- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/12(木) 22:13:50.32 ID:NyACb97l]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/ （※本家本元で伝統あるのはこちらのwikiです。）
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/137734638
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 16:01:12.60 ID:KmF4VRB+]
- チーズは冷蔵庫に入れとくと食べ過ぎちゃうんだよ～
お菓子を家に置いといちゃいけないみたいなかんじ
だからご褒美に時々買うだけにしてるの
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 16:24:03.71 ID:YlyXqGyV]
- >>538
＞「糖質制限」大解説おなかいっぱい食べて－１０キロ！！
スーパー糖質制限で痩せれても副作用で耐糖能を失ったら
今後僅かな糖質を摂るだけでインスリン注射が必要になるだろ
糖尿病よりもメタボ解消を優先したいなら
カロリー無制限の糖質制限は最強のダイエットだろうけど
こういった糖質制限の不都合な生理現象についてはあえてテレビでは触れないんだろうな
まあ 病気を扱う情報番組なら糖質制限をしてる人は病院でブドウ糖付加試験が
受けれない体になるって事ぐらいは放送するべきだとは思うけどな
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 16:44:17.07 ID:zNRmVUU4]
- なんでいつまでもチーズにだけ粘着するのかね。いい加減うざい。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 17:12:32.15 ID:5kYSmGZG]
- >>544
ニートおじさんなの？またきたの？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 17:49:05.89 ID:VmZiKYz1]
- 高野豆腐を米の代わりにしていいのかな。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 17:50:55.66 ID:5kYSmGZG]
- >>547
味付けでどうなんでしょうね
あれの出汁って結構砂糖入ってるから
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 17:52:19.70 ID:zNRmVUU4]
- ( ・∀・)ｲｲ!!
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 18:43:23.12 ID:qYUHA7Gf]
- >>544
古来からある馬鹿アンチの印象操作的発言
＞カロリー無制限の糖質制限は最強のダイエットだろうけど
「糖質制限はカロリー無制限のダイエットである。」と勝手に事実を捻じ曲げる。
”糖質制限”、または”低炭水化物”の言葉に
カロリー無制限と言う意味はない。
それを無理やりにでも湾曲し、何故か”カロリー無制限”を付け加える。
そして「カロリー無制限で痩せるわけないだろう！」
という生物学的に当たり前の事を言って糖質制限を叩くという手法。
そもそもの時点で話が間違っているのに、そこから話をつなげていく。
人格障害者、もしくは知的障害（？）など何かしら発達障害のある人の可能性がある。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 19:31:27.40 ID:YlyXqGyV]
- >>550
事実を捻じ曲げる。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
＞カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
事実を捻じ曲げる。
↓↓↓↓↓↓↓
＞大解説おなかいっぱい食べて
何処がだ？
糖質制限が耐糖能を狂わすというのは随分と前から指摘されてる
特に自宅で血糖値を測定している糖尿病患者は
スーパー糖質制限で耐糖能が悪くなり糖尿の病気が返って悪化する事に恐怖して止める人が多い
カロリー無制限の糖質制限をするなら避けられない注意事項だ
現に自己血糖測定器が普及している健康板の方では度が過ぎる糖質制限はカルトか精神病扱いになってる
痩せるだけの目的ならOKでも糖尿病の治療目的にはNG
少なくても糖尿病のけがあると言われてる人は耐糖能を温存する為にスーパー糖質制限で痩せるのは止めた方が良い
特に糖質制限で痩せが止まらない人は危険
肥満ホルモンでるインスリンが枯れてる可能性がある
思い当たる人はインスリンがちゃんと出るか病院で測った方が良い
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 20:14:44.61 ID:5kYSmGZG]
- >>551
違うと思うなら このスレこなきゃいいじゃんバカなの？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/05(日) 21:20:50.35 ID:xCGNIhUt]
- チーズを抜くのは無理
バリエーション減るからすぐ飽きる
別にチーズ食ってもやせるし、何を怒ってるのかわからない
気持ち悪い
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 21:22:14.38 ID:d984Muxi]
- ご飯の代わりにすっと豆腐食べてる。
1/2ずつパックされた豆腐は便利だね。
最近はこればっか買ってる。
あとは、おかめ納豆と野菜ジュース。
取り敢えず順調。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 21:41:22.32 ID:zNRmVUU4]
- うわっ野菜ジュースだって
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 21:51:02.72 ID:ns8lsbpZ]
- 先生のブログ楽しくお勉強させて頂いています。
先生のおかげで短期間で痩せる事が出来、欲が出て“もっともっと”と色々調べているうちに肉、
卵、チーズ中心のダイエットを知りました。
カロリーは全く関係ない、好きなだけ食べるのです。
が、頭が満足しなく体重増。
それでも“肉の脂やタンパク質は脂肪にはならない”と言われてしまいます。
1日に4000カロリーは食べています。
オーバーしたカロリーは何処へ行くのでしょうか？
やはり先生のスーパー糖質制限に戻した方が良いのでしょうか？
2014/01/05(Sun) 16:36 | URL | ハナ丸 | 【編集】
Re: タイトルなし
ハナ丸 さん。
4000kcal／日だと、さすがに痩せないと思います。
摂取エネルギー ＞ 消費エネルギー → 体重増加
摂取エネルギー ＝ 消費エネルギー → 体重不変
摂取エネルギー ＜ 消費エネルギー → 体重減少
です。
2013年07月12日 (金)の本ブログ記事
「2013年7月・糖質制限食による体重減少効果」
2013年07月14日 (日)の本ブログ記事
「摂取エネルギーと消費エネルギー、基礎代謝量、食事誘発熱産生」
をご参照ください。
2014/01/05(Sun) 19:07 | URL | ドクター江部 | 【編集】
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/05(日) 22:22:36.71 ID:3ypUbjIL]
- チーズに拘りすぎ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 22:38:16.86 ID:ymvkGtMk]
- チーズていうか乳製品を今まで摂らなかった生活だったのを
糖質制限を始めてから摂るようになったら
中性脂肪が1000超えた
辞めたら120に戻った
これは私には糖質制限が合わないというよりも乳製品が合わないんだろうか
ちなみに体重は減り続けてる
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 00:08:46.31 ID:n7XDzzzR]
- チーズで痩せるのはB型だけ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 00:25:56.03 ID:DFdbzudc]
- チーズとかそんな食わんな
鍋ばっか
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 00:29:58.67 ID:RurKIeAp]
- >>548
水で戻せば･･･
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 00:49:10.15 ID:U8Rw4oaa]
- うちの爺ちゃんは毎朝雪印プロセスチーズ食べて99歳まで生きた
しかも独り暮らしで自活
だからうちの親父が真似してチーズ食ってるが
違うと思う
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 01:03:59.56 ID:0GKg/GRw]
- 豆腐サラダは飽きたからクリームチーズでサラダをしてみた。
濃くがあって美味かった。
おからハンバーグにナチュラルチーズを入れてみた。
ジューシーで美味かった。
鱈のホイル焼きにパルメザンチーズを降り掛けてみた。
焼けたチーズのパリパリ食感が何と言えなく美味しかった。
少しゆるい目のチーズフォンデュでしゃぶしゃぶをしてみた。
白菜を鍋の底に押し当ててチーズを絡めて絡み取って全部食べた。
チーズ三味で今晩はまだ満腹感が続いてる。
夜食の欲求が出なくて良い感じ。
唯の糖質制限はもう古いと実感。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 01:23:58.84 ID:mwW1clcc]
- >>558
>中性脂肪が1000超えた
中性脂肪4桁って･･･
俺は276mg/dl→糖質制限後99mg（基準値149）に下がりましたよ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/06(月) 01:24:19.20 ID:jIImr3nI]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375318770/70
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
- 566 名前：558 mailto:sage [2014/01/06(月) 02:59:01.26 ID:Jc1fp2g/]
- >>564
そーなんだよ怖いよね
普通は下がるもんなのね
やっぱ私には乳製品が合わないのかな
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 03:40:36.68 ID:mwW1clcc]
- 中性脂肪増加は乳製品のせいではなく爆食のせい
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 07:15:35.95 ID:gwj5WSUe]
- この1年たくさん食べた覚えもないし前日に何か特別な物を食べたこともないんだよね
体重含め他の項目は全部下がってたのに中性脂肪だけ怖いぐらい上がったんだよね
以前と何が変わったか考えても乳製品を摂ることにした以外は思い当たらないんだ
乳製品摂るのやめたら数値も元に戻ったし
まぁ今は平均におさまってるからいいけど不思議
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 07:20:15.02 ID:Ud3hugIH]
- >>567
そういう言い方をしたら駄目
糖質制限の魅力が吹き飛んでしまう
江部康二先生は糖質制限の高脂血症は問題ないと言ってる
糖質制限を続けていれば全ての数値は良くなると言ってるから信じましょう
中性脂肪だけの問題で是が非でも落としたいなら
少量の糖質を補充して毎日1時間のランニングしてれば簡単に下がる
（ウォーキングでは駄目しっかり走り込む）
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 09:00:25.10 ID:q0C5baNt]
- >摂取エネルギー ＞ 消費エネルギー → 体重増加
> 摂取エネルギー ＝ 消費エネルギー → 体重不変
> 摂取エネルギー ＜ 消費エネルギー → 体重減少
>です。
>2013年07月12日 (金)の本ブログ記事
>2013年7月・糖質制限食による体重減少効果」
>2013年07月14日 (日)の本ブログ記事
>摂取エネルギーと消費エネルギー、基礎代謝量、食事誘発熱産生」
>をご参照ください。
>2014/01/05(Sun) 19:07 | URL | ドクター江部 | 【編集】
結局カロリー制限を宣言しているようなもの
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 09:17:26.65 ID:Ud3hugIH]
- 物事には建前と本音が有るのは当然でしょ？
江部康二先生の本を一度でも読めば
カロリーの制限が本質でない事は小学生でも判るでしょう
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 10:30:19.12 ID:smtIdmPz]
- >>571
建前と本音が逆だろう。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 11:35:06.63 ID:9a5KWDw0]
- >>571
はぁ？
本のタイトルは「ごちそう食いまくって運動しなくてもやせる！」
これが建前だろ、ふつー
頭わいてんのかゴキブり
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 11:35:51.94 ID:3bMsUNrP]
- その子式ダイエットのblogなんだが、ちょっと気になるな…書いてる事が糖質制限とは綺麗に正反対な理論だわ
m.ameba.jp/m/blogArticle.do?unm=korarabanbori&articleId=10364686496&frm_src=article_articleList&themeFlg=1
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 12:14:42.61 ID:CbcwaKab]
- >>573
そのタイトルすごい嫌だ。ｲﾝﾁｷじゃん。
食いまくる？一日に3000キロカロリーとか４０００とか食って痩せる？
糖質すら制限していればカロリー採り放題？
それはありえない。
食べ放題無制限で痩せるって方法は脂肪吸引くらいしかない。
あの夏井って先生も食べ放題みたいなこといってるけど
大量に食べてはいないとおもう。炭水化物は滅ぼすみたいな本出した人。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 15:26:18.68 ID:jkAL1WQM]
- >>569
>毎日1時間のランニングしてれば簡単に下がる
それはそうだけど、簡単にランニングなんて出来ないよw
俺は240km/月が精一杯だったが、今は全く走らない。
走ったら糖質制限信者として負け。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 16:59:49.62 ID:lVKhlZIK]
- >>575
スーパー糖質制限なら3000Kcalでも余裕で痩せれるよ
偶に品数を増やして4000Kcalぐらいになってる日があったけどそれで太りはしなかったし
ぶっちゃけた話体重が十分に落ちて体重維持に入ったら
朝食はオリーブオイルを使ってカロリー不足を補うように心掛けてる
1日2食にして1食の目安を1000Kca以上（おかず3～4皿）を心掛けて1日2500Kcaぐらいに抑えると丁度良い感じ
元々小食の人は痩せたら糖質制限を止めれば良いだろし
そもそも小食の人は太りはしないだろうしw
実際にスーパー糖質制限をすれば1食1000Kcaてのが決して多い量でないのが分かるよ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 19:37:50.59 ID:k4Ufva+o]
- スーパー糖質制限で1食あたり1000キロカロリーぶんも摂れるって摂食障害としか思えないわ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/06(月) 19:58:39.02 ID:N2OLkn0v]
- 巨デブならあるかも
ダイエット前のスペック持病今までしていた食事等生活環境と
ダイエット時の食事（一日分）と、その間の生活環境・血液検査等のデータを
最低２年分出してくれ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 20:42:47.41 ID:LjN1jvST]
- >>577
巨デブだからでは？
ガリガリになるには無理だよ。自分はＢＭＩ１８くらいまでしか
いけなかった。食べ放題ではまず無理。糖質制限も太る。
糖質制限一日３０００キロカロリー以上で
ＢＭＩ１７以下になった人がいたら神！
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 20:47:45.94 ID:LjN1jvST]
- >>580
ちょっと訂正
食べ放題（３０００キロカロリーくらい）で糖質制限だと
BMI１８だったのが痩せるのがストップして、体重も増え始めた。
だからそれ以上食べたら余計太るってこと。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 21:42:53.51 ID:Fn+BNXcg]
- 糖質制限1年間やっても一切やせなかった。
「気がつかないうちに糖質取ってるんだよ」って言われるだろうけど
それまでの糖質食べ放題からしたら激減なんだよね。
ご飯やパンは今までの大盛り1杯とかパン二個とかからしたら全然少ない。
一回の食事に多くても糖質２０ｇ位。
調味料も野菜も糖質多いものは避けてる。ラカントとか使って。
でもむしろ去年より1キロから1，5㎏は太った。
肉やチーズでカロリーが増えるとだめだね。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 21:43:32.17 ID:nueW+/c5]
- で( ´・ω・｀ )テレビどうでした？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 21:56:49.16 ID:usijiGAs]
- 糖質はストイック
ここのスレみたいに年中カリカリした人になるから止めなさい、だってさ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 22:43:25.93 ID:sX6OJ6pN]
- もともと人間は炭水化物を食べて生きてきた動物じゃないんだよ
農耕なんて人間の歴史では最近からおこなわれた
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 22:49:50.59 ID:so2NXn3J]
- 糖質制限って、その子式とは真逆だよね
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 23:39:22.01 ID:l6Id5Z75]
- >>584
脳に糖は足りていますか？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 00:16:52.43 ID:LvEpESJc]
- 昨夜は一ヶ月ぶりに近所に開店したラーメン屋行っちゃったけど、その後
有酸素1時間で落としたからオッケー
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/07(火) 00:33:01.15 ID:2RYm5WdI]
- >>583
糖質制限の実際の食事を視たらパネラー全員があきれ返ってしまった（南雲も含む）
なんでもスダチかけて喰うなんて出来るか、ボケ。
そもそもあの食事だとせいぜい1500kcal程度。しっかりカロリー制限しとるやないか。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 03:29:19.62 ID:AJDQCoKK]
- デブがジョギングをすると、膝を痛める
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/07(火) 04:20:47.94 ID:LvEpESJc]
- 糖質制限は糖尿病患者の体質改善には効果がある。
あくまで血糖値を下げるための体質改善。
痩せたい奴はむしろ無酸素運動で筋肉付けて代謝を上げるほうが王道。
ジョギングで膝を痛める程のデブはまずスクワットと腹筋しろ。故森光子の動きをめざせ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 05:00:52.59 ID:LUDB1J+Z]
- >>591
ま、正解ではあるわな。
全然痩せないというレスをたまに見るけど、この人は代謝が悪いんだろうなぁ～って感じだもんな。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 05:50:21.73 ID:FJCVwPhq]
- >>589
糖質制限なのに果汁を使うの…？
果糖あるじゃんね
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 07:49:11.60 ID:SJSmHZKq]
- レモンはそこそこあるが果汁瓶ごと飲んだりしなきゃOK
釜池先生も肉魚にレモン汁かけるくらいだ
すだちは知らんが似たようなものでないの
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/07(火) 08:54:28.24 ID:XiubvkIn]
- 糖質制限の高脂血症、本にはいづれ正常値になる、とありますが、私はならなかった。
献血で観察。スーパー制限でコレステロールどんどんあがり、580をみて怖くなる。やめたら189
に。４０代以降は、動脈が詰まるぞ！と忠告もあり。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 09:04:12.83 ID:gV4bIZbz]
- >>585
長寿大国ニッポン 百寿者のくらし
ttp://www.health-net.or.jp/tyousa/houkoku/pdf/h13_hyakujyusya.pdf
食品別摂取頻度
各食品群の週あたり摂取頻度を4 段階で質問し、図10 に示した。
ご飯、パン、麺などの主食は、男女とも約9 割近くが「毎食」食べていた。
男女間での有意差は認められなかった。
いも類を「ほとんど摂らない」者は、1 割弱であり、最低でも週に1 回以上は食べていることが示された。
主菜としての肉類と魚介類の摂取頻度をみると、「ほとんど毎日食べる」あるいは、
「2日に1 回」の者の割合は、肉類より魚介類のほうが多かったことから、
魚介類を主とした料理を好む傾向がうかがわれる。
牛乳・乳製品を「ほとんど毎日」摂取する者は65% 以上、卵では約半数を占めていた。
豆・豆製品、海藻類ではほぼ同様の分布を示し、最低でも週に1 回以上は食べていることが示された。
野菜を「ほとんど毎日食べる」者は男女とも9 割を占め、主食とともに最も積極的に摂取している食品であることが示された。
果実は男女とも約6 割が「ほとんど毎日」摂取しており、「ほとんど摂らない」者は3% と非常に少ないことから、
好んで摂取されている食品であることがうかがわれた。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 10:04:35.66 ID:MkImUqoD]
- 毎日糖質制限するとケトン臭がするからこわいな
男の人はそれでもいいのかもしれないけど
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 12:11:54.98 ID:EB9kawHh]
- テレビのあの人は、刺身に醤油も使わない徹底ぶりなのにすだちは使うから変だと思ったｗ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 12:14:10.11 ID:gSlosMez]
- 糖質は最低100gはとれ、ていってた。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 12:33:25.05 ID:992R7oA0]
- 昨日のテレビ、パスタ、ごはん、パン～の中でパスタが
一番糖質が多いとかいってたけど、パスタだけ乾麺だった。
パスタかわいそうｗ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 14:22:05.14 ID:BJulW557]
- >>599
それ制限じゃないし
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 14:35:22.17 ID:+Y4n1+BK]
- >>599
あれは言わされたんだよ。
糖尿病学会の奴等に
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 16:19:33.60 ID:XSLd8NuT]
- 炭水化物だけど野菜はみんな食うんだね
ふーんってみてた
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 16:43:28.70 ID:hUY8VCQJ]
- 一度やってみたけど食費が高すぎて挫折
でまた今日からやるｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 19:01:17.94 ID:ueWge2Qq]
- 俺は木綿豆腐、納豆、サバ缶、カット野菜しか喰わないから凄い安上がりｗ
カロリーも低いからどんどん痩せていく
あと何か足りてない栄養素があったら教えて下さい。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 19:08:53.50 ID:XSLd8NuT]
- 白米300g弱で炭水化物100gぐらいかな
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 19:13:41.66 ID:+Y4n1+BK]
- >>605
マヨネーズ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 19:49:09.64 ID:3FseERjM]
- 鯖もいいけどたまには鰯も食べたほうがいいよ
鰯は鯖と同じくＤＨＡＥＰＡが豊富で且つ
鯖の何倍もビタミンＤが豊富
- 609 名前：605 mailto:sage [2014/01/07(火) 20:04:27.74 ID:ueWge2Qq]
- どうもありがとう。
チーズは喰わないがマヨネーズは適量使ってる
イワシが良いのか。
あと、糖質制限では蛋白質は体重に対してどれぐらいｇ摂取すればいいんかな？
とりあえず今は６３キロに対して蛋白質は１００ｇ近く摂取してる
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 20:14:26.85 ID:QD0v2Rse]
- 鯖缶は内臓が食えないから、たまにサンマの塩焼きを丸ごと食べたりしないと
夏バテを乗り切れるかなぁ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 21:48:24.40 ID:gMFes5bk]
- 今から夏バテの心配なんかするなよブタ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 22:15:25.32 ID:LvEpESJc]
- さっき中型イワシの丸干し買ってきたけどレシピ教えてくれ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 22:31:29.34 ID:XSLd8NuT]
- >>609
かじった知識だと量は十分筋トレしてる人の摂取量
タンパク質は一度にたくさんとっても余分なものは捨てられる
らしい20gがめやすだとか
タンパク質と一緒に糖質とってインスリンだして糖と一緒に筋肉に
取り込むらしいが食えないよね
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 23:32:15.50 ID:LvEpESJc]
- >>613
そうです。
タンパク質は食べると体温が上昇します。
熱として30％が放出されるので、2000kcal食べても1400kcalしか体内に残りません。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 01:53:23.57 ID:1LaGcBt4]
- それ「まともなニンゲンの数字」ってことわかってます？
日本人は無知でいいなぁ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 06:25:05.77 ID:lX1DVlTe]
- >>615
貴方は韓国人？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 08:59:45.72 ID:6AY3kb54]
- 糖質制限すると水分持っていかれるからか凄い便秘になる
自分には合わないのかな…
今朝、久しぶりにウンコしたら固くて太くて長くてデカ過ぎるの出て見事に脱肛＋出血したｗ
確かに糖質制限は痩せるし体調不良もなく良いんだけど、ウンコする度これじゃね…
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:01:43.63 ID:uCEV+Bgj]
- >>617
原因わかってれば水分飲め。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:17:46.02 ID:ObACeeAh]
- 糖質制限に水分持ってかれる要素って何かあったっけ？
てか糖質制限は水分摂って尿を出さないとケトンが溜まっちゃうよ
てか糖質制限しててよくそんな便が出るね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:24:35.09 ID:6AY3kb54]
- 水分はカフェイン入りは止めて麦茶やらで２リッター以上飲んでるし野菜も５００ｇくらい喰ってるんだけどな…
尿は結構な量でケトン臭するの出てるよ
因みにウンコは週に１回出れば良い方
たぶん摂取した水分ほとんど尿で出てるっぽいな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:32:12.55 ID:ObACeeAh]
- じゃあなんで便のほうに水分行かないんだろ…
糖質が原因とは違うような…
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:44:56.71 ID:0HQgwtuD]
- 週に1回とか便秘じゃねえか
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:49:43.41 ID:ObACeeAh]
- 糖質制限するとそんな感じになるよ
まあ別にデカいとか固いとかは無いけど
食べたものが純粋なたんぱく質に近いから、
単純に便にならないんだと思う
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 11:35:24.60 ID:QwTEAbdR]
- たんぱく質が分解されるとき水分が必要なんだよね。
摂取してるたんぱく質量がめちゃくちゃ多いとか？？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 11:56:13.52 ID:ZMyMowqG]
- 高血糖の時と同じでケトン血症で排尿が増えるから
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 13:56:59.26 ID:zv2xA4ls]
- >>617
エサである糖が激減するんだから、
普通のウンコの半分程度を占める腸内細菌も激減して硬くなるのは当たり前。
ビートオリゴの粉末とか食べろ。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 14:01:30.30 ID:P7QK+e77]
- >>617
低炭水化物・糖質制限★初心者スレ8
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1381860608/485
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/12/26(木) 19:38:44.06 ID:9lqoMmHA
>>483
大腸の不具合、特に便秘は、よくあるデフォ症状らしい。
俺はこれ初めてすぐうんこが太く固すぎて切れ痔になりそうだった。
で、本スレのほうで聞いたら、水溶性食物繊維を摂ったほうがいいと
イヌリンを勧められて、それをコーヒーに入れて飲んでる。あと牛乳も少し。
おかげで今はうんこの量も減ったけど毎朝柔らかいのがでる。
- 628 名前：617 mailto:sage [2014/01/08(水) 14:46:18.00 ID:Bys5unIK]
- みんなありがとう。
蛋白質は体重６３キロに対して１００ｇ以上は摂取してる
１日にサバ缶１つ、木綿豆腐９００ｇ、納豆３パック
ちと多すぎるのかな…
イヌリン試してみるよ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 14:54:49.75 ID:eqJp3qL4]
- 白飯1日900gはどこいったんだよｗ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:02:56.56 ID:zv2xA4ls]
- >>628
タンパク質はそれくらいはとっといた方が良いと思うよ。
それでもハードな筋トレしっかりやったりしたらもしかしたら足りないレベル。
タンパク質は体重1kgあたり1gで十分って思ってる人も多いようだけど、
それはカロリーが十分な場合の話でカロリー不足の時は必要量は増える。
特に糖質制限ではタンパク質を分解して不足分の糖を作り出す傾向が高まるから、
なおのこと高タンパクが重要になる。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:03:18.47 ID:Bys5unIK]
- イヌリンを少し調べてみたけど糖質制限ＮＧ食品である、ニンニク玉葱ゴボウに大量に含まれてるみたいだな…
何これ嫌がらせ？ｗ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:06:39.44 ID:eqJp3qL4]
- 白飯900gも摂ってるんだから糖質が不足することなんてないだろｗ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:20:34.16 ID:Bys5unIK]
- >>632
まだ今は思考段階でまだ実行していないｗ
ちょっと待て
糖質制限でも便秘が改善出来るなら白米９００ｇは必要ないｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:31:56.52 ID:eqJp3qL4]
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/01/08(水) 08:40:31.47 ID:6AY3kb54 [1/3]
今、白米＋糖質制限という食生活をして実験をしてる
って書いてありますが？
頭おかしいの？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:33:09.91 ID:mHiqF2jS]
- にんにくや玉ねぎとかのアリウム食品の
抗腫瘍(がん)、抗酸化効果は頭抜けてるのに勿体無いなぁ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:53:24.72 ID:P7QK+e77]
- イヌリン（食物繊維）を嫌がらせに取られるとは思わなかったな。
まあいいや。切れ痔脱肛と無縁になるほうがよっぽど健康的なのに。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 16:04:02.58 ID:Dv3HH3FN]
- 糖質制限で健康になるどころか、食物繊維を取らないといけないくらいなら野菜食った方がいいだろ
バカかコイツ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 16:16:03.74 ID:Bys5unIK]
- >>636
いや、違う…
イヌリンが多く含まれてるニンニク玉葱ゴボウやらを摂取したいのに、皮肉にもそれら全部が糖質制限ではＮＧ食品になってる事が嫌がらせか？って事ｗ
糖質制限に対して言ってる
イヌリンを摂取するには糖質制限のルールを破らないといけない訳やん
まぁ粉末サプリを勧めてるんだろうけど
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 16:23:40.16 ID:eqJp3qL4]
- 白飯900gも摂ってるんだから糖質制限のルールなんて君には関係ないじゃん
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 16:24:13.83 ID:P7QK+e77]
- >>638
タマネギ糖質7.2g OK
ごぼう9.7g △
ニンニクなんか一片だけ
菊芋は芋類じゃないし
どれも江部先生の糖質制限ガイド本ではNG食品ではないよ。なんか勘違いしてない？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 16:40:12.83 ID:mHiqF2jS]
- オリゴ糖やアガベから抽出、精製したイヌリンは糖質はないよ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 19:17:26.88 ID:Bys5unIK]
- みんなありがとう。
いろいろ勘違いしてたみたいだな
キムチとかも試してみようと思う
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/08(水) 21:09:51.78 ID:itwgrM5T]
- >>617
便秘なら迷わずマグネシウム飲め
jp.iherb.com/Solgar-Chelated-Magnesium-250-Tablets/14617#p=1&oos=1&disc=0&lc=ja-JP&w=magnesium&rc=9244&sr=null&ic=8
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