キロに対して１００ｇ以上は摂取してる
１日にサバ缶１つ、木綿豆腐９００ｇ、納豆３パック
ちと多すぎるのかな…
イヌリン試してみるよ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 14:54:49.75 ID:eqJp3qL4]
- 白飯1日900gはどこいったんだよｗ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:02:56.56 ID:zv2xA4ls]
- >>628
タンパク質はそれくらいはとっといた方が良いと思うよ。
それでもハードな筋トレしっかりやったりしたらもしかしたら足りないレベル。
タンパク質は体重1kgあたり1gで十分って思ってる人も多いようだけど、
それはカロリーが十分な場合の話でカロリー不足の時は必要量は増える。
特に糖質制限ではタンパク質を分解して不足分の糖を作り出す傾向が高まるから、
なおのこと高タンパクが重要になる。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:03:18.47 ID:Bys5unIK]
- イヌリンを少し調べてみたけど糖質制限ＮＧ食品である、ニンニク玉葱ゴボウに大量に含まれてるみたいだな…
何これ嫌がらせ？ｗ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:06:39.44 ID:eqJp3qL4]
- 白飯900gも摂ってるんだから糖質が不足することなんてないだろｗ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:20:34.16 ID:Bys5unIK]
- >>632
まだ今は思考段階でまだ実行していないｗ
ちょっと待て
糖質制限でも便秘が改善出来るなら白米９００ｇは必要ないｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:31:56.52 ID:eqJp3qL4]
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/01/08(水) 08:40:31.47 ID:6AY3kb54 [1/3]
今、白米＋糖質制限という食生活をして実験をしてる
って書いてありますが？
頭おかしいの？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:33:09.91 ID:mHiqF2jS]
- にんにくや玉ねぎとかのアリウム食品の
抗腫瘍(がん)、抗酸化効果は頭抜けてるのに勿体無いなぁ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:53:24.72 ID:P7QK+e77]
- イヌリン（食物繊維）を嫌がらせに取られるとは思わなかったな。
まあいいや。切れ痔脱肛と無縁になるほうがよっぽど健康的なのに。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 16:04:02.58 ID:Dv3HH3FN]
- 糖質制限で健康になるどころか、食物繊維を取らないといけないくらいなら野菜食った方がいいだろ
バカかコイツ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 16:16:03.74 ID:Bys5unIK]
- >>636
いや、違う…
イヌリンが多く含まれてるニンニク玉葱ゴボウやらを摂取したいのに、皮肉にもそれら全部が糖質制限ではＮＧ食品になってる事が嫌がらせか？って事ｗ
糖質制限に対して言ってる
イヌリンを摂取するには糖質制限のルールを破らないといけない訳やん
まぁ粉末サプリを勧めてるんだろうけど
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 16:23:40.16 ID:eqJp3qL4]
- 白飯900gも摂ってるんだから糖質制限のルールなんて君には関係ないじゃん
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 16:24:13.83 ID:P7QK+e77]
- >>638
タマネギ糖質7.2g OK
ごぼう9.7g △
ニンニクなんか一片だけ
菊芋は芋類じゃないし
どれも江部先生の糖質制限ガイド本ではNG食品ではないよ。なんか勘違いしてない？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 16:40:12.83 ID:mHiqF2jS]
- オリゴ糖やアガベから抽出、精製したイヌリンは糖質はないよ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 19:17:26.88 ID:Bys5unIK]
- みんなありがとう。
いろいろ勘違いしてたみたいだな
キムチとかも試してみようと思う
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/08(水) 21:09:51.78 ID:itwgrM5T]
- >>617
便秘なら迷わずマグネシウム飲め
jp.iherb.com/Solgar-Chelated-Magnesium-250-Tablets/14617#p=1&oos=1&disc=0&lc=ja-JP&w=magnesium&rc=9244&sr=null&ic=8
- 644 名前：612 mailto:sage [2014/01/09(木) 01:08:30.44 ID:6I22ymov]
- イワシの丸干しオリーブ油焼きしたけど、塩振らなくても塩辛い。
干物はご飯と口中調味する分にはいい塩梅だけど
糖質制限用に減塩する方法はないものか･･･
鮭の切り身もそうだけどスーパーのパック魚ってみんな塩振ってあるのが困る。
魚レシピが増えない原因。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 01:36:57.79 ID:Aypx8w+u]
- >>644
千切り生野菜にのっけて食う
豆腐と交互に食う
もちろん味付け無しのね
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 01:41:04.61 ID:KoXB4TdK]
- 糖質制限すると、
加工済み食品を食べなくなった分、
塩分を摂らなくなって、
塩分摂りたくならない？
俺はなったなあ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 01:53:17.40 ID:6I22ymov]
- >>645
そうか生野菜や豆腐を別皿でご飯代わりに食べればいいのか。
今まで大量の大根おろしと一緒に食べてたけど今回イタリアンにしてみた。
タマネギスライスを魚と一緒に油で炒めてしまったのがいけなかったな。
>>646
塩は足りなければ足すことは出来るけど、引くことが出来ないのが困る
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 01:58:17.80 ID:FCBfU5oV]
- おかずが増えたし野菜にも塩分使うからプラスマイナスゼロ若干プラスアルファ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 04:27:50.89 ID:lR7cbYEd]
- 薄味は一ヶ月で慣れるってよ。
やさしおとか減塩の塩使うってのもあるな
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 07:59:23.80 ID:jQzQ5EwV]
- >>644
1.5～3％ぐらいの食塩水に魚を2、3時間漬けておけば塩は抜けるよ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 11:31:25.53 ID:3Q6ZA99R]
- 塩水での塩抜きは切り身にして漬けないと駄目だよ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 16:56:30.97 ID:fW+cjq/Y]
- ダイエットを始めて2か月ぐらいたったんだが、最近視力が落ちて見えにくくなってきたんだが、
ダイエットで視力が落ちることがあるの？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 18:15:47.44 ID:6I22ymov]
- >>650‐651
丸干しを塩水で洗うなんて知らなかった。ありがとう。やってみるよ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 18:21:47.71 ID:/dJT4i1k]
- >>652
栄養が足りないんじゃないのか？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 20:33:22.76 ID:2qxlCFM/]
- >>652
あ、おれも視力の低下を如実に感じる・・・・。
運転用にJiNSでメガネ作っちまった。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 21:33:09.57 ID:463BGe6y]
- >>600
ゆでパスタで換算すると、ご飯やパンと比べてどうなるの？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:12:45.63 ID:Aypx8w+u]
- >>652
カロリー不足
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:33:24.65 ID:15zxiXxy]
- >>652
ビタミンAが足りないんだろ
もっとレバーをこまめに食べないと
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:34:23.63 ID:32VwmE3G]
- 焼肉食べ放題いきたい…( ´・ω・｀ )
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:43:28.95 ID:nPsGAQ46]
- 糖尿病の持病の人は視力が落ちるかも
ttp://www.nhk.or.jp/gendai/kiroku/detail_3239.html
動画で紹介されてる自己流糖質制限の男性は「細かい文字が見えない」と言ってる
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 01:06:30.50 ID:an3UbA77]
- ガリガリ糖尿の人が無茶な糖質制限すると
カロリー足りなさ過ぎで不調になる模様
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 01:23:44.71 ID:V61vbn4o]
- ダイエット中視界が狭くなるってのはよくある話
車を運転する人は危険だし少しは低血糖にならないように補給して欲しい
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 01:37:01.37 ID:qyMfbqox]
- ガリガリの糖尿の人はもとから糖質を受け付けない体だろ。
減らしたところで大差はないだろ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 10:09:52.17 ID:+WDUG1rn]
- 低血糖は目にくるよ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 10:41:55.07 ID:jEreGwlT]
- 低血糖になる方が悪い
糖質制限のせいにするな
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 11:38:49.52 ID:Ou02BTQy]
- 糖質制限はじめて1週間で3kg落ちた
ミックスナッツうめーーー
正月太ったのが戻っただけでこれからどうなることやら
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 12:54:52.25 ID:jEreGwlT]
- 3キロなんて落ちたうちに入らないだろ
マジメにやれ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 13:04:05.19 ID:+WDUG1rn]
- 「減量維持に成功する方法」
www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=42933&-lay=lay&-Find
>減量の維持を10年間追跡調査した初の研究が『米国予防医学雑誌』に発表された。
>「より良い維持の成功は、身体活動・自己計量・低脂肪食・過食を避けるといった行為の継続と関連していた」
体を動かさずに油モノばかりバカスカ食べていると、減量の維持に失敗するそうです
あれあれ？
どっかのカルト教団が真逆のことを主張していたような気がしますねぇ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 13:18:13.56 ID:wkyK6GFp]
- バターピーって1日1袋食べてもいいの？( ´・ω・｀ )
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 13:22:47.95 ID:wkyK6GFp]
- 半袋ぐらいならいいかな…( ´・ω・｀ )
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 13:55:11.98 ID:0+7m+5gi]
- バタピーは割りと糖質あったような
一袋20gあたり11gとか22gとかそんなんだったような(うろ覚え)
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 14:00:16.10 ID:wkyK6GFp]
- >>671
お おう( ´・ω・｀ )じゃあやめときます
またオムレツ作るか…
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 14:09:46.58 ID:a+gZJf/x]
- >>671
コンビニバタピー今食った。１袋89g入り547kcal。糖質13.8g
たんぱく質22gもあるし俺的には量さえ気をつければNGではない。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 14:13:09.20 ID:wkyK6GFp]
- 1袋糖質13.8gもあるのか…( ´・ω・｀ )
1袋とかすぐだな やめておこう
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 18:03:58.47 ID:nJJ3zzlv]
- バタピー89g547kcalって、カロリーたけーな
野菜たっぶり卵スープで、どんぶり１杯で200kcalで結構腹膨れるんだが
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 18:04:36.73 ID:VCMik0nl]
- ローソンのサバ缶は何故か味噌煮より水煮の方がカロリーも脂質も高い
もちろん糖質は水煮の方が少ないんだが、どうしようか迷う…
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 18:53:54.29 ID:K+dFAA9a]
- 正月標準体重を3kgオーバーした。
しかし標準体重では服は美しく着こなせない。
とりあえずあと8kg落とさねば・・・
チゲ鍋うまい。
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